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5 मिनट - और माइनस साल! चेहरे के कायाकल्प के लिए शियात्सू मालिश

त्वचा पर प्रभाव के रूपों में से एक, न केवल रक्त और लसीका के प्रवाह को उत्तेजित करता है, बल्कि मानव शरीर के विचार और ऊर्जा प्रवाह के सद्भाव के लिए अग्रणी है, शियात्सू मालिश है, हालांकि इसे शियाट्स या शियात्सू कहा जाता है, शब्दों के व्युत्पन्न संयोजन, "उंगलियों" और "अनुवाद" के रूप में। दबाओ। " यह तकनीक अपेक्षाकृत हाल ही में, बीसवीं शताब्दी में व्यापक हो गई, लेकिन यह पारंपरिक जापानी मालिश अम्मा का एक आधुनिक अनुकूलन है, जो सदियों से प्राच्य चिकित्सा में विशेषज्ञों द्वारा अभ्यास किया गया है।

स्कूल के संस्थापक और शियात्सु तकनीक के डेवलपर ताकियुरो नामिकोशी का मानना ​​है कि चेहरे की त्वचा पर एक बिंदु प्रभाव झुर्रियों के साथ सामना कर सकता है और युवाओं को पुनर्स्थापित कर सकता है, और जब संयुक्त होता है, तो पूरे शरीर का एक्यूप्रेशर समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाता है, दीर्घायु और ताक़त में योगदान देता है, विभिन्न आंतरिक रोगों को प्रभावित करने वाले कई विकृतियों का सामना कर सकता है। अधिकारियों।

शियात्सू मालिश को आधिकारिक तौर पर जापानी सरकार द्वारा एक चिकित्सा पद्धति के रूप में मान्यता प्राप्त है। देश में आम तौर पर स्वीकार की गई परिभाषा के अनुसार, यह उपचार की गैर-दवा पद्धति का नाम है, जिसमें उंगलियां शरीर पर पलटा बिंदुओं पर दबाव डालती हैं। शियात्सू मालिश ने विशेषज्ञों और आम लोगों दोनों के बीच व्यापक लोकप्रियता हासिल की है, क्योंकि तकनीक सीखना आसान है। यहां तक ​​कि पूरे परिवार के लिए बनाया गया एक परिसर भी है।

चिकित्सीय लक्ष्यों के बावजूद, यह मालिश हमेशा शरीर के प्रत्येक भाग में समान रूप से सक्रिय क्षेत्रों का उपयोग करती है। उदाहरण के लिए, चेहरे पर यह नासोलैबियल सिलवटों, माथे, नाक का पुल है। प्रकोष्ठ, जांघ की बाहरी सतह, पैर, खोपड़ी और रीढ़ के साथ क्षेत्र भी सक्रिय रूप से शामिल हैं। तथ्य यह है कि प्रक्रिया किसी विशेष बीमारी के लक्षणों को प्रभावित नहीं करती है, यह केवल शरीर के बचाव के काम को जुटाती है और उत्तेजित करती है। और प्रतिरक्षा और लसीका प्रणाली खुद "निर्णय" करते हैं कि किसी विशेष विकृति से कैसे निपटें।

यह तकनीक पूरी तरह से उचित है, क्योंकि मानव शरीर अनजाने में उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करता है। एक ज्वलंत उदाहरण सक्रिय छींक है जब धूल श्वसन पथ में प्रवेश करती है, वायरस और एलर्जी से नाक गुहा को साफ करने के लिए बलगम का स्राव होता है, आंख से माइट को खत्म करने के लिए फाड़ता है। नामिकोशी दवाओं और पारंपरिक चिकित्सा के अन्य तरीकों की ओर मुड़ने से पहले इन शक्तियों का उपयोग करने का सुझाव देती है। यह इस तथ्य की व्याख्या करता है कि पहली नज़र के समान आंदोलनों, जिनमें से शियात्सू मालिश शामिल है, का उपयोग विभिन्न रोगों के लिए किया जाता है।

ऊर्जा पहलू के दृष्टिकोण से, ऐसा प्रभाव किसी व्यक्ति की अपनी ऊर्जा को सक्रिय करता है और उसे सही दिशा में निर्देशित करता है। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि शियात्सु के कई बिंदु असाही की विधि या रिफ्लेक्सोथेरेपी (एक्यूपंक्चर) की शास्त्रीय चीनी तकनीक के अनुसार मालिश से मेल नहीं खाते हैं। इसके अलावा, यहां तक ​​कि खुद को शियाट्स को समर्पित नामिकोशी की पुस्तक में, इन बिंदुओं को बहुत सशर्त रूप से नामित किया गया है। लेखक एक वृत्ति का उपयोग करने का सुझाव देता है जो किसी व्यक्ति को यंत्रवत् शरीर के एक या दूसरे भाग को रगड़ता है।

शियात्सू मालिश को निम्नलिखित उप-प्रजातियों में विभाजित किया गया है:

  • जापानी प्रभाव तकनीक और ऊर्जा प्रवाह के चीनी सिद्धांत के संयोजन के आधार पर शियात्सू मध्याह्न का उपयोग,
  • जेन-शियात्सू, क्यूआई ऊर्जा को केंद्रित करने के उद्देश्य से मालिश और व्यायाम का एक संयोजन है,
  • Toshiatsu, मानसिक ऊर्जा को केंद्रित करने के लिए सक्रिय बिंदुओं और मंत्रों को दबाने में शामिल है,
  • Tsubo Shiatsu, एक और संयोजन तकनीक जिसमें निर्जीव वस्तुओं के रूप में नकारात्मक भावनाओं को प्रस्तुत करने के उद्देश्य से Tsubo तकनीक का उपयोग करके मालिश और ऑटोट्रेनिंग के संयोजन शामिल हैं,
  • ओहिशियात्सु, एक क्लासिक शियात्सु मालिश है जिसे वातारु ओहाशी के उगते सूरज देश के निवासी द्वारा जोड़ा गया था,
  • क्वांटम शियात्सू को अमेरिकी अमेरिकी पॉलिन सासाकी द्वारा विकसित किया गया था, यह तकनीक मानव अस्तित्व के विभिन्न पहलुओं के बीच सामंजस्य बनाने के उद्देश्य से है: शारीरिक, आध्यात्मिक, भावनात्मक और मानसिक,
  • शियात्सू आंदोलन कुछ हद तक शास्त्रीय योग की याद दिलाते हैं, लेकिन ऊर्जा बिंदुओं पर प्रभाव के संयोजन में।

इसके अलावा, शियात्सू मालिश एक पेशेवर हो सकता है जो एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है जिसने प्रशिक्षण लिया है, इसका एक पारस्परिक उदाहरण शियात्सू परिवार तकनीक है। लेकिन सबसे लोकप्रिय स्व-मालिश शियात्सू है। यह पूरी तरह से सुरक्षित है जब चेहरे की आकृति, त्वचा के रंग और झुर्रियों पर काम करना आता है, लेकिन किसी भी प्रणालीगत विकृति का इलाज करने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर होता है।

मालिश की विशेषताओं में इस तरह के रोगों में इसका सकारात्मक प्रभाव शामिल है:

  • रक्तचाप में उतार-चढ़ाव
  • मंदी
  • मोटापा
  • प्रतिरक्षण अवस्था
  • मायालगिया, जोड़ों का दर्द, स्पास्टिक मांसपेशियों में अकड़न,
  • पुरानी थकान
  • नींद की बीमारी
  • उम्र से संबंधित परिवर्तन, त्वचा की शिथिलता के रूप में बाह्य रूप से प्रकट होते हैं, अंडाकार चेहरे और झुर्रियों की रूपरेखा में परिवर्तन, और आंतरिक अंगों के काम को प्रभावित करते हैं,
  • शक्ति और यौन इच्छा में कमी,
  • अंतःस्रावी विनियमन विकार
  • शोफ की उपस्थिति।

लेकिन कुछ लक्षणों के साथ, एक जटिल मालिश करना आवश्यक नहीं है। भलाई में एक त्वरित सुधार के लिए, कुछ बिंदुओं के लिए जोखिम पर्याप्त है। उदाहरण के लिए, त्वचा को फिर से जीवंत करने और इसे वास्तव में शाही रूप देने के लिए, दैनिक चेहरे की मालिश करना आवश्यक है। यदि आप पूरे दिन अपने पैरों पर बिताते हैं, तो घर लौटने के बाद, आपको प्रत्येक पैर के अंगूठे पर तीन बार प्रेस करना चाहिए।

फिर पैर के अंगूठे से पहले पैर के अंगूठे और दूसरे पैर के अंगूठे के बीच की जगह पर और सीधी रेखा में स्थित 4 बिंदुओं पर जाएं। इसके अलावा, यह क्षेत्र उत्सर्जन प्रणाली के कामकाज से जुड़ा हुआ है, जो एडिमा को खत्म करने में मदद करता है। सामान्य थकान को दूर करने के लिए, आपको अपनी पिंडलियों को अपनी उंगलियों से खींचना होगा। जांघ की मांसपेशियों की पूरी लंबाई में, पहले अंदर और फिर बाहर की मदद से संपूर्ण स्वर बनाए रखने के लिए शियात्सू मालिश।

कटिस्नायुशूल के लक्षणों से राहत, sciatic तंत्रिका पर दबाव बनाने में योगदान करती है। जब सिर में गुरुत्वाकर्षण होता है, तो आपको पहले ताज पर प्रेस करना चाहिए, और फिर दाएं और बाएं कैरोटिड धमनी पर, ठोड़ी के नीचे के क्षेत्र से शुरू करना और धीरे-धीरे हंसली तक जाना चाहिए। नासोलैबियल सिलवटों और आंखों के अंदरूनी कोनों पर दबाने से कंप्यूटर पर लंबे काम से तनाव से राहत मिलेगी।

Shiatsu चेहरे की मालिश: कार्यान्वयन, तैयारी और योजना की तकनीक

प्रक्रिया से पहले सीबम के चेहरे को साफ करना आवश्यक है, जबकि आक्रामक रासायनिक छिलके और यांत्रिक जड़ी बूटियों का उपयोग नहीं करना बेहतर है। पर्याप्त सब्जी आधारित धनराशि। स्लैग से त्वचा की बेहतर सफाई और वसामय ग्रंथियों के नलिकाओं के खुलने के लिए, एक गर्म सेक बनाने और क्रीम या तेल लगाने की सिफारिश की जाती है।

Shiatsu चेहरे की मालिश ऐसी बारीकियों को ध्यान में रखते हुए की जाती है:

  • दबाने को केवल अंगूठे, या सूचकांक, मध्य और रिंगलेस के पैड के साथ बनाया जाता है, अगर आंदोलन को कई बिंदुओं पर एक साथ कार्रवाई की आवश्यकता होती है।
  • चेहरे और गर्दन में स्थित क्षेत्रों पर दबाव की अवधि 3 से 7 सेकंड तक है।
  • प्रक्रिया सामान्य स्ट्रोक के साथ पूरी होती है, फिर मालिश के लिए नींव के अवशेषों को कपास पैड के साथ चेहरे से हटा दिया जाता है, जिसके बाद एक पौष्टिक पौष्टिक क्रीम लगाया जाता है।
  • जागने के तुरंत बाद प्रक्रिया को सबसे अच्छा किया जाता है।
  • दबाव की तीव्रता बहुत कमजोर नहीं होनी चाहिए, लेकिन बहुत तीव्र नहीं, बिंदु पर दबाव डालने से केवल थोड़ी सी असुविधा होती है।
  • पाठ्यक्रम की अवधि 10 दिनों तक है, आमतौर पर यह समय दृश्यमान परिणाम की उपस्थिति के लिए पर्याप्त है। फिर कुछ हफ्तों के लिए ब्रेक लें।
  • त्वचा के स्पष्ट खिंचाव की अनुमति न दें।

उन बिंदुओं को खोजना जहां एक साधारण विवरण के अनुसार शियात्सु मालिश की जाती है, काफी मुश्किल है। लेखक की नामीकोसी पद्धति में प्रस्तुत योजना को देखना बेहतर है। अनुदेशात्मक वीडियो में बताई गई प्रक्रिया की तकनीक भी काफी सुलभ है। लेकिन तकनीक के लेखक के शब्दों के अनुसार, मुख्य संकेत जो सही तरीके से पाए जाते हैं, दबाए जाने पर थोड़ी सी व्यथा होती है। इसके अनुसार रिफ्लेक्स जोन पर कार्रवाई करना भी आवश्यक है।

पहले आपको हल्के से त्वचा पर (1-2 सेकंड के लिए) प्रेस करना चाहिए, और फिर, अपनी उंगलियों को हटाने के बिना, 2-3 गोल गति बनाएं। एक विशिष्ट क्षेत्र का अध्ययन पूरा होने के बाद, आपको अपनी उंगलियों को बिंदुओं के रास्ते पर चलाना होगा। इसी समय, चेहरे के लिए शियात्सू मालिश आसान नहीं है, किसी भी क्षेत्र पर दबाव डालना, आपको किसी विशेष आंदोलन पर ऊर्जा को केंद्रित करने की कोशिश करनी चाहिए।

सरल और प्रभावी

इस एक्यूप्रेशर का नाम दो जापानी शब्दों से आया है - "दबाव" और "उंगली"। इसका लेखक जापानी है तोकुजिरो नामिकोशीशास्त्रीय शरीर रचना और तिब्बती चिकित्सा पर आधारित, उन्होंने अपनी मां में गठिया के इलाज के लिए बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में इसका आविष्कार किया था। यह विधि इतनी सार्वभौमिक, सरल और प्रभावी थी कि इसने जल्द ही बहुत सारे प्रशंसक प्राप्त किए और आधिकारिक तौर पर जापान में मान्यता प्राप्त हुई। स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए कॉस्मेटिक उद्देश्यों सहित कई बीमारियों की रोकथाम और उपचार के लिए इसका इस्तेमाल किया जाने लगा। वैसे, डॉ। नामिकोसी ने खुद को सक्रिय रूप से लागू किया, जो 95 साल तक जीवित रहे और अपने बुढ़ापे में बहुत युवा दिखे।

यह साबित होता है कि शियात्सु मालिश के नियमित उपयोग से चेहरे की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, मौजूदा झुर्रियों को सुचारू किया जाता है और चेहरे और स्थिर दोनों के गठन को धीमा करता है। चेहरे पर स्थित जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर पलटा प्रभाव स्वाभाविक रूप से कोलेजन और इलास्टिन के त्वरित उत्पादन को उत्तेजित करता है - संरचनात्मक प्रोटीन जो लोच और त्वचा के बर्गर के लिए जिम्मेदार हैं, केशिका रक्त परिसंचरण और लिम्फ प्रवाह में सुधार करता है। और, वैसे, यह सीबम के अलगाव को सामान्य करता है, जो मुँहासे के उपचार में मदद करता है।

महत्वपूर्ण बिंदु

इस मालिश को सुबह करना सबसे अच्छा है।

मसाज से पहले चेहरे को सामान्य क्लींजर से साफ करें, मॉइस्चराइजर लगाएं।

सही दबाव तकनीक में महारत हासिल करना बहुत महत्वपूर्ण है। प्रत्येक बिंदु पर दबाव लगभग 5-7 सेकंड तक रहना चाहिए।

एक बार में अंगूठे या तीन अंगुलियों से मालिश की जाती है - तर्जनी, मध्य और अनाम। बिंदुओं पर कठोरता से प्रेस करना आवश्यक है, लेकिन केवल आपकी उंगली के पैड के साथ। दबाव बल को त्वचा की सतह पर सख्ती से सीधा निर्देशित किया जाना चाहिए। दबाए जाने पर त्वचा को फैलाने की कोशिश न करें। एक बिंदु से एक उंगली को हटाते समय इसे अक्ष के चारों ओर मोड़ना असंभव है।

दबाव त्वचा की मोटाई और चमड़े के नीचे की वसा पर निर्भर करता है। तो, गर्दन पर और डिकोलिलेट क्षेत्र में, जहां चमड़े के नीचे की वसा की परत बहुत पतली है, बिंदुओं पर प्रभाव बहुत सावधान और संक्षिप्त होना चाहिए। चीकबोन्स, ठोड़ी या नाक के पंखों पर स्थित बिंदुओं पर दबाव बढ़ाया जा सकता है।

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तीन अंगुलियों के साथ - तर्जनी, मध्य और अनामिका - चित्र में इंगित बिंदुओं पर दबाएँ। प्रत्येक स्थान पर, 5-7 सेकंड (बिंदु 1) के लिए अपनी उंगलियों को पकड़ें।

एक ही समय में तीन उंगलियों के साथ भौं रेखा पर स्थित बिंदुओं पर दबाएं। फिर तर्जनी के साथ हम आंख के बाहरी किनारे के पास बिंदु पर दबाते हैं, फिर - आंतरिक के पास (अंक 2, 3, 4)।

हम सभी एक ही तीन काम करने वाली उंगलियों को एक साथ रखते हैं और भौहों के बीच बहुत जोर से दबाते हैं (अंक 5)।

तीन उंगलियों के साथ, भौं के ठीक नीचे ऊपरी पलक पर दबाएं, लेकिन नेत्रगोलक को प्रभावित किए बिना (अंक 6)।

उसी उंगलियों के साथ हम आंख सॉकेट की निचली सीमा पर स्थित बिंदुओं (7 अंक) पर दबाते हैं।

हम चीकबोन्स के नीचे के बिंदुओं पर दबाते हैं - फिर से, एक साथ तीन उंगलियों (अंक 8) का उपयोग करते हुए।

अंगूठे के पैड के साथ हम नाक के पंखों में सममित बिंदुओं पर दबाते हैं (अंक 9)।

अंगूठे के साथ हम ऊपरी होंठ और नाक सेप्टम (बिंदु 10) के बीच में स्थित बिंदु पर दबाते हैं।

हम होंठ के कोनों (बिंदु 11) में स्थित बिंदुओं पर अंगूठे से दबाते हैं।

अपने अंगूठे के साथ हम निचले होंठ (बिंदु 12) के नीचे खोखले पर दबाते हैं।

एक ही समय में दोनों हाथों की तीन कार्यशील उंगलियों के साथ हम निचले जबड़े पर स्थित बिंदुओं पर दबाव डालते हैं, फिर अपने अंगूठे के साथ हम जबड़े के नीचे बिंदुओं को दबाते हैं (अंक 13, 14)।

उसी समय, दाएं और बाएं हाथ से, हम गर्दन के किनारे के हिस्सों पर युग्मित बिंदुओं को दबाते हैं। हम हल्के से दबाते हैं, 3 सेकंड (अंक 15) से अधिक नहीं।

अंगूठे के कुशन के साथ एक गुहा में स्थित बिंदु को दबाना बहुत आसान है। 3 सेकंड के लिए पकड़ो और रिलीज (बिंदु 16)।

इंडेक्स, मध्य और रिंग फिंगर पैड के साथ हम इयरलोब के नीचे सममित बिंदुओं पर दबाते हैं। 5-7 सेकंड (अंक 17) के लिए पकड़ो।

Shiatsu सुविधाएँ

जिस रूप में हम आज इसे जानते हैं, शियात्सू तकनीक एक जापानी चिकित्सक द्वारा बनाई गई थी, जिसने पूर्व में व्यापक रूप से एक्यूप्रेशर की प्राचीन तकनीकों का अध्ययन किया था। वहां यह माना जाता है कि विशेष ऊर्जा चैनल - मेरिडियन मानव शरीर से गुजरते हैं। जब वे कुछ बिंदुओं पर उत्तेजित होते हैं, तो सही अंगों और शरीर के क्षेत्रों में ऊर्जा के पुनर्वितरण और सक्रियण को प्राप्त किया जा सकता है।

विधि के संस्थापक ताकुहिरो नाकिमोशी ने इस ज्ञान का उपयोग करने और पूरे जीव को फिर से जीवंत करने का फैसला किया। इस तरह की मालिश अन्य तकनीकों से मौलिक रूप से भिन्न होती है, क्योंकि त्वचा पर हाथों की कोई भी पर्ची और गति नहीं होती है। विशेषज्ञ केवल कुछ बिंदुओं पर इसे दबाता है और इसे जारी करता है।

इस तरह से जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं के स्थान के विस्तृत ज्ञान के साथ, एक गंभीर चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। पहली प्रक्रिया के बाद एक कॉस्मेटिक ध्यान देने योग्य होगा, जबकि एक शास्त्रीय मालिश के साथ - 3-5 से पहले नहीं।

रहस्य यह है कि शिआत्सू समस्या के कारणों को खत्म करने के लिए काम करता है, न कि केवल लक्षण। यह प्राकृतिक कायाकल्प की प्रक्रिया शुरू करता है।

मालिश की क्रिया

मानव शरीर के ऊर्जा आधार पर विश्वास किया जा सकता है या नहीं। लेकिन अविश्वास उन आश्चर्यजनक परिणामों की उपेक्षा नहीं करता है जो शिआत्सू के सत्रों से प्राप्त किए जा सकते हैं:

  • एक गहरी छूट आती है
  • मांसपेशियों में ऐंठन से राहत देता है
  • मानसिक तनाव दूर हो जाता है,
  • तंत्रिका तंत्र को स्थिर करता है,
  • रंग में सुधार,
  • सेल पुनर्जनन को उत्तेजित करता है,
  • त्वचा अच्छी तरह से चिकनी है,
  • जहाजों और केशिकाओं मजबूत हो जाते हैं,
  • चेहरे की झुर्रियों की गहराई कम हो जाती है।

एक अतिरिक्त बोनस चिंता राज्यों को हटाने, नींद की गति, सिरदर्द और माइग्रेन जैसी स्थितियों का उन्मूलन है।

यह प्रक्रिया, मतभेदों की अनुपस्थिति में, हर किसी के लिए सिफारिश की जा सकती है, उम्र और त्वचा की स्थिति की परवाह किए बिना। इसके अलावा, 25 साल बाद इसका कार्यान्वयन शुरू करने की सिफारिश की गई है। इस मामले में, यह समय से पहले बूढ़ा होने की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी, चेहरे की ताजगी और युवाओं को लम्बा खींचेगा।

Shiatsu राज

चूंकि, संक्षेप में, शियात्सू मालिश तकनीक एक जापानी थेरेपी है जो जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर उंगलियां दबाकर एक सफल सत्र के लिए आपको उनके अधिक या कम सटीक स्थान को जानने की आवश्यकता है। यह बुकस्टोर्स में बेची जाने वाली विशेष एटलस पर अध्ययन किया जा सकता है या ऊर्जा मध्याह्न का नक्शा डाउनलोड कर सकता है।

महत्वपूर्ण नियम

बेशक, यह सबसे अच्छा है अगर एक विशेषज्ञ एक shiatsu चेहरे पर एक बिंदु मालिश करता है। लेकिन केबिन में इस तरह की एक प्रक्रिया काफी महंगी है, इसलिए अक्सर महिलाएं इसे घर पर खुद करने की कोशिश करती हैं। और यहां विभिन्न प्रकार की समस्याएं और कुंठाएं शुरू होती हैं: कथनों की अप्रभावीता के बारे में कथनों से लेकर मजबूत दर्द की शिकायत तक।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आमतौर पर स्वयं-मालिश करने वालों को आपके सामने मेरिडियन्स का नक्शा डालकर और बिना सत्रों के संचालन के लिए बुनियादी नियमों से परिचित होने के लिए परेशान किए बिना किया जाता है:

  1. दबाने को उंगली पैड या हथेली (बड़े क्षेत्रों पर) के साथ किया जाता है।
  2. मस्सेर के नाखून छोटे कटे होने चाहिए।
  3. बल की दिशा त्वचा की सतह के लिए सख्ती से लंबवत है।
  4. दबाने का बल - जब तक दर्द की उपस्थिति न हो (यदि दर्द है, तो दबाव आराम से होना चाहिए)।
  5. शरीर पर एक बिंदु की उत्तेजना का समय 10 सेकंड तक, चेहरे पर 5-6 सेकंड, गर्दन पर - तीन से अधिक नहीं है।
  6. यदि बिंदु को सही ढंग से चुना गया है, तो पहले सेकंड में एक कमजोर विद्युत निर्वहन महसूस होता है।
  7. चेहरे और / या शरीर पर काम करने के बाद, 5-10 मिनट के लिए शांति से लेटना सुनिश्चित करें।

त्वचा को स्वयं विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है। मुख्य बात यह है कि यह मजबूत क्षति और सजावटी सौंदर्य प्रसाधन नहीं था। प्रक्रिया से पहले केवल फोम या जेल के साथ अपना चेहरा धोना सबसे अच्छा है। हाथ, निश्चित रूप से, पूरी तरह से साफ होना चाहिए।

मालिश तकनीक

शियात्सू तकनीक में, चेहरे की मालिश में लगभग 15-20 मिनट लगते हैं। बैठने की स्थिति में करें। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि पीठ सीधी हो और ठोड़ी थोड़ी सी उभरी हुई हो। यह शरीर में ऊर्जा को ठीक से प्रसारित करने की अनुमति देगा।

धीरे-धीरे, प्रक्रिया इस तरह दिखती है:

  • एक साथ दोनों हाथों की तर्जनी, मध्य और वलय अंगुलियों के पैड्स को केंद्र से मंदिरों तक माथे की मध्य क्षैतिज रेखा पर धकेलें।
  • लौकिक बिंदुओं पर 7-10 सेकंड के लिए अदरक।
  • 5-10 सेकंड के लिए हम अपनी भौंहों को धक्का देते हैं, प्रत्येक पर तीन उंगलियां रखते हैं: आंतरिक किनारे पर अनाम, बीच में मध्य में, बाहरी पर तर्जनी।
  • Подушечками средних пальцев прижимаем кожу в наружных уголках глаз.
  • Указательным и безымянным пальцами стимулируем межбровное пространство.
  • Безымянные пальцы помещаем у внутренних углов глаз, указательные – у наружных. Средние окажутся в центре надбровной дуги.
  • मध्य उंगलियों की स्थिति को बदलें ताकि वे कक्षा के निचले किनारे के केंद्र में हों।
  • दोनों तर्जनी के साथ हम दोनों तरफ से नाक के पुल के सबसे संकीर्ण हिस्से को उत्तेजित करते हैं।
  • नाक के पंखों के चौड़े हिस्से के किनारों पर डिम्पल पर मध्यम दबाव।
  • मध्य और तर्जनी की उंगलियों को चीकबोन्स के ऊपरी बिंदु में रखा जाता है, और बड़े - ठोड़ी पर छेद में।
  • और गर्दन पर अंतिम दबाव, कान की लोब के पीछे के छेद में तर्जनी और मध्य उंगलियों को रखकर।

सभी आंदोलन लयबद्ध और एकाग्रता के साथ करने के लिए वांछनीय है। याद रखें कि पूर्वी प्रथाओं को प्रक्रिया में पूर्ण समावेश की आवश्यकता होती है। और केवल अगर आप एक्यूप्रेशर के एक अनुभवी मास्टर के हाथों में हैं, तो आप एक गहरी छूट प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं, क्योंकि जो हो रहा है उसे नियंत्रित करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

सत्र के तुरंत बाद, आपको अच्छी तरह से लोशन के साथ त्वचा को पोंछना चाहिए (ताकि कूदने और धोने के लिए न चलाएं) और उस पर एक मॉइस्चराइज़र लागू करें।

मतभेद

चूंकि एक्यूप्रेशर शियात्सू की तकनीक का चिकित्सीय प्रभाव है, इसलिए इसके लिए मतभेद न्यूनतम हैं। प्रक्रिया के साथ नहीं किया जा सकता है:

  • गंभीर रूप से बढ़ा हुआ रक्तचाप
  • पूर्व रोधगलन और पूर्व-स्ट्रोक की स्थिति,
  • क्षतिग्रस्त या रोगग्रस्त त्वचा
  • प्रभाव क्षेत्र में किसी भी नियोप्लाज्म की उपस्थिति,
  • ऑन्कोलॉजी और ऑटोइम्यून रोग,
  • स्पष्ट कूप या टेलीनगेक्टेसिया,
  • शुद्ध मुँहासे, फोड़े,
  • गंभीर एलर्जी, जिल्द की सूजन, एक्जिमा,
  • उच्च या निम्न इंट्राकैनायल दबाव,
  • पुरानी बीमारियों का शमन
  • ऊंचा शरीर का तापमान।

गर्भावस्था के किसी भी स्तर पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करने की सिफारिश नहीं की जाती है, खासकर अगर यह स्वतंत्र है - इससे शरीर की अप्रत्याशित प्रतिक्रिया हो सकती है और गर्भपात या समय से पहले जन्म हो सकता है।

ऊपर जा रहा है

ज्यादातर महिलाओं के अनुसार, एक्यूपंक्चर शियात्सू मालिश के उपचारात्मक और कॉस्मेटिक प्रभाव वास्तव में प्रभावशाली हैं और पारंपरिक मैनुअल मालिश के परिणामों को बेहतर बनाते हैं। वह न केवल त्वचा को कसने और कायाकल्प करने में सक्षम है, बल्कि मनोदशा को बढ़ाने के लिए, समग्र स्वास्थ्य में काफी सुधार करता है।

यदि आप बिंदुओं के माध्यम से धकेलने के निर्धारित अनुक्रम से ऊपर का अनुसरण करते हैं, तो शियात्सू में भी लसीका जल निकासी प्रभाव होता है और आपको आंखों के नीचे सूजन, खरोंच और बैग से जल्दी छुटकारा पाने की अनुमति मिलती है। आप सत्र के बाद कुछ घंटों पहले और बाद में ली गई तस्वीरों से भी परिणामों का मूल्यांकन कर सकते हैं। और अगर हम चिकित्सा के पूरे पाठ्यक्रम के पहले और बाद की छवियों की तुलना करते हैं, तो हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि यह 5-10 वर्षों तक नेत्रहीन रूप से साफ है।

थोड़ा इतिहास

Shiatsu एक काफी युवा क्षेत्र है। पहली बार इस तरह के शब्द का इस्तेमाल 1915 में तेम्पाकु तमाई द्वारा किया गया था। जापानी से शाब्दिक रूप से, शब्द "उंगली के दबाव" के रूप में अनुवादित होता है। ऐसा माना जाता है कि उन्होंने तोकुजिरो नामिकोशी के संपर्क की इस पद्धति का आविष्कार और विकास किया।

यहां तक ​​कि बचपन में, वह मालिश की एक विधि के साथ आया था, जिसमें कुछ बिंदुओं पर अंगूठे के पैड को दबाना शामिल है। तब लड़का संधिशोथ से पीड़ित अपनी माँ की मदद करना चाहता था। तब टोकुजिरो ने मानव शरीर और उस पर पड़ने वाले प्रभावों का अध्ययन करना शुरू किया।

1940 में, नामिकोशी ने शियात्सू का पहला जापानी कॉलेज खोला, जिसमें उन्होंने अपने कौशल को दूसरों को सिखाया। आज, शियात्सू मानव शरीर के माध्यम से क्यूई की महत्वपूर्ण ऊर्जा के आंदोलन पर आधारित चिकित्सा का एक काफी लोकप्रिय पारंपरिक व्यावहारिक तरीका है। ऐसी ऊर्जा सबसे महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों के काम के लिए जिम्मेदार है।

यह कैसे काम करता है?

शियात्सू मालिश कैसे काम करती है? मानव शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

  1. सबसे पहले, मांसपेशियों पर उंगली दबाने पर, लैक्टिक एसिड, जो ओवरस्ट्रेन के दौरान मांसपेशियों के ऊतकों में जमा होता है, ग्लाइकोजन में बदल जाता है। इसके कारण, मांसपेशियों का काम सामान्यीकृत होता है, वे आराम करते हैं।
  2. दूसरे, शिआत्सू कुछ जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव है। यह लंबे समय से ज्ञात है कि इनमें से प्रत्येक बिंदु किसी विशेष शरीर समारोह या किसी अंग के काम के लिए जिम्मेदार है। यदि आप ऐसे क्षेत्रों के प्रभाव को जानते हैं, तो आप विभिन्न प्रकार की बीमारियों में अपनी स्थिति में सुधार करते हुए, प्रत्यक्ष और प्रभावी रूप से कार्य कर सकते हैं।
  3. तीसरा, एक्यूप्रेशर रक्त परिसंचरण और ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करता है, साथ ही लिम्फ के प्रवाह को भी सामान्य करता है। और यह सबसे सकारात्मक लगभग पूरे शरीर के काम को प्रभावित करता है।

विशेषताएं

यहाँ shiatsu मालिश के मुख्य लाभ हैं:

  • इस तरह की प्रक्रिया से मांसपेशियों में तनाव और ऐंठन से राहत मिलेगी और इस तरह के तनाव से जुड़े दर्द से राहत मिलेगी।
  • मालिश तनाव से बचाने और आराम करने में मदद करेगी।
  • अन्य प्रकार की मालिश के विपरीत, शियात्सु बिल्कुल दर्द रहित है। प्रभाव अत्यधिक दबाव के बिना किया जाता है, इसलिए कोई असुविधा नहीं होगी।
  • यह मालिश चेहरे के लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, आंखों के नीचे बैग और सर्कल को समाप्त करता है, और कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है।

कमियों के रूप में, वे व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित हैं। डरने की एकमात्र चीज प्रक्रिया का संचालन करने वाले व्यक्ति के उचित ज्ञान की कमी है। इसलिए बेहतर है कि अपने शरीर पर केवल पेशेवरों के भरोसे रहें।

शियात्सू मालिश कब दिखाया जाता है?

हम प्रक्रियाओं के लिए संकेत सूचीबद्ध करते हैं:

  • मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग (तीव्र चरण के बाहर),
  • तनाव, overstrain, क्रोनिक थकान, उदासीनता, अवसाद,
  • श्वसन रोग जैसे ब्रोंकाइटिस, ब्रोन्कियल अस्थमा और कुछ अन्य,
  • हृदय प्रणाली के रोग, जैसे एनजाइना पेक्टोरिस, हाइपोटेंशन, उच्च रक्तचाप,
  • वाहिकाओं के उल्लंघन से जुड़े कुछ रोग (वैरिकाज़ नसों, उदाहरण के लिए),
  • पाचन तंत्र के रोग: जठरशोथ, आंत्रशोथ, कोलाइटिस, ग्रहणी संबंधी अल्सर या पेट का अल्सर:
  • तंत्रिका तंत्र के कुछ रोग, जैसे कि तंत्रिकाशूल, न्यूरिटिस, न्यूरस्थेनिया और कुछ अन्य।

किन मामलों में मालिश को contraindicated है?

अब contraindications को सूचीबद्ध करें:

  • तत्काल सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता की स्थिति,
  • तीव्र चरण में गंभीर पुरानी बीमारियां,
  • खुला तपेदिक,
  • त्वचा रोग या प्रभावित क्षेत्र में त्वचा को नुकसान,
  • तीव्र संक्रामक रोग
  • शरीर के तापमान में वृद्धि, सार्स या तीव्र श्वसन संक्रमण,
  • नाबालिग प्रभाव के साथ हेमटॉमस के जोखिम से जुड़े संवहनी रोग।

प्रक्रियाओं को शुरू करने से पहले, किसी भी मामले में डॉक्टर से मिलने और परामर्श प्राप्त करना बेहतर होता है।

प्रक्रिया कैसी है?

मालिश की तकनीक में अंगूठे के पैड को दबाना शामिल है। छोटे बिंदु क्षेत्रों को संसाधित करते समय ऐसा प्रभाव उचित होता है। चेहरे, पीठ, या पेट की मालिश करते समय, कई उंगलियां सबसे अधिक बार उपयोग की जाती हैं: बड़ी, मध्यम और दाद रहित। यदि प्रभाव का क्षेत्र व्यापक है, तो आप हथेली के किनारे का उपयोग कर सकते हैं।

दबाव के रूप में, यह अलग हो सकता है। विशेषज्ञ इसे रोगी की स्थिति और प्रभाव के विशिष्ट क्षेत्र के आधार पर बदलते हैं। लेकिन अत्यधिक दबाव इसके लायक नहीं है, यह नुकसान का कारण बन सकता है।

एक्सपोजर के समय और साथ ही इसकी आवृत्ति द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। यह आमतौर पर 5 से 7 सेकंड तक होता है, और जब गर्दन क्षेत्र की मालिश करते हैं, तो समय दो से तीन सेकंड तक कम होना चाहिए। आवृत्ति के लिए, फिर एक मिनट में विशेषज्ञ आमतौर पर 5-8 जोड़तोड़ करता है।

एक सत्र 10-15 से 40-60 मिनट तक रह सकता है, यह रोगी की स्थिति पर निर्भर करता है। मालिश के पाठ्यक्रम में आमतौर पर 10-15 प्रक्रियाएं शामिल होती हैं, उन्हें दैनिक या हर दूसरे दिन पकड़ना बेहतर होता है।

घर पर मालिश करें

आप स्व-मालिश प्रक्रियाओं को अंजाम दे सकते हैं। लेकिन इसके लिए यह जानना आवश्यक है कि प्रभाव के बिंदु कहाँ स्थित हैं, और यह भी जानना है कि इस प्रभाव को कैसे ठीक से बढ़ाया जाए।

शियात्सू मालिश तकिया कार्य को आसान बनाने में मदद करेगा। यह घूमता हुआ उत्तल रोलर्स वाला एक तकिया है जो कुछ बिंदुओं पर नीचे दबाएगा और घुमाएगा। यह मुख्य से काम करता है। आप गर्दन, सिर, पैर, हाथ, पीठ के निचले हिस्से की मालिश कर सकते हैं।

एक मालिश केप भी उपलब्ध है। इसे कुर्सी पर रखकर (कार पर भी), आप पीठ और गर्दन के पूरे क्षेत्र को बाहर निकाल सकते हैं। जोखिम के कई तरीके हैं: थरथानेवाला, सक्रिय मालिश और यहां तक ​​कि गर्म मालिश।

सक्रिय बिंदु

हम कई सक्रिय बिंदुओं का पता लगाने का सुझाव देते हैं:

  • पॉपलाइटल फोसा से दो सेंटीमीटर पीछे। इस बिंदु पर मालिश करके, आप चिंता और चिंता से छुटकारा पा सकते हैं।
  • हंसली के अभिसरण के बिंदु का पता लगाएं और यदि आप निकोटीन की लत से छुटकारा चाहते हैं और धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं तो उस पर काम करें।
  • यदि आप अस्थायी खोखले की मालिश करते हैं, तो एक सिरदर्द गुजर जाएगा।
  • दर्दनाक माहवारी के मामले में, माथे के मध्य का पता लगाएं, भौं 3 सेंटीमीटर से दूर जाएं और इस बिंदु पर कार्य करें।
  • जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए, नाभि के नीचे स्थित 4 उंगलियों को प्रभावित करें।
  • एकाग्रता बढ़ाने के लिए नाक की मालिश करें।
  • माथे पर झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए, माथे के बीच में भौंहों के ऊपर दोनों हाथों की तीन उंगलियाँ रखें। 7 सेकंड के लिए दबाव लागू करें, फिर अपनी उंगलियों को मंदिरों तक ले जाएं।

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