महिलाओं के टिप्स

सेब पर आहार

Pin
Send
Share
Send
Send


ऐसा आहार ढूंढना मुश्किल है जो वास्तव में न केवल एक सुंदर और टोंड फिगर दे सके, बल्कि शरीर को भी बेहतर बनाए, और इसे नुकसान न पहुंचाए। आहार जो एक साथ दो प्रभाव देते हैं: उपचार और वजन कम करना, एक सेब आहार है। सरल, सस्ता और प्रभावी, और सबसे महत्वपूर्ण बात - किसी भी मौसम में उपलब्ध।

तकनीक के सिद्धांत

एक सेब स्वस्थ पदार्थों से भरा एक प्राकृतिक खजाना है। खट्टे सेब में विटामिन सी, वाष्पशील उत्पादन, कमाना यौगिक, प्राकृतिक कार्बनिक अम्ल, मैक्रोन्यूट्रिएंट्स: के, एमजी, फे, ना, बी आदि शामिल हैं। इन कारणों से, विटामिन के साथ अतिरिक्त परिसरों के उपयोग की आवश्यकता नहीं है।

इस आहार पर, केवल अनुमत उत्पाद सेब है। इसके अतिरिक्त, किसी भी चाय पीते हैं, लेकिन मिठास और additives के बिना। सेब ठोस, खट्टा, हरी किस्मों का होना चाहिए।

अवधि और गंभीरता कई कारकों पर निर्भर करती है। यदि अत्यधिक वजन घटाने की आवश्यकता है, तो एक साप्ताहिक तकनीक का उपयोग करें। इसके अलावा मेनू के कमजोर पड़ने के विकल्प भी संभव हैं।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि सेब इतने लंबे उपयोग के साथ एलर्जी पैदा कर सकता है, विशेष रूप से, विटामिन सी से एलर्जी इसलिए, इस बिंदु पर पहले से विचार किया जाना चाहिए।

Apple मेनू

यह मेनू 7 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके दौरान टेबल पर मुख्य उत्पाद सेब होगा। आहार के कुछ अनुयायियों का मानना ​​है कि आहार को राई की रोटी या अनाज की रोटी से पतला किया जा सकता है, यदि आप केवल सेब को असहनीय बनाते हैं।

मूल मेनू में निम्नलिखित रूप हैं, दिन के अनुसार, किलोग्राम में पूरे दिन के लिए सेब की संख्या इंगित की जाती है:

  1. 1 किलो से
  2. से 1.5 कि.ग्रा
  3. 2 किलो से,
  4. 2 किलो से,
  5. से 1.5 कि.ग्रा
  6. 1 किलो से
  7. से 1.5 कि.ग्रा।

उन दिनों में जब सेब का द्रव्यमान अधिकतम होता है, तो आपको मेनू में किसी भी पसंदीदा चाय को जोड़ना चाहिए, आपके पास कॉफी हो सकती है, सामान्य तौर पर, तरल की मात्रा काफी बड़ी होनी चाहिए।

यदि अकेले सेब पर भूख की भावना सुस्त नहीं होती है, तो वास्तव में कुछ पटाखे जोड़ना संभव है, लेकिन केवल दोपहर के भोजन के दौरान।

वफादार मेनू

सेब की विधि को सख्ती से सामना करना मुश्किल है, और दूसरे और तीसरे दिन विफलताएं असामान्य नहीं हैं। यदि आपको इस बारे में कोई संदेह है कि क्या ऐसा आहार काम करेगा, तो आप एक और, अधिक कोमल मेनू का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें केफिर है।

यह दिन में 5 बार खाने के लिए आवश्यक है, लेकिन एक विशेष तरीके से। सबसे पहले, वे एक सेब खाते हैं, और तीस मिनट के बाद वे आधा कप बायोकेफिर या कम वसा वाले दही पीते हैं।

इसके अलावा, आप बिना खनिज और गैस के चाय और पानी पी सकते हैं। खनिज पानी से भूख लग सकती है, इसलिए इस तरह के जोखिम से इनकार करना बेहतर है।

वजन घटाने की अभिव्यक्ति करें

सेब के लिए एक विधि है, जो छोटी अवधि के लिए डिज़ाइन की गई है - सिर्फ 3 दिन। इन तीन दिनों के पोषण का सार काफी सरल है: केवल 1.5 किलो हरा, ताजा सेब और साफ पानी। आखिरी सेब रात 8 बजे खाया जाना चाहिए। आदर्श रूप से, किसी भी पेय को त्यागने की सिफारिश की जाती है जिसमें टॉनिक प्रभाव होता है: कॉफी, चाय, जूस, भले ही यह सब बिना चीनी के खाया जाता हो।

किसी भी तरीके के लिए सेब चुनना, निर्माता पर ध्यान देना। अन्य देशों से आयात की जाने वाली किस्में आमतौर पर घरेलू लोगों की तरह उपयोगी नहीं होती हैं।

तथ्य यह है कि खाद्य मोम के साथ कवर किए गए फलों के लंबे समय तक परिवहन के लिए। चूंकि यह खाद्य पैराफिन पर आधारित है, इसलिए उनमें से बड़ी संख्या में यकृत के स्वास्थ्य के साथ समस्याएं हो सकती हैं।

ट्रेनिंग

Apple, यह उन कुछ आहारों में से एक है जिन्हें वास्तव में तैयारी की आवश्यकता होती है। यदि आप तुरंत दौड़ने के लिए भागते हैं, तो आप न केवल आहार से ब्रेकडाउन प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि वजन कम करने के लिए किसी भी तरीके के आगे उपयोग की पूर्ण अनुपस्थिति भी प्राप्त कर सकते हैं।

यह उपवास के दिनों के साथ, धीरे-धीरे शुरू करने के लायक है। आहार की शुरुआत से एक सप्ताह पहले प्रशिक्षण शुरू कर देना चाहिए। इस सप्ताह के लिए आपको दो अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करने की आवश्यकता है।

  • पहला उपवास दिन - सेब और केफिर, 1: 1 के अनुपात में, लेकिन 1.5 किलो से कम नहीं। आप बिना चीनी की चाय और एक चम्मच शहद मिला सकते हैं।

इस दिन, सुविधाओं तक पहुंचने के लिए घर पर रहने की सलाह दी जाती है। तथ्य यह है कि सेब एक रेचक प्रभाव का कारण बनता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है। उतराई के पहले दिन के बाद, अगले तीन दिन आप सामान्य तरीके से खा सकते हैं, लेकिन यह आटा और मिठाई को बाहर करने के लिए वांछनीय है। फिर, चौथे दिन, दूसरा उतराई दिन आयोजित किया जाता है।

  • दूसरा उपवास दिन - सेब और स्वच्छ पानी के बहुत सारे।
  • उसके बाद, तीन दिन फिर से गुजरते हैं, जिसके दौरान आटा, मिठाई, सुविधा वाले खाद्य पदार्थ और स्मोक्ड मीट को छोड़ देना चाहिए।
  • चौथे दिन, आप पूर्ण आहार शुरू कर सकते हैं।

परिणाम और आउटपुट

इस आहार से बाहर निकलें कई कारणों से बहुत सावधानी से होना चाहिए। सेब में मौजूद अंगूर, मैलिक और अन्य कार्बनिक अम्ल गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को बढ़ाते हैं, जो क्रमशः भूख को बढ़ाता है।

सात या तीन दिनों के अंत में भोजन के अधिकार के साथ वहां नहीं घूमने के लिए, धीरे-धीरे सेब की जगह पीने वाले खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

उदाहरण के लिए, भोजन में से एक में चिकन शोरबा पकाने के लिए, बाकी सेब लेने के लिए। अगले दिन, एक और भोजन को पतले और उबले हुए सूजी दलिया या किसी अन्य स्वाद के साथ बदलें।

सेब पर आहार के परिणाम इसके लायक हैं सेब के आहार को अंत तक रखने के लिए: एक्सप्रेस आहार के तीन दिनों के लिए, आप 3 किलो अतिरिक्त वसा खो सकते हैं।

एक सप्ताह के लिए, प्लंब 5 से 11 किलोग्राम तक होगा। इसके अलावा, आंतों को साफ किया जाता है, और इसका मतलब है कि आहार का अंत में वजन कम होता रहेगा, अगर आप तले हुए, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों में शामिल नहीं होते हैं।

मतभेद

चूंकि सेब में बड़ी मात्रा में एसिड होते हैं, इसलिए उनकी कार्रवाई पेट और आंतों के श्लेष्म झिल्ली को काफी परेशान कर सकती है। क्योंकि पाचन तंत्र के रोगों से पीड़ित लोगों के लिए आहार निषिद्ध है।

इसके अलावा, यह गर्भवती माताओं के लिए उपयुक्त नहीं है, साथ ही स्तनपान की अवधि के दौरान - मोनोडिएट्स, जिसमें मैलिक शामिल है, इन अवधि के दौरान बिल्कुल contraindicated है।

उपयोगी आहार अक्सर कब्ज और पेट फूलने से पीड़ित लोग होंगे, क्योंकि ये समस्याएं आंत में विषाक्त पदार्थों के संचय के कारण होती हैं।

सेब आहार के वेरिएंट और उनके मेनू

सेब आहार का एक मूल्यवान और स्वादिष्ट घटक है, और किस्मों की विविधता के लिए धन्यवाद, वे उबाऊ नहीं हैं और मोनो-आहार के लिए भी अच्छी तरह से अनुकूल हैं। जब एक सेब आहार लागू करने का निर्णय लिया जाता है, तो आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता होती है। यह आवश्यक है क्योंकि फलों के एसिड के एक बड़े प्रतिशत के इन फलों में उपस्थिति जठरांत्र संबंधी मार्ग की स्थिति पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है। उनका फाइबर आंतों के पेरिस्टलसिस में मदद करता है, लेकिन गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान कर सकता है। यह भी ध्यान दें कि मैलिक एसिड दांतों के इनेमल को खराब कर देता है, क्योंकि खाने के बाद अपने मुंह को पानी से कुल्ला करना न भूलें।

एक मिल्डर प्रभाव के लिए, आपको इस फल को त्वचा से छीलने की ज़रूरत है - कम से कम कुछ प्रतिशत विटामिन खो जाएंगे, लेकिन पेट पर ऐसा कोई परेशान करने वाला प्रभाव नहीं होगा। पके हुए सेब खाने के लिए अच्छा है, वे पेक्टिन में समृद्ध हैं। छोटे हिस्से में पानी पीना न भूलें। पोषण विशेषज्ञ सेब के आहार में प्रोटीन खाद्य पदार्थों को जोड़ने की सलाह देते हैं, क्योंकि प्रोटीन हमारी कोशिकाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण बिल्डिंग ब्लॉक है। अवयवों का यह संयोजन शरीर से पानी को हटाने और मांसपेशियों को जलाने के कारण वजन घटाने को रोक देगा। नीचे आपको वजन में सुधार के लिए आहार के उदाहरण मिलेंगे।

3 दिनों के लिए कोमल मोनोडिएट

ऐसे तीन दिनों के संस्करण पर रहना चाहिए, यदि आपने पहली बार आहार के साथ वजन कम करने का प्रयास किया है। कृपया ध्यान दें कि पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार, आप केवल एक उत्पाद के साथ 3-4 दिनों से अधिक नहीं खा सकते हैं, इसलिए मोनो-आहार आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। यहां इस आहार के विकल्प दिए गए हैं:

  1. दिन में जितने चाहें उतने सेब खाएं और शुद्ध पानी या बिना पके हर्बल टी पिएं,
  2. 1 सेब खाएं और आधे घंटे के ब्रेक के साथ 1 कप केफिर पीएं,
  3. प्रति दिन 1.5 किलो सेब का उपभोग करें।

7 दिनों के लिए सेब का आहार माइनस 10 किलो

पेक्टिन में समृद्ध सामग्री की उपस्थिति, इस आहार को बहुत प्रभावी बनाती है। इसमें सेब को गाजर और बीट्स के साथ जोड़ा जाता है। ये उत्पाद पेक्टिन से भी समृद्ध हैं। जोड़ा चावल और कम वसा वाला पनीर, जो भोजन को अधिक विविध बनाता है। आहार में पर्याप्त मात्रा में पानी होना चाहिए जिसे आप पीते हैं, आप हर्बल चाय या हरी चाय का उपयोग कर सकते हैं। यहाँ साप्ताहिक भोजन योजना है:

सामान्य नियम

सेब का आहार 20 वीं शताब्दी से हमारे पास आया, जब बड़ी मात्रा में पशु वसा और प्रोटीन खाने की समस्या तीव्र थी। कई विशेषज्ञों की राय थी कि यह पशु वसा है जो तेजी से वजन बढ़ाने में योगदान देता है। लेकिन बाहर का रास्ता बहुत जल्द था: इस प्रक्रिया को धीमा करने के लिए, सख्त फल मोनो-आहार का पालन करना आवश्यक है। बाद में, इस परिकल्पना की कभी पुष्टि नहीं हुई, लेकिन फलों पर कम वसा वाले आहार ने अपनी सादगी और उपलब्धता के कारण दुनिया भर में प्रशंसकों की एक बड़ी संख्या जीत ली।

Apple गैर-मानक मोनो-आहार "माइनस 10 किलो" 7 दिनों तक चलना चाहिए। यह सब समय आपको केवल सेब (प्रति दिन 1.5-2 किलोग्राम) खाने के लिए होता है, कभी-कभी उन्हें पनीर, अंडे और नट्स के साथ मिला कर। किसी भी आहार के दौरान, रोजाना कम से कम 1 लीटर पानी पीना जरूरी है।

चिंता न करें कि 7 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए सेब आहार आपको भूख की भयानक भावना महसूस करेगा। सेब पेक्टिन भोजन की चिपचिपाहट को बढ़ाता है, जो बृहदान्त्र में प्रवेश करता है, और, परिणामस्वरूप, यह भोजन लंबे समय तक पचता है।

इस आहार का मुख्य सक्रिय घटक है कंघी के समान आकार। इसके कार्य विविध हैं: छोटी आंत में, पेक्टिन वसा और एसिड को अवशोषित करता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, विषाक्त पदार्थों के अवशोषण के खिलाफ लड़ता है, रेडियोधर्मी पदार्थों और भारी धातुओं को निकालता है, मल को सामान्य करता है, शरीर में लाभकारी रोगाणुओं के प्रजनन के लिए स्वीकार्य स्थिति बनाता है। सेब पर आधारित आहार पुराने वसा जमा से भी निपटने का सबसे अच्छा तरीका है: सेब पेक्टिन आसानी से उन्हें तोड़ देता है।

पोषण विशेषज्ञों के अध्ययन से पता चला है कि 30 ग्राम सेब फाइबर 300 ग्राम वसा को नष्ट कर देता है। वैसे, आप प्रभावी रूप से ताजे और पके हुए फलों पर अपना वजन कम कर सकते हैं। इसके अलावा, कम मात्रा में अन्य खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश की जाती है: नट्स, कॉटेज पनीर, चावल के ग्रेट्स, गाजर, बीट्स।

क्या डाइटिंग करते समय सेब खाना संभव है?

सेब एक अद्भुत उत्पाद है और, सबसे महत्वपूर्ण, सस्ती। कोई आश्चर्य नहीं कि अंग्रेजी में एक कहावत है:रोजाना 1 सेब खाने से आप डॉक्टर से बचते हैं».

यह फल उपयोगी है और लगभग सभी के लिए अनुशंसित है: स्वस्थ लोग और जो किसी भी बीमारियों से पीड़ित हैं। मुख्य बात यह है कि आपके शरीर के लिए सही ग्रेड चुनना है। सबसे उपयोगी और निश्चित रूप से सुरक्षित हरे खट्टे सेब: उन्हें हाइपोएलर्जेनिक माना जाता है और इसमें न्यूनतम मात्रा में चीनी होती है। लेकिन लाल मीठे फल को समय-समय पर अपने आहार से पतला किया जा सकता है।

सेब के लाभों को अतिरंजित करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि उनमें एक विशाल, अभी तक पूरी तरह से शोध नहीं किया गया है, मानव शरीर के लिए मूल्यवान पदार्थों की संख्या:

  • विटामिन ए - सर्दी से बचाव करता है और सामान्य दृष्टि को बनाए रखता है,
  • विटामिन बी 2 - "भूख का एक विटामिन", जो तंत्रिका तंत्र के अच्छे पाचन और स्थिरता प्रदान करता है,
  • विटामिन सी - खट्टा सेब में भारी मात्रा में मौजूद है और संक्रामक रोगों की रोकथाम के लिए सबसे अच्छे साधनों में से एक है, रक्ताल्पता और बेरीबेरीपफपन से छुटकारा,
  • लोहा - एनीमिया के लिए सबसे अच्छा उपाय, गर्भवती महिलाओं और बच्चों के लिए आवश्यक,
  • फास्फोरस - मस्तिष्क गतिविधि प्रदान करता है, इसके अलावा, अनिद्रा को समाप्त करता है,
  • pectins - शरीर में विषाक्त पदार्थों से जूझना (इसलिए खतरनाक उद्योगों में श्रमिकों के लिए बेहद उपयोगी),
  • आयोडीन - थायरॉयड ग्रंथि के रोगों की रोकथाम के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण, स्मृति और मस्तिष्क के कार्यों में सुधार, जो सभी पांच सेब के गड्ढों में निहित है,
  • कार्बनिक अम्ल - पदार्थ जो आंत में किण्वन प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करते हैं, को समाप्त करते हैं पेट फूलना और फैलावट.

इस प्रकार, साप्ताहिक सेब आहार का पालन करने से, आपको न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा मिलेगा, बल्कि आपके शरीर को विटामिन और पदार्थ भी प्रदान किए जाएंगे जो मानव जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

सेब आहार, अनुमोदित खाद्य पदार्थ

सेब आहार का साप्ताहिक मेनू बहुत सरल है: आपको आहार के दर्द रहित सहिष्णुता के लिए, कम से कम 1 किलो ताजा या बेक्ड सेब एक दिन में खाना चाहिए, प्रोटीन की थोड़ी मात्रा में - कॉटेज पनीर, अंडे, नट्स।

इसके अलावा, आपको शरीर पर सेब पेक्टिन के प्रभाव को बढ़ाने और यथासंभव इस आहार से गुजरने के लिए प्रति दिन कम से कम 1 लीटर पानी पीने की आवश्यकता है।

सेब आहार के प्राकृतिक लाभ

सेब वे फल हैं जिनमें लगभग सभी खनिज, विटामिन, फोलिक एसिड, लोहा, चीनी और पेक्टिन शामिल हैं जो मानव शरीर के लिए अविश्वसनीय रूप से उपयोगी हैं। इसके अलावा, सेब एक व्यक्ति को ऊर्जा और ताकत से भर देते हैं, जो उसके जीवन को काफी बढ़ा देता है। लंबे समय से इन फलों का उपयोग एथेरोस्क्लेरोसिस, गठिया, गठिया, एक्जिमा और अन्य त्वचा रोगों के इलाज के लिए किया जाता है। इसके अलावा, उनका उपयोग नाखून, बाल और आंखों की रोशनी को मजबूत करने में योगदान देता है। इस फल में ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर को अन्य उत्पादों से लोहे को अधिक प्रभावी ढंग से अवशोषित करने में मदद करते हैं।

यूके के वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि कम से कम एक सेब की दैनिक खपत जीवन से गुजरती है और मानव शरीर के गुणात्मक कायाकल्प में योगदान करती है। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि सेब में एक जटिल तत्व होता है - पॉलीफेनोल एपप्टिन, जो रक्त परिसंचरण प्रक्रिया में काफी सुधार करता है, जबकि हृदय को फिर से जीवंत करने और प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, पोत की दीवारें कम कठोर होती हैं, जो अक्सर स्ट्रोक, दिल के दौरे और अन्य हृदय रोगों के विकास में योगदान करती हैं।

सबसे सस्ती आहार विकल्प:

  • सोमवार। आपको कम से कम एक किलोग्राम सेब खाना चाहिए और कुछ गिलास ग्रीन टी पीनी चाहिए, लेकिन बिना चीनी डाले। यदि यह मुश्किल है, तो आप पटाखे की एक जोड़ी खरीद सकते हैं।
  • मंगलवार। सेब को कम से कम डेढ़ किलोग्राम खाने की जरूरत है। फिर भी चाय, पटाखे और पानी।
  • बुधवार और गुरुवार। कृपया अपने आप को दो किलोग्राम सेब के साथ खाएं, खूब पानी पिएं और पूरी तरह से पटाखे छोड़ दें।
  • शुक्रवार। डेढ़ किलोग्राम, पानी, चाय।
  • शनिवार। एक किलोग्राम, ग्रीन टी और पानी।
  • रविवार। वजन को नियंत्रित करें - पतला सिल्हूट।

आहार से बाहर निकलें धीरे-धीरे, केक के कट्टरपंथी अवशोषण के बिना। सेब आहार काफी बजट है और बनाए रखने के लिए बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। यह हर 2-3 महीने में एक बार दोहराने के लायक है।

केफिर-सेब आहार

केफिर-सेब आहार की सिफारिश की जा सकती है कि लोग न केवल अपना वजन कम करना चाहते हैं, बल्कि कई कारणों से अपने स्वास्थ्य में सुधार भी कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, क्षेत्र में पर्यावरण की धमकी की स्थिति, एक खतरनाक तकनीकी ऑपरेशन (उदाहरण के लिए, मैनुअल इलेक्ट्रिक वेल्डिंग) पर काम करना, हाल ही में बीमारी (कारण) प्रतिरक्षा में उल्लेखनीय कमी) - एंटीबायोटिक दवाओं की लंबी अवधि, आदि।

केफिर-सेब आहार की अवधि सात दिन है - इस समय के दौरान आप 6 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। हर दिन, केफिर-सेब आहार के अनुसार, यह हरे सेब के 1.5 किलोग्राम (5-6 टुकड़े) लेता है।

मेनू केफिर-सेब आहार

कल, दोपहर का भोजन, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय, रात का खाना और सोने से 2 घंटे पहले आपको एक सेब खाने की ज़रूरत होती है और आधे घंटे इसे आधे गिलास (100 ग्राम) नॉनफैट (1%) केफिर (चीनी के बिना) के साथ पीना पड़ता है। इसके अलावा, कोई भी भोजन बिना किसी पूर्वाग्रह के हो सकता है। इसके अतिरिक्त, आप बिना चीनी के असीमित ग्रीन टी या गैर-कार्बोनेटेड और गैर-खनिज पानी (भूख की भावना का कारण नहीं) पी सकते हैं।

उपवास का दिन

फिर भी सेब आहार एक मोनो-आहार है जिसे स्थायी नहीं माना जाना चाहिए। लेकिन समय-समय पर विषाक्त पदार्थों और स्लैग के शरीर को साफ करने के लिए इसका उपयोग किया जाना चाहिए।

उतराई के दिनों में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करें, जो सप्ताह में कई बार किया जाना चाहिए ताकि वजन कम हो सके और शरीर को शुद्ध करने के लिए महीने में 2 बार। जिस दिन आपको जितना हो सके उतने सेब खाने की जरूरत है, और 3 लीटर तक शुद्ध पानी पिएं।

सेब के आहार को केफिर के साथ पूरक किया जा सकता है: एक सेब के लिए - 0.5 लीटर केफिर। नतीजतन, दिन: 3 लीटर किण्वित दूध उत्पाद, आपको 6 सेब खाने की जरूरत है।

क्यों सेब?

इस फल को विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों और कार्बनिक अम्लों का एक वास्तविक कुँआ माना जाता है। पोटेशियम, लोहा, मैग्नीशियम, सोडियम, आयोडीन, विटामिन सी - यह पोषक तत्वों की एक अपूर्ण सूची है जो हमारे शरीर को एक सेब खाने की प्रक्रिया में समृद्ध करता है।

एक अन्य मूल्यवान घटक पेक्टिन है, जिसमें आंतों के वनस्पतियों को सामान्य करने, भोजन के अवशोषण को विनियमित करने और आंतों की गतिशीलता में सुधार करने का कार्य होता है। आंतों के पथ के साथ भोजन से वसा और विषाक्त पदार्थों को सोखने और निकालने की क्षमता के कारण, पेक्टिन कैलोरी का सेवन कम करने और चयापचय को गति देने में मदद करते हैं। और वजन कम करने के लिए यह बेहद जरूरी है।

सेब में निहित फ्रुक्टोज और ग्लूकोज निषिद्ध मिठाई उत्पाद खाने की इच्छा से एक उत्कृष्ट मुक्ति है। एक कम कैलोरी फल (एक औसत सेब के लिए लगभग 90 कैलोरी) आपको आंकड़े को नुकसान पहुंचाने के डर के बिना उन्हें प्रति दिन दो किलोग्राम तक का उपयोग करने की अनुमति देता है।

इसके अलावा, सेब - एक सस्ता उत्पाद, वर्ष के किसी भी समय उपलब्ध है और उपयोग के लिए विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं है। Никто не запрещает кушать тертые или запеченные без сахара фрукты, но и обычное поедание свежих яблок вполне подойдет.

Ну и главным достоинством данной диеты выступает ее большая эффективность, позволяющая терять до полутора килограммов в день.

Правильная подготовка – залог успеха

वजन कम करने की सेब विधि के उच्च प्रदर्शन के बावजूद, हर कोई इसे 7-10 दिनों तक सामना नहीं कर सकता है। सबसे अधिक बार ऐसा होता है अगर कोई लड़की बिना पूर्व तैयारी के सख्त आहार में भाग जाती है, जो तेजी से टूटने के साथ होती है।

इसलिए, आहार की शुरुआत से पहले सप्ताह में कुछ दिन उपवास की व्यवस्था करना बेहतर होगा। पहले दिन, डेढ़ किलोग्राम सेब खाना चाहिए, उन्हें डेढ़ लीटर कम वसा वाले केफिर से धोना चाहिए। साथ ही बिना पिए चाय पर प्रतिबंध नहीं है। इस दिन आप घर पर रह सकते हैं तो बेहतर होगा, क्योंकि सेब में एक रेचक प्रभाव होता है, खासकर उनके उपयोग की शुरुआत में।

अगले दो या तीन दिनों में आहार केवल अत्यधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थों और आटे के उत्पादों को समाप्त करके ही सीमित नहीं किया जा सकता है। उतराई के दूसरे दिन, आप असीमित मात्रा में केवल सेब खा सकते हैं, उन्हें बिना गैस के सादे पानी से धो सकते हैं। तीन दिनों के बाद, जिसके दौरान आपको धीरे-धीरे सभी हानिकारक उत्पादों (स्मोक्ड मांस, मिठाई, फैटी, अर्ध-तैयार उत्पादों) को त्यागने की आवश्यकता होती है, आप सीधे सेब आहार पर आगे बढ़ सकते हैं।

इस तरह की प्रारंभिक तैयारी शरीर को वजन घटाने के दौरान भविष्य के भार का आसानी से सामना करने में मदद करेगी।

सख्त आहार

वजन घटाने की इस पद्धति के सिद्धांत सरल हैं - कम से कम सात दिनों के लिए आप केवल सेब का उपयोग कर सकते हैं। अच्छी खबर उनकी विविधता और मिठास पर प्रतिबंधों की कमी है।

बेशक, खट्टे हरे फल सबसे फायदेमंद होते हैं। हालांकि, आप बिल्कुल किसी भी प्रकार का चयन कर सकते हैं जो किसी भी मोनो आहार में निहित स्वाद की कमी को उज्ज्वल करने में मदद करेगा। घरेलू फलों को वरीयता देने की सिफारिश की गई है। तथ्य यह है कि विदेशों में उगाए जाने वाले सेब को परिवहन से पहले पैराफिन के साथ व्यवहार किया जाता है। इसलिए, ऐसे फलों के अत्यधिक सेवन से लीवर पर बहुत अधिक भार पड़ेगा।

तो, आपको निम्नलिखित गणना से सेब की आवश्यकता है:

  • पहले और छठे दिन 1 किग्रा।
  • दूसरे, पांचवें और सातवें दिन 1.5 किलो,
  • तीसरे और चौथे दिन 2 किग्रा।

इसके अलावा, आप गैर-कार्बोनेटेड पानी और असीमित चाय को असीमित मात्रा में पी सकते हैं। सुनिश्चित करें कि द्रव का सेवन प्रति दिन कम से कम दो लीटर है।

इस आहार का एक और प्रकार है, जिसे एक्सप्रेस परिणामों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसकी अवधि केवल तीन दिन है, जिसके दौरान डेढ़ किलोग्राम हरे सेब को बिना गर्मी उपचार के सेवन किया जा सकता है। और आखिरी फल 20-00 की तुलना में बाद में नहीं खाना चाहिए। तरल से केवल सामान्य पानी की अनुमति है। इस संस्करण में यह बिना चाय के भी अपने आप को इलाज करने की अनुमति नहीं है।

मेन्यू में वफादार पीछे हट जाता है

जिन लोगों ने कभी सख्त आहार का अनुभव नहीं किया है, केवल सेब पर एक सप्ताह सहना बेहद मुश्किल हो सकता है, खासकर एक बहुत सक्रिय जीवन शैली के साथ। तो वास्तव में इस प्रभावी तकनीक को मना करने के लिए?

बिलकुल नहीं। बस, अगर आपको लगता है कि आप स्टालिंग के करीब हैं, तो रात के खाने में राई पटाखे के कुछ जोड़े।

एक सरलीकृत सेब आहार के लिए एक और विकल्प यह है कि इसे कम वसा वाले केफिर या अनविटेड दही के उपयोग के साथ जोड़ा जाए। उसी समय, भोजन को पांच भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए, जिसके दौरान आप पहली बार सेब खाते हैं और केवल आधे घंटे के लिए 100 मिलीलीटर की मात्रा में केफिर पीते हैं। इसके अतिरिक्त, आप चीनी, हर्बल काढ़े और पानी के बिना असीमित मात्रा में चाय का उपयोग कर सकते हैं।

आहार से बाहर निकलना एक महत्वपूर्ण कारक है।

स्पष्ट लाभों के अलावा, सेब का आहार छिपे हुए खतरे से भरा होता है। सेब में निहित फलों के एसिड की प्रचुर मात्रा गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को बढ़ाती है, जो बदले में, भूख को बढ़ाती है।

इसलिए, आहार को धीरे-धीरे छोड़ना महत्वपूर्ण है, ताकि रेफ्रिजरेटर की सामग्री पर हमला करके परिणाम को नकारात्मक न करें। किसी भी मामले में आहार के अंत के तुरंत बाद एक सामान्य आहार पर स्विच नहीं किया जा सकता है।

तरल स्थिरता उत्पादों के साथ सेब को धीरे-धीरे विस्थापित करने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, पहले भोजन को कम वसा वाले शोरबा से बदलें। अगले दिन, आप तरल चावल दलिया के पक्ष में एक और सेब खाना छोड़ सकते हैं।

किसी भी मामले में, स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों के लिए जितना संभव हो उतना अधिक आहार लाने की कोशिश करना लायक है। क्या उत्पादों का उपयोग नहीं करना बेहतर है? सभी एक ही स्मोक्ड मांस और marinades, फैटी और आटा खाद्य पदार्थ, सुविधा खाद्य पदार्थ और मिठाई। यह आहार द्वारा प्राप्त परिणामों को लंबे समय तक बनाए रखने की अनुमति देगा।

क्या कोई प्रतिबंध हैं?

प्रतिबंधों की व्यावहारिक अनुपस्थिति के बावजूद, वजन कम करने की सेब विधि में कुछ मतभेद अभी भी मौजूद हैं।

इस फल में बड़ी मात्रा में कार्बनिक एसिड होते हैं जो आंतों के श्लेष्म और पेट को परेशान कर सकते हैं। और अगर एक सेब नुकसान नहीं पहुंचाता है, तो दो किलोग्राम बीमारियों वाले लोगों में महत्वपूर्ण समस्याएं पैदा कर सकते हैं और आंत्र पथ की अम्लता में वृद्धि कर सकते हैं।

हृदय प्रणाली के रोगों के लिए, सेब को 100 ग्राम चीनी प्रति किलोग्राम फल की दर से मीठा करने की सिफारिश की जाती है।

इसके अलावा, एक सेब आहार गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान contraindicated है। लेकिन यहां प्रतिबंध फल के गुणों के कारण नहीं हैं, बल्कि इन अवधि के दौरान किसी भी मोनो-डायट पर प्रतिबंध है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सेब आहार जल्दी, सस्ते और प्रभावी रूप से अपने आप को अच्छे आकार में लाने का एक शानदार तरीका है। भविष्य में, उचित पोषण के सिद्धांतों और एक सक्रिय जीवन शैली के पालन के साथ, यह हमेशा स्वस्थ और सुंदर रहने के लिए प्रति सप्ताह एक सेब अनलोडिंग दिन की व्यवस्था करने के लिए पर्याप्त होगा।

सेब आहार रेटिंग

कुल: सभी समान, सेब आहार काफी कठिन हैं, हालांकि वे अच्छे परिणाम ला सकते हैं। पेशेवरों: सस्ते और फास्ट आहार, आसान मेनू। विपक्ष: वहाँ मतभेद, कठिन आहार, कुछ खाद्य पदार्थ, असंतुलित हैं।

शरद ऋतु एक सेब आहार की मदद से वजन कम करने की कोशिश करने का समय है। लाभ की कीमतें और किस्मों की प्रचुरता आपको एक विकल्प बनाने की अनुमति देती है। और अपने स्वयं के बगीचे भूखंडों के खुश मालिकों को वित्तीय दृष्टि से बिल्कुल भी नुकसान नहीं होता है!

लेख की सामग्री

सेब - एक बहुत ही मूल्यवान आहार उत्पाद, प्रकृति द्वारा हमें दिया जाता है। 1 मध्यम आकार के सेब में 80 कैलोरी होती हैं, जिनमें से 0 जीआर। वसा। सेब में केवल प्राकृतिक शर्करा होती है, इसलिए उन्हें मधुमेह रोगियों के लिए भी खाया जा सकता है (वरीयता हरे रंग के लिए दी जाती है)। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, सेब फाइबर का एक प्राकृतिक स्रोत है, आरामदायक पाचन और लोहे के लिए आवश्यक है, जो रक्त गठन, विटामिन सी और बीटा कैरोटीन के लिए जिम्मेदार है। सेब विटामिन और महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों का एक पूरा परिसर हैं, इसलिए वे आसानी से भोजन में से एक - नाश्ते या रात के खाने की जगह ले सकते हैं - और आपको अच्छा स्वास्थ्य दे सकते हैं।

स्लिमिंग सेब इतने लोकप्रिय हैं कि सेब के आहार के लिए बहुत सारे विकल्प हैं। सबसे लोकप्रिय नीचे चर्चा की गई है, उनमें से आप वह चुन सकते हैं जो आपको सबसे अच्छा लगता है। सेब पर आहार के अलावा, लोकप्रिय फल आहार अंगूर और केला हैं, वे वजन कम करने के लिए भी बहुत अच्छे साबित हुए हैं।

7 दिनों के लिए सेब आहार

नाम से यह इस प्रकार है कि आपको एक पूरा सप्ताह विशेष रूप से सेब पर बिताना होगा। बिजली योजना इस प्रकार है:

इस विकल्प के संचालन का सिद्धांत बहुत सरल है। आप बस सेब फाइबर के लिए अपने शरीर को शुद्ध करते हैं। यह एक प्रकार की सफाई प्रक्रिया है, जो खाने में धीरे-धीरे वृद्धि और उसके बाद की कमी के आधार पर होती है ताकि शरीर को अधिक तनाव का अनुभव न हो।

7 दिन में 3 से 7 किलो वजन कम हुआ। कई लोग एक सप्ताह में 10 किग्रा वजन कम करने का प्रबंधन करते हैं, लेकिन यह अधिकतम परिणाम है और एक सप्ताह में 10 किग्रा वजन कम करना खतरनाक है! लेकिन जारी न रखें, यदि आहार के तीसरे दिन, आपका स्वास्थ्य तेजी से बिगड़ गया है। पाठ्यक्रम को तुरंत बाधित करें। यहां तक ​​कि डॉक्टर वजन घटाने के लिए इस विकल्प के लाभों से अधिक नुकसान के बारे में बात करते हैं। इस आहार पर जाने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से उस क्रम में सलाह लेनी चाहिए जो आवश्यक है!

सेब का आहार 5 दिन 5 किग्रा

पांच दिनों में 5 किलोग्राम छोड़ने के लिए काफी यथार्थवादी है, अगर आप केवल सेब खाते हैं। सेब खाने के लिए आपको ताजा चाहिए। इसे चीनी के बिना हर्बल और विटामिन चाय पीने की अनुमति है। आहार बहुत कठिन है, इसलिए इस बारे में सोचें कि क्या यह आपके शरीर और अपने आप को यातना देने के लिए लायक है। इस आहार पर आहार 7 दिनों के लिए सेब के आहार के समान है।

  1. सोमवार - आप 1 किलो तक खा सकते हैं। सेब
  2. मंगलवार - 1.5 किलोग्राम सेब तक
  3. बुधवार - 2 किग्रा
  4. गुरुवार - गिरावट के लिए जाओ - 1.5 किलो सेब
  5. शुक्रवार - सेब का 1 किलो

यदि आप अभी भी इस तरह के आहार पर रहने का फैसला करते हैं, लेकिन आप अभी भी वैसे भी खाना चाहते हैं, तो आप पनीर के साथ काली ब्रेड के दो टुकड़े खा सकते हैं।

आप इस आहार को सोमवार से शुरू कर सकते हैं ताकि आप सप्ताहांत में परिणामों का आनंद ले सकें। सप्ताहांत में, आप अपने पिछले आहार पर वापस जाना शुरू कर सकते हैं, लेकिन धीरे-धीरे। पहले दिन यह बेहतर है कि स्टू वाली सब्जियों को प्राथमिकता दी जाए।

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com