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बुरी आदतों को छोड़ने और उपयोगी बनाने के लिए सबसे अच्छी किताबें

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हमारे समय में कई युवा, दुर्भाग्य से, बुरी आदतों का दुरुपयोग करते हैं: धूम्रपान, शराब, ड्रग्स। उनके खिलाफ लड़ाई दुनिया भर में जाती है, लेकिन अधिक से अधिक बार, प्रयास व्यर्थ हैं। किसी व्यक्ति को अपनी इच्छा के बिना कुछ करने के लिए मजबूर करना असंभव है। और अगर कोई पुस्तक इसमें मदद कर सकती है - तो यह ठीक है। हम एक समय में दो पक्षियों को एक पत्थर से मारते हैं - हम खुद को प्रेरित करते हैं और पढ़ने का आनंद लेते हैं। इसीलिए निम्नलिखित उन लोगों के लिए प्रेरणा की सर्वश्रेष्ठ पुस्तकों का चयन है जो अब अपनी बुरी आदत को सहन नहीं करते हैं, लेकिन इससे छुटकारा पाने का साहस पर्याप्त नहीं है।

"धूम्रपान छोड़ने का आसान तरीका" एलन कार

पुस्तक, दुनिया भर में गरज - एक समय में आभारी पाठकों की समीक्षा ने पूरे इंटरनेट को भर दिया। लोगों ने एक-दूसरे के बारे में बताया कि कैसे टिप्स और एक्सरसाइज ने उनकी धूम्रपान की आदतों से छुटकारा दिलाया। "धूम्रपान छोड़ने का आसान तरीका" "आसान तरीका ..." नामक श्रृंखला की पुस्तकों में से एक है, जिसमें विभिन्न तरीकों से पुस्तकें शामिल हैं - "शराब पीने का आसान तरीका", "वजन कम करने का आसान तरीका", "सफल होने का आसान तरीका" इत्यादि।

“सकारात्मक परिवर्तन का मनोविज्ञान। कैसे बुरी आदतों से स्थायी रूप से छुटकारा पाएं ”जेम्स प्रोचाज़का, जॉन नोरक्रॉस, कार्लो डी क्लेमेंटे

बदलना चाहते हैं? आशावादी विचार करना शुरू करें। अपने आप को एक साथ खींचो और अभिनय करो। इस पुस्तक का लेखक पाठक को यह बताने की कोशिश कर रहा है। हम सभी अपने व्यवहार और अपनी आदतों को बदल सकते हैं। जीवन को 180 डिग्री तक विस्तारित करें और इसे एक अलग दिशा में भेजें। इसके लिए आपको थोड़ा सा सकारात्मक की जरूरत है और प्यार करने वाले लोगों की मदद करें।

"बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं" दीपक चोपड़ा, डेविड साइमन

दीपक चोपड़ा की एक अन्य पुस्तक प्राच्य स्वयं सहायता तकनीकों के साथ। इन तकनीकों का उपयोग प्रसिद्ध चोपड़ा केंद्र * में किया जाता है, जो लोगों को खुद को खोजने में मदद करता है। और किताब व्यसनों को खत्म करने के लिए सबसे अच्छी पूर्वी और पश्चिमी परंपराओं को जोड़ती है।

* चोपड़ा - कल्याण केंद्र, जिसमें भारतीय चिकित्सा पद्धति की पारंपरिक प्रणाली शामिल है। केंद्र उन लोगों की मदद करता है जो मनोवैज्ञानिक रूप से "खो" गए हैं। इसके अलावा, डॉक्टर लोगों को मानसिक विकारों से बचाते हैं।

“किसने सोचा होगा! कैसे मस्तिष्क हमें बेवकूफ बना देता है "अस्य काज़न्त्सेवा"

एक युवा पत्रकार, अस्य कज़ेंटसेवा, हमारे मस्तिष्क के मुख्य जैविक जाल का "सूखा" विज्ञान आसानी से और आसानी से बताता है। यह महान वैज्ञानिक कार्य और जीवन के अनुभव पर निर्भर करता है, लेकिन यह पूरी तरह से स्वाभाविक और सरलता से करता है। यही कारण है कि आप इसे पढ़ने से सो जाना नहीं चाहेंगे, लेकिन इसके विपरीत, एक इच्छा और विचार होंगे, जहां हमारी बुरी आदतें वास्तव में आती हैं और कैसे खुशी से रहना सीखना है।

वादिम जीलैंड द्वारा वास्तविकता ट्रांसफरिंग

ट्रांसफ़िगरेशन एक शक्तिशाली तकनीक है जो आपको अपनी वास्तविकता का प्रबंधन करने और वर्तमान में पूर्ण रूप से जीने का तरीका सीखने की अनुमति देती है। आप अपने जीवन को इतना खराब कर सकते हैं कि आप उन सभी बुरी आदतों से छुटकारा पा सकते हैं जो आपके जीवन को खराब करती हैं। सब कुछ आपके हाथों में है और आप अपने जीवन को अपने पाठ्यक्रम को चलाने की अनुमति नहीं दे सकते। वडिम ज़लैंड की किताब में यही कहा गया है, जिसकी लोकप्रियता बहुत अधिक है।

“एक दवा जिसे भोजन कहा जाता है। फूड एडिक्शन रिकवरी प्रोग्राम ”फ्रैंक मिनर्ट, पॉल मीयर, रॉबर्ट हेम्फेल्ट

न केवल आम "बुरी आदतों" को निर्भरता माना जा सकता है। बहुत से लोग भोजन की लत से पीड़ित हैं, जो धूम्रपान, शराब, और इतने पर से बेहतर नहीं है। यह पुस्तक भोजन की बीमारी से निपटने के लिए पेशेवर डॉक्टरों द्वारा विकसित पूरे कार्यक्रम का प्रतिनिधित्व करती है। व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक समस्याओं के समाधान के रूप में कार्यक्रम की संरचना में इतना अधिक शारीरिक प्रभाव शामिल नहीं है, जिसके खिलाफ भोजन पर निर्भरता उत्पन्न होती है।

अनुलेख आदत - नीचे! इन सभी पुस्तकों से आपको हानिकारक आदत को समाप्त करने की इच्छा में मदद मिलेगी। यदि आप खुद पर विश्वास कर सकते हैं, तो निर्भरता के पास पीछे हटने के अलावा कुछ नहीं होगा। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस तरह की आदत है - धूम्रपान, शराब या कुछ और अधिक गंभीर। मुख्य बात यह नहीं है कि अपने आप को लिप्त करें और अंत में जाएं!

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रिचर्ड ओ'कॉनर "बुरी आदतों का मनोविज्ञान"

एक अद्भुत पुस्तक, जो एक बार और सभी के लिए बुरी आदतों से छुटकारा पाने की प्रेरणा है। काम के लेखक एक महान मनोवैज्ञानिक हैं, जिनके पास महान अनुभव है। इस पुस्तक में, वह आपको बताएगा कि किन आदतों को हानिकारक माना जाता है और उन्हें दूर करना कितना मुश्किल है। आप इस बारे में अपनी सोच को पूरी तरह से बदल दें और अपनी चेतना को विकसित और प्रशिक्षित करना सीखें।

आप अपने व्यवहार को बदलने के कई तरीके सीखेंगे, साथ ही रोजमर्रा की कई समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। यह पुस्तक आपको दुनिया पर नए सिरे से विचार करने और बेहतर के लिए अपना जीवन बदलने के लिए मजबूर करेगी।

एलन कैर "धूम्रपान छोड़ने का आसान तरीका"

काम, जिसने कई विशेषज्ञों की पहचान का कारण बना, साथ ही दुनिया भर में बहुत लोकप्रियता और सफलता प्राप्त की। लेखक एक भारी धूम्रपान करने वाला व्यक्ति था और उसने एक बार और न केवल अपनी लत से छुटकारा पाने का फैसला किया, बल्कि दूसरों को भी इसका सामना करने में मदद की। इसकी विधियां अच्छी दक्षता से प्रतिष्ठित हैं, और आप निश्चित रूप से अपेक्षाकृत कम समय में परिणाम प्राप्त करेंगे।

पुस्तक के केंद्र में एक ऐसी तकनीक है जिसे लेखक ने व्यक्तिगत रूप से खुद पर आजमाया है, और अब यह दुनिया भर में जाना जाता है। आप न केवल स्वयं पुस्तक का उपयोग कर सकते हैं, बल्कि इसे अपने रिश्तेदारों को भी प्रस्तुत कर सकते हैं, जिन्हें इस तरह की लत है, और उन्हें इसे पढ़ने के लिए दृढ़ता से सलाह देते हैं। आप यह भी सीखेंगे कि भविष्य में अपने बच्चों को धूम्रपान से कैसे बचाएं।

स्कॉट ज्यूरेक, स्टीव फ्रीडमैन "सही खाओ, तेजी से भागो। जीवन के नियम सुपरमार्फोनेट्स "

बेस्टसेलर जो पाठकों के साथ लोकप्रिय है। लेखक एक सुपरमैराथन है, जो एक आदमी है, जो एक दूरी चलाता है, कई बार मैराथन से अधिक है। यह पुस्तक एक आत्मकथात्मक है, यह पूरी तरह से स्कॉट जुरेक के जीवन का वर्णन करती है और उन चरणों के बारे में बात करती है जो उसने अपने युवावस्था से लेकर आज तक अपने स्वयं के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उठाए थे।

इस संस्करण को पढ़ने के बाद, आप दौड़ने और प्रशिक्षण के सुझावों से परिचित होंगे, यदि आप लंबे समय तक पर्याप्त दूरी पर दौड़ने के शौकीन हैं, तो उचित पोषण पर, शाकाहार को बढ़ावा देना। पौधे की उत्पत्ति के खाद्य पदार्थ खाने से आपकी भलाई में काफी सुधार होगा। यह एक काफी मजबूत किताब है जो चल रहे विषयों से परे है।

केली मैकगोनिगल "इच्छाशक्ति। कैसे विकसित और मजबूत करने के लिए "

जीवन में सब कुछ सीधे इच्छाशक्ति पर निर्भर है। दूसरों के साथ संबंध, अपने स्वयं के स्वास्थ्य की स्थिति, सभी उपक्रमों में सफलता और अन्य इस पर निर्भर करते हैं। सबसे अधिक बार यह पता चलता है कि यह इच्छाशक्ति हमारे लिए वांछित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं है। इस पुस्तक में आप जानेंगे कि ऐसा क्यों होता है और कैसे खुद पर नियंत्रण नहीं खोना है। आप उन तकनीकों का अध्ययन करने में सक्षम होंगे जो आपको अपने आप को रखने में मदद करते हैं, अपनी भावनाओं और इच्छाओं को नियंत्रित करते हैं, यह बिल्कुल भी मायने नहीं रखता है कि यह आपके लिए किस क्षेत्र में गतिविधि के लिए उपयोगी होगा।

प्रत्येक अध्याय के दिल में एक रणनीति है, और आप वह चुन सकते हैं जो आपको लगता है कि महत्वपूर्ण मुद्दों को हल करने में आपकी मदद करेगा। इस पुस्तक को पढ़ने के बाद, आप निश्चित रूप से अपने लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे।

डेविड पर्लमटर, क्रिस्टिन लोहबर्ग “भोजन और मस्तिष्क। स्वास्थ्य, सोच और स्मृति के साथ कार्बोहाइड्रेट क्या करते हैं?

किताब इस बारे में है कि कैसे खाना है और खुद को नुकसान नहीं पहुंचाना है। यह पढ़ना और याद रखना काफी आसान है, और प्रत्येक पाठक के लिए बहुत उपयोगी जानकारी भी रखता है। पढ़ने के बाद आप सामान्य रूप से भोजन और अपने स्वयं के भोजन के बारे में अपनी राय बदल देंगे।

लेखक भौतिक और नैतिक स्थिति और उन उत्पादों के बीच एक स्पष्ट समानता का सुझाव देता है जो हम रोज खाते हैं। डेविड पर्लमटर ने उन कार्बोहाइड्रेट के बीच एक कड़ी स्थापित की है जो हमारे आहार को बनाते हैं और वे मस्तिष्क के प्रदर्शन और मस्तिष्क की गतिविधि को कैसे प्रभावित करते हैं। यह पुस्तक उन लोगों के लिए बनाई गई है जो स्वास्थ्य समस्याओं के बिना पूर्ण जीवन जीना चाहते हैं।

पियरे द्युकान "मैं अपना वजन कम नहीं कर सकता"

वह योजना जिसके द्वारा आप अतिरिक्त पाउंड के साथ आसानी से भाग ले सकते हैं। फिलहाल, आहार विशेषज्ञ पियरे डुकेन का नया जमाने वाला फ्रेंच आहार बहुत लोकप्रिय है। पुस्तक का आधार एक ऐसी तकनीक है जिसके द्वारा आप अत्यधिक प्रभावी ढंग से और उच्च विश्वसनीयता के साथ अतिरिक्त वजन कम करते हैं।

प्रकाशन के पहले भाग में, पाठक परिणाम प्राप्त करने के लिए विस्तृत चरणों और क्रियाओं से खुद को परिचित कर सकते हैं, अर्थात किलोग्राम का नुकसान, और दूसरा भाग पहले से प्राप्त परिणामों और उनके स्थिरीकरण को समेकित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

स्टीवन गाईस "मिनी हैबिट्स - MAXI- परिणाम"

पुस्तक एक प्रेरक है जो लक्ष्य को प्राप्त करने के लक्ष्य के कथन के बारे में आपकी राय बदल देगी यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको तुरंत अपने लिए वैश्विक और अप्राप्य लक्ष्य निर्धारित नहीं करने चाहिए। छोटे से शुरू करें और बहुत कुछ हासिल करें। पुस्तक ने आपके लक्ष्य को कई चरणों में तोड़ने का प्रस्ताव दिया और धीरे-धीरे उनमें से प्रत्येक को पूरा किया, विशेष प्रयास किए बिना और उस पर बहुत अधिक व्यक्तिगत समय खर्च नहीं किया।

वैश्विक लक्ष्य शरीर में तनाव लाते हैं और सबसे अधिक बार असफलता में समाप्त होते हैं, इसलिए अपने आप पर विश्वास करना और धीरे-धीरे वांछित की ओर बढ़ना महत्वपूर्ण है। इस पुस्तक को पढ़ने के बाद, आप सीखेंगे कि अपने मस्तिष्क को कैसे धोखा देना है और इसे नवाचारों को स्वीकार करना है, आप बहुत प्रयास किए बिना उपयोगी आदतों को विकसित करने में सक्षम होंगे और अंत में समझेंगे कि वाक्यांश "पैक अप, चीर" आपके साथ काम नहीं करता है, इसके बारे में चिंता करना बंद करें और सामना करना सीखें उसका आलस्य।

पीटर ब्रैगमैन "18 मिनट। एकाग्रता कैसे बढ़ाएं, विक्षेप को रोकें और वास्तव में महत्वपूर्ण चीजें करें। ”

यह अपने आप को व्यवस्थित करने के तरीके पर काफी चतुर काम है। पुस्तक पूरी दुनिया में बहुत लोकप्रिय है। वह आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सही तरीकों और तकनीकों को खोजने में मदद करेगी, विशिष्ट इच्छाओं पर ध्यान केंद्रित करेगी, और एक ही समय में बहुत सी चीजों को करने के इच्छुक, ट्रिफ़ल्स द्वारा विचलित भी नहीं होगी।

आप सीखेंगे कि प्रत्येक दिन के लिए 18 मिनट की योजना कैसे बनाई जाए, यह सुनिश्चित करना कि अब से आपकी सभी महत्वपूर्ण चीजें हो जाएंगी।

वीडियो 5 अनमोल पुस्तकें जो आत्म-विकास और व्यक्तिगत प्रभावशीलता के लिए अपने जीवन में पढ़ने लायक हैं:

1. "ट्रिगर्स", मार्शल गोल्डस्मिथ और मार्क रॉयटर्स

ट्रिगर ऐसे प्रोत्साहन हैं जो हमारे व्यवहार को प्रभावित करते हैं। वे हर जगह हैं: हम बेकरी से ताजा बन्स की सुगंध महसूस करते हैं, ट्रिगर काम करते हैं, और हम सही खाने के इरादे के बारे में भूल जाते हैं। एक सहकर्मी एक धूम्रपान विराम के लिए कहता है, और हम, बेशक, हालांकि, हमने खुद को छोड़ने की कसम खाई थी।

मार्शल गोल्डस्मिथ उन ट्रिगर्स के बारे में बात करते हैं जो बदलाव को रोकते हैं, और उनसे कैसे निपटना है। पुस्तक को पढ़ने के बाद, आप अपने व्यवहार का प्रबंधन करना सीखेंगे, अवांछित प्रतिक्रियाओं और आदतों से छुटकारा पाएँगे, सकारात्मक बदलाव हासिल करेंगे और जीवन में लंबे समय तक उन्हें समेकित करेंगे।

2. "आदत से सुपरमैन", टायनन

हर सोमवार को आप जिम के लिए साइन अप करने, सही खाने और धूम्रपान बंद करने का फैसला करते हैं, लेकिन किसी कारण से आप इसे स्थगित कर देते हैं? इस पुस्तक का लेखक जानता है कि स्थापित अनुष्ठानों को बदलने की दिशा में पहला कदम उठाना वास्तव में कितना कठिन है।

अपने स्वयं के उदाहरण पर, ब्लॉगर टायन बताता है कि नई आदतों को कैसे बनाया जाए, न कि अभीष्ट मार्ग को बंद किया जाए और अपने आप पर दया की जाए, भले ही परिणाम वांछित से दूर हो। पुस्तक को पढ़ने के बाद, आप धीरे-धीरे और बिना कड़ी मेहनत के अपने जीवन को बेहतर बना सकते हैं, व्यवहार के मॉडल को बदल सकते हैं और उन आदतों से छुटकारा पा सकते हैं जो आपको सामान्य रूप से रोकती हैं।

3. "वन हैबिट ए वीक," ब्रेट ब्लूमेंटल

एक व्यक्ति को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वह एक ही बार में सब कुछ प्राप्त करना चाहता है। मैंने बुरी आदत से छुटकारा पाने का फैसला किया, लेकिन तुरंत परिणाम नहीं मिला - मैंने खुद पर काम करना छोड़ दिया और बेहतर के लिए बदलाव के लिए और प्रयास करने से इनकार कर दिया।

ब्रेट ब्लूमेंटल ने खुद से बिजली के तेज बदलाव की आवश्यकता नहीं है, लेकिन छोटे चरणों में उनकी ओर बढ़ने की सलाह दी है। उदाहरण के लिए, इस समय के दौरान उस पर काम करने के लिए एक आदत के लिए एक सप्ताह आवंटित करना और परिणाम देखना, यद्यपि छोटा। जरा सोचिए कि इस दृष्टिकोण के साथ आपके पास एक साल में कितना समय होगा! पुस्तक हमें सिखाती है कि हम अपने आप से असंभव की मांग न करें, चीजों को शांत और हर दिन धीरे-धीरे अपने इच्छित लक्ष्य तक पहुंचने के लिए देखें।

4. "बदलती आदतें", एमजे रयान

हम में से कई लोगों की आदतें हैं जो लंबे समय से हमारा अभिन्न अंग बन गई हैं। वे अवचेतन में इतनी गहराई से लिप्त होते हैं कि हम उनके बारे में सोचते भी नहीं हैं, हम ऑटोपायलट पर रहते हैं। एमजे रयान इस तरह के जीवन को छोड़ने के लिए 81 तरीके सुझाते हैं।

लेखक ने मनोवैज्ञानिक मंत्रों की एक विधि विकसित की है जो सही दिशा में परिवर्तन करने में मदद करेगा। लगातार छोटे वाक्यांशों को दोहराते हुए, आप उन्हें अपना हिस्सा बनाते हैं और बाहरी दुनिया के साथ-साथ अवचेतन को बदलते हैं। पुस्तक आपको सचेत रूप से जीने में मदद करेगी, सभी अतिरिक्त से छुटकारा दिलाएगी और समझेगी कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं।

5. "एक नया जीवन शुरू करने का आसान तरीका", नील फियोर

तनाव, असुरक्षा, बुरी आदतें, निष्क्रियता यदि आप बदलना चाहते हैं - आपके वफादार साथी? एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक और इस पुस्तक के लेखक नील फियोर एक सरल लेकिन प्रभावी कार्यक्रम प्रदान करते हैं जो आपको एक नया जीवन शुरू करने में मदद करेगा।

पुस्तक का उपयोग करने से आपको नकारात्मक दृष्टिकोण से छुटकारा मिलेगा, सोच की एक नई शैली विकसित होगी, मस्तिष्क को सकारात्मक और बिना तनाव के रोज़मर्रा की घटनाओं पर प्रतिक्रिया करने के लिए सिखाएगी। तकनीक आंतरिक क्षमता को दिलाने, बुरी आदतों के बिना एक मजबूत व्यक्ति बनने और आपके द्वारा देखे गए जीवन को जीने में मदद करेगी।

6. "आजीवन आदतें," शॉन यंग

बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए वास्तव में इससे छुटकारा पाने का मतलब नहीं है। और यहां तक ​​कि अगर आप इसे त्यागने में सक्षम थे, तो भी यह एक तथ्य नहीं है कि परिणाम को ठीक करना संभव होगा। इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि कुछ महीनों में आप स्मार्टफोन में फास्ट फूड या "चिपके हुए" नहीं लौटेंगे।

सीन यंग बुरी आदतों और जीवन में बदलाव को छोड़ने के लिए एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण प्रदान करता है जिसे समय के साथ भुलाया नहीं जा सकेगा। पुस्तक पढ़ने के बाद, आप समझेंगे कि आपके लिए काम के कौन से तंत्र आपके लिए सही हैं और सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए उन्हें जीवन में कैसे लागू किया जाए।

9. “आदत की ताकत। हम क्यों जीते हैं और इस तरह से काम करते हैं, अन्यथा नहीं ", चार्ल्स दहिग

यदि आप जानते हैं कि आदतें कैसे बनती हैं, उनकी संरचना और विकास तंत्र, तो आप पूरी तरह से अपना जीवन बदल सकते हैं। यह आदतों की शारीरिक रचना के बारे में है और पुलित्जर पुरस्कार विजेता चार्ल्स दहिग को बताता है।

यह पुस्तक एक व्यक्ति के जीवन और समाज में आदतों की भूमिका के बारे में वैज्ञानिक खोजों पर आधारित एक शोध है। लेखक दिलचस्प जानकारी प्रदान करता है और सफल निगमों और खेल टीमों की गतिविधियों से उदाहरणों के साथ इसका समर्थन करता है। पढ़ते समय, आप अपनी खुद की आदतों के बारे में जागरूक हो जाते हैं, पसंद की स्वतंत्रता प्राप्त करते हैं और अपने चारों ओर की दुनिया को उस तरीके से ट्यून करने में सक्षम होते हैं जिस तरह से आप चाहते हैं।

9. "बुरी आदतों का मनोविज्ञान", रिचर्ड ओ'कॉनर

एक बार और बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए, आपको मस्तिष्क की कुछ विशेषताओं को समझने की आवश्यकता है जो हमें बार-बार कुछ कार्यों को दोहराने के लिए मजबूर करती हैं। रिचर्ड ओ'कॉनर के साथ मिलकर ऐसा करना, एक अभ्यास मनोचिकित्सक, एक तस्वीर होगी।

लेखक मस्तिष्क में होने वाली प्रक्रियाओं के बारे में बताता है और बताता है कि आदतों के साथ संघर्ष इतना मुश्किल क्यों है। यह सरल, लेकिन प्रभावी तरीके प्रदान करता है जो जीवन-विषाक्तता के व्यसनों से छुटकारा पाने और व्यवहार को पूरी तरह से बदलने में मदद करते हैं।

9. "डिस्पेंसरी की शक्ति, या कैसे 4 सप्ताह में एक जीवन को बदलने के लिए," जो डिस्पेंज़ा द्वारा

आप किसी भी समय अपने और अपने जीवन को बदल सकते हैं। इसके लिए वर्षों के कठिन प्रतिबंधों की आवश्यकता नहीं है - चार सप्ताह भावनाओं के साथ रहने से रोकने के लिए, बुरी आदतों की कैद से बाहर निकलने, जीवन को खुशियों और प्रचुरता से भरने के लिए पर्याप्त हैं। तो कहते हैं, डॉ। जो डिस्पेंज़ा, न्यूरोकैमिस्ट्री और न्यूरोबायोलॉजी के प्रोफेसर।

लेखक एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण का उपयोग करने का प्रस्ताव करता है जो अवचेतन के साथ काम करने में मदद करेगा। आप सीखेंगे कि मस्तिष्क कैसे काम करता है, सोच को पुन: उत्पन्न करने में सक्षम हो और वांछित परिवर्तनों को प्राप्त करने के लिए इसे वांछित तरंग में समायोजित कर सकता है।

9. "इच्छा का जीव विज्ञान। नशे की लत कोई बीमारी नहीं है, ”मार्क लुईस

सामाजिक नेटवर्क और कंप्यूटर गेम पर निर्भरता, सहज खरीद, कट्टरता, शराब, धूम्रपान, यहां तक ​​कि बिना प्यार के प्यार - ये सभी बुरी आदतें, बीमारियां हैं जो हम में से कई पीड़ित हैं। हम संदिग्ध सुखों पर बैठते हैं, क्योंकि मस्तिष्क इतना आसान है। संज्ञानात्मक न्यूरोसाइंटिस्ट और पूर्व व्यसनी मार्क लुईस का कहना है कि इसी तरह की परिस्थितियों को दूर करने और मस्तिष्क को फिर से शुरू करने के लिए कैसे।

लेखक सरल जीवन की कहानियों को साझा करता है, स्पष्ट वैज्ञानिक स्पष्टीकरण देता है और बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए प्रेरित करता है। पुस्तक नशे की लत से छुटकारा पाने में मदद करेगी और मुश्किल स्थिति में प्रियजनों की मदद करना सिखाएगी।

11. “मैं नहीं रोक सकता। जुनूनी राज्य कहाँ से आते हैं और उनसे छुटकारा कैसे प्राप्त करते हैं? ”, शेरोन बेगले

आधुनिक आदमी अपने अनुभव के आधार पर घुसपैठ की स्थिति से परिचित है। हम सोशल नेटवर्क पर टेप को आखिरी तक स्क्रॉल करेंगे, गेम में स्तर पास करेंगे, हालांकि यह आधी रात है, और सुबह हम काम पर जाते हैं, हम उन चीजों को खरीदते हैं जो हम कभी नहीं पहनते हैं। हम आदर्श और विकृति, समर्पण और जुनून के बीच की रेखा नहीं देखते हैं।

शेरोन बेगली, वैज्ञानिक संचार और ज्ञान के लोकप्रियकरण के क्षेत्र में कई पुरस्कारों की विजेता, स्थिति को स्पष्ट करती हैं। Она учит отличать навязчивое состояние от упорства, рассказывает об опасности такого поведения и помогает от него избавиться. Из книги вы узнаете о судьбах реальных пациентов, познакомитесь с трудами научных специалистов и в итоге возьмёте свою жизнь под контроль.

12. «Лёгкий способ…», Аллен Карр

Какой бы формой зависимости вы ни страдали и от чего бы ни хотели избавиться, в серии «Лёгкий способ…» есть нужная книга, способная помочь. धूम्रपान करना, शराब पीना बंद कर दें, बिना चिंता, अशांति के रहना शुरू कर दें, और एलन कैर के तरीकों के अनुसार यह अधिक वजन की तुलना में बहुत आसान है।

बुरी आदतों का मुकाबला करने के तरीकों को उन लोगों द्वारा मान्यता दी गई है जिन्होंने परिवर्तन की आवश्यकता का एहसास किया और एलन कार की तकनीकों का उपयोग किया। पुस्तक को पढ़ने के बाद, आप उन सफल पूर्व व्यसनों के रैंक में शामिल हो जाएंगे जो खुद को एक साथ खींचने में सक्षम थे और जीवन की हर चीज को पार कर गए।

10. रात का भोजन

रात को नाश्ता करना उन बुरी आदतों में से एक है, जिन पर काबू पाना बेहद मुश्किल है।

यदि आप एक हल्का भोजन (उदाहरण के लिए, फल या सब्जियां) खाने का निर्णय लेते हैं, और चिप्स, फ्रेंच फ्राइज़ और आइसक्रीम को वरीयता दी जाती है, तो यह एक बात है।

तो हम वसा, चीनी और कैलोरी की उच्च सामग्री के साथ इतने आकर्षित भोजन क्यों हैं? तथ्य यह है कि इस तरह के भोजन को अवशोषित करके, हम न केवल अपने शरीर को संतृप्त करते हैं, बल्कि उत्पादों के स्वाद का भी आनंद लेते हैं।

साबित हुआ कि वसा और कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थ न्यूरोट्रांसमीटर जैसे सेरोटोनिन और एनामाइडमाइड की मदद से मूड को बढ़ाते हैं। ये मस्तिष्क रसायन ओपिएट्स के साथ काम करते हैं जो थोड़े समय के लिए तनाव और यहां तक ​​कि शारीरिक दर्द को कम कर सकते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियों और फलों के साथ उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ और कार्बोहाइड्रेट की जगह आप इस आदत से लड़ सकते हैं जिसमें फोलिक एसिड और अन्य लाभकारी विटामिन होते हैं जो अवसाद से लड़ने में मदद करते हैं।

ऐसे उत्पादों में, पालक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, खट्टे फल, एवोकाडोस, गाजर, अजवाइन, बीट्स, कद्दू, बीज और नट्स विशेष ध्यान देने योग्य हैं।

टीवी पर भोजन के सेवन को बाहर करना भी महत्वपूर्ण है, जिसके देखने से भोजन पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है, जिससे बड़ी मात्रा में भोजन का अनियंत्रित अवशोषण होता है।

9. नाखून काटने की आदत

नाखून काटना इतना अस्वास्थ्यकर नहीं है जितना कि रात के लिए भोजन लेना, लेकिन बदसूरत नाखून होना अभी भी बहुत सुखद (और शर्मनाक) नहीं है।

यह आदत चिंता के कारण होती है, और आप किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक अवस्था के बारे में उसके नाखूनों को देखकर जान सकते हैं।

आपकी जानकारी के लिए!: अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन नेल निबल को एक दोहराए जाने वाले एक्शन डिसऑर्डर के रूप में वर्गीकृत किया गया है, जिसमें बालों को मोड़ना और त्वचा को खुजलाना भी शामिल है।

यह दिलचस्प है कि समान विकार वाले अधिकांश लोग अपनी बुरी आदत से छुटकारा नहीं चाहते हैं, क्योंकि इससे उन्हें खुशी मिलती है (इसके अलावा, वे नाखूनों को भी सुखद पाते हैं)।

लेकिन! नाखूनों पर मवाद डालना छल्ली, रक्तस्राव और यहां तक ​​कि जीवाणु संक्रमण को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

आपकी जानकारी के लिए!छल्ली त्वचा का वह हिस्सा है जो नाखून को ढकता है और नाखूनों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह नए नाखूनों के विकास के लिए जिम्मेदार कपड़े के लिए एक प्रकार का सुरक्षा कवच है।

इसके अलावा, छल्ली अभी भी नरम केरातिन के लिए एक सुरक्षा के रूप में कार्य करता है, जो, जैसा कि बढ़ता है, कठोर होता है, जिससे एक साधारण नाखून बनता है।

इस आदत से कैसे छुटकारा पाए?

  1. फार्मेसियों में बेचे जाने वाले नाखूनों पर एक विशेष कड़वा वार्निश लागू करें।
  2. शांत हो जाइए, क्योंकि तंत्रिका तनाव अक्सर नाखूनों के काटने का कारण होता है।
  3. अपना ध्यान अधिक उपयोगी और सुखद चीज़ों पर लगाएँ: आप चल सकते हैं, एक किताब पढ़ सकते हैं, अपार्टमेंट को साफ कर सकते हैं।

8. प्रकोप

प्रोक्रैस्टिनेशन मनोविज्ञान में एक शब्द है जो किसी व्यक्ति के व्यवहार की विशेषता है, जो जानता है कि विशिष्ट कार्यों (उदाहरण के लिए, उसके आधिकारिक कर्तव्यों) को निष्पादित करना आवश्यक है, लेकिन एक ही समय में पोस्टपोन और योजनाबद्ध गतिविधियों को नजरअंदाज करते हुए, नाबालिग trifles पर अपना ध्यान केंद्रित करना (उदाहरण के लिए, रोजमर्रा की जिंदगी में) या मनोरंजन ।

मनोवैज्ञानिक इसे संघर्ष को चिंता के साथ कहते हैं, जो कुछ मामलों की शुरुआत या अंत के साथ जुड़ा हुआ है, गंभीर फैसले को अपनाना।

हम अक्सर धीमी गति से चलने वाले लोगों पर मजाक करते हैं, लेकिन व्यवसाय को "बाद के लिए" स्थगित करना वास्तव में बुरी आदत है जो समय की बर्बादी, धन की हानि और समाज में विश्वसनीयता की ओर जाता है। और यहां समस्या समय की कमी नहीं है, लेकिन आपके दिन को ठीक से व्यवस्थित करने में असमर्थता है।

इस तरह के व्यवहार की प्रेरणा को समझना मुश्किल है, लेकिन यहां सबसे अधिक कारण हैं:

  • असफलता का डर या बड़ी सफलता की उम्मीद।
  • गलत निर्णय लेने का डर।
  • किसी और के व्यवहार को थोपने का विरोध।

यदि इस आदत की उपस्थिति आपके प्रदर्शन, मनोदशा और नींद को बुरी तरह से प्रभावित करती है, तो यह समय खुद को हाथ में लेने और कुछ करने का है।

स्पष्ट लक्ष्यों को निर्धारित करें, शायद कुछ व्यक्तिगत पुरस्कारों के साथ, और कल्पना करें कि जब आप अंततः योजनाबद्ध व्यवसाय को समय पर पूरा करेंगे तो आपको क्या संतुष्टि मिलेगी।

किसी प्रियजन से मदद मांगने में संकोच न करें जो आपकी नई शुरुआत की निगरानी और प्रोत्साहित करेगा। अभी करो!

7. बेईमानी भाषा

जब आप टीवी पर या फिल्मों में बेईमानी भाषा सुनते हैं, तो यह काफी मज़ेदार हो सकता है।

लेकिन असल जिंदगी में यह इतना मजेदार नहीं है। यदि आप एक आधुनिक समाज में रहते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि बुरी भाषा अश्लीलता, बुरे व्यवहार और चंचलता की अभिव्यक्ति है।

एक ओर, बेईमानी भाषा में आत्म-नियंत्रण का अभाव है, और वे अपने विचारों को ठीक से व्यक्त करने में सक्षम नहीं हैं। दूसरी ओर, बेईमानी भाषा एक व्यक्ति को भिगोती है, जिससे अधिक गंभीर परिणाम अवरुद्ध होते हैं (उदाहरण के लिए, शारीरिक आक्रामकता)।

अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग साथी के साथ अधिक शपथ लेते हैं वे आसानी से दर्द सहते हैं, क्योंकि बेईमानी भाषा के दौरान एड्रेनालाईन की वृद्धि होती है जो दर्द को रोकती है।

इसके अलावा, अश्लील भाषा भावनात्मक दर्द और भावनाओं को सुस्त करती है। लेकिन जितना अधिक व्यक्ति शपथ लेता है, तनाव से निपटने का यह तरीका उतना ही कम प्रभावी होता है।

इस बुरी आदत को दूर करने के तरीकों में से एक "मैं अपने पैसे से कसम खाता हूं" नामक एक मनोवैज्ञानिक तकनीक का उपयोग करना है।

यह तकनीक यह है कि जब भी वह शपथ लेने की अनुमति देता है, तो फाउल भाषा बैंक में एक महत्वपूर्ण राशि बचाएगी।

ऐसे व्यक्ति को आकर्षित करना वांछनीय है जो इस तरह के खेल के नियमों के अनुपालन की निगरानी करेगा। स्थगित धन मनोरंजन पर नहीं, बल्कि वास्तव में आवश्यक चीजों के अधिग्रहण पर खर्च करने के लिए वांछनीय है।

तुम भी एक (सबसे महत्वपूर्ण - सभ्य) कोड शब्द के साथ शपथ शब्दों को बदलने की कोशिश कर सकते हैं।

आपकी जानकारी के लिए!कई अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग सभी लोग जीवन के दौरान कसम खाते हैं।

ज्यादातर लोगों के लिए, यह आम तौर पर एक सार्वभौमिक भाषा है जिसके माध्यम से वे कई भावनाओं को व्यक्त करते हैं (यह खुशी, दर्द या नफरत की भावना हो सकती है)।

आंकड़ों के अनुसार, युवाओं में अश्लील भाषा पूरे भाषण का 0.3% से 0.7% तक है, जबकि वयस्कों में यह आंकड़ा 1 - 5% (और कभी-कभी अधिक) तक पहुंचता है। अर्थात्, बुरी भाषा एक गंभीर समस्या है जिससे निपटा जाना चाहिए।

6. गम बुलबुले

बुलबुले फुलाना एक बच्चों का अनुष्ठान है, जिसे इस प्रकार सीखा जाता है, उदाहरण के लिए, सीटी बजाना या साइकिल चलाना।

लेकिन जब तक हम वयस्कता तक पहुँचते हैं, तब तक हम आम तौर पर बुलबुले फुलाने के लिए च्यूइंगम नहीं चबाते हैं, जो फटने पर एक विशिष्ट ध्वनि (पॉप) बनाते हैं।

नियमित गम का उपयोग एक बुरी आदत है जो कुछ लोगों को तनाव से राहत देने या ऊब से छुटकारा पाने में मदद करती है। हालांकि, च्युइंग गम में सकारात्मकता होती है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि गम चबाने से, लोग अपनी सोच क्षमताओं को बेहतर ढंग से ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन पहले बीस मिनट के भीतर।

शायद इसीलिए कुछ लोग काम के दौरान च्युइंगम चबाते हैं। इसके अलावा, चबाने की प्रक्रिया चबाने वाली मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती है, मसूड़ों में रक्त परिसंचरण में सुधार का उल्लेख नहीं करने के लिए।

लेकिन! समस्या यह है कि फुलाए हुए बुलबुले के फूटने से उत्पन्न होने वाले अंतहीन क्लिक्स अपने आस-पास के लोगों, विशेष रूप से अपने काम के सहयोगियों को विचलित और परेशान कर सकते हैं।

इसके अलावा!यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है कि चबाने वाली गम में अप्रिय परिणाम हो सकते हैं, जिसमें गैस्ट्र्रिटिस, एक असामान्य काटने और भरने का नुकसान शामिल है।

इस स्थिति से बाहर का रास्ता सरल है: याद रखें कि चबाने वाली गम का मुख्य लक्ष्य आपकी सांस को ताज़ा करना है, और इसलिए आपको इसे 15 से 20 मिनट से अधिक समय तक चबाना नहीं चाहिए।

5. देरी

स्कूल में, देर से आने के लिए, आपको केवल एक पाठ से निष्कासित किया जा सकता है, यदि आपको काम के लिए देर हो रही है, तो आपको श्रम अनुशासन का उल्लंघन करने के लिए खारिज किया जा सकता है, और यह पहले से ही एक बड़ी समस्या है।

यहां तक ​​कि अगर लगातार तनाव से गंभीर समस्याएं पैदा नहीं होती हैं, तो यह संकेत दे सकता है कि एक व्यक्ति काम के बारे में असंगठित और अव्यवसायिक है।

रोजमर्रा की जिंदगी में, दोस्त या रिश्तेदार बहुत नाराज हो सकते हैं कि आप उनके लिए महत्वपूर्ण घटनाओं के लिए हमेशा देर से आते हैं।

देर से आना अनुशासन की कमी या योजनाओं के बिना रहने की आदत के कारण हो सकता है। इसके अलावा, कुछ लोग इस तथ्य से चापलूसी करते हैं कि वे इंतजार कर रहे हैं।

एक रोचक तथ्य!कुछ मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि क्रोनिक मरोड़ एक मूल मूड विकार का लक्षण है, जैसे अवसाद। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि लगभग 17% लोग क्रोनिक लेटनेस से पीड़ित हैं।

लेकिन अगर आप चाहें, तो आप समय के पाबंद बन सकते हैं, जिसके लिए आपको आंतरिक घड़ी पर भरोसा करना बंद करना होगा। कार्यालय या घर के रास्ते पर आपके द्वारा खर्च किए गए समय की सही गणना करना सीखना महत्वपूर्ण है।

यदि आप एक व्यस्त व्यक्ति हैं, तो अपने दिन की अग्रिम योजना बनाएं, अपने स्मार्टफोन या लैपटॉप पर एक अनुस्मारक छोड़ें, अपनी नोटबुक में एक प्रविष्टि करें, और आप सफल होंगे।

4. व्यवधान डालने की बुरी आदत

हमारा जीवन निरंतर शोर और व्याकुलता से भरा होता है: यह एक खिड़की, फोन कॉल या पड़ोसियों से मरम्मत की आवाज़ के तहत एक बिल्ली है।

यह विशेष रूप से कष्टप्रद होता है जब आप एक बातचीत के दौरान बाधित होते हैं, और एक से अधिक बार। निम्नलिखित निष्कर्ष खुद का सुझाव देता है: इंटरप्रिटर कुछ कहना चाहता है जो आपने कहा से बहुत अधिक महत्वपूर्ण है।

लेकिन फिर भी, कभी-कभी, हम में से प्रत्येक किसी को बाधित करता है, इस तथ्य के बावजूद कि इसे "खराब रूप" माना जाता है।

कभी-कभी किसी की बातचीत को बाधित करने की आवश्यकता होती है। यह काफी स्वीकार्य है यदि आप एक महत्वपूर्ण प्रश्न पूछना चाहते हैं जो इस समय प्रासंगिक होगा (उदाहरण के लिए, यह एक प्रस्तुति या व्याख्यान में हो सकता है)। बस इसे चतुराई और विनम्र तरीके से करें।

एक के वार्ताकार के एकालाप को बाधित करना समाज में एक व्यक्ति की स्थिति को भी इंगित कर सकता है (जिनके पास शक्ति है उन्हें अक्सर वार्ताकार को बाधित करने की अनुमति दी जाती है)।

आप अपने अधीनस्थ या काम करने वाले सहकर्मी को मारने में संकोच नहीं करते, लेकिन आप कभी भी अपने बॉस के साथ ऐसा करने की हिम्मत नहीं करते।

भले ही आप किससे बात कर रहे हैं, आपको नैतिकता के बारे में याद रखना चाहिए: कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका दूसरे व्यक्ति के साथ क्या संबंध है, पहले उसके भाषण के अंत की प्रतीक्षा करें, और फिर अपने विचार व्यक्त करें।

एक रोचक तथ्य!कुछ अध्ययनों के अनुसार, पुरुष अपने वार्ताकारों को महिलाओं की तुलना में दो बार बाधित करते हैं।

धैर्य से सुनना कैसे सीखें? इस बात पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें कि आपका वार्ताकार क्या कह रहा है और अग्रिम में अपना जवाब तैयार करें। यदि आप मारने का इंतजार नहीं कर सकते हैं, तो अपने प्रतिद्वंद्वी की जगह खुद की कल्पना करें।

शायद आपको नोट्स लेना चाहिए अगर आपको डर है कि आप भूल जाएंगे कि आप क्या कहना चाहते थे।

3. गपशप और अफवाहें

यदि गपशप इतना मजेदार और दिलचस्प नहीं होगा, तो कोई टीवी शो नहीं था, कोई भी इंटरनेट साइट और पत्रिकाएं लोकप्रिय और प्रसिद्ध लोगों को समर्पित नहीं थीं जो सभी के ध्यान के केंद्र में रहना पसंद करती हैं।

कई "सितारे" प्यार करते हैं जब उनका निजी जीवन "माइक्रोस्कोप के तहत" देखा जाता है।

कुछ लोग दूसरों के साथ दिलचस्प जानकारी साझा करने का विरोध नहीं कर सकते। यह अपने दोस्तों के साथ संबंध बनाने और यहां तक ​​कि उनकी आंखों में अधिकार बढ़ाने का एक तरीका है।

कभी-कभी यह हमारे अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, गॉसिपर्स उनके शब्दों के बहाने लेकर आ सकते हैं: "मैं कुछ गलत नहीं कर रहा हूँ।" इसके अलावा, अगले गपशप समय की चर्चा तेजी से बहती है।

एक कामकाजी माहौल में, गपशप एक बड़ी समस्या हो सकती है, और सभी इस कारण से कि वे टीम में कलह लाते हैं, मनोबल और प्रदर्शन को कम करते हैं। हां, और पारिवारिक जीवन में, जो रहस्य सामने आया है, वह बहुत सारे नकारात्मक परिणाम ला सकता है।

यदि आपको लगता है कि दूसरों के साथ बातचीत में आप अपने आप को बहुत अधिक बात करने की अनुमति देते हैं, तो अपने आप को उस व्यक्ति की जगह पर रखने की कोशिश करें, जिस पर आप चर्चा कर रहे हैं, क्योंकि अपने बारे में नकारात्मक जानकारी सुनना हमेशा अप्रिय होता है।

इस आदत को दूर करने के लिए, विशेषज्ञ निम्नलिखित करने की सलाह देते हैं:

  • वार्तालाप को बनाए न रखें, जिसके दौरान किसी अन्य व्यक्ति (विशेष रूप से नकारात्मक तरीके से) की चर्चा होती है।
  • गॉसिप को भड़काने वाले कारण को स्थापित करने और खत्म करने की कोशिश करें।

2. उपद्रव

Fussiness एक संकेत है कि एक व्यक्ति बस एक जगह पर नहीं बैठ सकता है। इस व्यवहार का कारण तनाव, तंत्रिका तनाव या साधारण ऊब हो सकता है (यह एक व्यक्ति अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करता है)।

निस्संदेह, एक बुरी आदत है, लेकिन कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि ऐसा व्यवहार फायदेमंद हो सकता है। तथ्य यह है कि इस तरह की अति सक्रियता कोर्टिसोल के स्तर को कम करती है (इसे "तनाव हार्मोन" भी कहा जाता है)।

यही है, एक तनावपूर्ण स्थिति में (उदाहरण के लिए, एक परीक्षा के दौरान) फुस्सपन मस्तिष्क के उन हिस्सों को सक्रिय करने में मदद करेगा जो विचार प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार हैं और सही ढंग से एक विचार तैयार करते हैं।

इसके अलावा, एक अति सक्रिय व्यक्ति प्रति दिन औसतन 350 कैलोरी जलाता है। चिकित्सा अनुसंधान के अनुसार, निरंतर (यद्यपि छोटे) भार व्यक्ति के शारीरिक रूप को बनाए रखने में मदद करेंगे।

लेकिन! बैठने में असमर्थता उन बुरी आदतों में से एक है, जिनके नकारात्मक सामाजिक परिणाम हो सकते हैं। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति लगातार अपनी बाहों को लहरा रहा है या जोर से सूँघ रहा है, तो इससे न केवल दूसरों को काम करने से रोका जा सकता है, बल्कि उन्हें गुस्सा भी आ सकता है।

एक नियम के रूप में, जब किसी व्यक्ति को उसकी बुरी आदत की ओर इशारा किया जाता है, तो वह खुद को नियंत्रित करना शुरू कर देता है, और समय के साथ वह अत्यधिक गतिविधि के एक या किसी अन्य प्रकटीकरण से पूरी तरह से छुटकारा पा सकता है।

हालाँकि, ऐसा भी होता है कि कोई व्यक्ति स्वतंत्र रूप से अपनी आदत से सामना नहीं कर सकता है, जो वास्तव में एक गंभीर समस्या बन सकती है।

अत्यधिक उपद्रव कई विकारों के लक्षणों में से एक हो सकता है, जिसमें शामिल हैं:

  • ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (या ADHD),
  • द्विध्रुवी विकार (या उन्मत्त मनोविकृति),
  • टॉरेट सिंड्रोम।

ऐसे मामलों में, विशेष डॉक्टरों से पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है।

1. कंप्यूटर की लत

अपने कंप्यूटर, टीवी, टैबलेट या फोन की स्क्रीन पर लगभग अपना सारा समय देखना बहुत आसान है। हम में से अधिकांश को एक कंप्यूटर के सामने सप्ताह में कम से कम 40 घंटे खर्च करने पड़ते हैं।

इसके अलावा, हम लगभग अपना सारा समय टीवी शो और सोशल नेटवर्किंग देखने में बिताते हैं।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि कंप्यूटर मॉनीटर और टीवी स्क्रीन के पीछे अत्यधिक समय बिताने से आंखों में खिंचाव और दृश्य हानि हो सकती है।

इसके अलावा, यह साबित हो गया है कि लगातार वीडियो देखने से मानव मस्तिष्क को नुकसान पहुंच सकता है (यह स्थापित किया गया है कि इंटरनेट और वीडियो गेम पर किशोरों की निर्भरता मस्तिष्क के ललाट लोब की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है)।

बेशक, टीवी देखने और इंटरनेट का उपयोग करने के बहुत सारे फायदे हैं, लेकिन आपको दोस्तों के साथ घूमना, अपने परिवार के साथ समय बिताना और दैनिक कर्तव्यों का पालन करना नहीं भूलना चाहिए, जो अक्सर आभासी जीवन के लिए अत्यधिक उत्साह के कारण पर्याप्त समय नहीं होता है।

एक रोचक तथ्य! औसतन, हर आठ में से एक अमेरिकी के पास इंटरनेट पर निर्भरता के संकेत हैं, और एशियाई देशों में, यह हर तीसरे स्थान पर है।

इंटरनेट से संबंधित समस्याएँ:

  • 13.7% कई दिनों के लिए मंचों पर एक यात्रा नहीं छोड़ सकते हैं।
  • 12.3% को इंटरनेट के उपयोग को कम करने की आवश्यकता महसूस होती है।
  • 8.7% दोस्तों और परिवार से इंटरनेट के उपयोग को छिपाने की कोशिश करते हैं।
  • 5.9% का मानना ​​है कि इंटरनेट के उपयोग के कारण उनके पारिवारिक रिश्ते समस्याग्रस्त हैं।

उम्र के आधार पर इंटरनेट का उपयोग:

  • 18-29 वर्ष की आयु: 93%
  • 30-49 वर्ष: 81%
  • 50-64 वर्ष: 70%
  • 65 वर्ष और उससे अधिक: 38%

सबसे अधिक उपयोगकर्ताओं वाले देश:

  • चीन - 360 मिलियन लोग।
  • यूएसए - लगभग 28 मिलियन लोग।
  • जापान - 96 मिलियन लोग।
  • भारत - 81 मिलियन लोग।
  • ब्राज़ील - 68 मिलियन लोग।

यहां सरल युक्तियां दी गई हैं जो वेब पर बिताए समय को कम करने में मदद करेंगी:

  • जब आप बाथरूम जाते हैं तो फोन और अन्य उपकरणों को छोड़ दें।
  • टेबल पर खाओ, टीवी स्क्रीन के सामने नहीं।
  • किताबें पढ़ें (आप अपने फोन पर आवश्यक जानकारी डाउनलोड कर सकते हैं और इसे टहलने, सुबह की सैर या लंबी यात्रा के दौरान सुन सकते हैं)।

निष्कर्ष: यह समझने के लिए अपने व्यवहार का विश्लेषण करें कि क्या आपकी बुरी आदतें हैं या नहीं, क्या वे आपके या आपके प्रियजनों के साथ हस्तक्षेप करते हैं? अगर ये सवाल

आपको एक सकारात्मक प्रतिक्रिया मिलेगी, फिर अपनी सभी इच्छाएं इकट्ठा करें और इस लेख में दिए गए सुझावों का उपयोग करके, उनसे छुटकारा पाने की कोशिश करें।

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