महिलाओं के टिप्स

क्या अधिक खाने के लिए खतरा है

भावनात्मक अधिकता से क्या खतरा है?

ओवरईटिंग: परिणाम

हर कोई जानता है कि भोजन करना शरीर के लिए बहुत हानिकारक है, लेकिन हर कोई समय पर नहीं रोक सकता है - खासकर जब यह दावतों की बात आती है, जहां तालिकाओं में अच्छाई होती है और आप सब कुछ आज़माना चाहते हैं! हालांकि, ओवरईटिंग के खिलाफ लड़ाई को एक साधारण बात से शुरू करना चाहिए जैसे कि भागों को नियंत्रित करना और घर पर खाए जाने वाले भोजन की मात्रा। यदि आपको अधिक भोजन करने की आदत है और हर दिन आप अपने पेट में वजन के साथ टेबल से उठते हैं, तो इससे नकारात्मक परिणाम होंगे।

ओवरईटिंग का खतरा क्या है?

हम सभी कैच वाक्यांश जानते हैं कि आपको टेबल से उठने के लिए थोड़ा भूखा होने की आवश्यकता है, लेकिन क्या आप बहुत से ऐसे लोगों को जानते हैं जो व्यवहार में इस नियम का उपयोग करते हैं? क्या खा रहा है हानिकारक है की सूची पर विचार करें:

  • दिल और रक्त वाहिकाओं पर एक मजबूत भार, उच्च रक्तचाप के लिए अग्रणी,
  • पेट को लंबा करना, बाद में आप अधिक से अधिक क्यों खाते हैं,
  • जिगर को गंभीर आघात
  • कई जठरांत्र रोगों का खतरा,
  • धीमा चयापचय, जो अतिरिक्त वजन के संचय की ओर जाता है।

जैसा कि इस सूची से देखा जा सकता है, ओवरइटिंग काफी गंभीर परिणाम देता है, और जब यह एक आदत बन जाती है, तो मोटापे को इसके सभी संबद्ध रोगों के साथ जोड़ दिया जाता है। वैज्ञानिकों का कहना है कि एक भोजन को अपने दो हाथों में से उतना ही खाना चाहिए।

ओवरईटिंग: क्या करना है?

कई लोग ओवरईटिंग से निपटने के लिए किसी तरह के सार्वभौमिक तरीके खोजने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन यहां जवाब आत्म-नियंत्रण है: एक मध्यम आकार की प्लेट का उपयोग करें और इसमें प्रवेश करने से अधिक न खाएं,

  • एक समय में एक से अधिक थाली न खाएं,
  • खाने के तुरंत बाद चाय पीने और पीने से मना करना,
  • धीरे-धीरे खाएं - किसी भी मामले में परिपूर्णता की भावना केवल 20 मिनट के बाद आएगी।

इन नियमों का पालन करके, आप आसानी से ओवरईटिंग छोड़ सकते हैं। मुख्य चीज पहले 2 सप्ताह को तोड़ना नहीं है - फिर यह भोजन एक आदत बन जाएगा, और इससे आपको कोई परेशानी नहीं होगी।

संभावित परिणाम

भोजन के अत्यधिक सेवन से मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्तर पर समस्याएं आती हैं। आत्महत्या के बारे में रोगी के जुनूनी विचार हैं। अवसाद, चिंता, निरंतर तनाव - ऐसे कारक जो मानसिक और फ़ोबिक विकार पैदा कर सकते हैं।

अक्सर रोगी भोजन के साथ शराब का सेवन करते हैं। इसी तरह के कारणों से, लत विकसित हो सकती है।

सामाजिक अभिव्यक्तियाँ

मनोवैज्ञानिक अधिक खतरनाक है क्योंकि यह दूसरों के साथ संपर्क स्थापित करने में कठिनाइयों को भड़काता है। सुंदर और पतले लोग आक्रामकता के कारण बनते हैं। रोगी समान कॉन्फ़िगरेशन के लोगों के साथ संवाद करना पसंद करता है, ताकि जटिल न हो।

परिवार के सदस्यों के साथ संवाद करने में समस्याएं हैं। सामाजिक गतिविधि में कमी।

इस तथ्य के कारण कि काम पर उत्पादकता कम हो जाती है, बर्खास्तगी के साथ धमकी दी जाती है।

शारीरिक अभिव्यक्तियाँ

बार-बार ओवरईटिंग करने से सभी अंगों का एक बड़ा भार होता है। जितना अधिक लोग खाते हैं, उतनी ही उम्र बढ़ने की प्रक्रिया सक्रिय होती है।

जब अधिक वजन वाले अंगों का आकार बढ़ता है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि हृदय को कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है। अधिक खाने का परिणाम दबाव के साथ समस्याएं हैं। शायद उच्च रक्तचाप का विकास।

  1. जिगर का खराब होना।
  2. आंतों की समस्याएं। कोलेसीस्टाइटिस, गैस्ट्रिटिस, अग्नाशयशोथ विकसित हो सकता है। यदि हानिकारक रासायनिक घटकों वाले उत्पादों का उपयोग किया जाता है, तो पेट में अल्सर हो सकता है।
  3. खराब चयापचय। अधिक भोजन करते समय, शरीर में थायरॉक्सीन, थायरॉयड हार्मोन की कमी होती है। रोगी बहुत तेज़ी से वजन बढ़ा रहा है, कुर्सी के साथ समस्याएं हैं।
  4. हार्मोनल असंतुलन। महिलाओं में, मासिक धर्म चक्र में विफलताएं होती हैं। पुरुषों में इरेक्शन की समस्या होती है। यदि आप उपचार शुरू नहीं करते हैं, तो इससे बांझपन हो सकता है।
  5. पीठ की समस्या। बहुत अधिक वजन रीढ़ पर दबाव डालता है। जोड़ों की स्थिति बिगड़ जाती है।

जिन लोगों को अधिक खाने की आदत होती है, वे अधिक सामान्य सर्दी से पीड़ित होते हैं। जटिलताएं हैं, उपचार लंबा और दर्दनाक है। पुनर्वास में समय लगता है।

मोटापा मधुमेह का कारण बन सकता है।

स्वयं का उद्धार

प्रारंभिक अवस्था में रोग को दूर करने के लिए स्वतंत्र रूप से वास्तविक है। हानिकारक खाद्य पदार्थों के विकल्प की तलाश करना सीखना महत्वपूर्ण है। खरीदे गए चिप्स के बजाय, कभी-कभी पके हुए ब्रेड का उपयोग करने की अनुमति दी जाती है (प्रति सप्ताह 1 से अधिक बार नहीं)। इसे छोटे टुकड़ों में विभाजित किया जाता है, मसाले के साथ छिड़का जाता है (स्वीकार्य रचना के साथ) और ओवन में पकाया जाता है।

मीठे को फल से बदलना होगा।

ओवरईटिंग से निपटने के अन्य तरीके:

  • तनावपूर्ण परिस्थितियों में, खेल के लिए जाएं, टहलने जाएं, अपनी पसंदीदा चीज करें या ध्यान करें,
  • स्वस्थ स्नैक्स में प्रवेश करने के लिए भोजन के बीच,
  • भोजन के कचरे से छुटकारा पाएं,
  • कम से कम 7 घंटे की नींद लें, ताकि भोजन का ऊर्जा स्तर न बढ़े,
  • भावनात्मक और शारीरिक भूख के बीच अंतर करना सीखें।

बहुत उपयोगी और कुशल भोजन डायरी। प्रत्येक भोजन की कैलोरी सामग्री की गणना करना महत्वपूर्ण है। यह लोलुपता और मनोदशा के बीच संबंध को प्रकट करेगा।

वसूली के लिए सड़क पर पहला चरण दैनिक आहार में भोजन की मात्रा में कमी है। वजन कम करना लक्ष्य है।

पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करें

वह दिन के लिए मेनू बना देगा। जैविक खाद्य पदार्थों पर जोर दिया जाएगा।

उपचार धीरे-धीरे होगा। प्रारंभ में, यह 2 लाइट स्नैक्स के साथ एक दिन में तीन भोजन होगा। रात के खाने की तुलना में दोपहर का भोजन और नाश्ता अधिक कैलोरी वाला होगा।

सबसे पहले, एक पोषण विशेषज्ञ वजन और मापदंडों के आधार पर दैनिक कैलोरी सेवन की गणना करेगा।

नमकीन, तले हुए, मसालेदार भोजन को आहार से बाहर रखा जाएगा। रोगी को बड़ी मात्रा में चीनी युक्त उत्पादों से छुटकारा पाने के लिए मजबूर किया जाएगा। एक और टैबू - शराब और सिगरेट।

नाश्ते की पेशकश के रूप में:

  • फल,
  • जामुन,
  • सब्जियों,
  • 50% कोको सामग्री के साथ डार्क चॉकलेट,
  • पागल,
  • स्वस्थ चिकनी या चिकनी, आदि

मनोवैज्ञानिक के साथ काम करें

प्रारंभिक चरणों में, समूह चिकित्सा अधिक प्रभावी होगी। इसके प्रतिभागी मोटापे और अधिक खाने वाले लोग हैं। कक्षा में, वे अनुभव साझा करते हैं, सफल होते हैं, सामाजिक क्षरण से छुटकारा पाते हैं। इस तरह के माहौल में रोगी को इलाज करने के लिए यह आसान और अधिक प्रभावी होगा।

उपचार के दौरान शुरुआत में, मनोचिकित्सक प्रत्येक प्रतिभागी को सफलता की एक डायरी प्रदान करता है। प्रत्येक सत्र प्रत्येक प्रतिभागी की उपलब्धियों की चर्चा है।

दूसरे या तीसरे सत्र में, मनोचिकित्सक पुष्टि के बारे में बात करता है। ये ऐसे बयान हैं जो रोगी की भावना का समर्थन करते हैं। उनके उपयोग का उद्देश्य स्वयं के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलना और स्वयं में अपने विश्वास को मजबूत करना है।

  • मैं मजबूत हूं, सफल होऊंगा,
  • मैं ओवरईटिंग से उबरने में सक्षम हो जाऊंगा,
  • मैं अब अच्छा दिखता हूं, लेकिन मैं बेहतर हो सकता हूं
  • मुझे भोजन की लत से छुटकारा मिलेगा
  • मेरा जीवन सुंदर है
  • मैं बिना खाए तनाव आदि को दूर कर सकता हूं।

समूह चिकित्सा में सभी प्रतिभागियों को एक शौक या पसंदीदा गतिविधि खोजने की पेशकश की जाती है। यह वांछनीय है कि यह रचनात्मकता या शारीरिक गतिविधि से जुड़ा हो। ध्यान, योग करना बहुत उपयोगी है। वे न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएंगे, बल्कि यह भी सीखेंगे कि कैसे अपने शरीर को समझें और अपने आप से सामंजस्य बनाकर रहें।

खाना पकाने की कक्षाओं में भाग लेने के लिए एक महान समाधान है। एक शर्त - केवल आहार, लेकिन स्वादिष्ट व्यंजन पकाना। यह आपको अपने आहार में विविधता लाने और स्वस्थ भोजन से आनंद प्राप्त करने की अनुमति देगा।

निष्कर्ष

ओवरईटिंग एक ऐसी स्थिति है जहां कोई व्यक्ति खाए गए भोजन की मात्रा को नियंत्रित नहीं कर सकता है। इस वजह से, सभी अंगों का काम बाधित होता है: रीढ़, जठरांत्र संबंधी मार्ग, हृदय, यकृत, आदि। परिणाम: हार्मोनल चक्र का उल्लंघन, अस्वस्थ महसूस करना, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के साथ समस्याएं, मानसिक विकार के लक्षण।

पोषण में सुधार, खेल के लिए जाना और मनोवैज्ञानिक बाधाओं से छुटकारा पाना आवश्यक है। यदि यह अप्रभावी साबित होता है, तो एक पोषण विशेषज्ञ और एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें। मनोविज्ञान में, समूह चिकित्सा को व्यक्ति की तुलना में अधिक प्रभावी माना जाता है।

मनोचिकित्सा की अधिकता की ख़ासियत

मनोचिकित्सा के तहत खाने वाली तनावपूर्ण स्थितियों में अनियंत्रित खाने से जुड़े भोजन-संबंधी प्रकृति के व्यवहार के उल्लंघन को समझते हैं। इस तरह की पैथोलॉजिकल स्थिति में गंभीरता के विभिन्न डिग्री हो सकते हैं। एक बार की ओवरईटिंग और आवेगी लोलुपता दोनों जो कि बुलिमिया पर सीमाएं संभव हैं।

इस बीमारी की एक विशिष्ट विशेषता भोजन के सेवन पर निर्भरता के लक्षण हैं। कई कारणों से एक व्यक्ति की अपनी समस्याओं को "जब्त" करने की एक अपरिवर्तनीय इच्छा होती है। नतीजतन, वजन बढ़ता है और स्वास्थ्य समस्याएं शुरू होती हैं।

ओवरईटिंग के कारण

ओवरईटिंग एक बार या नियमित हो सकती है। मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि नियमित रूप से (बाध्यकारी) ज़्यादातर मामलों में मनोवैज्ञानिक कारक हैं। आधुनिक जीवन में, एक व्यक्ति को लगातार भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक दबाव के अधीन किया जाता है, जीवन के सामाजिक पहलुओं से पीड़ित होता है, आदि ऐसे लोगों के लिए भावनात्मक अतिरेक आंतरिक भावनाओं और पीड़ा को कम करने का एक संभावित तरीका है। लेकिन यह अवसादग्रस्तता और चिंता की स्थिति से भी अधिक स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है।

अधिक खाने की प्रवृत्ति को जीन द्वारा प्रेषित किया जा सकता है। शरीर में कई जीन जो चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं, भूख और भोजन संतृप्ति इस पूर्वाभास के लिए जिम्मेदार हैं। और भी लोलुपता के कारण हो सकते हैं:

  1. नकारात्मक भावनाओं से निपटने में असमर्थता। आंतरिक और बाह्य दोनों कारकों का प्रभाव माना जाता है। विभिन्न भय, आक्रोश और चिंताएं खाने के लिए प्रोत्साहन हैं। अपनी कमजोरियों और इच्छाओं का विरोध करने की असंभवता की भावना विकसित होती है। व्यक्ति हीन महसूस करता है।
  2. बचपन में माता-पिता का भावनात्मक समर्थन, साथ ही साथ भोजन की आदतों का अभाव।
  3. सामाजिक दबाव। अतिरिक्त वजन की उपस्थिति, जो आधुनिक सद्भाव के मापदंडों (महिलाओं के लिए) के अनुरूप नहीं है। हीनता की भावनाओं के कारण लोग मनोविकृति के शिकार हो जाते हैं।

ऐसी रोग स्थिति और माध्यमिक विशेषताओं के कारणों को लागू करें: भोजन की उपलब्धता, दुकानों में भोजन के लिए आकर्षक कीमतें और नियमित दावतें।

अधिक खाने के लक्षण

अधिक खाने के लक्षणों में कई विशेषताएं हैं। शरीर को संभावित मोटापे से बचाने के लिए इस रोग स्थिति के मुख्य लक्षणों की पहचान करना महत्वपूर्ण है। ओवरईटिंग के सबसे आम लक्षण हैं:

  • अतिरिक्त वजन के साथ समस्याएं।
  • नींद की समस्याएं (पाचन तंत्र के सक्रिय कार्य के कारण, जो रात में भी सक्रिय रूप से कार्य करना जारी रखती है)।
  • पाचन तंत्र की नियमित खराबी। गंभीरता, सूजन और गैस का निर्माण संभव है।
  • मनोवैज्ञानिक निर्भरता के लक्षण - भोजन सेवन की आवश्यकता, भूख न लगने की स्थिति में भी।
  • भोजन का सेवन बढ़ा दिया।
  • टीवी के सामने भोजन करना या किताब पढ़ना। ये ऐसे कारक हैं जो एक व्यक्ति को सामान्य भोजन से विचलित करते हैं और केवल पके हुए व्यंजनों की सुगंध और स्वाद का आनंद लेने में बाधा डालते हैं। परिणामस्वरूप - संतृप्ति के क्षण का निर्धारण करने में कठिनाई।

इन सभी लक्षणों को इस तरह के एक रोग की विशेषता अन्य कारकों द्वारा समर्थित किया जाता है जैसे कि भावनात्मक अतिवृद्धि। लोग अपने मनो-भावनात्मक स्थिति के उत्पीड़न के क्षणों में भोजन को अवशोषित करते हैं। वे भोजन से अपनी नाराजगी, तनाव, अपराधबोध और निराशा को बाहर निकाल देते हैं। यह सब रोगी के रिश्तेदारों द्वारा देखा जा सकता है और उसे डॉक्टर से मदद लेने की सलाह दे सकते हैं।

ओवरईटिंग को कैसे रोकें?

डॉक्टर होने से पहले समस्या से निपटने की सलाह देते हैं। अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है। न केवल विभिन्न आहारों का उपयोग करना आवश्यक है, बल्कि शारीरिक भार का भी सहारा लेना है। डॉक्टर समस्या को पहले से हल करने पर जोर देते हैं। यह निम्नलिखित नियमों द्वारा सुगम है:

  1. भागों को कम करना आवश्यक है। खाने में सामान्य हिस्से का आधा हिस्सा शामिल होना चाहिए। अधिक भूख से पीड़ित होने की तुलना में भूख की मामूली भावना के साथ टेबल से उठना बेहतर है।
  2. इसे खुशनुमा माहौल में खाना चाहिए। आप प्रकाश आराम संगीत शामिल कर सकते हैं, खूबसूरती से टेबल सेट कर सकते हैं, आदि।
  3. अधिकतम भाग वह है जो क्यूप्ड हथेलियों में फिट बैठता है।
  4. नमक और विभिन्न सीज़निंग की खपत को कम करना आवश्यक है, कन्फेक्शनरी उत्पादों को त्यागने के लिए, उन्हें जामुन और फलों के साथ प्रतिस्थापित करना।
  5. सुबह के समय पौष्टिक भोजन का सेवन करना चाहिए। तली हुई और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। आप अनाज, सूखे फल आदि का मिश्रण बना सकते हैं, ऐसे व्यंजन पौष्टिक और स्वास्थ्यवर्धक होते हैं।
  6. छोटे व्यंजनों का उपयोग करने से पेट भरने की अनुमति नहीं होगी।

उत्पादों का चयन करते समय, अनाज, ताजा सब्जियां, दुबला मांस और मछली को वरीयता देना सबसे अच्छा है। भोजन की संख्या दिन में 4-5 बार तक पहुंच सकती है। उनमें से केवल नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना। शेष राशि दोपहर और दोपहर की चाय के लिए खायी जाती है।

मनोवैज्ञानिकों को भी व्यंजनों के रंग के साथ प्रयोग करने की सलाह दी जाती है। शोध के परिणामों के अनुसार, काले या नीले व्यंजनों का उपयोग करके खाने की भावना को रोकना संभव है। रोकथाम के इन सभी तरीकों का उपयोग करके, आप लोलुपता की निरंतर इच्छा को दूर कर सकते हैं और शरीर को अनावश्यक तनाव से बचा सकते हैं।

बच्चों में ओवरईटिंग की समस्या

बच्चों और किशोरों की तुलना में भावना पैदा करने वाली अधिकता वयस्क पीढ़ी द्वारा अधिक बार परेशान होती है। इसका कारण जीवन का तरीका और आधुनिक जीवन की समस्याएं हैं जो एक व्यक्ति का सामना करता है। तनाव और आक्रोश को जब्त करते हुए, एक व्यक्ति खुद को स्वास्थ्य और यहां तक ​​कि जीवन के लिए जोखिम में डालता है। इसके अलावा, लोलुपता से पीड़ित अपने बच्चों को इसमें शामिल कर सकते हैं।

ऐसी स्थितियों में, एक मनोवैज्ञानिक - कृत्रिम, दबाव के तहत बनाई गई अधिकता है। युद्ध के बाद के समय की शेष रूढ़िवादिताएं जो कुपोषित करना असंभव है, लेकिन उन लोगों के काम की सराहना करना जिन्होंने यह सुनिश्चित किया कि भोजन मेज पर मिला, मानव स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है। भूख के समय पहले से ही पीछे हैं, और परंपराएं आधुनिक दुनिया में बनी हुई हैं। भोजन के बड़े हिस्से के लिए एक बच्चे को आकर्षित करके, माता-पिता वजन बढ़ने और अन्य खतरनाक परिणामों के लिए सभी स्थितियों का निर्माण करने का जोखिम उठाते हैं।

उन परिवारों में मनोचिकित्सा अधिकता है जहां बहुत कुछ खाना आम है और अक्सर एक परंपरा बन जाती है। यहां तक ​​कि पूर्वस्कूली बच्चे भी इससे पीड़ित हैं। अधिक खाने के बाद, पाचन अंगों की दीवारें खिंच जाती हैं, जो बाद के रिसेप्शन में भोजन की मात्रा को प्रभावित करती हैं। बच्चों में ओवरईटिंग की समस्या सबसे खतरनाक है। शरीर बढ़ता है और विकसित होता है, अंगों के काम पर कोई भी भार हार्मोनल विफलता का कारण बन सकता है। और इस तरह के पैथोलॉजिकल बदलाव स्वस्थ जीवन के लिए सभी आशाओं को तोड़ सकते हैं।

इमोशनल ओवरटिंग: कॉन्सेप्ट साइकोलॉजी

एक कठिन दिन के काम के बाद पुरस्कार के रूप में पिज्जा, दोस्तों के साथ एक कंपनी के लिए एक स्वादिष्ट मिठाई, चिप्स की एक प्लेट सिर्फ इसलिए कि आपके पास कुछ भी नहीं है - यह सब इंगित करता है कि आप भावनात्मक अधिक खाने के लिए प्रवण हैं। इन भावनाओं के साथ (उदासी, नाराजगी, थकान, ऊब, क्रोध, अपराध, भय) को संभालना वास्तव में मुश्किल है।

कुछ भी नहीं किया जा सकता है, इस तरह के एक व्यक्ति का मनोविज्ञान है: वह रोजमर्रा की जिंदगी और तनाव के साथ कठिनाइयों के लिए क्षतिपूर्ति करता है अगर उनके स्रोत से छुटकारा पाना असंभव है।

साधारण शरीर क्रिया विज्ञान के दृष्टिकोण से भावनात्मक अतिरंजना की व्याख्या करना संभव है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि हार्मोन हमारे शरीर को नियंत्रित करते हैं। और भूख भी। अर्थात्, हार्मोन कोर्टिसोल अपराधी है - वही तनाव हार्मोन जो उच्च मात्रा में उत्पन्न होता है जब हम किसी चीज के बारे में चिंतित होते हैं।

वैसे, आपको उसके साथ बहुत सावधान रहने की जरूरत है - यह कोर्टिसोल है जो वसा के जमाव को सक्रिय करने के लिए भी जिम्मेदार है। तो यह एक दुष्चक्र है: स्वादिष्ट भोजन के साथ "अटक" तनाव - कैलोरी का एक हिस्सा मिला, जो तुरंत वसा में जमा हो गया था।

भावनात्मक (मनोवैज्ञानिक) खाने के लिए टेस्ट

यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपके पास भावुकता है, आपको कुछ सरल सवालों के जवाब देने चाहिए:

  1. क्या आपको तनाव, भय, चिंता, उदासी के दौर में कुछ खाने की इच्छा है? हालांकि आप भरे हुए हैं?
  2. क्या यह तकनीक आपकी मदद करती है? क्या आप खाने के बाद राहत महसूस करते हैं? या, इसके विपरीत, क्या आप अपराध भावनाओं से परेशान हैं?
  3. क्या आप तब खाते हैं जब आप अकेले या उदास होते हैं? एक फिल्म देख रहे हैं? दोस्तों के साथ कंपनी के लिए?
  4. यदि आपको राजी किया जाता है, तो स्वादिष्ट पकवान खाने के प्रलोभन का विरोध करना आपके लिए मुश्किल है? (फिर, भले ही आप पूर्ण हों)
  5. क्या आप अपने आप को एक सत्र के कठिन परिश्रम / सफल आत्मसमर्पण / एक समस्या को हल करने के लिए स्वादिष्ट भोजन करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं?

यदि आपने ऊपर सूचीबद्ध पांच प्रश्नों में से कम से कम तीन प्रश्नों के लिए "हां" उत्तर दिया है, तो आपको पता होना चाहिए: आप निश्चित रूप से भावनात्मक अतिवृद्धि से ग्रस्त हैं।

लेकिन सब कुछ इतना दुखद नहीं है: आधुनिक मनोविज्ञान का तर्क है कि यह घटना, साथ ही साथ कई अन्य समस्याएं, लड़ने के लिए इतना मुश्किल नहीं है। सरल लेकिन प्रभावी विशेषज्ञ सलाह हैं, जो sympaty.net आपको नीचे बताएंगे।


टिप # 1: भावनात्मक ओवरटिंग के लिए अपनी प्रवृत्ति को पहचानें।

यदि आप शांत रूप से जानते हैं कि आप वास्तव में भावनात्मक अतिवृद्धि से ग्रस्त हैं, तो आप इससे छुटकारा पा सकते हैं। इस तरह के तथ्य से इनकार करते हुए, अपने और अपनी भावनाओं से लड़ना मुश्किल होगा - यह मनोविज्ञान का मुख्य नियम है।

हर बार जब आप कैंडी के लिए पहुंचते हैं, क्योंकि आप मनोवैज्ञानिक रूप से अच्छे नहीं हैं, तो एक टिक लगाओ - यह भावनात्मक अधिकता है।

टिप नंबर 2: स्थिति का विश्लेषण करें

जब आप तनाव में हों तो फ्रिज में भागने के बजाय, बैठकर शांति से समस्या को समझने की कोशिश करें।

क्या मेरे पति से झगड़ा हुआ है? विश्लेषण करें कि आपको क्या दोष दिया जा सकता है। काम पर समस्याएं? सोचें कि उन्हें कैसे हल किया जाए। लोनली? Отправляйтесь с друзьями в кино (только никакого попкорна!). Скучно? Сходите на тренировку или почитайте интересную книгу.

Совет № 3: выплесните эмоции

Если вам действительно плохо, сядьте за письменный стол и напишите на листке бумаги, почему. Подробно опишите свою проблему, употребляя красочные эпитеты и словесные обороты. इस "दुख के क्षण" और आत्म-दया का आनंद लें। और जब लिखने के लिए कुछ नहीं रह जाता है, तो कागज के इस टुकड़े को छोटे टुकड़ों में फाड़ने के लिए ले जाएं, या इससे भी बेहतर - इसे जला दें।

यह दृश्य समस्याओं से निपटने के लिए एक और बहुत प्रभावी तकनीक है।

टिप # 4: गहरी सांस लें

अगर काम पर या किसी प्रियजन के साथ संघर्ष हुआ था और इस समय आप बहुत चिंतित हैं, तो आप सचमुच भावनाओं से अभिभूत हैं, आप रोना चाहते हैं और उन्माद में गिर जाते हैं, बस सांस लेते हैं। यही है, आसान नहीं है, लेकिन गहरी सांस लें - यह जल्दी से शांत करने में मदद करेगा।

गहरी मापित श्वास मस्तिष्क को ऑक्सीजन से भर देती है, और इससे भावनाओं का सामना करने में मदद मिलेगी।

बोर्ड नंबर 5: भोजन की एक डायरी रखें

यह आसान है, बस इसमें सब कुछ लाने की भूल न करें - नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए बुनियादी भोजन और नाश्ते के लिए यहां तक ​​कि सबसे छोटी कुकी के साथ समाप्त करना। यह आपके खाने के व्यवहार को समझने और उसे सही करने में आपकी मदद करेगा। आपके साथ नोटबुक और नोटपैड ले जाने के लिए आवश्यक नहीं है - आज स्मार्टफोन के लिए कई कार्यक्रम हैं जो आपको पूरे दिन अपने भोजन का ट्रैक रखने में मदद करेंगे।

टिप नंबर 6: डाइट रखें

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार आदर्श, इस तरह के शासन को माना जाता है: दिन के दौरान 3 मुख्य भोजन और उनके बीच 2 स्नैक्स।

नाश्ता अवश्य करें - यह आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करेगा। पूरी तरह से भोजन करने की कोशिश करें, भले ही आप कार्यालय में 8 घंटे बिताएं। कुछ प्रकाश के साथ बिस्तर पर जाने से 2-3 घंटे पहले भोजन करें। और इन तीन तरीकों के बीच भूखे न जाएं: स्नैक, लेकिन कैंडी और कुकीज़ नहीं, बल्कि फल, योगहर्ट्स, नट्स, सूखे फल।

परिषद संख्या 7: हानिकारक मिठाइयों से छुटकारा पाएं

उदाहरण के लिए, उन्हें न खाएं और न ही बच्चों या सहकर्मियों को वितरित करें। और अब मिठाई, कुकीज़, वफ़ल और कैंडी बार जैसे मीठे भोजन न खरीदें - उन्हें आपकी ज़रूरत नहीं है। और अगर मिठाई सिर्फ रसोई की मेज पर फूलदान में झूठ बोलती है, तो जल्दी या बाद में आप उन्हें ऊब से बाहर खाएंगे। और यह भी एक भावनात्मक overeating है!

टिप # 8: पर्याप्त नींद लें

याद रखें, हमने ऊपर कपटी तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के बारे में बात की थी, जो भूख को भड़काता है और हमारे शरीर में वसा जमा को तेज करता है? तो, यह हार्मोन आपके शरीर में लगातार उच्च स्तर पर होगा, अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। पूर्ण नींद को कम से कम 7-8 घंटे और अधिमानतः अंधेरे में माना जाता है। फिर अचानक हमलावर भूख को परेशान नहीं करेगा।

सहमत हूं, सब कुछ इतना मुश्किल नहीं है जितना यह लग रहा था। वास्तव में, भावनात्मक अतिवृद्धि से निपटने के लिए यह संभव है और आवश्यक भी है, और यह मनोवैज्ञानिकों की उपर्युक्त सलाह का पालन करके आसानी से किया जा सकता है।

यह क्या है?

डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर के अनुसार, ओवरईटिंग एक बीमारी है, और इसे एक अलग कोड - 307.51 (F50.8) द्वारा निदान के रूप में नामित किया गया है। यदि तनाव की स्थिति में कोई व्यक्ति सिर्फ एक क्रूर भूख जगाता है, जिसके साथ वह लड़ नहीं सकता है, तो हम खाने के विकार के बारे में बात कर रहे हैं। यह आदर्श नहीं है। इसके अलावा, यह गंभीर स्थितियों (किसी प्रियजन की मौत, काम से बर्खास्तगी), साथ ही साथ छोटे अप्रिय क्षणों को भी ट्रिगर कर सकता है जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है (बॉस ने अपनी आवाज उठाई, अपने प्रिय के साथ झगड़ा)।

इस बीमारी का दूसरा नाम, मेडिकल सर्किल में आम - साइकोोजेनिक ओवरईटिंग - सबसे अधिक इसके सार को दर्शाता है। यह एक बेकाबू भूख है, जो शारीरिक नहीं, बल्कि मानसिक कारणों से है।

दुर्भाग्य से, बहुत सारे स्वादिष्ट और उच्च कैलोरी भोजन के साथ किसी भी समस्या को जब्त करने की आदत मोटापे के सबसे सामान्य कारणों में से एक है।

निदान। एक ही निदान कभी-कभी तनाव के लिए हाइपरफैजिक प्रतिक्रिया की तरह लग सकता है।

अनिवार्य ओवरईटिंग को दूर करने के लिए, इसके कारणों को समझना आवश्यक है। वास्तव में, उनमें से केवल 2 हैं: तनावपूर्ण स्थिति और अनुभव। लेकिन एक बात जब एक व्यक्ति एक विकृत अवसाद में होता है और किसी प्रियजन के नुकसान से दुःख को जब्त करता है। और यह काफी अलग है जब संदिग्ध और कमजोर लड़कियों ने बड़ी मात्रा में केक और केक को अवशोषित करना शुरू कर दिया, क्योंकि आज उनकी पसंदीदा पोशाक पर बिजली का बोल्ट था या पति ने उन्हें शादी की सालगिरह पर बधाई नहीं दी। पहले मामले में, गंभीर मनोचिकित्सा की मदद की आवश्यकता होगी, और दूसरे में, अपने स्वयं के विश्वदृष्टि में बदलाव।

कभी-कभी महिलाएं आहार के बाद इससे पीड़ित होने लगती हैं, जिससे कुछ भी नहीं करने के लिए सभी प्रयास कम हो जाते हैं। इस व्यवहार का कारण: परिणामों से असंतोष (10 किलो वजन कम होने की उम्मीद, और अंत में केवल 3 किलो वजन कम)।

इस तथ्य के बावजूद कि ओवरइटिंग को साइकोजेनिक कहा जाता है, वैज्ञानिक सक्रिय रूप से इस सवाल में लगे हुए हैं कि यह आनुवंशिक गड़बड़ी से कैसे प्रभावित होता है। आज तक, वे पहले से ही 3 जीनों की पहचान कर चुके हैं, जिनमें से अधिक खाने की प्रवृत्ति के परिणामस्वरूप मोटापा बढ़ता है। इन जीनों ने निम्नलिखित एन्क्रिप्शन प्राप्त किया - GAD2 (भूख को उत्तेजित करता है), FTO, Taq1A1 (डोपामाइन के स्तर को कम करता है)।

शब्द-साधन। शब्द "बाध्यकारी" लैटिन शब्द "कंपेलो" पर वापस जाता है, जिसका अर्थ है "सम्मोहक।"

क्लिनिकल तस्वीर

बाध्यकारी अतिरंजना के मुख्य लक्षण उन दोनों से पीड़ित व्यक्ति और उनके करीबी लोगों द्वारा देखे जा सकते हैं। वे सतह पर झूठ बोलते हैं, और उन्हें छिपाना मुश्किल है:

  • दुख, लालसा, अकेलापन से निपटने का एकमात्र तरीका भोजन है,
  • अन्य लोगों को समस्या दिखाने की अनिच्छा एकांत में इसके अवशोषण की ओर ले जाती है,
  • लोड करने की आवश्यकता,
  • भूख नियंत्रण और भोजन के सेवन की हानि,
  • भूख के अभाव में भी खाना
  • थोड़े समय में असामान्य रूप से बड़ी मात्रा में भोजन करना,
  • हमलों के बाद आत्म-घृणा और अपराध की भावना,
  • तनाव के दौरान स्पष्ट लोलुपता।

नैदानिक ​​तस्वीर में मुख्य बात - अपनी खुद की भूख को नियंत्रित करने में असमर्थता। हर बार, जैसे ही एक व्यक्ति को घबराहट, चिंता, पीड़ा होने लगती है, वह अपने मानसिक पीड़ा को स्वादिष्ट चीज के एक विशाल हिस्से के साथ म्यूट करता है, और कभी-कभी वह यह नहीं देखता है कि वह अपने आदर्श से बहुत अधिक खाता है।

चूंकि मानसिक रूप से असंतुलित लोग हैं, जो हर चीज को महसूस करते हैं जो उनके दिल के बहुत करीब हो रहा है, सबसे अधिक बार इससे पीड़ित होते हैं, वे लंबे समय तक इस विकार के बंदी बन जाते हैं। युवा महिलाओं और किशोरों को सबसे अधिक खतरा होता है। हालांकि ऐसे पुरुष जो खुलकर अपनी भावनाएं व्यक्त करते हैं, शाम को वे नमकीन मछली के साथ समस्याओं को जब्त कर सकते हैं और असीमित मात्रा में बीयर पी सकते हैं।

विकार की एक अन्य विशेषता यह है कि, तनाव के तहत, रोगी शायद ही कभी सूप, अनाज, फल या सब्जियां खाता है, जिसके लाभ उसके स्वास्थ्य के लिए स्पष्ट होंगे। आमतौर पर पाठ्यक्रम में फास्ट फूड, कुछ तली हुई, वसायुक्त और नमकीन, सोडा (विशेष रूप से ऊर्जा) और मादक पेय जाता है। तदनुसार, परिणाम एक त्वरित वजन है। भूख को अवरुद्ध करने के लिए आवश्यक उपायों की अनुपस्थिति में, मोटापा और संबंधित रोगों में सब कुछ समाप्त हो जाता है।

निदान

जबर्दस्ती ओवरईटिंग की समस्या को चिकित्सक को संबोधित किया जा सकता है (वह आवश्यक विशेषज्ञ को एक रेफरल देगा) या सीधे मनोचिकित्सक को, क्योंकि वह वह है जो इस बीमारी के इलाज में लगा हुआ है। चूंकि कोई विश्लेषण और अनुसंधान के महत्वपूर्ण तरीके इस निदान की पुष्टि या खंडन नहीं कर सकते हैं, एक नियमित साक्षात्कार का उपयोग किया जाता है और एक विशेष परीक्षण आयोजित किया जाता है।

मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल के अनुसार, निदान की पुष्टि तब होती है जब 5 मानदंडों में से 3 होते हैं:

  1. खाने के बाद पेट की परिपूर्णता की भावना असुविधा लाती है।
  2. यहां तक ​​कि एक बड़े हिस्से को बहुत जल्दी खाया जाता है, लगभग अपूर्ण रूप से।
  3. आत्म-घृणा, उदास मन, अधिक खाने के बाद अपराध।
  4. भूख के अभाव में भोजन।
  5. अकेले भोजन करता है।

अगला, वजन पर नजर रखी जाती है: तनावपूर्ण स्थिति में रोगी का वजन कितना है और डॉक्टर के पास जाने के समय कितना है। बीएमआई में वृद्धि निदान की एक और पुष्टि है।

यदि कोई व्यक्ति अपने असामान्य खाने के व्यवहार से निपटने के लिए आश्चर्य करता है, तो यह पहले से ही एक अच्छा संकेत है। इसलिए, वह समस्या और इसके शीघ्र समाधान की आवश्यकता से अवगत है। अपने दम पर बाध्यकारी द्वि घातुमान से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है - लगभग असंभव। इसलिए, आपको एक विशेषज्ञ की यात्रा के साथ शुरू करने की आवश्यकता है - और सबसे अच्छा मनोचिकित्सक। वह रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुसार उपचार के सही पाठ्यक्रम को निर्धारित करेगा।

बीमारी के जटिल होने के बाद एक ही बार में दो दिशाओं में थेरेपी आयोजित की जाएगी। यह मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कारकों को जोड़ती है।

सबसे पहले, विकार से वजन बढ़ता है, इसके बाद मोटापा, चयापचय सिंड्रोम, चयापचय विकार, आंतरिक अंगों पर अत्यधिक भार, हेपेटोसिस और अन्य सहवर्ती बीमारियां होती हैं। इस पूरे गुच्छा का इलाज करना होगा।

दूसरे, ओवरटाइटिंग के मूल कारण को खत्म करना, यानी किसी व्यक्ति को अवसादग्रस्त अवस्था से बाहर निकालना, उसकी संदिग्धता और लगातार नर्वस ब्रेकडाउन को कम करना आवश्यक है।

मनोचिकित्सा

रोगी को खाने की अनिवार्य स्थिति पर काबू पाने के लिए, मनोचिकित्सक रोगी की स्थिति और व्यक्तित्व विशेषताओं के आधार पर उपचार के कई तरीके सुझा सकता है।

  • समूह मनोचिकित्सा

यदि ओवरईटिंग अपर्याप्त समाजीकरण के कारण है (व्यक्ति दूसरों की राय पर अत्यधिक निर्भर है), तो पारस्परिक सहायता के विशेष समूह बनाए जाते हैं। उनका कार्य आत्म-सम्मान बढ़ाकर भावनात्मक और तंत्रिका तनाव को दूर करना है। रोगी अन्य रोगियों के साथ संवाद करना शुरू कर देता है और समझता है कि वह एकमात्र ऐसा नहीं है जिसका इलाज अच्छी तरह से किया जा सकता है और वास्तव में उसके संचार कौशल के साथ सब कुछ इतना बुरा नहीं है। 20% मामलों में, यह बीमारी से निपटने के लिए पर्याप्त है।

इसमें परिवार की मनोचिकित्सा भी शामिल है, अगर अनियंत्रित लोलुपता परिवार के सदस्यों में से एक के साथ समस्याओं से निर्धारित होती है। यह तकनीक बच्चों के इलाज के लिए सबसे अधिक उपयोग की जाती है।

  • संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी

इस कोर्स को सबसे प्रभावी माना जाता है और ... तेज (और 5 महीने तक रहता है, इसलिए कल्पना करें कि अन्य दिशाओं में कितना समय लगेगा)। रोगी को खुद को स्वीकार करने, तनाव का सामना करने, आत्म-नियंत्रण सीखने, घटनाओं और व्यवहार संबंधी रूढ़ियों के लिए आदतन प्रतिक्रियाओं को बदलने के अवसरों की पहचान करने, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने जैसे कार्य यहां हल किए जाते हैं।

  • पारस्परिक मनोचिकित्सा

उपचार में उच्च दक्षता हासिल करने की अनुमति देता है। इस संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा में यह नीच नहीं है, लेकिन इसके लिए 8 से 12 महीनों तक लंबे समय तक पाठ्यक्रम की आवश्यकता होती है। यह रोगी को खुद को समाज का एक हिस्सा महसूस करने की अनुमति देता है, अन्य लोगों के साथ पर्याप्त संचार सीखने के लिए, एक बंद राज्य से बाहर निकलने के लिए। जब कोई व्यक्ति खुद को आत्मनिर्भर व्यक्ति के रूप में मानता है, तो वह अब बाहरी लोगों से हर शब्द को व्यक्तिगत अपमान के रूप में नहीं मानता है। यह चिंता की डिग्री को कम करता है, आपको अधिक तनाव-प्रतिरोधी होने की अनुमति देता है, जिसका अर्थ है - लोलुपता अंत है।

  • सुझाव या सम्मोहन

विवादास्पद विधि, क्योंकि यह केवल एक निश्चित अवधि के लिए बीमारी के विकास को रोकने की अनुमति देता है। लेकिन - जल्दी और तुरंत। यदि पिछली सभी तकनीकें बेकार साबित हुई हैं, तो सम्मोहन का सहारा लें। केवल 3-4 सत्र - और व्यक्ति ठीक हो जाता है। नकारात्मक पक्ष यह है कि उसे एहसास नहीं है कि वह समस्या से कैसे छुटकारा पा गया। लेकिन वह तनाव प्रतिक्रिया के पुराने मॉडल को बरकरार रखता है - ओवरईटिंग। इस संबंध में, भविष्य में रिलेपेस का निदान किया जाता है।

एक मनोचिकित्सक के पास जा रहे हैं, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि कोई भी जादू की गोलियाँ नहीं देगा (एंटीडिपेंटेंट्स नहीं हैं)। वसूली बीमारी के खिलाफ एक वास्तविक लड़ाई है, जिसमें रोगी खुद मुख्य भूमिका निभाता है। अगर उसे अपनी बीमारी से छुटकारा पाने की भारी इच्छा है, अगर उसके पास धैर्य है, तो सब कुछ बाहर निकल जाएगा। यदि चिकित्सा का पाठ्यक्रम हिंसक है (रिश्तेदार जोर देते हैं), तो प्रक्रिया वर्षों तक जारी रह सकती है, लेकिन यह परिणाम नहीं लाएगा।

जब भोजन को व्यवस्थित करने के लिए बाध्यकारी अति महत्वपूर्ण है: यह चिकित्सा का हिस्सा है। चूंकि उपचार एक आउट पेशेंट के आधार पर किया जाता है, इसलिए यह रोगी के कंधों पर पड़ता है। विकार की मनोदैहिकता के कारण, यह मुश्किल होगा और शायद उनके करीबी किसी व्यक्ति की मदद की आवश्यकता होगी ताकि वे उसकी भूख, भोजन अनुसूची और भाग के आकार को नियंत्रित कर सकें। किन सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए?

1. जैविक से मनोवैज्ञानिक भूख को भेद करना सीखें। बुझाना केवल बाद। रिश्तेदारों और दोस्तों की मदद की उपेक्षा न करें, उन्हें अपने भोजन पर नियंत्रण करने की अनुमति दें।

2. तंत्रिका तनाव को दूर करने का एक वैकल्पिक तरीका खोजें (यह एक शौक, खेल, संगीत, फिल्म, किताबें, नृत्य हो सकता है)। चरम मामले में, यदि कोई नहीं है, तो जैसे ही आप कुछ खाने की एक अपरिवर्तनीय इच्छा महसूस करते हैं, बाहर जाओ और जितना संभव हो उतना गहरा साँस लें।

3. ज्यादातर कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाएं। रेस्तरां, कैफे और फास्ट फूड स्थानों पर न जाएं। एक साथ कई उत्पाद न खरीदें। हानिकारक केक, केक, सॉसेज न खरीदें। बता दें कि किचन में केवल हेल्दी फल, सब्जियां, योगहर्ट्स, कॉटेज पनीर आदि ही होने चाहिए।

4. डाइट पर न बैठें। किराने की दुकानों के लिए लक्ष्यहीन यात्राओं का त्याग करें। खाना पकाने के कार्यक्रम न देखें, व्यंजनों के साथ पुस्तकों के माध्यम से पत्ती न करें। भोजन के विषय पर किसी से चर्चा न करें। छोटे व्यंजनों पर स्टॉक करें जो बड़े हिस्से के उपयोग को समाप्त करेंगे।

5. अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों पर कठोर प्रतिबंध न लगाएं - अपने आप को सप्ताह में कम से कम एक बार आराम करने की अनुमति दें (लोलुपता के लिए नहीं, लेकिन चिप्स का 1 पैक चोट नहीं पहुंचाएगा)। यदि आप अपने आप को सीमित पोषण के बहुत सख्त ढांचे में धकेलते हैं, तो तनाव बढ़ेगा और इसके साथ ही विफलता की संभावना भी बढ़ जाएगी।

सबसे अच्छा विकल्प एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना है। रोग की उपेक्षा और रोगी की खाने की आदतों की डिग्री के आधार पर, वह एक व्यक्तिगत आहार और मेनू विकसित करने में सक्षम होगा। यह तेजी से वसूली को बढ़ावा देगा।

दवाई

ड्रग उपचार में शामक की नियुक्ति शामिल है। एक तंत्रिका ओवरस्ट्रेन के साथ सामना करने के लिए और, परिणामस्वरूप, भोजन के बारे में भूलने में मदद मिलती है:

  • एंटीडिप्रेसेंट्स, विशेष रूप से चयनात्मक अवरोधकों के समूह से, सेरोट्रेलिन, फ्लुओक्सेटीन और फ्लुवॉक्सिन हैं,
  • एंटीपीलेप्टिक दवाएं: वालपेरिन, बेंज़ोबार्बिटल, मालियाज़िन, डीपामिड, सिबज़ोन,
  • मोटापे के लिए गोलियां: सिबुट्रामाइन, ऑर्लिस्टेट, मेटफॉर्मिन, सीनाडे, लिंडैक्स, ग्लूकोबे, गोल्डलाइन,
  • साथ ही एक-एक तरह की दवा जो विशेष रूप से बाध्यकारी अतिवृद्धि के उपचार के लिए विकसित की गई थी, लिज़डेस्कैम्पैथमिन है, और 2015 में इसे यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन द्वारा अनुमोदित किया गया था।
विसेसे और एल्वान्स ड्रग्स विथ लिस्डेक्सैम्पैटेमाइन (अंग्रेजी लिस्डेक्सामफेटामाइन) - एम्फ़ैटेमिन साइकोस्टिमुलेंट्स का उपयोग बाध्यकारी ओवरटिंग के उपचार में किया जाता है

लिज़डेक्सामेफेटामाइन - एम्फ़ैटेमिन समूह से साइकोस्टिमुलेंट, जो पश्चिम में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। इसमें प्राकृतिक अमीनो एसिड होता है। यह देश के आधार पर विभिन्न नामों के तहत बिक्री पर जाता है:

  • विवांस (Vyvanse) - यूएसए में
  • वेनवसे (Venvanse) - ब्राजील में,
  • एल्वनसे (Elvanse) - यूके और अन्य यूरोपीय देशों में,
  • गोधूलि (Tyvense) - आयरलैंड में।

विभिन्न आकारों के कैप्सूल में उपलब्ध - 10 से 70 मिलीग्राम तक। अक्सर इस तरह के साइड इफेक्ट्स के विकास को भड़काता है:

  • आहार,
  • अनिद्रा,
  • चक्कर आना,
  • दस्त, कब्ज, मतली, उल्टी, बेचैनी और पेट में दर्द,
  • महत्वपूर्ण वजन घटाने
  • चिड़चिड़ापन,
  • उसकी पूर्ण अनुपस्थिति तक भूख का बहुत अधिक नुकसान,
  • सूखी श्लेष्मा झिल्ली
  • क्षिप्रहृदयता,
  • अलार्म की स्थिति।

Lizdeksamphetamin रूस में प्रतिबंधित है, क्योंकि यह एम्फ़ैटेमिन डेरिवेटिव से संबंधित है। यह दवा रूसी संघ में सख्त नियंत्रण के तहत मादक और मनोवैज्ञानिक पदार्थों की सूची में शामिल है।

लोक उपचार

उचित पोषण के संगठन के अलावा, भूख को कम करने के लिए भोजन सहित घर पर अनिवार्य भोजन का इलाज करना संभव है, और साथ ही एक शांत प्रभाव पड़ता है। लेकिन स्वतंत्र रूप से उनके चयन में संलग्न होना आवश्यक नहीं है - ऐसे क्षणों पर अपने चिकित्सक के साथ विस्तार से चर्चा करना वांछनीय है। वह बढ़ते उपयोग की सिफारिश कर सकता है:

  • अनानास,
  • संतरे,
  • केले,
  • डार्क चॉकलेट
  • गाजर,
  • अंगूर,
  • हरे सेब
  • पत्तेदार सब्जियां (गोभी, पालक),
  • फलियां,
  • दलिया,
  • पागल,
  • चोकर,
  • सूखे मेवे
  • पनीर,
  • कद्दू और अन्य

सुबह (नाश्ते से पहले) और शाम को (सोने से पहले) निम्नलिखित जड़ी-बूटियों और मसालों से 200 मिलीलीटर जलसेक पीने की सलाह दी जाती है:

ओवरईटिंग को ठीक करने के लिए, आपको एक व्यापक उपचार की आवश्यकता होगी, जिसमें मनोचिकित्सा कार्यक्रम, और उचित पोषण, और दवा का संगठन और लोक उपचार का उचित उपयोग शामिल होगा। केवल इस मामले में, डॉक्टर भविष्य के लिए आरामदायक भविष्यवाणियां देते हैं।

प्रभाव

यदि लंबे समय तक हारने से अधिक विफल रहता है, तो यह न केवल शारीरिक रूप से अपरिवर्तनीय परिणाम हो सकता है। जैसा कि हाल के अध्ययनों से पता चला है, वे मानव आनुवंशिकी को भी प्रभावित करेंगे।

  • उच्च रक्तचाप,
  • हार्मोनल असंतुलन
  • धमनी की रुकावट
  • चयापचय सिंड्रोम,
  • मोटापा
  • कमजोर प्रतिरक्षा
  • उच्च रक्त शर्करा
  • मधुमेह की बीमारी
  • हृदय संबंधी रोग।

आनुवंशिकी

बाध्यकारी अधिकता आनुवंशिक संरचना का उल्लंघन करती है। इस विकार से पीड़ित व्यक्ति और उपचार से इनकार करने वाले व्यक्ति अपने वंशजों की विरासत के रूप में मोटापा, मधुमेह और हृदय रोगों को छोड़ देंगे। मैक्रोफेज के उत्पादन के लिए जिम्मेदार जीन जो संक्रमण और अन्य नकारात्मक कारकों से शरीर की रक्षा करते हैं, वे भी प्रभावित होते हैं।

Учитывая столь опасные для последующих поколений структурные генетические изменения, вылечиться нужно обязательно.

Для того, чтобы узнать о заболевании больше информации, можно почитать следующие книги:

Дженин Рот. Питание голодного сердца (Feeding the Hungry Heart). लेखक खुद एक बार इस विकार से पीड़ित था, इसलिए उसकी सलाह विशेष रूप से मूल्यवान होगी।

सुसान Albers। भोजन के बिना खुद को शांत करने के 50 तरीके (50 तरीके बिना अपने आप को भोजन के बिना लूटना)। यह विवरण देता है कि शारीरिक भूख को मानसिक से अलग कैसे करें और बाद के साथ सामना करने में सक्षम हो।

सुसान Albers। मैं इस चॉकलेट के लायक हूं! (लेकिन मैं इस चॉकलेट का वर्णन करता हूं!)। लेखक बताते हैं कि आप भोजन को पुरस्कार के रूप में क्यों नहीं इस्तेमाल कर सकते हैं।

ओवरईटिंग ओवरईटिंग सिर्फ एक खा विकार नहीं है, बल्कि एक गंभीर बीमारी है जिसके लिए अलग-अलग दिशाओं में उपचार की आवश्यकता होती है। तंत्रिका तंत्र को शांत करना, और भावनात्मक संतुलन को सामान्य करने के लिए, और संबंधित बीमारियों को खत्म करना आवश्यक है। इसलिए, अगली बार, केक के एक टुकड़े के साथ एक और समस्या को जब्त करते हुए, सोचें: क्या यह एक विकृति नहीं है?

lehighvalleylittleones-com