महिलाओं के टिप्स

नंगे पैर चलने के लिए क्या उपयोगी है

नंगे पाँव बचपन का मुहावरा हममें से अधिकांश के लिए परिचित है। कई लोगों में नंगे पैर चलना गरीबी, असावधानी, परेशानी, चोट की संभावना से जुड़ा हुआ है। इसलिए, गर्मियों के बाहरी मनोरंजन के दौरान भी, हम अपने जूते नहीं निकालते, खुद को मोटी घास की ठंडक, सूरज से गर्म रेत की कोमलता और गर्मी महसूस करने के सुख से वंचित करते हैं, पेड़ों से गिरी टहनियों की चुभन। शरीर पर लाभ के साथ आराम करने और नई सुखद संवेदनाएं प्राप्त करने के लिए धीरे-धीरे हमारे ऊपर लगाए गए रूढ़ियों को त्यागना आवश्यक है।

पहले, चलिए बिना जूतों के चलने के फायदों के बारे में बताते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, पैरों की सतह पर कई जैविक रूप से सक्रिय बिंदु और क्षेत्र हैं। पैरों के कुछ क्षेत्रों के उत्तेजना से आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करने, प्रतिरक्षा बढ़ाने, मानसिक स्थिति को सामान्य करने आदि में मदद मिलती है, इन जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की मालिश और उत्तेजना के विशेष तरीके हैं। नंगे पैर चलना आपको इन सभी क्षेत्रों को सक्रिय करने की अनुमति देता है, अर्थात यह हमारे पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

रेत या ढीली मिट्टी पर नंगे पैर चलने से सपाट पैरों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है (बेशक, अगर यह व्यायाम नियमित रूप से किया जाता है), एकमात्र और पैर के भार पर भार को कम करता है, पैर के अनियमित आकार के साथ अतिरंजित मांसपेशियों से जुड़ी दर्दनाक संवेदनाओं को कम करता है।

इसके अलावा, बिना जूतों के चलना वयस्कों और बच्चों के लिए एक बढ़िया विकल्प है। ठंड के संपर्क में जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करने से सभी ऊतकों की टोन में सुधार हो सकता है, वायरल और जीवाणु रोगों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ा सकता है।

कुछ लोग अपने जूते उतारने में संकोच नहीं करते क्योंकि वे दर्दनाक संवेदनाओं से डरते हैं। दरअसल, अधिकांश शहरवासियों के लिए, पैरों की त्वचा नरम और कोमल होती है, आरामदायक जूते, नियमित पेडीक्योर और देखभाल के लिए उपयोग की जाती है। और अगर आप गलती से एक सूखी शाखा या तेज किनारों के साथ एक पत्थर पर कदम रखते हैं, तो आपको कम से कम मजबूत असुविधा होगी। लेकिन इसके विपरीत नरम घास या रेत पर चलने से आपको लाभ होगा। आपके पैर जल्दी से नई उत्तेजनाओं के आदी हो जाएंगे, और नंगे पैर चलना बहुत सुखद होगा। अपने पैरों को ध्यान से देखें, ताकि किसी नुकीली चीज पर कदम न पड़े।

आधुनिक चिकित्सा इस तथ्य को पहचानती है कि नंगे पैर चलना स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। घास, पृथ्वी, रेत पर जूते के बिना नियमित रूप से चलने से गंभीर बीमारियों के विकास को रोकने में मदद मिलती है - स्ट्रोक, मायोकार्डियल रोधगलन, एनजाइना पेक्टोरिस, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त बीमारी आदि। इसके अलावा, इस प्रक्रिया के कठोर प्रभाव के कारण एआरडी और एआरवीआई विकसित होने का जोखिम काफी है।

प्रयोग की मदद से एक बहुत ही रोचक परिणाम प्राप्त हुआ: जब पैरों को ठंडे पानी (लगभग 12 डिग्री सेल्सियस के तापमान) में कम किया जाता है, तो नाक की आंतरिक सतह के तापमान में प्रतिवर्त कमी देखी जाती है। लेकिन अगर पानी का तापमान लगभग 4 डिग्री सेल्सियस है, तो विषय जल्दी से ठंड के पहले लक्षण (बहती नाक, गले में खराश, अविवेक की भावना) विकसित करता है। प्रयोग यहीं समाप्त नहीं हुआ। यह आगे स्थापित किया गया था कि यदि हर दिन लगभग एक ही समय में पानी की प्रक्रियाओं को पूरा करने के लिए - 10 से 15 मिनट के लिए 12 से 14 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ पैरों को पानी में डुबोना, 3 सप्ताह के बाद नाक के आंतरिक श्लेष्म झिल्ली का तापमान गिरना! और पानी के तापमान में कमी के साथ, "परीक्षण विषय" नासोफरीनक्स में किसी भी अप्रिय उत्तेजना का अनुभव नहीं करता है और ठंड विकसित नहीं करता है।

सख्त होने का क्या प्रभाव है? तथ्य यह है कि हमारी आजीविका काफी हद तक जन्मजात और अधिग्रहीत रिफ्लेक्स पर निर्भर करती है। त्वचा के रिसेप्टर्स (इस मामले में, शांत पानी) के लिए एक निश्चित उत्तेजना के दोहराए जाने से एक वातानुकूलित पलटा के गठन में योगदान होता है, जिससे शरीर द्वारा तेजी से गर्मी का उत्पादन होता है। इसी तरह का प्रभाव तब देखा जाता है जब रोजाना सुबह की ओस से ढकी घास पर नंगे पांव चलना (इष्टतम हवा के तापमान पर, बिल्कुल)। इस मामले में, सख्त प्रभाव अधिक स्पष्ट होता है, क्योंकि कम तापमान का प्रभाव संवेदनशील तंत्रिका अंत और पैरों पर स्थित रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन के यांत्रिक उत्तेजना के साथ जोड़ा जाता है।

यदि आप नियमित रूप से नंगे पैर चलते हैं, तो पैरों की त्वचा की सींग की परत धीरे-धीरे मोटी हो जाएगी। नहीं, यह हममें से अधिकांश को कॉलस और कॉर्न्स के लिए सामान्य नहीं है, अर्थात् सींगदार कोशिकाओं की परत में वृद्धि। पैर लचीले और आकर्षक दिखने वाले रहेंगे। हाइपोथर्मिया से बचने और शरीर पर बाहरी उत्तेजनाओं के प्रभाव को कम करने के लिए त्वचा का मोटा होना एक अतिरिक्त तरीका है। बहुत जल्द आप ठंड के प्रति संवेदनशीलता खो देंगे और बर्फ में भी नंगे पैर चल सकते हैं।

गर्मी के मौसम में चलना शुरू करें जो आपके लिए नई संवेदनाओं और ठंड से पहले उत्कृष्ट प्रतिरक्षा प्राप्त करने के लिए उपयोग किया जाता है। पहला कदम घर पर किया जाना चाहिए (यह सिफारिश छोटे बच्चों और कमजोर प्रतिरक्षा प्रतिरोध वाले लोगों पर लागू होती है)। अभी शुरू करें - साफ कमरे की चप्पलें दूर, सफाई करें - वैक्यूम, वॉश फ्लोर। दिन में कम से कम दो बार 10 - 15 मिनट के लिए अपार्टमेंट में घूमें।

आप इस उपयोगी गतिविधि को दैनिक जिमनास्टिक के साथ जोड़ सकते हैं - इसे अपने पसंदीदा अभ्यासों के परिसर में वार्म-अप और अंतिम चरण के रूप में शामिल करने के लिए। नई संवेदनाओं पर ध्यान दें, पैरों की त्वचा को फर्श की हर असमानता, कालीन की कोमलता महसूस करें। यदि आप पूरी तरह से असहज हैं, तो पहले पतले मोजे या हील्स में जाएं, फिर उन्हें हटा दें। धीरे-धीरे चलने के समय को कुछ मिनटों तक बढ़ाकर एक घंटे या उससे अधिक तक ले जाएं। जब आप अनुकूलन करते हैं, तो बाहर जाएं! यहां तक ​​कि अगर आपके पास प्रकृति पर कहीं जाने का अवसर नहीं है, तो आप यार्ड, खेल के मैदान, पार्क में लॉन पर नंगे पैर चल सकते हैं। बेशक, आपको सबसे पहले खतरनाक कचरे पर गलती से कदम नहीं रखने के लिए क्षेत्र की जांच करनी चाहिए।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यह बिना जूते के ओस (सुबह और शाम में) से गीली घास पर चलना बहुत उपयोगी है। 15 से 20 मिनट के लिए गीले लॉन या जंगल की सफाई पर चलें, फिर सूखे मोजे (अपने पैरों को पोंछे बिना) और जूते पर रखें। जूते आरामदायक, नरम और बंद होने चाहिए (उदाहरण के लिए, असली चमड़े से बने मोकासिन)। अपने पैरों को गर्म रखने के लिए तेज गति से 10 मिनट चलें। यह एक बहुत ही उपयोगी व्यायाम है - पैरों की त्वचा को ठंडा और गर्म करना, रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन को उत्तेजित करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और सभी अंगों और प्रणालियों को प्रभावित करता है, जिससे उनका उचित कार्य सुनिश्चित होता है।

घटना को मजबूर मत करो! यदि आप तुरंत "सुबह की ओस में चलना" करते हैं, तो तीव्र श्वसन रोग की संभावना बहुत अधिक है - आपका शरीर अपर्याप्त रूप से नई संवेदनाओं और पैरों के स्थानीय शीतलन का जवाब दे सकता है। लगातार और अशिक्षित रहें।

ढीली नदी या समुद्री रेत, गीले पत्थरों (कंकड़) के संचलन के साथ घास पर वैकल्पिक रूप से चलना। यह एक महान रिफ्लेक्सोलॉजी विकल्प है - वास्तव में, एक्यूप्रेशर, लेकिन अपने हाथों से नहीं, बल्कि प्राकृतिक उपचार की मदद से। यदि आप एक तालाब के पास रहते हैं, तो आपका नंगे पैर चलना बहुत उपयोगी होगा। दिन में 2 - 3 बार पानी के साथ रेत पर चलें। अनुशंसित अवधि 15 मिनट या अधिक है। गीली रेत से सूखने के लिए और पीछे हटो - तो आपके पैरों को विभिन्न उपयोगी उत्तेजना प्राप्त होगी।

क्या "जीवित" रेत अनुपलब्ध है? यह कोई समस्या नहीं है - आप अपने घर के पास अपने ग्रीष्मकालीन कॉटेज या खेल के मैदान में "हेल्थ ट्रेल" का आयोजन कर सकते हैं। आपको तेज कोनों और किनारों के बिना पत्थरों की आवश्यकता होगी (एक अंतिम उपाय के रूप में, साधारण विस्तारित मिट्टी दृष्टिकोण करेगी), बड़ी नदी की रेत। रेत और पत्थरों की बारी-बारी से स्ट्रिप्स, एक मोटा ट्रैक बिछाएं। स्वास्थ्य प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप इसे गर्म पानी के साथ डाल सकते हैं। अब औसत गति से ट्रैक के साथ चलते हुए, नंगे पैर चलने के लिए आगे बढ़ें। गर्म मौसम में, आप गर्म पानी को ठंडे पानी से बदल सकते हैं (लेकिन केवल यदि आपके पास पहले से ही सख्त होने का अनुभव है, अन्यथा ठंड की संभावना है)।

"हेल्थ ट्रेल" बनाने का कोई तरीका नहीं है? घर पर उपयोगी प्रक्रियाओं को करना आसान है! लगभग 2 किलो साधारण नदी या समुद्री कंकड़ तैयार करें, इसे एक फ्लैट बेसिन में डालें, इसे ठंडे पानी से भरें। खेल का मैदान तैयार! पानी में उपचार के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप समुद्री नमक और जड़ी बूटियों के काढ़े जोड़ सकते हैं। यदि आपके पास एक बच्चा है, तो एक बाल रोग विशेषज्ञ के साथ परामर्श करें, पता करें कि सख्त करने के कौन से तरीके आपके अनुरूप होंगे, और पूरे परिवार के साथ नंगे पैर चलना शुरू करें।

किसी भी अन्य मनोरंजक तकनीकों के साथ, नंगे पांव चलने में मतभेद हैं। कुछ दक्षिणी देशों में जूते के बिना रेत पर चलने की दृढ़ता से अनुशंसा नहीं की जाती है - असुरक्षित त्वचा के माध्यम से शरीर में प्रवेश करने वाले परजीवियों के साथ संभावित संक्रमण। अपरिचित स्थानों पर अपने जूते न उतारें - शहर के पार्कों और चौकों में जंगली समुद्र तटों पर बहुत मोटी घास के साथ ग्लेड्स में: कांच के एक टुकड़े पर गलती से कदम रखने या घर के कचरे को घायल करने का एक उच्च जोखिम है।

क्या आप घास पर चलना पसंद करेंगे? सबसे अच्छे क्षेत्र का चयन करें और ध्यान से जांच करें, फिर कल्याण प्रक्रिया आपको कोई परेशानी नहीं लाएगी। यह मत भूलो कि त्वचा पर चोट लगने की स्थिति में, घाव को जल्द से जल्द धोना और फिर इसे कीटाणुरहित करना आवश्यक है। कुछ मामलों में, आपको टेटनस के खिलाफ एक टीका की आवश्यकता होगी, जो सभी आघात बिंदुओं पर मुफ्त में किया जाता है।

बगल में क्या उपयोगी है

मानव तल एक शक्तिशाली रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन होता है, जिस पर 1000 से अधिक एक्यूपंक्चर बिंदु स्थित होते हैं, जो शरीर के विभिन्न अंगों से जुड़े होते हैं। नंगे पैर चलते समय इन बिंदुओं की जलन उनकी गतिविधि को बढ़ाती है और उनके स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

नंगे पैर चलना प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, सर्दी और फ्लू के विकास को रोकता है, रक्तचाप को सामान्य करता है और स्ट्रोक, दिल के दौरे, एनजाइना पेक्टोरिस की रोकथाम के रूप में कार्य करता है। जमीन के संपर्क में आने पर पैरों की मालिश करने से रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद मिलती है।

बच्चों के लिए पैर की विकृति और फ्लैट पैरों को रोकने के लिए नंगे पैर चलना उपयोगी है। नियमित नंगे पैर एक सुंदर आसन और आसान चाल की ओर जाता है, पैरों के जहाजों की लोच में सुधार करता है और पैरों की मांसपेशियों में तनाव से राहत देता है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो एड़ी पर बहुत समय बिताते हैं।

सिंथेटिक कपड़ों और घरेलू उपकरणों के संपर्क के कारण, बिजली के चार्ज मानव त्वचा पर जमा होते हैं। इससे अनिद्रा, न्यूरोसिस, पुरानी थकान हो सकती है। नंगे पैर चलने पर विद्युत आवेश जमीन में चले जाते हैं और मानव स्थिति में सुधार होता है।

मनुष्य के मानस पर प्रभाव। यह दूसरों की राय पर परिसरों और अत्यधिक निर्भरता से छुटकारा पाने में मदद करता है, और एक उत्कृष्ट तनाव प्रतिरोध भी बनाता है।

यह गाउट, गठिया, मधुमेह मेलेटस, गुर्दे की बीमारी, सर्दी और सूजन संबंधी बीमारियों, फंगल संक्रमण और पैरों के त्वचा के घावों के लिए नंगे पैर जाने के लिए contraindicated है।

घास, डामर या पृथ्वी?

रेत, घास, डामर, कंकड़, पत्ते, देवदार की सुई और बर्फ का तंत्रिका अंत पर एक अलग प्रभाव पड़ता है। इसलिए, वंश के सकारात्मक प्रभाव को बढ़ाने के लिए, उनके तापमान के साथ विभिन्न प्रकार की सतहों को वैकल्पिक करने की सिफारिश की जाती है। नियम याद रखें: गर्म और नरम सतह तंत्रिका तंत्र को शांत करती है, ठंडा, गर्म और कठोर - उत्तेजित करती है।

गर्मियों में नंगे पांव चलना शुरू करें कुटीर में सबसे अच्छा है। भूखंड पर आपके पास सतहों का एक बड़ा चयन होगा - घास, ट्रोडेन ट्रेल्स, रेत, बजरी - और चोट का न्यूनतम जोखिम। पहले थोड़े समय के लिए टहलें - 5-10 मिनट के लिए, लेकिन धीरे-धीरे नंगे पैर की अवधि को बढ़ाकर 30 मिनट या उससे अधिक करें।

चलने के बाद, अपने पैरों को ठंडे पानी और साबुन और एक ब्रश के साथ अच्छी तरह से कुल्ला। फिर एक पैर क्रीम लागू करें जो दरारें की उपस्थिति को रोकता है। समय के साथ, त्वचा को पालना और मजबूत हो जाता है।

बच्चे घर पर उतरना शुरू कर सकते हैं। समुद्र तट से कुछ कंकड़ लाएं, उन्हें एक सपाट कटोरे में रखें और ठंडे पानी से समुद्री नमक की एक छोटी मात्रा के साथ कवर करें। दैनिक बच्चे को 10-15 मिनट के लिए इस बेसिन में रौंदें, और फिर उसके पैरों की मालिश करें और उन्हें एक पौष्टिक क्रीम के साथ चिकनाई करें।

क्या अच्छा है - जब नंगे पैर चलते हैं

इसमें यह ज्ञात है कि पैर की सतह पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदु और क्षेत्र बहुत सारे हैं। नंगे पैर चलने से आप पैर पर कई सक्रिय क्षेत्रों को सक्रिय कर सकते हैं और इस तरह पूरे जीव पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

तो, गीली घास पर चलने से तनाव से राहत मिलती है, मानसिक दृष्टिकोण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और यहां तक ​​कि भविष्य में भी आत्मविश्वास देता है। गर्म पृथ्वी पर जूते के बिना नियमित रूप से चलता है, गर्म रेत स्ट्रोक, दिल का दौरा, एनजाइना और उच्च रक्तचाप की शुरुआत को रोकने में मदद करता है।

डॉक्टर रेत या कंकड़ पर आंदोलन के साथ घास पर वैकल्पिक रूप से चलने की सलाह देते हैं। यह एक महान अवसर एक्यूप्रेशर है, जिसे प्रकृति की मदद से बनाया गया है। गीली घास पर चलना विशेष रूप से उपयोगी है, और यह मायने नहीं रखता है कि क्या यह एक निजी भूखंड पर ओस, हाल की बारिश, या कृत्रिम रूप से पानी से लॉन है। यह व्यायाम, जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है, न केवल रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, बल्कि पूरे शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

आधुनिक आर्थोपेडिस्ट कहते हैं कि 90% वयस्क आबादी में अधिक या कम फ्लैट पैर हैं, अर्थात्। पैर की विकृति। स्थिति को ठीक करने के लिए, राहत की जमीन पर नंगे पैर चलना बेहद उपयोगी है, जिसके कारण पैर के आर्च को रिफ्लेक्सली सिकुड़ने में मदद मिलती है, जिससे उन्हें मजबूती मिलती है। मोटे रेत, चिकनी कंकड़, यहां तक ​​कि स्प्रूस शंकु करेंगे। यदि आप देश में नंगे पैर चल सकते हैं, तो आप घर पर एक वेलनेस एरिया की व्यवस्था कर सकते हैं - एक साफ तह या रेत के ढेर के साथ एक बेसिन में टाइप करें (आप एक मछलीघर के लिए विशेष चिकनी कंकड़ भी खरीद सकते हैं), एक बेसिन में गर्म पानी और "चलना" हर शाम 20 मिनट के लिए डालें। ।

पानी (कमरे के तापमान) के माध्यम से नंगे पैर चलने वाले शरीर को पूरी तरह से प्रभावित करता है, यह प्रक्रिया पूरे शरीर को सख्त करती है, रक्त परिसंचरण को सक्रिय करती है, मूत्राशय, गुर्दे और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करती है। हैरानी की बात यह है कि यह सरल व्यायाम सिरदर्द से राहत देता है, सांस लेने में आसानी करता है और नींद में सुधार करता है।

आप अपने अपार्टमेंट में एक नियमित स्नान में पानी पर चल सकते हैं। और अगर हर तीन दिनों में पानी के तापमान को एक डिग्री तक कम करने के लिए, तो, उपरोक्त परिणामों के अलावा, आप शरीर की सर्दी के प्रतिरोध को भी बढ़ा सकते हैं। यह देखा गया है कि जिन लोगों को एक वर्ष से अधिक समय तक कठोर किया गया है, वे इन्फ्लूएंजा के लिए प्रतिरक्षा विकसित करते हैं, और यहां तक ​​कि मौसमी महामारी के दौरान भी।

क्या बुरा है - जब नंगे पैर चलना


"यदि आपके साथ सबकुछ ठीक है, तो इसका मतलब है कि आप कुछ नहीं जानते हैं," - यह कथन नंगे पैर चलने की स्वास्थ्य-सुधार पद्धति के लिए काफी स्वीकार्य है। नंगे पैर चलने पर कई वर्जनाएँ होती हैं जिनका किसी भी परिस्थिति में उल्लंघन नहीं किया जा सकता है: दक्षिणी देशों में बिना जूतों के चलने की मनाही है क्योंकि परजीवी असुरक्षित त्वचा के माध्यम से आपके शरीर में प्रवेश कर सकते हैं।

घास के मैदानों में बहुत लंबी और मोटी घास के साथ नंगे पैर चलना बेहतर नहीं है। पहला, ऐसी जगहों को माइट्स और अन्य कीड़ों द्वारा पाला जाता है, और दूसरी बात यह है कि गलती से बोतल या जंग लगे नाखून के टुकड़े पर गिरने का बड़ा खतरा होता है।

आप तुरंत जमी हुई जमीन या बर्फ पर नंगे पैर नहीं फेंक सकते हैं, एक जीव के लिए इस तरह के विचारहीन कार्य से गंभीर तनाव होगा, जिसके परिणामस्वरूप गुर्दे, गले और नाक के रोग होंगे। वैकल्पिक रूप से पैर या पैर की उंगलियों के शीतदंश। औषधीय प्रयोजनों के लिए बर्फ में नंगे पैर चलने के लिए, एक लंबी और विचारशील तैयारी आवश्यक है।

टाइल, चीनी मिट्टी के बरतन पत्थर के पात्र पर एक जूता के बिना चलने के लिए दृढ़ता से अनुशंसित नहीं है, यह निस्संदेह सुंदर है, लेकिन ठंडे फर्श पैर के हाइपोथर्मिया में योगदान देगा और, परिणामस्वरूप, श्रोणि अंगों और जननांग प्रणाली के रोगों को उकसाता है।

सिंथेटिक कालीनों, लिनोलियम, सब कुछ जो स्थैतिक बिजली जमा कर सकते हैं, मानव बायोएनेर्जी पर भी बुरा प्रभाव डालते हैं। इसलिए, लिनोलियम पर नंगे पांव घर चलना चप्पल में एक ही लिनोलियम पर घर चलने से बहुत खराब है। इसे ध्यान में रखें। नंगे पैरों के साथ चलने के लिए सबसे आदर्श सतहों लकड़ी की छत, कॉर्क फर्श या प्राकृतिक सामग्री से बने कालीन हैं।

खैर, जैसा कि गर्म डामर पर नंगे पांव यात्रा के लिए, फिर, एक पैर जलने के अलावा, इस तरह की सैर एक उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट या यहां तक ​​कि घुटन के हमले को भड़काने कर सकती है।

स्वास्थ्य के लिए कदम: नंगे पैर चलने के फायदे

नंगे पैर चलने के उपचार और टॉनिक प्रभाव प्राचीन काल में देखे गए थे। प्राचीन ग्रीस में, योद्धाओं के तड़के में "वंश" एक महत्वपूर्ण चरण था। रोमन लेखक विटरुवियस ने लिखा है कि डॉक्टर एंथोनी म्यूजियम ने कवि होरेस को एक गंभीर बीमारी से बचाने के लिए तेज पत्थरों पर चलकर इलाज किया। सुकरात और सेनेका ने नंगे पांव चलना मानसिक क्षमता बढ़ाने का एक उत्कृष्ट साधन माना।

वॉकिंग ट्रीटमेंट: आज का दिन

Ученые обнаружили, что жители Азии, Африки, Индии, которые традиционно ходят босиком, имеют правильную форму стопы, у них меньше встречаются заболевания мочеполовой системы, а иммунитет на самом высоком уровне. В настоящее время детально изучаются механизмы воздействия ходьбы босиком на организм человека. Во многих странах открыты санатории, пациенты которых в оздоровительных целях ходят босиком по разным поверхностям: асфальту, траве, песку, искусственному льду, мелкой и крупной гальке, специальным массажным коврикам.

Стопы и здоровье: внутренняя связь

रिफ्लेक्स चिकित्सक यथोचित मानते हैं कि आंतरिक अंगों से जुड़े पैरों पर (अंदर और बाहर दोनों तरफ) कई सक्रिय बिंदु होते हैं। पैर का एकमात्र व्यक्ति के सबसे शक्तिशाली रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन में से एक है। एक वर्ग सेंटीमीटर पर, तलवों शरीर के अन्य क्षेत्रों के एक वर्ग सेंटीमीटर की तुलना में 1.5 गुना अधिक यांत्रिक और थर्मोरेसेप्टर्स होते हैं। यह थर्मोरेसेप्टर्स हैं जो शरीर के आंतरिक तापमान को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार हैं, चाहे कोई भी परिवेश का तापमान क्यों न बदलता हो।

जूतों के लगातार पहनने से, पैर का सुरक्षात्मक कार्य कम हो जाता है: त्वचा पतली हो जाती है, और पैरों की थोड़ी सी भी अधिक जलन से मूत्र प्रणाली की ठंड या सूजन हो जाती है। प्रयोग के दौरान, वैज्ञानिकों ने पाया कि पैरों के तापमान को कुछ डिग्री कम करने से (उदाहरण के लिए, जब उन्हें ठंडे पानी में कम किया जाता है), तो नासोफेरींजल म्यूकोसा का तापमान भी कम हो जाता है। कभी-कभी यह केवल पैरों को ओवरकोल करने के लिए पर्याप्त होता है ताकि ठंड के पहले लक्षण खुद महसूस हों। श्वसन पथ में श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली के ठंडा होने से शरीर में प्रवेश करने वाले वायरस की सक्रियता में योगदान होता है, जो शरीर के सामान्य तापमान पर 1-2 दिनों में मर जाते हैं।

शरीर के एक कार्ड के रूप में पैर

नंगे पैर चलना बेहद मददगार है। पैरों की विभिन्न त्वचा की जलन, जैसे कि गर्म या ठंडी रेत, कंकड़, गीली घास, डामर, चुनिंदा रूप से शारीरिक कार्यों को प्रभावित करते हैं, प्रशिक्षण और उन्हें तड़का लगाते हैं।

जूते के बिना मनोरंजक "चलता" के साथ किन निकायों का इलाज किया जा सकता है, पैर बताएं। यह पूरे जीव के मानचित्र के एक प्रकार के रूप में आलंकारिक रूप से प्रस्तुत किया जा सकता है:

  • मध्य एड़ी - फेफड़े के लिए जिम्मेदार बिंदु,
  • पैर खुद के दिल का "प्रक्षेपण" है,
  • अंगूठे के नीचे का आधार - मस्तिष्क और मानस के लिए "जिम्मेदारी का क्षेत्र",
  • दूसरी उंगली के नीचे का आधार मोटर उपकरण और रीढ़ से जुड़ा बिंदु है,
  • तीसरी उंगली के नीचे पैड संचार प्रणाली और मांसपेशियों का "दर्पण" है,
  • चौथी उंगली के नीचे पैड पेट और अग्न्याशय के लिए जिम्मेदार बिंदु है,
  • छोटी उंगली के नीचे छोटी उंगली मूत्रजननांगी प्रणाली के गुर्दे और अंगों का "प्रक्षेपण" है,
  • पैर की बाहरी सतह के बीच का हिस्सा - पित्ताशय की थैली से जुड़ा बिंदु,
  • पैर की आंतरिक सतह के बीच में जिगर का "प्रक्षेपण" होता है।

सक्रिय बिंदुओं को कैसे उत्तेजित करें?

ऊपर सूचीबद्ध बिंदुओं की एक निश्चित उत्तेजना (गर्मी, मालिश) के साथ, आप अपनी भलाई में काफी सुधार कर सकते हैं और कई अंगों और प्रणालियों के काम को सही कर सकते हैं। विशेष रूप से गर्म और ठंडे रेत, कंकड़ और मालिश मैट पर चलने के मनोरंजक तरीके। इस मामले में, चलने में सोमोथेरेपी (रेत उपचार), रिफ्लेक्सोलॉजी, मालिश और सख्त शामिल हैं।

डॉक्टर-आर्थोपेडिस्ट कुछ प्रकार की पैर विकृति की रोकथाम और उपचार के लिए भौतिक चिकित्सा के साथ मनोरंजन में चलने की सलाह देते हैं, जिनमें से फ्लैटफुट को सबसे आम माना जाता है।

कहां से शुरू करें

उपयोगी उत्तेजना
जब एक चलने वाली सतह नंगे पांव चुनते हैं, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि प्रभाव काफी हद तक इस पर निर्भर करता है: यह स्फूर्तिदायक या आराम कर सकता है।
उदाहरण के लिए, गर्म रेत या डामर, बर्फ, बर्फ, मल, तेज पत्थर, लावा, पाइन सुइयों या शंकु के तापमान या मिट्टी की जलन पर विरोधाभास तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है।
गर्म रेत, नरम घास, सड़क की धूल, प्राकृतिक ऊन कालीन, इसके विपरीत, एक शांत प्रभाव पड़ता है। मध्यम अड़चन असमान जमीन, डामर तटस्थ तापमान, सपाट फर्श, गीली या ओस घास हैं।

पैरों की स्वच्छता और मालिश
सही ढंग से होने के लिए पैरों की सख्त और पलटा मालिश के लिए, कई हाइजीन मानदंडों का पालन करना आवश्यक है। वेलनेस के प्रत्येक सत्र के बाद ब्रश का उपयोग करके कमरे के तापमान पर पानी से पैरों को अच्छी तरह से धोना आवश्यक है। पैर और घुटने से पैर तक की हल्की मालिश प्रक्रिया को पूरा करेगी।

कठोर विधि के रूप में चलना
नंगे पैर चलने का उपयोग करके, आप प्रभावी रूप से शरीर को सख्त कर सकते हैं। यह, धीरज प्रशिक्षण के अन्य सभी रूपों की तरह, दो बुनियादी नियमों पर आधारित है: क्रमिकता और निरंतरता।
गर्मी या ठंड जैसे परेशान कारकों के संपर्क में तीव्रता और अवधि में एक क्रमिक वृद्धि, साथ ही उनके व्यवस्थित पुनरावृत्ति अनुकूली स्व-विनियमन को शामिल करने की ओर जाता है। शरीर भंडार जमा करना शुरू कर देता है और बेहतर पर्यावरणीय कारकों का विरोध करता है। देर से वसंत में तड़के शुरू करना सबसे अच्छा है - शुरुआती गर्मियों में।

तड़के की योजना

अप्रैल
महीने के दूसरे छमाही में पतले सूती मोजे में अपार्टमेंट के चारों ओर घूमना - किसी न किसी और नरम सतह (कालीन) पर नंगे पांव चलना। महीने की शुरुआत से, आपको पैर स्नान करना चाहिए, जिसका तापमान धीरे-धीरे महीने के अंत तक 30 से 20 डिग्री सेल्सियस तक कम होना चाहिए।

मई
प्रतिदिन 1.5 से 2 घंटे तक चिकनी लकड़ी (टुकड़े टुकड़े) के फर्श पर नंगे पांव चलना। ब्रेक में - गर्म डामर या घास। 20 से 8 डिग्री से पानी के तापमान में क्रमिक कमी के साथ पैर स्नान।

जून-जुलाई
दिन भर घर पर नंगे पांव चलना। ठंडे पैर स्नान (+ 8–10 डिग्री) दिन में दो बार। यदि संभव हो तो, गीली रेत पर चलना - 50 मिनट।

अगस्त-सितंबर
मई में शासन की निरंतरता। उदाहरण के लिए, पाइन सुई पर चलना, मजबूत स्पर्श उत्तेजनाओं का अल्पकालिक उपयोग।

अक्टूबर-नवंबर
अपार्टमेंट में नंगे पैर चलना, पैर स्नान के विपरीत। पिछले मोड की निरंतरता।

दिसंबर-जनवरी-फरवरी
पिछले मोड की निरंतरता। पिघले पानी का उपयोग करते हुए पैर स्नान के विपरीत। एक गर्म कमरे में बर्फ के साथ पैर रगड़ें।

मार्च
विभिन्न उत्तेजनाओं - सुइयों, बर्फ, पत्थर, रेत का उपयोग करके पिछले शासनों की निरंतरता।

पहली बार एक निवारक और चिकित्सीय विधि के रूप में नंगे पैर चलना
XIX सदी में जर्मन पुजारी वैज्ञानिक सेवोस्टियन कनीप को प्रस्तावित किया। अपनी पुस्तक में उन्होंने
चलने के साथ संयोजन में जल प्रक्रियाओं के कई रोगों के इलाज के उदाहरण देता है
घास पर नंगे पैर, गीले पत्थर, ठंडा पानी, बस गिरी बर्फ।

लेखक: नताल्या करपोवा

विशेषज्ञ: गैलिना फिलिप्पोवा, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार, सामान्य चिकित्सक

नंगे पैर जाना क्यों उपयोगी है: 9 कारण

ऐसा लगता है कि बड़े आरामदायक जूते की तुलना में हमारे पैरों के लिए बेहतर कुछ नहीं है। उनके लाभ स्पष्ट हैं। यह जूता पैरों को कीटाणुओं और गंदगी से बचाता है, और ठंड में भी गर्म करता है। अंत में, जूते एक फैशनेबल छवि बनाने में सक्षम हैं। आइए एक पल के लिए रुकें और सच्चाई देखें।

आखिरकार, एक लंबे और थका देने वाले दिन के बाद, जूते उतारने, दरवाजे पर जूते रखने और उस क्षण को महसूस करने से ज्यादा सुखद कुछ नहीं होता जब आपकी उंगलियों को पूरी आजादी मिलती है। विश्राम के अलावा, पैरों पर जूते और तंग जूते की अनुपस्थिति में, अन्य फायदे हैं।

आइए जानें कि नंगे पैर चलना कितना मददगार है।

यह दर्द को कम करता है

पूरे दिन हमारे पैर जूतों में ढोने को मजबूर हैं। जूते, जूते या जूते संकीर्ण और तंग हो सकते हैं। कभी-कभी वे दर्द और असुविधा लाते हैं। यदि जूते खराब गुणवत्ता वाली सामग्री से बने होते हैं, जैसे कि सस्ते चमड़े के जूते, तो पैर निश्चित रूप से पसीना आएगा। जब अपने पैरों पर अनचाहे जूते में चलना, अप्रिय कॉर्न्स हो सकते हैं।

सभी अप्रिय दर्द एक व्यक्ति को पीड़ा और असुविधा लाते हैं। इससे बचने के लिए, दिन के दौरान समय-समय पर अपने आप को नंगे पैर जाने की अनुमति दें। काम पर, ब्रेक के दौरान जूते से छुटकारा पाएं, अपनी उंगलियों को गूंधें और कुछ सरल अभ्यास करें।

यदि आपके पास जूते फेंकने और घास पर नंगे पैर चलने का अवसर है, तो इसका उपयोग करना सुनिश्चित करें।

पैर के जोड़ों, मांसपेशियों और tendons को मजबूत करता है

जैसे ही दर्द गायब हो जाता है, पैर स्वाभाविक रूप से चलना शुरू करते हैं। यह एड़ी पर खर्च किए गए कई घंटों के बाद विशेष रूप से सच है, जब पैर पर भार असमान रूप से वितरित किया जाता है।

पैरों में मांसपेशियों और tendons को भी थोड़ा ध्यान देना चाहिए। नंगे पैर चलने पर वे अपनी पूरी क्षमता का उपयोग करते हैं। दिन में केवल कुछ मिनट मजबूत और अधिक लचीले पैर प्रदान करते हैं, और शरीर के समन्वय में सुधार भी करते हैं।

इस तरह से आप अपने जोड़ों और tendons को अवांछित चोटों और क्षति से बचाते हैं।

नंगे पैर चलने से रक्त संचार बेहतर होता है

नंगे पैर चलने पर, पैरों पर तंत्रिका अंत अधिक उत्तेजना प्राप्त करते हैं। इस प्रकार, जहाजों में रक्त तेजी से बढ़ेगा, और यह हमेशा स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।

अंगों में घूमता रक्त नसों को स्वस्थ रखता है और पोषक तत्वों के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करता है। अपने आप में अच्छा रक्त परिसंचरण नसों और धमनियों में रक्त के थक्कों के गठन के लिए एक बाधा है।

रक्त की चिपचिपाहट कम होने का अर्थ है अबाधित हृदय क्रिया।

यह तनाव के स्तर को कम करता है।

अपार्टमेंट के चारों ओर नंगे पांव चलना न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। जब पैर हवा के साथ आच्छादित हो, और फिर शांत तल को स्पर्श करें। तुरंत आराम मिलता है। यदि आप पिछवाड़े में कहीं नंगे पैर जाते हैं, तो कवर की असमानता सभी उपयोगी बिंदुओं को उत्तेजित करती है। इस तरह की प्रक्रिया पैर की मालिश के साथ कम्यूटेट है।

विटामिन डी की भरपाई

एक ओर, डॉक्टर धूप के दिनों में सड़क पर जितनी बार संभव हो, सलाह देते हैं, लेकिन दूसरी ओर, चिलचिलाती धूप से बचने की सलाह दी जाती है।

पराबैंगनी किरणें मानव शरीर में विटामिन डी सामग्री की भरपाई करती हैं, लेकिन त्वचा पर लागू सुरक्षात्मक उपकरण के बिना टेनिंग मेलेनोमा के विकास में योगदान देता है।

एक ऐसा तरीका है जिसमें आपका शरीर जटिलताओं के डर के बिना पराबैंगनी विकिरण का एक निश्चित हिस्सा प्राप्त करने में सक्षम होगा। एक गर्म दिन पर, छाया में बैठो, अपने जूते फेंक दो और केवल अपने पैरों को कमाना के लिए रखो।

नंगे पैर चलने से पैरों की दुर्गंध कम होती है

दुर्भाग्य से, यह समस्या किसी को भी परिचित हो सकती है, यहां तक ​​कि किसी को भी जो व्यक्तिगत स्वच्छता की सावधानीपूर्वक निगरानी करता है। एक दिन के लिए जूतों में पैरों की अकड़न से दुर्गंध आ सकती है। जूते के अंदर पैर से पसीना निकलने लगता है। लेकिन नमी के आसपास उचित स्थान के बिना वाष्पीकरण नहीं होता है।

अंत में, बैक्टीरिया तेजी से विकसित होने लगते हैं, जिससे एक अप्रिय गंध होता है। यदि आप नहीं चाहते हैं कि कामकाजी दिन के अंत में आपके पैर खराब हों, तो उन्हें अधिक बार हवा दें और अधिक नंगे पैर चलें। यह तकनीक बैक्टीरिया और फंगस से छुटकारा पाने में भी मदद करेगी।

इसके बाद, आप नाखूनों और पैरों पर फंगल संक्रमण के रूप में ऐसी सामान्य परेशानियों से बच सकते हैं।

चलने के लाभ: ठोस लाभ

ज्यादातर मामलों में, इस तरह का खेल बहुत उपयोगी है। और नीचे नंगे पैर चलने के मुख्य लाभ हैं:

  • पूर्वी प्रथाओं के अनुसार, पैरों पर बहुत अधिक ऊर्जा बिंदु हैं, जिस पर प्रभाव आपको सही दिशा में महत्वपूर्ण ऊर्जा भेजने, सद्भाव प्राप्त करने और निश्चित रूप से, आपके स्वास्थ्य को मजबूत करेगा।
  • तंत्रिका तंत्र और भावनात्मक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव। उदाहरण के लिए, एक आरामदायक तापमान (जमीन पर, रेत) की सुखद सतहों पर चलने से आराम मिलता है, सकारात्मक सोचने और तनाव को दूर करने में मदद करता है। और अगर आप बर्फ पर या कंकड़ पर चलते हैं, तो आप इसके विपरीत, अपने मूड को खुश और बेहतर कर सकते हैं।
  • यह व्यायाम वैरिकाज़ नसों के विकास के जोखिम को कम करता है, और यदि पहले से ही बीमारी का निदान किया जाता है, तो स्थिति में सुधार करने में मदद करता है। पैदल चलना निचले छोरों से रक्त के प्रवाह को सुनिश्चित करता है और नसों को मजबूत करता है, उनकी विकृति और खिंचाव को रोकता है, साथ ही संचार संबंधी विकारों के जोखिम को कम करता है।
  • ताजा हवा में नंगे पांव चलना सख्त होने के घटकों में से एक है। यदि आप नियमित रूप से ऐसे उपयोगी चलने की व्यवस्था करते हैं, तो आप शरीर की सुरक्षा को मजबूत कर सकते हैं और रोगजनक सूक्ष्मजीवों के हमलों के प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं, प्रतिरक्षा में सुधार कर सकते हैं। और इस तरह की गतिविधि पूर्वस्कूली या शैक्षिक संस्थानों में भाग लेने वाले बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।
  • फ्लैट पैरों की रोकथाम और पैरों की संरचना में मौजूदा अनियमितताओं के सुधार के लिए नंगे पैर चलना एक उत्कृष्ट विधि है। यदि आप राहत सतहों पर चलते हैं, तो मांसपेशियां सक्रिय रूप से काम करेंगी, जो पैर के आर्च को मजबूत करने और इसे अपनी सामान्य स्थिति में वापस लाने में मदद करेगी।
  • जूते के बिना चलने से रक्त परिसंचरण और श्वसन में काफी सुधार होता है, और इस प्रकार यह कुछ हृदय रोगों के विकास के जोखिम को कम करता है, जैसे उच्च रक्तचाप, अतालता, दिल का दौरा, एनजाइना और अन्य।
  • यह एक महान पैर की मालिश है, विशेष रूप से एक गतिहीन या गतिहीन जीवन शैली वाले लोगों के लिए उपयोगी है।
  • नंगे पैर चलना एक सुखद गतिविधि है जो बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं देगा।
  • यह गतिविधि लगभग सभी के लिए उपयुक्त है: बच्चे, बुजुर्ग, पुरुष और महिलाएं और यहां तक ​​कि कुछ बीमारियों से पीड़ित लोग। फिर भी, कुछ सीमाएँ हैं, लेकिन उनके बारे में थोड़ा बाद में।
  • बिना जूते के चलने से पैरों की एड़ी और तलवों की स्थिति में सुधार होगा और उनकी व्यापक देखभाल होगी। तो, विभिन्न सतहों पर बढ़ने से त्वचा को मॉइस्चराइज करने, छीलने और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने, ऊतकों को नरम करने, रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद मिलती है।

एक बैरल शहद में एक चम्मच टार

इस तथ्य के बावजूद कि चलना बहुत उपयोगी है, इस अभ्यास में कुछ कमियां हैं:

  • हर किसी को नियमित रूप से नंगे पैर चलने का अवसर नहीं मिलता है। दक्षिणी क्षेत्रों के भाग्यशाली निवासियों और निजी घरों के मालिकों: गर्म मौसम में वे शर्म के बिना अपने जूते उतार सकते हैं और अपने स्वयं के क्षेत्र (या चरम मामलों में, समुद्र के किनारे) पर चलने से डरते हैं। लेकिन अगर कोई व्यक्ति उत्तरी क्षेत्र में रहता है, तो उसके लिए ताजी हवा में चलना लगभग असंभव व्यायाम बन सकता है।
  • यदि आपके पास अपना घर या झोपड़ी नहीं है, और शहर में एक भी जलाशय नहीं है, तो आप दूसरों द्वारा गलतफहमी से परिचित हो सकते हैं: परिचित और यहां तक ​​कि अपरिचित भी। दरअसल, एक व्यस्त सड़क पर चलने वाला एक नंगे पैर बहुत अजीब लगता है।
  • चलना हमेशा उपयोगी नहीं होता है: कुछ मामलों में यह चोट पहुंचा सकता है। इसलिए, यदि आप फर्श, डामर या अन्य चिकनी सतहों पर चलते हैं, तो इससे अच्छा कुछ नहीं होगा। मानव पैर इसके लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है (यह बिना कारण के नहीं है कि इसमें प्राकृतिक वक्र हैं), इसलिए लंबे समय तक चलने से यह विकृत हो सकता है, जिससे फ्लैट-फुटेडनेस हो जाएगी। दूसरा खतरा संभावित घावों और स्प्लिंटर्स, तेज पत्थरों और अन्य वस्तुओं के कारण होने वाली अन्य क्षति है जो जमीन पर झूठ बोल सकते हैं। और त्वचा की अखंडता के उल्लंघन के मामले में रोगजनक सूक्ष्मजीवों के प्रवेश का खतरा बढ़ जाता है जो विभिन्न संक्रमणों का कारण बनता है। और अगर आप दक्षिणी उष्णकटिबंधीय देशों में से एक में चलने का फैसला करते हैं, तो आप कुछ गंभीर बीमारी "पकड़ने" का जोखिम उठाते हैं: इन भागों में रहने वाले कुछ कीड़े या परजीवी बेहद खतरनाक हैं।
  • कुछ contraindications हैं, जिसमें जोड़ों के रोग (गठिया, गठिया, गठिया) शामिल हैं: उनके साथ पैरों पर पड़े विशेष भार के बिना विशेष कुशनिंग जूते हानिकारक और खतरनाक हैं। और ठंड पर चलना या, इसके विपरीत, गर्म सतहों पर श्रोणि अंगों की सूजन संबंधी बीमारियों में contraindicated है।

सही ढंग से कैसे चलना है?

तो, ऐसी गतिविधि से अधिकतम लाभ उठाने के लिए सही तरीके से कैसे चलना है? कुछ नियमों का पालन करें:

  1. सही सतहों पर चलो। सबसे अच्छा, अगर वे राहत हैं। तो, गर्मियों में आप जमीन पर या समुद्र तट पर रेत पर (सूखी और गीली दोनों) ताजी घास पर, विशेष रूप से घास पर, कंकड़ और गैर-तेज पत्थरों पर, घास पर चल सकते हैं।
  2. आपको सतह को बदलने की भी आवश्यकता हो सकती है: यह चलने का व्यापक सकारात्मक प्रभाव प्रदान करेगा।
  3. वर्ष और मौसम का सही समय चुनें। तो, अगर आप कम तापमान के लिए कठोर और आदी हैं, तो आप सर्दियों में चल सकते हैं, यह बहुत उपयोगी है। लेकिन अगर आप एक शुरुआती हैं जो सख्त होने के साथ पूरी तरह से अपरिचित हैं, तो एक तेज और महत्वपूर्ण ओवरकोलिंग से ठंड या अन्य बीमारियां हो सकती हैं। और इस मामले में, गर्म मौसम में स्वास्थ्य में सुधार करना शुरू करना बेहतर है।
  4. गतिविधि बढ़ाने के लिए इस अभ्यास को पूरक करें, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और मांसपेशियों को मजबूत करें, साथ ही अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं।
  5. गिरने और चोटों से बचने के लिए फिसलन या असमान सतहों पर चलते समय सावधान रहें। और फिसलन भरे पत्थरों पर चलते समय विशेष रूप से सावधान रहें।
  6. त्वचा के संक्रमण से बचने के लिए, बिना जूतों के ही साफ सतहों पर चले जाएं, और समय में संभावित खतरों को नोटिस करने के लिए हमेशा अपने पैरों के नीचे देखें।
  7. विशेष रूप से उपयोगी ताजी हवा में चलते हैं, लेकिन अगर आपके पास उन्हें करने का अवसर नहीं है, तो यह उद्यम को छोड़ने का एक कारण नहीं है। घर पर एक तरह के मंच की व्यवस्था करें: उभरा हुआ कालीन, मसाज मैट, फर्श के पत्थरों पर बिछाकर चलें। और आप रेत को किसी भी विस्तृत टैंक से भर सकते हैं और उसमें "रौंद" सकते हैं। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, कक्षा के दौरान सभी विंडो खोलें।

जितनी बार संभव हो नंगे पैर जाना सुनिश्चित करें और इसे आनंद और स्वास्थ्य लाभ के साथ करें!

मैं नंगे पैर कहां जा सकता हूं और क्या यह उपयोगी है

बहुत पहले, हर कोई पैर की सतह पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की उपस्थिति के बारे में जानता है, जो कि विभिन्न सतहों पर नंगे पैर चलने के दौरान उपयोग किया जाता है, यह बर्फ, घास, रेत या सबसे आम घर कालीन हो।

लंबे समय तक, लोग इस बात पर बहस करते हैं कि क्या बिना जूतों के नंगे पैर जाना उपयोगी है: कुछ लोगों का तर्क है कि इससे स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार हो सकता है और कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है, जबकि अन्य कहते हैं कि इस अभ्यास का मानव शरीर पर कोई असर नहीं पड़ता है।

Тем не менее, наши предки неспроста изредка отказывались от ботинок и туфель в пользу босых прогулок, да и сейчас некоторые предпочитают ходить по пляжу или снегу именно босиком.

Ходьба босиком: польза или вред

Говоря о пользе ходьбы босиком, следует учитывать изменения, которые происходят из-за этого в организме:

  • Повышаются защитные свойства иммунной системы,
  • Ощущается прилив энергии,
  • Проходит бессонница, апатия и стресс,
  • तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है
  • सामान्य रक्तचाप, हृदय प्रणाली में सुधार,
  • प्रतिरक्षा की मजबूती के कारण, भड़काऊ प्रक्रियाएं होती हैं, त्वचा पर चकत्ते कम हो जाती हैं,
  • दृश्य तीक्ष्णता बढ़ाता है, आंखों से तनाव से राहत देता है,
  • पैरों और मांसपेशियों को मजबूत बनाया।

नंगे पैर चलने के इतने सारे सकारात्मक गुणों के बावजूद, नकारात्मक पक्ष भी हैं:

  • जूते छोड़ना और क्षेत्र में नंगे पैर चलना, आप त्वचा को काट सकते हैं - यह विशेष रूप से पैरों पर निविदा है,
  • कुछ दक्षिणी देशों की यात्रा के दौरान, आप उन परजीवियों से संक्रमित हो सकते हैं जो त्वचा को भेदते हैं। इसके अलावा, ऐसे क्षेत्रों में आमतौर पर कई मकड़ियों और सांप होते हैं, इसलिए ऐसे चलने से बचने के लिए देखभाल की जानी चाहिए।

क्या घर पर नंगे पैर चलना उपयोगी है

डॉक्टरों के अनुसार, प्राकृतिक इलाके में सैर करना सबसे अच्छा है, और इसके कई कारण हैं:

  • सबसे पहले, यह राहत है कि शरीर को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है,
  • दूसरे - एक सपाट ठोस सतह पर चलने से फ्लैटफुट का विकास हो सकता है।

बर्फ में नंगे पैर चलना

चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर के अनुसार, अपारिना, बर्फ की मदद से नंगे पैर चलती है:

  • थर्मोरेग्यूलेशन के तंत्र को सामान्य करें,
  • प्रतिरक्षा को मजबूत करें
  • फ्लू और एआरवीआई होने की संभावना कम करें,
  • कण्डरा और स्नायुबंधन को मजबूत करें,
  • फ्लैट पैरों के साथ नैदानिक ​​तस्वीर में सुधार करें।

प्रशिक्षण कैसे आयोजित किए जाते हैं:

  • पहली बार आपको अपने घर में फर्श पर नंगे पैर चलने की ज़रूरत है, और केवल एक महीने के बाद यार्ड में जाने के लिए,
  • शरद ऋतु के समय में इस तरह के प्रशिक्षण को करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि सर्दियों में जूते के बिना बाहर जाने की सिफारिश नहीं की जाती है,
  • बर्फ पर बाहर जाने से पहले आपको गर्म कमरे में शारीरिक व्यायाम की मदद से गर्म करना होगा,
  • बर्फ में चलने के लिए पहली बार एक मिनट से अधिक की अनुमति नहीं है। समय के साथ, चिकित्सा की अवधि बढ़ाई जा सकती है,
  • चलने के बाद, जिम्नास्टिक और पैर की मालिश करना वांछनीय है - यह माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करेगा और तेजी से गर्म करने में मदद करेगा।

जमीन पर नंगे पांव चलना

जांचें कि आपके शरीर में वसा का प्रतिशत, बीएमआई और अन्य महत्वपूर्ण पैरामीटर क्या हैं

पृथ्वी की सतह पर चलने की प्रक्रिया में, पैरों की मालिश होती है, जिसके परिणामस्वरूप जहाजों को टोंड और मजबूत किया जाता है, जैविक प्रक्रियाओं में सुधार किया जाता है, कोलेस्ट्रॉल की सिकाई को रोका जाता है, और चयापचय को उत्तेजित किया जाता है।

मुख्य सिफारिशें:

  • इस तरह के चलने के लिए कम से कम 40 मिनट होना चाहिए: पूर्वी विशेषज्ञों की राय में, इस समय के बाद ही शरीर नकारात्मक ऊर्जा छोड़ना शुरू कर देता है,
  • वातावरण जितना संभव हो उतना साफ होना चाहिए: कांच या अन्य वस्तुओं के कारण घाव और कटौती से बचने के लिए परिचित परिवेश में चलना सबसे अच्छा है जो त्वचा को आघात पहुंचाता है। उन क्षेत्रों से बचने के लिए भी सलाह दी जाती है जहां कारें अक्सर ड्राइव करती हैं और गैसोलीन या तेल फैलाने की संभावना होती है: वे जल्दी से त्वचा में अवशोषित हो जाते हैं और मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं, और त्वचा रोगों का कारण बन सकते हैं।

घास पर नंगे पैर चलना

  • घास का प्रभाव अनुकूल रूप से तंत्रिका तंत्र की स्थिति को प्रभावित करता है, हालांकि, सुबह से शुरू नहीं करना आवश्यक है, लेकिन दिन से हाइपोथर्मिया से बचने के लिए चलता है।
  • भविष्य में, ओस को 5 मिनट से चलना चाहिए, धीरे-धीरे इस तरह के शगल की अवधि को एक घंटे तक बढ़ाना चाहिए।

फर्श पर नंगे पांव चलना

यदि सड़क के साथ नंगे पैर चलना संभव नहीं है, तो आप घर पर चारों ओर घूम सकते हैं, लेकिन फर्श को कालीन से ढंकना चाहिए और ठंडा नहीं होना चाहिए, अन्यथा आप ठंड को पकड़ सकते हैं।

नंगे पैर चलना

पानी ऊर्जा और शांति का सबसे अच्छा स्रोत है, इसलिए छुट्टियों के दौरान आप समुद्र या नदी के तट पर चल सकते हैं, लेकिन सावधान रहें कि आपके पैर न कटें।

रेत में नंगे पांव चलना

सैंड का तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है। आप समुद्र तट के साथ-साथ सामान्य रेत पर भी चल सकते हैं - इसके गुण नहीं बदलते हैं।

फ्लैट पैरों के साथ नंगे पैर चलना: डॉक्टरों की राय

बेशक, रेत या पृथ्वी पर अकेले चलने से सपाट पैरों को पूरी तरह से ठीक करना असंभव है, हालांकि, पैरों की स्थिति और मांसपेशियों के काम में काफी सुधार होता है। इस समस्या से पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए, व्यापक उपाय करने की सिफारिश की गई है:

  • पैर की मालिश करें,
  • व्यायाम: इसके लिए आप विशेष सिमुलेटर खरीद सकते हैं,
  • लोक उपचार का उपयोग करें
  • आर्थोपेडिक जूते पहनें।

प्राकृतिक सतह (रेत, पृथ्वी, घास या पानी) पर नंगे पैर चलने से पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए बिना जूतों के चलने की सलाह दी जाती है जो हमेशा स्वस्थ रहना चाहते हैं।

(2 , 5,00 5 से)

नंगे पैर चलने के फायदे और नुकसान

मैंने किसी तरह बॉसेनोट के तेजी से लोकप्रिय उपसंस्कृति के बारे में एक लेख की नज़र को पकड़ा। यह उन लोगों के बारे में है जो बिना जूते के चलते हैं: वे घर पर, सड़क पर, सार्वजनिक स्थानों पर जहां यह निषिद्ध नहीं है। आधुनिक नैतिकता के दृष्टिकोण से, व्यवसाय अस्पष्ट है। लेकिन क्या होगा अगर आप नैतिकता को एक तरफ रख दें और खुद से नंगे पैर चलने के फायदों के बारे में पूछें? या नुकसान? आपको नीचे उत्तर मिलेंगे।

क्या मैं नंगे पैर चल सकता हूं?

यह प्रश्न निष्क्रिय नहीं है। कई मिथक और संकेत हैं जो जूते के बिना चलने का स्वागत नहीं करते हैं। विशुद्ध रूप से व्यावहारिक कारणों से, हम में से अधिकांश लोग घर से बाहर निकलते हैं। और शहरी वातावरण की आक्रामक स्थितियों के बावजूद केवल वे ही बारफुटर्स (अंग्रेजी में नंगे पांव - नंगे पांव) विपरीत कार्य करते हैं।

घर के चारों ओर नंगे पैर चलने के लाभों के लिए, मिश्रित राय हैं। एक तरफ, हमें "प्रकृति में वापस" लौटने का आग्रह किया जा रहा है, हमारे पैरों को स्वतंत्रता देने के लिए, कम से कम हमारे अपने अपार्टमेंट में, चप्पल और अन्य अनावश्यक चीजों को छोड़ने के लिए। दूसरी ओर, हमें बताया जाता है कि इस तरह का व्यवहार अनुचित है, क्योंकि यह सर्दी, पैर की बीमारियों आदि से भरा हुआ है।

विशेषज्ञ क्या सोचते हैं

फिजियोथेरेपी अभ्यास में वैज्ञानिकों-आर्थोपेडिस्टों और विशेषज्ञों ने बिना जूतों के चलने के सकारात्मक प्रभाव को साबित करने वाले प्रयोगों की एक श्रृंखला आयोजित की, विशेष रूप से फ्लैट-पैर वाले पैरों और इसके परिणामों (पैरों में हड्डी, एड़ी की नसें, नटोप्टिश) के साथ। लेकिन! धक्कों पर चलना महत्वपूर्ण है, और सपाट सतह पर नहीं। केवल इस मामले में पैर की मांसल-स्नायु तंत्र ठीक से लगी हुई है।

यह महत्वपूर्ण क्यों है? हमारे पैर, इसके छोटे आकार के बावजूद, एक जटिल उपकरण है। इसका मुख्य कार्य है ऋणमुक्ति और शरीर का अवधारण.

एक आदर्श स्थिति में, चलने, दौड़ने और खड़े होने पर अपने आप पर पूरा भार तीन बिंदुओं - पहले और पांचवें मेटाटार्सल हड्डियों (अंगूठे और छोटी उंगली के नीचे) और कैल्केनस द्वारा लिया जाता है।

शेष हड्डियां दो मेहराबों के निर्माण में शामिल हैं - अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य मेहराब।

कमजोर मांसपेशियां मेटाटार्सल हड्डियों और टारस को धारण करने में सक्षम नहीं होती हैं, हमारे शरीर के वजन के तहत अनुप्रस्थ मेहराब गिरने लगती है, और अनुदैर्ध्य वृद्धि होती है।

नतीजतन, पैर का पतन होता है, फ्लैटफुट विकसित होता है, रीढ़ पर भार बदलता है, आंतरिक अंगों की गतिविधि परेशान होती है। बेशक यह सब रातोंरात नहीं होता।

जितनी जल्दी उपाय किए जाएंगे, नकारात्मक परिवर्तनों से बचने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

नंगे पैर कैसे चलना है

राहत और ढीली सतहों पर चलना प्रशिक्षण और पैर के स्नायुबंधन और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आदर्श है। यह कंकड़ और रेत, जंगल में पगडंडी, घास के मैदान में घास, आदि के साथ एक समुद्री तट हो सकता है।

फ्लैट-फुटेडनेस के आगे विकास को रोकने के लिए इस तरह के नियमित चलने के लिए पर्याप्त होगा: मांसपेशियों को सक्रिय रूप से काम में शामिल किया जाता है, रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, स्नायुबंधन मजबूत हो जाते हैं और एपिडर्मिस परत मोटी हो जाती है, जिससे फंगल रोगों का खतरा भी कम हो जाता है। यदि आप अभी भी अन्य उपायों को जोड़ते हैं:

  • सोने से पहले गर्म स्नान
  • उचित जूते और आर्थोपेडिक इन्सॉल पहने,
  • फिजियोथेरेपी, जैसे कीचड़ चिकित्सा,

तब प्रभाव लगातार रहेगा और आप दर्द सिंड्रोम के बारे में भूल जाएंगे।

एक साधारण शहर का निवासी पहले नंगे पैर चलने के लिए दर्दनाक हो सकता है, लेकिन आदत धीरे-धीरे विकसित होती है। इसे एक आरामदायक तापमान पर शुरू किया जाना चाहिए और कई मिनटों के लिए, धीरे-धीरे चार्जिंग समय बढ़ाना चाहिए। इसके अलावा, बुनियादी सावधानियों को ध्यान में रखा जाना चाहिए: चश्मे से बचें, अत्यधिक तेज पत्थरों के साथ-साथ सांप और टिक भी।

सख्त

हर कोई जानता है कि अच्छा सख्त होना अच्छे स्वास्थ्य की गारंटी है। नुकसान न हो इसके लिए इस मुद्दे को गहराई से जांचना बहुत महत्वपूर्ण है। विकसित की गई विशेष योजनाएं, कैसे शुरू करें, किन तरीकों का उपयोग करें।

कई अनुयायी जमीन पर नंगे पांव चलना, घास को सख्त विकल्प मानते हैं।

पर dosed और संगृहीत तापमान में कमी और बीमारी के प्रतिरोध को अनदेखा करने के लिए पैरों को ठंडा करना शरीर में एक आदत विकसित कर सकता है।

लगातार प्रशिक्षण के बाद, आप जूते के बिना पानी और यहां तक ​​कि बर्फ पर चलना शुरू कर सकते हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार, तनाव प्रतिरोध को बढ़ाने और कई आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है। यह कुछ चरणों के साथ शुरू करने लायक है, आपकी भावनाओं को देखते हुए, धीरे-धीरे प्रक्रियाओं की अवधि दिन-प्रतिदिन बढ़ रही है।

क्या आप घर पर नंगे पैर चलते हैं?

जैसा कि हमने पहले ही पता लगाया है, पैर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए, एक सतह की आवश्यकता होती है जो प्राकृतिक राहत के जितना संभव हो उतना करीब है: अनियमितता, उथलेपन के साथ, व्यवहार्यता और मध्यम कठोरता के तत्वों के साथ। फ्लैट फर्श, कालीन, लिनोलियम, लकड़ी की छत इन शर्तों को पूरा नहीं करते हैं।

इसके विपरीत, फर्श पर घर पर नंगे पैर चलना हानिकारक है। सबसे पहले, एक तंग ठंड मंजिल ठंड का कारण बन सकती है। दूसरे, पैर का आर्च एक सपाट सतह पर फैलता है और यह केवल सपाट-सपाटता को बढ़ाता है। इसलिए, आरामदायक चप्पल का उपयोग घर के जूते के रूप में किया जाना चाहिए।

यदि सड़क पर नंगे पैर चलने का कोई अवसर नहीं है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपार्टमेंट में प्राकृतिक राहत को फिर से नहीं बना सकते हैं। आप नकली कंकड़ के साथ विशेष मालिश मैट खरीद सकते हैं। एक विस्तृत बेसिन में रखा चेस्टनट या प्राकृतिक पत्थरों का उपयोग करें, और उन पर चलें। दिन में 15 मिनट इस मालिश से आपकी सेहत में काफी सुधार होगा।

अब आप जानते हैं कि नंगे पैर चलना न केवल हानिकारक है, बल्कि उपयोगी भी है, मुख्य बात यह है कि सरल नियमों और सावधानियों का पालन करना है। किसी भी रोकथाम के रूप में, नियमितता और संयम यहाँ महत्वपूर्ण हैं। अपने पैरों की देखभाल करें, और यह देखभाल आपको सौ गुना लौटाएगी!

नंगे पैर चलने की क्या उपयोगिता है?

श्रेणी: स्वस्थ जीवन

बचपन से, कई माताओं को बच्चे को फर्श पर अपने मोजे के बिना चलने की अनुमति है, क्योंकि यह जोड़ों और स्नायुबंधन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। वास्तव में, नंगे पैर चलना हमेशा उपयोगी नहीं होता है। यदि कोई व्यक्ति सुबह की घास पर बिना जूते के चलता है, तो यह गतिविधि उसके पैरों के लिए बहुत उपयोगी है। लेकिन अगर वह एक नंगे फर्श पर नंगे पैर चलता है, तो यह पैरों के लिए बहुत हानिकारक है।

जब चलना नंगे पैर उपयोगी है?

मानव पैर पर सक्रिय बिंदुओं की एक बड़ी संख्या है। ऐसे विशेष क्षेत्र भी हैं जो इस तरह के चलने को तेज करने में मदद करते हैं। यदि अंक और क्षेत्र अच्छी तरह से विकसित हैं, तो यह केवल सबसे अच्छे तरीके से शरीर को प्रभावित करेगा। यदि किसी व्यक्ति ने सुबह की ओस से चलने का फैसला किया है, तो तनाव से बहुत राहत मिलती है, मूड में सुधार होता है।

घास पर चलना एक व्यक्ति को बाकी दिनों के लिए आत्मविश्वास और सकारात्मक देता है। यह गर्म रेत या जमीन पर नंगे पैर चलने के लिए भी उपयोगी है। यह मानव शरीर को हृदय की समस्याओं को रोकने में मदद करता है। पैरों के लिए सबसे अच्छा घास और रेत पर चलना होगा, आप कंकड़ पर भी चल सकते हैं।

यह विकल्प सभी बिंदुओं को पूरी तरह से उत्तेजित करने में मदद करता है, और यह मालिश प्रकृति द्वारा मुफ्त में की जाती है। घास पर चलना अपने आप में बहुत उपयोगी चीजें हैं, ओस को महसूस करने के लिए सुबह की प्रतीक्षा करना आवश्यक नहीं है, आप एक कृत्रिम मैदान पर चल सकते हैं जिसे हाल ही में पानी पिलाया गया है।

आंकड़े बताते हैं कि लगभग नब्बे प्रतिशत वयस्क लोग फ्लैट फुट से पीड़ित हैं। पैर का सपाट पैर पैर की विकृति है, जिसे सही करना बहुत मुश्किल है। यह प्राकृतिक जमीन पर नंगे पैर चलने में मदद कर सकता है, यह जितना बोल्ड होगा, पैरों के लिए बेहतर होगा।

मिट्टी पैर की मांसपेशियों को अनुबंधित करने में मदद करती है, जो बदले में उन्हें बहुत मजबूत करेगी। पैर की मांसपेशियों को अच्छी तरह से काम करने के लिए फर शंकु, मोटे रेत और चिकनी पत्थरों का उपयोग किया जा सकता है। यदि कोई व्यक्ति शहर से बाहर नहीं जा सकता है और नंगे पैर हो सकता है, तो यह घर पर किया जा सकता है। घर पर इस तरह के क्षेत्र को कैसे बनाया जाए: 1. एक विस्तृत तल के साथ एक बेसिन लें, 2।

इस बेसिन में डायल करें बड़ी भूमि या चिकनी पत्थर, 3. आप विशेष मछलीघर पत्थर खरीद सकते हैं, वे अच्छी तरह से पैर की मालिश के लिए उपयुक्त हैं, 4. बेसिन में गर्म पानी डालो,

5. हर शाम बीस मिनट तक बेसिन में टहलें।

पानी में नंगे पैर चलने से कैसे मदद मिलती है?

हड्डी रोग विशेषज्ञों को घर पर एक विशेष विस्तृत बेसिन प्राप्त करने और पानी पर अपने पैरों को चलाने की सलाह दी जाती है। पानी पहले कमरे के तापमान पर होना चाहिए। यह रक्त परिसंचरण और तंत्रिका तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता है। व्यायाम काफी सरल है, आपको पैरों को पानी में कम करने और पानी की सतह पर आंदोलन करने की आवश्यकता है, एक बहुत ही सुखद और उपयोगी प्रक्रिया।

यह व्यायाम सिर दर्द से राहत, सांस लेने में आसानी। यदि आप इस प्रक्रिया को रात में सोने से पहले करते हैं, तो व्यक्ति बहुत अधिक नींद सोएगा। आप इस व्यायाम को स्नान में कर सकते हैं। पैरों को पानी के तापमान में धीरे-धीरे कमी को प्रभावित करना अच्छा होगा। उदाहरण के लिए, कुछ दिनों में तापमान को एक डिग्री तक कम करने के लिए।

यह न केवल शरीर के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है, बल्कि जुकाम के लिए प्रतिरक्षा विकसित करने में भी मदद करता है।

उन्होंने पहले ही साबित कर दिया है कि यह प्रक्रिया एक व्यक्ति को फ्लू के लिए भी अतिसंवेदनशील नहीं बना सकती है, जो आधुनिक दुनिया में बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर जब मौसम बदल रहा हो।

किन मामलों में नंगे पैर चलना हानिकारक है?

नंगे पैर चलने के लिए कुछ वर्जनाएँ हैं। यदि कोई व्यक्ति दक्षिणी देशों में आराम करने के लिए आया है, तो आपको अपने पैरों को स्थानीय परजीवियों से बचाना चाहिए। कुछ परजीवी बहुत दृढ़ हैं, पैरों की त्वचा के माध्यम से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं, विशेष रूप से क्षतिग्रस्त त्वचा के माध्यम से। यदि किसी व्यक्ति के सामने उच्च घास के साथ एक ग्लेड है, तो आपको उस पर नंगे पांव नहीं चलना चाहिए।

ऐसे स्थानों में, घुन और अन्य रक्त-चूसने वाले कीड़े अपने शिकार के लिए बैठना और इंतजार करना पसंद करते हैं। लंबा घास यह नहीं दिखाता है कि समाशोधन में क्या छिपा हुआ है, जहां बोतल या प्रोट्रूइंग तार से टुकड़े हो सकते हैं। जमे हुए जमीन या बर्फ पर नंगे पैर चलना असंभव है, क्योंकि शरीर के लिए तनाव होगा। पैरों को धीरे-धीरे ठंडा करने की आदत डालना आवश्यक है।

यदि एक अनपराधी व्यक्ति बर्फ में नंगे पैर चलना शुरू कर देता है, तो यह विश्वास करते हुए कि यह पैरों के लिए अच्छा है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह गुर्दे की सूजन से पीड़ित होगा या ठंड को पकड़ लेगा। यदि आप लंबे समय तक चलते हैं, तो आप अपने पैर की उंगलियों को स्थिर कर सकते हैं, जो निश्चित रूप से पैरों के लिए स्वस्थ नहीं माना जाता है। पैरों के उपचार की इस पद्धति की तैयारी में बहुत लंबा समय लगता है।

टाइल वाले फर्श का शरीर पर बुरा प्रभाव भी पड़ सकता है, क्योंकि इस मामले में फर्श को पैरों के लिए ठंडा किया जाता है। यह मूत्रजननांगी प्रणाली के काम को प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, लिनोलियम पर मोज़े या चप्पल के बिना न चलें, क्योंकि स्थैतिक बिजली जमा होती है, और यह मुख्य रूप से किसी व्यक्ति की जैविक ऊर्जा को प्रभावित करती है।

एक ही लिनोलियम पर चप्पल में चलने के लिए घर पर बेहतर है। उनकी प्राकृतिक सामग्री के लकड़ी की छत और कालीनों पर नंगे पैर चलना बहुत उपयोगी है।

आप न केवल ठंड पर, बल्कि गर्म सतहों पर नहीं चल सकते हैं, उदाहरण के लिए, गर्म डामर पर, क्योंकि आप पैर की जलन प्राप्त कर सकते हैं। इस तरह के डामर पर चलना इस तथ्य को प्रभावित कर सकता है कि एक व्यक्ति घुट और उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट में आना शुरू कर देता है।

किसी व्यक्ति में सभी बीमारियां उसके पैरों से जाती हैं, यदि आप उनकी सही देखभाल करते हैं और सही तरीके से उपचार करते हैं, तो आप पूरे जीव की स्थिति में सुधार कर सकते हैं।

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