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प्रसवोत्तर अवसाद: कैसे सामना करें?

बच्चे के जन्म के बाद (गर्भपात के बाद) पहले महीनों में, युवा मां एक गंभीर बीमारी विकसित कर सकती है - जन्म देने के बाद अवसाद। गर्भावस्था, प्रसव - महिला के शरीर के लिए एक कठिन परीक्षा। मातृत्व अवकाश, जीवन की प्राथमिकताओं में बदलाव, प्रसव के बाद एक लंबे समय तक दर्दनाक स्थिति नकारात्मक मूड, व्यवहार परिवर्तन, मनोवैज्ञानिक टूटने का कारण बन सकती है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता है।

प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण

सामान्य तौर पर, लक्षण ब्लूज़ (रोने की विशेषता, मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन, नींद की गड़बड़ी) से बहुत अलग नहीं होते हैं, लेकिन अधिक तीव्र हो सकते हैं और नैदानिक ​​अवसाद के संकेत के अनुरूप हो सकते हैं। अंतर्राष्ट्रीय नैदानिक ​​मानदंडों (ICD-10) के अनुसार, यह निदान संकेतकों द्वारा स्थापित किया गया है। नैदानिक ​​अवसाद के लिए तीव्रता की स्थिति का विकास, औसतन, प्रसव के बाद 6 सप्ताह के भीतर होता है। यह माना जाता है कि प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण तुरंत प्रकट नहीं हो सकते हैं, लेकिन धीरे-धीरे।

प्रसवोत्तर अवसाद कैसे प्रकट होता है

प्रसवोत्तर अवसाद क्या है, बीमारी शुरू होने पर एक महिला को क्या होता है? सतर्क करना चाहिए:

  • अवसाद: चिंता और शून्यता, बिना किसी कारण के रोने की इच्छा, निराशा,
  • रुचियों का परिवर्तन: कर्तव्यों, व्यवसाय के प्रदर्शन के प्रति उदासीनता,
  • भूख में कमी और वजन में परिवर्तन (इसके नुकसान दोनों, और अतिरिक्त का एक सेट),
  • अनिद्रा, एक महिला सो नहीं सकती, यहां तक ​​कि जब समय होता है, तो बच्चा सो रहा होता है,
  • धीमापन या बेचैनी की उपस्थिति, व्यर्थता, चरित्र और व्यवहार के तरीके के लिए असामान्य, व्यवहार
  • लगातार थकान महसूस करना
  • निर्णय लेने में अनिर्णय, हानि,
  • हीनता की भावना, व्यर्थता, अपराधबोध,
  • आत्महत्या के उभरते विचार, बच्चे को नुकसान पहुंचाने के विचार उत्पन्न हो सकते हैं (यह वास्तविक खतरा नहीं है)।

प्रसवोत्तर अवसाद क्यों होता है

जिस तरह से अवसाद प्रकट होता है, उसे देखते हुए, यह स्पष्ट हो जाता है कि इस स्थिति से बाहर निकलना आसान नहीं है। यह न केवल महिला को प्रभावित करता है, बल्कि परिवार को भी प्रभावित करता है, खासकर जब से यह लंबे समय तक रह सकता है। महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद के कारण हार्मोनल स्तर में तेज बदलाव के साथ होते हैं। हार्मोन की रिहाई, समर्थन की कमी, आदमी की देखभाल, रिश्तेदारों या उनके अत्यधिक नियंत्रण और आलोचना रोग के विकास के लिए जोखिम कारक हैं। अवसादग्रस्तता विकार का एक रूप है:

  • आसान (प्रसवोत्तर ब्लूज़), जो 2-3 सप्ताह के लिए गुजरता है,
  • मध्यम (प्रसवोत्तर अवसाद), यह एक साल तक रह सकता है,
  • एक गंभीर रूप है (प्रसवोत्तर मनोविकार)।

डिक्री के दौरान बीमारी के संकेतों और लक्षणों के प्रकट होने का एक और कारण यह है कि एक महिला, मां बनने के बाद, अपनी उम्र का एहसास करना शुरू कर देती है, अपनी खुद की मां के साथ खुद को पहचानने के लिए। यहां तक ​​कि बच्चों के अपमान, चोट और माता-पिता के साथ संघर्ष इसकी घटना को प्रभावित कर सकते हैं। इस स्थिति को अपने दम पर सामना करना मुश्किल है, एक महिला को अपने परिवार से सहायता की आवश्यकता होती है, और अक्सर एक मनोवैज्ञानिक / मनोचिकित्सक।

प्रसवोत्तर अवसाद कितनी देर है

यहां तक ​​कि अगर जन्म देने के बाद पहले दो महीनों में बीमारी विकसित नहीं हुई, तो मातृत्व अवकाश पर अवसाद पूरे वर्ष में मुख्य लक्षण के रूप में प्रकट हो सकता है। एक युवा माँ केवल उस समय को छोड़ सकती है जब इस तरह के लक्षण दिखाई देने लगते हैं, यह प्राकृतिक थकान पर दोष देता है। इस बीमारी की गैर-मान्यता, दूसरों और उसके प्रति महिला का रवैया, इलाज करने में विफलता और इसे लड़ने के लिए जीर्ण रूप में संक्रमण हो सकता है। प्रसवोत्तर तनाव के लंबे समय तक रहने का मुख्य कारण असामयिक मदद है।

प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे बचें

अधिकांश मनोवैज्ञानिक इस बीमारी को पारिवारिक बीमारियों का श्रेय देते हैं। एक आदमी भी भावनात्मक परेशानी को झेल सकता है और अनुभव कर सकता है, खासकर अगर लंबी अवधि पहले संकेतों के प्रकट होने से गुजरती है जब बीमारी को दूर करना संभव होता है। कैसे बचें, कैसे इलाज करें और कैसे एक ऐसी स्थिति से छुटकारा पाएं जो परिवार को धमकी देती है और तलाक का कारण बन सकती है?

रोग की रोकथाम, अवसाद की रोकथाम पहले संकेत दिखाई देने से बहुत पहले शुरू होनी चाहिए। यह गर्भावस्था के दौरान शुरू होना चाहिए, मातृत्व अवकाश पर जाने के बाद, खासकर अगर गर्भवती मां को खतरा हो (आनुवंशिकता, मनोवैज्ञानिक अस्थिरता, द्विध्रुवी विकार)। जीवनसाथी से सावधानी बरतें, रिश्तेदार आत्मविश्वास की भावना पैदा करने में सक्षम हैं, समय पर व्यवहार में बदलाव को नोटिस करने में मदद करते हैं, निदान करते हैं और एक प्रारंभिक अवस्था में उपचार शुरू करते हैं। जीवनसाथी का आपसी तालमेल जरूरी है।

अवसाद का निदान कैसे करें

रोग धीरे-धीरे शुरू हो सकता है, एक नियम के रूप में, प्रसवोत्तर अवसाद का निदान एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है, या इसकी उपस्थिति स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती है। परीक्षण प्रश्नावली या अवसाद के सामान्य पैमाने का उपयोग करके बीमारी की पहचान करना। सूचक (विकास या गिरावट) की गतिशीलता के आधार पर, एक निदान किया जाता है। यदि आपको संदेह है कि एक महिला प्रसवोत्तर अवसाद शुरू कर सकती है, तो साप्ताहिक परीक्षण आवश्यक है।

प्रसवोत्तर अवसाद का इलाज कैसे करें

प्रसवोत्तर अवसाद का उपचार रोग के चरण को निर्धारित करने के साथ शुरू होना चाहिए। अवसादग्रस्तता विकार के एक सामान्य रूप से हल्के रूप में जीवित रहने के लिए, आपको कई बार मनोवैज्ञानिक से मिलने की आवश्यकता होती है, यह अच्छा है यदि दोनों पति या पत्नी एक ही समय में डॉक्टर के पास जाते हैं। एक मध्यम अवसादग्रस्तता के रूप में, कैसे इलाज करना है और क्या करना है, गिरने के क्रम में नहीं, आपको उदास होने की जरूरत है, एक विशेषज्ञ की मदद लें। उपचार की विधि इस प्रकार हो सकती है:

  • मेडिकल। एंटीडिप्रेसेंट्स, गोलियां बहुत सावधानी से निर्धारित की जाती हैं, खासकर स्तनपान के दौरान, स्व-उपचार अस्वीकार्य है।
  • समूह या व्यक्तिगत मनोचिकित्सा। एक अनुभवी विशेषज्ञ आपको सिखाएगा कि क्या करना है, कैसे लड़ना है, हमलों और नकारात्मक राज्यों को भड़काने के लिए नहीं।
  • घर पर समर्थन, स्वस्थ जीवन शैली। जब एक महिला को प्रियजनों से पर्याप्त समर्थन मिलता है तो उपचार बहुत आसान होता है।

प्रसवोत्तर अवसाद का सामना कैसे करें

कई युवा माताओं के पास डॉक्टरों के पास जाने का समय नहीं है। मनोवैज्ञानिक के पास जाने के बिना प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं, क्या इस बीमारी से घर पर लड़ना संभव है? महिला शरीर एक साथ तीन हार्मोनल परिवर्तनों का अनुभव करता है: प्रसव के बाद, स्तनपान अवधि की समाप्ति, मासिक धर्म चक्र का फिर से शुरू होना, और यदि आप उपस्थिति, वजन में परिवर्तन जोड़ते हैं, तो आपको अवसाद के लिए पूर्वापेक्षाओं का एक पूरा सेट मिलता है।

प्रसवोत्तर सिंड्रोम का इलाज किया जाना चाहिए, कुछ नियमों का पालन करते हुए, इसे घर पर किया जा सकता है:

  • स्वस्थ नींद। अपने बच्चे के साथ आराम करें, होमवर्क अंतहीन है, और स्वास्थ्य एक है।
  • धीरे-धीरे करो। हर काम पर पकड़ न करें, आप थोड़ी देर बाद एक आदर्श परिचारिका, पत्नी और मां बन जाएंगे।
  • खाली समय आप जो प्यार करते हैं उस पर थोड़ा समय बिताएं: पढ़ना, पसंदीदा फिल्में, गर्लफ्रेंड का आना।
  • अपनी समस्याओं के बारे में बात करें। अपने पति को यह बताने में संकोच न करें कि आपको क्या पसंद है और क्या परेशान है। आधी समस्या में विभाजित होने पर समस्या आधी हो जाएगी।
  • टेंशन को कम करें।
  • यदि आप अपने दम पर सामना नहीं कर सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें, वह आपको इस समस्या से निपटने में मदद करेगा।

वीडियो: प्रसवोत्तर अवसाद

यह मेरे साथ दो महीने से चल रहा है, यह याद रखना डरावना है: सब कुछ गुस्से में है, मेरे पति नाराज हैं, मैं अपनी बेटी को नहीं देखना चाहती, मुझे नहीं पता कि क्या करना है! मैंने अपनी माँ से बात की, और वह तुरंत पहुंची, अपने ऊपर कुछ ध्यान रखा, खाली समय दिखाई दिया और तुरंत शांत हो गई। अब मैं वास्तव में एक दूसरा बच्चा चाहता हूं!

अपने पहले बेटे के जन्म के बाद, वह बहुत लंबे समय के लिए इस भयानक स्थिति से बाहर आई। शायद, सब कुछ जमा हो गया है: सास के साथ संबंध, जन्म भारी है, बच्चा बेचैन है। स्तनपान बंद करने के बाद वह एक मनोवैज्ञानिक से मिली, उसने अवसाद रोधी दवा ली। दूसरे जन्म के बाद - कुछ भी नहीं, सब कुछ अद्भुत है।

प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं

प्रसवोत्तर अवसाद कब तक है?

  1. सबसे आसान चरण, या जैसा कि इसे "माँ ब्लूज़" कहा जाता है, 3-4 महीने से अधिक नहीं रहता है,
  2. हालांकि, बहुत मुश्किल प्रसव में, प्रसव के बाद भारी तनाव, कई महिलाएं आवधिक स्थिति में हैं और 6-12 महीनों के लिए,
  3. एक और महत्वपूर्ण बिंदु: यदि आपके पास श्रम के दौरान एक एपिड्यूरल या सीजेरियन सेक्शन था, तो आपकी उदासीनता और अवसाद के लक्षण हार्मोनल व्यवधान के कारण हो सकते हैं। प्रकृति बुद्धिमान है। घटनाओं का केवल 1 कोर्स है, अगर प्रसव सफल रहा, तो माँ बच्चे से मिलती है, उसे अपने स्तन से लगाती है और वे अधिक भाग नहीं लेते हैं।

आधुनिक मातृत्व अस्पतालों में, सब कुछ अलग तरह से होता है। आप खुद ही देख लीजिए।

बच्चे के जन्म में हस्तक्षेप, एपिड्यूरल एनेस्थेसिया, बच्चे के जन्म के बाद अलगाव - यह सब आप में एक घन खोने के आनुवंशिक कार्यक्रम को ट्रिगर करता है। हां, आप अपने दिमाग से यह समझते हैं कि बच्चा जीवित है और यहां वह आपकी बाहों में है। आपको उसकी देखभाल करने, उसे खिलाने, उसे बिस्तर पर रखने की ज़रूरत है, लेकिन उसके लिए कोई ताकत नहीं है।

क्यों? क्योंकि आपका दिल खामोश है। यह नुकसान की कड़वाहट का अनुभव कर रहा है। आपकी प्रवृत्ति आपको बताती है कि जन्म देने के बाद कोई बैठक नहीं हुई थी, जिसका मतलब सबसे बुरी बात है ...

आप अपने आप को तार्किक तर्क के साथ सांत्वना नहीं देते हैं कि यहां वह एक बच्चा है, उसके साथ सब कुछ ठीक है - उसका दिल रो रहा है। और केवल एक ही रास्ता है - बच्चे के साथ जितना संभव हो उतना करीब होना।

  • अपने हाथों को पकड़ो
  • अपनी शिशु गंध को इनहेल करें,
  • उनके लुक और स्माइल को कैच करना
  • नरम देखभाल के सिद्धांतों के अनुसार अपने बच्चे की देखभाल करना शुरू करें। हैप्पी मदरहुड >>>

यह 3 महीने तक के बच्चे की देखभाल के लिए आपका आधार और आधार है। यह वह है जो आपको मुश्किल प्रसव को बेअसर करने और दिल से अपने मातृ प्रेम को जगाने की अनुमति देगा। मेरे सिर से बाहर नहीं। और दिल से।

यह पहला तरीका है, और अवसाद से मुकाबला करने का आधार है। और फिर हम उनके जीवन को सुविधाजनक बनाने के लिए अन्य तत्वों से जुड़ना शुरू करते हैं।

जो प्रसवोत्तर अवसाद से ग्रस्त है

  • बड़े परिवारों की माताएं
  • तलाक से गुजर रही महिलाएं,
  • गर्भधारण के कारण अपने पति से झगड़ती लड़कियां,
  • एकल महिलाएं जो एक अनियोजित गर्भावस्था के कारण बच्चे को ले जा रही हैं,
  • प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक विकार वाली लड़कियां,
  • जो लड़कियां पहले प्रसवोत्तर उदास हो चुकी हैं,
  • वे महिलाएं जिन्होंने प्रेग्नेंट लोगों के समर्थन के बिना गर्भावस्था का सामना किया है।

प्रसवोत्तर अवसाद के कारण

  • फिजियोलॉजी से, कहीं नहीं जाना। गर्भावस्था के दौरान, महिला उच्च आत्माओं में थी, कुछ भी उसे परेशान नहीं करता था, भविष्य की माँ ने बच्चे की उपस्थिति और एक खुशहाल जीवन की उम्मीद की थी। जन्म देने के तुरंत बाद, एक तीव्र हार्मोनल विफलता होती है, मासिक धर्म चक्र फिर से शुरू होता है और नींद की पुरानी कमी शुरू होती है। विशेष रूप से अक्सर ये लक्षण स्तनपान के समाप्ति के बाद दिखाई देते हैं। एक महिला अपनी उपस्थिति से संतुष्ट नहीं है, समय की एक बड़ी कमी शुरू होती है और प्रसवोत्तर अवसाद की शुरुआत के लिए जमीन बनाई जाती है।
  • ऐसे मामले होते हैं जब गर्भावस्था में एक लड़की भविष्यवाणी करती है कि वह एक बुरी माँ होगी। एक नियम के रूप में, ऐसी स्थितियां उन लोगों में उत्पन्न होती हैं जो स्वयं एक दुविधापूर्ण या अपूर्ण परिवार में पैदा हुए थे। लगातार चिंता और असहायता की भावना ही स्थिति को बढ़ाती है। नई माँ को अपनी खुद की ताकत पर विश्वास नहीं होता है, जिसके कारण वह धीरे-धीरे अवसाद में आ जाती है।
  • महिला का मानना ​​है कि बच्चे के जन्म के बाद वह बेकार हो जाती है। बचपन के दोस्तों और परिचितों के साथ मौज-मस्ती जारी रहती है, जिसमें उसकी रुचि कम हो जाती है। पति, बदले में, बहुत दूर है, क्योंकि नींद की लगातार कमी उसे थका देती है, और उसकी पत्नी की नसें नकारात्मक खिलाती हैं। रिश्तेदारों और माता-पिता के लिए, वे हमेशा अच्छी सलाह नहीं देते हैं। अधिकांश भाग के लिए, पुरानी पीढ़ी अपने मानस को कम करते हुए, युवा माँ की आलोचना करती है। इन सभी स्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, महिला अक्सर नखरे में पड़ने लगती है, और जल्द ही पूरी तरह से अवसाद में आ जाती है।
  • प्रसवोत्तर अवसाद को खत्म करने के प्रभावी तरीके


    प्राथमिकताएँ निर्धारित करें। अब पहली जगह में बच्चा होना चाहिए। हर रात बच्चे को अच्छी नींद सुनिश्चित करने के लिए, उसे नहलाएं, उसे समय पर खिलाएं, डायपर बदलें। मुख्य कर्तव्यों के पूरा होने के बाद, आराम करने के लिए भी जाएं। ध्वनि नींद सभी माताओं का सपना है, बाकी ऊर्जा देगा, जिसके कारण स्वास्थ्य की स्थिति में काफी सुधार होगा। आप बच्चे के साथ सो सकते हैं, और बाद में गंदे व्यंजन छोड़ सकते हैं।

    मदद ले लो। आपको एक माँ-नायिका के रूप में खुद को बनाने की ज़रूरत नहीं है, अपने रिश्तेदारों, पति या बड़े बच्चों को गृहकार्य का हिस्सा स्थानांतरित करें। यदि आपको यह पेशकश की जाती है तो मदद से इनकार न करें, अन्यथा स्वयं सेवा के लिए पूछें। मदद खाना पकाने, धोने, अस्थायी रूप से बच्चे के साथ रह रही है। अपने परिवार को स्टोर में जाने के लिए या उपयोगिताओं के लिए भुगतान करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

    कई महिलाएं जन्म देने से पहले अपने दम पर अच्छा करती हैं, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि अब आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकती हैं। कई दिनों तक आराम की कमी न केवल आपके स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करती है, बल्कि आपके आसपास के लोगों को भी प्रभावित करती है। अलर्ट पर वापस आने में कुछ समय लगेगा। बैठो और विचार करें कि आप कौन और क्या मांग सकते हैं, फिर कार्य करें। खुद को थका देने की आवश्यकता नहीं है, पहली बार में एक ही समय में एक अच्छी पत्नी, माँ और गृहिणी होना बेहद मुश्किल होगा। इस तरह, आप लंबे समय तक अवसाद में घिरे तंत्रिका तंत्र को बाहर निकालते हैं।

    दैनिक दिनचर्या को समायोजित करें। एक नोटबुक प्राप्त करें और प्राथमिक और मामूली मामलों को लिखें। उन्हें अधिकतम करने की कोशिश करें। आपको एक किलोमीटर लंबी दिनचर्या लिखने की ज़रूरत नहीं है, केवल सबसे महत्वपूर्ण फेंक दें। विचार करें कि बच्चे बेहद अप्रत्याशित हैं, आपका कार्यक्रम लचीला होना चाहिए। जैसे ही आप प्रगति करते हैं, सूची से एक फ़ील्ड को पार करें। एक बार में सब कुछ साथ रखने की कोशिश न करें, यह काफी संभव है, पहले कुछ दिन आप हर चीज के साथ सामना नहीं कर सकते। इस मामले में, आपको कार्यों को संशोधित करने और खाली समय में उन्हें समायोजित करने की आवश्यकता है।

    अपने आहार को संतुलित करें। एक नर्सिंग महिला को सही खाने की जरूरत है। मेनू में ताजी सब्जियां शामिल करें, हाथ में हमेशा फल रखें। सप्ताह के लिए उत्पाद खरीदें। यदि संभव हो, तो रसोई के बर्तन खरीद लें, जो खाना पकाने को बहुत सरल करता है। यह एक ब्लेंडर, एक इलेक्ट्रिक मांस की चक्की, एक डिशवॉशर और निश्चित रूप से, एक धीमी कुकर हो सकता है। केवल उन्हीं व्यंजनों को पकाएं जिनमें समय लेने की आवश्यकता न हो। सुबह दलिया खाएं, दोपहर के भोजन के लिए सूप या स्टू वाली सब्जियां खाएं, शाम को सलाद की सीमा। एक आहार का पालन करें, लेकिन भूखे न रहें। खाने के लिए मत भूलना, यह नव-निर्मित माताओं की लगातार समस्या है।

    अपने लिए समय निकालें। एक दिन की योजना बनाएं ताकि आप आत्म-देखभाल के लिए एक या दो घंटे पा सकें। गंदे बाल और पेंट न किए गए नाखून लगातार उदासी में चलते हैं। शिशु के जन्म के बाद के पहले छह महीनों को "ग्राउंडहोग डे" कहा जा सकता है, इसलिए इस अवधि के दौरान खुशी के क्षण देखें। सुगंधित स्नान करें, मैनीक्योर और पेडीक्योर करें। अपने माता-पिता या पति से अपने बच्चे के साथ बैठने के लिए कहें, जबकि आप खुद हेयरड्रेसर के पास कटे हुए बालों को काटने के लिए जाते हैं या अपनी हेयर स्टाइल में काफी बदलाव करते हैं। फेस मास्क बनाएं, हाथों और पैरों के लिए छीलें, चार्जिंग या स्ट्रेचिंग के रूप में हल्का व्यायाम करें। बस बैठो और एक किताब पढ़ो, शो देखो। इसमें केवल 1 घंटा लगेगा, जिसके बाद आप एक पूर्ण महिला की तरह महसूस करेंगे।

    नई माताओं के लिए महत्वपूर्ण सिफारिशें

    1. एक बार में सब कुछ साथ रखने की कोशिश न करें। खाली समय की कुल राशि के आधार पर एक मामला निष्पादित करें। अपने आप को थकाएं नहीं।
    2. व्यायाम करने के लिए सप्ताह में कम से कम 1 दिन काटें। पाइलेट्स, स्ट्रेचिंग, योग के लिए साइन अप करें या घर के चारों ओर आधे घंटे की सैर करें।
    3. लगातार अंधेरे मूड से बचने के लिए, अपार्टमेंट में हल्के पर्दे लटकाएं। अंधों को बंद न करें, सूरज की किरणें मनोबल बढ़ाती हैं।
    4. जब आपको लगता है कि सब कुछ खराब है और समस्याएँ बढ़ रही हैं, ज़ोर से बोलें। अपने बच्चे के साथ चैट करें, उसे बताएं कि आपको क्या परेशान कर रहा है। अधिकांश भाग के लिए, कठिनाइयाँ उतनी वैश्विक नहीं हैं जितनी पहली नज़र में लग सकती हैं।
    5. उसकी पत्नी पर मत टूटो। सभी नश्वर पापों के लिए चिल्लाने और आरोप लगाने के बजाय, ईमानदारी से स्वीकार करें कि क्या हुआ। आदमी आपसे कमतर नहीं है, वह समर्थन और प्रोत्साहन देगा। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यह पति है जो पत्नियों को अवसाद से उबरने में मदद करते हैं।
    6. मनोवैज्ञानिक तकनीक को मास्टर करें: एक आरामदायक कुर्सी पर बैठें, अपनी आँखें बंद करें और श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। दिन में कई बार 5 मिनट के लिए इस स्थिति में बिताएं। विधि आराम करने और विचारों को क्रम में लाने में मदद करती है।

    प्रसवोत्तर अवसाद से निपटने के लिए, आपको प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। बच्चे को दूध पिलाना, सूखा और साफ करना चाहिए। जीवनसाथी के साथ बात करने के लिए दिन में 1 घंटा काटें, विवाह का समर्थन करें। यह समझना महत्वपूर्ण है कि पुरुषों को भी कुछ स्थितियों में सलाह की आवश्यकता होती है। जीवन में वैश्विक परिवर्तनों के अगले वर्ष की योजना न करें, बच्चे की उपस्थिति पहले से ही ऐसी है।

    मुख्य लक्षण:

    · रोते हुए, असम्बद्ध आक्रामकता,

    · स्थायी अपराध या हीनता, शून्यता,

    चिड़चिड़ापन या कुल उदासीनता,

    · अनिद्रा, भूख न लगना, पुरानी बीमारियों का बढ़ना,

    · विचलित ध्यान, निरंतर उदास मनोदशा।

    Даже наличие нескольких симптомов – серьезный повод задуматься, ведь депрессия может повредить не только маме, но и новорожденному ребенку. Кроха все понимает из-за тесного контакта с мамой, ее настроение передается и чаду, а это обязательно отразится на его развитии. В некоторых случаях послеродовая депрессия перерастает в более серьезные психические расстройства, так что лучше лечить ее после появления симптомов.

    उपचार काफी हद तक मां पर निर्भर करता है, दवाओं का प्रभाव संदिग्ध है, और इस तरह की चिकित्सा केवल स्तनपान के साथ असंगत है, इसलिए चलो अपने दम पर सामना करने की कोशिश करें।

    1. भावनाओं को छिपाएं नहीं, बल्कि नाटक न करें। यहां तक ​​कि अगर आप अपने आप को एक बेकार माँ मानते हैं, तो ऐसा नहीं है, लाखों युवा माताओं में मुश्किल परिस्थितियाँ होती हैं। दोस्तों के साथ या मंच पर अपनी समस्याओं के बारे में बात करें। यदि आप अपने प्रियजनों को अपनी समस्याओं के साथ "लोड" नहीं करना चाहते हैं, तो यह हमेशा सही नहीं होता है। आपकी माँ, पति या बहन भी आपकी मदद करना चाहती हैं, बस समझ नहीं आता कि आप खुद क्यों नहीं रह गए हैं। उनके लिए यह स्वीकार करना और समझाना आसान है कि वे स्वयं नहीं समझते हैं कि क्या चल रहा है, और प्रिय लोगों को खोना जारी रखें। मैत्रीपूर्ण वार्तालाप बहुत कुछ स्पष्ट करते हैं, और यदि कोई आवश्यकता होती है, तो आप एक अनुभवी चिकित्सक से संपर्क कर सकते हैं।

    3. परिवार और दोस्तों के साथ संचार। दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ हर रोज़ संवाद न छोड़ें - वे आपको यह देखने के लिए एक नया प्रोत्साहन देंगे कि दुनिया में सब कुछ उतना उदास नहीं है जितना आप कल्पना करते हैं। शिशु के जीवन के पहले दिनों में, यह बेहतर होगा कि घर में एक ही समय में कई लोग न हों, लेकिन निकट संपर्क पहले से कहीं अधिक आवश्यक है। अपने पति के साथ संबंध स्थापित करें: अक्सर एक बच्चे के जन्म के बाद, एक आदमी को सतही लगने लगता है - उसे दिखाएं कि यह ऐसा नहीं है।

    4. स्तनपान। वास्तव में, यह प्रकृति द्वारा ही हमें दिया गया सबसे अच्छा एंटीडिप्रेसेंट है। भोजन करते समय शरीर ऑक्सीटोसिन और प्रोलैक्टिन का उत्पादन करता है - हार्मोन जो मां की स्थिति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, समय के साथ, यह प्रक्रिया मां को खुशी देने लगती है, और चाइल्डकैअर इसे आसान बनाता है, हम स्तन के दूध के लाभों के बारे में चुप रहेंगे।

    5. अच्छी छोटी चीजें। जन्म के बाद का समय वह समय नहीं है जब आपको अपने बारे में पूरी तरह से भूलने की ज़रूरत होती है, क्योंकि जीवन में माँ के लिए भी खुशी और आनंद होना चाहिए! हर दिन कम से कम एक छोटी लेकिन दिलचस्प घटना को निर्धारित करें: एक प्रेमिका के साथ कॉफी पीएं, एक फैशन पत्रिका पढ़ें या सुगंधित फोम से भरे बाथरूम में लेट जाएं - एक छोटी सी छुट्टी आपको रोजमर्रा की चिंताओं से विचलित कर देगी, और कुछ आधे घंटे आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा के साथ चार्ज करेंगे।

    6. खेल भार।प्रसव के बाद लगभग सभी महिलाएं अपने शरीर को पसंद नहीं करती हैं, इसलिए एकतरफा डर है कि पति प्यार से बाहर हो जाएगा या कोई भी उसे पसंद नहीं करेगा। गर्भावस्था के बाद, स्वाभाविक रूप से, आपने अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए, लेकिन आप उन्हें खो सकते हैं। कम से कम 15 मिनट के जिम से खुद का अभ्यास शुरू करें। यदि आपके पास जिम जाने का समय नहीं है - घर पर व्यायाम करें, इंटरनेट पर योग, एरोबिक्स, फिटबॉल, पिलेट्स पर पर्याप्त चरण-दर-चरण वीडियो हैं। यदि आपके पास बच्चे को छोड़ने के लिए कोई है, तो तैराकी या पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें - आप जल्दी से आकार में मिल जाएंगे, आराम करने में सक्षम होंगे और चार दीवारों में नहीं बैठेंगे। अधिक टहलने जाएं - ताजा हवा और दिन की रोशनी खराब मूड को दूर करने में मदद करती है।

    7. भार को दूर करें। कोई भी आपको प्रियजनों को आकर्षित करने के लिए मना नहीं करता है: अगर पति टहलने जाता है, और माँ बच्चे के साथ एक घंटा बिताती है, तो यह आपके लिए बहुत आसान होगा, खुद की देखभाल करने का समय होगा। उसी समय, आपको बच्चे को नानी या दादी की देखभाल के लिए पूरी तरह से नहीं देना चाहिए - आप मुख्य प्रोत्साहन खो देंगे: एक अच्छी माँ होने के लिए और आपको अपनी महत्वाकांक्षाओं का एहसास होने की संभावना नहीं है।

    8. आराम करना सीखें। यदि आपको लगता है कि आप टूटने के लिए तैयार हैं, तो आराम करना सीखें। बैठें, अपनी सांस को शांत करें, धीरे-धीरे और गहरी सांस लें, कम से कम 3-5 मिनट तक कुछ भी सोचने की कोशिश न करें। इस समय के दौरान, आपका गुस्सा कम हो जाएगा। यदि परिवार में समस्याएँ हैं, तो उन्हें ज़ोर से बोलें: आप देख सकते हैं कि उसके वास्तविक प्रकाश में क्या हुआ और समाधान ढूंढे। जितनी देर आप सब कुछ छिपाएंगे और उसे जाने देंगे, उतना ही मुश्किल होगा उसका सामना करना।

    9. शांत लय। जन्म देने के बाद पहले कुछ महीनों में, एक वैश्विक परिवर्तन शुरू न करें: मरम्मत, निर्माण, बड़ी खरीद इंतजार कर सकती है, खासकर जब से इस अवधि के दौरान यह संभावना नहीं है कि एक महिला यथोचित कारण हो सकती है। जीवन को सामान्य बनाने और बेहतर बनाने के लिए बेहतर है कि इसमें एक छोटा आदमी भी शामिल हो। वैसे, आपको उससे नाराज़ नहीं होना है क्योंकि उसने समय पर पेशाब नहीं किया है या वह जाग गया है, वह भी एक जीवित जीव है जो आपकी दैनिक दिनचर्या का पालन नहीं करता है, इसलिए अनुकूलन करना सीखें, बाद में यह आसान हो जाएगा।

    10. विशेषज्ञ सहायता। सभी माताएं अपने दम पर अवसाद का सामना करने का प्रबंधन नहीं करती हैं, इसलिए कभी-कभी यह एक मनोचिकित्सक की मदद के रूप में इस तरह के विकल्प पर विचार करने के लायक है। एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित सक्षम सलाह और सुखदायक दवाएं आपके तंत्रिका तंत्र को क्रम में रख देंगी, और जीवन एक ही रंग के साथ चमकना शुरू हो जाएगा।

    अवसाद के लक्षण और कारण

    • आप अक्सर रोते हैं, यह दिन में कई बार होता है। बिना किसी कारण के, आप अचानक परेशान हो सकते हैं और आँसू में बह सकते हैं। आँसुओं के कारण सबसे अधिक महत्वहीन हैं जिन्हें आपने पहले भी नहीं देखा होगा,
    • आप जो भी करते हैं, आपके दिमाग में गुस्सा करने वाले विचार आते हैं कि बच्चे के साथ कुछ गलत है, कोई भी आपसे प्यार नहीं करता है, सब कुछ बुरी तरह से खत्म हो जाएगा, दुनिया कल और इतने पर ढह जाएगी। और विचार जुनूनी हैं, आप उनसे छुटकारा नहीं पा सकते हैं और कुछ और सोच सकते हैं। इस वजह से, आप लंबे समय तक सो नहीं सकते हैं, जिससे नींद की कमी और खराब स्वास्थ्य की वृद्धि होती है,
    • अपने सिर में जुनूनी विचारों के माध्यम से स्क्रॉल करना, आप अपने आप में उनके कारण की तलाश करना शुरू करते हैं। और, ज़ाहिर है, ढूंढें: उपस्थिति वह नहीं है जो पहले थी, उसके पति के लिए कोई खाली समय नहीं है। और आप निष्कर्ष निकालते हैं: निश्चित रूप से, जो मुझे इतना मोटा (उपेक्षित, थका हुआ, उदास या कोई भी) चाहिए, सामान्य तौर पर, आप अपने आप में हीनता की भावना विकसित करने लगते हैं,
    • बच्चे के लिए जिम्मेदारी, जो जन्म के बाद कई बार बढ़ी है, इसके लिए डर की भावना में बदल जाती है। आप लगातार crumbs पर हिल रहे हैं, एक बच्चे में अस्वस्थता के सबसे छोटे लक्षण एक आतंक की ओर ले जाते हैं। रात में, आप कूदते हैं और अपने बच्चे की सांस को कई बार जांचते हैं।

    उपरोक्त सभी एक महिला को थका देते हैं और उसे चिड़चिड़ा बना देते हैं। आंतरिक शून्यता और हर चीज के प्रति उदासीनता जो पहले मनभावन थी और मनभावन प्रतीत होती है। एक महिला अपने पति के प्रति उदासीन और उदासीन हो जाती है, उसे लग सकता है कि उसके लिए प्यार बीत चुका है। इसके अलावा, दुनिया के सभी पुरुष उसके लिए घृणित हो जाते हैं।

    उदासीनता इस हद तक पहुंच जाती है कि यह बच्चे की उदासीनता, उसकी देखभाल करने की अनिच्छा, यहां तक ​​कि शत्रुता को भी दर्शाता है।

    कारण:

    • कठोर हार्मोनल परिवर्तन जो कि श्रम के दौरान और उसके बाद होते हैं,
    • मातृत्व या उसे अनिच्छा के लिए मनोवैज्ञानिक असमानता,
    • शारीरिक थकावट, थकान, ओवरस्ट्रेन, कठिन प्रसव, सामग्री या पारिवारिक संकट,
    • वंशानुगत, उम्र (40 वर्ष के बाद) या अवसादग्रस्तता वाले राज्यों के लिए व्यक्तिगत प्रवृत्ति।

    दैहिक लक्षण शामिल हो सकते हैं।

    दैहिक लक्षण:

    • सामान्य सिरदर्द या माइग्रेन,
    • दिल की धड़कन, चक्कर आना,
    • अपच (भूख न लगना, कब्ज),
    • नसों का दर्द,
    • खुजली वाली त्वचा
    • अनिद्रा, बुरे सपने, आत्मघाती विचार, खुद को या नवजात शिशु को नुकसान पहुंचाने की इच्छा,
    • मासिक धर्म की अनियमितता या मासिक धर्म का गायब होना, अफारा।

    वीडियो नंबर 2

    मनोवैज्ञानिक एना गैलापोवा प्रसवोत्तर चित्रण, चिंता, बच्चे के लिए भय के बारे में बताती हैं:

    अवसाद से लड़ना

    प्रसवोत्तर अवसाद के एक हल्के डिग्री के साथ, आप इसे खुद से छुटकारा पा सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक महिला समझती है कि यह राज्य अस्थायी है और इस राज्य से छुटकारा पाने के लिए एक निश्चित आत्म-ट्यूनिंग आवश्यक है।

    सांता क्लॉस से निजीकृत वीडियो ग्रीटिंग

    1. अपने आप को अक्सर याद दिलाएं कि आपके जीवन में एक चमत्कार हुआ है, जिनमें से कई केवल सपने देख सकते हैं। याद रखें कि इस चमत्कार को करने के लिए आपको क्या करना था। इस तथ्य के लिए भगवान (भाग्य) को धन्यवाद दें कि सब कुछ ठीक हो गया, हर कोई जीवित और स्वस्थ है। अपनी स्थिति की ख़ासियत को महसूस करें, फिर आपके घर की दिनचर्या आपको जीवन की एक त्रासदी के रूप में पछताएगी।
    2. इस बारे में सोचें कि जब एक बच्चा अपनी नई दुनिया में असहाय होता है तो उसे आपके प्यार की क्या जरूरत होती है। अक्सर बच्चे को अपनी बाहों में ले लो, उसे स्ट्रोक करें, निविदा से बात करें। स्पर्शक संपर्क, स्तनपान "खुशी के हार्मोन" के विकास में योगदान देता है, जो पूरी तरह से मातृत्व की खुशी, कोमलता और टुकड़ों के लिए प्यार का अनुभव करने में मदद करेगा।
    3. परिस्थितियां कैसी भी हों, यह समझने की कोशिश करें कि अब आप अकेले नहीं हैं। एक आदमी दुनिया में दिखाई दिया है जिसकी भलाई आप पर निर्भर करती है।
    4. यदि संभव हो, तो अपने आप को खुद के साथ अकेले रहने की अनुमति देना सुनिश्चित करें। प्रत्येक व्यक्ति के पास एक निजी जीवन और व्यक्तिगत समय होना चाहिए, अन्यथा वह अपना व्यक्तित्व खो देता है और अवसाद में गिर जाता है। जब आपका पति घर पर हो तो एक दिन खुद को सेट करें। कई महिलाएं अपने पिता के साथ शिशुओं को छोड़ने से पहले डरती हैं - इसे अपने आप में सुलझा लें। जिम्मेदारी का एक बढ़ा हुआ भाव ही आपको और अधिक अवसाद में ले जाएगा। फोन ले लो और खरीदारी के लिए, सिनेमा के लिए या एक नाई के पास जाओ। यदि यह तंग है - वे आपको कॉल करेंगे। यहां तक ​​कि स्तनपान को सामान्य जीवन में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, स्तन पंप इस मामले में आपका अच्छा सहायक है (स्तन पंप का चयन और उपयोग कैसे करें)।
    5. अधिक वजन होने पर शर्मिंदा न हों - यह एक अस्थायी प्राकृतिक घटना है। अतिरिक्त पाउंड आपको एक वर्ष के भीतर छोड़ देंगे, खासकर यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान जमा हुई वसा दूध में (जन्म के बाद वजन कम करने के लिए) कैसे जाती है।
    6. पर्याप्त नींद लें। सभी चिंताओं को न लें, उनमें से कुछ को एक पति, दादी, दादा या नानी के लिए छोड़ दें। आपके पास एक सहायक होना चाहिए। यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो आराम का चयन करें, सफाई और खाना पकाने का नहीं।
    7. उन लोगों की न सुनें जो आपको वजन कम करने के लिए एक आहार पर जाने की सलाह देते हैं या एक बच्चे में एलर्जी के डर से, अपने आहार से कई उत्पादों को खत्म करते हैं। यदि आप एक नर्सिंग मां हैं, तो स्पष्ट एलर्जी के अलावा, जो कुछ भी आप चाहते हैं और जो आप चाहते हैं, खाएं। अभी आपको तनाव (फूड नर्सिंग माताओं) के बाद पूरी तरह से खाने और ताकत हासिल करने की आवश्यकता है।
    8. आपके निकटतम व्यक्ति आपका पति है। मूक रहस्य में उससे दूर न जाएं। पुरुष महिलाओं की भावनात्मक स्थिति को नहीं समझते हैं। उससे बात करें और विशेष रूप से बताएं कि आपके साथ क्या हो रहा है, आप क्या महसूस करते हैं, आप क्या सोचते हैं, मदद मांगें। वह केवल आपके भरोसे के लिए आभारी रहेगा।
    9. अकेले में मत खोदो। अन्य माताओं के साथ संवाद करें, दिल से दिल की बात करें। निश्चित रूप से, आप एक ही समस्याओं के साथ महिलाओं से मिलेंगे। शायद उनमें से कुछ उन्हें हल करने में कामयाब रहे या आप इस संघर्ष में समान विचार वाले बन जाएंगे। किसी भी मामले में, यह आपके लिए समर्थन होगा।
    10. कई आराम और ध्यान तकनीक (अरोमाथेरेपी, स्नान, मालिश) सिखाती हैं कि कैसे स्वतंत्र रूप से अवसाद का सामना करना है। सबसे पहले, नवजात शिशु बहुत सोते हैं, इसलिए आपके पास आराम करने, पढ़ने और बस कुछ नहीं करने का समय है।

    जब आपको किसी विशेषज्ञ की सहायता की आवश्यकता हो

    क्या होगा अगर यह सब अवसाद से राहत नहीं देता है, और आप अब यह नहीं समझते हैं कि इस स्थिति से बाहर कैसे निकलना है?शायद आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। यह बेहतर है अगर यह एक प्रसवकालीन मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक है। सबसे पहले आपको चिंता, भय को दूर करने की आवश्यकता है। डॉक्टर आपको आराम करने, आपके मूड को सामान्य करने, जीवन की प्राकृतिक धारणा पर लौटने में मदद करेंगे। विभिन्न तकनीकों को लागू किया जा सकता है: एनएलपी, मनोविश्लेषण, सम्मोहन, या अन्य, विशेषज्ञ के कौशल और कारकों के आधार पर जो प्रसवोत्तर अवसाद का कारण बने।

    इसके अलावा, मनोचिकित्सक आपको परिवार, संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा सत्रों से गुजरने की पेशकश कर सकता है, जिसके दौरान आंतरिक पारिवारिक समस्याएं, बच्चों की जटिलताएं, आक्रोश और वह सब कुछ जो आपको समय के साथ अवसादग्रस्त अवस्था में वापस ला सकता है, पर काम किया जाएगा।

    उपचार नकारात्मक परिदृश्यों के विश्लेषण और समस्याओं पर महिला के दृष्टिकोण और दृष्टिकोण में बदलाव से तय होता है।

    अवसाद के गंभीर मामलों में, महिला को एंटीडिप्रेसेंट या शामक दवाएं निर्धारित की जाती हैं। लेकिन महान विषाक्तता के कारण उन्हें असाधारण मामलों में लिया जाता है। यदि दवाओं से इनकार करना असंभव है, तो आपको स्तनपान का त्याग करना होगा।

    निवारण

    अवसाद की रोकथाम एक गर्भवती महिला को जन्म देने के बाद उसकी भावनात्मक स्थिति में संभावित बदलावों के बारे में सूचित करना है।

    ज्यादातर मामलों में, अवसादग्रस्त मनोदशा के कारण को समझने वाली एक महिला अपनी भावनात्मक पृष्ठभूमि को खुद से नियंत्रित करने और समय के साथ इस स्थिति से बाहर निकलने में सक्षम है। गर्भावस्था के दौरान प्रियजनों और जीवनसाथी का समर्थन करना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ, गर्म पारिवारिक रिश्ते एक गारंटी है कि एक महिला की प्रसवोत्तर अवधि अच्छी तरह से जाएगी। विशेष रूप से उन महिलाओं द्वारा बारीकी से निगरानी की जानी चाहिए जिनकी स्थिति पहले से ही अवसादग्रस्तता एपिसोड या किसी भी परेशानी से बोझिल है।

    जब गुजरता है

    महिलाएं खुद से पूछती हैं: प्रसवोत्तर अवसाद कितना लंबा है, क्या किसी भी स्थिति का सामना करना आसान है यदि आप इसकी समय-सीमा जानते हैं?

    अवसाद का एक हल्का रूप केवल कुछ महीनों तक हो सकता है, लेकिन ऐसा होता है कि आधा साल। उपचार के बिना गंभीर अवसाद वर्षों तक रह सकता है।

    लेकिन जब अवसाद गुजरता है, तो हर कोई राहत के साथ सांस ले पाएगा। आखिरकार, एक परिवार की खुशी सीधे इस बात पर निर्भर करती है कि एक महिला खुश है या नहीं। इस राज्य को जीतने के बाद, कई महिलाएं मुस्कुराते हुए अपने सभी सनक, आँसू और जुनूनी विचारों को याद करती हैं और भूल जाती हैं कि वे क्या कर रही थीं। कोई भी बीमारी से प्रतिरक्षा नहीं करता है, रिश्तेदारों और मनोचिकित्सक का समर्थन वसूली को गति देगा।

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    प्रसवोत्तर अवसाद: मिथक या वास्तविकता?

    प्रसवोत्तर अवसाद - क्या यह वास्तव में शरीर और आत्मा की गंभीर स्थिति है, या क्या यह केवल हिस्टेरिकल माताओं का आविष्कार है जो खुद को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं? प्रसवोत्तर अवसाद के कारण क्या हैं और इससे कैसे बचा जाए?

    नमस्कार लड़कियों! आज मैं आपको बताऊंगा कि मैं कैसे आकार में कामयाब रहा, 20 किलोग्राम वजन कम किया, और अंत में मोटे लोगों के खौफनाक परिसरों से छुटकारा पाया। मुझे आशा है कि जानकारी आपके लिए उपयोगी होगी!

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    प्रसवोत्तर अवसाद के कारण

    एक महिला में प्रसवोत्तर अवसाद के विकास के जोखिम वाले कारकों में निम्नलिखित हैं:

    आनुवंशिकता। यदि महिला की मां को उसके जन्म के बाद ऐसी ही स्थिति का अनुभव होता है, तो यह संभव है कि महिला खुद को गंभीर मानसिक स्थितियों के लिए एक समान तरीके से जवाब देगी।

    शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन। प्रत्येक महिला की गर्भावस्था के दौरान, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन के रक्त में स्तर कई दर्जन गुना बढ़ जाता है। जब एक नवजात शिशु का जन्म होता है, तो इन हार्मोनों की एकाग्रता में तेजी से गिरावट शुरू होती है। पहले तीन दिनों के दौरान, वे सामान्य स्तर पर लौट आते हैं। ये कूद एक महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा, हाल के अध्ययनों से संकेत मिलता है कि अवसाद के बीच एक संबंध है जो बच्चे के जन्म के बाद होता है और हार्मोन प्रोलैक्टिन का स्तर। वह बच्चे की उपस्थिति के तुरंत बाद तेजी से गिरता है, और फिर, कई हफ्तों के दौरान उगता है

    अधिवृक्क ग्रंथियों, अर्थात् कोर्टिसोल और एल्डोस्टेरोन द्वारा उत्पादित महिलाओं और हार्मोन की मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित करते हैं। उनके रक्त के स्तर में उतार-चढ़ाव एक अवसादग्रस्तता विकार की शुरुआत में परिलक्षित होता है। इसके अलावा, यह स्थापित किया गया था: एक विशेष महिला के पीएमएस के लक्षण उज्जवल हैं, बच्चे के जन्म के बाद जितना अधिक गंभीर अवसाद होगा,

    तनाव। बच्चे की उपस्थिति के बाद एक महिला द्वारा अनुभव की गई उत्तेजना, उस पर बढ़े हुए भार से जुड़ी, उसकी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकती है। इसके अलावा, नींद परेशान है, यह बेचैन और अल्पकालिक हो जाता है, शारीरिक अतिरक्तता मौजूद है, जो समस्या की पीड़ा को भी बढ़ाती है,

    अवसादग्रस्तता विकारों की संभावना। इस मामले में, हम समान परिस्थितियों के लिए महिलाओं के झुकाव के बारे में बात कर रहे हैं। यही है, अगर अवसाद जन्म से पहले हुआ, तो उनके बाद होने की संभावना अधिक है। उसी समय, अवसाद में पड़ने वाली महिलाओं को दूसरे के बाद, और तीसरे जन्म के बाद इसका नुकसान होगा।

    गरीब सामाजिक स्थिति और कल्याण के निम्न स्तर के कारक बढ़ रहे हैं। इसमें बेरोजगारी, स्वयं के आवास की कमी या खराब आवास की स्थिति भी शामिल है,

    बच्चे का समय से पहले जन्म या बीमारी से अपराधबोध की भावना पैदा हो सकती है, जो अक्सर अवसाद में बदल जाती है,

    शादी में मनोवैज्ञानिक समस्याएं,

    प्रसूति अस्पताल से समय से पहले छुट्टी, जब महिला को अभी तक उसके लिए नई भूमिका में पूरी तरह से महारत हासिल नहीं थी, तो उसने बच्चे की देखभाल के लिए आवश्यक ज्ञान और कौशल हासिल नहीं किया,

    गर्भावस्था के दौरान होने वाली तनावपूर्ण परिस्थितियाँ, उदाहरण के लिए, मूलनिवासियों की मृत्यु, निवास स्थान परिवर्तन आदि।

    स्तनपान की अवधि की शुरुआत और इस प्रक्रिया के साथ जुड़े दर्द और नींद की कमी। दूध की ठहराव, स्तनपान की कमी, स्तनपान में कमी,

    महिलाओं की प्रकृति की विशेषताएं। अक्सर इस तरह की विशेषता स्वार्थ के रूप में एक समस्या के गठन की ओर ले जाती है

    बाहरी से परिवर्तन। शरीर के वजन में वृद्धि, खिंचाव के निशान की उपस्थिति, वर्णक धब्बे, खुद की देखभाल के लिए समय की कमी - यह सब किसी महिला की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है,

    एक साथी के साथ यौन संबंधों का उल्लंघन। थकान, असमर्थता या अंतरंगता अंतरंगता में संलग्न करने के लिए, कामेच्छा में कमी, सेक्स के प्रति अरुचि के कारक हैं,

    बुरी आदतों की उपस्थिति, विशेष रूप से शराब और मादक पदार्थों की लत में, दोनों महिला से खुद को और अपने पति से,

    मानसिक बीमारी से ग्रस्त महिला है

    पिछली गर्भावस्था का नकारात्मक अनुभव।

    Все эти причины могут привести к развитию послеродовой депрессии. Тем не менее, вопрос о пусковых факторах в становлении проблемы до сих пор в медицинской науке остается открытым.

    Сколько времени длится послеродовая депрессия?

    Депрессивное расстройство после рождения ребенка не считается тяжелым психическим заболеванием. हालांकि, जन्म के तुरंत बाद की समय अवधि लगातार भावनात्मक विकारों की शुरुआत के मामले में सबसे बड़े खतरे का प्रतिनिधित्व करती है। अगर हम प्रसवोत्तर अवसाद की अवधि के बारे में बात करते हैं, तो प्रसवोत्तर मनोविकृति और मातृ उदासी के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है।

    3-5 दिनों के लिए एक महिला पूरी तरह से मातृ स्वर की अभिव्यक्तियों का अनुभव करना शुरू कर सकती है। यह अकथनीय उदासी और लालसा, आंसू वृद्धि, भूख की कमी, अनिद्रा में व्यक्त किया जाता है। मातृ उदासी की शर्तें लंबी होती हैं, कभी-कभी निराशा की भावना केवल कुछ घंटों तक रह सकती है, कभी-कभी इसमें कई दिन लगते हैं। हालांकि, एक ही समय में, महिला बच्चे से खुद को दूर नहीं करती है, उसकी देखभाल के लिए सभी आवश्यक क्रियाएं करती है, और सावधानीपूर्वक और सावधानीपूर्वक शिशु का इलाज करती है।

    इसलिए, मातृत्व उदासी को मनोवैज्ञानिक विचलन के संदर्भ में नहीं लिया जाता है, क्योंकि यह केवल महिला शरीर में होने वाले हार्मोनल विकारों की एक अस्थायी अभिव्यक्ति का प्रतिनिधित्व करता है। हालांकि, अगर अतिरिक्त जोखिम कारक हैं, तो कुछ दिनों बाद मातृ मेलेन्कोलिया एक प्रसवोत्तर अवसाद में विकसित हो सकता है।

    प्रसव के बाद का अवसाद ज्यादातर बच्चे के जन्म के बाद दूसरे या तीसरे सप्ताह में बनना शुरू हो जाता है। वह अक्सर तब प्रकट होती है जब शिशु के साथ मां को प्रसूति अस्पताल से छुट्टी मिल जाती है। यद्यपि कभी-कभी बच्चे के जन्म के कई महीनों बाद दमित भावनाएं एक महिला को अभिभूत करने लगती हैं, जब उसके बारे में लगातार चिंताओं से थकान उसके एपोगी तक पहुंचती है। अंतिम प्रसवोत्तर अवसाद एक महीने या कई वर्षों तक रह सकता है।

    यदि कुछ सप्ताह बाद मानसिक विकार के लक्षण दिखाई देते हैं, तो यह मान लेना उचित है कि महिला को लंबे समय तक प्रसवोत्तर अवसाद था। ऐसी स्थिति दुर्लभ है, लेकिन विशेष रूप से गंभीर रूप में, अवसाद एक पुरानी बीमारी के चरित्र को लेकर वर्षों तक रह सकता है।

    महिलाओं की कुछ श्रेणियों में लंबे समय तक प्रसवोत्तर अवसाद होने का खतरा होता है। उनमें से, जिनके पास एक विक्षिप्त चरित्र है, हिस्टेरिकल हैं, वापस ले लिए गए हैं, पैथोलॉजिकल भय (फोबिया) या बेकाबू cravings (manias) का अनुभव कर रहे हैं। इसके अलावा, लंबे समय तक अवसाद के विकास की संभावना ऐसी महिलाओं को होती है, जिन्हें बचपन में अपनी ही मां से भावनात्मक जुड़ाव और प्रतिक्रिया नहीं मिली। कुछ विशेष रूप से गंभीर मामलों में, यहां तक ​​कि एक योग्य मनोवैज्ञानिक यह अनुमान लगाने में असमर्थ है कि एक महिला में प्रसवोत्तर अवसाद कितनी देर तक रहेगा।

    शायद ही, लगभग एक हजार महिलाओं में से एक में, प्रसवोत्तर मनोविकृति अवसाद के बीच शुरू होती है। इस मामले में, चिकित्सा सहायता के बिना प्रबंधन करना संभव नहीं होगा, और सामान्य मनोवैज्ञानिक स्थिति में लौटने और मातृत्व की खुशी का अनुभव करने के लिए महिला को विशेषज्ञ सहायता की आवश्यकता होगी।

    प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे निपटें?

    आप मनोचिकित्सक की मदद के बिना, स्वतंत्र रूप से, बच्चे के जन्म के बाद उत्पन्न होने वाले अवसाद से निपटने के लिए कुछ कार्रवाई कर सकते हैं।

    यहाँ सबसे महत्वपूर्ण पहलू हैं:

    अपील। हमें आकर्षक बने रहने की कोशिश करनी चाहिए, जिसके लिए हमें अपनी उपस्थिति और शरीर की देखभाल करने के लिए समय निकालना चाहिए। एक सामान्य भावनात्मक स्थिति के लिए, एक महिला के लिए दर्पण में अपने गैर-प्रतिकारक प्रतिबिंब को देखना महत्वपूर्ण है। स्वाभाविक रूप से, प्रसवोत्तर अवधि और बच्चे की देखभाल में बहुत समय लगता है। हालांकि, आपको हाइजेनिक और कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं को पूरा करने के लिए कम से कम 15 मिनट दैनिक आवंटित करने की कोशिश करने की आवश्यकता है। अपनी उपस्थिति की देखभाल की सुविधा के लिए, आप सैलून पर जा सकते हैं और एक फैशनेबल बाल कटवाने कर सकते हैं, जिसे स्टाइल के लिए लंबे समय की आवश्यकता नहीं है। ध्यान केवल पैदल चलने के कपड़े पर ही नहीं, बल्कि घर के कपड़ों पर भी ध्यान देना चाहिए। यह व्यावहारिक, आरामदायक और एक ही समय में सुंदर होना चाहिए,

    बच्चे को सुनना सीखना आवश्यक है। इस मामले में, हम भूख के बारे में उनके रोने के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया या स्वच्छ प्रक्रियाओं की आवश्यकता के बारे में बात कर रहे हैं। आपको मामूली रोने से घबराना नहीं चाहिए, क्योंकि अक्सर यह शिशु के प्राकृतिक विकास का परिणाम होता है, न कि किसी विकृति का संकेत। इस उम्र में, बच्चों को केवल भोजन, समय पर देखभाल और माँ की निकटता की आवश्यकता होती है,

    बच्चे के साथ संचार। जन्मजात बच्चे के साथ संवाद करना जितना संभव हो उतना आवश्यक है। यहां तक ​​कि अगर वह केवल कुछ दिनों का है, तो यह चुप रहने में हर समय बिताने का कोई कारण नहीं है। आपको उससे बात करने की जरूरत है, "बकवास" और कू। ये सरल क्रियाएं आपके स्वयं के तंत्रिका तंत्र को संतुलन में लाएंगी। इसके अलावा, संचार में न केवल मां के लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी लाभ है। उसकी शांत आवाज सुनकर, वह बौद्धिक रूप से, मौखिक और भावनात्मक रूप से बेहतर विकसित करेगा,

    सहायता। किसी भी मदद से इनकार न करें जो आपको एक महिला को उतारने की अनुमति देता है। यह एक सोते हुए बच्चे या हाउसकीपिंग सेवा के साथ चलने की पेशकश हो सकती है। एक युवा मां से कोई मदद उपयोगी होगी, क्योंकि यह उसे थोड़ी देर के लिए आराम करने की अनुमति देगा,

    एक साथी के साथ संबंध। एक आदमी जो पास है, उसे बाहर का पर्यवेक्षक नहीं होना चाहिए, लेकिन एक बच्चे की देखभाल करने की प्रक्रिया में एक पूर्ण भागीदार। वह, साथ ही साथ महिला, माता-पिता की नई भूमिका के लिए अभ्यस्त होना मुश्किल है, वह समझ नहीं पा रही है कि बच्चे की देखभाल कैसे करें। इसलिए, अमूर्त शिकायतों और शिकायतों के बजाय, कार्यों के आवश्यक सेट के सटीक संकेत के साथ, मदद के लिए विशिष्ट अनुरोधों की आवश्यकता होती है,

    संचार और अवकाश। अपने सामाजिक दायरे को अपने परिवार तक सीमित न रखें और खुद को घर में बंद कर लें। अवकाश में विविधता लाने के लिए, आप एक ही युवा माताओं के साथ संपर्क स्थापित करने की कोशिश कर सकते हैं, बच्चों के साथ सड़क पर चल रहे हैं। समस्याओं की संयुक्त चर्चा, बच्चे की छोटी उपलब्धियां, आपको नई गर्लफ्रेंड ढूंढने की अनुमति देगा, जिसके साथ हमेशा बात करने के लिए कुछ होगा। इसके अलावा, इस संबंध में, इंटरनेट उपयोगी है। आप मंचों पर चैट कर सकते हैं, अपने स्वयं के अनुभव और समस्याएं साझा कर सकते हैं,

    स्नान। आराम करने वाले स्नान प्रसवोत्तर अवसाद के बचाव में आ सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप गुलाब की पंखुड़ियों के साथ स्नान कर सकते हैं, जो केवल अपनी उपस्थिति और सुगंध के साथ, थकान और अवसाद को दूर करने में मदद करेगा।

    अतिरिक्त सिफारिशें

    अगर कोई महिला मनोवैज्ञानिक मदद लेना जरूरी नहीं समझती है, लेकिन उसे लगता है कि भावनात्मक रूप से कुछ सही नहीं हो रहा है, तो सबसे पहले उसे स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की कोशिश करनी चाहिए। सुबह में सक्रिय शारीरिक व्यायाम, ताजी हवा में बच्चे के साथ चलना, आहार का सामान्यीकरण, स्वस्थ कम कैलोरी वाला भोजन, बुरी आदतों को छोड़ना - यह सब बच्चे के जन्म के बाद अवसाद से बाहर निकलने के सफल तरीके की कुंजी है।

    इसके अलावा, बिल्कुल सही माँ बनने की कोशिश न करें और एक निर्दोष परिवार का एक मॉडल बनाएं। एक नियम के रूप में, हमारी सभी योजनाओं में वास्तविकता में अनुवाद करने में असमर्थता अवसादग्रस्तता विकारों की ओर ले जाती है। भावनात्मक संतुलन स्थापित करने के लिए, आप एक करीबी दोस्त या रिश्तेदार के साथ परामर्श कर सकते हैं जो प्रसव के दौरान गुजर चुका है और इसी तरह की कठिनाइयों का सामना कर रहा है।

    अपने अनुभवों, भावनाओं, भावनाओं में किसी प्रियजन को स्वीकार करने में संकोच नहीं करना महत्वपूर्ण है। एक आदमी को चिंता की परिणामी भावना की रिपोर्ट करने में संकोच न करें। शायद पति बच्चे के जन्म के बारे में चिंतित होने से कम नहीं है, और, उसके साथ बात करने के बाद, आप न केवल अपनी समस्या को हल करने में सक्षम होंगे। पुरुष प्रसवोत्तर अवसाद - ऐसी दुर्लभ घटना नहीं है, क्योंकि यह पहली नज़र में लग सकता है।

    यदि कोई भी उपाय अवसादग्रस्तता विकार से छुटकारा पाने में मदद नहीं करता है, और स्थिति खराब हो रही है, तो आपको चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। शायद एक महिला को दवाओं का उपयोग करके योग्य उपचार की आवश्यकता होगी।

    जब उसकी पत्नी को प्रसवोत्तर अवसाद होता है, तो मेरे पति को क्या करना चाहिए?

    एक पति जिसने एक महिला में प्रसवोत्तर अवसाद के संकेतों पर ध्यान दिया है, उसे इस विनाशकारी स्थिति से निपटने में मदद करने के लिए बाध्य है। ऐसा करने के लिए, उसे कम से कम घरेलू कर्तव्यों का एक छोटा सा हिस्सा लेने की जरूरत है, भले ही वे पहले केवल एक महिला द्वारा किए गए थे। इसके अलावा, पत्नी को न केवल हाउसकीपिंग के साथ, बल्कि बच्चे की जरूरतों की संतुष्टि के साथ मदद करना आवश्यक है।

    इस बात के सबूत हैं कि अवसादग्रस्तता विकार उन महिलाओं द्वारा सबसे अधिक प्रभावित होते हैं जिनकी देखभाल उनके पति द्वारा नहीं की जाती है। यदि वह परिवार के मामलों में सक्रिय भाग नहीं लेता है, युवा मां को अपनी मदद नहीं देता है, तो उसे प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित होने की अधिक संभावना है।

    न केवल भौतिक, बल्कि मनोवैज्ञानिक सहायता भी प्रदान करना महत्वपूर्ण है। एक महिला के लिए, अपने पति के व्यक्ति में समर्थन, उसकी सुनने की इच्छा, सहानुभूति, व्यावहारिक सलाह देना और आलोचना और निंदा नहीं करना आवश्यक है।

    एक आदमी को यह समझना चाहिए कि प्रसवोत्तर अवसाद एक सनकी नहीं है, बल्कि एक बीमारी है जिससे एक महिला ग्रस्त है। वह सिर्फ अपने अनुभवों के बारे में लेने और भूलने की स्थिति में नहीं है, जैसे कि एक मधुमेह रोगी, इच्छाशक्ति के प्रयास से, रक्त में शर्करा के स्तर को कम नहीं कर सकता है।

    प्रसव के बाद एक महिला के लिए, आपको बस प्यार और जरूरत महसूस करने की जरूरत है। किसी प्रियजन की मदद करने और उसे घर के कामों में थोड़ी राहत देने की इच्छा सबसे अच्छी बात है कि एक पुरुष एक महिला को अवसाद से बाहर निकालने की पेशकश कर सकता है।

    अनुभवी महिलाओं से सुझाव

    एक महिला के लिए यह पता लगाना उपयोगी होगा कि न केवल उसे प्रसव के बाद मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं। कमजोर महिलाओं में से कई की समस्याएं समान थीं और उन्होंने इस बारे में सुझाव साझा किए कि कैसे वे प्रसवोत्तर अवसाद से निपटने में कामयाब रहीं।

    28 साल की अलीना। “कुछ भी नहीं और कोई भी इस राज्य से बाहर निकलने में आपकी मदद नहीं कर सकता, सिवाय खुद के। खैर, जब ऐसे लोग हों जो आपकी निंदा न करें और समझें। कुछ समय बाद अवसाद अपने आप ही गुजर जाएगा। आप फिर से जीवन के प्यार को महसूस करेंगे। मुख्य बात यह है कि बच्चे के लिए प्यार की भावना में संदेह नहीं है और यह ऐसा होगा। ”

    उलियाना, 25 साल की हैं। “मुझे प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण तुरंत महसूस नहीं हुए, लेकिन मेरी बेटी के जन्म के लगभग तीन सप्ताह बाद। फिर इन सभी सलाहकारों ने मुझे कैसे नाराज किया, और मैंने आमतौर पर शत्रुता की ओर बढ़ने के लिए पति का प्रस्ताव लिया। लेकिन यह अच्छा है कि मैंने समय में अपना मन बदल दिया, लेकिन प्यारे ने अभी भी अपने आप पर जोर दिया। एक मनोवैज्ञानिक के साथ तीन सत्र - और सब कुछ जगह में गिर गया।

    स्वेता, 31 साल की हैं। “जब मैं गर्भवती हुई, तो मैंने सोचा कि बच्चे के जन्म का क्षण मेरे पूरे जीवन में सबसे खुशहाल होगा। लेकिन किरिल का जन्म हुआ, और मुझे अकेलेपन का एक मजबूत एहसास हुआ। यह ऐसा था जैसे मैं जीवन की सभी सामान्य खुशियों से वंचित रह गया हूँ। इससे पहले, काम पर, मैं बस ध्यान में नहाया था, सबसे आकर्षक था, आनुपातिक रूपों का दावा कर सकता था, लेकिन अब पतले और डरावने। दोस्तों, पार्टियों, यात्रा के साथ बैठक - यह सब अतीत में है। अब केवल बच्चा! लेकिन मेरे पति को एक रास्ता मिल गया - उन्होंने देहात में एक घर किराए पर लिया, और पूरी गर्मियों के लिए मैं एक नानी के साथ वहां चली गई। यह वहाँ था कि मैं अपने व्यवहार पर प्रतिबिंबित करने में सक्षम था, अपने जीवन में बदलाव को एक अलग तरीके से देखने के लिए। और यह मेरे लिए आसान हो गया, मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने बच्चे से प्यार करती हूं और अपने पति की सराहना करती हूं। आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि मैं वसा से पागल था, यह वास्तव में मेरे लिए कठिन था, लेकिन अब सब कुछ बीत चुका है। ”

    नीना, 25 साल की। "मैं एक गर्भावस्था की उम्मीद कर रहा था और एक बच्चा चाहता था जो मैंने किसी भी अवसाद के बारे में नहीं सोचा था। लेकिन फिर मैंने सिर्फ कवर किया। अविवेकी sobs, उसकी आँखों में लगातार आँसू, सोचा, सब कुछ - पागल हो गया। पति को छोड़ दिया, माँ ने असफल रूप से समर्थन करने की कोशिश की। जीवन ठहर सा गया। लेकिन एक दिन मैं यार्ड में टहल रहा था और उसी माँ से मिला, और वह मनोवैज्ञानिक निकली। जब बच्चे सो रहे थे तब हमने उसके साथ घंटों बातें कीं। लीना के लिए धन्यवाद, मैं सामान्य जीवन में लौट आया, और मेरे पति, वैसे भी, लौट आए। हमारे लिए सब कुछ काम कर गया है। ”

    28 साल की नताशा। “किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि थकान और अवसाद एक समान हैं। जब आप उदास होते हैं, तो सब कुछ बहुत अधिक गंभीर होता है। मुझे एक बच्चा चाहिए था, जन्म दिया, उन्होंने मेरी मदद की, मेरे पति ने देखभाल की, सब कुछ घर पर था। लेकिन किसी कारण से मैं खुद से नफरत करता था और, हालांकि, मेरी बेटी। समय घसीटा, मैंने एक रोबोट के रूप में सब कुछ किया, क्योंकि मुझे करना था। पहली बार मुझे अपनी बेटी के लिए पाँच महीने पर स्नेह महसूस हुआ। और अब वह लगभग तीन साल की है और मैं अपने बच्चे को लेकर पागल हूं। उस समय वापस आना भी डरावना था। ”

    दशा, 21 साल पुराना है। “जब सोन्या ने जन्म दिया, तो मेरा बच्चा सचमुच छीन लिया गया था। माँ और सास ने मेरे लिए सब कुछ किया, जब तक कि उन्होंने सिर्फ स्तनपान नहीं किया। इसलिए, मैं मूर्खता से बिस्तर में लेट गया और टीवी देखा। लेकिन वह सब बदल गया जब मेरी सास एक महीने के लिए चली गई और मेरी माँ अस्पताल चली गई, मुझे सचमुच अधिक सक्रिय होना पड़ा। मैंने बैटरी की तरह काम किया, लेकिन फिर से मुझे जीवन के लिए एक स्वाद महसूस हुआ, मैं सक्रिय, हंसमुख और हंसमुख बन गया। कुछ ऐसा ही है। ”

    26 साल की जेन्या। उन्होंने कहा, “मुझे बहुत दुख हुआ कि मैंने जन्म दिया, मैं भी मीशा को छोड़ना चाहती थी। लेकिन उसका इलाज किया गया और अस्पताल में लेटाया गया। अब मीशा 2, सब कुछ अनुभव किया जा सकता है, सब कुछ समाप्त हो गया है। ”

    जूलिया, 24 साल की। "मैं बहुत बीमार था, मैं उदासी में कुतर रहा था, मैं गुस्से में था, मैं ऊब गया था, मैं रो रहा था। लेकिन जब मेरी लड़की मुझ पर मुस्कुराई, तो यह मैं था, मुझे एहसास हुआ कि मैं खुश था। और अब, केवल एक महीने पहले मैंने एक दूसरी राजकुमारी को जन्म दिया था, लेकिन अब मेरे जीवन में उदासी का कोई स्थान नहीं है। "

    प्रसवोत्तर अवसाद का इलाज कैसे किया जाता है?

    अवसाद का इलाज किया जा सकता है और होना चाहिए।

    कई चिकित्सीय विकल्प हैं, जिनमें शामिल हैं:

    संज्ञानात्मक चिकित्सा। यह आपको एक विनाशकारी मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया के विकास को रोकने की अनुमति देता है। अध्ययनों के अनुसार, पहले सत्र के बाद बच्चे के जन्म के बाद एक अवसादग्रस्तता विकार के लक्षण कम हो जाते हैं, और छह के बाद स्थिति में उल्लेखनीय सुधार होता है। केवल एक विशेषज्ञ को श्वास और विश्राम तकनीकों का उपयोग करना चाहिए।

    मनोवैज्ञानिक परामर्श। यह मदद करता है जब रोगी को भावनात्मक समर्थन, उद्देश्य सलाह की जरूरत होती है ताकि रास्ता और स्थिति का पता लगाने में मदद मिल सके। यह कई यात्राओं के लिए आवश्यक है, क्योंकि एक परामर्श पर्याप्त नहीं है,

    एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग। मेडिकल कोर्स एक मनोवैज्ञानिक के दौरे के साथ होना चाहिए। यह जानने योग्य है कि स्तनपान करते समय सभी एंटीडिप्रेसेंट नहीं लिए जा सकते हैं। डॉक्टर चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर या ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स (डॉक्सिपिन के अपवाद के साथ) का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

    उपचार की रणनीति स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करेगी। शायद एक महिला को एंडोक्रिनोलॉजिस्ट का दौरा करने और हार्मोन के लिए परीक्षण पास करने की आवश्यकता होगी। कभी-कभी एनीमिया, जो अक्सर उन महिलाओं में मनाया जाता है जिन्होंने जन्म दिया है, लगातार अवसाद के गठन के लिए एक धक्का तंत्र बन सकता है।

    इसलिए, यदि गर्भावस्था के दौरान हीमोग्लोबिन का निम्न स्तर था, तो सामान्य विश्लेषण के लिए रक्त दान करने और एनीमिया को बाहर करने की सलाह दी जाती है।

    उचित पोषण के सिद्धांतों के बारे में मत भूलना। अध्ययन एक महिला द्वारा खपत शर्करा की मात्रा और प्रसवोत्तर अवसाद की आवृत्ति के बीच एक सीधा संबंध का संकेत देते हैं। चॉकलेट का भी यही हाल है। इसलिए, मीठे खाद्य पदार्थों को कम से कम करने की आवश्यकता होगी।

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