महिलाओं के टिप्स

स्वस्थ बच्चा कैसे बनाएं: उपयोगी टिप्स

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परिवार में सबसे भाग्यवादी और महत्वपूर्ण घटनाओं में से एक बच्चे का जन्म है। बहुत सारे डर भविष्य के माता-पिता को जन्म के समय गर्भाधान की तैयारी के समय से ही अपनाते हैं। वे सभी चाहते हैं कि उनका बच्चा स्वस्थ, खुश, मजबूत और स्मार्ट पैदा हो। लेकिन आधुनिक पर्यावरणीय स्थिति, तनाव और वंशानुगत बीमारियों की एक बड़ी मात्रा माता-पिता के लिए एक बड़ा सवाल है - कैसे जन्म दें और एक स्वस्थ बच्चे को कैसे बड़ा करें? गर्भावस्था देर से होने पर यह विषय विशेष रूप से तीव्र है। 35 वर्ष की आयु के बाद माँ क्या जोखिम उठाती हैं और उन्हें कम से कम कैसे करें - लेख में अधिक पढ़ें।

देर से गर्भावस्था के जोखिम

बेशक, आज जन्म देने वाली महिलाओं की औसत आयु में काफी गिरावट आई है। यह 25 से 32 वर्ष की अवधि में आता है। लेकिन फिर भी, 35 के बाद की भविष्य की मां को उम्र बढ़ने के लिए माना जाता है। इस समस्या से बच्चे और माँ को प्रसव में क्या समस्याएं होती हैं?

सबसे पहले, हमारे शरीर, दुर्भाग्य से, बाहर पहनने के लिए जाता है। उम्र के साथ, अधिक से अधिक पुरानी बीमारियां दिखाई देती हैं, शायद यौन संचारित रोगों के परिणाम हैं। कुछ के लिए, यह एक प्रारंभिक गर्भावस्था है।

दूसरे, मादा गर्भाशय अब गर्भधारण में सक्षम नहीं है क्योंकि यह 25-30 वर्ष की आयु में है।

तीसरा, आंकड़ों के अनुसार, अधिक उम्र की महिलाओं में अधिक बार क्रोमोसोमल असामान्यता वाले बच्चे होते हैं। डाउन सिंड्रोम वाले 70% बच्चे 35 वर्ष से अधिक उम्र की माताओं के लिए पैदा हुए थे।

चौथा, ये गर्भ के दौरान अक्सर जटिलताएं होती हैं, गर्भावस्था, विषाक्तता, अम्निओटिक तरल पदार्थ का समय से पहले निर्वहन, कमजोर श्रम गतिविधि, सिजेरियन प्रवाह की आवश्यकता।

इसके अलावा, लैक्टेशन, बाल विकास के साथ समस्याएं हो सकती हैं।

सामान्य तौर पर, अनगिनत कठिनाइयां होती हैं, लेकिन ऐसे कई उदाहरण हैं जब स्वस्थ और खुश बच्चों का जन्म 35 साल बाद हुआ था। ऊपर से निष्कर्ष यह है कि पहले देर से गर्भावस्था की योजना बनाई जानी चाहिए, इसकी घटना की शुरुआत से पहले, महिला को डॉक्टर के साथ पूरी तरह से परामर्श करना चाहिए। तो, 35 साल बाद एक स्वस्थ बच्चे को जन्म कैसे दें?

गर्भावस्था की योजना

पिता की प्रारंभिक चिकित्सा परीक्षा और विशेष रूप से माँ बच्चे के स्वास्थ्य और विकास के साथ कई समस्याओं से बचने की अनुमति देगी। कैसे जन्म दें और एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश करें? कोमारोव्स्की ने देर से गर्भावस्था के दौरान उत्पन्न होने वाले वंशानुगत आनुवंशिक जोखिमों को पहले निर्धारित करने की सलाह दी। ऐसा करने के लिए, माता-पिता दोनों को एक आनुवंशिकीविद् का दौरा करना चाहिए जो गुणसूत्र संतुलन के लिए रक्त परीक्षण करेंगे। यदि माता और पिता के गुणसूत्र मेल नहीं खाते हैं, अगर महिला को अपर्याप्त संतान होने का खतरा है, तो डॉक्टर परीक्षा के बाद रिपोर्ट करेंगे।

दूसरा चरण - स्त्री रोग विशेषज्ञ के लिए एक महिला का दौरा, जो जननांग रोगों, टोक्सोप्लाज़मोसिज़, हेपेटाइटिस बी और सी के लिए सभी आवश्यक परीक्षण और स्मीयर करेंगे, और कुछ अन्य, स्तन कैंसर के लिए परीक्षण करेंगे, एक अल्ट्रासाउंड करेंगे। यदि किसी भी बीमारी और असामान्यता की पहचान की जाती है, तो गर्भावस्था होने से पहले उन्हें निपटा जाना चाहिए। खैर, अगर पिता एक मूत्र रोग विशेषज्ञ और वेनेरोलॉजिस्ट द्वारा पूरी परीक्षा से गुजरना होगा।

और हां, मुख्य बात जो स्वस्थ बच्चे को जन्म देने के लिए आवश्यक है, माता-पिता दोनों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली है, धूम्रपान और शराब से पूरी तरह से इनकार, शारीरिक स्वास्थ्य, खेल खेलना, ताजी हवा में चलना और उचित पोषण।

एक बच्चे को सफलतापूर्वक गर्भ धारण करने के बारे में कई वैज्ञानिक और एंटीसाइज़िक सलाह हैं।

सबसे पहले, आपको मासिक धर्म चक्र का पालन करना चाहिए। गर्भाधान के लिए सबसे उपयुक्त समय ओव्यूलेशन है (चक्र की शुरुआत के 12-14 वें दिन)। आप इसे अपनी भलाई (मजबूत निर्वहन, कभी-कभी खूनी दर्द, निचले पेट में दर्द, मजबूत यौन इच्छा) द्वारा निर्धारित कर सकते हैं, या आप अधिक सटीक साधनों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे, उदाहरण के लिए, ओव्यूलेशन परीक्षण।

दूसरे, संभोग के दौरान और बाद में, जब आप परिणाम की प्रतीक्षा करते हैं, तो शांति बनाए रखी जानी चाहिए। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि बिल्कुल भी आसन सकारात्मक परिणाम को प्रभावित नहीं करता है। अधिनियम के बाद, आपको अपने पैरों को छत तक फैलाने के लिए दौड़ना, कूदना या लेटना नहीं चाहिए। यह सिर्फ 20-30 मिनट के लिए अपनी पीठ पर झूठ बोलने के लिए पर्याप्त है, इस स्थिति को सबसे अनुकूल माना जाता है, ताकि शुक्राणु गर्भाशय की दीवारों तक पहुंच जाए।

तीसरा, ओव्यूलेशन के दौरान लगातार संभोग नहीं बढ़ता है, लेकिन इसके विपरीत, गर्भवती होने की संभावना कम कर देता है, क्योंकि कुछ स्खलन के बाद शुक्राणु अपने अल्पविकसित गुणों को खो देते हैं। ओव्यूलेशन को सटीक रूप से संरेखित करना और इसके दौरान प्रयास करना सबसे अच्छा है।

गर्भावस्था: पहला कदम

जैसे ही एक महिला को पता चलता है कि वह एक माँ बन जाएगी, उसके सिर में एक अखंड खुशी उत्पन्न होती है, और फिर डर पैदा होता है: कैसे जन्म दें और एक स्वस्थ बच्चे को कैसे बड़ा करें? हाँ, वह जानती है कि वह पूरी तरह से स्वस्थ है और गर्भावस्था के लिए तैयार है, लेकिन इतनी वयस्क उम्र में क्या सब कुछ ठीक चल रहा है?

घबराओ मत। सबसे पहले, क्योंकि यह गर्भावस्था को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

परीक्षण करने या देरी का निर्धारण करने के बाद, आपको पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ का दौरा करना चाहिए। वह एक अल्ट्रासाउंड का परीक्षण और संचालन करेगा, जिससे गर्भावस्था और इसकी अवधि की पुष्टि होगी। फिर वह आपको गर्भावस्था के लिए रिकॉर्ड में डाल देगा, एक मेडिकल कार्ड प्राप्त करेगा, एनामेनेसिस एकत्र करेगा और एक दंत चिकित्सक से एक सर्जन तक कई और कई डॉक्टरों को भेज देगा। यह एक बार फिर से जांच करेगा कि क्या सब कुछ आपके स्वास्थ्य के साथ है।

इसके अलावा, स्त्रीरोग विशेषज्ञ आपको गर्भावस्था के दौरान पोषण और आपके व्यवहार के बारे में सलाह देने के लिए बाध्य है। उदाहरण के लिए, पहले हफ्तों में, डॉक्टर खेल खेलने और यहां तक ​​कि यौन जीवन जीने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि अंडाणु अभी तक गर्भाशय की दीवारों पर तय नहीं किया गया है और आपकी गतिविधि गर्भपात का कारण बन सकती है। इसलिए, स्थिति में एक महिला का पहला त्रैमासिक जितना संभव हो उतना शांत होना चाहिए, आराम करना चाहिए, चिंता नहीं करनी चाहिए और नर्वस होना चाहिए।

गर्भावस्था: पोषण और विटामिन

एक स्त्रीरोग विशेषज्ञ, आपको यह समझाते हुए कि बच्चे को कैसे जन्म देना और एक स्वस्थ बच्चा पैदा करना है, उसे विटामिन का एक कोर्स लिखना होगा। शुरुआती दिनों में यह विटामिन डी और फोलिक एसिड होता है। इस सूची के आगे मैग्नीशियम बी जोड़ा जाएगा6, आयोडीन, कैल्शियम और अन्य। डॉक्टर उन्हें गर्भावस्था और आवश्यकता के अनुसार खुद को निर्धारित करेगा। आपको परामर्श के बिना विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदने और लेने की आवश्यकता नहीं है।

पोषण के लिए के रूप में, पहले 2 trimesters में, आप लगभग सभी चीजें खा सकते हैं जो आपके शरीर को चाहिए, शराब के अपवाद के साथ, अत्यधिक मात्रा में कॉफी और मजबूत चाय, कार्बोनेटेड पेय, कच्चे मांस और मछली, संरक्षक और रसायन, गैर-ताजा उत्पाद।

अपने शरीर को सुनो, यह आपको बताएगा कि वास्तव में क्या खाना चाहिए।

गर्भावस्था: आराम और नींद

स्वस्थ बच्चे को जन्म देने और उसे जन्म देने के लिए आवश्यक मुख्य चीजों में से एक है, उचित आराम और नींद। मां की मनोवैज्ञानिक स्थिति इस पर निर्भर करती है। स्लीपलेस नाइट्स, मूड और बचपन के आँसू के एक कठिन वर्ष से पहले गर्भावस्था को छुट्टी के रूप में मानें। यह आपके आराम करने का मौका है, इसलिए खुद को थकाऊ काम के साथ लोड न करें, पर्याप्त नींद लें, ताजी हवा में अधिक से अधिक रहें, अपना समय लें और इस शांत समय का आनंद लें।

शारीरिक गतिविधि, यदि डॉक्टर का कोई सबूत नहीं है, तो उसे कम से कम करने की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, एक स्विमिंग पूल और धीमी गति से चलने से भविष्य की पीढ़ी के लिए मांसपेशियों को तैयार करने में मदद मिलेगी। न दौड़ें, न कूदें, न वजन उठाएं और न ही लंबे समय तक हाथ ऊपर की स्थिति में रखें।

सकारात्मक भावनाओं के बारे में मत भूलना, क्योंकि अंदर बच्चा सब कुछ महसूस करता है और समझता है। और अगर आप परेशान हैं या परेशान हैं, तो वह उसी भावनाओं का अनुभव करता है।

असामान्यता की रोकथाम

स्वस्थ बच्चे के लिए क्या करें? आराम करें, सोएं, स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन खाएं, नर्वस न हों। बाकी को डॉक्टरों को सौंपा जाना चाहिए। बच्चे के संभावित विचलन के बारे में चिंता करने के लिए इसके लायक नहीं है, क्योंकि स्त्री रोग विशेषज्ञ आपको मासिक ले जाएगा और गर्भावस्था की प्रगति की निगरानी करेगा। 9 महीने की प्रतीक्षा के लिए, आपके पास कई रक्त और मूत्र परीक्षण, 3 अल्ट्रासाउंड परीक्षाएं, विभिन्न प्रकार के चिकित्सकों के परामर्श - चिकित्सक, सर्जन, नेत्र रोग विशेषज्ञ, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, दंत चिकित्सक और अन्य होंगे। यदि कोई समस्या उत्पन्न होती है, तो आपको इसके बारे में सूचित किया जाएगा, इसलिए अपने आप को कम हवा दें और घबराएं नहीं।

अगर आपको लगता है कि गर्भावस्था का मुद्दा सबसे महत्वपूर्ण है, तो आप गलत हैं। यह महत्वपूर्ण है, लेकिन इससे भी अधिक महत्वपूर्ण सवाल यह है कि स्वस्थ बच्चे को कैसे जन्म दिया जाए और उसकी परवरिश कैसे की जाए।

बच्चे और मां दोनों के लिए प्रसव एक बड़ा तनाव है, खासकर 35 साल के बाद। सबसे अधिक संभावना है, आप एक सिजेरियन सेक्शन की प्रतीक्षा कर रहे हैं, क्योंकि इस अवधि के दौरान श्रम पहले से ही एक महिला के लिए कमजोर है। लेकिन इस तरह के ऑपरेशन की आशंका नहीं होनी चाहिए, क्योंकि कई माताएं विभिन्न कारणों से इसके माध्यम से जाती हैं।

बेहतर होगा कि आप नैतिक और व्यावहारिक रूप से तैयार हों। माताओं के लिए पाठ्यक्रम में भाग लेना, सांस लेने में प्रशिक्षण, संकुचन, प्रयास आदि के दौरान व्यवहार।

याद रखें कि सही दृष्टिकोण के साथ, आप एक स्वस्थ और खुश बच्चा होने की संभावना में काफी वृद्धि करते हैं।

गर्भाधान से पहले

इससे पहले कि आप परीक्षण पर दो पोषित स्ट्रिप्स पाएं, आपको एक स्वस्थ बच्चे के खुश माता-पिता बनने के लिए खुद को तैयार करने की आवश्यकता है। पहले आपको डॉक्टर से मिलने की जरूरत है, दोनों महिला और उसके साथी की। विशेषज्ञ को संभावित संक्रमण और बीमारियों को बाहर करना चाहिए जो भविष्य के भ्रूण को प्रभावित कर सकते हैं। तथ्य यह है कि गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, कोई भी उपचार अप्रभावी हो जाता है, क्योंकि बच्चे के गर्भ में होने पर सबसे मजबूत दवाएं नहीं ली जा सकती हैं। इसलिए, पहले से इलाज किया जाना बेहतर है।

2-3 महीनों के लिए, एक पुरुष और एक महिला को धूम्रपान बंद करने, शराब लेने की आवश्यकता होती है। स्वस्थ भोजन खाने के लिए, पोषण को समायोजित करना आवश्यक है। खेलों में जाना सुनिश्चित करें ताकि शरीर स्वस्थ और मजबूत रहे। गर्भाधान से कुछ महीने पहले फोलिक एसिड पीना शुरू करना अनिवार्य है। यह भ्रूण के तंत्रिका ट्यूब के विकृति के विकास को रोकता है - बच्चा बुद्धिमान और विकसित होगा।

गर्भावस्था के दौरान पोषण

महिला को पता चला कि वह जल्द ही मां बन जाएगी, उसे पोषण के बारे में कुछ नियमों का पालन करने की जरूरत है।

  1. शराब न पीएं, धूम्रपान न करें, ड्रग्स न लें - यह स्वाभाविक और निर्विवाद है।
  2. एक महिला को अधिक खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जिनमें प्राकृतिक विटामिन और सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं। भविष्य की मां के आहार में अनाज, मांस, फल, सब्जियां, डेयरी उत्पाद, मछली, नट, फलियां होनी चाहिए।
  3. आपको घर के बाहर संदिग्ध भोजन से सावधान रहने की आवश्यकता है। कैफे में जोखिम लेने और भोजन करने की आवश्यकता नहीं है, और विशेष रूप से आपके लिए अपरिचित व्यंजनों का प्रयास करें।
  4. गर्भावस्था के पहले महीनों में एक महिला लगातार विषाक्तता से अभिभूत महसूस करती है। जागने के तुरंत बाद, बिस्तर से बाहर निकलने से पहले ही, आपको अपने मुंह में एक पटाखा या एक नमकीन पटाखा डालना होगा। यह आपको मतली से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
  5. यदि आप गर्भवती हैं, तो आप आहार नहीं ले सकती हैं, अपने आहार में कटौती नहीं करें।
  6. मेयोनेज़, केचप, सॉसेज, तले हुए खाद्य पदार्थों के रूप में हानिकारक संरक्षक का त्याग करें। मजबूत चाय और कॉफी न पिएं।
  7. एक अतिरिक्त मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की आवश्यकता के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

गर्भावस्था के दौरान दो के लिए खाने की जरूरत नहीं है। बच्चे को बड़ी मात्रा में भोजन की आवश्यकता नहीं होती है। नई स्थिति में आपको केवल खाए गए भोजन की गुणवत्ता की निगरानी करने की आवश्यकता है। भोजन ज्यादा नहीं होना चाहिए, लेकिन यह ताजा और पौष्टिक होना चाहिए।

स्थिति में एक महिला को बीमार नहीं होना चाहिए, यह हर कोई जानता है। और बात यह नहीं है कि इस अवस्था में आपकी प्रतिरक्षा कम हो जाती है और आप वायरस और संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। तथ्य यह है कि शुरुआती चरणों में उच्च तापमान बच्चे के अनुचित विकास को जन्म दे सकता है, विभिन्न विचलन के लिए। तापमान 37 डिग्री से ऊपर नहीं बढ़ने दें। एक ठंड के मामूली संकेत पर, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है ताकि वह जड़ में एक शुरुआती बीमारी को दबा दे। अब से, किसी भी मामले में आप अपने आप को निर्धारित करने वाली दवाओं को नहीं पीते हैं। किसी भी दवा केवल उपस्थित चिकित्सक की अनुमति से।

खुद को बीमारियों से बचाने के लिए, आपको सार्वजनिक परिवहन में मास्क पहनना होगा, साथ ही साथ बड़ी संख्या में घर के अंदर भी रहना होगा। क्लिनिक में जाना, नाक ऑक्सोलीनिक मरहम को संसाधित करने के लिए मत भूलना। यदि आप लोगों द्वारा दौरा किए जाते हैं तो कार्यस्थल को अधिक बार वेंटिलेट करें। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए नींबू और रसभरी के साथ चाय पिएं।

शारीरिक गतिविधि

कई लोग मानते हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए किसी भी शारीरिक गतिविधि को contraindicated है, लेकिन ऐसा नहीं है। हल्के व्यायाम न केवल संभव हैं, बल्कि आवश्यक हैं। सबसे पहले, यह पीठ और पेरिनेम की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जो आगामी श्रम में बहुत सहायक है। दूसरे, शारीरिक गतिविधि शरीर में रक्त के माध्यम से फैलती है, जिससे बच्चे को अधिक पोषक तत्व मिलते हैं। इसके अलावा, मध्यम भार आपको पक्षों पर वसा नहीं बढ़ाने की अनुमति देता है - जो एक गर्भवती महिला के लिए भी महत्वपूर्ण है। भ्रूण का वजन आंशिक रूप से इस पर निर्भर करता है - बड़े से छोटे बच्चे को जन्म देना आसान होता है।

एक गर्भवती महिला के लिए अनुमत खेलों में योग, पिलेट्स, तैराकी, अनुकूलित जिमनास्टिक शामिल हो सकते हैं। इन सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधि बिल्कुल हानिरहित हैं, वे आसानी से और शांति से किए जाते हैं। एक गर्भवती महिला को हर दिन कम से कम आधे घंटे तक टहलना बहुत ज़रूरी है। यदि आप इसे वन पार्क क्षेत्र में या जलाशय के पास वॉक के साथ जोड़ते हैं - तो इसे शिशु के स्वस्थ विकास में अमूल्य योगदान माना जा सकता है।

किसी भी शारीरिक गतिविधि को करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें - यदि गर्भपात का खतरा है, तो गतिविधि को contraindicated है।

गर्भावस्था की शुरुआत के बाद से, एक महिला को अपनी स्वच्छता की कड़ी निगरानी करनी चाहिए। गर्भवती महिलाओं को गर्म स्नान नहीं करना चाहिए और अपने पैरों को गर्म पानी में तैराना चाहिए - यह बहुत खतरनाक हो सकता है। आपको खुले तालाबों, सार्वजनिक पूलों में नहीं तैरना चाहिए - जहां आप योनि के माध्यम से संक्रमण उठा सकते हैं। पूल में तैराकी के दौरान एक टैम्पोन का उपयोग करना बेहतर होता है जो विदेशी सूक्ष्मजीवों के प्रवेश से बचाता है।

गर्भावस्था के पहले हफ्तों से, आपको एक स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा देखा जाना चाहिए, उसे पिछली गर्भधारण और प्रसव के बारे में बताएं। उपलब्ध पुरानी बीमारियों के बारे में समय पर डॉक्टर को बताना महत्वपूर्ण है। परीक्षण के लिए नियमित रूप से मूत्र और रक्त दें - इस की उपेक्षा न करें। योनि स्राव के लिए देखें - यदि लाल, गुलाबी या बरगंडी निर्वहन होता है, तो आपको एम्बुलेंस को कॉल करने और अस्पताल जाने की आवश्यकता है। ऐसा निर्वहन गर्भपात का परिणाम हो सकता है जो शुरू हो गया है, या इसका खतरा है। त्वरित और सही कार्रवाई परेशानी को रोक सकती है।

अंतरंगता के बारे में कुछ शब्द। यदि आपके पास कोई मतभेद नहीं है, तो सेक्स का त्याग न करें। यह न केवल सुखद है, बल्कि उपयोगी भी है। शारीरिक निकटता के मतभेदों के बीच, एक कम अपरा previa पर ध्यान दिया जा सकता है - जब भ्रूण गर्भाशय में बहुत कम तय होता है। 20 सप्ताह के सेक्स के बाद कई गर्भधारण वाली महिलाओं को संलग्न नहीं किया जा सकता है। प्रतिबंध गर्भपात के खतरे के साथ, लाल रंग के निर्वहन के साथ गर्भपात के इतिहास की उपस्थिति में भी लगाया जाता है।

भावनात्मक अवस्था

गर्भावस्था के दौरान एक महिला, एक नियम के रूप में, पूर्ण, भावनात्मक, विस्फोटक हो जाती है। इसलिए हार्मोन इसे प्रभावित करते हैं - ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप कर सकते हैं। एक स्वस्थ बच्चा बनाने के लिए, गर्भवती माँ को अधिक शांत रहने की जरूरत है, न कि ट्राइफल्स से परेशान होने की, न कि अनावश्यक फिक्र करने की चिंता करने की। डरावनी फिल्में न देखें, पड़ोसियों और परिवार के सदस्यों के साथ झगड़ा न करें, संगीत सुनें, अधिक आराम करें। यदि आवश्यक हो, तो छुट्टी लें, प्रकृति पर जाएं। प्रियजनों का सही रवैया आपको इस अवधि को याद रखने में मदद करेगा, क्योंकि आपके बच्चे के लिए सबसे उज्ज्वल और दयालु प्रतीक्षा समय है।

हर माँ एक स्वस्थ बच्चे को निकाल सकती है यदि वह समझती है कि उसके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है। इन सभी सरल नियमों का पालन करके, आप एक स्वस्थ, मजबूत और बुद्धिमान बच्चे को जन्म दे सकते हैं। याद रखें, यह केवल आप पर निर्भर करता है कि आपका शिशु इस दुनिया में कैसे आएगा।

प्रशिक्षण कब शुरू करें?

सबसे अच्छा, अगर भविष्य के माता-पिता गर्भाधान से एक साल पहले आगामी गर्भावस्था के लिए तैयार करना शुरू करते हैं। बेशक, सभी जोड़ों के पास इसके लिए इतना समय नहीं है, जितनी जल्दी हो सके एक बच्चा होने की बड़ी इच्छा के कारण।

इसीलिए तैयारी शुरू कर देनी चाहिए कि 3 महीने पहले दंपति ने एक बच्चे को गर्भ धारण करने की योजना बनाई है। यह अवधि शिशु को संभावित खतरों से बचाने में काफी सक्षम है।

कहाँ से शुरू करें?

मनोवैज्ञानिक तैयारी के साथ शुरू करना सबसे अच्छा है: भविष्य के माता-पिता को यह पता होना चाहिए कि बच्चा एक महत्वपूर्ण कदम है और वास्तव में इसके महत्व को समझना बेहद महत्वपूर्ण है।

यदि उनके परिवार में पहले से ही बच्चे हैं, तो बच्चों को एक भाई या बहन की उपस्थिति के लिए तैयार करना आवश्यक है, और यह भी निर्धारित करना है कि माता-पिता को अपने अजन्मे बच्चे को बढ़ाने में कौन मदद कर सकता है।

उचित पोषण

इस अवधि के दौरान सही आहार चुनना बहुत महत्वपूर्ण है - एक स्वस्थ बच्चे के जन्म का आधार।

    दंपति को बहुत सारी सब्जियां और फल खाने की जरूरत है, मछली और मांस व्यंजन पर दुबला, पनीर और डेयरी उत्पाद खाएं।

  1. भविष्य की मां का पोषण प्राकृतिक उत्पादों पर आधारित होना चाहिए, जिसका सेवन बहुत कम किया जाना चाहिए, लेकिन किसी भी मामले में आपको नहीं खाना चाहिए, जैसे कि आपको भूखा नहीं जाना चाहिए।

शारीरिक प्रशिक्षण

फिट रहने के लिए, एक महिला को खेल खेलने की जरूरत होती है। Ежедневное выполнение некоторых упражнений помогает будущей маме без проблем выносить младенца, благополучно разродиться и как можно скорее после этого принять желаемые формы.

Кроме того, умеренная физическая подготовка помогает в борьбе с варикозным расширением вен, предупреждает образование растяжек и разрывов, укрепляет мышцы и заботится о состоянии бедер и таза.

Прием витаминов

कितना अच्छा होगा अगर एक महिला को भोजन करते समय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण सभी विटामिन मिले! हालांकि, वास्तविकता यह है कि तैयारी के चरण में, इसे बिना असफलता के "बॉक्स" से विटामिन लेना चाहिए।

आखिरकार, भविष्य की मां का शरीर, एक नियम के रूप में, सभी प्रकार के आहार से समाप्त हो जाता है, और धूम्रपान और पारिस्थितिकी के कारण उसकी स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ रही है।

आपको क्या जानना चाहिए?

विटामिन चुनना, इस मुद्दे पर गर्लफ्रेंड या पड़ोसियों के साथ परामर्श करना आवश्यक नहीं है। दवाएं और विभिन्न आहार अनुपूरक उन महिलाओं के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं जो जल्द ही गर्भावस्था की योजना बना रही हैं। और उनका स्वागत केवल तभी संभव है जब स्त्री रोग विशेषज्ञ या चिकित्सक उस पर जोर देते हैं।

एक अपवाद फोलिक एसिड हो सकता है - इसे लेने के लिए सभी गर्भवती माताओं के लिए सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह बच्चे के मस्तिष्क के विकास में संभावित दोषों के जोखिम को कम करता है। एक नियम के रूप में, एसिड का उपयोग विटामिन कॉम्प्लेक्स के पूरक के रूप में किया जाता है, जिसे महिला डॉक्टर की सिफारिश करती है।

आपको किस तरह के डॉक्टरों से गुजरने की ज़रूरत है?

सबसे पहले, एक महिला को स्त्री रोग विशेषज्ञ का दौरा करना चाहिए। यह उसके लिए आवश्यक है कि वह संभावित स्त्रीरोग संबंधी रोगों की उपस्थिति का निर्धारण करे, चक्र की स्थिरता का पता लगाए और योनि के माइक्रोफ्लोरा और संक्रमण पर स्मीयरों को ले जाए।

दोनों माता-पिता की गहन परीक्षा के लिए चिकित्सक पर रिसेप्शन आवश्यक है। यह डॉक्टर निर्धारित करता है कि आप उनके स्वास्थ्य को कैसे समायोजित कर सकते हैं और इसके लिए क्या आवश्यक है: आवश्यक उपचार, पोषण और शारीरिक गतिविधि पर सिफारिशें।

यदि आवश्यकता उत्पन्न होती है, तो चिकित्सक संकीर्ण माता-पिता डॉक्टरों को अपेक्षित माता-पिता (और सबसे पहले मां) भेजता है।

Stomatologist

चूंकि बच्चा मां से बहुत अधिक कैल्शियम लेता है, यही वजह है कि दांत टूटने लगते हैं, दंत चिकित्सक की यात्रा गर्भावस्था की तैयारी के दौरान एक अनिवार्य प्रक्रिया बन जाती है। सब के बाद, क्षरण एक समस्या है एक संक्रामक के रूप में इतना सौंदर्य योजना नहीं है।

गर्भधारण की प्रक्रिया में, इस संक्रमण को बच्चे में स्थानांतरित करने की उच्च संभावना है।

योजना के लिए आवश्यक विश्लेषण

नियोजन अवधि के दौरान, महिलाओं को आमतौर पर निम्नलिखित प्रकार के अध्ययन सौंपे जाते हैं:

  • KLA और OAM,
  • रक्त समूह परीक्षण
  • गर्भाशय ग्रीवा और उसके कोशिका विज्ञान से स्क्रैपिंग,
  • तीन प्रकार के अल्ट्रासाउंड,
  • एचआईवी, सिफलिस, गोनोकोकी, आदि के लिए परीक्षण।
  • ई। कोलाई, स्टेफिलोकोकस,
  • रक्त के थक्के का परीक्षण।

चिकित्सक उन मामलों में अन्य परीक्षण निर्धारित करता है जहां:

  1. महिला का पहले से ही गर्भपात हो चुका है, या उसने एक जमे हुए गर्भावस्था का सामना किया है।
  2. अपेक्षावादी मां ने एंटीबायोटिक्स लीं।
  3. उसका पहले से ही गर्भपात था।
  4. दंपति के निकटतम रिश्तेदार आनुवांशिक बीमारियों से पीड़ित हैं।

भावी पिता की तैयारी क्या होनी चाहिए?

स्वस्थ बच्चे को जन्म कैसे दें? गर्भावस्था और प्रसव की तैयारी न केवल माँ के लिए, बल्कि पिता के लिए भी महत्वपूर्ण है। वह एक सामान्य जीवन शैली में शामिल होने, आहार से शराब और सिगरेट को खत्म करने, अच्छी तरह से खाने और पर्याप्त नींद लेने के लिए बाध्य है।

इसके अलावा, भविष्य के पिता को एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना होगा, जिसके दौरान वह एक शुक्राणु को पारित करेगा, वंशानुगत रोगों और संभावित संक्रमणों के लिए जांच की जाएगी, साथ ही साथ उसके रक्त प्रकार और आरएच कारक का भी पता लगाया जाएगा।

संभावित संक्रमण: वे क्या हैं?

भविष्य के माता-पिता को प्रभावित करने वाले संक्रमण आमतौर पर छिपे हुए "मोड" में काम करते हैं। हालांकि, वे बाद में शिशु में जन्मजात विकृति की संभावित घटना का कारण बन जाते हैं।

बेशक, भविष्य के माता-पिता के रक्त में पाए जाने वाले प्रत्येक सूक्ष्मजीव अपने बच्चे के अनुचित विकास का कारण नहीं बनते हैं। हालांकि, कोई भी भ्रूण के स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डालना चाहता है, इसलिए, गर्भाधान से पहले और गर्भावस्था के दौरान, किसी भी प्रकार के संक्रमण के खिलाफ जितना संभव हो सके अपने आप को बचाने के लिए बेहतर है।

एक अजन्मे बच्चे को संचरण कैसे हो सकता है?

यह दो तरीकों से प्रसारित होता है:

  • नाल के माध्यम से सीधे रक्त के साथ,
  • संक्रमित जननांग पथ के माध्यम से।

बहुत बार, महिलाएं इस तथ्य पर विशेष ध्यान नहीं देती हैं कि उन्हें गर्भावस्था के दौरान फ्लू हो सकता है। हालांकि, खतरा इतना वायरस नहीं है जितना कि इसकी जटिलताओं, गुर्दे पर भार और प्रतिरक्षा प्रणाली में व्यवधान के रूप में व्यक्त किया गया है। यह सब गर्भपात या समय से पहले जन्म का कारण बन सकता है।

आइए अधिक बताते हैं: यह फ्लू के बाद है कि एक महिला, विशेष रूप से गर्भवती महिला, न्यूमोकोकी या स्टेफिलोकोसी के लिए "ध्यान की वस्तु" बन जाती है। क्योंकि यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इस पर दृष्टि न खोएं और सभी उपलब्ध साधनों द्वारा प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें।

यह सबसे खतरनाक संक्रामक बीमारी है जिसमें गर्भावस्था के 5 वें सप्ताह में इसे प्राप्त करना काफी आसान है, लेकिन यह बहुत अवांछनीय है। यह वह अवधि है जो भविष्य की संतानों के विकास के संबंध में आधारशिला बन जाती है, क्योंकि रूबेला - ये अपरिवर्तनीय परिणाम हैं जो गर्भपात और एक बच्चे की मृत्यु के लिए अग्रणी हैं।

लेकिन अगर गर्भवती माँ को पहले से ही रूबेला हो चुका है या नियत समय में टीका लगाया गया है, तो वह टॉडलर के स्वास्थ्य के बारे में चिंता नहीं कर सकती है, क्योंकि उसमें रोग के लिए एक शक्तिशाली प्रतिरक्षा है।

अन्य रूबेला की रोकथाम करने वाली महिलाओं के लिए, गर्भवती होने की योजना बनाने से पहले उन्हें दो से तीन महीने तक टीका लगाना बेहतर होता है, और फिर गर्भावस्था के दौरान ही परीक्षण करके प्रतिरक्षा के गठन की प्रक्रिया की निगरानी करना।

cytomegalovirus

वह, भी, नवजात शिशु के लिए बेहद खतरनाक है, और सबसे बुरा, अगर कोई महिला किसी बीमार व्यक्ति के संपर्क में आने से संक्रमित हो जाती है।

यदि यह प्रारंभिक गर्भावस्था में होता है, तो संक्रमण गर्भपात या भ्रूण में विभिन्न असामान्यताओं के प्रकट होने का खतरा बन जाएगा। एक महिला में "शामिल" बाद में, एक साइटोमेगालोवायरस समय से पहले जन्म या एक शिशु में अपने जन्मजात रूप की उपस्थिति को भड़काने कर सकता है।

गर्भावस्था से पहले और दौरान संक्रमण से सबसे अच्छी रोकथाम - किसी भी तरह से उन लोगों के साथ संपर्क नहीं है जिनके पास यह संक्रमण तीव्र चरण में होता है।

टोक्सोप्लाज़मोसिज़

संक्रमण जो माँ और उसके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर खतरा बन गया है। एक नियम के रूप में, संक्रमण तब होता है जब महिला ने एक अच्छी छोटी बिल्ली का बच्चा, टॉक्सोप्लाज्मोसिस के साथ एक रोगी को पुचकारा। हालाँकि, अगर उसे पहले यह संक्रमण हो गया था, तो उसकी प्रतिरक्षा उसके जीवन भर के लिए उसके शरीर में बनी रहती है।

अन्य सभी माताओं के लिए, खतरा शर्तों के साथ बढ़ता है, और यदि संक्रमण पहली तिमाही में खतरनाक नहीं है, तो:

  • दूसरे पर, बच्चे को जन्मजात टोक्सोप्लाज्मोसिस (20%) प्राप्त करने की संभावना है, जो आंखों और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है,
  • तीसरी तिमाही में, संक्रमण का जोखिम 60% तक बढ़ जाता है, और संक्रमण से इंट्राक्रैनील दबाव, मानसिक मंदता और यहां तक ​​कि मिर्गी भी बढ़ सकती है।

दाद के साथ संक्रमण की संभावना काफी कम है, और 32 वें सप्ताह के गर्भपात के समय इसकी वृद्धि गंभीर ध्यान देने योग्य है।

इन मामलों में डॉक्टर जन्म नहर के माध्यम से बच्चे को संक्रमित करने के जोखिम से बचने के लिए सीजेरियन सेक्शन के साथ जन्म देने की सलाह देते हैं। दाद की सबसे अच्छी रोकथाम इसकी पहचान के लिए एक परीक्षण है।

अन्य संक्रमण

यह थ्रश, माइकोप्लाज्मोसिस, क्लैमाइडिया और अन्य संक्रमण हो सकता है, जो गंभीर रूप में गर्भपात और प्रसव के जोखिम को बढ़ाते हैं।

केवल समय पर निदान और उचित उपचार न केवल उन्हें कली में दबाने के लिए, बल्कि अग्रिम रूप से भी करने में मदद करेगा - इससे पहले कि महिला गर्भवती हो जाए।

35 के बाद महिलाओं को क्या जानना चाहिए?

देर से प्रसव, जो 35 से 45 वर्ष की आयु में गिरता है, एक ऐसी कठिनाइयों की एक श्रृंखला है जो महिलाओं के साथ गर्भाधान के क्षण से होती है। इस उम्र में, महिलाओं के लिए अक्सर गर्भवती होना और एक स्वस्थ बच्चे को ले जाना मुश्किल होता है, खासकर अगर उन्हें कई संक्रामक बीमारियाँ हुई हों या पहले गर्भपात हुआ हो।

35 से 40 वर्ष की आयु अक्सर रक्त के थक्के के स्तर में कमी के साथ होती है, जो कि मुश्किल जन्मों के दौरान सबसे खतरनाक होती है, या, इसके विपरीत, रक्त के थक्कों का निर्माण। इसके अलावा, 35 वर्ष के बाद की आयु वर्ग की महिलाओं में टॉडलर्स अक्सर कम वजन के साथ पैदा होते हैं।

बच्चे और खुद की सुरक्षा कैसे करें?

यदि एक महिला ने 35 साल की उम्र के बाद गर्भवती होने का फैसला किया, तो उसे यह जानना होगा कि खुद को अच्छे शारीरिक आकार में रखना और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना बच्चे के जन्म के क्षेत्र में सफलता की मुख्य कुंजी है।

सबसे अच्छा समाधान प्रारंभिक पाठ्यक्रम में भाग लेना होगा, जो भविष्य के माता-पिता दोनों की तरह होना चाहिए। पहले से एक अच्छे विशेषज्ञ को खोजने के लिए भी सार्थक है जो भ्रूण को ले जाने के दौरान एक महिला का मार्गदर्शन करेगा।

घबराओ मत, अगर अचानक वह गर्भावस्था से महिला को दूर करना शुरू कर देता है: देर से प्रसव से जुड़ी चिंता स्वाभाविक है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि 35 के बाद जन्म देना कानून या दवा द्वारा निषिद्ध है।

जोखिम में जोड़े का सर्वेक्षण

कोई भी बीमारी, चाहे वह सक्रिय अवस्था में हो या छिपी हुई हो, शिशु और उसकी मां दोनों को नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए, न केवल अपनी उपस्थिति का निर्धारण करना महत्वपूर्ण है, बल्कि गर्भावस्था से पहले, इसे पहले से ठीक करना भी है।

ऐसे मामले में जब भविष्य के माता-पिता को गर्भाधान के बारे में स्पष्ट समस्या होती है, या महिला को पहले से ही असफल गर्भधारण हो चुका है जिसके कारण गर्भपात हो गया या बीमार बच्चे का जन्म हुआ, तो दंपति को डॉक्टरों द्वारा पूरी तरह से जांच करने की आवश्यकता है।

अलग-अलग समय पर आनुवांशिकी और अल्ट्रासाउंड के स्वागत, विश्लेषण पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होगी।

यदि एक डॉक्टर जो एक जोड़े को देखता है, उसे संदेह है कि मां के शरीर में गुणसूत्र संबंधी असामान्यताएं हैं जो अक्सर 35 के बाद महिलाओं को प्रभावित करती हैं, तो वह सुझाव दे सकता है कि भविष्य के माता-पिता एक कोरियोनिक बायोप्सी लेते हैं। यह परीक्षा कई गंभीर बीमारियों और शिशु के विकास में कुछ गंभीर विकारों को शामिल करती है।

आपको एक आनुवंशिकीविद् की मदद की आवश्यकता कब होती है?

आनुवंशिकी परामर्श आवश्यक है यदि:

  • भविष्य के माता-पिता को वंशानुगत बीमारी है,
  • दंपति का एक बच्चा है जिसे पहले से ही एक बीमारी है
  • भावी माँ की उम्र 35 वर्ष से अधिक है
  • पत्नी ने एआरवीआई को स्थानांतरित किया या प्रारंभिक अवस्था में दवा ली,
  • भविष्य के माता-पिता एक दूसरे के करीबी रिश्तेदार हैं,
  • गर्भधारण कि महिला ने गर्भपात या स्टिलबर्थ का कारण बना था।

मध्यम खेल

गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान, यह एक महिला के लिए सहायक होगा कि वह खुद को अच्छे आकार में रखने के लिए मध्यम व्यायाम पर स्विच कर सके। आपको उन्हें बिल्कुल नहीं निकालना चाहिए, क्योंकि कम भार वाले खेल स्वास्थ्य और कल्याण के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।

खैर, अगर भविष्य के माता-पिता को तैरना और पूल में दाखिला लेने का फैसला करना पसंद है! तैरना समग्र स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है और मांसपेशियों को मजबूत करता है।

जो महिलाएं "40 के बाद" समूह में हैं, उन्हें इस खेल की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए और आवश्यक रूप से एक्वा एरोबिक्स समूहों में जाना चाहिए, लेकिन नदी या झीलों में नहीं तैरना बेहतर है, क्योंकि इससे किसी प्रकार के संक्रमण से संक्रमित होने का खतरा बढ़ जाता है।

कोई अतिरिक्त भार नहीं

स्थिति में महिलाओं को रात में काम करने और वजन उठाने की मनाही है। इसके अलावा गर्भावस्था के दौरान आप पैरों की सिलाई मशीनों का उपयोग नहीं कर सकते हैं या बाइक से यात्रा कर सकते हैं, अचानक आंदोलनों और खतरनाक पदार्थों के साथ संपर्क कर सकते हैं।

एक गर्भवती महिला को एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने के लिए, उसके फेफड़ों को ऑक्सीजन देने के लिए आवश्यक रूप से बहुत चलना चाहिए। वह दिन में कम से कम आठ घंटे सोना चाहती है और रात 11 बजे के बाद लेट जाती है।

यह सबसे अच्छा है अगर वह बिस्तर जहां गर्भवती माँ सोती है आरामदायक होगी, लेकिन बहुत नरम नहीं। डॉक्टरों का मानना ​​है कि गर्भावस्था के दौरान उसे पीठ के बल या दाईं ओर सोना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान सेक्स करना निषिद्ध नहीं है, लेकिन उन्हें अधिक अनुकूल अवधि के लिए छोड़ना बेहतर है: 1 तिमाही के बाद, अगर महिला को पहले गर्भपात हो चुका है या पहली बार गर्भवती हुई है।

इसके अलावा, पिछले 2 महीनों में यौन संबंध बनाना बेहतर है उन महिलाओं को शामिल न करें जो पहली बार जन्म नहीं देती हैं, लेकिन आखिरी बार उन्होंने इसे सर्जरी द्वारा किया था।

कहाँ से शुरू करें?

यदि आप आश्वस्त हैं कि आप माता-पिता बनने के लिए तैयार हैं, तो आपको सीधे एक विशेष चिकित्सक के पास, एक चिकित्सा केंद्र में जाना चाहिए। वहाँ आपको आवश्यक परीक्षाएँ और विश्लेषण सौंपे जाएंगे, जिन्हें आपके मामले के बारे में सबसे सटीक और सही सलाह प्राप्त करने के लिए बाहर ले जाने की आवश्यकता होगी।

नियोजित गर्भाधान से लगभग दो महीने पहले, सभी बुरी आदतों को छोड़ना आवश्यक है और न केवल बच्चे की भविष्य की मां के लिए, बल्कि पिता के लिए भी पूरी तरह से स्वस्थ जीवन शैली पर जाने की कोशिश करें।

इस अवधि के दौरान, फोलिक एसिड (प्रति दिन 400 एमसीजी) का उपयोग करना उपयोगी होगा, जो भ्रूण के आगे सामंजस्यपूर्ण विकास, गर्भावस्था के दौरान सभी प्रकार के विकारों की अनुपस्थिति और विभिन्न रोगों की अनुपस्थिति को प्रभावित करता है।

अपना ख्याल रखें, तनाव से बचें, सही आहार चुनें, विटामिन और खनिजों से भरा हुआ, ओवरवर्क और वायरल और जुकाम की संभावना से बचने की कोशिश करें। यह ऐसे सरल नियमों के साथ है कि एक स्वस्थ बच्चे के जन्म की तैयारी शुरू हो जाती है।

हुर्रे, हम गर्भवती हैं!

देरी के पहले दिनों के बाद, आपने एक परीक्षण किया जिसमें दो क़ीमती पट्टियाँ दिखाई गईं। मासिक धर्म की देरी की शुरुआत से एक और 7-10 दिनों तक इंतजार करना आवश्यक है, जिसके बाद आप एक स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति पर जा सकते हैं।

आपको संभवतः एक अल्ट्रासाउंड स्कैन सौंपा जाएगा, जहां आप गर्भाशय में भ्रूण की जांच कर सकते हैं, उसके आकार का आकलन कर सकते हैं और "संलग्न" कर सकते हैं। 2 सप्ताह के बाद, आपको एक व्यापक परीक्षा दी जाएगी जो आपको करनी चाहिए: एक चिकित्सक, दंत चिकित्सक, ऑक्यूलिस्ट और अन्य विशेषज्ञों की यात्रा परीक्षणों को सौंपा जाएगा, वे अलग-अलग हो सकते हैं, सब कुछ विशिष्ट मामले और आपके व्यक्तिगत शरीर विज्ञान पर निर्भर करेगा।

इस प्रकार, "भ्रूण की भ्रूण शिक्षा" की अवधि आती है। कोई भी सामान्य अभिभावक यह चाहता है कि उनके बच्चे सबसे अच्छे और आवश्यक हों।

भविष्य की मां की संतुलित और सामंजस्यपूर्ण स्थिति उन लोगों के बीच एक महत्वपूर्ण बिंदु है जो अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

गर्भावस्था से केवल सकारात्मक क्षणों को प्राप्त करने की कोशिश करें - अपनी स्थिति का आनंद लें, दिलचस्प किताबें पढ़ें, आपको सुंदर महसूस करना नहीं छोड़ना चाहिए - सुंदर फिल्में देखें, कला और रचनात्मकता के कार्यों में रुचि रखें, सुंदर संगीत सुनें, बेहतर क्लासिक्स, अधिक बार ताजी हवा में रहें और सुखद के साथ संवाद करें। लोगों द्वारा।

यदि आप एक बड़े और शोर वाले शहर में रहते हैं, तो, निश्चित रूप से, शहर के बाहर या शांत प्रांत में गर्भावस्था की अवधि बिताना आदर्श होगा। वहां आप केवल अपनी स्थिति के लिए खुद को समर्पित कर सकते हैं, ताजी हवा में सांस ले सकते हैं और आसपास की दुनिया की सुंदरता की प्रशंसा कर सकते हैं। एक शर्त यह है कि आपको अपनी स्थिति का एहसास होना चाहिए, "माँ" शब्द का अर्थ समझना सीखें।

स्वस्थ जीवन शैली

किसी भी गर्भावस्था के सफल पाठ्यक्रम का मूल नियम उचित पोषण है, साथ ही एक नियोजित दैनिक आहार भी है। गर्भवती महिलाओं के लिए यह बेहतर है कि वे बहुत नमकीन और मसालेदार व्यंजनों को मना करें जो बहुत नमकीन और मसालेदार हैं।

कार्बोनेटेड पेय को बाहर करना बेहतर है, अपवाद के साथ नमकीन खनिज पानी हो सकता है, जिसमें से अतिरिक्त गैसों को हटा दिया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान हृदय प्रणाली की देखभाल करना आवश्यक है, और बहुत मजबूत चाय या कॉफी इस पर अतिरिक्त बोझ है। खाने की कोशिश ज्यादातर प्राकृतिक उत्पादों के अतिरिक्त के साथ, विभिन्न योजक और अशुद्धियों के बिना घर का बना था। फल, सब्जियां, डेयरी उत्पाद, मछली और मांस, प्राकृतिक रस का सेवन गर्भावस्था के दौरान बहुत उपयोगी होगा।

इन सभी उत्पादों में भ्रूण के सामान्य और समय पर विकास के लिए महत्वपूर्ण और आवश्यक ट्रेस तत्व होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान एक विटामिन लेना सराहनीय है, लेकिन यह याद रखने योग्य है कि कृत्रिम विटामिन परिसरों का अत्यधिक सेवन अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, अधिकांश उम्मीद माताओं को विटामिन के "स्व-पदनाम" में संलग्न होना पसंद है। इससे पहले कि आप एक या दूसरे प्रकार की दवाएं लेना शुरू करें, अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।

यह किस से भरा हुआ है? ठीक है, उदाहरण के लिए, विटामिन ए की अत्यधिक खपत एक शिशु में विभिन्न दोषों के विकास का कारण बन सकती है: कंकाल, मस्तिष्क, नेत्रगोलक के विकार। और विटामिन डी की अधिकता से विकासशील भ्रूण में कैल्शियम की अधिकता हो जाती है, जिसके कारण मानसिक विकास बाधित हो सकता है।

  • किसी भी मामले में यह विचार न आने दें कि एक बार जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपको लगातार आराम करने की आवश्यकता होती है। हां, आराम आवश्यक है क्योंकि थकान जमा होती है, लेकिन इस अवधि के दौरान आंदोलन एक अनिवार्य वस्तु है।
  • चलना, चलना, आप गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष जिम्नास्टिक के लिए साइन अप कर सकते हैं, जहां विशेष अभ्यास और भार विकसित किए जाते हैं जो भविष्य के बच्चे के गठन और उचित विकास के लिए आवश्यक हैं।
  • आप पूल का दौरा कर सकते हैं, एक्वा एरोबिक्स व्यायाम श्रोणि, पेट और पीठ की मांसपेशियों को तैयार करने में सक्षम होंगे, जिन्हें प्रकाश के लिए बच्चे के जन्म के समय कड़ी मेहनत करनी होगी। ताल अच्छे हैं, लेकिन खुले जलाशय बहुत अच्छे नहीं हैं, क्योंकि उनमें तैरते समय, संक्रमण को पकड़ना बहुत आसान है।
  • अपने आप को सभी प्रकार के रोगों और वायरस से सीमित करने का प्रयास करें, उन जगहों पर शायद ही कभी दिखाई दें जो लोगों से भीड़ रहे हैं, अपनी स्वच्छता देखें - अपने हाथों को अक्सर धोएं। इस सब के साथ, डॉक्टरों का दौरा करने, उनकी सिफारिशों का पालन करने और समय पर अल्ट्रासाउंड का दौरा करने के लिए मत भूलना। यह प्रक्रिया आपको भ्रूण की स्थिति और विकास की निगरानी करने की अनुमति देगा - आप वास्तविक समय में सब कुछ देख सकते हैं - महत्वपूर्ण अंग और अन्य आवश्यक संकेतक।
  • अपनी गर्भावस्था के दौरान और उससे पहले आप जिस विषय में रुचि रखते हैं, उसकी कई किताबें पढ़ने की कोशिश करें, आपको इस मामले में जानकार होना चाहिए। Ведь, к сожалению, врачи тоже попадаются разные, поэтому вы должны приблизительно знать, что и как должно протекать и происходить с каждым новым днем вашего интересного положения.

Если вы подойдете серьезно к вопросу планирования беременности, будете начитанной в этом вопросе, придерживаясь к рекомендациям врача и книжным советам, то на свет появится здоровый и счастливый малыш.

ДО БЕРЕМЕННОСТИ

Особое внимание к собственному здоровью на стадии планирования

गर्भधारण के लिए जटिलताओं के बिना आगे बढ़ने के लिए, और 9 महीने बाद एक स्वस्थ बच्चे का जन्म हुआ, "दिलचस्प स्थिति" के लिए तैयार करना आवश्यक है। इसके लिए एक डॉक्टर से परामर्श की आवश्यकता होती है जो योजना बनाने में माहिर होता है। वह सभी आवश्यक विश्लेषणों पर एक सक्षम परामर्श और निर्देश देगा। न केवल एक महिला, बल्कि एक पुरुष की जांच करना आवश्यक है, क्योंकि उसकी संतान का स्वास्थ्य सीधे उसके स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। यौन संचारित रोगों का निदान, साथ ही विभिन्न वंशानुगत, समय में समस्या को ठीक करने और स्वस्थ बच्चे होने की संभावना को बढ़ाने में मदद करेंगे। दाद सिंप्लेक्स वायरस, रूबेला संक्रमण, साइटोमेगालोवायरस संक्रमण, एंटरोवायरस, एडेनोवायरस, एचआईवी संक्रमण, हेपेटाइटिस बी और सी एक बच्चे के लिए खतरनाक हैं। विभिन्न बैक्टीरिया के कारण होने वाली बीमारियों का निदान और इलाज करना भी आवश्यक है। उदाहरण के लिए, क्लैमाइडिया, स्ट्रेप्टोकोकी, स्टैफिलोकोकी, ट्रेपोनिमा, लिस्टीरिया और अन्य।

अक्सर, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि एक चिकित्सक, ऑप्टोमेट्रिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट, आदि। गर्भावस्था की तैयारी करने वाली महिला को अल्ट्रासाउंड के लिए भेजा जाएगा।

एक स्वस्थ और मजबूत बच्चे को जन्म देने के लिए, विशेषज्ञ एक बच्चे को गर्भधारण करने की सलाह देते हैं ताकि वह "गर्मियों का अंत - शरद ऋतु की शुरुआत" की अवधि चुन सके। उनकी राय में, यह सबसे अनुकूल समय है, क्योंकि खुली हवा और धूप में रहना, विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ, वायरल संक्रमण की अनुपस्थिति सभी केवल अनुकूल कारक हैं।

बस एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना चाहते हैं, इसे 35 साल तक करने की कोशिश करें। इस उम्र के बाद, विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं वाले बच्चों के होने का खतरा बढ़ जाता है।

नीचे बुरी आदतों के साथ!

सामान्य सत्य, लेकिन कई, किसी कारण से, इस कार्य से निपटने की ताकत नहीं पाते हैं। और अगर कई के लिए शराब को बाहर करना इतना मुश्किल नहीं है (हाँ, और यहां तक ​​कि एक सप्ताह में एक बीयर!), तो सिगरेट के साथ स्थिति बहुत अधिक जटिल है। इस बीच, संपूर्ण विश्व समुदाय जोर से रोता है कि निकोटीन भ्रूण के गठन और विकास को कैसे प्रभावित करता है। सिगरेट की संख्या को घटाकर 2, या प्रति दिन एक कर दें। और फिर पूरी तरह से इस लत के साथ भाग। सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि यदि आप अपनी "कृति" बनाने के लिए अपने पति के साथ "काम" शुरू करने से 3-4 महीने पहले धूम्रपान छोड़ दें। उन लोगों के लिए, जिन्होंने कभी धूम्रपान नहीं किया है और नहीं जा रहे हैं, हम आपको सलाह देते हैं कि आप उस कमरे में न रहें जहां दूसरे करते हैं। आखिरकार, निष्क्रिय धूम्रपान आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है और भ्रूण को प्रभावित करता है।

डराने का तरीका

हुर्रे! परीक्षण ने दो पोषित पट्टियों को दिखाया, और एक अल्ट्रासाउंड स्कैन ने पुष्टि की कि आपके दिल के नीचे एक नया जीवन पैदा हुआ था! उसकी देखभाल करो। याद रखें कि "दिलचस्प स्थिति" की सबसे महत्वपूर्ण अवधि पहली तिमाही (12 सप्ताह) है। यह इस समय है कि बच्चे के अंगों को नीचे रखा गया है। इसलिए, अब आपको बहुत सावधानी से अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने की आवश्यकता है। तो हम क्या कर रहे हैं?

हम सर्वेक्षण और विश्लेषण पास करते हैं

यदि नियोजन के दौरान आपने कई प्रकार के संक्रमण और बीमारियों का निर्धारण करने के लिए अधिकांश परीक्षण पास कर लिए हैं, तो अब आपको उन्हें नहीं लेना पड़ेगा। यदि नहीं, तो मुख्य "गर्भवती" परीक्षणों को पारित करने की आवश्यकता होगी और उन्हें। याद रखें कि वायरल संक्रमण गर्भपात का कारण बन सकता है या भ्रूण की विकृतियों का कारण बन सकता है। और आप एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना चाहते हैं, है ना?

डॉक्टर की सिफारिशों को सुनें। विभिन्न विकृति को बाहर करने और यदि आवश्यक हो तो अपने कार्यों को समायोजित करने के लिए अल्ट्रासाउंड स्कैन को पूरा करें। गर्भावस्था के दौरान, अल्ट्रासाउंड स्कैन जरूरत के आधार पर 3 से 6 गुना होते हैं।

सही खाओ

स्वस्थ बच्चे के जन्म के लिए भविष्य की मां का पोषण अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। गर्भ में होने के कारण, बच्चे को रक्त के माध्यम से भोजन प्राप्त होता है। इसलिए, मातृ रक्त की गुणवत्ता सीधे भ्रूण के विकास को प्रभावित करती है और कुछ पदार्थों की कमी से बच्चे में विभिन्न विकृति का गठन हो सकता है।

और ये मस्तिष्क और रीढ़ की विकृति हैं, और विभिन्न अन्य (उदाहरण के लिए, जैसे "फांक होंठ" और "फांक तालु")।

लंबे समय तक, और हमेशा के लिए बेहतर, फास्ट फूड, चिप्स, चित्रित सोडा, च्युइंग गम, कैंडी के साथ संदिग्ध रचना के बारे में भूल जाओ। आपको फलों और सब्जियों को "सीज़न से बाहर" नहीं खाना चाहिए, क्योंकि विभिन्न रसायनों का एक बड़ा प्रतिशत उनमें है, जो निश्चित रूप से अच्छा नहीं है। उच्च श्रेणी के व्यंजन पकाने के लिए आलसी न हों, क्योंकि अर्ध-तैयार उत्पादों में बड़ी मात्रा में संरक्षक और अन्य रसायन होते हैं।

कैसे गर्भ धारण करें और एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दें

कोई भी व्यक्ति जो पहले से ही माता-पिता बन गया है या बस इस हर्षित घटना की प्रतीक्षा कर रहा है, दुनिया में और कुछ नहीं चाहता है। बच्चा स्वस्थ पैदा हुआ था। हालांकि, यह इच्छा हमेशा सच नहीं होती है। क्या करना है - और सबसे छोटे बच्चे गंभीर बीमारियों के अधीन हैं, और मैं किसी भी जन्मजात विकारों और बीमारियों की संभावना के बारे में बात नहीं करना चाहता। लेकिन आपको जरूरत है! आखिरकार, उनमें से कई को चेतावनी दी जा सकती है, अपने जन्म से बहुत पहले एक छोटे नाजुक जीव से दूर ले जाने के लिए! और भविष्य के माता-पिता को इसके बारे में पहले से चिंता करनी चाहिए - जैसे ही वे "बच्चे पैदा करने" का फैसला करते हैं।

गर्भाधान से पहले गर्भावस्था की तैयारी शुरू होनी चाहिए। दुर्भाग्य से, कई विवाहित जोड़े, विशेष रूप से युवा लोग, परिवार नियोजन की उपेक्षा करते हैं, मानते हैं कि सब कुछ काम करेगा - वे कहते हैं, प्रकृति मदद करेगी ... काश, यह मदद नहीं करता। मानव प्रकृति उन भारों और झटकों के कई प्रतिकूल प्रभावों का सामना करने में सक्षम नहीं है जो हमारे समय में "औसत व्यक्ति" पर पाए जाते हैं।

यह विशेष रूप से बड़े शहरों के निवासियों पर लागू होता है: पारिस्थितिकी के दृष्टिकोण से, मेगासिटी सबसे अच्छी जगह से दूर रहते हैं, और शहरी जीवन शैली निरंतर, क्रोनिक तनाव, तंत्रिका और हृदय प्रणाली के अधिभार, हाइपोडायनामिया और खराब पोषण की ओर जाता है। लेकिन यह सब न केवल हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, बल्कि हमारे बच्चों के पैदा होने से पहले के विकास को भी प्रभावित करता है।

इसके अलावा, हम अक्सर अपने स्वास्थ्य की बहुत अधिक निगरानी नहीं करते हैं, कई लक्षणों पर ध्यान नहीं देते हैं जब तक कि वे बहुत स्पष्ट नहीं हो जाते हैं - और, परिणामस्वरूप, एक छिपे हुए या जीर्ण रूप में हम कई बीमारियों को अपने आप में ले जाते हैं जो सबसे अच्छा तरीका नहीं हो सकता है। अजन्मे बच्चे की स्थिति को प्रभावित करें।

गर्भावस्था से पहले परीक्षा

पूर्वगामी के आधार पर, गर्भावस्था की योजना के दौरान, आपको यथासंभव सभी संभावित विचलन और गड़बड़ी को खत्म करने की कोशिश करनी चाहिए - बाहरी वातावरण में और स्वयं माता-पिता के स्वास्थ्य में (और दोनों!) - ताकि गर्भाधान सामान्य रूप से हो, और गर्भावस्था जटिलताओं के बिना, और भविष्य में आगे बढ़े। जांच की जरूरत है।

यदि आप एक बच्चा पैदा करने का फैसला करती हैं, तो गर्भधारण करने से पहले डरने और संकोच न करें! गर्भाधान से पहले भी, जैसे ही एक निर्णय लिया गया कि परिवार में एक छोटा आदमी दिखाई दे, एक को उसकी देखभाल करनी चाहिए। शुरुआत करने के लिए, अपेक्षा करने वाली मां को स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए - अधिमानतः एक जो उसे नियमित रूप से देखता है और अन्य विशेषज्ञों की तुलना में संभावित व्यक्तिगत विचलन और समस्याओं के बारे में बेहतर जानकारी देता है।

सबसे अधिक संभावना है, पति या पत्नी को भी एक ही डॉक्टर के पास आना होगा: उनके स्वास्थ्य और आनुवंशिकता का आकलन करने के लिए भविष्य के माता-पिता का एक विस्तृत सर्वेक्षण आवश्यक है। कुछ मामलों में, आपको अन्य विशेषज्ञों से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है - एक चिकित्सक, एक न्यूरोलॉजिस्ट, एक नेत्र रोग विशेषज्ञ, एक हृदय रोग विशेषज्ञ ... और निश्चित रूप से, जीवनसाथी की काफी विस्तृत और गहन परीक्षा।

निकटतम ध्यान, स्वाभाविक रूप से, भविष्य की मां के स्वास्थ्य के लिए भुगतान किया जाता है। जननांग अंगों के विकास में संभावित दोषों और असामान्यताओं को बाहर करने के लिए, स्त्री रोग विशेषज्ञ परीक्षा का संकेत दिया जाता है, ऑन्कोलॉजिकल रोगों के लिए जांच के लिए, थायरॉयड और स्तन ग्रंथि की परीक्षा, कोशिका विज्ञान के लिए एक धब्बा, संदिग्ध मामलों में, अधिक गहन परीक्षा।

हमारे समय में नियमित निरीक्षण आवश्यक रूप से अल्ट्रासाउंड परीक्षा (अल्ट्रासाउंड) द्वारा पूरक है, जो एक महिला के लिए महत्वपूर्ण दिनों के बाद से गुजरना सबसे अच्छा है - मासिक धर्म चक्र के पहले चरण में।

भ्रूण को प्रभावित करने वाले संक्रमण

कई संक्रमण, जिनमें से पिता और माता दोनों वाहक हो सकते हैं, अव्यक्त रूप में आगे बढ़ सकते हैं और भ्रूण की मृत्यु या जन्मजात विकृति का कारण बन सकते हैं। सभी वायरस और सूक्ष्मजीवों को बिना शर्त रोगजनकों में विभाजित किया जा सकता है जो भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी संक्रमण का कारण बन सकते हैं, और सशर्त, जिनके उल्लंघन के विकास में भूमिका साबित नहीं हुई है।

वायरस (दाद सिंप्लेक्स, cytomegalovirus, रूबेला, Coxsackie (enterovirus), हैपेटाइटिस बी और सी, एडिनोवायरस, एचआईवी), बैक्टीरिया (क्लैमाइडिया, Treponema, लिस्टेरिया, स्ट्रेप्टोकोकस, Staphylococcus, क्लेबसिएला), प्रोटोजोआ (: सबसे अक्सर निम्नलिखित रोगाणुओं का सामना करना पड़ा टोक्सोप्लाज्मा, प्लास्मोडिया मलेरिया), जीनस कैंडिडा की फफूंद (थ्रश पैदा करना)।

लेकिन हमेशा भ्रूण के ऊतकों में सूक्ष्मजीवों का पता लगाने से किसी भी उल्लंघन का विकास नहीं होता है - इससे प्रतिकूल परिवर्तन का खतरा बढ़ जाता है। इस प्रकार, यहां तक ​​कि एक महिला जिसे गर्भावस्था के दौरान एक संक्रामक बीमारी हुई है, वह आसानी से एक स्वस्थ बच्चा पैदा कर सकती है।

मां से भ्रूण तक संचरण के दो मुख्य तरीके हैं: नाल के माध्यम से और संक्रमित महिला जननांग पथ के माध्यम से रक्त के साथ। एक बच्चे को संक्रमित करने के लिए, न केवल मां के शरीर में एक संक्रमण होना आवश्यक है, बल्कि बड़ी संख्या में सूक्ष्मजीव भी होते हैं, जो आमतौर पर एक तीव्र संक्रामक बीमारी के दौरान या गर्भावस्था के दौरान एक पुराने संक्रमण के गंभीर रूप से फैलने के साथ होता है। लेकिन इस मामले में भी, बच्चा हमेशा बीमार नहीं पड़ता है।

सबसे खतरनाक रूबेला वायरस है, क्योंकि यह लगभग हमेशा भ्रूण को प्रेषित होता है और गंभीर उल्लंघन का कारण बन जाता है। सबसे अधिक बार, जन्मजात रूबेला मोतियाबिंद, बहरापन और हृदय रोग के संयुक्त विकास की ओर जाता है। कुछ मामलों में, रक्त, निमोनिया, शारीरिक अविकसितता के विकार हैं।

वायरस वायुजनित बूंदों द्वारा प्रेषित होता है, संक्रमण का स्रोत आमतौर पर बीमार बच्चे होते हैं, इसलिए गर्भवती मां को इस तरह के संपर्क से बचना चाहिए। भ्रूण के लिए सबसे खतरनाक प्रारंभिक चरण (5 सप्ताह तक) में संक्रमण है, क्योंकि इस समय जन्मजात विकृतियों की अधिक संभावना है। रूबेला खुद को प्रकट करती है और सहज गर्भपात, फिर भी जन्म और नवजात शिशुओं की मृत्यु।

यदि एक महिला को बचपन में रूबेला का सामना करना पड़ा या उसे टीका लगाया गया, तो आप बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में चिंता नहीं कर सकते हैं - प्रतिरक्षा संक्रमण के विकास की अनुमति नहीं देगा। अन्य सभी मामलों में, आपको रूबेला के लिए एंटीबॉडी के लिए रक्त परीक्षण पास करने के लिए जितनी जल्दी हो सके आवश्यक है। यदि गर्भावस्था की योजना बनाई गई है, तो गर्भाधान से कुछ महीने पहले एक प्रोफिलैक्सिस के रूप में, टीकाकरण प्राप्त करने और एंटीबॉडी के लिए एक नियंत्रण परीक्षण पास करना सार्थक है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि प्रतिरक्षा है।

अन्य संक्रमण

कैंडिडिआसिस (थ्रश), गार्डिनोसिस, माइकोप्लास्मोसिस, ट्राइकोमोनिएसिस, क्लैमाइडिया और लिस्टेरियोसिस जैसी संक्रामक बीमारियां भी मां और भ्रूण के लिए खतरनाक हो सकती हैं, क्योंकि गंभीर मामलों में वे सहज गर्भपात और प्रसव के जोखिम को बढ़ाते हैं। हालांकि, समय पर निदान और पर्याप्त उपचार के साथ, वे जल्दी से दब जाते हैं और "निशान" नहीं छोड़ते हैं। समय में आवश्यक परीक्षणों को पारित करना और डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था के दौरान जीवनशैली

हालांकि, गर्भावस्था की योजना में न केवल माता-पिता और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य की निगरानी शामिल है। संभावित उल्लंघनों और असामान्यताओं की रोकथाम करना भी आवश्यक है, और इसे एक साथ दोनों माता-पिता के लिए गर्भाधान से 2 महीने पहले शुरू किया जाना चाहिए (यह इस समय के दौरान है कि शुक्राणुजोन का "स्टॉक" पूरी तरह से पुरुषों में नवीनीकृत है)।

यदि संभव हो तो, तंत्रिका तनाव और शारीरिक अतिवृद्धि से बचें, जुकाम और अन्य "आकस्मिक" बीमारियों से सावधान रहें, पूरी तरह से शराब को खत्म करें और, यदि संभव हो तो, धूम्रपान छोड़ दें (या जितना संभव हो कम से कम सिगरेट की संख्या कम करें)।

इस समय दवाओं और पूरक आहार लेना केवल तभी स्वीकार्य है जब डॉक्टर से सहमति हो, दवाओं के अनिवार्य अपवाद के साथ जो गर्भवती महिलाओं में contraindicated हैं।

एक गर्भवती महिला को उचित आहार बनाए रखना चाहिए और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए। अधिक फल और सब्जियां खाने की कोशिश करें, आहार हर दिन मछली या मांस होना चाहिए - प्रोटीन, कॉटेज पनीर और अन्य किण्वित दूध उत्पादों के अपूरणीय स्रोत - उनमें मौजूद कैल्शियम भ्रूण, विशेष रूप से इसके कंकाल और दांतों के उचित गठन और एक महिला के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

मीठे और दूर-दराज के व्यंजनों (अधिक वजन गर्भावस्था के प्रतिकूल प्रभाव को प्रभावित करता है), नमकीन, कार्बोनेटेड पेय (हल्के नमकीन खनिज पानी को छोड़कर, जहां से "अतिरिक्त गैस" को हटाने के लिए आवश्यक है) की खपत को सीमित करना आवश्यक है। मजबूत चाय और कॉफी कार्डियोवास्कुलर सिस्टम पर एक अतिरिक्त बोझ पैदा करते हैं - उन्हें रस और फलों के पेय और फलों के साथ बदलने के लिए बहुत अधिक उपयोगी है।

मध्यम और सावधानी से नियोजित शारीरिक गतिविधियाँ उपयोगी हैं: "बैठना" असंभव है! मां और बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, प्रसव की तैयारी के लिए, विशेष रूप से अभ्यास और प्रक्रियाओं के विभिन्न सेट विकसित किए गए हैं, जिनके बारे में आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

यदि आपके शहर में एक इनडोर पूल है, तो तैराकी करें, यह अच्छी तरह से पीठ की मांसपेशियों, पेट, श्रोणि के आगामी भार के लिए तैयार है। कई पूलों के साथ अब मनोरंजक जिम्नास्टिक के विशेष समूह हैं - पानी एरोबिक्स, और विशेष रूप से गर्भावस्था के विभिन्न अवधियों वाली महिलाओं के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए कई परिसर।

दुर्भाग्य से, खुले पानी में तैरना सीमित करना होगा - उनमें से अधिकांश में संक्रमण को पकड़ने का जोखिम बहुत बढ़िया है। उचित देखभाल का पालन करें, आराम के साथ गतिविधि को मिलाएं, ठीक से खाएं, नियमित रूप से जांच करें और अपने चिकित्सक से परामर्श करें - इस मामले में सब कुछ ठीक हो जाएगा और आपका बच्चा स्वस्थ पैदा होगा!

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