महिलाओं के टिप्स

महिला शरीर में लोहे की कमी के कारण और संकेत

प्रारंभिक अवस्था में लोहे की कमी का संदेह भी नहीं किया जा सकता है, लेकिन थोड़ी देर बाद, विशिष्ट लक्षण निश्चित रूप से दिखाई देने लगेंगे: सुस्ती, तेज थकान, कमजोरी, चक्कर आना। लोहे की एक महत्वपूर्ण कमी के साथ, यह कानों में शोर करता है और हमारी आंखों से पहले मक्खियों हैं। महिलाएं, एक नियम के रूप में, कंघी करते समय तुरंत बालों की सूखापन और उनके नुकसान पर ध्यान देती हैं। इसके अलावा, दरारें मुंह के कोनों में दिखाई दे सकती हैं, और नाखून भंगुर और परतदार हो जाते हैं।

इसके पूरा होने के कार्य का सामना करने के लिए शरीर में लोहे की कमी वाले पुरुष कुछ अधिक कठिन हैं, क्योंकि वे अक्सर शारीरिक परिश्रम का अनुभव करते हैं। गतिविधि, यहां तक ​​कि छोटी, ज्यादातर मामलों में दिल की धड़कन और सांस की तकलीफ होती है।

बच्चों के लिए, प्रतिरक्षा, पीलापन और शुष्क त्वचा, भूख में कमी, और जीभ पर स्वाद कलियों की चिकनाई में कमी से संकेत मिलता है कि बच्चे के शरीर में लोहे की कमी है। इसी समय, शिक्षक अक्सर इस समस्या वाले बच्चों में अकादमिक प्रदर्शन और स्मृति हानि में कमी पर ध्यान देते हैं। साथ ही, बच्चों के शरीर में लोहे की कमी असामान्य भोजन व्यसनों में प्रकट हो सकती है: कुछ खाने की इच्छा जो भोजन (पृथ्वी या चाक) के लिए उपयुक्त नहीं है।

यह याद रखना चाहिए कि लंबे समय तक लोहे की कमी के साथ, स्वास्थ्य की स्थिति खराब हो जाती है और इन सभी लक्षणों में वृद्धि होती है।

लोहे की कमी का निदान

यदि आप अपने आप को लोहे की कमी के एक या अधिक लक्षणों के साथ पाते हैं, तो आपको एक साधारण परीक्षा से गुजरना चाहिए। पहले एक चिकित्सक को देखें। वह निरीक्षण करेगा, आपकी शिकायतों को दर्ज करेगा और एक पूर्ण रक्त गणना के लिए निर्देश देगा। यह विश्लेषण हीमोग्लोबिन के स्तर को दिखाएगा, अर्थात्, एक जटिल संरचना के रक्त में लौह युक्त प्रोटीन।

इस प्रयोगशाला अध्ययन में विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है, लेकिन परिणाम की सटीकता के लिए आपको कुछ सरल नियमों को याद रखने की आवश्यकता है। रक्त का नमूना सुबह खाली पेट (अंतिम भोजन के 8-12 घंटे बाद) किया जाता है। विश्लेषण से पहले शाम में, आपको शराब से बचना चाहिए, शारीरिक और भावनात्मक तनाव से बचना चाहिए। अध्ययन के परिणाम आमतौर पर 1-3 दिनों में तैयार होते हैं।

विश्लेषण के रूप में हीमोग्लोबिन को एचबी या एचजीबी के रूप में नामित करने के लिए स्वीकार किया जाता है। प्रत्येक लिंग और आयु समूह के अपने मानक संकेतक हैं:

  • लड़कियाँ 15-18 साल की - 117–153 g / l,
  • महिलाएं 19-45 वर्ष की उम्र की - 117–155 g / l,
  • 46-65 आयु वर्ग की महिलाएं - 117-160 ग्राम / एल,
  • महिलाओं की उम्र 66 वर्ष और उससे अधिक - 126–174 ग्राम / लीटर,
  • गर्भवती महिलाओं - 110-155 ग्राम / एल।

पुरुषों में, ये आंकड़े कुछ अलग दिखते हैं:

  • 16-18 साल के युवा पुरुष - 117-166 ग्राम / एल।
  • पुरुष 19–45 वर्ष का - 132–173 g / l।
  • पुरुष ४६-६५ वर्ष का - १३१-१ g२ g / l
  • पुरुष 66 वर्ष और उससे अधिक - 117–161 ग्राम / ली।

बच्चों के लिए, उनके लिए हीमोग्लोबिन का रक्त स्तर निम्नानुसार है:

  • 1 महीने - 115-175 ग्राम / एल।
  • 2 महीने - 1 साल - 110-145 ग्राम / एल।
  • 1 वर्ष - 5 वर्ष - 110 ग्राम / लीटर और उससे अधिक।
  • 5-11 वर्ष की आयु - 115 ग्राम / लीटर और उससे अधिक।
  • 12-15 साल की उम्र में - 120 ग्राम / लीटर और उससे अधिक

जैसा कि हमने देखा है, उम्र और लिंग के आधार पर, हीमोग्लोबिन मानदंडों की सीमा लोगों के विभिन्न समूहों के बीच भिन्न होती है।

लोहे की कमी से रक्त में कमी

शरीर में आयरन की कमी धीरे-धीरे विकसित होती है। यह इस अवस्था के तीन चरणों को अलग करने की प्रथा है।

  1. आयरन की कमी यह रक्त डिपो में लोहे की सामग्री में कमी की विशेषता है, लेकिन एक ही समय में परिवहन और हीमोग्लोबिन फंड संरक्षित हैं। रक्त का डिपो - वे अंग जो किसी व्यक्ति को सामान्य रक्त प्रवाह से अलगाव में लगभग 50% रक्त को संग्रहीत करने की अनुमति देते हैं। मुख्य त्वचा, यकृत, प्लीहा हैं। पूर्व अनुपस्थित लोहे की कमी के कोई नैदानिक ​​संकेत नहीं हैं; इसलिए, इसका निदान केवल प्रयोगशाला विधियों द्वारा किया जा सकता है। ऐसे मामलों में, विश्लेषण से पता चलता है कि सीरम में फेरिटिन (एक पानी में घुलनशील ग्लाइकोप्रोटीन कॉम्प्लेक्स) का स्तर कम हो जाता है। हालांकि, सीरम आयरन का स्तर सामान्य सीमा के भीतर बना हुआ है।
  2. लोहे की कमी तब होता है जब शरीर के पहले चरण में आयरन की कमी पूरी न हो। इस मामले में, डिपो में लोहे की दुकानों को कम करने और सीरम फेरिटिन एकाग्रता को कम करने के अलावा, वाहक प्रोटीन में प्रोटीन सामग्री भी कम हो जाती है। सीरम आयरन के स्तर में भी कमी है।
    अव्यक्त लोहे की कमी के मामले में, विशेषता नैदानिक ​​संकेत प्रकट होते हैं: मांसपेशियों की कमजोरी, थकान, शुष्क त्वचा और बाल, मसालेदार, नमकीन और मसालेदार खाद्य पदार्थों की लत, आदि। इस मामले में, डॉक्टर सीरम की कुल लोहे की बाध्यकारी क्षमता का निर्धारण करने के लिए ओज़ेडएसएस के लिए एक प्रयोगशाला परीक्षण निर्धारित करता है। यह अध्ययन सीरम के तथाकथित फे-भुखमरी की डिग्री निर्धारित करने की अनुमति देता है।
  3. आयरन की कमी से एनीमिया, या एनीमिया यह तब होता है जब लोहे की तीव्र कमी होती है और इसकी पुनःपूर्ति की व्यवस्थित अनुपस्थिति होती है। यह स्थिति एनीमिया और ऊतक लोहे की कमी के संकेतों को जोड़ती है।
    आमतौर पर रोग के विकास में दो अवधि होती हैं:
    • अव्यक्त लोहे की कमी की अवधि,
    • लोहे की कमी के कारण स्पष्ट एनीमिया की अवधि।
    पहले से ही प्रारंभिक चरण में, रोगियों को कमजोरी, सामान्य अस्वस्थता, सूखापन और जीभ की झुनझुनी, धड़कन, सांस की तकलीफ महसूस होती है, महिलाओं को योनी की सूखापन और जलन का अनुभव हो सकता है। दूसरे चरण में, बाल पतले और पतले हो जाते हैं, त्वचा पीली और पपड़ीदार हो जाती है, यह फट जाती है, इसमें एक हरे रंग की टिंट हो सकती है, और नाखून पतले हो जाते हैं, कभी-कभी अवतल आकार (चम्मच के आकार) भी लेते हैं। मरीजों को अक्सर सिरदर्द, चक्कर आना, कमजोरी, भ्रम, उनींदापन की शिकायत होती है। गंभीर एनीमिया के साथ, बेहोशी कभी-कभी होती है। हालांकि, लक्षणों की गंभीरता एनीमिया की डिग्री पर नहीं, बल्कि बीमारी और रोगी की उम्र पर निर्भर करती है।
    यदि "आयरन की कमी वाले एनीमिया" का निदान करने के लिए आधार हैं, तो डॉक्टर रोगी को एक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण के लिए संदर्भित करता है। यदि निदान की पुष्टि की जाती है, तो सीरम फेरिटिन और सीरम आयरन की एकाग्रता में कमी, ट्रांसफ़रिन के स्तर में वृद्धि और टीआईबीसी में वृद्धि नोट की जाती है।
    हालांकि, यदि आप शरीर में लोहे की कमी का निदान करते हैं और डॉक्टर के साथ इस महत्वपूर्ण तत्व को फिर से भरने और सामान्य करने की रणनीति के साथ काम करते हैं, तो जांच की गई सभी विकृति धीरे-धीरे गायब हो जाएगी।

आयरन की कमी के कारण

शरीर में आयरन की कमी विभिन्न कारणों से हो सकती है। सबसे आम हैं:

  • असंतुलित पोषण । इस मामले में, शरीर को लोहे की अपर्याप्त मात्रा प्राप्त होती है। मांस, मछली, ऑफल, एक प्रकार का अनाज, फलियां, गेहूं की भूसी - ये और कई अन्य उत्पाद आमतौर पर उन लोगों के आहार में शामिल नहीं होते हैं जो आहार पर हैं। इसके अलावा, कई बच्चे पौष्टिक भोजन की उपेक्षा करते हैं और ज्यादातर फल, मिठाई और डेयरी उत्पाद पसंद करते हैं। यह याद रखना चाहिए कि शरीर लोहे का उत्पादन करने में सक्षम नहीं है और केवल इसे बाहरी स्रोतों से प्राप्त कर सकता है। इसलिए, यह एक संतुलित मेनू बनाने के लिए समझ में आता है, जिसमें लोहे वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं, और आहार का पालन करें।
  • उत्पाद संगतता का उल्लंघन । कुछ आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का पर्याप्त सेवन करते हैं। लेकिन रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर अभी भी कम है। क्यों? क्योंकि, उदाहरण के लिए, कि लोहे से युक्त उत्पाद चाय या कॉफी नहीं पी सकते हैं: उनमें टैनिन होता है - एक पदार्थ जो तत्व के अवशोषण को रोकता है। यह भी लोहे और कैल्शियम युक्त उत्पादों को संयोजित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि वे एक दूसरे को बेअसर करते हैं। तो, दूध के साथ एक प्रकार का अनाज एक बहुत स्वादिष्ट व्यंजन है, लेकिन लोहे की कमी को भरने के लिए बिल्कुल उपयोगी नहीं है।
  • लोहे को अवशोषित करने के लिए शरीर की अक्षमता । भोजन से लोहे को अलग करने और रक्त में इसके अवशोषण की प्रक्रियाएं छोटी आंत में होती हैं। कुछ आंतों के रोगों (डिस्बैक्टीरियोसिस, उदाहरण के लिए) के परिणामस्वरूप, यह कार्य बिगड़ा हो सकता है।
  • शरीर के सक्रिय विकास की अवधि । यह बच्चों और किशोरों पर लागू होता है, क्योंकि वे न केवल हड्डियों को बढ़ाते हैं, बल्कि सभी ऊतकों और अंगों को भी जो लोहे से संतृप्त होना चाहिए।
  • गर्भावस्था । इस अवधि के दौरान, स्वयं महिला और अजन्मे बच्चे दोनों को लोहे की आवश्यकता होती है, क्योंकि उसका शरीर पूरी गर्भावस्था के दौरान बनता और विकसित होता है। पैथोलॉजी से बचने के लिए, समय में सभी नियमित परीक्षणों को पास करना और हीमोग्लोबिन के स्तर की निगरानी करना आवश्यक है।
  • शारीरिक गतिविधि । गहन व्यायाम और शारीरिक श्रम के दौरान, अत्यधिक पसीना आता है। पसीने के साथ-साथ शरीर से बड़ी मात्रा में लोहा समाप्त हो जाता है। इसलिए, यदि आपकी जीवनशैली में शारीरिक परिश्रम शामिल है, तो समय पर लोहे के नुकसान के लिए प्रयास करें।
  • खून की कमी वयस्कों में लोहे की कमी के मुख्य कारणों में से एक है। यह नियमित दान, चोट या विभिन्न रोगों के कारण हो सकता है: संवहनी विकृति या अस्थिर दबाव के मामले में नाक से खून बह रहा है, अल्सरेटिव कोलाइटिस में गैस्ट्रिक रक्तस्राव, आदि। प्रचुर मात्रा में दीर्घकालिक मासिक धर्म भी सीधे हीमोग्लोबिन के स्तर को प्रभावित करता है, इसलिए प्रजनन आयु की महिलाओं को विशेष रूप से सावधानी से रक्त में लोहे के संकेतकों का पालन करना चाहिए।

पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए लोहे की कमी के परिणाम

जैसा कि हमने पाया, शरीर में लोहे की कमी से कई लक्षण पैदा होते हैं जो जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर सकते हैं, और यह सभी आयु और आयु समूहों पर लागू होता है।

आयरन की कमी से ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं की आपूर्ति में व्यवधान होता है, जिससे प्रतिरक्षा कम हो जाती है, जिससे संक्रामक रोगों के विकास का खतरा बढ़ जाता है। जठरांत्र संबंधी मार्ग सहित पूरे जीव की त्वचा और श्लेष्म झिल्ली के उपकला भी ग्रस्त हैं। गैस्ट्रिक संक्रमण और लोहे की कमी के साथ तीव्र श्वसन रोगों की संभावना 1.5-2 गुना बढ़ जाती है। एक्जिमा और अन्य त्वचा विकृति विकसित होती है, रक्तचाप परेशान होता है, टैचीकार्डिया होता है।

यदि गर्भवती महिलाओं में हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है, तो भ्रूण में कई विकृति विकसित होने का खतरा होता है।

बच्चों के लिए, लोहे की कमी उनके लिए सबसे खतरनाक है: मानसिक विकलांगता हो सकती है। इसके अलावा, प्रीस्कूलर और स्कूली बच्चों को ध्यान केंद्रित करना, प्रशिक्षण सत्रों के दौरान ध्यान केंद्रित करना, नींद में गड़बड़ी, भूख कम हो जाती है, मानसिक-भावनात्मक पृष्ठभूमि में परिवर्तन (रोना, घबराहट, कैची व्यवहार आदि) के लिए मुश्किल है।

हमारे स्वास्थ्य संकेतक के लिए शरीर में लोहे का स्तर बहुत महत्वपूर्ण है। यह भलाई और कई विकृति के अभाव या घटना से सीधे जुड़ा हुआ है। यही कारण है कि रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर की निगरानी करना और समय पर कार्रवाई करना इतना महत्वपूर्ण है।

लोहा शरीर में क्या भूमिका निभाता है?

सामान्य लोहे की सामग्री सभी लोगों के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन यह ऐसी महिलाएं हैं जो मासिक धर्म के दौरान नियमित रूप से रक्त की कमी के कारण अक्सर इस तत्व की कमी का अनुभव करती हैं। विभिन्न कार्यों के कार्यान्वयन के लिए ट्रेस तत्व आवश्यक है:

  1. ऑक्सीजन का परिवहन। आयरन रक्त के हीमोग्लोबिन का हिस्सा है, प्रोटीन जिसमें लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण होता है। हीमोग्लोबिन ऑक्सीजन के साथ उल्टा प्रतिक्रिया करने में सक्षम है, इसे फेफड़ों से रक्त के साथ अन्य अंगों के ऊतकों में स्थानांतरित कर रहा है। यहां वह ऑक्सीजन देता है, जो महत्वपूर्ण जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के प्रवाह के लिए आवश्यक है। परिणामस्वरूप कार्बन डाइऑक्साइड को हीमोग्लोबिन के माध्यम से फेफड़ों से बाहर तक पहुँचाया जाता है। कोशिका श्वास प्रदान की जाती है।
  2. प्रोटीन और एंजाइम का संश्लेषण। चयापचय के कार्यान्वयन के लिए आवश्यक प्रोटीन और एंजाइम के गठन की प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है, जिगर में विषाक्त पदार्थों का विनाश, डीएनए का निर्माण, रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण। रक्त की संरचना, ल्यूकोसाइट्स का स्तर, जो संक्रमण के खिलाफ सुरक्षा के रूप में काम करता है, लोहे की सामग्री पर निर्भर करता है।
  3. हार्मोन का संश्लेषण। आयरन थायराइड हार्मोन के निर्माण का एक आवश्यक घटक है। इन हार्मोनों की मदद से और तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली की भागीदारी के साथ, हृदय, गुर्दे, मस्तिष्क और अन्य अंगों को विनियमित किया जाता है।

महिलाओं के लिए दैनिक लोहे की आवश्यकता 18 एमसीजी (पुरुषों के लिए - 10 एमसीजी) है। गर्भावस्था के दौरान, यह दोगुना है। इसका कारण हार्मोनल परिवर्तन हैं जो द्रव प्रतिधारण, रक्त के कमजोर पड़ने और हीमोग्लोबिन की एकाग्रता में कमी का कारण बनते हैं। मांसपेशियों के ऊतकों, अस्थि मज्जा और यकृत में निहित "भंडार" से शरीर लोहे का खर्च करना शुरू कर देता है। इससे थकान बढ़ जाती है, संक्रामक रोगों के प्रति संवेदनशीलता, तंत्रिका तंत्र विकार। भ्रूण की वृद्धि के लिए, कोशिकाओं के निर्माण के लिए भी लोहे की आवश्यकता होती है। कमी इसके विकास को प्रभावित करती है।

लोहा रक्त में पाया जाता है (लगभग 68%), साथ ही यकृत, मांसपेशियों, मस्तिष्क, प्लीहा। ऊतकों में इसकी कुल मात्रा लगभग 3.5 ग्राम है।

लोहे की खपत में वृद्धि

शरीर में खपत में वृद्धि के कारणों में से एक रक्त का एक बड़ा नुकसान हो सकता है। महिलाओं में, एक माहवारी के दौरान, लगभग 80 मिलीलीटर रक्त सामान्य रूप से उत्सर्जित होता है। यदि प्रजनन प्रणाली के रोगों (एंडोमेट्रियोसिस, गर्भाशय फाइब्रॉएड, एडिनोमायोसिस) से जुड़े रोग हैं, तो गर्भाशय से रक्तस्राव होता है। वे इलाज, गर्भपात, प्रसव के दौरान पोत क्षति के कारण भी दिखाई देते हैं। परिसंचारी रक्त की मात्रा में कमी से लोहे की कमी से एनीमिया (एनीमिया) होता है।

वीडियो: एनीमिया के लक्षण, हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं

आंतरिक रक्तस्राव पेट और आंतों के रोगों के साथ भी होता है, विभिन्न ऑपरेशनों के दौरान, चोटें। आयरन की कमी से बार-बार रक्त चढ़ता है।

महिला शरीर में लोहे की बढ़ती खपत का दूसरा कारण शारीरिक प्रक्रियाएं हैं, जिनमें गर्भावस्था, स्तनपान, विकास और शारीरिक विकास, यौवन शामिल हैं।

अपर्याप्त लोहे की आपूर्ति

शरीर में, लोहे का उत्पादन नहीं किया जाता है। उसकी आय का स्रोत भोजन है। तांबे, कोबाल्ट, मैंगनीज, एस्कॉर्बिक एसिड की उपस्थिति में लोहे के अवशोषण में सुधार होता है। कैल्शियम की अधिकता से यह प्रक्रिया बिगड़ जाती है।

निम्नलिखित मामलों में भोजन के साथ आयरन की मात्रा अपर्याप्त हो सकती है:

  • इसकी कम सामग्री के साथ खाद्य पदार्थ खाने, एक शाकाहारी भोजन प्रणाली,
  • गैस्ट्रिटिस के कारण पोषक तत्वों का खराब अवशोषण, पेट की अम्लता बढ़ जाती है,
  • रजोनिवृत्ति, जिसके दौरान महिलाओं के पोषक तत्वों का अवशोषण काफी कम हो जाता है;
  • विटामिन सी, बी 12, फोलिक एसिड की कमी, लोहे के अवशोषण को बढ़ावा देना,
  • शरीर में विटामिन ई की अधिकता, साथ ही जस्ता, फास्फोरस, कैल्शियम, ऑक्सालेट, जो इसके अवशोषण में बाधा डालते हैं,
  • परजीवियों की उपस्थिति जो शरीर से पोषक तत्व लेते हैं।

घरेलू और औद्योगिक जहरों द्वारा जहर देने से भी आयरन की कमी हो जाती है। जिगर में उनके न्यूट्रलाइजेशन के लिए एंजाइम का गहन उत्पादन किया जाता है, जिसके संश्लेषण के लिए यह आवश्यक है। इसके अलावा, हाइपोथायरायडिज्म में थायराइड हार्मोन के स्तर में कमी से पदार्थ की कमी हो जाती है। पुनःपूर्ति के लिए, लोहे की बढ़ी मात्रा की आवश्यकता होती है, इसकी कमी के लक्षण दिखाई देते हैं।

प्रचलित अवस्था

लोहे की कमी के पहले लक्षण लगातार अविवेक, थकान और कमजोरी हैं। यहां तक ​​कि एक महिला में एक मामूली भार के साथ, उसके दिल की धड़कन तेज हो जाती है। चिड़चिड़ापन, अवसादग्रस्तता मूड, पीड़ा सिर दर्द, चक्कर आना दिखाई देता है। निगलने में कठिनाइयां होती हैं, जीभ की सतह पर खांचे दिखाई देते हैं, पैच को लाल करते हैं, स्वाद कलियों की सूजन होती है।

गैसोलीन या अन्य असामान्य स्वादों की गंध के लिए एक भविष्यवाणी है, स्वाद का विकृत होना (मैं चाक को खाना चाहता हूं)। योनि में जलन से चिंतित महिला। बाल झड़ने लगते हैं, नाखून टूटने लगते हैं, त्वचा सूखने लगती है।

लोहे की गंभीर कमी का चरण

पाचन तंत्र (उल्लंघन, नाराज़गी, कब्ज, सूजन) का उल्लंघन है। प्रतिरक्षा कम हो जाती है। अक्सर सर्दी होती है, संक्रामक रोग संभव हैं। शरीर में हार्मोनल विकारों के कारण ट्यूमर की संभावना बढ़ जाती है।

नाखूनों का एक विकृति है, वे अवतल (चम्मच के आकार का रूप) बन जाते हैं। बाल और नाखून खराब होते हैं। सांस की तकलीफ से पीड़ित, उनींदापन, टैचीकार्डिया, दिल में दर्द। आगे की बीमारी का बढ़ना जीवन के लिए खतरा हो सकता है।

सबसे अधिक लौह सामग्री वाले उत्पाद

आयरन पशु प्रोटीन, विटामिन सी, सरल कार्बोहाइड्रेट (फ्रुक्टोज) की उपस्थिति में सबसे अच्छा अवशोषित होता है। अनाज और फलीदार पौधों से व्यंजन मांस या मछली के साथ खाने की सलाह दी जाती है। मजबूत चाय और कॉफी से आयरन को अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है। लंबे समय तक तलने के साथ, लोहे खराब रूप से पचने योग्य रूप बन जाता है।

हमारे शरीर में लोहे की भूमिका

एक वयस्क के शरीर में लगभग 3-4 ग्राम लोहा (लगभग 0.02%) होता है, जिसमें से केवल 3.5 मिलीग्राम रक्त प्लाज्मा में होता है। हीमोग्लोबिन में कुल शरीर का लोहा लगभग 68%, फेरिटिन में 27%, मायोग्लोबिन में 4% और ट्रांसफ़रिन में 0.1% होता है।

कार्य:

  • एंजाइम प्रतिक्रियाओं की संरचना में विनिमय प्रक्रियाओं में भाग लेता है,
  • लाल रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण में शामिल,
  • हीमोग्लोबिन के संश्लेषण में भाग लेता है,
  • पूरे शरीर में फेफड़ों से ऑक्सीजन के अणुओं को स्थानांतरित करता है,
  • शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है
  • शारीरिक और बौद्धिक प्रदर्शन में सुधार करता है
  • प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है।

जितना अधिक हीमोग्लोबिन शरीर में पैदा होता है, उतनी ही तेजी से ऑक्सीजन वर्कआउट के दौरान हमारी थकी हुई मांसपेशियों को मिलती है। छोटा लोहा, कम हीमोग्लोबिन स्तर - ऑक्सीजन काम करने वाली मांसपेशियों और अंगों को प्राप्त करना अधिक कठिन होता है, और इससे तेजी से थकान और तेजी से सांस होती है (सांस लेने के माध्यम से शरीर ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाने की कोशिश करता है)।

भोजन के माध्यम से लोहा हमारे शरीर में प्रवेश करता है। В питании его разделяют на гемовое (животного происхождения) и негемовое (растительного происхождения). Железо животного происхождения лучше усваивается организмом (15–30%) по сравнению с железом, полученным из источников растительного происхождения.

Аскорбиновая кислота и животный белок значительно улучшают усвоение организмом железа. Употребление яиц и продуктов, содержащих кальций, напротив, замедляет этот процесс. उसी सूची में, आप कॉफी, चाय (काला और हरा) जोड़ सकते हैं, साथ ही साथ कुछ दवाएं और विटामिन ई भी ले सकते हैं।

लोहे की कमी के लक्षण

पृथ्वी, चाक, टूथपेस्ट, आटा, और अन्य अजीब चीजें खाने की इच्छा। विज्ञान द्वारा पूरी तरह से स्थापित नहीं किए जाने वाले कारणों के लिए, शरीर में लोहे की तीव्र कमी वाले लोगों को पृथ्वी, सफेदी, कार्डबोर्ड, मिट्टी और यहां तक ​​कि वाटर कलर पेंट करने की तीव्र इच्छा होती है। यह राज्य पकड़ने में काफी मुश्किल है, क्योंकि लोग अक्सर इन इच्छाओं को स्वीकार करने में शर्म महसूस करते हैं।

नाजुक नाखून। नाखूनों और बालों की स्थिति हमारे शरीर की मुख्य समस्याओं को दर्शाती है। नाजुक नाखून और उनके आस-पास की खराब त्वचा, लोहे की कमी के सांकेतिक संकेतों में से एक है। लोहे की कमी वाले नाखूनों की स्थिति को "कोइलोनिहिया" कहा जाता है, वे त्वचा में डूबने लगते हैं और एक चम्मच का रूप लेते हैं।

फटे होंठ। फटे होंठ न केवल एनीमिया, बल्कि बहुत शुष्क इनडोर हवा, गंभीर फ्रॉस्ट्स या आपके होंठों को लगातार चाटने की आदत का परिणाम है। हालांकि, लोहे की कमी के कारण होने वाली दरार की अपनी विशिष्टता होती है: वे मुंह के कोनों में बनते हैं और इतना दर्दनाक होता है कि खाने के लिए और यहां तक ​​कि मुस्कुराहट के लिए भी अप्रिय होता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि 35% मामलों में, कोणीय चीलिटिस का कारण (आम लोगों में जोडी के रूप में जाना जाता है) ठीक लोहे की कमी है। इस मामले में, दरारें का इलाज आपकी मदद नहीं करेगा। समस्या को ठीक करने का एकमात्र तरीका लोहे की कमी का इलाज करना है।

सूजी हुई जीभ। लोहे की कमी का एक और उज्ज्वल संकेत एट्रोफिक ग्लोसिटिस है, जो सूजन और जीभ की बढ़ती संवेदनशीलता की विशेषता है। कुछ लोगों में, जीभ इतनी अधिक सूज जाती है कि वह पूरी तरह से चिकनी हो जाती है। एडिमा भाषण, चबाने और निगलने के साथ कुछ कठिनाइयों का कारण बन सकती है।

बर्फ का जोर। बर्फ को कुतरने की इच्छा शरीर में लोहे की कमी की एक और विशिष्ट अभिव्यक्ति है और इसे पैगोफैगी कहा जाता है। यह लोहे की तीव्र कमी के संकेतों में से एक है। इस अजीब कर्षण के कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि चबाने वाली बर्फ सतर्कता बढ़ाती है (एक नियम के रूप में, लोहे की कमी वाले लोग सुस्त और थके हुए होते हैं, ध्यान देने और जानकारी याद रखने में समस्या होती है)। एक अन्य विकल्प: बर्फ से जीभ में सूजन आती है।

चिंता करने की ज़रूरत नहीं है अगर आप अचानक बर्फ पर चबाना चाहते थे और एक विचित्र इच्छा की पूर्ति के बाद, लालसा गायब हो गई। आमतौर पर, पैगोफैगिया वाले लोग एक या दो बर्फ के टुकड़ों तक सीमित नहीं होते हैं। उनकी दर प्रति दिन एक कप से एक किलोग्राम है।

पैरों में झुनझुनी। यदि बैठने की स्थिति में आप इस भावना को नहीं छोड़ते हैं कि आपको लगातार अपने पैरों को स्थानांतरित करना है या कहीं जाना है, तो आपको बेचैन पैर सिंड्रोम हो सकता है। इस संवेदना को पैरों में जलन, मरोड़, झुनझुनी के रूप में वर्णित किया जा सकता है। डॉक्टरों ने अभी भी पूरी तरह से स्थापित नहीं किया है जो वास्तव में इन अजीब संवेदनाओं का कारण बनता है, हालांकि, यह ज्ञात है कि इन लक्षणों का कारण बनने वाली समस्याओं में से एक लोहे की कमी है।

लोहे की कमी के संकेतों में चक्कर आना, थकान, उदासीनता, बिगड़ा एकाग्रता, कमजोर प्रतिरक्षा, पाचन और रक्त की आपूर्ति में समस्या, एनोरेक्सिया और सांस की तकलीफ शामिल हैं।

डॉक्टर से मिलने कब जाएं

यदि आप लोहे की कमी के कई संकेतों के साथ खुद को पाते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना और रक्त परीक्षण करना बेहतर है। परीक्षणों के परिणामों के आधार पर, डॉक्टर आपको अपने आहार को समायोजित करने या विशेष दवाएँ निर्धारित करने की सलाह दे सकते हैं। इस मामले में स्व-दवा से यकृत की समस्याएं या हड्डी की हानि हो सकती है। अंतिम ऑस्टियोपोरोसिस का कारण है।

मानव जीवन में लोहे की भूमिका और इसकी कमी के कारण

आयरन या Fe मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों में से एक है। यह हीमोग्लोबिन - रक्त प्रोटीन का हिस्सा है, जिसके बिना फेफड़ों से अन्य अंगों में ऑक्सीजन का हस्तांतरण असंभव है। लोहे के अणु न केवल लाल रक्त कोशिकाओं में पाए जाते हैं, बल्कि यकृत, प्लीहा, अस्थि मज्जा और मांसपेशियों के ऊतकों की कोशिकाओं में भी पाए जाते हैं। लोहे की कमी व्यक्ति की सामान्य भलाई को तुरंत प्रभावित करती है, उसका चयापचय गड़बड़ा जाता है, ऊतकों के पुनर्योजी कार्य बिगड़ जाते हैं और थायराइड हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है।

शरीर में आयरन की कमी के कारण

आयरन सबसे आम ट्रेस तत्वों में से एक है, यह अधिकांश मांस और डेयरी उत्पादों, सब्जियों, फलों और अनाज में पाया जाता है। ऐसा लगता है कि लगभग सभी खाद्य पदार्थों में लोहा होता है, लेकिन इसके बावजूद, हम में से अधिकांश में इस ट्रेस तत्व की कमी है। आखिरकार, हर दिन एक व्यक्ति मल के द्रव्यमान के साथ 1-2 माइक्रोग्राम लोहे तक खो देता है, फिर, उपकला छीलने के साथ और निश्चित रूप से, रक्त के साथ। मासिक धर्म की कमी के कारण प्रसव उम्र की लगभग सभी महिलाएं आयरन की कमी से पीड़ित होती हैं, और गंभीर बीमारियों और सर्जिकल ऑपरेशन के बाद सबसे गंभीर, जीवन-धमकी की स्थिति उत्पन्न होती है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली, बढ़ी हुई वृद्धि की अवधि में बच्चों, एथलीटों और भारी शारीरिक श्रम में लगे लोगों में लोहे की आवश्यकता बढ़ जाती है।

कई अन्य सूक्ष्मजीवों के विपरीत, लोहा केवल भोजन के साथ हमारे शरीर में प्रवेश करता है, यह शरीर में संश्लेषित नहीं है और इसे पानी या हवा से प्राप्त नहीं किया जा सकता है.

शरीर में कमी के मुख्य कारण हैं:

  • असंतुलित आहार - नीरस आहार, आहार में पशु प्रोटीन की कमी, जो सब्जी की तुलना में कई गुना आसान है, और सुविधा वाले खाद्य पदार्थ, कार्बोनेटेड पेय और जंक फूड खाने की आदत इस तथ्य की ओर ले जाती है कि शरीर को बहुत कम लोहा मिलता है और पर्याप्त नहीं है पूरी तरह से दैनिक नुकसान की भरपाई करने के लिए
  • बार-बार खून की कमी - भारी मासिक धर्म, बार-बार नाक बहना, पेट में अल्सर और बवासीर, और रक्त की थोड़ी मात्रा में नियमित रूप से अन्य नुकसान भी लोहे की कमी का कारण बन सकते हैं,
  • विटामिन की कमी - ट्रेस तत्व का पूर्ण अवशोषण केवल विटामिन सी, बी और कुछ अन्य लोगों के पर्याप्त स्तर के साथ संभव है। इसलिए, हाइपोविटामिनोसिस भी लोहे की कमी का कारण बन सकता है,
  • लोहे की बढ़ी हुई जरूरतें - अगर शरीर की आयरन की जरूरतें बढ़ जाती हैं - गर्भावस्था, स्तनपान, या व्यायाम के कारण, और आहार समान रहता है, तो ट्रेस तत्व की कमी से बचना लगभग असंभव है। थोड़ी देर के लिए, पदार्थों की कमी को भंडार से फिर से भरना होगा, लेकिन उनकी तबाही के बाद - लोहे की कमी के लक्षण अधिक ध्यान देने योग्य हो जाएंगे,
  • जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग - लोहे का अवशोषण मुख्य रूप से छोटी आंत में होता है और भड़काऊ रोगों में यह प्रक्रिया परेशान होती है। हेल्मिंथियासिस, एंटरटाइटिस और कोलाइटिस एनीमिया का दूसरा सबसे आम कारण है।

शरीर में लोहे की कमी के लक्षण

कई मानते हैं कि शरीर में एनीमिया और लोहे की कमी एक ही बीमारी का पर्याय है। वास्तव में, यह पूरी तरह से सच नहीं है; एनीमिया लोहे की कमी के कारण होने वाली बीमारी है।

लोहे की कमी के अव्यक्त या छिपे हुए और स्पष्ट संकेत हैं।

पहले समूह में शामिल हैं:

  • कम प्रदर्शन
  • पुरानी थकान
  • त्वचा का पीलापन,
  • लगातार सिरदर्द
  • स्मृति दुर्बलता, विचार प्रक्रियाएं, सीखने में कमी,
  • सोने में परेशानी
  • लगातार श्वसन संक्रमण।

शरीर में लोहे की कमी होने पर ये सभी लक्षण दिखाई देते हैं, जब रक्त में Fe का स्तर अभी भी सामान्य है या बॉर्डरलाइन के करीब है (एक वयस्क पुरुष के रक्त में लोहे का मानक 120-160 / 10 12 g / l है, महिलाओं के लिए 110-140 / 1012 है) जी / एल)। लेकिन भोजन से आने वाला पदार्थ पर्याप्त नहीं है और शरीर के भंडार खर्च होने लगते हैं।

यदि इस स्तर पर लोहे की कमी का उपचार शुरू नहीं किया जाता है, तो लोहे के स्तर में कमी स्पष्ट हो जाती है और एनीमिया के लक्षण दिखाई देते हैं:

  • सूखी त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली - हाथों की त्वचा और ठंडी हवा या पानी के संपर्क में आने से "मोटे" चेहरे और पतले और सूखे हो जाते हैं, और उस पर दरारें, झुर्रियाँ और खरोंच आसानी से दिखाई देती हैं। त्वचा की छीलने दिखाई दे सकती है, विशेष रूप से कोहनी और रोगी के पैरों के साथ। श्लेष्म झिल्ली की अत्यधिक सूखापन के कारण, होंठ के चारों ओर दरारें दिखाई देती हैं, मौखिक गुहा में स्टामाटाइटिस और अन्य अप्रिय बीमारियां, और
  • नाखूनों और बालों की सूखापन और भंगुरता - लोहे की कमी के साथ, बाल मात्रा खो देता है, बेजान और शुष्क हो जाता है, और नाखून आसानी से टूट जाते हैं और छूट जाते हैं,
  • चक्कर आना और बेहोशी - हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी ऑक्सीजन की भुखमरी का कारण बनती है, परिणामस्वरूप, रोगी शरीर की स्थिति में अचानक परिवर्तन के दौरान, शारीरिक परिश्रम के दौरान, भरी हुई, खराब हवादार कमरे में या सूरज-प्रकाश के दौरान आंखों में अंधेरा छा जाता है।
  • सांस की तकलीफ, दिल की धड़कन में वृद्धि - आंतरिक अंगों को आपूर्ति की जाने वाली ऑक्सीजन की मात्रा में कमी से हृदय प्रणाली का विघटन होता है,
  • भूख में कमी और अचानक वजन कम होना - चयापचय में गिरावट से भूख में कमी और शरीर के वजन में कमी होती है, जो आगे चलकर एनीमिया को बढ़ाता है,
  • कमजोरी, काम करने की क्षमता में तेज कमी - एनीमिया के रोगी शायद ही कोई शारीरिक कार्य करते हैं, उनके लिए मांसपेशियों में कमजोरी, सांस लेने में तकलीफ और चक्कर आना जैसे शारीरिक श्रम में संलग्न होना मुश्किल है।
  • रक्त में हीमोग्लोबिन स्तर में कमी एनीमिया का सबसे विश्वसनीय लक्षण है। एक नियमित रक्त परीक्षण आपको शरीर में लोहे की कमी को जल्दी और सटीक रूप से निर्धारित करने और रोगी की स्थिति की गंभीरता का आकलन करने की अनुमति देता है। इस प्रकार, Hb में 110-90 1012 g l की कमी एक हल्के एनीमिया है, 90-70 तक - मध्यम और 70 1012 g l से नीचे - यह एक गंभीर एनीमिया है, जिसमें तत्काल चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

लोहे की कमी के परिणामस्वरूप

लोहे की लगातार कमी के साथ, रोगी की सामान्य स्थिति बिगड़ रही है, यह लगातार थकान है, और काम करने की क्षमता में कमी, और लगातार सर्दी। यदि रक्त में लोहे का स्तर कम होता रहता है, आंतरिक अंग जुड़े होते हैं, तो थायरॉयड ग्रंथि बिगड़ती है, अस्थि मज्जा, हार्मोन और अन्य पदार्थों का उत्पादन कम हो जाता है, ऑक्सीजन भुखमरी मस्तिष्क और हृदय प्रणाली के साथ समस्याओं का कारण बनती है। इस घटना में कि एक वयस्क के शरीर में लोहे की कमी का निदान नहीं किया जाता है और समय पर मुआवजा दिया जाता है, रोगी को कुछ वर्षों में सूखी, झुर्रियों वाली त्वचा, ऊपरी श्वसन पथ की पुरानी बीमारियां, चयापचय की गिरावट के कारण अधिक वजन के साथ "बर्बाद होने" का हर मौका मिलता है। , सांस की तकलीफ और लगातार सिरदर्द, और अन्य बीमारियों।

बचपन में और गर्भावस्था के दौरान भी अधिक खतरनाक आयरन की कमी है। बच्चों में, एनीमिया आंतरिक अंगों के रोगों के विकास का कारण बन सकता है, और अगर भ्रूण के विकास के दौरान पर्याप्त लोहा नहीं है, तो कम वजन होने, जोखिम वाले बच्चों को कमजोर करने या मानसिक और मानसिक मंदता बढ़ जाती है।

आयरन की कमी का क्या करें

इससे पहले कि आप एनीमिया का इलाज शुरू करें या लोहे की कमी की भरपाई के लिए दौड़ें, आपको इसकी घटना के कारणों का पता लगाने की आवश्यकता है। यदि लोहे की कमी के कारण का पता लगाना और छुटकारा पाना संभव नहीं है, तो उपचार का प्रभाव अस्थायी होगा, और इसे नियमित रूप से पूरा करना होगा।

यदि लोहे की कमी के कारण समाप्त हो जाते हैं, तो आप उपचार कर सकते हैं:

  • उन खाद्य पदार्थों से आहार को समृद्ध करें जिनमें बहुत सारा लोहा होता है - जिगर, लाल मांस, समुद्री भोजन, साबुत अनाज, फलियां, नट और फल,
  • विटामिन सी और फोलिक एसिड का अनिवार्य सेवन - ये पदार्थ लोहे के अवशोषण की सुविधा प्रदान करते हैं,
  • जीवनशैली में बदलाव - यह साबित होता है कि एक गतिहीन जीवन शैली और ताजी हवा में एक दुर्लभ रहने से एनीमिया का खतरा 2 गुना बढ़ जाता है!
  • आयरन सप्लीमेंट्स - सोरबीफर, माल्टिफेर, फेरम लेक, फेन्यूल्स, और अन्य दवाओं को केवल डॉक्टर के पर्चे पर और प्रयोगशाला में पुष्टि की जाने वाली एनीमिया के साथ लिया जाना चाहिए।

शरीर में आयरन की कमी क्यों होती है

यदि उत्सर्जित लोहे की मात्रा उस प्राप्त से अधिक हो जाती है, तो लोहे की कमी होती है, जो धीरे-धीरे एक गंभीर बीमारी में विकसित होती है - लोहे की कमी वाला एनीमिया (आईडीए)। जोखिम समूह में मुख्य रूप से शामिल हैं महिलाओं। उनमें लोहे की दैनिक आवश्यकता 18 मिलीग्राम है, और गर्भावस्था के दौरान, यह आंकड़ा दोगुना हो जाता है। तथ्य यह है कि इस अवधि के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तन द्रव प्रतिधारण को जन्म देते हैं, जो रक्त को पतला करता है और जिससे हीमोग्लोबिन की एकाग्रता कम हो जाती है। शरीर अपने स्वयं के भंडार से लोहे का उपभोग करना शुरू कर देता है, जो यकृत, अस्थि मज्जा और मांसपेशियों के ऊतकों में निहित होते हैं। इसके अलावा, भ्रूण के उचित गठन के लिए भी लोहे की आवश्यकता होती है और माँ का आपूर्तिकर्ता, निश्चित रूप से, आपूर्तिकर्ता होता है।

लेकिन गर्भावस्था महिलाओं में आयरन की कमी का एकमात्र कारण नहीं है। एक माहवारी के दौरान, एक महिला सामान्य रूप से 80 मिलीलीटर रक्त खो देती है, और प्रजनन अंगों के रोगों से जुड़े विकारों की स्थिति में, गर्भाशय रक्तस्राव कभी-कभी होता है, जिससे गंभीर रक्त हानि होती है और परिणामस्वरूप, लोहे की कमी से एनीमिया होता है।

स्तनपान महिलाओं में लोहे की कमी का एक और कारण है। चूँकि शिशु को माँ के दूध से आयरन सहित सभी आवश्यक चीजें प्राप्त होती हैं, नर्सिंग मां के स्तर को गंभीरता से कम किया जा सकता है, और, प्रतिस्थापन के बिना, स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है।

ट्रेंडी शाकाहारी आहार भी आयरन की कमी का खतरा बढ़ाते हैं। बेशक, लोहा कुछ फलों और सब्जियों में पाया जाता है, लेकिन इसे इस रूप में बहुत खराब तरीके से अवशोषित किया जाता है। इस ट्रेस तत्व का मुख्य स्रोत उप-उत्पाद और मांस है। सुंदरता और सामंजस्य के बजाय मांस महिलाओं का उपयोग करने से इनकार करते हुए, महिलाओं को एक गंभीर बीमारी होने का खतरा होता है, जिसके लिए लंबे समय तक उपचार की आवश्यकता होती है और उनकी उपस्थिति पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है - उनकी त्वचा, नाखूनों और बालों की स्थिति बिगड़ जाती है।

रजोनिवृत्ति के दौरान लोहे की कमी होती है, क्योंकि इस समय महिला शरीर द्वारा अवशोषित पोषक तत्व बहुत खराब होते हैं।

पुरुषों के लिए प्रति दिन केवल 10 मिलीग्राम लोहे की आवश्यकता होती है, वे शायद ही कभी मांस और मछली को मना करते हैं, और उन्हें गर्भावस्था और प्रसव के कारण लोहे के नुकसान का खतरा नहीं है। एनीमिया से बचने के लिए, उन्हें केवल दैनिक नुकसान की भरपाई करने की आवश्यकता होती है। ये नुकसान गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के श्लेष्म झिल्ली के लगातार छूटने के कारण होते हैं और प्रति दिन लगभग 1 मिलीग्राम होते हैं। लेकिन बाहरी और आंतरिक रक्तस्राव के कारण चोट लगने के कारण पुरुषों में लोहे की कमी होने का खतरा अधिक होता है। इसके अलावा, लोहे की कमी उन लोगों में हो सकती है जो भारी शारीरिक काम या एथलीटों में लगे हुए हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि व्यायाम के दौरान शरीर लोहे सहित अधिक सूक्ष्मजीवों को खर्च करना शुरू कर देता है।

अक्सर लोहे की कमी देखी जाती है बच्चे, और यह किसी भी उम्र में हो सकता है। एक वर्ष से कम उम्र के स्तनपान वाले बच्चे में, माँ के शरीर में लोहे की कमी से एनीमिया हो सकता है, और समय से पहले बच्चे या जुड़वाँ बच्चों में लोहे की दुकानों का सेवन अक्सर जल्दी हो जाता है। कृत्रिम खिला भी अक्सर एक शिशु में लोहे की कमी को भड़काती है।

बच्चों में शरीर में लोहे की कमी के अन्य सामान्य कारण खराब पोषण, विटामिन सी की कमी, थायरॉइड ग्रंथि का विघटन, हेल्मिंथिक आक्रमण, बिगड़ा हुआ आंतों का अवशोषण है। बाल रोग एनीमिया अव्यवस्थित हो सकता है और महत्वपूर्ण गड़बड़ी पैदा किए बिना वर्षों तक रह सकता है।

त्वरित वृद्धि (2 से 4 वर्ष तक) की अवधि के दौरान और संक्रमणकालीन उम्र में, शरीर के पुनर्गठन और इसके महत्वपूर्ण प्रणालियों के काम में बदलाव के कारण भी बच्चों को एनीमिया का खतरा होता है। इस समय, बच्चे को गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए संतुलित आहार और विटामिन प्राप्त करने की आवश्यकता है। बच्चों में लोहे की कमी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास को प्रभावित कर सकती है। ऐसे बच्चे विकास में अपने साथियों से पीछे रह जाते हैं, उनकी सीखने की क्षमता, ध्यान, प्रदर्शन और प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। क्रोनिक टॉन्सिलिटिस, एडेनोओडाइटिस, एआरवीआई का खतरा बढ़ जाता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया भर में अनुमानित 600 मिलियन लोग आयरन की कमी वाले एनीमिया से पीड़ित हैं। यूरोप की 30% आबादी में छिपी हुई लोहे की कमी देखी गई है।

लोहे की कमी के संकेत और अभिव्यक्तियाँ

लोहे की कमी के विकास के तीन चरण हैं:

  • prelatent,
  • अव्यक्त,
  • लोहे की कमी से एनीमिया (आईडीए)।

पर प्रबल अवस्था शरीर में तथाकथित डिपो - यकृत, अस्थि मज्जा में संग्रहीत लोहे के भंडार की कमी होती है। इसका व्यावहारिक रूप से कोई नैदानिक ​​संकेत नहीं है, निदान को केवल प्रयोगशाला बनाया जा सकता है, फेरिटिन के अध्ययन में - लोहे से युक्त एक विशेष प्रोटीन। अलग-अलग उम्र के लिए फेरिटिन की दर है:

  • 5 महीने से कम उम्र के बच्चे - 200 एनजी / एमएल,
  • 6 महीने से 12 साल तक के बच्चे - 140 एनजी / एमएल,
  • महिला - 180 एनजी / एमएल,
  • पुरुष - 310 एनजी / एमएल।

अगले पर, अव्यक्त अवस्था लोहे की कमी की प्रयोगशाला में रक्त की गिनती, जैव रसायन और नैदानिक ​​लक्षण सामान्य रहते हैं। लेकिन ऊतकों में लोहे की कमी के कारण, तथाकथित साइडरोपेनिक सिंड्रोम विकसित होता है - त्वचा की सूखापन और छीलने, उसके अनुप्रस्थ पट्टी, भंगुर नाखून, बालों के झड़ने, शुष्क श्लेष्मा झिल्ली, लगातार एआरवीआई, स्वाद और गंध की विकृतियां - असामान्य गंध, चाक होने की इच्छा। दिल की धड़कन बार-बार हो जाती है, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, निगलने में कठिनाई होती है।

По результатам лабораторных анализов наблюдается снижение ферритина, уменьшение концентрации сывороточного железа и увеличение содержания трансферрина — белка, отвечающего за общую железосвязывающую способность сыворотки крови (норма у женщин в диапазоне 2,5–3,8 г/л, у мужчин — в пределах 2,15–3,66 г/л).

Дальнейшее развитие заболевания переходит в стадию ЖДА। Клинические признаки дефицита железа при этом выражаются в нарушении работы пищеварительной системы, снижении иммунитета. Кроме того, возникает деформация ногтей, появляются «заеды» в уголках рта. Кожа приобретает бледный оттенок, температура и давление понижаются. Больного мучают одышка, сонливость, боли в сердце, тахикардия.

सामान्य तौर पर, रक्त परीक्षण से हीमोग्लोबिन में कमी का पता चलता है (महिलाओं के लिए मानक 120-150 ग्राम / लीटर है, पुरुषों के लिए 130-170 ग्राम / एल, एक वर्ष तक के बच्चों के लिए 220 ग्राम / एल, 2 से 14 साल के बच्चों के लिए, 110-150 ग्राम / एल) ।

लंबे समय तक लोहे की कमी पूरे जीव के लिए बहुत गंभीर परिणाम देती है।

  1. कार्डियोवास्कुलर सिस्टम का उल्लंघन। रक्तचाप कम होना।
  2. मांसपेशियों की टोन में कमी, मांसपेशी शोष का क्रमिक विकास।
  3. प्रतिरक्षा प्रणाली का विघटन, संक्रमण का कारण, एआरवीआई और एआरआई।
  4. पाचन तंत्र का विघटन।
  5. महिलाओं में मासिक धर्म चक्र का उल्लंघन।
  6. गर्भवती महिलाओं में गर्भपात और समय से पहले जन्म के खतरे का उद्भव।
  7. तंत्रिका तंत्र का विघटन: मनोदशा, चिंता, चिड़चिड़ापन का एक तेज परिवर्तन।

चूंकि, रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी के कारण, सभी ऊतक पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करना बंद कर देते हैं, लगभग सभी शरीर प्रणाली पीड़ित हैं।

आयरन की कमी की चिकित्सा

सामान्य तौर पर, आईडीए के लिए उपचार के पाठ्यक्रम में तीन भाग होते हैं: फार्माकोथेरेपी, आहार पूरक और आहार चिकित्सा। रक्त आधान की प्रक्रिया, जिसका उपयोग बहुत कम ही किया जाता है, केवल उन मामलों में जहां रोगी के जीवन के लिए तत्काल खतरा है, अलग खड़ा है।

ड्रग थेरेपी। यह लोहे की तैयारी पर आधारित है, जिसे दो समूहों में विभाजित किया गया है - लौह लौह की सामग्री के साथ लौह और गैर-नमक की सामग्री के साथ खारा। नमक की तैयारी में फेरस सल्फेट, फेरिक क्लोराइड, फेरम फ्यूमरेट आदि शामिल होते हैं। उनके यौगिक आंतों के म्यूकोसा की कोशिकाओं में प्रवेश करते हैं, और फिर रक्तप्रवाह में, इसमें एक ट्रिटिव रूप में परिवर्तित होकर फेरिटिन और ट्रांसट्रिटिन के साथ संयोजन होते हैं। परिणामी यौगिक का उपयोग शरीर द्वारा किया जाता है। कुछ मामलों में नमक दवाओं के उपयोग से दुष्प्रभाव होते हैं: मतली, उल्टी, पेट में दर्द, नाराज़गी, कब्ज और दस्त। इसके अलावा, नमक ड्रग्स भोजन के साथ बातचीत करते हैं, जो उनके अवशोषण को जटिल करता है, और भोजन से एक घंटे पहले, जैसा कि निर्देशों में संकेत दिया गया है, आंतों के श्लेष्म पर हानिकारक प्रभाव को बढ़ाता है।

दवाओं की नई पीढ़ी में गैर-नमक शामिल हैं, जो फेरिक आयरन और पॉलीमेटालोज या सुक्रोज कॉम्प्लेक्स पर आधारित हैं। लोहे का अवशोषण आंत से रक्त में अवशोषित होकर होता है। दवाओं की विषाक्तता बहुत कम है, उदाहरण के लिए, फेरस सल्फेट में लगभग 10 गुना कम, और भोजन के साथ बातचीत की कमी उन्हें भोजन के दौरान उपयोग करने की अनुमति देती है।

फेरोथेरेपी की प्रभावशीलता के मानदंड हैं:

  • 4-5 दिनों के लिए स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार,
  • 3-4 वें सप्ताह में हीमोग्लोबिन में वृद्धि,
  • उपचार के 7-10 वें दिन रक्त में रेटिकुलोसाइट्स की संख्या में 2 से 10 गुना की वृद्धि,
  • पाठ्यक्रम के अंत तक सभी प्रयोगशाला और नैदानिक ​​संकेतकों का सामान्यीकरण।

आहार की खुराक की स्वीकृति। एनीमिया का उपचार, एक नियम के रूप में, जटिल है, और, फार्माकोथेरेपी के अलावा, रोगियों को अतिरिक्त पदार्थ भी सौंपे जाते हैं जो चयापचय और हेमटोपोइएटिक प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। इनमें आसानी से पचने योग्य रूप में आयरन युक्त आहार पूरक शामिल हैं - आयरन ग्लूकोनेट, आयरन फ्यूमरेट, पेप्टोनेट और आयरन साइट्रेट।

किसी भी आहार की खुराक लेते समय, यह याद रखना चाहिए कि चिकित्सा का प्रभाव केवल तभी होगा जब उनका उपयोग दवाओं के साथ डॉक्टर के पर्चे पर कड़ाई से किया जाए। उनका अलग-अलग उपयोग केवल एक रोगनिरोधी प्रभाव देता है, और व्यक्तिगत घटकों की असहिष्णुता की उपस्थिति में दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

लोहे के स्तर की रोकथाम के लिए लोकप्रिय साधनों में से एक पसंदीदा बच्चों की विनम्रता है - हेमटोजेन।

आहार चिकित्सा। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, लोहे से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन भी लोहे की कमी वाले एनीमिया के उपचार में सकारात्मक भूमिका निभा सकता है। पोषण विशेषज्ञों ने लंबे समय तक उपयोगी उत्पादों की एक सूची बनाई है जिन्हें उपचार के दौरान और रोकथाम के लिए दैनिक आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है।

उच्चतम लौह सामग्री - प्रति 100 ग्राम 3.5 मिलीग्राम से - गोमांस, चिकन यकृत, समुद्री भोजन, सेम, तिल, कद्दू के बीज में। एक पर्याप्त मात्रा - लगभग 1-2 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम - सार्डिन, लाल बीन्स, टर्की, बेक्ड आलू, हरी मिर्च, पालक, और उबला हुआ चिकन स्तन में भी पाया जाता है।

आयरन विटामिन सी, फ्रुक्टोज और पशु प्रोटीन की उपस्थिति में सबसे अच्छा अवशोषित होता है, इसलिए मांस या मछली के साथ फलियां खाने की सिफारिश की जाती है। कॉफी और मजबूत चाय लोहे को अवशोषित करना मुश्किल बनाते हैं, इसलिए एनीमिया के साथ उन्हें छोड़ देना बेहतर होता है। लंबे समय तक फ्राइंग की भी सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इस मामले में लोहा खराब रूप से पचने योग्य रूप बन जाता है।

शरीर में लोहे के स्तर को बढ़ाने के लिए, गाजर फल, रोवन जलसेक, अजवायन के फूल का काढ़ा या जंगली स्ट्रॉबेरी के पत्तों का काढ़ा पीने की सिफारिश की जाती है। आहार में अनार, अंजीर, आड़ू, आंवले के फलों को जोड़ना बहुत उपयोगी है - इनमें भंग लोहे की एक बड़ी मात्रा होती है।

निष्कर्ष

शरीर में लोहे की कमी के उपचार के लिए प्रभावी होने के लिए और कम से कम समय में रोगी को वास्तविक लाभ पहुंचाने के लिए, आईडीए के उपचार के मूल सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है:

  1. लोहे को निर्धारित किए बिना केवल आहार में परिवर्तन के साथ एनीमिया का इलाज नहीं किया जा सकता है, ठीक दवा के बिना फार्माकोथेरेपी प्रभावी नहीं हो सकती है।
  2. एनीमिया के उपचार के पाठ्यक्रम में दो चरण शामिल हैं: पहला 1-1.5 महीने की अवधि के लिए राहत है, क्योंकि हीमोग्लोबिन की वृद्धि केवल तीसरे सप्ताह से शुरू होती है, दूसरा 2 महीने के भीतर लोहे के भंडार की पुनःपूर्ति है।
  3. हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य से बढ़ने का मतलब यह नहीं है कि उपचार पूरा हो गया है। पूरे पाठ्यक्रम को पूरा करना अनिवार्य है, अन्यथा इससे कोई स्थायी प्रभाव नहीं होगा।

लोहे की कमी के एनीमिया के उपचार में अधिकतम परिणाम केवल बाद की रोकथाम के साथ संयोजन में एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ प्राप्त किया जा सकता है।

रक्त को बेहतर बनाने के लिए पारंपरिक चिकित्सा के व्यंजन

रक्त संरचना में सुधार करने के लिए तोरी, अजवाइन, खुबानी, पहाड़ की राख, जंगली गुलाब के फल खाने के लिए अधिक बार की जरूरत है।

एनीमिया के साथ, उपचार के पारंपरिक तरीके हैं सबसे पहले, खट्टा क्रीम या वनस्पति तेल के साथ 100 ग्राम कसा हुआ गाजर रोजाना सुबह खाली पेट खाया जाना चाहिए।

एक टूटने के साथ भोजन से पहले 1 चम्मच लें। लहसुन का चम्मच, शहद के साथ उबला हुआ।

लेना उपयोगी है जीरा आसव: उबलते पानी (दैनिक खुराक) के एक गिलास के लिए 2 चम्मच।

पहाड़ की राख के फल का आसव: 2 चम्मच फल में 2 कप उबलते पानी डालें, 1 घंटे के लिए छोड़ दें, स्वाद के लिए चीनी या शहद जोड़ें। 3-4 खुराक पर पूरे दिन पिएं।

रक्त में सुधार में मदद मिलेगी अजवायन की पत्ती साधारण: 1 बड़ा चम्मच। कटा हुआ जड़ी बूटियों का एक चम्मच उबलते पानी का एक गिलास डालना, ठंडा करने के लिए जोर देते हैं, तनाव। 3-4 खुराक में प्रति दिन एक गिलास पिएं।

वन स्ट्रॉबेरी दूध और चीनी के साथ चाय के बजाय जोर देते हैं और पीते हैं।

टॉनिक मिश्रण: मुसब्बर के रस का 150 ग्राम शहद और 250 मिलीलीटर काहोर के साथ मिश्रित होता है। 1 बड़ा चम्मच पीएं। भोजन से पहले दैनिक 3 बार चम्मच।

जिलेटिन पाउडर को 400 मिलीलीटर गर्म उबले पानी में घोलें, कच्चे अंडे को फेंटें, हिलाएं और कई चरणों में पियें। इस मिश्रण को दिन में 2 बार लें।

पत्ती बिछुआ और सन्टी समान रूप से, 2 बड़े चम्मच। चम्मच मिश्रण 300 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, 3 घंटे आग्रह करें, नाली। प्रति दिन 3-4 घंटे में पिएं। उपचार का कोर्स 3-4 सप्ताह है।

स्टेम के साथ एक अजमोद की जड़ एक गिलास पानी डालना, 5 मिनट के लिए उबाल लें, 1.5-2 घंटे जोर दें। 1 महीने के भीतर स्वीकार करने के लिए, एक गिलास - एक दैनिक खुराक।

सिंहपर्णी की जड़ों या पत्तियों का काढ़ा: रंग के 100 सिर 1 लीटर पानी डालते हैं, 20 मिनट के लिए पकाते हैं, काढ़े में 100 ग्राम शहद मिलाते हैं, 1 बड़ा चम्मच लेते हैं। दिन में 3 बार चम्मच।

एनीमिया के साथ, दलिया, जौ, पके हुए सेब, ताजे सेब, ब्लूबेरी, अंकुरित अनाज, समुद्री शैवाल, और पाइन नट गुठली का काढ़ा अच्छी तरह से काम करता है।

चीनी या शहद के साथ 1 टीस्पून कद्दूकस किए गए हॉर्सडेडिश की दैनिक खपत समग्र स्थिति में सुधार करती है।

एनीमिया के साथ मूली को दिन में 5-6 बार खाने से फायदा होता है, इसे पानी से धोएं। वहीं, रोजाना, दिन में एक बार, सरसों के 20 बीज लें। उपचार का कोर्स 1 महीने का है।

आयरन की कमी से एनीमिया पौधों की फलों को भंग लोहे की एक बड़ी मात्रा में लेना उपयोगी है: चुकंदर, आड़ू, अनार, अंजीर।

संग्रह: बिछुआ पत्ती, एक प्रकार का अनाज, उबलते पानी समान रूप से लेने के लिए, 3 बड़े चम्मच। उबलते पानी के 2 कप काढ़ा करने के लिए चम्मच मिश्रण, 2-3 घंटे के लिए छोड़ दें, तनाव। दिन में 4 बार 100 ग्राम पीएं।

पानी पर जई का काढ़ा: 3 गिलास पानी के साथ जई का एक गिलास डालना, 20 मिनट के लिए उबाल लें। दिन में 2 बार एक गिलास पिएं।

जलसेक जड़ी बूटी शहदNitsa: 2 बड़े चम्मच। घास का चम्मच, उबलते पानी का एक गिलास डालना, घंटे का आग्रह करें, नाली। 2 बड़े चम्मच पिएं। दिन में 3 बार चम्मच।

एक प्रकार का अनाज जलसेक­शेब्ना: उबलते पानी की 1 लीटर प्रति गिलास घास की दर से एक प्रकार का अनाज का रंग, 40 मिनट जोर देते हैं, ल्यूकेमिया, ल्यूकेमिया, एनीमिया के साथ चाय के रूप में पीते हैं।

क्लोवर इन्फ्यूजन: 3 घंटे, चम्मच तिपतिया घास घास का मैदान उबलते पानी का एक गिलास डालना, घंटे, नाली का आग्रह करें। दिन में 4 बार 4 गिलास पिएं।

ब्लैकबेरी शोरबा चाय की तरह पीएं। विटामिन चाय भी उपयोगी है: पहाड़ की राख और गुलाब के फल 25 ग्राम। इसे दिन में 3 बार एक गिलास में पियें।

शीत जलसेक तीन पत्ती देखते हैं: 2 घंटे चम्मच जड़ी बूटियों के 2 कप ठंडे उबला हुआ पानी डालें, 8 घंटे जोर दें। यह दैनिक खुराक कई खुराक में पिया जाता है।

हरे अखरोट का काढ़ा: युवा पत्तियों या अपंग फलों (20 ग्राम प्रति 300 मिलीलीटर पानी) को उबालकर 15 मिनट तक उबालें। दिन में 3 बार चाय 100 मिलीलीटर की तरह पीएं।

हरे अखरोट के फल का टिंचरपागल: 30 ग्राम अनियंत्रित बारीक कटे फल 1 लीटर वोदका डालते हैं और 14 दिनों के लिए सूर्य पर जोर देते हैं। पानी के साथ दिन में 3 बार 25 बूँदें पिएं।

ऐसी रचनाएँ भी उपयोगी हैं। 400 ग्राम लहसुन, 24 नींबू से रस निचोड़ें। सभी एक विस्तृत गर्दन के साथ जार में डालते हैं और इसे 24 दिनों के लिए एक गर्म अंधेरी जगह में रख देते हैं। रोज हिलाएं। एक गिलास उबले हुए पानी में सोने से पहले दिन में एक बार इस मिश्रण का एक चम्मच लें। सामान्य स्थिति में सुधार पहले से ही 10-12 दिनों में होता है।

400 ग्राम आंतरिक पोर्क अनसाल्टेड वसा में 6 बड़े बारीक कटा हुआ सेब (हरा) डालते हैं। अच्छी तरह मिलाएं और एक छोटी सी आग पर डाल दें। जबकि लार्ड को गर्म किया जाएगा, आपको एक गिलास चीनी के साथ 12 अंडे की जर्दी को रगड़ने की ज़रूरत है, फिर एक चॉकलेट बार (400 ग्राम) और यॉल्क्स के साथ कद्दूकस करें। एक छलनी के माध्यम से सेब के साथ पिघला हुआ वसा पास करें और चॉकलेट और चीनी के साथ यॉल्क्स का मिश्रण डालें, सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं और ठंडा करें। मिश्रण को ब्रेड पर 3-4 बार फैलाएं और गर्म दूध पिएं।

बाम: देवदार या पाइन, रास्पबेरी जड़ों की सुइयों। 1 किलो सुइयों, 0.5 किलोग्राम रास्पबेरी जड़ों को एक सॉस पैन में शीर्ष पर गर्म उबला हुआ पानी डालना, एक उबाल लाने और 8 घंटे के लिए पानी के स्नान में उबाल लें, फिर लपेटें और एक गर्म स्थान पर रख दें, रात का आग्रह करें, नाली। गर्मी के रूप में 1 बड़ा चम्मच पीना। भोजन से पहले दैनिक 3 बार चम्मच, रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें। यह बाम विभिन्न रक्त रोगों में बहुत ताकत है, जिनमें घातक भी शामिल हैं।

वर्मवुड को मई में एकत्र किया गया, वोदका (वोदका की 50 ग्राम प्रति 0.5 बोतल) डालें, 3 सप्ताह जोर दें, खाली पेट पर सुबह में पानी के साथ दिन में 1 बार 25 बूंदें लें।

एनीमिया के मामले में, यह नुस्खा भी एक अच्छा विचार साबित हुआ: मूली का रस 100 ग्राम, चुकंदर का रस 100 ग्राम, गाजर का रस 100 ग्राम, शहद 100 मिलीलीटर, शराब 100 मिली।

सब कुछ मिलाएं, 10 दिनों के लिए गर्म अंधेरे जगह में जोर दें। फ्रिज में रखें। 1 बड़ा चम्मच पीएं। भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 2 बार चम्मच।

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शरीर में आयरन की कमी

खून की जांच से आयरन की कमी का पता लगाया जाता है। महिलाओं और पुरुषों में, सीरम फेरिटिन का स्तर 50-150 एनजी / एमएल की सीमा में होना चाहिए। यह पता लगाने के लिए कि क्या आपका फेरिटिन स्तर सामान्य है, पूर्ण रक्त गणना करें। कई डॉक्टर गलती से दावा करते हैं कि महिलाओं के लिए सीरम फेरिटिन स्तर का आदर्श संकेतक 15 एनजी / एमएल है, लेकिन ऐसा नहीं है। महिलाओं को पुरुषों की तरह ही आयरन की जरूरत होती है। 30 एनजी / एमएल से नीचे फेरिटिन का स्तर एक महिला के शरीर में लोहे की कमी को दर्शाता है।

यदि आप अत्यधिक थकान और मिस वर्कआउट का अनुभव करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास इच्छाशक्ति नहीं है या आप प्रशिक्षण भार का सामना करने में असमर्थ हैं। इसका कारण शरीर में आयरन की कमी हो सकती है। घबराओ मत, इसे ठीक करना आसान है।

"मुझे लगा कि मैं मर रहा हूं और मुझे परवाह नहीं है।"

मैं ठंडा था, मेरा मूड फटा था और मुझे बहुत थकान महसूस हुई। कोई भी एनर्जी ड्रिंक मुझे इस अवस्था से बाहर नहीं ला सकती थी। एक भी कसरत मुझे खुश नहीं कर सकती थी। हर चीज ने विपरीत प्रभाव दिया। मैं बिस्तर में लेट गया और सोच रहा था कि कैसे लोग इतनी आसानी से ऊर्जावान हो जाते हैं?

बिल्कुल मेरे लिए सब कुछ कठिन था - खड़े होना, हिलना, खुश महसूस करना, यहां तक ​​कि सोचना भी। जब मेरे युवा (अब पति) ने फोन किया और रात का खाना पकाने के लिए कहा, तो मुझे नहीं पता था कि क्या कहना है। निर्णय लेना बहुत कठिन था। हां, और कहीं डिनर पर जाना, मैं बिल्कुल नहीं कर सकता था। तो मैं रो पड़ा। मैं उसे समझाना चाहता था कि मुझे बुरा लग रहा है, लेकिन मैं समझ नहीं पा रहा था कि क्या हो रहा है। मुझे कुछ नहीं हुआ, लेकिन मुझे घृणा महसूस हुई।

हाथ और पैर लीड वेट से भरे हुए थे। मैं एक ग्रुप वर्कआउट में गया क्योंकि मिनी-बार मुझे बहुत भारी लग रहा था। उसी हफ्ते, नर्स ने मेरे रक्त को दान के लिए नहीं लिया, क्योंकि उसमें लोहे का स्तर स्पष्ट रूप से सामान्य से कम था।

फिर मेरे लिए यह विचार आया कि इन घटनाओं के बीच एक संबंध होना चाहिए। मैंने महिलाओं के लिए लोहे के साथ विटामिन लेना शुरू कर दिया और कुछ दिनों के बाद मैं एक सामान्य व्यक्ति की तरह लग रहा था - मेरा दृढ़ संकल्प और खुशी की भावना वापस आ गई, ताकत और ऊर्जा दिखाई दी। इस तथ्य के बावजूद कि लोहे की कमी बनी रहने की संभावना है, मेरे स्वास्थ्य की स्थिति में स्पष्ट रूप से सुधार हुआ है।

हालांकि, मैं एक डॉक्टर नहीं हूं, और मैं नेत्रहीन सलाह नहीं देता हूं, बिना उचित परीक्षण और एक डॉक्टर से सलाह के, शरीर में लोहे के भंडार को फिर से भरने के लिए पूरक लेने के लिए। लेकिन स्वभाव से मैं एक प्रयोगकर्ता हूं और मैं आपको बताऊंगा कि मुझे लोहे के बारे में अपने ज्ञान को संशोधित करना था।

कई सालों से मेरा मानना ​​था कि पालक और रेड मीट में सेहतमंद खाना, आयरन की कमी से बचने के लिए पर्याप्त होगा। लेकिन ऐसा नहीं था। महिलाओं में शरीर में लोहे की कमी एक मजाक नहीं है, और अकेले भोजन आपको इससे नहीं बचाएगा। दूसरों की गलतियों से पढ़ें और जानने की कोशिश करें।

शरीर में लोहे का कार्य क्या है?

आयरन हीमोग्लोबिन का एक अभिन्न अंग है, जो रक्त कोशिकाओं को मांसपेशियों, मस्तिष्क और अन्य सभी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है। तो यह काफी तर्कसंगत है कि लोहे की कमी शरीर में सुस्ती, कमजोरी, ठंड लगना और सामान्य अस्वस्थता के साथ कई प्रतिक्रियाओं को धीमा कर देती है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके आहार में कितना लाल मांस है। यदि आपके पास लोहे की पुरानी कमी है, तो आपको महिलाओं के लिए लोहे के साथ विटामिन लेना चाहिए। यदि आप जॉगिंग या पावर स्पोर्ट्स कर रहे हैं, तो आप कड़ी मेहनत करते हैं या भारी मासिक धर्म से पीड़ित हैं, सबसे अधिक संभावना है कि आप केवल मांस खाने से लोहे की आवश्यक मात्रा प्राप्त नहीं कर पाएंगे।

बेशक, एक और स्टेक खाने से आप बेहतर महसूस करेंगे, लेकिन यह केवल इसके स्वाद से जुड़ा होगा, और इस तथ्य से नहीं कि पकवान ने आपके रक्त में लोहे का स्तर बढ़ाया है। यदि शरीर में लोहे की सामग्री को कम किया जाता है, तो इसे सामान्य करने के लिए, आपको नियमित रूप से, ड्रग एडिक्ट के रूप में, आयरन युक्त आहार की खुराक का सेवन करना होगा।

लेकिन पुरुषों में, लोहे की कमी कम आम है, क्योंकि वे हर महीने महिलाओं के विपरीत रक्त नहीं खोते हैं। हालांकि, लुप्तप्राय खिलाड़ियों, पुरुष दाताओं, और आंतरिक रक्तस्राव से पीड़ित लोगों में लोहे की कमी का खतरा होता है।

यहां तक ​​कि लोहे की एक छोटी सी कमी भी समस्याओं का कारण बनती है।

भले ही आपका लोहे का स्तर एनीमिया अर्जित करने के लिए कम नहीं है, यहां तक ​​कि इस ट्रेस तत्व की थोड़ी सी भी कमी अवांछनीय प्रभाव पैदा कर सकती है जो आपको संदेह भी नहीं कर सकता है।

लोहे के निम्न स्तर का कारण:

हानिकारक उत्पादों के लिए कर्षण

नींद, आराम और अवसाद नहीं लाना

चक्कर आना और सिरदर्द

थकान और चिड़चिड़ापन

और यह महिलाओं में आयरन की कमी से जुड़ी सभी समस्याओं की एक छोटी सूची है। जब मेरा लोहे का स्तर बहुत कम हो गया, तो मुझे खड़े होने पर चेतना और चक्कर के अल्पकालिक नुकसान के मुकाबलों से परेशान होना शुरू हुआ, ताकि सुरंग में हमलों की एक श्रृंखला के बाद फर्श पर डंबल डालना मुश्किल हो। लोहे की आदिम कमी ने मेरे जीवन को नरक में बदल दिया है।

महिलाओं में सामान्य या इष्टतम लोहे का स्तर

शरीर में लोहे के स्तर की जांच करने के लिए, केएलएए (पूर्ण रक्त गणना) और फेरिटीन के लिए रक्त परीक्षण करें। सीरम फेरिटिन के स्तर को देखें।

ferritin - यह एक प्रोटीन है जिसके साथ अंगों और ऊतकों तक लोहा पहुंचाया जाता है। इसकी दर 30 एनजी / एमएल से नीचे नहीं होनी चाहिए, लेकिन आदर्श रूप से - लगभग 50-150 एनजी / एमएल। एक प्रगतिशील अस्थि-पंजर डॉ। जॉर्ज जुइटर्सनक, इन नंबरों पर जोर देते हैं। उनकी राय में, 30 एनजी / एमएल से नीचे कुछ भी बहुत छोटा है। आप कार में ईंधन कब भरते हैं? जब यह पूरी तरह से उपयोग किया जाता है और कार आधे रास्ते में रुक जाती है? या क्या आप सेंसर की निगरानी करते हैं और आवश्यकतानुसार ईंधन जोड़ते हैं? अधिकांश डॉक्टर यह नहीं कहेंगे कि आपके पास "कार" के विफल होने तक लोहे की कमी है। इससे पहले कि आपका डॉक्टर लोहे के साथ विटामिन लेने की सलाह दे, आप पहले से ही एनीमिया कमा सकते हैं।

आप एक सक्रिय आधुनिक महिला हैं, तो जीवन के असहनीय होने का इंतजार करें, अगर आप लोहे के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जबकि रक्त में इसकी सामग्री आदर्श से थोड़ा कम है?

दुर्भाग्य से, आज भी एक आधुनिक और विकसित समाज में, हमें निदान की समस्या का सामना करना पड़ रहा है। Большинство терапевтов скажет, что норма содержания ферритина в сыворотке колеблется в пределах 15-150 нг/мл. Так что, если у вас "нормальный" по мнению врачей уровень в 15 нг/мл, но вы чувствуете вялость, слабость и опустошение, врач может диагностировать у вас что-то другое.

जब विश्लेषण से पता चला कि मेरा सीरम फेरिटिन का स्तर 18 एनजी / एमएल है, तो डॉक्टर ने कहा कि मेरे शरीर में लोहे का स्तर "मध्यम" है, और मुझे जल्द से जल्द महिलाओं के लिए लोहे के पूरक या विटामिन लेना शुरू करना होगा। इसलिए मेरे डॉक्टर ने मेरे रक्त की जांच और निगरानी करना शुरू कर दिया, जब तक कि फेरिटीन का स्तर लगभग 80 एनजी / एमएल तक नहीं पहुंच गया - जो कि अधिकांश डॉक्टर पर्याप्त मानते हैं, की तुलना में पांच गुना अधिक है।

वैसे, ज्यादातर डॉक्टर 50-150 एनजी / एमएल पुरुषों के लिए फेरिटिन की एक स्वस्थ सीमा मानते हैं, जबकि महिलाओं के लिए दर 15 एनजी / एमएल है? क्या यह स्पष्ट बकवास नहीं है? शरीर के आकार और पुरुषों और महिलाओं में मांसपेशियों की संख्या संख्या में इतने महत्वपूर्ण अंतर के अनुरूप नहीं है।

क्या महिला शरीर को वास्तव में बहुत कम लोहे की आवश्यकता होती है? नहीं, धिक्कार है। डॉक्टरों के शब्दों के बावजूद, पुरुषों और महिलाओं दोनों में सीरम में फेरिटीन का स्तर 50-150 एनजी / एमएल की सीमा में होना चाहिए। बता दें कि डॉक्टरों की राय इस मानक से अलग है, लेकिन मानदंड से ऊपरी सीमा पर होना बेहतर है क्योंकि यह घाटे से ग्रस्त है।

खाद्य पदार्थों में लोहे की सामग्री या शरीर में लोहे के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए?

संक्षेप में उत्पादों में लोहे की सामग्री पर विचार करें। अगर आप पिशाच या नरभक्षी हैं तो अधिकांश लोहा मांस, यकृत, पोल्ट्री, समुद्री भोजन, पालक, फलियां, बीट और असली मानव रक्त में पाया जाता है। और विटामिन सी युक्त उत्पादों के साथ उनका संयोजन, लोहे के अवशोषण में सुधार करता है।

हालांकि, यदि आपका आहार लोहे से समृद्ध नहीं है, तो सामान्य Fe स्तर को बनाए रखने का एकमात्र तरीका लोहे के साथ विशेष पूरक या विटामिन लेना है।खासकर अगर आपको भारी माहवारी है, या आप कठिन प्रशिक्षण लेते हैं। मैं खुद को मीट खाने वाला मानता हूं, लेकिन हफ्ते में पांच रेड मीट डिश मुझे एनीमिया से नहीं बचाते। इसलिए लोहा लेना मेरे लिए महत्वपूर्ण है।

यदि आपके पास लोहे का एक अत्यंत निम्न स्तर है, तो यह अधिक गंभीर पूरक लेने के लिए समझ में आता है जिसमें सामान्य रूप से अनुशंसित दैनिक सेवन की तुलना में बहुत अधिक लोहा होता है। यहां तक ​​कि लोहे की बड़ी खुराक लेने पर, इसके स्तर को इष्टतम तक पहुंचने में कई सप्ताह लग सकते हैं। वांछित स्तर तक पहुंचने के बाद, खुराक को रखरखाव तक कम किया जा सकता है।

परीक्षा परिणामों का नियंत्रण महत्वपूर्ण है। यह मत भूलो कि लोहे की अधिकता भी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है। कब्ज लोहे की खुराक के अप्रिय दुष्प्रभावों में से एक है। सौभाग्य से, समान प्रभाव के बिना विशेष योजक हैं। साथ ही, रात भर मैग्नीशियम की खुराक लेने से यह समस्या खत्म हो जाती है।

मेरी सलाह: लोहे के साथ समस्याओं को हल करने के लिए, एक सक्षम विशेषज्ञ से संपर्क करें, और यदि आपको अभी तक नहीं मिला है, तो कम से कम लोहे के साथ विटामिन लेना शुरू करें।

महिलाओं में आयरन की कमी: डिप्रेशन या एनीमिया?

अमेरिका में, चार में से एक महिला मूड को स्थिर करने वाली दवाओं का सेवन करती है। क्या सभी महिलाएं एक चौथाई अवसाद, चिंता, द्विध्रुवी विकार आदि से पीड़ित हैं? निस्संदेह, यह जैविक समस्याओं का एक परिणाम है, लेकिन अगर वे भी एनीमिया या ऐसा कुछ का परिणाम हैं, तो कारण को मिटाकर, आप उन लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं जो ताकत को कम करते हैं।

गलत निदान भयानक है। इसलिए, यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको एनीमिया है या नहीं, और ऊपर वर्णित लक्षणों के साथ डॉक्टर के पास जाएं, तो एक मौका है कि आपको अवसाद, पुरानी थकान, या कुछ और का निदान किया जाता है। क्या होगा अगर कई साल पहले, जब मैं बिना किसी कारण के रोया और ज्यादातर समय मुझे उदासीनता महसूस हुई, तो मुझे एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित किया जाएगा? अब मुझे तीव्र एनीमिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ दवा के दुष्प्रभावों से निपटना होगा? दोस्तों, रिश्तेदारों, परिचितों के माध्यम से, एक सक्षम विशेषज्ञ की तलाश करें।

थायरॉयड ग्रंथि के हाइपोफंक्शन के साथ लोहे के साथ समस्याओं का संचार

थायराइड हार्मोन चयापचय में एक बड़ी भूमिका निभाता है और हाइपोथायरायडिज्म एक गंभीर समस्या है। यह विशेष रूप से अप्रिय है कि थायराइड हार्मोन के उत्पादन में कमी और शरीर में लोहे का निम्न स्तर निकटता से संबंधित है।

आगे क्या झूठ है, इस पर डॉक्टर असहमत हैं: क्या थायराइड हार्मोन उत्पादन में कमी से लोहे की कमी होती है या इसके विपरीत? सच, और दूसरी राय। मेरे डॉक्टर ने मुझे बताया कि कई महिलाओं को हाइपोथायरायडिज्म का निदान किया जाता है, जब वास्तव में वे केवल लोहे की कमी से पीड़ित होती हैं। लेकिन ऐसे लोग हैं जो दावा करते हैं कि लोहे की कमी हाइपोथायरायडिज्म का एक परिणाम है। संभवतः दोनों राय आंशिक रूप से सही हैं।

यह सच है कि थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता (और पाचन तंत्र और आंतों के कार्य के साथ सभी समस्याएं) पोषक तत्वों के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकती हैं, जिससे व्यक्ति को भोजन और पोषण की खुराक के साथ प्राप्त लोहे का उपयोग करना असंभव हो जाता है।

इसके विपरीत, लोहे का निम्न स्तर थायरॉयड ग्रंथि को बाधित कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास पूर्ण रक्त गणना होने जा रही है, तो थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज की जांच करना उचित है। यदि कोई अवसर है, तो एक विशेषज्ञ खोजें जो आपको इन मुद्दों को समझने में मदद करेगा, लेकिन अगर डॉक्टर ने स्थिति को स्पष्ट नहीं किया है, तो किसी अन्य विशेषज्ञ की तलाश करें।

रक्त परीक्षण लोहे की सामग्री को पास करें

एक चिकित्सक का पता लगाएं, जो आपको लोहे की कमी की समस्या को हल करने में एक सक्रिय भागीदार बना देगा, या विश्लेषण का पता लगाएगा। अपने स्वास्थ्य के साथ क्या हो रहा है, इसके बारे में जागरूक रहें, क्योंकि यदि आपके डॉक्टर के विचार पुराने हैं, तो आपको इसके परिणाम नहीं भुगतने पड़ेंगे।

एक अच्छा डॉक्टर हमेशा यह सुनिश्चित करना चाहता है कि उसके मरीज अपने शरीर के बारे में समझदार हों, और बुरा मरीजों को अज्ञानता में रखता है। याद रखें कि आप हमेशा एक विशिष्ट चिकित्सक से रेफरल के बिना रक्त परीक्षण ले सकते हैं। यदि आपको लोहे के साथ समस्याओं के बारे में संदेह है, तो पता करें कि आपको किन परीक्षणों को पास करने की आवश्यकता है और आपको किस संख्या पर ध्यान देने की आवश्यकता है। econet.ru पर प्रकाशित।

यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो उनसे पूछें।यहां

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