महिलाओं के टिप्स

तरबूज आहार: लाभ और नुकसान

एक नियम के रूप में, कई महिलाएं अपने रूपों और गर्म मौसम से पहले कुछ अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई के बारे में सोचती हैं, जब नुकसान अब बाहरी कपड़ों के नीचे छिपे नहीं होते हैं। कुछ महिलाएं हर समय अपने फिगर पर नज़र रखने का प्रबंधन करती हैं, और कुछ को गर्मियों के बाद आकार हासिल करना होता है। उदाहरण के लिए, जब आप मखमल के मौसम या शरद ऋतु की शादी में छुट्टी की योजना बनाते हैं, या अतिरिक्त सेंटीमीटर से जल्दी से छुटकारा पाने का एक और कारण है। और मैं चाहता हूं कि यह प्रक्रिया स्वादिष्ट हो। और फिर आपको अत्यधिक प्रभावी ग्रीष्मकालीन आहार पर ध्यान देना चाहिए? तरबूज।

तरबूज आहार का सार और रहस्य

तरबूज आहार सबसे स्वादिष्ट, सस्ती और प्रभावी आहारों में से एक है। हर कोई जानता है कि गर्मियों में तरबूज कितनी अच्छी तरह से ताज़ा, संतृप्त और प्यास बुझाने में सक्षम है। तरबूज आहार विशेष रूप से जटिल कैलोरी गिनती नहीं करता है, क्योंकि यह मोनो-आहार की श्रेणी से संबंधित है, अर्थात, इस आहार का मुख्य भोजन तरबूज है। इस तरह के आहार की प्रसिद्ध खामी को देखते हुए? आवश्यक पदार्थों का सीमित सेवन? तरबूज आहार के सभी संभावित प्रकार अल्पकालिक हैं। इस प्रकार, एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, मोटापे के खिलाफ लड़ाई में वांछित परिणाम प्राप्त कर सकता है।

तरबूज आहार का रहस्य बेरी की विशिष्ट विशेषताओं में निहित है:

  • कम कैलोरी? प्रति 100 ग्राम मांस पर 40 कैलोरी तक,
  • मूत्रवर्धक प्रभाव शरीर से विषाक्त पदार्थों और कचरे के तेजी से उन्मूलन में योगदान देता है,
  • इसमें फाइबर होता है, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग को सामान्य करता है,
  • फोलिक एसिड की उपस्थिति चयापचय में सुधार करने में मदद करती है
  • रक्त में कोलेस्ट्रॉल कम करता है।

इसके अलावा, तरबूज में कई विटामिन और खनिज (पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा) होते हैं, जो शरीर को समग्र रूप से प्रभावित करते हैं।

तरबूज आहार के उपयोग के लिए सामान्य सिफारिशें

इस आहार के संभावित भिन्नताओं के बावजूद, कुछ नियम हैं जो मानव स्वास्थ्य के लिए इसकी प्रभावशीलता और सुरक्षा की गारंटी के रूप में कार्य करते हैं:

  1. तरबूज की मात्रा, जिसे दिन के दौरान खाने की अनुमति है, इस आहार का पालन करने वाले व्यक्ति के वजन से निर्धारित होता है? शरीर के वजन के प्रति 10 किलो तरबूज का गूदा 1 किलो,
  2. उत्पाद सेवन पर कोई समय सीमा नहीं? आप इसे आधी रात में भी इस्तेमाल कर सकते हैं
  3. आहार में सीजन की ऊंचाई पर उन जामुन खाने से बचना चाहिए, जिनमें नाइट्रेट होते हैं,
  4. यदि आप पेट, पेट में दर्द या काटने में अप्रिय उत्तेजनाओं का अनुभव करते हैं, तो आहार को रोकना बेहतर होता है।

तरबूज आहार के प्रकार

इस आहार के मौजूदा बदलावों में से प्रत्येक के आहार में मुख्य उत्पाद तरबूज है। स्वयं के बीच, वे मेनू और अवधि की सीमाओं की गंभीरता में भिन्न होते हैं।

तरबूज के निर्वहन के दिन

इस तरह का आहार शरीर द्वारा सहन किया जाता है, काफी कठिन होता है, इसलिए इसकी अवधि 3-4 दिनों से अधिक नहीं होनी चाहिए। इस समय के दौरान, आप 4 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं, क्योंकि पहले दिनों में शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा मिलता है, और फिर? वसा से। उसके मेनू में तरबूज (शरीर के वजन के दसवें हिस्से की मात्रा), हरी चाय और सादे (खनिज नहीं) पानी होता है। इस मेनू का एक अधिक सौम्य संस्करण भी है, जिसमें प्रति दिन राई या अनाज की रोटी के 5-7 स्लाइस शामिल हैं।

5-दिन तरबूज आहार

आहार की अवधि बढ़ाना मेनू में नरम प्रतिबंधों के साथ जुड़ा हुआ है। तरबूज के उपयोग की अनुमति है:

  • नाश्ते के लिए: चाय या कॉफ़ी, पनीर (200 ग्राम तक),
  • दोपहर के भोजन के लिए: चावल या एक प्रकार का अनाज (250 ग्राम तक),
  • दोपहर के भोजन के लिए: कम वसा वाले पनीर या पनीर
  • रात के खाने के लिए: चावल

स्नैक्स के लिए, आप तरबूज या ताजा ले सकते हैं। इस मेनू पर, आप 3-4 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।

आपके आहार प्रतिबंधों के परिणाम कुछ दिनों में गायब नहीं होते हैं, आपको धीरे-धीरे आहार से वापस लेना चाहिए। पहले दो सप्ताह आपको हल्के अनाज, फल, सब्जियां, दुबला मांस खाने की जरूरत है, और शाम को: तरबूज, लेकिन 1 किलो गूदा प्रति 30 किलो वजन की गणना के साथ।

तरबूज आहार के लिए मतभेद

इस ग्रीष्मकालीन आहार की सादगी और स्पष्ट लाभ के बावजूद, हर कोई इसे स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना बर्दाश्त नहीं कर सकता है। इसलिए, इससे पहले कि आप इसका उपयोग करना शुरू करें, अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

निश्चित रूप से तरबूज आहार में contraindicated है:

  • मधुमेह की बीमारी
  • अग्नाशय के रोग,
  • मूत्र नलिका के साथ समस्याएं,
  • गंभीर हृदय रोग,
  • गुर्दे की पथरी
  • एडिमा के लिए एक प्रवृत्ति है,
  • देर से गर्भावस्था में।

सौंदर्य और सही रूपों की खोज? यह हमेशा अच्छा होता है और दूसरों द्वारा प्रोत्साहित किया जाता है। लेकिन अन्य लोगों को खुश करने और हिट करने के लिए, अपने स्वयं के स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के बारे में मत भूलना।

धारीदार जामुन का उपयोग क्या है

तरबूज राइबोफ्लेविन, कैरोटीन और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं। इनमें बी विटामिन, मैग्नीशियम, एस्कॉर्बिक एसिड और फोलिक एसिड भी होते हैं। तरबूज गुर्दे और हृदय के लिए अत्यंत उपयोगी है। मैग्नीशियम की दैनिक आवश्यकता प्राप्त करने के लिए, केवल 100 ग्राम धारीदार जामुन खाने के लिए पर्याप्त है। यह ध्यान देने योग्य है कि इस ट्रेस तत्व की कमी से कमजोरी, तंत्रिका तनाव और मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।

तरबूज के साइड इफेक्ट

अपने सभी गुणों के साथ, धारीदार बेरी भी शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है, खासकर अगर यह अत्यधिक खपत हो। क्या है तरबूज आहार? सबसे पहले, इस उत्पाद का एक मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव है। गुर्दे की समस्याओं वाले लोगों के लिए, यह एक गंभीर चुनौती हो सकती है। दूसरे, तरबूज का उपयोग करते समय, कुछ उत्पादों के साथ, पेट की गड़बड़ी और गैस का गठन हो सकता है, इसलिए वजन कम करने का यह तरीका हर किसी के लिए नहीं है।

तरबूज आहार: डॉक्टरों की समीक्षा

स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, आपको विशेषज्ञों की राय सुननी चाहिए: क्या तरबूज आहार वास्तव में अच्छा है? लाभ और हानि - इनमें से कौन सी आउटवेग है? हम आवश्यक जानकारी साझा करने के लिए तैयार हैं।

हम आपको विस्तार से विचार करने का सुझाव देते हैं कि तरबूज आहार क्या है। डॉक्टरों की समीक्षा इसकी प्रभावशीलता को निर्धारित करने में मदद करेगी। वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए तरबूज की क्षमता कई कारकों से जुड़ी हुई है। पहले को इसकी मूत्रवर्धक क्रिया कहा जा सकता है। तरबूज आपको शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने की अनुमति देता है, और यह शून्य से 1-2 किलोग्राम है। उतराई के लिए एक बढ़िया विकल्प! दूसरा कारक यह है कि तरबूज का मांस पेट को भरता है। कई घंटों तक, व्यक्ति पूर्ण महसूस करता है। तरबूज की कैलोरी सामग्री उत्पाद के प्रति 100 ग्राम 38 कैलोरी है। जिस दिन यह 1-1.5 किलोग्राम से अधिक गूदा खाने की अनुमति नहीं है। यदि इसका अत्यधिक उपयोग किया जाता है, तो जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं हो सकती हैं। दुष्प्रभाव निर्जलीकरण और दस्त हैं।

वजन घटाने के लिए तरबूज आहार से पीड़ित लोगों के लिए contraindicated है:

  • चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम
  • urolithiasis
  • मधुमेह मेलेटस, बिगड़ा गुर्दे समारोह के साथ,
  • मूत्र प्रणाली के रोग,
  • प्रोस्टेट एडेनोमा।

अब आप समझते हैं कि सभी तरबूज आहार फिट नहीं होते हैं। लाभ और हानि का विश्लेषण और तुलना की जानी चाहिए। अन्यथा, स्वास्थ्य समस्याओं से बचा नहीं जा सकता।

  1. ले जाने में आसान।
  2. शरीर को साफ करने में मदद करता है (विषाक्त पदार्थों, अतिरिक्त तरल पदार्थ आदि से)।
  3. चयापचय में सुधार करता है।
  4. भूख की भावना के साथ नहीं।
  5. महत्वपूर्ण नकद लागतों की आवश्यकता नहीं है।
  6. आपको कम समय में अच्छे परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है।

  1. वसा, प्रोटीन और कुछ अन्य पदार्थों के लिए शरीर की आवश्यकता को कवर नहीं करता है।
  2. मूत्र प्रणाली के अंगों पर भार बढ़ाता है।
  3. यह शरीर के लिए एक निश्चित तनाव का प्रतिनिधित्व करता है।

उपवास के दिन

2-3 किलो से छुटकारा पाएं, जो भारी भोजन के बाद दिखाई दिया, आप तरबूज आहार में मदद कर सकते हैं। वजन कम करने की इस पद्धति के लाभ और हानि पर पहले हमारे द्वारा विचार किया गया था। अब तरबूजों पर आहार की किस्मों और विशेषताओं के बारे में बात करने का समय है। डॉक्टरों के अनुसार, स्वास्थ्य विकल्प के लिए सबसे प्रभावी और सुरक्षित उपवास के दिन हैं। इस तरह के मिनी-आहार की अवधि 24 घंटे है। 0.5 से 2 किलोग्राम गूदा खाएं, इस राशि को 4-5 खुराक में विभाजित करें। भोजन के बीच आप एक कप ग्रीन टी पी सकते हैं। तरबूज के अलावा, दोपहर के भोजन के लिए आपको उबले हुए चावल या उबले हुए चिकन की एक प्लेट खाने की जरूरत है।

तरबूज आहार विकल्प

जिन लड़कियों के पास 10 या अधिक पाउंड हैं, एक दिन का उपवास पर्याप्त नहीं होगा। दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने के लिए, उन्हें कई दिनों तक एक विशेष आहार का पालन करने की आवश्यकता होती है।

3 दिनों के लिए तरबूज आहार

  • हम 1,5 किलोग्राम गूदे को 3-5 रिसेप्शन में विभाजित करते हैं।
  • आहार के दौरान, रोटी और काली रोटी की अनुमति है, लेकिन उचित मात्रा में।
  • आप बिना गैस के सादा पानी और मिनरल वाटर पी सकते हैं। चाय और कॉफी निषिद्ध हैं।
  • तरबूज पीने के तीन दिनों के लिए वजन में कमी 2-3 किग्रा होगी। एक हफ्ते बाद, आहार दोहराया जा सकता है, लेकिन वजन कम करने के इस तरीके में शामिल न हों।

5 दिनों के लिए तरबूज आहार। पहला विकल्प

  • नाश्ते के लिए, 300 ग्राम तरबूज के मांस का सेवन करें। एक घंटे के बाद, एक कप ग्रीन टी पिएं, दही (कम वसा वाला) खाएं या परमेसन पनीर की पतली परत के साथ टोस्ट करें।
  • दोपहर का भोजन: तरबूज के 300-350 ग्राम। एक घंटे में आप एक हल्का सूप, उबला हुआ चिकन पट्टिका या बिना नमक और उबले हुए पकाया हुआ मछली खा सकते हैं।
  • रात का खाना: 300 ग्राम तरबूज का गूदा। एक घंटे बाद, सब्जी सलाद (आलू के बिना) खाएं।

  • नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए आप सब्जी का सलाद, पनीर के दो टुकड़े, दुबला मांस, उबली हुई मछली और पानी में पका हुआ दलिया खा सकते हैं। ड्रेसिंग के रूप में, आप नींबू का रस और कम वसा वाले दही का उपयोग कर सकते हैं।
  • रात के खाने के लिए, 1-1.5 किलोग्राम तरबूज खाएं। दिन के दौरान, आपको कम से कम 1.5 लीटर पानी (गैस के बिना सादा या खनिज) पीने की आवश्यकता है।

आहार की प्रभावशीलता

एक सप्ताह के लिए आहार और डॉक्टर की सिफारिशों का सख्ती से पालन करने पर, आप 2-7 किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं। परिणाम कई कारकों पर निर्भर करता है: प्रारंभिक वजन, किसी विशेष व्यक्ति के शरीर की विशेषताएं और चयनित तरबूज आहार का प्रकार।

वजन कम करने की प्रक्रिया में शारीरिक गतिविधि एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। फर्श, स्क्वेट्स और अन्य अभ्यासों से पुशअप्स केवल चमड़े के नीचे फैटी ऊतक के सक्रिय विभाजन में योगदान करेंगे। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि त्वचा की शिथिलता को रोकती है, जो अक्सर तेजी से वजन घटाने के साथ होती है। इस पर ध्यान दें।

तरबूज आहार की समीक्षा को अस्पष्ट नहीं कहा जा सकता है। हालांकि, इस स्थिति को समझा जा सकता है: कोई इस आहार के साथ आया, और किसी ने नहीं। यदि हम वजन कम करने वाली लड़कियों द्वारा छोड़ी गई प्रतिक्रिया का विश्लेषण करते हैं, तो हमें निम्नलिखित चित्र मिलते हैं। सबसे अच्छा परिणाम उनमें से उन लोगों द्वारा प्राप्त किया गया था जो बिल्कुल सभी नियमों और सिफारिशों का पालन करते थे, और खेल (कम से कम घर पर) के लिए भी गए थे। निर्धारित प्रतिमा का उल्लंघन करने वाली लड़कियों से नकारात्मक प्रतिक्रिया मिली। वे एक खराब आहार, चक्कर आना और मामूली वजन घटाने की शिकायत करते हैं। जो भी था, लेकिन सकारात्मक प्रतिक्रिया नकारात्मक से बहुत अधिक है।

उसी समय, डॉक्टर वर्टिगो और मतली को तरबूज में निहित नाइट्रेट्स के साथ नहीं, बल्कि उन बैक्टीरिया या रसायनों के साथ जोड़ते हैं जिनके साथ तरबूज की त्वचा लथपथ हो गई है। ऐसे परिणामों से बचने के लिए, कटे हुए रूप में फल खरीदने की सिफारिश नहीं की जाती है। यदि आपने एक पूरा तरबूज खरीदा है, तो उपयोग करने से पहले इसे अच्छी तरह से धो लें।

वजन कम करने के तरीके का सही तरीका

उन अतिरिक्त पाउंड को खोना केवल आधी लड़ाई है। परिणामों को बचाने के लिए आहार से बाहर निकलना आवश्यक है। इस मामले में ऐसा कैसे करें?

एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के बाद, तरबूज का गूदा खाने से, आपको एक निश्चित आहार का पालन करने के लिए कम से कम 7-10 दिनों की आवश्यकता होती है। हम आपको निम्नलिखित मेनू विकल्प प्रदान करते हैं।

  • पानी पर दलिया, एक प्रकार का अनाज या चावल दलिया (आप उन्हें वैकल्पिक कर सकते हैं),
  • कठोर उबला हुआ अंडा, पनीर का एक टुकड़ा या कम वसा वाले पनीर का 100 ग्राम।

  • कटा हुआ साग के साथ सब्जी का सलाद (आप जैतून का तेल या नींबू का रस के साथ सीजन कर सकते हैं),
  • दुबला मांस या धमाकेदार मछली।

हम तरबूज के बारे में क्या जानते हैं

अंत में, हमने धारीदार बेरी के बारे में सबसे दिलचस्प तथ्यों को सूचीबद्ध करने का निर्णय लिया:

  1. तरबूज का मुख्य घटक पानी (85 से 90% तक) है। अन्य फलों के रस के विपरीत, कोई जटिल शर्करा नहीं है। इसका मतलब यह है कि यहां तक ​​कि मधुमेह रोगी अपने स्वास्थ्य के लिए डर के बिना, एक तरबूज (निश्चित रूप से) के मांस का उपयोग कर सकते हैं।
  2. कम कैलोरी। उत्पाद के 100 ग्राम में केवल 38 कैलोरी होते हैं।
  3. धारीदार फलों में निहित एंटीऑक्सीडेंट महिला शरीर को उम्र से संबंधित नुकसान से बचाते हैं। तरबूज की कुछ किस्मों का कैंसर-रोधी प्रभाव भी होता है।
  4. फलों और सब्जियों के अध्ययन के लिए टेक्सास सेंटर के वैज्ञानिकों ने एक दिलचस्प खोज की है। उन्होंने तरबूज में साइट्रलाइन की खोज की, जो चयापचय की प्रक्रिया में आर्गिनिन में बदल जाती है, जिससे रक्त वाहिकाओं के विस्तार में योगदान होता है। इस क्रिया द्वारा, धारीदार बेरी दवा "वियाग्रा" से भी बेहतर थी।

तरबूज आहार का सिद्धांत - क्या तरबूज पर वजन कम करना संभव है?

तरबूज के बिना कैलोरी की सावधानीपूर्वक गणना के साथ तरबूज की दैनिक खुराक का एक सरल निर्धारण, सही दृष्टिकोण के साथ कम कैलोरी लुगदी (केवल लगभग 30 किलोकलरीज) के साथ कर सकते हैं एक अच्छा वजन घटाने परिणाम दे.

तरबूज आहार कई विकल्प हैं। यह एक कठिन मोनोडाइट या उपवास के दिन हो सकते हैं - अकेले तरबूज पर आधारित।

कम कैलोरी वाले नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के छोटे हिस्से के अलावा हल्का आहार। हल्के आहार में, तरबूज का गूदा स्नैकिंग के रूप में पेश किया जाता है, जो आपको उपवास से बचाता है। और आप तरबूज के साथ प्रत्येक भोजन भी कर सकते हैं।

आहार तरबूज सप्ताह में तीन से पांच किलोग्राम वजन कम करने का सुझाव देता है।

  • इसमें मूत्रवर्धक और कोलेस्ट्रेटिक गुण होते हैं।
  • तरबूज उन उत्पादों को संदर्भित करता है जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं।
  • तरबूज 1.0 मिलीग्राम में आयरन, यह कार्बनिक है, आसानी से अवशोषित होता है। एनीमिया की रोकथाम के लिए, कभी-कभी तरबूज का उपयोग उपचार के रूप में किया जा सकता है।
  • तरबूज की संरचना में फाइबर जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि में सुधार करता है।
  • फोलिक एसिड - तरबूज के मांस का 150 ग्राम फोलिक एसिड की दैनिक आवश्यकता को कवर करेगा।
  • तरबूज की संरचना में मैग्नीशियम एक अच्छा एंटीडिप्रेसेंट है, यह माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति को कम करता है, क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को बहाल करने में मदद करता है।
  • तरबूज का उपयोग किडनी से लवण, ऑक्सलेट को हटाने के उद्देश्य से किया जाता है (यूरेट्स, ऑक्सालेट के गठन को रोकना)।
  • तरबूज के रस की संतुलित रचना एसिड-बेस बैलेंस को बहाल करने में मदद करती है।

तरबूज का चयन सही है

एक तरबूज आहार के लिए केवल पके हुए जामुन फिट। तरबूज के पकने का मौसम - अगस्त का अंत - सितंबर की दूसरी छमाही।

सबसे प्राकृतिक और स्वादिष्ट तरबूज केवल सीजन की शुरुआत में उपलब्ध होंगे। मौसम से पहले अलमारियों पर दिखाई देने वाले जामुन, सबसे अधिक संभावना है, वृद्धि बढ़ाने वाले और आनुवंशिक रूप से संशोधित पूरक का उपयोग करके उगाए जाते हैं।

  1. पके तरबूज मैट रंग।
  2. यदि आप एक तरबूज को निचोड़ते हैं, तो आप एक दुर्घटना सुनेंगे, और जब टैपिंग होती है तो एक बहरी ध्वनि होनी चाहिए।
  3. आपको आठ किलोग्राम से अधिक वजन वाले तरबूज का चयन नहीं करना चाहिए। बहुत भारी तरबूज में रसायन शामिल हो सकते हैं, और प्रकाश, सबसे अधिक बार, अभी तक पक नहीं पाए हैं।
  4. तरबूज खरीदते समय, आपको उत्पाद की गुणवत्ता और उसकी सुरक्षा की पुष्टि करने वाले दस्तावेजों के लिए विक्रेताओं से पूछना होगा।

तरबूज का उपयोग करने से पहले, इसे साबुन के साथ बहते पानी के नीचे धोना सुनिश्चित करें।

तरबूज उपवास के दिन

खरबूजे के पकने के मौसम में उपवास के दिनों का परिचय दें। नाइट्रेट की सामग्री के बिना, रसदार, पके तरबूज चुनें।

अब हम गणना करते हैं कि हमें इसे कितना खाना चाहिए। इस समय आपके शरीर के वजन का मूल्य, 10 से विभाजितपरिणामी संख्या तरबूज की मात्रा है जिसे 24 घंटों के भीतर खाना चाहिए। या शरीर के हर 10 किलोग्राम वजन के लिए, एक किलोग्राम तरबूज (वजन 70 किलोग्राम - हम तरबूज 7 किलो खाते हैं)।

  1. परिणामी आंकड़ा तरबूज के गूदे का द्रव्यमान है जिसे आपको दिन में खाना है, इसे 5 - 6 रिसेप्शन में विभाजित करना है।
  2. पानी या ग्रीन टी पीने की अनुमति है।
  3. कुछ तरबूजों पर मोनोडाइट को स्थानांतरित करना आसान नहीं है। उचित और स्वस्थ पोषण का आधार विभिन्न प्रकार के उत्पाद हैं। इसलिए, 3 - 5 दिनों से अधिक नहीं के आहार का पालन करने की सिफारिश की जाती है।
  4. इस अवधि के दौरान, आप 4 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। शरीर के पहले दो दिनों के लिए तरल पदार्थ उत्सर्जित, लेकिन संचित वसा नहीं।
  5. भोजन के मुख्य घटक और यहां तक ​​कि चुनने के लिए रोटी का एक टुकड़ा: अनाज या राई से जोड़कर एक कठिन आहार से छुटकारा पाएं। फिर एक भोजन में एक तरबूज होगा जिसमें ब्रेड का टुकड़ा होगा।

5-दिन का तरबूज स्लिमिंग मेनू

जो लोग तरबूज पर वजन कम करने के लिए पांच-दिवसीय कार्यक्रम का उपयोग करना चाहते हैं, उन्हें गैर-कैलोरी नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में जोड़कर इसे थोड़ा कम करना आवश्यक है।

एक दिन का मेनू बताता है:

  • नाश्ताकम वसा वाले पनीर, चाय के 150 - 200 ग्राम से मिलकर।
  • दोपहर के भोजन के लिए: कुक 200 - 250 ग्राम एक प्रकार का अनाज (आप एक और अनाज - चावल का उपयोग कर सकते हैं)।
  • दोपहर में कम वसा वाले पनीर या कम वसा वाले पनीर का एक टुकड़ा खाएं।
  • रात के खाने के लिए - चावल।

एक नाश्ते के लिए - एक तरबूज, और हर भोजन तरबूज के साथ भी। यदि तरबूज लुगदी के रूप में थक गया है, तो तरबूज से ताजा रस पीएं। केवल प्रति दिन लगभग 5 किलोग्राम।

ताजा तरबूज। तरबूज कटा हुआ, कटा हुआ तरबूज और पुदीने की टहनी और एक ब्लेंडर को भेजें, तरबूज के 3 - 4 स्लाइस में शहद 2 बड़े चम्मच जोड़ें।

इस मेनू का पांच दिनों तक पालन किया जाना है, इस अवधि के दौरान यह 3 से 5 किलोग्राम वजन कम करने की उम्मीद है।

7-दिन तरबूज मेनू - खाएं और वजन कम करें

एक सप्ताह के लिए गणना किए गए तरबूज आहार भोजन में 5 किलोग्राम तक वजन का निपटान शामिल है। Но подход к диете и контроль допустимых норм ежедневных калорий, поступающих с питанием, индивидуален. Рацион питания можно разнообразить, употребляя диетические продукты и возможные их сочетания.

Понедельник:

नाश्ता। 100 г риса, приготовленного на воде, 200 г арбуза, зеленый чай.
दोपहर के भोजन के। 200 ग्राम उबला हुआ दुबला मांस, 200 ग्राम तरबूज।
उच्च चाय 100 ग्राम कम वसा वाले पनीर।
रात का खाना। तरबूज 700 ग्राम।

गुरुवार:

नाश्ता। पानी पर दलिया की 100 ग्राम, तरबूज की 200 ग्राम, हरी चाय।
लंच: 200 ग्राम पकी हुई दुबली मछली, सब्जी का सलाद।
दोपहर की चाय। हार्ड पनीर का एक टुकड़ा, 1 अंडा।
रात का खाना। तरबूज 700 ग्राम।

गुरुवार:

नाश्ता: 300 ग्राम तरबूज, ग्रीन टी।
दोपहर के भोजन के। 100 ग्राम दलिया, वनस्पति सलाद, जैतून का तेल या नींबू का रस के साथ कपड़े पहने।
उच्च चाय 100 ग्राम कम वसा वाला दही।
रात का खाना। तरबूज 700 ग्राम।

मंगलवार:

नाश्ता। 100 ग्राम एक प्रकार का अनाज दलिया, 200 ग्राम तरबूज, हरी चाय।
दोपहर के भोजन के। 200 ग्राम बेक्ड चिकन पट्टिका, सब्जी का सलाद।
उच्च चाय हार्ड पनीर का एक टुकड़ा, 1 अंडा।
रात का खाना। 600 ग्राम तरबूज।

शुक्रवार:

नाश्ता। 100 ग्राम चावल, साबुत रोटी का एक टुकड़ा, ग्रीन टी।
दोपहर के भोजन के। उबली हुई मछली के 200 ग्राम, एक प्रकार का अनाज दलिया के 100 ग्राम।
उच्च चाय कम वसा वाले पनीर के 100 ग्राम।
रात का खाना। तरबूज 700 ग्राम।

शनिवार:

नाश्ता। 100 ग्राम दलिया, हरी चाय।
दोपहर के भोजन के। 200 ग्राम उबला हुआ दुबला मांस, सब्जी का सलाद।
उच्च चाय 200 ग्राम कम कैलोरी वाला दही।
रात का खाना। तरबूज 700 ग्राम।

रविवार:

नाश्ता। तरबूज के 300 ग्राम, चोकर की रोटी का एक टुकड़ा, हरी चाय।
दोपहर के भोजन के। 200 ग्राम उबली हुई दुबली मछली, 100 ग्राम दलिया।
उच्च चाय कम कैलोरी केफिर के 200 मिलीलीटर।
रात का खाना: तरबूज के 500 ग्राम।

ध्यान दें: तरबूज के मूत्रवर्धक गुणों को देखते हुए, इसे बिस्तर पर जाने से 2-3 घंटे पहले नहीं खाना बेहतर है। तरबूज का मूत्रवर्धक प्रभाव बस आपको सो जाने नहीं देगा यदि आप इसे सोने से पहले या आधे घंटे पहले या बिना सोने से एक घंटे पहले खा लेते हैं।

तरबूज आहार से बाहर का सही तरीका है

आपने दृश्यमान परिणाम प्राप्त किए हैं - अतिरिक्त किलो खो दिया है। आहार के कठिन दिनों द्वारा प्राप्त परिणाम को कैसे बचाया जाए?

एक रास्ता है!

सब कुछ खाना शुरू न करें। धूम्रपान, वसायुक्त, मैदा, तले हुए खाद्य पदार्थों से दूर करें। सही खाएं, खेल के लिए जाएं या हर दिन जॉगिंग करें, बुरी आदतों को छोड़ दें।

तर्कसंगत संतुलित पोषण के सिद्धांत का पालन करने वाली एक सक्रिय, स्वस्थ जीवन शैली के साथ, वजन में कमी के परिणाम आपको खुश करने के लिए जारी रहेंगे।

पोषण मूल्य और कैलोरी तरबूज

कैलोरी सामग्री (100 जीआर) - 27 किलो कैलोरी

तरबूज में शामिल हैं:

विटामिन:

Fe (लोहा) 1.0 मिग्रा

सीए (कैल्शियम) 14.0 मिलीग्राम

मिलीग्राम (मैग्नीशियम) 224.0 मिलीग्राम

Na (सोडियम) 16.0 mg

मोनो - और डिसाकार्इड्स 5.8 जी

आहार फाइबर 0.4 ग्राम

कार्बनिक अम्ल 0.1 ग्रा

तरबूज आहार के पेशेवरों और विपक्ष

  1. शरीर के वजन पर निर्भर (तरबूज कैलोरी की निरंतर गणना की आवश्यकता नहीं है), तरबूज की खपत की गणना करना आसान है।
  2. शरीर से लवण, विषाक्त पदार्थों को हटाता है।
  3. छोटी नकद लागत।
  4. तरबूज (पाचन शर्करा, समूह बी के विटामिन, फाइबर, ट्रेस तत्व: लोहा, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम) की मूल्यवान रचना।

  1. गुर्दे पर एक बड़ा भार। बिगड़ा गुर्दे समारोह (उत्सर्जन प्रणाली) के लिए लागू नहीं है।
  2. गैस्ट्रेटिस, मधुमेह के लिए लागू नहीं है।
  3. कठोरता monodiets (आहार में केवल तरबूज)।
  4. संतुलित पोषण की कमी।
  5. पहले दिनों में, वसा की परत कम नहीं होती है, लेकिन तरल को छुट्टी दे दी जाती है।
  6. लंबे आहार के साथ, पदार्थ जो शरीर के लिए उपयोगी होते हैं (सोडियम, पोटेशियम लवण) धोया जाता है।

तरबूज आहार पर डॉक्टरों की सिफारिशें

तरबूज आहार शुरू करने से पहले एक डॉक्टर से मिलने की सिफारिश की जाती है। अंतःस्रावी तंत्र के रोगों को बाहर करने के लिए परामर्श करें, जठरांत्र संबंधी मार्ग। इस तरह का आहार आपके लिए सही है या नहीं, आहार के लाभ और हानि को सहसंबंधित करें, क्या कोई परिणाम होगा।

अस्पष्ट समीक्षा नहीं हो सकती है, क्योंकि आहार के साथ जुड़ा हुआ सब कुछ - व्यक्तिगत रूप से। लेकिन अगर आपको असुविधा महसूस होती है, तो समय पर आहार का त्याग करना बेहतर होता है।

डॉक्टरों पोषण विशेषज्ञ सहमत हैं कि किसी भी मामले में केवल एक प्रकार के खाद्य घटक खाने के लिए, कुछ कमियां होंगी।

तरबूज के लाभकारी गुणों पर विचार करें। अगस्त - सितंबर में तरबूज के मौसम में, स्वास्थ्य लाभ के साथ तरबूज खाते हैं।

तरबूज पर आहार का खतरा

यह लंबे समय से ज्ञात है कि किसी भी आहार, अगर यह एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित नहीं किया गया है, लेकिन इंटरनेट पर पाया जाता है, स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। यदि यह एक मोनो-आहार है, अर्थात्, अन्य सभी के तेज प्रतिबंध के साथ मुख्य रूप से एक उत्पाद के उपयोग के कारण वजन कम होता है - नुकसान बहुत बढ़ाया जाता है। तरबूज आहार, जो बाजार पर पहले फलों की उपस्थिति के साथ लोकप्रियता हासिल कर रहा है, कोई अपवाद नहीं है। हालांकि तरबूज अच्छी तरह से पोषण करता है, शरीर को विटामिन के साथ पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट और खनिजों की आपूर्ति करता है, लेकिन शरीर प्रोटीन और वसा में समाप्त हो जाता है, और केवल इसलिए इस तरह के आहार को अब उपयोगी नहीं माना जा सकता है। नुकसान के गुल्लक के पूरक के लिए भी तरल पदार्थ का एक अधिभार हो सकता है, अक्सर ऊतकों की सूजन का गठन या मजबूत होता है। इसके अलावा, अतिरिक्त तरल पदार्थ, खनिज चयापचय को परेशान कर सकते हैं, विशेष रूप से गुर्दे की बीमारी (पाइलोनफ्राइटिस, यूरोलिथियासिस, नेफ्रोपैथी) की पृष्ठभूमि के खिलाफ, जो अंततः महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाएगा, और अस्पताल के बिस्तर में वजन कम करना जारी रहेगा।

पहला तरबूज: विषाक्तता का खतरा

बाजार पर पहले तरबूज का उपयोग करके इस आहार का अभ्यास करना विशेष रूप से खतरनाक है। वे जुलाई की शुरुआत में दिखाई देते हैं, लेकिन उनकी गुणवत्ता और सुरक्षा के बारे में बड़े सवाल हैं। अक्सर, उनके तेजी से परिपक्वता के लिए नाइट्रेट का उपयोग होता है, जिसके शरीर में प्रवेश तीव्र विषाक्तता को भड़काता है। बेशक, उल्टी और दस्त की पृष्ठभूमि के खिलाफ अविवेक, विषाक्तता और बुखार की उपस्थिति से वजन कम करने में मदद मिलती है, लेकिन इस तरह के विषाक्तता तंत्रिका तंत्र, आंतरिक अंगों, पाचन ट्यूब के लिए खतरनाक है। विषाक्तता के दीर्घकालिक उपचार के साथ इस तरह के आहार के परिणाम लंबे समय तक आपके स्वास्थ्य को परेशान कर सकते हैं। तरबूज के जहर के जोखिम को कम करने के लिए, वे अगस्त और सितंबर में खरीदने लायक हैं, जब मौसम उनके लिए आता है, और वे स्वाभाविक रूप से परिपक्व होते हैं।

गुर्दे की समस्या और तरबूज आहार?

शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और नमक सक्रिय रूप से गुर्दे को हटा देते हैं। गर्मियों में, प्यास के कारण पानी के भार में वृद्धि और चयापचय को धीमा करने के कारण, गुर्दे स्वस्थ लोगों में भी गहन मोड में काम करते हैं। यदि ये सूजन या पुरानी चयापचय गुर्दे की क्षति से पीड़ित लोग हैं, तो उन्हें कोई आहार नहीं दिखाया जाता है, वे स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह आहार उन लोगों के लिए सख्ती से contraindicated है जिनके गुर्दे (ग्लोमेरुलो या पायलोनेफ्राइटिस) के भड़काऊ घाव हैं, साथ ही साथ जो यूरोलिथियासिस या गुर्दे के उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। इस तथ्य के अलावा कि गुर्दे सक्रिय रूप से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालते हैं, मूत्र लवण के साथ सक्रिय रूप से खो जाते हैं, जो एक पूर्ण चयापचय के लिए आवश्यक हैं। पोटेशियम और सोडियम सबसे अधिक सक्रिय रूप से उत्सर्जित होते हैं।

चयापचय, शरीर के रोगों पर प्रभाव

हर्ष पानी और नमक का भार चयापचय के लिए हानिकारक है, खासकर दैहिक रोगों या अंतःस्रावी विकारों वाले लोगों में। अतिरिक्त पानी वाहिकाओं से इसके हिस्से को ऊतक में छोड़ता है, जिसके कारण कोशिकाएं सूज जाती हैं, और उनमें ऊर्जा के गठन के साथ चयापचय टूट जाता है। पफपन की स्थितियों में वे हाइपोक्सिया से पीड़ित होते हैं, मध्यवर्ती चयापचय उत्पाद जमा होते हैं। गर्मियों में, हवा के उच्च तापमान के कारण, चयापचय शारीरिक रूप से धीमा हो जाता है, भोजन और पानी का एक अत्यधिक भार नाटकीय रूप से किसी के स्वास्थ्य, अप्रिय थकान, सुस्ती और सिरदर्द की भावना को परेशान कर सकता है। यदि एक स्वस्थ व्यक्ति अभी भी इस तरह के कठोर परिवर्तनों का सामना करता है, तो दबाव बढ़ने से हृदय रोग या उच्च रक्तचाप वाले लोग दिल का दौरा या उच्च रक्तचाप के संकट के साथ अस्पताल जा सकते हैं।

मधुमेह या बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहिष्णुता के साथ तरबूज पर खतरनाक वजन घटाने। फल में बहुत अधिक चीनी होती है, जो कार्बोहाइड्रेट चयापचय में काफी हस्तक्षेप करती है और स्थिति को खराब करती है। थायरॉयड ग्रंथि और अधिवृक्क ग्रंथियों के विकृति वाले लोगों के लिए स्थिति समान है - द्रव भार उनके लिए खतरनाक है।

खतरनाक स्लिमिंग

भले ही कोई व्यक्ति काफी स्वस्थ हो, लेकिन पहले कम मात्रा में तरबूज का सेवन करता है, तरबूज आहार पर वजन कम करने से मल विकारों का खतरा होता है। अतिरिक्त पानी, फाइबर और चीनी किण्वन की ओर जाता है, सूजन और कई में काफी मजबूत दस्त भड़काती है। हां, इस विकार के कारण वजन कम होगा, लेकिन स्वास्थ्य की स्थिति भी सामान्य रूप से अच्छी तरह से प्रभावित होगी।

पूरे शरीर के काम के लिए, उन्हें तरबूज से न केवल पानी और चीनी की आवश्यकता होती है, बल्कि सभी आवश्यक अमीनो एसिड और वसा (सब्जी और पशु) के साथ उच्च-ग्रेड प्रोटीन भी चाहिए। तरबूज में, ये घटक व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित हैं, और शरीर पोषक तत्वों की कमी से ग्रस्त है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली, तंत्रिका तंत्र, यकृत समारोह का उल्लंघन करता है। इसलिए, ऐसे आहार पर वजन कम करना नुकसान पहुंचा सकता है।

तरबूज को कोई भी पसंद नहीं करता है, अपनी तरह के 2-3 दिनों के बाद, मूड खराब हो जाएगा, जिससे तनाव, मूड में गड़बड़ी और सामान्य उत्पादों के सपने दिखाई देते हैं। तनाव की पृष्ठभूमि पर वजन कम करने, प्रोटीन और वसा का दुबला शरीर इस तथ्य को जन्म देगा कि आहार छोड़ने के बाद, खोए हुए किलोग्राम (यदि वे करेंगे) जल्दी से वापस आ जाएंगे, और वृद्धि के साथ भी। इसलिए, आपको इस तरह के आहार का अभ्यास नहीं करना चाहिए, सलाद, हल्के सूप, स्नैक्स के साथ घने, वसायुक्त और कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों को बदलकर कैलोरी का सेवन कम करना बेहतर होता है, लेकिन प्रोटीन और वसा से शरीर को वंचित नहीं करना चाहिए। वजन में कमी चिकनी, दर्द रहित और सुरक्षित होगी।

तरबूज आहार - नियम और कंकाल

तरबूज आहार वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है, मोनो डाइट से संबंधित है, क्योंकि इसके पालन के दौरान केवल इस धारीदार रसदार बेरी का सेवन करना आवश्यक है।

व्यक्ति के शरीर के वजन के आधार पर दैनिक भाग का आकार निर्धारित किया जाता है, अर्थात 10 किलो वजन 1 किलोग्राम जामुन लिया जाना चाहिए।

तरबूज न केवल एक बहुत स्वादिष्ट बेरी है, बल्कि आप इससे बहुत लाभ भी प्राप्त कर सकते हैं।

यह एक अनूठा उत्पाद है, इसकी संरचना में कई उपयोगी पदार्थ होते हैं, यही वजह है कि इसका उपयोग वजन कम करने के तरीकों के हिस्से के रूप में किया जाता है।

इसे सबसे कठिन आहारों में से एक माना जाता है, इसलिए इसकी अवधि कम होती है।

वजन घटाने के लिए तरबूज आहार क्या है?

अगस्त के अंत या सितंबर की शुरुआत में तरबूज आहार शुरू करना आवश्यक है।

वजन घटाने का सिद्धांत मुख्य रूप से अतिरिक्त तरल पदार्थ के नुकसान पर आधारित है।

महत्वपूर्ण निर्जलीकरण के तथ्य को रोकने के लिए, दिन के दौरान आपको हर्बल चाय या खनिज पानी पीने की आवश्यकता होती है।

वसा संचय को खत्म करने का तरबूज विधि सफाई मोनोडिएट्स को संदर्भित करता है, धन्यवाद जिससे आप विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ के शरीर को साफ कर सकते हैं।

इस वजह से, आप लगभग 3 किलो अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं, और बाद में आहार और उचित पोषण के साथ, आप अभी भी 4-5 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं।

हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि दक्षता केवल इस शर्त के तहत देखी जा सकती है कि नाइट्रेट की उपस्थिति के बिना केवल अच्छे तरबूज का उपयोग किया जाएगा।

हानिकारक पदार्थों की सामग्री की संभावना को कम करने के लिए 7-8 किलोग्राम से अधिक वजन वाले फलों का चयन करना भी उचित है।

यदि आप 10 किलो वजन कम करना चाहते हैं, तो आहार की अवधि 10-14 दिनों तक बढ़ा दी जानी चाहिए।

तरबूज स्लिमिंग के लिए बुनियादी नियम

कैलोरी की गणना करते समय और दैनिक खुराक रखने पर तरबूज मोनो-आहार वसा जमा को खत्म करने में बहुत अच्छे परिणाम दे सकता है।

नाइट्रेट्स की सामग्री के बिना एक रसदार और पका हुआ फल चुनना सुनिश्चित करें।

शरीर के वजन को 10 से विभाजित करना और पल्प के पाउंड की संख्या प्राप्त करना आवश्यक है जिसे आपको पूरे दिन खाने की ज़रूरत है, 5-6 भोजन में विभाजित।

इस दिन लुगदी की मात्रा शरीर में उपयोगी पदार्थों की कमी और गुणात्मक रूप से शरीर के वजन को कम करने के लिए पर्याप्त है।

मोनो-आहार को स्थानांतरित करना मुश्किल है, क्योंकि स्वस्थ आहार के लिए विभिन्न खाद्य पदार्थों के सेवन की आवश्यकता होती है।

यही कारण है कि इसे 3 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, क्योंकि इस समय के दौरान शरीर को विषाक्त पदार्थों से साफ किया जाता है।

मोनो-आहार के अंत में परिणाम को मजबूत करने के लिए, आपको सब कुछ नहीं खाना चाहिए, क्योंकि खोए हुए वजन बहुत जल्दी लौट सकते हैं और यहां तक ​​कि बढ़ सकते हैं।

इसीलिए, अपने आहार में तले हुए, स्मोक्ड, वसायुक्त और आटे के उत्पादों को बाहर करना आवश्यक है। एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना और खेल खेलना भी महत्वपूर्ण है।

तरबूज आहार कौन है?

वजन कम करने की यह विधि उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है, जिन्हें हृदय की समस्या है, क्योंकि फलों के गूदे में बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम होता है।

इसके अलावा, यह बेरी शरीर से कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में मदद करता है।

फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है और जिन लोगों को यकृत की समस्या है, क्योंकि रसदार गूदा विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है।

डॉक्टर लंबी बीमारी और एंटीबायोटिक के उपयोग के बाद आपके आहार में इस उत्पाद को शामिल करने की सलाह देते हैं।

तरबूज पर उपवास के दिन व्यंजनों

इससे पहले कि आप इस मिठाई और रसदार जामुन के साथ अपना वजन कम करना शुरू करें, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि किस प्रकार का आहार सबसे उपयुक्त है।

  • कठोर आहार

कठोर आहार की अवधि 5 से 14 दिनों तक होती है।

कठोर भिन्नता तैयारी की आवश्यकता को समाप्त करती है, यही कारण है कि निदान के तुरंत बाद इसे शुरू किया जा सकता है।

हर दिन के आहार में केवल तरबूज और साफ पानी होता है।

भोजन की आवृत्ति दिन में 4-5 बार होती है, यह सब वजन कम करने की स्थिति और वजन पर निर्भर करता है।

  • लाइट डाइट

हल्के आहार का अर्थ है कि आप अपने दैनिक राशन में फल, अनाज, सब्जियां और राई की रोटी शामिल कर सकते हैं।

नि: शुल्क विकल्प सबसे कम प्रभावी है, क्योंकि तरबूज का सेवन केवल नाश्ते के लिए किया जाता है और 2 सप्ताह में आप केवल 2-3 किलो वजन कम कर सकते हैं।

एक विशेष मेनू विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसका आधार उपयोगी उत्पाद होगा।

  • तरबूज-एक प्रकार का अनाज आहार

तेजी से वजन घटाने के लिए आदर्श विकल्प तरबूज-एक प्रकार का अनाज आहार माना जाता है।

एक प्रकार का अनाज में चीनी सामग्री का प्रतिशत कम होने के कारण, इसका उपयोग मधुमेह रोगियों द्वारा भी किया जा सकता है।

इसकी अवधि 5-7 दिन है, और अधिकतम संभव वजन घटाने 4 किलो है।

वजन कम करने की यह विधि कम वसा वाले उबले हुए मांस और सब्जी सलाद का सेवन करने की संभावना को दर्शाती है।

  • सेब तरबूज आहार

शरद ऋतु के मौसम में सुविधाजनक। इसकी अवधि पांच दिन है, और वजन में कमी 3-4 किग्रा है।

यह विशेष रूप से ताजे फल का सेवन करने के लिए बेहतर है, हालांकि, सेब को भरने के बिना बेक किया जा सकता है।

मतभेद

तरबूज का सेवन न केवल अच्छा हो सकता है, बल्कि कुछ खास नुकसान भी पहुंचा सकता है।

पुरानी आंतों के रोगों वाले लोगों को इस उत्पाद का उपभोग करने से मना किया जाता है, क्योंकि इससे सूजन हो सकती है।

तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान और साथ ही गर्भावस्था में इसका सेवन न करना सबसे अच्छा होता है, खासकर अगर सूजन हो तो।

लोहे की सामग्री के अनुसार, ये जामुन पालक और सलाद पत्ता के बाद दूसरे स्थान पर हैं। यह कार्बनिक और बहुत अच्छी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित होता है, इसलिए, यह एनीमिया की रोकथाम और उपचार के लिए उपयोग किया जाने वाला एक अच्छा उपकरण माना जाता है।

गुर्दे के पत्थरों के साथ इस उत्पाद का उपभोग करना अवांछनीय है, क्योंकि उत्पाद को एक मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव की विशेषता है।

तरबूज आहार एक अच्छा उपकरण है जो आपको उन अतिरिक्त पाउंड के बारे में जल्दी से भूलने और आपके स्वास्थ्य में सुधार करने की अनुमति देता है, क्योंकि यह उत्पाद शरीर से हानिकारक पदार्थों को भी निकालता है।

अंतभाषण

अब आप जानते हैं कि तरबूज आहार क्या है। शरीर को इसके लाभ और नुकसान हमारे लिए काफी समझ में आते हैं। क्या मुझे अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की इस पद्धति की कोशिश करनी चाहिए - यह आपके ऊपर है। सौभाग्य!

तरबूज एक मीठा, स्वादिष्ट और कई पसंदीदा फल है, जिसके उपयोग से किसी व्यक्ति के आंतरिक अंगों के पूर्ण कार्य में बहुत लाभ होता है। अपने विशाल आकार के कारण, इसे एक फल या सब्जी माना जाता है, लेकिन वास्तव में यह एक दक्षिणी बेरी है। फल गर्म मौसम में प्यास बुझाता है और जैव रासायनिक तत्वों के साथ प्रकृति से संपन्न होता है।

उपयोगी गुण

तरबूज मूल्यवान विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, इसमें निम्नलिखित लाभकारी गुण हैं:

  • दृष्टि में सुधार, तंत्रिका तंत्र कार्य,
  • प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
  • प्यास और भूख बुझाता है
  • हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार
  • आंतों की गतिशीलता को सामान्य करता है,
  • रक्त वाहिकाओं को पतला और संकुचित करता है
  • बीमारियों के इलाज में मदद करता है।

इस स्वादिष्ट विनम्रता का उपयोग पारंपरिक चिकित्सा में बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है। तरबूज के लाभकारी गुण विभिन्न रोगों के खिलाफ लड़ाई में सहायक क्रियाएं प्रदान करने में सक्षम हैं। इसमें ग्रुप बी, एस्कॉर्बिक एसिड, कार्बोहाइड्रेट से कई विटामिन होते हैं। इसमें लोहा, पादप फाइबर, क्षार घटक शामिल हैं। फल 90% पानी है, जो भारी शोफ और गंभीर गुर्दे की बीमारी के लिए एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक है।

डॉक्टर दक्षिणी बेर का सेवन करने की सलाह देते हैं जैसे कि नेफ्राइटिस, सिस्टिटिस, साथ ही किडनी में रेत की उपस्थिति। पेक्टिन और फाइबर की सामग्री आंत के प्रदर्शन में सुधार करती है, हानिकारक पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के संचय से शरीर को शुद्ध करने में मदद करती है।

विभिन्न रोगों के साथ

मैग्नीशियम और आयरन रक्त निर्माण में मदद करते हैं, इसलिए भ्रूण उन लोगों के लिए उपयोगी है जो एनीमिया और खराब रक्त के थक्के से पीड़ित हैं। फोलिक एसिड हृदय समारोह में सुधार करता है। तरबूज के लाभकारी गुण शरीर में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के प्रवाह को अच्छी तरह से नियंत्रित करते हैं, गठिया और गाउट के उपचार में मदद करते हैं।

तरबूज के फलों को सर्जरी और गंभीर बीमारियों के हस्तांतरण के बाद आहार में प्रवेश किया जा सकता है। पल्प फल यकृत के साथ समस्याओं की उपस्थिति में एक अच्छा choleretic एजेंट है। इसमें मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और शरीर से मादक पदार्थों को हटाने में योगदान होता है।

तरबूज के महान लाभ उन लोगों के शरीर के लिए जो मधुमेह से पीड़ित हैं, क्योंकि बेरी के फाइबर में कोलेस्ट्रॉल को हटाने की क्षमता होती है। हड्डियों और जोड़ों के साथ समस्याओं से पीड़ित लोगों को प्रकृति के इस उपहार को आहार में जोड़ने की सिफारिश की जाती है। उपयोगी घटक मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं।

लंबे समय तक उपयोग के साथ, गैस्ट्रेटिस और अल्सर के विभिन्न रूपों के उपचार में सुधार संभव है।उच्च रक्तचाप के लिए तरबूज का गूदा भी उपयोगी है, नाक से लगातार रक्तस्राव और मूत्र प्रणाली के रोग।

भ्रूण की संरचना में मौजूद कैरोटीन, उच्च शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक तनाव के साथ-साथ तनावपूर्ण स्थिति से निपटने में लोगों की मदद करने में सक्षम है। पार्किंसंस रोग से बचने के लिए तरबूज बुढ़ापे में उपयोगी है। इसमें अमीनो एसिड फेनिलएलनिन की एक बड़ी सांद्रता होती है। मानव शरीर में एसिड की एक अपर्याप्त मात्रा इस पुरानी बीमारी की शुरुआत का कारण बन सकती है।

गर्भावस्था और भोजन के दौरान

बड़ी मात्रा में फोलिक एसिड, आयरन और बी विटामिन से युक्त, भ्रूण के विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। उपयोगी सामान एक गर्भवती महिला को ईर्ष्या और एडिमा से निपटने में मदद करते हैं। नर्सिंग माताओं को बहुत लाभ होता है, क्योंकि उनके पास सीमित पोषण होता है और इस वजह से अक्सर मैग्नीशियम और लोहे की कमी होती है। द्रव और लाभकारी तत्वों की उच्च सामग्री स्तन के दूध की गुणवत्ता और प्रवाह में सुधार करती है। विस्तृत जानकारी, जो तरबूज लाभ और हानि, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को लाती है, अपने चिकित्सक से जांच करना बेहतर है। एलर्जी के रूप में संभावित दुष्प्रभाव।

आने वाले तरबूज सामग्री के लाभ

तरबूज की उपयोगिता महान है, लेकिन हर कोई नहीं जानता है कि उपचार सामग्री में बीज और फल के छिलके होते हैं, उनका उपयोग पारंपरिक चिकित्सा में बीमारियों के इलाज के लिए भी किया जाता है। तरबूज की हड्डियों को एक मजबूत कृमिनाशक प्रभाव के साथ संपन्न किया जाता है, साथ ही उपयोगी गुण और कई बीमारियों के साथ मदद करते हैं। जमीन के बीज से शोरबा रक्तस्राव, त्वचा की समस्याओं, घावों को रोकने के लिए उपयोग किया जाता है। जलसेक बीज प्रभावी रूप से गर्मी को कम करने में मदद करता है।

तरबूज के छिलके के काढ़े में एक मजबूत मूत्रवर्धक और कोलेरेटिक प्रभाव होता है। छिलका सूख जाता है, फिर चाय के रूप में पीसा जाता है और इस जलसेक को पीते हैं। पील अच्छी तरह से गंभीर सिरदर्द के साथ मदद करता है। यह इसे माथे से जोड़ने के लिए पर्याप्त है और थोड़ी देर के बाद स्पंदन माइग्रेन कम हो जाएगा। बेरी का छिलका त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करता है, इसलिए इसका उपयोग घर के चेहरे और गर्दन के मुखौटे की तैयारी में किया जाता है।

पका हुआ तरबूज का रस मीठे शहद में बदल जाएगा, और कैंडिड राईड्स में शुगर से बने फल बनेंगे - बच्चों के लिए एक बेहतरीन व्यंजन।

जब अधिक वजन

हालांकि यह बेरी अधिक मीठा है, फिर भी यह कम कैलोरी वाला है। उन लोगों के लिए आदर्श जो अनलोडिंग डाइट पर बैठते हैं।

100 ग्राम फलों के गूदे में शामिल हैं:

  • 37 किलो कैलोरी
  • 0.9% प्रोटीन
  • फ्रुक्टोज 5%
  • ग्लूकोज 3%
  • सुक्रोज 2%
  • मोनो और डिसैकराइड के रूप में, 11% कार्बोहाइड्रेट तक

वजन घटाने के लिए तरबूज उपयोगी है। दक्षिणी जामुन का मांस अतिरिक्त वजन कम करने के लिए सबसे अच्छे साधनों में से एक है। लगातार खपत आपको हानिकारक संचय से आंतों को साफ करने की अनुमति देता है।

तरबूज घटक शरीर की वसा को कम करने और शरीर के अतिरिक्त तरल पदार्थों को कम करने में मदद करते हैं जो सूजन का कारण बन सकते हैं। कम कैलोरी सामग्री होने के कारण, गूदे का रस पेट को भर देता है और शरीर को बड़ी संख्या में कैलोरी नहीं देता है। उसी समय भूख को दबा देता है, जो वजन घटाने में योगदान देता है।

उपवास आहार का पालन करने वालों के लिए दक्षिणी फल का उपयोग करना उपयोगी है, मीठे बेर मस्तिष्क को तृप्ति की उत्तेजक भावना देता है जो वजन घटाने में योगदान देता है।

हानिकारक नाइट्रेट

तरबूज के हानिकारक गुण नाइट्रेट हैं, जो कि उनके शीघ्र पकने और गहन द्रव्यमान में वृद्धि के लिए फलों से भरे होते हैं। इस तरह के एक "भरवां" तरबूज को जहर दिया जा सकता है, इसलिए इसे उस विक्रेता से खरीदा जाना चाहिए जो उत्पाद की सुरक्षा के बारे में सैनिटरी महामारी विज्ञान स्टेशन को निष्कर्ष प्रदान कर सकता है। भ्रूण में खतरनाक घटकों की उपस्थिति का निर्धारण करने के लिए केवल प्रयोगशाला स्थितियों में संभव है।

यह फटा और कटा हुआ तरबूज खरीदने के लायक नहीं है, क्योंकि मानव शरीर को नुकसान पहुंचाने में सक्षम खतरनाक रोगाणुओं और बैक्टीरिया आसानी से अंदर पहुंच जाते हैं।

प्रकृति ने तरबूज को स्वास्थ्य लाभ के साथ संपन्न किया है और यह केवल मानव हस्तक्षेप के कारण हो सकता है। दक्षिणी फल का चयन करना सीखना महत्वपूर्ण है। अंदर पीले तंतुओं की उपस्थिति, भ्रूण की बहुत उज्ज्वल, लाल और चमकदार सतह, यह इंगित करती है कि इसमें बड़ी मात्रा में रासायनिक नाइट्रेट होते हैं। ऐसे तरबूज में शरीर के लिए कोई लाभ और हानि नहीं है, यह बहुत बड़ा कारण होगा। नाइट्रेट्स के साथ जहर कमजोरी, मतली, अनिद्रा और बुखार का कारण बनता है।

दक्षिणी भ्रूण का उपयोग उन लोगों के लिए किया जाना चाहिए जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों से पीड़ित हैं, साथ ही छोटे बच्चे भी। एक खराब गुणवत्ता वाले तरबूज का नुकसान बहुत बड़ा है और शरीर को स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करने में सक्षम है। विषाक्तता के पहले लक्षणों में, चक्कर आना, उल्टी और अपच के रूप में, तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

निष्कर्ष में

कोई कम लोकप्रिय तरबूज नहीं है, जिसमें मानव शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों और विटामिनों की एक बड़ी मात्रा भी होती है। तरबूज और तरबूज स्वादिष्ट, मीठे और स्वस्थ फल हैं जो न केवल मज़ेदार हैं, बल्कि मानव शरीर के लिए आवश्यक उपचार तत्वों की एक प्राकृतिक संरचना के साथ संपन्न हैं।

उनके नियमित उपयोग के लिए धन्यवाद, आप अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और कमजोर प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकते हैं।

तरबूज एक अविश्वसनीय रूप से मीठा, रसदार, सुगंधित बेरी है, जिसके सेवन से मानव शरीर को भारी लाभ होता है। आश्चर्यजनक रूप से, न केवल तरबूज के गूदे में हीलिंग गुण होते हैं, बल्कि इसके बीज और क्रस्ट्स भी होते हैं। हालाँकि, पहले चीजें पहले।

बीमारियों के इलाज में तरबूज

यह फोलिक एसिड में अत्यधिक समृद्ध है - एक पदार्थ जो रक्त गठन की प्रक्रिया पर सीधा प्रभाव डालता है और शरीर में होने वाली सभी रासायनिक प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम को नियंत्रित करता है। इस फल की संरचना, फोलिक एसिड की एकाग्रता किसी भी अन्य सब्जी या फल की तुलना में बहुत अधिक है। पहले से ही इस के लिए, तरबूज को निश्चित रूप से आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

इसके अलावा, इसका अभिन्न घटक लोहा है, और इसलिए एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए यह बेरी विशेष रूप से आवश्यक है। नर्सिंग माताओं के शरीर के लिए तरबूज का उपयोग निर्विवाद है, क्योंकि बहुत सीमित आहार के कारण उनके पास अक्सर लोहे की कमी होती है। इसके अलावा, इस बेरी में भारी मात्रा में तरल होता है, जो स्तन के दूध की मात्रात्मक विशेषताओं पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

मधुमेह वाले लोगों के लिए तरबूज का मूल्य अमूल्य है। गठिया, गाउट और एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी बीमारियों की उपस्थिति में प्रकृति के इन उपहारों के साथ अपने मेनू को समृद्ध करने की भी सिफारिश की जाती है। यह कोलेस्ट्रॉल हटाने के लिए तरबूज फाइबर की उल्लेखनीय संपत्ति के कारण है।

इसके अलावा, तरबूज एक उत्कृष्ट choleretic और मूत्रवर्धक एजेंट हैं। लंबे समय तक इस बेरी के उपयोग से क्रोनिक क्रॉनिक गैस्ट्राइटिस के उपचार में महत्वपूर्ण प्रगति हो सकती है।

तरबूज के साथ आहार को समृद्ध करें, पित्ताशय की थैली और यकृत, हृदय दोष के रोगों से पीड़ित लोगों के लिए भी उपयोगी है। बोटकिन की बीमारी के इलाज के लिए तरबूज का सेवन करने की भी सिफारिश की जाती है, यूरोलिथियासिस के साथ, उच्च रक्तचाप और बार-बार होने वाले नकसीर के साथ।

मानव स्वास्थ्य के लिए तरबूज का लाभ भी इस तथ्य में निहित है कि यह बेरी तनाव को यथासंभव आसानी से स्थानांतरित करने में मदद करता है। तो, इसके बीटा-कैरोटीन का हिस्सा केवल उच्च शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक तनाव से पीड़ित लोगों के लिए आवश्यक है, जो आहार पर हैं या कमजोर प्रतिरक्षा है। तरबूज लेने वाले बुढ़ापे के लोगों को इस कारण से दिखाया गया है कि यह पार्किंसंस रोग को रोक सकता है। यह प्रभाव अमीनो एसिड फेनिलएलनिन की उच्च सांद्रता के कारण प्राप्त होता है, जिसकी अपर्याप्त सामग्री इस पुरानी बीमारी का कारण बन सकती है।

तरबूज में लाइकोपीन की उपस्थिति पेट, आंतों, फेफड़े, प्रोस्टेट और स्तन के कैंसर के विकास की संभावना को कम करती है, बशर्ते कि इस बेरी का सेवन किया जाए। साइट्रलाइन की एक उच्च एकाग्रता, जो तरबूज का हिस्सा है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और हृदय प्रणाली की रक्षा करती है।

तरबूज के फायदे

तरबूज का छिलका, हीलिंग गुण रखने वाला, विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए लोक चिकित्सा में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

  • तेज, तेज दर्द वाले सिरदर्द से, मंदिरों को एक मोटी तरबूज के छिलके को बांधने की सलाह दी जाती है।
  • तरबूज का छिलका कोलाइटिस के इलाज में मदद करेगा। तो, आपको उबलते पानी (0.5 एल) के साथ तरबूज के छिलके (100 ग्राम) डालना चाहिए, इसे कई घंटों तक पीना चाहिए, और फिर दिन में 4-5 बार पीना चाहिए।
  • तरबूज के छिलके का पाउडर गुर्दे, मूत्रवाहिनी और मूत्राशय में पत्थरों के लिए एक मूत्रवर्धक के रूप में प्रभावी होगा, और नेफ्रैटिस और पुरानी सिस्टिटिस के लिए भी उपयुक्त होगा।

तरबूज के बीज: उपयोग करें

तरबूज के बीज कद्दू के बीज के साथ उनके गुणों में बहुत समान हैं। इसलिए, वे निम्नलिखित मामलों में आवेदन करते हैं:

  • पीलिया से, सूजन प्रक्रियाओं के खिलाफ, रक्तस्राव को रोकने के लिए: दूध के साथ कटा हुआ तरबूज के बीज (1:10 अनुपात) डालें और इसे खाली पेट लें।
  • तथाकथित "तरबूज का दूध" तैयार करने के लिए, जो प्रभावी रूप से उच्च तापमान को कम करता है और बुखार की स्थिति को समाप्त करता है, बीजों को पीसकर उन्हें ठंडे पानी में (1:10 के अनुपात में) दानेदार चीनी के अतिरिक्त के साथ हिलाएं। उपकरण को हर 2 घंटे में 1 tbsp की मात्रा में लें। एल।
  • कायाकल्प फेस मास्क की तैयारी के लिए: मलाईदार स्थिरता प्राप्त करने के लिए वनस्पति तेल के साथ सूखे तरबूज के बीजों के पाउडर को मिलाएं। प्राकृतिक शहद या मिट्टी में जोड़ें। 15 मिनट के लिए मुखौटा लागू करें, फिर गर्म पानी से कुल्ला।

तरबूज स्लिमिंग

अधिक वजन वाले सक्रिय संघर्ष का नेतृत्व करने वाले लोगों के लिए तरबूज का उपयोग क्या है? तरबूज में वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने की एक अद्वितीय क्षमता है, और यह कई कारकों के कारण है। सबसे पहले, यह मूत्रवर्धक प्रभाव है जो इस बेरी के पास है - यह शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को पूरी तरह से हटा देता है, जो कि एक किलोग्राम से कुछ किलोग्राम वजन रीडिंग बढ़ाने में सक्षम है।

तरबूज, अपेक्षाकृत कम कैलोरी होने के कारण, भूख की भावना को पूरी तरह से दबा देता है। इसके अलावा, यह बेरी, जैसा कि आप जानते हैं, स्वाद के लिए मीठा है। शरीर विज्ञानियों द्वारा किए गए शोध के अनुसार, यह साबित हो चुका है कि मस्तिष्क के लिए मीठा भोजन तृप्ति की भावना का एक मजबूत "उत्तेजक" है। इस कारण से, तरबूज पर एक उपवास दिन की तुलना में बहुत आसान है, उदाहरण के लिए, एक प्रकार का अनाज, पास्ता या खीरे पर।

तरबूज एक दवा "वियाग्रा" के रूप में?

सब्जियों और फलों के अध्ययन के लिए टेक्सास सेंटर के वैज्ञानिकों ने एक बहुत ही रोचक खोज की। इस प्रकार, प्राप्त आंकड़ों के अनुसार, टरटुलिन तरबूज के गूदे का एक हिस्सा है - एक पदार्थ जो चयापचय के परिणामस्वरूप, आर्गिनिन में बदल जाता है और रक्त वाहिकाओं के विस्तार की प्रक्रिया को सक्रिय करता है। इस क्रिया के अनुसार, यह स्वादिष्ट रसदार बेरी वियाग्रा जैसी आधुनिक पुरुष दवा से भी अधिक प्रभावी थी। इसके आधार पर, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि तरबूज का उपयोग इस तथ्य में निहित है कि इसके उपयोग से सेक्स जीवन को अधिक संतृप्त करने में मदद मिलेगी।

रोचक तथ्य

हाल ही में, बिक्री में साधारण तरबूज नहीं थे। चमकीले पीले मांस उन्हें उनके लाल "भाइयों" से अलग करते हैं। स्वाद के मामले में, ऐसा बेरी कद्दू की तरह अधिक दिखता है और इस तथ्य के बावजूद कि यह उपभोक्ताओं के बीच एक निश्चित रुचि पैदा करता है, यह विशेष मांग में अभी तक नहीं है।

रूसी संघ में, इस तरह के तरबूज को कुछ साल पहले एस्ट्राखान शहर में प्रतिबंधित किया गया था, लेकिन इसे कभी भी खरीदार के न्यायालय में प्रस्तुत नहीं किया गया था। पीले तरबूज हमारे देश स्पेन से वितरित किए जाते हैं और वे मुख्य रूप से राजधानी के बड़े सुपरमार्केट में बेचे जाते हैं, और यह बेर सस्ता नहीं है - प्रति 1 किलो के बारे में 280 रूबल।

क्या कोई खतरा है?

प्रकृति ने इन फलों को बनाया है जो बहुत ही पौष्टिक और उपयोगी हैं, लेकिन मानव हस्तक्षेप के कारण, आधुनिक समय में तरबूज के पहले से अधिक अपरिहार्य लाभों पर सवाल उठाए जा रहे हैं।

इसलिए, दुर्भाग्यवश, उनकी गहन वृद्धि के उद्देश्य के लिए तरबूज अक्सर नाइट्रेट्स के साथ पंप किए जाते हैं, जो तत्काल और दूर दोनों जहरीले प्रभाव पैदा करने में सक्षम होते हैं। इसलिए, जिन लोगों का स्वास्थ्य कम या ज्यादा होता है, उनके शरीर में नाइट्रेट का संचय होता है, जिससे समय के साथ अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, सामान्य कमजोरी, शरीर की सुरक्षा खराब हो जाती है। और गर्भवती महिलाओं, बच्चों, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों से पीड़ित लोगों में, लक्षणों को कुछ घंटों के बाद पहले से ही महसूस किया जा सकता है: चक्कर आना, मतली, उल्टी दिखाई देती है।

तरबूज, जिसके लाभ और हानि लंबे समय से ज्ञात हैं, सही चुनने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। तो, निम्न संकेत नाइट्रेट्स की उपस्थिति का संकेत दे सकते हैं:

  • हानिकारक तरबूज के मांस में बहुत लाल रंग होता है।
  • पीले भीतरी तंतु।
  • नाइट्रेट तरबूज की चिकनी, चमकदार सतह।

एक हानिकारक तरबूज की पहचान करने के लिए, आप साधारण पुरानी विधि का उपयोग कर सकते हैं: इसके मांस को एक गिलास पानी में डालें, थोड़ा समय दें। यदि द्रव लाल या गुलाबी हो जाता है, तो ऐसे रसदार जामुन का उपयोग छोड़ देना चाहिए।

तरबूज आहार - सामान्य सिद्धांत

तरबूज न केवल एक रसदार और स्वादिष्ट उत्पाद है, बल्कि एक पौष्टिक बेरी भी है, जिसके रस का व्यावहारिक रूप से कोई प्राकृतिक लवण और एसिड नहीं है। लेकिन इसकी संरचना में क्षार होते हैं, जो मूत्र प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

नेफ्रोलॉजिस्ट इस तरबूज संस्कृति का उपयोग उन व्यक्तियों को करने की सलाह देते हैं जो नियमित रूप से गुर्दे की पथरी की उपस्थिति से पीड़ित हैं। इसके अलावा, उत्पाद पाइलोनफ्राइटिस, सिस्टिटिस और नेफ्रैटिस के एक्ससेर्बेशन के लिए उपयोगी है, लेकिन कम मात्रा में।

लोकप्रिय पोषण विशेषज्ञ, जिन्होंने डॉक्टरों के समर्थन को सूचीबद्ध किया है, प्रति दिन इस धारीदार फल के 2 किलो तक खाने की सलाह देते हैं। यदि आप एक तरबूज आहार की कोशिश करने का फैसला करते हैं, लेकिन एक नीरस मेनू से डरते हैं, तो पोषण विशेषज्ञ इसके दौरान 5 कप तरबूज का रस 5 ग्राम शहद के साथ पीने की सलाह देते हैं।

पोषण की यह विधि एक सफाई मोनो-आहार है। यह आपको शरीर से अतिरिक्त तरल और हानिकारक पदार्थों को हटाने की अनुमति देता है, एक स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव के लिए धन्यवाद।

तरबूज आहार के लाभ और हानि

तरबूज आहार का मुख्य लाभ एक सरल सहिष्णुता और भूख की भावना की अनुपस्थिति है, जो हर दूसरे वजन घटाने की विधि का दावा नहीं कर सकती है।

  • रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम करना,
  • शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं का त्वरण,
  • शरीर से विषाक्त पदार्थों का उत्सर्जन,
  • पत्थरों के गुर्दे को साफ करना
  • आंतों की गतिशीलता का स्थिरीकरण,
  • कैंसर सेल के गठन के जोखिम को कम करना।

इसकी रासायनिक संरचना के कारण उत्पाद के उपयोगी गुण:

  • एस्कॉर्बिक और निकोटिनिक एसिड,
  • विटामिन ए,
  • लोहा,
  • सोडियम,
  • बी विटामिन,
  • राइबोफ्लेविन,
  • पोटेशियम,
  • thiamine,
  • कैल्शियम,
  • फोलिक एसिड
  • नियासिन,
  • कैरोटीन,
  • lipokin।

केवल 0,25 किलोग्राम खाया हुआ उत्पाद मैग्नीशियम के लिए व्यक्ति की दैनिक आवश्यकता को पूरा करता है। तरबूज के गूदे के 100 ग्राम में केवल 38 किलो कैलोरी होते हैं, जो इस उत्पाद को उन लोगों के लिए अपरिहार्य बनाता है जो जल्दी और प्रभावी ढंग से अपना वजन कम करना चाहते हैं।

गैस्ट्राइटिस, एनीमिया, हेपेटाइटिस ए, पित्ताशय की थैली, उच्च रक्तचाप, हृदय दोष, गठिया और अन्य बीमारियों के लिए तरबूज खाना उपयोगी है। तरबूज पुरुषों के लिए भी उपयोगी होते हैं, क्योंकि ये पोटेंसी को बहाल करने में मदद करते हैं।

शराब के साथ संयुक्त होने पर धारीदार जामुन शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इस मामले में, एक परेशान पेट होने की संभावना है।

अनुमत और अस्वीकृत उत्पाद

तरबूज आहार एक मोनो-आहार है, इसलिए, यदि इसे 3 दिनों तक पालन किया जाता है, तो आप केवल तरबूज खा सकते हैं और हरी चाय, गैर-कार्बोनेटेड पानी पी सकते हैं। यदि आप अपने आहार को 3 दिनों से अधिक समय तक रखते हैं, तो आप पानी, सब्जी सलाद, पनीर में पकाया दलिया खा सकते हैं।

वजन कम करने के समय, निम्नलिखित उत्पादों से बचना चाहिए:

  • स्पार्कलिंग पानी और स्टोर जूस,
  • मिठाई,
  • स्मोक्ड मांस
  • वसायुक्त मांस
  • मीठी चाय और कॉफ़ी
  • रोटी
  • दूध पीता है
  • आटा उत्पादों।

तरबूज आहार - सिफारिशें

उचित अनुपालन के साथ वजन कम करने की यह विधि एक शक्तिशाली मूत्रवर्धक प्रभाव देती है। इस संपत्ति में बेरी और उसके छिलके दोनों हैं।

तरबूज के छिलके का काढ़ा किडनी और दिल की बीमारियों के कारण होने वाले एडिमा से निपटने में मदद करता है। वर्ष के किसी भी समय दवा तैयार करने के लिए, गर्मी में कच्चे माल को ओवन में क्रस्ट को सुखाकर तैयार करें।

  • तरबूज का छिलका - 0.1 किग्रा,
  • पानी - 1 एल।

  1. क्रस्ट्स को सॉस पैन में डालें, पानी से ढंक दें।
  2. कंटेनर को स्टोव पर रखें और पांच मिनट के लिए उबाल लें।

उपयोग करें: प्रति दिन 4 बार तक ठंडा शोरबा 110 मिलीलीटर पीएं।

प्रभाव: एडिमा का उन्मूलन, गठिया और गाउट में सुधार।

तरबूज के बीज कीड़े से निपटने में मदद करते हैं। इसके लिए, बीजों को सुखाया जाना चाहिए, एक कॉफी की चक्की में पीसें, 1 से 10 के अनुपात में दूध के साथ मिलाएं। तैयार उत्पाद के 500 मिलीलीटर दिन में दो बार लें, भोजन से अलग।

तरबूज आहार मेनू

तरबूज की दैनिक दर वजन कम करने के वजन के आधार पर गणना की जाती है। हर 10 किलो के लिए 1 किलो तरबूज खाने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 80 किलोग्राम है, तो उत्पाद की दैनिक दर 8 किलोग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

वजन कम करते समय, बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की अनुमति है - गैर-कार्बोनेटेड पानी, हरी चाय और हर्बल चाय। यदि आप बदतर महसूस करते हैं, तो आपको तुरंत आहार बंद कर देना चाहिए।

यदि आप समय-समय पर उपवास के दिनों की व्यवस्था करना पसंद करते हैं, तो एक दिन का तरबूज आहार आपके लिए आदर्श है। दिन के दौरान, आपको उत्पाद के गणना किए गए हिस्से को 5 सर्विंग्स में विभाजित करके खाना चाहिए। इसके अलावा 1.5 लीटर तक शुद्ध पानी या ग्रीन टी पिएं।

यदि आप आहार को लम्बा करना चाहते हैं, तो पहले दिन की योजना के अनुसार उत्पाद का उपयोग करें, इसे 2.5 लीटर शुद्ध पानी में मिलाएं। अगर वांछित हो तो बिना पिए हर्बल चाय पीएं।

लंबे समय से, केवल तरबूज हैं जो नहीं हो सकते हैं, क्योंकि इससे स्वास्थ्य बिगड़ सकता है इसलिए, दिन 3 से शुरू होकर, आहार मेनू अधिक व्यापक हो जाता है।

निम्नलिखित 3 दिनों के लिए एक नमूना मेनू है:

  • नाश्ता - 0.2 किलो नोनफेट पनीर, 150 ग्राम तरबूज,
  • स्नैक - तरबूज के 250 ग्राम,
  • दोपहर का भोजन - उबले हुए चावल दलिया के 250 मिलीलीटर, तरबूज का एक हिस्सा,
  • दोपहर का नाश्ता - कम वसा वाले पनीर के 50 ग्राम,
  • रात का खाना लंच के समान ही है।

Пятидневная схема питания предполагает такой же рацион питания, как и трехдневная диета. За это время вы сможете похудеть на 5 кг.

В день вы можете съесть не более 5 кг полосатой ягоды. По утрам можете выпивать по 1 кружке кофе без сахара.

Арбузная диета на неделю

यदि आपका लक्ष्य सामान्य आहार में मजबूत बदलाव के बिना 2-3 किलो वजन कम करना है, तो 7 दिनों के लिए यह आहार आपको इसमें मदद करेगा। धारीदार जामुन की संख्या योजना के अनुसार गणना की जाती है - प्रत्येक 30 किलो वजन के लिए 1 किलो उत्पाद है। रात का खाना सोने से 3 घंटे पहले नहीं करना चाहिए।

निम्नलिखित मेनू पूरे सप्ताह के लिए है:

  • नाश्ता - एक कप अनवाइटेड ग्रीन टी, 250 मिलीलीटर दलिया, बिना चीनी और नमक के पानी में उबला हुआ, 1 चम्मच उबला हुआ,
  • दोपहर का भोजन - वनस्पति सलाद, जैतून का तेल के साथ कपड़े पहने, उबला हुआ मछली का 0.2 किलो,
  • रात का खाना - तरबूज का एक हिस्सा, अपने स्वयं के वजन के आधार पर गणना की जाती है।

कोमल आहार

अंतिम भोजन सोने से 4-5 घंटे पहले होना चाहिए। तरबूज के एक हिस्से की योजना के अनुसार गणना की जाती है - आपके वजन के 30 किलो प्रति 1 किलो जामुन।

नीचे 10 दिनों के लिए एक नमूना मेनू है:

  • नाश्ता - दलिया, उबलते पानी के साथ पीसा, कम वसा वाले पनीर के 2 स्लाइस,
  • दोपहर का भोजन - 0.25 किलो उबला हुआ मांस, वनस्पति सलाद, जैतून का तेल के साथ कपड़े पहने,
  • रात का खाना - धारीदार जामुन का एक हिस्सा।

तरबूज केफिर आहार

यह पावर सिस्टम 3 के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके दौरान आप 3 किलो तक बेहतर महसूस कर सकते हैं। इसकी प्रभावशीलता आहार, केफिर और तरबूज के दोनों घटकों के मूत्रवर्धक कार्रवाई के साथ-साथ पाचन की गति के उनके नियंत्रण के कारण है।

आहार के दौरान आपको कम वसा वाले केफिर पीना चाहिए, इसका दैनिक सेवन 1 एल है। दिन के दौरान, तरबूज के 0.4 किलोग्राम और हर 3 घंटे में 250 मिलीलीटर केफिर का उपयोग करें।

वजन घटाने की इस पद्धति का लाभ आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार करना है, यकृत और गुर्दे का कार्य करना, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना है।

तरबूज-ककड़ी आहार

वजन कम करने की इस पद्धति की अवधि 2 सप्ताह है, जिसके दौरान आप 15 किलो वजन कम करते हैं। हर दिन आपको 1 किलो खीरा और तरबूज खाना चाहिए, साथ ही 1 पानी पीना चाहिए। दिन के दौरान, राई की रोटी का एक टुकड़ा खाने की अनुमति है, और सोने से 2 घंटे पहले, कम वसा वाले केफिर के 250 मिलीलीटर पीते हैं।

आहार के दौरान किसी भी व्यायाम में संलग्न होने के लिए बेहद अवांछनीय है। यदि संभव हो, तो आराम करें और बाहर अधिक समय बिताएं, दिन में कम से कम 8 घंटे सोएं, विटामिन पीएं।

आप पेट में अल्सर के साथ, गैस्ट्र्रिटिस, गुर्दे की विफलता वाले लोगों के लिए पोषण की इस पद्धति का पालन नहीं कर सकते हैं।

तरबूज प्रोटीन आहार

वजन कम करने का यह तरीका 10 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके दौरान आप 6 किलो तक वजन कम कर सकते हैं, जबकि भूख की भावना महसूस नहीं होती है। यह भोजन प्रणाली मांस प्रेमियों के लिए उपयुक्त है, कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह भोजन संतुलित है। अतिरिक्त पाउंड मामूली नकारात्मक परिणामों के साथ चले जाएंगे।

पोषण का सिद्धांत मुख्य भोजन के बाद तरबूज के कई स्लाइस के उपयोग के साथ-साथ स्नैकिंग के दौरान संपन्न होता है। उत्पाद की दैनिक दर कम से कम 2 किलो है।

10 दिनों में अधिकतम परिणाम के लिए, दुबला मीट जैसे टर्की या चिकन, लीन मछली, कम वसा वाले पनीर और कम वसा वाले दही खाएं। वैकल्पिक रूप से, दूध पीएं, जिसमें वसा की मात्रा 1% है, बिना छीली गई ग्रीन टी, गैर-कार्बोनेटेड पानी। शराब और कन्फेक्शनरी से पूरी तरह से त्याग करना होगा।

आहार का सार

तरबूज आहार का सार बेहद सरल है, इसमें तरबूज का उपयोग मुख्य रूप से शामिल है, और अक्सर एकमात्र उत्पाद है। बेहद कम कैलोरी, और उत्कृष्ट स्वाद के कारण लोकप्रियता के कारण वजन कम होने का प्रभाव।

तरबूज एक प्रकार का अनाज आहार

धारीदार जामुन और एक प्रकार का अनाज के साथ संतुलित आहार का एक और बदलाव। ऐसा मेनू आपको वजन कम करने में मदद करेगा और भूख का अनुभव नहीं करेगा।

दिन के दौरान, एक प्रकार का अनाज दलिया (1 किलो) खाएं, पानी में और नमक के बिना पकाया जाता है। तरबूज कल्चर की मात्रा आपके वजन के 1 किलो प्रति 50 ग्राम है, लेकिन प्रति दिन 5 किलो से अधिक नहीं होनी चाहिए। सब्जियों से बना सलाद, नींबू का रस या जैतून का तेल के साथ अनुभवी भी अनुमति है। असीमित मात्रा में, आप बिना पिए ग्रीन टी या हर्बल काढ़ा, साफ पानी पी सकते हैं।

अंतिम भोजन बाद में शाम 5 बजे से अधिक नहीं होना चाहिए। यदि आप भूख को दूर करने के लिए शुरू करते हैं, तो सोते समय, 250 मिलीलीटर नोनफेट केफिर पीते हैं।

आहार से बाहर कैसे निकलें

प्राप्त प्रभाव को मजबूत करने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आहार से सही तरीके से कैसे निकला जाए। एक सीमित आहार का पालन करने के लिए रुकने के बाद, अगले कुछ दिनों तक सामान्य उत्पादों पर वापस न जाने की कोशिश करें। पेस्ट्री न खाएं। इसके अलावा स्मोक्ड, नमकीन, वसायुक्त खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध लगा दिया। यदि संभव हो, तो उबले हुए या उबले हुए खाद्य पदार्थ खाएं, तले हुए खाद्य पदार्थ आकार पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।

प्रोटीन खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें - दुबला मछली, दुबला मांस, फल और सब्जियां। अपने नियमित हिस्से को 1.5 गुना कम करें और तरबूज खाना जारी रखें।

आहार से बाहर निकलने के लिए मेनू

नीचे एक नमूना मेनू है जिसे आप डाइटिंग बंद करने के बाद चिपका सकते हैं:

  • नाश्ता - 0.3 किलो तरबूज,
  • स्नैक - कम वसा वाले दही के 220 मिलीलीटर, राई की रोटी से टोस्ट,
  • दोपहर का भोजन - सब्जी का सलाद, 100 ग्राम उबला हुआ चिकन मांस,
  • दोपहर का नाश्ता - काली रोटी का एक टुकड़ा, तरबूज का 0.3 किलो,
  • रात का खाना - सब्जी का सलाद।

पीने के मोड के बारे में मत भूलना! दिन में कम से कम 2 लीटर गैर-कार्बोनेटेड पानी पिएं।

तरबूज का चयन कैसे करें

तरबूज वजन घटाने की विधि का पालन करने के लिए, शुरुआती तरबूज खाने के लिए कड़ाई से मना किया जाता है। यह उनमें नाइट्रेट की संभावित सामग्री के कारण है, जो शरीर के नशे का कारण बन सकता है।

उत्पाद में नाइट्रेट्स की उपस्थिति की पहचान करना जीवित स्थितियों में हो सकता है। ऐसा करने के लिए, बेरी पल्प के एक टुकड़े को पानी में डुबोएं और इसे 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें। लुगदी, जिसमें नाइट्रेट मौजूद हैं, थोड़ा भंग कर देगा और पानी को रंग देगा। सामान्य तरबूज अपने आकार को बनाए रखेगा।

यह सलाह दी जाती है कि 6-8 किलोग्राम वजन वाले तरबूज खरीदे जाएं। रचना में सबसे अधिक बार बड़े फल रसायन होते हैं, छोटे - अनियंत्रित। उत्पाद का उपयोग करने से पहले गर्म साबुन पानी में धोया जाना चाहिए। उत्पाद का उपयोग करने से पहले गर्म साबुन पानी में धोया जाना चाहिए।

एक स्वादिष्ट तरबूज चुनने के लिए, बस त्वचा पर दस्तक दें। एक सोनोरस ध्वनि का अर्थ होता है, फल से बहना, बहरा होना। ध्वनि के संदर्भ में कुछ लें। एक पके तरबूज में एक लचीला पपड़ी, एक अंधेरे और सूखी पूंछ होती है। परिपक्वता देर से गर्मियों में होती है।

डॉक्टर समीक्षा करते हैं

व्लादिना पोषण विशेषज्ञ

छुट्टियों के दौरान, मैं सलाह देता हूं कि मेरे सभी ग्राहक तरबूज खाने से बचें। सबसे पहले, इस बेरी में कई उपयोगी तत्व होते हैं। दूसरे, उत्पाद कई के लिए उपलब्ध है। बेशक, इस आहार की अपनी सीमाएं हैं, लेकिन उपवास के दिन के रूप में भी, कई लोग इसका पालन कर सकते हैं।

गर्मियों में, कई रोगी मेरे पास इस सवाल के साथ आते हैं कि क्या तरबूज आहार पर वजन कम करना संभव है और किसके लिए इसे contraindicated है। मैं उन लोगों को सावधानी बरतने की सलाह देता हूं जिन्हें गुर्दे की बीमारी है, गंभीर सूजन है।

फोटो के साथ पतली समीक्षा करें

लंबे समय से प्रति सप्ताह 10 किलो माइनस सिस्टम की मांग की जाती है। गर्मियों में मैं अपनी दादी को देखने के लिए गाँव गया था, और तभी तरबूज़ उनके लिए पके थे। पूरे हफ्ते, मैंने केवल तरबूज खाया, कभी-कभी खुद सब्जी की सलाद बनाकर। और मैं अपनी आँखों पर विश्वास नहीं कर सका जब तराजू ने वह वजन दिखाया जिसका मैं लक्ष्य कर रहा था। अब हर गर्मियों में मैं एक तरबूज आहार पर बैठता हूं ताकि अच्छी तरह से सुधार हो और वजन कम हो सके।

कतेरीना, 32 साल की हैं

मुझे स्वादिष्ट और खाने में बहुत पसंद है। लेकिन जाने से पहले, मैं तुरंत शरीर को क्रम में लाता हूं। मुझे वास्तव में खेल पसंद नहीं है, मैं डाइट पर जाना पसंद करता हूं। मैं वजन कम करने के लिए कुछ दिलचस्प व्यंजनों को जानता हूं, मैं ईमानदारी से स्वीकार करता हूं, उन्होंने मुझे वजन कम करने में भी मदद की। लेकिन तरबूज आहार कुछ है। इसके पालन के कुछ दिनों के लिए, मेरा वजन 3 किलो कम हो जाता है, और अगर वे आहार को 10 दिनों तक बढ़ाते हैं, तो मैं अलविदा कहता हूं कि 8 किलो अतिरिक्त वजन! क्या मैं अविश्वसनीय रूप से प्रसन्न हूँ!

मैं आहार की प्रभावशीलता में कभी विश्वास नहीं करता था, लेकिन ऑपरेशन के दौरान कुछ महीनों तक वजन कम करना पड़ता था। मेरे डॉक्टर ने एक तरबूज आहार पर बैठने की सिफारिश की। पहले तो मुझे विश्वास नहीं हुआ कि आप इस बेर को खा सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं, लेकिन मैंने फिर भी कोशिश की। और ... वजन कम!

निष्कर्ष

  1. तरबूज आहार में मतभेद हैं, जिन्हें पढ़ा जाना चाहिए।
  2. देर से गर्भावस्था में तरबूज खाने के लिए अवांछनीय है।
  3. तरबूज रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने में मदद करता है।

आहार का पालन कैसे करें?

आहार के अनुपालन के लिए दो मुख्य विकल्प हैं:

  1. पहला कठिन है, क्योंकि इसमें केवल तरबूज का उपयोग शामिल है, लेकिन इसकी मात्रा व्यावहारिक रूप से असीमित है, क्योंकि शरीर के हर 10 किलोग्राम वजन के लिए एक किलोग्राम गूदा होना चाहिए। इसे पानी या हरी चाय पीने की भी अनुमति है, लेकिन यह शायद ही आवश्यक है, क्योंकि तरबूज में ज्यादातर तरल होते हैं। यह मोनोडाइट पाँच से सात दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन इसकी अवधि को तीन तक कम करना वांछनीय है। इन अवधि के दौरान आप 2 से 5-7 किलोग्राम तक खो सकते हैं।
  2. दूसरा विकल्प अधिक सौम्य है, क्योंकि तरबूज के अलावा, इसे प्रति दिन साबुत आटे या साबुत अनाज से बने राई की रोटी के दो स्लाइस खाने की अनुमति है। अवधि को दस दिनों तक बढ़ाया जा सकता है।

टिप: प्राप्त प्रभाव को बनाए रखने के लिए, आपको धीरे-धीरे और सही ढंग से आहार छोड़ना चाहिए। इसलिए, पहले कुछ दिनों में मुख्य रूप से जामुन, सब्जियां और फल खाने की सलाह दी जाती है, और फिर उन्हें उबला हुआ स्तन, अंडे, दुबला मछली जोड़ें। और आहार और स्वस्थ पोषण और आगे के सिद्धांतों का पालन करना बेहतर है, फिर वजन नहीं बढ़ेगा।

फायदे और नुकसान

वजन घटाने के लिए तरबूज आहार के फायदे और नुकसान दोनों हैं। इसके फायदे:

  • उच्च दक्षता। आप 7 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, और थोड़े समय में। यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है, जो किसी महत्वपूर्ण घटना से जल्दी और आसानी से अपना वजन कम करना चाहते हैं।
  • तरबूज बहुत उपयोगी है। तो, इसमें कैल्शियम, सोडियम, लोहा, पोटेशियम, फ्रुक्टोज, लाइकोपीन, बी विटामिन, साथ ही सी, ई, ए, कार्बोहाइड्रेट और अन्य उपयोगी और पोषक तत्व शामिल हैं। लेकिन इतनी समृद्ध रचना के साथ कैलोरी सामग्री केवल सौ ग्राम प्रति 25-30 कैलोरी है।
  • तरबूज शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है, और कभी-कभी यह इसकी अधिकता है जो शरीर के वजन को बढ़ाता है।
  • ऐसा आहार काफी आसानी से सहन किया जाता है। सबसे पहले, मांस बहुत पौष्टिक होता है, यह सचमुच पेट की पूरी मात्रा को भरता है, जो तृप्ति महसूस करने और भूख का अनुभव नहीं करने में मदद करता है। दूसरे, तरबूज मीठा होता है, और यह स्वाद मूड में सुधार करता है और गैस्ट्रोनॉमिक आनंद देता है, साथ ही मस्तिष्क को "धोखा" देता है, और यह ग्लूकोज सेवन का संकेत प्राप्त करता है, अर्थात यह संतुष्ट और सक्रिय है। तीसरा, तरबूज केवल स्वादिष्ट है!
  • तरबूज विषाक्त पदार्थों और स्लैग के शरीर को पूरी तरह से साफ करता है, पाचन तंत्र के कामकाज को सामान्य करता है और कब्ज से राहत देता है।

  • आहार लंबे समय तक अनुपालन के लिए उपयुक्त नहीं है, बल्कि, यह एक आपातकालीन विकल्प है।
  • चूंकि तरबूज में एक स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसलिए आहार उत्सर्जन प्रणाली के रोगों के लिए उपयुक्त नहीं है, विशेष रूप से गुर्दे में। वे एक बड़ा भार वहन करेंगे, जिसे वे झेल नहीं सकते।
  • स्तनपान कराने वाली महिलाओं और गर्भवती महिलाओं में गर्भनिरोधक।
  • आहार के पालन के दौरान कमजोरी, चक्कर आना हो सकता है। लेकिन ऐसे लक्षण कई मोनोडाइट्स के साथ देखे जाते हैं।
  • यदि आहार के अंत के बाद सामान्य तरीके से खाना शुरू करना है, तो सभी खोए हुए पाउंड फिर से वापस आ सकते हैं।

कुछ उपयोगी सिफारिशें:

  1. केवल पके और उच्च गुणवत्ता वाले तरबूज चुनें, उन्हें पकने के मौसम में खरीद लें। और केवल घरेलू आपूर्तिकर्ताओं पर भरोसा करते हैं और स्थानीय किसानों के सामानों को प्राथमिकता देते हैं।
  2. शारीरिक व्यायाम के साथ शरीर को लोड न करें, विशेष रूप से कठिन। शारीरिक गतिविधि की अनुमति है, लेकिन यह मध्यम होना चाहिए, अन्यथा आप खुद को थकावट में ला सकते हैं।
  3. यदि आप बुरा महसूस करते हैं, तो शायद आप तरबूज आहार फिट नहीं होते हैं।
  4. आहार की अवधि में वृद्धि न करें, यह हानिकारक और खतरनाक है!

तरबूज आहार में मदद करें कि आप अपना वजन कम करें और हल्का महसूस करें।

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