महिलाओं के टिप्स

अपने शरीर से प्यार करना कैसे सीखें

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  • अपने शरीर से प्यार कैसे करें - 5 सरल उपाय
  • मोटा होने से कैसे रोकें
  • वसा को रोकने के लिए कैसे

महिलाएं बड़े पैमाने पर हिस्टीरिया के अधीन हैं, एक नए आहार में, अज्ञात विशेषज्ञों की हास्यास्पद सलाह, पानी के पूल की तरह, सुनें, जिसे एक दोस्त ने सलाह दी थी। जिस पर केवल पीडि़त महिलाओं को ही सार्वजनिक स्वीकृति के लिए हताश महिलाओं द्वारा हल नहीं किया जाता है।

विरोधाभासी रूप से, लेकिन अधिकांश के लिए, आत्म-संयम और यातना का रास्ता प्राकृतिक सुंदरता में खुद को प्यार करने की कोशिश करने से आसान है, और इसे स्वस्थ पोषण, नींद, शारीरिक गतिविधि और बुरी आदतों की अस्वीकृति के साथ बनाए रखना है।

एक उदास दृष्टि - लड़की हमेशा खुद से संतुष्ट नहीं होती है। एक भूतिया आदर्श की खोज प्लास्टिक सर्जन अपने हाथों का उपयोग एक प्राकृतिक शरीर को चमकाने के लिए करते हैं, जो प्रकृति द्वारा प्रस्तुत किया गया है, एक स्केलपेल के साथ, इसे फिर से खोलना, एक प्रकार का फ्रेंकस्टीन में बदलना, इसमें सिलिकॉन प्रत्यारोपण करना, जहर का परिचय देना और वहां रुकना नहीं, पूर्णता की कोई सीमा नहीं है।

सौंदर्य की अवधारणा बल्कि व्यक्तिपरक है, जबकि स्वाभाविकता हमेशा दूसरों को आकर्षित करती है।

अपने आप से प्यार करने के लिए, आपको कुछ कदम उठाने की आवश्यकता है:


  1. अपने आप को चिढ़ाना बंद करें और दोस्तों, परिवार और दोस्तों के साथ बातचीत में अपनी कमियों पर चर्चा करें। वाक्यांश के बजाय: "एक मिनी क्या है?" केवल एक टैंक कवर मेरे टेल्स पर फिट होगा! "यह कहना बेहतर है:" मैं मुफ्त कटौती और मामूली लंबाई के मॉडल को अधिक पसंद करता हूं "।
  2. गुण खोजो। तीन की एक जोड़ी के साथ शुरू करें, और फिर आप उन्हें अधिक से अधिक नोटिस करेंगे।
  3. अधिक बार दर्पण में अपने नग्न शरीर को देखें, उसे प्यार करने के विचार की आदत डालें। पर्याप्त लक्ष्य निर्धारित करें जिन्हें सुधारा जा सके। एक अच्छे फोटो कलाकार से नग्न फोटो सत्र का आदेश लें।
  4. सैलून प्रक्रियाओं के साथ अपने शरीर को लाड़ करो - लपेटता है, मालिश करता है, सौना, स्विमिंग पूल की यात्रा करता है, और यह बदले में आपको जवाब देगा।
  5. आलोचना को दिल से न लें, लेकिन इसे निष्कर्ष के बिना न छोड़ें: क्या आपको राय को सुनना चाहिए और अपनी जीवन शैली में कुछ बदलना चाहिए या इस व्यक्ति के साथ संवाद करना बंद कर देना चाहिए।

हर महिला को खुद से प्यार करना चाहिए। तभी दूसरों की नजर में यह अप्रतिरोध्य और आनंदमय हो जाएगा।

ऐसे कपड़े खरीदें जो आपको पसंद हों

स्टोर में आने की ज़रूरत नहीं है, पोशाक को देखो और अपने आप को बताएं कि मैं इसे खरीद सकता हूं जब मैं कुछ अतिरिक्त पाउंड छोड़ देता हूं। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। आदर्श विकल्प एक सूट चुनना होगा जो खामियों को छिपाएगा, गुणों पर जोर देगा, आप इसे पसंद करेंगे और आरामदायक होंगे। अभी, अपनी कोठरी में देखें और वह सब कुछ फेंक दें जो आप पसंद नहीं करते।

स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम करें

कई घंटे के प्रशिक्षण के परिणाम नहीं देंगे यदि आप उनका आनंद नहीं लेते हैं। आपको केवल इस तथ्य के बारे में नहीं सोचना चाहिए कि सैगिंग पेट और पक्ष अधिक तेज़ी से गायब हो जाएंगे। बल्कि, इसके विपरीत, आप हार्मोनल पृष्ठभूमि से संबंधित और भी अधिक समस्याएं अर्जित कर सकते हैं। आपको जो संगीत पसंद है, उसे चालू करें, आप जो अभ्यास करना चाहते हैं, उसे करें। प्रशिक्षण एक खुशी होगी, आप तुरंत नोटिस करना शुरू कर देंगे कि आप अपना वजन कम कर रहे हैं। अपने वजन पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है।

याद रखें कि आप अपने शरीर को लाड़ प्यार करने के लिए जिम जाते हैं, जो आपको पहले से ही पसंद है।

एक सूची बनाएं: मुझे अपने शरीर के बारे में क्या पसंद है

यदि आप लगातार सोचते हैं कि आप क्या कर सकते हैं, पतले या पतले हो सकते हैं, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। सोचने का यह नकारात्मक तरीका केवल और अधिक नकारात्मक विचार पैदा करेगा। बदलें, सोचना शुरू करें कि आप क्या कर सकते हैं क्योंकि आपके पास ऐसा शरीर है। एक सूची बनाओ। एक सप्ताह लगने दें। लेकिन इस तरह से आप अपनी सभी उपलब्धियों को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं, इसे अधिक बार फिर से जोड़ सकते हैं और इसे नए लोगों के साथ पूरक कर सकते हैं।

अपने शरीर के बारे में कभी भी नकारात्मक प्रतिक्रिया न दें।

अपने शरीर का फिर कभी अपमान न करने की प्रतिबद्धता बनाएं। अपने पेट, कूल्हों या छाती की शिकायत अपने दोस्तों या रिश्तेदारों से न करें। अपने प्रेमी को पाने की आवश्यकता नहीं है ताकि यह पोशाक आपको मोटा दिखे। याद रखें, यदि आप कुछ भी अच्छा नहीं कह सकते हैं, तो कुछ भी नहीं कहेंगे।

बुरे भावों से आपको कोई लाभ नहीं होगा। अपने आप से अच्छे शब्द कहें, तारीफ करें, आप ऐसा महसूस करेंगे कि आप दूसरों की नजरों में और अपने आप में प्रीतिकर हो गए हैं। सकारात्मक भावनाएं और भावनाएं आपको बदल देंगी।

आपका शरीर आपके प्यार का हकदार है। यह आपको और भी बेहतर बना देगा। आप जीते हैं और वही करेंगे जो आप चाहते हैं, ऐसे कपड़े खरीदें जो आपको पसंद हैं।

उपरोक्त सुझावों को सुनें और देखें कि वे आपके शरीर को बदलने में कैसे मदद करते हैं। आप दर्पण में देखते हैं और वहां एक सुंदर आकृति देखते हैं।

मेरे पास पर्याप्त है! शरीर के काम के माध्यम से खुद की मदद कैसे करें

भय, अपराध, अनसुलझे समस्याएं - यह सब हमारे शरीर में जमा होता है, इसमें रहता है, समय-समय पर खुद को जाने देता है। लेकिन हम, 21 वीं सदी के लोग, जिन्होंने बुद्धि के विकास पर भरोसा किया है, शरीर की आवाज की उपेक्षा करते हैं। हमारे संपादक, यूलिया तारासेंको ने बात की कि कैसे उन्हें समझ में आया कि शरीर को सुनना और उसके साथ जुड़ना महत्वपूर्ण है।

अपने लिए अधिकतम जीत कैसे छोड़ें?

काम छोड़ना तनावपूर्ण है। यह अज्ञात में एक छलांग है और एक बड़े बदलाव की शुरुआत है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने खुद को छोड़ दिया या छोड़ने के लिए कहा। किसी भी मामले में, आप चिंतित महसूस कर सकते हैं, भले ही आप नई नौकरी की प्रतीक्षा कर रहे हों। भविष्य में बर्खास्तगी को हिला देने वाला आत्मविश्वास कैसे न दें और जितना संभव हो उतना आरामदायक काम छोड़ दें?

आप एक उज्ज्वल व्यक्तित्व हैं।

याद रखें कि प्रकृति ने आपके लिए अपना शरीर बनाया है, पृथ्वी पर किसी और के पास जीन का वह सेट नहीं है जो आपके पास है। आपका शरीर सबसे अच्छा है जो आपके शरीर के लिए प्रकृति ने बनाया है।

इस पर विश्वास करो और अपने शरीर से प्यार करो, क्योंकि तुम अद्वितीय हो। हमेशा याद रखें कि आप अपने शरीर के आकार को बदल सकते हैं, लेकिन यह मत भूलो कि आपका शरीर भूख हड़ताल, अज्ञात मूल की गोलियां, थकाऊ वर्कआउट, आदि के रूप में बीमार उपचार को बर्दाश्त नहीं करेगा।

इसकी सराहना करें और याद रखें - मॉडरेशन में सब कुछ!

आपके पास सबसे अच्छा है!

चूंकि आप अद्वितीय हैं, आपके पास कुछ ऐसा है जो किसी व्यक्ति के पास नहीं है, आपके पास आपके सबसे अच्छे गुण हैं, सबसे अच्छी विशेषताएं: सुंदर बाल, दाहिने गाल पर एक जन्मचिह्न या मोटी लंबी पलकें।

अब उठो और दर्पण के पास जाओ। खुद देख लो, देख लो! हाँ, हाँ! आपकी छोटी सी साफ नाक, किसी और के पास है?

और अब इसे ऊँचा उठाएँ, अपना आसन रखें। क्या आपको यह पसंद है? इसे बनाए रखो!

अपनी मुद्रा देखो

एक महिला की तरफ से देखने पर, आसन द्वारा उसकी आयु और मानसिक स्थिति का सटीक निर्धारण करना संभव है। इसके अलावा, खराब आसन स्वास्थ्य को बहुत गंभीर रूप से प्रभावित करता है, ऐसे रोग जोड़ता है जो महिला शरीर के लिए बिल्कुल भी आवश्यक नहीं हैं।

एक बहुत ही उपयोगी आसन आपके घर के पुस्तकालय से एक बड़ी, मोटी किताब लेना है, ध्यान से इसे अपने सिर के ऊपर रखें और इसे अपने सिर पर रखने की कोशिश करें। दिन में कुछ मिनट के लिए अपने सिर पर एक किताब लेकर चलें, फिर व्यायाम का समय बढ़ाएँ।

थोड़ी देर बाद, आप देखेंगे कि ऐसा करना आसान और आसान हो गया है। और, लो और निहारना! आपके कंधे सीधे हो गए हैं, आपकी पीठ भी है, आपकी आँखें आगे की ओर देख रही हैं, आप एक आत्मविश्वास से भरी महिला का आभास देते हैं।

जब सपने अच्छे नहीं होते

प्रत्येक महिला एक सुंदर आकृति के साथ परिपूर्ण होने का सपना देखती है, बहुतों को विश्वास है कि उनके व्यक्तिगत जीवन और करियर में असफलताएं महिला के शरीर में खामियों के कारण हैं।

इस बात को पहचानने की शक्ति प्राप्त करें कि आपके शरीर के भौतिक दोष केवल आपकी कल्पना में मौजूद हैं, अपने करियर और व्यक्तिगत जीवन में दूसरों के साथ संचार में वास्तविक परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने प्रयासों को निर्देशित करें।

आप सभी की तरह एक ही महिला हैं। एक वास्तविक जीवन जीते हैं, अपनी आंखों के कोनों में अपनी झुर्रियों से प्यार करते हैं - मेरा विश्वास करो, वे केवल आपकी छवि में आकर्षण जोड़ते हैं। आखिरकार, आदर्श महिला एक गुड़िया की तरह अधिक दिखती है!

आत्म बोध

किसी की कमियों के बारे में मत सोचो आपको मजबूर नहीं करेगा, और उनके बारे में मत भूलना। लेकिन उनके साथ आने के लिए आवश्यक है, उनके साथ शांति और खुशी से रहना सीखें। याद रखें कि आप एक विशेष, अद्वितीय महिला हैं!

अपने आप को अन्य लोगों के साथ तुलना करना और अपने आप में सभी नए दोषों का पता लगाना, आप केवल अपने वास्तविक जीवन में कीमती समय खो देते हैं। आप जिस तरह से हैं खुद से प्यार करें।

अपने आप को लाड़ प्यार, आप इसके लायक हैं!

लगातार तनाव की आधुनिक दुनिया में, महिला का शरीर दोहरा भार महसूस करता है, इसलिए दिन भर के काम के बाद आराम करना सीखना बहुत जरूरी है। घर पर आराम का पहला साधन, ज़ाहिर है, गर्म पानी से स्नान है।

अपने आप से व्यवहार करें - स्नान के लिए पानी, समुद्री नमक के साथ सुगंधित तेल जोड़ें, स्नान के बाद एक आराम से पैर की मालिश करें, और शरीर को ढंकने वाले आनंद को महसूस करें, तेलों की गंध न केवल आपके शरीर को आराम देती है, बल्कि एक कार्य दिवस के बाद अनावश्यक विचारों और थकान को दूर करती है। ।

अपने शरीर की देखभाल करें।

स्वस्थ नींद

एक व्यक्ति को दिन के दौरान जोरदार और कुशल महसूस करने के लिए, कम से कम 8 घंटे की दैनिक नींद आवश्यक है। इस समय के दौरान, शरीर अपने संसाधनों को कार्य दिवस के दौरान खर्च करता है।

एक अच्छे आराम के बाद, महिला को बहुत अच्छा लगता है, वह एक महान मनोदशा में होती है, दूसरों और खुद के प्रति उदार रवैया रखती है।

हर दिन शाम को 10 बजे से पहले बिस्तर पर जाने का नियम बना लें और फिर काम के लिए जल्दी जागने से आपको नकारात्मक भावनाएं नहीं होंगी।

आंदोलन - जीवन

एक महिला के लिए खरीदारी - एक सुखद शगल। एक नई चीज के अधिग्रहण को एक उपयोगी घटना में बदल दें। एक नए ब्लाउज पर कोशिश करना - दर्पण के सामने घूमना, अपने आप को सभी पक्षों से देखना, यह चिह्नित करें कि यह रंग आपको कैसे सूट करता है, और ब्लाउज का कटआउट आपकी छाती पर बहुत फायदेमंद तरीके से जोर देता है।

नृत्य, महसूस करें कि सुंदर महसूस करना कितना सुखद है। सकारात्मक भावनाओं के साथ आंदोलन एंडोर्फिन के विकास में योगदान देता है - आनंद के हार्मोन, जो आपके मनोदशा में सुधार करते हैं और आत्मसम्मान को बढ़ाते हैं।

अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने के लिए एक बहुत ही उपयोगी गतिविधि खेल खेल रही है, चाहे वह कितना भी तुच्छ लग रहा हो। खेल फिगर दोषों को ठीक करने, प्रदर्शन में सुधार, स्वास्थ्य में सुधार और सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने का एक वास्तविक अवसर है।

कोई भी महिला इन टिप्स को फॉलो कर सकती है। अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए, अपने आप में एक व्यक्तित्व खोजने के लिए, अपनी अप्रतिष्ठित प्रतिभाओं को प्रकट करने के लिए, और खुद के साथ सद्भाव में रहने के लिए - इसके लिए आपको खुद से प्यार करने की कोशिश करनी चाहिए।

अपने शरीर और अपने आप से प्यार करें, परिसरों से छुटकारा पाएं

शक्ति के माध्यम से खुद को मजबूर करना जो आवश्यक है और उपयोगी है वह शरीर की देखभाल नहीं है। हफ़्ते में एक बार बैठने के लिए इच्छाशक्ति दिखाने के लिए या जिम में अपने आप को यातना देने के लिए भी ऐसा नहीं है। अभ्यास साबित होता है: इस तरह के दृष्टिकोण से आप लंबे समय तक पर्याप्त नहीं होंगे।

अपनी प्रेरणा बदलें, अपने आप को एक सुखद मालिश की अनुमति दें, लेट जाएं, आराम करें। और फिर अपने शरीर के साथ शारीरिक गतिविधियों के बारे में सहमति व्यक्त करें जो आपको खुशी देते हैं: नृत्य, तैराकी, जॉगिंग, योग - जो आप प्यार करते हैं।

दैनिक प्रतिज्ञान और ऑटो-ट्रेनिंग भी रामबाण नहीं है। आप कल्पना कर सकते हैं, दर्पण के सामने सौ बार दोहराएं:

मैं जादुई और आकर्षक हूं। सभी पुरुष मुझसे अपना मन खो देते हैं ...

लेकिन आत्मा में यह विश्वास नहीं है। तो आप केवल आंशिक रूप से अपना समर्थन कर सकते हैं, थोड़ा बदलकर।

यदि अवचेतन मन में स्थापना "मैं बदसूरत हूँ" दृढ़ता से है, तो कोई पुष्टि मदद नहीं करेगी। यह केवल वही काम करता है जो आप मानते हैं। क्या आप मानते हैं कि आप सबसे अच्छे के लायक हैं? मानो - तब सब ठीक है। नहीं? फिर काम गहरे स्तर पर होना चाहिए। यह आमतौर पर एक चिकित्सक के समर्थन के बिना नहीं होता है जो इस उलझन को सुलझाने में मदद करेगा।

इसलिए, मैं आपको सबसे लोकप्रिय और लोकप्रिय वीडियो व्याख्यान प्रदान करता हूं - लुईस हेय आपके शरीर से प्यार करने की विधि।

  • खुद से प्यार कैसे करें
  • अपने शरीर से प्यार करो
  • ब्लॉक कैसे निकालें
  • गलत सोच और इससे जुड़ी बीमारियों को खत्म करना,
  • स्वतंत्रता पाते हैं
  • विश्वास,
  • सौंदर्य और स्वास्थ्य।

मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशें और अभ्यास

आपके शरीर की देखभाल करना, यह उसके साथ हर दूसरे करीबी संपर्क, देखभाल और उसके प्रति सावधान रवैया, उसे समझने और उसकी इच्छाओं को सुनने की क्षमता है। उसके लिए देखभाल और उसकी देखभाल एक पसंदीदा फूल की तरह होनी चाहिए, न कि उसे कुत्ते की तरह प्रशिक्षित करने के लिए।

अपने शरीर के बारे में हमेशा याद रखें, जितना हो सके, उसका अध्ययन करें और फिर से मिलने के बाद, एक ईमानदार संवाद बनाएं। इस तरह की देखभाल के लिए, यह निश्चित रूप से एक सुंदर दृश्य और स्वास्थ्य के साथ प्रतिक्रिया करेगा।

मनोवैज्ञानिक तकनीक आपके शरीर से प्यार करती है

इस तकनीक का सार आपके शरीर को माफी और कृतज्ञता पत्र लिखना है। इसलिए मनोवैज्ञानिकों की सलाह पर, मानसिक स्तर पर, आप कई नकारात्मक विचारों को छोड़ते हैं, अपने प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करते हैं।

सुखद संगीत चालू करें, मोमबत्तियों को रोशन करें और अपने शरीर को एक पत्र लिखें। सबसे पहले, इस तथ्य के लिए अपने व्यक्तिगत भागों से माफी मांगें कि आपने उन्हें डांटा था। उदाहरण के लिए:

प्रिय मेरे पेट, मुझे क्षमा करें मैंने आपसे कहा था कि आप नहीं हैं।

वादा करें कि अब आप उन्हें प्यार और सराहना करेंगे।

दूसरे भाग में, आपके शरीर की हर कोशिका को धन्यवाद देता है कि वह आपके लिए क्या करती है:

मेरी प्यारी आँखें, आप जो देखते हैं उसके लिए धन्यवाद।

तारीफों का संग्रह

हममें से ज्यादातर लोग लंबे समय तक हमें याद की जाने वाली आलोचनात्मक टिप्पणियों को अनजाने में याद करते हैं। लेकिन हम कानों के पिछले शब्दों को याद करते हैं। इसलिए, इस तकनीक का विचार तारीफ, सुखद शब्द लिखना है जो आपसे बात की गई है।

थोड़ी देर बाद, अपने नोट्स खोलकर, आप समझ जाएंगे कि लोगों ने आपसे कितना अच्छा कहा, इससे पहले कि आप इसे अनदेखा कर दें।

तकनीक मैं अपने शरीर से क्षमा चाहता हूँ

यह तकनीक - प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक अलेक्जेंडर Sviyasha। इसका उपयोग करना बेहद आसान है - बस इतना सहज हो जाएं कि कोई भी हस्तक्षेप न करे, वीडियो देखें और देखें।

उपयोगी पढ़ें: कैसे अपने पति के साथ नियमों के अनुसार झगड़ा करना सीखें, ताकि एक-दूसरे को नाराज न करें, और रिश्ते का पता लगाएं।

अपने शरीर से प्यार कैसे करें?

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि उनकी उपस्थिति को देखते हुए, एक व्यक्ति अपने आप में और अधिक आश्वस्त हो जाता है। लेकिन अपने शरीर को कैसे प्यार करना है?

अपनी सभी विशेषताओं के साथ अपनी उपस्थिति को प्यार करने के लिए, झुर्रियाँ और सिलवटों को करना आसान है। ऐसा लगता है कि आज, जब हम "आदर्श" मॉडल और मशहूर हस्तियों की तस्वीरों से हर तरफ से घिरे हुए हैं, तो ऐसा करना विशेष रूप से मुश्किल है। हम समझते हैं कि मेकअप कलाकारों, स्टाइलिस्ट, फोटोग्राफर और प्रकाश कर्मचारियों की एक पूरी टीम ने उनकी छवियों पर काम किया है, जो अक्सर छवि के लिए बनाई गई हैं। हम जानते हैं कि फ्रेम को सैकड़ों अन्य, कम सफल लोगों में से चुना गया है। और हां, हमें फोटोशॉप की चमत्कारी शक्ति भी याद है। फिर भी, हममें से कई लोगों के लिए खुद की तुलना फोटो शूट की त्रुटिहीन नायिकाओं से करना मुश्किल नहीं है, जो मीडिया और बिलबोर्ड द्वारा हमें स्वेच्छा से दिए गए हैं।

इसलिए, सौंदर्य के आधुनिक आदर्शों का पूरी तरह से पालन करना लगभग असंभव है। क्यों, यहां तक ​​कि यह महसूस करते हुए, कई अभी भी इसके लिए प्रयास करते हैं? मनोवैज्ञानिक लारिसा कर्त्सकाया कहती हैं, "शायद इसलिए कि हमारे समाज में सुंदरता सफलता के बराबर है।" - हम इस बारे में जानते हैं या नहीं, एक व्यक्ति जो दिखने में आकर्षक है, हमें समृद्ध और मांग के रूप में प्रभावित करता है, भले ही वास्तव में ऐसा न हो। यही कारण है कि बहुत से लोगों के लिए आदर्शों को लागू करना बहुत महत्वपूर्ण है। " समाज द्वारा निर्धारित तरीके को देखने की असंभवता आत्मविश्वास को गंभीर रूप से हिला सकती है। लारिसा कर्णसकाया याद करती हैं, "आखिरकार, उपस्थिति की स्वीकृति ही वह आधार है जिस पर हमारा स्वाभिमान निर्मित होता है।" - आत्मविश्वास का निर्माण बचपन में आपके अपने शरीर के साथ अच्छे संबंधों के साथ शुरू होता है। और बाद में अन्य घटकों में जोड़ा गया। यही है, पहला: "मैं सुंदर हूं।" और केवल तब: स्मार्ट, प्रतिभाशाली, दयालु ... "

महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक दबाव महसूस होता है। और विशेष रूप से किशोरों की उनकी उपस्थिति किशोर लड़कियों के अधीन है। उदाहरण के लिए, डव ब्रांड द्वारा 2005 में किए गए एक अंतरराष्ट्रीय सर्वेक्षण से पता चला है कि 92% लड़कियां अपनी उपस्थिति के कम से कम एक पहलू को बदलना चाहेंगी। इसी समय, बहुमत (60%) अपने वजन से असंतुष्ट हैं, इस तथ्य के बावजूद कि वास्तव में यह केवल 19% में आदर्श से ऊपर है। "किशोरावस्था में, जब कोई पहचान का संकट होता है, तो शारीरिक रूप से" सही "महसूस करना महत्वपूर्ण होता है," मनोवैज्ञानिक कहते हैं। "यही कारण है कि लड़कियां विशेष रूप से दूसरों की रेटिंग पर निर्भर हैं।"

कैसे आपका शरीर प्यार करने के लिए?

1. अधिक स्थानांतरित करें। अपने पसंदीदा संगीत पर नृत्य करें, टहलने जाएं या कुछ और करें जिससे आपको खुशी मिले। जितना अच्छा आप अपने शरीर को महसूस करते हैं, उसकी ताकत और गतिशीलता को महसूस करते हैं, उतना ही कम आपके पास बाहर से थोपा गया असंतोष है।

2. अपनी पुरानी तस्वीरें खोजें जो आपको पसंद हैं। यदि उस समय आप अपनी उपस्थिति में किसी चीज से असंतुष्ट थे, और अब आप समझते हैं कि आपने तब बहुत अच्छी तरह से देखा था, तो अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने की कोशिश करें कि आप कैसे दिखते हैं। क्या यह वास्तव में बुरा है कि आप किस पर ध्यान केंद्रित करते हैं? यह केवल कुछ वर्षों में शर्म की बात होगी कि आप आज अच्छे लग रहे थे, लेकिन जीवन का आनंद लेने के बजाय आत्म-असंतोष पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च की।

3. अपने शरीर को धन्यवाद दें। यह बहुत बच गया! काम किया, घर में लगी थी, शायद, बच्चे को निकाल लिया। सच है, यह अजीब होगा अगर यह पत्रिकाओं में मॉडल के प्रतिरूप निकायों के समान ही रहे? *

वेलनेस कोच नाद्या एंड्रीवा ने एक साधारण व्यायाम करने की पेशकश की: написать любовное послание своему терпеливому, надежному, молчаливому телу , с которым вы живете всю жизнь. Ниже – пример такого письма, которое написала одна из ее клиенток.

«Дорогое мое тело!

Я хочу, чтобы ты знало, что меня не перестают поражать твои сила и выносливость. За последние 18 лет, то есть почти половину всей твоей жизни, ты переносило постоянное насилие над собой. आप चालीस डिग्री के हॉट किचन में 12 घंटे की शिफ्ट में मजबूती से खड़े थे, नीचे झुक रहे थे, हर तरह के वेट और हॉट ऑब्जेक्ट्स उठा रहे थे। इस सारे समय के दौरान, आपने मुझे कभी असफल नहीं किया।

आपके सभी कठिन परिश्रम के लिए, मैंने आपको लगातार जले हुए भोजन और अल्कोहल दिए, बहुत देर से शाम को बहुत चिकना भोजन और शराब का सेवन किया, और पूरी तरह से अपर्याप्त आराम दिया।

एक समय था जब मैंने आपको दर्दनाक प्रक्रियाओं के अधीन किया और डॉक्टरों द्वारा निर्धारित अप्राकृतिक हार्मोन के साथ पंप किया। मुझे आपका एक अधिक विश्वसनीय रक्षक बनना था और एक त्वरित सुधार के बजाय अधिक व्यापक दृष्टिकोण पर जोर देना था। मुझे इसके लिए समय समर्पित करना होगा और सबसे अच्छा समाधान खोजना होगा।

मेरे पास आपके लिए खुशखबरी है। कोई आपसे बहुत प्यार करता है! इस अद्भुत, उदार व्यक्ति ने आपको एक ब्रेक लेने और एक अच्छा आराम करने का मौका देने पर जोर दिया।
मुझे उम्मीद है कि बहुत देर नहीं हुई है, क्योंकि मैं खोए हुए समय को भरना चाहूंगा। मैंने फिर से खेल खेलना शुरू किया - यह आपको अंत में मजबूत और खुश कर देगा। मैंने आपकी आवश्यकता को सुनना और समझना सीखा, और मैं आपको उपयुक्त भोजन देता हूँ। मेरे जीवन में इतना समय दूसरों को खिलाने और आपको अनदेखा करने के लिए समर्पित था! यह आपके लिए स्वस्थ, पौष्टिक भोजन पर ध्यान केंद्रित करने का समय है। सच में, मैं आपसे एक और एहसान के बारे में पूछना चाहता हूं। मुझे यकीन है कि आप पहले से ही जानते हैं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं। हमारे परिवार को विकसित होने में मदद करने के लिए मुझे आपकी अविश्वसनीय ताकत की आवश्यकता होगी।

मेरे पास निशान हैं, इसलिए मैं उन सभी चीजों को कभी नहीं भूलूंगा जो आपने पहले ही मेरे लिए किया है। हमारे पास अभी भी आपके साथ कई अद्भुत वर्ष हैं, और मैं आपको प्यार और दया के साथ व्यवहार करने की प्रतिज्ञा करता हूं। हमारी संयुक्त यात्रा के लिए मैं आपका आभारी हूं और भविष्य की आशा करता हूं।
प्यार के साथ

पाठ: ओल्गा मुरादोवा
स्रोत: मनोविज्ञान जर्नल, "किसी व्यक्ति की उपस्थिति उसके आत्मसम्मान को कैसे प्रभावित करती है?"

आत्म प्रेम के लक्षण

कल्पना करें कि एक वयस्क और एक बच्चा आपके अंदर रहता है। बच्चा आनंद लेना और आनंद लेना चाहता है, और वयस्क - बच्चे की देखभाल करना। बच्चे, सभी बच्चों की तरह, फिजूल की ज्यादतियों के शिकार होते हैं। लेकिन जब एक वयस्क घोषित करता है: "अब, कोई खेल नहीं, मिठाई के बारे में भूल जाओ, जो मैं कहता हूं वह करो," बच्चे का कहना है। खुद से प्यार करना इन दोनों को सहमत होने देना है। सभी माता-पिता बच्चों के साथ बातचीत करने में सक्षम हैं। बता दें कि आपको ठंड में टोपी पहनने की ज़रूरत है या मिठाई से आपके दाँत निकलेंगे।

आप जानते हैं कि:

  • वजन घटाने के लिए सार्थक उद्देश्य के लिए कम महत्वपूर्ण कार्यों को छोड़ना होगा। क्या कैंडी को हल्का और पतला महसूस करने से ज्यादा महत्वपूर्ण है?
  • प्रशिक्षण मजेदार होना चाहिए। क्या आपने देखा है जब खेल खेल पसंद नहीं करते हैं, आप उन्हें करने के लिए अनिच्छुक हैं। कुछ ऐसा खोजें जो खुशी और परिणाम लाएगा!
  • भोजन संतुलित, स्वादिष्ट और स्वस्थ होना चाहिए। आप ध्यान देते हैं कि आप जितना अधिक मीठा और फैटी खाते हैं, भूख उतनी ही अधिक, वजन और त्वचा की समस्याएं अधिक होती हैं। आप खुद को नुकसान क्यों पहुंचाते हैं?
  • कम आत्मसम्मान, दूसरों की तुलना, कमियों पर ध्यान केंद्रित करना और लगातार पश्चाताप मूड को खराब करते हैं। क्या आप अपने आप को दंडित करने की कोशिश कर रहे हैं?

बातचीत करना सीखें। आपको दैनिक आहार की हानिकारकता को दूर करना होगा, लेकिन आप मुफ्त भोजन के दौरान सप्ताह में एक या दो बार अपने पसंदीदा व्यंजन का स्वाद ले सकते हैं। थक गए कार्डियो? घर पर वजन प्रशिक्षण, तैराकी, नृत्य, कक्षाएं आजमाएं। के लिए देखो! कोई भी गतिविधि इसकी अनुपस्थिति से बेहतर है। "बच्चे" को अपने पसंदीदा खेल खेलने दें, लेकिन देखभाल करने वाले माता-पिता बने रहें - उसे स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन खिलाएं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, अन्य बच्चों के साथ तुलना न करें, कमियों के बारे में चिल्लाएं नहीं और मामूली गलतियों के लिए फटकार न लगाएं।

प्यार को बहाल करने के लिए व्यावहारिक कदम

आत्म-नापसंद का प्रकटीकरण क्या है? मन और शरीर के संचार के अभाव में। कुछ लोग जानबूझकर खुद को नुकसान पहुंचाते हैं, लेकिन वजन कम करने वाले ज्यादातर लोगों का शरीर से संपर्क टूट जाता है - वे खुद को अनजाने में नुकसान पहुंचाते हैं।

संचार उल्लंघन क्या कहता है?

  • उच्च मांग, उदाहरण के लिए, जल्दी से वजन कम करने के लिए - आप अपने शरीर की वास्तविक संभावनाओं को नहीं जानते हैं।
  • भोजन और टूटने का डर आत्म-अविश्वास का संकेत है।
  • उदाहरण के लिए, आपके शरीर के संकेतों को पढ़ने में असमर्थता, तृप्ति की भावना को नहीं पहचानती है, और भूख के साथ थकान को भ्रमित करती है।
  • लगातार प्रतिक्षेप और तुलना अपने आप को स्वीकार न करने की बात करते हैं।

कुछ बातों को समझें:

  1. आपका शरीर व्यक्तित्व के बारे में कुछ नहीं कहता है। यह आपको मोटा और अनाड़ी लगता है, लेकिन आप उन लोगों को जानते हैं जो आपसे प्यार करते हैं, न कि दर्पण में आपका प्रतिबिंब। वे आपसे प्यार करते हैं, आप प्यार क्यों नहीं कर सकते?
  2. वजन आपके बारे में कुछ नहीं कहता है। वजन स्थिर नहीं है। आज, तराजू एक आंकड़ा दिखाएगा, और कल एक और। वजन बदला जा सकता है, आप इसे करें। चिंता क्यों?
  3. आपका वजन शरीर की गुणवत्ता को नहीं दर्शाता है। यह बड़ा हो सकता है, लेकिन शरीर मजबूत, लचीला और लचीला होता है। यह आपकी तरह के आनुवंशिक कोड को संग्रहीत करता है। आनंद, थकान, दर्द का अनुभव करने में सक्षम, संतान उत्पन्न करते हैं। इसे बदलने की जरूरत नहीं है, बस बेहतर बनने का प्रयास करें।

आपको क्या करने की आवश्यकता है:

  1. संकेतों को पढ़ना सीखें। भोजन के दौरान, प्रशिक्षण में, काम पर, फिल्म देखते हुए, अपने आप से पूछें: "मेरा शरीर अब क्या महसूस करता है?"। एक पल के लिए अमूर्त करने की कोशिश करें और इसे अपने पैर की उंगलियों से लेकर मुकुट तक स्कैन करें। प्रत्येक साइट पर ध्यान केंद्रित करते हुए उठो।
  2. भोजन के दौरान, जल्दी मत करो, धीरे-धीरे खाएं, पूछें: "मुझे कैसे खिलाया जाता है?"। जब खाने का विचार उत्पन्न हुआ है, तो पूछें: “मुझे क्या लगता है? भूख, प्यास, तनाव, बोरियत? ”।
  3. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें - आप उनके नहीं बनेंगे। अपने खुद के रूप, और अपने आप को आदर्श नहीं लगाया और इसके लिए प्रयास करें।

स्व-प्रेम देखभाल के साथ हाथ से जाता है। खुद से प्यार करना अपने विकास के लिए सब कुछ करना है। नई आदतों का विकास, शारीरिक गुण, स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार, जीवन का आनंद लेने की क्षमता।

अपने आप से प्यार करो, तुम इसके लायक हो।

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