महिलाओं के टिप्स

सुबह जल्दी उठना कैसे सीखें?

द्वारा पोस्ट: मेरे बच्चे में व्यवस्थापक 07.05.2018 टिप्पणियाँ बंद करें किसी भी समस्या के बिना सुबह उठने के लिए एक बच्चे को कैसे सिखाना है? 108 बार देखा गया

Ìíîãèå ðîäèòåëè ñ÷èòàþò, ÷òî èõ íîâîðîæäåííûå è ãðóäíûå ìàëûøè ïðîñûïàþòñÿ äîâîëüíî ðàíî, â 5-6 ÷àñîâ óòðà. Åù¸ òîëêîì íå ïðîñíóâøèñü, ñîííûå ðîäèòåëè ïûòàþòñÿ óáàþêàòü ñâîåãî ìàëûøà, ÷òîáû îí çàñíóë, òåì ñàìûì ïðèó÷àÿ åãî áîëüøå ñïàòü. ×åðåç äâà– òðè ãîäà, à ìîæåò è áîëüøå, ðîäèòåëè, ïðèó÷èâ ñâîèõ äåòåé äîëãî ñïàòü, íà÷èíàþò ðåçêî òðåáîâàòü îò äåòåé âñòàâàòü ðàííèì óòðîì. Ïðîøëî âðåìÿ, äåòêè óæå ïîäðîñëè è èì íóæíî õîäèòü â ñàäèê èëè âîçìîæíî óæå è â øêîëó.

Ðàííèé ïîäúåì ñòàíîâèòñÿ íåîáõîäèìûì â ëþáîé ñåìüå. Íî ðåáåíêó, ïðèâûêøåìó âñòàâàòü ïîçäíî, ñëîæíî åæåäíåâíî ïðîñûïàòüñÿ ðàííèì óòðîì.  òàêîé ñèòóàöèè ñòàíîâèòñÿ íåîáõîäèìûì ïðèó÷èòü ñâîåãî ìàëûøà âñòàâàòü ïîðàíüøå. Ïðåäëàãàåì âàøåìó âíèìàíèþ íåñêîëüêî ñïîñîáîâ, êàê íàó÷èòü ðåáåíêà ðàíî âñòàâàòü ïî óòðàì, êîòîðûå ïîìîãóò áåç ïðîáëåì ïåðåéòè íà íîâûé ðèòì ñíà.

Äëÿ íà÷àëà íóæíî íà÷èíàòü ñ ñåáÿ

Ñîãëàñèòåñü, âåäü âå÷íî ñïåøàùàÿ ìàòü, êîòîðàÿ ñíîâà ïðîñïàëà ïîäú¸ì, íå ñìîæåò ïîäàòü ìàëûøó õîðîøèé íàãëÿäíûé ïðèìåð. Ïîýòîìó ëó÷øå, åñëè ìàìà ñàìà ïåðåñìîòðèò ñâîé ðåæèì äíÿ è ïðèó÷èòñÿ ïîðàíüøå âñòàâàòü ïî óòðàì. Ðåá¸íêó áóäåò ëåã÷å ïðèó÷èòüñÿ ê ðàííèì óòðåííèì ïîäúåìàì è ïóíêòóàëüíîñòè, åñëè â ñåìüå ðîäèòåëè ñàìè âñåãäà âñòàþò ðàíî è ðåäêî îïàçäûâàþò.

Ðîäèòåëè äîëæíû ïðèó÷èòü ñâî¸ äèòÿ âñ¸ ãîòîâèòü ñ âå÷åðà

Äëÿ ýòîãî íà÷íèòå âìåñòå ñ íèì ãîòîâèòü çàðàíåå îäåæäó è âåùè, êîòîðûå íóæíû áóäóò óòðîì è ïðè ýòîì îáñóæäàòü ñ ðåáåíêîì ïðè÷èíó è öåëü ðàííåãî ïîäúåìà. Ðåá¸íîê, êîòîðûé çíàåò, ÷òî çàâòðà åìó ïðåäñòîèò âñòàâàòü ðàíî óòðîì, íå áóäåò òàê ñîïðîòèâëÿòüñÿ è âñòàíåò âîâðåìÿ. Òàêæå âû ìîæåòå ïîäîéòè ê âûáîðó îäåæäû èëè âåùåé â èãðîâîé ôîðìå, îáñóæäàÿ âìåñòå ñ íèì, ÷òî îí íàäåíåò èëè âîçüì¸ò çàâòðà, òåì ñàìûì âû ïîäòîëêíåòå ìàëûøà ê æåëàíèþ âñòàòü ðàíî óòðîì è íàäåòü âûáðàííóþ èì ðàíåå âåùü.

Ïðèó÷èòü ðåáåíêà âñòàâàòü ðàíî ïîìîæåò ëàñêîâîå ïðîáóæäåíèå

Âû íå äîëæíû ðåáåíêà ïîäíèìàòü ñ êðîâàòè àãðåññèâíî èëè æ¸ñòêî, íóæíî áóäèòü åãî íåæíî è ëàñêîâî. Íî ïðè ýòîì íå çàñíèòå âìåñòå ñ ìàëûøîì. Íå ïîääàâàÿñü íà óãîâîðû ðåá¸íêà ïîñïàòü åùå íåìíîæå÷êî, ðàñòîðìîøèòå ñîíþ òðåáîâàòåëüíî è ñïîêîéíî. Áûñòðåå ýòî ñäåëàòü âàì òàêæå ìîæåò ïîìî÷ü ïðèäóìàííàÿ èãðà, ê ïðèìåðó, ÷òåíèå çàÿâëåíèÿ îò èìåíè ëþáîãî ïåðñîíàæà èç ìóëüòôèëüìîâ, êîòîðûå ïîëþáèëèñü ìàëûøó, êîòîðûé ñïåøèò â äåòñêèé ñàäèê ñ ïîäàðêàìè äëÿ äåòèøåê èëè ÷òî-òî ãîòîâèò äëÿ íåãî.

Ñòàðàéòåñü íå óïðåêàòü ñâîèõ äåòåé

 ýòîì ñëó÷àå áóäåò ëó÷øå, åñëè âû íå áóäåòå ðóãàòü ìàëûøà çà òî, ÷òî îí íå ìîæåò ïðîñíóòüñÿ ðàíî. Âðÿä ëè ðåá¸íîê èç «ñîâ¸íêà» ñìîæåò òàê áûñòðî ïåðåñòðîèòüñÿ â «æàâîðîíêà», è â ýòîì íåò åãî âèíû. ×òîáû íàó÷èòü ðåáåíêà ïðîñûïàòüñÿ ðàíî, ïîòðåáóåòñÿ íåêîòîðîå âðåìÿ, ñèëû è òåðïåíèå.

Ñïîñîáû, ïåðå÷èñëåííûå âûøå, äîëæíû âûïîëíÿòüñÿ íå òîëüêî âðåìÿ îò âðåìåíè, íî è ñòàòü ÷àñòüþ âàøåé ïîâñåäíåâíîé æèçíè. Óäåëÿéòå êàæäûé âå÷åð âíèìàíèå ïîäãîòîâêå ê çàâòðàøíåìó óòðó, íåçàâèñèìî îò òîãî, áóäåòå ëè âû áóäèòü ìàëûøà îäíîòèïíîé èãðîé, íå ïðèäóìûâàÿ ê íåé ðàçëè÷íûõ íîâøåñòâ. Ïðè ýòîì ðåá¸íîê íå áóäåò ÷óâñòâîâàòü äèñêîìôîðòà, åìó äàæå áóäåò ýòî èíòåðåñíî è ñî âðåìåíåì îí ê ýòîìó ïðèó÷èòñÿ.

Åñòü íåñêîëüêî ïðè÷èí, ïî êîòîðûì äåòè ÷àñòî íå ìîãóò ïðèó÷èòüñÿ ðàíî ïðîñûïàòüñÿ

Îäíà èç îñíîâíûõ ïðè÷èí – ÷àñòîå íåñîáëþäåíèå ðåæèìà äíÿ. Ýòî îçíà÷àåò, ÷òî íóæíî âñåãäà âñòàâàòü è ëîæèòüñÿ ïðèìåðíî â îäíî è òî æå âðåìÿ, óäåëÿòü çàíÿòèÿì (òðóäó) è îòäûõó îïðåäåëåííîå âðåìÿ. Âàæíî, ÷òîáû ó ðåá¸íêà áûë ðåæèì äíÿ, òî åñòü íóæíî óäåëÿòü âíèìàíèå òîìó, ñêîëüêî îí ñïèò è êàê îí ïðîâîäèò âñå âðåìÿ äíÿ.

Íà ðåæèì ñíà ìàëûøà è åãî îáùåå ñîñòîÿíèå òàêæå ìîæåò ïîâëèÿòü ïðàâèëüíîå ïèòàíèå. Ïèùà, êîòîðàÿ ïîëíîöåííî íàñûùåííà âèòàìèíàìè è ìèíåðàëàìè, íåîáõîäèìûìè äëÿ îðãàíèçìà ðåáåíêà, ïîìîæåò ëåã÷å ïðèâûêíóòü ê íîâîìó ðèòìó ñíà èëè ðåæèìó äíÿ.

Ïîäúåì â îäíî è òî æå âðåìÿ íå òîëüêî â áóäíèå äíè, íî è â âûõîäíûå, ÿâëÿåòñÿ õîðîøèì ïîêàçàòåëåì òîãî, ÷òî ó ðåáåíêà óñòàíîâèëñÿ ïðàâèëüíûé ðåæèì ñíà è áîäðñòâîâàíèÿ. Óñòàíîâèâ ïðàâèëüíûé ãðàôèê, íå ñòàðàéòåñü ïåðåäåëàòü åãî, íå íóæíî ëîìàòü òî, ÷åãî âû ñ òàêèì òðóäîì äîñòèãëè.

Íå òàê óæ è ïðîñòî íàó÷èòü äåòåé ðàíî ïðîñûïàòüñÿ, íî ñ ëþáîâüþ è òåðïåíèåì âñ¸ ìîæåò ïîëó÷èòüñÿ. È äàæå òîò, êòî î÷åíü ëþáèò ïîñïàòü, ïîääàñòñÿ íà ðîäèòåëüñêóþ ëþáîâü è ëàñêó è íàó÷èòñÿ âñòàâàòü ïîðàíüøå.

जल्दी उठने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने के तरीके के बारे में 16 रहस्य

  • उसी समय जागो! एक नया मोड दर्ज करना - याद रखें कि अब आपको एक विशिष्ट समय सीमा चुननी होगी, जिसमें आप नियमित रूप से उठेंगे। यदि आप घड़ी में लगातार "कूदते हैं" (5:00 बजे उठते हैं, तो 7:00, फिर 9:00 बजे), अंत में, सुबह जल्दी उठने के लिए खुद को आदी न करें।
  • जल्दी उठना सीखना कई प्रसिद्ध और सफल लोगों द्वारा अनुशंसित है, जैसे:

    • मिशेल हास (स्टारबक्स कॉफीहाउस श्रृंखला के अध्यक्ष, जो संयुक्त राज्य अमेरिका में बहुत लोकप्रिय है), वह व्यापार करने के लिए 15 साल के लिए 4 घंटे और 30 मिनट (सुबह में) जाग रहा है।
    • लौरा वेंडरकमजो समय प्रबंधन के क्षेत्र में एक विशेषज्ञ है, वह आश्वस्त है कि जो लोग नियमित रूप से सुबह जल्दी उठते हैं वे एक सफल व्यवसाय का निर्माण कर सकते हैं।

  • बराक ओबामावर्तमान अमेरिकी राष्ट्रपति का कहना है कि उनकी अधिकांश राजनीतिक सफलता दिन के सही मोड के साथ जुड़ी हुई है, क्योंकि यह वह था जिसने उन्हें यथासंभव उत्पादक रूप से काम करने की अनुमति दी थी।
  • मार्गरेट थैचरइस प्रसिद्ध महिला ने नेपोलियन के कमांडर को पार कर लिया, जो दिन में 4 घंटे सोता था और दावा करता था कि लंबी नींद अपराध है। मार्गरेट दिन में केवल 3-4 घंटे सोती थी, और कभी-कभी इससे भी कम, क्योंकि उसका दिन किसी भी समय समाप्त हो सकता था, लेकिन बीबीसी रेडियो पर पसंदीदा कार्यक्रम के साथ केवल 5:00 बजे शुरू हुआ।
  • और सुबह कितने बजे उठते हो?

    बच्चा सुबह क्यों नहीं उठना चाहता है?

    सबसे पहले, आपको यह पता लगाना चाहिए कि बच्चे सुबह किन कारणों से नहीं उठना चाहते हैं। कई हो सकते हैं:

    • नित्य प्रतिगमन या उसके तेज परिवर्तन का पालन न करना। इस प्रकार, जागरण के साथ कठिनाइयों को अक्सर एक बालवाड़ी या स्कूल की यात्रा के दौरान मनाया जाता है, और वे इस तथ्य से जुड़े होते हैं कि दैनिक दिनचर्या बदल गई है। इसलिए, शायद बच्चा क्रमशः जल्दी उठने का आदी नहीं है, और बाद में शैक्षिक संस्थानों में जाने वाले बच्चों की तुलना में गिर जाता है। समस्याओं से बचने के लिए, नए शासन को धीरे-धीरे आगे बढ़ना चाहिए।
    • नींद की अवधि बदलें। यदि किसी कारण से, बच्चा समय पर बिस्तर पर जा रहा है, देर से सोता है या अच्छी नींद नहीं लेता है, तो, तदनुसार, आवश्यक आराम की अवधि को छोटा कर दिया जाता है। दूसरे शब्दों में, एक निश्चित नींद की कमी है कि बच्चे का शरीर सुबह की आराम की लंबाई को बढ़ाकर खत्म करने की कोशिश करेगा।
    • अप्रिय भावनाएँ या अपेक्षाएँ। यदि बच्चा जानता है कि जागृति के बाद एक बालवाड़ी या स्कूल होगा जिसे वह शामिल नहीं करना चाहता है, तो जागना मुश्किल और दुखद होगा। साथ ही अप्रिय भावनाएं फीस की प्रक्रिया का कारण बन सकती हैं, जिसमें नीरस दिनचर्या क्रियाएं शामिल हैं।
    • रोग। यदि बच्चा बुरा महसूस करता है, तो उसका शरीर कमजोर हो जाता है, और उसे स्वस्थ होने के लिए अधिक आराम की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, जटिल जागृति स्वास्थ्य समस्याओं के शुरुआती लक्षणों में से एक हो सकती है। इसलिए यदि उपरोक्त सभी कारणों को बाहर रखा गया है, तो बच्चे को देखें और उसकी स्थिति का आकलन करें: निश्चित रूप से, जल्द ही अन्य परेशानियां सामने आएंगी।
    • अनुचित पोषण। हां, और यह जागने से भी रोक सकता है। तो, यदि भोजन असंतुलित है, तो पोषण संबंधी कमियों से विटामिन की कमी हो सकती है, जिनमें से एक लक्षण उनींदापन है। इसके अलावा नींद और जागृति के साथ समस्याओं का कारण रात में भारी भोजन का उपयोग हो सकता है।

    बच्चे को जागने में कैसे मदद करें?

    अपने बच्चे को जल्दी जागने के लिए कैसे सिखाएं? एक जटिल, धीरे-धीरे और धैर्यपूर्वक कार्य करना आवश्यक है, और फिर परिणाम निश्चित रूप से सकारात्मक होंगे। नीचे सुबह में जोरदार और त्वरित जागृति के मार्ग पर मुख्य कदम हैं।

    सही दिन फिर से

    नींद और जागने के साथ समस्याओं को रोकने के लिए, दिन की एक निश्चित मोड सेट करें और उससे चिपके रहें। बच्चे को एक समय पर लेटना और उठना चाहिए। समान रूप से महत्वपूर्ण उचित पोषण और गतिविधि के अनुपात और आराम के लिए सम्मान (ओवरवर्क बच्चे के शरीर और दिमाग के लिए बेहद हानिकारक है)।

    नींद को सही करे

    चढ़ाई को आसान बनाने के लिए, बच्चे को अच्छी और पूरी नींद लेनी चाहिए। और इसके लिए, माता-पिता निम्नलिखित सरल नियमों का पालन कर सकते हैं:

    1. सुनिश्चित करें कि बच्चा शाम को शांत है और उत्साहित नहीं है। ऐसा करने के लिए, सक्रिय गेम और ज्वलंत भावनाओं को समाप्त करें। एक बच्चा अपने माता-पिता के साथ एक पुस्तक खींच सकता है, देख सकता है या पढ़ सकता है, मॉडलिंग या अन्य शांत गतिविधि कर सकता है।
    2. तनावमुक्त माहौल बनाएं। अधिक शांत रूप से बोलने की कोशिश करें, प्रकाश को मंद करें, उज्ज्वल ध्वनियों और रोमांचक घटनाओं से बचें। कमरे को हवादार और हाइड्रेटेड होना चाहिए। पर्दे खिड़कियां लटकाते हैं, दरवाजे बंद करते हैं। यदि बच्चा अंधेरे से डरता है, तो रात की रोशनी चालू करें और अपने पसंदीदा खिलौने को बिस्तर पर छोड़ दें। इसके अलावा, बिस्तर आरामदायक होना चाहिए।
    3. बच्चे को देर से बिस्तर पर न जाने दें, अन्यथा जागृति सबसे अधिक संभावना होगी।
    4. यदि बच्चा रात में जागता है, तो इसके कारणों का पता लगाएं। दिन के दौरान अनुभव की गई अप्रिय भावनाएं, अतिउत्साह, भय, अधिक काम नींद के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है। लेकिन बच्चों को "ल्यूनेटिक्स" परेशान नहीं किया जाना चाहिए, आपको बस बच्चे को धीरे से बिस्तर पर लौटने की जरूरत है।
    5. धोने, स्नैकिंग, एक किताब पढ़ने, गले लगाने और अन्य सुखद क्षणों सहित बिछाने की एक रस्म विकसित करें। लेकिन इस प्रक्रिया में देरी न करें।

    उठाने की उचित तैयारी

    ताकि जागृति इतनी अप्रिय न लगे, आप पहले से तैयारी करके इसे आसान बना सकते हैं। सबसे पहले, उन सभी चीजों को तैयार करें जो बच्चे को सूत्र पर रखता है। यदि आवश्यक हो, तो उन्हें इस्त्री करें और उन्हें एक हैंगर पर लटका दें ताकि वे आसान पहुंच और दृश्यता के भीतर हों। एक स्कूली छात्र शाम को अपने बैकपैक में सभी पाठ्यपुस्तकें, नोटबुक और स्टेशनरी रख सकता है। दूसरे शब्दों में, बच्चे को सुबह उठने के लिए, अपने दांतों को धोने और ब्रश करने और अपने कपड़ों पर लगाने के लिए सब कुछ तैयार होना चाहिए, न कि कपड़े और आवश्यक स्कूल की आपूर्ति के लिए जल्दी में।

    यह स्वयं जागरण की तैयारी के लायक भी है। बच्चे को यह समझने के लिए कि उसे अभी भी उठना होगा, जागृति के उद्देश्य को समझाना होगा। इस तथ्य पर ध्यान दें कि सुंदर और सुव्यवस्थित दिखने और देखने के लिए समय के लिए स्कूल या बालवाड़ी के लिए देर न करना आवश्यक है।

    सही जागृति

    बच्चे को समस्याओं के बिना जागने के लिए, एक जोरदार जागृति के लिए परिस्थितियां बनाएं। इसे बिल्कुल इस तरह से बनाने के लिए, आप धीरे से बच्चे को चूम सकते हैं, गले लगा सकते हैं या गुदगुदी कर सकते हैं, फिर यह आपकी आँखें खोल देगा और सकारात्मक भावनाओं के साथ दिन की शुरुआत करेगा। धीरे और चुपचाप बात करें, कुछ दिलचस्प दिखाने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, खिड़की के बाहर एक पक्षी या बर्फ, खिड़की पर एक फूल खिलता है या एक नया केतली।

    आप एक अनुष्ठान विकसित कर सकते हैं जो उठाने को बिल्कुल सामान्य और सामान्य बना देगा। तो, इसमें एक खतरे की घंटी हो सकती है, जागना, अपने दांतों को धोना और ब्रश करना, चार्ज करना, नाश्ता और स्कूल की फीस। यदि हर सुबह सहज और जल्दबाजी होगी, तो यह निश्चित रूप से जागने में मदद नहीं करता है।

    टिप: इस विशेष उपकरण को जगाने के लिए एक उज्ज्वल और असामान्य अलार्म घड़ी के बच्चे को खरीदें। लेकिन कॉल सुखद होना चाहिए, उदाहरण के लिए, आप एक अजीब मेलोडी सेट कर सकते हैं।

    माता-पिता के लिए उपयोगी टिप्स

    अंत में, माता-पिता को कुछ सिफारिशें:

    1. अपने बच्चे की शक्ति का पालन करें: यह उपयोगी और संतुलित होना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि शाम को बच्चे को भारी भोजन न दें, सोने से आधे घंटे पहले उसे एक गिलास केफिर या दूध देना बेहतर होगा।
    2. जितनी बार संभव हो, बच्चे को प्यार, दुलार, देखभाल दिखाएं, उसे सहायता प्रदान करें। बच्चे को पता होना चाहिए कि माता-पिता के लिए इसका क्या मतलब है, और माँ और पिताजी निश्चित रूप से बचाव में आएंगे और यदि आवश्यक हो तो उनकी रक्षा करेंगे।
    3. अपना उदाहरण दिखाएं, क्योंकि यदि कोई बच्चा दिन की शुरुआत में जोरदार और हंसमुख माँ और पिताजी को देखता है, और बुराई और नींद नहीं, तो वह समझ जाएगा कि सुबह बहुत अच्छी है। और उदाहरण को मजबूत करने के लिए, आप एक साथ व्यायाम कर सकते हैं, अपना चेहरा धो सकते हैं, या यहां तक ​​कि एक दिलेर गीत गा सकते हैं (केवल ताकि पड़ोसी जाग न जाएं)।
    4. यदि कोई बच्चा जल्दी नहीं उठ सकता है, तो इसके लिए उसे दोष न दें। शायद समस्याएं उनके जैविक लय की ख़ासियत से जुड़ी हुई हैं, दूसरे शब्दों में, वह "उल्लू" हैं।

    माता-पिता को धैर्य और सभी बच्चों के लिए आसान और सुखद जागृति!

    अपने आप से शुरुआत करके शुरू करें।

    एक माँ जो हमेशा कहीं न कहीं इस कारण से जल्दी में होती है कि उसके पास बच्चे के लिए एक अच्छा उदाहरण नहीं है। माँ को अपनी दिनचर्या पर पुनर्विचार करना चाहिए और बहुत जल्दी बिस्तर से बाहर निकलना सीखना चाहिए। एक बच्चे के लिए समय की पाबंदी का आदी होना बहुत आसान हो जाएगा, अगर उसके रिश्तेदार शायद ही कभी देर से आते हैं और हमेशा जल्दी उठते हैं।

    स्नेही जागृति आपके बच्चे को जल्दी उठने में मदद करेगी

    किसी भी परिस्थिति में आपको बिस्तर से बाहर या आक्रामक तरीके से एक बच्चे को नहीं उठाना चाहिए, आपको उसे धीरे से और कोमलता से जगाना चाहिए। बच्चे को थोड़ा और सोने के लिए राजी न करें, शांत रहें, लेकिन मांग करें। इस अनुष्ठान में खेल तत्वों को पेश करना संभव है। उदाहरण के लिए, निम्नलिखित शब्दों में अपने कान में एक कानाफूसी फुसफुसाएं: “ठीक है, सबसे पहले बाथरूम तक पहुंचने वाला कौन है? चलो तीन गिनें? ”

    बच्चे को दोष न देने की कोशिश करें।

    बिस्तर से जल्दी बाहर न निकलने के लिए उसे डांटें नहीं। बच्चा तुरंत "लार्क" में बदल नहीं पाएगा, अगर उससे पहले वह "उल्लू" था। यह उसकी गलती नहीं है। एक बच्चे को जल्दी उठने के लिए धैर्य, शक्ति और कुछ समय की आवश्यकता होती है।

    ऊपर सूचीबद्ध तरीके आपके दैनिक जीवन का हिस्सा होना चाहिए। हर शाम, कल की सुबह की तैयारी पर ध्यान दें। कल्पना से कनेक्ट करें और अपने स्वयं के अनूठे अनुष्ठान का आविष्कार करें जो बच्चे को दिलचस्पी देगा और उसके लिए जागना आसान बना देगा।

    कई कारण हैं जो अक्सर शुरुआती चढ़ाई के लिए मुख्य बाधा हैं।

    मुख्य कारणों में से एक को दैनिक आहार के साथ लगातार गैर-अनुपालन माना जाता है। लगभग एक ही समय पर लेटना और उठना आवश्यक है, आराम करने और काम करने के लिए कुछ समय समर्पित करना महत्वपूर्ण है। इसे लगभग प्रतिदिन की दिनचर्या द्वारा संकलित किया जाना चाहिए, जिसे बच्चा हर दिन अपनाएगा।

    साथ ही बच्चे के स्लीप मोड और उसकी सामान्य स्थिति गलत आहार को प्रभावित कर सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे द्वारा खाया गया भोजन खनिज और विटामिन से भरपूर हो। भोजन पूर्ण और संतुलित होना चाहिए। अपने बच्चे के आहार की समीक्षा करें और, यदि आवश्यक हो, तो इसके लिए कुछ समायोजन करें।

    यदि कोई बच्चा सप्ताहांत में एक ही समय में सप्ताह के दिनों में उठता है, तो यह एक निश्चित संकेत है कि उसने जागने और सोने का सही तरीका स्थापित किया है।

    बेशक, एक बच्चे को सुबह जल्दी उठना सिखाना कोई आसान काम नहीं है। हालाँकि, धैर्य और प्रेम के समर्थन से, आप निश्चित रूप से अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में सक्षम होंगे। यहां तक ​​कि नींद में चलने वाले और थोड़ी देर सोने के शौकीन भी शायद आपकी कोमलता, स्नेह और देखभाल का विरोध नहीं करेंगे।

    याद रखें कि बालवाड़ी की पहली यात्रा से कुछ समय पहले उठने के लिए बच्चे को शुरू करना महत्वपूर्ण है। सौभाग्य!

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