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मानव उत्थान

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शायद, ऐसे लोग नहीं हैं जो इस तरह की घटना का सामना नहीं करेंगे। शरीर की इस बहुत अप्रिय स्थिति के लक्षण विविध हैं और घर लौटने पर काम करने जा रहे पहले से ही कम आराम या जटिलता को गंभीरता से खराब कर सकते हैं। यह लेख वयस्कों और बच्चों दोनों में उच्चारण की स्थिति को आसान बनाने के लिए समर्पित होगा।

Acclimatization क्या है

समय और जलवायु क्षेत्रों के परिवर्तन की प्रतिक्रिया एक प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया है। तो शरीर नई परिस्थितियों में अनुकूल, अनुकूल होने की कोशिश कर रहा है: भौगोलिक, मौसम और मनोवैज्ञानिक। और ऐसा हमेशा होता है जब कोई व्यक्ति अपना निवास स्थान बदलता है। यात्रा की दूरी के आधार पर एक शर्त बढ़ाई जाती है। खैर, अगर कोई यात्री गर्मी और सूरज (जब हमारे पास एक गीला और ठंडा सर्दियों होता है) के वादों से बहला-फुसलाकर दक्षिणी देशों में जाता है, तो प्रक्रिया विशेष रूप से दर्दनाक हो जाती है।

एक और सीजन में एक तेज "कूद", एक नियम के रूप में, "भ्रमित" जीव के लिए एक ट्रेस के बिना नहीं गुजरता है, दिन की एक निश्चित लंबाई, आर्द्रता और वायु तापमान के आदी। यहां तक ​​कि मजबूत और स्वस्थ लोग अस्वस्थ महसूस करने लगते हैं, अपनी भूख खो देते हैं और अनिद्रा से पीड़ित होते हैं। हम उन लोगों के बारे में क्या कह सकते हैं जो किसी पुरानी बीमारियों से ग्रस्त हैं? उनके पास त्वरण है, जिसके लक्षणों पर आगे विस्तार से चर्चा की जाएगी, एक वास्तविक आटे में बदल जाता है।

कैसे उद्दीपन खुद को प्रकट करता है

तुरंत आपको एक आरक्षण करने की आवश्यकता है कि जिस तरह से एक व्यक्ति यात्रा को सहन करेगा, वह काफी हद तक उसकी उम्र, जीवन शैली, स्वास्थ्य की स्थिति और शरीर की विभिन्न विशेषताओं पर निर्भर करता है। आमतौर पर नई परिस्थितियों में अनुकूलन की प्रक्रिया लगभग 14 दिनों तक चलती है। और इस समय के बाद ही शरीर वास्तव में आराम करना और ठीक करना शुरू कर देता है।

वयस्कों में संवीक्षा में बहुत ही उल्लेखनीय लक्षण होते हैं, और उन्हें कई चरणों में विभाजित किया जाता है।

  1. पहला, एक नियम के रूप में, नवीनता के कारक के साथ जुड़ा हुआ है। चिकित्सा में, इसे सांकेतिक कहा जाता है। यह एक नई जगह पर पहुंचने के बाद कई घंटों तक रहता है और अचानक नींद आने, गतिविधि में कमी, साथ ही दबाव और अपच में वृद्धि से प्रकट होता है।
  2. दूसरा चरण वृद्धि हुई प्रतिक्रिया की अवधि है, जो शरीर प्रणालियों की विश्वसनीयता में कमी से प्रकट होता है। सबसे अधिक बार, यह मौजूदा बीमारियों के विस्तार और उन प्रणालियों के एक गंभीर कमजोर पड़ने से प्रकट होता है जो बीमारियों या चोटों के अधीन रहे हैं।
  3. लेवलिंग तीसरा चरण है, जो गतिरोध है। लक्षण, जो हर समय यात्री पर अत्याचार करते हैं, चले जाते हैं, और हम नई स्थितियों के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं।

त्वरण के लक्षण

एक नई जगह में एक जीव के अनुकूलन, एक नियम के रूप में, बहुत अस्पष्ट संकेत हैं, और अक्सर वे भ्रमित करते हैं। अपने लिए न्यायाधीश, यात्री महसूस कर सकता है:

  • दुर्बलता
  • चक्कर आना,
  • उनींदापन (या अनिद्रा),
  • सिर दर्द,
  • मल विकार (कब्ज या दस्त),
  • भूख न लगना
  • मूड खराब होना, चिड़चिड़ापन,
  • मतली (जो उल्टी के साथ हो सकती है),
  • ठंड लगना,
  • उप-मलबे के मूल्यों में तापमान में वृद्धि
  • पसीना बढ़ गया,
  • शरीर में दर्द,
  • बहती नाक और गले में खराश।

जैसा कि आपने शायद गौर किया है, संदीप्ति लक्षण एक ठंड या खाद्य विषाक्तता के संकेत के समान हैं, जो दुर्भाग्य से एंटीपीयरेटिक, एंटीलेर्जेनिक, संवेदनाहारी या शामक दवाओं के अनियंत्रित सेवन की ओर जाता है।

Acclimatization की मुख्य समस्या क्या है

औसत बजट यात्री की परेशानी यह है कि आम राय के बावजूद, लंबे समय से प्रतीक्षित संरेखण आमतौर पर उसके आने के 14 दिन बाद तक नहीं होता है, और केवल कुछ ही छोटी छुट्टी के दौरान इसे महसूस करने में सक्षम होते हैं। इस स्थिति में क्या करना है? एक नई जगह में जीव के अनुकूलन की प्रक्रिया को सुविधाजनक और कम कैसे करें?

इस मामले में युक्तियाँ काफी सामान्य हैं:

  • यदि आप बाकी हिस्सों के लिए समान जलवायु वाले स्थान का चयन करते हैं तो गतिरोध आसान हो जाएगा।
  • अग्रिम में, मेजबान देश के घंटे मोड पर स्विच करें।
  • आगमन पर, तुरंत एक दौरे या समुद्र तट पर न जाएं, लेकिन सड़क के बाद एक अच्छा आराम करें (शाम को अपने आगमन की योजना बनाना बेहतर है, फिर आपकी नींद में सबसे कठिन घंटे बीत जाएंगे)।
  • गर्म जलवायु में, पर्याप्त पानी (कम से कम 3 लीटर) के बारे में मत भूलना, वैसे, यह बोतलबंद होना चाहिए - यह आंतों के विकारों से बचने में मदद करेगा, जो कि यात्रा के दौरान सबसे अधिक बार होता है।

क्या मुझे विशेष रूप से आंतों के कामकाज के विकारों का इलाज करने की आवश्यकता है

आंतों की समस्याएं शायद यात्रियों में सबसे आम हैं। वह छुट्टी के पहले दिनों में पहले से ही परेशान है, और यह स्थिति सड़क से प्रभावित हो सकती है (ट्रेन में हिलना या यात्रा के दौरान गर्म होना), साथ ही भोजन में असामान्य रोगाणुओं से भी। इन मामलों में जोखिम वाले फल हैं, विशेष रूप से वे जो सड़क, सोडा और फास्ट फूड पर बेचे जाते हैं। यदि आप किसी विदेशी देश के अपरिचित व्यंजनों से सावधान हैं, तो अतिरिक्त उपचार के बिना दस्त के संकेत आपको 2-3 दिनों में छोड़ देंगे। सच है, दस्त के दौरान तरल पदार्थ की हानि को बहाल करने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीने के बारे में नहीं भूलना लायक है।

कब्ज "पदक" का दूसरा पक्ष है, जो अक्सर छुट्टियों वाले लोगों को परेशान करता है। यह एक नियम के रूप में, तनाव, थकान और उसी असामान्य रसोई के जवाब में होता है। अपने आप को मदद करने के लिए, आपको अधिक पीना चाहिए, स्थानांतरित करना चाहिए, और सबसे अच्छा - तैरना।

कृपया ध्यान दें कि अधिकांश दक्षिणी देशों में, नल के पानी का उपयोग फलों को धोने या दांतों को धोने के लिए नहीं किया जा सकता है! बोतलबंद स्टॉक करना सुनिश्चित करें - यह आपको संक्रमणों से बचाएगा।

समुद्र के बाद त्वरण: लक्षण

और यहाँ आप, अंत में एक गर्म जलवायु में जीवन के लिए अनुकूलित हो गए हैं और बमुश्किल आराम करने, घर लौटने का आनंद ले रहे हैं। लेकिन अफसोस, शरीर फिर से तनाव का सामना कर रहा है - पुनर्मिलन, जो अक्सर नई जलवायु के लिए उपयोग किए जाने की प्रक्रिया से भी कठिन हो जाता है।

आमतौर पर, इस तरह के बार-बार लक्षणों को कम करने (बुखार, गले में खराश, दर्द, ठंड लगना) उस यात्री को नीचे लाता है जो घर लौटने के तुरंत बाद अपनी जन्मभूमि वापस आ गया है। और आपको ट्रेन में एक ही समय में ड्राफ्ट या कमरे में खराब एयर कंडीशनिंग पर पाप नहीं करना चाहिए।

घर आने वाले कुछ यात्रियों के लिए एक टूटने, उनींदापन और यहां तक ​​कि एक वास्तविक अवसाद में बदल सकता है। लेकिन ध्यान दें, यह तब होगा जब आपको तुरंत काम पर जाना होगा। इसलिए, पहले चिंता करें कि आपके पास अच्छे आराम के लिए कम से कम दो दिन बचे हैं, लेकिन घर पर। एक अच्छी नींद, एक आराम की स्थिति और विटामिन सी लेने से आपको जल्दी ठीक होने और समस्याओं को दूर करने में मदद मिलेगी।

बच्चों में अलग-अलग उच्चारण क्या है

एक बच्चे में प्रतिरक्षा प्रणाली की अपूर्णता के संबंध में, डॉक्टर अपने मूल अक्षांश को छोड़ने के लिए तीन साल से छोटे बच्चों को सलाह नहीं देते हैं। हालांकि, बड़े बच्चों में, बच्चों के उच्चारण में काफी उज्ज्वल लक्षण होते हैं: सिरदर्द, भय, कमजोरी, सुस्ती, बुरे मूड, अशांति, और बुखार, मतली और उल्टी।

बुरी बात यह है कि नई परिस्थितियों में अनुकूलन की प्रक्रिया से बच्चों की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, और वे विभिन्न प्रकार के संक्रमणों की चपेट में आ जाते हैं, जो तुरंत ही गले में खराश या खराब सर्दी के रूप में महसूस होता है।

वैसे, इस मामले में, डॉक्टर बच्चे को यात्रा के लिए अग्रिम रूप से तैयार करना शुरू करने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, एक यात्रा पर जाने से दो सप्ताह पहले दवा डेरिनैट को कठोर और ड्रिप करने के लिए। फिर बच्चा नई जलवायु को आसानी से स्थानांतरित कर देगा और इसके अनुकूल होगा।

Adaptogens और अन्य प्राथमिक चिकित्सा किट सामग्री

प्राथमिक चिकित्सा किट के बारे में मत भूलना, जो यात्रा में मदद करेगा। इसमें बड़ी मात्रा में पानी डालना आवश्यक है, एंटीहिस्टामाइन, जो फूलों या कीड़े के काटने, वैलीडोल और सिरदर्द की गोलियों से एलर्जी होने पर आपकी मदद करेगा।

धूप की कालिमा, जलन, खरोंच और घर्षण, चिपकने वाले प्लास्टर, साथ ही साथ एडाप्टोजेन से क्रीम सुनिश्चित करें। ये दवाएं नई परिस्थितियों में अधिक तेज़ी से अनुकूल होने में मदद करती हैं, उनकी मदद से, समुद्र के सामान्य होने के बाद बच्चे का संदीपन होता है।

प्राकृतिक उत्पत्ति के गढ़ने वाले एजेंटों का उपयोग करते समय व्यसन के लक्षण कम उज्ज्वल हो जाते हैं: शिज़ांद्रा, एलेउथेरोकोकस (3 पी। एक दिन, 40 बूंदें), साथ ही जिनसेंग (25 कैप। 3 पी। ए दिन) के आधार पर तैयारी। वैसे, आपको प्रस्थान से एक महीने पहले उन्हें लेना शुरू कर देना चाहिए, और यदि आप भी संयम रखते हैं और खेलों के लिए जाते हैं, तो प्रभाव विशेष रूप से मजबूत होगा।

Acclimatization को स्थानांतरित करना आसान बनाने के लिए क्या करें?

डरो मत, निश्चित रूप से, नई जलवायु के लिए उपयोग होने की प्रक्रिया हमेशा नहीं होती है और हर कोई निरंतर बीमारी में नहीं बदल जाता है। लेकिन छुट्टी पर अनुकूलन करना आसान बनाने के लिए, समुद्र के बाद बस उगलने के लिए, जिनमें से लक्षण पहले ही बताए जा चुके हैं, प्रस्थान से दो सप्ताह पहले, तैयारी शुरू करें: अपने डॉक्टर से परामर्श करें, (वह आपको अपनी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति से संबंधित सिफारिशें देगा)। और बाकी के दौरान, विवेकपूर्ण और सावधान रहें।

देखें कि अन्य शब्दकोशों में "किसी व्यक्ति का उच्चारण" क्या है:

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दशानुकूलन - (fr। Acclimatization, लैटिन से। विज्ञापन के लिए, और ग्रीक। Klima जलवायु)। एक जानवर या पौधे का एक अलग जलवायु में अनुकूलन, अपनी मातृभूमि की जलवायु से अलग। रूसी भाषा में शामिल विदेशी शब्दों के शब्दकोश। चुडिनोव ए.एन., 1910. ... रूसी भाषा के विदेशी शब्दों का शब्दकोश

संवीक्षा (जीवों का अनुकूलन) - त्वरण (लैटिन से। विज्ञापन - से, के लिए और ग्रीक। क्लेमा - जलवायु), जीवों के अनुकूलन से अस्तित्व की नई स्थितियों के लिए। हालांकि ए का शाब्दिक अर्थ है जलवायु के लिए अनुकूलन, लंबे समय तक यह शब्द एक जीव के अनुकूलन को संदर्भित करता है न केवल नए लोगों को ... ... महान सोवियत विश्वकोश

दशानुकूलन - (लैटिन विज्ञापन k, के लिए और जलवायु से), 1) एक प्रजाति का जानबूझकर ऐसे क्षेत्र में आयात करना, जहां यह पहले नहीं रहा हो, ताकि मानवों के लिए उपयोगी प्रजातियों के साथ प्राकृतिक समुदायों को समृद्ध किया जा सके या (प्रतिस्पर्धा द्वारा) हानिकारक लोगों को नष्ट किया जा सके। उच्चारण की प्रक्रिया ... पारिस्थितिक शब्दकोश

दशानुकूलन - और, डब्ल्यू। acclimater और जीटी, उसे। Akklimatisation। पौधों, जानवरों और मनुष्यों को नई जलवायु परिस्थितियों में या एक नए वातावरण, पर्यावरण में जीवन का अनुकूलन। एएलएस 2. यह प्रकृति गर्व है, बहुत गर्व है, और अचानक स्थिति के अनुकूल है। बेशक ... रूसी भाषा के दीर्घाओं का ऐतिहासिक शब्दकोश

दशानुकूलन - मनुष्यों के लिए उपयोगी जीवों के साथ प्राकृतिक या कृत्रिम समुदायों को समृद्ध करने के लिए नई प्रजातियों में प्रजातियों की शुरूआत के लिए उपायों का एक सेट। सफल acclimatization का एक संकेत आनुवंशिक में परिवर्तन है। ... वित्तीय शब्दावली

दशानुकूलन - संवीक्षा। पृथ्वी की सतह पर जीवित प्राणियों का वितरण अन्य कारणों के साथ, मुख्यतः जलवायु पर निर्भर करता है। प्रत्येक जलवायु बैंड जानवरों और पौधों के राज्य, परिभाषा और ... के विशेष प्रकार के लोगों और रूपों से मेल खाती है। ... ब्रोकहॉस और एफ्रॉन का विश्वकोश

दशानुकूलन - (लैटिन विज्ञापन से, के लिए और ग्रीक। क्लिमा जलवायु), मानव शरीर के नए जलवायु के लिए अनुकूलन। स्थिति। A. जटिल सामाजिक बायोल। प्राकृतिक जलवायु पर निर्भर प्रक्रिया।, सामाजिक रूप से किफायती, स्वच्छ। और साइखोल। कारकों। श्रेणी ए का उपयोग किया जाता है। ... जनसांख्यिकीय विश्वकोश शब्दकोश

Acclimatization के प्रकार

बाकी की योजना बनाई है, जहां के आधार पर, acclimatization अवधि सशर्त रूप से एक गर्म, उत्तरी या पहाड़ी जलवायु के निवास स्थान में विभाजित की जा सकती है।

अनुकूलन के सबसे सामान्य प्रकारों में से एक समुद्री जलवायु का अनुकूलन और समुद्र के बाद होने वाला क्षरण है। गर्म देशों के लिए अनुकूलन का पहला संकेत पानी-नमक चयापचय का उल्लंघन है। तापमान में वृद्धि के संबंध में एक व्यक्ति बहुत अधिक तरल पदार्थ खाता है और, तदनुसार, कम भोजन। शरीर थका हुआ और कमज़ोर दिखता है। इसी समय, थर्मोरेग्यूलेशन का भी उल्लंघन किया जाता है। लोग लगातार पसीना, चक्कर महसूस करते हैं। सिर दर्द, तेजी से सांस लेना, सूखना और त्वचा का लाल होना।

ठंड, उत्तरी जलवायु के लिए कोई उपयोग नहीं हो रहा है। कम हवा का तापमान, प्रकाश की स्थिति में बदलाव और सूरज की कमी का कारण बन सकता है:

  • उनींदापन और थकान।
  • भूख में कमी।
  • हाइपोथर्मिया।
  • अनिद्रा, तनाव, अवसाद।

यह पहाड़ी क्षेत्र में संकेंद्रित करने के लिए काफी कठिन है। ऑक्सीजन की उच्च मात्रा और उच्च रक्तचाप कभी-कभी स्वास्थ्य पर बहुत कठिन प्रभाव डालते हैं, विशेष रूप से हृदय और ऊपरी श्वसन रोगों वाले लोगों में। Dyspnea, मतली, चक्कर आना, और टिनिटस पर्वतीय तमस द्वारा अनुभव किए गए लक्षणों का केवल एक छोटा सा अंश है।

इसलिए, किसी भी यात्री का मूल नियम शरीर को एक ऐसे वातावरण के लिए तैयार करना है जिसमें गतिरोध उत्पन्न हो। नई जलवायु परिस्थितियों के लिए अनुकूलन कैसे होता है? यह एक व्यक्ति की जीवन शैली और आहार पर भी निर्भर करता है

अनुकूलन को कैसे सुविधाजनक बनाया जाए?

किसी भी यात्रा के लिए आपको हमेशा अग्रिम तैयारी करनी चाहिए। तैयारी में न केवल होटल आरक्षण, सूटकेस की पैकिंग, एक मार्ग तैयार करना, बल्कि शरीर को सख्त करना भी शामिल है।

  1. किसी भी मामले में व्यक्ति किस देश और जलवायु में जा रहा है, किसी भी मामले में अनुकूलन प्रक्रिया एक स्वस्थ जीवन शैली और उचित पोषण से प्रभावित होती है।
  2. शरीर की वसूली के लिए, अन्य मौसम की स्थिति वाले देश में कम से कम आठ से बारह दिनों तक रहना चाहिए। बच्चों के साथ - बीस दिनों तक।
  3. समय क्षेत्रों को बदलने के लिए असुविधा नहीं लाई, आपको दिन के मोड को सही करने और सोने के लिए घर पर रहना चाहिए।
  4. यात्रा की योजना बनाना सबसे अच्छा है ताकि शाम को आगमन हो। इसलिए एक लंबी और थका देने वाली यात्रा के बाद, शरीर एक रात की नींद के दौरान आराम करेगा और तनाव के लिए अतिसंवेदनशील होगा।
  5. आराम के पहले दिनों में लंबी सैर और सैर करने की जरूरत नहीं है। 16 बजे के बाद धूप में बाहर जाना बेहतर है।
  6. यदि यह एक पहाड़ी जलवायु है, तो वृद्धि करने के लिए जल्दी मत करो। दिन द्वारा कवर की जाने वाली दूरियां 600 मीटर तक सीमित होनी चाहिए।
  7. उत्तरी देशों में, मुख्य बात ओवरकोल नहीं है। गर्म कपड़ों के अलावा, यह विंडप्रूफ जैकेट लेने लायक है। पहले दिनों में, सड़क पर रहना कम से कम होना चाहिए।
  8. किसी भी यात्रा पर, विटामिन के बारे में मत भूलना। वे शरीर की सुरक्षा को बढ़ाएंगे।

बाकी समझदारी!

लगभग हर व्यक्ति के लिए, गर्मी की छुट्टी और समुद्र का समय है। सनी, रेत, नीली लहरें - एक पूरे साल के बारे में क्या सपना है। ताकि लंबे समय से प्रतीक्षित यात्रा यातना में न बदल जाए, जीव को अन्य जलवायु क्षेत्रों में आराम के लिए तैयार रहना चाहिए।

समुद्र के सामान्य होने के बाद उच्चीकरण। एआरवीआई के लक्षण - यह "अलार्म बजने" का कारण नहीं है। दिन की सही विधा, स्वस्थ नींद और पोषण अनुकूलन की अवधि को दूर करने में मदद करेगी।

ऐसा कब तक चल सकता है

त्वरण की आवश्यकता वयस्कों और बच्चों दोनों में मौजूद है। और यद्यपि बच्चे के शरीर को भार और तनाव को ले जाना आसान है, लेकिन acclimatization मामला नहीं है। नए वातावरण के अनुकूल होने के लिए, बच्चे का शरीर काफी बल खर्च करता है। शरीर की शक्तियों का जमावड़ा खराब भूख का कारण बन सकता है, और यदि कोई वयस्क इसे पूरी तरह से समझता है, तो एक युवा बच्चा यह नहीं बता सकता है कि उसे खराब भूख है। यदि बच्चे ने कभी दक्षिण की यात्रा नहीं की है, तो अनुकूलन 5 दिन या उससे अधिक समय तक रहता है। इस कारण से, बाल रोग विशेषज्ञ कम से कम 20 दिनों की अवधि के लिए पहली बार बच्चे को समुद्र में ले जाने की दृढ़ता से सलाह देते हैं, अन्यथा छुट्टी का अधिकांश समय आकस्मिक खर्च किया जाएगा।

दक्षिण की ओर यात्रा करते समय प्रभावों को कैसे कम करें

दक्षिण में एक छुट्टी गंतव्य के लिए यात्रा गर्म जलवायु वाले देशों के लिए उड़ानों से जुड़ी है। ऊष्मा संचय के लक्षणों को बढ़ाती है, इसलिए पहली बात यह है कि कम से कम पहले कुछ दिनों के लिए गर्मी में और सूरज के नीचे बिताए समय को कम करना है। दक्षिण में पहले दिनों में बड़ी मात्रा में भोजन का सेवन नहीं करना बेहतर होता है, लेकिन आपको बहुत अधिक पीने की जरूरत है। Acclimatization के लक्षणों को कम करने के लिए, आपको एक प्राकृतिक आधार पर एडेप्टोजेन्स लेना शुरू करना चाहिए - जिनसेंग और एलेउथेरोकोकस। यात्रा से एक महीने पहले, आपको गहन शारीरिक प्रशिक्षण के पाठ्यक्रम से गुजरना पड़ता है, जॉगिंग, फिटनेस कक्षाएं, आदि इस उद्देश्य के लिए एकदम सही हैं।

विभिन्न समय क्षेत्रों में लंबी उड़ानों के बाद

लंबे समय तक विमान में बैठने की स्थिति में विमान स्वास्थ्य की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। Поэтому каждые полчаса нужно делать разминку ног – сгибать их в коленном суставе, сгибать-разгибать ступни. За несколько недель перед долгим перелетом следует начать физические упражнения, так организм привыкнет к повышенной нагрузке.उड़ान के तुरंत बाद ज्यादा न खाना बेहतर है, लेकिन आपको खूब पानी पीना चाहिए। उड़ान के दौरान, आप 50 ग्राम से अधिक शुद्ध शराब की मात्रा में शराब का सेवन कर सकते हैं।

डॉक्टर देर से दोपहर में गंतव्य हवाई अड्डे पर आने वाली उड़ानों को चुनने की सलाह देते हैं। इस मामले में, पर्यटक सीधे होटल में जाता है, न कि समुद्र या दौरे पर। उड़ान के बाद अच्छा आराम और विश्राम, acclimatization के परिणामों को काफी कम करता है। इसके विपरीत, सड़क के बाद गंभीर थकान और समुद्र में पहला दिन त्वरण के लक्षणों को मजबूत करता है। शरीर की थकान उतारने के लिए प्राकृतिक आधार पर जिन्सेंग, एलेउथेरोकोकस, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ लेने में मदद मिलेगी।

मुख्य लक्षण और विशेषताएं

किसी व्यक्ति की असामान्य जलवायु परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता को अनुकूलन क्षमता कहा जाता है; वैसे, उसे प्रशिक्षित किया जा सकता है, फिर पूरी प्रक्रिया आसान और तेज़ हो जाएगी।

त्वरण के मुख्य लक्षणों में थकान, उनींदापन, उदासीनता, अक्सर सिरदर्द, कभी-कभी सिरदर्द, चक्कर आना और नींद संबंधी विकार भी शामिल हैं। कुछ मामलों में, तापमान भी बढ़ सकता है, गले में खराश, मतली, पेट फूलना, दस्त, कुछ मामलों में, इसके विपरीत, कब्ज।

लक्षण अलग-अलग दिखाई दे सकते हैं, और कुछ में, सबसे "खुश" मामले, सभी एक साथ। अक्सर, त्वरण सामान्य गड़बड़ी या ठंड के साथ भ्रमित होता है, वे यहां तक ​​कि उन्हें गोलियों के साथ इलाज करने की कोशिश करते हैं, लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता है, सभी लक्षण एक ट्रेस के बिना गायब हो जाते हैं।

आमतौर पर, शेर की परेशानी का हिस्सा एक नए स्थान पर पहुंचने के बाद 2-3 वें दिन से शुरू होता है, कभी-कभी पहले, कभी-कभी थोड़ा बाद में, जिसकी अवधि कई दिनों से लेकर कई हफ्तों तक हो सकती है। ऐसी स्थिति को एक बीमारी नहीं कहा जा सकता है, और इसलिए, इसके लिए कोई विशिष्ट दवाएं या उपचार के तरीके नहीं हैं। हालांकि, यह ध्यान नहीं रखना असंभव है कि पूरे ग्रह के अधिकांश निवासी इसकी अभिव्यक्तियों के अधीन हैं, हालांकि, कुछ हद तक।

यह माना जाता है कि शरीर जितना स्वस्थ होता है, उसके लिए यह आसान होता है कि वह असामान्य परिस्थितियों के अनुकूल हो, और इसके विपरीत। डॉक्टरों का तर्क है कि acclimatization प्रक्रिया एक सामान्य और यहां तक ​​कि, कुछ हद तक, उपयोगी प्रक्रिया है।

शरीर को "निष्क्रिय" संसाधनों से लड़ने और सक्रिय करने के लिए कुछ प्रकार के शेक-अप की व्यवस्था करने के लिए एक प्रोत्साहन प्राप्त होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली और व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य को मजबूत करता है। निम्नलिखित तथ्य दिलचस्प है: अधिक बार एक जीव इस तरह के "हिलाता" का अनुभव करेगा, अगली acclimatization प्रक्रिया पिछले एक की तुलना में आसान होगी, जिसके कारण कुछ पुरानी बीमारियां पूरी तरह से गायब हो सकती हैं।

और फिर भी, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अब हम स्वस्थ या व्यावहारिक रूप से स्वस्थ लोगों के बारे में बात कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, एक बहुत कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली जल्दी से खुद को छुट्टी पर महसूस करेगी, खासकर अगर आपके चुने हुए स्थान की जलवायु सामान्य से बहुत अलग है।

उदाहरण के लिए, शुष्क को गीली जलवायु में बदलना सबसे कठिन है, और हृदय, तंत्रिका और श्वसन तंत्र पर भार बढ़ता है।

अभिवृद्धि के लिए सबसे अधिक विषय कौन है?

यह माना जाता है कि यह प्रक्रिया बच्चों और बुजुर्गों के साथ-साथ उन लोगों पर सबसे अधिक प्रभावित होती है, जो बदलती परिस्थितियों में आगे बढ़ते हैं, उदाहरण के लिए, वे लोग जो मौसम परिवर्तन पर प्रतिक्रिया करते हैं।

संवीक्षा उन लोगों में सबसे स्पष्ट रूप से प्रकट होगी जो विषम प्रकार की जलवायु को प्रतिस्थापित करते हैं, उदाहरण के लिए, यदि एक विशिष्ट अवधि के दौरान शरीर को एक भयंकर सर्दियों में रहने के लिए उपयोग किया जाता है, तो उसके लिए एक गर्म और आर्द्र गर्मियों में पुनर्गठन करना बहुत मुश्किल होगा, और इसका मतलब है कि शरीर की कुछ खराबी बच नहीं।

ऐसा माना जाता है कि पूरी प्रक्रिया, औसतन, लगभग एक सप्ताह तक चलती है, जिसका अर्थ है कि यदि आप गर्म देशों में या कहीं पहाड़ों में आराम करने की योजना बनाते हैं, तो कम से कम 2 सप्ताह तक वाउचर खरीदें ताकि कम से कम शेष 7 दिनों आप पूरी तरह से आराम का आनंद सकता है।

तीन साल से कम उम्र के बच्चे और देश से बाहर निकालने की सिफारिश नहीं करते हैं, खासकर उन जगहों पर जहां जलवायु सामान्य से बहुत अलग है। 9-12 वर्ष की आयु के बच्चों में त्वरण सबसे तीव्र है, पूरी प्रक्रिया में 10 दिनों तक का समय लग सकता है, इसलिए कई डॉक्टर इस मामले में कम से कम 1 महीने की अवधि का चयन करने की सलाह देते हैं।

वैसे, किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि यह एक तात्कालिक प्रक्रिया है जो जैसे ही आप एक नए राज्य की सशर्त सीमाओं को पार करते हैं, बल्कि इसके विपरीत होते हैं। आमतौर पर यह धीरे-धीरे आता है, आने के 2-4 दिनों के बाद, और अधिकांश लोग मानते हैं कि जो लक्षण उत्पन्न हुए हैं, वे एक घटना से जुड़े हैं, उदाहरण के लिए, पूल, समुद्र, कुछ खाया या ठंडा पानी नहीं पिया।

स्वाभाविक रूप से, हर कोई जो पहले से ही है, कम से कम एक बार कुछ इसी तरह का सामना करना पड़ता है, मैं जानना चाहता हूं कि सामान्य स्थिति को कैसे कम किया जाए या यहां तक ​​कि acclimatization से छुटकारा पाएं। उत्तरार्द्ध सफल होने की संभावना नहीं है, विशेष रूप से पहली बार में, इससे गोलियां, जैसा कि हमने कहा है, मौजूद नहीं है, लेकिन आप अभी भी इसकी अवधि और अभिव्यक्ति की डिग्री को प्रभावित कर सकते हैं, इसके लिए कई व्यावहारिक सलाह हैं।

  • पहला, जैसा कि हमने कहा है, सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों के लिए अनुकूलन प्रक्रिया बहुत आसान है। यही कारण है कि कई डॉक्टर छोड़ने से पहले, कई महीनों तक, अपने दैनिक आहार को सामान्य करने के लिए, पर्याप्त नींद लेने के लिए, और खेल खेलने के लिए भी सलाह देते हैं।
  • अपने आहार को देखें, यह विटामिन और उपयोगी तत्वों से भरा होना चाहिए, इस पर पहले से ध्यान रखें।
  • 1-2 महीनों के लिए, आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना शुरू कर सकते हैं, इसके लिए आप गोलियों या होम्योपैथिक तैयारी में विटामिन ले सकते हैं, खासकर यदि आप विभिन्न सर्दी से ग्रस्त हैं।
  • आराम करने की जगह पर आने पर, हर चीज में संयम का पालन करें: पर्याप्त नींद लें, लेकिन न डालें, अधिक भोजन न करें और विदेशी व्यंजनों से सावधान रहें, यह हर पेट के लिए उपयुक्त नहीं है।
  • यदि आप किनारों पर जाते हैं जहां समय में बहुत अधिक अंतर है, तो कुछ हफ्तों में अपने शरीर को एक नए समय में धीरे-धीरे आदी करने का प्रयास करें, दिन में कम से कम आधे घंटे।

सबसे तेज उच्चारण के लिए "लेवटन पी"

त्वरण को सुगम बनाता है विटामिन कॉम्प्लेक्स "लेवटन पी" जिसमें कुसुम-जैसे लेवेज़ु और मधुमक्खी पराग होते हैं। Levzey रक्त में माइक्रोकैक्र्यूलेशन को बढ़ाता है, और पराग हृदय को उत्तेजित करता है, एक टॉनिक प्रभाव पड़ता है, पाचन में सुधार होता है। विटामिन ई और सी, जो इस पूरक में शामिल हैं, में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है, जिसके लिए शरीर की प्रतिरक्षा बढ़ती है।

हमें उम्मीद है कि हमारा लेख आपको तेज़ी से प्राप्त करने में मदद करेगा acclimatization की प्रक्रियाऔर आराम केवल एक सुखद छाप छोड़ देगा।

अभिवृद्धि के कारण

नई भौगोलिक और जलवायु परिस्थितियों के अनुसार शरीर के पुनर्गठन की आवश्यकता में अभिवृद्धि के कारण व्यक्त किए जाते हैं। आसपास के दुनिया के असामान्य कारक, जैसे कि तापमान, हवा की नमी, दबाव, चुंबकीय तूफान, प्रकाश की एक बड़ी मात्रा या इसकी कमी और इतने पर, शरीर को अपनी "सेटिंग्स" बदलने की आवश्यकता होती है। पर्यावरण के साथ पहले से स्थापित संतुलन ने एक व्यक्ति को एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने और अच्छा महसूस करने की अनुमति दी। अब उसे उन स्थितियों के लिए उपयोग करने की आवश्यकता है जो उसके शरीर और मानस से परिचित नहीं हैं।

इस तरह के पुनर्गठन पर किसी का ध्यान नहीं जाता है, खासकर अगर जलवायु क्षेत्र को नाटकीय रूप से, कुछ ही घंटों में बदल दिया गया हो। मानव शरीर एक प्रकार का "किक" प्राप्त करता है और महसूस करता है कि "आराम से नहीं"। इसलिए, अनुकूलन की सेटिंग में एक उच्च गति परिवर्तन है, जो व्यक्ति की भलाई के लिए आसानी से और अपूर्ण रूप से नहीं जा सकता है।

जब शरीर नई निवास स्थितियों में प्रवेश करता है, तो पर्यावरण के साथ अगला संतुलन आएगा, और व्यक्ति अच्छा महसूस करेगा। लेकिन इसमें कुछ समय लगना चाहिए, और कुछ उपाय करने चाहिए।

संवीक्षा और पुन: अभिग्रहण

त्वरण और पुनःसंक्रमण एक ही सिक्के के दो पहलू हैं। क्योंकि पहली बार में नए पर्यावरणीय परिस्थितियों और नए क्षेत्र में जीव का अनुकूलन आता है। और दूसरा निवास स्थान की अभ्यस्त स्थितियों के अनुकूलन के साथ जुड़ा हुआ है, जिन्हें किसी भी कारण से छोड़ दिया गया था।

आमतौर पर किसी नए क्षेत्र में यात्रा करने के दौरान, किसी व्यक्ति के वापस लौटने पर, पुनःसंक्रमण के सभी लक्षण प्राप्त होते हैं। वे भलाई के एक ही बिगड़ में व्यक्त किए जाते हैं, जैसे कि acclimatization के मामले में, जिसके संकेत नीचे पाए जा सकते हैं। एक समान स्थिति एक छोटी गर्मी की छुट्टी के लिए विशिष्ट है, विशेष रूप से एक गर्म देश में। जैसे ही जीव ने नई जलवायु के लिए अनुकूलित किया है, उसे वहां से निकाला जाता है और घर लौट जाता है। और अब पुनर्मूल्यांकन की बारी आती है, जो acclimatization से भी कठिन है।

इसके अलावा, नए क्षेत्रों में रहता है और शरीर को प्राप्त होने वाले तनाव एक व्यक्ति के लंबे समय से स्थायी और निष्क्रिय पुरानी बीमारियों को जन्म देते हैं। इसलिए, अक्सर ऐसा होता है कि एक स्वस्थ और प्यासा व्यक्ति छुट्टी पर जाता है, और एक "बीमार खंडहर" लौटता है, जिसे अब प्राप्त बाकी से आराम करने की आवश्यकता होती है।

ज्यादातर, छुट्टी से लौटने के बाद, लोग पाचन तंत्र की समस्याओं, साथ ही साथ अन्य त्वचा रोगों की भी शिकायत करते हैं।

अभिवृद्धि कब तक चलती है?

अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए, नए प्रदेशों में छुट्टियां मनाने वाले इस समस्या में रुचि रखते हैं: कब तक जमावड़ा रहता है?

गर्म देशों में छुट्टियां मनाने वाले, यह जानना महत्वपूर्ण है कि उत्तरी देशों के निवासियों का अनुकूलन मध्य अक्षांशों के निवासियों की तुलना में धीमा है।

नई स्थितियों में अनुकूलन की प्रक्रियाएं एक नई जगह पर होने के तुरंत बाद होने लगती हैं। लेकिन निवास के अस्थायी परिवर्तन के बाद दूसरे या तीसरे दिन ही मनुष्यों में संवेगों की संवेदनाएँ दिखाई देने लगती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्राप्त किए गए छापों से उज्ज्वल और मजबूत सकारात्मक भावनाएं हमें जलवायु परिवर्तन के तीव्र तनाव से बचने की अनुमति देती हैं। लेकिन तब, जब भावनाएं पहले से थोड़ी सुस्त हो गई हैं, शरीर असामान्य जलवायु, भोजन, पानी, समय क्षेत्र और इतने पर इस तरह के नवाचारों से "मैत्रीपूर्ण" होने लगता है।

इस प्रक्रिया के कई चरण हैं:

  • सबसे तेज पांच से सात दिनों तक है।
  • नशे की सामान्य अवस्था दस दिनों से लेकर दो सप्ताह तक की होती है।

इसलिए, साप्ताहिक या दस-दिवसीय आराम, जो हमारे पर्यटकों के लिए सामान्य है, गर्म देशों में acclimatization के बैनर तले होता है। और पूरी तरह से आराम करने के लिए, बुरा नहीं लग रहा है, आप देश में केवल दो सप्ताह के बाद शुरू कर सकते हैं। पूर्वगामी के आधार पर, एक अपरिचित देश में छुट्टियों और रहने के लिए सबसे इष्टतम अवधि अठारह से बीस दिनों तक होनी चाहिए। इससे नई जलवायु परिस्थितियों के लिए जितना संभव हो सके जीवित रहने के लिए संभव हो सकेगा, साथ ही एक नई और दिलचस्प जगह पर जाने से बहुत आनंद मिलेगा।

विश्राम के बाद वैराग्य

विश्राम के बाद संलयन एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति स्थायी रूप से रहता है। छुट्टी पर स्थिति की तुलना में मजबूत लक्षणों के साथ, पुनर्संयोजन काफी अप्रिय हो सकता है। सबसे पहले, एक व्यक्ति थकान और थकान, सुस्ती और उनींदापन के साथ-साथ मनोदशा की कम पृष्ठभूमि के बारे में चिंतित है। अनिद्रा और चिड़चिड़ापन की अभिव्यक्तियाँ भी हो सकती हैं। कभी-कभी वास्तविक अवसाद भी होता है। और यह मामला तब है जब गर्मी की छुट्टी के बाद एक व्यक्ति को तुरंत अपने काम की लय में शामिल किया जाता है।

इसलिए, लंबे समय से प्रतीक्षित कार्यालय को चलाने के लिए स्टेशन से सीधे भागना आवश्यक नहीं है। जीवन की एक शांत लय में घर पर रहने के लिए अपने लिए तीन या चार दिन रखना सबसे अच्छा है। बहुत नींद लेना आवश्यक है, खुद को जल्दबाजी और तनाव से बचाने के लिए, महत्वपूर्ण और जरूरी मामलों से परेशान न हों, बल्कि शरीर को पुरानी जलवायु और सामान्य जीवन के लिए अभ्यस्त होने दें।

यदि हम इन सिफारिशों को अनदेखा करते हैं, तो एक व्यक्ति खुद के लिए अनुभव कर सकता है, उदाहरण के लिए, जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ एक ठंड या समस्या।

तुर्की के बाद एकीकरण

तुर्की के बाद उच्चीकरण इस बात पर निर्भर करता है कि तुर्की जलवायु सामान्य मानव स्थिति के कितने करीब थी। इस देश में पाँच जलवायु क्षेत्र हैं, जो एक दूसरे से बहुत अलग हैं। एजियन और भूमध्य सागर काफी गर्म है, और काला सागर पर जलवायु पिछले वाले की तुलना में ठंडा है। देश के पश्चिमी भाग में गर्म ग्रीष्मकाल और सर्दियाँ होती हैं। इस्तांबुल और एंटाल्या में, आप एक गर्म सर्दियों और बहुत गर्म गर्मी के सभी प्रसन्नता महसूस कर सकते हैं। इसलिए, एक व्यक्ति में पुन: तीक्ष्णता या तो पूरी तरह से किसी का ध्यान नहीं जा सकता है, या काफी उज्ज्वल और अप्रिय रूप से हो सकता है।

तुर्की छुट्टी के बाद एक महत्वपूर्ण विशेषता यह है कि पहले गर्म होने में असमर्थता है। खासकर ठंडे या समशीतोष्ण जलवायु वाले देशों के लिए।

मिस्र के बाद संवीक्षा

मिस्र के बाद संवीक्षा बिल्कुल प्रकट नहीं हो सकती है। ऐसे अनूठे मामले हैं जब इस देश की जलवायु किसी व्यक्ति के लिए आदर्श है। और उसके स्थायी जीवन की स्थिति उसके शरीर और मानस से थोड़ी कम संतुष्ट हैं।

इसके विपरीत, ऐसे लोग थे जो गर्मी और समुद्र की यात्रा के बाद, आगमन पर निमोनिया से पीड़ित थे। सिर्फ इसलिए कि उन्होंने एक बीमारी शुरू की जो सामान्य सर्दी और तेज बुखार के साथ शुरू हुई। इसलिए, छुट्टी से लौटने के बाद, अपने शरीर को सुनना और इसे एक बख्शते शासन देना महत्वपूर्ण है। और मामूली अजीब लक्षणों के साथ, गंभीर और अप्रत्याशित जटिलताओं से बचने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

थाईलैंड के बाद एकीकरण

थाईलैंड के बाद उच्चीकरण बहुत कठोर हो सकता है, खासकर ठंडे जलवायु वाले निवासियों के लिए। लेकिन कुछ लोग सफलतापूर्वक पुनर्मिलन के दौर से गुजरते हैं, केवल कुछ न्यूनतम लक्षणों और बीमारियों के बारे में शिकायत करते हैं। तो, एक व्यक्ति परेशान हो सकता है:

  • पांच दिनों से एक सप्ताह तक थकान और थकान महसूस करना।
  • लगातार ठंड लगना और ठंड लगना।
  • गुदगुदी और गले में खराश।
  • पहले दो हफ्तों के दौरान, पाचन तंत्र के साथ समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें किसी भी भोजन का सेवन पेट में वजन या अन्य असुविधा के साथ प्रतिक्रिया करता है।

त्वरण के परिणाम

Acclimatization के परिणाम मानव शरीर में चलने वाली कई अप्रिय प्रक्रियाओं में व्यक्त किए जाते हैं:

  • सभी संबंधित लक्षणों के साथ पुरानी बीमारियों का प्रसार।
  • कम प्रतिरक्षा और शरीर की सुरक्षा।
  • नई यात्राओं में जलवायु परिवर्तन के कम प्रतिरोध और उद्भव के लक्षणों में वृद्धि।

बेशक, सभी लोगों को नए रहने की स्थिति में बुरी तरह से प्रतिक्रिया करने के लिए प्रवण नहीं हैं। कई पर्यटक और यात्री, इसके विपरीत, निरंतर यात्राओं और जलवायु क्षेत्रों के परिवर्तनों में शामिल होते हैं। और उनका स्वास्थ्य और कल्याण मजबूत और अधिक स्थिर हो जाता है।

अभिवृद्धि का निदान

अभिवृद्धि का निदान सभी लक्षणों को जानना है जब जीव नई जीवन स्थितियों के लिए अनुकूल होता है और शरीर की बीमारियों को कई बीमारियों से अलग करता है। वास्तव में, यह देखा गया है कि आंतों में संक्रमण, साथ ही विषाक्तता, इस तरह के एक नैदानिक ​​चित्र, साथ ही तीव्र त्वरण के संकेत दे सकते हैं।

इसलिए, किसी व्यक्ति की स्थिति और एक नए स्थान पर उसके सामान्य अनुकूलन के बीच अंतर के मामूली संदेह के मामले में, परीक्षा और परामर्श के लिए एक स्थानीय चिकित्सक से संपर्क करना सबसे अच्छा है। इसके अलावा एक और निदान का खंडन करने के लिए, प्रयोगशाला अनुसंधान के लिए रक्त परीक्षण, मूत्र और मल पास करना महत्वपूर्ण है।

Acclimatizing क्या करना है?

स्वाभाविक रूप से, विशिष्ट सलाह महत्वपूर्ण है, जो प्रश्न को हल कर सकती है: acclimatizing करते समय क्या करना है?

सबसे पहले, खुद के लिए अस्तित्व की नई स्थितियों में जाना, एक व्यक्ति को जलवायु परिवर्तन के लिए अपने शरीर को तैयार करना होगा। अपने स्वयं के स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए पूरे वर्ष में ऐसी गतिविधियां करना महत्वपूर्ण है। लेकिन ऐसी स्थिति में जहां अप्रिय लक्षण आराम नहीं देते हैं, आपको सभी अवसरों के लिए प्राथमिक चिकित्सा किट पर स्टॉक करना चाहिए।

इस प्राथमिक चिकित्सा किट में ज्वरनाशक गुण और एंटीहिस्टामाइन दवाएं, जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याओं के लिए दवाएं होनी चाहिए। इसके अलावा, विभिन्न टैनिंग उत्पाद महत्वपूर्ण हैं, साथ ही धूप सेंकने और त्वचा के जलने के बाद के उत्पाद।

पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों को उन सभी अनुशंसित दवाओं को अपने साथ रखना चाहिए जो बीमारियों को कम करने में मदद कर सकते हैं। आवश्यक तेलों के साथ लेना भी अच्छा है जो आपको नई परिस्थितियों के अनुकूल बनाने में मदद करेंगे।

आहार मल्टीविटामिन परिसरों में विटामिन ए, सी और ई की उच्च सामग्री के साथ शामिल करना महत्वपूर्ण है। भोजन भी उपयोगी है, जिसमें इन विटामिनों का व्यापक रूप से प्रतिनिधित्व किया जाता है। ये गाजर, नींबू और कीनू, साथ ही अन्य खट्टे फल, पालक, गोभी हैं। इसके अलावा लहसुन, अनार, क्रैनबेरी और करंट का उपयोग महत्वपूर्ण है।

पहले दो या तीन दिन आपको सक्रिय रूप से नहीं चलना चाहिए, स्थानीय समुद्र तटों पर यात्राएं और धूप सेंकना चाहिए। इस समय को होटल में बिताना सबसे अच्छा है, और सैर के लिए सुबह और शाम के समय का उपयोग करते हैं। लंबी आस्तीन, पैंट और लंबी स्कर्ट के साथ हल्के और विशाल कपड़े पहनना आवश्यक है।

यदि आप होटल से बाहर कहीं जाना चाहते हैं, तो दो लीटर शुद्ध पानी, नींबू के साथ पानी या बिना चीनी वाली ठंडी हरी चाय लेना बेहतर है।

अतालता के उपचार के बारे में यहाँ और पढ़ें।

Acclimatization से कैसे बचें?

बेशक, हर पर्यटक और यात्री आश्चर्यचकित होते हैं: कैसे acclimatization से बचने के लिए? Наши полезные советы помогут облегчить эту сложную задачу.

  • Специалисты рекомендуют перемещаться в новую страну не на самолёте, а на поезде. При использовании летательных средств передвижения человек проходит изменение климатических зон очень быстро, что является для него сильным стрессом. यदि आप ट्रेन से यात्रा पर जाते हैं, तो आप बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए अपने शरीर को थोड़ा अनुकूलित कर सकते हैं। क्योंकि गति की गति विमान पर उतनी अधिक नहीं होगी। यह सावधानी हृदय रोगों वाले लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए।
  • किसी नए देश में अपनी यात्रा की तैयारी करना सबसे अच्छा है ताकि शाम हो जाए। रात में, शरीर आराम करने और अपने लिए नई परिस्थितियों के अनुकूल होने में सक्षम होगा। जो एक व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण और उपयोगी है।
  • उड़ान के लिए कपड़े, साथ ही एक नई जगह में होने के पहले दिन हल्के, आरामदायक और ढीले होने चाहिए। आपको इसमें सहज महसूस करना चाहिए ताकि यह न तो ठंडा हो और न ही गर्म। यात्रा करते समय और आराम के क्षणों में यह महत्वपूर्ण आराम भी है। एक हेडड्रेस होना सुनिश्चित करें जो एक व्यक्ति को चिलचिलाती धूप की किरणों से बचाएगा, या इसके विपरीत, ठंडी हवा, बारिश, और इसी तरह से।
  • सैर के लिए बाहर जाने से पहले, समुद्र तट पर और सैर के लिए, आपको हमेशा सभी त्वचा क्षेत्रों पर सनस्क्रीन लगाना चाहिए जो आक्रामक सौर विकिरण के लिए उपलब्ध होंगे।
  • एक सक्रिय जीवनशैली के लिए, सही समय चुनना बेहतर होता है। पैदल चलने, तैरने और टैन प्राप्त करने के लिए दिन का सबसे सुरक्षित समय सुबह से रात ग्यारह बजे तक का समय है, और शाम को पांच बजे के बाद बिस्तर पर जाने तक। त्वचा पर सीधी धूप न लगने दें। इससे आप न केवल अपनी भलाई को खराब कर सकते हैं, बल्कि उपस्थिति भी, जो निष्पक्ष सेक्स के लिए महत्वपूर्ण है।

निजीकरण एक जीव को नई जीवन स्थितियों के अनुकूल बनाने की एक जटिल प्रक्रिया है। और नए इंप्रेशन प्राप्त करने और आराम करने के लिए एक व्यक्ति को छुट्टी दी जाती है। इसलिए, एक नई जलवायु में जीवन के लिए तैयारी करने से पहले ध्यान रखना चाहिए और एक अपरिचित देश में रहने से अधिकतम आनंद प्राप्त करना चाहिए।

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