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स्क्वैश - यह क्या है: एक खेल या खेल, कैसे खेलें?

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सबसे असामान्य और जीवंत खेलों में से एक स्क्वैश है। यह अनोखा खेल प्रशिक्षण घर के अंदर होता है और विशेष रैकेट और सुपर लाइटवेट बॉल की मदद से किया जाता है। जिस क्षेत्र में सभी कार्रवाई होती है उसे स्क्वैश कोर्ट कहा जाता है। इसके बारे में और विस्तार से और खेल की विशेषताएं हम इस लेख में भी बताएंगे।

कुछ स्क्वैश जानकारी

इस खेल का नाम सीधे 40 मिमी के व्यास के साथ एक प्रकाश और लगभग खोखले गेंद के उपयोग से संबंधित है। अनुभवी एथलीटों के अनुसार, यह खेल कुशलता से बैडमिंटन, बड़े और छोटे टेनिस के तत्वों को जोड़ती है। यह उल्लेखनीय है कि पहली प्रतियोगिता एक कठिन गेंद का उपयोग करके एक आदिम स्क्वैश कोर्ट पर की गई थी, और खेल को "रैकेट" कहा जाता था।

खेल का सार क्या है?

स्क्वैश का सार इस प्रकार है: एक खिलाड़ी या प्रशंसकों की एक जोड़ी को गेंद को उचित स्थान पर भेजने के लिए एक रैकेट का उपयोग करना चाहिए। सबमिशन जारी है। उसी समय उसे एक निश्चित स्थान पर दीवार से टकरा जाना चाहिए। फिर गेंद को रैकेट पर फिर से पकड़ा जाना चाहिए और फिर से भेजा जाना चाहिए, लेकिन स्क्वैश कोर्ट के दूसरी तरफ।

यदि खिलाड़ी सब कुछ सही करता है, तो उसके प्रतिद्वंद्वी के पास गेंद हासिल करने और उनके पक्ष में एक अंक अर्जित करने का समय नहीं होगा। तदनुसार, यदि कोई प्रतिद्वंद्वी गलत तरीके से कार्य करता है, तो वह रिवार्ड पॉइंट के रूप में लाभ प्राप्त करता है, और आप इसे खो देते हैं।

कठिनाई इस तथ्य में निहित है कि आपको जल्दी से कार्य करना चाहिए। इसके अलावा, गेंद को मारने के क्षण में न केवल दीवारों से, बल्कि फर्श से भी उछल सकते हैं। और आपको गलती करने का अधिकार नहीं है, क्योंकि बाहर और गलत किक आपके प्रतिद्वंद्वी को तुरंत एक बिंदु लाएगा। उसी कारणों के लिए, केवल सबसे मजबूत स्क्वैश खिलाड़ी जो सबसे सटीक शॉट करता है वह जीत सकता है।

कहानी के कुछ शब्द

यह माना जाता है कि प्रथम स्क्वैश खिलाड़ी अभिजात वर्ग के इंग्लैंड में दिखाई दिए। हालाँकि, इस गेम के निर्माण का सही समय निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है। तो, इस खेल के बारे में पहली बार 1807 वर्ष की पुस्तक में उल्लेख किया गया था। यह धूमिल एल्बियन के निवासियों के शिष्टाचार के बारे में बात करता था, और चित्रों में कैदियों को फैंसी रैकेट और एक गेंद के साथ खेलते हुए दिखाया गया था। इसी समय, छवि द्वारा निर्णय लेने वाले स्क्वैश कोर्ट के आयाम छोटे थे, और दीवारें सशर्त थीं।

जबकि खेल एक ऐसा खेल बन गया है जो हमें ज्ञात है, एक सहस्राब्दी से अधिक समय बीत चुका है। इस समय के दौरान, स्क्वैश ने न केवल नाम बदल दिया है। जहां खेल हुआ था, वहां कोर्ट ने खुद को बदल दिया है। तो, मुख्य के अलावा इस पर अतिरिक्त साइड की दीवारें दिखाई देने लगीं। बाद में, नए स्क्वैश कोर्ट को फ्रंट, रियर और दो साइड की दीवारें मिली हैं।

1970 के बाद स्क्वैश अमेरिका चला गया। थोड़ी देर बाद वह मध्य पूर्व के देशों में गया, एशिया में आया। 90 के दशक के करीब, जर्मनी, ऑस्ट्रिया और रूस के निवासी इस खेल को खेल चुके हैं। प्रारंभिक जानकारी के अनुसार, 100 विदेशी देशों के लोग इस बेहद आकर्षक खेल के आदी हैं। फोर्ब्स के विशेषज्ञों द्वारा किए गए शोध के परिणामों के अनुसार, स्क्वैश को 2003 की शुरुआत में सबसे उपयोगी और स्वस्थ खेलों में से एक के रूप में मान्यता दी गई थी। अध्ययन निम्नलिखित मापदंडों पर आधारित था:

  • कार्डियोरेस्पिरेटरी लोड।
  • मांसपेशियों की ताकत का स्तर।
  • लचीलापन और धीरज के संकेतक।
  • चोट की संभावना।
  • जितनी कैलोरी का सेवन किया।

अदालत के लिए क्या आवश्यकताएं हैं?

स्क्वैश कोर्ट का आधुनिक निर्माण कुछ नियमों से जुड़ा हुआ है। यह उल्लेखनीय है कि प्रतियोगिता के लिए इस क्षेत्र के आयाम 1920 में वापस स्वीकृत किए गए थे। ये अंतरराष्ट्रीय मानक हैं जिनका इस तरह की खेल सुविधाओं के निर्माण के दौरान पालन किया जाना चाहिए। तो, अदालत की लंबाई ही 9,750 मिमी से अधिक नहीं होनी चाहिए। इसकी चौड़ाई 6400 मिमी के अनुरूप होनी चाहिए।

इसके अलावा, दीवारों और फर्श के क्षेत्र को अंकन के लिए स्थापित नियमों के अनुसार खींचा जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, शीर्ष हड़ताल की रेखा 4570 मिमी की ऊंचाई पर खींची जानी चाहिए, और नीचे - 430 मिमी (यह, एक नियम के रूप में, 50 मिमी की चौड़ाई के साथ एक अतिरिक्त चित्रित पक्ष द्वारा सीमाबद्ध है)। आपूर्ति लाइन को बाहर किया जाना चाहिए, 1830 मिमी की ऊंचाई को पूर्व-मापने। और फर्श से दीवार के शीर्ष तक एक और रेखा खींचना चाहिए। इसकी दूरी 2130 मिमी होगी। अंत में, मोटी तिरछी रेखाएं आमतौर पर साइड पैनल पर खींची जाती हैं। वे बाहरी और सामने की दीवार के बीच संपर्क तत्व हैं।

न्यायालय किस सामग्री से बना है?

अदालत का फर्श एक उच्च चमक के लिए लकड़ी की छत है। अनुभवी खिलाड़ियों के अनुसार, यह पेड़ है जो आपको अधिकतम कुशनिंग प्रभाव प्राप्त करने और आपके जोड़ों पर दबाव कम करने की अनुमति देता है।

कमरे की दीवारें विशेष, प्रभाव प्रतिरोधी ग्लास से बनी होती हैं। सबसे पहले, इसे तोड़ने के लिए लगभग असंभव है, भले ही आप एक प्रयास करें। और दूसरी बात, उनके माध्यम से बाहर से पेशेवरों के खेल को देखना सुविधाजनक है। तीसरा, कांच को एक विशेष तरीके से संसाधित किया जाता है, जो गेंद को मारने के लिए अपने प्रतिरोध को बढ़ाने की अनुमति देता है। इसके अलावा, अगर यह अभी भी टूटा हुआ है, तो यह बस छोटे टुकड़ों में टूट जाएगा, जिससे चोट लगने का खतरा कम हो जाता है। मॉस्को में ऐसी विशेषताएं और स्क्वैश कोर्ट हैं। उनके बारे में अधिक विस्तार से हम आगे भी बताएंगे।

मॉस्को में अदालतों को खोजने के लिए कहां?

राजधानी के सभी निवासी खेल सकते हैं और गर्म कर सकते हैं। इसके लिए, आप, उदाहरण के लिए, स्क्वैश फैक्टरी नेटवर्क के क्लबों में से एक पर जा सकते हैं। Luzhnetskaya तटबंध, घर 2/4 पर वास्तव में इसे ढूंढें, 23 का निर्माण। उसके प्रतिनिधि कार्यालय 5 वें केबल स्ट्रीट, बिल्डिंग 2 और ओलंपिक एवेन्यू, 16, बिल्डिंग 4 पर हैं।

यह यहाँ है कि आप दिल से स्क्वैश खेल सकते हैं। प्रति घंटा इस क्लब में एक अदालत किराए पर लें। कीमत में गेंद और रैकेट के किराये भी शामिल हैं। दिलचस्प है, नेटवर्क कार्यालय सुबह 7 बजे खुलते हैं, और आधी रात से पहले बंद नहीं होते हैं। इसलिए, यह आपके लिए सुविधाजनक किसी भी समय यहां आने के लायक है।

"फैक्ट्री" पर अदालतें बहुत विशाल और उज्ज्वल हैं, जिन्हें दो और चार लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है। ये सभी एक ग्लास बैक वॉल से लैस हैं, जो दर्शकों के लिए एक उत्कृष्ट अवलोकन खोलता है। आप फोन या साइट पर कोर्ट बुक कर सकते हैं।

"स्क्वैश अकादमी" और "मल्टीस्पोर्ट" के पते

क्रिलात्सकाया स्ट्रीट पर स्थित "स्क्वैश अकादमी" में, 10 भी एक सक्रिय जीवन शैली के प्रेमियों की प्रतीक्षा कर रहे हैं। यह उल्लेखनीय है कि दिन में आप 6 साल से शुरू होने वाले बच्चों को सुरक्षित रूप से यहां ला सकते हैं। कक्षाओं को एक व्यक्तिगत कार्यक्रम या समूहों में अनुभवी प्रशिक्षकों के साथ किया जाता है। शाम को, वयस्कों के लिए अदालतें स्वतंत्र हैं। प्रशिक्षण के लिए मुफ्त स्पोर्ट्सवियर और बिना पर्ची के जूते पहनने चाहिए। यदि आपके पास विशेष उपकरण नहीं हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। वह क्लब में उपलब्ध है।

कुछ लोगों को पता है कि फिटनेस क्लब "मल्टीस्पोर्ट" में बहुत पहले अदालत दिखाई दी थी। यह संस्थान 24 साल की सड़क लुज़निकी की सड़क पर स्थित है। यहां पर केवल तीन अदालतें हैं जिन्हें घंटे के हिसाब से किराए पर लिया जा सकता है। इसी समय, समय और सूची का क्रम उन आगंतुकों के लिए तीन गुना सस्ता होगा, जिन्होंने वार्षिक सदस्यता के लिए भुगतान किया है।

क्लब सिटी स्क्वैश और इसके पेशेवर न्यायालय

यह क्लब राजधानी के बहुत केंद्र में स्थित है, 5 वें डोंस्कॉय प्रोज़्ड में, 15, भवन 7. यदि आप यहां आने का फैसला करते हैं, तो एक गाइड के रूप में, लेनिनस्की प्रॉस्पेक्ट नामक निकटतम मेट्रो स्टेशन पर ध्यान दें। इस क्लब में, केवल तीन पेशेवर न्यायालय हैं, जो सुबह 7 से 11 बजे तक काम करते हैं।

दिलचस्प बात यह है कि इस क्लब में "नाइट स्क्वैश" है। यह चरम खेलों के प्रशंसकों के लिए बनाया गया है। जैसा कि इस खेल के प्रशंसकों का कहना है, रात में अभ्यास करना मजेदार और असामान्य है। इस समय, पराबैंगनी किरणें चालू होती हैं और सभी महत्वपूर्ण रेखाएं उजागर होती हैं।

स्क्वैश कोर्ट ग्रीस में होटल

स्क्वैश की बढ़ती लोकप्रियता के कारण, विशेष रूप से सुसज्जित हॉल न केवल रूस में, बल्कि दुनिया भर में दिखाई दिए हैं। उदाहरण के लिए, वे ग्रीस में हैं। इसलिए, ग्रीक देवताओं की मातृभूमि में आराम करने जा रहे हैं, पहले उन होटलों के बारे में जानें, जिनके पास समान अदालतें हैं। तो, क्रेते के उत्तरी तट पर एक पाँच सितारा होटल Aldemar होटल है। यह हर्सिसोस के केंद्र से कुछ किलोमीटर और मुख्य हवाई अड्डे से 20-25 किमी दूर है। उनका पता: 262 Kifissias Avenue, Kifissia, 145 62, एथेंस।

इस होटल में टेनिस और टेनिस कोर्ट, एक मिनी गोल्फ और वॉलीबॉल कोर्ट है। यह क्षेत्र एक बड़े जिम से सुसज्जित है। एक स्क्वैश रूम है। प्रशिक्षक सेवाएं और खेल उपकरण किराया अलग से लिया जाता है।

रोमांटिक नाम के तहत सुरम्य और सुंदर खाड़ी के क्षेत्र में मिराबेलो पांच सितारा एलौंडा बीच होटल स्थित है। यह हेराक्लिओन के अंतरराष्ट्रीय हवाई अड्डे से लगभग 65-70 किमी। परिसर के क्षेत्र में फुटबॉल और बास्केटबॉल खेलने के लिए सुसज्जित खेल के मैदान हैं। मिनी-गोल्फ के लिए एक जगह है। बच्चों को बड़े शतरंज की बिसात पर मस्ती करते हुए बड़ा मज़ा आता है। होटल में एनिमेटर्स हैं, आप स्क्वैश, टेनिस और बैडमिंटन खेल सकते हैं। स्क्वैश के तहत दो छोटे प्लेटफॉर्म आरक्षित किए। उपकरण किराए पर दिया जाता है।

संक्षेप में, आप कहीं भी हों, यह आपके पसंदीदा खेल को छोड़ने का कोई कारण नहीं है। किसी भी जगह और यहां तक ​​कि होटल में स्क्वैश कोर्ट ढूंढना काफी संभव है।

स्पोर्ट स्क्वैश क्या है?

कई, स्क्वैश का वर्णन करते हुए, इस तरह के सूत्रीकरण की पेशकश करते हैं - यह टेनिस है, आधा में मुड़ा हुआ है। यह इस तथ्य के कारण है कि खेल घर के अंदर किया जाता है, जिसमें खिलाड़ी एक-दूसरे के करीब खड़े होते हैं और रैकेट का उपयोग करते हैं, दीवार को हिट करने के लिए गेंद को लात मारते हैं। स्क्वैश का खेल अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया, इजरायल और मिस्र में बहुत लोकप्रिय है। यह खेल ब्रिटेन में शुरू हुआ, और यह दुर्घटना से काफी प्रभावित हुआ: बच्चे टेनिस खेलने के लिए अपनी बारी का इंतजार कर रहे थे, और उस समय उन्होंने दीवार के खिलाफ गेंद को मारा। यह गेमिंग खेल - स्क्वैश - सभी उम्र के लोगों के लिए सस्ती माना जाता है।

स्क्वैश - खेल के नियम

इस खेल का अर्थ यह है कि एक व्यक्ति को गेंद को एक रैकेट से मारना चाहिए ताकि उसके बाद प्रतिद्वंद्वी अपनी हड़ताल नहीं कर सके। स्क्वैश खेलने के तरीके को समझने के लिए, आप इन नियमों का पालन कर सकते हैं:

  1. वार्म अप करना अनिवार्य है, जो 5 मिनट तक रहता है। इसका तात्पर्य गेंद को "वार्मिंग अप" करने से है, अर्थात, प्रतिभागी इस पर लगातार मारते हैं, जिससे यह कठिन हो जाता है। यदि खेल के दौरान गेंद टूट जाती है, तो एक और पेश किया जाता है, जिसे गर्म भी किया जाता है।
  2. इससे पहले कि आप एक ड्रॉ शुरू करें, जो निर्धारित करता है कि पहली फाइलिंग कौन करेगा। अगले दौर में, विजेता पिछले एक को जमा करता है।
  3. स्क्वैश गेम से पहले ही, प्रतिभागी सर्व का वर्ग चुनते हैं, और अर्जित बिंदु इसे अगले सर्व के समय के लिए बदल देता है। यह महत्वपूर्ण है कि प्रस्तुत करने के समय एक पैर पूरी तरह से चयनित वर्ग में होना चाहिए। यदि यह नियम पूरा नहीं होता है, तो सेवा खो जाती है, और यह प्रतिद्वंद्वी को जाता है।
  4. खिलाड़ी बारी-बारी से गेंद पर प्रहार करते हैं, और इसकी उड़ान के दौरान और मैदान से टकराने के बाद दोनों को मारना संभव है।
  5. गेंद को सिर्फ दीवार को छूना नहीं चाहिए, बल्कि ध्वनिक पैनल के ऊपर होना चाहिए और आउट लाइन में नहीं जाना चाहिए।
  6. खेल के बीच, ज्यादातर मामलों में वे पानी पीने और सांस लेने के लिए 1.5 मिनट का ब्रेक लेते हैं।
  7. स्कोरिंग किया जाता है यदि कोई व्यक्ति गलती करता है, उदाहरण के लिए, बाहर निकलता है या एक बीट याद करता है। विजेता वह है जो पहले 11 अंक बना सकता है। यदि स्कोर 10:10 है, तो खेल तब तक जारी रहता है जब तक कि प्रतिभागियों में से किसी एक को 1 अंक का लाभ न हो। ज्यादातर मामलों में, एमेच्योर दो जीत तक खेलते हैं, और पांच तक पेशेवर।
  8. स्क्वैश को न्याय करने की आवश्यकता है, क्योंकि अक्सर विवादास्पद स्थितियां होती हैं। यदि कोई खिलाड़ी मानता है कि कोई बाधा थी, तो वह रेफरी को लेट की नियुक्ति के लिए अपील करता है, जो यह स्वीकार करता है कि गेंद टूट गई या प्रतिद्वंद्वी किसी विशेष कारण से गेंद को स्वीकार नहीं कर पाया। जब एक प्रतिभागी नियमों का घोर उल्लंघन करता है, तो बिंदु प्रतिद्वंद्वी को सौंपा जाता है और इसे स्ट्रोक कहा जाता है।

स्क्वैश कोर्ट

एक दिलचस्प तथ्य यह है कि स्क्वैश क्षेत्र के आकार को 1920 के रूप में वापस अनुमोदित किया गया था। ये अंतर्राष्ट्रीय मानक हैं जिनका उल्लंघन नहीं किया जा सकता है: अदालत की लंबाई 9.75 मीटर से अधिक नहीं हो सकती है, और चौड़ाई 6.4 मीटर है। स्क्वैश क्षेत्र में विशेष चिह्न भी शामिल हैं, जो स्पष्ट रूप से स्थापित हैं:

  1. शीर्ष को इंगित करने के लिए लाइन 4.57 मीटर की ऊंचाई पर होनी चाहिए, और नीचे - 43 सेमी।
  2. आपूर्ति लाइन 1.83 मीटर की ऊंचाई पर चिह्नित की गई है। एक और रेखा फर्श से और दीवार के ऊपर तक खींची गई है, और इसके लिए दूरी 2.13 मीटर होनी चाहिए।
  3. साइड पैनलों पर मोटी तिरछी रेखाएं खींची जानी चाहिए, और वे बाहरी और सामने की दीवार के बीच एक प्रकार के कनेक्टिंग तत्व के रूप में काम करते हैं।

स्क्वैश बॉल

यह मानना ​​गलत है कि आप स्क्वैश के लिए किसी भी गेंद का उपयोग कर सकते हैं। इसकी मुख्य विशेषता डॉट्स और उनके रंग की उपस्थिति है। इस तरह के संकेतों का उपयोग रिबाउंड बल और गति को चिह्नित करने के लिए किया जाता है, उदाहरण के लिए, यदि स्क्वैश बॉल में दो पीले डॉट्स होते हैं, तो यह इंगित करता है कि यह धीमा है और इसमें एक कमजोर रिबाउंड है। ज्यादातर मामलों में, इसका उपयोग पेशेवर खिलाड़ियों द्वारा किया जाता है, क्योंकि उनके पास एक बड़ा प्रभाव बल है।

शुरुआती लोगों को उन गेंदों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जिनके पास एक नीला या एक लाल डॉट होता है। अन्य विकल्पों की तुलना में उनके पास अच्छी गति और सर्वश्रेष्ठ है, रिबाउंड। यह जानना उपयोगी होगा कि गेंद को कब बदलना है। विशेषज्ञों का कहना है कि निर्माता के लोगो को मिटाने के बाद ऐसा किया जाना चाहिए और सतह स्पर्श से चिकनी हो जाती है।

स्क्वैश रैकेट

एक रैकेट चुनने के लिए आपको प्रत्येक विवरण पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि आप इसकी तुलना टेनिस रैकेट से करते हैं, तो यह आसान हो जाएगा। स्क्वैश के नियम अलग-अलग वजन के रैकेट का उपयोग करने की अनुमति देते हैं और यहां एक सिद्धांत द्वारा निर्देशित होना चाहिए: जितना भारी रैकेट, उतना ही मजबूत झटका। शुरुआती को छोटे से शुरू करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जो एक सफल गेम के सिद्धांत का पता लगाएगा। रैकेट का वजन 120 से 210 ग्राम की सीमा में भिन्न होता है।

एल्यूमीनियम या मिश्रित का उपयोग करके ज्यादातर मामलों में स्क्वैश रैकेट के निर्माण के लिए। इसके अलावा, आपको पता होना चाहिए कि उनके पास गोल और आयताकार दोनों आकार हो सकते हैं। चुनते समय ध्यान दें, आपको इस तरह की अवधारणा को रैकेट के संतुलन के रूप में भुगतान करने की आवश्यकता है और यह ऐसा होना चाहिए कि आपके हाथ में पकड़ना आरामदायक हो, और यह "सिर पर" रोल नहीं करता है, क्योंकि हाथ जल्दी से थक जाएगा। कठोरता के स्तर के अनुसार एक विभाजन भी है, और यहां यह कहना असंभव है कि कौन सा रैकेट बेहतर है और कौन सा बेहतर है, क्योंकि खेल के दौरान और शैली के आधार पर पसंद को खुद की संवेदनाओं के आधार पर बनाया जाना चाहिए।

स्क्वैश उपकरण

यदि आप इस खेल में संलग्न होना चाहते हैं, तो न केवल मूल उपकरण की खरीद पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, बल्कि ऐसे उपकरण भी शामिल हैं जिनमें जूते, कपड़े और विशेष सामान शामिल हैं। एक स्क्वैश ट्रेनर चीजों की पसंद के बारे में अपनी सिफारिशें दे सकता है, लेकिन पालन करने के लिए सामान्य सिद्धांत भी हैं। यदि आप इस खेल में गंभीरता से शामिल होना चाहते हैं, तो आपको उच्च गुणवत्ता वाली चीजों की खरीद पर बचत नहीं करनी चाहिए।

स्क्वैश स्नीकर्स

जूतों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए जो यथासंभव आरामदायक और हल्का होना चाहिए, क्योंकि स्क्वैश एक गतिशील खेल है जहां आपको आगे बढ़ते रहना है। इसे चुनते समय निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन करने की सिफारिश की जाती है:

  1. स्क्वैश जूते जितना संभव हो उतना हल्का होना चाहिए ताकि प्रतिक्रिया को धीमा न करें और चोट न पहुंचे।
  2. एकमात्र गैर-अंकन होना चाहिए, अर्थात्, फर्श पर काली धारियों और अन्य निशान न छोड़ें। रबड़ के तलवों के साथ एक मॉडल चुनें, क्योंकि यह सामग्री जूते और फर्श का अच्छा आसंजन प्रदान करती है, इसलिए फिसलने का जोखिम कम से कम होता है।
  3. स्नीकर्स में एड़ी की अच्छी कुशनिंग होनी चाहिए, क्योंकि तेज चाल के कारण आपको जोड़ों की समस्या हो सकती है। यह अच्छा है अगर जूते में विशेष पैड हैं जो खेल के दौरान पैरों को मिलने वाले तनाव को कम करते हैं।
  4. उपयुक्त स्नीकर्स की जुर्राब "श्वास" होना चाहिए, यह महत्वपूर्ण है ताकि पैर ज़्यादा गरम न हो, बल्कि मजबूत भी हो, ताकि जूते कई वर्षों तक संरक्षित रहें और रगड़ें नहीं।
  5. महान महत्व का पार्श्व संरक्षण है, जो रबड़ का एक सम्मिलित है।
  6. पृष्ठभूमि के लिए, यह कठिन होना चाहिए, क्योंकि टखने को नुकसान से बचाना महत्वपूर्ण है।

स्क्वैश वस्त्र

कपड़ों के संबंध में कोई स्पष्ट रूप से परिभाषित नियम नहीं हैं। स्क्वैश वर्दी एक टेनिस खेलने के समान है, अर्थात, इसके लिए मुख्य आवश्यकता अधिकतम आराम है। ज्यादातर मामलों में पुरुष टी-शर्ट और शॉर्ट्स पहनना पसंद करते हैं, जबकि लड़कियां टी-शर्ट और स्कर्ट-शॉर्ट्स या स्पोर्ट्स शर्ट पहनना पसंद करती हैं। इसके अलावा, सिर और कलाई पर एक विशेष पट्टी पहनने की सिफारिश की जाती है, जिसे पसीने को अवशोषित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

स्क्वैश चश्मा

कई शुरुआती आश्चर्य करते हैं कि उन्हें घर के अंदर चश्मा क्यों पहनना चाहिए, लेकिन यहां सब कुछ स्पष्ट है। स्क्वैश में उन्हें आंखों की सुरक्षा के लिए डिज़ाइन किया गया है, क्योंकि एक सक्रिय गेम के दौरान गेंद चेहरे पर मिल सकती है, जिससे चोट लग जाएगी। इससे बचने के लिए, स्क्वैश के लिए विशेष सामान का उपयोग किया जाता है, जिसे कुछ बारीकियों को ध्यान में रखते हुए चुना जाना चाहिए: एथलीट को सब कुछ अच्छी तरह से देखना चाहिए, चश्मे का डिज़ाइन टिकाऊ होना चाहिए, और उन्हें सिर से नहीं उड़ना चाहिए।

स्क्वैश टूर्नामेंट

हालाँकि स्क्वैश प्रतियोगिताएं ओलंपिक खेलों का हिस्सा नहीं हैं, फिर भी विभिन्न देशों में टूर्नामेंट आयोजित किए जाते हैं। वर्ल्ड स्क्वैश फेडरेशन (डब्ल्यूएसएफ) अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं और अन्य संगठनात्मक मामलों में शामिल है। स्क्वैश खेल में महिलाओं और पुरुषों के लिए खिलाड़ी संघ भी हैं। इस खेल में सबसे प्रसिद्ध टूर्नामेंट में से एक व्हाइट नाइट्स ओपन है। Он проходит в Санкт-Петербурге и участие в нем принимают люди из разных стран.

Отличие сквоша и тенниса

Принципиальная разница в том, что в сквоше нет сетки. Еще одно отличие: все значительные теннисные турниры проводятся на открытом воздухе, а сквош – это игра “в четырех стенах”.

В прозрачном стеклянном кубе располагается игровая площадка размерами 9,75 х 6,40 м. Высота куба – 5,64 м. Лицевая стенка, куда и направляют мяч, разделена на зоны снизу вверх:

  • звуковая доска или “жестянка”,
  • нижняя линия,
  • линия подачи,
  • аут.

साइड की दीवारों पर एक आउट ज़ोन है, और पीछे की दीवार पर एक ही आउट और साउंड बोर्ड है।

फर्श पर चिह्नों की आपूर्ति वर्ग, सामने और मध्य रेखाएं हैं।

साउंडबोर्ड एक विशिष्ट ध्वनि बनाता है जब एक गेंद हिट होती है।

क्यूब की दीवारें विशेष टेम्पर्ड ग्लास से बनी होती हैं। हॉकी बोर्ड के निर्माण में एक ही ग्लास का उपयोग किया जाता है।

स्क्वैश खेलें, जैसा कि टेनिस में एक या एक जोड़े के लिए होता है। वे टेनिस की तरह रैकेट और रबर गेंदों का उपयोग करते हैं, लेकिन, टेनिस के विपरीत, वे नरम हैं।

स्क्वैश कैसे आया?

स्क्वैश जैसी किसी चीज़ का पहला अस्पष्ट संदर्भ सोलहवीं शताब्दी का है, जब फ्रांसीसी बच्चे कथित तौर पर गेंदों के साथ खेलते थे, उन्हें रैकेट के साथ दीवारों से मारते थे।

दीवार के खिलाफ गेंद के साथ खेलने के पहले प्रयासों का आधिकारिक उल्लेख 1807 तक है। अंग्रेजी जेलों में से एक में, कैदियों ने टेनिस के अपने संस्करण का आविष्कार किया - बिना नेट के, हमलों के लिए एक उच्च जेल की दीवार का उपयोग किया। अंग्रेजी जेलों को हमेशा वफादारी से अलग किया गया है, और जेल अधिकारियों ने वार्डों की शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित किया।

स्क्वैश गति प्राप्त करना शुरू कर दिया, बच्चों और वयस्कों को इसमें शामिल होना शुरू हो गया, क्योंकि इसके लिए विशेष अदालतों की आवश्यकता नहीं थी, और आंगन में भी खेलना संभव था। उस समय इस खेल को "रैकेट" शब्द से "रैकेट" कहा जाता था।

अमेरिकियों ने जुनून को उठाया और खेल को एक सभ्य रूप दिया। 1904 में, उन्होंने पहली स्क्वैश एसोसिएशन बनाई। खेल के पूर्वजों - अंग्रेजों - ने अपना संघ केवल 1928 में हासिल किया।

वह शुरुआत थी। स्क्वैश ने नए क्षेत्रों पर विजय प्राप्त की और 1967 में अंतर्राष्ट्रीय स्क्वैश महासंघ की स्थापना की।

खेल 190 देशों में लोकप्रिय है। वह पैन अमेरिकी और एशियाई खेलों के कार्यक्रम में प्रवेश करती है, साथ ही साथ राष्ट्रमंडल खेल और अखिल अफ्रीकी खेल भी।

स्क्वैश नियम

प्रत्येक खिलाड़ी द्वारा गेंद पर रैकेट के हमलों के वैकल्पिक आदान-प्रदान के लिए खेल का सार कम कर दिया जाता है। गेंद को इस तरह से हिट करना महत्वपूर्ण है कि विरोधी के लिए वापस स्ट्राइक करना मुश्किल हो। साउंड बोर्ड और स्ट्राइक-आउट लाइन के बीच के क्षेत्र में गेंद का गिरना आवश्यक है। आप न केवल सामने की दीवार पर, बल्कि अन्य दीवारों पर भी हरा सकते हैं। अपवाद प्रवाह है - यह हमेशा सामने की दीवार के लिए एक झटका है।

खेल एक ड्रॉ से शुरू होता है - रैकेट का रोटेशन, जो खेल को "बोतल" में जैसा दिखता है।

फ़ीड दाईं या बाईं फ़ीड वर्ग चुनती है, और प्रत्येक प्रभावी हिट के बाद, वर्ग बदलता है। आप गेंद को गर्मियों से और फर्श से गेंद के पहले उछाल से मार सकते हैं। दूसरे रिबाउंड के बाद एक किक की गिनती नहीं होती है।

एक सफल गेम के लिए सेंट्रल ज़ोन या ज़ोन टी को सबसे बेहतर माना जाता है। एक स्ट्राइक के बाद, खिलाड़ी केंद्र में लौटना पसंद करते हैं, क्योंकि साइट को नियंत्रित करना और प्रभावी हिट देना आसान होता है। गेंद की उड़ान को अंतिम समय में बदलने की क्षमता होना महत्वपूर्ण है - इससे प्रतिद्वंद्वी के लिए खेलना मुश्किल हो जाता है और खिलाड़ी को वांछित अंक स्कोर करने की अनुमति मिलती है।

नियमों के आधार पर, खेल में तीन या पांच सेट शामिल हो सकते हैं। मूल रूप से, स्कोर 11 अंक तक है। खेल के अंत में एक टाई के साथ, 12 या 13 अंक तक खेलना जारी रखें। विजेता वह है जिसने पहले अंक का एक सेट बनाया है। यदि गेंद खिलाड़ी के कपड़े या रैकेट को तब तक छूती है जब तक कि प्रतिद्वंद्वी की अगली स्ट्राइक नहीं हो जाती, तब तक एक बिंदु को नहीं गिना जाता।

खेल के मैदान के आकार को देखते हुए, हस्तक्षेप असामान्य नहीं है, और विरोध की स्थिति में बिंदु को फिर से दोहराया जाता है। और अगर प्रतिद्वंद्वी स्ट्राइक लाइन को बाधित करता है या रैकेट को झूलने से रोकता है, तो वह एक बिंदु खो देता है।

स्क्वैश रैकेट कैसे चुनें

शुरू करने के लिए, एक महंगा रैकेट न खरीदें। यह आपके लिए नहीं आ सकता है, उत्साह से तोड़ना या अनुचित तरीके से गेंद को मारना, उदाहरण के लिए, जब गेंद दीवार पर "कसकर" उड़ती है। सबसे पहले, एक रैकेट पर 150 ग्राम तक वजन उठाना बंद करें।

बैलेंस इंडिकेटर पर ध्यान दें। यह इंगित करता है कि रैकेट के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को कहां स्थानांतरित किया गया है। शुरुआती के लिए यह एक तटस्थ संतुलन के साथ बेहतर रैकेट है - 350-360 मिमी। खेती करने की प्रक्रिया में, आप अपनी ताकत और कमजोरियों को समझेंगे और सचेत चुनाव करेंगे।

रैकेट के प्रमुख के आकार के अनुसार ड्रॉप-आकार और अंडाकार होते हैं, यह समझने के लिए भी अभ्यास करता है कि कौन सा रूप आपको प्रभावी ढंग से खेलने की अनुमति देगा। रैकेट हेड क्षेत्र खेल को प्रभावित कर सकता है। क्षेत्र जितना बड़ा होता है, गेंद को हिट करना उतना ही बेहतर होता है, लेकिन दूसरी ओर, यह मजबूत वार को उकसाता है और खेल पर नियंत्रण खोना आसान होता है।

रैकेट के तार इसका एक कमजोर हिस्सा हैं। मुख्य पैरामीटर मोटाई और तनाव हैं। पतले तारों के साथ रैकेट एक मजबूत झटका प्रदान करेगा, लेकिन इस तरह के एक तार तेजी से टूट जाएगा। और सिद्धांत समान है: एक मजबूत झटका - बदतर नियंत्रण।

और एक और टिप: यदि स्ट्रिंग फटी हुई है तो रैकेट को न फेंकें। एक कसना बनाने के लिए सस्ता।

स्क्वैश कैसे उपयोगी है?

खेल काफी शारीरिक प्रशिक्षण और धीरज की आवश्यकता है, तेज, गतिशील है। स्क्वैश खेलना, आप चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं, कैलोरी खो देते हैं, और उनके साथ अतिरिक्त वजन। विशेषज्ञ स्क्वैश को दो घंटे के ट्रेडमिल वर्कआउट के बराबर करते हैं और दावा करते हैं कि यह फिटनेस की तुलना में अधिक उपयोगी है। एक घंटे के लिए आप लगभग 1000 कैलोरी खर्च करेंगे।

स्क्वैश खेलते समय शरीर की सभी मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है।

कार्डियोवस्कुलर सिस्टम पर शारीरिक गतिविधि का लाभकारी प्रभाव पड़ता है: अधिक ऑक्सीजन का सेवन, आप फेफड़ों के वेंटिलेशन में सुधार करते हैं, संवहनी स्वर बढ़ाते हैं, और सामान्य स्थिति पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

खेलें या न खेलें

स्क्वैश एक गेम है जो रूस में अभी तक बहुत लोकप्रिय नहीं है। पेशेवर स्क्वैश अभी भी कुलीन और महंगा है। फोर्ब्स पत्रिका ने इस पर ध्यान आकर्षित किया, इसे "सबसे स्वास्थ्यप्रद खेल" कहा।

यह खेल लोकतांत्रिक है - बच्चे और वयस्क दोनों स्क्वैश खेल सकते हैं। यदि आपके पास पेशेवरों में शामिल होने का अवसर नहीं है, तो अपनी खुशी के लिए दीवार को गेंद से मारो!

स्क्वैश के मुख्य लाभ

द्रव्यमान का

स्क्वैश सभी के लिए एक खेल है। यह पुरुषों और महिलाओं, युवा और बूढ़े दोनों के लिए समान रूप से दिलचस्प है। यह न केवल विभिन्न उम्र के लोगों के लिए उपलब्ध है, बल्कि शारीरिक फिटनेस के विभिन्न डिग्री के लिए भी उपलब्ध है।

उपलब्धता

स्क्वैश को लंबे प्रशिक्षण, महंगे उपकरण और उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। स्क्वैश में खेल के सरल और स्पष्ट नियम हैं। आप किसी भी मौसम में स्क्वैश खेल सकते हैं और पूरे वर्ष प्रशिक्षण कर सकते हैं।

स्वास्थ्य के लिए

स्क्वैश शारीरिक व्यायाम का एक प्रभावी और आकर्षक रूप है जो हृदय और श्वसन प्रणाली में सुधार, लचीलापन बढ़ाने और पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बहुत उपयोगी है। वह शानदार ढंग से आंदोलन समन्वय, सामरिक सोच और प्रतिक्रिया की गति को विकसित और प्रशिक्षित करता है।
आज स्क्वैश दुनिया में सबसे तेजी से बढ़ते और विकासशील खेलों में से एक है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि लोग स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहते हैं, खेल खेलते हैं और फुरसत के साथ अपना समय व्यतीत करते हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, ऑपरेशन का तरीका और आधुनिक जीवन की गति हमें शारीरिक फिटनेस बनाए रखने के लिए बहुत समय बिताने की अनुमति नहीं देती है।

लोड की तीव्रता

खेल के सिर्फ 30 मिनट शरीर को एक प्रभावशाली वार्म-अप और वार्मिंग प्रदान करते हैं। एक घंटे के गहन खेल में, 1000 से अधिक कैलोरी जलाए जाते हैं - मुक्केबाजी, रोइंग, टेनिस, जिमनास्टिक, तैराकी या साइकिलिंग से अधिक। तुलना के लिए, एक घंटे के लिए टेनिस में 400 कैलोरी जलाए जाते हैं। स्क्वैश में खेलने का समय (85-90%) टेनिस (25-30%) की तुलना में कई गुना अधिक है, क्योंकि गेंद लगातार "अंडरफुट" होती है। गेंद की गति 230 किमी / घंटा (जॉन व्हाइट, स्कॉटलैंड) तक पहुंचती है।

झगड़ालूपन

स्क्वैश एक छोटे से संलग्न कोर्ट स्पेस में सटीकता और धीरज का एक तेजी से पुस्तक और सक्रिय गेम है। स्क्वैश एक खेल है, और लोग खेल से प्यार करते हैं। शौकीनों ने प्रतियोगिताओं में जीत के लिए इतना हिस्सा नहीं लिया, जितना कि अपनी क्षमताओं का परीक्षण करने, अपनी भावना को मजबूत करने और खुश रहने का आरोप पाने के लिए। प्रतिस्पर्धा पेशेवरों को असाधारण शारीरिक फिटनेस और असाधारण क्षमताओं की आवश्यकता होती है। एक पेशेवर स्क्वैश खिलाड़ी में एक स्प्रिंटर की गति, एक मैराथन धावक की सहनशक्ति, एक जिम्नास्ट का लचीलापन, एक फ़ेंसर का समन्वय, एक शतरंज खिलाड़ी की मानसिकता होनी चाहिए।

मनोरंजन

स्क्वैश प्रशंसकों और दर्शकों के लिए एक बड़ी खुशी है। सबसे प्रतिष्ठित प्रतियोगिताओं को सभी ग्लास अदालतों पर आयोजित किया जाता है। रैकेट के साथ सशस्त्र, खिलाड़ियों ने विनम्रतापूर्वक कोर्ट के अंदर गेंद का पीछा किया - एक पारदर्शी, उज्ज्वल जलाया मछलीघर। जिसने कभी देखा है - एक आकर्षक दृश्य! अभिनव विकास के उपयोग के साथ टेलीविजन की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए डिजाइन की गई अदालतों की नवीनतम पीढ़ी। टूर्नामेंट हजारों प्रशंसकों को इकट्ठा करता है और दर्शकों को फुटबॉल मैचों के लिए नीचा नहीं है।

संचार

स्क्वैश का दुनिया भर में व्यापक रूप से व्यापारियों और राजनेताओं द्वारा व्यक्तिगत बैठकों और कार्यालयों के बाहर विभिन्न मुद्दों पर चर्चा के लिए उपयोग किया जाता है। न्यूनतम समय के साथ एक बड़ा भार एक शहर में रहने वाले व्यक्ति के लिए एक आदर्श खेल है! अपने दिमाग को उतारने और अपनी मांसपेशियों को लोड करने का एक शानदार तरीका।

3. थोड़ा इतिहास: स्क्वैश कैसे दिखाई दिया

पहली बार स्क्वैश का उल्लेख 1807 में किताब में मिलता है, जो लंदन के निवासियों के जीवन को दर्शाता है। गैर-खतरनाक अपराधियों, जैसे कि लंदन ऋण जेल के उच्च-श्रेणी के कैदियों को, इसी तरह के खेल "रैकेट्स" (रैकेट) को खेलने की अनुमति दी गई थी, जिसे गेम स्क्वैश का पूर्वज माना जाता है। रैकेट का खेल जेल की दीवारों के खिलाफ गेंद को मारने में शामिल था, जो कैदियों के लिए अपना समय, व्यायाम और प्रशिक्षण खर्च करने के तरीकों में से एक था।

थिओडोर रॉयल प्रिजन रैकेट्स में रैकेट्स का खेल किंग्स बेंच प्रिज़न में खेला गया, जो लंदन, 1827, 19 में प्रकाशित हुआ।30 सेमी। *

"स्क्वैश" नाम पहली बार 1890 के साहित्य में पाया गया है, जो बताता है कि 1830 में इस तरह के खेल के लिए एक अदालत उपनगरीय लंदन के एक स्कूल में बनाई गई थी।

स्कूल के छात्र, जो एक ओपन-एयर रैकेट कोर्ट के लिए अपनी बारी का इंतजार कर रहे थे, ने कोर्ट पर नरम गेंद फेंकी, जो चार दीवारों से घिरा हुआ था। नरम गेंद दिखाई दी क्योंकि स्कूल को दीवारों के खिलाफ ठोस टेनिस गेंदों को खेलने के लिए मना किया गया था, लेकिन प्रशासन ने अनुमति दी, बशर्ते कि यह नरम रबर की गेंदें हों। इस तरह एक नया खेल सामने आया - स्क्वैश।

हैरो स्कूल के छात्र

यह आधिकारिक तौर पर स्वीकार किया जाता है कि स्क्वैश का आविष्कार लंदन के छात्रों द्वारा किया गया था - न कि इल फेट, शायद, जेल के साथ खेल के आविष्कार को संबद्ध करने के लिए)), 8 मार्च की सादृश्य को आकर्षित करने के समान है, महिलाओं द्वारा अपने शरीर को बेचने के लिए खुला प्रदर्शन।

4. खेल को "स्क्वैश" क्यों कहा जाता है

पहले खिलाड़ियों ने रबर की रबर की गेंदों का इस्तेमाल किया, जो दीवार से टकराने पर आसानी से विकृत और चपटी हो जाती थीं। इसका कारण यह है कि बड़ी संख्या में गेंदों का शाब्दिक रूप से दीवार के खिलाफ चपटा हुआ है, जिसका नाम "स्क्वैश" अंग्रेजी से आता है। स्क्वैश - "स्क्वैश", "क्रश"

स्क्वैश शब्द के अन्य अर्थ - कद्दू या स्क्वैश))

वास्तव में, आधुनिक स्क्वैश गेंदें वास्तव में बहुत नरम होती हैं, टेनिस गेंदों की तुलना में आकार में काफी छोटी होती हैं। लेकिन निश्चित रूप से, वे दीवार के खिलाफ चपटा नहीं हैं - प्रौद्योगिकियों ने आगे बढ़ाया है

5. इंग्लैंड में 200 साल से भी कम, स्क्वैश सचमुच दुनिया भर में फैल गया है।

वर्ल्ड स्क्वैश फेडरेशन के अनुसार, 25 मिलियन से अधिक लोग आज स्क्वैश खेलते हैं, 185 देशों में दुनिया भर में लगभग 50,000 अदालतें हैं।

यहाँ यह दुनिया के कुछ देशों में कैसा दिखता है:

तीन संगठन अंतर्राष्ट्रीय स्क्वैश प्रतियोगिताओं में शामिल हैं - एसोसिएशन ऑफ प्रोफेशनल पुरुष प्लेयर्स, एसोसिएशन ऑफ प्रोफेशनल फीमेल प्लेयर्स और वर्ल्ड स्क्वैश फेडरेशन।

सबसे मजबूत खिलाड़ी इंग्लैंड, पाकिस्तान, मिस्र हैं।

6. स्क्वाश 2020 में ओलंपिक में हो सकता है।

खेल के समर्थक ओलंपिक खेलों में स्क्वैश को शामिल करने की पैरवी कर रहे हैं।

2020 में होने वाले ओलंपिक खेलों की आयोजन समिति ने नए खेलों की एक छोटी सूची प्रकाशित की है जो 2020 से ओलंपिक कार्यक्रम की भरपाई कर सकती है। इसमें बॉलिंग, सॉफ्टबॉल और बेसबॉल, कराटे, स्क्वैश, रॉक क्लाइम्बिंग, सर्फिंग, रोलर स्केटिंग और वुशू शामिल हैं। इन खेलों पर अंतिम निर्णय अगस्त 2016 में अंतर्राष्ट्रीय ओलंपिक समिति द्वारा लिया जाएगा।

7. स्क्वैश स्वास्थ्यप्रद खेल है।

2003 में, स्क्वैश को फोर्ब्स पत्रिका द्वारा सबसे स्वस्थ खेल के रूप में मान्यता दी गई थी, यह निर्धारित करने के लिए मुख्य मानदंड कार्डियोरेस्पिरेटरी लोड, मांसपेशियों की ताकत, लचीलापन, धीरज, कैलोरी जला हुआ और चोट का खतरा था:

8. स्क्वैश के एक घंटे में 600-1000 कैलोरी बर्न हो सकती है।

स्क्वैश हृदय प्रणाली का उत्कृष्ट प्रशिक्षण प्रदान करता है। एक घंटे के स्क्वैश में, एक खिलाड़ी लगभग 600 से 1000 कैलोरी भोजन का उपभोग कर सकता है, जो तैराकी, दौड़ने और साइकिल चलाने से अधिक है।

9. दुनिया में कई खुले स्क्वैश कोर्ट हैं।

कई खुली अदालतें नहीं हैं, लेकिन फिर भी वहाँ हैं: इनमें से एक बर्लिंगटन, वर्मोंट, यूएसए में स्थित है:

10. आधुनिक टूर्नामेंट स्क्वैश कोर्ट:

यह 50 साल पहले (1971) से कम ही देखा गया था।

आप कीव स्क्वैश कोर्ट को देख सकते हैं, स्क्वैश कोर्ट को किराए पर देने के समय, स्थान और लागत के आधार पर स्क्वैश कोर्ट के लिए सबसे अच्छा विकल्प चुन सकते हैं।

श्रेणी: पेन रैसर 02

स्क्वैश एक काफी सामान्य और प्रतिष्ठित खेल है जो ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में प्रवेश करने का दावा भी करता है। यह 19 वीं शताब्दी में इंग्लैंड में दिखाई दिया और रॉकेट गेम्स के प्रत्यक्ष रिश्तेदार हैं - टेनिस और बैडमिंटन, क्योंकि इसके मुख्य प्रोजेक्टाइल रैकेट और गेंद हैं।

आप इसे एक साथ, या जोड़े में खेल सकते हैं। लेकिन मुख्य स्थिति संलग्न स्थान है। यही कारण है कि ब्रिटिश इस खेल से बहुत प्यार करते हैं, क्योंकि आप इसे अस्थिर ब्रिटिश मौसम की परवाह किए बिना अभ्यास कर सकते हैं।

क्या कहना है?

स्क्वैश कैसे खेलें? उनका लक्ष्य काफी सरल है - आपको गेंद को एक रैकेट के साथ हिट करने की आवश्यकता है ताकि आपका प्रतिद्वंद्वी आपके हिट के बाद उसे हरा न सके।

लेकिन यहां कुछ नियम हैं।

  1. गेंद को ध्वनिक पैनल के ऊपर की दीवार को छूना चाहिए, लेकिन आउट लाइन में नहीं पड़ना चाहिए।
  2. गेंद को टर्न लेना जरूरी है। गेंद की उड़ान के दौरान या मैदान से टकराने के बाद बीट की अनुमति है।
  3. जब खिलाड़ी गलती करता है तो खिलाड़ी को अंक जोड़े जाते हैं और एक हिट याद आती है। पहले 11 अंकों वाले खिलाड़ी को विजेता माना जाता है। यदि पिछले सेट का स्कोर 10:10 था, तो खेल तब तक जारी रहता है, जब तक कि खिलाड़ियों में से एक को 1 अंक का लाभ न हो। स्क्वैश खिलाड़ी 2 जीत तक खेलते हैं, और पेशेवर 5 तक खेलते हैं।
  4. खेल से पहले, खिलाड़ी बहुत आकर्षित करते हैं। जो भाग्यशाली है, वह पहले देता है। उसके बाद, सर्वर वह है जिसने गेम जीता है।
  5. इसके अलावा, खेल से पहले, खिलाड़ी एक वर्ग फ़ीड चुनते हैं। जो एक बिंदु अर्जित करता है वह अगली फाइलिंग के लिए इसे बदल देता है।
  6. विशेष रूप से खिलाड़ियों के पैरों पर भी ध्यान दिया जाता है। उनमें से कम से कम एक पूरी तरह से चुकता होना चाहिए। यदि यह आवश्यकता पूरी नहीं होती है, तो सेवा खो जाती है, और खिलाड़ी, टेनिस के खेल के विपरीत, फिर से प्रयास करने का हकदार नहीं है।

खिलाड़ी भर्ती

अब देखते हैं कि स्क्वैश खेलने का फैसला करने पर आपको क्या चाहिए? सबसे पहले एक रैकेट और एक गेंद। बाहरी रूप से, गेंदें एक-दूसरे से अलग नहीं होती हैं, लेकिन उनमें से प्रत्येक पर आप एक रंगीन चिह्न देख सकते हैं जो लोच (गति) के स्तर को इंगित करता है।

बहुत धीमी गति से दो पीले बिंदुओं से संकेत मिलता है, धीमा - हरा या सफेद, मध्यम गति की गेंद - लाल, तेज - नीला। आपको यह भी पता होना चाहिए कि खेल से पहले गेंद को गर्म करने की आवश्यकता होती है, अन्यथा कूदने के लिए बदतर होगा। कारण अंदर विशेष तरल पदार्थ में निहित है, जो गर्म होने पर इसे और अधिक "कूद" बनाता है।

स्क्वैश कोर्ट के अपने विशिष्ट आयाम भी हैं। वे 1920 में स्थापित किए गए थे, और अभी भी नहीं बदले हैं। यह 32 फीट लंबा और 21 फीट चौड़ा होना चाहिए।

खेल में एक बुनियादी बदलाव तब हुआ जब अदालत की पिछली दीवार कांच की बनी हुई थी। इसने बड़ी संख्या में दर्शकों को आकर्षित किया, जो परिणामस्वरूप स्पोर्ट्स क्लबों के ग्राहक बन गए।

सावधान!

लेकिन चूंकि स्क्वैश एक बहुत ऊर्जा-गहन खेल है, और प्रति मिनट 150 दिल की धड़कन के साथ वास्तविक लाभ लाता है, इसमें कुछ contraindications शामिल हैं:

  • हृदय प्रणाली के रोग
  • रीढ़ की हर्निया,
  • जोड़ों के रोग।

स्क्वैश एक बहुत ही रोमांचक खेल है जो उत्साह और प्रतिस्पर्धी भावना को गर्म करता है। इसके अलावा, दुनिया भर में इस तरह की गतिविधियां व्यापार और अनौपचारिक बैठकों दोनों के लिए एक महान बहाना है। और जो लोग आधुनिक महानगर के गतिशील लय में रहते हैं, और शारीरिक परिश्रम के लिए बहुत समय नहीं है, स्क्वैश भावनाओं और मानसिक विश्राम के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प होगा।
स्रोत:

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