महिलाओं के टिप्स

वर्कहॉलिक के साथ संबंध कैसे बनाएं: सबसे अच्छा सुझाव

प्रकाशन दिनांक 12 जनवरी, 2018। लाइफस्टाइल में पोस्ट किया

सफलता और वित्तीय समृद्धि के लिए फैशन एक खतरनाक दुष्प्रभाव का कारण बन गया है - अधिक से अधिक लोग वर्कहोलिक्स बन जाते हैं, इसके अलावा, वे ज्यादातर मामलों में अपनी समस्या से अवगत नहीं होते हैं। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। बेशक, वर्कहॉलिज़्म को दूर करने के लिए मनोचिकित्सक के साथ काम करना सबसे प्रभावी है, लेकिन आप अपने दम पर मदद कर सकते हैं। नौकरी की निर्भरता को कम करने के लिए आप क्या करना शुरू कर सकते हैं? आइए उन युक्तियों को देखें जो वर्कहॉलिक्स को आराम करने और सामान्य जीवन जीने में मदद करते हैं।

1. नियमित रूप से आराम करें

आपका दिन बंद केवल आपका कानूनी अधिकार नहीं है कि आप काम पर न आएं। यह एक अवसर है, और यहां तक ​​कि आराम करने के लिए एक कर्तव्य भी है! सप्ताहांत को अपनी सभी समस्याओं को हल करने के प्रयास में न बदलें - घरेलू और व्यक्तिगत। आत्मसमर्पण करें, अपने आप को ऐसी चीज़ से पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करने की अनुमति दें जैसे "मुझे करना है।" इस बात का ख्याल रखें कि आपने लंबे समय से क्या सपना देखा है, या अपने आप को एक अलार्म घड़ी के बिना सो जाने की अनुमति दें।

2. आलस्य का त्याग करें

वर्कहोलिक्स की समस्या यह है कि वे आराम करने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, या पश्चाताप के बिना, काम के विचारों से पूरी तरह से मन को साफ कर सकते हैं। लेकिन, समस्या को ठीक से हल करने की आवश्यकता है। हम अपने विचारों से अधिक मजबूत हैं और उनका प्रबंधन कर सकते हैं। दमनकारी विचारों से निपटने के लिए जो आप अभी कुछ नहीं कर रहे हैं, परिणाम के बिना एक दिन बिताएं, उन्हें मुकाबला करने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है। बस अपना ध्यान इस ओर मोड़ें कि आप इस समय क्या कर रहे हैं, अधिकतम आनंद प्राप्त कर रहे हैं। अपनी आलस्य को एक दिन दूर करना शुरू करें, अपनी खुशी के लिए हर मिनट को बढ़ाएं और उन सरल चीजों का आनंद लें जिनका काम से कोई लेना-देना नहीं है।

3. फोन और घड़ियों को डिस्कनेक्ट करें।

वास्तव में आगामी कार्य सप्ताह के बारे में सोचना बंद करना चाहते हैं? अपने घर की हर चीज़ को अनप्लग करें जो आपको समय और तारीख दिखाती है। धीरे-धीरे वही करें जो आप चाहते हैं, एक दिन के लिए खुद को मुक्त करें, न केवल काम से, बल्कि समय से भी। आमतौर पर, पहले से ही एक दिन की सुबह में, एक आश्रित व्यक्ति को इस विचार के साथ दौरा किया जाता है कि कल या परसों उसे व्यापार में वापस लौटना होगा और वह इस तरह के प्रतिबिंबों में लिप्त हो जाता है, आराम के कीमती क्षणों को खो देता है। इसलिए, पूर्ण वियोग की विधि का उपयोग करना बहुत प्रभावी है - समय, मामलों, विचारों और कॉल से, ताकि कुछ भी बाकी को बादल न दे, और काम करने के लिए अपने विचारों को वापस न करें।

4. प्राथमिकता देना सीखें

यह नहीं कहा जा सकता है कि लोगों में से एक ने पूर्णता को सही ढंग से प्राथमिकता देने के कौशल में महारत हासिल की है, क्योंकि इस कौशल को निरंतर अभ्यास की आवश्यकता होती है। इसलिए, सीखें, अभ्यास करें और आप देखेंगे कि कैसे कार्य प्रक्रिया स्वयं आपको अवशोषित करना बंद कर देती है, धन्यवाद जिसके लिए आप उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए नहीं, बल्कि परिणामों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इससे उत्पादकता बढ़ती है और लंबे समय में श्रम पर निर्भरता की समस्या हल हो जाती है। थोड़ी देर बाद आप देख पाएंगे कि अब आप किसी चीज़ में व्यस्त होने पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, लेकिन आपको परिणामों से संतुष्टि मिलेगी। यह दृष्टिकोण न केवल मनोवैज्ञानिक निर्भरता के विकास के मामले में प्रभावी है - यह बहुत सारा खाली समय और महत्वपूर्ण ऊर्जा जारी करता है।

5. सीमाएं निर्धारित करें

अपने आप को एक रूपरेखा को परिभाषित करना महत्वपूर्ण है जो किसी के जीवन के क्षेत्रों को अलग करने में मदद करता है, क्योंकि उनका मिश्रण हमेशा अराजकता, भ्रम, भ्रम और तनाव पैदा करता है। शुरुआत करना आसान है - आपको समय के बारे में अपने लिए सख्त सीमाएं निर्धारित करने की आवश्यकता है। समय आवंटित करना आवश्यक है ताकि प्रत्येक दिन में स्विचिंग हो, और न केवल काम, रोजमर्रा के मामलों और समस्या को हल करना। आदर्श विकल्प काम और खाली समय के बीच अंतर करना है ताकि, निश्चित अंतराल पर, 10-15 मिनट विश्राम और आराम के लिए आवंटित किए जाएं। इस तरह के अभ्यास आपको स्विच करना सिखाएंगे और इसके अलावा बढ़ती प्रेरणा के लाभ के लिए काम करेंगे।

6. एक घरेलू माहौल बनाएँ

कई वर्कहॉलिक्स में एक सामान्य विशिष्ट विशेषता है - घर में समस्या का माहौल। पहले क्या दिखाई दिया - दर्दनाक लत या घर पर समस्याएं, केवल ग्रहण की जा सकती हैं। हालाँकि, ये चीजें परस्पर जुड़ी हुई हैं। इस तथ्य के कारण कि किसी व्यक्ति के पास समय है, विचार और शब्द काम में व्यस्त हैं - उसके पारिवारिक संबंधों का क्षेत्र ग्रस्त है। घर में समस्याओं के कारण, लोग अवचेतन रूप से काम पर मोक्ष चाहते हैं। काम में उनसे छिपाने की कोशिश के बजाय धीरे-धीरे इन समस्याओं से निपटना महत्वपूर्ण है।

7. खुद को समझें - आपको क्या याद आती है?

यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि निर्भरता आमतौर पर एक कारण के लिए विकसित होती है, एक नियम के रूप में, वे किसी भी बुनियादी आवश्यकताओं की पुनःपूर्ति के एक व्यवस्थित अभाव का परिणाम हैं। एक व्यसनी व्यक्ति अपने काम में किसी परेशानी या परेशानी से दूर भागता है। इसलिए, उन कारणों को खोजना बेहद महत्वपूर्ण है जो जीवन में इस तरह के असंतुलन को भड़काने और सब कुछ संतुलित कर सकते हैं।

समाज का मानना ​​है कि रिश्ते काम से ज्यादा महत्वपूर्ण हैं।

कई लोगों के लिए, यह स्वाभाविक है, जैसा कि यह होना चाहिए। हम यह सीखकर बढ़ते हैं कि आपके द्वारा बनाए गए रिश्ते आपके काम से ज्यादा महत्वपूर्ण हैं। यदि आप वर्कहॉलिक नहीं हैं तो यह बिल्कुल सच हो सकता है।

ऐसे लोग हैं जो अपना काम करते हैं। इस जीवन में वे एक ही चीज को महत्व देते हैं। ऐसे लोगों के साथ रोमांटिक संबंध बनाना बहुत मुश्किल होता है। ऐसे रिश्ते में आपको लगातार लड़ने की जरूरत है। इस तथ्य के लिए लड़ना आवश्यक है कि वे पहले स्थान पर थे, और दूसरे में नहीं।

आपको कड़ी मेहनत करनी पड़ेगी। कभी-कभी यह मुश्किल होता है जब आपको लगता है कि उसका काम आपसे ज्यादा महत्वपूर्ण है। लेकिन अगर आप इस चुनौती को स्वीकार करने के लिए तैयार हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो सामान्य स्वस्थ संबंधों को बनाए रखने में मदद करेंगे।

आपके साथी को इस पर भी काम करना चाहिए।

आपको अपने रिश्ते के लिए अकेले नहीं लड़ना है। आपको अपने साथी को भी इस पर काम करना होगा। जब उनका करियर एक मात्र ऐसी चीज बन जाता है जिसकी वह परवाह करते हैं, तो आपका रिश्ता असफलता की ओर बढ़ जाता है।

यह पहली चीज है जिसे आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आपको एहसास है कि आप एक वर्कहॉलिक के साथ मिल रहे हैं। उससे पूछें कि क्या वह वास्तव में बदलने के लिए तैयार है, और देखें कि क्या वह अपनी बात रखता है। तभी आप आगे बढ़ सकते हैं और सामान्य संबंध बनाने की कोशिश कर सकते हैं।

साथ में समय बिताएं

आपके साथी का शायद बहुत व्यस्त कार्यक्रम है। इसका मतलब है कि आपको किसी तरह इसके अनुकूल होना होगा। कभी-कभी इसका मतलब है कि आप दोनों को एक साथ समय बिताने की योजना बनानी होगी। यह तारीखों की एक शाम की योजना के समान है, केवल इस मामले में आप इसे घर पर एक साथ बिताने के लिए समय आवंटित करेंगे।

उसके काम पर आओ

यदि आपका साथी देर से काम कर रहा है, तो यदि संभव हो तो उसके लिए काम पर जाएँ। आपको लंबे समय तक वहां बैठने की आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी आपको वास्तव में उसकी कॉफी लाने की ज़रूरत होती है और बदले में एक भावुक चुंबन मिलता है।

यह आपके रिश्ते को मजबूत कर सकता है। इस तरह का उदासीन कृत्य केवल दया और देखभाल की अभिव्यक्ति नहीं है। आप काम पर भी उसका समर्थन करते हैं और हर मुफ्त मिनट में उसके साथ रहने का हर संभव प्रयास करते हैं।

उसकी आकांक्षाओं और उपक्रमों को बनाए रखें

यदि आप एक वर्कहॉलिक के साथ मिलते हैं, तो आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि वह अपने काम के बारे में भावुक है। इसलिए वह इतनी मेहनत करता है। यदि आप संबंध बनाना चाहते हैं तो आपको इसका समर्थन करना चाहिए।

यदि आप नहीं करते हैं, तो वह नोटिस करेगा। यदि आपका साथी एक वास्तविक वर्कहोलिक है और वास्तव में अपनी नौकरी से प्यार करता है, तो वह किसी ऐसे व्यक्ति के निकट नहीं रहना चाहेगा जो उसकी सराहना नहीं करता है। यदि आप उसका समर्थन नहीं करते हैं, तो वह संभवतः आपके करियर का चयन करेगा, न कि आपके रिश्ते का।

इस बारे में अधिक जानें कि यह कार्य उसके लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है।

अपने पेशे और जिम्मेदारियों के बारे में अधिक से अधिक जानें। उससे पूछें कि उसके लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है, उसे हर समय काम क्यों करना चाहिए। आपको बस यह समझने की जरूरत है कि उसके सिर में क्या हो रहा है ताकि आपका रिश्ता विकसित हो।

कभी भी रोमांटिक डेट कैंसिल न करें

आप दोनों को इस नियम का पालन करना चाहिए। आपकी निर्धारित रात की तिथियां सबसे महत्वपूर्ण चीज हैं जो आपके सामान्य संबंधों में योगदान करती हैं। आपके पास यह अंतरंग समय होना चाहिए।

यदि कोई आपात स्थिति नहीं है, तो तारीख को रद्द न करें। यह आपका समय है जब आप एक-दूसरे का आनंद लेते हैं। आपको ऐसे सुंदर क्षणों को रद्द करने या स्थानांतरित करने का प्रयास भी नहीं करना चाहिए, क्योंकि आप अपने रिश्ते को नष्ट करने का जोखिम उठाते हैं।

अपने काम में रुचि रखना जारी रखें।

उसकी मदद करने की कोशिश करें। आप अपने कामकाजी जीवन में खुद को थोड़ा एकीकृत करने के लिए कुछ प्रयास क्यों नहीं कर सकते? यह न केवल आपको उसके साथ अधिक समय बिताने में मदद करेगा, बल्कि यह आपके साथी के लिए वास्तव में सार्थक होगा।

वह यह देखेगा कि आप कैसे प्रयास कर रहे हैं, और उसे लगेगा कि उसे आखिरकार एक टीममेट मिल गया है, कोई है जो उसकी प्राथमिकताओं को समझता है और हर चीज में हर चीज का समर्थन करता है।

उपेक्षित महसूस होने पर संवाद करें

आपको लगातार एक दूसरे से संवाद करना चाहिए। ऐसा समय आएगा जब आपका साथी बहुत व्यस्त होगा। आपको अपने असंतोष को व्यक्त करने से डरना नहीं चाहिए। जब आप देखते हैं कि आप उपेक्षित हैं, तो इससे पहले कि बहुत देर हो चुकी है, इसके बारे में बात करें।

आपका साथी इस तरह की बातचीत के लिए तैयार होना चाहिए। आपके असंतोष को उसे कुछ कार्यों के लिए धक्का देना चाहिए। उसे समझना चाहिए कि वह क्या गलत कर रहा है और अपने कार्यक्रम की समीक्षा कर रहा है।

घर पर पहल करें

आपका सोलमेट बहुत काम करता है। आप शायद उससे बहुत कम काम करते हैं। इसका मतलब है कि आपको घर के सभी कर्तव्यों को खुद पर लेना होगा। यदि वह काम पर देर तक रहता है, और फिर घर आता है और कई अन्य नियमित कर्तव्यों का पालन करता है, जबकि आप अपेक्षाकृत निर्लिप्त हैं, यह उसे बहुत परेशान करता है।

सबसे अच्छा संतुलन खोजने के लिए मिलकर काम करें। आपको, बेशक, हर छोटी-मोटी बात करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अगर आप बराबर काम करने की कोशिश करते हैं, तो आपके रिश्ते को इससे फायदा होगा।

अपने साथी को आराम करने में मदद करें

जैसे ही वर्कहोलिक घर आता है, वह चाहता है कि सभी आराम करें। वह थका हुआ है और उसे आराम करने की जरूरत है। यह अंतरंग संबंध स्थापित करने का आपका मौका है।

अपने साथी को पीठ की मालिश दें या धीरे से उसके पैरों की मालिश करें। स्वादिष्ट डिनर तैयार करें। ये बहुत ही सरल ट्रिक्स हैं जो आपके रिश्ते को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं।

काम आपके यौन जीवन को प्रभावित नहीं करना चाहिए

यह बहुत महत्वपूर्ण है। जब आपका साथी कड़ी मेहनत करता है, तो वह थक जाता है। लेकिन तथ्य यह है, सेक्स वास्तव में महत्वपूर्ण है। व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद, आपको सेवानिवृत्त होना चाहिए, क्योंकि केवल इस तरह से आप वास्तविक जोड़े की तरह महसूस कर सकते हैं। इसलिए, यदि आपको ज़रूरत है, तो सेक्स के लिए एक समय और दिन निर्धारित करें। काम को अपनी सेक्स लाइफ को खराब न होने दें।

अपने साथी से पूछें कि उसे आपसे क्या चाहिए।

हाँ, वह हमेशा व्यस्त रहता है, और हाँ, वह बहुत काम करता है। उसके साथ संबंध बनाने का तरीका सीखने का सबसे अच्छा तरीका यह पूछना है कि यह कैसे करना है। अपने साथी से पूछें कि उसे वास्तव में आपसे क्या चाहिए। उनका जवाब आपको चौंका सकता है।

जब आप एक वर्कहॉलिक के साथ मिलते हैं, तो आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि आपका रिश्ता हर किसी के समान नहीं होगा। कभी-कभी एक लहर में ट्यून करना और अपनी निजी ज़िंदगी को उस तरह रखना बहुत मुश्किल होता है, जैसा आप चाहते हैं। ये सुझाव सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप एक अच्छे मजबूत संबंध का निर्माण करें। यहां मुख्य बात यह है कि हार न मानें, अपनी खुशी के लिए लड़ें और अपने सभी प्रयासों में अपने साथी का समर्थन करें।

वर्कहॉलिक कौन है?

वर्कहोलिक्स ऐसे लोग हैं जो जीवन का आनंद लेना नहीं जानते हैं। अक्सर वे खुद के लिए नहीं रहते हैं, लेकिन काम के लिए इस मामले में। वे मामूली हैं, खुद को कुछ करने की अनुमति देते हैं, और यह इस तथ्य पर निर्भर नहीं करता है कि वे गरीब हैं, लेकिन इस तथ्य पर कि उन्हें इसकी आवश्यकता नहीं है। Workaholics बस खुद को बलिदान करते हैं। मनोवैज्ञानिकों और विशेषज्ञों के अनुसार, ये ऐसे लोग हैं जिन्हें परिवार में या सामान्य जीवन में भी सराहना नहीं मिलती है, और इसलिए वे वहां कोई भी परिणाम प्राप्त करने के लिए खुद को काम में लाना शुरू कर देते हैं।

वर्कहॉलिक्स कभी भी शिकायत नहीं करता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उनके पास चिंता का कोई कारण नहीं है। ऐसे लोग अपनी भावनाओं को व्यक्त करना और दूसरों की भावनाओं को व्यक्त करना नहीं सीख सकते। नतीजतन, मानसिक बीमारियां हैं जो अपने दम पर दूर करना मुश्किल हैं। वर्कहॉलिक कैसे बनें और अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को खराब न करें? इसके बारे में आगे।

क्या वर्कहोलिक होना अच्छा है?

वर्कहोलिक से उनका पसंदीदा काम अपना सारा खाली समय निकालता है - सुबह सात बजे वह पहले से ही काम पर है, दोपहर का भोजन अनावश्यक कार्यों को पूरा करने के बाद, और काम के बाद, प्रियजनों के साथ समय बिताने के बजाय, लैपटॉप पर बैठता है और परियोजनाओं को पूरा करता है। ऐसा लगता है कि अधिकारियों को संतुष्ट होना चाहिए अगर उनके पास ऐसा कर्मचारी है। लेकिन क्या यह वास्तव में है? मैनुअल ऐसे लोगों को विभिन्न प्रकारों में विभाजित करता है।

  • वास्तविक और काल्पनिक वर्कहोलिक्स।

यहां फिर से अवधारणा का अर्थ "वर्कहोलिक" स्थापित करना सार्थक है। यह एक ऐसा व्यक्ति है जो अपने काम के प्यार पर निर्भर है, जिसके बिना वह जीवन का अर्थ खो देता है। वह बड़ी मात्रा और कार्यभार से डरता नहीं है - वह, इसके विपरीत, जीवन का आनंद लेना शुरू कर देता है। एक ही समय में, परिणाम और प्रक्रिया दोनों वर्कहोलिक के लिए महत्वपूर्ण हैं।

तथाकथित काल्पनिक वर्कहोलिक्स हैं। अक्सर ये ऐसे लोग होते हैं जिनके पास इस पेशे के लिए कम उत्पादकता, आलस्य या पर्याप्त ज्ञान नहीं होता है। वे ज्ञान के लिए कार्यालय में रहते हैं, कई कार्यों को लेते हैं, हालांकि वे उन्हें प्रदर्शन नहीं कर सकते हैं। और यह सब काम की उपस्थिति बनाने के लिए है।

वर्कहॉलिक कैसे बनें? मुख्य बात यह है कि आपके जीवन में सभी हितों को समान रूप से वितरित करना है।

  • वर्कहोलिक - इंजन प्रणाली।

ऐसा कर्मचारी खुद को पूरे विभाग पर आकर्षित करता है, क्योंकि वह हर दिन बैठता है और अपना काम करता है, छुट्टी पर या सप्ताहांत पर नहीं जाता है। वह उत्साह से भरा है, जबकि अन्य उसके लिए बहुत शौकीन नहीं हैं - नेतृत्व की सभी प्रशंसा उसके पास जाती है।

  • वर्कहोलिक थका हुआ और गलत।

आज, बड़ी कंपनियां वर्कहॉलिक्स के साथ नहीं जुड़ना पसंद करती हैं, क्योंकि किसी व्यक्ति की शारीरिक विशेषताएं उन्हें आसानी से काम करने की अनुमति नहीं देती हैं, भले ही उनका पसंदीदा काम उन्हें आकर्षित करता हो। हमें उनके हितों की सीमा का विस्तार करने के लिए, नींद और आराम के लिए समय निकालना होगा।

  • वर्कहोलिक भावनात्मक रूप से जल गए।

इस प्रकार का कार्यवाद पहले वाले से उत्पन्न होता है। वर्कहॉलिक कैसे बनें और भावनात्मक बर्नआउट का सिंड्रोम नहीं है? आपको केवल सकारात्मक भावनाओं के साथ खुद को चार्ज करने और शरीर को ठीक होने का समय देने की आवश्यकता है।

कारण वर्कहोलिज़्म होता है

धारणा "वर्कहोलिक" ने 1971 में विशेष साहित्य में प्रवेश किया, और इसका मतलब था काम के लिए एक जुनून, कुछ करने की निरंतर इच्छा।

लोग क्यों कामगार बन जाते हैं? इसके कुछ कारण हैं।

इस समझ में वर्कहॉलिज़्म एक व्यक्ति और बाहरी और आंतरिक रासायनिक प्रक्रियाओं के उसके व्यवहार पर प्रभाव के रूप में माना जाता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई वर्कहॉलिक बहुत काम करता है, तो शरीर में एड्रेनालाईन जारी होता है, जिससे काम करने की आदत पड़ जाती है।

यह कारण इस तथ्य में निहित है कि यदि कोई व्यक्ति देखता है कि उसके वातावरण में कोई व्यक्ति बहुत काम करता है, तो वह खुद भी ऐसा करना शुरू कर देगा। सकारात्मक पक्ष: यदि यह एक टीम में होता है, तो कर्मचारी सबसे अच्छे के बराबर होंगे।

वर्कहॉलिज़्म एक चरित्र विशेषता और पूर्वस्कूली उम्र में भी रूप हो सकता है। यहां मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि यह एक उत्कृष्ट छात्र के सिंड्रोम में नहीं बदल जाता है, जो मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

कार्यालय में बहुत समय बिताते हुए, लोग इसे अन्य गतिविधियों में उनकी गैर-भागीदारी को उचित ठहराते हुए एक वैध कारण मानते हैं। मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि वर्कहोलिक्स की मुख्य समस्या दूसरों के साथ निकट संपर्क रखने की क्षमता या इच्छा की कमी है।

वर्कहॉलिक कैसे बनें: अपने आप पर काम के टिप्स और स्टेज

  1. काम के प्रति अपना रवैया दिखाने के लिए ओवरटाइम काम करना सबसे तेज़ और आसान तरीका है। लेकिन यह इस तथ्य के लिए तैयार होने के लायक है कि इस तरह के काम को हमेशा भुगतान नहीं किया जाता है।
  2. नई परियोजनाओं में भाग्य। और यहां तक ​​कि अगर अधिकारी अतिरिक्त कार्य लेने के लिए नहीं कहते हैं, तो आपको इस या उस नौकरी के लिए स्वतंत्र रूप से अपनी उम्मीदवारी को नामित करने की आवश्यकता है।
  3. कंपनी के जीवन में सक्रिय भागीदारी। पिछले पैराग्राफ की तरह, आपको उनकी उम्मीदवारी के लिए लगातार खड़े होने की जरूरत है। लेकिन केवल अब यह न केवल काम के क्षणों की चिंता करता है, बल्कि काम के बाहर सहयोगियों के साथ भी संबंध रखता है।
  4. अपना काम जल्दी और कुशलता से करें। सबसे पहले यह कठिन परिश्रम करने के लायक है, क्योंकि मामूली कर्तव्यों की तुलना में इसके प्रदर्शन पर अधिक समय खर्च किया जाता है।
  5. जरूरत से ज्यादा करें। मैनुअल उन लोगों को मानता है जो मेहनती, महत्वाकांक्षी और रचनात्मक हैं। और सबसे अच्छा तरीका यह दिखाना है कि आप "अपने सिर पर कूद सकते हैं।"
  6. काम को घर ले जाओ। और यहां तक ​​कि अगर वे कार्यालय में किए जा सकते हैं, तो भी घर पर काम करने की उपस्थिति बनाना कभी-कभी आवश्यक होता है।

प्रबंधन को कैसे सूचित करें?

एक "वर्कहोलिक महिला" एक आदमी की तुलना में कम आम है। प्रबंधन महिला व्यक्ति को अधिक संभावना नोटिस करेगा। तो पुरुष क्या करते हैं?

  1. अच्छे व्यापारिक कपड़े पहनें।
  2. इस तरह से व्यवहार का निर्माण करें कि लोग आपके व्यवसाय के महत्व को समझें।
  3. अपनी बात रखें और इसका बचाव करें।
  4. जटिल और दिलचस्प कार्यों पर ले जाएं।
  5. उनके काम पर ध्यान आकर्षित करने के लिए।
  6. मित्रवत रहें, लेकिन दूसरों को "गर्दन पर बैठने" न दें।

क्या आराम करने में मदद करेगा

क्या आप अपने सिर के साथ प्रक्रियाओं में डूबे हुए हैं और हर समय काम कर रहे हैं, नींद को छोड़कर? आप जानते हैं, बाकी जीवन भी कुछ नहीं है: यह आदमी, जो लगातार घूम रहा है, वास्तव में आपका पति है, जो लोग फोन कर रहे हैं और चलने के लिए आमंत्रित कर रहे हैं, दोस्त हैं, और आप दर्पण में उसकी आंखों के नीचे भारी चोटों के साथ एक पांडा आदमी हैं। शायद यह धीमा करने लायक है?

Обязательно хотя бы раз в неделю устраивайте себе выходной! Поможет отдохнуть усталому мозгу и телу смена деятельности. Клали кирпич неделю – полежите на диване с книгой, пройдитесь в парке, сходите на реку, порыбачьте. Сидели в обнимку с ноутбуком – покопайтесь в огороде, выйдите на пробежку, пойдите на каяках, покатайтесь на роликах/коньках. А йога, танцы, боевые искусства помогут держать в тонусе не только тело, но и научат справляться с напряжением.

वैसे, सूचना भुखमरी भी उपयोगी है।किसी भी चीज़ के बारे में खबर के साथ दिमाग को लोड न करें: किससे शादी की, टॉम क्रूज़ ने भूमिका से इनकार क्यों किया, स्टेट ड्यूमा में लड़ें - आपको इसकी आवश्यकता क्यों है?

छुट्टी का अंतिम स्पर्श कैमोमाइल, टकसाल और लैवेंडर आवश्यक तेलों के साथ स्नान होगा: वे आपको आराम करने में मदद करेंगे। एक साइट्रस ऊर्जा देगा।

यह सरल प्रतीत होगा। हालांकि, ऐसे लोग हैं जो आराम करना चाहते हैं, लेकिन वे नहीं जानते कि कैसे। आप नहीं जानते कि कैसे आराम करना सीखें?

आराम करने के लिए सीखना: व्यवहार में लागू होना

या "हाय, मैं ग्रेगरी हूं और मैं वर्कहोलिक हूं। मुझे आराम करना सिखाओ। ”

काम से पूरी तरह से डिस्कनेक्ट कैसे करें? रिपोर्ट्स, मीटिंग्स, बर्न डेडलाइन का बंधक कैसे न बनें? अपने बालों को फाड़ना कैसे रोकें, यदि आपने पूरे घंटे (?) मॉनिटर पर नहीं बैठे हैं, तो मेल की जांच नहीं की गई है, और परियोजना का विकास एक ही चरण में बना हुआ है? एक शुरुआत के लिए, एहसास करें: यदि आप 1-2 दिनों के लिए धीमा हो जाते हैं, तो दुनिया वैसी ही रहेगी, कोई तबाही नहीं होगी। 100%।

आराम करने की आवश्यकता के बारे में जागरूकता - विज्ञान का पहला कदम "कैसे आराम करना सीखें।"

इसलिए, आराम करना सीखें, अपने आप को मजबूर करें:

  1. बाकियों के लिए दोषी मत समझो! आराम एक लक्जरी नहीं है, लेकिन एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है। काम में ब्रेक नहीं, बल्कि उत्पादक सप्ताह के लिए एक इनाम। आप लायक हैं - आनंद लें।
  2. हर समय काम के बारे में मत सोचो! शाम और सप्ताहांत में, काम, समस्याओं, कठिनाइयों और समय सीमा के बारे में बात न करें। इसके बारे में केवल व्यापारिक घंटों के दौरान।
  3. "अगर मैं नहीं तो" से छुटकारा पाएं। जैसा कि कहा जाता है, काम भेड़िया नहीं है, 24 घंटों में कोई बदलाव नहीं होगा।
  4. सबसे छोटे विस्तार के लिए एक सांस्कृतिक कार्यक्रम की योजना बनाना ताकि कोई "आह, क्या करें, क्या करें, आंकड़े पढ़ें और एक रिपोर्ट बनाएं"। मूर्खतापूर्ण बाकी टायर बदतर काम करते हैं।
  5. मल्टीटास्किंग के बारे में भूल जाओ। एक बार में सब कुछ करने की विधि उत्पादकता और विश्राम को नहीं जोड़ेगी। आप साल में एक दिन / सप्ताह में आराम नहीं कर पाएंगे। सब कुछ पूरा करने के लिए एक असंभव सपना है, एक विशाल भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तनाव।
  6. लैपटॉप बंद करें। और उसी समय फोन। आउटपुट में मेल की जाँच करना - वर्जित। परिवार को बेहतर समय समर्पित करें। ज्यादातर रिश्तेदारों को बुलाना या जाना एक बुरा विचार है। लेकिन एक मनोरंजन पार्क, एक सिनेमा, निकटतम लोगों के साथ एक प्रदर्शनी में जाने के लिए - क्यों नहीं?
  7. अंत में शौक को पूरा करें। आपने कितनी देर पहले आखिरी बुनाई की, पूल में गए, एक विदेशी भाषा खींची, खींची? समय आ गया है!

पीछे हटने के तरीकों को काटने के लिए और न तोड़ने के लिए, पहले से तैयार। उदाहरण के लिए, आगामी योजनाओं के बारे में फेसबुक पर एक पोस्ट करें या अपने दोस्तों को बताएं। प्रचार सब कुछ अंत तक लाने की अनुमति देगा, क्योंकि "आपने वादा किया था।" कॉन्सर्ट के लिए पानी पार्क के लिए टिकट खरीदें, गंभीर के लिए तर्क दें - और आप निश्चित रूप से जाएंगे, क्योंकि आप वास्तव में एन-वें योग को खोना नहीं चाहते हैं।

Samougovarivanie भी काम करता है। याद रखें कि एक महीने पहले कैसे अपने स्वयं के संस्करण को सम्मिलित करने के लिए जाने की इच्छा नहीं थी * (काम पूरा हो गया था!), लेकिन आप गए, एक महान समय था और इसे पछतावा नहीं था। इन यादों पर अधिक बार लौटते हैं।

आप एक परंपरा या अनुष्ठान का आविष्कार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, शनिवार को, थिएटर जाना, दोस्तों के साथ मिलना, कराओके, पूरा दिन प्रकृति में बिताना। या हर सप्ताहांत एक नई जगह पर जाते हैं। आप नए स्पर्श, सूक्ष्मता, कार्यान्वयन के तरीकों के बारे में सोच सकते हैं। हालांकि, यह तथ्य कि परंपरा है कि स्थिरता के द्वीप बनेंगे। कौन बदल रही है परंपराएं?

भविष्य में क्रोनिक थकान सिंड्रोम और बर्नआउट से बचने के लिए, अपने स्वास्थ्य के साथ भुगतान नहीं करना महत्वपूर्ण है। परिशिष्ट में हम वर्कहोलिज़्म और इसकी विशेषताओं के बारे में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक वेरोनिका स्टेपानोवा से एक YouTube वीडियो संलग्न कर रहे हैं। क्या आप खुद को पहचानते हैं? स्थिति बदलें और बाकी के साथ शुरू करें। यह महत्वपूर्ण है!

हमें उम्मीद है कि मेरी युक्तियों ने आपको यह समझने में मदद की कि कैसे आराम करना सीखें, और आप अभी भी सिफारिशों को सुनते हैं! परिचित workaholics के साथ एक लेख साझा करें! और एक शानदार सप्ताहांत है।

सुपरहीरो कॉम्प्लेक्स और डेडलाइन का डर

अब हम उन खुशहाल लोगों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जो रचनात्मक प्रेरणा और प्रेरणा का अनुभव करते हैं, काम के बाद बने रहते हैं क्योंकि वे "आवश्यक" नहीं हैं, लेकिन इसलिए कि वे अपने काम से पकड़े जाते हैं। हम उन लोगों के बारे में बात कर रहे हैं जिन पर समय पर काम करने के लिए जिम्मेदारी का बोझ लटका हुआ है, उन लोगों के बारे में जो अधिक से अधिक चीजों को लेते हैं और उनके प्रदर्शन से बहुत खुशी नहीं मिलती है। हर चीज की जिम्मेदारी लेना सुपरहीरो को जटिल बनाता है।

एक नियम के रूप में, यह कॉम्प्लेक्स उन लोगों में पाया जाता है जिनके पास ज़िम्मेदारी की हाइपरट्रॉफ़िड समझ है, और उन चीजों के लिए और अधिक है जो इस तरह के ध्यान के लायक नहीं हैं।

यह उन्हें लगता है कि एक दर्जन ईमेल का जवाब देना इतना महत्वपूर्ण और जरूरी है कि इस वजह से आप परिवार के खाने या दोस्तों के साथ बैठक को छोड़ सकते हैं, और परियोजना की समय सीमा आपके अपने स्वास्थ्य और डॉक्टर की यात्रा से अधिक महत्वपूर्ण है। इस तरह के बलिदान को महसूस किया जाता है, और अक्सर "सुपरहीरो" वास्तव में इसका आनंद लेता है।

अपने व्यापार को देखो। क्या आपके सभी कॉल इतने महत्वपूर्ण हैं कि उन्हें बंद नहीं किया जा सकता है? क्या सभी ईमेल को तत्काल प्रतिक्रिया की आवश्यकता है? हो सकता है कि आपके आधे से अधिक "तत्काल" उत्तर किसी के द्वारा बिल्कुल भी नहीं पढ़े गए हों या एक सप्ताह बाद उसी सफलता के साथ पढ़े जा सकते हों।

इसका मतलब यह नहीं है कि सब कुछ छोड़ दिया जाना चाहिए और आनंदित आलस्य में डूब जाना चाहिए, यह आपके कार्यों पर एक नज़र डालने के लायक है। निश्चित रूप से आप बहुत सी चीजों को बहुत अधिक मूल्य देते हैं, जिनकी वे हकदार हैं।

एक अन्य कारक जो किसी व्यक्ति को कार्यालय में काम पर रात बिता सकता है, वह अतिदेय समय सीमा और निराश ग्राहकों का डर है। इन आशंकाओं का सामना कैसे करें?

सबसे पहले, इस तथ्य से कि आप ग्राहक को निराश करने से डरते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सब कुछ खुद करना होगा। कर्मचारी निश्चित रूप से आपके विचार से कुछ कार्यों को बेहतर ढंग से संभालेंगे।

दूसरे, आपको तुरंत वास्तविक समय पर विचार करना चाहिए, एक मार्जिन के साथ समय लेना चाहिए। लगभग सभी ग्राहक प्रतीक्षा करने के लिए सहमत होते हैं, अंत में, एक अच्छा परिणाम समय की उपलब्धता को दर्शाता है।

परावर्तन से दूर जाने के तरीके के रूप में जल्दी करो

हम मानते थे कि सफल लोग जरूरी व्यस्त हैं। यदि हमारे कार्यक्रम में पर्याप्त भीड़ नहीं है, तो हम महत्वहीन महसूस करते हैं। जो लोग छुट्टी पर जाते हैं या यहां तक ​​कि सिर्फ एक लंबा दोपहर का भोजन करते हैं, वे कारोबारी माहौल में आलसी और भरोसेमंद लगते हैं।

सभी ने अपरिहार्य बर्नआउट के बारे में सुना, जो बहुत काम करने वाले लोगों से आगे निकल गए। लेकिन वर्कहोलिक्स ऐसे "परियों की कहानियों" के बारे में भूल जाते हैं। वे अपने कार्यक्रम को यथासंभव चुस्त रखने का प्रयास करते हैं, अपनी सभी गतिविधियों और आदतों को बिखेरते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि खाली समय नहीं बचा है।

शायद वे बस डरते हैं कि क्या जीवन में बदल जाएगा अगर वे अचानक भीड़ और ध्यान केंद्रित करना बंद कर दें?

हमारे दिलों की गहराई में, हम सभी को डर है कि हम इस पर समय व्यतीत नहीं कर रहे हैं। बस गति बनाए रखें, बहुत सारी चीजें करें और संभावित अप्रिय खोजों के साथ आत्म-विश्लेषण में गोता लगाने की तुलना में लगातार सुरक्षित रहें।

हमारे पागल दिन वास्तव में शून्य से सिर्फ सुरक्षा हैं।

धीमी का मतलब अप्रभावी नहीं है

यदि आपको लगातार दौड़ने और बहुत सारी चीजें करने की आदत है, तो ऐसा लग सकता है कि काम की मापा गति परिणाम नहीं लाती है, कि धीरे-धीरे काम करना कुछ भी नहीं करने के समान है। यह घोर भूल है।

यदि आप समय का सही उपयोग करते हैं, तो सुस्ती दक्षता के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक हो सकता है। ऐसी कंपनियां हैं जो शांति से काम करती हैं, लेकिन प्रभावी रूप से, ऐसे लोग हैं जो जल्दी में नहीं हैं, लेकिन वे अभी भी समय में हैं।

ऐसी कंपनियां जीवन नहीं बचाती हैं और युद्ध नहीं लड़ती हैं, वे पूरी तरह से जानते हैं कि वे बस सेवाएं प्रदान करते हैं, और उनके मालिक और कर्मचारी पूरी तरह से जीवन जीते हैं। वे नौ से छह तक काम करते हैं, और शुक्रवार को भी कम, रात में कॉल का जवाब नहीं देते हैं और सप्ताहांत पर उपलब्ध नहीं हैं। उनकी स्पष्ट सीमाएं हैं, वे ग्राहकों को काम करने योग्य और उचित समय सीमा देते हैं। व्यवसाय फलफूल रहा है, और हर कोई खुश है।

"यह अच्छा लगता है," आपने सोचा, "लेकिन मेरे मालिक, कंपनी, ग्राहकों के विश्वासों के बारे में क्या?"

शायद आप सही कह रहे हैं। कभी-कभी देर से काम करना आवश्यक होता है, उदाहरण के लिए, जब आपने खुद एक समस्या बनाई है और इसे अपने खाली समय में ठीक करने की आवश्यकता है।

कभी-कभी, एक कार्य शुरू करने से पहले, आपको नए उपकरणों के साथ सहज होने की आवश्यकता होती है, और आप अपना खाली समय इस पर भी बिता सकते हैं।

इसके अलावा, कुछ व्यवसायी काम के घंटों के बाद भी अपना काम करना जारी रखते हैं, क्योंकि वे उससे प्यार करते हैं और ईमानदारी से उन पर कब्जा कर लिया है, और इसलिए नहीं कि वे अतिदेय समय से डरते हैं।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि काम, आराम और खेल के बीच एक सुखद सद्भाव हासिल करना असंभव है। यह कैसे करें? अपनी योजनाओं को खोजना, प्रयास करना और खोजना शुरू करें। यह प्रक्रिया निश्चित रूप से आपके लिए आकर्षक होगी, हालांकि हमेशा आसान नहीं होती है।

काम से समझौता किए बिना गति को धीमा करने के आठ तरीके यहां दिए गए हैं। इस सप्ताह उन्हें कोशिश करें, आज या कल शुरू करें।

1. धीमा

किसी ने एक बार कहा था: "चूहा दौड़ के साथ समस्या यह है कि भले ही आप जीत गए, आप अभी भी एक चूहा हैं।" जब हम काम की गति को धीमा और धीमा करते हैं, तो प्राथमिकताएं अधिक स्पष्ट रूप से दिखाई देती हैं।

यदि आप अधिक से अधिक व्यस्त हैं, तो आप "यहां और अब" पल पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। वर्तमान में रहो, ध्यान दो कि तुम्हारी ऊर्जा कहां जाती है। धीरे-धीरे, स्वस्थ प्राथमिकताएं आपके जीवन को आगे बढ़ाएंगी।

5. मौन में रहें

"विमान में" मोड चालू करें - यह आपको आने वाली कॉल और संदेशों से बचाएगा। यह आसान नहीं होगा, लेकिन आप पूरी तरह से व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और स्मार्टफोन को केवल तभी चालू कर सकते हैं जब आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता हो।

और सामाजिक नेटवर्क और ईमेल से दूर रहें - ये अभी भी बेकार समय के हत्यारे हैं जो सिर्फ उपद्रव जोड़ते हैं और रोजगार का भ्रम पैदा करते हैं।

7. मल्टीटास्किंग से बचें।

यह अप्रभावी है, और अगर कोई आपको विपरीत के बारे में आश्वस्त करता है, तो वह झूठ है। किसी विशिष्ट कार्य को करने के लिए अधिक समय छोड़ना बेहतर है और कर्मचारियों को दूसरों के प्रदर्शन पर खुद को खींचने की अनुमति न दें।

पहले तो वे मदद करने से इनकार कर सकते हैं और काम में शामिल होने से अप्रिय आश्चर्यचकित हो सकते हैं, लेकिन फिर उन्हें इसकी आदत हो जाएगी, कि यदि आप कुछ समय के लिए हस्तक्षेप नहीं करने के लिए कहें, तो आपको यह करना होगा।

8. कहो ना

जब आप तय करते हैं कि कुछ व्यवसाय की जिम्मेदारी लेनी है या दूसरों को सौंपना है, काम के बाद रहने के लिए या नहीं, अपने आप से पूछें, इस इच्छा को क्या निर्धारित किया गया: भय या प्यार? अगर डर से, विनम्रता से इनकार करते हैं और एक विकल्प प्रदान करते हैं - यह रचनात्मक सोच प्रदर्शित करने का एक और अवसर है।

एक हफ्ते तक इन नियमों का पालन करने की कोशिश करें। मुझे लगता है कि आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपका समय कितना अधिक सुंदर, स्वतंत्र और सहज होगा और कितना कुछ किया जाएगा।

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