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वजन कम करने के लिए क्या मना करें - हानिकारक उत्पादों की एक सूची, कैसे मिठाई और दर्द को हमेशा के लिए बंद कर दें

हर सुबह की शुरुआत नाश्ते से होती है। लेकिन अक्सर काम पर जाने की जल्दी में, खाना पकाने के लिए हमेशा समय नहीं होता है, इसलिए आपके पास काटने का समय होता है। लेकिन यह इस तरह के अवरोधन के कारण ठीक है कि समय से पहले टूटना प्रकट होता है, साथ ही पाचन तंत्र के रोग भी होते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि खाली पेट पर सभी उत्पादों का सेवन नहीं किया जा सकता है।

आप पूरे दिन फिट रह सकते हैं और अच्छी तरह से काम कर सकते हैं यदि आपका शरीर सुचारू रूप से काम करता है। और इसके लिए आपको हर सुबह स्वस्थ आहार से शुरुआत करने की आवश्यकता है। जिन खाद्य पदार्थों को खाली पेट खाने की अनुमति है, उनकी सूची उन लोगों की तुलना में अधिक व्यापक है, जिनकी सिफारिश नहीं की जाती है। इसलिए, यह दूसरी सूची के बारे में है जिस पर चर्चा की जाएगी।

तो, डॉक्टरों के अनुसार, खाली पेट पर कौन से उत्पाद बेहतर नहीं हैं:

केले। इस तथ्य के बावजूद कि उनमें मैग्नीशियम होता है, जिसका हृदय पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, ये फल पोटेशियम-मैग्नीशियम चयापचय पर सक्रिय प्रभाव डालने के लिए अपनी संपत्ति के कारण टूटने का कारण बन सकते हैं।

खट्टे। सबसे पहले, वे एक एलर्जीन हैं और खाली पेट पर खाया जाता है, वे एलर्जी का कारण बन सकते हैं। दूसरे, उनके रस, सुबह गैस्ट्रिक म्यूकोसा में जलन, समय के साथ गैस्ट्र्रिटिस और पेट के अन्य रोग हो सकते हैं।

कच्ची सब्जियाँ। एक आश्चर्यजनक तथ्य, चूंकि यह कच्ची सब्जियां हैं जो ताकत का स्रोत हैं। लेकिन यह इस शर्त पर है कि वे अपने बगीचे में एकत्र किए जाते हैं। यदि उन्हें स्टोर में खरीदा जाता है, तो वे निस्संदेह, गर्मी उपचार के लिए चले गए। और यह यह उपचार है जो एसिड के उच्च सामग्री के कारण पेट पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और विभिन्न बीमारियों की ओर जाता है।

शीतल पेय। वे पाचन और खाद्य पदार्थों को रोकते हैं जो एक पेय के बाद सेवन किया जाता है जिससे असुविधा और यहां तक ​​कि पेट दर्द भी हो सकता है।

किण्वित दूध उत्पत्ति के उत्पाद। यह नहीं कहा जा सकता है कि सुबह इनका उपयोग करने से आप शरीर को किसी तरह का नुकसान पहुंचा सकते हैं, लेकिन खाली पेट इनसे कोई लाभ नहीं होगा। चूंकि, पेट के अम्लीय वातावरण से जुड़ने से, सभी अच्छे बैक्टीरिया बस नष्ट हो जाते हैं। इसलिए, इन उत्पादों के लिए नाश्ते के अंत में या पूरे दिन स्नैक के रूप में उपयोग करना वांछनीय था।

बेकिंग और मिठाई। ये उत्पाद अग्न्याशय के बढ़े हुए काम में योगदान करते हैं। इसके कारण, इंसुलिन उत्पादन में वृद्धि होती है। जो अवांछनीय है, खासकर उन लोगों के लिए जो वजन कम करना चाहते हैं। इसके अलावा, चीनी का स्तर, एक नियम के रूप में, जैसे ही यह बढ़ता है, घट जाती है। तदनुसार, कुछ घंटों के बाद पहले से ही भूख पर काबू पाने के लिए शुरू होता है। लेकिन सुबह में पका हुआ खमीर भी हानिकारक है, क्योंकि यह सूजन और गैस गठन को बढ़ा सकता है।

कॉफी। सुबह में कितना अच्छा है, एक कप कॉफी पीना, खुश होना, और काम करने की धुन। और एक नियम के रूप में, ज्यादातर लोग इस तरह से अपने सुबह शुरू करते हैं। लेकिन, यह कैफीन सामग्री के कारण यह पेय है जो नाराज़गी का कारण बन सकता है, जो पूरे दिन पीड़ा देगा।

चोदा वजन कम होने पर पोषण विशेषज्ञों द्वारा उन्हें सलाह दी जाती है, क्योंकि वे पेट में एक बार, कई बार बढ़ने की ख़ासियत रखते हैं और, तदनुसार, जल्दी से संतृप्त होते हैं। लेकिन तरल पीने के बिना, वे गंभीर कब्ज पैदा कर सकते हैं।

कच्ची सब्जियाँ

एक आश्चर्यजनक तथ्य, चूंकि यह कच्ची सब्जियां हैं जो ताकत का स्रोत हैं। लेकिन यह इस शर्त पर है कि वे अपने बगीचे में एकत्र किए जाते हैं। यदि उन्हें स्टोर में खरीदा जाता है, तो वे निस्संदेह, गर्मी उपचार के लिए चले गए। और यह यह उपचार है जो एसिड के उच्च सामग्री के कारण पेट पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और विभिन्न बीमारियों की ओर जाता है।

दिन की सही शुरुआत

आप जोरदार और उत्पादक रूप से केवल तभी हो सकते हैं जब शरीर "गड़बड़" न हो। इसलिए, अपने दिन की शुरुआत उचित और स्वस्थ भोजन से करना ज़रूरी है। इसकी सूची बहुत व्यापक है, और हमने इसकी एक सूची तैयार की है जिसे स्पष्ट रूप से उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

  1. खट्टे। उनका रस गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान करता है, जो बाद में विभिन्न बीमारियों और मुख्य रूप से गैस्ट्र्रिटिस के विकास का कारण बन सकता है। इसके अलावा, खट्टे, एक खाली पेट पर खाया, एलर्जी का कारण बन सकता है।
  2. केले। दिल के लिए उपयोगी मैग्नीशियम की सामग्री के बावजूद, ये फल पोटेशियम-मैग्नीशियम चयापचय को सक्रिय रूप से प्रभावित कर सकते हैं, जिससे थकान और अवसाद हो सकता है।
  3. कच्ची सब्जियाँ। ऐसा लगता है कि ये उत्पाद शक्ति और ऊर्जा के स्रोत हैं। तो यह है, लेकिन केवल अगर वे गर्मी का इलाज कर रहे हैं। अपने कच्चे रूप में, वे एसिड की उच्च सामग्री के कारण पेट की दीवारों पर नकारात्मक रूप से कार्य करते हैं, जिससे अप्रिय उत्तेजनाएं होती हैं, और समय के साथ, बीमारियां।
  4. किण्वित दूध उत्पादों। बेशक, वे कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन वे भी अच्छा नहीं करेंगे। अपने अम्लीय वातावरण के साथ पेट में जाना, फायदेमंद बैक्टीरिया बिना किसी कार्रवाई के बस मर जाते हैं। इसलिए, इन व्यंजनों को नाश्ते के अंत में या नाश्ते के रूप में उपयोग करना बेहतर होता है।
  5. कोल्ड ड्रिंक। वे पाचन को धीमा कर देते हैं, और उसके बाद खाई जाने वाली हर चीज आपको भारी और यहां तक ​​कि दर्द महसूस कर सकती है।
  6. मीठा और बेकिंग। एक उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक अग्न्याशय को दोगुना काम करता है। यह इंसुलिन उत्पादन को बढ़ाने में योगदान देता है, जिसकी अधिकता अवांछनीय है, खासकर यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। इसके अलावा, चीनी का स्तर भी जल्दी गिर जाएगा, क्योंकि यह बढ़ गया है, और 2-3 घंटों के बाद आपको फिर से भूख से पीड़ा होगी। खमीर बेकिंग गैस के गठन और सूजन को बढ़ा सकती है।
  7. कॉफी। यह हमारे हमवतन के लाखों लोगों के लिए सबसे प्रिय और परिचित पेय है, लेकिन पोषण विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं - कैफीन गैस्ट्रिक रस के स्राव में वृद्धि का कारण बनता है, जिसका अर्थ है कि ईर्ष्या संभव है।
  8. चोदा पोषण विशेषज्ञ उन्हें उपयोग करने की सलाह देते हैं, क्योंकि पेट में होने के कारण, वे मात्रा में दस गुना बढ़ जाते हैं, इस प्रकार तृप्ति की भावना देते हैं। लेकिन तरल पदार्थ की आवश्यक मात्रा के बिना, यह उत्पाद गंभीर कब्ज पैदा कर सकता है।

एक स्वस्थ नाश्ते के लिए आदर्श विकल्प दूध के साथ दलिया है, साग और पनीर के साथ टोस्ट, और उन लोगों के लिए जो अच्छा भोजन करने जा रहे हैं, आप सब्जियों के साथ सफेद मछली या मांस का एक हिस्सा खा सकते हैं। अपने स्वास्थ्य को देखें और दिन की शुरुआत स्वस्थ और सेहतमंद भोजन से करें।

वजन कम करने के लिए किन खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए

लोग पास्ता और मिठाई का उपयोग करके ही नहीं, अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करते हैं। पहली नज़र में हानिरहित आंकड़ा और अन्य उत्पादों का उल्लंघन करें। वजन कम करने के लिए आहार से क्या बाहर रखें? प्रभावी वजन घटाने के लिए, बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को नहीं हटाना आवश्यक है, जो वसा के जमाव की ओर ले जाते हैं, भूख बढ़ाते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा करते हैं। इस श्रेणी में, यहां तक ​​कि आहार भोजन भी वजन कम करने में मदद नहीं कर सकता है। अत्यधिक हानिकारक और सबसे उच्च कैलोरी भोजन संतृप्त वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध है।

10 हानिकारक उत्पाद जिन्हें छोड़ना चाहिए

स्थायी रूप से उन अतिरिक्त पाउंड को हटाने के लिए, कुछ को कुछ सहज प्रावधानों को छोड़ देना चाहिए। तो, वजन घटाने के लिए हानिकारक उत्पाद:

  1. सॉस और मांस के साथ पास्ता का स्वाद। सरल कार्बोहाइड्रेट और वसा का संयोजन आंकड़े के लिए बहुत हानिकारक है। वजन कम करने के लिए, कच्ची या उबली हुई सब्जियों के साथ ड्यूरम गेहूं से पास्ता का उपयोग करना बेहतर होता है, वनस्पति तेल की थोड़ी मात्रा के साथ भरना।
  2. मीठा या कार्बोनेटेड पेय। ये खाली कैलोरी (लगभग 45 किलो कैलोरी / 100 ग्राम) के स्रोत हैं। इस तथ्य के अलावा कि इस तरह के पेय दाँत तामचीनी, साइट्रिक एसिड को खराब करते हैं, जो उनमें से एक आवश्यक घटक है, पाचन तंत्र के एसिड-बेस संतुलन को बाधित करता है, इसलिए उन्हें मना करना बेहतर है।
  3. मिष्ठान्न। पाचन के दौरान सरल कार्बोहाइड्रेट में बदलकर केक, कुकीज़, चॉकलेट, आइसक्रीम ट्रांस वसा में समृद्ध हैं। इसके अलावा, इस तरह के उत्पादों में स्वादिष्ट बनाने का मसाला मिलाया जाता है, जिससे वे अधिक उत्तेजित हो जाते हैं, इसलिए उनके साथ वजन कम करना मुश्किल होता है।
  4. गेहूँ के आटे से पके हुए माल। यह भोजन आंतों को सुस्त बनाता है, वसा द्रव्यमान के तेजी से संग्रह में योगदान देता है। यदि आप इसे पूरी तरह से त्याग नहीं सकते हैं, तो अनाज की रोटी चुनना बेहतर होता है, जिसमें चोकर होता है।
  5. फास्ट फूड उत्पादों। चिप्स, कॉर्नफ्लेक्स, क्विक-शूट, अनाज, मसले हुए आलू और इसी तरह के अन्य स्नैक्स ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें वसा, स्टार्च, स्वाद बढ़ाने वाले और डाई होते हैं। फास्ट फूड शरीर के वजन को बढ़ाने का आदर्श तरीका है, जो आपको कभी भी वजन कम करने की अनुमति नहीं देगा।
  6. सॉसेज। ये उत्पाद मांस के टुकड़े को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और वजन कम करने में मदद नहीं करेंगे। इनमें बहुत अधिक प्रोटीन, वसा, नमक, मसाले होते हैं। कैलोरी सॉसेज 300 कैलोरी / 100 ग्राम से अधिक है, जबकि, उदाहरण के लिए, चिकन मांस दो गुना कम है।
  7. सफेद चावल यह बहुत जल्दी अवशोषित हो जाता है, लेकिन वजन कम करने में मदद नहीं करता है, क्योंकि यह रक्त में शर्करा के स्तर में उछाल का कारण बनता है। नतीजतन, शरीर में एक ऊर्जा की गिरावट होती है, जो कुछ और खाने की इच्छा का कारण बनती है।
  8. अंगूर। रचना में बहुत सारी चीनी शामिल है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको सीमित मात्रा में खाना चाहिए।
  9. शराब। यहां तक ​​कि कम अल्कोहल पेय भूख को भड़काने के लिए, आपको वसायुक्त खाद्य पदार्थ या शर्करा युक्त भोजन खाने के लिए मजबूर करते हैं। बिना शराब छोड़े आप अपना वजन कम नहीं कर सकते।
  10. सॉस। मेयोनेज़, क्रीम ड्रेसिंग और अन्य ग्रेवी वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं, क्योंकि वे कैलोरी में उच्च हैं। वजन कम करने के लिए, सॉस को वनस्पति तेल और सिरका के साथ बदलना बेहतर है।

वजन कम करने से मना करने पर क्या खाना

वजन कम करने के लिए किन उत्पादों को बाहर रखा जाना चाहिए, यह पूरी तरह से आहार से बेहतर है - पहले ही पता लगा लिया गया है। हालांकि, निरंतर वजन घटाने के लिए, चीनी, फैटी पोर्क, या बेकिंग को छोड़ देना पर्याप्त नहीं है। यदि आप स्थायी रूप से अधिक वजन को छोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो आपको समग्र स्वास्थ्य का ध्यान रखना होगा। उचित आहार का एक महत्वपूर्ण पहलू - वजन घटाने के लिए भोजन पकाना। सबसे पहले आपको चाहिए:

  • खाना बनाते समय वसा से मना करें: नॉन-स्टिक कुकवेयर का उपयोग करें, बड़ी मात्रा में तेल के साथ खाद्य पदार्थों को भूनें नहीं,
  • मांस व्यंजन की कैलोरी सामग्री को कम करें, दृश्यमान वसा और त्वचा को हटा दें।

खाना पकाने की विधि

वजन कम करने के लिए और क्या मना करें? यह आवश्यक है कि नमक की मात्रा और सभी प्रकार के सीज़निंग को कम किया जाए जो भूख की भावना को बढ़ाता है। अनसाल्टेड भोजन खाने से एक व्यक्ति तेजी से अपना वजन कम कर सकता है, क्योंकि वह नहीं खाएगा। सफेद क्रिस्टल भोजन के स्वाद को प्रकट करने के लिए जाने जाते हैं। नमक के बिना आहार व्यंजन तैयार करने से वजन कम करने में मदद मिलेगी, क्योंकि शरीर में पानी जमा नहीं होगा, जैसा कि नमकीन भोजन के बाद होता है। अतिरिक्त तरल पदार्थ, जैसा कि आप जानते हैं, किलोग्राम के सेट में योगदान देता है।

कैलोरी स्लिमिंग व्यंजन

किसी भी डिश की कैलोरी सामग्री को कम करने के लिए, अगर इसे ग्रिल पर, ओवन में, खुली आग पर, पानी या स्टीम्ड में पकाया जा सकता है। बाद वाला विकल्प वजन कम करने में मदद करने की सबसे अधिक संभावना है, क्योंकि इसके साथ कोई वसा जोड़ने की आवश्यकता नहीं है। खाना पकाने की इस विधि के साथ तापमान बड़ी मात्रा में नहीं बढ़ता है, इसलिए, स्वास्थ्य के लिए खतरनाक कोई कार्सिनोजेनिक पदार्थ नहीं बनता है। यहां तक ​​कि उच्च-कैलोरी व्यंजन भी आंकड़े को बहुत नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, यदि आप डबल बॉयलर या धीमी कुकर जैसे उपकरणों का उपयोग करते हैं, और पूरी तरह से फ्राइंग को छोड़ देते हैं।

पेट और बाजू को हटाने के लिए कैसे खाएं

पक्षों और कमर में वसा जमा का गठन - यह अनुचित आहार का परिणाम है। किसी भी लड़की के पेट को हटाने के लिए क्या आहार? ये 70% कार्बोहाइड्रेट, 15% वसा और 15% प्रोटीन हैं। उन्हें मांस खाने, कम वसा वाले दही पीने, मीठे फल खाने, मिठाई खाने, एक कप चाय पीने से डर लगता है। कमर में वजन कम करने के लिए क्या देना है? भोजन की मात्रा को सीमित करने के अलावा, आपको एक संतुलित आहार का पालन करना चाहिए:

वजन कम करने के लिए किन कार्बोहाइड्रेट को खत्म किया जाना चाहिए

अतिरिक्त पाउंड का मुख्य दुश्मन तेजी से कार्बोहाइड्रेट है। इनमें गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ, पेस्ट्री, फास्ट फूड, और मीठे खाद्य पदार्थ शामिल हैं। उन्हें छोड़ दिया जाना चाहिए, क्योंकि सभी मोनोसेकेराइड अणुओं का एक यौगिक हैं जिनके पास एक उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक है। तेजी से कार्बोहाइड्रेट फायदेमंद नहीं हैं, खासकर यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। केवल समय वे सहायक हो सकते हैं वजन बढ़ाने के लिए। वजन कम करते समय किन कार्बोहाइड्रेट को नहीं खाया जा सकता है:

  • चीनी (फ्रुक्टोज, ग्लूकोज),
  • प्राकृतिक शहद
  • चॉकलेट,
  • जाम,
  • मीठे फल, जामुन (तरबूज, अनानास, आम, खरबूजा, केला, किशमिश और अन्य सूखे पत्ते),
  • आलू,
  • गेहूं की रोटी।

मीठा और मैदा खाना हमेशा के लिए बंद कैसे करें

पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि वजन कम करने से इनकार करना पहली चीज है आटा और मीठे व्यंजन। यह कदम बनाना मुश्किल है, इसलिए आपको प्रेरित होने की आवश्यकता है। यह एक सुंदर आकृति और स्वस्थ दांत है। यह भी याद रखना चाहिए कि चीनी का दुरुपयोग मधुमेह और यहां तक ​​कि ऑन्कोलॉजी तक ले जाता है। कैसे हमेशा के लिए चीनी छोड़ दें करने के लिए सुझाव:

  • हलवाई की दुकान विभागों में कम बार शामिल हों
  • प्रोटीन के साथ मीठा बदलें
  • अवसाद से लड़ने के लिए, आटे को न खाएं, लेकिन नट्स और फल, विटामिन सी से भरपूर,
  • मधुमेह रोगियों के लिए विभागों में मिठाइयाँ खरीदें,
  • खुशी के हार्मोन के विकास को मशरूम, दूध, अंडे, कॉटेज पनीर द्वारा बढ़ावा दिया जाता है - उन्हें मीठे के साथ बदलें,
  • आप जो प्यार करते हैं, वह आपको मिठाई के बारे में भूलने में मदद करेगा,
  • यदि आप अपने आहार की समीक्षा करते हैं, तो आप तेजी से अपना वजन कम करेंगे, ताकि इसमें 6 सर्विंग्स शामिल हों, जिसमें मीठे स्नैक्स के लिए कोई जगह नहीं है।

मीठा खाकर आप कितना खो सकते हैं

यदि आप उच्च चीनी सामग्री वाले उत्पादों को तेजी से सीमित करते हैं या पूरी तरह से छोड़ देते हैं, तो एक महीने में आप पुरानी तस्वीरों से खुद को पहचान नहीं पाएंगे। औसतन, कठोर आहार के बिना वजन कम करने की प्रक्रिया गुजरती है - प्रति सप्ताह शून्य से 1-2 किलोग्राम। अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना मिठाई के बिना वजन कम करने के लिए, रक्त शर्करा को सामान्य करने वाले अनाज पर ध्यान केंद्रित करें। अनुमत अनाज की सूची में: गेहूं, मक्का, दलिया, एक प्रकार का अनाज, भूरा चावल।

क्या रात के खाने से इनकार करके वजन कम करना संभव है

इससे पहले कि आप आहार में आम तौर पर बदलाव करें, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, क्योंकि ऐसे रोग हैं जिनमें भोजन को लंबे समय तक रोकना वर्जित है। यदि पेट जठरांत्र संबंधी मार्ग के अन्य अंगों को क्रम में रखता है, तो थोड़े समय के लिए आप वजन कम करने के लिए रात के खाने से इनकार कर सकते हैं। एक पूर्ण भोजन के बजाय, आप एक बड़े फल, सब्जी सलाद की एक छोटी प्लेट खा सकते हैं या एक चम्मच शहद के साथ केफिर का एक गिलास पी सकते हैं।

इस तरह की जीवन शैली के साथ, किलोग्राम धीरे-धीरे चले जाते हैं, लेकिन वापस नहीं आते हैं - यह एक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है। यदि आप सोते समय पर्याप्त खाने की आदत को हरा देते हैं, तो आपको सुबह अच्छी नींद और अच्छे मूड के साथ प्रदान किया जाएगा। नाश्ते और दोपहर के भोजन के दौरान शरीर को सभी आवश्यक पदार्थ प्राप्त होंगे, और शाम को अपनी पसंदीदा फिल्म या दिलचस्प शौक देखने के लिए समय निकालना बेहतर होगा ताकि भोजन के विचार आपके पास न जाएं।

नाश्ते का अनाज

दूध से भरा - और नाश्ता तैयार है! आधुनिक लोगों के लिए तैयारी का यह सिद्धांत बहुत आकर्षक हो गया है, इसलिए तैयार मिश्रण जैसे मूसली, फ्लेक्स, और गेंदें ग्राहकों के साथ बहुत लोकप्रिय हैं। आप ऐसे नाश्ते को बहुत जल्दी खा सकते हैं, लेकिन भूख की भावना आपके पास बहुत जल्द वापस आ जाएगी। इसलिए, यदि आप सुबह में कुछ क्रंच करना चाहते हैं, तो पूरे अनाज की रोटी से बने पटाखे पसंद करना बेहतर है? वे कॉर्नफ्लेक्स की तुलना में बहुत अधिक उपयोगी हैं।

मीठी पेस्ट्री

नाश्ते के लिए, यहां तक ​​कि सख्त आहार का पालन करने वाली लड़कियां कभी-कभी खुद को केक और अन्य मीठे आनंद की अनुमति देती हैं। यह सिर्फ शरीर है, तर्कसंगत रूप से खाने के आदी, जागने के तुरंत बाद इस तरह के सदमे भार से निपटने में असमर्थ। इस वजह से, एक व्यक्ति सामान्य रूप से काम, मामलों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है, और अग्न्याशय संकट संकेत देने के लिए शुरू होता है। मुख्य भोजन के बाद मिठाई के लिए मिठाई सबसे अच्छा खाया जाता है। याद रखें कि एक केक एक मुख्य कोर्स नहीं है, लेकिन खुद का इलाज करने का एक तरीका है।

लाल मांस

यह संभावना नहीं है कि आप बीफ चॉप को खुश करने में मदद करेंगे, बिस्तर से बाहर निकलने के तुरंत बाद खाएंगे। इस तरह के भारी भोजन को पचाने के लिए, शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि आप अपने आप को शक्ति के भंडार से वंचित कर रहे हैं। यदि आप मांस के बिना नाश्ते की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम सफेद चिकन या टर्की मांस के साथ बीफ़ को बदलें।

सॉसेज सैंडविच

बेशक, जाने पर नाश्ता करने के लिए एक केला सुविधाजनक है। लेकिन इस पर, शायद, नाश्ते के रूप में इसके लाभ समाप्त हो जाते हैं। मैग्नीशियम, जो इन फलों में समृद्ध है, हृदय पर एक महान भार डालती है, जो जागने के तुरंत बाद इसके लिए तैयार नहीं होती है। मुख्य भोजन के बीच स्नैकिंग के लिए केला सबसे अच्छा है।

महामारी की अवधि के दौरान, कई लोग अपनी छवि के बारे में अपने स्वास्थ्य के बारे में अधिक चिंता करते हैं, इसलिए वे खुद को नाश्ते के लिए लहसुन की एक लौंग खाने की अनुमति देते हैं। हालांकि, लहसुन न केवल वायरस के संबंध में, बल्कि एक व्यक्ति के आंतरिक अंगों के लिए भी आक्रामक व्यवहार करता है। पेट लगभग तुरंत दर्द का जवाब देगा, और बढ़ी हुई अम्लता के साथ, एक व्यक्ति को गंभीर ईर्ष्या हो सकती है। नाश्ता करने के बाद ही लहसुन खाएं।

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