महिलाओं के टिप्स

समूह के विटामिन कैसे लेने के लिए

उचित और स्वस्थ पोषण संतुलित होना चाहिए, तभी शरीर को आवश्यक खनिज और विटामिन की पर्याप्त मात्रा प्राप्त होगी, जिसमें वसा घुलनशील भी शामिल है। लेकिन उनके लिए सही गति और सही मात्रा में सफलतापूर्वक पचाने के लिए, विटामिन जैव उपलब्धता के नियमों को जानना आवश्यक है, जिसके अनुसार उपयोगी पदार्थों का अवशोषण होता है।

यह ज्ञात है कि, कुछ स्थितियों के पालन के आधार पर, शरीर द्वारा उनका अवशोषण बीस से नब्बे-अस्सी प्रतिशत तक होता है। नियमों का पालन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर मानव शरीर में लाभकारी तत्वों की कमी है और इसे सिंथेटिक विटामिन या उनकी युक्त दवाओं के अतिरिक्त सेवन से कवर किया जाना चाहिए, या तो आहार से वसा को बाहर करना, या जब एक प्रतिबंधात्मक आहार का पालन करना तय हो।

अन्यथा, यहां तक ​​कि बड़ी मात्रा में विटामिन, जो सबसे आधुनिक, महंगे और सबसे अच्छे हैं, अवशोषित नहीं किए जा सकते हैं, और शरीर की संतृप्ति का ध्यान रखना आवश्यक हर चीज के साथ एक भ्रम होगा जो वास्तविक लाभ नहीं लाता है।

अवधारणा का सार

मानव शरीर के मुख्य कार्य तेरह विटामिन प्रदान करते हैं, जिन्हें दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है:

हमारे लेख का विषय वसा में घुलनशील विटामिन है, जिसके लिए देशी वातावरण वसा है, जहां आंतरिक और बाहरी वसा प्रवाह की कीमत पर उनके आत्मसात और संचय की प्रक्रियाएं होती हैं। वे एक जटिल संरचना के साथ कार्बनिक पदार्थ हैं और एक फैटी वातावरण में अच्छी घुलनशीलता है, चार की मात्रा में - ए, डी, ई, के।

इस समूह में मजबूत एंटीऑक्सिडेंट गुणों की विशेषता होती है जो शरीर को मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद करते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं। वे स्टेरॉयड हार्मोन के संश्लेषण को बढ़ावा देते हैं, मांसपेशियों के विकास, प्रतियोगिताओं से पहले और बाद में प्रशिक्षण के दौरान एथलीटों की मदद करते हैं।

मुख्य गुण

माना समूह पांच मुख्य गुणों द्वारा परिभाषित किया गया है:

  • विशेष रूप से वसा में घुलने की क्षमता,
  • शरीर के सभी सेलुलर झिल्ली की संरचना में प्रवेश,
  • अतिरिक्त यकृत पैरेन्काइमा के अवशोषण के साथ, चमड़े के नीचे की वसा और आंत की चर्बी में वसा के भंडार बनाने की क्षमता,
  • पशु उत्पादों में मुख्य सामग्री, पौधे में अतिरिक्त, विटामिन के के अपवाद के साथ, बृहदान्त्र सूक्ष्मजीवों द्वारा संश्लेषित,
  • शरीर से धीमी गति से निष्कासन, और इसलिए, उनकी कमी अत्यंत दुर्लभ है।

कुछ विशेषताएं

वसा में घुलनशील विटामिन का सेवन और अवशोषण की विशेषताओं की विशेषता है, जिसके बीच पेशेवरों और विपक्ष हैं। उदाहरण के लिए, उन्हें खाना पकाने की प्रक्रिया में उत्पादों के गर्मी उपचार के दौरान संरक्षित किया जाता है, लेकिन प्रत्येक पुन: प्रसंस्करण के साथ उनकी सामग्री काफी कम हो जाती है।

प्लस एसिड-बेस वातावरण में परिवर्तन का प्रतिरोध है, और नुकसान में वसा की उपस्थिति में केवल छोटी आंत द्वारा अवशोषित होने और कुछ प्रकार की दवाओं, मादक पेय, अल्कलॉइड, यहां तक ​​कि उनकी न्यूनतम खुराक के प्रभाव में हटाया जाना शामिल है।

उदाहरण के लिए, विटामिन ए के लिए, अल्कोहल की एक छोटी खुराक विनाशकारी है, ए और ई - निकोटीन के लिए, समूह ए, डी, ई - हिप्नोटिक दवाओं के लिए। बिना शर्त लाभ में इन "सौंदर्य विटामिन" की क्षमता शामिल होती है जो किसी व्यक्ति की उपस्थिति को प्रभावित करते हैं, त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करते हैं, और महत्वपूर्ण नुकसान - बड़ी खुराक में शरीर के लिए हानिकारक विष में बदलने की क्षमता, जो तत्वों को संदर्भित करता है डी और ए।

चयन और स्वीकृति मानदंड

अब हम आपको बताते हैं कि वसा के घुलनशील ए, डी, ई और के के समूह से शरीर के लिए आवश्यक विटामिन का चयन कैसे किया जाता है और इसकी सभी उपयोगिता को बरकरार रखते हुए इसे सही तरीके से कैसे लिया जाए। उन्हें अवशोषित करने के लिए, पित्त एसिड की आवश्यकता होती है, जो यकृत द्वारा उत्पादित होते हैं और वसा के साथ भोजन करने के बाद ग्रहणी में स्रावित होते हैं, और उसके बाद ही विटामिन रक्तप्रवाह और शरीर के अन्य ऊतकों में समाप्त होते हैं।

अगर किसी भी शरीर की प्रतिक्रिया के लिए तत्वों की तत्काल आवश्यकता नहीं है, तो वे सही क्षण तक जमा होते हैं, यही कारण है कि उनके दैनिक सेवन की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अवशोषण के लिए प्रति दिन केवल कुछ बूंदें तेल की होती हैं। ये नियम समूह के किसी भी तत्व के लिए सामान्य हैं। प्रत्येक के स्वागत की विशेषताओं पर अलग से विचार करें:

विटामिन ए - रेटिनॉल, दो रूपों में मौजूद है: रेटिनोल के रूप में अंतिम और कैरोटीन के रूप में मध्यवर्ती - प्रोविटामिन ए। स्रोत:

  • सब्जियां हरे और पीले रंग के फल वाली सब्जियां, जड़ी बूटियों के साथ फलियां,
  • पशु कैवियार के साथ मछली का तेल, डेयरी उत्पादों के साथ यकृत, अंडे की जर्दी है।

यह एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव, प्रोटीन संश्लेषण और चयापचय प्रक्रियाओं के नियमन, वांछित स्थिति में कोशिका झिल्ली को बनाए रखने, दांतों के साथ हड्डियों के निर्माण, दृश्य अंगों के समर्थन, प्रतिरक्षा को बढ़ाने, पाचन अंगों के उपकला और श्लेष्म झिल्ली को बहाल करने, स्टेरॉयड हार्मोन के संश्लेषण, हृदय और वाहिकाओं के संरक्षण के लिए आवश्यक है। ए-विटामिन गतिविधि के साथ तैयारी विभिन्न खुराक रूपों में उपलब्ध हैं, ये हैं:

  • रेटिनोल एसीटेट रेटिनोल पामिटेट के साथ,
  • विटामिन ए,
  • समुद्री हिरन का सींग तेल के साथ मछली के तेल की तैयारी।

आम तौर पर वसा और खनिजों के साथ अवशोषित। अन्य तत्वों के साथ इसकी संगतता पर विचार करें। विटामिन डी के संयोजन में, दोनों का प्रभाव कम हो जाता है। विटामिन सी के उत्पादन को बढ़ाता है, और यह बदले में जिगर द्वारा विटामिन ए के संचय को रोकता है। इन सुविधाओं के आधार पर, फार्मासिस्टों ने ड्रग्स का उत्पादन किया है जो सभी विशेषताओं को ध्यान में रखते हैं - ट्रायोविट, ट्राई-वी प्लस और पसंद

विटामिन ई - टोकोफेरॉल, प्रत्येक की एक विशिष्ट क्रिया के साथ आठ प्रजातियों में मौजूद है, लेकिन मुख्य किस्म अल्फा टोकोफेरॉल है। स्रोत:

  • जैतून, सूरजमुखी, सोया के बीज से वनस्पति तेल।

कार्यों में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है, जो शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाता है, ऑक्सीकरण से विटामिन ए की रक्षा करता है, सेलुलर स्तर पर मांसपेशियों को खिलाता है, गर्भावस्था और अंतःस्रावी तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, भड़काऊ प्रक्रियाओं को कम करता है। उद्योग दवा का उत्पादन करता है:

रिसेप्शन के लिए यह विटामिन ए - कैरोटीन और वसा में समृद्ध उत्पादों के साथ एक जटिल में अनुशंसित है। यह खनिजों, लोहे के पूरक और आक्षेप के लिए दवाओं के साथ एक साथ उपयोग के लिए अवांछनीय है, केवल अलग से। टोकोफेरोल की बढ़ी हुई खुराक को अंतराल पर, भागों में लिया जाता है।

विटामिन डी - कैल्सीफेरॉल, कार्बनिक पदार्थों के समूह से संबंधित है जो त्वचा में पराबैंगनी की मदद से संश्लेषित होते हैं - कोलेलिसेफेरोल और भोजन के साथ आते हैं - एर्गोकैल्सीफेरोल। Calciferols से शरीर में प्रवेश करते हैं:

  • समुद्री भोजन और कैवियार,
  • अंडे की जर्दी और जंगली मशरूम,
  • खमीर और डेयरी उत्पादों।

कैल्शियम, सेल प्रजनन और विनियमन, हार्मोनल संश्लेषण की उत्तेजना, और चयापचय प्रतिक्रियाओं में भागीदारी के साथ फास्फोरस के अवशोषण को सुनिश्चित करना और नियंत्रित करना आवश्यक है। तैयारी:

  • कैल्सिट्रिऑल के साथ एर्गोकलसिफ़ेरोल,
  • अल्फा-कैल्सीडोल चॉलेकलसिफ़ेरोल के साथ,
  • कैल्सिफाइडोल विथ विगैंटोल डी।

विटामिन डी-गतिविधि अलग मछली का तेल है। विटामिन डी डॉक्टरों को वनस्पति वसा के साथ संयोजन में लेने की सिफारिश की जाती है, इसलिए तब इसे नब्बे प्रतिशत द्वारा अवशोषित किया जाता है, और पित्त के साथ वसा की कमी के साथ, दर साठ प्रतिशत के स्तर पर होगी। संश्लेषित एनालॉग्स के अधिक कुशल अवशोषण को ध्यान में रखना आवश्यक है, जो वसा भंडार पर निर्भर नहीं होते हैं और प्राकृतिक लोगों की तुलना में अधिक सफल माने जाते हैं।

विटामिन के - फाइलोक्विनोन, जीवाणुओं द्वारा संश्लेषित यौगिकों का एक समूह या बाहर के स्रोतों से आने वाला:

  • सभी हरे पौधे, विशेष रूप से पत्तेदार सब्जियाँ।

यह हड्डियों को बनाता है और मजबूत करता है, रक्त के थक्के और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है। तैयारी:

इसके अवशोषण से विटामिन ए और ई की बड़ी खुराक कम हो जाती है, ऐसी दवाएं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करती हैं जैसे "क्वेस्ट्रन", व्यापक स्पेक्ट्रम एंटीबायोटिक्स, सैलिसिलेट युक्त ड्रग्स।

विटामिन बहुत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन शरीर में मूर्त लाभ लाने के लिए उनका स्वागत सही और उचित होना चाहिए।

समूह बी के विटामिन की विशेषताएं

समूह बी के विटामिन पानी में घुलनशील पदार्थ होते हैं जो गर्मी उपचार के साथ-साथ कैफीन, शराब, निकोटीन और परिष्कृत चीनी के प्रभाव में आसानी से नष्ट हो जाते हैं।

उनमें समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से बी विटामिन की अधिकता प्राप्त करना असंभव है, क्योंकि उनके अधिशेष को शारीरिक स्राव के साथ मानव शरीर से हटा दिया जाता है। लेकिन इस समूह के विटामिन युक्त अंधाधुंध दवा के मामले में, अधिशेष नशा का कारण बन सकता है, सामान्य आंदोलन में व्यक्त किया जाता है, सिरदर्द और अनिद्रा की घटना, नाड़ी में वृद्धि, और कभी-कभी दौरे का विकास। इसलिए, समूह बी के विटामिन युक्त दवाएं लेने के लिए, आपको डॉक्टर के पर्चे पर कड़ाई की आवश्यकता है।

समूह बी के विटामिन लेने की आवश्यकता

विभिन्न रोगों से पीड़ित लोगों और उपचार के लिए एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करके बी विटामिन की तैयारी की आवश्यकता बढ़ रही है। तथ्य यह है कि एंटीबायोटिक लेने की प्रक्रिया में, बी विटामिन शरीर से बहुत सक्रिय रूप से समाप्त हो जाते हैं, जो उपचार के पाठ्यक्रम के लिए बेहद नकारात्मक है। इसलिए, भोजन के साथ उनका सेवन स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है।

जठरशोथ, पेप्टिक अल्सर और कोलाइटिस के रूप में जठरांत्र संबंधी मार्ग के ऐसे रोगों में, समूह बी के विटामिन युक्त दवाएं लेना बेहद महत्वपूर्ण है।

अधिक थकान, पुरानी थकान, कमजोरी, याददाश्त में कमी और प्रदर्शन में कमी होना शरीर में बी विटामिन की कमी को दर्शाता है और इसके अतिरिक्त सेवन का कारण है। यदि आप समय पर इन लक्षणों पर ध्यान नहीं देते हैं, तो उन्हें घबराहट, भय की लगातार भावना, स्तब्ध हो जाना और उंगलियों और पैर की उंगलियों के झुकाव, नींद की गड़बड़ी और लंबे समय तक अवसाद जैसे गंभीर न्यूरोलॉजिकल विकारों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है।

समूह बी के विटामिन का सेवन, सोरबेंट्स, एंटीबायोटिक्स, एंटीकॉनवल्सेंट के उपयोग के साथ, उनके अवशोषण की कमी की ओर जाता है।

क्या महत्वपूर्ण है गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, साथ ही हार्मोनल गर्भनिरोधक का उपयोग करने वाले लोगों के लिए बी विटामिन का अतिरिक्त सेवन।

बी विटामिन कैसे लें

कुछ बी विटामिन, जैसे बी 1, बी 2, बी 3, बी 6 और बी 12, जो रासायनिक योजक और विटामिन परिसरों का हिस्सा हैं, एलर्जी का कारण बन सकते हैं। इसलिए, उन्हें भोजन से प्राप्त करना अधिक उचित और सुरक्षित है।

समूह बी के विटामिन मांस, जिगर, गाजर, गोभी, समुद्री मछली, अंडे, मक्खन, आलू, नट, अनाज, शराब बनानेवाला है खमीर, पीले फल, पौधों के हरे भागों और डेयरी उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों में समृद्ध हैं।
समूह बी के विटामिन लेते समय, किसी को यह ध्यान रखना चाहिए कि शरीर पर एक साथ कार्रवाई करने से समूह के प्रत्येक विटामिन को अलग से लेने की तुलना में बेहतर परिणाम मिलते हैं। प्राकृतिक उत्पादों में, ये पदार्थ ज्यादातर उसी उत्पादों में मौजूद होते हैं, जो अनुचित पोषण के साथ बी विटामिन की कमी की घटना को बताते हैं। इसलिए, यदि आप इन विटामिनों के साथ अपने शरीर को समृद्ध करने का निर्णय लेते हैं, तो आपके दैनिक मेनू में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए, जिसमें वे निहित हैं।

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विटामिन कैसे लें?

जानना चाहते हैं कि विटामिन कैसे लें? विटामिन से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, उन्हें ठीक से लिया जाना चाहिए। हर समय एक ही विटामिन न पीएं। कुछ विटामिन का एक कोर्स लें, फिर उन्हें दूसरों के साथ बदलें। विटामिन की खुराक के पाठ्यक्रमों के बीच दो से तीन सप्ताह का ब्रेक लें।

विटामिन से जुड़े निर्देशों को ध्यान से पढ़ें। यदि यह कहा जाता है कि उन्हें भोजन के दौरान या भोजन के बाद नशे में होना चाहिए, तो उन्हें बिल्कुल निर्दिष्ट समय पर लिया जाना चाहिए। यदि भोजन करने के 30 मिनट बाद इसे लिखा जाता है, तो इसे किया जाना चाहिए जैसा कि निर्देशों में लिखा गया है।

सभी विटामिनों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

पानी में घुलनशील विटामिन शरीर में जमा नहीं होते हैं और इन्हें भोजन के साथ लेना चाहिए। इनमें शामिल हैं - एच, सी, बी विटामिन (बी 5, बी 2, बी 1, बी 12, बी 6)
वसा में घुलनशील विटामिन (ए, डी। के, एफ और ई,) शरीर में जमा होते हैं, इसलिए आपको उनकी खुराक को बहुत सावधानी से मॉनिटर करने की आवश्यकता है।

विटामिन कैसे लें?

यदि आप विटामिन लेने के लिए किस समय में रुचि रखते हैं, तो, निस्संदेह, विटामिन लेने का सबसे अच्छा समय भोजन के बाद सुबह है। लेकिन, किसी भी स्थिति में उन्हें खाली पेट नहीं खाना चाहिए। यदि आप एंटीबायोटिक दवाओं के साथ इलाज किया जाता है तो आप विटामिन नहीं ले सकते हैं। किसी भी दवा के साथ सावधानी से और उपचार के दौरान उनका इलाज करें। ऐसी स्थितियों में डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। यदि आपको खाद्य एलर्जी है तो आपको विटामिन की तैयारी करते समय बहुत सावधानी बरतनी चाहिए।

निर्देश पढ़ें। यदि आप पैकेज पर च्वॉबल्स नहीं पढ़ते हैं, तो टेबलेट या कैप्सूल को पूरा निगल लें। अन्यथा, अगर ठीक से नहीं लिया जाता है, तो कुछ विटामिन नष्ट हो जाते हैं। हम कैप्सूल में विटामिन कैसे लेते हैं, हम अलग से लिखते हैं। ऐसे विटामिन को सोडा, दूध या रस से धोया नहीं जाना चाहिए। यह उपयोगी पदार्थों के अवशोषण को रोक देगा।

विटामिन कब तक लें?

मल्टीविटामिन परिसरों को वर्ष में एक से तीन बार लेने की सिफारिश की जाती है। इन दवाओं को एक से दो महीने तक निर्धारित करने के लिए। यदि विश्लेषण से पता चलता है कि शरीर में पर्याप्त ट्रेस तत्व नहीं हैं, तो उपयुक्त खनिजों के साथ एक विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनना आवश्यक है। उन्हें एक से दो महीने के पाठ्यक्रम में उसी तरह से लिया जाना चाहिए, एक वर्ष में एक से तीन बार तक। उन अवधि में जब आप मल्टीविटामिन नहीं लेते हैं, तो आपको एस्कॉर्बिक एसिड, 50-75 मिलीग्राम पीना चाहिए। प्रति दिन।

गिरावट में क्या विटामिन लेने के लिए?

शरद ऋतु - यह भारी बारिश, ठंड और एविटामिनोसिस का समय है। इस अवधि के दौरान, प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने से जुड़े विभिन्न रोगों में सबसे बड़ा उछाल। इसलिए, शरीर को बनाए रखने के लिए विटामिन लेना चाहिए। शरद ऋतु के मुख्य विटामिन हैं: विटामिन सी, बी 6, विटामिन ए, डी और ई। इसके अलावा, जिंक, सेलेनियम और जिन्सेंग, लेमनग्रास और इचिनेशिया जैसे अतिरिक्त घटकों से युक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स प्रभावी हैं।

आइए उन विटामिनों पर करीब से नज़र डालें जिन्हें शरद ऋतु की अवधि में लिया जाना चाहिए:

  • विटामिन बी 6। यह विटामिन शरद ऋतु में सबसे महत्वपूर्ण है। वह शरीर के हृदय और तंत्रिका तंत्र के काम के लिए जिम्मेदार है। प्रतिरक्षा के गठन में सबसे अच्छा सहायक।
  • विटामिन सी - एस्कॉर्बिक एसिड। इसके बिना विटामिन गिरावट में नहीं कर सकते हैं। विटामिन सी शरीर की समग्र स्थिति में सुधार करता है, चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है।
  • विटामिन ई शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। यह शरद ऋतु की अवधि में अपरिहार्य है।
  • विटामिन ए शरद ऋतु में दांतों, बालों की अच्छी स्थिति बनाए रखना आवश्यक है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। यह विभिन्न सर्दी, श्वसन पथ के संक्रमण, इन्फ्लूएंजा से बचाता है। अन्य बातों के अलावा, चयापचय के सामान्यीकरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।
  • विटामिन डी शरद ऋतु में अपरिहार्य है, जब सूरज पर्याप्त नहीं है। यह ऑस्टियोपोरोसिस की घटना को रोकता है, खनिज चयापचय में शामिल है।

शरीर में होने वाली अधिकांश महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के लिए विटामिन आवश्यक हैं, इसलिए, उनमें से एक पर्याप्त संख्या होनी चाहिए, विशेष रूप से एक युवा, बढ़ते जीव के लिए। जीवन की आधुनिक लय, अनियमित और अनियमित आहार स्पष्ट रूप से विटामिन के साथ स्थिति को बेहतर नहीं बनाते हैं, और उनकी कमी बहुत ध्यान देने योग्य हो जाती है। थकान और कमजोरी में वृद्धि, अस्वास्थ्यकर उपस्थिति, भंगुर नाखून और बाल - शरीर में विटामिन की कमी का एक परिणाम है। और यहां तक ​​कि पोषण सभी आवश्यक पदार्थों के साथ शरीर की संतृप्ति की गारंटी नहीं है। यही कारण है कि आपको अपने शरीर की मदद करने की आवश्यकता है। मल्टीविटामिन का आधुनिक चयन बहुत बड़ा है! यह केवल उन लोगों को चुनने के लिए रहता है जो आपको सबसे अच्छा सूट करते हैं।

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बी विटामिन के नाम

Даже если ваш город – не огромный мегаполис, урбанистический образ жизни не отменить. Обилие техники, продолжительные часы за работой, стрессы негативно сказываются на здоровье. Комплекс витаминов группы В – кладезь, который восполнит нехватку полезных веществ в организме. На этих элементах основываются здоровье, красота, правильный обмен веществ и энергообмен. Узнайте о необходимости конкретных продуктов в рационе и комплекса препаратов, содержащих в организме витамины группы В, а также проблемах при их дефиците.

Польза витаминов группы B

आपने निश्चित रूप से विटामिन के इस समूह के जटिल लाभों के बारे में सुना है। प्रत्येक तत्व अपना कार्य करता है, जो महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है। वे कॉम्प्लेक्स में एक-दूसरे को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं, इसलिए एक प्रकार के विटामिन की कमी से पूरे सिस्टम का विनाश होता है। समूह में 6 घटक शामिल हैं जो विभिन्न प्रकार के चयापचय तंत्र में शामिल हैं। आइए जटिल और दैनिक दर के प्रत्येक तत्व के साथ और अधिक विस्तार से परिचित हों।

बी 1 को "थायमिन" या "थायमिन पाइरोफॉस्फेट" के रूप में जाना जाता है। विटामिन शरीर में वसा, लवण, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन के चयापचय में शामिल होता है। प्रणाली का मुख्य तत्व - मस्तिष्क - पूरी तरह से केवल तभी काम करता है जब इसे थायमिन के साथ प्रदान किया जाता है। विटामिन बी 1 पाचन तंत्र के सामान्यीकरण, भूख की उत्तेजना के लिए जिम्मेदार है, जो कार्य क्षमता को बढ़ाता है। एक वयस्क के लिए पदार्थ की दैनिक दर 1.3 मिलीग्राम है, गर्भवती महिलाओं के लिए - 1.6 मिलीग्राम, 3 साल तक के बच्चों के लिए - 0.8 मिलीग्राम। थायमिन की कमी से आपके तंत्रिका तंत्र में समन्वय, नींद, शांत और धीरज की कमी होती है।

राइबोफ्लेविन (बी 2) ऊर्जा प्रतिक्रियाओं के सामान्यीकरण के लिए जिम्मेदार है। इस विटामिन की मदद से होने वाली मुख्य प्रक्रियाएं शरीर के ऊतकों का विकास, निर्माण, पुनर्जनन, एंटीबॉडी और रक्त कोशिकाओं का संयोजन हैं। शरीर में सामान्य राइबोफ्लेविन बी 2 कंकाल, मांसपेशियों, प्रतिरक्षा, पाचन तंत्र और रक्त के गठन के समन्वित कार्य में योगदान देता है। यह बालों, त्वचा, नाखूनों के लिए आवश्यक है, इसलिए विटामिन की कमी के साथ वे बिगड़ते हैं (नाजुकता, सुस्ती द्वारा विशेषता)। वयस्कों के लिए दैनिक मानदंड 1.2 मिलीग्राम है, 4 साल की उम्र के बच्चे के लिए - 0.6 मिलीग्राम, गर्भवती महिलाओं के लिए - 1.6 मिलीग्राम।

एपिडर्मिस के रक्षक पर निकोटिनिक एसिड, विटामिन पीपी या बी 3 -। उनका काम त्वचा श्वसन की उत्तेजना है। निकोटिनिक एसिड रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करता है, रक्त वाहिकाओं की प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है और एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाता है। समूह बी विटामिन "निकोटीन" श्रृंखला पेलेग्रा के विकास को रोकता है। एक वयस्क महिला के लिए निकोटिनिक एसिड की दैनिक दर 15 मिलीग्राम है, 5 साल के बच्चे के लिए, 8 मिलीग्राम, एक गर्भवती महिला के लिए, 18 मिलीग्राम है।

पैंटोथेनिक एसिड, या बी 5, मांसपेशियों के ऊतकों के सामान्य स्वर, शरीर की गर्मी विनियमन और हृदय समारोह के लिए जिम्मेदार है। विटामिन अधिवृक्क हार्मोन और रक्त एंटीबॉडी के संश्लेषण में भाग लेता है, शरीर को संक्रामक रोगों, विषाक्त पदार्थों और कैंसर से बचाता है। बी 5 की कमी के साथ, चक्कर आना, मतली, सिरदर्द, अनिद्रा होती है। प्रति दिन एक वयस्क शरीर के लिए एक विटामिन का दैनिक सेवन 6 मिलीग्राम, 5 साल के बच्चे के लिए 4 मिलीग्राम, गर्भवती महिला के लिए 8 मिलीग्राम है।

पाइरिडोक्सीन, या बी 6, शरीर के अमीनो एसिड की संयोजी प्रतिक्रियाओं में शामिल है। विटामिन एंजाइम और हार्मोन का उत्पादन, वसा को तोड़ने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। पाइरिडोक्सिन की कमी से एनीमिया हो सकता है, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की प्रक्रियाओं का एक प्रतिगमन हो सकता है। यदि आपके शरीर में विटामिन बी 6 की कमी है, तो यह आसानी से जिल्द की सूजन, अवसाद, मतली, उल्टी, त्वचा के ऊतकों में गिरावट का कारण होगा। एक वयस्क के लिए दैनिक दर 2.1 मिलीग्राम है, 5 साल के बच्चे के लिए, 1.2 मिलीग्राम, गर्भवती महिला के लिए, 2.5 मिलीग्राम है।

फोलिक एसिड, या बी 9, गर्भावस्था के लिए आवश्यक है। विटामिन एक सामान्य तंत्रिका तंत्र, रक्त परिसंचरण, भ्रूण के समय पर विकास के लिए जिम्मेदार है। यदि शरीर में पर्याप्त फोलिक एसिड होता है, तो किशोरों में मासिक धर्म दर्द रहित होता है, महिलाओं में रजोनिवृत्ति जटिलताओं के बिना होती है, और गर्भवती महिलाओं में समय से पहले जन्म का जोखिम कम से कम होता है। हाइपोविटामिनोसिस बी 9 से एनीमिया, शरीर की ल्यूकेमिया, चिड़चिड़ापन, उदासीनता, अनिद्रा की ओर जाता है। वयस्कों और बच्चों के लिए फोलिक एसिड की दैनिक दर 0.2 मिलीग्राम है, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली लड़कियों के लिए - 0.3 मिलीग्राम।

Cyanocobalamin, या B12, लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने और हीमोग्लोबिन को संश्लेषित करने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण है। विटामिन शरीर में एंटीबॉडी के उत्पादन को बढ़ावा देता है, वायरस और संक्रमण का विरोध करता है। पुरुष प्रजनन प्रणाली में प्रक्रियाओं के प्रवाह के लिए B12 के तत्वों की आवश्यकता होती है। एक वयस्क के लिए एक विटामिन का दैनिक सेवन 3 माइक्रोग्राम से है, 5 साल की उम्र के बच्चों के लिए यह 1.6 माइक्रोग्राम है, गर्भवती महिलाओं के लिए यह 4 माइक्रोग्राम है।

गोलियों में समूह बी के विटामिन कैसे लें

यदि आप हाइपोविटामिनोसिस के मामूली संकेतों को नोटिस करते हैं, तो आपको समूह बी के विटामिन का एक अतिरिक्त स्रोत शामिल करने की आवश्यकता है। फार्मेसियों में आप अक्सर बी 1, बी 2, बी 6 और बी 12 की तैयारी में पाएंगे, क्योंकि अन्य घटक भोजन में काफी पर्याप्त हैं। गोलियों के लिए इस समूह के विटामिन का परिसर क्या है? आपने क्रोनिक थकान सिंड्रोम के बारे में एक से अधिक बार सुना है। इस भावना का मुख्य कारण समूह बी के विटामिन की एक जटिल कमी है।

प्रत्येक दवा के लिए निर्देश विस्तार से बताएंगे कि गोलियां पीने के लिए बेहतर कैसे लेना है। इस समूह की मुख्य क्रिया ग्लूकोज में कार्बोहाइड्रेट के प्रसंस्करण के लिए शरीर की ऊर्जा की रिहाई है। विटामिन कोर्स शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक से इस बारे में बात करें, इसे लेने के नियम सीखें और कितनी बार बी-कॉम्प्लेक्स का उपयोग करें। Contraindications की जांच करें और उसके बाद ही निर्धारित दवा के साथ अपने शरीर के लक्षणों की तुलना करें। यदि थोड़ी सी भी अनिश्चितता मौजूद है, तो विश्लेषण के लिए रक्त दान करें ताकि आप विटामिन से एलर्जी हो।

Neurovitan

यह एक मल्टीविटामिन (बी 1, बी 2, बी 6, बी 12) है, जो तंत्रिका तंत्र के रोगों, विभिन्न तंत्रिका संबंधी, यकृत, पेरेस्टेसिया, गर्भावस्था के 1 और 3 तिमाही में मतली के लिए प्रयोग किया जाता है, लूम्बेगो, दुद्ध निकालना के दौरान इन तत्वों की कमी। असंतुलित पोषण, बार-बार शराब और निकोटीन, शरीर का कम होना भी विटामिन के बी-कॉम्प्लेक्स लेने के कारण हैं। पाठ्यक्रम 2-4 सप्ताह है, निर्देशों के अनुसार निर्धारित दैनिक दर। बी विटामिन के लिए एलर्जी के दुष्प्रभाव - जिल्द की सूजन के रूप में। आप शराब के साथ मिलकर, शरीर की बढ़ी हुई संवेदनशीलता के साथ नहीं ले सकते।

Neyromultivit

फार्माकोलॉजी समूह बी 1, बी 6, बी 12 के पानी में घुलनशील विटामिन का एक जटिल प्रदान करता है। अधिकतम प्रभाव के लिए, भोजन, पीने के पानी या चाय के बाद विटामिन बी की गोलियां लेने की सिफारिश की जाती है। पाठ्यक्रम और दैनिक दरें - आपके डॉक्टर के लिए। इस समूह की दवा पर शरीर के दुर्लभ दुष्प्रभावों में से: खुजली, मतली, टैचीकार्डिया का विकास। गर्भवती महिलाओं, 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों, जो लोग विटामिन कॉम्प्लेक्स के घटकों को सहन नहीं करते हैं, उनके लिए न्यूरोइमल्टीवाइटिस को contraindicated है। के साथ "न्यूरोमुलिवाइटिस" लागू होता है:

Doppelgerts संपत्ति मैग्नीशियम प्लस: बी विटामिन

औषधीय वर्गीकरण - पूरक आहार। मैग्नीशियम, फोलिक एसिड, बी 1, बी 6, बी 12 का संयोजन। अन्य दवाओं के साथ संगतता संभव है। लेने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि आपको कितनी बार पीना है और किस समय गोलियां लेनी है। ओवरडोज मनाया नहीं गया था, मतभेद - विटामिन के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता। विटामिन के एक समूह के उपयोग के लिए संकेत:

  • थकान में वृद्धि
  • शारीरिक गतिविधि
  • अतिरिक्त ऊर्जा के लिए शरीर की आवश्यकता
  • लगातार तनाव
  • गंभीर बीमारियों के बाद थकान।

समूह बी - बी कॉम्प्लेक्स के विटामिन का परिसर

इस परिसर में बी 1, बी 2, बी 3, बी 4, बी 6, बी 8, बी 9, बी 12 और सहायक घटक हैं। इस समूह के विटामिन प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं, बालों और नाखूनों को सुधारते हैं और मजबूत करते हैं। जटिल का उपयोग बिगड़ा हुआ चयापचय, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकार, त्वचा पर चकत्ते के साथ किया जाता है। भोजन में विटामिन हमेशा शरीर की जरूरतों को पूरा नहीं करते हैं, इसलिए भोजन के दौरान इस परिसर को लिया जाता है। समूह बी की जटिल तैयारी अलग-अलग असहिष्णुता वाले व्यक्तियों के लिए, 12 वर्ष तक के बच्चों के लिए, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं के लिए सीमित है।

विटामिन सुपरम

यदि आप समूह के विटामिन बी के सस्ते कॉम्प्लेक्स की तलाश कर रहे हैं, तो बीएए सुपरम सिर्फ आपके शरीर के लिए है। इसमें बी 1, बी 2, बी 3, बी 6, बी 12, बी 9 शामिल हैं। शरीर को सुपरम कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता होती है, यदि विटामिन की एक अतिरिक्त स्रोत की आवश्यकता होती है, शराब और मधुमेह के मामले में, तंत्रिका तंत्र की स्थिरता के लिए, अधिकतम दक्षता के साथ वजन हासिल करने के लिए। मतभेद - व्यक्तिगत असहिष्णुता। परिसर की दैनिक दर और उपयोग की अवधि के डेटा के लिए, अपने चिकित्सक से संपर्क करें।

Ampoules में विटामिन

आपके बाल फीके पड़ गए हैं, ताकत और रंग खो गए हैं, लगातार झड़ते हैं? महंगी चिकित्सा प्रक्रियाओं पर जाने या अपनी स्थिति को बहाल करने के लिए लक्जरी शैंपू खरीदने के लिए आवश्यक नहीं है। बी 1, बी 6, बी 9 के घटकों के साथ विटामिन ampoules का उपयोग करें। वे बालों के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं - वे अपने अत्यधिक नुकसान का विरोध करते हैं, गंजापन के खिलाफ जटिल उपचार में उपयोग किया जाता है, त्वचा के लिए - वे तेजी से बुढ़ापे को रोकते हैं, खुजली से राहत देते हैं। बालों के लिए ampoules में विटामिन का उपयोग कैसे करें? जटिल दवाओं के कुछ महत्वपूर्ण नियम:

  • कट्स और टुकड़ों के नुकसान से बचने के लिए एक विशेष नाखून फ़ाइल के साथ ampoule के सिर को काटने के लिए आवश्यक है। एक निशान के साथ जहाजों को तोड़ दें।
  • Ampoule को एकल उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि नुस्खा थोड़ी मात्रा में विटामिन लेने के लिए कहता है, तो थोड़ी देर के बाद खुले बर्तन में तरल अब उपयोगी नहीं होगा।
  • Ampoule में धन की एकाग्रता इतनी महत्वपूर्ण है कि आपको अतिरिक्त को रोकने की आवश्यकता है। खुराक स्पष्ट और सटीक होना चाहिए।
  • खोपड़ी पर आवश्यक ampoule की सामग्री को लागू करें। यह अधिकतम लाभकारी प्रभाव को प्राप्त करता है, इस समूह के विटामिन जहाजों में अवशोषित होते हैं, एपिडर्मिस की परतों में तेजी से चयापचय प्रक्रिया होती है।

समूह बी के विटामिन को कैसे चुभना है

डॉक्टर उन रोगियों को अंतःशिरा या इंट्रामस्क्युलर रूप से इंजेक्शन देते हैं जिनके पास सीमित पोषण है या एक बीमारी है (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, मधुमेह)। क्या मैं ग्रुप बी विटामिन मिला सकता हूं? नहीं। यदि कई घटक आपके लिए निर्धारित हैं, तो आप इंजेक्शन को बारी-बारी से काटते हैं - आज बी 1, कल बी 6 और उससे आगे। आप अपने हाथों को धोने के बाद, इंजेक्शन साइट को शराब से रगड़कर, नितंब में अपने आप इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन कर सकते हैं। अंतःशिरा - केवल नर्स के लिए, यदि आपके या परिवार के सदस्यों के पास उपयुक्त चिकित्सा शिक्षा नहीं है।

वीडियो काउंसिल: बी विटामिन की कमी के लक्षण

वीडियो से आप इस समूह में विटामिन की कमी के पहले लक्षणों के बारे में जानेंगे। स्पष्ट लक्षणों की अपेक्षा न करें जिसके साथ आपको स्पष्ट रूप से डॉक्टर से परामर्श करना होगा। पोषक तत्वों की एक छोटी कमी गोलियों, कैप्सूल के त्वरित कोर्स के साथ भरना आसान है, अगर आप जानते हैं कि भोजन में आपको इस समूह से विटामिन की आवश्यक दैनिक दर नहीं मिलेगी। नीचे पोस्ट किए गए वीडियो से जानकारी और युक्तियां आपके लिए उपयोगी होंगी, भले ही आपको केवल संदेह हो कि आपके बाल लगातार क्यों झड़ रहे हैं या आपकी त्वचा धूमिल हो रही है।

समूह बी के विटामिन लेने के परिणामों की समीक्षा

एलेन, 32 साल की उम्र: मुझे अपनी दूसरी गर्भावस्था के बाद बालों की भयानक समस्या थी। जब पहला बच्चा पैदा हुआ था, तब मैंने इसका निरीक्षण नहीं किया था। और फिर अचानक बाल झुरमुट में गिरने लगे, जिसमें से एक टोपी इकट्ठा हो गई थी। मैं नुस्खे के लिए डॉक्टर के पास गया। पूरी सूची के बीच, मुझे बालों के झड़ने के लिए विटामिन बी 12 के साथ एक हेयर मास्क द्वारा संपर्क किया गया था। स्ट्रैंड्स मजबूत और मजबूत हो गए हैं, मैं परिणाम से प्रभावित हूं।

मरीना, 26 साल: काम के परिवर्तन के कारण लगातार तनाव इस तथ्य के कारण था कि तंत्रिका तंत्र केवल हिल गया था। मैं एक शामक के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट के लिए बदल गया। उन्होंने कहा कि मातम इस समस्या को हल नहीं करेगा, और सिफारिश की कि मैं शरीर में विटामिन संतुलन को फिर से भर दूं। मैंने सभी सूचनाओं का अध्ययन किया जिसमें थायमिन और फोलिक एसिड निहित हैं। मुझे जटिल विटामिन द्वारा मदद की गई थी।

कतेरीना, 23 साल: मैं भी बालों के झड़ने की समस्या के बारे में चिंतित था। मैं जल्दी से एक चमकदार, मजबूत बाल चाहता था, इसलिए मैंने फैसला किया कि मैं सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए खुद को एक पैकेज तक सीमित नहीं कर पाऊंगा। डॉक्टर के साथ परामर्श करने के बाद, उन्होंने रुकावट के साथ विटामिन कैप्सूल का एक लंबा कोर्स संचालित करने में मदद की ताकि बाल स्वस्थ दिखें।

1. मूल्यांकन करें कि क्या आप जोखिम में हैं

यदि आप हर दिन पर्याप्त नींद लेने के लिए भाग्यशाली हैं, तो विभिन्न प्रकार से केवल सबसे ताज़ी और अच्छी गुणवत्ता वाले उत्पादों का सेवन करें, यह ताज़ी हवा और धूप में रहने के लिए पर्याप्त है, आप खुशी और स्वास्थ्य के साथ चमकते हैं, फिर गर्दन के लोगों का पीछा करते हैं, जो आपको अपने जीवन में कुछ बदलने की सलाह देते हैं ।

लेकिन अधिक संभावना है कि आप उनमें से एक नहीं हैं। अधिकांश लोग आज भी अपने आहार पर पर्याप्त ध्यान नहीं दे पा रहे हैं।

शायद आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। संतुलित आहार के बारे में आप कितना भी बात कर लें, अगर आप छोटी जीन्स में शामिल हो जाते हैं तो आप वसा और ब्रेड से बच जाएंगे। सत्र के दौरान छात्र, या शहर के दूसरे छोर में दो घंटे एक तरह से काम करने के लिए यात्रा करने वालों, आम तौर पर उत्पादों की गुणवत्ता तक नहीं: उन्होंने जाने पर कुछ अवरोधन किया - और आदेश। लेकिन इतने बड़े जीवन के साथ शरीर पर बोझ।

2. निर्धारित करें कि आपके पास वास्तव में क्या कमी है

यदि आप यह निर्धारित करने के लिए स्वयं निर्धारित करते हैं कि आप कौन से विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स गायब हैं, तो आपको इस मुद्दे का अच्छी तरह से अध्ययन करना होगा। आम धारणा है कि अच्छी दृष्टि के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है, एस्कॉर्बिंग आपको ठंड से बचाएगा, और कैल्शियम आपकी हड्डियों और दांतों को बहुत ही सतही रूप से शक्ति प्रदान करेगा।

आप प्रश्न को दो तरह से समझ सकते हैं:

  1. शरीर में विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी के लक्षणों का अध्ययन करने के लिए। तो आपको अपनी स्थिति का अधिक सटीक चित्र मिलता है।
  2. विश्लेषण पास करें - यह तरीका आसान और तेज है।
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3. अपने आहार का विश्लेषण करें

आवश्यक पदार्थों से समृद्ध उत्पादों पर एक साथ झुकाव न करें, और ड्रग्स लें। उदाहरण के लिए, 100 ग्राम हार्ड पनीर में पहले से ही कैल्शियम की दैनिक दर आधी होती है। बीफ़ लीवर में विटामिन ए 30 ग्राम की अनुशंसित दैनिक खुराक शामिल है। 200 ग्राम ब्रोकोली में विटामिन सी के दैनिक सेवन का 2-3 गुना होता है लेकिन विटामिन बी 6 का दैनिक सेवन करने के लिए, आपको लगभग 200 ग्राम अखरोट (1,300 किलो कैलोरी से अधिक) या 400 ग्राम बाजरा (1,500 किलो कैलोरी से अधिक) खाना होगा। या चिकन (800 किलो से अधिक)।

4. थोड़ा जैव रसायन को समझें

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि विटामिन वसा में घुलनशील और पानी में घुलनशील हैं। पहले ए, डी, ई और के हैं, दूसरे - बाकी। यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि ट्रेस तत्व लवण से पचते हैं। एक नियम के रूप में, तैयारी के निर्देशों में निर्दिष्ट रिसेप्शन की विधि (एक खाली पेट पर, भोजन, पीने के पानी के दौरान या बाद में), प्रभावी अवशोषण सुनिश्चित करती है। उत्पादों के मामले में, यह काम करता है जब आप गाजर में खट्टा क्रीम जोड़ते हैं: वसा के बिना, विटामिन ए आपको पास करेगा।

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कुछ ट्रेस तत्वों को आत्मसात करने के लिए, विटामिन की आवश्यकता होती है: कैल्शियम के लिए - डी, आयरन के लिए - सी, मैग्नीशियम के लिए - बी 6, और इसी तरह। इसलिए, यदि आप बहुत अधिक पनीर खाते हैं, और आपके पास अभी भी पर्याप्त कैल्शियम नहीं है, तो आपके पास पर्याप्त विटामिन डी नहीं हो सकता है।

हालांकि, यह विचार करना महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, विटामिन ए, डी, ई, बी12 शरीर में जमा हो सकता है। इसका मतलब है कि आप इसे ज़्यादा नहीं कर सकते। इसी समय, पदार्थों के उच्च खुराक जो शरीर में जमा नहीं होते हैं, वे इतने खतरनाक नहीं हैं। इसलिए, यदि दवा में 200-300% अनुशंसित मानदंड शामिल हैं, तो डरो मत। कुछ निर्माता इस प्रकार पदार्थों के खराब अवशोषण के लिए क्षतिपूर्ति करते हैं।

लेकिन ट्रेस तत्वों पर झुकाव के लिए सावधानी के साथ होना चाहिए। उनमें से एक के अत्यधिक उपयोग से दूसरे के अवशोषण में कमी हो सकती है। उदाहरण के लिए, कैल्शियम मैग्नीशियम और लोहे के अवशोषण को कम करता है, और जस्ता - कैल्शियम।

5. अपने स्वास्थ्य पर बचत न करें

कुछ बिंदु पर, "अच्छा" व्यक्ति ने वेब पर लोकप्रिय दवाओं के सस्ते एनालॉग्स की एक सूची प्रकाशित की। यह सूची आम जनता के बीच महापाप बन गई है, और उपभोक्ताओं ने फैसला किया है कि अब "दुष्ट" निगमों को मूर्ख नहीं बनाया जाएगा। लेकिन निष्कर्ष पर जल्दी मत जाओ।

रसायन विज्ञान में, किसी पदार्थ के व्यापार नाम की तुलना में बहुत गहरा स्तर है। यदि दवा में समान शब्द है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि पदार्थ समान हैं। क्या मायने रखता है उत्पादन की विधि, कच्चे माल, शुद्धता - ये डेटा पैकेज पर नहीं हैं।

विटामिन और खनिजों की पूरी श्रृंखला वाली दवाओं के मामले में, कीमत एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। आपने शायद सुना होगा कि कुछ विटामिन और खनिज एक ही समय में अवशोषित नहीं होते हैं। निर्माताओं ने इस समस्या को गोलियां बनाकर हल किया है जिसमें घटकों को परतों में व्यवस्थित किया जाता है (गोली काटने का प्रयास करें)। यह स्वाभाविक रूप से उत्पादन प्रक्रिया को जटिल बनाता है और अंतिम उत्पाद की लागत को बढ़ाता है। इस तथ्य से नहीं कि उत्पादन को सरल बनाने से एक सस्ते समकक्ष की कीमत कम नहीं होती है।

आप अच्छी तरह से अपने आहार में कुछ दवाओं को जोड़ने की कोशिश कर सकते हैं, यदि आपको लगता है कि आप कुछ याद कर रहे हैं, और स्वतंत्र रूप से प्रभाव का मूल्यांकन करते हैं। हालांकि, उन्हें कैंडी के रूप में मत मानो, जैसा कि सोवियत संघ में पीले रंग की गेंदों या एस्कॉर्बिक के साथ हुआ था।

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