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भारोत्तोलन बेल्ट: चोट के खिलाफ विश्वसनीय सुरक्षा

एथलेटिक बेल्ट एक गंभीर एथलीट के उपकरण का एक महत्वपूर्ण तत्व है। ऐसे उपकरणों का उपयोग अक्सर शरीर सौष्ठव, भारोत्तोलन और पावरलिफ्टिंग में किया जाता है। प्रभावशाली वजन के साथ काम करते समय पीठ की मांसपेशियों की रक्षा के लिए समान बेल्ट का उपयोग करें। आइए देखें कि एथलेटिक बेल्ट कैसे चुनें, इसके संचालन से संबंधित मुद्दों पर विचार करें।

अनुप्रयोग सुविधाएँ

एक एथलेटिक बेल्ट पर रखकर, एथलीट इंट्रा-पेट के दबाव के प्रभावी वितरण के कारण मज़बूती से इंटरवर्टेब्रल डिस्क को ठीक करता है। खेल उपकरण के लिए दृष्टिकोण करते समय, पेट की मांसपेशियों को सक्रिय किया जाता है। उत्तरार्द्ध, एक बेल्ट की उपस्थिति में, पीठ पर एक इष्टतम भार निकालने के लिए एक विश्वसनीय समर्थन बनाते हैं।

एथलेटिक बेल्ट का लगातार उपयोग करना कितना सही है? पेशेवर एथलीटों की समीक्षाओं से पता चलता है कि इसके साथ, समय के साथ तिरछी और अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशियां स्पष्ट रूप से कमजोर हो जाती हैं। इसलिए, प्रत्येक कसरत के दौरान एक बेल्ट के उपयोग की सिफारिश नहीं की जाती है।

एक शौकिया एथलीट के लिए, एक बेल्ट अच्छे से अधिक नुकसान कर सकती है। भविष्य में समस्याओं से बचने के लिए, जैसा कि आप बेल्ट का उपयोग पीठ और पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए करते हैं। इसके अलावा, आपको उच्च परिणामों के लिए पीछा नहीं करना चाहिए, कसरत से कसरत तक बार में कुछ पेनकेक्स जोड़ना।

जाति

वेटलिफ्टर्स के लिए निम्न प्रकार के बेल्ट प्रतिष्ठित हैं:

  1. शरीर सौष्ठव बेल्ट - पूरी लंबाई में अलग असमान चौड़ाई। चौड़े हिस्से को पीठ में लगाया जाता है, संकीर्ण - सामने का बन्धन। यह डिजाइन रीढ़ के लिए विश्वसनीय समर्थन प्रदान करता है और शरीर के आंदोलन में बाधाएं पैदा नहीं करता है।
  2. पावरलिफ्टिंग के लिए एथलेटिक बेल्ट - पूरी लंबाई के साथ समान रूप से चौड़ा। यह एक सीधा-सीधा जोर प्रदर्शन के लिए इष्टतम समाधान है।

वजन बेल्ट - आकार

भारोत्तोलकों के लिए शाश्वत समस्या इष्टतम बेल्ट लंबाई का चयन है। एक पेशेवर एथलीट की कमर की मात्रा पूरे वर्ष एक दिशा या किसी अन्य में काफी नाटकीय रूप से बदल सकती है। इसके शीर्ष पर, विभिन्न निर्माताओं से विभिन्न बेल्ट आकारों द्वारा जटिलता का निर्माण किया जाता है।

मापदंडों के साथ गलत नहीं होने के लिए, खरीद से पहले इस तरह के उपकरणों पर प्रयास करना आवश्यक है। यदि यह संभावना मौजूद नहीं है, उदाहरण के लिए इंटरनेट पर एक एथलेटिक बेल्ट खरीदने के मामले में, कमर पर एक बार फिर से खुद को मापने की सिफारिश की जाती है।

निर्माण सामग्री

एक बेल्ट जिसका उपयोग गंभीर, नियमित प्रशिक्षण के लिए किया जाएगा, उसमें उच्च तन्यता शक्ति होनी चाहिए। इसलिए, वास्तविक चमड़े या विश्वसनीय सिंथेटिक सामग्री से बने उत्पादों को वरीयता देना वांछनीय है।

एक बेल्ट प्राप्त करने के उद्देश्य से एक निश्चित भूमिका निभाई जाती है। शौकिया एथलीट, जो कम वजन के साथ काम करते हैं, वेल्क्रो फास्टनरों के साथ काफी पर्याप्त कपड़े की बेल्ट होगी। प्रशंसनीय संरचना के लिए धन्यवाद, इस तरह की बेल्ट बहुत अधिक सुविधाजनक होगी।

बेल्ट खरीदने से पहले, यह सुनिश्चित करना बेहद महत्वपूर्ण है कि फिक्सिंग तत्व अत्यधिक विश्वसनीय हैं। प्रभावशाली चौड़ाई के धातु फास्टनरों को वरीयता देना उचित है। अन्यथा, प्रशिक्षण की प्रक्रिया में बेल्ट ताना जा सकता है। प्रभावशाली दबाव झेलने के लिए फास्टनरों की क्षमता द्वारा अंतिम भूमिका नहीं निभाई जाती है।

किन मामलों में बेल्ट के बिना नहीं कर सकते हैं?

फिक्सिंग बेल्ट का उपयोग करते समय सबसे अधिक तर्कसंगत लगता है:

  1. एथलेटिक बेल्ट उन एथलीटों के लिए अपरिहार्य है जिनके पास कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं, विशेष रूप से, लगातार पीठ की चोटों से ग्रस्त हैं।
  2. एक बेल्ट के बिना व्यायाम करना तगड़े लोगों के लिए मुश्किल है, जिसका लक्ष्य उच्चतम संभव वजन के साथ काम करके जल्दी से मांसपेशियों का निर्माण करना है।
  3. बेल्ट के उपयोग के लिए एक शर्त वेटलिफ्टरों के लिए लग रही है, जिन्होंने लंबे समय तक ऐसे उपकरणों के उपयोग का सहारा लिया है। इस मामले में, बेल्ट को छोड़ने के लिए धीरे-धीरे होना चाहिए, कम वजन के गोले के साथ प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

तो, एथलेटिक बेल्ट, सब से ऊपर, उच्च गुणवत्ता वाली कारीगरी होनी चाहिए, जो एक एथलीट द्वारा जुड़ी हुई आवश्यकताओं का अनुपालन करती है। उपकरणों की विश्वसनीयता सेवा जीवन, व्यावहारिकता, साथ ही संवेदनाओं पर निर्भर करती है जो एक एथलीट प्रशिक्षण के दौरान अनुभव करेगा।

वेट लिफ्टिंग बेल्ट

बॉडी बिल्डर के लिए बेल्ट एक पट्टी है, जिसे बेल्ट पर तय किया जाता है। पेट की मांसपेशियों को खिंचाव के निशान से बचाने और भारोत्तोलन और पॉवरलिफ्टिंग में हर्निया के जोखिम के साथ-साथ शरीर सौष्ठव के लिए उपकरणों का यह महत्वपूर्ण टुकड़ा अपरिहार्य है। इसके अलावा, यह प्रभावशाली वजन उठाते समय हाइपरेक्स्टेंशन के खिलाफ रीढ़ की एक उत्कृष्ट सुरक्षा है।

लेकिन यहां यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रदर्शन या प्रतियोगिता के दौरान भारी भार उठाने पर बेल्ट का उपयोग करना आवश्यक है। सामान्य वर्कआउट के लिए, अपनी खुद की पीठ की मांसपेशियों को एक बेल्ट की मदद के बिना लोड का सामना करने के लिए पर्याप्त विकसित किया जाना चाहिए। बात यह है कि आप हर समय ऐसे उपकरण नहीं पहन सकते हैं, अन्यथा आसपास की मांसपेशियों का कार्य कम हो जाएगा।

शरीर अब अपने मांसपेशी भंडार को काम में शामिल नहीं करेगा, क्योंकि एक सहायक है जो सब कुछ खुद करेगा। यदि आप हर समय बेल्ट पहनते हैं, तो मांसपेशियों का कोर्सेट जल्दी से अपना स्वर खो देगा। और फिर व्यायाम के दौरान पीठ के निचले हिस्से में चोट लगने का खतरा होने की संभावना है।

कार्रवाई का तंत्र सरल है: जब आप पेट, रीढ़ की हड्डी पर बेल्ट को कसते हैं, साथ ही काठ का क्षेत्र में इंटरवर्टेब्रल डिस्क विरूपण के लिए बहुत अधिक प्रतिरोधी हो जाते हैं। बॉडी बिल्डर के लिए बेल्ट आपके सिर से ऊपर वजन उठाने और खड़े होने के दौरान व्यायाम करते समय अपरिहार्य है। लेकिन फिर भी, सेट के बीच के ब्रेक में, आपको इस उपयोगी विवरण को हटाने की आवश्यकता है।

पावरलिफ्टिंग बेल्ट: पेशेवरों और उपयोग की विपक्ष

  • जिम में एक एथलीट की सुरक्षा के मामले में बहुत विश्वसनीय।
  • वर्कआउट के दौरान चोट लगने से बचाता है।
  • चोट के डर को दबाता है।
  • आप प्रशिक्षण के दौरान सभी बेहतरीन दे सकते हैं।

विपक्ष:

    आप हर समय नहीं पहन सकते। अन्यथा इसकी लत लग जाएगी।

  • जिस कपड़े में बेल्ट होता है वह मोटा होता है, और शरीर को सांस लेने की अनुमति नहीं देता है। नतीजतन, शरीर के तापमान में वृद्धि संभव है।

  • भारोत्तोलन के लिए एक बेल्ट कैसे चुनें

    भारोत्तोलक के लिए एक गुणवत्ता बेल्ट चुनना बहुत महत्वपूर्ण है - काम का आराम और उत्पाद का स्थायित्व खुद उस पर निर्भर करता है। हां, और प्रशिक्षण कितना प्रभावी होगा, इसका भी एक महत्वपूर्ण प्रभाव है।

    पावरलिफ्टिंग के लिए बेल्ट क्या होना चाहिए:

    सबसे अच्छा, इसके निर्माण के लिए सामग्री असली लेदर थी।

  • आंतरिक अस्तर भी होना चाहिए - यह कक्षा के दौरान आराम पैदा करता है।

  • सबसे पहले, आपको प्रशिक्षण के लिए भारोत्तोलन बेल्ट के लिए सही आकार चुनने की आवश्यकता है। मॉडल जिसमें पीठ के क्षेत्र में बेल्ट का विस्तार अपरिहार्य है, जब शरीर आगे की ओर झुका हुआ होता है। यह अंत करने के लिए, बेल्ट को पीछे की तुलना में थोड़ा संकरा काट दिया जाता है।

    एक स्थिर चौड़ाई वाले मॉडल का उपयोग ताकत अभ्यास के लिए किया जाता है जो सीधे शरीर के साथ किया जाता है। इस तथ्य के कारण कि सामने का हिस्सा चौड़ा है, शरीर आगे नहीं झुकता है। ऐसे मॉडल भारी स्क्वेट्स के लिए आदर्श हैं। वही डेडलिफ्ट के लिए जाता है।

    कमर पर बेल्ट की परिधि भी महत्वपूर्ण है, साथ ही समग्र आकार भी। इसलिए, एक सहायक के रूप में एक सेंटीमीटर का उपयोग करके, खरीदने से पहले खुद को बेल्ट पहनने की कोशिश करना या अग्रिम में एक उपाय करना सबसे अच्छा है। यह महत्वपूर्ण है कि बेल्ट को बांधना, बेल्ट को ठीक करने के लिए छेद के बीच में बकसुआ कहीं पर होना चाहिए।

    यह जानने के लिए मत भूलें कि मॉडल किस सामग्री से बना है - यह इतना मजबूत होना चाहिए कि बेल्ट चीर न हो। प्राकृतिक चमड़े के अलावा चमड़े या सिंथेटिक का उपयोग किया जा सकता है। एक तत्व का स्थायित्व और शक्ति सूचकांक जो फिक्सिंग के लिए जिम्मेदार है, एक मॉडल चुनते समय भी महत्वपूर्ण कारक हैं।

    बेल्ट के लचीलेपन और पहनने पर ध्यान देना आवश्यक है। उच्च गुणवत्ता वाले प्राकृतिक चमड़े की कई परतों से बने, शरीर के मॉडल का वांछित आकार लेने के लिए अधिक टिकाऊ और आसान। वे ज़िगज़ैग पैटर्न से सिले हुए हैं।

    आखिरी चीज जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए वह बेल्ट का रंग और उस पर चित्रित लेबल है। सबसे पहले, यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके द्वारा चुना गया मॉडल ऊपर सूचीबद्ध सभी आवश्यकताओं को पूरा करता है।

    पीठ के लिए खेल बेल्ट के बारे में वीडियो:

    यह क्या है?

    भारोत्तोलन बेल्ट एक नियमित बेल्ट की तरह दिखता है, लेकिन इसमें अधिक प्रभावशाली आयाम हैं। यह डिवाइस बॉडीबिल्डर्स द्वारा सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, साथ ही सामान्य लोग जो वेट के साथ शक्ति अभ्यास करते हैं। यह माना जाता है कि इस तरह के बेल्ट प्राचीन काल में उपयोग किए जाते थे, लेकिन इसकी कोई सटीक पुष्टि नहीं है।

    हमें भारोत्तोलन बेल्ट की आवश्यकता क्यों है?

    हमें भारोत्तोलन बेल्ट की आवश्यकता क्यों है? तथ्य यह है कि जब बोझ के साथ शक्ति अभ्यास करते हैं, तो रीढ़ पर एक बड़ा भार पड़ता है, और इससे इसकी चोट लग सकती है। लेकिन रीढ़ की हड्डी के स्तंभ का प्राकृतिक समर्थन है जो मांसपेशियों को प्रदान करता है।

    इसके पीछे पीठ की मांसपेशियों द्वारा समर्थित और तय किया गया है, और सामने पेट की गुहा, या बल्कि, इसके अंदर दबाव द्वारा। यह दबाव मांसपेशियों के संकुचन के साथ नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। लेकिन अक्सर जब भारी वस्तुओं (एक ही बार) को उठाकर एक व्यक्ति अपनी सारी शक्ति कार्य को निर्देशित करता है और बाकी सब चीजों के बारे में भूल जाता है।

    नतीजतन, पेट और इसके साथ पेट की मांसपेशियों को आराम मिलता है, दबाव गिरता है, और रीढ़ सामने से समर्थन के बिना रहता है। तो, भारोत्तोलन बेल्ट को पेट की गुहा के अंदर कृत्रिम रूप से बढ़ा हुआ दबाव बनाने के लिए ठीक से डिज़ाइन किया गया है और इस तरह रीढ़ की हड्डी को सामान्य स्थिति में बनाए रखा जा सकता है।

    इसकी जरूरत किसे है और कब?

    तेजी से परिणाम प्राप्त करने वाले शुरुआती लोगों के लिए एक भारोत्तोलन बेल्ट की आवश्यकता होती है। यदि आप भार का भार बहुत तेज़ी से बढ़ाते हैं, तो मांसपेशियों और रीढ़ को इस तरह के भार का उपयोग करने का समय नहीं होगा, जिससे चोट लग सकती है। और इस मामले में, बेल्ट बचाव के लिए आएगा।

    भारोत्तोलन बेल्ट जिस तरह से भार उठाने के साथ अभ्यास करना होगा, जैसे डेडलिफ्ट, एक बारबेल के साथ स्क्वाट करना और ऐसा करना होगा। यह इन अभ्यासों में रीढ़ की पूरी सहायता और पेट की मांसपेशियों के तनाव की आवश्यकता होती है।

    एक अन्य मामला जिसमें बेल्ट का उपयोग उचित होगा, अधिकतम भार के साथ प्रशिक्षण। एक बड़ा द्रव्यमान रीढ़ पर एक बड़ा भार है, और इसलिए अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता होती है। एक बेल्ट पहनना इसके लायक है जब आप लगभग 85-90% सीमा के द्रव्यमान के साथ काम कर रहे हैं (यानी, जिसे आप उठा सकते हैं)।

    यह ऐसे उपकरण पर ध्यान देने योग्य है, जो पेट की मांसपेशियों के बाहर काम करने के लिए पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं। यदि प्रेस कमजोर है, तो वह बस अपने कार्यों का सामना नहीं कर सकता है। यदि मांसपेशियों को अच्छी तरह से विकसित किया जाता है और भार के साथ सामना किया जाता है, तो आपको बेल्ट की आवश्यकता नहीं होगी।

    कैसे पहनें?

    भारोत्तोलन बेल्ट का उपयोग कैसे करें? तुरंत यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इसे लगातार पहनना और पूरे कसरत के दौरान पहनना निश्चित रूप से इसके लायक नहीं है, यह मांसपेशियों के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। सबसे पहले, वे सामान्य रूप से काम करना बंद कर देंगे और बेल्ट के लगातार पहनने से धीरे-धीरे शोष हो सकते हैं।

    इस मामले में, यदि आप अचानक बेल्ट को छोड़ देते हैं, तो आपको निश्चित रूप से रीढ़ की हड्डी में चोट लग जाएगी। दूसरे, बेल्ट में मांसपेशियां अलग तरह से काम करती हैं। यदि इसके बिना वे पेट में खींचने के लिए अनुबंध करते हैं, तो बेल्ट में, इसके विपरीत, आप पेट को बाहर करने का प्रयास करेंगे। नतीजतन, डिवाइस को छोड़ने के बाद, आप बोझ के साथ अभ्यास करने में सक्षम नहीं होंगे।

    बेल्ट का उपयोग करने के लिए कुछ नियम:

    1. व्यायाम करने से पहले एक बेल्ट पहनें जिसमें आपके सिर के ऊपर वजन होना शामिल है, साथ ही साथ वे भी जो खड़े स्थिति में वजन के साथ किए जाते हैं।
    2. अभ्यास के बाद, बेल्ट को हटा दें।
    3. इस तरह के उपकरण का उपयोग करते समय, पेट की मांसपेशियों के अतिरिक्त विकास पर विशेष ध्यान दें।
    4. आपको 5-10 पुनरावृत्ति से अधिक बेल्ट में प्रदर्शन नहीं करना चाहिए। आप एक बेल्ट में अधिकतम वजन के साथ एक दृष्टिकोण प्रदर्शन कर सकते हैं, फिर इसे हटा सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं।
    5. जब आप बहुत अधिक वजन ले सकते हैं और इसकी आदत डाल सकते हैं, तो धीरे-धीरे बेल्ट को छोड़ना शुरू करें, इसमें किए गए दोहराव की संख्या को कम करें।

    किस बेल्ट को चुनना है?

    भारोत्तोलन बेल्ट कैसे चुनें? सबसे महत्वपूर्ण बिंदु जो खरीदते समय ध्यान देने योग्य हैं:

    • सेक्स अंतर के संबंध में, महिलाओं के लिए बेल्ट और पुरुषों के लिए मौजूद नहीं है, वे सभी सार्वभौमिक हैं।
    • बेल्ट के आकार और उसकी चौड़ाई पर ध्यान दें। बेल्ट, सामने की ओर संकीर्ण और पीठ में चौड़ी, पीठ के निचले हिस्से को अतिरिक्त सहायता प्रदान करेगी और चोट से सुरक्षा प्रदान करेगी। इसके अलावा, आगे झुकने से जुड़े अभ्यास करते समय इसका उपयोग करना बहुत सुविधाजनक है। इस तरह के उपकरणों का व्यापक रूप से शरीर सौष्ठव में उपयोग किया जाता है। लेकिन बेल्ट, पूरी लंबाई के साथ समान चौड़ाई वाली, आमतौर पर अधिक टिकाऊ, बड़े पैमाने पर और मजबूत होती है। इसे निचले पेट में रखा जाना चाहिए, श्रोणि के करीब। इस तरह के उपकरण का उपयोग आमतौर पर पावरलिफ्टिंग में किया जाता है। लेकिन इस बेल्ट में झुकाव के साथ व्यायाम असुविधाजनक है।
    • बेल्ट बकसुआ खरीदते समय अवश्य खरीदें। कई विकल्प हैं: सादा बकसुआ, चिपचिपा टेप या कार्बिनर। वेल्क्रो - सबसे अविश्वसनीय विकल्प, जो केवल न्यूनतम वजन बढ़ाने के लिए उपयुक्त है। लेकिन यह फास्टनर जल्दी और आसानी से तैयार और जकड़ना है। लेकिन समय के साथ, यह निश्चित रूप से बेकार हो जाएगा। क्लासिक बकसुआ काफी मजबूत है, लेकिन महत्वपूर्ण बोझ के साथ, छेद खिंचाव कर सकते हैं, क्षतिग्रस्त हो सकते हैं और फाड़ सकते हैं। यह बेहतर होगा अगर ये छेद धातु के रिवेट्स के साथ प्रदान किए जाएं। सबसे विश्वसनीय, टिकाऊ और टिकाऊ विकल्प - एक कारबिनियर के साथ बेल्ट। इसे जकड़ना और अलग करना काफी आसान है, यह खुद को अनबटन नहीं कर सकता है और लंबे समय तक चलेगा।
    • जिस सामग्री का भारोत्तोलन बेल्ट बनाया गया है, वह महत्वपूर्ण है। आज, आप चमड़े, चमड़े के बने बेल्ट और खेल उपकरण स्टोर में विभिन्न सिंथेटिक सामग्री पा सकते हैं। सबसे अच्छा विकल्प चमड़े है। यह टिकाऊ है, लेकिन एक ही समय में लचीला है और इसलिए पेट के आयतन में होने वाले परिवर्तनों को बढ़ाता और समायोजित करता है। सिंथेटिक सामग्री, एक नियम के रूप में, बहुत लचीले नहीं होते हैं, हालांकि वे अक्सर टिकाऊ होते हैं।
    • बेल्ट की सिलाई पर ध्यान दें। अधिक टिकाऊ एक बहु-स्तरित उत्पाद होगा, इसके अलावा ज़िगज़ैग या आकार के फर्मवेयर के साथ प्रबलित किया जाएगा।
    • अपने आकार को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। स्टोर में खरीदते समय, कोशिश करना बेहतर होता है। ऑनलाइन स्टोर से बेल्ट खरीदते समय, निर्माता के आयामी ग्रिड का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें। लेकिन याद रखें कि पेट की मात्रा अलग-अलग हो सकती है, इसलिए फास्टनर की स्थिति को बदलने की क्षमता वाले मॉडल चुनें।
    • एक गुणवत्ता भारोत्तोलन बेल्ट की कीमत बहुत कम नहीं हो सकती है। लागत आमतौर पर 1 से 3-5 हजार रूबल से भिन्न होती है।

    नियुक्ति

    भारोत्तोलन बेल्ट का उपयोग करना उचित क्यों है? आमतौर पर, ताकतवर व्यायाम करते समय इसे पहना जाता है, जबकि प्रभावशाली भार के साथ काम किया जाता है। एक बेल्ट पर रखकर, एथलीट अपनी चुस्त कसता है, जिससे इंट्रा-पेट के दबाव का स्तर बढ़ जाता है। बदले में, यह एक स्थैतिक स्थिति में इंटरवर्टेब्रल डिस्क के विश्वसनीय निर्धारण में योगदान देता है। दूसरे शब्दों में - ऐसे उपकरणों के उपयोग से कमर की मांसपेशियों को स्थिर करना और उनकी क्षति को रोकना संभव हो जाता है।

    निर्माण सामग्री

    आज, भारोत्तोलन बेल्ट वास्तविक चमड़े और चमड़े के कपड़े, कपड़े और सिंथेटिक आधारों से बनाए जाते हैं। प्रत्येक विकल्प के अपने फायदे और नुकसान हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि उपकरण का उपयोग कैसे किया जाता है।

    चमड़े के एथलेटिक बेल्ट एक लंबी सेवा जीवन की विशेषता है और इसलिए सबसे महंगा विकल्प हैं। इस श्रेणी के उत्पादों के थोक दो पिन के लिए विश्वसनीय धातु clasps के साथ पूरा हो गया है।

    अशुद्ध चमड़े के बेल्ट बजट श्रेणी के हैं। इसी समय, ऐसे बेल्ट को विभिन्न प्रकार के लॉकिंग घटकों की विशेषता है।

    सिंथेटिक जुड़नार मध्यम वजन के अनुप्रयोगों के लिए उपयुक्त हैं। अक्सर एक फ़्लापर के रूप में एक फास्टनर होता है।

    वर्तमान में, एथलेटिक बेल्ट निम्न प्रकार हैं:

    1. क्लासिक मॉडल - एक विस्तृत हिस्सा है, जो काठ का क्षेत्र और संकरा में स्थित है, जो पेट से सटे हुए है।
    2. क्लासिक उत्पादों की तुलना में काम करने वाले हिस्से में वाइड बेल्ट बहुत अधिक हैं।
    3. फैब्रिक बेल्ट - मोटे कपड़े से बनाया गया। वे कमर के लिए विश्वसनीय संरक्षण नहीं हैं, जैसा कि ऊपर दिए गए विकल्प हैं। इसलिए, ऐसे उपकरण शुरुआती एथलीटों के लिए अधिक उपयुक्त हैं।

    भारोत्तोलन बेल्ट अपने शरीर के मापदंडों के आधार पर चुनने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। जब आप एक खेल के सामान की दुकान खरीदते हैं, तो एक बार फिर बेल्ट पर कोशिश करने के लायक है। इंटरनेट पर डिवाइस का ऑर्डर करते समय, व्यक्तिगत निर्माताओं के आयामी ग्रिड का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की सिफारिश की जाती है।

    अंत में, आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि पेट के क्षेत्र की मात्रा जल्दी से एक दिशा या दूसरे में वर्कआउट के रूप में बदल सकती है। Поэтому предпочтение лучше отдавать тяжелоатлетическим поясам с возможностью регулировки положения застежек в широком диапазоне.

    Вы решили купить пояс для тяжелой атлетики, но не знаете, как определить размер


    इस समस्या का सामना किसी को भी करना है जो इंटरनेट के माध्यम से शरीर सौष्ठव या भारोत्तोलन के लिए एक बेल्ट खरीदना चाहता है। फिलहाल, हम विशेष रूप से कमर की सीमा के बारे में बात कर रहे हैं, और बेल्ट की चौड़ाई के बारे में नहीं (आप उत्पाद "वाइड बॉडीबिल्डिंग बेल्ट" और "नैरो बॉडीबिल्डिंग बेल्ट") का उल्लेख करके अंतर देख सकते हैं।
    बेल्ट के आकार को निर्धारित करने का सबसे आसान तरीका नीचे दी गई तालिका तक पहुंचना है।

    मैं बारीकियों को जल्दी समझाने की कोशिश करूंगा। जैसा कि तालिका से देखा जा सकता है, एक दूसरे के आकार थोड़ा ओवरलैप करते हैं। कैसे, फिर, क्या बेल्ट चुनना बेहतर है अगर आपकी कमर बस उस और आकार के किसी अन्य क्षेत्र में आती है? यह मत भूलो कि आप भारी ताकत के काम के दौरान अपनी पीठ के कठोर निर्धारण के लिए भारोत्तोलन में एक बेल्ट का उपयोग करेंगे। इसलिए, आपको अक्सर कसकर कसने की आवश्यकता होती है। यह कसने के लिए आसान है जब बेल्ट की उभरी हुई जीभ जब तक संभव हो। इसलिए, आकार का चयन करें ताकि आपकी कमर बहुत पहले छेद पर गिरे, न कि किनारे पर।

    पीठ कोर्सेट और उनकी चौड़ाई के लिए बेल्ट के प्रकार

    हमें बेल्ट के प्रकारों का भी उल्लेख करना चाहिए, क्योंकि कई न केवल कमर पर खुद के लिए आवश्यक आकार के बारे में जानते हैं, बल्कि एथलेटिक बेल्ट की चौड़ाई और इसके उद्देश्य जैसे महत्वपूर्ण पहलू के बारे में भी जानते हैं।

    सबसे आम वेटलिफ्टिंग विकल्प एक विस्तृत बैक वेटलिफ्टिंग बेल्ट है। इस बेल्ट में एक विस्तृत बैक (150 मिमी), एक संकीर्ण सामने का हिस्सा (60 मिमी), एक विश्वसनीय बेल्ट बकसुआ और एक कठोर संरचना है। वाइड बैक बेहतर लम्बर मसल्स फिक्सेशन प्रदान करता है। इसके अलावा, कुछ एथलीट पेट को चौड़ी तरफ से उदर क्षेत्र में घुमाते हैं, ताकि भारी दृष्टिकोण के दौरान पेट की मांसपेशियों को सहारा देना बेहतर हो।

    संकीर्ण बेल्ट को बॉडीबिल्डिंग बेल्ट भी कहा जाता है। कमर में इसकी चौड़ाई 100 मिमी, और सामने 60 मिमी है। अभ्यास में सभी मांसपेशी समूहों पर काम करते समय यह सुविधाजनक है, जहां काठ का रीढ़ पर भार होता है, लेकिन कोई बड़ा वजन नहीं होता है (जैसा कि डेडलिफ्ट या स्क्वैट्स में होता है)।

    एक अन्य प्रकार की बेल्ट जो एथलीटों के बीच उच्च मांग में है, एक पावर लिफ्टिंग बेल्ट है। इसकी महत्वपूर्ण विशेषता पूरी लंबाई (100 मिमी) के साथ समान चौड़ाई है, लेकिन बहुत अधिक मोटाई (8-10 मिमी) भी है। यह न केवल पीठ के निचले हिस्से और एब्डोमिनल के लिए एक उत्कृष्ट पट्टी प्रदान करता है, बल्कि बुनियादी अभ्यासों में भारी दृष्टिकोण के दौरान आपकी कमर के साइड हिस्से भी।

    अलग से, मैं एक कोर्सेट बैक पॉलिएस्टर के लिए बेल्ट का उल्लेख करना चाहूंगा। उनके पास एक विस्तृत पीठ है और वेल्क्रो के साथ बांधा जाता है। यह व्यायाम के दौरान त्वरित निर्धारण और सेट के बीच उदर गुहा से दबाव के त्वरित रिलीज की अनुमति देता है। यह एक पर्याप्त कठोर निर्धारण प्रदान करता है, लेकिन खुद के लिए सीमा के लिए सदमे दृष्टिकोण के लिए, हमें अभी भी बेल्ट बकसुआ के साथ बेल्ट की आवश्यकता है।

    यह मूल रूप से सभी चालें हैं: आपकी मदद करने के लिए आकारों की एक तालिका

    क्या जरूरत है?

    वेटलिफ्टिंग, पावरलिफ्टिंग, बॉडीबिल्डिंग में उपकरणों के हिस्से के रूप में इस्तेमाल होने वाली एथलेटिक बेल्ट। वह स्वस्थ वजन को बनाए रखते हुए एथलीट को बड़े वजन उठाने में मदद करता है।

    एथलेटिक बेल्ट की जरूरत है उन लोगों के लिए:

    • बेल्ट उन लोगों के लिए अनिवार्य है जिन्हें स्वास्थ्य के साथ कुछ समस्याएं हैं। ये विभिन्न पीठ की चोटें हैं। इस अवस्था में प्रशिक्षण के लिए, बेल्ट एक आवश्यक तत्व है। यह रीढ़ पर भार को कम करता है, जबकि कोर्सेट की भूमिका निभाता है।
    • बेल्ट उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो प्रशिक्षण के दौरान या एक प्रतियोगिता में अपने स्वयं के रिकॉर्ड को तोड़ने जा रहे हैं। मांसपेशियों को हमेशा ऐसे भार के लिए तैयार नहीं किया जा सकता है, जिससे चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।
    • जब एक लंबे समय के लिए एक एथलेटिक बेल्ट पहनना और इसके बिना प्रशिक्षित करना चाहते हैं, तो आपको अचानक इस उपकरण को नहीं छोड़ना चाहिए। मांसपेशियां केवल ऐसे भार के लिए तैयार नहीं होंगी, क्योंकि उनका उपयोग किया जाता है, ताकि आप बेल्ट द्वारा समर्थित हों। इसलिए, बेल्ट को छोड़ने के लिए धीरे-धीरे होना चाहिए। वार्म-अप पर, बेल्ट पहनकर नहीं, कम वजन के साथ संपर्क करें। और याद रखें - आपकी पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए चोटों के बाद इसे बहाल करने की तुलना में बहुत कम समय लगेगा।

    जब जरूरत न हो

    जब एक एथलीट के लिए बेल्ट पहनने से इंट्रा-पेट विभाग का दबाव बढ़ जाता है। इसके कारण, रीढ़ और इंटरवर्टेब्रल डिस्क एक ही स्थिति में तय की जाती हैं। पेट की मांसपेशियों को कसने के रूप में वे दृष्टिकोण, और आप अपने पेट के साथ बेल्ट में भागते हैं - यह आपकी रीढ़ को चिकना रखने में मदद करता है।

    इस मामले में, यदि आप एक बेल्ट के बिना वजन को सामान्य से थोड़ा कम लेने का निर्णय लेते हैं, तो पीठ में चोट लगने की संभावना अधिक होती है। जब एक बेल्ट के बिना प्रशिक्षण, पेट की मांसपेशियों को कम किया जाना चाहिए और पीठ पर ले जाया जाना चाहिए, और बेल्ट के साथ अभ्यास के दौरान नहीं। बेल्ट के साथ बड़े वजन के साथ और बिना बेल्ट वाले छोटे लोगों के साथ प्रशिक्षण को संयोजित करना आवश्यक है।

    अगर आप अपने शरीर की खुशी और सुंदरता के लिए लगे हुए हैं, तो बेल्ट आपको बहुत परेशानी में ला सकता है। पेट की मांसपेशियों और पीठ को मजबूत करने के लिए ध्यान देना चाहिए। बार का वजन धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए। मांसपेशियों की वृद्धि।

    कैसे पहने?

    शरीर सौष्ठव और भारोत्तोलन के लिए एथलेटिक एक बेल्ट पहनते हैं, पीछे की ओर एक विस्तृत हिस्सा डालते हैं और सामने को कसते हैं। बेल्ट टाइट होनी चाहिए। दृष्टिकोणों के बीच बेल्ट को हटाने की सिफारिश की जाती है। पॉवरलिफ्टिंग के लिए बेल्ट को श्रोणि की हड्डियों के करीब संभव के रूप में पहना जाना चाहिए, कसकर कसना।

    लंबाई और चौड़ाई

    व्यक्तिगत रूप से एक बेल्ट का चयन करना आवश्यक है। सभी फिटिंग दिखाएंगे। बेल्ट को कसकर बांधें और फिक्सिंग छेद की मध्य पंक्ति में इसे जकड़ें।

    सबसे अच्छा विकल्प एक शाफ़्ट तंत्र होगा। यह विश्वसनीय है और आपको बेल्ट को आराम से और यथासंभव सटीक रूप से समायोजित करने में मदद करेगा।

    लचीलापन और स्थायित्व

    इस घटना में कि एथलेटिक बेल्ट में त्वचा की कई परतें होती हैं और इसे ज़िगज़ैग सिलाई के साथ लगाया जाता है, यह सबसे अधिक टिकाऊ होगा और शरीर के आकार को अच्छी तरह से लेने में सक्षम होगा।

    बेल्ट को मैन्युअल रूप से और स्वचालित रूप से तय किया जा सकता है। पहले विकल्प को वरीयता देना आवश्यक है। लॉकिंग तत्व पर ध्यान दें: यह टिकाऊ होना चाहिए।

    सबसे अच्छे निर्माता

    कई कंपनियों द्वारा एथलेटिक बेल्ट बनाए जाते हैं। यहाँ सबसे प्रसिद्ध की एक सूची है: एडिडास, वैम्प, ग्रिज़ली, मैड मैक्स, टॉर्नेओ, आयरनमैन, जेट स्पोर्ट, शीक। ये कंपनियां पेशेवरों और एमेच्योर दोनों के लिए बेल्ट का उत्पादन करती हैं। बेल्ट की गुणवत्ता इसकी कीमत के सीधे अनुपात में है। यह समझा जाना चाहिए कि एक सस्ते एथलेटिक बेल्ट खरीदना, वह जल्द ही अनुपयोगी हो सकता है।

    एक अच्छा एथलेटिक बेल्ट सस्ता नहीं होगा। लेकिन अगर आप एक शुरुआती हैं या भारी वजन उठाना नहीं चाहते हैं, तो आप बजट विकल्पों पर गौर कर सकते हैं। बेल्ट टोर्नेओ सिंथेटिक सामग्री आपको लगभग 700 रूबल की लागत आएगी। असली लेदर ग्रिजली से बने बेल्ट की कीमत 2000-2500 रूबल होगी। एक पेशेवर एथलेटिक बेल्ट की कीमत 2500-3500 रूबल से शुरू होती है।

    एथलेटिक बेल्ट खरीदते समय क्या याद रखना चाहिए

    • असली लेदर से बने बेल्ट पर कृत्रिम समकक्षों की तुलना में बहुत अधिक खर्च होगा। सबसे सस्ती बेल्ट न लें। यह अल्पकालिक हो सकता है। नतीजतन, आपको एक नया बेल्ट खरीदने के लिए पैसा खर्च करना होगा।
    • यदि आपके पास वास्तविक चमड़े से बने बेल्ट खरीदने का अवसर नहीं है, तो एक संयुक्त सामग्री से बना बेल्ट क्या करेगा। यह प्राकृतिक और सिंथेटिक सामग्री से बना है।
    • अशुद्ध चमड़े के बेल्ट आपको उनकी सस्ती कीमत पर आकर्षित कर सकते हैं, लेकिन वे अल्पकालिक हैं।

    महिला एथलेटिक बेल्ट

    जब एक महिला एथलेटिक बेल्ट चुनते हैं, तो आपको पहले वर्णित समान सिद्धांतों का पालन करना चाहिए। उसे आप पर पूरी तरह से बैठना चाहिए, नीचे नहीं, अपनी पीठ पर रखें। इस प्रकार के उपकरणों का उपयोग करने का निर्णय लेने से पहले सभी पेशेवरों और विपक्षों के बारे में मत भूलना।

    बेल्ट अलग हैं। वे सामग्री, फास्टनरों, लागत और प्रशिक्षण के प्रकार में भिन्न हैं। मुख्य बात - अपने लिए एक बेल्ट चुनना। यह आप पर अच्छी तरह से बैठना चाहिए: अपनी पीठ को रखो, लचीला, पहनने के लिए आरामदायक। यदि आप बेल्ट के साथ और बिना अभ्यास करना चाहते हैं तो आपको सावधानी बरतनी चाहिए। आप प्रशिक्षण के लिए सफल!

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