महिलाओं के टिप्स

कार्रवाई में कला चिकित्सा

Pin
Send
Share
Send
Send


हम में से प्रत्येक एक रचनात्मक व्यक्ति है। बिल्कुल कोई अपवाद नहीं है, क्योंकि बनाने की इच्छा हर व्यक्ति में निहित है। यह कला चिकित्सा विधियों का आधार है, जो आपके और आपके आसपास की दुनिया को बेहतर ढंग से समझने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। आर्ट थेरेपी में कोई मतभेद नहीं है, यह निदान नहीं करता है, लेकिन यह हमें बहुत सारे आंतरिक कार्यों में धकेलता है। आर्ट थेरेपी कक्षाओं का एक लंबा प्रभाव है, मन के लिए शानदार भोजन प्रदान करें और अपने आप पर काम करने के नए अवसरों को खोलें।

कला चिकित्सा क्या है और यह किसके अनुकूल है

आर्ट थेरेपी की शुरुआत यूएसए और यूके में 20 वीं सदी के 40 और 50 के दशक में हुई। फिर यह विचार कि रचनात्मकता आध्यात्मिक विकास को बढ़ावा देती है लोकप्रिय हो गई। धीरे-धीरे, कला चिकित्सा एक अलग वैज्ञानिक अनुशासन बन गया है और आज कोई भी इसमें एक बड़ी दिलचस्पी देख सकता है।

मनोचिकित्सा में कला चिकित्सा एक युवा दिशा है जो रचनात्मक गतिविधि की मदद से लोगों को अपनी मनोवैज्ञानिक समस्याओं को ठीक करने में मदद करती है। सीधे शब्दों में कहें, यह रचनात्मकता, कला चिकित्सा के साथ चिकित्सा है। यह सब आदमी लंबे समय तक उपयोग करता है: पेट्रोग्लिफ से आधुनिक प्रतिष्ठानों तक। यहां तक ​​कि प्राचीन काल में, वे जानते थे कि कला में उपचार गुण हैं।

लेकिन कलात्मक रचनात्मकता के विपरीत, कला चिकित्सा में, कला अपने आप में गहरी विसर्जन के लिए एक साधन है, किसी की अपनी क्षमता का खुलासा करती है, रोमांचक सवालों के जवाब खोजती है। कला चिकित्सा के तरीके रचनात्मक प्रक्रिया पर ही केंद्रित होते हैं, न कि अंतिम परिणाम पर। यह कला चिकित्सा को आत्म-ज्ञान का एक सार्वभौमिक तरीका बनाता है जो बिना किसी अपवाद के लगभग सभी को सूट करता है।

कला चिकित्सा की विशेषताएँ

कला चिकित्सा के लिए, यह बिल्कुल महत्वपूर्ण नहीं है कि क्या आप आकर्षित, मूर्तिकला, नृत्य आदि कर सकते हैं। सभी गतिविधियाँ और विधियाँ रचनात्मक प्रक्रिया पर ही केंद्रित हैं।

कला चिकित्सा आपको अचेतन में, छवियों की दुनिया में देखने की अनुमति देती है। आमतौर पर यह वह जगह है जहां हमारी सभी मनोवैज्ञानिक समस्याओं का समाधान निहित है। इस मामले में, कला आपके अपने आंतरिक दुनिया में विसर्जन की एक सुरक्षित और कोमल विधि है।

मनोवैज्ञानिक समस्याओं के उपचार और आंतरिक क्षमता के प्रकटीकरण के लिए कला चिकित्सा के तरीकों का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है।, रचनात्मकता, व्यक्तिगत विकास।

कला में चिकित्सा किसी भी अनुरोध के साथ आ सकती है, और इसके बिना भी। कभी-कभी हम खुद नहीं जानते हैं कि हमें क्या चिंता और परेशान करती है, जहां प्रेरणा और हमारे उद्देश्य की तलाश करना है। आर्ट थेरेपी छवियों के लिए अपील करता है और आपकी आंतरिक आवाज सुनने में मदद करता है।

कला चिकित्सा के तरीकों में किसी भी प्रकार की कला शामिल है। सबसे अधिक बार, शास्त्रीय कला चिकित्सा में ड्राइंग, पेंटिंग, ड्राइंग, मॉडलिंग, फोटोग्राफी का उपयोग किया जाता है। आज, सूची में काफी विस्तार किया गया है और इसमें शामिल हैं: संगीत चिकित्सा, परी चिकित्सा, काजल चिकित्सा, कठपुतली चिकित्सा, ड्रामाथेरेपी, लेखन, रंग चिकित्सा।

कला चिकित्सा के परिणाम क्या हैं?

आर्ट थेरेपी हमारी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करना संभव बनाती है (विशेषकर वे जिन्हें हम सचेत या अनजाने में दबा देते हैं)।

यह किसी समस्या के समाधान को देखने में मदद करता है या किसी कठिन परिस्थिति से निकलने का रास्ता खोजने में मदद करता है।

उनकी भावनाओं को समझने और स्वीकार करने में मदद करता है।

तनाव और टेंशन से छुटकारा दिलाता है।

अपनी खुद की ताकत और सफल अनुभव (कला चिकित्सा में, कोई भी काम की कलात्मकता की डिग्री का आकलन नहीं करता है, विश्वास देता है, प्रक्रिया का मुख्य लक्ष्य रचनात्मकता से आनंद प्राप्त करना है)।

रचनात्मकता, अंतर्ज्ञान का विकास करता है, प्रेरणा देता है।

यह आशा देता है कि कठिनाइयों को दूर किया जा सकता है, और दर्द जीवित रहता है।

कला चिकित्सा के 8 तरीके जिन्हें स्वतंत्र रूप से लागू किया जा सकता है

आर्ट थेरेपी सिर्फ रंग भरना, मॉडलिंग करना या संगीत सुनना नहीं है। इसके चिकित्सीय प्रभाव के लिए हमें एक विशेष रूप से प्रशिक्षित कला चिकित्सक की आवश्यकता है। उनका काम रचनात्मकता, व्यक्तिगत चयन के तरीकों, प्रतिक्रिया, मनोविश्लेषणात्मक तरीकों के लिए एक आरामदायक स्थान बनाना है।

लेकिन कला चिकित्सा के साथ परिचित स्व-अध्ययन से शुरू हो सकता है। उदाहरण के लिए, किसी भी तरह की रचनात्मकता करें। यह अपने आप में आपकी भलाई में सुधार करेगा, ऊर्जा और प्रेरणा देगा। इसके अलावा, आप आर्ट थेरेपी की मदद से रचनात्मक अभिव्यक्ति के लिए हमारे दिलचस्प तरीकों का उपयोग कर सकते हैं:

एक डायरी रखें और अपने विचारों, विचारों को लिखें, सूचियां लिखें, धन्यवाद, अपने आप को पत्र, कविताएं, कहानियां। अपने भीतर की आलोचना को आप पर हावी न होने दें। आप अपने लिए लिखते हैं, जनता के लिए नहीं।

कागज की एक बड़ी शीट और अच्छी पेंसिल लें। अपने पसंदीदा संगीत को चुनें और उसके नीचे आने वाली हर चीज़ को अपने सिर में रखें। संगीत आपके वर्तमान भावनात्मक स्थिति के जितना संभव हो उतना करीब होना चाहिए।

एक कोलाज बनाएं विभिन्न पत्रिका क्लिपिंग, रंगीन पेपर, कैंडी रैपर, स्टिकर से। एक प्रश्न पूछें जिसके लिए आप उत्तर की तलाश कर रहे हैं, और एक कोलाज का उपयोग करके इसका उत्तर देने का प्रयास करें।

असामान्य तरीकों से ड्रा करें: बायां हाथ, आंखें बंद, पैर।

एक शिलालेख महाविद्यालय बनाओ: अलग-अलग शब्दों को काटें और उन्हें एक वाक्यांश में बनाएं जो आपके करीब है।

एक परी कथा लिखें मुख्य चरित्र के साथ जो आपके जैसा दिखता है।

किसी भी पेंट के साथ कागज पर तीन दाग लगाएं। जब वे सूख जाते हैं, तो प्रत्येक स्थान पर एक छवि देखने की कोशिश करें और इसे पेंसिल से पेंट करें।

एक मंडला खीचें: एक बड़ा वृत्त खींचना, इसके अंदर किसी धब्बे, रेखाओं, आकृतियों को खींचना। जब तक आपको लगता है कि काम पूरा नहीं हो गया है, तब तक ड्रा करें।

याद रखें कि किसी भी रूप में रचनात्मकता का उपचार प्रभाव पड़ता है। आर्ट थेरेपी इस रचनात्मक प्रवाह में शामिल होने और नए संसाधनों, प्रेरणा, सद्भाव खोजने और अपने डर को दूर करने में मदद करती है।

रचनात्मकता को अपने जीवन का हिस्सा बनने दें और आनंद के साथ बनाएं!

आप में रुचि हो सकती है: कार्यालय के लिए जिमनास्टिक।

एल्गोरिथ्म:

कागज लें और पेंट करें। एक पल के लिए, अपनी आँखें बंद करें। अपने सुखी जीवन की कल्पना करें। इसे बदलने, लागू करने की क्या जरूरत है, इस पर आने की कोशिश की?

खुशी के लिए आदतों की सूची में से 3 को आप के लिए सबसे अधिक व्यंजन चुनें, या अपना खुद का आविष्कार करें। शीट पर चित्रों के रूप में उन्हें स्केच करें। केंद्र में, खुशी खींचें - जैसा कि आप इसकी कल्पना करते हैं, किसी भी छवि में।

खुशी के लिए आदतें: नियमित शारीरिक गतिविधि, रचनात्मक और आध्यात्मिक विकास, बौद्धिक गतिविधि, दान और अच्छे कर्म करना, प्रियजनों और प्रिय लोगों के साथ आराम करना, खुद की प्रशंसा करना और खुद को सुखद आश्चर्य देना।

नक्शा बनाने के लिए शीट पर सभी चित्रों को आपस में कनेक्ट करें।

जब किया जाता है, तो इसे ध्यान से देखें। अपने प्रश्नों का उत्तर दें:

  • क्या आपको अपनी रचना पसंद है?
  • जब आप अपनी रचना को देखते हैं तो आप क्या महसूस करते हैं?
  • अगर कार्ड बोल सकता है, तो यह आपको क्या बताएगा?
  • आज आप किस आदत को लागू करना शुरू करेंगे? यह करो!

शानदार चिकित्सीय व्यायाम "मैं सब कुछ कर सकता हूं"

लक्ष्य: अपनी खुद की जीवन यात्रा और आंदोलन और खोज के लिए संसाधन।

अवधि - 10-15 मिनट।

आवश्यक सामग्री: कलम, कागज की ए 4 शीट।

एल्गोरिथ्म:

कल्पना कीजिए कि आपके हाथों में - एक जादू की छड़ी जो सब कुछ कर सकती है। आपकी हर इच्छा को पूरा कर सकता है, रास्ते में आने वाली किसी भी बाधा को दूर कर सकता है।

अब अपने बारे में एक परी कथा लिखें - एक राजकुमारी जिसने अपना रास्ता ढूंढ लिया है, लेकिन कई बाधाओं के साथ मुलाकात की है। एक राजकुमारी के बारे में एक कहानी लिखें, जो उसके वास्तविक होने की राह देख रही थी (और पाया)। उनके व्रत, उद्देश्य, आत्म-साक्षात्कार के लिए। और अंत में, निश्चित रूप से एक खुश और सामंजस्यपूर्ण जीवन के लिए।

विस्तार से वर्णन करें कि राजकुमारी के साथ क्या हस्तक्षेप किया गया था, अधिमानतः एक रूपक रूप में। सभी समस्याओं के जादुई समाधान का भी वर्णन करें। यहां तक ​​कि सबसे कठिन और समझ से बाहर। फंतासी को स्वतंत्र होने दें और सभी "चोरी" करें

राजकुमारी ने रास्ते में आने वाली कठिनाइयों को दूर करना और जीत से खुशी पाना सीखा। जितना उसने महसूस किया, उतना विस्तार से बताएं कि उसने किन भावनाओं का अनुभव किया?

सभी इंद्रियों को शामिल करें: राजकुमारी ने क्या देखा? उसने क्या सुना? क्या स्वाद, गंध, रंग, संवेदनाओं ने उसे घेर लिया? उसे क्या महसूस हुआ, उसने किन भावनाओं का अनुभव किया?

राजकुमारी एक आदर्श स्थान, समय, मामलों की स्थिति में आ गई है। ये क्या बात है? यथासंभव विस्तार से वर्णन करें।

एक परी कथा लिखने की प्रक्रिया में, आप सहायकों, कुछ छवियों आदि को दर्ज कर सकते हैं। बाकी के लिए, बस अपना हाथ लिखने दें।

अभ्यास के अंत में, प्रश्नों का उत्तर दें:

  1. यह कहानी आपके लिए क्या है?
  2. एक परी कथा लिखने की प्रक्रिया में क्या भावनाएं आईं?
  3. यह कहानी क्या सिखाती है?
  4. वास्तविक जीवन में क्या लिया जा सकता है?
  5. परियों की कहानी को सच करने के लिए आज आप किन 2 विशिष्ट कार्यों को कर सकते हैं?

कला-चिकित्सीय व्यायाम "रिफिल"

उद्देश्य: आत्म-सुधार और विकास के लिए आंतरिक संसाधनों की खोज, टूटने की अवधि के दौरान सकारात्मक सुदृढीकरण।

अवधि - 25 मिनट।

आवश्यक सामग्री: प्लास्टिसिन, शीट ए -4, नोटबुक और पेन।

एल्गोरिथ्म:

  1. मिट्टी का एक टुकड़ा लें जिसे आप सबसे अधिक पसंद करते हैं। इसमें से एक बाउल बनाएं।
  2. कटोरा को ए 4 पेपर पर रखें, क्योंकि आपका अंतर्ज्ञान आपको बताता है।
  3. एक अलग रंग की मिट्टी का दूसरा टुकड़ा बॉक्स से बाहर निकालें। इसे दो भागों में विभाजित करें, आप अलग-अलग हो सकते हैं। मिट्टी के एक हिस्से से भरने वाले कॉलम को ढाला जाता है - अर्थात्, टैंक जिसमें ईंधन जमा होता है। आपने गैस स्टेशनों पर ऐसा देखा होगा। दूसरे भाग से एक लंबी नली की मूर्ति बनाई।
  4. एक पल के लिए, अपनी आँखें बंद करें, और कल्पना करें कि इस कॉलम में आपके लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण संसाधन है। यह ईमानदारी, आत्मविश्वास, स्वास्थ्य, प्रेम, मन में आने वाली पहली संगति हो सकती है। महसूस करें कि स्तंभ इस ईंधन से कैसे भरा गया था, ब्रिम से भरा हुआ था। अपनी आँखें सावधानी से खोलें और जारी रखें।
  5. अब एक और मिट्टी का टुकड़ा लें। फिर से इसे दो भागों में विभाजित करें, एक से एक कंटेनर, एक कॉलम, और दूसरे से - एक नली। और यह भी कल्पना करें कि स्तंभ अपने आप में कुछ संसाधनों को संग्रहीत करता है। अब यह कुछ और होगा। फिर से महसूस करें कि कंटेनर भरा हुआ है।
  6. प्रक्रिया को 2-3 बार दोहराएं, जब तक कि भावना "पर्याप्त" न हो।
  7. अपने सामान को अपने सामने कागज की एक सफेद चादर पर रखें, कटोरे के चारों ओर के डिब्बे।
  8. अगला, निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर दें:

कटोरा कैसा महसूस करता है? क्या यह भरा हुआ है या खाली है?

बोलने वालों को कैसा लगता है?

कौन सा कप के सबसे करीब है? और क्या - सबसे दूर?

स्तंभ और कटोरा के बीच क्या संबंध है?

आप उन्हें कितना पसंद करते हैं?

आपकी दृष्टि से इन वस्तुओं के जीवन का क्या अर्थ है?

क्या आप किसी एक कॉलम से बाउल भरना चाहेंगे? यदि ऐसा है, तो कंटेनर से कटोरे तक नली खींचकर ऐसा करें।

अब कटोरा और स्तंभ कैसा महसूस कर रहे हैं? क्या अभी भी किसी तरह के ईंधन को खिलाने की इच्छा है?

  1. अपने स्वयं के "गैस स्टेशन" पर थोड़ा रुकें। अब आपकी स्थिति कैसे बदल गई है? याद रखें कि आप हमेशा आ सकते हैं और आपके द्वारा आवश्यक ईंधन से भर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, बस नली लें और इसके किनारे को कटोरे में नीचे करें।
  2. नोटबुक में महत्वपूर्ण जागरूकता लिखें।

कोलाज़ "मेरा उज्ज्वल, दिलचस्प डब्ल्यूइफ़े "

उद्देश्य: उनकी उपलब्धियों, संसाधनों और संभावनाओं पर बाहर से एक नज़र। आत्म-सुधार और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के तरीकों की खोज करें।

अवधि - 30 मिनट।

आवश्यक सामग्री: एक ब्रश, गोंद के साथ ड्राइंग पेपर, दो या तीन पत्रिकाएं, कैंची, पेन, पेंसिल या पेंट।

एल्गोरिथ्म:

प्रकाश, आराम संगीत, बेहतर क्लासिक्स चालू करें। एक पल के लिए अपनी आँखें बंद करो। उस जीवन की कल्पना करें जिसे आप जीना चाहते हैं। उज्ज्वल, दिलचस्प, आप चाहते हैं कि घटनाओं के साथ संतृप्त। इस क्षण में रहो।

फिर अपनी आँखें खोलें और लॉग लें। उन तस्वीरों के माध्यम से फ़्लिप करना शुरू करें, जो आपकी आत्मा को जवाब देती हैं। व्यंजन शीर्षकों, नारों, शिलालेखों को नोट करना भी अच्छा है। आप इन छवियों के साथ शीटों को दिखा सकते हैं, या केवल पृष्ठ के एक कोने को मोड़ सकते हैं।

आपके महसूस करने के बाद: सब कुछ, पर्याप्त चित्र होंगे, उन्हें बाहर निकालना शुरू करें।

कागज पर सभी चित्रों को बाहर रखना। उन्हें स्वैप करें, उन्हें "इस तरह!" महसूस करें। फिर सभी कट तत्वों को गोंद करें।

जब किया जाता है, तो इसे ध्यान से देखें। अपने प्रश्नों का उत्तर दें:

  • क्या आपको अपनी रचना पसंद है?
  • आप इसे क्या कहते हैं (कोलाज के शीर्ष पर लिखने के लिए बेहतर)?
  • जब आप अपनी रचना को देखते हैं तो आप क्या महसूस करते हैं?
  • यदि कोलाज कह सकता है, तो यह आपको क्या बताएगा?
  • अपने सपनों के जीवन के करीब आने के लिए आप आज क्या दो छोटे-छोटे काम कर सकते हैं? यह करो!

कला अभ्यास "ड्राइंग" मुझे क्या लगता है?

उद्देश्य: अपनी खुद की भावनाओं और भावनाओं से परिचित होना, आंतरिक दुनिया और बाहरी परिस्थितियों के बीच संपर्क खोजना।

अवधि - 15-20 मिनट।

आवश्यक सामग्री: ए 4 शीट, ब्रश और पेंट।

एल्गोरिथ्म:

अपने सामने एक चादर रखो। एक मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करें। अपनी आंतरिक आंखों से यह देखने की कोशिश करें कि अब आपके साथ क्या हो रहा है? क्या भावनाएँ आत्मा को भर देती हैं? क्या पीड़ा, कष्टप्रद, और क्या, इसके विपरीत, प्रसन्न? छवियों को "देखने" का प्रयास करें।

अब अपनी आँखें खोलें और जो आपने अभी देखा है, उसे कागज़ पर देखें। ड्राइंग का विश्लेषण न करने की कोशिश करें, बस कागज पर ब्रश करें, समय-समय पर पेंट के रंग को बदलते रहें।

जब आपको लगे कि रुकने का समय है, तो एक ब्रश डालें। अपने ड्राइंग पर एक नज़र डालें। अपने प्रश्नों का उत्तर दें:

  • क्या आपको अपनी रचना पसंद है?
  • क्या कोई चित्र है जो आपने अभी चित्र में देखा है? वे आपको क्या बताते हैं? चित्र देखते समय कम से कम तीन संघों को ध्यान में रखें।
  • उन सभी भावनाओं को लिखिए जिन्हें चित्र में दर्शाया गया है (आंतरिक भावना के अनुसार)।
  • जब आप अपनी रचना को देखते हैं तो आप क्या महसूस करते हैं?
  • अगर ड्राइंग कह सकता है, तो वह आपसे क्या कहेगा?
  • दो छोटी-छोटी क्रियाएं जो आप आज कर सकते हैं, अपने आप को गहरी साँस लेने की अनुमति दें, भावनाओं को बंद किए बिना और गहराई से महसूस करें और जीवित रहें? यह करो!

कला व्यायाम "जीवन की नदी"

उद्देश्य: परिवर्तन, आत्म-विकास, व्यक्तिगत विकास, जीवन मूल्यों और उपलब्धियों के विश्लेषण, राज्य के सामंजस्य के लिए संसाधनों की खोज।

अवधि - 20 मिनट।

आवश्यक सामग्री: ट्रे, सूजी का गिलास।

एल्गोरिथ्म:

एक ट्रे पर सूजी डालो। उस पर हाथ रखो। Pereksypat सूजी की कोशिश करो, महसूस करो कि यह स्पर्श के लिए क्या है? नरम या खुरदरा? गर्म या ठंडा? अब आपके पास क्या भावनाएं हैं?

अब आंखें बंद कर लें। और सीन पर एक नदी खींचने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करने का प्रयास करें। सहज रूप से, जैसा कि यह जाता है। इस बात का कोई सीधा संकेत नहीं है कि आपकी नदी सीधी होनी चाहिए या घुमावदार, चौड़ी या संकीर्ण होनी चाहिए। केवल आप और आपकी भावनाएँ हैं।

जब नदी तैयार हो जाए, तो अपनी आंखें खोलो। अपनी नदी देखें। वह क्या है?

आपकी नदी जीवन की एक धारा है। वह इस समय में ऐसा है, और यह न तो अच्छा है और न ही बुरा है। यह कैसा है।

लेकिन सूजी - थोक सामग्री, इसे बदलना आसान है। इसलिए आप नदी को उस दिशा में मोड़ सकते हैं जिसे आप चाहते हैं। आस्तीन का एक सेट बनाएं, या, इसके विपरीत, प्रवाह को मर्ज करें। क्या आप कुछ बदलना चाहते हैं? कर लो।

महसूस करें कि अब आपके भीतर की दुनिया में क्या हो रहा है। कौन सी नई भावनाएँ प्रकट हुई हैं? शायद नए विचार और अंतर्दृष्टि आए हैं? उन्हें लिखो।

जब आपको लगे कि बदलाव काफी है, तो रुकें। अपने ड्राइंग पर एक नज़र डालें। अपने प्रश्नों का उत्तर दें:

  • क्या आपको अपनी रचना पसंद है?
  • आपकी तस्वीर किस बारे में बात कर रही है? वह आपको क्या बताती है? चित्र देखते समय कम से कम तीन संघों को ध्यान में रखें।
  • जब आप अपनी रचना को देखते हैं तो आप क्या महसूस करते हैं?
  • अगर ड्राइंग कह सकता है, तो वह आपसे क्या कहेगा?
  • अपने आप को प्रवाह में रखने की अनुमति देने के लिए आप आज क्या दो छोटे कार्य कर सकते हैं? यह करो!

उस व्यायाम को चुनें जिसने आपको सबसे अधिक उत्तर दिया है, और ... आगे बढ़ें! और अपनी रचनात्मक खोज को बहुत उत्पादक और खुश रहने दें!

मुझे यकीन है कि प्रस्तावित अभ्यासों में से कोई भी महत्वपूर्ण तार को उत्तेजित कर सकता है और दुनिया को नए रंगों में देख सकता है। मैं आपको इन कला-चिकित्सीय खेलों को देखने के लिए भी आमंत्रित करता हूं:

यह क्या है?

कला चिकित्सा क्या है? यह रचनात्मकता और कला के आधार पर मनोवैज्ञानिक सुधार और उपचार की एक विधि है। सचमुच, नाम "कला उपचार" के रूप में अनुवाद करता है।

ऐसी चिकित्सा का मुख्य लक्ष्य भावनाओं, संवेदनाओं और भावनाओं का सामंजस्य है, जो आत्म-ज्ञान और आत्म-अभिव्यक्ति की सहायता से किया जाता है।

और यह रचनात्मक गतिविधि है जो अपने आप को, एक की चेतना और यहां तक ​​कि अवचेतन को जानने का सबसे अच्छा तरीका है। कला चिकित्सा की तकनीक इस विश्वास पर आधारित है कि प्रत्येक व्यक्ति के तथाकथित आंतरिक या अवचेतन "I" को उसकी रचनात्मक गतिविधि के दौरान उसके द्वारा बनाई गई छवियों में परिलक्षित किया जा सकता है।

जैसे कि चित्र चित्र, मूर्तियां, कोलाज, तस्वीरें और बहुत कुछ हो सकते हैं। आर्ट थेरेपी आपको न केवल अपनी भावनाओं और भावनाओं को बाहर निकालने की अनुमति देती है, बल्कि उनका मूल्यांकन भी करती है। इसलिए, यदि प्रक्रिया किसी विशेषज्ञ (मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक) द्वारा देखी जाएगी, तो वह उस स्थिति को समझने और विश्लेषण करने में सक्षम होगा जिसमें व्यक्ति है।

यह कैसे दिखाई दिया?

1938 में पहला शब्द "कला चिकित्सा" कलाकार एड्रियन हिल द्वारा पेश किया गया था। उस समय, उन्होंने तपेदिक रोगियों के साथ सेनेटोरियम में काम किया। हिल ने देखा कि पेंटिंग करते समय, एक व्यक्ति अपने राज्य को व्यक्त कर सकता है और बुरे विचारों से छुटकारा पा सकता है। इसके अलावा, इस पद्धति का उपयोग उन बच्चों के साथ काम करते समय किया गया था जो फासीवादी शिविरों में गए थे।

अपने विकास की शुरुआत में, कला चिकित्सा सिगमंड फ्रायड और कार्ल गुस्ताव जंग के सिद्धांतों और विचारों पर आधारित थी, जो मानते थे कि रोगी की रचनात्मक गतिविधि का परिणाम निश्चित रूप से उसकी बेहोश मानसिक प्रक्रियाओं को व्यक्त करता है।

Но затем метод стал развиваться, а в 1960 году в Америке появилась первая Ассоциация арт-терапии. उस समय, इस पद्धति का उपयोग मनोचिकित्सकों, मनोचिकित्सकों और मनोवैज्ञानिकों द्वारा किया जाता था, लेकिन आज यह व्यापक रूप से न केवल विशेषज्ञों द्वारा उपयोग किया जाता है, बल्कि घर पर सामान्य लोगों द्वारा भी उपयोग किया जाता है।

कौन से मामलों में प्रभावी कला चिकित्सा कक्षाएं होंगी? यहाँ कुछ संकेत दिए गए हैं:

  • अवसाद, अवसाद, उदासीनता और अन्य समान स्थितियां,
  • तनाव और उनके परिणाम
  • संकट (उदाहरण के लिए, उम्र-संबंधी या कैरियर विकास और अन्य जीवन प्रक्रियाओं और घटनाओं से संबंधित),
  • मनोवैज्ञानिक आघात
  • गंभीर बीमारी के बाद पुनर्वास
  • हानि
  • पारस्परिक या अंतर्वैयक्तिक संघर्ष,
  • समाजीकरण के साथ कठिनाइयाँ,
  • विभिन्न मनोदैहिक विकार,
  • न्यूरोटिक विकार
  • व्यक्तित्व का निर्माण और व्यक्तिगत गुणों का विकास,
  • भय (बच्चों सहित)।

आर्ट थेरेपी कई अन्य मामलों में मदद करती है। आप कक्षाएं शुरू कर सकते हैं यदि आप असुविधा का अनुभव करते हैं, किसी समस्या के समाधान की तलाश करते हैं, या बस अपने जीवन के लक्ष्यों को तय करना चाहते हैं।

यदि आप किसी विशेषज्ञ के साथ काम करते हैं, तो वह आपके दिमाग की पहेलियों को सुलझाने, विचारों से निपटने और भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए सीखने में आपकी मदद करेगा। मतभेद के लिए, वे बस नहीं करते हैं। इसलिए हर कोई सुरक्षित रूप से अपनी पढ़ाई शुरू कर सकता है।

क्या उपयोगी है?

इस विधि का उपयोग क्या है? ये ऐसे कार्य हैं, जिन्हें कला चिकित्सा हल कर सकती है:

  • यह विधि आपकी भावनाओं, विचारों और भावनाओं को व्यक्त करना संभव बनाती है। कभी-कभी शब्दों की मदद से ऐसा करना बहुत मुश्किल हो सकता है, और दृश्य छवियों से स्थिति को समझना और मूल्यांकन करना संभव होगा।
  • यह तनाव से निपटने का एक उत्कृष्ट साधन है। यदि आपको लगता है कि आप "उबालना" शुरू करते हैं, तो कागज का एक टुकड़ा लें और पेंट करें और ड्राइंग शुरू करें।
  • आर्ट थेरेपी डर से लड़ने में मदद करती है। इसलिए यह उन बच्चों के लिए उपयोगी है, जो अक्सर अपने स्वयं के डर से पीड़ित होते हैं, साथ ही साथ गर्भवती महिलाओं के लिए जो अपने अजन्मे बच्चे के लिए लगातार डरते हैं।
  • अपने आप को बेहतर तरीके से जानने का यह एक शानदार अवसर है।
  • आर्ट थेरेपी हमारे आसपास की दुनिया को समझने में मदद करती है।
  • यह विधि रचनात्मकता को विकसित करने और प्रतिभाओं की पहचान करने में मदद कर सकती है।
  • कई कला चिकित्सा से आत्मसम्मान में सुधार करने और अधिक आत्मविश्वास बनने में मदद मिलती है।
  • विधि जीवन की नई परिस्थितियों को नए लोगों के अनुकूल बनाने में मदद करती है।
  • यदि किसी व्यक्ति को गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं, तो कला चिकित्सा मनोवैज्ञानिक को रोगी की स्थिति का आकलन करने और उपचार का एक प्रभावी तरीका चुनने में मदद कर सकती है।
  • कला चिकित्सा का उपयोग भावनाओं, व्यवहार और भावनाओं के सुधार के रूप में किया जा सकता है।

कला चिकित्सा के प्रकार

कला चिकित्सा में निम्नलिखित विधियों का उपयोग किया जा सकता है:

  1. मास्क थेरेपी एक व्यक्ति की समस्याओं और अनुभवों को मास्क में स्थानांतरित करने की एक विधि है।
  2. Videoterapiya। एक व्यक्ति एक वीडियो देखता है और, जैसा कि यह था, एक नायक की छवि पर अपनी स्वयं की छवि को प्रोजेक्ट करता है, उसके साथ सहानुभूति रखता है, समस्या को हल करने के तरीकों की तलाश करता है और उसके साथ व्यवहार और भावनाओं का मूल्यांकन करता है।
  3. मॉडलिंग। मिट्टी या अन्य प्लास्टिक सामग्री के साथ काम उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो तनाव में हैं। वॉल्यूम छवियां बनाने से आप भावनाओं और भावनाओं को अधिक प्रभावी ढंग से व्यक्त कर सकते हैं।
  4. रंग चिकित्सा। विधि में विभिन्न रंगों का प्रभाव शामिल है, जिनमें से प्रत्येक व्यक्ति की चेतना और स्थिति पर एक निश्चित प्रभाव हो सकता है।
  5. रेत चिकित्सा। रेत के साथ काम करना सुखदायक है।
  6. Igroterapiya। खेल का उपयोग करके, आप समस्याओं और सही व्यवहार की पहचान भी कर सकते हैं।
  7. परी कथा चिकित्सा। कहानी के मुख्य पात्रों पर भावनाओं, स्थिति, भावनाओं और भावनाओं का अनुमान लगाया जाता है।
  8. Phototherapy। यह तैयार चित्रों के साथ काम कर सकता है या अपना खुद का बना सकता है।
  9. संगीत चिकित्सा। यह ज्ञात है कि संगीत किसी व्यक्ति की भावनाओं, भावनाओं और स्थिति को प्रभावित कर सकता है।
  10. आइसोथेरेपी ड्राइंग है। चित्र की मदद से आप विचारों, भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त और मूल्यांकन कर सकते हैं।
  11. नृत्य चिकित्सा। नृत्य न केवल भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करता है, बल्कि आराम करने के लिए भी।
  12. Origami। इस तरह की गतिविधियां न केवल खुद को बेहतर जानने में मदद करती हैं, बल्कि पूरी तरह से अनुशासन भी रखती हैं।
  13. Dramaterapiya। प्लॉट खेलते हुए, आप छवि के अभ्यस्त हो सकते हैं और अपनी स्थिति का आकलन कर सकते हैं।

कुछ अन्य कम ज्ञात विधियां भी हैं।

कैसे करें?

शुरू करने से पहले, प्रशिक्षण प्राप्त करना सबसे अच्छा है, ज़ाहिर है। यह आपको सबसे प्रभावी और उपयुक्त तरीकों का पता लगाने की अनुमति देगा।

हम कुछ सरल अभ्यास प्रदान करते हैं:

  1. यदि पारिवारिक संबंधों में समस्याएं हैं, तो आप एक परिवार को आकर्षित कर सकते हैं। पहले उसे अपनी कल्पना के तरीके से आकर्षित करें। फिर सही परिवार की तस्वीर। चित्रों को रेट करें और समझने की कोशिश करें कि आप किस चीज से सहज नहीं हैं, आप क्या याद कर रहे हैं।
  2. स्व चित्र। अपने आप को आकर्षित करें और फिर अपने ड्राइंग का विश्लेषण करें। रंगों, रेखाओं, विवरणों को रेट करें।
  3. यदि किसी बच्चे को किंडरगार्टन में आदत डालने में कठिनाई होती है, तो उसे अपने बगीचे को आकर्षित करने के लिए कहें। तस्वीर से आप समझ सकते हैं कि एक बच्चे को असुविधा क्यों हो रही है।
  4. अपना राज्य बनाएं। भावनाओं और संवेदनाओं को सुनें। भावनाओं को आकर्षित करना आवश्यक नहीं है। बस सहज रूप से रंगों का चयन करें और जो चाहें आकर्षित करें।
  5. आड़ी-तिरछी रेखाएं। कागज का एक टुकड़ा और एक कलम या पेंसिल लें। रेखाओं की एक उलझन आकर्षित करना शुरू करें। सबसे पहले, इसे अनजाने में करें, फिर ड्राइंग में छवि को देखने और इसे विकसित करने का प्रयास करें। अपने ड्राइंग को रेट करें।
  6. फूल। अपनी आँखें बंद करो और एक फूल की कल्पना करो। इसकी गंध, उपस्थिति, सुविधाओं का वर्णन करें। कागज पर फूल खींचें और इसके बारे में एक कहानी बनाएं।

कला चिकित्सा पर ध्यान देना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह आपको कुछ समस्याओं से निपटने में मदद कर सकता है।

कला चिकित्सा क्या है?

आम तौर पर कला चिकित्सा की बात करते हुए, हमारा मतलब है कि दृश्य कला (अंग्रेजी: कला चिकित्सा) की तथाकथित चिकित्सा, हालांकि एक व्यापक अर्थ में, कला चिकित्सा की अवधारणा (अंग्रेजी: कला चिकित्सा) में संगीत चिकित्सा, नृत्य और आंदोलन चिकित्सा भी शामिल है, ड्रामा थेरेपी और बच्चों, किशोरों और वयस्कों के लिए तरीकों के कुछ अन्य समूह।

आर्ट थेरेपी का उपयोग बच्चों के न्यूरोस, फोबिया और व्यवहार संबंधी विकारों के साथ मनोवैज्ञानिक सुधार में एक विधि के रूप में किया जाता है।

इसके अलावा, पिछले एक दशक में पॉलीमोडल आर्ट थेरेपी (अंग्रेजी: अभिव्यंजक कला चिकित्सा) सक्रिय रूप से विकसित हो रही है, जिनमें से तरीकों में विभिन्न क्षेत्रों में एक साथ रचनात्मक गतिविधि शामिल है:

  • कला में,
  • नाटक में
  • गति में
  • नृत्य में
  • संगीत में
  • साहित्यिक कार्यों में।

मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा की एक दिशा के रूप में कला चिकित्सा संयुक्त राज्य अमेरिका में पिछली शताब्दी के 40 के दशक में उत्पन्न हुई, और वर्तमान में संयुक्त राज्य अमेरिका, ग्रेट ब्रिटेन और पश्चिमी यूरोप के अन्य देशों में, इज़राइल में और कुछ हद तक रूस में प्रचलित है।

एक कला चिकित्सक कौन है?

विभिन्न सड़कें कला चिकित्सा, कभी-कभी घुमावदार और कांटेदार होती हैं, जैसा कि अक्सर रचनात्मक व्यवसायों के साथ होता है। शायद एक कला चिकित्सक का सबसे महत्वपूर्ण पेशेवर उपकरण उसका व्यक्तित्व है। सक्रिय कला, सहजता और प्रामाणिकता एक अच्छे कला चिकित्सक को अलग करती है। कैसे एक कला चिकित्सक बनने के लिए:

  1. कलाकारों को कला चिकित्सा में अतिरिक्त विशेषज्ञता प्राप्त होती है और फिर कला चिकित्सा स्टूडियो में एक नियम के रूप में, गैर-निर्देशात्मक दृष्टिकोण को लागू करने के लिए गतिविधियां शुरू होती हैं।
  2. मनोवैज्ञानिक अतिरिक्त कला चिकित्सा शिक्षा भी प्राप्त कर सकते हैं, और फिर अपने सामान्य कार्य या कला चिकित्सा प्रारूप में अभ्यास के लिए कला चिकित्सा के तत्वों का उपयोग कर सकते हैं।
  3. चिकित्सा पेशेवर, आमतौर पर मनोचिकित्सक, कभी-कभी अपने रोगियों को अधिक दक्षता के साथ मदद करने के लिए कला चिकित्सा प्रशिक्षण भी प्राप्त करते हैं।

उनका दृष्टिकोण मुख्य रूप से कला चिकित्सक की बुनियादी शिक्षा और अभ्यास के क्षेत्र पर निर्भर करता है, उनमें से प्रत्येक के अपने आकर्षक अंक हैं और विशेषज्ञ को चुनते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।

द्वारा: हेनरी मैटिस

यह कैसे काम करता है?

आर्ट थेरेपी के तरीके कला की समझ पर आधारित होते हैं जो शब्दों में व्यक्त करना मुश्किल या असंभव है। रचनात्मक प्रक्रिया में, एक व्यक्ति रोजमर्रा की जिंदगी की तुलना में अधिक प्रामाणिक और मुक्त हो जाता है, और वह रंग, प्लास्टिक रूप, ध्वनि, आंदोलन, प्रतीक, छवि जैसी जटिल भावनाओं को व्यक्त करने के लिए ऐसे अद्भुत उपकरण पाता है।

रचनात्मक कार्य में, अनिवार्य रूप से, आंतरिक संघर्ष, दर्दनाक अनुभव, अचेतन भावनाएं परिलक्षित होती हैं - यह सब "सामान्य" चिकित्सा में मानसिक सुरक्षा के छिपे हुए तंत्र बन जाते हैं।

कला चिकित्सा में, कई अचेतन भावनाएं एक रचनात्मक वस्तु के सुरक्षित स्थान पर दिखाई देती हैं।

मानस के अपने संसाधनों और स्वयं-चंगा करने की क्षमता की कीमत पर यह अभिव्यंजक रचनात्मक प्रक्रिया अपने आप में चिकित्सीय है। इसके अलावा, एक अन्य व्यक्ति (चिकित्सक, सुविधाकर्ता, चिकित्सीय समूह के सदस्य) की उपस्थिति और काम में रोगी की उसकी बिना शर्त स्वीकृति का पारस्परिक स्तर पर परिवर्तनकारी प्रभाव पड़ता है।

शिन क्वांग हो द्वारा

अर्थात्, यहां तक ​​कि अपनी खुद की कुछ चीज़ों को, चुपचाप और अपनी तरंग पर, एक कला चिकित्सक की उपस्थिति में, रोगी पहले से ही चिकित्सा से गुजर रहा है। एक गहरी व्यक्तिगत, भावनात्मक रचनात्मक प्रक्रिया, एक सावधान और अन्य व्यक्ति को स्वीकार करने के साथ साझा की जाती है - कभी-कभी यह आपके स्वयं के भावनात्मक संसाधनों को सक्रिय करने, आपकी मानसिक स्थिति का सामंजस्य बनाने और अपने आप से संपर्क बनाने के लिए पर्याप्त है।

इसके अलावा, सृजित रचनात्मक कार्य चर्चा का विषय बन सकता है, और फिर प्रभाव को ग्राहक द्वारा स्वयं की गहरी समझ और स्वीकृति द्वारा किया जाता है।

मनोविश्लेषक उन्मुख कला चिकित्सक विश्लेषण, व्याख्या, प्रतीकों की व्याख्या, संघों के जन्म के लिए एक सामग्री के रूप में रचनात्मक कार्य करते हैं। कला चिकित्सा का यह उपयोग अचेतन ग्राहक के लिए एक मार्ग के रूप में किया गया है, जो उसे खुद के साथ संपर्क स्थापित करने में मदद करता है।

बहुत लोकप्रिय जुंगियन विश्लेषकों के बीच कला चिकित्सा के तरीके हैं जो कामों में कट्टरपंथी प्रतीकों का पता लगाते हैं और कभी-कभी ग्राहक के जीवन पथ के साथ गहरे "इतिहास" या "मिथक" को समझने और समझने में मदद करते हैं।

पहले कला चिकित्सा की आवश्यकता किसे है?

इस तथ्य के कारण कि कला चिकित्सा में एक बहु-स्तरीय चिकित्सीय क्षमता है, यह रोगियों की एक बहुत विस्तृत श्रृंखला के अनुरूप है। ऐसे मामलों में जहां मौखिक थेरेपी बेकार या असंभव है, कला चिकित्सा एक अनिवार्य सहायता बन जाती है।

उदाहरण के लिए, रोगी रोगियों की मानसिक बीमारी के लिए कला चिकित्सा काफी आम है। एक नियम के रूप में, एक कला चिकित्सा समूह या एक खुले स्टूडियो के प्रारूप में, कला चिकित्सा तीव्र मनोविकृति की स्थिति में भी रोगियों के लिए अपनी प्रभावशीलता दिखाती है, जब कोई उत्पादक संचार संभव नहीं होता है।

आर्ट थैरेपी मानसिक क्रियाओं के दमन (बूढ़े मनोभ्रंश सहित) से पीड़ित वृद्ध लोगों के लिए, गंभीर दैहिक रोगों वाले रोगियों के लिए, विकलांग बच्चों के लिए भी उपयोगी है, जैसे:

  • आत्मकेंद्रित,
  • सक्रियता,
  • देरी मानसिक और भाषण विकास और अन्य।

स्वस्थ बच्चे, जिन्हें अपनी भावनात्मक स्थिति, भय और अन्य स्थानीय परेशानियों के कारण एक मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होती है, कला चिकित्सा एक नैदानिक ​​और सुधारक उपकरण के रूप में मदद करता है जिसके लिए बच्चे की उच्च भाषण गतिविधि की आवश्यकता नहीं होती है।

वासिलिसा रुसाकोवा द्वारा फोटो

चिकित्सकीय रूप से स्वस्थ लोगों में, बहुत से ऐसे भी होते हैं, जिनके लिए कला चिकित्सा उपयुक्त होती है, क्योंकि यह व्यक्तिगत और रचनात्मक अर्थों में विकसित होने का अवसर देता है, तनाव से निपटने, न्यूरोस और फ़ोबिया से निपटने में मदद करता है, परिवार या बच्चे के माता-पिता के रिश्तों को ठीक करता है।

पॉल क्ले द्वारा

यह कैसे किया जाता है?

कक्षाएं कला चिकित्सा दिशा, कार्य के रूप और दृष्टिकोण की विशेषताओं के आधार पर एक दूसरे से बहुत भिन्न हो सकती हैं। आमतौर पर, सत्र की शुरुआत में एक छोटी परिचयात्मक चर्चा होती है, फिर क्लाइंट को काम के लिए सामग्री चुनने के लिए कहा जाता है (अच्छे कार्यालयों या स्टूडियो में सामग्रियों का चुनाव जितना संभव हो उतना चौड़ा होता है), और फिर स्वतंत्र रचनात्मकता के लिए कुछ समय लेते हैं, जिसके बाद कार्य के परिणाम की चर्चा, विश्लेषण या सुधार होता है। काम और चर्चा में भागीदारी दोनों ही हमेशा सख्त स्वैच्छिक होती हैं, कला थेरेपी के किसी भी रूप में ग्राहक पर कोई दबाव नहीं होता है, और वह आसानी से आकर्षित, नृत्य या बोलने से इनकार कर सकता है।

कला चिकित्सा कार्य के कई मूल रूप हैं।

व्यक्तिगत कला चिकित्सा

यह व्यक्तिगत मनोचिकित्सा या मनोवैज्ञानिक परामर्श का एक विकल्प है, जिसमें ग्राहक किसी विशेषज्ञ की उपस्थिति में रचनात्मक कार्य में संलग्न होता है। यह किसी दिए गए विषय पर या किसी दिए गए तकनीक में एक ड्राइंग हो सकती है, एक साथ की कहानी (परियों की कहानी), या मुक्त सहज सुधार के साथ एक कलात्मक छवि की सुसंगत रचना।

आमतौर पर, एक कला चिकित्सा सत्र एक सामान्य परामर्श (45 से 120 मिनट तक) से थोड़ा अधिक समय तक रहता है, और इस समय के दौरान ग्राहक के पास रचनात्मक प्रवाह की स्थिति में डुबकी लगाने, कलात्मक छवि बनाने और फिर चिकित्सक के साथ जांच करने का समय होता है।

समूह कला चिकित्सा

यह अनिवार्य रूप से एक मनोचिकित्सा समूह है जिसे प्रक्रिया के आयोजन के लिए दो अलग-अलग स्वरूपों में रखा जा सकता है:

  1. प्रतिभागियों की एक स्थायी सूची के साथ बंद प्रारूप।
  2. नए सदस्यों को स्वीकार करने की संभावना के साथ खुला प्रारूप।

निम्नलिखित प्रकार की कला चिकित्सा की अवधि:

  1. अल्पकालिक, कई हफ्तों से कई महीनों तक।
  2. दीर्घकालिक, एक से कई वर्षों तक।

एक समूह सत्र की अवधि आमतौर पर डेढ़ से तीन घंटे की होती है। समूह पाठ के दौरान, प्रतिभागियों को एक विशेष, सावधान और स्वीकार किए जाने वाले माहौल में डुबोया जाता है जिसमें वे अपनी भावनाओं को स्वतंत्र रूप से व्यक्त कर सकते हैं और चर्चा कर सकते हैं, सहज रचनात्मकता में संलग्न हो सकते हैं या कला वस्तुओं को बना सकते हैं - अपने स्वयं के, युग्मित या समूह-व्यापी। एक नियम के रूप में, समूह के सदस्यों के बीच कार्यों के निर्माण से पहले और बाद में एक चर्चा होती है।

वासिलिसा रुसाकोवा द्वारा फोटो

आमतौर पर, समूह में एक मॉडरेटर होता है - एक पेशेवर कला चिकित्सक, जो कुछ हद तक कला समूह के काम को नियंत्रित करता है। चिकित्सक का हस्तक्षेप न्यूनतम हो सकता है - उदाहरण के लिए, वर्गों के संगठन, संचालन के स्थान और समय का नियंत्रण, समूह के नियमों को स्कोर करना। और शायद अधिक प्रत्यक्ष भागीदारी, उदाहरण के लिए, काम के तत्वों की व्याख्या, चर्चा में पहल, समूह की गतिशीलता का विश्लेषण, रचनात्मकता के लिए विषयों या सामग्रियों का सुझाव, और इसी तरह।

समूह कला चिकित्सा मुक्त समूहों में या एक विशिष्ट मानदंड वाले समूहों में की जाती है:

  • उम्र के हिसाब से
  • मंजिल
  • व्यवसाय
  • निदान और इतने पर।

गर्भवती महिलाओं के लिए समूह कला चिकित्सा काफी सामान्य है, साथ ही साथ विभिन्न प्रकार के नैदानिक ​​और सामाजिक पुनर्वास में समूह कला चिकित्सा। इसके अलावा, लोकप्रिय आनंद मिलता है:

  1. बच्चों की कला चिकित्सा। इसे व्यक्तिगत और समूह दोनों रूप में लागू किया जा सकता है, जबकि बच्चों की कला चिकित्सा में रचनात्मकता के विभिन्न रूपों में कक्षाओं की समृद्धि होती है। सैंड आर्ट थेरेपी, स्पॉन्टेनियस मूवमेंट, डांस मूवमेंट थेरेपी, प्ले थेरेपी और परी-कथा थेरेपी का इस्तेमाल अक्सर बच्चों के साथ काम करने में किया जाता है।
  2. परिवार की कला चिकित्सा। आमतौर पर, परिवार परामर्श के समान पारिवारिक कला चिकित्सा, परिवार के सदस्यों के बीच संचार की गुणवत्ता में सुधार लाने पर केंद्रित है। फैमिली आर्ट थेरेपी के तरीकों में सह-निर्माण की कई तरह की तकनीकें शामिल हैं, जो पारिवारिक संबंधों को समझने में मदद करती हैं, आपसी समझ में सुधार करती हैं और भावनाओं और विचारों को एक-दूसरे के साथ साझा करना सीखती हैं।
  3. ओपन आर्ट थेरेपी स्टूडियो। यह गैर-प्रत्यक्ष कला चिकित्सा के सामान्य रूपों में से एक है। एक नियम के रूप में, ऐसे ओपन-एयर स्टूडियो विशेष आवश्यकताओं वाले बच्चों के लिए मानसिक क्लीनिक, मनोवैज्ञानिक सहायता केंद्र या संस्थानों में काम करते हैं। एक स्टूडियो सप्ताह में या हर दिन कई बार काम कर सकता है और ऐसे स्टूडियो के प्रत्येक ग्राहक को किसी भी समय स्वेच्छा से आने या जाने का अवसर मिलता है। स्टूडियो स्पेस में हमेशा एक या कई कला चिकित्सक होते हैं जो प्रत्येक प्रतिभागी के लिए समय और ध्यान देने के इच्छुक होते हैं, अगर उसे ऐसी कोई आवश्यकता होती है। सभी ग्राहक किसी भी सामग्री का उपयोग कर सकते हैं जो स्टूडियो में हैं, चिकित्सक (कभी-कभी अन्य प्रतिभागियों के साथ) के साथ उनकी भावनाओं और विचारों पर चर्चा करते हैं, एक सुरक्षित वातावरण में व्यवहार और अभिव्यक्ति के विभिन्न रूपों की कोशिश करते हैं।

सभी रूपों के लिए, कला चिकित्सा के कुछ सामान्य और विशेष तरीके, अभ्यास और तकनीक हैं।

विशेष रूप से रुचि कुछ तरीकों के ढांचे में कला चिकित्सा की तकनीक है जो व्यक्ति के गहन भावनात्मक संसाधनों को उत्तेजित करती है और एक शक्तिशाली परिवर्तन करने की क्षमता रखती है।

यह कैसे होता है?

पेंटिंग और ग्राफिक्स के अलावा, कला रूपों का उपयोग अक्सर प्लास्टिक की कलाओं में किया जाता है - मॉडल और प्रतिष्ठानों का निर्माण, मूर्तिकला, मिट्टी का मॉडलिंग और इतने पर।

आर्ट थेरेपी में क्ले मोल्डिंग्स में सेंसरिमोटर स्तर के लिए "स्विचिंग" धारणा के कारण एक प्रभाव होता है, जो अन्य भावनात्मक संसाधनों को सक्रिय करने की अनुमति देता है।

मिट्टी के आराम के साथ जोड़तोड़, मांसपेशियों के तनाव से राहत देते हैं और आपको विविध भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला को व्यक्त करने की अनुमति देते हैं। इस कला चिकित्सा प्रौद्योगिकी की संभावनाएं आपको उन रोगियों के साथ मिट्टी के साथ काम करने की अनुमति देती हैं जिनके लिए आइसो-थेरेपी असंभव है (अंधे और नेत्रहीन के साथ)।

स्वस्थ लोगों के लिए, जिन्होंने अमूर्त सोच और प्रतीकात्मकता की क्षमता विकसित की है, दृश्य-कथा तकनीक अच्छी तरह से अनुकूल हैं - जब, कलात्मक चित्र बनाने के अलावा, कहानी, निबंध या हास्य के रूप में कथा संगत भी बनाई जाती है।

यह दृष्टिकोण रोगी को कई स्तरों पर एक साथ अपने अनुभव व्यक्त करने की अनुमति देता है:

Групповая арт-терапия позволяет заниматься коллективным литературным творчеством и исследовать внутригрупповые отношения.

Одним из самых современных направлений арт-терапии является ландшафтная арт-терапия – этот подход осуществляется в тесном взаимодействии человека с природой. इस तरह की गतिविधियों के भाग के रूप में, समूह कला चिकित्सा में प्रकृति में पैदल चलना और लंबी पैदल यात्रा शामिल है, जहाँ प्रतिभागी पौधे और जानवरों की दुनिया के संपर्क का आनंद लेते हैं, खुद को ध्यान चिंतन में डुबोते हैं और प्राकृतिक सामग्रियों से कला वस्तुओं का निर्माण करते हैं। लैंडस्केप आर्ट थेरेपिस्ट प्रकृति को भावनात्मक और आध्यात्मिक अर्थों में संसाधनों के एक अटूट स्रोत के रूप में देखता है, और प्रतीकों की समृद्धि की भी सराहना करता है जो जीवित प्रकृति की दुनिया को भरते हैं।

कला चिकित्सा का एक और दिलचस्प क्षेत्र इशारा ड्राइंग है। इस पद्धति के लेखक, स्कॉटिश कला चिकित्सक बेवर्ली ओ'कोर्ट, व्यक्ति को समझने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण का पालन करते हैं, और रोगी और अपने शरीर के बीच अच्छे संपर्क को सफल चिकित्सा के लिए एक महत्वपूर्ण स्थिति मानते हैं।

मास्को आर्ट थेरेपी सेंटर में बेवर्ली ओ'कोर्ट

हाथ की ड्राइंग को शारीरिक अभ्यास के रूप में वर्णित किया जा सकता है, क्योंकि एक व्यक्ति का पूरा शरीर जो अपनी प्रामाणिक आंतरिक लय में चलता है, ड्राइंग की प्रक्रिया में भाग लेता है, जैसे कि अपने स्वयं के नृत्य को नृत्य करते हुए, एक विशाल कैनवास पर पेंट के निशान छोड़कर।

कई आधुनिक लोगों के लिए, संयम विशेषता है, भावनाओं को दबाने की प्रवृत्ति, जो शारीरिक तनाव और कुछ मांसपेशियों की कठोरता में परिलक्षित होती है, इसलिए मुक्त आंदोलन उन्हें अपने स्वयं के "आई" के साथ संपर्क महसूस करने और आंतरिक दबाव से खुद को मुक्त करने में मदद करता है। आंदोलन से जुड़ी ऐसी कला-चिकित्सीय तकनीकें उन रोगियों के लिए बहुत प्रभावी हो सकती हैं जिन्हें अपनी भावनाओं को समझने और व्यक्त करने में कठिनाई होती है।

लोकप्रिय स्व-सहायता तकनीक लोकप्रिय हैं, जिनमें स्वतंत्र रचनात्मक अभ्यास शामिल हैं। कड़ाई से वैज्ञानिक अर्थों में कला चिकित्सा की तकनीक स्वतंत्र अभ्यास का अर्थ नहीं है, लेकिन फिर भी, कई लोग इसे भावनात्मक स्थिति के आत्म-नियमन के लिए काफी प्रभावी पाते हैं, जैसे कि ड्रॉइंग मंडला, सहज ड्राइंग, पेंटिंग गहने और अन्य।

कला चिकित्सा के पाठ के दौरान, रचनात्मक प्रक्रिया द्वारा निर्मित वातावरण महत्वपूर्ण है। सामान्य जीवन में, हमारे पास आराम और तत्काल रहने के लिए, बचपन को वापस पाने के लिए, अपनी जीवंत और ज्वलंत भावनाओं को वापस लाने के लिए बहुत सारे अवसर नहीं हैं। और कला-चिकित्सीय स्थान का रचनात्मक और गर्म वातावरण खेल के लिए, सहजता और अभिव्यक्ति की स्वतंत्रता के लिए निपटान करता है।

लेख के लेखक: मनोवैज्ञानिक और कला चिकित्सक वासिलिसा रुसाकोव

कला चिकित्सा के तरीके

आधुनिक कला चिकित्सा में इसके शस्त्रागार कई तरीके हैं। यही कारण है कि सभी प्रकार के तरीकों और तकनीकों से प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक विशिष्ट तरीके का प्रदर्शन चुनना आसान है।

व्यक्तिगत विकास की इस दिशा की दो मुख्य विधियाँ हैं: निष्क्रिय और सक्रिय। निष्क्रिय दृष्टिकोण में अन्य लोगों द्वारा बनाई गई कला के कार्यों के आदमी द्वारा खपत होती है। उदाहरण के लिए, एक ग्राहक किसी के द्वारा बनाए गए चित्रों को देख सकता है, विभिन्न कलात्मक झुकावों के कार्यों को पढ़ सकता है, संगीत कार्यों को सुन सकता है। रचनात्मकता के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण स्वतंत्र रूप से वस्तुगत वास्तविकताओं के डेटा के निर्माण पर आधारित है।

कला चिकित्सा के क्षेत्र में एक विशेषज्ञ का काम इसके कई रूपों पर आधारित हो सकता है। प्रत्येक दृश्य पर अधिक विस्तार से विचार करें।

संगीत चिकित्सा

म्यूजिक थेरेपी न केवल मानसिक, बल्कि संगीत और ध्वनिक कंपन के माध्यम से किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य के मनोवैज्ञानिक सुधार की एक प्रणाली है। संगीत के कई चिकित्सीय प्रभाव हैं और यह किसी व्यक्ति की भलाई को प्रभावित करता है। समूह और व्यक्तिगत संगीत चिकित्सा हैं। विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित लक्ष्यों के आधार पर, बैठे और झूठ बोलने वाले दोनों सत्र किए जा सकते हैं। सत्र की शुरुआत से पहले, गाइड क्लाइंट के साथ मनोवैज्ञानिक संपर्क स्थापित करता है, लक्ष्यों, उद्देश्यों और आवश्यक अंतिम परिणाम के बारे में बताता है। कुछ मामलों में, लाइव संगीत प्रदर्शन लागू किया जा सकता है।

bibliotherapy

चयनित साहित्य को पढ़कर किसी व्यक्ति पर एक विशेष सुधारक प्रभाव के उद्देश्य से, उसकी मनोवैज्ञानिक स्थिति का सामान्यीकरण और अनुकूलन होता है। पुस्तकों की मदद से आप विचारों, कार्यों की प्रकृति और लोगों के व्यवहार को प्रभावित कर सकते हैं। इसके कारण, प्रतीत होता है कि अकल्पनीय समस्याओं का समाधान होता है।

Dramoterapiya

विभिन्न विषयगत फ़ोकस की नाटकीय प्रस्तुतियों के आधार पर। वे एक ग्राहक की सभी मानसिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करने में मदद करते हैं, स्मृति में सुधार करते हैं, कल्पना और कामुकता का विकास करते हैं, सावधानी और सोच में सुधार करते हैं। नाटकीय कक्षाएं भी तर्क विकसित करती हैं और किसी के शरीर को नियंत्रित करने में मदद करती हैं, किसी के स्वयं को शर्मिंदा नहीं होने के लिए, आंतरिक क्लिप को हटा दें और इन स्थितियों में से खेल के तरीकों के माध्यम से दिखाएं।

खेल चिकित्सा

खेल की मदद से बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए मानसिक क्षेत्र को प्रभावित करना पूरी तरह से संभव है। खेल विशेष पात्रों की मदद से होते हैं, जो गुड़िया और विभिन्न आइटम हैं। खेल की वस्तुओं में बहुत सारे उपयोगी गुण हैं, उनका उपयोग कई छिपी क्षमताओं को विकसित करने के लिए किया जा सकता है। यह इस तथ्य से होता है कि खेल के दौरान न केवल स्पर्श संवेदनाओं को लागू करने का अवसर होता है, बल्कि खिलौनों को भी देखा जा सकता है, उनकी सुनी जा सकती है, उनके साथ संवाद कर सकते हैं।

गेम थेरेपी का उपयोग क्लाइंट के साथ और समूह में दोनों व्यक्तिगत काम में किया जाता है। एक खेल के रूप में प्रभाव न केवल परिसरों से छुटकारा पाने और व्यक्तिगत बाधाओं को दूर करने में मदद करता है, बल्कि लोगों को पेशेवर और पारिवारिक समस्याओं को हल करने में भी मदद करता है।

isotherapy

ललित कला, विशेष रूप से ड्राइंग के रूप में, बाहर के आंतरिक संघर्षों को हल करने में मदद करता है, आपको अपनी भावनाओं के महत्व का मूल्यांकन करने और उनके विकास या उत्पीड़न के दृष्टिकोण को संशोधित करने की अनुमति देता है, कम आत्मसम्मान वाले लोगों के लिए अपना महत्व विकसित करता है। इसके अलावा, आइसोथेरेपी पूरी तरह से मनुष्य की रचनात्मक क्षमता को विकसित करता है। विशेषज्ञ अपने अभ्यास में थेरेपी का उपयोग करने के मुख्य कारण निम्नलिखित क्लाइंट समस्याएं हैं:

  • विक्षिप्त और मनोदैहिक विकार,
  • सामाजिक क्षेत्र में समस्याएं, समाज में जगह पाने की क्षमता नहीं,
  • कम आत्मसम्मान के कारण संचार कठिनाइयों,
  • गंभीर पारिवारिक संघर्ष।

आइसोथेरेपी की मदद से, संचार में बंद बच्चे, अधिक आराम से हो जाते हैं, और मानस में आक्रामक अभिव्यक्तियों वाले बच्चे अधिक संतुलित हो जाते हैं।

थेरेपी में, सबसे आम तरीके हैं:

  1. गीले कागज पर खींचना। पेंट के मिश्रण के माध्यम से, बच्चे की कल्पनाशील भावनाओं पर प्रभाव पड़ता है।
  2. मोनोटाइप। छवि पहले कांच पर लागू होती है, जिसे बाद में कागज के एक खाली टुकड़े पर लागू किया जाता है।
  3. फुलाते रंग की तकनीक। एक विशेष ट्यूब की मदद से, कागज के एक टुकड़े पर प्राप्त ड्राइंग को फुलाया जाता है। परिणामी छवि अध्ययन और ओएनके के अधीन है।

Maskoterapiya

मनोवैज्ञानिक कार्य मुखौटे के निर्जीव पदार्थ में ग्राहक के गहरे बैठे परिसरों और समस्याओं का अनुवाद करना है। एक व्यक्ति मानव मानस की मनोदशा और स्थिति का एक प्रक्षेपण है, साथ ही वर्तमान और अतीत के निशान भी हैं। विधि परिचित और रूढ़िवादी भूमिकाओं से छुटकारा पाने, अनावश्यक विचारों और हठधर्मिता से मुक्ति पर आधारित है। सामान्य तौर पर, मस्कोथेरेपी भविष्य में किसी व्यक्ति के कार्यों को प्रभावित कर सकती है और उस परिदृश्य के अनुसार जीवन को बदल सकती है जो व्यक्ति खुद चाहता है।

यह कला में एक तकनीकी तकनीक है। इसका सार कागज पर वांछित चित्र या छवियों के निर्माण में निहित है। विभिन्न वस्तुओं और सामग्रियों का उपयोग करके काम करने के लिए जो कागज से चिपके होते हैं। वे रंग और बनावट में एक दूसरे से अलग होना चाहिए। आपको गोंद, टेप और कैंची की भी आवश्यकता होगी।

रेत चिकित्सा

आपका "I" और बाहरी दुनिया के साथ संचार रेत के माध्यम से होता है। यह आंतरिक तनाव का सामना करने और इसे अनजाने में मूर्त रूप देने में मदद करता है - प्रतीकात्मक स्तर। सैंड थेरेपी आपको अपने आंतरिक आत्म-सम्मान को बढ़ाने और कठिन परिस्थितियों को विकसित करने के नए तरीके खोलने की अनुमति देती है। रेत में चित्र को मानसिक स्थिति के किसी भी पहलू की त्रि-आयामी छवि के रूप में समझा जा सकता है, संघर्ष को आंतरिक दुनिया से बाहरी में स्थानांतरित किया जाता है और दिखाई देता है।

रंग चिकित्सा

रंग का उपयोग करके आघात का उपचार और पुनर्प्राप्ति। रंग चिकित्सा के विशेषज्ञ कार्य के आधार पर ग्राहक पर रंग प्रभाव पैदा करते हैं। प्रत्येक छाया का अपना उपचार प्रभाव होता है। उदाहरण के लिए, लाल - नारंगी रंग दिल की धड़कन को प्रभावित करता है, हृदय गति बढ़ाता है और किसी व्यक्ति पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, और गहरे नीले, इसके विपरीत, शांत और शांत होता है।

परी कथा चिकित्सा

परियों की कहानियों, महाकाव्यों, मिथकों और दृष्टांतों को पढ़ने से बच्चों की आलंकारिक सोच विकसित होती है, उनमें नैतिक मानदंडों और व्यवहार के नियमों का विकास होता है। अच्छी तरह से विकसित कल्पना और तर्क। किसी भी समस्या और कठिनाइयों का समाधान पढ़ना, भूमिकाएं निभाना, कहानी की निरंतरता का आविष्कार करना होता है। तकनीक पूरी तरह से बच्चों और वयस्कों दोनों की मदद करती है।

phototherapy

व्यक्तिगत क्षमता को विकसित करने और सामंजस्य बनाने में मदद करता है। यह कार्य तैयार तस्वीरों के साथ और लेखक के चित्रों के साथ होता है। फोटोथेरेपी की सामग्री इस तथ्य में निहित है कि फोटोग्राफिक छवियां क्लाइंट द्वारा बनाई और अनुभव की जाती हैं, जिन्हें सत्र के दौरान उन्हें और विभिन्न प्रकार की रचनात्मक गतिविधि (ड्राइंग, कोलाजिंग, तैयार चित्रों को अंतरिक्ष में स्थापित करना, तस्वीरों से आंकड़े बनाना और फिर उनके साथ खेलना) द्वारा पूरक किया जाता है।

मिट्टी चिकित्सा

क्ले क्लाइंट को धीरे-धीरे प्रतिक्रिया करने, महसूस करने और उनकी गतिविधियों के दुखद अनुभव को रीसायकल करने की अनुमति देता है। उन ग्राहकों के लिए उपयुक्त है जो किसी कारण से अपनी समस्या को मौखिक रूप से व्यक्त करना मुश्किल पाते हैं। सभी मिश्रित भावनाओं और अनुभवों को मिट्टी से एक निश्चित रूप में ढाला जाता है, जिसे संशोधित करना, वांछित छवि को समायोजित करना आसान है। यह आपको आगे की क्रियाओं के तरीकों को समझने के लिए, मौजूदा समस्या का जल्द समाधान खोजने की अनुमति देता है। मूर्तिकला एक व्यक्ति को खुद को खोलने और समझने में मदद करता है, भय, आक्रामकता और आक्रोश का सामना करने के लिए।

निष्कर्ष

इस प्रकार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कला चिकित्सा के सभी तरीके मानव जीवन के कई क्षेत्रों को प्रभावित करने का एक अद्भुत साधन हैं। तकनीक न केवल व्यक्तिगत आध्यात्मिक संघर्षों का सामना करने में मदद करती है, बल्कि आपको सबसे जटिल और भ्रामक स्थिति का समाधान खोजने की अनुमति देती है। कला चिकित्सा की विशिष्टता इसके प्रभाव की बहुमुखी प्रतिभा में शामिल हैं: स्पर्श, दृश्य और श्रवण विश्लेषक सत्र की प्रक्रिया में शामिल हैं।

1. अपने हाथों से एक पोस्टकार्ड जिसे आप किसी को नहीं भेजेंगे

यदि आपके पास किसी के लिए भावनाएं हैं जो आप कबूल करने के लिए तैयार नहीं हैं, यदि आप नाराज हैं, लेकिन आप जानते हैं कि गुस्से वाले भावों से बचना बेहतर है, तो इसे विस्तार से वर्णन करने का प्रयास करें। पाठ के लेखन में स्वयं एक चिकित्सीय प्रभाव होता है, और पोस्टकार्ड का डिज़ाइन इसे बढ़ाता है और मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को सक्रिय करता है। जब किया जाता है, तो पत्र को सील करें, उस पर हस्ताक्षर करें, और इसे कचरा कैन में भेजें (या इसे पीछे की दराज में धकेलें), यदि आप इसे ढूंढते हैं, तो संदेश अपनी कुछ शक्ति खो देगा।

2. एक चित्र बनाएं और एक कोलाज बनाएं

जब कागज या कार्डबोर्ड पर एक चित्र बनाएं, तो इसे टुकड़ों में काट लें या इसे फाड़ दें। फिर टुकड़ों को कला के एक नए काम के लिए घटक तत्वों के रूप में उपयोग करें - एक कोलाज। देखें कि आपकी मूल रचना कुछ नए, रोचक, अप्रत्याशित कैसे बनती है। यह अभ्यास सृजन और विनाश के बीच सीधे निकट संबंध की ओर इशारा करता है, हमें जोखिम लेने के लिए प्रोत्साहित करता है, जीवन के अन्य पहलुओं में रचनात्मकता को प्रोत्साहित करता है।

3. किसी प्रियजन की वेदी बनाएँ

लोक कला से प्रेरित हों और आपके और किसी अन्य व्यक्ति के बीच के रिश्ते के सम्मान में एक वेदी बनाएं, चाहे वह जीवित रहे या नहीं। धर्मस्थल को तस्वीरों, पत्रों और अवशेषों के साथ सजाएं, साथ में बिताए समय की याद दिलाते हैं, साथ ही इस रिश्ते के सम्मान में आपके द्वारा बनाई गई नई कला वस्तुएं। उन सभी चीजों का उपयोग करें जो कलात्मक सामग्री बन सकती हैं, उपहार से लेकर कैंडी रैपर तक, अगर आपको पता है कि ये उनके पसंदीदा कैंडीज हैं। किसी अन्य व्यक्ति के लिए इस तरह की वेदी का निर्माण यादों को जागृत करता है और रिश्तों की एक शारीरिक अभिव्यक्ति के रूप में कार्य करता है, जो कठिन समय में आध्यात्मिक आराम प्रदान कर सकता है।

4. पूर्ण अंधेरे में ड्रा करें

रचनात्मक कार्य करने से हम जो तनाव झेलते हैं उनमें से अधिकांश आलोचना और निर्णय से होता है जो हर मोड़ पर अपरिहार्य लगता है। अपने आप को उस आंतरिक कला आलोचक से मुक्त करने के लिए पूरी तरह से अंधेरे में कला का एक काम बनाने की कोशिश करें, जो आपके सिर में रहता है। (यह एक अंधे समोच्च ड्राइंग के रूप में कल्पना करें।) आप अचानक लाइनों, आकार और पैटर्न बनाने के लिए जारी किए जाते हैं। प्रकाश को चालू करना, सबसे अधिक संभावना है, छवि आपको आश्चर्यचकित करेगी।

5. अपनी शारीरिक स्थिति को रंग दें

अपनी आँखें बंद करके लेट जाएँ। सांस लेते हुए अपने शरीर की कल्पना करें। उस हवा के रंग की कल्पना करने की कोशिश करें जिसे आप साँस लेते हैं और जिसे आप साँस छोड़ते हैं। आप क्या देखते हैं? कागज के एक बड़े टुकड़े पर अपने शरीर की रूपरेखा बनाएं और इसे अपनी शारीरिक स्थिति के आधार पर वाटर कलर में पेंट करें। इस बारे में सोचें कि इन रंगों का आपके लिए क्या मतलब है, जहां वे अधिक केंद्रित हैं और जहां कम हैं। यह आपका सबसे आरामदायक आत्म चित्र है।

6. जेंटंगल: ध्यान आकर्षित करना

ज़ेंटैंगल (ज़ेन टेंगल, ज़ेन टैंगल, ज़ेन टैंग्लिंग, ज़ेन टैंग्लिंग) एक ड्राइंग पद्धति है जिसका आविष्कार रिक रॉबर्ट्स और मारिया थॉमस ने किया है। यह ड्राइंग को ध्यानपूर्ण और सभी के लिए सुलभ बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया था। आप एक जानकार विशेषज्ञ से तकनीक सीख सकते हैं या इसे स्वयं मास्टर कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको कागज की एक शीट की आवश्यकता होगी, मूल में 9 सेमी के किनारे के साथ एक वर्ग, जिसके किनारों के साथ आप एक पेंसिल के साथ एक सीमा खींचेंगे, आपके पास एक असमान हो सकता है। परिणामी क्षेत्र ड्रॉ लाइनों के अंदर, तथाकथित "लाइनें"।

अब पेन पर स्विच करें और पैटर्न की एक श्रृंखला प्रदर्शित करना शुरू करें या "स्ट्रिंग" के आसपास पैटर्न दोहराएं। तो आपने ज़ेंटांगल को आकर्षित किया। प्रक्रिया को मानव त्रुटि के लिए सृजन और पत्तियों के कमरे के अनुष्ठान को प्रोत्साहित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है - कुछ भी नहीं मिटाया जा सकता है, ये नियम हैं। पारंपरिक रूप से काले और सफेद ज़ेंतांग्ल, लेकिन कई रंग के साथ अनुमोदन और प्रयोग करते हैं। पूरी प्रक्रिया को 15 मिनट से अधिक नहीं लेना चाहिए, आप जब चाहें इसे दोहरा सकते हैं। हाथों को 9-सेंटीमीटर वर्ग पर रखें, ताकि प्रेरणा से आप उन्हें सार चित्रों से भर सकें।

7. अपने आप को अनुमति दें

उस सामाजिक और स्व-थोपे गए दबाव के बारे में सोचें, जिसे आप दिन-प्रतिदिन अनुभव करते हैं, व्यक्तिगत चरित्र के लक्षणों के अनुसार, आप दोषों को भूल जाते हैं, जिसमें आप अपनी गलतियों को देखते हैं। इन चीजों में से एक चुनें और सजावटी विवरण में, इसे अपने आप को अनुमति दें। यदि आप विफलता को एक उपलब्धि में बदल देते हैं, तो आप आत्म-नापसंद की भावना को कम कर सकते हैं, जो अधिक महत्वपूर्ण लक्ष्यों की उपलब्धि में योगदान देता है। याद रखें कि यह एक कला परियोजना है, इसलिए इसे सुंदर बनाएं।

8. "लिखो" कविता-कोलाज

अपने आप को कवि नहीं मानते? फिर किसी और को सबसे कठिन काम करने दें, शब्द लिखें, और आप पुरानी पुस्तकों, पत्रिकाओं, समाचार पत्रों या यहां तक ​​कि पत्रों से सामग्री लेंगे। उन शब्दों को काटें जो आपके सामने आते हैं या आपको प्रेरित करते हैं। उन्हें एक रचना में एक साथ रखें जैसे कि आप एक दृश्य कोलाज बना रहे थे। आपके पास शुरू से ही एक थीम या एक प्लॉट हो सकता है। या बस काम करना शुरू करें और देखें कि ऐसा शब्द कोलाज आपको कहां ले जाएगा।

9. अपना खुद का अनूठा ड्राइंग टूल बनाएं।

लंबे समय तक पेंटिंग के बजाय, वैकल्पिक होममेड ब्रश विकसित करने पर ध्यान क्यों नहीं दिया जाता है? आप लगभग किसी भी चीज़ से एक अंकन उपकरण बना सकते हैं: हो सकता है कि यह टूथपिक्स की एक श्रृंखला एक कार्डबोर्ड बेस, या पोम्पन्स और यार्न के घर का बना ब्रश से चिपके हो। जब आप अंततः अपने आप को ड्राइंग के लिए एक नया उपकरण बनाते हैं, तो आंशिक रूप से कला पर नियंत्रण छोड़ दें, जो निश्चित रूप से कला का एक काम भी है।

10. क्षमा का पिटारा बनाओ

यदि कोई ऐसा व्यक्ति है - जिसमें स्वयं भी शामिल है - जिसे आप अब नकारात्मक भावनाओं को खिलाना नहीं चाहते हैं, तो उसके लिए माफी का एक बॉक्स बनाने का प्रयास करें। सुखदायक छवियों और शब्दों के साथ इसे सजाने के लिए जो किसी व्यक्ति या इच्छित आंतरिक स्थिति के अनुरूप हो सकते हैं। आप कागज के एक टुकड़े पर लिख सकते हैं, उसका नाम क्या है, और इस बॉक्स में डाल दें, यदि आवश्यक हो, तो नाम हटाया जा सकता है या प्रतिस्थापित किया जा सकता है। बॉक्स बनाने का कार्य उन सुखद यादों में योगदान देगा जिनके लिए यह इरादा है।

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com