महिलाओं के टिप्स

मुँहासे पर पोषण का प्रभाव

युवा काल बीत चुका है, और मुँहासे बने हुए हैं? अपने आहार की तत्काल समीक्षा करें। शायद उनकी घटना का कारण गलत आहार है, जिसके सुधार से आप त्वचा पर होने वाले अप्रिय दाने और पाचन से जुड़ी कई अन्य समस्याओं से बच सकते हैं।

शरीर और भोजन

वे एक दूसरे के बिना नहीं हो सकते। लेकिन पूरे जीव का समन्वित कार्य उपभोग किए गए उत्पादों की गुणवत्ता और मात्रा पर निर्भर करता है। सामान्य जीवन और कल्याण के लिए, बहुत अधिक मात्रा में विभिन्न खाद्य पदार्थों का होना आवश्यक नहीं है।

ओवरईटिंग से पेट में भारीपन, अधिक वजन और अन्य परेशानियों का खतरा होता है। उनके बाद नए साल की छुट्टियों और अपने स्वास्थ्य को याद रखें। आहार में अधिकता के बाद त्वचा की स्थिति वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है। या पटाखे, चिप्स, सोडा "कोका-कोला" के लिए आपकी लत, इसलिए हर कदम पर जुनूनी रूप से विज्ञापित किया जाता है, जिससे पाचन तंत्र को अंदर से झटका लगता है और चेहरे की त्वचा के बाहर पर अपना निशान छोड़ जाता है।

इस तथ्य से नहीं कि पटाखे या अधिक खाने से मुँहासे होते हैं, लेकिन यह बहुत संभव है। और त्वचा पर चकत्ते के जोखिम को कम करने के लिए, यह उत्पादों की पसंद और भागों के आकार के लिए अधिक जिम्मेदार दृष्टिकोण लेने के लायक है, और कुछ को पूरी तरह से आहार से बाहर रखा गया है।

कीट उत्पादों

सूची को केवल पांच पदों तक सीमित करना मुश्किल है, क्योंकि किसी उत्पाद की हानिकारकता कभी-कभी उसके घटकों पर नहीं, बल्कि खाने वाले भोजन की मात्रा पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, यदि आप स्ट्रॉबेरी का किलोग्राम खाते हैं, तो मुँहासे के साथ-साथ गैस्ट्रोनॉमिक सुख प्राप्त करना काफी संभव है।

प्रत्येक व्यक्ति की अपनी महत्वपूर्ण सीमा होती है, जो एलर्जी और जठरांत्र संबंधी मार्ग की बीमारियों के कारण होती है।

विदेशी खाद्य पदार्थों के सेवन से शरीर की विभिन्न प्रतिक्रियाओं की उम्मीद की जा सकती है। हानिकारक उत्पादों को व्यक्तिगत रूप से निर्धारित करने के लिए, यह एक प्रयोग करने के लायक है, उनमें से एक के लिए थोड़ी देर के लिए मना कर दिया, उदाहरण के लिए, एक नारंगी। यदि त्वचा की स्थिति में सुधार होता है, तो यह उत्पाद त्वचा पर चकत्ते का कारण था।

शीर्ष 5 उत्पाद जो आमतौर पर त्वचा के कीटों में देखे जाते हैं, वे इस प्रकार हैं:

  1. पहली स्थिति कॉफी द्वारा ली गई है, जिसके बारे में उपयोगिता-नुकसान कम नहीं होता है। लेकिन, कोई निश्चित रूप से कह सकता है, - यह शरीर में "तनाव हार्मोन" की रिहाई को भड़काता है। और कोर्टिसोल न केवल अतिरिक्त वजन, बल्कि मुँहासे की उपस्थिति को भी प्रभावित करता है। फिर, प्रत्येक कॉफी की खपत की अपनी दर है। कुछ में एक कप मीठा पेय होता है, जो सुबह खाली पेट पीया जाता है, ताकि चेहरे पर दाना (दाना) के रूप में किसी जीव की प्रतिक्रिया मिल सके। मध्यम आयु वर्ग के लोग जो कैफीन का दुरुपयोग करते हैं वे जोखिम क्षेत्र में आते हैं।
  2. दूसरी स्थिति में मिठाई और आटा उत्पाद हैं - एक उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ भोजन। क्या आपको मिठाई पसंद है? केक के साथ चॉकलेट, कुकीज़ के साथ केक? फिर आपको मुँहासे की गारंटी दी जाती है, क्योंकि जब मिठाई खाते हैं, तो रक्त में इंसुलिन रिलीज में वृद्धि होती है। पुरुष हार्मोन का उत्पादन, अतिरिक्त चमड़े के नीचे की वसा को भड़काने वाला, जो त्वचा के छिद्रों को बंद कर देता है। सूजन शुरू होती है, जिससे मुँहासे होते हैं। बेशक, "मिठाई जीवन" को पूरी तरह से खत्म करने से काम नहीं चलेगा, लेकिन आप कुछ हानिकारक उत्पादों को उपयोगी लोगों के साथ बदल सकते हैं। सूखे फल और शहद के लिए चीनी, चाय के लिए रस।
  3. शीर्ष में तीसरा स्थान - डेयरी उत्पादों के लिए। लेकिन सभी नहीं। आहार से कम वसा वाले केफिर, कॉटेज पनीर को बाहर करने के लिए, दूध इसके लायक नहीं है। लेकिन आइसक्रीम और चीज़ों की खपत को कम करने के लिए आवश्यक है, क्योंकि प्रोजेस्टेरोन और स्टेरॉयड जो उनका हिस्सा हैं, वसामय ग्रंथियों की गतिविधि में योगदान करते हैं, जो अंततः त्वचा की सूजन की ओर जाता है। लाइव दही के कारण डेयरी उत्पादों की मात्रा बढ़ाना संभव है। उनमें एसिडोफिलिक बैक्टीरिया की उपस्थिति चयापचय में सुधार करने में मदद करती है।
  4. चौथे स्थान पर वसा हैं। तला हुआ और वसायुक्त भोजन शरीर के दुश्मन हैं! लेकिन उन्हें हमेशा ठंडे-दबाए वनस्पति तेल या जैतून के तेल से बदला जा सकता है। पशु वसा आवास की समस्याएं पैदा करते हैं जो त्वचा पर pustules के रूप में दिखाई देते हैं। वनस्पति वसा में स्वस्थ वसा होते हैं, और विटामिन ए हर दिन नारंगी और हरी सब्जियां खाते हैं, और फिर आप हमेशा के लिए मुँहासे के बारे में भूल सकते हैं।
  5. शीर्ष 5 नट्स को बंद करें, जो केवल कम मात्रा में उपयोगी हैं। लेकिन तले हुए बादाम, पिस्ता, मूंगफली, अखरोट को खाने से - त्वचा पर चकत्ते पड़ने का तरीका और खराब दिखावे से खराब मूड। इस उत्पाद के उदाहरण से, हम देखते हैं कि कितनी जल्दी उपयोगी हानिकारक हो सकता है, किसी को केवल प्रति मिनट बहुत "गैस्ट्रोनॉमिक कमजोरी" की अनुमति देना है।

इसलिए, इससे पहले कि आप महंगे सौंदर्य प्रसाधनों पर पैसा खर्च करें और त्वचा विशेषज्ञों से समान रूप से महंगा इलाज करें, यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप क्या खाते हैं।

आहार कीट उत्पादों से हटा दें, उन्हें उपयोगी और स्वादिष्ट समकक्षों के साथ बदल दें। स्वच्छ पानी, जैतून का तेल, हरी चाय, गेहूं और सब्जियां, मछली और समुद्री भोजन आपकी मदद करने के लिए!

शराब और धूम्रपान, विदेशी खाद्य पदार्थों और सिर्फ भोजन का दुरुपयोग न करें। याद रखें, हम जीने के लिए खाते हैं, खाने के लिए नहीं।

मुँहासे पर ध्यान दें!

मुँहासे - त्वचा पर एक दाने, जो मुख्य रूप से किशोरों में दिखाई देते हैं, लेकिन त्वचा पर और वयस्कों में भी हो सकते हैं। मुँहासे द्वारा विशेषता, चकत्ते और मुँहासे की एक बड़ी संख्या, ज्यादातर गालों पर। एक नियम के रूप में, उपचार के बाद ऐसे मुँहासे चेहरे पर निशान और निशान छोड़ देते हैं। पाचन तंत्र और एलर्जी के साथ समस्याओं के साथ, हार्मोनल परिवर्तनों के कारण ऐसा दाने दिखाई देता है।

फोटो 4 - स्वस्थ भोजन मुँहासे से लड़ने में मदद करेगा

हर कोई जानता है कि किसी व्यक्ति का आहार उसकी त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है, यही कारण है कि त्वचा को दाने से छुटकारा पाने के लिए, आप चेहरे पर मुँहासे से उचित पोषण का उपयोग कर सकते हैं। चेहरे पर मुँहासे का आहार खाद्य पदार्थों और उत्पादों के आहार से बहिष्करण पर आधारित है जो चकत्ते की संख्या में वृद्धि का कारण बन सकता है।

फोटो 5 - अनुचित पोषण मुँहासे पैदा कर सकता है।

आहार मुँहासे को कैसे प्रभावित करता है?

त्वचा विशेषज्ञों का तर्क है कि मुँहासे के कारण न केवल अनुचित आहार या हार्मोनल व्यवधान हो सकते हैं, बल्कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (जठरांत्र संबंधी मार्ग) या 12 ग्रहणी संबंधी अल्सर की समस्या भी हो सकती है। इसीलिए, इससे पहले कि आप चेहरे पर मुँहासे के खिलाफ आहार का उपयोग करें, आपको इसके कार्यान्वयन के लिए अनुमति और सिफारिशों के लिए अपने डॉक्टर से पूछना होगा। किशोरों के लिए, मुँहासे आहार प्रभावी होगा, क्योंकि यह शरीर के चयापचय को संतुलित करने में मदद करेगा।
चेहरे पर मुँहासे के लिए पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, खासकर उन लोगों के लिए जिनकी त्वचा इस तरह के एक बीमारी की उपस्थिति से ग्रस्त है। इन लोगों में संवेदनशील त्वचा, तैलीय या शुष्क त्वचा और किशोर शामिल हैं।
चेहरे पर दाने के मुख्य कारण:

  • अस्वास्थ्यकर आहार, साथ ही आवश्यक खनिज और विटामिन की अपर्याप्त मात्रा, फोटो 6 - अनुचित पोषण
  • नींद की कमी, अधिक काम और लगातार तनाव, फोटो 7 - नींद की कमी
  • कमजोर प्रतिरक्षा फोटो 8 - कमजोर प्रतिरक्षा

फोटो 9 - पाचन तंत्र की समस्याएं

  • शरीर का सामान्य हाइपोथर्मिया। फोटो 10 - सामान्य हाइपोथर्मिया
  • चेहरे पर मुँहासे की उपस्थिति के कारण के बावजूद, पेट के कार्यों की बहाली के साथ उन्हें लड़ना शुरू करना आवश्यक है।

    यह महत्वपूर्ण है! चेहरे और पूरे शरीर की त्वचा को साफ करने के लिए, आपको 1 चम्मच जोड़ने की आवश्यकता है। 500 मिलीलीटर पानी में नमक और इस घोल को खाली पेट पिएं, फिर 30 मिनट के बाद एक गिलास केफिर पिएं। नमक आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाएगा, और केफिर आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करने में मदद करेगा। इस सलाह के साथ, आप न केवल मुँहासे से छुटकारा पा सकते हैं (लंबे समय तक उपयोग (दिन के अनुसार)), बल्कि हानिकारक पदार्थों के आपके शरीर को भी साफ कर सकते हैं।

    फोटो 11 - मुँहासे से आहार

    कैसे खाएं ताकि मुँहासे न हों?

    किसी भी आहार का उपयोग करने से पहले, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि क्या भोजन आपके मामले में मुँहासे को प्रभावित करता है, इसके लिए आपको एक व्यापक परीक्षा से गुजरना होगा।
    यह समझने के लिए कि आपको खाने की क्या ज़रूरत है और मुँहासे से कैसे छुटकारा पाएं, आपको इन युक्तियों का पालन करने की आवश्यकता है:

    1. अपने मेनू में विविधता लाने की कोशिश करें, उत्पादों को सावधानी से चुना जाना चाहिए।
    2. मुँहासे के लिए भोजन मीठा, आटा, नमकीन (चिप्स, पटाखे, नट्स को भी इस श्रेणी में शामिल किया गया है) को बाहर करना चाहिए। फोटो 12 ​​- मिठाई, आटा, नमकीन को हटा दें

    सप्ताह में एक बार, आप फल दिवस की व्यवस्था कर सकते हैं और केवल फल खा सकते हैं। इस प्रकार, शरीर की सफाई व्यर्थ नहीं होगी।

    यदि आपके पास स्टीमर या धीमा कुकर है - बहुत अच्छा है, क्योंकि ये उपकरण आपको उत्पादों के स्वाद और विटामिन गुणों को संरक्षित करने में मदद करेंगे।

    यह महत्वपूर्ण है! डबल बॉयलर या धीमी कुकर में खाना बनाते समय, आपको बहुत अधिक तेल और वसा का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होगी, जिसका भोजन और आपके शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

    फोटो 17 - कुक स्टीम्ड

    यदि आप नहीं जानते कि मुँहासे पाने के लिए क्या खाना चाहिए, तो पहले आपको विटामिन और खनिजों के संतुलन के संबंध में आहार के बारे में सोचने की जरूरत है।

    आहार के उपयोगी घटक:

    • जिंक में उच्च खाद्य पदार्थ, फोटो 19 - जिंक युक्त उत्पाद

    यह महत्वपूर्ण है! जस्ता छिद्रों को साफ करने में मदद करता है, और वसामय ग्रंथियों को भी सामान्य करता है।

    • अनाज और खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत अधिक फाइबर होता है, फोटो 20 - अनाज उत्पाद

    यह महत्वपूर्ण है! फाइबर आंत के काम को सामान्य करने में मदद करता है।

    • विटामिन (बी, ए, ई),
    • ओमेगा एसिड युक्त उत्पाद। फोटो 21 - ओमेगा एसिड वाले उत्पाद

    यह महत्वपूर्ण है! शरीर में इन एसिड की कमी से हार्मोनल व्यवधान और त्वचा पर चकत्ते की उपस्थिति होती है।

    आहार को सामान्य बनाने और शरीर के कार्यों को बहाल करने के लिए इन सभी सिफारिशों को मुँहासे के खिलाफ आहार तैयार करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।
    यदि आप नहीं जानते कि कैसे खाना है, तो मुँहासे जल्दी से गायब हो जाते हैं, इस समस्या को हल करने के लिए एक प्रकार का अनाज आहार बहुत मदद करता है। यह ध्यान देने योग्य है कि यह आहार उन लोगों के लिए भी उपयोगी होगा जिन्हें उच्च रक्त शर्करा से संबंधित बीमारियां हैं या वे अधिक वजन वाले हैं।

    एक प्रकार का अनाज एक उत्कृष्ट वसा बर्नर है और विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों के शरीर को साफ करने में सहायता करता है।

    क्या खाद्य पदार्थ मुँहासे का कारण बनते हैं और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन को सामान्य करने में मदद करते हैं?

    चेहरे के मुंहासों को जल्दी से गायब करने के लिए, आपको इन खाद्य पदार्थों का उपयोग करने की आवश्यकता है:

    • अनाज, उदाहरण के लिए, एक मुख्य पकवान के रूप में एक प्रकार का अनाज, बाजरा या चावल दलिया या मांस (मुख्य पकवान) के लिए एक साइड डिश के रूप में। यह ध्यान देने योग्य है कि इन अनाज का उपयोग सूप की तैयारी में भी किया जा सकता है, फोटो 23 - दलिया - आहार में एक अनिवार्य उत्पाद
    • फल और जामुन, दोनों विदेशी और जो हमारे क्षेत्र में उगते हैं, फोटो 24 - फल और जामुन

    यह महत्वपूर्ण है! फल और जामुन किसी भी, कच्चे और पके हुए या बेक्ड दोनों में उपयोग किए जा सकते हैं।

    • डेयरी और डेयरी उत्पाद (अधिमानतः वसा रहित), फोटो 25 - डेयरी उत्पाद

    यह महत्वपूर्ण है! गाय का दूध पीने की सिफारिश नहीं की जाती है, इसे आहार से पूरी तरह से खत्म करना या बकरी या सोया दूध चुनना बेहतर होता है। डेयरी उत्पादों से पूरी तरह से मना करना भी इसके लायक नहीं है, क्योंकि वे फायदेमंद आंतों के माइक्रोफ्लोरा के विकास को प्रभावित करते हैं।

    • सब्जियां और साग (इन उत्पादों को बड़ी मात्रा में भी खाया जा सकता है), फोटो 26 - सब्जियां और साग

    यह महत्वपूर्ण है! सब्जियों और जड़ी-बूटियों जैसे उत्पादों को नहीं छोड़ना चाहिए, क्योंकि वे विषाक्त पदार्थों से शरीर और रक्त को साफ करते हैं। अजमोद के काढ़े, साथ ही अदरक के साथ काढ़ा पीने की सिफारिश की जाती है।

    • रोटी (कोई भी, सफेद नहीं, राई या चोकर हो सकती है), फोटो 27 - राई या चोकर रोटी
    • पेय (हरी चाय, हर्बल चाय, फलों और सब्जियों से ताजा रस)।

    अब आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि चेहरे पर कौन से उत्पाद मुँहासे पैदा करते हैं:

    1. सफेद ब्रेड और कोई भी मीठी पेस्ट्री। फोटो 28 - यह सफेद रोटी और मीठा खाने के लिए अनुशंसित नहीं है
    2. जाम और शहद सहित किसी भी रूप में मीठा। फोटो 29 - जाम और शहद सहित मिठाई को सीमित करें
    3. वसायुक्त भोजन और फास्ट फूड, फोटो 30 - खाने की वसा की मात्रा कम करें, फास्ट फूड न खाएं
    4. अंगूर, आलू, अंडे और केले (इन उत्पादों को संयम से इस्तेमाल किया जाना चाहिए)। फोटो 31 - इन खाद्य पदार्थों को संयम से खाएं फोटो 32 - बड़ी मात्रा में इन उत्पादों का उपभोग न करें।
    5. कॉफी, कार्बोनेटेड शक्कर पेय, शराब और काली चाय जैसे पेय मुँहासे का कारण बनते हैं। फोटो 33 - शराब और कॉफी मुँहासे भड़काने

    स्वस्थ रहने के लिए, उन उत्पादों को निर्धारित करना आवश्यक है जो मुँहासे को ट्रिगर करते हैं, साथ ही साथ भविष्य में उनकी उपस्थिति को रोकने के लिए क्या नहीं खाया जा सकता है। यदि आपको मुँहासे हैं - अपने आहार को संतुलित करें!

    क्या मिठाई से मुँहासे दिखाई दे सकते हैं?

    मिठाई का अत्यधिक सेवन न केवल आपके दांतों की स्थिति को प्रभावित करता है, बल्कि एक पूरे के रूप में जीव को भी प्रभावित करता है। यदि आप प्रश्न का उत्तर ढूंढ रहे हैं: क्या मिठास मुँहासे को प्रभावित करती है? बेशक, हाँ!

    फोटो 35 - मिठाई का अत्यधिक सेवन पूरे शरीर को प्रभावित करता है। फोटो 36 - मीठा मुँहासे की उपस्थिति को प्रभावित करता है

    सुक्रोज युक्त उत्पादों की अत्यधिक खपत से पुरुष हार्मोन (एण्ड्रोजन) के उत्पादन में वृद्धि होती है। ये हार्मोन सीबम के उत्पादन को तेज करते हैं, जो छिद्रों को रोकते हैं और मुँहासे की उपस्थिति में योगदान करते हैं। यदि आप नहीं जानते हैं कि आपके चेहरे पर मुँहासे क्यों हैं, तो अपने आहार पर पुनर्विचार करें।

    फोटो 37 - मिठाई मुँहासे के रूप में एलर्जी हो सकती है।

    यह महत्वपूर्ण है! चीनी युक्त उत्पादों के चेहरे पर मुँहासे, एलर्जी का संकेत हो सकता है। इस मामले में, त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद ही दाने से छुटकारा पाने का प्रश्न हल किया जा सकता है।

    फोटो 38 - मिठाई की खपत कम करें

    "चीनी" मुँहासे से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने आहार को संशोधित करने और इसमें सुक्रोज युक्त उत्पादों की मात्रा को कम करने की आवश्यकता है। इस सवाल पर कि क्या आप शहद, जैम या कैंडी खा सकते हैं, जवाब एक है: यह असंभव है।

    फोटो 39 - शहद एलर्जी का कारण बन सकता है

    यह महत्वपूर्ण है! शरीर शहद के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है। बच्चों और वयस्कों दोनों को इस उत्पाद से एलर्जी हो सकती है।

    फोटो 40 - खराब पोषण द्वारा मुँहासे को ट्रिगर किया जा सकता है।

    चेहरे पर मुँहासे के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं, उनमें से छुटकारा पाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनना महत्वपूर्ण है। क्या अनुचित आहार से मुँहासे को उकसाया जा सकता है? बेशक, मुख्य बात यह पता लगाना है कि इस मामले में क्या करना है, और इस तरह की बीमारी से कैसे लड़ना है।

    के कारण

    त्वचा के छिद्रों की रुकावट के कारण मुँहासे का निर्माण होता है।

    यह या तो उनके रहस्य के अत्यधिक उत्पादन के कारण होता है, या जब त्वचा की ऊपरी परत की कोशिकाओं के गठन में तेजी आती है, लेकिन एक ही समय में वे धीरे-धीरे छील रहे हैं।

    इन प्रक्रियाओं में योगदान कर सकते हैं:

    • हार्मोनल विकार,
    • खराब पोषण,
    • पाचन तंत्र के रोग या विकार,
    • कुछ दवाएं लेना
    • कम गुणवत्ता वाले सजावटी सौंदर्य प्रसाधन,

    फोटो: खराब-गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग - चकत्ते के कारणों में से एक

    सीबम कॉर्निफाइड कोशिकाओं के साथ मिश्रित होता है और एक मोटी द्रव्यमान बनाता है जो कसकर वाहिनी को बंद कर देता है।

    बैक्टीरिया कूप के अंदर विकसित करना शुरू कर सकते हैं। तब वह अंतर्धान हो जाता है।

    मुँहासे सौंदर्यवादी नहीं है, विशेष रूप से चेहरे पर, जिससे उनके मालिक को नैतिक पीड़ा होती है। इसलिए, उनसे छुटकारा पाने की इच्छा काफी स्वाभाविक है।

    कैसे छुटकारा पाएं

    मुँहासे पर विशिष्ट खाद्य पदार्थों के प्रभाव पर कोई विशेष शोध नहीं किया गया है।

    लेकिन फिर भी एक निश्चित संबंध का पता लगाया जाता है।

    इस प्रकार, यह ध्यान दिया जाता है कि परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और शर्करा वसामय ग्रंथियों के स्राव को प्रेरित करते हैं, अप्रत्यक्ष रूप से, इंसुलिन में वृद्धि के माध्यम से, जो पुरुष सेक्स हार्मोन में वृद्धि की ओर जाता है।

    और जिन लोगों को आंतों और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अन्य रोगों के साथ समस्या नहीं होती है, वे आमतौर पर मुँहासे से पीड़ित नहीं होते हैं।

    बेशक, एक स्वस्थ आहार उन कारकों में से एक है जो मुँहासे से लड़ने में मदद करते हैं।

    फोटो: चकत्ते से छुटकारा पाने के लिए कभी-कभी आहार को बदलने के लिए पर्याप्त होता है।

    लेकिन कोई भी डॉक्टर आहार में सुधार के साथ उपचार शुरू करने की सलाह देगा।

    शीर्ष 10 उत्पादों मुँहासे से लड़ने में मदद करने के लिए

    यदि आंत अपने काम से पूरी तरह से सामना नहीं करते हैं, तो कुछ विषाक्त पदार्थ शरीर में रहते हैं।

    त्वचा उनके निपटान में भाग लेना शुरू कर देती है। इस पर से और विभिन्न चकत्ते बनते हैं।

    रिवर्स ऑर्डर में सर्वश्रेष्ठ मुँहासे उत्पादों पर विचार करें:

    • 10 वां स्थान। फल, जामुन। यह प्राकृतिक विटामिन, खनिजों का एक स्रोत है। इनमें गिट्टी वाले पदार्थ (फाइबर) भी होते हैं जो आंतों की गतिशीलता को बढ़ाते हैं और इसमें ठहराव से राहत देते हैं। मौसमी फलों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, जिसमें उपयोगी तत्वों की सबसे बड़ी एकाग्रता,
    • 9 वां स्थान। सब्जियों। सभी वर्ष दौर में उपलब्ध त्वचा उत्पादों के लिए कोई कम उपयोगी नहीं है। कच्चे रूप में अधिक उपयोगी, उदाहरण के लिए, सलाद में। सबसे बड़ा लाभ बल्गेरियाई काली मिर्च, फलियां, टमाटर, पालक और अजवाइन लाएगा। इनमें बड़ी मात्रा में पादप फाइबर होते हैं, जो आंत के काम पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं,
    • 8 वाँ स्थान। किण्वित दूध उत्पादों। इनमें बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन तंत्र को विषाक्त पदार्थों को हटाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं। उनके नियमित उपयोग के एक या डेढ़ या दो सप्ताह के भीतर, चेहरा स्पष्ट रूप से साफ हो जाता है। एक महत्वपूर्ण बारीकियों, उपयुक्त केवल "लाइव" डेयरी उत्पाद - दही, केफिर, खट्टा दूध,

    फोटो: किण्वित दूध पेय आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करता है

    • 7 वाँ स्थान। वनस्पति तेल। पाचन प्रक्रिया पर लाभकारी प्रभाव के अलावा, तेल लीवर को साफ करते हैं। त्वचा के कायाकल्प में योगदान करें, क्योंकि उनमें एंटीऑक्सिडेंट विटामिन ई होता है। सबसे उपयोगी हैं जैतून, सन और रेपसीड। लेकिन सूरजमुखी केवल लाभदायक गुणों में उनके लिए थोड़ा नीच है,
    • 6 वाँ स्थान। मांस। प्रोटीन और ऊर्जा का स्रोत। Содержит 8 аминокислот, которые наш организм не может сам синтезировать. В рацион его лучше вводить в виде нежирных сортов, а способом приготовления избрать варку, приготовление на пару или запекание,
    • 5-е место. Рыба и морепродукты. मछली में आम तौर पर चेहरे की त्वचा के लिए उपयोगी कई पदार्थ होते हैं। और समुद्र भी ओमेगा -3 एसिड का एक स्रोत है, जो चयापचय प्रक्रियाओं को विनियमित करता है और प्रतिकूल प्रभाव से त्वचा की सुरक्षा में योगदान देता है,
    • 4 वाँ स्थान। अनाज। यह फाइबर और विटामिन का एक स्रोत है। दैनिक रूप से उनका उपभोग करना आवश्यक है - अनाज, बहु-अनाज वाली रोटी, चोकर के रूप में। त्वचा बहुत जल्दी इन स्वस्थ उत्पादों का जवाब देगी।

    फोटो: ताजा सब्जी का रस - विटामिन का स्रोत

    • तीसरा स्थान। ताजा रस और फल पेय। फलों की तुलना में कम फाइबर होते हैं, लेकिन वे आपको उनसे अधिक विटामिन प्राप्त करने की अनुमति देते हैं,
    • दूसरा स्थान। नट। अखरोट, ब्राजील नट्स और बादाम - सेलेनियम की सामग्री में चैंपियन, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है। त्वचा के लिए, इसमें क्लींजिंग और फर्मिंग गुण होते हैं,
    • पहला स्थान। पीने का पानी। इसके बिना, त्वचा का स्वास्थ्य, इसकी लोच और लोच असंभव है। अपर्याप्त जल सामग्री के साथ, वसामय ग्रंथियों का रहस्य मोटा हो जाता है, जो जल्दी से कोमेडो के गठन की ओर ले जाएगा। तरल पदार्थ की कमी वाले त्वचा कोशिकाएं बाहर से हानिकारक प्रभावों का सामना नहीं कर सकती हैं।

    लाभ और उनके घाटे दोनों से बचने के लिए मुँहासे से सभी उत्पादों को पर्याप्त मात्रा में आपके मेनू में व्यवस्थित होना चाहिए।

    दाने का कारण क्या हो सकता है

    लेकिन भोजन है जो मुँहासे के गठन को उत्तेजित करता है, क्योंकि यह सीबम उत्पादन की उत्तेजना की ओर जाता है।

    उपचार के समय और मुँहासे की रोकथाम के लिए, आहार से बाहर करें:

    • मिठाई - वे इंसुलिन के स्तर में वृद्धि करते हैं, जो कुछ हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करते हैं, और वे, बदले में, वसामय ग्रंथियों को सक्रिय करते हैं,
    • आटा (सफेद गेहूं के आटे से) - इंसुलिन के विकास में भी योगदान देता है,
    • वह सब जिसे हम "फास्ट फूड", त्वरित स्नैक्स कहते हैं - सब्जियों की अनुपस्थिति या न्यूनतम सामग्री में वसायुक्त, तले हुए आटे के उत्पाद,
    • कार्बोनेटेड पेय - चीनी, रंजक और कोई उपयोगी पदार्थ नहीं
    • मसालेदार, मसालेदार - सिरका और मसाले भी सीबम के सक्रिय विकास का कारण बनते हैं,
    • शराब - वसामय ग्रंथियों को उत्तेजित करता है, त्वचा विषाक्त पदार्थों के निपटान में सक्रिय रूप से शामिल होती है,
    • कॉफी और मजबूत चाय - उपचार की अवधि के लिए कम से कम उनकी ताकत और प्रति दिन कप की संख्या कम करें।

    फोटो: उत्पाद जो चकत्ते पैदा कर सकते हैं

    इस सभी खाद्य और पेय को उन उत्पादों से बदलें जो मुँहासे से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। शरीर इसके लिए अनुकूल परिवर्तनों का जवाब देने के लिए धीमा नहीं होगा।

    आहार के मूल सिद्धांत

    आहार मुँहासे का मतलब उपवास नहीं है।

    यह उत्पादों और उनके प्रसंस्करण के सही संयोजन पर आधारित है, जो अधिकांश उपयोगी पदार्थों को बचाएगा।

    उत्पादों का चयन करते समय, ध्यान रखें कि आपको शरीर की आपूर्ति करने की आवश्यकता है:

    • जस्ता, जो वसामय ग्रंथियों की गतिविधि को नियंत्रित करता है और छिद्रों को कसता है,
    • फाइबर, आंतों की सफाई को बढ़ावा देना,
    • विटामिन ए, बी, ई, जो त्वचा को प्रतिकूल प्रभाव से बचाता है, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देता है,
    • पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (ओमेगा -3), जो हार्मोनल प्रणाली के कामकाज में शामिल हैं।

    फोटो: दिन के दौरान पर्याप्त शुद्ध पानी पीना चाहिए

    मुँहासे आहार निम्नलिखित पर आधारित है:

    • विविधता - आहार के प्रकारों, सब्जियों और फलों, अनाज में वैकल्पिक करना आवश्यक है, इसलिए आप सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक संतुलन प्राप्त कर सकते हैं,
    • प्रति दिन पीने के लिए स्वच्छ पानी की पर्याप्त मात्रा कम से कम 2 लीटर होनी चाहिए,
    • फाइबर की मात्रा बढ़ाने के लिए, चोकर खाएं, आप उन्हें उन व्यंजनों में जोड़ सकते हैं जो आप खाते हैं (जब चोकर खाते हैं, तो पीने के पानी की मात्रा प्रति दिन 3 लीटर तक बढ़ाई जानी चाहिए),
    • खाना पकाने की गलत विधि सभी पोषक तत्वों को नष्ट कर सकती है, इसलिए स्टीमिंग, स्ट्यूइंग, उबलते, बेकिंग का प्रयास करें।

    सप्ताह के लिए मेनू

    नीचे सप्ताह के लिए एक नमूना मेनू है, जिसमें उन उत्पादों को शामिल किया गया है जो मुँहासे से राहत देते हैं।

    तस्वीरें: मेनू में शामिल किए जा सकने वाले उत्पाद

    मेनू में तीन भोजन हैं, लेकिन उनमें से 5-6 हैं तो बेहतर है।

    • दूसरे नाश्ते और दोपहर के नाश्ते में आप सब्जियां, फल, सूखे मेवे, नट्स, जूस शामिल कर सकते हैं।
    • और रात को एक गिलास दही, केफिर, दही लें।

    सोमवार

    1. फल के टुकड़ों, हरी चाय के अलावा के साथ दलिया से दूध दलिया।
    2. चिकन शोरबा सूप, 1 अंडा, चाय या प्राकृतिक रस।
    3. सब्जियों की साइड डिश के साथ स्टीम्ड मछली और मल्टीग्रेन ब्रेड, स्ट्यूड फ्रूट या जूस का एक स्लाइस।

    मंगलवार

    1. सूखे फल के टुकड़े, चाय के साथ पनीर।
    2. तुर्की सूप, खाद।
    3. बेक्ड बीफ, ताजा सब्जी सलाद, चाय।

    बुधवार

    1. क्रीम या दही के साथ फलों का सलाद, कॉम्पोट।
    2. खरगोश का मांस का सूप, सब्जियां या सब्जी का सलाद, चाय।
    3. एक प्रकार का अनाज उबला हुआ, केफिर या ryazhenka कम वसा।

    बृहस्पतिवार

    1. फल, जेली के साथ अनाज के मिश्रण से दलिया।
    2. वनस्पति सूप, राई की रोटी का एक टुकड़ा, खाद।
    3. पनीर, सब्जी सलाद, चाय।

    चेहरे को छोटे मुँहासे से क्यों कवर किया गया था? यहां जानें।

    शुक्रवार

    1. फल, चाय के साथ पनीर।
    2. फिश सूप, फ्रूट ड्रिंक।
    3. सब्जियों, चाय के साथ ब्रेज़्ड दुबला मांस।

    शनिवार

    1. दूध, चाय के साथ अंडे से आमलेट।
    2. चिकन सूप, फ्रूट सलाद, जेली।
    3. जौ दलिया, पनीर, चाय के साथ मल्टीग्रेन ब्रेड सैंडविच।

    रविवार

    1. फल, हरी चाय के साथ हरक्यूलिस दलिया।
    2. मछली का सूप, सब्जी का सलाद, चाय।
    3. सब्जियों, केफिर या दही के साथ उबला हुआ बीफ।

    इस मेनू का उपयोग मुँहासे उपचार के दौरान किया जा सकता है और इसे स्वस्थ आहार के लिए आधार के रूप में लिया जा सकता है, क्योंकि इसमें सर्वोत्तम स्वास्थ्य उत्पाद शामिल हैं।

    आहार फाइबर के मेनू में समावेश

    स्वास्थ्य के लिए आहार फाइबर का महत्व अपेक्षाकृत हाल ही में स्थापित किया गया था, 30 साल से थोड़ा अधिक।

    • यह पता चला कि इन गिट्टी पदार्थों की भूमिका न केवल इस तथ्य में है कि, आंतों के माध्यम से गुजरते हुए, वे यंत्रवत् इसकी दीवारों से चिपचिपा अपचायक स्लाइस इकट्ठा करते हैं, इसके लुमेन की सफाई करते हैं।
    • वे तरल के साथ विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करने, विस्तार करने की प्रवृत्ति रखते हैं।
    • इसके अलावा, आंत के साथ घूमते हुए, फाइबर पेरिस्टलसिस को बढ़ाते हैं, अर्थात, वे इस अंग को अधिक सक्रिय रूप से अनुबंधित करने के लिए मजबूर करते हैं, जो कब्ज और स्लैग के ठहराव को रोकने का कार्य करता है।

    फाइबर (आहार फाइबर) कहाँ है?

    फोटो: आहार फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ

    पौधों के उत्पादों में:

    • गेहूं की भूसी - उनकी सामग्री में चैंपियन, उत्पाद की 100 ग्राम प्रति 40 ग्राम तक,
    • ब्राउन राइस - 9 ग्राम तक,
    • मोती-जौ, एक प्रकार का अनाज, फलियां, डुरम गेहूं से पास्ता - 6 जी
    • ब्रसेल्स स्प्राउट्स, अजवाइन, अजमोद, शतावरी सेम - 4-5 ग्राम,
    • पालक, ब्रोकोली, सफेद चावल, सूजी - लगभग 2.5 ग्रा

    आंत के सामान्य कामकाज के लिए आहार फाइबर की दैनिक शरीर की आवश्यकता लगभग 30-40 ग्राम है

    इसके आधार पर, आप उन उत्पादों में आहार में प्रवेश कर सकते हैं जिनमें फाइबर की आवश्यक मात्रा शामिल होगी।

    आंत्र सफाई

    उचित पोषण स्थापित करने के लिए शुरू करें और मुँहासे से लड़ने के लिए आंत्र को साफ करना चाहिए।

    इसे विभिन्न तरीकों से प्राप्त किया जा सकता है:

    फोटो: कच्ची सब्जियां विटामिन सलाद

    • बिफीडोबैक्टीरिया के साथ दवा की तैयारी का एक कोर्स लें,
    • adsorbents का एक कोर्स पीना - ड्रग्स जो आंतों से विषाक्त पदार्थों को निकाल देंगे,
    • हर सुबह खाली पेट एक चम्मच नमक के साथ एक गिलास पानी लेने के लिए, और उसके आधे घंटे बाद - एक गिलास केफिर,
    • सलाद "मेटेलका" की अच्छी समीक्षा है, नियमित रूप से सप्ताह के दौरान ताजा गाजर, बीट और सफेद गोभी से इसे तैयार करें। वनस्पति तेल का चम्मच।

    भविष्य में, इन विधियों का उपयोग आंत में ठहराव को रोकने के लिए किया जा सकता है।

    उपयोगी सुझाव

    कुछ सुझाव मुँहासे को दूर करने में आपकी मदद करेंगे:

    फोटो: कभी-कभी फल और सब्जी उतारने के दिनों की व्यवस्था करना उपयोगी होता है

    • आप जो भी भोजन करते हैं, शरीर के लिए उपवास के दिनों की व्यवस्था करें। फल और सब्जी उतारना सबसे उपयुक्त है,
    • कम से कम एक दिन में, अपनी सुबह की शुरुआत दलिया की प्लेट से करें। यह दूध और चीनी के बिना है तो बेहतर है। लेकिन दूध का दलिया त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालेगा,
    • यदि आप वसायुक्त खाद्य पदार्थों का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो इसे लहसुन, अदरक, अजमोद के साथ संयोजित करने का प्रयास करें। वे वसा को तोड़ने में मदद करते हैं,
    • पानी के बारे में मत भूलना। यदि शरीर इसे पर्याप्त मात्रा में प्राप्त नहीं करता है, तो इसके सभी सिस्टम त्वचा सहित,
    • यदि मुँहासे की समस्या न केवल गलत आहार में है, तो आहार सुधार पूरी तरह से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं होगा, हालांकि सुधार अभी भी ध्यान देने योग्य होंगे। चकत्ते का मुख्य कारण निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

    नीचे उन लोगों की समीक्षा की गई है जो पोषण सुधार के माध्यम से मुँहासे से छुटकारा पाने में कामयाब रहे। इस पद्धति के लिए उन्होंने क्या परिणाम प्राप्त किया?

    घुटनों और कोहनी पर खुजली क्यों? यहां जानें।

    चेहरे पर सफेद कठोर मुँहासे कैसे निकालें? पर पढ़ें।

    लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है।

    कुछ प्रकार के उत्पादों और चेहरे पर चकत्ते के बीच संबंध स्थापित होता है।

    किसी भी मामले में, स्वस्थ आहार की दिशा में पोषण के सुधार से शरीर पर कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं पड़ेगा।

    मुंहासों से बचने के लिए आपको किन खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए: TOP 10

    निम्नलिखित सभी उत्पाद आपकी मदद करेंगे, सबसे ऊपर, पाचन तंत्र को राहत देते हैं, प्रतिरक्षा और शरीर की टोन में सुधार करते हैं। परिणाम pimples और मुँहासे की उपस्थिति, कमी और गायब होने में एक महत्वपूर्ण सुधार है।

    धीरे-धीरे, हम अपनी रैंकिंग के चरणों को सबसे प्रभावी उत्पादों में ले जाएंगे जो मुँहासे से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, इसलिए अंत तक पढ़ना सुनिश्चित करें।

    जगह संख्या 10 - फल और जामुन

    फल और जामुन हमें शरीर को एक स्वर में लाने में मदद करते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें बिना किसी परिणाम के बिल्कुल किसी भी मात्रा में खाया जा सकता है।

    उनमें से सबसे उपयोगी होगा: चेरी, चेरी, खुबानी, सेब, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी, करंट।

    मौसमी जामुन और फलों पर ध्यान दें: इस अवधि के दौरान उनमें लाभकारी ट्रेस तत्वों की सबसे बड़ी संख्या होती है।

    सर्दियों में, आपको खट्टे फल, केले, सर्दियों की किस्मों के सेब खाने की जरूरत है। - इसलिए सर्दियों में हम शरीर को अच्छे आकार में रखते हैं, हम इसे सभी आवश्यक विटामिन देते हैं और मुँहासे के बिना स्वस्थ और स्वच्छ त्वचा के लिए तत्वों का पता लगाते हैं।

    जगह नंबर 9 - सब्जियां

    सब्जियों को आहार का मुख्य हिस्सा बनाना चाहिए, जिससे कच्चे रूप में उनके उपयोग पर अधिक जोर दिया जा सके। हम पूरे वर्ष में केवल कुछ महीनों के अपवाद के साथ, मौसमी सब्जियां खा सकते हैं।

    स्वस्थ त्वचा बनाए रखने के लिए सबसे फायदेमंद सब्जियाँ: बल्गेरियाई काली मिर्च, टमाटर, पालक, सभी प्रकार की फलियां.

    मैं दृढ़ता से अनुशंसा करता हूं कि आप पढ़ते हैं, प्रिय पाठकों, आपको और क्या खाने की ज़रूरत है ताकि मुँहासे कभी न हो। लिंक में सभी आवश्यक विटामिन और ट्रेस तत्व शामिल हैं जो एक साफ चेहरे की लड़ाई में आपकी मदद करेंगे।

    स्थान संख्या 8 - डेयरी उत्पाद

    बहुत बार, मुँहासे का कारण पाचन तंत्र की खराबी है। और यहाँ हमारी पूरी मदद की जाएगी। डेयरी उत्पाद जो लाभकारी बैक्टीरिया के साथ पाचन तंत्र को संतृप्त करेंगे और स्थिर विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करेंगे.

    इसी समय, शरीर को तुरंत हल्कापन महसूस होगा और पहले या दूसरे सप्ताह से परिणाम "चेहरे पर" ध्यान देने योग्य होगा।

    सबसे उपयोगी डेयरी उत्पाद लाइव दही है।, जो अच्छे बैक्टीरिया के साथ आंतों को संतृप्त करता है। जीआईटी एक से अधिक बार आपको धन्यवाद देगा।

    चेतावनी! और हालांकि खट्टा दूध बहुत उपयोगी है, डेयरी उत्पाद हैं जो चकत्ते को भड़काने कर सकते हैं। मैं आपको भविष्य में खुद को बचाने के लिए डेयरी उत्पादों की खपत से मुँहासे की संभावना के बारे में लेख पढ़ने के लिए दृढ़ता से सलाह देता हूं।

    जगह नंबर 7 - तेल

    तेल लीवर को अच्छी तरह से शुद्ध करते हैं, इसमें कायाकल्प और पुनर्जीवित करने वाले गुण होते हैं, गैस्ट्रेटिस और अल्सर से निपटने में मदद करते हैं, पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करते हैं।

    आहार में तेलों की हिस्सेदारी में वृद्धि का मतलब यह नहीं है कि अब सब कुछ भूनना आवश्यक है। नहीं, तेलों के मिश्रण के साथ सलाद भरना अधिक उपयोगी है, उदाहरण के लिए, जैतून और रेपसीड या सूरजमुखी और अलसी।

    एक निवारक उपाय के रूप में, आप खाली पेट पर एक चम्मच जैतून, अलसी या रेपसीड तेल पी सकते हैं। इसलिए हम विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से शरीर को साफ करने की प्रक्रिया को गति देंगे।

    स्थान संख्या 6 - मांस

    प्रोटीन युक्त मुख्य उत्पाद, जो ऊर्जा के मुख्य स्रोत के रूप में हमारे शरीर के लिए आवश्यक है।

    आपके "मांस आहार" का एक बड़ा हिस्सा मांस दुबला किस्मों का होना चाहिए। यह केवल उबला हुआ या बेक्ड रूप में सेवन किया जाना चाहिए, कोई फ्राइंग नहीं।

    जगह नंबर 5 - समुद्री भोजन

    समुद्री भोजन ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक स्रोत है जो शरीर को विटामिन ए को अवशोषित करने में मदद करता है।

    आखिरकार, विटामिन ए और ई त्वचा पुनर्जनन और त्वचा की लोच के लिए जिम्मेदार हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि विटामिन ई को युवाओं का विटामिन कहा जाता है!

    इसके अलावा, मांस के साथ, मुख्य रूप से वसायुक्त मछली का उपयोग करने का प्रयास करें।

    स्थान संख्या 4 - अनाज

    क्या आप एक सस्ते और व्यावहारिक खाद्य उत्पाद से परिचित होना चाहते हैं जो मुँहासे के खिलाफ पूरी तरह से मदद करता है? मिलो - अनाज, और अधिक सटीक होने के लिए, चोकर के साथ आटे और बन्स की मोटे किस्मों से रोटी।

    उस अनाज में बड़ी मात्रा में फाइबर होता है। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग इस उत्पाद का कम और कम उपयोग करते हैं। लेकिन यह केवल अनाज फसलों के आहार पर लौटने के लिए है, और आप तुरंत स्वास्थ्य और त्वचा की स्थिति में अंतर देखेंगे।

    नंबर 3 - ताजा रस और फलों के पेय

    हम चेहरे और शरीर पर शीर्ष तीन सर्वश्रेष्ठ मुँहासे उत्पादों से संपर्क कर रहे हैं। ताजे फल या सब्जियों से ताजा निचोड़ा हुआ रस और फलों का पेय विटामिन का एक वास्तविक फव्वारा है जो त्वचा के लिए अच्छा है।.

    रस ऊर्जा और शक्ति के साथ चार्ज किए जाते हैं और शरीर को जल्दी से क्रम में लाने में मदद करते हैं, और आपकी त्वचा को साफ करते हैं।

    जगह नंबर 2 - नट

    नियमित उपयोग के साथ पागल त्वचा और शरीर के लिए दोनों एक आश्चर्यजनक परिणाम देगा। उचित मात्रा में अखरोट की गुठली का उपयोग फार्मेसियों में बेचे जाने वाले विटामिन कॉम्प्लेक्स के उपयोग की भरपाई करता है।

    अखरोट, ब्राजीलियाई और बादाम में निहित सेलेनियम एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो त्वचा को पर्यावरण के हानिकारक प्रभावों से निपटने में मदद करता है, पुनर्स्थापित करता है और इसे बचाता है।

    पानी सबसे अच्छा भोजन है जो "5+" पर मुँहासे से मदद करता है

    नियमित रूप से स्वच्छ पानी पीना सबसे पहली चीज है जो आपको हर दिन करने की जरूरत है अगर आप न केवल स्वस्थ त्वचा चाहते हैं, बल्कि मुंहासे, ब्लैकहेड्स और मुंहासे भी दूर रहते हैं।

    प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर पानी पीना आवश्यक है। इस नियम में अन्य पेय शामिल नहीं हैं: यह केवल स्वच्छ पानी के बारे में है।
    विषय पर उपयोगी वीडियो:

    यही है, अब आप जानते हैं कि आपको किन खाद्य पदार्थों को खाने की ज़रूरत है ताकि मुँहासे और मुँहासे न हों। याद रखें कि आपकी साफ और स्वस्थ त्वचा के सहयोगी लगभग हर दुकान में हैं और अगर आप उन्हें अपने जीवन में आने देंगे तो आपकी मदद करने में खुशी होगी। सही खाएं और स्वस्थ रहें। अपने पसंदीदा उत्पादों के बारे में अपनी टिप्पणियों को छोड़ दें, प्रतीक्षा करें!

    टिप्पणियाँ 5

    कुलिकोवा वेरा
    अक्टूबर 17, 2014 @ 17:28:13

    तुम्हें पता है, जब मैंने इन उत्पादों को खाना शुरू किया, तो शरीर और चेहरे पर मुँहासे वास्तव में कम हो गए। मुझे उम्मीद है कि जल्द ही वे बिल्कुल नहीं होंगे।

    Bobrova
    अक्टूबर १,, २०१४ @ 14:02:06

    मैं निश्चित रूप से इन सभी उत्पादों को अपने आहार में पेश करूंगा, और हाल ही में मुँहासे अक्सर दिखाई देने लगे हैं।

    Nastya
    18 मई 2016 @ 09:31:54

    जब मैंने कोक पीना शुरू किया, तो मुंहासे काफी कम हो गए हैं, जो एक बार फिर से उनके हार्मोनल प्रकृति की पुष्टि करता है) लगभग एक ही समय में, यह निकला, मैंने अधिक वसायुक्त और फास्ट फूड खाना शुरू कर दिया, लेकिन ऊओओह - कोई मुँहासे दिखाई नहीं दिया!
    उचित पोषण एक चाहिए, मुझे, अगर कुछ भी, किसी को भी हतोत्साहित न करें, लेकिन इसके विपरीत मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं)

    सान्या
    जून २,, २०१६ @ 22:02:16

    जामुन के बारे में आप गलत हैं! वे एलर्जी का कारण बन सकते हैं जैसे कि तब आप स्पॉट्स में लंबे समय तक चलेंगे

    Katia
    जनवरी १8, २०१8 @ 16:03:12

    मैं पानी के बारे में 100% सहमत हूं। अगर मैं अपने आप पर काबू नहीं पा सका और रात के लिए मीठा खा लिया, तो मैंने तुरंत 1-2 गिलास पानी गाया और सुबह में मुंहासों का संकेत भी नहीं था।

    प्राकृतिक खाद्य की खुराक

    खराब पाचन से मुँहासे, भरा हुआ छिद्र और अन्य त्वचा रोग हो सकते हैं। इसलिए, पोषक तत्वों की खुराक लेने की सिफारिश की जाती है, जैसे कि पाचन एंजाइम, सेब साइडर सिरका और साबुत अनाज। इनमें बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और सेलेनियम होते हैं, जो त्वचा कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।

    फल और सब्जियां

    ताजे फल और सब्जियों में कई आवश्यक यौगिक होते हैं जो आपकी त्वचा को साफ रखने में मदद करेंगे। उन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करें, वे आपकी त्वचा को चमकदार और चिकनी बनाएंगे। विशेष रूप से, अधिक सेब खाएं, पेक्टिन में समृद्ध, जो मुँहासे के खिलाफ लड़ाई में एक प्रसिद्ध सहायक है।

    सेलेनियम एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो आपकी कोशिकाओं को भड़काऊ प्रक्रिया से बचाता है और मुँहासे के उपचार में त्वचा की लोच बनाए रखता है। सेलेनियम विटामिन ई और ए के साथ अच्छी तरह से काम करता है, जो ब्राजील और अखरोट, बादाम और लाल मिर्च में पाया जा सकता है। मछली, मुर्गी, प्याज, लहसुन और साबुत अनाज में बड़ी मात्रा में सेलेनियम पाया जाता है।

    ओमेगा -3 फैटी एसिड

    सीप, बीन्स, पोल्ट्री, सैल्मन, फ्लैक्ससीड, सार्डिन और मैकेरल जस्ता और ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत हैं। ये उत्पाद विटामिन ए को अवशोषित करने में मदद करते हैं, जो त्वचा के लिए बहुत अच्छा है। ओमेगा -3 फैटी एसिड सूजन को खत्म करता है और मुँहासे को रोकता है।

    एंटीऑक्सीडेंट

    संतरे, तरबूज, टमाटर विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो सेल की दीवारों को मजबूत करता है और त्वचा को ब्लेमिश की उपस्थिति से बचाता है। आपको बादाम, अंडे, स्ट्रॉबेरी, हरी पत्तेदार सब्जियां खाने की भी ज़रूरत है, जो विटामिन ई के समृद्ध स्रोत हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट मुँहासे और मुँहासे के कारण क्षतिग्रस्त त्वचा और निशान के उपचार के लिए बहुत उपयोगी हैं।

    जैतून का तेल

    जैतून का तेल त्वचा के लिए अच्छा है, दोनों एक कॉस्मेटिक के रूप में और भोजन में उपयोग किए जाने वाले उत्पाद के रूप में। यह तेल छिद्रों को बंद नहीं करता है और उन्हें सांस लेने की अनुमति देता है। यह मुहांसों को रोकने में बहुत ही गुणकारी है।

    संतुलित आहार

    स्वच्छ चेहरे की लड़ाई में संतुलित पोषण सबसे महत्वपूर्ण नियम है। И помните, нужно регулировать свой рацион, дабы предотвратить появление прыщей.

    Если вы будете придерживаться вышеизложенных советов, результаты будут, как говорится, «на лицо». अपनी सफलताओं को टिप्पणियों में साझा करना न भूलें।

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