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इन्फ्रारेड सौना: लाभ और हानि कितनी बार आप यात्रा कर सकते हैं

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इन्फ्रारेड हीटरों के साथ सौना जो हाल ही में बाजार में दिखाई दिए हैं, आम होते जा रहे हैं। हालांकि, रूस में, अपने पारंपरिक स्नान के साथ, इस नवीनता को अस्पष्ट रूप से माना जाता था और तुरंत कई नकारात्मक अफवाहों के साथ उग आया था। तो अवरक्त सौना का शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है? लाभ और हानि, शरीर पर प्रभाव, उपयोग के नियम, साथ ही उपकरण चुनने के लिए तकनीकी विशेषताएं और मानदंड - इस समीक्षा को पढ़ें और बहुत कुछ।

लेख पढ़ें

इन्फ्रारेड सॉना: यह क्या है, कार्रवाई का सिद्धांत

एक अवरक्त सॉना में, शरीर को इन्फ्रारेड हीटरों द्वारा उत्सर्जित 7-14 माइक्रोन की सीमा में तरंगों द्वारा गर्म किया जाता है। वे गुनगुना रहे हैं, सबसे पहले, ऑब्जेक्ट, हवा नहीं। आईआर विकिरण को मनुष्य द्वारा नरम गर्मी के रूप में माना जाता है। मानव शरीर में अवरक्त तरंगों के प्रवेश की गहराई लगभग 3। 4 सेमी है। यह पारंपरिक रूसी स्नान या फिनिश सॉना (5 mm 7 मिमी) की तुलना में बहुत मजबूत है, जहां यह ज्यादातर एपिडर्मिस की ऊपरी परत है जो गर्म हवा के संवहन धाराओं द्वारा गरम किया जाता है। मानव शरीर पर इस तरह के प्रभाव से गंभीर पसीना आता है, जो विषाक्त पदार्थों और स्लैग के एक गहन उन्मूलन को उत्तेजित करता है। शोध के अनुसार, 5% से अधिक स्लैग और कार्सिनोजेनिक पदार्थ शरीर को सामान्य या शुष्क भाप कमरे में नहीं छोड़ते हैं। जबकि इन्फ्रारेड सॉना में पसीने की समान मात्रा के साथ 20% तक प्रदर्शित होता है। इसी समय, प्राकृतिक आर्द्रता स्तर के साथ केबिन में तापमान + 45 С 47 ° С से अधिक नहीं होता है।

डिवाइस इंफ्रारेड सौना का आरेख

मानव शरीर के लिए अवरक्त हीटर की इष्टतम दूरी 15। 20 सेमी है। इस मामले में, डिवाइस को इस तरह से तैनात और निर्देशित किया जाना चाहिए, ताकि सभी पक्षों से सबसे समान हीटिंग सुनिश्चित हो सके। गणना करते समय यह ध्यान रखना आवश्यक है कि अवरक्त हीटर गर्म हवा के लिए अभिप्रेत नहीं हैं, और केबिन में आरामदायक रहने के लिए कम से कम + 37 ° C का तापमान सुनिश्चित करना आवश्यक है। निर्माताओं के अनुभव के आधार पर, इन्फ्रारेड सौना के आकार के बारे में निम्नलिखित सिफारिशें विकसित की गई थीं:

अच्छी सलाह! कम शक्तिशाली IR हीटर का उपयोग करके बचाने की कोशिश न करें।

अधिक शक्तिशाली उपकरण केंद्रित अवरक्त विकिरण की एक धारा का उत्सर्जन करते हैं, जिससे कई नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं:

  • असमान ताप से त्वचा की सतह पर जलन हो सकती है, जलन हो सकती है।
  • उच्च-शक्ति वाले उपकरणों में अवरक्त विकिरण के स्पेक्ट्रम को छोटी तरंगों की सीमा में स्थानांतरित कर दिया जाता है, जिससे त्वचा के फोटेप्लिकेशन का प्रभाव हो सकता है,
  • बूथों में लकड़ी के तत्वों को गर्म करने और जलाने से रोकने के लिए हीट-इंसुलेटिंग इंटरलेयर स्थापित करना आवश्यक है।

अपने हाथों से एक अवरक्त सॉना बनाना काफी सरल है। बूथ की दीवारों के रूप में, पैनल संरचनाओं का उपयोग किया जाता है, जिसमें एक आंतरिक फ्रेम (लकड़ी की पट्टी 50 × 50 मिमी) और सामने की तरफ या प्लाईवुड (बजट विकल्प) के लिए क्लैपबोर्ड की एक बाहरी कोटिंग होती है।

आईआर उत्सर्जक के प्रकार

इन्फ्रारेड सौना के लिए आप निम्न प्रकार के IR हीटर / एमिटर खरीद सकते हैं:

सिरेमिक - अंदर धातु मिश्र धातु की छड़ के साथ एक सिरेमिक पैनल के रूप में बनाया गया। आकारों और क्षमताओं की एक विस्तृत श्रृंखला में विभिन्न प्रकार के मॉडल प्रस्तुत किए गए हैं। यांत्रिक क्षति के उच्च प्रतिरोध में,

तुर्की उत्पादन के लौह-क्रोम सिरेमिक रेडिएटर, मॉडल Serthal Seramik Yansıtıcı

कार्बन - हीटिंग के तत्व के रूप में कार्बन फिलामेंट के साथ ट्यूबों के रूप में बनाया गया है। इसमें उच्च ताप तापमान (+ 900 ° C तक) और कम ऊर्जा खपत होती है। मुख्य नुकसान एक सीमित सेवा जीवन है। अधिकांश निर्माता विनिर्देश निर्दिष्ट करते हैं MTBF 3 वर्ष से अधिक नहीं,

एक सुरक्षात्मक जंगला EOS IRS श्रृंखला (3.5 / 4/5) के साथ एक कोण डिजाइन में इतालवी कार्बन अवरक्त रेडिएटर

क्वार्ट्ज लैंप उत्सर्जक - मुख्य तत्व क्वार्ट्ज ग्लास से बना एक ट्यूब है, जो विभिन्न आकारों के परावर्तक शरीर में स्थापित होता है। कनेक्शन सुविधाएँ लगभग किसी भी नियंत्रण प्रणाली के साथ संयोजन में क्वार्ट्ज हीटर के उपयोग की अनुमति देती हैं।

LLC Polimernagrev के उत्पादन का अनुभागीय क्वार्ट्ज रेडिएटर QP श्रृंखला

कितना उपयोगी इन्फ्रारेड सौना

सामान्य तौर पर, इंफ्रारेड सॉना का मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। बिना किसी कारण के, आईआर एमिटर का उपयोग और फिजियोथेरेपी कमरों में किया जाता है। विकिरण के प्रभाव में, मानव शरीर में विभिन्न जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं होती हैं:

  • एस्ट्रोजन और विभिन्न एंजाइमों की गतिविधि बढ़ जाती है,
  • संभावित सेलुलर ऊर्जा बढ़ जाती है,
  • इम्युनोग्लोबुलिन का स्तर बढ़ रहा है,
  • अनबाउंड पानी बड़ी मात्रा में लावा और भारी धातु के लवण के साथ निकाला जाता है जो मानव शरीर में जमा होते हैं।

इन्फ्रारेड सौना व्यापक रूप से एथलीटों के प्रशिक्षण में उपयोग किया जाता है। प्रकार के उपयोग से, अवरक्त सौना के प्रभाव को विशुद्ध रूप से चिकित्सा और कॉस्मेटोलॉजिकल में विभाजित किया जा सकता है।

अवरक्त सौना के चिकित्सीय प्रभाव

अवरक्त सॉना का दौरा करते समय, मानव शरीर को हाइपरथर्मिया के नियंत्रित प्रभावों के संपर्क में लाया जाता है। यह भौतिक और रासायनिक थर्मोरेग्यूलेशन प्रतिक्रियाओं की प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है। शरीर इन्फ्रारेड विकिरण के संपर्क में आने के साथ तापमान में वृद्धि पर प्रतिक्रिया करता है:

  • मात्रा में वृद्धि और रक्त प्रवाह को तेज करता है,
  • चयापचय की तीव्रता बढ़ जाती है, चयापचय प्रक्रियाओं की समग्र दर,
  • एसिड-बेस बैलेंस शिफ्टिंग ऑफ एसिडोसिस (वृद्धि),
  • हार्मोनल प्रतिक्रियाएं सक्रिय होती हैं,
  • एपिडर्मिस, संयोजी ऊतकों और मांसपेशियों की लोच को बढ़ाता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। अवरक्त सॉना में शरीर की प्रतिरक्षा प्रक्रियाओं पर प्रभाव पड़ता है, दोनों एक व्यवस्थित और एकल यात्रा के साथ। एक संक्रामक रोग के दौरान ऊष्मायन अवधि के दौरान दौरा करते समय, जटिल गर्मी प्रभाव रोग प्रक्रियाओं को रोकने के लिए जाता है। बुखार और तीव्र बीमारी के कम समय के साथ शरीर की प्रतिक्रिया के लगातार मामले हैं।

एलर्जी रोगों के मामले में, दोनों ब्रोन्कियल और त्वचा के रूप में, इन्फ्रारेड सौना की यात्रा की जोरदार सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह प्रक्रिया लक्षणों को दूर करने और रोग की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने में मदद करती है। इसी तरह के प्रभाव फुफ्फुसीय रोगों की दमा संबंधी जटिलताओं के साथ देखे जाते हैं।

अवरक्त सौना के कॉस्मेटिक प्रभाव

अवरक्त सॉना की आवधिक यात्रा एलर्जी के असहिष्णुता के किसी भी संकेत के बिना त्वचा पर सकारात्मक कॉस्मेटोलॉजिकल प्रभाव देती है। कोई संवेदीकरण प्रभाव भी नहीं है, जो रासायनिक और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का उपयोग करके कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के व्यवस्थित कार्यान्वयन के साथ संभव है। अवरक्त विकिरण का प्रभाव एक विशुद्ध रूप से शारीरिक प्रक्रिया है जो ताकत, प्लास्टिसिटी और त्वचा ट्यूरोर पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, यह चमड़े के नीचे की वसा की नमी, चिकनाई और मोटाई को सामान्य करती है। त्वचा के लिए ट्रॉफिटी और रक्त की आपूर्ति में काफी सुधार होता है।

अवरक्त विकिरण का उपयोग करने वाली थर्मल प्रक्रियाएं एक उत्कृष्ट स्वच्छ साधन के रूप में कार्य करती हैं, छिद्रों को खोलती हैं और उनसे गंदगी निकालती हैं। मृत एपिडर्मिस की शीर्ष परत को धीरे से हटा दिया जाता है, जिससे शरीर को स्वाभाविक रूप से नवीनीकृत करने में मदद मिलती है।

स्लिमिंग प्रभाव

वजन कम करने के लिए एक इन्फ्रारेड सॉना का दौरा एक स्वतंत्र और प्रभावी साधन के रूप में नहीं माना जा सकता है। दरअसल, प्रत्येक प्रक्रिया के बाद 800 weight 1100 ग्राम वजन घटता है। हालांकि, यह शरीर के तरल पदार्थ के नुकसान के कारण है, जिसे कई दिनों तक फिर से भरना होगा।

कुछ विज्ञापन ब्रोशर के अनुसार, "वसा ऊतक को विभाजित करना या जलाना" नहीं होता है। आखिरकार, आंतरिक शरीर का तापमान केवल 2 the 2.5 डिग्री सेल्सियस बढ़ जाता है।

आपकी जानकारी के लिए! एक अवरक्त सॉना का दौरा करना शारीरिक गतिविधि के साथ संयोजन में वजन नियंत्रण के लिए एक उत्कृष्ट सहायक उपकरण है। और इसकी क्रमिक कमी चयापचय प्रक्रिया के तेज होने के कारण है। इस मामले में, एक सत्र 120 किलो कैलोरी से अधिक नहीं जलता है।

अवरक्त सौना का नकारात्मक प्रभाव

यदि प्रक्रिया का दुरुपयोग किया जाता है या जब आप किसी बीमारी के दौरान सौना जाते हैं, तो सलाह के विपरीत या अपने चिकित्सक की सलाह के बिना, अवरक्त विकिरण का नकारात्मक प्रभाव भी हो सकता है। बूथ में बिताए समय को बढ़ाने से हृदय की मांसपेशियों का अधिक भार हो सकता है और शरीर का निर्जलीकरण हो सकता है, इसलिए पानी की खपत के मोड का निरीक्षण करना आवश्यक है।

ध्यान दो! त्वचा के लिए मानक सौंदर्य प्रसाधन और आवश्यक तेल, जो स्नान में उपयोग किए जाते हैं, अवरक्त सॉना में नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। अवरक्त विकिरण के संपर्क में आने से वे अधिक सक्रिय हो जाते हैं, जिससे एलर्जी हो सकती है।

अवरक्त विकिरण के साथ सौना: ऑपरेशन का सिद्धांत

सभी लोगों की अलग-अलग प्राथमिकताएँ होती हैं। कोई सौना जाना पसंद करता है और स्नान के लिए यात्राएं अच्छी परंपराओं में बदल जाती हैं। और किसी के लिए गर्मी सहना मुश्किल है और वह ऐसी जगहों से बचता है। सबसे अधिक संभावना है, सौना के विरोधियों को अवरक्त सौना के अस्तित्व के बारे में नहीं पता है। उन्होंने शायद इस प्रकार की प्रक्रियाओं के संबंध में अपनी राय बदल दी होगी।

इन्फ्रारेड सौना (अवरक्त सॉना) - यह एक छोटा कमरा है, जो प्राकृतिक सामग्री से बना है, जैसे कि लकड़ी, जहां इंफ्रारेड एमिटर लगे होते हैं। उत्सर्जित तरंगों के प्रभाव में, उनसे प्रभावित शरीर गर्म होते हैं।

ज्यादातर ये 1-2 लोगों के लिए छोटे केबिन होते हैं, जो फिटनेस क्लब, ब्यूटी सैलून या यहां तक ​​कि कुछ लोगों के घर में भी पाए जा सकते हैं।

ऐसे सौना के संचालन के सिद्धांत को समझने के लिए, आपको यह जानना होगा कि अवरक्त तरंगें क्या हैं।

आईआर तरंगों - यह प्रकाश स्पेक्ट्रम का हिस्सा है जो वस्तुओं को गर्म कर सकता है। इस तरह के विकिरण को नहीं देखा जा सकता है, लेकिन वे त्वचा को महसूस कर सकते हैं। अवरक्त विकिरण का सबसे मजबूत स्रोत सूर्य है। यदि आप इसकी सीधी किरणों के अधीन हैं, तो आपको गर्मी का एहसास होता है। यह इंफ्रारेड वेव है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कोई भी शरीर मानव शरीर सहित अवरक्त विकिरण का उत्सर्जन या संचार करता है।

सभी स्नान एक सुविधा से एकजुट हैं। उनमें, गर्मी को एक वस्तु से दूसरी वस्तु में स्थानांतरित किया जाता है। गर्मी हस्तांतरण के कई तरीके हैं:

  1. संपर्क - जब आप किसी ठंडी वस्तु को छूते हैं, तो आप अपनी ऊष्मा को स्थानांतरित करते हैं, अर्थात अवरक्त विकिरण आपसे निकलता है, जिसे आप स्पर्श करने वाली वस्तु द्वारा अवशोषित करते हैं।
  2. संवहनी - यह एक विकल्प है जब मध्यवर्ती गर्मी वाहक के कारण एक वस्तु को गर्म किया जाता है। ज्यादातर यह हवा या पानी है। पारंपरिक स्नान में, मानव शरीर को गर्म हवा के कारण गर्म किया जाता है।
  3. लहर - जब वस्तुओं को अवरक्त तरंगों से गर्म किया जाता है।

अगले अवरक्त अवरक्त ऑपरेशन के सिद्धांत। एक व्यक्ति जो इस प्रक्रिया को स्वीकार करता है, वह सुरक्षित आईआर तरंगों के संपर्क में आता है। वे त्वचा को 4 सेमी से भेदते हैं और इसे गर्म करते हैं, साथ ही जोड़ों, अंगों आदि को। व्यक्ति को बहुत पसीना आना शुरू हो जाता है, और विकिरण हवा को गर्म नहीं करता है। इसलिए, सॉना में तापमान 50 डिग्री सेल्सियस से ऊपर नहीं बढ़ता है (पारंपरिक सौना में यह 110 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है)।

उत्सर्जकों के प्रकार

एक अवरक्त सॉना के सबसे महत्वपूर्ण तत्व रेडिएटर हैं। वे अलग-अलग हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे कितनी लहर पैदा करते हैं। बदले में, लहरों में विभाजित हैं:

  • लंबी - 50 से 200 माइक्रोन,
  • मध्यम - 2.5 से 50 माइक्रोन तक,
  • लघु - 2.5 माइक्रोन तक।

छोटी तरंग, जितना अधिक यह वस्तुओं को गर्म करता है।

सबसे सुरक्षित लहरें लंबी मानी जाती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे एक व्यक्ति से आने वाले विकिरण के जितना करीब हो सकते हैं (70-200 माइक्रोन की तरंगें उनके शरीर से निकलती हैं)। इसलिए, मानव शरीर इस सीमा में विकिरण को शत्रुतापूर्ण नहीं मानता है।

बड़े क्षेत्रों को गर्म करने के लिए मध्यम और छोटी तरंगों का उपयोग किया जाता है।

तो, हमने पाया कि लंबी तरंगों को एक अवरक्त सॉना में रेडिएटर से निकलना चाहिए। अब चलो उस सामग्री से निपटते हैं जिसमें से मुख्य तत्व बनाया जाता है।

निम्नलिखित सामग्रियों का उपयोग करके अवरक्त उत्सर्जकों के उत्पादन के लिए:

  • मिट्टी के बर्तनों,
  • धातु (स्टेनलेस स्टील, क्रोम या जस्ती धातु, इनकोलोय),
  • क्वार्ट्ज ग्लास।

इंकोलॉय क्रोमियम, लोहा और निकल का एक विशेष मिश्र धातु है। यह अक्सर अवरक्त सौना के लिए उत्सर्जक के निर्माण में उपयोग किया जाता है।

सुविधाएँ शरीर पर प्रभाव डालती हैं

यदि आपको गर्म स्नान पसंद नहीं है, तो निश्चित रूप से अवरक्त सॉना आपकी पसंद के अनुसार होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि बूथ के अंदर हवा का तापमान 50-60 ° С से ऊपर नहीं बढ़ता है। लेकिन इसके बावजूद, किरणें शरीर में काफी गहराई तक प्रवेश करती हैं और पारंपरिक स्नान की तुलना में शरीर को बेहतर ढंग से गर्म करती हैं।

तुलना के लिए, हम ध्यान दें कि रूसी स्नान में शरीर 3-5 मिमी तक गर्म होता है, और अवरक्त सॉना में - 4 सेमी तक।

इस तथ्य के कारण कि उत्सर्जकों से इंफ्रारेड तरंगों की लंबाई उतनी ही होती है जितनी उष्मा तरंगें व्यक्ति से निकलती हैं। इसलिए, हमारा शरीर उन्हें अपना मानता है और उनकी पैठ को नहीं रोकता है। मानव शरीर का तापमान 38.5 तक बढ़ जाता है। यह आपको वायरस और हानिकारक सूक्ष्मजीवों को मारने की अनुमति देता है। इस तरह की प्रक्रिया का कायाकल्प, चिकित्सीय और रोगनिरोधी प्रभाव होता है।

अवरक्त सॉना के उपचारात्मक प्रभाव

व्यापक रोकथाम और शरीर की सामान्य वसूली के अलावा, एक अवरक्त सॉना विभिन्न रोगों को ठीक करने में मदद करता है। स्वाभाविक रूप से, उपचार की मुख्य विधि के रूप में, इसका उपयोग नहीं किया जाता है, लेकिन डॉक्टर जटिल चिकित्सा के हिस्से के रूप में इस प्रक्रिया को शामिल करते हैं।

इन्फ्रारेड विकिरण इसमें योगदान देता है:

  • रक्त में कोलेस्ट्रॉल कम होना
  • रक्तचाप का स्थिरीकरण,
  • रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करना,
  • घाव भरने, विभिन्न चोटों (फ्रैक्चर, चोट, मोच, आदि),
  • शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को मजबूत करना (प्रतिरक्षा में सुधार),
  • रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर गुर्दे के कार्य में सुधार,
  • पुरानी ईएनटी बीमारियों का उपचार,
  • पीठ, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द को कम करना और खत्म करना,
  • हेमटॉमस का तेजी से पुनर्जीवन,
  • मासिक धर्म और सिरदर्द के दर्द को कम करना
  • तनाव को खत्म करना
  • नींद का सामान्यीकरण
  • त्वचा रोगों (जिल्द की सूजन, मुँहासे, मुँहासे, रूसी, आदि) का उपचार,
  • निशान और निशान की चिकित्सा।

कॉस्मेटिक प्रभाव

भलाई, उपचार और कायाकल्प प्रभाव के अलावा, अवरक्त सॉना कई कॉस्मेटिक समस्याओं को हल करने में मदद करता है।

आईआर तरंगों के प्रभाव में होने के कारण, एक व्यक्ति को बहुत पसीना आना शुरू हो जाता है। फिर साथ में त्वचा को साफ किया जाता है, कॉर्नफाइड कोशिकाओं को खारिज कर दिया जाता है। मुँहासे और मुँहासे वाले लोगों के लिए ऐसी प्रक्रियाओं की सिफारिश की जाती है।

स्पोर्ट्स क्लबों में बहुत बार, इन्फ्रारेड केबिन मिल सकते हैं। सभी क्योंकि अवरक्त सॉना के अद्भुत गुणों के कारण अधिक वजन और सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में मदद करते हैं।

खपत की गई कैलोरी के संदर्भ में ऐसी थर्मल प्रक्रिया के 30 मिनट की तुलना 10 किलोमीटर की दौड़ के साथ की जा सकती है।

लेकिन अगर आप केवल ऐसे सॉना की मदद से अपना वजन कम करने का फैसला करते हैं, तो प्रभाव ध्यान देने योग्य नहीं है। यदि आप नियमित रूप से खेल, उचित पोषण, सौना और विशेष सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग को जोड़ते हैं तो आप उन अतिरिक्त पाउंड को खो देंगे।

एथलीट अवरक्त सॉना की एक और विशेषता जानते हैं। रेडिएटर्स से निकलने वाली किरणें मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड के पुनर्जीवन में योगदान करती हैं, जिसके बाद दर्द गायब हो जाता है, और शरीर तेजी से ठीक हो जाता है।

मतभेद

किसी भी कल्याण प्रक्रिया के अपने स्वयं के मतभेद हैं। इन्फ्रारेड सौना कोई अपवाद नहीं है। अपने स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए और किसी भी बीमारी के पाठ्यक्रम को नहीं बढ़ाने के लिए, आपको उन स्थितियों से अवगत होने की आवश्यकता है जिनमें किसी व्यक्ति के लिए अवरक्त सॉना में सत्र contraindicated हैं।

  1. त्वचा रोगों के साथ।
  2. दवा के दौरान (विकिरण दवाओं से दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है)।
  3. ऑन्कोलॉजिकल रोग, विभिन्न ट्यूमर।
  4. मासिक धर्म या अन्य प्रकार के रक्तस्राव के साथ।
  5. प्रोस्टेट ग्रंथि के किसी भी रोग के लिए।
  6. मास्टोपेथी के साथ।
  7. सर्जरी के बाद।
  8. स्त्री रोगों में जैसे: एंडोमेट्रियोसिस, फाइब्रोमा, मायोमा, आदि।
  9. जुकाम और अन्य संक्रामक रोगों के साथ।
  10. दिल की विफलता, बहुत अधिक या बहुत कम रक्तचाप, टैचीकार्डिया, एनीमिया।
  11. सिस्टिटिस और नेफ्रैटिस के तेज होने के दौरान।
  12. जब आर्टिकुलर बैग की सूजन, जोड़ों (गठिया, आर्थ्रोसिस, आदि) के रोगों का विकास होता है।
  13. यदि मानव शरीर में कोई प्रत्यारोपण हैं।

प्रक्रिया की विशेषताएं

एक अवरक्त सॉना का दौरा करना पारंपरिक प्रक्रिया से बहुत अलग है।

  1. सबसे पहलेसत्र की अवधि 30 मिनट है। अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए कितना समय चाहिए। इस मामले में, इस समय के दौरान अवरक्त केबिन को छोड़ना असंभव है। आप दरवाजा खोल सकते हैं (यह प्रक्रिया की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करता है)।
  2. दूसरेऐसे सॉना में रहने के दौरान आवश्यक आसन करना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको फर्श पर अपने पैरों के साथ, एक बेंच पर बैठना चाहिए। पीठ सीधी रहती है। दीवार और सीट के नीचे दोनों तरफ उत्सर्जक लगे होते हैं। Поэтому именно в позе сидя можно получить максимальный эффект от инфракрасной сауны.
  3. В-третьих, во время процедуры и после нее нужно пить много воды, чтобы не допустить обезвоживание организма.
  4. В-четвертых, не стоит после посещения ИК-сауны принимать холодный душ. Организм не воспринимает такой сеанс, как перегрев. इसलिए, यह केवल पसीने को धोने और त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए गर्म स्नान करने के लिए पर्याप्त है।

तालिका की मदद से हम मुख्य मानते हैं एक साधारण सॉना और एक अवरक्त सॉना के बीच अंतर।

उत्सर्जित तरंगदैर्ध्य

प्रत्येक वस्तु, यदि एक निश्चित तापमान पर गरम की जाती है, तो विभिन्न लंबाई की अवरक्त तरंगों का उत्सर्जन होगा। मानव शरीर कोई अपवाद नहीं है, क्योंकि इसका तापमान 36.6 है। हर व्यक्ति लंबाई में 6–20 माइक्रोन की किरणों को हर पल आंख से दिखाई नहीं देता है। वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि अवरक्त तरंगें किसी व्यक्ति को नुकसान नहीं पहुंचा सकती हैं यदि उनकी लंबाई शरीर के विकिरण की सीमा में है, अर्थात् 6-20 माइक्रोन के भीतर।

बूथ स्रोतों को ट्यून किया जाता है ताकि उत्सर्जित तरंगें 7–14 माइक्रोन हों, यानी उनकी लंबाई "हानिरहित" अंतराल में हो। बेशक, यदि शासन का पालन नहीं किया गया है और अनुशंसित सत्र समय से अधिक है, तो किरणों के सकारात्मक प्रभाव नकारात्मक हो सकते हैं। इन्फ्रारेड सौना लाभ और नुकसान दोनों ला सकता है, लेकिन नुकसान की तुलना में अधिक फायदे हैं।

अवरक्त सॉना में सत्र की अवधि

सभी चिकित्सा प्रक्रियाओं में समय या आवृत्ति पर कुछ सीमाएं हैं, और अवरक्त केबिन का दौरा करना कोई अपवाद नहीं है। अनुशंसित सत्र अवधि 20-30 मिनट है। अवरक्त किरणों का एक्सपोजर एक जोड़ी की तुलना में अधिक तीव्र होता है, इसलिए इन किरणों के प्रभाव में लंबे समय तक रहना असुरक्षित हो सकता है। यदि आपके मस्तिष्क या हृदय में असामान्यताएं हैं, तो सत्रों की अवधि 5-10 मिनट तक कम की जा सकती है।

शरीर की अलग-अलग विशेषताएं

प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, लेकिन सभी के पास उत्कृष्ट स्वास्थ्य नहीं है। कुछ लोग लंबे समय तक उच्च तापमान के साथ परिसर में नहीं रह सकते हैं, और यह जीव की ख़ासियत या कुछ बीमारियों के कारण हो सकता है।

यदि आपको बूथ में चक्कर आना, जलती हुई त्वचा और अन्य असुविधा का अनुभव होता है, तो इससे बाहर निकलें - आपको अपने शरीर का परीक्षण नहीं करना चाहिए। बीमारियों की एक सूची जिसके लिए बूथ पर जाने की सिफारिश नहीं की गई है, नीचे दी जाएगी।

फायदे

कई लोगों ने अवरक्त सौना की उपयोगिता के बारे में सुना है, लेकिन हर कोई वास्तव में नहीं जानता कि यह मानव शरीर की मदद कैसे कर सकता है। अब हम इन संरचनाओं के मुख्य लाभों पर प्रकाश डालने की कोशिश करेंगे:

  1. रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारें मजबूत हो जाती हैं, और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है। अर्थात्, नियमित सत्र हृदय रोगों के जोखिम को कम करते हैं, जैसे कि दिल का दौरा, स्ट्रोक और अन्य। दबाव सामान्यीकृत होता है, और मस्तिष्क में ऑक्सीजन तेजी से प्रवेश करता है, जिसका मस्तिष्क गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
  2. तंत्रिका तंत्र सामान्यीकृत होता है, इसलिए अनिद्रा, अवसाद और अन्य नकारात्मक अभिव्यक्तियां गायब हो जाती हैं। ऐसे सौना में कई सत्र शांत महसूस करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
  3. प्रतिरक्षा प्रणाली अपनी स्थिति में सुधार करती है, जो सर्दियों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य होती है, जब यह सक्रिय रूप से बीमारियों से लड़ती है।
  4. मांसपेशियों को बहाल किया जाता है, हड्डियां एक साथ तेजी से बढ़ती हैं और सभी प्रकार की चोटों के उपचार में तेजी आती है।
  5. खेल भार से थका हुआ शरीर बहाल हो जाता है। मांसपेशियों के ऊतकों में सक्रिय आंदोलनों के दौरान लैक्टिक एसिड एकत्र किया जाता है, और अवरक्त किरणें इसके उत्पादन में योगदान देती हैं और अप्रिय उत्तेजनाओं को खत्म करती हैं। एक अन्य अवरक्त सॉना रक्त परिसंचरण में सुधार, वसूली में तेजी लाने और थकान से राहत देने में मदद करता है।
  6. दर्द, मूल की परवाह किए बिना गायब हो जाता है या काफी कम हो जाता है। इस प्रकार, आप सिरदर्द, मासिक धर्म और अन्य दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।
  7. सेल्युलाईट समस्या क्षेत्रों से गायब हो जाता है।
  8. जोड़ों और ईएनटी अंगों के रोग लगभग सभी गायब हो जाते हैं।

अवरक्त सौना के नुकसान

बेशक, कम मात्रा में अवरक्त विकिरण कई समस्याओं से निपटने में मदद करता है, लेकिन ऐसे रोगों की एक सूची है जो उच्च तापमान पर अधिक सक्रिय हो जाएंगे। ऐसे रोगों वाले व्यक्ति को अवरक्त किरणों के साथ बूथ पर जाने की सिफारिश नहीं की जाती है।

  • एक ठंड या अन्य बीमारी जो उच्च तापमान पर होती है।
  • परजीवी रोग।
  • Postthrombophlebitic सिंड्रोम।
  • पुरुलेंट प्रक्रियाएँ।
  • तपेदिक, लेकिन केवल इसके कुछ रूपों में।
  • कैचेक्सिया।
  • गुर्दे और यकृत के रोग।
  • संक्रामक रोग।
  • एक बीमारी जो तीव्र चरण में पारित हो गई है।
  • पुरानी शराब।
  • रक्तस्राव (इसमें मासिक धर्म भी शामिल है)।
  • सौम्य ट्यूमर वाले लोगों को अवरक्त सॉना की यात्रा करने की सिफारिश नहीं की जाती है। घातक ट्यूमर के साथ यह आमतौर पर उच्च तापमान वाले क्षेत्रों में होना मना है।

इन्फ्रारेड सौना - यह क्या है?

IK-सॉना का आविष्कार जापान के एक डॉक्टर ने किया था। विशेषज्ञ उन रोगियों के लिए शरीर के ऊतकों को गर्म करने के एक वैकल्पिक संस्करण की तलाश कर रहे थे, जिनके स्वास्थ्य की स्थिति ने उन्हें गर्म स्नान में रहने की अनुमति नहीं दी थी।

स्थिरता पर्यावरण के अनुकूल लकड़ी के साथ छंटनी वाला एक केबिन है। इसकी दीवारों के साथ, उत्सर्जकों को खड़ा किया जाता है, तरंगों का उत्सर्जन होता है जो स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हैं, शरीर के क्रमिक हीटिंग के लिए प्रदान करते हैं।

सत्र के दौरान, हवा में नमी बदल जाती है। प्रारंभिक मान 40% हैं, और जैसा कि एमिटर गर्मी करते हैं, संकेतक 60% तक पहुंचते हैं। केबिन में तापमान 55 डिग्री से अधिक नहीं होता है, यह रक्त परिसंचरण में सुधार, विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त द्रव से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है।

इसी समय, 80% ऊर्जा को आसपास की वस्तुओं और मानव शरीर के समान हीटिंग के लिए निर्देशित किया जाता है, और शेष 20% को हवा को गर्म करने के लिए निर्देशित किया जाता है।

इस तथ्य के कारण कि ऑपरेशन के दौरान अवरक्त हीटर शोर नहीं करते हैं, आप सुरक्षित रूप से आराम कर सकते हैं और आराम कर सकते हैं। कई लोग पत्रिकाओं और यहां तक ​​कि सौना के लिए एक टैबलेट लेते हैं, लेकिन शरीर की मुफ्त पहुंच के साथ तरंगों को प्रदान करने के लिए ऐसा नहीं करना बेहतर है।

आविष्कार के संचालन का सिद्धांत

अवरक्त सॉना में मुख्य शरीर, आंतरिक सजावट, सीटें, एक कांच का दरवाजा होता है, जो एक बंद स्थान की भावना को समाप्त करता है, साथ ही कई हीटिंग तत्व जो नेटवर्क पर काम करते हैं। एक मानक केबिन का आकार एक बैठने की स्थिति में एक व्यक्ति के अंदर एक आरामदायक रहने के लिए बनाया गया है। सौना का औसत पैरामीटर 95 × 95 सेमी है।

इन्फ्रारेड सौना का उपयोग वस्तुओं की अवरक्त किरणों का एकसमान ताप है, लेकिन साथ ही यह लंबे समय तक उनके प्रभाव में रहने पर हानिकारक है। संवहन विधि वायु द्रव्यमान को गर्म करती है, इसलिए गर्म हवा ऊपर उठती है, और ठंडी हवा नीचे की ओर रहती है, और तब तक तापमान का स्तर ऊपर रहता है!

सिस्टम के विशेष डिजाइन के कारण, पूरे क्षेत्र में अचानक तापमान परिवर्तन के बिना केबिन के अंदर एक स्थिर माइक्रॉक्लाइमेट बनाया जाता है। आदेश में कि शरीर समान रूप से गर्म होता है, हीटर एक दूसरे से एक निश्चित दूरी पर रखे जाते हैं। दो लम्बी आईआर तत्व सामने की दीवार से जुड़े हुए हैं, अन्य दो व्यक्ति की पीठ के पीछे रखे गए हैं और एक बेंच के नीचे रखा गया है।

इंफ्रारेड सौना के कुछ मॉडल एक बार में पांच आगंतुकों को समायोजित कर सकते हैं। इस मामले में, हीटिंग तत्वों की संख्या बढ़ जाती है।

रेडिएटर्स की किस्में

आईआर तत्वों को उनके द्वारा उत्पादित किरणों की लंबाई के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है:

  1. लंबी: 50-200 माइक्रोन। किसी व्यक्ति से निकलने वाली तरंगों से जितना संभव हो सके, उतने ही सुरक्षित विकिरण। शरीर इस सीमा में किरणों को शत्रुतापूर्ण नहीं मानता है।
  2. मध्यम: 2.5 - 50 माइक्रोन।
  3. शॉर्ट: 2.5 माइक्रोन तक।

मध्यम और छोटी तरंगों की मदद से, एक बड़े क्षेत्र के साथ एक कमरा गर्म होता है, जिसे कई आगंतुकों की एक साथ उपस्थिति के लिए डिज़ाइन किया गया है।

अवरक्त उत्सर्जक के निर्माण के लिए उपयोग की जाने वाली सामग्री जैसे:

  • स्टेनलेस धातु
  • जस्ता मिश्र धातु
  • Incoloy - निकल, लोहा और क्रोमियम का एक मिश्र धातु,
  • मिट्टी के बरतन,
  • क्वार्ट्ज ग्लास।

प्रक्रियाओं के लाभ

अवरक्त सॉना, जो लाभ और हानि एक स्वस्थ जीवन शैली के कई प्रशंसकों के लिए जाना जाता है, कई उपचारों के बाद होने वाली भलाई में एक महत्वपूर्ण सुधार प्रदान करता है।

आप निम्नलिखित सकारात्मक बदलाव भी देख सकते हैं:

  • विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त द्रव से छुटकारा
  • प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार,
  • चयापचय में तेजी
  • मृत एपिडर्मिस तराजू और नई कोशिकाओं के तेजी से विकास से छुटकारा पा रहा है,
  • माइग्रेन को दूर करने, मासिक धर्म के दर्द से राहत,
  • ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ ऊतक संतृप्ति
  • मूड में सुधार, तंत्रिका तंत्र को बहाल करना,
  • आसान नींद और ध्वनि नींद,
  • मांसपेशियों और संवहनी प्रणाली पर अनावश्यक तनाव के बिना हृदय प्रशिक्षण।
  • डोपामाइन और एंडोर्फिन के उत्पादन में वृद्धि, खुशी, आत्मविश्वास और कल्याण की भावना के लिए जिम्मेदार,
  • अधिकांश बीमारियों की रोकथाम।

सौना के चिकित्सीय प्रभाव

इन्फ्रारेड सौना, जिसके लाभ और हानि इस लेख में वर्णित हैं, निवारक उपायों के परिसर में शामिल हैं। जब शरीर का तापमान 38.5 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ जाता है, तो रोगजनक सूक्ष्मजीव मर जाते हैं, शरीर सक्रिय रूप से वायरस और संक्रमण से लड़ना शुरू कर देता है।

केबिन में नियमित रूप से जाने से कई विकृतियों को जल्दी से ठीक करने में मदद मिलती है:

  • हेमटॉमस का त्वरित पुनर्जीवन, घावों और खरोंचों का उपचार,
  • रक्त प्रवाह और रक्तचाप का सामान्यीकरण,
  • संवहनी प्रणाली को अच्छे आकार में रखना,
  • मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों में दर्द से राहत,
  • रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होना
  • श्रवण और श्वसन अंगों के पुराने रोगों की अभिव्यक्तियों का गायब होना,
  • गुर्दे के कामकाज में सुधार।

कॉस्मेटिक प्रभाव

आईआर विकिरण प्रभावी रूप से छिद्रों को खोलता है और संचित गंदगी और सीबम की गहराई से सफाई करता है। रक्त परिसंचरण की उत्तेजना के कारण, रक्त त्वचा तक पहुंच जाता है, ऑक्सीजन और लाभकारी पदार्थों के साथ एपिडर्मिस को संतृप्त करता है।

सॉना का दौरा करने से आपको निम्नलिखित समस्याओं का सामना करना पड़ता है:

  • काले डॉट्स मुँहासे
  • एक्जिमा,
  • सुस्त रंग और असमान त्वचा टोन,
  • हल्के सोरायसिस,
  • रूसी, छीलने,
  • जिल्द की सूजन,
  • निशान और निशान
  • सेल्युलाईट।

वजन घटाने के लिए इन्फ्रारेड सौना

अवरक्त सॉना, जिसके लाभ और हानि प्रक्रिया की बढ़ती लोकप्रियता का कारण है, विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने और शरीर में वसा के आंशिक रूप से जलने की प्रक्रिया को ट्रिगर करता है।

पहली यात्रा के बाद, आप सकारात्मक बदलाव देख सकते हैं। 15-30 मिनट तक चलने वाला सत्र 1 किलो शरीर के वजन को कम करने के लिए पर्याप्त है। यह प्रभाव अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।

बाद की प्रक्रियाओं में, परिणाम ध्यान देने योग्य नहीं हो सकता है, लेकिन त्वचा को चिकना करना जारी रहता है, खिंचाव कम हो जाता है, सेल्यूलर गायब हो जाता है। यह अनुमान है कि इन्फ्रारेड केबिन में एक प्रक्रिया दस किलोमीटर की दूरी पर जॉगिंग के रूप में कैलोरी की समान संख्या को जलाती है।

यह याद रखना चाहिए कि पूर्ण शारीरिक सुधार के लिए नियमित शारीरिक परिश्रम और उचित पोषण के साथ थर्मल प्रभावों के साथ जोड़ा जाना चाहिए। पानी के संतुलन के रखरखाव की निगरानी करना भी महत्वपूर्ण है।

अवरक्त सौना के हानिकारक गुण

आईआर विकिरण के कई लाभकारी गुणों के बावजूद, कुछ लोग नकारात्मक तरंग क्रिया का अनुभव कर सकते हैं:

  1. इन्फ्रारेड सौना के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता के साथ, इस तरह के अप्रिय लक्षण आंसू, गले में खराश, जलती हुई त्वचा, माइग्रेन, चक्कर के रूप में प्रकट होते हैं। इस मामले में, आपको तुरंत केबिन छोड़ना होगा।
  2. सॉना में लंबे समय तक रहने से निर्जलीकरण और चेतना की हानि होती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको समय का ध्यान रखने और समय पर वार्मिंग को पूरा करने की आवश्यकता है। केबिन में खनिज पानी की एक बोतल लेने की सिफारिश की गई है।
  3. अव्यक्त रूप में होने वाले रोग, गर्मी से तेज हो सकते हैं। इसलिए, आपको अपने स्वास्थ्य की स्थिति और प्रक्रिया के लिए contraindications की उपस्थिति पर विचार करने की आवश्यकता है।

सौना जाने के नियम

अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको इन सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

  1. इससे पहले कि आप सौना में प्रवेश करें, आपको सभी सौंदर्य प्रसाधन हटाने होंगे और शरीर की त्वचा को कुल्ला करना होगा। आप प्रक्रिया, क्रीम, स्क्रब और अन्य सौंदर्य प्रसाधनों से पहले उपयोग नहीं कर सकते। इससे एलर्जी, जलन और छिद्र रुकावट जैसी प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं।
  2. पूर्ण पेट के साथ सौना का दौरा करने की सिफारिश नहीं की जाती है। भोजन के बाद कम से कम एक घंटा लेना चाहिए, बशर्ते कि नाश्ता हल्का हो। इसके अलावा, बूथ छोड़ने के तुरंत बाद भोजन न करें। भोजन को पूरी तरह से पचाने के लिए शरीर को पूरी तरह से ठंडा होना चाहिए। नशे में रहते हुए प्रक्रिया को अंजाम देना असंभव है।
  3. बूथ में रहते हुए, आपको सीधे बैठने की ज़रूरत है, अपने पैरों को फर्श पर रखकर और अपनी बाहों को शरीर के साथ रखकर। सेल्युलाईट के तेजी से गायब होने के लिए, आप समय-समय पर समस्या क्षेत्रों की मालिश कर सकते हैं।
  4. शरीर की त्वचा और हीटिंग तत्वों के बीच की दूरी 10-15 सेमी से कम नहीं होनी चाहिए। महिलाओं के लिए इष्टतम विकिरण शक्ति 65% है, और पुरुषों के लिए 85% है।
  5. एक सूखे तौलिया के साथ पसीना पोंछना चाहिए। आप पैरों के नीचे दूसरा तौलिया भी रख सकते हैं। गीली त्वचा खराब हो जाती है, इसके अलावा, फिर शरीर हानिकारक पदार्थों को छोड़ देता है।
  6. निर्जलीकरण से बचने के लिए, प्रक्रिया से पहले और इसके बाद आपको चीनी के बिना अधिक शुद्ध पानी या हरी चाय पीने की जरूरत है।
  7. यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो आपको तुरंत केबिन छोड़ देना चाहिए। यदि सुधार नहीं होता है, तो चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता है। यह जानने के लायक है कि जीव की नकारात्मक प्रतिक्रिया विषाक्त पदार्थों से सक्रिय रूप से जारी होने के कारण हो सकती है। इंट्रासेल्युलर प्रक्रियाएं जो बाहर के हानिकारक पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देती हैं, अस्थायी थकान, चिड़चिड़ापन, माइग्रेन, विकृत स्वाद का कारण बनती हैं।
  8. सौना के बाद आपको एक गर्म स्नान के नीचे खड़े होने और कम से कम 15 मिनट के लिए आराम करने की आवश्यकता है। पानी स्केलिंग या ठंडा नहीं होना चाहिए। यदि आप खुद को तरोताजा करना चाहते हैं, तो थोड़ी देर बाद करना बेहतर है। आप शरीर और चेहरे को मॉइस्चराइज़र या हीलिंग मरहम के साथ चिकनाई कर सकते हैं, अगर सत्र का उद्देश्य त्वचा रोगों से छुटकारा पाना था।

यदि घरेलू उपयोग के लिए अवरक्त सॉना खरीदा गया था, तो इसका उपयोग करने से पहले आपको निर्देशों को ध्यान से पढ़ना चाहिए। डिवाइस को नेटवर्क से कनेक्ट करने के लिए 250W में उपयुक्त सॉकेट है। 0 ° C से नीचे के तापमान पर परिवहन के दौरान ठंडा किए गए केबिन को 1.5-2 घंटे गर्म कमरे में खड़े रहने की अनुमति दी जानी चाहिए और उसके बाद ही सेल्यूलोज से गीले टिशू से पोंछकर चालू करें।

जब यह पहली बार जुड़ा हो तो नई कैब के अंदर रहने की सिफारिश नहीं की जाती है। एयरिंग के लिए दरवाजा खुला होने के साथ कुछ घंटों के लिए काम करने वाले उपकरण को छोड़ना आवश्यक है।

आग से बचने के लिए अनुमति नहीं दी जानी चाहिए:

  1. तार और गर्म सतहों को स्पर्श करें।
  2. सुरक्षात्मक ग्रिड को हटाना या विदेशी वस्तुओं के साथ इसे अव्यवस्थित करना।
  3. अवरक्त हीटर पर तरल हिट।
  4. जलने और धुएं की गंध को अनदेखा करें। इस मामले में, आपको कैब छोड़ना होगा, और फिर इसे डी-एनर्जेट करना होगा।

बच्चों के लिए इन्फ्रारेड सौना

बच्चों के लिए इन्फ्रारेड सौना, के लाभ और हानि, जो वयस्क के शरीर पर स्वास्थ्य प्रभावों के लिए तुलनीय है, का उपयोग बाल चिकित्सा में सक्रिय रूप से किया जाता है। नियमित सत्र के साथ, बच्चे का शरीर मजबूत हो जाता है, संक्रमण के लिए प्रतिरोध बढ़ जाता है।

केवल लाभ लाने की प्रक्रिया के लिए, सावधानियों का पालन करना आवश्यक है:

  • सत्र 15 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए
  • बच्चे को हीट स्ट्रोक से बचाने के लिए, आपको उसके सिर पर पनामा टोपी पहनने की ज़रूरत है,
  • इष्टतम विकिरण शक्ति 65% है।

जो बच्चे अक्सर बीमार होते हैं, उनके लिए नमक अवरक्त सौना उपयोगी है। ऐसे केबिनों में दीवारें हिमालयन नमक प्लेटों से लदी होती हैं।

क्या मैं गर्भावस्था के दौरान सत्र में भाग ले सकती हूं

इंफ्रारेड सौना पर जाकर बच्चे को ले जाने वाली महिलाओं को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। विकिरण पूरे शरीर को प्रभावित करता है, जिसमें पीठ के निचले हिस्से और पेट भी शामिल हैं, इसलिए प्रक्रिया के लाभ और हानि को सावधानीपूर्वक तौला जाना चाहिए।

गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान, रक्तस्राव को भड़काने के लिए सत्र को नहीं छोड़ना चाहिए। 12 सप्ताह से अधिक की अवधि के लिए, मध्यम गर्मी और कम आर्द्रता के साथ सौना की यात्रा contraindications की अनुपस्थिति में न केवल चोट लगी है, बल्कि फायदेमंद भी होगी।

आप निम्नलिखित मामलों में सत्र आयोजित नहीं कर सकते हैं:

  • कम पानी,
  • जननांग संक्रमण
  • त्वचा पर चकत्ते,
  • कम अपरा,
  • तंत्रिका तंत्र विकार
  • लाल-भूरे रंग का निर्वहन,
  • कोरियन की पूरी प्रस्तुति।

जन्म देने के बाद, आपको शरीर को ठीक होने के लिए 6 सप्ताह तक इंतजार करना चाहिए, और उसके बाद ही प्रक्रियाओं को जारी रखना चाहिए। अन्यथा, सामान्य स्थिति खराब हो सकती है, रक्तस्राव खुल सकता है।

नर्सिंग माताओं के लिए कोई प्रत्यक्ष मतभेद नहीं हैं, लेकिन उच्च तापमान के प्रभाव में, स्तन के दूध का स्वाद बदल जाता है, इसलिए आपको हीटिंग बूथ के स्तर की निगरानी करने की आवश्यकता है।

जुकाम के लिए इन्फ्रारेड सौना

अन्य चिकित्सा प्रक्रियाओं के विपरीत: मिट्टी के अनुप्रयोग, फिजियोथेरेपी और साँस लेना, अवरक्त केबिन सभी अंगों और प्रणालियों पर एक समान प्रभाव प्रदान करता है। फ्लू के लक्षणों की राहत 2-3 दिनों के लिए पहले से ही देखी जा सकती है।

38 डिग्री सेल्सियस तक गर्म, लहरें ऊतक की गहरी परतों को गर्म करती हैं, जो रोगजनक बैक्टीरिया के लिए विनाशकारी स्थिति पैदा करती हैं। फिर हानिकारक पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालें, जो दवा लेते समय प्राप्त करने के लिए समस्याग्रस्त है।

इन्फ्रारेड सौना के उपयोग की सिफारिश निम्नलिखित मामलों में की जाती है:

  • श्वसन रोगों की पहली अभिव्यक्तियाँ,
  • कमजोर प्रतिरक्षा, जुकाम की प्रवृत्ति,
  • पुरानी खांसी और बहती नाक,
  • ब्रांकाई, साइनसाइटिस, टॉन्सिलिटिस के रोग,
  • नासॉफरीनक्स, थूक और बलगम में सूजन।

प्रक्रियाएं उपयोगी हैं और पहले से ही रोगियों को ठीक कर रही हैं। वे रिलेपेस की संभावना को कम करते हैं, रोगी को बहुत बेहतर महसूस करने की अनुमति देते हैं। रक्त परिसंचरण और लसीका आंदोलन में सुधार स्थिर प्रक्रियाओं को समाप्त करता है। Для усиления эффекта можно одновременно проводить ароматерапию с натуральными эфирными маслами.

Сеансы до или после тренировок

О пользе ИК-излучения знают как начинающие спортсмены, так и те, кто занимается на профессиональном уровне. Посещаемая до тренировки сауна способствует разогреву мышц без длительной разминки. इस एथलीट का धन्यवाद वजन के साथ अभ्यास करने और मांसपेशियों के तेजी से निर्माण को सुनिश्चित करने के लिए ताकत बचाने के लिए प्रबंधन करता है।

व्यायाम के बाद अवरक्त केबिन में होने से लैक्टिक एसिड की मांसपेशियों में संचित निष्कर्ष में योगदान होता है, जो दर्द का कारण बनता है। आराम आपको भारी शारीरिक परिश्रम से बचने और अगले दृष्टिकोण के लिए तैयार करने की अनुमति देता है।

सत्र की अवधि

किसी भी चिकित्सा प्रक्रिया के साथ, अवरक्त सॉना केवल तभी लाभान्वित होता है जब इसे यथोचित व्यवहार किया जाता है। गर्मी के संपर्क में आपके शरीर की प्रतिक्रिया की जांच करने के लिए, पहले सत्र की अवधि को 15 मिनट तक सीमित करना आवश्यक है। केबिन में अधिकतम समय 35 मिनट है।

यदि स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो contraindications के करीब हैं, लेकिन अभी तक जोखिम में नहीं हैं, तो यह शरीर पर प्रभाव को कम करने के लिए 5-10 मिनट के लिए कई दौरे करने लायक है।

एक चिकित्सा प्रभाव प्राप्त करने के लिए, प्रति सप्ताह 1-2 सत्र आयोजित करने के लिए पर्याप्त है। यदि लक्ष्य सक्रिय वजन कम है, तो स्वास्थ्य समस्याओं की अनुपस्थिति में सप्ताह में 3 बार सॉना की यात्रा करने की अनुमति है।

एक इन्फ्रारेड सॉना में क्या होता है?

इन्फ्रारेड सौना, सबसे अधिक बार, छोटे केबिन होते हैं जिन्हें लकड़ी के साथ म्यान किया जा सकता है, और जिनमें से कुछ हिस्सों में विशेष सिरेमिक से बने अवरक्त हीटर स्थापित किए जाते हैं। उनमें से कई हैं: कोणीय, पीछे और पैर, जो व्यक्ति की वर्दी हीटिंग सुनिश्चित करता है।

केबिन में तापमान कम होता है, जो हृदय पर भार को काफी कम कर देता है, जो एक साधारण स्टीम रूम में होता है। इन्फ्रारेड हीटर गर्मी की तरंगों का उत्सर्जन करते हैं, जिसके कारण मानव शरीर गर्म हो जाता है, जबकि उन्हें नरम और सुखद गर्मी के रूप में माना जाता है। वे शरीर में लगभग 4 सेमी की गहराई तक घुसने में सक्षम हैं, जो कि साधारण साधारण स्नान में कई गुना अधिक प्रभावी है, उदाहरण के लिए।

किरणों के सम और अधिक गहन संपर्क के कारण, बढ़ा हुआ पसीना उकसाया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप मानव शरीर बड़ी मात्रा में विषाक्त पदार्थों, स्लैग और अन्य हानिकारक पदार्थों को छोड़ देता है, जो पसीने के साथ समाप्त हो जाते हैं। चलो एक सरल उदाहरण देते हैं: एक सामान्य स्नान में मानव शरीर लगभग 95% खो देता है और उनमें से केवल 5% हानिकारक पदार्थ, वसा और स्लैग हैं।

अवरक्त सॉना में, यह प्रतिशत बढ़कर 20% हो जाता है! लेकिन क्या ऐसा प्रदर्शन मानव स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सुरक्षित होगा? विशेषज्ञों के अनुसार, ऐसी प्रक्रिया केवल पूर्ण लाभ ला सकती है यदि इसका उपयोग सभी नियमों के अनुसार किया जाता है और संभावित मतभेदों के बारे में नहीं भूलता है।

ऐसे क्षण जो आपको जानना चाहिए

अवरक्त तरंगों की लंबाई। तथ्य यह है कि प्रत्येक वस्तु जिसमें गर्मी होती है, जरूरी है कि आईआर तरंगें निकलती हैं, जिसका अर्थ है कि वे मानव शरीर के लिए बिल्कुल सुरक्षित हैं। लेकिन सब कुछ इतना सरल नहीं है। हमारा शरीर अपनी अदृश्य अवरक्त किरणों का भी उत्सर्जन करता है, एक तरंग दैर्ध्य जो 6-20 माइक्रोन की सीमा में भिन्न होता है।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अवरक्त सॉना को सही तरीके से स्थापित किया गया है: इसकी किरणों में एक तरंग दैर्ध्य होना चाहिए जो मानव श्रृंखला से मेल खाती है, आमतौर पर 7-14 माइक्रोन, फिर वे हमारे शरीर के लिए बिल्कुल हानिरहित होंगे, निश्चित रूप से, बूथ पर यात्रा के शासन और अवधि के अधीन।

अनुशंसित सत्र की लंबाई 20-30 मिनट है, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि अवरक्त सॉना अन्य प्रकार के स्नान की तुलना में अधिक तीव्रता से प्रभावित है, जिसका अर्थ है कि लंबे समय तक इसमें रहना असंभव है। यदि दिल या दबाव के साथ कोई समस्या है, तो रहने की अवधि 5-10 मिनट तक कम करना बेहतर है।

इसके अलावा, अवरक्त सॉना पर जाकर, आपको contraindications और व्यक्तिगत विशेषताओं की सूची के बारे में याद रखना चाहिए, जिसके अनुसार ऐसी प्रक्रियाओं को स्वीकार करने से इनकार करने के लायक हो सकता है। तो कौन अवरक्त सौना का उपयोग नहीं करना चाहिए?

  • सौम्य और घातक ट्यूमर की उपस्थिति।
  • तेज बुखार के साथ जुकाम और संक्रामक रोग।
  • रक्तस्राव की उपस्थिति (मासिक धर्म, सहित)।
  • कैचेक्सिया।
  • तपेदिक का सक्रिय रूप।
  • मधुमेह के कुछ रूप।
  • शराब।
  • प्युलुलेंट प्रक्रियाओं की उपस्थिति।

यहां तक ​​कि उपर्युक्त सूची के बिना कुछ भी नहीं, लेकिन किसी भी बीमारी से पीड़ित, अवरक्त सॉना में जाने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

इन्फ्रारेड सौना: लोकप्रियता के कारण

व्यवसाय, जिसे "हड्डियों को गर्म करना" कहा जाता है, लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय है। रूसी लोक स्नान अन्य देशों के एनालॉग्स द्वारा प्रतिस्थापित किए गए थे। उदाहरण के लिए, 90 के दशक में फिनिश सौना घरेलू संस्कृति में सक्रिय रूप से फिट होते हैं। 25 वर्षों के लिए, वे लक्जरी से घर में सुधार सहित कई के लिए उपलब्ध साधनों में बदल गए हैं।

इन्फ्रारेड सौना इस परंपरा के विकास का अगला चरण है। अब, इसके निर्माण के साथ, भट्ठी के उपकरण, फायरबॉक्स के रास्ते पर पहेली करना आवश्यक नहीं है, लेकिन आप बस हीटर चालू कर सकते हैं और गर्मी का आनंद ले सकते हैं।

एक ही समय में कमरे का क्षेत्र डरावना हो सकता है, अगर केवल कम से कम 1 व्यक्ति और हीटर रखा जाए। बाजार पर भी विशेष केबिन हैं। वास्तव में, उसके काम के लिए, आपको केवल एक विश्वसनीय विद्युत कनेक्शन की आवश्यकता है। स्टोव और उसके अवरक्त "सहयोगियों" के साथ एक पुराने जमाने के सौना की तुलना अक्सर भाप के प्रेमियों के लिए चर्चा का विषय बन जाती है। हालांकि, कई लोग आज दूसरे को पसंद करते हैं, क्योंकि रेडिएटर:

  • नरम गर्मी दे
  • शरीर को गर्म करें, बिना गर्म किए और हवा को भूनें,
  • कैलोरी और वसा जलाने पर अच्छी तरह से काम करते हैं, वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं और एक सेल्युलाईट प्रभाव डालते हैं,
  • त्वचा को अच्छी तरह से साफ करें, क्षति के उपचार में तेजी लाएं,
  • जोड़ों के कामकाज में सुधार, तंत्रिका तंत्र,
  • चयापचय को सामान्य करें
  • ऊर्जा की बचत, यहां तक ​​कि विद्युत चिमनी सौना की तुलना में।

चेतावनी! पारंपरिक सॉना के साथ के रूप में, एक अवरक्त सॉना को आपके डॉक्टर के साथ व्यवस्थित किया जाना चाहिए। प्रत्येक प्रकार के लिए अपने स्वयं के मतभेद और प्रतिबंध हैं।

अवरक्त सौना के लिए हीटर: तुलना

एक व्यक्ति जिसने एक इन्फ्रारेड हीटर के साथ एक केबिन स्थापित करने का फैसला किया, उसे इसका प्रकार चुनना होगा:

  1. सिरेमिक। आप जल्दी से सौना को उच्च तापमान तक गर्म कर सकते हैं। लगातार काम करता है। सुरक्षात्मक आवास और जंगला से सुसज्जित है। बनाए रखने में आसान, यांत्रिक क्षति के लिए प्रतिरोधी। इसकी उच्च दक्षता है, लेकिन हीटिंग स्तर लगभग 50 डिग्री सेल्सियस तक सीमित है।
  2. कार्बन हीटर। उनके पास एक अधिक जटिल उपकरण है: एक क्वार्ट्ज ट्यूब जिसमें हीटिंग तत्व होता है जिसमें कार्बन फिलामेंट होता है। काम करने की स्थिति में, वे नारंगी-लाल संतृप्त रंग के साथ चमकते हैं। सिरेमिक एनालॉग्स की तुलना में कई फायदे हैं। ऐसे हीटरों का दूसरा संस्करण फिल्म है। यह एक लचीली उष्मा रोधी फिल्म है जिसमें कार्बन स्ट्रिप्स होती है।
  3. हैलोजन। टंगस्टन या कार्बन फाइबर रेशा के साथ बेलनाकार लैंप। शॉर्टवेव श्रेणी में काम करें, मानव आंखों के लिए बहुत उज्ज्वल प्रकाश का उत्सर्जन करें।
  4. क्वार्ट्ज। वास्तव में, यह एक घरेलू क्वार्ट्ज हीटर है, केवल स्नान की जरूरतों के लिए अनुकूलित है।

अवरक्त स्नान के लिए कार्बन हीटर का नुकसान

  1. कमजोरी। परिवहन या लापरवाह हैंडलिंग के दौरान डिजाइन का कांच का हिस्सा आसानी से टूट जाता है। कई निर्माता अतिरिक्त रूप से हीटिंग तत्व को यांत्रिक प्रभाव से बचाते हैं, लेकिन टूटने या टूटने का जोखिम अभी भी अधिक है।
  2. हीटर की औसत सेवा जीवन लगभग 3 वर्ष है।
  3. ऑब्जेक्ट या चीज़ों के निकट स्थिति के कारण डिवाइस को ज़्यादा गरम किया जा सकता है। सुरक्षा उपायों का पालन करते हुए हीटर स्वचालित रूप से बंद हो जाएगा, हालांकि, सॉना में उपयोगकर्ता तुरंत इस पर ध्यान नहीं दे सकते हैं और कमरे को ठंडा करने की अनुमति दे सकते हैं। हस्तक्षेप हटाए जाने के बाद ही डिवाइस पर फिर से स्विच करना संभव होगा
  4. सिरेमिक हीटर का उपयोग करते समय हीटिंग की गति और तीव्रता थोड़ी कम होती है।

अवरक्त हीटर के लिए कार्बन हीटर पर उपयोगकर्ता प्रतिक्रिया

सौना में सिरेमिक और कार्बन हीटर दोनों का उपयोग करने वाले लोगों का दावा है कि उन्हें दूसरे मामले में अधिक आरामदायक और नरम गर्मी महसूस हुई। सॉना के उपयोग में बहुत कुछ उस सामग्री पर निर्भर करता है जिसमें से केबिन खुद बनाया जाता है। विषयगत मंचों में बहुत सारे विवाद वसा जलने के प्रभाव के कारण आयोजित किए जाते हैं, जो निर्माताओं का दावा है। अतिरिक्त वजन से पीड़ित सभी लोगों को नहीं, अवरक्त सॉना का चमत्कार महसूस हुआ।

कुछ वैज्ञानिकों के बयानों के आधार पर एक अन्य राय कहती है: हीटिंग की यह विधि प्रोटीन को भी जलाती है, जो मानव शरीर के लिए हानिकारक है। इस बारे में चर्चा न केवल उन लोगों के बीच आयोजित की जाती है जो भाप स्नान करना पसंद करते हैं, बल्कि विभिन्न क्षेत्रों के विशेषज्ञों के बीच भी। किसी भी विद्युत उपकरण की तरह, प्राथमिक सुरक्षा मानकों के अनुपालन में हीटर का उपयोग किया जाना चाहिए। सरल रखरखाव नियम कार्बन हीटर के जीवन को लम्बा खींच देंगे।

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