महिलाओं के टिप्स

घर पर वयस्कों के लिए लोक उपचार की प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाएं

आज, 1 मार्च, विश्व प्रतिरक्षण दिवस मनाया जाता है - जो कोई संयोग नहीं है, क्योंकि यह वसंत की शुरुआत है - यह प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में सोचने और इसे सभी संभव तरीकों से मजबूत करने का समय है।

2002 से, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की पहल पर, 1 मार्च को विश्व प्रतिरक्षण दिवस है, जिसका उद्देश्य आपको विभिन्न प्रतिरक्षा रोगों से जुड़ी समस्याओं के साथ-साथ प्रतिरक्षा के संरक्षण और सुदृढ़ीकरण की याद दिलाना है।

प्रतिरक्षा शरीर की प्रतिरोध करने की क्षमता है, प्रतिरक्षा प्रणाली विदेशी कोशिकाओं, विभिन्न संक्रमणों और वायरस को बेअसर करती है और फिर उन्हें नष्ट कर देती है।

मानव प्रतिरक्षा की प्रणाली आनुवंशिकता पर आधी निर्भर करती है, क्योंकि यह गर्भ में बनना शुरू होती है, और जीवन शैली से 50% तक। किसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा को बनाए रखने वाले तीन व्हेल स्वस्थ नींद, व्यायाम और संतुलित आहार हैं। आमतौर पर, एक व्यक्ति केवल एक गंभीर ठंड के दौरान प्रतिरक्षा बनाए रखने की भूमिका और संभावनाओं के बारे में सोचता है, जबकि यह स्वयं प्रतिरक्षा की कमी का परिणाम है।

विशेष इम्युनो-मजबूत करने वाले साधनों की मदद से प्रतिरक्षा को बहाल करना और बनाए रखना संभव है, लेकिन शरीर को मजबूत करने के लिए बहुत सारे अतिरिक्त तरीके हैं।

सहिजन, झींगा और बे पत्ती

पोषण वायरस और बीमारियों से सुरक्षा की कुंजी है और शरीर की सुरक्षा में सुधार के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक है। मात्रात्मक और गुणात्मक शब्दों में भोजन यथासंभव तर्कसंगत होना चाहिए। आपके मेनू में पशु और वनस्पति मूल के प्रोटीन होने चाहिए। पशु प्रोटीन मांस, मछली, अंडे, और दूध में पाए जाते हैं, और वनस्पति प्रोटीन मटर, सेम, एक प्रकार का अनाज, और दलिया में पाए जाते हैं। गोमांस जिगर और समुद्री भोजन की प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव - चिंराट, मसल्स, स्क्विड।

मसाले की प्रतिरक्षा अच्छी तरह से समर्थित है - अदरक, बैरबेरी, लौंग, धनिया, दालचीनी, तुलसी, इलायची, हल्दी, बे पत्ती और - सहिजन।

हम विटामिन निकालते हैं

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन और ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है। मल्टीविटामिन परिसरों की मदद से उनकी कमी को फिर से पूरा किया जा सकता है, लेकिन सामान्य तौर पर प्राकृतिक तरीके से विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट प्राप्त करना बेहतर होता है।

ट्रेस तत्वों में से जस्ता और सेलेनियम की प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सेम और मटर में जिंक मछली, मांस, यकृत, एक ही नट में पाया जाता है। सेलेनियम मछली, समुद्री भोजन, लहसुन से "निकाला" जाता है।

खनिज - लोहा, तांबा, मैग्नीशियम और जस्ता - यकृत, गुर्दे, हृदय, नट, सेम और चॉकलेट में पाए जाते हैं।

ठंड के लिए स्कूली शिक्षा

मुख्य रूप से गैर-विशिष्ट सुरक्षा को बढ़ाते हुए, पहले से बीमारी के किसी भी प्रकोप के लिए तैयार करना आवश्यक है। हर कोई इस विधि के बारे में जानता है, जैसे कि तड़के, लेकिन अधिकांश आश्वस्त हैं कि तड़के ठंड के लिए एक प्रशिक्षण है, जैसे शॉर्ट्स में बर्फ में चलना। लेकिन वास्तव में, सख्त का सार - तापमान में अचानक परिवर्तन के लिए जल्दी से प्रतिक्रिया करने के लिए श्लेष्म झिल्ली के प्रशिक्षण में।

भोजन प्रतिदिन करना चाहिए - दिन में 5-7 मिनट, सुबह या शाम। विशेष रूप से अच्छी तरह से यह प्रक्रिया बच्चों के लिए उपयुक्त है।

शांत और केवल शांत!

तनाव प्रतिरक्षा के मुख्य दुश्मनों में से एक है। सबसे खतरनाक है अनियंत्रित प्रकार का तनाव, जब कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं का सामना करने में असमर्थ होता है। मानसिक उथल-पुथल से छुटकारा पाने का नुस्खा केवल एक ही है: हर चीज के लिए एक शांत रवैया बनाना, जो कुछ भी होता है, और अक्सर खुद को याद दिलाएं कि यदि आप स्थिति को बदल नहीं सकते हैं, तो इसे दिए गए के रूप में लें।

यदि आप कभी-कभी तनाव का अनुभव करने के लिए मजबूर होते हैं, तो हंसी के साथ इसकी भरपाई करें! हंसी शरीर के साथ-साथ मध्यम व्यायाम को भी प्रभावित करती है: यह रक्तचाप को कम करती है, तनाव से राहत देती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है। इसके अलावा, हँसी भूख में सुधार करती है, कोलेस्ट्रॉल कम करती है, हृदय प्रणाली और मधुमेह के रोगों के जोखिम को कम करती है।

एक बिल्ली प्राप्त करें

यह माना जाता है कि बिल्लियां अपने मालिकों की प्रतिरक्षा में सुधार करती हैं, उन्हें हृदय रोग से बचाती हैं, तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं। बिल्ली के शरीर का तापमान 38-39 डिग्री है, और यदि कोई व्यक्ति ठंड से बीमार है, तो उसके बगल में बैठी हुई बिल्ली, शरीर को गर्म करती है और परिणामस्वरूप सर्दी से निपटने में मदद करती है और तनाव के लिए अपने मेजबान के प्रतिरोध को बढ़ाती है।

प्राचीन काल से बिल्लियां सबसे लोकप्रिय और प्यारे पालतू जानवर बन गए। उनके लिए प्यार इतना महान निकला कि पालतू जानवरों के लिए एक विशेष अवकाश स्थापित किया गया था - विश्व बिल्ली दिवस, जो 1 मार्च, वसंत के पहले दिन मनाया जाता है।

प्रतिरक्षा के लिए लोक उपचार

यदि आप अक्सर सर्दी-जुकाम से पीड़ित रहते हैं, तो कलौंचे के रस की मदद से शरीर को मजबूत बनाने की कोशिश करें। पकाने की विधि टिंचर >>

पोषण खमीर, जो विशेष रूप से बच्चों के लिए अनुशंसित है, का एक अच्छा इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है। उन्हें एक महीने के भीतर (कम से कम 50 ग्राम प्रति सप्ताह) लिया जाना चाहिए, चीनी के बिना उबला हुआ पानी में एक छोटा सा हिस्सा पतला करना।

पौधों के पदार्थों से जो एक स्पष्ट इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव है, आपको एलेउथेरोकोकस, जिनसेंग और स्चिज़ेंड्रा चीनी के संक्रमणों पर ध्यान देना चाहिए।

एक वयस्क की प्रतिरक्षा में सुधार कैसे करें

प्रकृति बुद्धिमान है: प्रतिरक्षा प्रणाली मानव शरीर के स्वास्थ्य की रक्षा करती है। वह लगातार यह सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदार है कि शरीर में प्रवेश करने वाले रोगों के रोगजनकों को समय पर निष्प्रभावी कर दिया जाता है। बचपन में प्रतिरक्षा सक्रिय रूप से बनती है, संक्रमण या टीकाकरण के परिणामस्वरूप, बच्चे एंटीबॉडी का उत्पादन करते हैं। उनका कार्य भविष्य में बीमारियों को रोकना है।

फिर, हर साल ठंड में, ज्यादातर लोगों को सर्दी क्यों होती है, और प्रतिरक्षा सुरक्षा हमेशा काम नहीं करती है? यह नकारात्मक कारकों के प्रभाव में घटता है। अनुचित पोषण, खराब पर्यावरणीय स्थिति, तनाव इस तथ्य को जन्म देता है कि प्रतिरक्षा प्रणाली असाइन किए गए कार्यों से सामना नहीं करती है। यदि एक वयस्क अक्सर ठंडा हो जाता है, सुस्त महसूस करता है, थकावट महसूस करता है - उसे सुरक्षात्मक बलों के स्तर को बढ़ाने के बारे में सोचने की जरूरत है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए, दवाइयों की दवाओं को खरीदना आवश्यक नहीं है - आपको बस यह जानना होगा कि वयस्कों के लिए लोक उपचार की मदद से प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाया जाए। रोगों का विरोध करने के लिए मुख्य शर्त सही आहार है, जो मूल्यवान विटामिनों से भरपूर है और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक उपयोगी ट्रेस तत्व हैं। यदि आप उचित पोषण का पालन करते हैं तो हमेशा काम नहीं करता है, तो आपको घर के बने व्यंजनों की खुराक पर ध्यान देना चाहिए, जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा।

एक वयस्क की प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए

ताकि आहार आशातीत रूप से संतुलित हो और जितना संभव हो सुरक्षा बलों को मजबूत करने में मदद करता है, यह साधारण औषधि जोड़ने के लायक है जो जल्दी से घर पर तैयार किया जा सकता है। यह समझने योग्य है कि वयस्कों में प्रतिरक्षा में सुधार के लिए लोक उपचार फार्मेसी से दवाओं का एक उत्कृष्ट विकल्प है। यदि प्रोफिलैक्सिस के लिए औषधीय पौधों, उत्पादों का उपयोग किया जाता है जो प्रतिरक्षा रक्षा को मजबूत करने में मदद करते हैं, तो न तो वायरस, और न ही बैक्टीरिया केवल शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं, और रोग के लक्षणों से ग्रस्त नहीं होंगे।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए एक वयस्क के लिए मेज पर क्या भोजन रखा जाना चाहिए? अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना एक शर्त है:

  • सबसे मजबूत एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी सहित, इसमें शामिल हैं:
    1. संतरे, नींबू और अन्य खट्टे फल,
    2. विभिन्न जामुन: viburnum, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी, आदि।
    3. पौधों और जड़ी बूटियों का हिस्सा: एक्टिनिडिया, जंगली गुलाब।
  • वाष्पशील उत्पादन युक्त - ये पदार्थ जो रोगजनकों को दबा सकते हैं, लहसुन और प्याज में पाए जाने वाले एक मजबूत सांद्रता में,
  • मसाला - अदरक, हल्दी, अजवाइन,
  • शहद और प्रोपोलिस - सबसे मूल्यवान मधुमक्खी उत्पाद,
  • किण्वित दूध उत्पादों - वे आंतों के काम में सुधार करते हैं।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, आपको जस्ता युक्त भोजन खाने की ज़रूरत है - उदाहरण के लिए, मांस, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज। भोजन में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की उपस्थिति की निगरानी करना महत्वपूर्ण है - वे फैटी मछली, नट्स, जैतून और अलसी के तेल में निहित हैं। वयस्कों द्वारा और प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए एक और प्रभावी तरीके के बारे में जानना आवश्यक है - औषधीय पौधों के टिंचर्स के पाठ्यक्रमों में भिगोने के लिए, उदाहरण के लिए, इचिनेशिया, जिनसेंग, रोडियोला रसिया। लोक उपचार के कुछ सरल व्यंजनों के साथ आगे पढ़ें जो आपके शरीर की रक्षा प्रणाली को अच्छे आकार में बनाए रखने में आपकी मदद करेंगे।

कैसे चिकित्सा शोरबा की प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए

इस तरह के घरेलू उपचार करना बिल्कुल मुश्किल नहीं है, और उनके पास जो प्रभाव है वह उत्कृष्ट है। काढ़े के रूप में एक वयस्क लोक उपचार की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के कई तरीकों पर विचार करें:

  1. ऐसे पौधों की 10 ग्राम घास लेना आवश्यक है: कैमोमाइल, बिछुआ, बिलबेरी की पत्तियां, सेंट जॉन पौधा, पुदीना। अगला, 1 बड़ा चम्मच डालना। एल। 1 बड़ा चम्मच का ऐसा संग्रह। पानी, इसे 20 मिनट के लिए कम गर्मी पर उबाल लें, फिर तनाव और एक दिन के लिए जोर दें। 1 tbsp के लिए उपाय 3 बार / दिन पीएं। एल। 5-10 मिनट में। भोजन से पहले।
  2. 1 बड़ा चम्मच लें। एल। चोकबेरी के सूखे फल और 250 मिलीलीटर पानी डालना, एक मिनट के लिए उबालें और गर्म स्थान पर छोड़ दें, 1 घंटे के लिए छोड़ दें। यह भोजन से पहले आधे घंटे के लिए पूरे दिन में 1/3 कप के लिए साधन लेना चाहिए।
  3. सूखे कुचल अरलिया मंचू की जड़ - 20 ग्राम - उबलते पानी का एक गिलास डालना, बंद कंटेनर में 30 मिनट के लिए कम गर्मी पर पकाना। फिर आधे घंटे के लिए उबला हुआ पानी के साथ टॉपिंग, तनाव और मूल मात्रा में लाएं। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए 1 बड़ा चम्मच लें। एल। खाने से पहले। महत्वपूर्ण नोट: एक वयस्क को इस शोरबा को कम से कम तीन सप्ताह तक पीना चाहिए।

विटामिन मिश्रण के साथ प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं

शरीर की रक्षा में सुधार करने का यह तरीका बहुत लोकप्रिय है, क्योंकि इसमें उत्पादों के विशेष रूप से चयनित संयोजन का उपयोग शामिल है। रचनाओं में न केवल मूल्यवान विटामिन होते हैं, बल्कि स्वादिष्ट भी होते हैं। इस प्रकार, वयस्कों में लोक उपचार की प्रतिरक्षा में वृद्धि से अक्सर शहद-आधारित टॉनिक मिश्रण का उपयोग होता है। "घरेलू उपचार" का उपयोग ठंड में भी उपयोगी है - सुरक्षात्मक ताकतों को बढ़ाने और मजबूत करने के एक त्वरित तरीके के रूप में, और वसंत में, जब बेरीबेरी के बाद शरीर को बहाल करना आवश्यक होता है।

यहाँ कुछ सरल घरेलू नुस्खे दिए गए हैं कि कैसे जल्दी से एक वयस्क लोक उपचार की प्रतिरक्षा को बढ़ाया जा सकता है:

  • मांस की चक्की के माध्यम से 220 ग्राम अदरक की जड़ और 2 नींबू, 1 कप शहद छोड़ें। इस मिश्रण का प्रयोग सुबह खाली पेट और रात को सोने से पहले 1 चम्मच के लिए करें, और इसे फ्रिज में जार में रखें।
  • सूखे खुबानी, अंजीर, prunes, किशमिश, खजूर के 200 ग्राम ले लो और उत्पादों ब्लेंडर काटना। मिश्रण में 1 बड़ा चम्मच जोड़ें। शहद, बहुत मिलाएं और ठंड में हटा दें। 1 चम्मच खाएं। मुख्य भोजन से पहले दिन में तीन बार।

सन बीज के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कैसे करें

इस उत्पाद को एक उत्कृष्ट प्राकृतिक इम्यूनोमॉड्यूलेटर माना जाता है। एक वयस्क के लिए लोक उपचार की प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं यदि आपके पास घर पर बीज हैं? आप ऐसी उपयोगी दवाएं बना सकते हैं:

  • एक कॉफी की चक्की में 3 चम्मच पीस लें। सन बीज, उन्हें 1 चम्मच के साथ मिलाएं। शहद। 1 चम्मच के लिए भोजन से पहले साधन लेना चाहिए। प्रति दिन 2-3 बार।
  • आप तेल की मदद से प्रतिरक्षा को बनाए रख सकते हैं, अलसी से दबाया जा सकता है - 1 चम्मच खाने से पहले सुबह में पीना आवश्यक है। एल। स्वच्छ उत्पाद या भोजन में जोड़ें।
  • सन के बीज उनके लाभकारी गुणों को प्रकट करेंगे, यदि आप उन्हें भोजन में शामिल करते हैं - सलाद, मुख्य व्यंजन, अनाज, पेस्ट्री।

बढ़े हुए प्रतिरक्षा clandine

यह पौधा एक वयस्क की प्रतिरक्षा को बढ़ाने में भी प्रभावी रूप से मदद करता है। यहाँ एक celandine आधारित नुस्खा है:

  1. 1 बड़ा चम्मच डालो। एल। वोदका की 200 मिलीलीटर सूखी जड़ी बूटी और एक गर्म अंधेरे जगह में 14 दिनों के लिए मिश्रण को संक्रमित करें।
  2. फिर टिंचर को तनाव दें और इसे निम्नलिखित अनुसूची के अनुसार लें: 1 दिन - 1 बूंद, 2 दिन - 2 बूंदें, आदि, प्रति दिन 1 बूंद से खुराक बढ़ाना।
  3. यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो 2-3 दिनों के लिए खुराक में वृद्धि न करें।
  4. आपको टिंचर की मात्रा को 15 बूंदों तक लाना चाहिए। इस एजेंट को प्रतिरक्षा के लिए लेने का कोर्स 1 महीने का है। एक महत्वपूर्ण शर्त - खुराक का अनुपालन करने के लिए!

मुसब्बर बाम के साथ प्रतिरक्षा को मजबूत करना

यह हाउसप्लांट अपने कई लाभकारी गुणों के लिए जाना जाता है। एक वयस्क ऐसे बाम की संरचना में प्रतिरक्षा को टोन करने के लिए इसका उपयोग कर सकता है:

  1. 500 ग्राम एलो की पत्तियों को पीस लें।
  2. अलग से हाइपरिकम का काढ़ा बनाएं: 30 ग्राम सूखी घास उबलते पानी का आधा लीटर डालें, 30 मिनट के लिए कम गर्मी पर उत्पाद को उबाल लें, आधे घंटे का आग्रह करें।
  3. मुसब्बर के साथ तनावपूर्ण शोरबा गठबंधन, 400 मिलीलीटर शहद, 500 मिलीलीटर सूखी सफेद शराब जोड़ें। परिणामस्वरूप बाम अंधेरे कांच के बने पदार्थ में डालना और सप्ताह का आग्रह करते हैं।
  4. खुराक में एक मासिक पाठ्यक्रम दिन में तीन बार पीएं: पहले 5 दिन - 1 चम्मच।, 6 वें दिन और फिर - 1 बड़ा चम्मच। एल।

आपको प्रतिरक्षा की तेजी से मजबूती की आवश्यकता कब होती है

एक वयस्क की प्रतिरक्षा को बहुत तेज़ी से बढ़ाने के कई तरीके हैं:

  • लोक उपचार
  • दवाओं
  • सख्त,
  • सही जीवन शैली।

कभी-कभी यह शरीर को सुरक्षित महसूस करने के लिए उपायों और साधनों का एक सेट लेता है।

स्वस्थ शरीर के विकास और रखरखाव के लिए प्रतिरक्षा बहुत महत्वपूर्ण है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को लगातार मजबूत करेंकिसी भी मौसम में, विशेष रूप से अस्वस्थ महसूस करने के पहले संकेत पर।

मनोदशा में कमी, तेजी से थकान और अन्य लक्षण कम और कमजोर प्रतिरक्षा का संकेत दे सकते हैं।

जिसके कारण प्रतिरक्षा में कमी हो सकती है:

  • तनाव और अधिक काम
  • नींद और अनिद्रा की कमी
  • सर्जरी और कीमोथेरेपी,
  • एंटीबायोटिक दवाओं और अन्य दवाओं का एक कोर्स
  • अस्वास्थ्यकर जीवन शैली: शराब, धूम्रपान, अधिक भोजन, अधिक वसा और कम गुणवत्ता वाला भोजन, गतिहीन जीवन शैली,
  • गर्भावस्था।

यदि कमजोर प्रतिरक्षा के लक्षण दिखाई देते हैं (उनींदापन, जलन, लगातार ठंड, पेट खराब, आदि), और ऑपरेशन के बाद एक प्रोफिलैक्सिस के रूप में और दवाओं का एक कोर्स, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपाय करना आवश्यक है।

एक वयस्क की प्रतिरक्षा में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका है - लोक उपचार। सबसे सुरक्षित प्राकृतिक उत्पाद हैं।: सब्जियां, फल, मसाले, नट्स आदि।

प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे प्रभावी उत्पाद, उनके लाभकारी गुण

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के सबसे प्रभावी साधनों में, ऐसे उत्पाद:

  • शहद
  • अखरोट,
  • डेयरी उत्पाद
  • chokeberry,
  • अंगूर और किशमिश।

इसके अलावा - उनमें से प्रत्येक के बारे में अधिक।

शहद के हीलिंग गुणों के बारे में बहुत से लोग जानते हैं। यह जुकाम और फ्लू का पहला उपाय है।

शहद में फोलिक एसिड, विटामिन ए, बी, सी, ई, के और फ्लेवोनोइड्स - पौधे पदार्थ होते हैं जो मानव शरीर में एंजाइमों की गतिविधि को प्रभावित कर सकते हैं।

शहद में वायरस और संक्रमण से लड़ने के लिए सभी आवश्यक घटक होते हैं। इसका उपयोग अक्सर अन्य उत्पादों के साथ मानव प्रतिरक्षा पर उनके प्रभाव को बढ़ाने के लिए किया जाता है।

अखरोट

अखरोट में आवश्यक तेल और वसा, साथ ही विटामिन (सी, बी), लोहा, आयोडीन, मैग्नीशियम और अन्य ट्रेस तत्व होते हैं।

नट्स का एक टॉनिक प्रभाव होता है, सक्रिय होता है, रक्त वाहिकाओं और हृदय के काम में सुधार, पाचन को बढ़ावा देना। उनका उपयोग शहद, सूखे खुबानी, नींबू या शुद्ध रूप में किया जा सकता है।

ध्यान दो! अखरोट को धातु की वस्तुओं (चाकू के साथ या कॉफी की चक्की की मदद से) के साथ कुचलने की सिफारिश नहीं की जाती है, इसलिए वे अपने गुणों को खो देते हैं। नट को हाथ से तोड़ दिया जाता है या लकड़ी के मूसल से कुचल दिया जाता है।

डेयरी उत्पाद

डेयरी उत्पाद विटामिन, माइक्रोएलेटमेंट और लाभकारी बैक्टीरिया में समृद्ध हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए डेयरी उत्पाद सबसे उपयुक्त हैं। - केफिर, प्राकृतिक योगर्ट्स, राइजेनका। उनमें निहित प्रोबायोटिक्स उचित पाचन को बढ़ावा देते हैं - हानिकारक पदार्थों को विघटित करते हैं और विटामिन को बचाते हैं।

सुबह या शाम को खाली पेट पर डेयरी उत्पादों को पीने की सिफारिश की जाती है।

chokeberry

चिकित्सा प्रयोजनों के लिए, वे चोकबेरी या पहाड़ी राख के पत्ते और फल दोनों का उपयोग करते हैं। अरोनिया में कई विटामिन (सी, पी, ई, के, बी-समूह) और ट्रेस तत्व (फ्लोरीन, तांबा, लोहा, मैंगनीज और अन्य) शामिल हैं।

इसकी मुख्य उपयोगी संपत्ति संचार प्रणाली पर एक लाभकारी प्रभाव है: रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच बढ़ाता है, केशिकाओं को पतला करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है।

चॉकेबेरी का रस या जलसेक भी शरीर की रक्षा को बढ़ाता है और अंतःस्रावी तंत्र को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए अरोनिया टिंचर्स (वोदका सहित) अनुशंसित नहीं हैं!

अंगूर और किशमिश

अंगूर और किशमिश प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं। किशमिश राइनाइटिस, ब्रोंकाइटिस, खांसी के उपचार में योगदान देता है। इस उत्पाद में विटामिन (सी, ए, बी 2, बी 1, बी 5, बी 6), ट्रेस तत्व (लोहा, पोटेशियम, कैल्शियम और अन्य) और फैटी एसिड शामिल हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि वयस्क प्रति दिन 200 ग्राम किशमिश का सेवन करें।

प्रतिरक्षा में तेजी से वृद्धि के लिए हीलिंग जड़ी बूटी

कई अन्य प्राकृतिक उत्पाद हैं जो एक वयस्क की प्रतिरक्षा को बहुत जल्दी बढ़ा सकते हैं। लोक उपचार औषधीय जड़ी-बूटियों पर आधारित व्यंजनों की पेशकश करते हैं जिनमें बहुत सारे विटामिन, ट्रेस तत्व और फाइटोनॉइड होते हैं।

इन जड़ी बूटियों में से, आप सबसे प्रभावी का चयन कर सकते हैं:

  1. Echinacea purpurea - जड़ी बूटियों के बीच प्रतिरक्षा प्रणाली का मुख्य रक्षक। यह एक सामान्य विरोधी भड़काऊ प्रभाव है, प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन और मजबूत करता है। आमतौर पर रोकथाम के लिए टिंचर के रूप में प्रति दिन कुछ बूंदों का उपयोग करें।
  2. ऋषि में एक टॉनिक और फर्मिंग प्रभाव होता है। आप चाय के लिए एक योज्य के रूप में, या अरोमाथेरेपी के लिए आवश्यक तेल के रूप में सूखी पत्तियों का उपयोग कर सकते हैं।
  3. लेमनग्रास तनाव और अधिक काम से राहत देता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, दक्षता बढ़ाता है।
  4. Ромашка оказывает противомикробное действие и защищает от инфекционных простудных заболеваний. Принимается в качестве горячего настоя.
  5. जिनसेंग संक्रामक रोगों को रोकने का एक अच्छा तरीका है, खासकर एक महामारी के दौरान। प्रतिरक्षा में सुधार, स्वर और स्मृति में सुधार।

यह हर्बल पिकिंग रास्पबेरी, काले करंट, स्ट्रॉबेरी, लिंगोनबेरी, ब्लैकबेरी के शरीर को मजबूत करने में मदद करता है।

एक वयस्क की प्रतिरक्षा को बहुत तेज़ी से बढ़ाने के लिए, आपके शरीर की विशेषताओं के आधार पर, लोक उपचार को व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए।

जामुन की तरह इन पौधों की पत्तियों में कई विटामिन होते हैं।विशेष रूप से, विटामिन सी, एक टॉनिक और पुनर्योजी प्रभाव है, भड़काऊ प्रक्रियाओं को रोकते हैं। सूखे पत्तों को चाय ब्रूइंग में जोड़ा जा सकता है, साथ ही साथ उन्हें जलसेक और काढ़ा भी बनाया जा सकता है।

याद रखना महत्वपूर्ण है! जड़ी बूटियों को जीव की विशेषताओं, पुरानी बीमारियों और एलर्जी प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखते हुए चुना जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, जिनसेंग उच्च रक्तचाप के लिए contraindicated है, और लेमनग्रास - अनिद्रा और उत्तेजना के लिए।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए अंकुरित बीज का उपयोग

दैनिक राशन में शामिल अंकुरित अनाज वयस्क जीव की प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं। यह शरीर की रक्षा को प्रोत्साहित करने, चयापचय में सुधार, आंतों में हानिकारक पदार्थों को कम करने और ऑक्सीजन के साथ संतृप्त कोशिकाओं के लिए एक उत्कृष्ट लोक उपाय है।

गेहूं, मटर, सेम, और अनाज के अनाज आमतौर पर अंकुरित होते हैं। अनाज घर पर बहुत जल्दी और आसानी से अंकुरित होता है। यह एक प्लेट तैयार करने के लिए पर्याप्त है और दो धुंध पानी से पूर्व-सिक्त हैं।

चयनित और धोए गए अनाज को धुंध के साथ पंक्तिबद्ध प्लेट पर रखा जाता है, और बीज शीर्ष पर धुंध के साथ कवर किए जाते हैं। प्लेट को गर्म स्थान पर रखा जाता है। जब छोटे अंकुर दिखाई देते हैं, तो आप अनाज खा सकते हैं।

भोजन के लिए अंकुरित बीजों के उपयोग के कई विकल्प हैं:

  • एक अलग डिश के रूप में
  • सलाद में और अन्य सब्जियों के साथ,
  • दही और पनीर के साथ,
  • सूखे फल के साथ।

अन्य उत्पादों के साथ अनाज को मिश्रण करना आसान बनाने के लिए, उन्हें ब्लेंडर या मांस की चक्की में पीसने की सिफारिश की जाती है।

मुसब्बर और जंगली गुलाब के उपयोगी गुण तेजी से प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए

मुसब्बर - चिकित्सा और कॉस्मेटोलॉजी संयंत्र में जाना जाता है। उसका रस घाव भरने, टोन, बैक्टीरिया और वायरस से लड़ता हैयह एक खांसी expectorant के रूप में कार्य करता है। रस को शुद्ध रूप में लागू किया जा सकता है, नाक के लिए बूंदों के रूप में। इसके अलावा, मुसब्बर टिंचर शहद के साथ प्रयोग किया जाता है।

गुलाब कूल्हों की संरचना में कई विटामिन और तत्व शामिल हैं, विटामिन सी, पोटेशियम और लोहे सहित।

गुलाब का काढ़ा संचार प्रणाली पर अच्छा काम करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन और मजबूत करता है, जुकाम से लड़ता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है। गुलाब कूल्हों को चाय के काढ़े में जोड़ा जा सकता है या उन्हें खाद और टिंचर बना सकते हैं।

समुद्र हिरन का सींग और प्रतिरक्षा पर इसका प्रभाव

बहुत जल्दी समुद्र हिरन का सींग की प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है। यह बेरी विटामिन सी, ई, ग्रुप बी और फाइटोनाइड्स में उपयोगी है। सर्दी और फ्लू की रोकथाम के लिए सी बकथॉर्न जैम या काढ़ा एक अच्छा लोक उपचार है।

एक वयस्क को एक दिन में 2 चम्मच समुद्री हिरन का सींग तेल का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

समुद्र हिरन का मांस प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है, रक्त वाहिका की दीवारों को मजबूत करता है और रक्त के थक्कों की संभावना को कम करता है, एक कायाकल्प प्रभाव पड़ता है, चयापचय को सामान्य करता है।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए मसाले

बे पत्ती, दालचीनी, अदरक और लहसुन जैसे परिचित मसाले भी एक वयस्क की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकते हैं और मजबूत कर सकते हैं। मुख्य भोजन के साथ आमतौर पर मसालों का सेवन किया जाता है। वे स्वाद को बढ़ाते हैं, स्वाद देते हैं और उसी समय उपयोगी लोक उपचार होते हैं।

बहुत जल्दी शरीर के अदरक को मजबूत करता है। अदरक के उपचार और अद्भुत गुणों के बारे में हमारे पूर्वजों को पता था। अदरक विटामिन ए, सी, बी 1, बी 2 और माइक्रोएलेटमेंट - मैग्नीशियम, फास्फोरस, सोडियम, जस्ता और पोटेशियम से समृद्ध है।

अदरक का लगभग लहसुन के समान प्रभाव होता है, लेकिन अधिक मसालेदार और सुखद गंध निकालता है। अदरक की जड़ को चाय, गर्म रस में जोड़ा जा सकता है, इससे टिंचर बना सकते हैं। यह वायरस को गर्म करता है, भड़काऊ प्रक्रियाओं को रोकता है।

"लवृष्का" (बे लीफ), जो सभी गृहिणियों के लिए जाना जाता है, न केवल शोरबा को मसालेदार स्वाद देता है, बल्कि वायरल संक्रमण, बैक्टीरिया और कवक के खिलाफ लड़ने में भी मदद करता है। भी बे पत्ती का तेल फेफड़ों की सतह पर लाभकारी प्रभाव डालता है और सूखी खाँसी (पीठ और छाती को रगड़ना) से बचाता है।

सेलेनियम, विटामिन ए और सी, आवश्यक तेलों में समृद्ध। शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, तंत्रिका तंत्र को स्थिर करता है और आमतौर पर शरीर पर सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है।

लहसुन और प्याज - जुकाम से लड़ने के लिए सबसे लोकप्रिय लोक उपाय है और उनकी रोकथाम के लिए। ये उत्पाद वयस्क शरीर की प्रतिरक्षा में तेजी से सुधार करने में सक्षम हैं।

बहुत अधिक संख्या में लहसुन और प्याज में आवश्यक तेल और वाष्पशील उत्पादन होता है, जो नासोफरीनक्स को रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस के शरीर में प्रवेश से बचाता है।

दालचीनी - बेकिंग के लिए एक मसाला, जो मूड में सुधार करता है, तनाव को कम करता है और दक्षता बढ़ाता है। दालचीनी भी सामान्य रक्त परिसंचरण में योगदान देती है और आंत्र को उत्तेजित करती है। यह वायरस से लड़ने और प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए शहद के साथ अच्छी तरह से चला जाता है।

फल और सूखे फल के उपयोगी मिश्रण

लोक उपचार के रूप में, एक वयस्क की प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए, फल और अखरोट के मिश्रण का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। सूखे मेवे बहुत जल्दी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करते हैं।जिसमें सभी आवश्यक तत्व और पदार्थ रहते हैं।

मिक्स से तैयार किया जा सकता है:

  • किशमिश, अखरोट, सूखे खुबानी, नींबू और शहद - सूखे फल, नट्स (1 बड़ा चम्मच) की एक समान मात्रा और एक ब्लेंडर के साथ 1 नींबू को कुचलने, शहद (5-6 बड़े चम्मच) जोड़ें।
  • prunes, सूखे खुबानी, किशमिश, अखरोट, नींबू, शहद - लगभग 200 ग्राम सूखे फल, नट्स और 1 नींबू, चिकनी जब तक काटें और 6 tbsp जोड़ें। शहद के चम्मच
  • क्रैनबेरी, सेब, अखरोट और चीनी - 2: 2 के अनुपात में एक ब्लेंडर में सभी फलों और नट्स को काट लें, पानी डालें, चीनी 1: 1 डालें, एक छोटी सी आग पर डालें, उबाल लाने के लिए, आप मिश्रण (1 बड़ा चम्मच) के साथ चाय पी सकते हैं। चम्मच प्रति दिन)
  • बीट, गाजर, नींबू, अनार - 1.5 किलो सब्जियां काटें, 1 किलो फल जोड़ें, 1 किलो शहद के साथ मिलाएं।

किसी भी बेरी या सब्जी मिक्स 1 टेस्पून का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। चम्मच दिन में 2 बार से अधिक नहीं। सुबह खाली पेट या चाय के साथ मिश्रण खाने की सलाह दी जाती है।

इम्यूनिटी के लिए वेजिटेबल और फ्रूट जूस

शरद ऋतु और वसंत की अवधि में फलों और सब्जियों से ताजा रस का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और समर्थन करने वाले रसों के बीच, की पहचान की जा सकती है:

  • चुकंदर का रस - हीमोग्लोबिन बढ़ाता है और रक्त की संरचना को नवीनीकृत करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है,
  • गाजर का रस - विटामिन ए, मैग्नीशियम, सोडियम, कैल्शियम, लोहा, पोटेशियम से समृद्ध है, जो स्वर को बेहतर बनाने और पाचन में सुधार करने में योगदान देता है,
  • टमाटर का रस - इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी, साथ ही साइट्रिक एसिड होता है, जो चयापचय और ताकत की वसूली में मदद करता है,
  • सेब का रस आयरन का एक भंडार है, जो रक्त निर्माण को बढ़ाता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है,
  • काले करंट का रस - इसमें विटामिन सी (जामुन और फलों के बीच का नेता) होता है और फ्लू के वायरस से लड़ने में मदद करता है,
  • खट्टे का रस (नारंगी, अंगूर, नींबू, आदि) - प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन और मजबूत करता है, इसमें एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है, चयापचय को उत्तेजित करता है।

आप कई रस मिला सकते हैं या उन्हें पानी से पतला कर सकते हैं। हालाँकि, आपको यह याद रखना चाहिए रस के अत्यधिक सेवन से हाइपेरविटामिनोसिस हो सकता हैयह पूरे शरीर के लिए बहुत बुरा है।

रस की दैनिक खपत आधा कप है जो 3 बार से अधिक नहीं है।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए जामुन और हीलिंग जड़ी बूटियों पर आधारित पेय

ताजा और सूखे जामुन, साथ ही जड़ी-बूटियों से, विटामिन पेय तैयार करने की सिफारिश की जाती है। इसके लिए, काले और साधारण रोवन बेरी, क्रैनबेरी, गुलाब, नींबू बाम के पत्ते, इवान चाय, टकसाल, आदि अच्छी तरह से अनुकूल हैं।

सूखे फल का रोवन जलसेक:

  • 2 बड़े चम्मच। जामुन के चम्मच
  • 2 कप उबलता पानी।

उबलते पानी डालो और 20 मिनट के लिए जामुन को संक्रमित करें। भोजन से पहले आधा कप पीना दिन में 3-4 बार।

सूखे हुए गुलाब का मिश्रण:

  • 8 बड़े चम्मच। जामुन के चम्मच
  • 4 बड़े चम्मच। चीनी के चम्मच
  • 4 कप उबलता पानी।

मिक्स सामग्री, 10 मिनट के लिए उबाल लें और 4 घंटे के लिए छोड़ दें। प्रति दिन आधा कप पिएं।

बेरी और हर्बल जलसेक:

  • 5 बड़े चम्मच। 1 लीटर पानी में सूखी जड़ी बूटियों के चम्मच (इवान-चाय, पुदीना, करंट, आदि)
  • 1/2 लीटर जामुन (क्रैनबेरी, क्रैनबेरी, चेरी, आदि) प्रति 2 लीटर पानी।

जड़ी बूटी 2 घंटे जोर देते हैं, और जामुन 10 मिनट के लिए पकाना। जलसेक को मिलाएं और एक उबाल लें और उबाल लें। दिन में आधा कप शहद पिएं।

वाइबर्नम और क्रैनबेरी का शहद जलसेक:

  • 1/2 किलो जामुन
  • 1 लीटर उबलते पानी,
  • स्वाद के लिए शहद।

शहद के साथ जमीन जामुन मिलाएं, उबलते पानी डालें और आग्रह करें। दिन में 3 बार आधा कप पिएं।

बहुत जल्दी एक वयस्क की प्रतिरक्षा बढ़ाने के कई तरीकों में से, लोक उपचार - सबसे अच्छा और किफायती विकल्प। प्राकृतिक उत्पादों और पेय से बने मिश्रण न केवल स्वस्थ हो सकते हैं, बल्कि स्वादिष्ट भी हो सकते हैं।

इस वीडियो में आपको एक सामग्री के साथ प्रस्तुत किया जाता है कि लोक उपचार की सहायता से और जल्दी से एक वयस्क की प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं।

इस वीडियो से, आप सीखेंगे कि पारंपरिक चिकित्सा की मदद से प्रतिरक्षा और प्रदर्शन में सुधार कैसे करें।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे पहचानें?

संकेत देते हैं कि आपकी प्रतिरक्षा सभी क्रम में नहीं है:

  • टूटने, थकान और लगातार नींद या अनिद्रा की उपस्थिति,
  • प्रति वर्ष कई मामलों में लगातार गंभीर बीमारियां, तीव्र श्वसन, तीव्र वायरल और अन्य बीमारियां,
  • स्थायी pustules, फोड़े या शरीर और चेहरे पर carbuncles,
  • अक्सर सूजन टॉन्सिल,
  • मौजूदा फफूंद या वायरल रोगों की उपस्थिति की उपस्थिति, उदाहरण के लिए, दाद,
  • पाचन संबंधी समस्याएं
  • रक्तचाप की अस्थिरता
  • नियमित निम्न-ग्रेड शरीर के तापमान की उपस्थिति।

यदि इन लक्षणों में से कुछ होते हैं, तो सभी उपलब्ध साधनों और तरीकों से शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के लिए उपाय करना आवश्यक है ताकि स्थिति में वृद्धि न हो।

क्या करें?

एक वयस्क के लिए प्रतिरक्षा में वृद्धि निम्नलिखित तरीकों से जल्दी और हानिरहित रूप से मदद की जा सकती है, जो संयोजन में सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है। इनमें शामिल हैं:

  • सामान्य गतिविधियाँ
  • विटामिन और खनिज लवण का उपयोग
  • पानी का संतुलन,
  • सही मेनू
  • लोक उपचार
  • विशेष तैयारी।

चिकित्सा कार्यकर्ता निवारक उद्देश्यों के लिए सलाह देते हैं कि वे सभी के लिए सुलभ न हों और निम्न उपयोगी कार्यों से युक्त जटिल सामान्य उपाय न करें:

  1. दैनिक लंबी सैर। कम से कम एक दिन में आधे घंटे के लिए ताजी हवा में रहना, मौसम की परवाह किए बिना, शरीर को मजबूत बनाने पर कार्य करता है, और एक खेल त्वरित कदम रक्त के प्रवाह और ऑक्सीजन के साथ इसकी संतृप्ति में योगदान देता है।
  2. आंशिक भाग राशन। भोजन पूर्ण और नियमित होना चाहिए, एक दिन में पांच भोजन तक, ताजे डेयरी और वनस्पति उत्पादों के साथ, मेनू में विटामिन सी युक्त फल और जामुन।
  3. एक आवासीय क्षेत्र में एक आरामदायक तापमान का अनुपालन स्थिर है, नमी की पर्याप्त डिग्री के साथ गर्मी के अठारह से बीस डिग्री से अधिक नहीं है। हमेशा प्रसारित बेडरूम में बिस्तर पर जाना आवश्यक है।
  4. हर दिन तड़के के लिए वांछनीय कंट्रास्ट शावर है। इसके अलावा, यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
  5. नियमित व्यायाम व्यायाम, खेल गतिविधियों और खेलों के साथ एक सक्रिय जीवन शैली केवल प्रतिरक्षा के लाभ के लिए है।
  6. बुरी आदतों से पूरी तरह इनकार - धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग का स्वागत किया जाता है।

यह विधि पैसे के लायक नहीं है, लेकिन यह प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए अमूल्य है।

विटामिन और खनिज लवण एक विशेष इम्युनो-मजबूत बनाने वाली भूमिका निभाते हैं, जो मजबूत प्रतिरक्षा के संघर्ष में प्राथमिक साधन है। किन गढ़वाले उपायों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए:

  1. विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा और स्थिरता के लिए रामबाण है। वायरल रोगों का निदान करते समय डॉक्टर हमेशा इसे रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए और दवा के रूप में लेने की सलाह देते हैं। प्रोफिलैक्सिस के लिए, अनुशंसित खुराक 2.5-3 मिलीग्राम / किग्रा है।
  2. ट्रेस तत्वों सहित मल्टीविटामिन-खनिज परिसरों। ये उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट और इम्युनोस्टिमुलेंट हैं जो शरीर को उचित जीवन गतिविधि प्रदान करते हैं। यहां तक ​​कि पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति को समूह बी, पी, के और विटामिन ए के विटामिन के पाठ्यक्रम पीने के लिए वर्ष में दो बार सिफारिश की जाती है।

इस तथ्य के बावजूद कि कुछ खाद्य पदार्थों में भी खनिज और विटामिन प्रचुर मात्रा में होते हैं, फार्मेसी से मल्टीविटामिन लेना शरीर के संतुलन और बाहरी खतरों के प्रतिरोध की एक विश्वसनीय गारंटी है।

पानी के संतुलन का अनुपालन विटामिन और खनिजों की परिपूर्णता से कम महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि शरीर को लगातार पीने के साफ पानी की आवश्यकता होती है। दिन के दौरान, इसमें से तीन लीटर तरल पदार्थ निकाल दिया जाता है, और निर्जलीकरण से बचने के लिए, पानी के भंडार को नियमित रूप से फिर से भरना चाहिए, बदले में समान मात्रा में तरल पदार्थ पीना चाहिए।

विभिन्न सूक्ष्मजीवों से संतृप्त खनिज पानी भी उपयोगी है, चयापचय प्रक्रियाओं की शुद्धता और समयबद्धता सुनिश्चित करने के लिए, महत्वपूर्ण अंगों के कार्यों का प्रदर्शन "पूरी तरह से अच्छी तरह से"।

प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें? बड़ी संख्या में उत्पादों की सामग्री के साथ आदतन खाद्य जटिल और स्वस्थ बदलें, जो वयस्कों में प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं। आहार में बिना नहीं कर सकते:

  1. मछली की मोटी किस्में - प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत है, जो ओमेगा पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड हैं। शरीर की कोशिकाओं में हो रही है, वे अपनी संरचना में सुधार, प्रतिरक्षा कार्यों को बढ़ाने और मुक्त कणों और "हानिकारक" कोलेस्ट्रॉल के रूप में हानिकारक पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं।
  2. सब्जियां और फल विटामिन के विश्वसनीय और अपरिहार्य आपूर्तिकर्ता हैं।
  3. समुद्री भोजन और शैवाल जिसमें प्राकृतिक खनिजों की एक बड़ी मात्रा होती है। यह आयोडीन, जस्ता, सेलेनियम और रक्त में एंटीबॉडी के संश्लेषण में शामिल अन्य पदार्थ हैं, ऑक्सीजन और अमीनो एसिड के साथ इसकी संतृप्ति में योगदान करते हैं।
  4. लैक्टिक एसिड उत्पादों, अंडे, नट्स, मशरूम, फलियां - प्रोटीन स्रोत।

यदि सूचीबद्ध उत्पादों के लिए कोई एलर्जी प्रतिक्रिया नहीं है, तो मेनू में उनके निरंतर उपयोग से प्रतिरक्षा कभी भी अपने पदों को आत्मसमर्पण करने की अनुमति नहीं देगा।

प्राकृतिक हर्बल अवयवों पर आधारित लोक उपचार विशेष तैयारी के उपयोग के बिना एक महिला, एक पुरुष, एक बच्चे की प्रतिरक्षा का ख्याल रखने में मदद करेगा।

प्रतिरक्षाविज्ञानी प्रतिरक्षा प्रणाली पर कुछ पौधों के लाभकारी प्रभावों पर भी ध्यान देते हैं, उन्हें प्रोफिलैक्सिस के लिए निर्धारित करते हैं और एक व्यापक उपचार के हिस्से के रूप में।

ये टिंचर, काढ़े और हर्बल तैयारियों के रूप में जामुन के साथ जड़ी-बूटियां हैं, जिन्हें आप फार्मेसी में खरीद सकते हैं या अपने स्वयं के तैयार कच्चे माल से तैयार कर सकते हैं:

  1. Echinacea purpurea लगभग सभी को एक सार्वभौमिक मान्यता प्राप्त संयंत्र-आधारित इम्युनोस्टिम्युलेंट के रूप में जाना जाता है। दवा मुख्य रूप से दवाओं का उपयोग करती है, जो पौधे के रस और घास पर आधारित होती हैं। फार्मासिस्ट इचिनेशिया टिंचर बेचते हैं, दवा "इम्यूनल।" ये रोगाणुरोधी और एंटीवायरल एजेंट हैं जो जल्दी से विभिन्न घावों को ठीक करते हैं, संक्रामक और फंगल एटियलजि के अधिकांश रोगों के उपचार को बढ़ावा देते हैं, और गंभीर पुरानी त्वचा विकृति जैसे एक्जिमा या सोरायसिस से निपटने में मदद करते हैं। न्यूरोसाइकियाट्रिक विकारों के उपचार में सहायता करें। प्रतिरक्षा में सुधार के लिए पाठ्यक्रमों द्वारा स्वीकार किया जाता है, लेकिन दो सप्ताह से अधिक नहीं।
  2. हर्बल संग्रह, जिसे उबलते पानी के आधा लीटर प्रति एक चम्मच में पीया जाता है और तीन घंटे जोर दिया जाता है, जिसमें पौधों के बराबर शामिल हैं:
  • स्वाग और मेलिसा,
  • वेलेरियन जड़ और हॉप फल,
  • चूना फूल और अजवायन,
  • हर्मिट और धनिया के बीज।

वे शरीर को वायरस और बैक्टीरिया का विरोध करने में मदद करने के लिए दो या तीन खुराक में चाय के बजाय इसे पीते हैं।

वयस्कों के लिए एक बहुत प्रभावी इम्युनोमोडायलेटरी लोक उपचार - एक काढ़ा जिसमें शामिल हैं:

  • जंगली गुलाब और करी पत्ते,
  • रसभरी, नींबू और शहद।

सूखे गुलाब (10 बड़े चम्मच) दो लीटर पानी डालते हैं और आधे घंटे के लिए उबालते हैं। नींबू एक ब्लेंडर या मांस की चक्की के साथ जमीन है, एक ग्लास जार में अन्य अवयवों के साथ संयुक्त और तनावपूर्ण गुलाब की चाय में डाला जाता है। दिन पर जोर दें और एक चम्मच के लिए भोजन से पहले दिन में तीन बार लें।

अन्य प्राकृतिक इम्युनोस्टिम्युलिमेंट - जिनसेंग, रेडिओली, एलेउथेरोकोकस, सिज़िंड्रा चीनी से दवाएं। प्रतिरक्षा संतुलन हमेशा सूचीबद्ध पौधों के टिंचर का समर्थन करता है, प्रति कप पानी में तीन से पांच बूंदों की खुराक में।

ये तथाकथित प्राकृतिक होम्योपैथिक उपचार हैं, जो कई मामलों में अच्छे हैं, सिवाय इसके कि जब प्रतिरक्षा प्रणाली को अधिक कट्टरपंथी क्रियाओं की आवश्यकता होती है।

विशेष तैयारी, जो विशेष रूप से प्रतिरक्षाविदों द्वारा सार्वभौमिक निदान और विशेष प्रयोगशाला परीक्षणों के परिणामों के अनुसार निर्धारित की जाती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली का सिद्धांत

प्रतिरक्षा की कार्रवाई के तंत्र को समझने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि इसका मुख्य कार्य किसी भी विदेशी तत्वों और पदार्थों का विरोध करना है जो शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। इनमें बैक्टीरिया, वायरस, विषाक्त पदार्थ, और अधिक शामिल हैं। प्रतिरक्षा का सिद्धांत यह है कि जब कोई भी ट्रेस तत्व शरीर में प्रवेश करता है, तो यह हानिकारक पदार्थों को बेअसर करता है और उन्हें स्वाभाविक रूप से हटा देता है। Если у иммунной системы недостаточно сил для того, чтобы бороться с инфекцией, то болезнетворные бактерии, попадая в организм, начинают свою жизнедеятельность, развивая у человека множество различных заболеваний, в том числе и хронических.

अपनी गतिविधियों के दौरान प्रतिरक्षा संक्रमण को बेअसर करने वाले इंटरफेरॉन का उत्पादन करती है। इसलिए, भले ही बीमारी काफी गंभीर हो, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली इसे पूरे शरीर में फैलाने की अनुमति नहीं देगी। नतीजतन, पर्याप्त मात्रा में इंटरफेरॉन के उत्पादन के लिए, हमारे शरीर को अतिरिक्त मदद की आवश्यकता होती है, खासकर ऑफ-सीज़न में, जब परिवेश के तापमान में परिवर्तन के लिए प्रतिरक्षा का अनुकूलन शुरू होता है। ऐसे समय में, शरीर की प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है, इसलिए हम अक्सर ठंड पकड़ लेते हैं, या हमने पुरानी बीमारियों को बढ़ा दिया है। इस अवधि के दौरान, आराम और श्रम के शासन का निरीक्षण करना, सही खाने के लिए, अतिरिक्त विटामिन लेना और तत्वों का पता लगाना महत्वपूर्ण है। तब शरीर को वायरस और बैक्टीरिया के हमलों का विरोध करना आसान होगा।

स्वस्थ भोजन

सही आहार के अनुपालन से लाभकारी विटामिन और ट्रेस तत्वों के साथ हमारे शरीर को संतृप्त करने में मदद मिलेगी और प्रतिरक्षा में काफी वृद्धि होगी। सबसे पहले, आपको अपने मेनू उत्पादों से बाहर करना होगा जिसमें बड़ी संख्या में रंजक, स्वाद और अन्य हानिकारक रासायनिक योजक शामिल हैं। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, प्रोटीन खाद्य पदार्थ, लाल और पीले रंग के खाद्य पदार्थ, खट्टे फल और फलों को खाना आवश्यक है। हमारे स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए उनमें पर्याप्त विटामिन और अन्य पोषक तत्व होते हैं।

स्वस्थ जीवन शैली

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, ताजी हवा में लंबी पैदल यात्रा की उपेक्षा न करने का प्रयास करें। समय-समय पर, अपने शरीर को एक व्यायाम तनाव दें, कठोर। ये महत्वपूर्ण गतिविधियाँ स्वास्थ्य में जल्दी सुधार करती हैं। पूर्ण आराम के बारे में मत भूलना, जिसमें शरीर ताकत खींचता है और ऊर्जा को फिर से भरता है।

पर्यावरण

गली से घर में प्रवेश करते समय, अपने हाथों को साबुन से अच्छी तरह धोना सुनिश्चित करें। बैक्टीरिया जो बाहर से त्वचा में प्रवेश करते हैं, जब श्लेष्म झिल्ली के संपर्क में होते हैं, बहुत जल्दी शरीर में प्रवेश करते हैं। इसलिए, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है। प्रतिदिन कमरे को हवादार करना न भूलें, गीली सफाई करें। फ्लू महामारी के दौरान, भीड़ भरे स्थानों से बचने की कोशिश करें। जितनी बार संभव हो ताजा हवा में, प्रकृति में। दवाओं के उपयोग में हस्तक्षेप न करें जिनका शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पर मजबूत प्रभाव पड़ता है। यह Anaferon, Aflubin, Immunal - औषधीय एजेंट जिन्हें किसी पर्चे के बिना किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।

प्रतिरक्षा में सुधार के लोकप्रिय तरीके

रसभरी और काले करंट जैसे जामुन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए सबसे सरल और प्रभावी साधन हैं। प्रभावी रूप से रोगाणुओं, बैक्टीरिया प्याज, लहसुन, जिनसेंग, सेंट जॉन पौधा, जंगली गुलाब, लाल तिपतिया घास को नष्ट करें।

एक बीमारी के बाद प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उन्हें एक महीने के भीतर लेने की सिफारिश की जाती है। उचित और स्वस्थ पोषण का पालन करना भी आवश्यक है, अपने आहार को उपयोगी और आवश्यक प्रतिरक्षा प्रणाली उत्पादों के साथ समृद्ध करना जिसमें विटामिन और खनिज होते हैं। ताजी हवा में चलना और उचित आराम - यह सब आपको जल्दी से प्रतिरक्षा बहाल करने और जीवन का आनंद लेने में मदद करेगा।

प्रतिरक्षा प्रणाली पर विशेष ध्यान दें

संक्रमण का विरोध करने की शरीर की क्षमता को महसूस नहीं किया जा सकता है। यही कारण है कि कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग अक्सर अपने खराब स्वास्थ्य के मूल कारण से अनजान होते हैं। कुछ बीमारियों के एक समूह की तलाश में कई डॉक्टरों के पास जाते हैं, अन्य लोग अंधाधुंध रूप से पारंपरिक चिकित्सा के साधनों का परीक्षण करते हैं, और फिर भी अन्य फार्मासिस्ट से सलाह लेते हैं और नियमित गोलियों पर काफी रकम खर्च करते हैं। इस स्थिति में, किसी भी अन्य व्यवसाय की तरह, एक सक्षम और व्यापक दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। इस स्थिति में सबसे अच्छी सिफारिशें केवल एक प्रतिरक्षाविज्ञानी से प्राप्त की जा सकती हैं। हालांकि, ऐसे कई सुझाव हैं जो प्रतिरक्षा के विभिन्न राज्यों वाले लोगों के लिए उपयोगी होंगे।

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कम प्रतिरक्षा का सबसे आम कारण

  • लगातार या लगातार तनाव। बहुत से लोग इस पैटर्न को नोटिस करते हैं: जब शरीर तनाव में होता है, और मस्तिष्क सक्रिय रूप से उस समस्या को हल करने के लिए काम कर रहा है, जो एक अप्रिय ठंड या अविवेक अक्सर इसमें जोड़ा जाता है। तनाव शरीर के बचाव को कमजोर करता है, जो बदले में, किसी भी संक्रमण की संभावना को बहुत बढ़ा देता है।
  • असंतुलित पोषण। यह अब सही ढंग से व्यवस्था का पालन करने के लिए फैशनेबल है। पोषण और निगरानी आहार। इसी समय, भोजन न केवल स्वस्थ होना चाहिए, बल्कि स्वादिष्ट, विविध, पौष्टिक भी होना चाहिए। रक्त में अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट और चीनी शरीर पर एक अतिरिक्त भार की ओर जाता है, जो स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा की स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है। बहुत अधिक नमक खाने के बारे में भी कहा जा सकता है, साथ ही सुविधा वाले खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, और जंक फूड खाने के बारे में भी।
  • साफ पानी का अपर्याप्त उपयोग। हर कोई हर दिन 8-10 गिलास शुद्ध पानी का उपयोग करने की आवश्यकता के बारे में जानता है। ऐसा करने में, हम अक्सर चाय, कॉफी या जूस के साथ पानी बदलते हैं, इस तरह से अपनी प्यास बुझाते हैं। वास्तव में, द्रव की कमी के साथ, शरीर ऑपरेशन के तनावपूर्ण मोड में चला जाता है: यह सक्रिय रूप से अपने भंडार का उपयोग करता है और विषाक्त पदार्थों से प्रभावी ढंग से छुटकारा नहीं पा सकता है। बेशक, यह स्थिति शरीर के बचाव और अन्य अप्रिय परिणामों को कमजोर करने की ओर ले जाती है।
  • अधिक वजन। आधुनिक दुनिया में एक बड़ा प्रतिशत लोग अधिक वजन से पीड़ित हैं। अतिरिक्त किलोग्राम न केवल हृदय प्रणाली पर भार बढ़ाते हैं, बल्कि अक्सर हार्मोनल व्यवधान और मनोवैज्ञानिक विकारों के साथ होते हैं। स्वाभाविक रूप से, ऐसी समस्याओं का एक जटिल संक्रमण और हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने की शरीर की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
  • नींद की कमी व्यस्त कार्यक्रम, एक निश्चित दिन अनुसूची की कमी और सामाजिक नेटवर्क आधुनिक लोगों के बहुमत के लिए रात्रि विश्राम के लिए समय की मात्रा को कम करते हैं। हालांकि, कई यह नहीं समझते हैं कि काम की प्रभावशीलता शरीर की स्थिति पर निर्भर करती है। एक व्यक्ति जो दिन में कम से कम 8 घंटे सोता है वह बेहतर और अधिक हंसमुख महसूस करता है, उसके पास अधिक समय होता है और यहां तक ​​कि अक्सर मुस्कुराता है। नींद की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली की गिरावट, शरीर की तनाव स्थिति, लगातार सर्दी और असुविधाएं होती हैं।
  • बुरी आदतें। शायद यह कहने लायक नहीं है कि धूम्रपान, शराब का लगातार उपयोग और अन्य बुरी आदतें शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। उसे हानिकारक पदार्थों के हानिकारक प्रभावों से निपटना पड़ता है, जो प्रतिरक्षा पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।
  • निष्क्रिय जीवन शैली। शरीर की प्राकृतिक स्थिति लगातार और जोरदार शारीरिक गतिविधि है। उसी समय, अधिकांश आधुनिक लोग बैठकर काम करते हैं और सक्रिय क्रिया (चलना, खेल खेलना) को कम से कम समय में समर्पित करते हैं। यह सभी शरीर प्रणालियों और प्रतिरक्षा की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

शरीर के बचाव को कमजोर करने के परिणाम

संक्रमण के लिए कम शरीर प्रतिरोध अक्सर बीमारियों की ओर जाता है। इसी समय, यह न केवल एक सर्दी जुकाम है - यह जीवन और विभिन्न प्रकार की एलर्जी को जटिल करता है। यह सौंदर्य प्रसाधन, घरेलू रसायनों, कुछ खाद्य पदार्थों या पौधों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया हो सकती है। कमजोर प्रतिरक्षा की एक अन्य अभिव्यक्ति फंगल रोग हैं, जो अतिरिक्त असुविधा का कारण बनती हैं। इसके अलावा, एक कमजोर शरीर में, आंत अक्सर पीड़ित होता है - यह व्यापक डिस्बैक्टीरियोसिस द्वारा इंगित किया जाता है, जो आमतौर पर कब्ज और दस्त के साथ होता है।

सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली की आदतें

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, समस्या को हल करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ अधिकतम प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। केवल पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग न करें। नीचे, हम शारीरिक परिश्रम के माध्यम से प्रतिरक्षा बढ़ाने के कम प्रभावी तरीकों पर विचार नहीं करेंगे। प्रस्तावित सलाह न केवल शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करती है, बल्कि अंग प्रणालियों की स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव डालती है, कल्याण में सुधार करती है और मूड में सुधार करती है।

  • कुछ ही दशक पहले, सख्त फैशन में था, आज, एक सफल और स्वस्थ व्यक्ति का एक अभिन्न अंग फिटनेस क्लबों और जिम में जा रहा है। एक ही समय में सख्त प्रतिरक्षा को बढ़ाने और एक पूरे के रूप में शरीर को मजबूत करने का एक निश्चित तरीका है। सुबह के समय बेहतर करना शुरू करें विपरीत आत्मा - यह जल्दी से शरीर को मज़बूत करेगा, और त्वचा की स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव डालेगा। समय के साथ सख्त होने के क्षेत्र में विशेषज्ञ, धीरे-धीरे छेद में तैरने और ठंडे पानी डालना। इस प्रक्रिया में मुख्य बात अपने शरीर को सुनना है और धीरे-धीरे लोड बढ़ाना है।
  • न केवल उपयोगी, बल्कि प्रतिरक्षा में सुधार करने का एक सुखद तरीका एक स्नान या सौना है। गर्म हवा का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसे संचित विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से साफ करता है। साथ ही, भाप का त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और संचार प्रणाली को मजबूत करता है। इससे पहले कि आप स्नान या सौना में जाएं, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। त्वचा रोगों, चोटों, हृदय रोगों और अन्य बीमारियों के लिए, गर्म हवा से परहेज करने की सलाह दी जाती है। गर्भवती महिलाओं के लिए ऐसी प्रक्रियाओं की सिफारिश नहीं की जाती है।
  • प्रतिरक्षा में सुधार और वायरल संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए, डॉक्टर और स्वस्थ जीवन शैली के अनुयायी अधिक बार नंगे पैर चलने की सलाह देते हैं। प्रकृति में इस तरह की सैर करना सबसे अच्छा है - इस प्रकार, पैर की सतह की एक प्राकृतिक मालिश की जाती है। पैरों पर बड़ी संख्या में सक्रिय बिंदु होते हैं, जो चलने के दौरान उत्तेजित होते हैं। आप घर पर नंगे पैर जा सकते हैं, और फर्श ठंडा नहीं होना चाहिए, और कमरे में मध्यम हवा का तापमान बेहतर है।

संतुलित पोषण

यदि आप घर पर प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाना चाहते हैं, तो पोषण पर विशेष ध्यान देना चाहिए। हानिकारक उत्पादों का उपयोग, आवश्यक विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी, साथ ही दैनिक आहार की योजना बनाने के लिए एक गैर जिम्मेदाराना रवैया खराब स्वास्थ्य और कमजोर प्रतिरक्षा को जन्म देता है। नीचे हम कम प्रतिरक्षा के साथ पोषण के नियमों पर एक नज़र डालते हैं।

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  1. सबसे पहले, आपको खुद को नमकीन, स्मोक्ड और खाने के लिए सीमित करने की आवश्यकता है तले हुए खाद्य पदार्थ। मिठाई और आटे के उत्पादों, साथ ही शराब के अत्यधिक सेवन से बचना महत्वपूर्ण है। यह आहार से बाहर होना चाहिए फास्ट फूड, सुविधा खाद्य पदार्थ, रंगों के साथ उत्पादों, संरक्षक और हानिकारक खाद्य योजक। ऐसा भोजन केवल स्वाद कलियों के लिए संतुष्टि लाता है, और पाचन तंत्र को जंक फूड के प्रसंस्करण के लिए महत्वपूर्ण संसाधनों को खर्च करना पड़ता है, जो प्रतिरक्षा की स्थिति को भी प्रभावित करता है।
  2. जो लोग जल्दी से अपनी प्रतिरक्षा में सुधार करना चाहते हैं, उन्हें आहार में विटामिन सी और डी युक्त पर्याप्त मात्रा में खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए: सेब, खट्टे फल, काले करंट, टमाटर, सौकरकूट, साग, समुद्री भोजन, मछली और मक्खन। विटामिन ए के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए, आपको कॉटेज पनीर, अंडे, बीफ जिगर का सेवन करना चाहिए। यह तत्व शरीर में वायरस और रोगजनक बैक्टीरिया के प्रवेश के लिए एक बाधा बनाता है।
  3. यदि एंटीबायोटिक दवाओं के सेवन के कारण प्रतिरक्षा में कमी आई है, तो आहार में राइजेनका, केफिर, दही और दही को शामिल किया जाना चाहिए। ये डेयरी उत्पाद आंतों के माइक्रोफ्लोरा को एक स्वस्थ प्राकृतिक अवस्था में लौटने की अनुमति देते हैं।
  4. सब्जियों और फलों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जिसमें शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों का एक परिसर होता है। शरीर में विटामिन सी की आपूर्ति को फिर से भरना अपने आहार प्याज और लहसुन पर बनाना है। एक और प्रभावी दवा ताजा तैयार ताजा फल और सब्जियां होंगी जो शरीर को ताक़तवर और लाभकारी तत्वों से चार्ज करती हैं। ताजे मौसमी फलों के बारे में मत भूलो, वे हानिकारक मिठाई, पेस्ट्री और आटा उत्पादों को बदलने के लिए बेहतर हैं।
  5. प्रतिदिन शरीर में प्रोटीन की आपूर्ति को फिर से भरना महत्वपूर्ण है। यह विभिन्न प्रकार के मांस और मछली में बड़ी मात्रा में, साथ ही फलियां में पाया जाता है। उपयोगी और स्वादिष्ट उत्पादों के साथ मेनू में विविधता लाने के लिए, आपको सोयाबीन, सेम, मटर, सेम, मूंग और मसूर पर ध्यान देना चाहिए।
  6. उन उत्पादों के बारे में मत भूलें जिनमें समूह बी के विटामिन होते हैं: सूरजमुखी के बीज, साबुत रोटी, एक प्रकार का अनाज, नट्स, फलियां और अनाज।

एक अच्छी आदत के रूप में प्रतिरक्षा को मजबूत करना

शरीर के कम प्रतिरक्षा और अस्वस्थता के संकेतों को महसूस करने से पहले यह इस बारे में सोचने योग्य है। ताकि पुरानी समस्याएं, निरंतर थकान और उदासीनता समस्या से उत्पन्न न हो, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए व्यापक उपाय लगातार लागू करना आवश्यक है। ऊपर प्रस्तावित विधियों का न केवल शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बल्कि स्वास्थ्य, मनोदशा और कल्याण पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

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वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि जीवन के प्रति आशावादी रवैये वाले लोगों की मुस्कुराहट कम प्रतिरक्षा के प्रभाव से पीड़ित होने की संभावना कम है। इसीलिए आपको अधिक बार मुस्कुराना चाहिए, सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करना चाहिए और उन चीजों में संलग्न होना चाहिए जो सच्ची संतुष्टि लाते हैं।

खराब प्रतिरक्षा के कारण और लक्षण

प्रतिरक्षा पर्यावरण की नकारात्मक प्रभावों का विरोध करने की शरीर की क्षमता है। यह प्रणाली जितना बेहतर काम करती है, उतना ही कम व्यक्ति बीमार होता है। ऐसे मामले हैं जब एक अच्छी रक्षात्मक प्रतिक्रिया के कारण शरीर कभी भी बीमार नहीं हुआ है। कारणोंजो प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है:

  1. तनाव, काम या स्कूल में ओवरवर्क, नींद की कमी,
  2. कैंसर के लिए रासायनिक उपचार या विकिरण उपचार का एक कोर्स,
  3. ऑपरेशन और एंटीबायोटिक दवाओं का एक कोर्स जो लगभग सभी अंगों के प्रदर्शन को कम करता है,
  4. गलत जीवन शैली, खराब गुणवत्ता वाला भोजन, बुरी आदतें,
  5. महिलाओं में, गर्भावस्था भी अक्सर प्रतिरक्षा कम हो जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर भ्रूण के विकास के लिए सभी सबसे आवश्यक ट्रेस तत्व और विटामिन देता है। प्रतिरक्षा की गुणवत्ता सामान्य प्रक्रिया के पारित होने को भी निर्धारित करती है: शरीर जितना मजबूत होगा, प्रसव उतना ही बेहतर होगा,
  6. सख्त होने का अभाव। प्रतिरक्षा एक जन्मजात घटना नहीं है, यह एक संचित कौशल है जिसे आपको अपने पूरे जीवन को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। इस कठोर के लिए कई, जिसके कारण हमें टीकाकरण दिया जाता है।

स्वाभाविक रूप से, मौसम की स्थिति और जीवन स्तर एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास में एक बड़ी भूमिका निभाता है। सर्दियों और शरद ऋतु में, घटना में तेज वृद्धि देखी जाती है और यह विटामिन और सूरज की रोशनी की कमी के कारण होता है। साथ ही, बड़े शहरों के निवासियों को ग्रामीण क्षेत्रों में रहने वाले लोगों की तुलना में प्रतिरक्षा में कमी की संभावना अधिक होती है।

लक्षण कमजोर प्रतिरक्षा:

  1. थकान, नींद की कमी, घबराहट,
  2. लगातार श्वसन पथ के संक्रमण, लगातार जुकाम (या वर्ष में कम से कम 4 बार),
  3. एक विशिष्ट कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में दुर्बलता, कमजोरी, असमर्थता
  4. अपच - कब्ज और दस्त (विशेषकर दवा के बाद)। गले के रोगों, इन्फ्लूएंजा वायरस, निमोनिया और कई अन्य बीमारियों के लिए, एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग विशेष रूप से उपचार के लिए किया जाता है। वे मादा माइक्रोफ्लोरा, पेट, त्वचा और अन्य अंगों के लिए हानिकारक हैं।

वीडियो: प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए डॉक्टरों से सलाह

भोजन और विटामिन

सबसे अच्छा immunostimulating खाद्य पदार्थों की सूची:

  1. लहसुन
  2. गेहूं के कीटाणु
  3. एक नींबू
  4. अदरक
  5. शहद।
फोटो - अंकुरित गेहूं

ठंड के मौसम में, कई महिलाएं विभिन्न रोगों को प्रकट करती हैं जो सुरक्षात्मक अंगों के कमजोर होने के साथ दिखाई देती हैं। दाद और थ्रश के लिए प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए पर्याप्त है महिलाओं के लिए विटामिन:

  1. अनिवार्य विटामिन ई (कैप्सूल और समाधान में,
  2. मछली का तेल
  3. जस्ता और मैग्नीशियम (तंत्रिका तंत्र को बहाल करने और मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए),
  4. कैरोटीनॉयड। बीटा-कैरोटीन लड़ता है संक्रमण,
  5. bioflavonoids,
  6. सेलेनियम।
  7. ओमेगा -3।

ताजे फल और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों (दूध, अनाज और चोकर) के साथ अपने सामान्य मेनू को मिलाएं।

दवाओं

पारंपरिक तरीके हमेशा पर्याप्त प्रभावी नहीं होते हैं, इसके अलावा, होम्योपैथी में एक संचयी प्रभाव होता है, अर्थात्, परिणाम तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं है। कई घटक अपने घटकों के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया के कारण उपयुक्त नहीं हैं, विशेष रूप से, विटामिन सी। क्या पेशेवर दवाओं का उपयोग किया जाता है जो सर्जरी या एंटीबायोटिक दवाओं के बाद एक वयस्क की प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं:

  1. मोमबत्तियाँ गालवित। सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाने और शरीर को रिलैप्स से बचाने के लिए मौजूदा बीमारियों की उपस्थिति में उपयोग किया जाता है,
  2. Immunoriks। औषधीय स्विस जड़ी बूटियों के अर्क शामिल हैं। सक्रिय एंटीबायोटिक उपचार के बाद पुन: उपयोग किया जाता है।
  3. लफ़रॉन और लाफ़िरोबियन। महिलाओं के लिए सबसे अच्छी दवा। वे थ्रश, जननांग दाद के साथ-साथ गर्भाशय के कैंसर की रोकथाम में मदद करते हैं। डॉक्टरों ने एआरवीआई, गले में खराश, माइकोप्लाज्मोसिस के लिए एक उपाय बताया,
  4. इम्यूनो-टोन सिरप। यह बच्चों के गले में खराश से मदद करता है, इसे एक प्राकृतिक औषधि माना जाता है। Echinacea और Eleutherococcus अर्क शामिल हैं,
  5. अनाफरन, इंजेक्शन। इसमें तैयार एंटीबॉडी होते हैं जो एक व्यक्ति को विभिन्न बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। किसी के बीमार होने पर लागू नहीं होता है, केवल एक निवारक दवा के रूप में, फोटो - अनाफरन
  6. एमिकसिन आई.पी. प्रभावी एंटीवायरल और इम्यूनोमॉड्यूलेटरी ड्रग्स। शरीर में मौजूदा वायरस को नष्ट करने में मदद करता है और इसे बाद के हमलों के लिए तैयार करता है,
  7. इम्यूनोप्लस की गोलियां। इन गोलियों के साथ उपचार कीमोथेरेपी, विकिरण और महामारी के बाद किया जाता है। Норму приема врач определяет при помощи обследований, не рекомендуется самолечение.
  8. Иммунал – один из популярных жидких растворов на основе эхинацеи.

Прежде, чем поднять иммунитет взрослому человеку лекарствами, проконсультируйтесь с врачом. कई में गर्भावस्था, मधुमेह या दिल की विफलता जैसे गंभीर लक्षण होते हैं।

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