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वजन घटाने के लिए पेट की मालिश: समीक्षा, निर्देश

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एक सरल प्रक्रिया जिसे हर कोई स्वतंत्र रूप से घर पर कर सकता है, शरीर को मूर्त लाभ देता है। शरीर पर आत्म-मालिश का प्रभाव:

  • पेट की मांसपेशियां मजबूत हो रही हैं
  • शरीर आराम, तनाव दूर हो जाता है,
  • आंत्र की गतिशीलता में सुधार होता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग में जमाव समाप्त हो जाता है,
  • लावा, विषाक्त पदार्थों,
  • जननांग प्रणाली के सामान्य कामकाज,
  • रक्त परिसंचरण, लसीका जल निकासी,
  • चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आती है और ऊर्जा अपशिष्ट बढ़ता है।

वजन कम करने में कार्रवाई और प्रभावशीलता का तंत्र

यदि आपके पेट की मांसपेशियां ढीली हैं, तो वजन बढ़ना, सेल्युलाईट, या कभी-कभी कब्ज, स्व-मालिश से इन समस्याओं को खत्म करने में मदद मिलेगी। प्रक्रिया के लिए संकेत भी एक गतिहीन जीवन शैली, छोटे श्रोणि में ठहराव, और पेट की दीवार की शिथिलता है। आत्म-मालिश स्लिमिंग को उत्तेजित करता है, त्वचा को कसता है, "नारंगी छील" को तोड़ता है। 3-4 सत्रों के बाद, कमर की मात्रा 1-3 सेमी कम हो जाती है (संख्या अतिरिक्त वजन की मात्रा पर निर्भर करती है), अंतिम परिणाम शून्य से 5-6 सेमी है।

आत्म-मालिश के दौरान, एक व्यक्ति डर्मिस, संयोजी ऊतक और मांसपेशियों की सतह पर कार्य करता है। यांत्रिक तकनीक त्वचा को गर्म करती है, रक्त प्रवाह बढ़ाती है। चयापचय को ऊतकों में तेज किया जाता है, वे ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से संतृप्त होते हैं, और आधे जीवन के उत्पाद कोशिकाओं को छोड़ देते हैं। निचोड़ने और चुटकी लेने से वसा की परत नष्ट नहीं होती है, लेकिन तकनीकें गैस विनिमय को बढ़ाने में योगदान देती हैं, लैक्टिक एसिड के ऑक्सीकरण, यूरिया की मात्रा को कम करती है। ये प्रक्रिया एक सत्र के बाद लिपिड जलने को उत्तेजित करती है।

घर पर वजन घटाने के लिए पेट की मालिश कैसे करें

अधिकतम लाभ लाने के लिए सत्र के लिए, आपको इसका आनंद लेना चाहिए। पहले से एक सुखद गंध के साथ एक मालिश या विरोधी सेल्युलाईट तेल तैयार करें, सुनिश्चित करें कि अगले 20 मिनट में कोई भी आपको विचलित नहीं करेगा। समानांतर में, आप अरोमाथेरेपी खर्च कर सकते हैं - सरू / जुनिपर / नारंगी आवश्यक तेल के साथ एक विशेष दीपक प्रकाश। हाथों की बेहतर पर्ची के लिए, आप जैतून, नारियल और बादाम के तेल का उपयोग कर सकते हैं। नींबू, अंगूर, सौंफ, पचौली के वजन घटाने के आवश्यक तेलों को तेज करें।

यदि आपने पहले मालिश नहीं की है, तो कुछ महत्वपूर्ण सुझावों को सुनें। निम्नलिखित नियमों के अनुसार सत्र का संचालन करें:

  • एक अच्छा समय चुनें। भोजन से 1 घंटे पहले या 2 घंटे बाद वजन घटाने के लिए पेट की स्व-मालिश करना बेहतर होता है।
  • आंदोलनों को एक दक्षिणावर्त दिशा में किया जाता है - बड़ी आंत की शाखा इस दिशा में गुजरती है।
  • यांत्रिक क्रियाओं में दर्द नहीं होना चाहिए। कुछ तकनीकों (रगड़, झुनझुनी, दोहन, आदि) को गहनता से किया जाता है, लेकिन इतना नहीं कि त्वचा पर चोट के निशान हैं।
  • यदि आप बहुत थक गए हैं, तो सत्र को दूसरी बार स्थानांतरित करें।
  • आंत्र खाली होने पर आत्म-मालिश करने की सलाह दी जाती है। यह न केवल सामने, बल्कि आंत की पिछली दीवार को भी प्रभावित करने में मदद करेगा।
  • एक सत्र से पहले, शरीर को गर्म करने के लिए स्नान करें। यदि आप त्वचा पर एक स्क्रब लागू करते हैं, तो यह केवल वजन कम करने के प्रभाव में सुधार करेगा।
  • अपने हाथों को अच्छी तरह से धो लें, कंगन और अंगूठियां हटा दें।
  • आरामदायक फिसलने वाले हाथों के लिए बेली ऑइल, क्रीम या पाउडर लगाएं।

प्रदर्शन तकनीक

पेट और पक्षों को पतला करने के लिए आत्म-मालिश स्ट्रोकिंग के साथ शुरू होती है। आपको एक प्रवण स्थिति लेनी चाहिए, आप अपने घुटनों के नीचे एक तकिया रख सकते हैं। सर्कुलर मोशन में स्किन पर हाथ फिराते हैं। गति अचानक, बिना आंदोलनों के धीमी, चिकनी होती है। धीरे-धीरे कार्रवाई की तीव्रता बढ़ाएं। घिस जाना। यदि बहुत अधिक वसा जमा है, तो आप निम्न विधियों का उपयोग कर सकते हैं: देखा, पार करना, और चिमटना। आत्म-मालिश के निम्नलिखित चरण: सानना, निचोड़ना, थपथपाना। जब दूसरी विधि में और सत्र के अंत में स्विच किया जाता है, तो स्ट्रोक का प्रदर्शन किया जाना चाहिए।

प्रत्येक चरण के लिए 2-3 मिनट दिए गए हैं। त्वचा लाल और गर्म होनी चाहिए। यदि आपको पक्षों पर वसा जमा से छुटकारा पाने की आवश्यकता है, तो नाभि की ओर मालिश तकनीक का प्रदर्शन करें। पेट के काम को उत्तेजित करने के लिए, अपनी पीठ पर झूठ बोलें और पेट के प्रक्षेपण के क्षेत्र में दाएं से बाएं तरफ एक सर्पिल पथपाकर प्रदर्शन करें, धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ रही है। फिर बाएं हाइपोकॉन्ड्रिअम में पंखे को रगड़ें, हथेली के लगातार कंपन और हड़पने वाली उंगलियों के साथ मिलाते हुए।

तकनीक और तरीके

पेट की आत्म-मालिश करते हुए, आपको उचित तकनीक पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। प्रक्रिया का परिणाम इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी कुशलता से तकनीकों का प्रदर्शन करेंगे। मूल चाल:

  • पथपाकर। जब हाथों को स्वतंत्र रूप से प्रदर्शन करना और आसानी से त्वचा को स्थानांतरित किए बिना शरीर के क्षेत्र पर फिसलना। आत्म-मालिश नाभि के चारों ओर घूमने वाली एक प्लांटर सतह से शुरू होती है। रिसेप्शन II, III, IV उंगलियों के हाथ से किया जाता है, I उंगली पर समर्थित है। फिर हथेलियों को काम से जोड़ा जाता है, और पेट की पूरी सतह की मालिश की जाती है। ऊपरी आधे हिस्से को सफेद रेखा से कांख तक, और नीचे - वंक्षण तक दिशा में होता है।
  • फैलाएंगे। रिसेप्शन के माध्यम से उपचर्म वसा अच्छी तरह से काम किया है। इसे तीन तरीकों से किया जा सकता है:
    1. क्रॉस निचोड़। उंगलियों को पूरी तरह से मुट्ठी में संकुचित नहीं किया जाता है, हाथ पेट के क्षेत्र में रखा जाता है। प्रेस आंदोलनों के साथ, आप समस्या क्षेत्रों पर काम करते हैं, ऊपर की ओर जा रहे हैं।
    2. हथेली के किनारे को निचोड़ना। ब्रश पेट के पार हथेली के किनारे पर सेट होता है। चार उंगलियां आराम से, थोड़ा मुड़ी हुई हैं। तर्जनी अंगुली को ऊपर से दबाया जाता है। त्वचा पर दबाव डालना, ऊपर की ओर बढ़ना।
    3. दो हाथ। तकनीक क्रॉस निचोड़ने के लिए समान है, केवल दूसरा ऊपर से काम कर रहे हाथ पर आरोपित है। आंदोलन का पाठ्यक्रम दक्षिणावर्त है।
  • आटा। रिसेप्शन से मांसपेशियों पर भार पड़ता है। पेट को छुड़ाने की कई तकनीकें हैं:
    1. डबल रिंग। दोनों हाथों से, एक मांसपेशी को कसकर लपेटा जाता है, जिसमें एक तरफ चार उंगलियां और दूसरी तरफ एक बड़ी उंगली होती है। एक हाथ एक मांसपेशी को खींचता है, थोड़ा निचोड़ता है और इसे ऊपर की ओर दबाता है। दूसरा हाथ मांसपेशियों को नीचे धकेलता है। आंदोलन की सामान्य दिशा एब्डोमिनल, दक्षिणावर्त है।
    2. स्लाइडिंग। यह एक ही समय में दो हाथों द्वारा किया जाता है। अंगूठे एक तरफ और दूसरी उंगलियां दूसरी तरफ रखी जाती हैं। ऊतकों से एक तह बनाई जाती है जिसे उठाने और किनारे पर ले जाने की आवश्यकता होती है।
    3. हथेली के आधार सानना। आधार को त्वचा के खिलाफ कसकर दबाया जाता है और मांसपेशियों के साथ एक छोटे दबाव के साथ चलता है।
  • संपर्क में आए। रिसेप्शन का मुख्य कार्य त्वचा को गर्म करना है। यह एक सर्पिल, गोलाकार, ज़िगज़ैग दिशा में दक्षिणावर्त किया जाता है। इसे कोहनी के किनारे, उंगलियों को हथेली या अंगूठे के आधार पर बनाया जाता है। पीसने की सहायक विधियाँ:
    1. क्रियाएँ। यह एक या दो हथेलियों के किनारे से किया जाता है। अंतर्निहित ऊतकों को विस्थापित करना और खींचना, आगे और पीछे बढ़ना आवश्यक है। हाथ स्लाइड नहीं करना चाहिए। दो हथेलियों के बीच की दूरी 2-3 सेमी है।
    2. चौराहे। यह दो हाथों से किया जाता है, जो एक दूसरे से 2-3 सेमी स्थित होते हैं। पक्षों में जितना संभव हो उतना अंगूठे। आंदोलनों को खुद से दूर और खुद की ओर वैकल्पिक रूप से निर्देशित किया जाता है, मालिश किए गए ऊतकों को स्थानांतरित करना होगा।
  • हिलती। स्नायु या चमड़े के नीचे की वसा को तर्जनी और अंगूठे को पकड़ने की जरूरत है, थोड़ा खींचो। फिर हल्के और जल्दी से हिलाएं (एक स्थान पर 2-3 बार)। रिसेप्शन अनुप्रस्थ दिशा में बनाया गया है।
  • पटकना और पटकना। रिसेप्शन में पूरी हथेली, मुट्ठी, कोहनी के किनारे, हर मिनट 100-300 बीट्स की आवृत्ति वाली उंगलियों के साथ तालबद्ध बीट्स को शामिल करना शामिल है। आंदोलन दक्षिणावर्त है।

पेट की मालिश क्या है?

कुछ अन्य प्रकार की मालिश के विपरीत, पेट की मालिश अपने दम पर करना आसान है। विभिन्न विधियाँ हैं, लेकिन सामान्य गतिविधियाँ हैं जो एक शुरुआत भी अभ्यास में लागू हो सकती हैं। इनमें से एक पेट के निचले हिस्से से पेट के निचले हिस्से की दिशा में हथेली के साथ पेट का दमनकारी पथपाकर है। यह शरीर से सभी अतिरिक्त के उन्मूलन को प्रोत्साहित करेगा। आप अपनी उंगलियों के पैड का उपयोग करके घर पर पेट की मालिश कर सकते हैं, पक्षों से पेट के केंद्र तक और नीचे एक परिपत्र गति में घूम सकते हैं। पहली बार प्रक्रिया करते हुए, आपको धीरे और सावधानी से कार्य करना चाहिए। सबसे आरामदायक स्थिति नीचे झूठ बोल रही है, लेकिन आप इसे स्टूल पर बैठे या खड़े भी कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए पेट की मालिश: समीक्षा

पेट की मालिश एक तकनीक है जिसका उपयोग कई देशों द्वारा प्राचीन काल से किया जाता रहा है। यह ध्यान दिया गया कि पेट की चुटकी-मालिश ने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और भलाई में सुधार करने में मदद की, साथ ही दर्द को दूर करने, तनाव को दूर करने और पाचन तंत्र के समग्र कामकाज में सुधार किया। मालिश की विधि आश्चर्यजनक रूप से सरल है, और एक सकारात्मक प्रभाव रोजाना केवल पांच मिनट आवंटित करके प्राप्त किया जा सकता है। यहां तक ​​कि घर पर, एक स्लिमिंग पेट के लिए एक मालिश किया जा सकता है। ऐसी प्रक्रिया के बाद समीक्षा मुख्य रूप से बाहरी प्रभाव से संबंधित है। लोगों ने वॉल्यूम और त्वचा की कसावट में कमी के साथ-साथ समग्र कल्याण में सुधार पर ध्यान दिया है।

सबसे सरल मालिश कैसे की जाती है?

पेट की मालिश कैसे करें? पहले आपको एक उपयुक्त स्थान खोजने की आवश्यकता है। फर्श पर कठोर क्षैतिज सतह, बिस्तर, सोफा या गलीचा पर लेटना सबसे सुविधाजनक है। त्वचा से त्वचा के संपर्क प्रभाव प्रदान करने के लिए पेट का पर्दाफाश करें। इसके अलावा, अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ने की सलाह दी जाती है जब तक कि आपको थोड़ी जलन महसूस न हो, एक नियम के रूप में, लगभग 15 सेकंड पर्याप्त है। अपनी उंगलियों को नाभि पर रखें और, (लेकिन दृढ़ता से नहीं) दबाकर, रगड़ आंदोलनों को शुरू करें, धीरे-धीरे त्रिज्या को बढ़ाएं, पेट के चारों ओर 40 से 50 सर्कल तक मानसिक रूप से ड्राइंग करें। तब तक लगभग दो मिनट लग जाते हैं। आपको कितनी बार इस तरह के एक सरल व्यायाम करना चाहिए? दो मिनट के पेट की मालिश नियमित रूप से दिन में दो बार, जागने के बाद और सोने से ठीक पहले करने की सलाह दी जाती है।

मालिश का सकारात्मक प्रभाव

नियमित मालिश से बहुत सारे सकारात्मक बदलाव होते हैं:

1. कम पेट फूलना। पेट की मालिश चयापचय को विनियमित करने और शरीर में अपशिष्ट के संचय को कम करने में मदद कर सकती है जो सूजन को बढ़ावा देता है।

2. कब्ज की समस्या का समाधान। पेट क्षेत्र की मालिश करने से कब्ज और पेट दर्द के साथ प्राकृतिक राहत में योगदान होता है। सरल दैनिक आंदोलनों की सहायता से, आप इस अप्रिय समस्या को समाप्त कर सकते हैं और इसकी पुनरावृत्ति को रोक सकते हैं।

3. लंबी अवधि में जठरांत्र संबंधी मार्ग की सामान्य स्थिति में सुधार। पेट में रक्त प्रवाह की उत्तेजना और आंत की शारीरिक उत्तेजना को बढ़ाकर, पाचन तंत्र को चरम दक्षता पर काम करने के लिए बनाया जा सकता है।

4. माहवारी के दौरान एनेस्थेटिक प्रभाव। लौंग, दालचीनी, लैवेंडर और गुलाब के सुगंधित तेलों का उपयोग करके पेट की मालिश दर्दनाक मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने और भारी रक्तस्राव को सामान्य करने में मदद कर सकती है। ऐसी मालिश करने के लिए अपेक्षित मासिक धर्म से पहले होना चाहिए।

5. मनोवैज्ञानिक लाभ। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, पेट की मालिश न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं को प्रभावित कर सकती है, बल्कि मनोवैज्ञानिक कल्याण की कुंजी भी बन सकती है और तनावपूर्ण राज्यों को राहत देने का एक उत्कृष्ट साधन है।

6. उदर गुहा की मांसपेशी टोन बढ़ाएं। मैन्युअल रूप से प्रदर्शन करना या एक पेट मालिश का उपयोग करके, आप एक आराम या टोनिंग मालिश कर सकते हैं, जो वास्तव में समस्या क्षेत्र को कसने में मदद करेगा, साथ ही साथ कई संबद्ध स्वास्थ्य लाभ प्रदान करेगा। कोशिश क्यों नहीं की? अतिरिक्त कचरा और अतिरिक्त वजन के अलावा, सिद्धांत रूप में, खोने के लिए कुछ भी नहीं है।

सेल्युलाईट क्या है?

सेल्युलाईट एक बीमारी नहीं है, लेकिन वसा कोशिकाओं का एक फलाव है जो त्वचा पर एक ऊबड़ सतह का प्रभाव पैदा करता है। कुछ मामलों में, अप्रभावी बहिर्वाह या खराब लिम्फ परिसंचरण के कारण चयापचय अपशिष्ट के संचय के परिणामस्वरूप वसा कोशिकाएं बढ़ती हैं। कारण दोनों बाहरी (तंग कपड़े, उदाहरण के लिए), और आंतरिक, पोषण से संबंधित हो सकते हैं। सेल्युलाईट मालिश क्या मदद कर सकता है? एक विशेष वैक्यूम उपकरण पर एक सत्र की कीमत लगभग 10-15 डॉलर है, एक पेशेवर विशेषज्ञ से मैनुअल मालिश के समान है। एक गहरी ऊतक मालिश वसा जमा को तोड़ सकती है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकाल सकती है। लसीका जल निकासी सेल्युलाईट से प्रभावित क्षेत्रों में एडिमा और संचित तरल पदार्थ को हटाने में मदद कर सकता है, लेकिन तथाकथित नारंगी छील से पूरी तरह से छुटकारा पाना लगभग असंभव है।

मालिश के विभिन्न तरीके और तकनीक

विधि संख्या 1. सानना। इस मालिश तकनीक में बारी-बारी से दबाव और त्वचा पर अपनी उंगलियों से फिसलने, जैसे कि कंधे, घुटने और बछड़ों जैसे क्षेत्रों के लिए उपयुक्त है। पेट, जांघों और नितंबों जैसी बड़ी सतहों के लिए, विधि का उपयोग किया जाता है, जिसके दौरान न केवल उंगलियों का उपयोग किया जाता है, बल्कि हथेलियों को भी। यह आटा गूंधने की प्रक्रिया जैसा दिखता है। सानना रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और संचित वसा को ढीला करता है।

विधि संख्या 2. स्पिन। यह एक और प्रभावी तकनीक है जिसमें आंदोलनों का उपयोग हाथों से किया जाता है जो गीले कपड़ों के मैनुअल स्पिन से मिलते जुलते हैं। सानना के विपरीत, इस तकनीक का आराम प्रभाव नहीं होता है और यह थोड़ा दर्दनाक भी हो सकता है। दोनों हाथों का उपयोग करना बेहतर है, यह नितंबों, पक्षों और जांघों के लिए बहुत प्रभावी है।

विधि संख्या 3. मालिश मुट्ठी। जब ठीक से उपयोग किया जाता है, तो एक बंद मुट्ठी सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकती है। इस तरह की "पिटाई" त्वचा के नीचे लगातार वसा जमा को तोड़ती है, जिससे परत अधिक समान हो जाती है।

तकनीक संख्या 4. एस-मालिश। यह मुख्य रूप से कूल्हों पर किया जाता है, जबकि अंगूठा तर्जनी पर समकोण पर होता है। मालिश आंदोलनों अंग्रेजी अक्षर एस के ड्राइंग से मिलते जुलते हैं।

तकनीक संख्या 5. ब्रश। मालिश का एक अन्य लोकप्रिय रूप, जिसके दौरान सेल्युलाईट से प्रभावित क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए विशेष ब्रश का उपयोग किया जाता है। ब्रिसल्स को स्टिफ़ करें, मसाज इफ़ेक्ट बेहतर होगा।

पेट सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्र है, जो वजन कम करने की प्रक्रिया में सबसे धीरे-धीरे घटता है। व्यायाम और उचित पोषण के साथ, कमर की मात्रा कम करने के लिए मालिश एक प्रभावी तरीका है। वजन घटाने के लिए पेट की मालिश की समीक्षाओं के अनुसार, ये प्रक्रिया एक आश्चर्यजनक प्रभाव देती हैं। आत्म-मालिश सत्रों का संचालन करना उन लोगों के लिए उपयोगी है जो आंतरिक अंगों में स्थिर प्रक्रियाओं से पीड़ित हैं। ऐसा करने के लिए, कुछ सरल दिशानिर्देशों का पालन करें। पेट की मालिश को दक्षिणावर्त किया जाना चाहिए, सत्र के दौरान असुविधा या अन्य अप्रिय संवेदनाओं की भावना नहीं होनी चाहिए। प्रक्रिया को भोजन से पहले या भोजन के डेढ़ से दो घंटे बाद करने की सलाह दी जाती है।

पेट की चुटकी मालिश

पेट की चुटकी मालिश एक स्लिमिंग मालिश के अगले चरण के लिए तैयार करने का अवसर प्रदान करती है, या यह स्वतंत्र हो सकती है। इसका मुख्य उद्देश्य पेट की मांसपेशियों को गर्म करना है, यह त्वचा को चिकना भी करता है और त्वचा की टोन में सुधार करता है। यह मालिश त्वचा को सुंदर और चिकनी बनाने में मदद करती है। पेट की मालिश पेट क्षेत्र में त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करेगी, वहां खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकेंगी।

इसके कार्यान्वयन के लिए कई बुनियादी सिफारिशें हैं। सबसे पहले, आपको अपनी पीठ पर झूठ बोलने और आराम करने की आवश्यकता है। फिर पेट पर त्वचा को थोड़ा ऊपर उठाएं, जैसे कि खुद को चुटकी बजाते हुए। इसे दक्षिणावर्त दिशा में स्थानांतरित किया जाना चाहिए। प्रत्येक लैप के साथ अपनी त्वचा को तीव्रता से पिंच करें। प्रक्रिया के अंत तक, इसे लाल होना चाहिए। उसके बाद, आपको टेरी तौलिया लेने और अपने पेट को एक दक्षिणावर्त दिशा में रगड़ने की आवश्यकता है। मालिश शुरू करने से पहले पेट पर एक विशेष क्रीम या तेल लगाना अच्छा होता है।

पेट की पानी की मालिश

साधारण शावर की मदद से पानी की मालिश की जा सकती है।। हर बार जब आप स्नान करना चाहते हैं, तो ऐसा करें। यह मालिश स्वर, स्फूर्ति और स्फूर्ति देता है। इसके अलावा, यह त्वचा को चिकना बनाता है और अधिक पतला बनाता है। पानी की मालिश टोन और पाचन में सुधार करने में मदद करती है।

ठंडे पानी का उपयोग करें। आत्मा के जेट को पेट में भेजा जाना चाहिए और इसे दक्षिणावर्त स्थानांतरित करना चाहिए। उसी समय पर समय-समय पर दबाव के बल को बदलना चाहिए। इस तरह के विपरीत का लाभकारी प्रभाव होगा। जेट की इष्टतम शक्ति और पानी के तापमान को अपने लिए निर्धारित करना आवश्यक है।

वजन घटाने के लिए पेट की मालिश करने के नियम

इस मालिश को करने के लिए किसी विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है। आप इसे स्वयं कर सकते हैं। सबसे पहले, यह मालिश व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए - उसे दिन के दौरान केवल कुछ मिनट दें, और आप पहले परिणामों को देखेंगे। याद रखें कि खाने के तुरंत बाद पेट की मालिश नहीं करनी चाहिए। भोजन से एक घंटे पहले, या खाने के दो घंटे बाद ऐसा करें।

आप गर्भावस्था के दौरान पेट की मालिश नहीं कर सकते हैं, साथ ही अस्पष्ट प्रकृति के पेट दर्द के मामले में भी। फिर आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

मालिश के दौरान एक संतुलित आहार का पालन करना आवश्यक है - बड़ी मात्रा में बेकिंग, मिठाई और वसा का त्याग करने के लिए। बहुत महत्वपूर्ण और शारीरिक गतिविधि।

डिब्बाबंद पेट की मालिश

विशिष्ट सिलिकॉन जार पेट की प्रभावी मालिश करने के लिए बहुत अच्छी तरह से अनुकूल हैं।। Их можно найти в любой аптеке. Массаж банками позволит избавиться от жира в области живота за относительно короткое время. Перед проведением баночного массажа необходимо предварительно хорошенько очистить кожу, можно сделать это даже спиртовым раствором. Затем необходимо нанести на кожу массажное масло.और तेल में, पहले मेंहदी आवश्यक तेल जोड़ें।

बैंकों को पेट पर स्थिर करने की आवश्यकता है ताकि अंदर फिट न हो और त्वचा के डेढ़ सेंटीमीटर से अधिक हो। उन्हें सरल, वक्र और सर्पिल आंदोलनों का उपयोग करके दक्षिणावर्त स्थानांतरित किया जाना चाहिए। एक सत्र 5-7 मिनट तक रहता है। फिर थोड़ी देर के लिए अपने पेट को गर्म कंबल से ढक कर लेटें। अगली सुबह, आपके पेट पर छोटे घाव दिखाई दे सकते हैं। लेकिन इससे डरो मत। जब त्वचा इस प्रक्रिया के लिए अभ्यस्त हो जाती है, तो ब्रूज़ दिखाई नहीं देंगे।

पेट की शहद मालिश

वजन घटाने के लिए पेट की मालिश का एक और प्रभावी प्रकार शहद की मालिश है।। लेकिन सबसे अच्छा, केवल प्राकृतिक ताजा फूल शहद का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

यह मालिश न केवल पेट को पतला बनाएगी, बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में भी मदद करेगी। त्वचा अधिक लोचदार हो जाती है। इसके अलावा, यह नफरत वाले सेल्युलाईट से लड़ने में मदद करता है।

थोड़ी मात्रा में पर्याप्त - दो चम्मच पर्याप्त होगा। आवश्यक तेल के साथ शहद मिलाएं, लेकिन 1 चम्मच प्रति 5 बूंदों से अधिक नहीं। ऐसी मालिश करना आसान है। हथेलियों पर शहद लगाने और मालिश आंदोलनों को बनाने के लिए आवश्यक है, मुख्य रूप से ताली बजाना।

शहद गाढ़ा होता है और हाथ त्वचा से चिपक जाते हैं, जिससे वैक्यूम मसाज का प्रभाव बढ़ जाता है। जल्द ही यह नोटिस किया जा सकेगा कि छिद्रों से सफेद पदार्थ कैसे निकलता है। यह हानिकारक स्लैग जाता है। आपको बस अपने हाथ धोने और फिर से मालिश शुरू करने की आवश्यकता है, इसकी अवधि 10-15 मिनट होनी चाहिए। इस तरह की मालिश के सत्र के बाद, गर्म नहीं बल्कि गर्म स्नान करने की सिफारिश की जाती है। मालिश के दौरान, भार और पथपाकर को वैकल्पिक करने का प्रयास करें। एक सत्र 30 मिनट तक चल सकता है। अनुशंसित पाठ्यक्रम 10-15 सत्र हैं, जो हर दूसरे दिन वैकल्पिक होते हैं। आप त्वचा और सेब साइडर सिरका को मॉइस्चराइज कर सकते हैं, जो एक प्राकृतिक वसा बर्नर है। वजन कम करने के लिए शहद की मालिश न केवल एक उत्कृष्ट साधन है, बल्कि सेल्युलाईट से मुकाबला करने का एक प्रभावी तरीका भी है।

वजन घटाने के लिए पेट की मैनुअल स्व-मालिश

जिमनास्टिक से पहले इसे करना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह मालिश मांसपेशियों को आराम देती है। उसके बाद, वे व्यायाम करने के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देंगे। इस तरह की मालिश को करने के लिए, आप एक विशेष मालिश का उपयोग कर सकते हैं या बस हाथ में जो है उसका उपयोग कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, इस उद्देश्य के लिए, आप सामान्य टेरी तौलिया का उपयोग कर सकते हैं, जो पूरी तरह से मालिश की जगह लेती है। पेट को पहले लंबवत और फिर क्षैतिज रूप से रगड़ना चाहिए। कृपया ध्यान दें कि आपको एक तौलिया का उपयोग नहीं करना चाहिए जो बहुत कठिन है।

आप अपने हाथों से एक स्लिमिंग मालिश कर सकते हैं। उसी समय आपको पेट पर अपनी उंगलियों को आसानी से टैप करने की आवश्यकता होती है। दक्षिणावर्त ले जाने की जरूरत है। लेकिन सभी जोड़तोड़ तेज और मजबूत नहीं होने चाहिए। आखिरकार, पेट क्षेत्र पर बहुत दबाव असंभव है। लेकिन मालिश को तालमेल होना चाहिए, अन्यथा यह प्रभावी नहीं होगा।

दोनों हाथों की सीधी उंगलियों से गति को दबाएं। ऊर्जावान रूप से प्रेस करना और जारी करना आवश्यक है, लेकिन आसानी से। अन्यथा, यदि आप बल की गणना नहीं करते हैं, तो आप त्वचा और यहां तक ​​कि आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। हाथ को दक्षिणावर्त स्थानांतरित करना चाहिए। उसके बाद, पेट को नीचे करें, दोनों हाथों को हथेलियों के किनारों से रखें। हाथों से तेज दोलन आंदोलनों को करना आवश्यक है। पेट को आराम देना चाहिए ताकि यह स्वतंत्र रूप से फड़फड़ाए।

पेट को पतला करने के लिए मालिश के बुनियादी नियम और तकनीक

पेट की मालिश को दूर करने के लिए, आपको इस बात का काफी विचार करने की आवश्यकता है कि इस तरह की प्रक्रिया को सही तरीके से कैसे किया जाए और सर्वोत्तम प्रभाव प्राप्त करने के लिए बुनियादी तकनीकों का क्या उपयोग किया जा सकता है। सबसे पहले, यह जानना महत्वपूर्ण है कि मालिश को खाली पेट पर किया जाना चाहिए, या भोजन के दो घंटे बाद, और दूसरी बात, वजन घटाने के लिए सभी पेट की मालिश तकनीक को दक्षिणावर्त दिशा में किया जाना चाहिए। यह संकेत कि मालिश गलत तरीके से की जाती है, अप्रिय या दर्दनाक संवेदनाओं की उपस्थिति है।

पेट में वजन कम करने के लिए एक मालिश करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली मुख्य तकनीकों में झुनझुनी होती है, थोड़ा दबाव और हल्के थप्पड़ के साथ। हल्की झुनझुनी वसा जमा और पेट की मांसपेशियों, चिकनी त्वचा, सेल्युलाईट को राहत देने और खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोक देगा। लगातार की जाने वाली यह सरल तकनीक पेट की त्वचा को कोमल और सुंदर बनाने में मदद करेगी।

पेट को पतला करने के लिए मालिश करते समय, आप विभिन्न प्रकार के एंटी-सेल्युलाईट क्रीम या मालिश तेलों का उपयोग कर सकते हैं जो तकनीकों के प्रभाव में सुधार करेंगे।

वजन घटाने के लिए पेट की मालिश के प्रकार

उन लोगों के लिए जो वजन घटाने के लिए पेट की स्वयं-मालिश की मदद से पेट में अतिरिक्त वसा जमा से छुटकारा पाने का फैसला करते हैं, पानी की मालिश बचाव के लिए आती है, जो या तो स्नान (सौना) में खेलना आसान है, जहां एक शक्तिशाली शॉवर है, या घर पर।

इस तरह की प्रक्रिया को अंजाम देते समय, पेट के क्षेत्र और पक्षों तक पानी के जेट को निर्देशित करना आवश्यक होता है और उन्हें एक दक्षिणावर्त दिशा में कई मिनटों तक ड्राइव करते हैं, लगातार पानी के दबाव और तापमान को बदलते रहते हैं। पानी की मदद से की गई मालिश की मदद से पेट को हटाना काफी लंबा व्यायाम होगा, लेकिन अन्य मालिश के साथ इस प्रक्रिया को करने से आप काफी त्वरित परिणाम प्राप्त कर पाएंगे, क्योंकि इस तरह के जल उपचार से त्वचा टोन और धीरे-धीरे होती है लेकिन निश्चित रूप से इस क्षेत्र में वजन कम होता है।

पेट को पतला करने के लिए एक अन्य प्रकार की मालिश शहद की मालिश है। इसके कार्यान्वयन के लिए प्राकृतिक होममेड शहद का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। पेट की ऐसी आत्म-मालिश करने के लिए, आपको अपने हाथों को शहद और झुनझुनी के साथ फैलाने की जरूरत है, पथपाकर और धीरे से इस क्षेत्र को थपथपाएं जब तक कि शहद पूरी तरह से त्वचा में अवशोषित न हो जाए, मालिश आंदोलनों को करने के लिए। यह मालिश प्रभावी रूप से शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालती है, इसके कार्यान्वयन को दैनिक 15 मिनट से कम नहीं लेना चाहिए। इस प्रकार की मालिश करने के बाद, पेट को पतला करने के लिए गर्म स्नान की सिफारिश की जाती है, और प्रभाव में सुधार करने के लिए, पानी की मालिश करें।

शरीर के किसी भी हिस्से की मालिश, जैसा कि ज्ञात है, पाठ्यक्रम द्वारा किया जाना चाहिए, केवल इस मामले में, हम एक स्थायी प्रभाव की उम्मीद कर सकते हैं। पेट की मालिश करने वाले मालिश के पाठ्यक्रम में 15-20 मिनट के लिए दैनिक 18-20 प्रक्रियाएं शामिल होनी चाहिए।

हालांकि, शानदार परिणामों की उम्मीद करना, केवल मालिश करना, इसके लायक नहीं है, केवल एक स्वस्थ आहार और लगातार व्यायाम के संयोजन से आप अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। व्यायाम जो पेट के वजन कम करने के लिए और घर पर करना आसान है, उसे हूला-हूप घुमाया जा सकता है, यह वांछनीय है कि यह भारी हो, फर्श से प्रेस को स्विंग करना और रस्सी पर कूदना।

पेट को पतला करने के लिए एक अन्य प्रकार की मालिश एक वैक्यूम है या मालिश कर सकती है। इसे करने के लिए, आपको फार्मेसी में विशेष सिलिकॉन जार खरीदना होगा। इस तरह की मालिश करने से पहले, त्वचा की सतह को लोशन या शराब के घोल से साफ करना आवश्यक है, और फिर त्वचा को साफ करने के लिए एंटी-सेल्युलाईट क्रीम या मालिश तेल लागू करें। प्रभावी एंटी-सेल्युलाईट क्रीम अपने आप से तैयार की जा सकती है। ऐसा करने के लिए, 50 मिलीलीटर जैतून का तेल, अंगूर के बीज का तेल या आड़ू के 10 मिलीलीटर, पेपरमिंट आवश्यक तेल, अंगूर और बरगाम की 15 बूंदों को मिलाएं। क्रीम या लोशन को अच्छी तरह से त्वचा में रगड़ना चाहिए, और फिर डिब्बे को तेज करना चाहिए ताकि उनके अंदर 1.5 सेमी से अधिक त्वचा न हो। एक बार बैंक स्थापित हो जाने के बाद, आपको उन्हें एक सर्कल में दक्षिणावर्त या ज़िगज़ैग में स्थानांतरित करना होगा। आप वैक्यूम जार की मदद से पेट की मालिश कर सकते हैं बल्कि जल्दी से, मुख्य बात यह है कि प्रक्रिया रोजाना कम से कम 7 मिनट तक रहती है।

व्यायाम से तुरंत पहले इस तरह की प्रक्रिया करते समय आप पेट को मालिश से भी हटा सकते हैं। आगामी भार के लिए शरीर को तैयार करना सबसे अच्छा है और शारीरिक व्यायाम की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए मैन्युअल मालिश में मदद मिलेगी, जिसे मालिश दस्ताने या तौलिया के साथ किया जा सकता है। इसका कार्यान्वयन यह है कि पेट को क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर रूप से सावधानीपूर्वक रगड़ना आवश्यक है। आंदोलन दबाव या तेज नहीं होना चाहिए, लेकिन चिकना नहीं होना चाहिए, अन्यथा उचित प्रभाव नहीं होगा। 15-18 सत्रों में, कसरत से ठीक पहले किए गए मैनुअल मालिश से पेट को निकालना संभव है, जिनमें से प्रत्येक को कम से कम 15 मिनट तक चलना चाहिए।

पेट के लिए उपरोक्त मालिश में से कोई भी मोटापा का मुकाबला करने में बहुत प्रभावी है, लेकिन प्रक्रिया के साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि मालिश के लिए किसी भी अन्य प्रक्रिया के लिए कई मतभेद हैं।

पेट को पतला करने के लिए मालिश करने के नियम

किसी भी प्रक्रिया के साथ, पेट क्षेत्र में मैनुअल मालिश के अपने नियम या तकनीक हैं। उनका पालन करके, आप वजन कम करने के लिए अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं और "एस्पेन" कमर को प्राप्त कर सकते हैं, पेट क्षेत्र की त्वचा को चुटकी ले सकते हैं।

  • भोजन के 2 घंटे बाद पेट की मालिश करें।
  • एक बिंदु मालिश तकनीक करने के लिए, 20 से अधिक सत्रों में 10-15 मिनट खर्च करने के लिए पर्याप्त होगा, लेकिन प्रक्रियाओं को नियमित रूप से किया जाना चाहिए।
  • एक त्वरित प्रभाव के लिए, एक संतुलित आहार और व्यायाम के साथ मालिश उपचारों को संयोजित करें।
  • यदि किसी भी प्रकृति का दर्द मौजूद है, तो शरीर क्षेत्र की मालिश करना निषिद्ध है।
  • इस तरह से गर्भवती वजन घटाने की प्रक्रिया निषिद्ध है।
  • यदि सुधारात्मक क्षेत्र में घाव होते हैं, तो घर्षण, उभरे हुए मोल्स, मालिश को contraindicated है।
  • स्क्रब से शरीर की पूर्व सफाई के बाद ही मसाज इफ़ेक्ट किया जाता है।

घर पर आचरण करने के तरीके

यदि आपके पास मालिश कक्ष का दौरा करने का समय नहीं है, तो वजन कम करने के लिए मालिश प्रक्रिया का घरेलू संस्करण एक बहुत प्रभावी विचार है। त्वचा पर मालिश प्रभाव की विशेषताओं को जानना, वांछित प्रभाव को प्राप्त करना आसान है। परिणाम 14 दिनों के बाद ध्यान देने योग्य होगा। कमर और पक्षों में वजन कम करने की विधि प्रभावी है, विभिन्न उंगली जोड़तोड़ जादू करते हैं: एक या दो महीने बाद पेट का निशान नहीं होगा, बशर्ते कि वजन कम करने के नुस्खे नियमित रूप से किए जाते हैं।

पेट को पतला करने के लिए मालिश का सार यह है कि प्रभाव मूल तकनीक के कारण प्राप्त होता है - ऊपरी एपिथेलियम के गैबल जैसा और फैटी टिशू के गहरे ऊतक। मालिश आंदोलनों के दौरान कपड़े गहनता से खींचकर, उंगलियों के बीच "पासिंग" करके काम किया जाता है। विशेष रूप से मालिश तकनीकों के प्रभावी तरीकों पर विचार करें:

  • "फेल्टिंग" (त्वचा की हथेलियों को रगड़ना)।
  • "रोलिंग" (हाथों को एक दूसरे पर एक मोटी तह रोल करें)।
  • "स्ट्रेचिंग" (एक मालिश के दौरान, ऊतकों को विपरीत दिशाओं में बढ़ाया जाता है)।

त्वचा को नुकसान न करने के लिए, वजन कम करने के प्रभाव को बढ़ाएं, एंटी-सेल्युलाईट क्रीम या तेलों का उपयोग करें। उपचार एक दक्षिणावर्त दिशा में कोमल आंदोलनों के साथ लागू होते हैं, शरीर को गहन मालिश प्रक्रियाओं के लिए तैयार करते हैं। सत्र के अंत के बाद, पेट ज़ोन को गर्म तौलिया के साथ कवर किया गया है। लेटना, आराम करना आवश्यक है।

तर्जनी और अंगूठे के साथ झुनझुनी के रूप में मालिश प्रभाव, पेट के क्षेत्र में मांसपेशियों के ऊतकों को दबाता है, त्वचा को कसने और चिकना करने में योगदान देता है, लोच और उपकला टोन में सुधार करता है। मालिश की प्रक्रिया के लिए आपको तैयार करने की आवश्यकता है। नीचे दिए गए वीडियो में पेट के आकार को कम करने के लिए मालिश करने के विस्तृत तरीके।

  1. पेट क्षेत्र में एक तेल या क्रीम लागू करें।
  2. दो उंगलियों के साथ त्वचा को पकड़ो और एक सर्कल में दक्षिणावर्त घुमाएं।
  3. ट्वीक अधिक तीव्र होते जा रहे हैं।
  4. एक अच्छी मालिश के बाद, जिस क्षेत्र को ठीक किया जाना है उसकी त्वचा थोड़ी सी लाल हो जाएगी और गर्म हो जाएगी। यदि उसने शेड बदल दिया है, तो एक टेरी तौलिया लें और ध्यान से इसे एक सर्कल में रगड़ें।
  5. 15 मिनट के बाद, एक स्लिमिंग तरल पदार्थ के साथ त्वचा को चिकनाई करें, एक गर्म तौलिया के साथ कवर करें, लेट जाएं।

डिब्बाबंद या वैक्यूम

वैक्यूम मालिश सक्रिय रूप से वसायुक्त ऊतक को प्रभावित करती है, त्वचा की शिथिलता को दूर करती है, विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान करती है। वैक्यूम मालिश मांसपेशियों के तंतुओं का सक्रिय संकुचन प्रदान करती है, पसीने के कार्य को उत्तेजित करती है, वसामय ग्रंथियां, वसा की परत को कम करती है और कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर निकालती है। यह सिलिकॉन जार का उपयोग करके किया जाता है। संलग्न वीडियो में वैक्यूम मालिश कैसे करें।

  1. एक वसा विरोधी सेल्युलाईट क्रीम या त्वचा के तेल को लागू करने के बाद, पेट में बैंकों को स्थापित करें ताकि त्वचा के डेढ़ सेंटीमीटर से अधिक अंदर तय न हो।
  2. अपने हाथ में एक वैक्यूम जार लेते हुए, इसे घड़ी के हाथ से चलाएं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या आंदोलनों का चयन करते हैं: सीधे, ज़िगज़ैग, सर्पिल, मुख्य बात यह है कि प्रक्रिया 6-7 मिनट तक रहती है।
  3. यदि आप पहली बार एक मालिश वैक्यूम प्रक्रिया करते हैं, तो एक वैक्यूम जार का उपयोग करें। समय के साथ और अनुभव के साथ, उनमें से संख्या को दोगुना करें, अर्थात्, दो हाथों से प्रक्रिया करें।
  4. सुधार क्षेत्र पर मालिश वैक्यूम जोखिम के 7 मिनट के बाद, पेट को गर्म गलीचा के साथ हटा और कवर कर सकते हैं।

शहद के साथ पेट और पक्षों को हटा दें

शहद त्वचा पर यांत्रिक क्रिया के एक विशेष रूप में भाग लेता है - शहद रगड़। मधुमक्खी उत्पाद पूरी तरह से त्वचा को पोषण देता है, इसकी स्थिति में सुधार करता है, और आपको वजन कम करने में वांछित प्रभाव प्राप्त करने की भी अनुमति देता है। शहद की मालिश के दौरान आंदोलनों को कैसे करें? वीडियो देखें

  1. सत्र से पहले, त्वचा को स्क्रब से साफ करें।
  2. पेट क्षेत्र प्राकृतिक तरल शहद पर लागू करें।
  3. कुछ मिनटों के बाद, जब शहद का हिस्सा अवशोषित हो जाता है, तो प्रक्रिया को आगे बढ़ाएं।
  4. शहद मालिश प्रभाव की तकनीक पेट को हथेलियों को "चिपका" और प्रभाव के स्थानों से दूर उनकी तेज फाड़ होती है। इस तरह से एक वैक्यूम प्रभाव प्राप्त करके, त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों और स्लैग को हटा दिया जाता है।
  5. 5-7 मिनट के "स्वीट स्टिकिंग" के बाद, शहद एक ग्रे द्रव्यमान बन जाता है, इसे अच्छी तरह से गर्म पानी और एक स्पंज से धोया जाना चाहिए।

पानी की स्व-मालिश

पानी की मालिश का उपयोग अन्य प्रकार की मालिश जोड़तोड़ के साथ किया जाता है ताकि वजन कम करने का अधिक प्रभाव प्राप्त किया जा सके। नाम से देखते हुए, वसा जमा के खिलाफ लड़ाई में पानी मुख्य "उपकरण" है। "पानी की स्व-मालिश" की तकनीक का उपयोग करके पेट क्षेत्र को ठीक से कैसे प्रभावित किया जाए, नीचे दिए गए वीडियो देखें।

स्नान से पानी के प्रवाह के तहत बाथरूम में पेट की मालिश करें। ठंडे पानी की एक शक्तिशाली धारा को समायोज्य पेट क्षेत्र के लिए निर्देशित किया जाता है और एक परिपत्र गति में एक मालिश किया जाता है। यह प्रक्रिया 5 मिनट तक चलती है, फिर सुधार के क्षेत्र को एक तौलिया के साथ सक्रिय रूप से रगड़ दिया जाता है। इस तरह की आकृति सुधार त्वचा को टोन करता है, वसा की परत को पतला करता है, बशर्ते कि प्रक्रियाएं नियमित रूप से की जाती हैं।

वीडियो: पेट की मालिश कैसे करें?

आंकड़े के सुधार के लिए बड़े पैमाने पर संपर्क किया जाना चाहिए: उचित पोषण, शारीरिक परिश्रम के साथ संयोजन में मालिश करना। समस्या के क्षेत्रों की मालिश का प्रभाव जल्दी से ध्यान देने योग्य होगा यदि प्रत्येक सत्र प्रक्रिया के नियमों और प्रक्रियाओं के अनुसार किया जाता है। पेट में त्वचा पर यांत्रिक प्रभावों की मदद से कमर में तेजी से वजन कैसे प्राप्त करें, वीडियो देखें:

हनी मालिश: एक सीधी प्रक्रिया से एक त्वरित सकारात्मक प्रभाव

शरीर के उन हिस्सों में शहद की मालिश उचित है जहां शरीर में वसा की मात्रा में उल्लेखनीय वृद्धि होती है। बुनियादी नियमों के अनुसार प्रक्रिया को पूरा करना आवश्यक है:

  1. खाने के 2-3 घंटे बाद किसी भी मालिश को करें।
  2. पेट के पार्श्व वर्गों के लिए जोड़तोड़ करते समय, सावधानी बरतें: अचानक आंदोलनों न करें, अत्यधिक बल का उपयोग न करें। ये नियम शरीर के इन क्षेत्रों की विशेषताओं के कारण हैं। यह पेट के पार्श्व हिस्सों पर होता है कि जहाजों को सबसे अधिक बार बड़ा किया जाता है, लसीका ऊतक के कई खंड होते हैं।
  3. आपको किसी ऐसे व्यक्ति की त्वचा पर शहद की प्रचुर मात्रा नहीं डालनी चाहिए, जो यह नहीं जानता कि उसे इस उत्पाद से एलर्जी है या नहीं। पहली प्रक्रिया से पहले, त्वचा पर शहद की कुछ बूँदें लागू करें, उन्हें मालिश आंदोलनों के साथ मालिश करें और 2-3 घंटे प्रतीक्षा करें। यदि फफोले या यहां तक ​​कि कम से कम दाने नहीं बने हैं, तो आप एक मालिश कर सकते हैं।
  4. पक्षों से वसा के उन्मूलन के प्रभाव को तेज करने के लिए, आपको सक्रिय व्यायाम के साथ शहद की मालिश की तकनीक को संयोजित करने की आवश्यकता है। प्रत्येक दिन कम से कम आधे घंटे के लिए इन अभ्यासों का भुगतान करते हुए, एक कूद रस्सी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, और हर दिन एक प्रेस करने के लिए भी। तेजी से वजन घटाने के व्यायाम के लिए, सुबह और शाम को कम से कम एक घंटे या आधे घंटे का समय इष्टतम है।

वजन कम करने में शहद के फायदे

शहद की मालिश की तकनीक बहुत सरल है:

  1. शहद को उपचारित क्षेत्र पर लगाएं।
  2. हल्के झुनझुने के साथ शुरू करें, धीरे-धीरे बढ़ते आंदोलन, लेकिन अप्रिय या दर्दनाक संवेदनाओं की उपस्थिति की अनुमति न दें।
  3. आंदोलनों को और अधिक अचानक करें: धीरे से पेट पर दबाएं, फिर अपनी हथेलियों को तेजी से निकालें।

10 मिनट तक मसाज करें। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि प्रक्रिया के अंत तक, शहद में से कुछ को त्वचा में अवशोषित कर लिया जाता है, और बाकी को सफेद रंग के नहीं बल्कि मोटी और चिपचिपा मिश्रण में रोल किया जाता है। जब मालिश खत्म हो जाए, तो स्नान करें। डिटर्जेंट का उपयोग न करें, लेकिन एक वॉशक्लॉथ के साथ शहद को अच्छी तरह से कुल्ला। त्वचा की पूरी सफाई के बाद, एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।

जल्दी वजन घटाने के लिए भरपूर मालिश करें

पिंचिंग उपकरण अक्सर अन्य गतिविधियों से पहले एक प्रारंभिक चरण के रूप में उपयोग किया जाता है, लेकिन इसे वजन कम करने के लिए एक बहुत प्रभावी तरीका माना जाता है, विशेष रूप से अन्य साधनों के संयोजन में निरंतर उपयोग के साथ। Правильное применение щипковой техники позволяет не только убрать лишние скопления жира, но и сокращения мышц в результате спазмирования, активизировать кровоток, ликвидировав все проявления застоя, а также оказывает положительное влияние на кожные покровы, делая контуры фигуры упругими и подтянутыми.

Щипковую технику нередко используют в качестве подготовительного этапа перед остальными мероприятиями

प्रक्रिया को सही ढंग से करने के लिए, किसी को निम्नलिखित प्रक्रिया का सख्ती से पालन करना चाहिए:

  1. वापस बैठो और अपनी मांसपेशियों को आराम करो।
  2. मालिश तेल और एंटी-सेल्युलाईट क्रीम के साथ दृश्यमान वसा संचय को कवर करें।
  3. धीरे वसा की परतों की उंगलियों समझ और उन्हें छूने के लिए, पेट और किनारों पर एक विशिष्ट क्षेत्र की लंबाई भर में तेजी से बढ़ रहा है।
  4. धीरे-धीरे दबाव को मजबूत करें, लेकिन दर्द की उपस्थिति की अनुमति न दें।
  5. प्रक्रिया के अंत में, मालिश वाले क्षेत्रों को पीसने के लिए एक तौलिया का उपयोग करें। त्वचा की थोड़ी सी लालिमा प्राप्त करें, लेकिन इसकी संरचना को नुकसान न करें।

इस तरह की मालिश की मानक अवधि 15 मिनट से अधिक नहीं है, लेकिन कुछ मामलों में, आमतौर पर लंबे पाठ्यक्रम के बाद, इस समय को थोड़ा बढ़ाया जा सकता है।

डिब्बे से मालिश करें

विशेष सिलिकॉन मालिश जार फार्मेसी में खरीदे जा सकते हैं

उपरोक्त प्रकार के मालिश उपचारों का अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आप डिब्बे की स्थापना के साथ प्रारंभिक प्रक्रिया कर सकते हैं। विशेष सिलिकॉन मालिश जार फार्मेसी में खरीदे जा सकते हैं। उनके उपयोग की तकनीक में कई चरण शामिल हैं:

  1. एक क्षैतिज स्थिति लें और आराम करें।
  2. स्किन लोशन और अल्कोहल से तैयार घोल से त्वचा को रगड़ें।
  3. एक विशेष एंटी-सेल्युलाईट तेल तैयार करें। ऐसा करने के लिए, 30 मिलीलीटर तेल को मापें, इसमें कई पौधों के मिश्रण की 15 बूंदें जोड़ें: पेपरमिंट, बरगामोट, बादाम।
  4. सेल्युलाईट से तेल के साथ समस्या वाले क्षेत्रों को रगड़ें, जब तक यह अवशोषित न हो जाए। बैंकों को लगाओ। अंदर टैंक 1.5 सेमी के मूल्य से अधिक त्वचा के स्तर को बढ़ाने के लिए अनुमति न दें। ध्यान से, एक सर्कल में डिब्बे ले जाने के एक वक्र आदेश के बाद।

प्रक्रिया 7 मिनट तक चलती है। यदि मालिश सही ढंग से की जाती है, तो आपको त्वचा पर खरोंच और छोटे रक्तस्रावों के गठन पर आश्चर्य नहीं होना चाहिए।

प्रक्रिया को पूरा किया जाना चाहिए ताकि ये नकारात्मक घटनाएं जल्दी से गुजरें। कुछ घंटों के बाद वे गायब हो जाएंगे। वैक्यूम मालिश करने से पहले, वैरिकाज़ नसों का पता लगाने के लिए निदान से गुजरना उचित है। इस बीमारी के साथ, यह तकनीक निषिद्ध है।

आत्म-मालिश कैसे खर्च करें?

आंदोलनों का एक सेट का उत्पादन करें:

  1. अपनी पीठ पर बैठो, अपने पैरों को मोड़ो। आंतरिक अंगों पर प्रभाव को कम करने के लिए पेट की मांसपेशियों को धीरे से कस लें। हल्की मालिश की गति एक दक्षिणावर्त दिशा में निर्देशित होती है। शरीर के बड़े वसा को खत्म करने के लिए, अधिक बल का उपयोग करें, लेकिन असुविधा न होने दें।
  2. पेट की मांसपेशियों को मैश करें। नीचे आंदोलन शुरू करें और धीरे-धीरे पसलियों पर जाएं।
  3. पेट को नाभि की ओर घुमाते हुए।
  4. अलग-अलग वसा सिलवटों को गूंधें।
  5. अपनी हथेलियों को एक साथ रखें और समस्या क्षेत्रों में काटने का कार्य करें।
  6. प्रकाश स्ट्रोक के साथ प्रक्रिया को पूरा करें।

आपको हल्के स्ट्रोक के साथ मालिश खत्म करने की आवश्यकता है।

पेट और पक्षों की मालिश के लिए मतभेद

मालिश एक चिकित्सा प्रक्रिया है, इसलिए इसे निम्नलिखित परिस्थितियों में नहीं किया जाना चाहिए:

  1. शरीर का तापमान सामान्य से ऊपर है।
  2. जिस क्षेत्र में मालिश की योजना बनाई गई है, वहां त्वचा कवक या इसकी अभिव्यक्तियों का संदेह।
  3. शरीर के किसी भी हिस्से में भड़काऊ बीमारियां, खासकर अगर मालिश करने वाले क्षेत्रों में समस्याएं हैं।
  4. किसी भी उत्पत्ति के दाने।
  5. हाल ही का भोजन। भोजन के ठीक बाद मालिश आंदोलनों को करना आवश्यक नहीं है। पाचन प्रक्रिया में व्यवधान को भड़काने के लिए नहीं तो कुछ घंटे इंतजार करना सुनिश्चित करें।
  6. सिजेरियन सेक्शन 2 महीने से कम समय पहले किया गया था।
  7. उदर के किसी विभाग का हर्निया।
  8. पित्ताशय की थैली के रोग।
  9. गुर्दे की समस्याएं।
  10. माहवारी।

मतभेद की उपस्थिति में मालिश की सिफारिश नहीं की जाती है।

वसा का कारण क्या है

- नर्वस होने पर लोग क्या करते हैं? खा लो! क्यों? तनाव हार्मोन को जब्त करेंजो वसा की अत्यधिक मात्रा की उपस्थिति में योगदान देता है। इसलिए, यदि आप लगातार तनाव में रहते हैं, तो यह नहीं जानते कि भोजन के अलावा कुछ भी नहीं आराम कैसे करें, तो इसका परिणाम पेट पर दिखाई देता है। एक दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने के लिए, सबसे पहले, पूरी तरह से शराब, कॉफी और मजबूत चाय छोड़ दें और फल के साथ अनाज के साथ तनाव को जब्त करें।

- हमारा शरीर खुद के लिए काफी स्मार्ट है खुद को हाइपोथर्मिया से बचाएं। स्कर्ट, पैंट, नाभि के नीचे, अनजाने नंगे पेट के ऊपरी हिस्से और जांघों, वसा के शरीर "खाल" भाग के जवाब में रहते हैं।

इंसुलिन के स्तर में वृद्धि लगातार मीठा चाहिए। अपने रक्त की जाँच करें, शायद वसा का कारण इंसुलिन है। फिर अपने आहार को पूरी तरह से बदल दें, मिठाई, आलू और आटा छोड़ दें, और अपने रक्त शर्करा को देखें।

भरा हुआ पित्ताशय की थैली, असंतुलित आहार, गतिहीन जीवनशैली कब्ज के कारण हैं, जो वसा को भी बनाए रखते हैं। समानांतर में वजन घटाने के लिए घर पर पेट मालिश आंतों peristalsis में सुधार होगा, समय पर यह साफ है, यह वसा के संचय को कम करने में मदद मिलेगी।

किस वसा से छुटकारा पाना सबसे मुश्किल है

यदि हम खंड में पेट की कल्पना करते हैं, तो हमारे शरीर को कवर किया जाता है आंत का वसापेट की मांसपेशियों और चमड़े के नीचे का वसा.

वसा दोनों प्रकार के सही प्रतिशत में शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं, लेकिन जब प्रतिशत, एक समस्या सामान्य से अधिक है, और उनमें से एक - पेट की चर्बी।

वसा पेट पर हड़पने के लिए आसान है कि, वसा, जो शरीर, वार्मिंग और हमें की रक्षा भर में स्थित है को दर्शाता है। आहार, व्यायाम और मालिश द्वारा इस प्रकार की वसा को हटा दिया जाता है।

आहार और जिम में नियमित व्यायाम के बाद, पेट अभी भी गायब नहीं हुआ? आंत वसा के खिलाफ लड़ाई शुरू, क्योंकि सक्रिय खेल, और उनकी अनुपस्थिति में वजन घटाने के लिए घर पर पेट की मालिश अक्सर ही जीवन रक्षक निर्णय कर रहे हैं।

आंत का वसा न केवल एक कॉस्मेटिक समस्या है, जिसमें से केवल आहार से छुटकारा पाना असंभव है, बल्कि पूरे शरीर के लिए भी खतरा है। अतिरिक्त वसा सामग्री महिलाओं में सेल्युलाईट की उपस्थिति का कारण है, और पुरुषों में "बीयर" पेट।

अक्सर यह इस प्रकार की वसा है जो यकृत और गुर्दे, हृदय और पेट में प्रवेश करती है, इस तरह की बीमारियों का आधार है:

आंत के मोटापे की लत यह पीढ़ी से पीढ़ी तक पारित किया जाता है, और जितनी जल्दी इसके साथ संघर्ष शुरू होता है, उतना अधिक परिणाम दिखाई देगा।

और आप जानते हैं कि चमड़े के नीचे और आंत वसा का सही अनुपात कैसे निर्धारित किया जाए? आपको क्लिनिक चलाने और परीक्षण करने की आवश्यकता नहीं है। एक सेंटीमीटर लें, कमर और कूल्हों को मापें, पहले परिणाम को दूसरे से विभाजित करें और विश्लेषण करें। 0.88 और महिलाओं के लिए 0.95 के लिए चित्रा - पुरुषों के लिए, आदर्श है अगर ये मान अधिक होती हैं, अपने अंगों आंत वसा के एक अधिकता से ग्रस्त हैं।

वजन घटाने के लिए पेट की मालिश की चमत्कारी शक्ति क्या है

व्यायाम या मालिश के दौरान वसा क्या होता है? यह रक्त की भीड़ से जलाया जाता है।

उन्नत रक्त परिसंचरण चयापचय में सुधार करता है, लिम्फ के बहिर्वाह को बढ़ावा देता है, ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करता है और फैटी जमा को हटाता है।

आंतों पर गहरा असर, पेट अपने काम को सक्रिय करता है, विषाक्त पदार्थों, detoxification, चयापचय की प्रक्रिया को सामान्य है, जो वजन घटाने की ओर जाता है को खत्म करने में मदद करता है।

मालिश के दौरान हल्केपन का एहसास होता है।

मुख्य बात, आप जानते हैं, आप सुंदर हैं, आपकी सुंदरता में सुधार करने के लिए केवल मालिश की आवश्यकता होती है।

पेट की किसी भी मालिश के बुनियादी नियम

मुख्य बात, वजन घटाने के लिए घर पर पेट की मालिश करना, कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है। अप्रिय आश्चर्य से बचाने के लिए सभी प्रक्रियाओं के सही आचरण के लिए शर्तों की पूर्ति की गारंटी है।

1. प्रक्रियाओं का समय दिन के समय पर निर्भर नहीं करता है, हालांकि, एक शर्त एक विराम है - भोजन के 90 मिनट और खाने से आधे घंटे पहले।

2. सभी जोड़तोड़ कड़ाई से दक्षिणावर्त प्रदर्शन किए जाते हैं, नाभि से परिधि तक।

पेट की मालिश आंदोलनों की दिशा

3. एक आरामदायक, सपाट सतह पर झूठ बोलते हुए, हम अपने घुटनों के नीचे एक रोलर डालते हैं, ऐसी स्थिति में पेट की मांसपेशियों को आराम मिलेगा।

4. मालिश या एंटी-सेल्युलाईट तेल का उपयोग शरीर के गहन अध्ययन में योगदान देगा।

पेट की स्लिमिंग के लिए क्लासिक मालिश तकनीक

यहां तक ​​कि एक आम आदमी सरल बुनियादी तकनीकों को पढ़ने के बाद, वजन घटाने के लिए घर पर एक पेट की मालिश कर सकता है।

पूरी मालिश 4 चरणों में होती है, पेट की त्वचा को कड़ा हुआ और रगड़ दिया जाता है, जिससे गूंधने की तैयारी होती है। पहले दो चरणों से बिजली तकनीकों के प्रभाव की तीव्रता पर निर्भर करता है, दर्द और चोटों की गारंटी नहीं है। हम पैटिंग करके प्रक्रिया को पूरा करते हैं, जिसके दौरान परिसंचरण को एक अतिरिक्त बढ़ावा मिलता है। पूरे सत्र में 10 - 12 मिनट लगेंगे, प्रत्येक रिसेप्शन 3 - 5 बार किया जाता है।

त्वचा की इस्त्री हम खुली हथेली को बाहर ले जाते हैं, जैसा कि मालिश के बुनियादी नियमों में बताया गया है।

- बढ़ाने के लिए grindings हम अपने हाथों को अपनी मुट्ठी से मोड़ सकते हैं और उन्हें उंगलियों के फालानक्स से रगड़ सकते हैं। एक अच्छा परिणाम अंगूठे के समर्थन से चार अंगुलियों का प्रभाव देता है, जिसके साथ हम एक जगह रगड़ते हैं और दूसरी तरफ मुड़ते हैं। इस तकनीक के परिणामस्वरूप, पेट की त्वचा को लाल होना चाहिए, जो कि सानना के संक्रमण का संकेत है।

- उंगलियों की एक ही स्थिति में 4 से 1 गहरा करें fulling त्वचा, फिर रोलिंग के लिए आगे बढ़ें।

नाभि पर पेट की त्वचा को पकड़ो, और पर लुढ़क जाता है उंगलियों के बीच, एक रोलर की तरह, परिधि पर।

थपथपाना खुली हथेलियों या जल्दी से दोहन उंगलियों के साथ किया जा सकता है, बारिश की बूंदों की नकल करना।

- हम पेट की मालिश खत्म करते हैं पथपाकर।

जार वसा से लड़ता है: वजन घटाने के लिए डिब्बाबंद पेट की मालिश

चमत्कार - कैन एक छड़ी है - लोगों के लिए एक छड़ी एक क्लासिक मालिश करने के लिए तैयार नहीं है, या एक ही मालिश का एक एम्पलीफायर।

किसी भी फार्मेसी आप सिलिकॉन का एक जार खरीद सकते हैं, वे दो द्वारा बेचा जाता है, ताकि आप खुशी प्रेमिका उपयोगी उपहार लाने के लिए या एक साथ दोनों के डिब्बे का उपयोग करने के लिए एक अद्भुत अवसर होगा। सक्शन कप पर एक ग्लास जार भी इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन कठोर ग्लास त्वचा को अधिक नुकसान पहुंचाता है, और इस मामले में, किसी भी चोट की गारंटी नहीं दी जा सकती है।

मालिश के लिए इस्तेमाल तेल, सेल्युलाईट हो सकता है लेकिन फिट और किसी भी सब्जी, यह एक साधारण मालिश की तुलना में थोड़ा अधिक है।

मुख्य स्थिति नीचे झूठ बोल रही है।

रगड़कर या मसाज बेल्ट लगाकर पेट की त्वचा को अच्छी तरह से प्रीहीट करें, तेल लगाएं और जार लगाएं।

जार के प्रभाव की तीव्रता स्थापना से पहले इसके संपीड़न के बल पर निर्भर करेगी। थोड़ा निचोड़ के ऊपर एक जार, किनारों को त्वचा के नीचे दबाएं और छोड़ दें। बाहर निकलने वाली हवा का स्थान त्वचा ले लेगी।

एक मामूली आंदोलन के साथ, ड्राइंग आठ या पैटर्न, त्वचा की सतह पर जार को विभाजित करते हैं।

वजन घटाने के लिए घर पर पेट की मालिश कर सकते हैं 15 के दोनों पाठ्यक्रमों किया जा सकता है - 20 सत्र एक दिन और लगातार, 2 - 3 बार एक हफ्ते में।

वजन घटाने के लिए घर पर पेट की मालिश: चुटकी लेना और वजन कम करना

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, वसा रक्त परिसंचरण में वृद्धि के साथ चली जाती है। किसी भी मालिश का उद्देश्य रक्त की एक भीड़ का कारण बनता है।

इस मामले में, हम तीव्र ट्वीक्स के साथ वसा को "ड्राइव" करेंगे।

झूठ बोलने, बैठने और खड़े होने के रूप में मालिश की जा सकती है।

प्रारंभिक पथपाकर और रगड़ से चोटों की अनुपस्थिति की गारंटी होगी। चुटकी के लिए गर्म त्वचा को पकड़ना ज्यादा आसान होता है।

पेट पर मसाज ऑयल या एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लगाएं और मलत्याग करना शुरू करें। ऐसा करने के लिए, अंगूठे और तर्जनी के बीच पेट पर त्वचा हड़पने, निचोड़ तेजी से, आरोही के रूप में अगर पेट से फाड़ करने की कोशिश कर, और छोड़ दें। सभी आंदोलनों को मालिश के नियमों के अनुसार किया जाता है। धीरे-धीरे त्वचा को निचोड़ने के बल को बढ़ाएं।

वज़न कम करने के लिए बहुत अधिक घने वसा की एक परत के मामले में, घर पर पेट की मालिश चुटकी बंद कर पूरे हाथ से किया जाता है।

हम तेल से सना हुआ त्वचा का एक घना क्षेत्र लेते हैं। चार उंगलियां इसे एक तरफ से पकड़ती हैं, दूसरे से अंगूठे को पकड़ती हैं, और धीरे-धीरे उंगलियों को एक-दूसरे के करीब लाती हैं, जिससे "वसा बाहर निकालने" की कोशिश की जाती है।

चुटकी मालिश - चुटकी स्वागत

उंगलियों के नीचे रखा गया एक छोटा सख्त टेरी कपड़ा, अतिरिक्त रगड़ से दबाव के प्रभाव को बढ़ाएगा।

पेट के पूरे क्षेत्र को काम करने के बाद, इसे थपथपाएं और स्ट्रोक करें।

वजन घटाने के लिए पुराने रूसी पेट की मालिश

एक महिला हर समय सुंदर रहना चाहती है। प्राचीन रूस में, पेट पर वसा से छुटकारा पाने के तरीके थे। विभिन्न आकार के ऊन के गोले की मदद से मालिश करने से दोनों उपचर्म और आंतों की चर्बी अच्छी तरह से चिपक जाती है।

सिर की मालिश के लिए आवश्यक होगा ऊन के 3 - 4 गोले, 8, 10, 12, 15 सेंटीमीटर के व्यास के साथ।

हम एक सपाट कठोर सतह पर इस प्रकार की मालिश करेंगे, इसलिए फर्श आदर्श है। नाभि से 2 सेंटीमीटर, सबसे छोटी गेंद डाल - फर्श किसी भी कवर, अपने पेट पर लेट, जिसके तहत, 1 की दूरी पर पर Steles। धीरे-धीरे धागे की गेंद को नाभि के चारों ओर ले जाएं, या यों कहें, हम खुद उसके चारों ओर चलते हैं - ऊपर, नीचे की तरफ, नीचे की तरफ, प्रभाव के व्यास को बढ़ाते हुए, निश्चित रूप से दक्षिणावर्त।

हम पूरे पेट क्षेत्र को पास करते हैं और उलझन को बड़े आकार में बदलते हैं और रोलिंग प्रक्रिया को फिर से दोहराते हैं। तो हम तीसरी और चौथी गेंद के साथ करते हैं।

गेंद के प्रभाव के अंत में, हम अपनी पीठ को मोड़ते हैं, पेट की सतह को स्ट्रोक करते हैं, हल्के से पैट करते हैं और क्रीम के साथ चिकनाई करते हैं।

अभ्यास पाठ्यक्रमों में किया जाना चाहिए, 10 - 12 सत्र, वर्ष में 3-4 बार।

शॉवर में दैनिक पेट की मालिश

प्रतिदिन सुबह व्यायाम किया जाता है। सुबह और शाम को स्नान करना पेट पर वसा से लड़ने के लिए "जिम" में बदल सकता है।

इसके लिए हमें एक कठिन टेरी तौलिया या नैपकिन की आवश्यकता है। एक शॉवर लेने के बाद, एक कठिन कपड़े से खुद को चुटकी मालिश करने के लिए आलसी मत बनो, जैसा कि ऊपर वर्णित है। घड़ी की दिशा में नाभि के आसपास की त्वचा से 8 इंच - उसके बाद, हम पानी की एक शक्तिशाली जेट, जो 5 को भेजा जाता है के साथ पेट की त्वचा की मालिश करें। आदर्श एक विपरीत बौछार है, बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी।

यदि समय अनुमति देता है, तो कई दृष्टिकोण दोहराएं - एक चुटकी मालिश, एक डौच।

पेट पर एंटी-सेल्युलाईट बौछार

एक शॉवर के बाद, शरीर पर एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लागू करें।

पेट की मालिश के लिए मतभेद: कोई भी सौंदर्य स्वास्थ्य के लायक नहीं है

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पेट से वसा को कितना दूर करना चाहते हैं, याद रखें, किसी भी मालिश के संचालन के लिए सख्त मतभेद हैं।

महिलाओं के लिए, किसी भी मालिश को पूरे मासिक धर्म चक्र के दौरान बाहर ले जाने के लिए निषिद्ध है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह पहला या आखिरी दिन है, क्योंकि मैं एक कुल्हाड़ी के साथ घड़ी की मरम्मत नहीं करता हूं। महिला शरीर बहुत पतला है, मासिक धर्म के दौरान एक मोटा हस्तक्षेप बहुत हानिकारक हो सकता है।

आंतरिक अंगों पर गहन प्रभाव, जिससे रक्त परिसंचरण में वृद्धि हुई, इस तरह के रोगों में relapses भड़काने कर सकते हैं:

• किसी भी प्रकार के ट्यूमर,

• खून बहने की प्रवृत्ति,

• गुर्दे की पथरी और पित्ताशय।

होने पुरानी बीमारियाँडॉक्टर के पास जाने और पेट की मालिश करने के लिए अपना "अच्छा" पाने के लिए आलसी मत बनो। कोई भी सौंदर्य स्वास्थ्य समस्याओं के लायक नहीं है।

इस स्थिति में समाधान केवल आत्म-मालिश या पेट को "पकड़" करने की क्षमता हो सकती है। एक दर्पण से पहले खड़े और रीढ़ की हड्डी के लिए दृढ़ता से अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने का प्रयास करें, और आप अपने कंधों को सीधा करने के लिए कैसे देखेंगे, कमर गिरा दिया, लोचदार गधा बन गया है।

बेशक, आदत के बिना ऐसी स्थिति रखना मुश्किल है, लेकिन एक छोटी सी चाल है जो हमें एक पतली आकृति प्राप्त करने में मदद करेगी। हम एक पतली पट्टा लेते हैं, हवा में चलते हैं, जबकि पेट में खींचते हैं और बेल्ट को बन्धन करते हैं। और इसलिए हम पूरे दिन चलते हैं। काम पर जा रहे हैं, हम बेल्ट को एक पतली स्ट्रिंग में बदलते हैं, जो हमारे आंकड़े का संरक्षक होगा।

वजन घटाने के लिए घर पर नियमित रूप से पेट की मालिश करने से जल्द ही परिणाम मिलेगा, पेट की त्वचा सख्त और चिकनी हो जाएगी, खिंचाव के निशान गायब हो जाएंगे। घनी वसा पहले नरम हो जाएगी, और फिर हमारी आंखों से पहले सचमुच "पिघल" शुरू होगी।

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