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कद्दू का आहार

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कद्दू आहार को कम कैलोरी वाले मौसमी कार्यक्रम के लिए सफल विकल्पों में से एक माना जाता है, जिसका उपयोग न केवल वजन को सही करने के लिए किया जा सकता है, बल्कि चयापचय को बेहतर बनाने के लिए भी किया जा सकता है। वजन घटाने के लिए चुना गया यह विकल्प, शरीर में वसा की एक स्थिर हानि प्रदान करता है। इस मामले में, आपको अपने आप को पोषण के लिए सख्ती से सीमित करने की आवश्यकता नहीं है। बस दिन के दौरान सेवन किए जाने वाले अधिकांश व्यंजनों में यह सब्जी होगी।

आहार के लाभ

कद्दू आहार के मुख्य लाभ हैं:

  • विटामिन ए के साथ शरीर की संतृप्ति,
  • चयापचय में सुधार
  • स्लैगिंग से सफाई
  • सर्दियों एविटामिनोसिस के खिलाफ लड़ाई
  • नींद का सामान्यीकरण
  • कोलेस्ट्रॉल के स्तर का सामान्यीकरण
  • आंतों की गतिशीलता का स्थिरीकरण,
  • दिन के दौरान भूख की कमी,
  • जठरांत्र संबंधी मार्ग के सामान्यीकरण,
  • कम कैलोरी वाला भोजन।

इन लाभों के बावजूद, असीमित मात्रा में कद्दू के उपयोग के निम्नलिखित नुकसान हैं:

  • दूध पिलाने का यह तरीका गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान अस्वीकार्य है,
  • जो लोग मधुमेह से पीड़ित हैं, ऐसे भोजन को contraindicated है, क्योंकि रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ सकता है:
  • गैस्ट्रिक अल्सर की उपस्थिति में पेप्टिक अल्सर का संभावित प्रसार,
  • शायद एसिडिटी में कमी आती है, इसलिए यदि आपको कम स्राव के साथ गैस्ट्रिटिस होता है, तो इस तरह के आहार से एक्सर्साइज हो सकता है।

इसके अलावा, इस आहार में मतभेद हैं, अर्थात्: यह बच्चों और बुजुर्गों के लिए अनुशंसित नहीं है, शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण। यदि आपको पाचन तंत्र की कोई पुरानी बीमारी है, तो वजन कम करने के उद्देश्य से बड़ी मात्रा में कद्दू का उपयोग भी छोड़ देना चाहिए, अन्यथा स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

कद्दू का चयन करते समय क्या विचार करें?

दक्षता, साथ ही आहार का परिणाम, सीधे चयनित सब्जी की गुणवत्ता पर निर्भर करता है, और यह वजन कम करने में कितना खपत करता है। विचार करें कि मांस का रंग जितना अधिक तीव्र होता है, उसमें उतने ही अधिक पोषक तत्व होते हैं, इसलिए चमकीले नारंगी फल चुनने की कोशिश करें।

एक हल्के छील के साथ कद्दू पर पसंद को रोकें, क्योंकि अंधेरे संस्कृतियों को पचाने में बहुत मुश्किल होती है, यह जठरांत्र संबंधी मार्ग पर एक अतिरिक्त भार पैदा करता है।

कद्दू रखने की कोशिश करें ताकि यह पेरामेज़ला न हो, अन्यथा सब्जी बहुत नरम हो जाती है और जल्दी से खराब हो जाती है। सुनिश्चित करें कि फल सीधे सूरज की रोशनी में नहीं गिरता है, इस तरह के प्रभाव से ऐसे पदार्थ नष्ट हो जाते हैं।

शरीर के लिए कद्दू के उपयोगी गुण

वनस्पति में बहुत सारे विटामिन (ए, बी, सी, ई, टी), ट्रेस तत्व (जस्ता, लोहा, कैल्शियम, फोलिक एसिड), आहार फाइबर की एक बड़ी मात्रा होती है, और इसमें कैलोरी की मात्रा भी कम होती है। पोषक तत्व चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं और चयापचय को गति देते हैं। इस तथ्य के कारण कि कद्दू में कुछ कैलोरी है, शरीर अतिरिक्त वसा से गायब ऊर्जा लेता है।

ऐसा आहार भोजन छोटी अवधि के लिए चार किलोग्राम तक कम करने की अनुमति देता है। चूंकि वसा जलने की प्रक्रिया तेजी से नहीं होती है, इसलिए नया वजन रखना मुश्किल नहीं होगा। यह आहार अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है, और शरीर से अतिरिक्त पानी को नहीं निकालता है। चूंकि आहार में कद्दू की शुरूआत मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण तरल पदार्थ के नुकसान के लिए प्रदान करती है, इसलिए यह कहना सुरक्षित है कि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों और स्लैग को भी छोड़ देता है।

यदि आप अपने आहार में नियमित व्यायाम शामिल करते हैं, तो दो सप्ताह में आप छह पाउंड के साथ भाग ले पाएंगे। और उचित पोषण वांछित वजन बनाए रखते हुए, परिणाम को ठीक करने में मदद करेगा।

बुनियादी नियम

कद्दू आहार भोजन में कई सिफारिशें हैं, जिन्हें लागू करने से सकारात्मक परिणाम आएगा, और अनदेखी करने से स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ेगा।

  1. ऐसे भोजन की अवधि दो सप्ताह से अधिक नहीं होनी चाहिए।
  2. आहार में कम वसा वाले पनीर, केफिर, दूध, मछली, कम वसा वाले मीट जैसे खाद्य पदार्थ मौजूद होने चाहिए।
  3. सब्जियों और फलों की खपत को सीमित न करें, बल्कि केले और अंगूर को छोड़ दें।
  4. चीनी को शहद के साथ बदल दिया जाना चाहिए।
  5. दिन में 4-6 बार भोजन का सेवन विभाजित करें, केवल फलों या ताज़े कद्दू के साथ स्नैक लें। रात का खाना शाम के छह बजे से पहले न करें।
  6. खूब पानी पिएं।
  7. नमक का सेवन सीमित करें।

नमूना मेनू

मेनू तीन दिनों के लिए बना है, जो आपको आहार की पूरी अवधि के लिए विभिन्न प्रकार के व्यंजन प्रदान करने की अनुमति देगा।

  1. नाश्ता: कद्दू, फल के साथ दलिया।
  2. दोपहर का भोजन: कद्दू प्यूरी सूप
  3. रात का खाना: सेब के साथ बेक्ड कद्दू।

  1. नाश्ता: पनीर के साथ कद्दू पुलाव।
  2. दोपहर का भोजन: मांस के साथ उबला हुआ कद्दू।
  3. रात का खाना: सब्जियों के साथ स्टू।

  1. नाश्ता: कद्दू के साथ फलों का सलाद।
  2. दोपहर का भोजन: मछली के साथ पके हुए कद्दू।
  3. रात का खाना: कद्दू पैटीज़।

सामान्य आहार पर कैसे लौटें

अपने आहार के अंत के बाद, धीरे-धीरे भोजन के कैलोरी सेवन को बढ़ाने की कोशिश करें, साथ ही नए खाद्य पदार्थों को पेश करें और भागों को बढ़ाएं। इस तरह के पोषण को आपने कितनी देर तक बनाए रखा है, इस पर निर्भर करता है कि संक्रमण कितना लंबा होना चाहिए।

यह भी संभव है कि, आहार के परिणामस्वरूप, आप नए खाने की आदतों का निर्माण करते हैं, उदाहरण के लिए, आप चीनी का उपयोग करने या इसकी मात्रा को सीमित करने से इनकार करेंगे, या शायद इसे शहद के साथ बदल दें।

चूंकि ऐसा आहार शरीर के लिए कोमल है, इसलिए इसे दो महीने में दोहराया जा सकता है।

वजन घटाने के लिए कद्दू, इसके बीज और रस के लाभ

कद्दू कैलोरी में कम है, और इसलिए वजन कम करने के मामले में बहुत मूल्यवान है। इसके अलावा, इसकी समृद्ध रासायनिक संरचना को एक अद्वितीय खनिज परिसर और मूल्यवान विटामिन संरचना द्वारा दर्शाया जाता है, जो गहन गहनता की हानि की अवधि के दौरान शरीर के लिए बहुत उपयोगी होते हैं।

कद्दू में बहुत सारा लोहा, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, पेक्टिन और जस्ता होता है। इसमें कार्बनिक एसिड और विटामिन होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं, जैसे: विटामिन ए, टोकोफेरोल, थायमिन, राइबोफ्लेविन, पाइरिडोक्सिन, फोलिक और एस्कॉर्बिक एसिड, साथ ही नियासिन और निकोटिनिक एसिड। इसके अलावा, कद्दू की संरचना में कार्निटाइन (विटामिन टी) है, जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के त्वरण को उत्तेजित करता है, जिससे मोटापे का खतरा कम होता है। इसके अलावा, यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर वसा जमा नहीं करता है और हानिकारक विषाक्त पदार्थों और खतरनाक विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।

इस उपयोगी सब्जी में पाचन की प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण के लिए आवश्यक बड़ी मात्रा में आहार फाइबर शामिल हैं। कद्दू के बीज में बहुत सारे वनस्पति प्रोटीन, तेल होते हैं, और इसमें फायदेमंद असंतृप्त ओमेगा -6 और ओमेगा -3 फैटी एसिड भी होते हैं। इन पदार्थों के लिए धन्यवाद, कद्दू के बीज भी आहार कार्यक्रमों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

पोषण संबंधी प्रयोजनों के लिए, कद्दू का उपयोग किसी भी रूप में किया जा सकता है: ताजा, उबला हुआ, धमाकेदार, दम किया हुआ। इसकी मदद से, स्वादिष्ट आहार सूप, पेनकेक्स, अनाज और कैसरोल, पेनकेक्स और डेसर्ट, जो परिचित व्यंजनों के स्वाद में नीच नहीं हैं, तैयार किए जाते हैं। इसके अलावा, कद्दू का उपयोग कैंसर और हृदय प्रणाली के रोगों के खिलाफ एक निवारक उपाय के रूप में किया जाता है। तथ्य यह है कि इस सब्जी का काफी लंबा शेल्फ जीवन महत्वपूर्ण है, इसलिए आप आसानी से सर्दियों में कद्दू के आहार से चिपके रह सकते हैं।

कद्दू का तेल आंतों और अन्य आंतरिक अंगों और प्रणालियों के काम को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसमें एंटीपैरासिटिक, एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है, इसमें एंटी-स्क्लेरोटिक प्रभाव और हेपेटोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं।

कद्दू के बीज खाने से शरीर में कार्बोहाइड्रेट और लिपिड चयापचय पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। डाइटिंग करते समय, वे स्वस्थ वसा की कमी की भरपाई करते हैं और शरीर को ऊर्जा-बचत मोड में जाने से रोकते हैं। इसके अलावा, कद्दू के बीज को नाश्ते के रूप में सफलतापूर्वक इस्तेमाल किया जा सकता है।

हौसले से निचोड़ा हुआ कद्दू के रस में एक उल्लेखनीय मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जिसके कारण यह शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने, हानिकारक विषाक्त पदार्थों और खतरनाक विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान देता है, और पफपन से छुटकारा पाने में भी मदद करता है।

कद्दू आहार के फायदे, नुकसान और मतभेद

कद्दू आहार के कई फायदे हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • अच्छा शरीर संतृप्ति, इसलिए आप लंबे समय तक भूख की तीव्र भावना का अनुभव नहीं कर सकते,
  • शरीर पर कद्दू का लाभकारी प्रभाव, इसे बनाने वाले लाभकारी तत्वों के लिए धन्यवाद,
  • बेहतर दृष्टि
  • तंत्रिका तंत्र का सामान्यीकरण, तनाव और अवसाद की रोकथाम,
  • कब्ज और जठरांत्र संबंधी समस्याओं की रोकथाम,
  • बढ़ी हुई प्रतिरक्षा, रक्त में कोलेस्ट्रॉल का सामान्यीकरण,
  • शुरुआती उम्र बढ़ने की रोकथाम,
  • त्वचा, बालों और नाखूनों में सुधार, दांतों को मजबूत बनाना।

कद्दू आहार के नुकसान में शामिल हैं:

  • उन लोगों को यह पसंद नहीं है जो इस सब्जी को पसंद नहीं करते हैं, क्योंकि वे इसका दैनिक उपयोग करने में सक्षम नहीं होंगे,
  • वजन कम करने के लिए इस विधि के असंतुलन से लाभकारी खनिजों और विटामिन की कमी हो सकती है।

वजन घटाने के लिए इस तरह की प्रणाली के उपयोग में बाधाएं हैं:

  • पेट और आंतों के तीव्र या पुराने रोग,
  • गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि,
  • बुजुर्ग और बच्चों की उम्र।

मोनो-आहार का उपयोग उन लोगों के लिए भी अनुशंसित नहीं किया जाता है जो खेल में सक्रिय रूप से शामिल हैं। उनके लिए कद्दू आहार का अधिक सौम्य संस्करण चुनना बेहतर है। यह सिफारिश की जाती है कि वजन घटाने के लिए ऐसी प्रणाली का उपयोग करने से पहले, इस तरह के आहार के संभावित परिणामों के बारे में एक डॉक्टर से परामर्श करें, यदि आवश्यक हो, तो विटामिन कॉम्प्लेक्स की नियुक्ति।

चार दिनों के लिए कद्दू आहार

यह आहार कार्यक्रम बारह दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस तरह के आहार का मेनू प्रत्येक दिन चार चक्रों के तीन चक्रों से गुजरता है। इस तरह के वजन घटाने की योजना के परिणाम वास्तव में प्रभावशाली हैं। इस तकनीक से आप आठ पाउंड अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। आप चार दिन के आहार पर कोई भी मिठाई और मादक पेय नहीं खा सकते हैं। मसालों और नमक का उपयोग कम से कम करने की सिफारिश की जाती है। इस तरह के आहार कार्यक्रम के पारित होने के दौरान आपको बहुत सारे शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी, सब्जी और फलों के रस, फलों के पेय और हर्बल काढ़े पीने की आवश्यकता होती है।

नमूना मेनू चार दिवसीय आहार को निम्नानुसार दर्शाया जा सकता है।

  • सुबह - कद्दू और ब्राउन राइस से 250 ग्राम दलिया, फल के साथ कद्दू का सलाद,
  • दोपहर में - 250 ग्राम कद्दू प्यूरी सूप,
  • शाम को - 200 ग्राम कद्दू पुलाव, एक सेब।

  • सुबह में - कद्दू-दलिया 250 ग्राम की मात्रा में,
  • दोपहर में - 250 मिलीलीटर की मात्रा में कोई भी सूप,
  • शाम को - 200 ग्राम अनानास और कद्दू का सलाद।

  • सुबह - सब्जियों के साथ कद्दू स्टू के 250 ग्राम,
  • दोपहर में - आलू पेनकेक्स और किसी भी सूप के 250 मिलीलीटर,
  • शाम में - एक सेब को ओवन में पकाया जाता है।

  • सुबह - कद्दू कटलेट के 250 ग्राम,
  • दोपहर में - 250 मिलीलीटर की मात्रा में मीटबॉल के साथ सूप,
  • शाम में - 200 ग्राम कद्दू-फल का सलाद।

साप्ताहिक कद्दू आहार

यह आहार ठीक सात दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। वजन घटाने की इस पद्धति के अनुसार, आपको चावल या बाजरा के साथ दिन में दो बार कद्दू दलिया खाने की जरूरत है। अनाज बारी में इस्तेमाल किया जा सकता है। ऐसे दलिया तैयार करना काफी सरल है: दो सौ ग्राम कद्दू के गूदे में पचास ग्राम बाजरा या कोई भी चावल होता है। एक हिस्सा सुबह खाया जाना चाहिए, दूसरा - शाम को रात के खाने में। दोपहर के भोजन के लिए आपको कद्दू प्यूरी खाने की जरूरत है। स्नैक्स की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन अगर बिल्कुल असहनीय है, तो आप एक ही कद्दू प्यूरी या नमकीन फल का उपयोग कर सकते हैं। शयनकक्ष अनुशंसित नहीं है। वजन घटाने की इस प्रणाली के साथ, आपको बड़ी मात्रा में गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी, कमजोर ताजा पीसा चाय और प्राकृतिक ब्लैक कॉफी पीना चाहिए।

वजन कम करने के लिए इस विधि के साथ उपयोग करने के लिए चीनी और मिठास निषिद्ध है।

कद्दू का बीज आहार

यह आहार कार्यक्रम चार दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। अधिक इसकी अवधि की सिफारिश नहीं की जाती है, ताकि स्वास्थ्य को अनावश्यक नुकसान न पहुंचे। वजन घटाने की इस विधि में फल या कम वसा वाले दही के साथ कम वसा वाले कॉटेज पनीर में कद्दू के बीज को शामिल करना शामिल है, आप उन्हें सब्जी और फलों के सलाद में उपयोग कर सकते हैं। कभी-कभी इसे नाश्ते, दोपहर या रात के खाने के लिए कद्दू के बीजों को स्थानापन्न करने की अनुमति होती है। वजन कम करने के लिए इस तरह की प्रणाली के साथ एक अनुकरणीय मेनू इस तरह लग सकता है:

  • नाश्ता - 250 ग्राम कद्दू और बादाम प्यूरी या दलिया,
  • दोपहर का भोजन - कद्दू के बीज का उपयोग करके 150 ग्राम सब्जी या फलों का सलाद,
  • दोपहर का नाश्ता - कम वसा वाले पनीर के 100 ग्राम,
  • रात का खाना - 30 ग्राम कद्दू के बीज।

कद्दू आहार

ताजा निचोड़ा हुआ कद्दू का रस मोटापे से छुटकारा पाने में मदद करता है, एनीमिया के लिए उपयोग किया जाता है, और पुरानी थकान और कमजोरी को दूर करने के लिए भी। यह वजन घटाने के मामले में बहुत प्रभावी है, इसलिए यह अच्छा होगा यदि सप्ताह में एक बार कद्दू के रस पर उपवास दिन की व्यवस्था करें। ऐसे दिनों में आप दो किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। इस दिन का तात्पर्य केवल शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी और ताजे कद्दू के रस के उपयोग से है। कद्दू के रस पर एक आहार भी है, जिसका पालन करते हुए आप तीन दिनों के भीतर पांच किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। ऐसे आहार का नमूना मेनू:

  • नाश्ता - 250 मिली ताजे कद्दू का रस, दो ब्रेड राई की रोटी, फल के साथ 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर,
  • दोपहर का भोजन - एक सेब,
  • रात का खाना - 200 मिलीलीटर ताजे कद्दू का रस, 100 ग्राम उबली हुई मछली या सब्जियों के साथ उबला हुआ चावल,
  • रात का खाना - ताजा कद्दू का रस, उबली हुई सब्जियां या टमाटर के साथ उबला हुआ आलू।

कद्दू पेनकेक्स

इस स्वादिष्ट आहार भोजन को बनाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

  • कद्दू का गूदा - 200 ग्राम,
  • केफिर - दो बड़े चम्मच,
  • आटा - चार बड़े चम्मच,
  • नमक, सोडा, वनस्पति तेल।

सभी अवयवों को एक सजातीय पदार्थ तक मिश्रित किया जाता है और नियमित पेनकेक्स की तरह बेक किया जाता है।

सब्जियों के साथ कद्दू क्रीम का सूप

इस व्यंजन को तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

  • कद्दू का गूदा - 200 ग्राम,
  • मिठाई बल्गेरियाई काली मिर्च - 1 टुकड़ा,
  • आलू - 1 टुकड़ा,
  • गाजर - 1 टुकड़ा,
  • टमाटर - 1 टुकड़ा,
  • नमक, वनस्पति तेल, साग।

सब्जियां पानी, नमक डालती हैं और कम गर्मी पर पकती हैं। चिकनी होने तक उन्हें ब्लेंडर में डुबोने के बाद और तैयार सब्जी शोरबा के साथ मिलाएं। सेवा करने से पहले, साग के साथ सजाने।

कद्दू का दलिया

कद्दू दलिया बनाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

  • कद्दू का गूदा - 500 ग्राम,
  • मक्खन - एक छोटा टुकड़ा,
  • किसी भी चावल - दो गिलास,
  • दूध - 500 ग्राम।

कद्दू को महीन पीस लें। पकाए जाने तक चावल पकाएं, कद्दूकस किया हुआ कद्दू डालें और धीमी आंच पर पकाएं। फिर दूध और मक्खन जोड़ें, ढक्कन को बंद करें और बीस मिनट के लिए जलसेक करें।

कम समय में कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए कद्दू आहार एक काफी सरल और प्रभावी तरीका है। ऐसे आहार की कई किस्में हैं: अनलोडिंग कद्दू दिन, चार दिन का कद्दू आहार, और कद्दू पर वजन कम करने के लिए एक साप्ताहिक योजना और यहां तक ​​कि 12 दिन का आहार भी है।

यह केवल उसी को चुनने के लिए रहता है जिसे सबसे अधिक पसंद किया जाता है। कई पतले लोगों की समीक्षाओं का कहना है कि इस तरह के आहार के परिणाम काफी अच्छे हैं: आहार के 14 दिनों में आप अविश्वसनीय प्रयासों के बिना 8 पाउंड खो सकते हैं।

हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि वजन कम करने के लिए इस विधि के साथ कई मतभेद हैं, इसलिए आवेदन करने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है।

कद्दू स्लिमिंग

कद्दू को न केवल वजन कम करने के लिए मेनू में जोड़ा जाता है। इसकी एक अद्वितीय विटामिन संरचना है। ठीक से उगाई जाने वाली सब्जियां, जिनके लिए नाइट्रेट उर्वरकों का उपयोग नहीं किया गया है, में शामिल हैं:

  • विटामिन - ई, पीपी, सी, के, डी, ए, बी, टी,
  • कार्बोहाइड्रेट,
  • प्रोटीन,
  • ओमेगा -3
  • तत्वों का पता लगाने - सल्फर, जस्ता, लोहा, फास्फोरस, कैल्शियम, तांबा, मैग्नीशियम, पोटेशियम।

वजन घटाने के लिए एक कद्दू का मुख्य उपयोग यह है कि इसका कच्चे रूप में कम ऊर्जा मूल्य है - केवल 22 किलो कैलोरी, और गर्मी उपचार के बाद - 25 किलो कैलोरी। इसके अलावा, 100 ग्राम कद्दू का गूदा लगभग कोई वसा नहीं है, लेकिन संतृप्ति के लिए आवश्यक प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट हैं। इसमें है और फाइबर, जो पेट और आंतों को साफ करता है, अतिरिक्त द्रव को तेजी से हटाने में योगदान देता है।

अन्य उत्पादों के साथ कद्दू वजन घटाने को उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों, मधुमेह रोगियों, अधिक वजन वाले लोगों, पित्ताशय की बीमारियों और पाचन समस्याओं में जोड़ा जाता है ताकि सामान्य स्थिति में सुधार हो सके और नियमित आहार का उपयोग करके महत्वपूर्ण संकेतकों को कम किया जा सके। खाना पकाने के लिए, नारंगी सब्जियों के बीज और गूदे का उपयोग किया जाता है। कद्दू व्यंजनों में आप सूप, मुख्य व्यंजन, सलाद और डेसर्ट पा सकते हैं। वे सभी शरीर को चंगा करने की क्षमता रखते हैं।

कद्दू पर उतारने का दिन

जैसा कि उन महिलाओं ने स्वीकार किया है जिन्होंने कद्दू को पतला करने की कोशिश की है और इसके पेशेवरों और विपक्षों की सराहना की है, सिस्टम की सबसे बड़ी कमी इसकी एकरसता है। कद्दू के गूदे पर व्यंजन को छोड़कर, जब कुछ भी नहीं खाया जा सकता है, तो इसे बनाए रखना और तोड़ना मुश्किल है, इसलिए पोषण विशेषज्ञ एक कद्दू पर साप्ताहिक उपवास के दिनों में प्रवेश करने की सलाह देते हैं। इस विधि में इसकी छोटी अवधि के कारण दीर्घकालिक आहार पर फायदे हैं। ऐसे दिनों की शुरूआत के साथ आपको नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

  1. छोटे आकार के कद्दू लें, जिसे बाजार या स्टोर पर खरीदा जाता है।
  2. उपवास के दिन की पूर्व संध्या पर, रात के खाने के लिए कोई भारी भोजन नहीं होता है, इसे केफिर या दही के गिलास के साथ बदल दिया जाता है।
  3. यदि आप काम पर दिन बिताने की योजना बनाते हैं, तो एक कंटेनर में पकाया हुआ कद्दू खाना अपने साथ ले जाएं।
  4. किसी भी स्नैक्स को छोड़ दें।
  5. अधिक पानी उतारने के दिन के दौरान पीएं - 1.5-2 लीटर, और मेनू से चाय, कोको और कॉफी को बाहर करें।
  6. На следующий день для выхода из диеты ограничиться низкокалорийным рационом без жирных и зажаренных блюд.

Тыквенный сок для похудения

लुगदी से बने अन्य व्यंजनों के साथ, उतराई के दिनों में वजन घटाने के लिए कद्दू के रस का उपयोग करने की अनुमति है। इसके और भी फायदे हैं:

  • गर्मी उपचार से गुजरना नहीं है और सभी विटामिन बरकरार रखता है,
  • बेहतर शरीर द्वारा अवशोषित
  • स्वाद अच्छा है
  • अधिक कैलोरी का उपभोग करने में मदद करता है
  • मैश किए हुए आलू की तरह, तृप्ति की भावना देता है।

एक स्वादिष्ट रस के लिए जिसे चीनी के अतिरिक्त की आवश्यकता नहीं होती है, उज्ज्वल नारंगी मांस के साथ छोटे फल लें। छिलके को एक पतली परत में हटा दिया जाता है, गूदे को घिसकर या जूसर में कुचल दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप रस को छान लिया जाता है। उत्पादन के तुरंत बाद इसे पीना बेहतर है, और अगर यह उस तरह से काम नहीं करता है, तो तल पर बसने वाले गूदे को उभारा जाना चाहिए। जूस पीते समय स्वच्छ पानी के बारे में मत भूलना, यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी तेजी से बाहर निकालने और वसा न पाने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए कच्चा कद्दू

अनुपचारित संस्करण में, सभी लाभकारी पदार्थ पाचन तंत्र पर बेहतर कार्य करते हैं। इसके अलावा, खाना पकाने से पहले सब्जी की कैलोरी सामग्री, स्टू या बेकिंग कम होती है। कद्दू कच्चे स्लिमिंग ताजा रस और सलाद के रूप में उपयुक्त है। अन्य सब्जियां इसके साथ अच्छी तरह से संयुक्त हैं - सेब, गाजर, अजवाइन। यह अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के सबसे प्रभावी साधनों में से एक है।

आहार लेते समय कद्दू के बीज

कच्चे और उबले हुए कद्दू के विपरीत, सूरजमुखी के बीज में उच्च ऊर्जा मूल्य होता है, जो प्रति उत्पाद शुद्ध उत्पाद की 540 किलोकलरीज प्रति 100 ग्राम है। उनमें बहुत अधिक वसा होता है, इसलिए पोषण विशेषज्ञ वजन कम करने के लिए कद्दू के बीज को थोड़ा-थोड़ा करके जोड़ने की सलाह देते हैं। शरीर को विटामिन के साथ प्रदान करने के लिए प्रति दिन 50-75 ग्राम पर्याप्त है। उपवास के दिनों और आहार के दौरान आप छिलके वाले बीजों को कच्ची या उबली सब्जियों के साथ मिला सकते हैं।

वजन घटाने के लिए एक कद्दू पर आहार

सभी खाद्य प्रणालियों की तरह, वजन घटाने के लिए कद्दू आहार में बुनियादी नियमों का कड़ाई से पालन शामिल है जिसके बिना प्रतिबंध का अर्थ खो गया है। निम्नलिखित अनुशंसाओं पर प्रकाश डालिए:

  1. अनुपालन का अधिकतम समय 10-12 दिन है।
  2. आप किसी भी रूप में कद्दू का उपयोग कर सकते हैं।
  3. कद्दू व्यंजन के साथ, इसे सेब, खट्टे फल, अजवाइन, गाजर और पालक खाने की अनुमति है। इसे ओटमील या जौ के गुच्छे को दिन में 1 बार, अधिमानतः सुबह में जोड़ने की अनुमति है।
  4. आप गेहूं के आटे, पास्ता, मांस से बने पेस्ट्री नहीं खा सकते हैं।
  5. दिन में 4 बार से ज्यादा न खाएं।
  6. डिनर 18 घंटे से अधिक बाद में आयोजित किया जाता है।
  7. नमक और चीनी को मिलाकर सीमित करें।
  8. काली चाय और कॉफी को पानी और हरी चाय को शहद और नींबू के साथ बदलें। दिन में एक बार, आप वसा रहित केफिर पी सकते हैं।

वजन कम करने के इस तरीके में कोई मतभेद नहीं है, यह किशोरों, स्तनपान कराने वाली और गर्भवती को छोड़कर लगभग सभी महिलाओं के लिए उपयुक्त है। हालांकि, डॉक्टर यह सलाह नहीं देते हैं कि जब आहार में कद्दू का उपयोग हर 3 महीने में एक बार से अधिक किया जाता है। अवधि की समाप्ति के बाद, आपको अपने दैनिक आहार में इस सब्जी से व्यंजन दर्ज करना चाहिए, फिर वजन कम करने के परिणाम लंबे समय तक रहेंगे।

कद्दू स्लिमिंग रेसिपी

आहार पोषण के लिए सब्जियां पकाते समय, किसी को यह याद रखना चाहिए कि इसका मुख्य लाभ कम कैलोरी सामग्री है। तेल में तलते समय कैलोरी की संख्या लगभग दोगुनी हो जाती है। इसके अलावा, हानिकारक कार्सिनोजेन्स स्रावित होते हैं, इसलिए वसा या मक्खन के बिना कद्दू आहार की अवधि के लिए खाना बनाना बेहतर होता है, आप उन्हें थोड़ी मात्रा में सब्जी के साथ बदल सकते हैं।

कद्दू को कच्चा, सेंकना, उबालना या भाप का उपयोग करना उचित है। संसाधन के परिचारिकाओं, प्रणाली के समर्थकों ने कई व्यंजनों का आविष्कार किया है जो आपको मोनो-आहार को अधिक विविध बनाने की अनुमति देते हैं। यहाँ कुछ कद्दू स्लिमिंग व्यंजन हैं:

कद्दू स्लिमिंग सूप

दोपहर और रात के खाने के लिए उपयुक्त स्वादिष्ट कद्दू स्लिमिंग सूप। 1-3 सर्विंग्स बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:

  • 400-500 ग्राम कद्दू,
  • 2 गाजर,
  • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल,
  • 1 छोटा प्याज।

सब्जियां छीलें, छोटे स्लाइस में काटें और पानी या कम वसा वाले शोरबा डालें, तेल जोड़ें। 30 मिनट के लिए ढक्कन के नीचे पकाना, फिर एक ब्लेंडर के साथ हराया। कुछ मामलों में, पूर्ण तत्परता में अधिक समय लगता है। यह कद्दू के प्रकार पर निर्भर करता है, जिसे पकवान तैयार करने के लिए लिया जाता है, इसलिए अंतिम चरण पर आगे बढ़ने से पहले, आपको कांटा की तत्परता की जांच करने की आवश्यकता है। सूप को प्रति दिन 1 बार खाने की अनुमति है, अधिमानतः दिन के बीच में।

वजन घटाने के लिए कद्दू का सलाद

यदि आप एक कच्ची सब्जी का उपयोग करते हैं, तो इसमें एक सुखद मीठा स्वाद और एक सुखद सुगंध होती है, जो प्रसंस्करण के बाद खो जाती है, यही कारण है कि वजन घटाने के लिए कद्दू से सलाद इतने लोकप्रिय हैं। आप इस हल्के पकवान में अन्य सब्जियां, नट्स, फल, कद्दू के बीज जोड़ सकते हैं। ईंधन भरने के रूप में:

  • नींबू का रस
  • शहद
  • कम वसा वाली क्रीम,
  • वनस्पति तेल

छीलने वाले गूदे को एक सुविधाजनक तरीके से कुचल दिया जाता है - स्लाइस, पुआल में कटौती या एक मध्यम grater पर मला, अतिरिक्त सामग्री, सीजन जोड़ें। सलाद एकमात्र ऐसा व्यंजन है जिसे उचित सीमा के बारे में भूलकर, असीमित मात्रा में आहार के दौरान खाया जा सकता है। यह लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना देता है और स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

कद्दू आहार के लाभ

आदि काल से मनुष्य को कद्दू ज्ञात है। यह पाँच हज़ार साल पहले दक्षिण अमेरिका में उगाया गया था। रूस में, यह नारंगी उत्पाद XVI सदी के मध्य में दिखाई दिया, जल्दी से किसानों के बीच लोकप्रियता हासिल कर रहा है: यह विकसित करना आसान है, स्वादिष्ट, उच्च उपज, और यह कुछ समय के लिए संग्रहीत किया जाता है।

अध्ययनों से पता चला है कि एक कद्दू न केवल एक स्वादिष्ट फल है, क्योंकि इसकी विशिष्टता इस तथ्य में भी है कि इसमें मूल्यवान विटामिन ए, बी, सी, ई, पीपी और टी हैं। विटामिन टी काफी दुर्लभ है, इसकी विशेषता यह है कि यह मदद करता है शरीर भोजन वसा को अवशोषित करने के लिए, समस्या क्षेत्रों में उनके बयान को रोकता है। इसके अलावा, कद्दू विटामिन ए में बहुत समृद्ध है, इसकी मात्रा जिगर और यहां तक ​​कि गाजर की तुलना में कई गुना अधिक है, इसलिए नेत्र रोग विशेषज्ञ अक्सर विभिन्न दृश्य हानि वाले लोगों को कद्दू की सलाह देते हैं।

बड़ी संख्या में पेक्टिन की सामग्री आपको शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालने की अनुमति देती है, और वनस्पति फाइबर, जो वनस्पति पल्प में समृद्ध है, आंतों के पेरिस्टलसिस को सक्रिय करता है, पाचन में सुधार करता है और कब्ज से राहत देता है। इसके अलावा, कद्दू एक हल्का मूत्रवर्धक है, जो ऊतकों से पानी निकालने में मदद करता है, जिससे सूजन समाप्त हो जाती है।

अब कद्दू आहार के परिणामों के बारे में कहने के लिए कुछ शब्दों के लायक है। पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि कद्दू का आहार कोमल है, न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि शरीर में सुधार भी करता है। कद्दू की कम कैलोरी सामग्री के कारण, एक सप्ताह में लगभग 3-4 किलोग्राम वजन कम हो जाता है, जो सबसे अच्छा संकेतक है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है।

कद्दू आहार के सिद्धांत और विशेषताएं

कद्दू आहार काफी सख्त है, लेकिन इसके उपयोग से आप जो परिणाम प्राप्त कर सकते हैं वह काफी अच्छा है। इसलिए, आपको अपने आप में ताकत खोजने और एक आहार बनाए रखने की कोशिश करनी होगी।

कद्दू आहार के पारित होने के दौरान कुछ सामान्य नियमों का पालन करना चाहिए:

  • आहार से अलग, चीनी युक्त उत्पादों, और शराब के रूप में,
  • व्यंजन नमकीन नहीं हो सकते हैं। यदि नमक की पूरी अस्वीकृति असंभव है, तो भोजन में नमक कम से कम जोड़ें। विचार करें कि नमक की मात्रा आहार की प्रभावशीलता के विपरीत आनुपातिक है,
  • जितना संभव हो उतना तरल पीना आवश्यक है, विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए यह एक सहायक उपाय है। आपको बिना कार्बोनेटेड मिनरल वाटर, हर्बल टी, बिना छीले चाय पीनी चाहिए।
  • नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के बीच नाश्ते की अनुमति है: सब्जियां और फल। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि फल मीठा न हो,
  • और कद्दू पर आहार में मुख्य सिद्धांत - 18.00 के बाद रात का खाना नहीं।

एक कद्दू आहार के साथ, मुख्य उत्पाद, निश्चित रूप से, विभिन्न फलों और सब्जियों के सलाद और अनाज और सूप के रूप में कद्दू होगा। सलाद के लिए, कद्दू प्री-बेक्ड है, क्यूब्स में काट लें, कसा हुआ गाजर या एक सेब और थोड़ा वनस्पति तेल और नींबू का रस जोड़ें।

दलिया बनाने के लिए, 250 ग्राम गूदा काट लिया जाता है और नरम होने तक लगभग 20 मिनट तक पानी में स्टू किया जाता है। फिर 1 बड़ा चम्मच अनाज जोड़ें और ढक्कन के नीचे उबाल करना जारी रखें।

खाना पकाने के सूप के रूप में, इसके लिए कई व्यंजनों हैं, लेकिन उन्हें सभी को आहार करना होगा।

कद्दू आहार मेनू

आहार के 14 दिनों तक सूप, सलाद और अनाज का नाश्ता किया जाएगा। दोपहर और रात का भोजन थोड़ा अधिक विविध है, यहाँ 4 दिनों के लिए एक उदाहरण मेनू है:

रात का खाना: कद्दू का सूप।

रात का खाना: कद्दू स्टू।

दोपहर का भोजन: आहार सब्जी का सूप, कद्दू कटलेट।

रात का खाना: सेब (बेक किया जा सकता है)

दोपहर का भोजन: मीटबॉल के साथ शोरबा।

रात का खाना: अनानास के साथ कद्दू का सलाद।

दोपहर का भोजन: सब्जियों, पके हुए सब्जियों से सूप।

रात का खाना: कद्दू की प्रबलता के साथ सब्जी स्टू।

यह चार-दिवसीय चक्र आहार के 14 दिनों के दौरान दोहराया जाता है। इसकी समाप्ति के बाद आहार से कद्दू को छोड़कर उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों पर तेजी से स्विच करना असंभव है। कद्दू के आहार के लिए कुछ मतभेदों को याद रखना भी उपयोगी है सौभाग्य से, उनमें से कई नहीं हैं: अग्न्याशय और पाचन अंगों के रोग।

कई समीक्षाओं के अनुसार, शरद ऋतु-सर्दियों के आहार के लिए कद्दू आहार सबसे अच्छा विकल्प है, क्योंकि अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के साथ, यह आपको भविष्य के लिए सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ शरीर की आपूर्ति करने की अनुमति देता है।

कद्दू के साथ प्रभावी स्लिमिंग

कद्दू जैसी अद्भुत सब्जी का उपयोग करके कितने व्यंजनों को पाया जा सकता है। आखिरकार, यह सबसे मूल्यवान विटामिनों की एक विशाल मात्रा में समृद्ध है जो हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने की शक्ति के साथ पूरे वर्ष में शरीर को स्टॉक करने में मदद करते हैं।

कुछ लोगों को पता है, लेकिन यह उत्पाद शरद ऋतु के वजन घटाने के लिए सबसे उपयोगी है। इस अवसर पर भी, पोषण विशेषज्ञों ने एक विशेष वजन घटाने की तकनीक विकसित की। कैलोरी कद्दू बहुत छोटा है, और एक छोटे और लंबे समय की संतृप्ति है।

तो, एक कद्दू आहार के पालन की अवधि छोटा है - केवल चौदह दिन। इस अवधि के दौरान, आप सात किलोग्राम तक खो सकते हैं। यह एक अनिर्णायक आंकड़ा है क्योंकि हमेशा बचे किलोग्राम की संख्या आहार के सिद्धांतों और शारीरिक गतिविधि की मात्रा के पालन पर निर्भर करती है।

कद्दू के उपयोग के लिए सिफारिशें

  1. सबसे पहले, सभी मीठे और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा गया है। नमकीन, तला हुआ और आटा। आपको शराब और कार्बोनेटेड पेय भी छोड़ देना चाहिए।
  2. दूसरे, पानी के अलावा, आपको कद्दू के अलावा और चीनी के अतिरिक्त के साथ ताजे निचोड़ा हुआ मल्टीफ्रूट और वनस्पति रस की एक किस्म पीने की जरूरत है।
  3. तीसरा, आपको वसा जलने के प्रभाव को बनाने के लिए, शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने की आवश्यकता है।

इससे पहले कि आप वजन घटाने की इस पद्धति का उपयोग करना शुरू करें, आपको सभी फायदे और नुकसान का पता लगाना चाहिए।

कद्दू का आहार बहुत प्रभावी है। उसके पास एक समृद्ध आहार है, और वास्तव में उत्पादों का सेट बहुत व्यापक है। इस तकनीक के अनुपालन के बाद किलोग्राम वापस नहीं किए जाएंगे। हालांकि, इस भोजन प्रणाली को कुछ लोगों में contraindicated है, उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाएं, पाचन तंत्र के विकार वाले लोग, और दिल की विफलता।

चेतावनी! आहार शुरू करने से पहले आपको डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है।

कद्दू आहार सुविधाएँ

  • अवधि - 12 दिन से अधिक नहीं।
  • सभी व्यंजनों का मुख्य घटक कच्चा या उबला हुआ कद्दू का मांस है।
  • परिणाम शून्य से 7-8 किग्रा।
  • पाचन में सुधार करने में मदद करता है, त्वचा की स्थिति को क्रम में रखता है।
  • पुरानी बीमारियों के लिए उपयुक्त नहीं है।
  • आहार उपयोगी और प्रभावी।

कद्दू का स्पष्ट लाभ इसकी कम कैलोरी सामग्री, विटामिन टी और सी की उपस्थिति है। ये घटक तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं, पाचन प्रक्रिया में सुधार करते हैं, रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करते हैं।

कद्दू आहार के बारे में डॉक्टरों की समीक्षा

पोषण विशेषज्ञ कद्दू वजन घटाने प्रणाली के सभी सूक्ष्मता पर सकारात्मक टिप्पणी करते हैं। कद्दू का सेवन करने से, शरीर को बहुत सारे उपयोगी विटामिन और खनिज मिलते हैं, फाइबर की एक बड़ी मात्रा भूख को संतुष्ट करती है, वजन कम जल्दी और कुशलता से होता है। तो, एक कद्दू के साथ वजन कम करना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक है!

कद्दू एक बहुमुखी उत्पाद है, आप इसमें से कई स्वादिष्ट व्यंजन बना सकते हैं। कद्दू के साथ चावल उबालें, सब्जियों के साथ ओवन में सेंकना, सूप बनाना और कद्दू और कम वसा वाले दही के साथ स्मूदी बनाना।

तकनीक के फायदे और नुकसान

वजन घटाने के लिए कद्दू आहार अनुपालन के मामले में काफी सरल, स्वादिष्ट और थोड़े समय में एक ही समय में उन अतिरिक्त पाउंड को खोना संभव बनाता है। मुख्य उत्पाद में नरम बनावट, फाइबर में समृद्ध, समूह बी, ए, पीपी और उपयोगी मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के विटामिन हैं। कद्दू में एक choleretic और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जिसके कारण तरल के साथ मिलकर स्लैग को हटा दिया जाता है।

तकनीक के फायदों में शामिल हैं:

  • इस सब्जी से विभिन्न व्यंजनों की त्वरित और आसान तैयारी की संभावना।
  • भूख में कमी। कद्दू अच्छी तरह से पोषण करता है और लंबे समय तक शरीर द्वारा संसाधित होता है। यही है, इस घटक के साथ कई भोजन पूरे दिन के लिए तृप्ति प्रदान करेंगे।
  • आहार के साथ अल्पावधि अनुपालन। तकनीक में ऊब होने का समय नहीं है और कम समय में एक उत्कृष्ट परिणाम देगा।
  • आहार के सभी नियमों के उचित पालन के साथ, आप दो सप्ताह में 6 किलोग्राम तक अतिरिक्त वर्कआउट और शारीरिक गतिविधि के बिना फेंक सकते हैं।

कमियों के रूप में, उनमें से कई नहीं हैं:

  • कद्दू और उत्पाद से एलर्जी के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता।
  • आप दो सप्ताह से अधिक समय तक आहार का उपयोग नहीं कर सकते, क्योंकि इसमें कम कैलोरी होती है।
  • पाचन विकार और दुर्लभ मल, लेकिन यह शुरुआत में है, जब शरीर को विधि का उपयोग नहीं किया जाता है।

आहार के अलावा, कद्दू को उपवास के दिनों और आहार सूप के लिए एक आदर्श उत्पाद माना जाता है। और गरबस का रस चयापचय में सुधार करने में मदद करता है।

आहार में कच्ची सब्जियाँ

गर्मी उपचार से पहले कद्दू में कम कैलोरी सामग्री, बहुत सारे खनिज और विटामिन होते हैं। यह स्नैक्स के लिए हल्के सलाद में मुख्य पाठ्यक्रमों में जोड़ा जाता है, और वे एक सब्जी से बीज के साथ स्वादिष्ट स्मूथी और कॉकटेल बनाते हैं। वैसे, बाद में, वसा की उच्च मात्रा होती है, इसलिए एक वयस्क के लिए दैनिक पूरक दर 50-55 ग्राम है।

वजन घटाने के लिए कच्चे कद्दू पर आहार के रूप में, समीक्षा यहां अलग हैं। बहुत से लोग लंबे समय तक फिट नहीं होते हैं कच्ची सब्जियों पर खाना उत्पाद या अपच के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता के कारण।

अन्य उत्पादों के साथ संयोजन के संदर्भ में, यहां सब कुछ व्यक्तिगत है। आप अपनी प्यास बुझाने के लिए गाजर, अजवाइन और कद्दू के साथ एक स्वादिष्ट सलाद बना सकते हैं या सेब और कद्दू का ताजा रस निचोड़ सकते हैं। और वास्तव में, और एक अन्य रूप में एक सब्जी शरीर के लिए विटामिन की एक बड़ी आपूर्ति करेगी।

अपने कच्चे रूप में, एक नारंगी नाजुकता केवल कुछ प्रकार के व्यंजनों में डाली जाती है, इसका उपयोग लाभकारी पदार्थों के साथ आहार को समृद्ध करने के लिए किया जाता है, न कि वजन घटाने के लिए।

वजन घटाने के लिए कद्दू आहार

अन्य तकनीकों की तरह, इस आहार में सख्त निषेध और नियम शामिल हैं, जिनका पालन करने में विफलता विफलता होती है:

  1. आप कद्दू के साथ आटा और आलू नहीं खा सकते हैं। स्टार्च आंतों में बलगम बनाता है, पोषक तत्वों के अवशोषण को धीमा कर देता है।
  2. आहार की अवधि के लिए नमक, काली मिर्च, चीनी को अपने आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि यह अतिरिक्त कैलोरी है। आप कद्दू के रस में ताजा सेब, जामुन और खट्टे फल जोड़कर चीनी को प्राकृतिक फ्रुक्टोज से बदल सकते हैं।
  3. दैनिक आहार से कद्दू को बंद न करने के बाद, दो सप्ताह से अधिक समय तक आहार पर न जाएं। यह लंबे समय तक सकारात्मक प्रभाव बनाए रखने में मदद करेगा।
  4. दैनिक भोजन का सेवन चार खुराक में विभाजित किया जाता है और अंतिम सोने से पहले 5 घंटे के लिए आयोजित किया जाता है।
  5. कद्दू आहार व्यंजनों में मुख्य पकवान दलिया है, लेकिन गेहूं और अनाज के अलावा।

हालांकि डॉक्टर और इस आहार को लगभग सभी को अनुमति देते हैं, लेकिन इससे पहले कि आप शरीर को साफ करना शुरू करें, शरीर के लिए सदमे की स्थिति पैदा करने से बचने के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें। और यह भी, एक आहार शुरू करने से पहले, स्लैग को हटाने के लिए बड़ी मात्रा में तरल की खपत के आधार पर उपवास के दिन आयोजित किए जाते हैं।

पतला शरीर व्यंजनों

कद्दू का सूप जल्दी और आसानी से पकाया जाता है।। इसके लिए आपको आवश्यकता होगी:

  • 450 ग्राम कद्दू,
  • प्याज,
  • 2 गाजर,
  • जैतून और मक्खन।

पहले कद्दू को क्यूब्स में काटें और मक्खन में स्टू, फिर प्याज और गाजर को शोरबा में उबाल लें, फिर एक ब्लेंडर के साथ हराया, कद्दू और जैतून का तेल जोड़ें और फिर से ब्लेंडर के माध्यम से गुजरें। उसके बाद आप खा सकते हैं।

सूप को दोबारा गर्म करने की सलाह दिन में दो बार से ज्यादा नहीं दी जाती है ताकि इसके गुणकारी गुण नष्ट न हों।

कद्दू दलिया सूप के रूप में आसानी से और जल्दी से पकाया जाता है। उपयुक्त दलिया के आधार के लिए। सबसे पहले कद्दू के क्यूब्स को उबाल लें, थोड़ा शहद या कसा हुआ सेब जोड़ें, दलिया जोड़ें। सब कुछ मिलाएं और लगभग 2 and3 मिनट के लिए कम गर्मी पर खड़े होने दें। कद्दू के बीज से सजाने के बाद और खाएं। इसकी संरचना में एक पौष्टिक और स्वादिष्ट पकवान में विटामिन और फाइबर होते हैं, जो पूर्ण कार्य के लिए आवश्यक होते हैं।

विटामिन सलाद को नट्स, बेक्ड कद्दू के टुकड़ों, उबले हुए चिकन, बेल मिर्च और तिल से तैयार किया जा सकता है। नींबू के साथ एक ड्रेसिंग फिट के रूप में, जैतून या सन बीज का तेल।

कद्दू का रस वजन कम करने में मदद करेगा। जूसर में पकाने के लिए, एक सेब और कद्दू के टुकड़ों को छोड़ दें, एक नारंगी, थोड़ा शहद जोड़ें। जूस मिलाएं और पीएं।

सब्जी के गूदे के आधार पर, आप खट्टे फल और सेब के साथ एक स्मूदी बना सकते हैं, यह बहुत सुगंधित और स्वादिष्ट है।

आहार का सही तरीका

वजन कम करने के परिणाम के रूप में लंबे समय तक था और शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता था, धीरे-धीरे सख्त आहार को छोड़ना आवश्यक है। आहार के अंतिम दिन पीने के स्नैक्स को प्रतिबंधित करना बेहतर होता है। ये सब्जियों और फलों, जूस पर विटामिन की चिकनाई हैं। दूसरे दिन, सबसे संतोषजनक आहार डिश के अलावा, आप अन्य भोजन का एक टुकड़ा खरीद सकते हैं, लेकिन ज्यादा नहीं।

कुछ दिनों के बाद, आप कद्दू के उपयोग को कम कर सकते हैं और इसे अन्य उत्पादों के साथ बदल सकते हैं। लेकिन भोजन के सेवन का अनुपात महत्वपूर्ण है। और उपयोग का समय।

Даже по окончании диеты есть после шести не рекомендуется, как и употреблять сладости и мучное. Вместо этих продуктов, лучше наполнять свой желудок ломтиками сырой тыквы или наслаждаться тонким ароматом тыквенного смузи.

Отзывы женщин

Красивое и стройное тело доступно каждому, достаточно только приложить усилия и действовать. परिणाम आने में लंबा नहीं है।

मैं लंबे समय से वजन कम कर रहा हूं, परिणाम बहुत नहीं है। शायद मैं बहुत आलसी हूँ, अपने आप को वजन कम करने की प्रक्रिया में एक आहार से दूसरे आहार में जाने की अनुमति देता हूं। मैंने पतले कद्दू की समीक्षा पढ़ी, मैंने इसे अभी तक खुद नहीं आजमाया है, लेकिन मैं निश्चित रूप से दूसरे दिन इस तकनीक को शुरू करूंगा। मुझे आश्चर्य है कि इतने कम समय में आप इतना अतिरिक्त वजन कैसे घटा सकते हैं।

मैं लंबे समय से इस तकनीक से परिचित हूं। सोवियत युग के मॉडल में इतना पतला। काफी स्वादिष्ट और स्वस्थ आहार। मैं छुट्टियों से पहले और क्रिसमस के बाद इसका उपयोग करता हूं, ताकि बाद में शरीर को अधिक भोजन के साथ अतिभारित न किया जाए। मैंने कहीं पढ़ा कि कद्दू दीर्घायु और स्वास्थ्य का मुख्य उत्पाद है।

मैं फिट नहीं था, हालांकि वजन घटाने के लिए कद्दू आहार सिर्फ महान समीक्षा है। मेरा शरीर इस उत्पाद को बिल्कुल भी अनुभव नहीं करता है। यहां तक ​​कि चकत्ते के रूप में हाथों की एलर्जी प्रकट होती है। इसके बजाय, वजन कम करने के अन्य तरीकों का उपयोग करके मदद करें। शायद एक कद्दू के रूप में प्रभावी नहीं है, लेकिन परिणाम है।

बड़ी मात्रा में कद्दू का सेवन करने के नुकसान

  • गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि,
  • मधुमेह की बीमारी
  • पेप्टिक अल्सर और 12 ग्रहणी अल्सर,
  • कम स्रावी जठरशोथ,
  • बच्चों की उम्र
  • 60 वर्ष के बाद शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तन,
  • पाचन तंत्र और अग्न्याशय के साथ समस्याएं।

यदि हम सूचीबद्ध contraindications की उपेक्षा करते हैं, तो मौजूदा बीमारी, विशेष रूप से पाचन तंत्र में, तेज हो जाती है।

कौन सा कद्दू चुनना है?

कद्दू आहार की प्रभावशीलता आहार में कद्दू की गुणवत्ता और मात्रा और वजन कम करने में अतिरिक्त वजन की मात्रा पर निर्भर करती है।

आहार के लिए, हल्के चमड़ी वाले कद्दू चुनना बेहतर होता है - अंधेरे तरबूज पचाने में अधिक कठिन होते हैं, जो पाचन तंत्र पर एक अनावश्यक बोझ पैदा करेगा। कद्दू के आकार के रूप में, वरीयता बड़े और पके नमूनों को दी जाती है।

तहखाने में एक उपयोगी सब्जी को स्टोर करना बेहतर है, चमकता हुआ लॉगगिआ या पेंट्री - लंबी अवधि के भंडारण के लिए स्वीकार्य तापमान अंतराल 2-15 डिग्री सेल्सियस है, कद्दू का ठंड अस्वीकार्य है, क्योंकि जमे हुए सब्जियां नरम होती हैं और खराब होने लगती हैं। इसी समय, प्रकाश में, कद्दू के गूदे में पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं, ताकि प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश की उपस्थिति में कद्दू को नैपकिन के साथ कवर करना आवश्यक हो। आपको कद्दू के बीच की दूरी का भी ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि सब्जियों के संपर्क के बिंदु पर वे खराब होने लगते हैं।

वजन कम करने के लिए कद्दू के फायदे

कद्दू के साथ वजन कम करें कद्दू कम कैलोरी, आहार फाइबर, विटामिन (ए, ई, सी और बी) की एक बड़ी मात्रा को जोड़ती है और तत्वों (लोहा, जस्ता, कैल्शियम, पैंटोथेनिक और फोलिक एसिड) का पता लगाता है। कद्दू में मौजूद विटामिन में से, विटामिन टी या कार्निटाइन का मानव शरीर पर मुख्य प्रभाव है - यह वह है जो चयापचय को सक्रिय करता है, और शरीर में तेजी से होने वाली चयापचय प्रक्रियाएं कोशिकाओं को एक बढ़ी हुई मात्रा में पदार्थों और ऊर्जा का उपभोग करने की अनुमति देती हैं। चूंकि आहार कम कैलोरी वाला होता है, शरीर शरीर में वसा से गायब ऊर्जा लेता है।

कद्दू आहार आपको कुछ हफ़्ते में 3-4 पाउंड से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। वसा जलाने की प्रक्रिया बहुत तेज़ नहीं है, लेकिन खाने की पुरानी शैली में लौटने के बाद वजन को बनाए रखना बहुत आसान है, क्योंकि वजन घटाने का प्रभाव वसा कोशिकाओं से छुटकारा पाने पर आधारित है, अतिरिक्त पानी और एडिमा से नहीं, हालांकि कद्दू के आहार पर एक मूत्रवर्धक प्रभाव भी है। शरीर से तरल पदार्थ निकालने के कारण, अनावश्यक विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक तत्वों को हटा दिया जाता है। प्रदूषण से शरीर की कोशिकाओं के निपटान से एक ताजा उपस्थिति और सुंदर त्वचा का रंग होता है।

यदि आप कैलोरी के सेवन को बढ़ाकर खेल के आहार में शामिल करते हैं, तो आहार की प्रभावशीलता 3 गुना बढ़ जाएगी और 2 सप्ताह में लगभग 8 किलोग्राम हो जाएगी। आहार छोड़ने के बाद उचित पोषण परिणाम प्राप्त करने, पिछले वजन में वापस नहीं आएगा।

4 दिनों के लिए मेनू

4 दिनों के लिए प्रस्तुत मेनू आपको 2-सप्ताह के आहार के दौरान विभिन्न प्रकार की स्वाद संवेदनाएं प्रदान करने की अनुमति देता है। 4 दिनों के बाद, मेनू दोहराया जाता है, जो आपको व्यंजनों से थकने की अनुमति नहीं देता है और अतिरिक्त 8 किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए आहार को सहन करना आसान होता है:

नाश्ता: कद्दू के साथ चावल दलिया का हिस्सा (250 ग्राम) (चावल केवल भूरा इस्तेमाल किया जा सकता है), कद्दू के साथ फल का सलाद (150 ग्राम)
दोपहर का भोजन: कद्दू प्यूरी सूप (250 मिली)
रात का खाना: कद्दू पुलाव (200 ग्राम), सेब या अन्य कोई फल

नाश्ता: कद्दू के साथ दलिया का एक हिस्सा (250 ग्राम)
दोपहर का भोजन: कद्दू प्यूरी सूप (250 मिली)
रात का खाना: कद्दू और अनानास के साथ फल का सलाद (200 ग्राम)

नाश्ता: कद्दू-सब्जी का स्टू (250 ग्राम)
दोपहर का भोजन: कद्दू प्यूरी सूप (250 मिलीलीटर), पेनकेक्स
डिनर: बेक्ड एप्पल।

नाश्ता: कद्दू पैटीज़ (250 ग्राम)
दोपहर का भोजन: मीटबॉल सूप
रात का खाना: कद्दू के साथ फल का सलाद (200 ग्राम)

कद्दू आहार से कैसे निकले?

किसी भी दीर्घकालिक अल्प-कैलोरी आहार में शरीर को पोषण की सामान्य शैली पर स्विच करने की तैयारी की आवश्यकता होती है। कद्दू आहार के रूप में अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की इस पद्धति के लिए, फिर 2 सप्ताह के भोजन प्रतिबंध के बाद धीरे-धीरे कैलोरी का सेवन बढ़ाने के लायक है। संक्रमण की अवधि के दौरान, मेनू अभी भी कद्दू व्यंजनों के आधार पर बनाया गया है, जिससे परिचित उत्पादों को धीरे-धीरे जोड़ा जाता है। यह कम वसा वाले पनीर, सब्जियां, दुबला मांस के हिस्से को बढ़ाने के साथ शुरू करने के लायक है। नमक, चीनी, आटा उत्पादों के रूप में, उन्हें सावधानी से आहार में पेश किया जाना चाहिए। इसके अलावा, यह पूरी तरह से चीनी को छोड़ने या कम से कम इसके उपयोग को कम करने के लिए नवगठित खाने की आदतों का उपयोग करने की समझ में आता है। उनका दैनिक आहार सफलतापूर्वक शहद की जगह ले सकता है, जो आहार में सरल कार्बोहाइड्रेट की अधिक संख्या से छुटकारा दिलाएगा।

कद्दू का आहार बहुत प्रभावी और आसानी से सहन किया जाता है, लेकिन यह संतुलित नहीं है, इसलिए आप 1-1,5 महीने में कद्दू के साथ वजन कम करने की अवधि को पहले नहीं दोहरा सकते हैं - इस समय के दौरान शरीर विटामिन और ट्रेस की कमी की भरपाई करने में सक्षम होगा जो प्रसव के समय होता है। अतिरिक्त पाउंड से।

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