महिलाओं के टिप्स

चकोतरा स्लिमिंग आहार

Pin
Send
Share
Send
Send


लंबी-लंबी नदियां हर जगह पाई जाती हैं। यहां तक ​​कि एक दिवसीय आहार के बीच भी। इसका एक उदाहरण अंगूर आहार है lived जो लगभग 80 वर्षों से इस दुनिया में रहता है और यह सब समय इस प्रासंगिकता को नहीं खोता है। हमने इस आहार के मूल सिद्धांतों को समझने का फैसला किया और इसके सभी पेशेवरों और विपक्षों का वजन किया।


अंगूर आहार का जन्म पिछली शताब्दी के 30 के दशक में हुआ था, जब महान चिकित्सक एटकिन्स अभी भी पालने में थे और उन्हें नहीं पता था कि उनके प्रसिद्ध - और बहुत अस्वास्थ्यकर - आहार जो लगभग पूरी तरह से प्रोटीन पैदा करता है, पहले से ही ग्रह के चारों ओर घूम रहा है। हॉलीवुड के स्वर्ण युग के सितारे एक अंगूर आहार पर बैठे, गाने इसे ("ग्रेपफ्रूट आहार" वायर्ड एला जानकोविक द्वारा) को समर्पित थे, फिल्मों के बारे में इसे बनाया गया था (1933 की कॉमेडी के नायक "सपने में आहार मेनू को नियंत्रित करना मुश्किल है" - और, बड़े पैसे के लिए पेटेंट बेचकर, इसके लिए भुगतान किया। लेनदारों के साथ)।

विभिन्न प्रकार के अंगूर आहार

कोई भी उत्कृष्ट घटना निश्चित रूप से क्लोन और पैरोडी उत्पन्न करेगी। एक बार में कहें: कई विकल्प अंगूर आहार हैं।

  • क्लासिक हॉलीवुड 18 दिनों के आत्म-अत्याचार का मतलब है और 15 किलो वजन के एक कट्टरपंथी नुकसान का वादा किया, जो स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक था। बेशक, यह पिछली शताब्दी की शुरुआत की सुंदरियों के लिए क्षम्य हो सकता है, जब उचित पोषण का विज्ञान अभी भी अपने पहले कदम उठा रहा था। कैलोरी काउंटर, उत्पादों में वसा और पोषक तत्वों का प्रतिशत - यह सब अज्ञात मार्लेन डिट्रिच और ग्रेटेट गार्बो था। उन दिनों में, लोग दृढ़ता से मानते थे कि अंगूर में कुछ रासायनिक यौगिक (एंजाइम) होते हैं जो चमड़े के नीचे की वसा को जलाते हैं।
  • कुछ समय बाद, आहार में रुचि सूख गई: अंगूरों को अनानास द्वारा दबाया गया, जिसके चमत्कारी गुणों के बारे में दुनिया भर में चर्चा हुई। लेकिन 70 के दशक की शुरुआत में अंगूर आहार ने खुद को फिर से याद दिलाया। कोई आश्चर्य नहीं - कंकाल का पतलापन प्रचलन में आया और एक सुपर मॉडल जिसका नाम प्रुटिक (ट्विगी नाम है) सुंदरता का आदर्श बन गया।
  • और अंत में, आज आहार का नवीनतम संस्करण, जिसे कहा जाता है: "नई अंगूर आहार।" हम इसके बारे में अधिक विस्तार से बात करेंगे।

वैज्ञानिक अनुसंधान अंगूर आहार

अफसोस की बात है, लेकिन अकाट्य वैज्ञानिक सबूत है कि अंगूर वसा को जलाने में मदद करता है, मौजूद नहीं है। इस विषय पर एकमात्र गंभीर शोध 2004 में यूएस डाइट रिसर्च सेंटर में आयोजित किया गया था, जो फ्लोरिडा डिपार्टमेंट ऑफ सिट्रस क्रॉप्स द्वारा कमीशन किया गया था।

इस प्रयोग में 100 मोटे लोग शामिल थे। प्रत्येक भोजन के साथ, पहले समूह ने आधा अंगूर खाया, दूसरे ने एक गिलास अंगूर का रस पिया, तीसरे ने अंगूर के अर्क के साथ कैप्सूल लिया और चौथे ने एक गिलास सेब का रस पिया। 12 सप्ताह के बाद, विषयों को तौला गया। चौथे समूह के प्रतिनिधियों ने अपना वजन कम नहीं किया, तीसरे समूह ने औसत 1 किलो गिराया, दूसरा - 1.5 किलो, पहला - 2.63 किलो। जैसा कि हम देखते हैं, वजन घटाने को सक्रिय करने के लिए अंगूर की क्षमता को पूरी तरह से नकारना असंभव है: आखिरकार, जिसने सेब का रस पिया, उसने वजन कम नहीं किया - अभ्यास के बावजूद। अध्ययन के नेता डॉ। केन फूजोक ने इसे इस तरह समझाया। अंगूर, जिसमें एक बहुत कम ग्लाइसेमिक सूचकांक होता है, इंसुलिन के स्तर को कम करता है और तदनुसार, रक्त शर्करा। यदि आप अंगूर के आहार के मेनू पर लौटते हैं, तो हम पाते हैं कि इसमें लगभग कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं है, अर्थात्, उनके सेवन के जवाब में, इंसुलिन जारी होना शुरू हो जाता है। इस प्रकार, अंगूर आहार, अपनी उदारता और बहुतायत के बावजूद, नाटकीय रूप से रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।

अंत में, जिस संस्करण में अंगूर में वसा जलने वाले पदार्थ होते हैं, अभी भी परीक्षण किया जा रहा है। उनमें से एक ने विज्ञान की खोज की है। यह नार्जिनिन है। वह लंबे समय से कुछ दवाओं की कार्रवाई में तेजी लाने के लिए दवा में इस्तेमाल किया गया है। नार्जिनिन युक्त ड्रग्स, दवाओं के साथ संयोजन में निर्धारित होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं। यह संभव है कि वह वसा जलने की प्रक्रियाओं में उत्प्रेरक के रूप में कार्य करने में सक्षम हो। छोटा लेकिन: रस पाउच के खोल में नार्जिनिन होता है और एक अंगूर की त्वचा के नीचे सफेद पदार्थ होता है। इसलिए इसके रस में मिलने की कोई उम्मीद नहीं है।

चकोतरा आहार: पेशेवरों और विपक्ष

अंगूर आहार को इतना लंबा जीवन क्यों दिया गया है? सबसे पहले, यह स्वादिष्ट है, दूसरे, यह उपयोगी है - और इसे "अंगूर फल" से दूर नहीं किया जा सकता है। यह विटामिन सी और बी, प्रोविटामिन ए, फाइबर, पोटेशियम से समृद्ध है। अंगूर जितना गहरा और लाल होता है, उतना ही इसमें विटामिन और फायदेमंद ट्रेस तत्व होते हैं। पेक्टिन कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, त्वचा के सफेद हिस्से में बायोफ्लेवोनॉइड्स एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट हैं और शरीर से भारी धातुओं को हटाने में योगदान करते हैं। चकोतरा त्वचा भी घुलनशील आहार फाइबर और गिट्टी पदार्थों में समृद्ध है जो उचित आंत्र सफाई में मदद करते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि वह लंबे समय से डॉक्टरों द्वारा आहार उत्पादों की श्रेणी में वर्गीकृत किया गया है। इसलिए स्वास्थ्य पर खाएं!


एक अंगूर आहार के सिद्धांत

नई अंगूर आहार क्रूरता अलग नहीं है। उसी समय, जैसा कि प्रशंसक तरीकों का दावा करते हैं, आप इसकी मदद से ढाई महीने में 23.5 किलोग्राम तक खो सकते हैं। पहला नियम कहता है: आपको मेज से उठने की जरूरत है, केवल पेट में एक सुखद परिपूर्णता महसूस की है। एक शुरुआत के लिए बुरा नहीं है, क्या यह है? हम अन्य पोस्टुलेट्स को सूचीबद्ध करते हैं।

  • प्रत्येक भोजन के दौरान, आधा अंगूर खाएं या एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ अंगूर का रस पीएं।
  • दिन में कम से कम आठ गिलास पानी और जितना हो सके कम कॉफी पिएं। यह शरीर में इंसुलिन संतुलन को प्रभावित करता है और वसा जलने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।
  • भोजन के बीच नाश्ता न करें। यदि आप कुछ भी खाते हैं जो आहार प्रदान करता है, तो आप भूख महसूस नहीं करेंगे।
  • शराब छोड़ दो।
  • मक्खन के साथ उदारतापूर्वक भोजन का स्वाद। अन्यथा, इसे पर्याप्त रूप से प्राप्त करना मुश्किल होगा।
  • असली मेयोनेज़, खट्टा क्रीम, सलाद सॉस और वसा रहित नहीं हैं।
  • लेट्यूस, सब्जियों और मांस के कुछ हिस्सों को दोगुना और यहां तक ​​कि तीन गुना किया जा सकता है।
  • किसी भी परिस्थिति में निषिद्ध खाद्य पदार्थ न खाएं। इनमें शामिल हैं: आलू और कोई भी सफेद सब्जियां, प्याज, मटर और अन्य सभी फलियां, अनाज, चिप्स, मूसली, गुच्छे, मक्का, मूंगफली का मक्खन, पास्ता, जैम और जैम, कोई भी डेसर्ट, फल और दिलकश पेस्ट्री। मीठा, कम वसा वाला सलाद।
  • पर दुबला करने की कोशिश करें: अंगूर और फिर से अंगूर, मूली, सभी प्रकार की गोभी, ब्रोकोली, खीरे, टमाटर, गाजर, हरी प्याज, लाल प्याज, पालक, हरी बीन्स, हरी सलाद, पनीर, मेयोनेज़, मांस।

डाइटिंग 12 दिन की होनी चाहिए, फिर दो दिन का ब्रेक लें और दूसरे 12 दिनों के लिए उससे चिपके रहें।

अंगूर आहार का दैनिक मेनू

नाश्ता। आधा अंगूर या चीनी के बिना ताजा निचोड़ा हुआ अंगूर का रस का एक गिलास। दो अंडे - किसी भी रूप में। बेकन के दो टुकड़े।

दोपहर के भोजन के। आधा अंगूर या चीनी के बिना ताजा निचोड़ा हुआ अंगूर का रस का एक गिलास। किसी भी सॉस के साथ सब्जी सलाद। किसी भी रूप में और किसी भी मात्रा में मांस।

रात का खाना। आधा अंगूर या चीनी के बिना ताजा निचोड़ा हुआ अंगूर का रस का एक गिलास। वनस्पति सलाद, लाल या हरी सब्जियां, तेल में तली हुई। मांस या मछली - किसी भी रूप में। कॉफ़ी या चाय।

बिस्तर पर जाने से पहले। एक गिलास टमाटर का रस या दूध।

चकोतरा के फायदे

अंगूर, सभी खट्टे फलों की तरह, इसकी संरचना में विटामिन सी की एक उच्च सामग्री है - इसका एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, विभिन्न वायरस के खिलाफ लड़ाई में एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है।

अंगूर विटामिन ए, बी, डी और आर का एक वास्तविक स्रोत है। विटामिन के अलावा, अंगूर में सुक्रोज, ग्लूकोज, फ्रुक्टोज, एस्कॉर्बिक एसिड होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं और उच्च रक्तचाप के जोखिम को खत्म कर सकते हैं।

मानव शरीर द्वारा आवश्यक ट्रेस तत्व, आप अंगूर के छिलके के नीचे भी पाएंगे: पोटेशियम, कैल्शियम, फाइबर, खनिज लवण, एसिड, आवश्यक तेल और फाइटोनसाइड। बहुत सारे नारियिन ​​अंगूर को कड़वाहट देते हैं। हर कोई इस पदार्थ को नहीं ले सकता है, यही वजह है कि बहुत से लोग अंगूर की उपेक्षा करते हैं।

आहार के परिणाम

वजन कम करने की प्रक्रिया में तेजी लाएं, आप साप्ताहिक अंगूर आहार का पालन कर सकते हैं। कुछ ही समय में आप 5 या अधिक पाउंड वजन कम कर पाएंगे।

आहार निम्नलिखित उत्पादों के उपयोग की अनुमति देता है:

  • उबला हुआ मांस
  • सब्जी शोरबा,
  • दुबली मछली,
  • दलिया,
  • कम वसा वाले पनीर,
  • मुर्गी के अंडे
  • सेब और, ज़ाहिर है, अंगूर।

प्रत्येक भोजन से पहले और भोजन के अंत में, एक चौथाई साइट्रस खाने के लिए आवश्यक है, और दिन के दौरान अंगूर का रस पीने के लिए।

आटा, मीठा, वसायुक्त, तली हुई, मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थों के उपयोग में खुद को सीमित करना आवश्यक है।

चकोतरा आहार नियम

डायटेटिक्स में वजन घटाने के लिए अंगूर आहार इसकी कई विविधताओं का प्रतिनिधित्व करता है। यह 3 दिनों से एक महीने तक रह सकता है, विधि के प्रत्येक संस्करण का अपना मेनू है, जिसे विशेषज्ञों द्वारा विकसित किया गया है।

पोषण के एक सप्ताह के लिए, मुख्य रूप से इस स्वादिष्ट साइट्रस के उपयोग पर आधारित, औसतन, आपको 5 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। यह खाद्य प्रणाली काफी संतुलित है, इसमें ऐसे उत्पाद शामिल हैं जो शरीर को आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व पूरी तरह से प्रदान करते हैं। इसके आधार पर, पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि वजन कम करते समय मल्टीविटामिन परिसरों को लेने की आवश्यकता नहीं है। यह देखते हुए कि यह साइट्रस विटामिन सी के साथ शरीर को समृद्ध करता है, यह न केवल आंकड़ा को पतला बना सकता है, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत कर सकता है। इसके अलावा, विटामिन सी की बड़ी मात्रा का उपयोग नाटकीय रूप से वजन घटाने के परिणामस्वरूप त्वचा की शिथिलता को समाप्त करता है।

उच्च अंगूर आहार के परिणाम प्राप्त करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ इन नियमों का पालन करने की सलाह देते हैं:

1. आहार के समय नमक और मसालों के उपयोग को बाहर करना आवश्यक है, भोजन में लाल मिर्च जोड़ने की अनुमति है।

2. मांस को आहार में शामिल किया जा सकता है, लेकिन केवल दुबला, मछली - दुबला।

3. दिन के दौरान किसी भी समय आप गैर-चिकना केफिर पी सकते हैं। सेब या संतरे स्नैकिंग के लिए भी अच्छे हैं, लेकिन प्रति दिन एक से अधिक फल नहीं।

4. दिन में एक बार ग्रीन टी के साथ एक चम्मच शहद लेने की अनुमति है।

5. आहार में बिना चीनी, दूध या क्रीम मिलाए कॉफी पीने की मनाही है।

6. अंगूर को केवल छील से साफ किया जाना चाहिए, फिल्म को हटाने के बिना, जो फल को कड़वा स्वाद देता है। यह उन और सभी लाभकारी पदार्थों में है जो वजन घटाने में योगदान करते हैं।

तकनीक इस विश्वास पर आधारित है कि साइट्रस प्रभावी रूप से शरीर में वसा को जलाता है। इस परिकल्पना ने संयुक्त राज्य अमेरिका में 80 के दशक में लोकप्रियता हासिल की, यह इस बिंदु से था कि इसे विभिन्न देशों के आहार विज्ञान में लागू किया जाना शुरू हुआ। हालांकि, आपको पता होना चाहिए कि खाद्य एलर्जी प्रतिक्रियाओं के उच्च जोखिम हैं, इसलिए, वजन कम करने के उद्देश्य से अंगूर केवल उन लोगों के लिए संभव है जो साइट्रस से एलर्जी नहीं हैं।

अंगूर के रस पर आहार का क्लासिक संस्करण

आहार के लिए कई विकल्प हैं, उनमें से कुछ बख्शते हैं, अन्य काफी कठिन हैं, उनमें से प्रत्येक व्यक्ति वजन कम करने के लिए अपने लिए सबसे उपयुक्त तरीका चुन सकेगा। क्लासिक संस्करण एक पावर सिस्टम है जिसमें दो चरण होते हैं।

पहले 7 दिनों तक रहता है, संक्षेप में वे उतराई हैं। हर दिन आप हर दिन दो कप कॉफी या चाय पी सकते हैं, आपको तरल से प्रति दिन 2-3 लीटर सादे या खनिज पानी भी पीना चाहिए। यह सभी अवधि हर दिन आप प्रति दिन 1 किलो तक केवल अंगूर का गूदा खा सकते हैं। वांछित प्रभाव लाने के लिए उपवास के दिनों के लिए, आपको हर दो घंटे खाने की ज़रूरत है, भोजन के बीच लंबे अंतराल की अनुमति नहीं देना महत्वपूर्ण है। आपको खाने से पहले हर बार एक गिलास पानी पीना होगा। पहले चरण को बनाए रखने के बाद, आमतौर पर 5 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना संभव है।

दूसरा चरण 10 से 30 दिनों तक रहता है, यह एक आहार है, जिसका आहार साइट्रस की बढ़ी हुई मात्रा के उपयोग पर आधारित है। इस तकनीक को चुनते समय एक नियम का पालन करना महत्वपूर्ण है - भोजन से पहले हर आधे घंटे में आधा गुलाबी अंगूर खाएं। 18:00 के बाद खाना खाना सख्त वर्जित है। यदि भूख की एक अपरिवर्तनीय भावना होती है, तो सोने से कुछ समय पहले आप एक गिलास अंगूर का रस पी सकते हैं, यह वसा के कुशल जलने में भी योगदान देता है।

हर दिन के लिए अंगूर आहार का मेनू इस विकल्प हो सकता है:

नाश्ता - 2 अंडे का सफेद भाग, एक चम्मच उबली हुई पालक, एक कप कॉफी।

लंच - जीवित बैक्टीरिया, अंगूर के साथ 100 ग्राम अनसेचुरेटेड दही।

लंच - 200 ग्राम वील, ओवन में पके हुए, सब्जी सलाद, अंगूर।

रात का खाना: सब्जियों का सलाद, उबले हुए भूरे चावल का एक बड़ा चमचा, झींगा का 150 ग्राम।

एक अंगूर आहार का ऐसा मेनू एक महीने के लिए गणना की जाती है, इस समय के दौरान आप प्रभावी रूप से वजन कम कर सकते हैं और शरीर को आकार में ला सकते हैं।

सोमवार

  • सुबह में: एक मध्यम अंगूर, gra 50 ग्राम ओवन-बेक्ड लीन मांस, कॉफी या ग्रीन टी।
  • दोपहर: आधा अंगूर, वनस्पति सलाद, हरी चाय।
  • शाम में: 100 ग्राम उबला हुआ मांस, सलाद, नींबू के रस के साथ अनुभवी, शहद के साथ चाय।

  • सुबह में:आधा अंगूर, दो उबले अंडे, एक कप चाय या कॉफी।
  • दोपहर: साग के साथ 150 ग्राम कम वसा वाले कॉटेज पनीर, आधा अंगूर।
  • शाम में: 200 ग्राम उबला हुआ मछली, सब्जियों का सलाद, काली रोटी का एक टुकड़ा।

  • सुबह में: मूंगफली, pe अंगूर को छोड़कर, किसी भी नट के साथ, दलिया के 2 बड़े चम्मच, पानी या कम वसा वाले अनचाहे दही के साथ उबला हुआ।
  • दोपहर: सब्जी शोरबा या सूप, राई पटाखे, आधा अंगूर।
  • शाम में: 200 ग्राम उबला हुआ चिकन पट्टिका, दो पके हुए सेब और हरी चाय।

  • सुबह में: एक गिलास टमाटर का रस, उबला हुआ अंडा।
  • दोपहर: गाजर, खीरे, टमाटर का वनस्पति सलाद, जैतून का तेल, काली रोटी का एक टुकड़ा, आधा अंगूर के साथ अनुभवी।
  • शाम में: 400 ग्राम स्टू सब्जियां, अंगूर का रस या आधा अंगूर, एक कप बिना पका हुआ ग्रीन टी।

  • सुबह में: फ्रूट सलाद आधा अंगूर और सेब, ग्रीन टी।
  • दोपहर: गोभी का सलाद, पके हुए आलू।
  • शाम में: 200 ग्राम गोमांस, टमाटर का रस।

सप्ताहांत के लिए 7 दिनों के लिए अंगूर आहार का मेनू पहले 5 दिनों में से किसी को दोहराता है। सप्ताह के दौरान, तकनीक आपको लगभग 3-5 किलोग्राम फेंकने की अनुमति देती है, आप महीने में केवल एक बार आहार दोहरा सकते हैं।

बिस्तर पर जाने से पहले हर शाम, जब भूख की एक अपरिवर्तनीय भावना पैदा होती है, तो आप एक गिलास अंगूर का रस पी सकते हैं या औसत अंगूर का आधा हिस्सा खा सकते हैं। डाइटेटिक्स में इस आहार पोषण प्रणाली को हरी चाय के साथ वजन घटाने के लिए अंगूर आहार के रूप में भी जाना जाता है, सप्ताह के दौरान एक पेय के रूप में इसे ज्यादातर हरी चाय पीने की अनुमति है।

सात दिनों के लिए अंगूर आहार का एक और संस्करण

7 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए अंगूर आहार के मेनू के अन्य विकल्प हैं, लेकिन सबसे प्रभावी माना जाता है:

  • नाश्ता: उबला हुआ अंडा, चाय।
  • दोपहर के भोजन के: 150 ग्राम उबला हुआ चिकन, टमाटर, चाय।
  • रात का भोजन: 250 ग्राम सलाद, मोर्स।

दिन 2 पर, सात दिनों के लिए अंगूर आहार का मेनू इस तरह दिखता है:

  • नाश्ता: 50 ग्राम कम वसा वाले पनीर, चाय या कॉफी।
  • दोपहर के भोजन के: 250 ग्राम उबली हुई सब्जियां, चाय या कॉफी।
  • रात का भोजन: ताजा गाजर और गोभी का सलाद, एक टोस्ट, मोर्स।

  • नाश्ता: 100 ग्राम दलिया, सूखे फल के साथ पानी के साथ उबला हुआ - किशमिश, सूखे खुबानी या prunes, चाय या कॉफी।
  • दोपहर के भोजन के: 200 ग्राम उबली हुई मछली, हरी सब्जियों से सलाद, मोर्स।
  • रात का भोजन: 150 ग्राम बेक्ड आलू, ककड़ी सलाद, चाय या रस।

  • नाश्ता: 50 ग्राम पनीर, चाय या कॉफी।
  • दोपहर के भोजन के: ग्रिल पर 150 ग्राम आहार मांस, सब्जी का सलाद, एक कप चाय।
  • रात का भोजन: एवोकैडो सलाद को चिंराट, चाय या अंगूर के रस के साथ।

  • नाश्ता: अंगूर, दही, चाय या कॉफी के साथ 100 ग्राम दलिया।
  • दोपहर के भोजन के: 150 ग्राम चिकन सूप, पटाखे, एक कप चाय।
  • रात का भोजन: 200 ग्राम ग्रीक सलाद, मोर्स।

  • नाश्ता: टूना, चाय या कॉफी के साथ टोस्ट।
  • दोपहर के भोजन के: 1 फिशकेक, एक मुट्ठी उबले हुए ब्राउन राइस, 2 चेरी टमाटर, बिना छीले हुए चाय या कॉफी।
  • रात का भोजन: साग, मोर्स के साथ सब्जी का सलाद।

  • नाश्ता: साग, चाय या कॉफी के साथ एक अंडे से भाप आमलेट।
  • दोपहर के भोजन के: चिंराट सूप का एक हिस्सा, चोकर की रोटी का एक टुकड़ा, मोर्स।
  • रात का भोजन: टमाटर के साथ पेकिंग गोभी का सलाद, बिना पकाए चाय।

हर भोजन के लिए हर दिन एक अंगूर का 1/2 खाना चाहिए। इस तरह के आहार को अंगूर के रस पर बनाया जा सकता है: एक गिलास ताजा फल एक खट्टे फल की जगह लेता है।

3 और 5 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए अंगूर आहार का मेनू

उन लोगों के लिए जो काफी कम समय में अपना वजन कम करना चाहते हैं, 3 और 5 दिनों के लिए अंगूर आहार का एक मेनू संकलित किया गया था। हालांकि, वजन कम करने के लिए इस तरह का चयन करना, यह समझना चाहिए कि यह असुरक्षित है, तकनीक काफी कठिन है, इसलिए हर कोई इसे झेल नहीं सकता है। इसके अलावा, यह किसी भी स्वास्थ्य समस्याओं वाले व्यक्तियों के लिए सख्ती से contraindicated है।

3 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए अंगूर आहार का मेनू इस तरह दिखता है:

पहला दिन

  • नाश्ता: 50 ग्राम हैम, आधा अंगूर।
  • दोपहर के भोजन के:ताजी सब्जियों का सलाद, नींबू का रस, आधा अंगूर।
  • रात का भोजन: 100 ग्राम उबला हुआ चिकन, जैतून का तेल के साथ हरी सलाद

  • नाश्ता: दो उबले अंडे, आधा अंगूर।
  • दोपहर के भोजन के: कम वसा वाले पनीर के 50 ग्राम, आधा अंगूर।
  • रात का भोजन: 200 ग्राम भाप मछली, वनस्पति तेल के एक चम्मच के साथ सलाद।

  • नाश्ता: 1 बड़ा चम्मच के साथ दलिया के 2 बड़े चम्मच मूंगफली और कम वसा वाले अनचाहे दही के साथ किशमिश या नट्स, आधा अंगूर
  • दोपहर के भोजन के: सब्जी शोरबा, 2 पटाखे, आधा अंगूर।
  • रात का भोजन: 200 ग्राम उबला हुआ चिकन मांस, दो पके हुए टमाटर, आधा अंगूर।

Пятидневный рацион для похудения повторяет меню грейпфрутовой диеты на 3 дня. На 4 и 5 день специалисты худеющим женщинам предлагают такой рацион:

  • Утром съешьте одной яйцо и выпейте томатный сок.
  • Пообедайте овощным салатиком, кусочком черного хлеба, половинкой грейпфрута.
  • उबली हुई गोभी, गाजर या अजवाइन (वैकल्पिक) के 200 ग्राम, आधा अंगूर।

  • आधा अंगूर का सलाद, एक नारंगी और एक हरे सेब का सलाद।
  • दोपहर के भोजन के लिए - 1 पके हुए आलू और गोभी का सलाद।
  • रात के खाने के लिए - 200 ग्राम चिकन या ग्रिल्ड फिश, एक दो टमाटर या टमाटर का रस, आधा अंगूर खाएं।

5 दिनों के लिए अंगूर के आहार के मेनू का पालन करना, शरीर को पर्याप्त तरल प्रदान करना महत्वपूर्ण है, आपको प्रति दिन 2 लीटर शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पीने की आवश्यकता है।

2 और 4 सप्ताह के लिए मेनू अंगूर आहार

14 दिनों के लिए अंगूर आहार मेनू आपको लगभग 10 किलो अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देता है। तकनीक को दोहराएँ वर्ष में एक बार से अधिक नहीं हो सकता है।

पहला हफ्ता

नाश्ते के लिए दैनिक - दो उबले हुए चिकन अंडे, bo अंगूर

  • दिन 1, 4 और 6-1 अंगूर।
  • दोपहर के भोजन के लिए 2 और 7 दिन, 200 ग्राम उबले हुए चिकन पट्टिका, अंगूर, सब्जी सलाद का एक हिस्सा खाएं।
  • दिन 3 - 200 ग्राम पनीर, 1 टमाटर।
  • दिन 5 - दो खीरे, उबली हुई सब्जियां।

  • दिन 1, 3, 4, 6 - दुबला मांस, मेमने को छोड़कर, ग्रिल पर पकाया जाता है।
  • दिन 2 - दो उबले अंडे, अंगूर, टोस्ट।
  • दिन 5 - उबली हुई मछली, हरा सलाद, अंगूर 200 ग्राम खाएं।
  • दिन 7 - उबली हुई सब्जियां।

दूसरा हफ्ता

दूसरा सप्ताह एक केफिर-अंगूर आहार है, क्योंकि यह इन दो उत्पादों - केफिर और अंगूर पर बनाया गया है। यह एक बहुत ही कठोर आहार है, एक ही मेनू को दोहराते हुए लगातार 7 दिन होना चाहिए।

  • नाश्ता: केफिर, रोटी का एक टुकड़ा।
  • दोपहर के भोजन के: एक गिलास केफिर, f अंगूर।
  • दोपहर के भोजन के: सब्जी का सलाद, 200 ग्राम उबला हुआ मछली।
  • चाय का समय: अंगूर का रस
  • रात का भोजन: 50 ग्राम पनीर, 200 ग्राम उबला हुआ चिकन, 1/2 अंगूर।
  • बिस्तर पर जाने से पहले आप केफिर पी सकते हैं।

इसके अलावा महान 4 सप्ताह के लिए अंगूर आहार का मेनू है। जो लोग आहार के प्रभाव को बढ़ाना चाहते हैं, उनके लिए विशेषज्ञ इस आहार को फिर से दोहराने की सलाह देते हैं।

अंगूर आहार की रेटिंग

कुल: लोकप्रिय प्रभावी आहार। परिणाम चुने गए आहार के प्रकार पर निर्भर करता है। पेशेवरों: विटामिन में समृद्ध, काफी प्रभावी। पेशेवरों: उत्पादों का सबसे अमीर सेट नहीं है, वहाँ मतभेद हैं।

सूरज का फल, यह नाम गर्व से खट्टे फल - नींबू, संतरा, अंगूर, पोमेलो ले जाता है। उनकी मातृभूमि सौर सूक्ष्मतम है, जहां बहुत अधिक प्रकाश और गर्मी है। चमकदार त्वचा, विटामिन की एक पूरी दुकान के अंदर, स्वाद की विशिष्टता, उपयोगिता - इन सभी में कई आकर्षक गुण हैं। आश्चर्य नहीं कि आहार विज्ञान में, ये फल अपने अलग स्थान पर कब्जा कर लेते हैं।

अंगूर आहार के बुनियादी नियम

चकोतरा आहार सबसे लोकप्रिय में से एक है, जो आपको जल्दी से वजन कम करने की अनुमति देता है, यह 1930 के बाद से इसका वितरण प्राप्त किया है और हॉलीवुड आहार के रूप में जाना जाता था। क्लासिक संस्करण में, यह 10-12 दिनों तक रहता है, जबकि इसके बुनियादी नियम हर दिन अंगूर खाने के लिए हैं और भोजन की कुल दैनिक कैलोरी सामग्री 800 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए, इसलिए यह आहार कम कैलोरी है, जो आपको अतिरिक्त किलो खोने की अनुमति देता है।

अंगूर आहार के नियमों की एक पूरी सूची नीचे दी गई है:

  • इस घटना को एक इच्छा के साथ स्वीकार करें, आहार की उपयोगिता की आशंका, और इसे भूखे दिनों के रूप में न सोचें जो आपको बोझ देगा,
  • प्रत्येक भोजन से पहले आपको 1/2 अंगूर खाने की ज़रूरत है, सबसे अच्छी लाल किस्में,
  • वजन कम करने के लिए समर्पित समय के दौरान, आपको भोजन के बीच विचलन के बिना एक दिन में तीन भोजन के शासन का पालन करना चाहिए,
  • सोने से तीन घंटे पहले भोजन न करें
  • नमक, चीनी और चीनी युक्त उत्पादों, गर्म सॉस और मसालों की खपत को सीमित करें,
  • पशु प्रोटीन (मांस, मछली) - केवल दुबले और बिना तले हुए किस्मों को खाएं,
  • डेयरी उत्पाद - कम वसा या वसा मुक्त,
  • शराब, तत्काल कॉफी, कार्बोनेटेड शर्करा पेय - वर्जित,
  • प्राकृतिक जमीन कॉफी - प्रति दिन एक कप से अधिक नहीं,
  • आहार के दौरान - ड्रग्स न लें। यदि यह महत्वपूर्ण है, तो वजन घटाने की इस पद्धति का एक और विकल्प खोजने की सिफारिश की जाती है,
  • पीने का तरीका - कम से कम डेढ़ लीटर शुद्ध पानी पिएं, बेहतर होगा कि इसे प्रति दिन दो लीटर किया जाए,
  • सर्दियों के अंत में या वसंत ऋतु में आहार शुरू करना सबसे अच्छा होता है, जब शरीर कमजोर होता है और विटामिन और सूक्ष्म जीवाणुओं के अतिरिक्त सेवन की सख्त जरूरत होती है,
  • प्रति दिन उत्पादों का पूरा सेट लगभग 800-1000 कैलोरी होना चाहिए।

अंगूर के आहार में कई विकल्प होते हैं, और शब्द, आवृत्ति और आहार में भिन्न होते हैं।

3 दिनों के लिए अंगूर आहार

सबसे सस्ती और तेज़ विधि 3-दिवसीय अंगूर आहार है, जिसे हर छह महीने में दोहराया जाता है। दिन में, दो बड़े खट्टे औसतन खाए जाते हैं, इसके अलावा आप अंगूर के रस के साथ विविधता ला सकते हैं। हो सकता है कि गिरा हुआ वजन थोड़ा - 1.5 - 2 किलोग्राम हो, लेकिन यह परिणाम उस स्थिति के साथ मजबूत होगा यदि आप अगले दिन खुद को भरना शुरू नहीं करते हैं।

इस तरह के आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त होने की संभावना है जो जल्दी से किसी घटना, पार्टी या कॉर्पोरेट पार्टी के लिए कुछ पाउंड फेंकना चाहते हैं, या अपनी पसंदीदा पोशाक में आना या बस शरीर को साफ करना चाहते हैं।

अंगूर आहार: परिणाम

अमेरिकी वैज्ञानिकों के एक अध्ययन के अनुसार जो 12 सप्ताह तक चला और जिसमें दोनों लिंगों के 100 लोग शामिल थे, जिन प्रतिभागियों ने रोजाना केवल आधा अंगूर खाया, उन्हें औसतन 1.6 किलोग्राम वजन कम हुआ। इसके साथ ही, एक अन्य समूह ने भोजन से एक दिन पहले 3 बार ताजे निचोड़ा हुआ अंगूर का रस एक गिलास के साथ अंगूर की खपत को बदल दिया, जिससे उन्हें प्रयोग के परिणामों के अनुसार लगभग 1.5 किलोग्राम वजन कम करने की भी अनुमति मिली। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस अध्ययन के दौरान, प्रतिभागियों ने किसी भी आहार का पालन नहीं किया, लेकिन उनकी सामान्य जीवन शैली का नेतृत्व किया।

यही कारण है कि अंगूर आहार में एक एकीकृत दृष्टिकोण शामिल है, अंगूरों के नियमित उपयोग और शरीर के लिए हानिकारक कई उत्पादों के बहिष्करण का उपयोग करते हैं, जो एक साथ 7 से 14 दिनों की अवधि के लिए परिणाम शून्य से 3-4 किलोग्राम देता है।


अंगूर आहार के पेशेवरों और विपक्ष

अंगूर आहार के सकारात्मक पहलुओं में निम्नलिखित शामिल हैं:

  • यह एक कम कैलोरी और अच्छी तरह से संतुलित आहार है।
  • यह शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में भी योगदान देता है,
  • एक विविध मेनू है,
  • विटामिन और खनिजों में समृद्ध।

अंगूर आहार की विपक्ष के लिए के रूप में, यहाँ सबसे पहले कुछ प्रकार की दवाओं के साथ अंगूर के घटकों की बातचीत की ख़ासियत को नोट करना आवश्यक है। यह साबित हो गया है कि वे आंतों में एंजाइमों के प्रवेश को धीमा कर देते हैं, जिससे कई दवाओं का अवशोषण बाधित होता है। इस कारण से, अंगूर के रस के साथ दवा लेने के लिए बिल्कुल अनुशंसित नहीं है, और यदि आप वर्तमान में कोई दवा ले रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, यदि आप इस प्रकार के आहार पर स्विच कर सकते हैं।

तो यह वजन कम करने में कैसे मदद करता है?

कुछ समय पहले तक, यह माना जाता था कि फल उन वसाओं को नहीं पचाता है, जो भोजन के साथ लिप्त थे, उन्हें आंतों में भेजते हैं। लेकिन वास्तव में, इसके घटक स्रावी कार्य और रक्त में इंसुलिन की रिहाई को कम करते हैं - यह हार्मोन है जो लिपिड स्टोर के लिए जिम्मेदार है।

खट्टे पेक्टिन भी "हानिकारक" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं, और प्रभावी आंत्र सफाई को बढ़ावा देते हैं।

अधिकतम प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, लाल गूदे वाले फल खाने की सलाह दी जाती है और सफेद फिल्म को हटाने की नहीं।

वैसे, इस उत्पाद के केवल 100 ग्राम खाने से, आप विटामिन सी और पोटेशियम के साथ शरीर को संतृप्त करते हैं।

अलविदा अतिरिक्त वजन!

अंगूर आहार 7 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस अवधि के दौरान, वास्तव में 4-5 किलो से छुटकारा पाएं, लेकिन इस शर्त पर कि आप कुछ बुनियादी नियमों का पालन करते हैं:

  1. नमक, मसाले (केवल लाल मिर्च की अनुमति है) और सॉस से बचें।
  2. खपत किए गए भोजन की कुल कैलोरी सामग्री 800 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए।
  3. प्रत्येक भोजन से पहले आपको पूरे फल खाने की आवश्यकता होती है।
  4. अंतिम भोजन 19.00 की तुलना में बाद में नहीं होना चाहिए। के बाद आप केवल केफिर बर्दाश्त कर सकते हैं।
  5. आपको इसे शारीरिक परिश्रम से अधिक नहीं करना चाहिए, क्योंकि कैलोरी सामग्री में कमी से कुछ थकान हो सकती है।

अनुमत उत्पादों की सूची में शामिल हैं: दुबला मांस और मछली, डेयरी उत्पाद, सब्जियां - पालक, ब्रोकोली, काली मिर्च, मक्का, प्याज, फल से - अंगूर और पेय से - कमजोर हरी चाय, ग्राउंड कॉफी।

प्रतिबंधित: पेस्ट्री, आलू, कन्फेक्शनरी, अनाज, सब्जियां - गाजर, टमाटर, खीरे।

एक आहार मेनू बनाना आसान होगा।

हल्का लेकिन पौष्टिक नाश्ता करने की सलाह दी जाती है। यह हैम के 2-3 छोटे टुकड़े, एक पूरे अंगूर, और एक पेय हो सकता है। अन्य दिनों में, हैम को 2 उबले अंडे, थोड़ी मात्रा में मूसली, एक सेब का सलाद, और मुट्ठी भर नट्स से बदला जा सकता है।

अधिक गहन, लेकिन एक ही समय में, दुबला भोजन। इसमें सब्जी का सूप, सब्जी का सलाद शामिल हो सकता है या, उदाहरण के लिए, चिकन, एक दुबला मांस से रोटी की एक जोड़ी के साथ शोरबा, कम वसा वाले पनीर। आपके चुने हुए व्यंजनों में से एक से पहले खट्टे खाने के लिए मत भूलना।

आमतौर पर अंगूर खाने वालों का कहना है कि रात का खाना सबसे स्वादिष्ट होता है। उसके लिए बेक्ड फिश या मीट, उबली हुई सब्जियां, ओवन में पका हुआ सलाद या ग्रिल्ड। यह सब भी एक अंगूर की मिठाई के साथ समाप्त होना चाहिए।

कोई कम अच्छी तरह से जाना जाने वाला साइट्रस-प्रोटीन आहार नहीं है, जिसका मार्गरेट थैचर ने अनुसरण किया। यह 2-3 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है और वजन घटाने के लिए निम्न मेनू का सुझाव देता है:

  • सुबह खाली पेट 1 चम्मच पिएं। पानी
  • 15 मिनट के बाद - 1 अंडा सफेद खाएं,
  • एक घंटे में - एक साबुत अंगूर,
  • 1.5 घंटे के बाद - एक और प्रोटीन।

इस तरह के आहार को दिन में लगभग 5-6 बार दोहराया जाना चाहिए।

परिणाम आने में लंबे समय नहीं हैं, लेकिन यह याद रखने योग्य है कि यह धीरे-धीरे आपके सामान्य आहार पर लौटने लायक है, क्योंकि हमेशा खोए हुए किलो को फिर से प्राप्त करने का जोखिम होता है।

अच्छा या बुरा?

अब आपको ऐसी बिजली प्रणाली के फायदे और नुकसान को समझना चाहिए। लाभ के बीच:

  • आहार शरीर को ख़राब नहीं करता है, संतुलित किया जा रहा है,
  • अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के अलावा, यह शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में भी योगदान देता है,
  • आपको विविध खाने की अनुमति देता है
  • शरीर के लिए लाभकारी पदार्थों में समृद्ध।

मुख्य नुकसान दवाओं के साथ साइट्रस की बातचीत है। तो, यह कुछ मौखिक गर्भ निरोधकों और अन्य दवाओं के अवशोषण के प्रभाव को कम कर सकता है।

यह भी इन मतभेदों पर करीब से ध्यान देने योग्य है:

  • जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग
  • हेपेटाइटिस,
  • नेफ्रैटिस,
  • गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि।

यह सनी फल स्वादिष्ट और स्वस्थ है, और इसके साथ वजन कम करना एक खुशी है। हमें विश्वास है कि आपका आहार एक परीक्षण नहीं होगा, बल्कि एक सुंदर शरीर के लिए सही रास्ता होगा।

अंगूर आहार के 7 दिनों के लिए मेनू

नाश्ता: ताजा अंगूर या एक फल, 50 ग्राम (2 स्लाइस), दुबला हैम, बिना चीनी के चाय या कॉफी।

रात का खाना: 1/2 अंगूर, साग और सब्जियों से 250 ग्राम सलाद (जैतून का तेल के साथ ड्रेसिंग - नींबू का रस), बिना पकाए चाय।

रात का भोजन: 1/2 अंगूर, 150 ग्राम ग्रिल्ड या पका हुआ दुबला मांस, 200 ग्राम साग और सब्जियों का सलाद (ड्रेसिंग - नींबू का रस जैतून का तेल के साथ), बिना पकाए चाय।

नाश्ता: ताजा अंगूर या एक फल, 2 उबले अंडे, बिना छीले हुए ग्रीन टी या कॉफी।

दोपहर का भोजन: 1/2 अंगूर, 150 ग्राम पनीर या पनीर।

रात का खाना: 1/2 अंगूर, उबली हुई या उबली हुई मछली, 200 ग्राम हरी सलाद, खीरा, सलाद पत्ता, गोभी, नींबू का रस और जैतून का तेल, काली ब्रेड, बिना बिकी हरी चाय के साथ।

नाश्ता: ताजा अंगूर या एक फल, किशमिश के साथ दलिया, नट, दूध या दही, या मूसली, बिना पकाए चाय या कॉफी।

दोपहर का भोजन: 1/2 अंगूर, सब्जी का सूप।

रात का खाना: 1/2 अंगूर, 200 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन, 2 टमाटर, ताजा या बेक्ड, बिना पका हुआ चाय।

नाश्ता: ताजा अंगूर या एक फल, एक कठोर उबला हुआ अंडा, बिना पका हुआ चाय या कॉफी।

रात का खाना: 1/2 अंगूर, गाजर और हरी सब्जियों से 250 ग्राम सलाद, नींबू का रस और जैतून का तेल, काली रोटी।

रात का खाना: 1/2 अंगूर, उबली हुई सब्जियाँ (पत्तागोभी, तोरी, अजवाइन, गाजर) बिना पिए हुई चाय।

नाश्ता: अंगूर से फल का सलाद, सेब, नारंगी, दही के साथ अनुभवी, चाय या कॉफी के साथ।

रात का खाना: 1/2 अंगूर, 200 ग्राम गोभी का सलाद, नींबू का रस और जैतून का तेल, पके हुए सब्जियों के साथ अनुभवी।

रात का खाना: 1/2 अंगूर, उबली हुई मछली का 250 ग्राम, दुबला मांस, चिकन स्तन, टमाटर का रस 200 ग्राम।

शनिवार और रविवार को आप किसी भी दिन के मेनू का उपयोग कर सकते हैं।

निषिद्ध और अनुमत उत्पाद अंगूर आहार

अंगूर आहार के लिए अनुशंसित और निषिद्ध खाद्य पदार्थों की एक सूची विकसित की।

आहार का पालन करते समय आहार में शामिल नहीं होना चाहिए:

मसालेदार सॉस और मसाले जो आपकी भूख को बढ़ाते हैं

वसायुक्त मांस, मछली, लार्ड,

मैकरोनी, गेहूं के आटे के उत्पाद,

फ्राइड और स्मोक्ड उत्पाद।

सब्जियां, पालक, पत्ता सलाद,

शुद्ध पानी फिल्टर से होकर गुजरा - 2 लीटर तक,

वसा रहित डेयरी उत्पाद,

दुबला मांस, दुबली मछली,

साबुत अनाज की रोटी, चोकर की रोटी,

जैतून का तेल या अपरिष्कृत सूरजमुखी तेल,

डरुम गेहूं पास्ता,

कुछ शहद और सूखे फल।

अंडा-अंगूर आहार

चिकन अंडे के आहार का परिचय आहार की प्रभावशीलता को कम नहीं करता है, क्योंकि प्रोटीन उत्पाद भूख की भावना को उत्पन्न नहीं होने देता है, अंगूर के रस के साथ संयोजन में शरीर से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा देता है।

चार सप्ताह और चार दिन का आहार है। पहले संस्करण में, आप नाश्ता और दोपहर का भोजन कर सकते हैं, स्नैक्स में अंगूर और सूखे फल शामिल हैं। दूसरे संस्करण में, तीन भोजन हैं, शास्त्रीय प्रस्तुति की तुलना में आलू का एक बड़ा अनुपात। नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए वे एक उबला हुआ अंडा और एक अंगूर खाते हैं, बहुत सारा तरल पीते हैं।

संभव नाश्ते के विकल्प:

स्टीम ऑमलेट, अनसुलझी कॉफी,

अंगूर, उबला हुआ गाजर, 2 अंडे,

अंडा, नींबू के रस के साथ पानी,

अंगूर, 2 अंडे, बिना छीली हुई हरी चाय,

अंगूर का रस, 2 अंडे,

अंगूर, कम वसा वाले पनीर (100 ग्राम)।

दोपहर के भोजन के लिए क्या पकाना है:

200 ग्राम उबला हुआ वील या बीफ, अंगूर या नींबू,

160 ग्राम उबला हुआ चिकन, अंडा, अंगूर,

160 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन, पत्ती सलाद,

2 अंगूर, 2 उबले हुए चिकन अंडे।

रात के खाने के लिए, तैयार करें:

1/2 उबला हुआ चिकन स्तन, केफिर, नारंगी,

200 ग्राम उबली हुई मछली, अंडा,

2 अंडे, दूध, अंगूर।

चकोतरा दही आहार

3-4 दिनों के लिए उपयोग किया जाता है, क्योंकि इस आहार का आहार काफी नीरस है - यह 400 ग्राम कम वसा वाले पनीर और कुछ अंगूर प्रतिदिन खाने की सिफारिश की जाती है। भोजन की यह मात्रा कई रिसेप्शन में विभाजित है, भोजन को संयुक्त किया जा सकता है, आप अलग से खा सकते हैं। यह पानी पीने के लिए अनुशंसित है, बिना चाय या कॉफी के।

केफिर-अंगूर आहार

इसे 4 दिनों से अधिक के लिए डिज़ाइन किया गया है, क्योंकि आहार में कैलोरी की मात्रा कम होती है, हालांकि यह कैल्शियम से भरपूर होता है। यह प्रभावी आहार उपवास के दिनों के अनुरूप हो सकता है, जिसके लाभ ज्ञात हैं। इसके अलावा, इस समय के दौरान शरीर अपने भंडार से अपने ऊर्जा संसाधनों को आकर्षित करेगा।

3-4 किलो के तेजी से निपटान के लिए आपको रोजाना 0.5 किलो अंगूर खाने की जरूरत है, पानी में खुद को सीमित किए बिना, 1.5 लीटर केफिर पीएं।

3 दिनों के लिए आहार व्यक्त करें

यह विधि आधे से दो किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करेगी, शरीर को विटामिन सी की आपूर्ति के साथ संतृप्त करेगी, कमर का आकार काफी कम कर देगी। ऐसा करने के लिए, प्रत्येक भोजन में आपको 1/2 अंगूर जोड़ने की आवश्यकता होती है। एक्सप्रेस आहार में स्नैक्स प्रदान नहीं किए जाते हैं।

नाश्ता - उबला हुआ अंडा, बिना पका हुआ चाय या कॉफी,

दोपहर का भोजन - 2 उबले अंडे, नारंगी फल (आड़ू, ख़ुरमा, खूबानी, नारंगी),

रात का खाना - 1-2 कठोर उबले अंडे।

दवा और अंगूर

अंगूर के रस में एक बहुत महत्वपूर्ण विशेषता है - यह सक्रिय रूप से कुछ दवा तैयारियों के साथ बातचीत करता है। इस खट्टे फल के एंजाइम आंतों की दीवारों द्वारा दवा के अवशोषण को अवरुद्ध करते हैं। बिगड़ा हुआ अवशोषण के परिणामस्वरूप, अपेक्षित चिकित्सीय प्रभाव योजनाबद्ध परिणामों से काफी भिन्न होगा।

मतभेद

यदि दैहिक रोगों के बारे में संदेह है, तो आहार का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

रोग और स्थितियाँ जिनमें अंगूर के आहार का उपयोग नहीं किया जा सकता है:

दाँत तामचीनी की संवेदनशीलता में वृद्धि,

गैस्ट्रिक जूस की बढ़ती अम्लता,

दवाएं लेना जो अंगूर के रस की कार्रवाई के साथ संगत नहीं हैं, क्योंकि यह आंतों की अवशोषण क्षमता को बढ़ाता है।

समीक्षा और परिणाम पतले हैं

सनी:हमारी आंखों के सामने वजन पिघल रहा है, आहार काफी उचित है। लेकिन एक महत्वपूर्ण नुकसान है - अंगूर के रस के प्रभाव के कारण, दाँत तामचीनी बिगड़ जाती है, दाँत दुखने लगते हैं।

विक्टोरिया:मेरा परिणाम एक सप्ताह में 3 किलो खो गया है। आहार इंटरनेट पर मिला। खाने से पहले, मैंने आधा नहीं, बल्कि एक चौथाई फल खाया। आहार के दौरान, उसने भूख का अनुभव नहीं किया, हालांकि उसने आहार से मिठाई, आटा, वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से हटा दिया। दोपहर के भोजन के लिए, रात के खाने के लिए - सलाद, उबले हुए चावल के साथ उबला हुआ मांस या मछली, रात के खाने के लिए - सब्जी सूप 58 से 55 किलोग्राम वजन कम करना, मैं 50 किलो तक परिणाम लाने का सपना देखता हूं।

मरीना:मेरे दैनिक आहार में डेढ़ अंगूर, तीन उबले हुए योल शामिल थे, जिन्हें मैंने बिना नमक, केफिर, पूरे अनाज की ब्रेड का एक टुकड़ा, एक बड़ा चम्मच शहद के साथ खाया। मैंने बहुत सारा पानी पिया, निम्नलिखित नियमों का पालन किया:

हर सुबह आपको पहले से तैयार एक गिलास शहद और शहद पीने की ज़रूरत है,

भोजन से 30 मिनट पहले, अंगूर का एक टुकड़ा खाएं,

शाम 7 बजे के बाद कुछ भी नहीं खाया जा सकता है।

मैंने सप्ताह के दौरान इस तरह की रणनीति का पालन किया। आहार के पहले दिन के दौरान, मैंने केवल 200 ग्राम गिरा दिया, फिर प्रक्रिया तेज हो गई, और हर दिन मेरा वजन एक किलोग्राम कम हो गया। मैं इसे भोजन की मात्रा में कमी और आहार के मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण देता हूं। इसके अलावा, मैंने डम्बल के साथ जिमनास्टिक किया।

परिणाम - प्रति सप्ताह 5.5 किलो खो दिया है।

लेख लेखक: कुज़मीना वेरा वलेरिविना | आहार विशेषज्ञ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट

शिक्षा: उन्हें RSMU डिप्लोमा। Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com