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कुंडलिनी योग क्या है और यह कैसे उपयोगी है?

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कुंडलिनी योग जीवन शक्ति को सक्रिय करने और अपनी क्षमता को साकार करने के उद्देश्य से किया गया अभ्यास है। योग की यह दिशा उनके स्वयं के विचारों और भावनाओं के विकास में योगदान करती है और साथ ही साथ स्वयं के साथ सच्चा होने में मदद करती है।

शुरुआती लोगों के लिए कुंडलिनी योग कुंडलिनी ऊर्जा को रीढ़ की शुरुआत से उठने के लिए मजबूर करता है, लेकिन साथ ही यह सभी चक्रों से गुजरना चाहिए और उच्चतम - सहस्रार तक पहुंचना चाहिए। इस स्तर पर, शिव के साथ इसका संबंध और मानव चेतना से इसकी दूरी होनी चाहिए।

वर्तमान कुंडलिनी योग के संस्थापक

योग की इस अपेक्षाकृत नई दिशा को भारत के एक अप्रवासी, योगी भजन, कुंडलिनी के एक प्रसिद्ध स्वामी द्वारा संयुक्त राज्य अमेरिका में लाया गया था, जिसने दुनिया भर में इस प्रवृत्ति को फैलाने के लिए हजारों लोगों को प्रशिक्षित किया।

भाईजान भी "स्वस्थ, खुश, पवित्र" आंदोलन के नेता और संस्थापक थे। इसके अलावा, वह एक सफल उद्यमी थे, जिन्होंने योग केंद्रों सहित 17 कंपनियों का आयोजन किया।

शुरुआती लोगों के लिए कुंडलिनी योग: लाभ

कुंडलिनी प्रणाली के लिए धन्यवाद, आंतरिक ब्लॉकों और परिसरों को हटा दिया जाता है जो किसी व्यक्ति को विकसित होने से रोकते हैं। इसके कारण, एक व्यक्ति स्वयं में व्यक्तिगत गुणों को विकसित करने और नकारात्मक चरित्र लक्षणों से छुटकारा पाने में सक्षम होगा।

कुंडलिनी योग के लिए उपयोग किया जाने वाला संगीत आंतरिक सद्भाव और आध्यात्मिक शांति की उपलब्धि में योगदान देता है। यह सिर्फ सुंदर नहीं लगता, इसमें हीलिंग गुण होते हैं। योग के कई सकारात्मक बिंदु हैं। यह तंत्रिका तंत्र को अधिक टिकाऊ बनाता है, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, मांसपेशियों को फैलाता है, शरीर के लचीलेपन और आत्मा के सद्भाव को बढ़ाने में मदद करता है।

शुरुआती लोगों के लिए कुंडलिनी योग: प्रौद्योगिकी

सबसे पहले, योग के लिए कपड़ों पर ध्यान दें। यह आरामदायक, मुफ्त और प्राकृतिक कपड़ों से बना होना चाहिए। कपड़ों को आंदोलन को बाधित नहीं करना चाहिए, लेकिन उनकी लपट को सुनिश्चित करना चाहिए।

माया कुंडलिनी योग में कई आसन, विशेषता उपचार, अभिव्यंजक आंदोलनों, शब्दों का उच्चारण, श्वसन उदाहरण और एकाग्रता के स्तर शामिल हैं। याद रखें कि कुंडलिनी योग के आंदोलनों और मुद्राओं की तुलना जिमनास्टिक अभ्यासों से नहीं की जा सकती है। यहां आंदोलनों को सांस लेने से जोड़ा जाता है, जैसे कि योग के अन्य रूपों में। लेकिन कुंडलिनी की दिशा की मुख्य विशेषता निचले स्तर में स्थित चक्रों में ऊर्जा को उत्तेजित करना है, और इसकी दिशा उच्च करने के लिए है।

मनुष्यों में, सात प्रमुख चक्र हैं, जो रीढ़ के आधार से सिर के मुकुट तक स्थित हैं। लेकिन शुरुआती लोगों के लिए कुंडलिनी योग आठवें चक्र - आभा को उजागर करता है। यह कुंडलिनी का अभ्यास है जो किसी व्यक्ति की आभा को बढ़ाता है और रीढ़ में तंत्रिका चैनलों के सक्रियण के माध्यम से ऊर्जा को उत्तेजित करता है।

कुंडलिनी योग: मतभेद

यह आंतरिक अंगों के तीव्र रोगों के साथ मानसिक रोगों के साथ, गंभीर हृदय रोगों के साथ, उच्च दबाव के साथ, पेट की गुहा और छाती में सर्जरी के तुरंत बाद कुंडलिनी का अभ्यास करने के लिए कड़ाई से मना किया जाता है।

यह दिशा क्या है?

कुंडलिनी योग एक दिशा है जिसमें तकनीकों का एक पूरा सेट शामिल है: मंत्रों का उच्चारण, ध्यान, विश्राम, प्राणायाम (साँस लेने के व्यायाम), विभिन्न ध्वनियों के उपयोग के साथ-साथ आसन, यानी योग की विशेषता है।

कुंडलिनी का अनुवाद "कर्ल" के रूप में किया गया है और इसका मतलब है एक स्पिरलिंग ऊर्जा जो रीढ़ (मूलाधार चक्र) के बहुत आधार पर छिपती है। कई लोगों के लिए, यह ऊर्जा "सोता है" या बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है, क्योंकि चैनल बंद और प्लग किए गए हैं। कुंडलिनी योग आपको चक्रों को सही स्थिति में लाने के लिए सभी तरीकों को साफ करने और खोलने की अनुमति देता है।

यदि अभ्यासी स्वयं पर विश्वास करता है और योग की क्रिया करता है, तो वह सामान्य सीमित चेतना को तथाकथित पारगमन के साथ जोड़ देगा, जो कि मनुष्य की आदिम समझ से परे है। वह उच्च स्व, असीमित तक पहुंच जाएगा।

चैनलों को मुक्त और साफ़ करके, आप कुंडलिनी ऊर्जा का मार्ग खोल सकते हैं। यह मानव शरीर के सभी प्रमुख चक्रों से होकर गुजरना चाहिए, जैसे कि नाड़ी और आत्म। सबसे ऊँचा बिंदु जो धारा को मोड़ता है वह है सहस्रार, जो सिर के मुकुट में स्थित है। इस समय एक विशेष राज्य आएगा - समाधि। यह उच्च जागरूकता, जिसमें मैं सद्भाव प्राप्त करता हूं, अंत में खुद को पहचानता हूं। आत्मा वास्तविक प्रकृति पर लौटती है, संदर्भ के बिंदु पर, जिसमें वह चीजों के सार को देखने की क्षमता प्राप्त करती है।

योग में, कुंडलिनी की अवधारणा में ऊर्जा शामिल है, जो मानव आत्मा के जन्म, आध्यात्मिक विकास और विकास का बहुत आधार है। इसकी तुलना एक सोते हुए सांप से की जा सकती है, जो एक गेंद में घुसा हुआ है और छिपी हुई शक्ति को छिपा रहा है। कुंडलिनी आपको शक्ति को जगाने और इसके ऊपर की गति को उत्तेजित करने की अनुमति देती है। उच्चतम बिंदु की उपलब्धि व्यक्तिगत विकास, रचनात्मक क्षमता को उजागर करने, ऊर्जा प्राप्त करने, बीमारियों से छुटकारा पाने (विशेषकर उन जो गतिहीनता से उत्पन्न होती है) के लिए रास्ता शुरू करने की अनुमति देगा।

थोड़ा इतिहास

योग का इतिहास भारत में है। यह इस अनोखे देश में था कि इस तरह की कला की उत्पत्ति 11 वीं शताब्दी ईसा पूर्व में हुई थी। धीरे-धीरे, अलग-अलग लक्ष्यों का पीछा करते हुए नई दिशाएँ दिखाई देने लगीं। कुंडलिनी योग प्रसिद्ध शिक्षक और अंशकालिक सफल व्यवसायी योगी भजन की बदौलत पूरी दुनिया में जाना जाता है, जिन्होंने पिछली शताब्दी के 69 वें वर्ष में संयुक्त राज्य अमेरिका में एक योग विद्यालय की स्थापना की, और फिर दुनिया भर में यात्रा करना और दिशा का प्रसार करना शुरू किया। आज यह ऑस्ट्रेलिया, एशिया, अफ्रीका, यूरोप, उत्तरी अमेरिका में लोकप्रिय है।

कुंडलिनी योग क्या देता है?

कुंडलिनी योग के मुख्य उद्देश्य और लक्ष्य:

  1. आंतरिक घृणा और द्वंद्व से मुक्ति जो चीजों के सार को देखकर हस्तक्षेप करती है।
  2. जागृति, शुद्धि और चेतना का विस्तार, इसके नए पहलुओं की खोज जो सामान्य और सामान्य से परे जाते हैं।
  3. आंतरिक एकता, शांति के लिए रास्ता।
  4. सभी प्रयासों और कर्मों में उच्च परिणाम और सफलता प्राप्त करने की इच्छा।
  5. व्यक्तित्व और क्षमताओं का विकास, रचनात्मक क्षमता का जागरण।

किसी व्यक्ति के लिए कुंडलिनी योग क्या उपयोगी है, क्या यह करने योग्य है? नियमित कक्षाएं आपको निम्नलिखित परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देती हैं:

  • दुनिया की धारणा को बदलने, अपने नए पहलुओं की खोज,
  • अपने विचारों को क्रम में रखना
  • एक आरामदायक सक्रिय जीवन और नई उपलब्धियों के लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करना,
  • नए कौशल और क्षमताओं का विकास, मानसिक क्षमताओं का विकास,
  • अंतर्ज्ञान का विकास
  • व्यसनों से छुटकारा, बुरी आदतें,
  • डर पर काबू पाने
  • रूढ़ियों और झूठे प्रतिबंधों से छुटकारा पाकर,
  • शांति प्राप्त करना, विश्राम तकनीक सीखना, विशेष रूप से उपयोगी और तनाव के लिए आवश्यक है,
  • स्वास्थ्य में सुधार: रक्त परिसंचरण का सामान्यीकरण, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करना, फेफड़ों की मात्रा में वृद्धि और इतने पर,
  • अतीत के बंधनों से मुक्ति, एक उज्जवल भविष्य के लिए प्रयास करते हुए,
  • हर चीज में आशावाद हासिल करना,
  • मानसिक और भावनात्मक अवस्थाओं का सामान्यीकरण,
  • भावनाओं पर नियंत्रण
  • जीवन से आनंद और हर पल मिल रहा है,
  • प्रियजनों और उनके आसपास के लोगों के साथ संबंध स्थापित करना।

फायदे और नुकसान

कुंडलिनी योग के लाभों पर विचार करें:

  • यह दिशा शुरुआती लोगों के लिए आदर्श है, क्योंकि यह पूरी तरह से कठिन तपस्या, गंभीर प्रतिबंधों और मौलिक जीवन शैली में परिवर्तन नहीं करता है। एक शुरुआत करने के लिए बस शुरू होता है और धीरे-धीरे उन लक्ष्यों की तलाश करता है जिसके लिए उन्होंने प्रशिक्षण शुरू किया।
  • कोई विशेष कौशल और शारीरिक रूप से विकसित शरीर की आवश्यकता नहीं है। तकनीक के प्रदर्शन के दृष्टिकोण से व्यायाम सरल हैं, इसलिए वे किसी भी स्तर के प्रशिक्षण और किसी भी निर्माण के साथ एक व्यक्ति को मास्टर करेंगे।
  • दिशा में सरल और संक्षिप्त अभ्यास हैं जो व्यस्त लोगों द्वारा अभ्यास किया जा सकता है जिनके पास खाली समय नहीं है।
  • पाठ्यक्रम में कई हजार विभिन्न अभ्यास शामिल हैं जिनके अलग-अलग प्रभाव हैं। आप उपयुक्त लेने और वास्तविक समस्याओं को हल करने में सक्षम होंगे।
  • यह एक अनूठी प्रथा है जो आपको अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगी, अस्तित्व के अर्थ को महसूस करेगी, अंत में, एक पूर्ण जीवन जीना शुरू कर देगी और हर पल का आनंद लेगी।

  • यदि आप प्रभाव में विश्वास नहीं करते हैं, तो पूरी तरह से कक्षाओं में खुद को विसर्जित न करें और विचारों को बंद न करें, आप उन सकारात्मक परिणामों को प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगे जो आप अपेक्षा करते हैं।
  • वांछित प्रभाव को प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से निपटा जाना चाहिए।
  • प्रत्येक पाठ में कई चरण होते हैं और इसमें एक घंटे तक चलने वाले अभ्यास शामिल हो सकते हैं! सभी के पास इसके लिए पर्याप्त समय नहीं है, विशेष रूप से व्यस्त लोगों के लिए। लेकिन आप सरल और छोटे आसन चुन सकते हैं, जो अवधि को काफी कम कर देते हैं।
  • यह संभव कमरे के रूप में एक शांत, उज्ज्वल और आरामदायक में संलग्न करने के लिए सलाह दी जाती है। और कुछ के पास ऐसा अवसर होता है, क्योंकि यहां तक ​​कि एक कमरे को मुक्त करने और अन्य ध्वनियों से खुद को बचाने के लिए कभी-कभी समस्याग्रस्त होता है। लेकिन धीरे-धीरे आप अमूर्त करना सीख सकते हैं और अधिकतम विश्राम लगभग कहीं भी प्राप्त कर सकते हैं।

क्या हर कोई इसे कर सकता है?

कुंडलिनी योग के कुछ contraindications हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • हृदय प्रणाली के गंभीर रोग, हृदय दोष,
  • मिर्गी,
  • मानसिक विकार
  • शराब या ड्रग्स,
  • पित्त की बीमारी
  • कुछ दवाएं (न्यूरोलेप्टिक्स, ट्रेंक्विलाइज़र, एंटीडिप्रेसेंट्स),
  • हाल ही में गंभीर चोटें।

सबक कैसा चल रहा है?

सभी कुंडलिनी योग कक्षाएं कई चरणों से मिलकर बनती हैं:

  1. स्थापित करना - मंत्रों का गायन।
  2. वार्म अप में साँस लेने के व्यायाम शामिल हैं।
  3. मुख्य भाग। व्यायाम किए जाते हैं। कुंडलिनी योग में कई प्रकार के आसन शामिल हैं, जिनमें से जठरांत्र संबंधी मार्ग, गुर्दे, प्रतिरक्षा और अंतःस्रावी तंत्र के लिए जटिल हैं।
  4. आराम, ध्यान, शरीर की अधिकतम विश्राम और विचारों से मुक्ति।
  5. अभ्यास मंत्रों के साथ समाप्त होता है जो प्रभाव को मजबूत करता है।

कुछ अभ्यासों पर विचार करें:

  • मेंढक। नीचे बैठें, नितंबों को एड़ी पर रखें (वे एक-दूसरे को छूते हैं, लेकिन पूरे अभ्यास के दौरान फर्श को स्पर्श न करें), अपने घुटनों को पक्षों तक फैलाएं। अपने पैरों के बीच फर्श के खिलाफ अपनी उंगलियों को दबाएं। अपने हाथों को फर्श से हटाए बिना, श्रोणि को अंदर और ऊपर उठाएं। साँस छोड़ते, मूल स्थिति में वापस आएँ।
  • स्काला। अपनी एड़ी, आपके घुटनों या कूल्हों पर मुड़ी हुई भुजाओं पर बैठें। अपनी पीठ को सीधा करें और जितना संभव हो उतना आराम करें। जब तक आप कर सकते हैं तब तक रहें, गहरी सांस लें।
  • आर्चर। एक पैर के साथ आगे की ओर झुकें, इसे घुटने पर मोड़ें और दूसरे पैर को शरीर को ठीक करते हुए फर्श पर झुकें। एक हाथ (सामने के पैर की तरफ वाला) आगे की ओर खींचता है, दूसरा, झुकता है और वापस खींचता है, जैसे कि एक तीर के साथ एक फैला हुआ धनुष पकड़े हुए। पांच मिनट के लिए स्थिति रखें, फिर अपना हाथ और पैर बदलें।
  • प्याज। अपने पेट पर लेट जाओ, अपने हाथों से अपनी टखनों को पकड़ें और अपने शरीर को धनुष की तरह दिखने के लिए अपनी पीठ को झुकाएं। जांघ और सिर जितना संभव हो उतना ऊंचा होना चाहिए। गहरी साँस और साँस छोड़ते हुए, लंबे समय तक मुद्रा को पकड़ें।

सिफारिशें

अंत में, शुरुआती लोगों के लिए कुछ सुझाव:

  1. सही कपड़े चुनें। शिक्षक हल्के बनियान का उपयोग करने की सलाह देते हैं, लेकिन यह आवश्यक नहीं है। सबसे पहले, आपको आरामदायक होना चाहिए। और वांछित मनोदशा को प्राप्त करने और आराम करने से आपके पसंदीदा या नरम और कोमल पेस्टल रंगों में मदद मिलेगी।
  2. आप अच्छा आराम संगीत चालू कर सकते हैं। विशेष भारतीय रचनाएँ हैं जो योग के आचार्यों द्वारा सुझाई गई हैं।
  3. यदि आप अकेले अध्ययन करने के लिए ऊब या असहज हैं, तो समूह कक्षाओं में भाग लेना शुरू करें।
  4. एक ऐसा टेम्पू चुनें जो आपको सूट करे। व्यायाम को धीमा करना और इसकी अवधि बढ़ाना संभव है।
  5. सबसे अनुकूल वातावरण बनाने का प्रयास करें। आप फर्श पर एक तकिया या एक नरम चटाई रख सकते हैं, एक मुड़ा हुआ प्रकाश चालू कर सकते हैं या, इसके विपरीत, खिड़कियां बंद कर सकते हैं।
  6. उभरते विचारों से निपटने की कोशिश न करें। बस व्यायाम करें, और धीरे-धीरे आप सोचना बंद कर दें और आप आराम कर सकें।

यदि आप कुंडलिनी योग का अभ्यास शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो यह केवल आपकी सफलता और उत्कृष्ट परिणाम की कामना करता है!

कुंडलिनी योग क्या है

योग कुंडलिनी योग की दिशा शुरुआती लोगों के लिए आध्यात्मिक अभ्यास की शुरुआत के लिए सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है। ध्यान के दौरान, सही दृष्टिकोण के साथ, एक मनोचिकित्सक प्रभाव प्राप्त किया जाता है, शरीर को पूरी तरह से आराम करने और विचारों को जाने देने की क्षमता। जिमनास्टिक अच्छी तरह से चयापचय को प्रभावित करता है कि चयापचय को सामान्य करने की कीमत पर, सपना, संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार होता है। ऐसे जिमनास्टिक की प्रभावशीलता की पुष्टि कई डॉक्टरों, मनोवैज्ञानिकों द्वारा की जाती है।

संस्कृत में "कुंडलिनी योग" नाम का अनुवाद "एक कुंडलित, सोते हुए सांप, एक बल जो एक छिपी हुई जगह में है" के रूप में किया गया है। वे ऊर्जा का निर्धारण करते हैं जो रीढ़ (कोक्सीक्स) के आधार पर बनता है। ऊर्जा केंद्र खोलने और वितरित करने के लिए, कई चरण किए जाते हैं। ऊर्जा धीरे-धीरे रीढ़ के आधार से ताज तक बढ़ जाती है, जिसमें सभी सात चक्र शामिल होते हैं।

वितरण का इतिहास

पहली बार इस दिशा में 1969 में अभ्यास शुरू हुआ। प्रारंभिक पाठ अमेरिका में योगी भजन द्वारा आयोजित किया गया था। यह गुप्त ज्ञान उन्हें जाने-माने शिक्षकों द्वारा दिया गया था, जो उन्हें एक योग्य छात्र मानते थे, लेकिन एक शर्त पर: किसी को यह पता नहीं होना चाहिए, अन्यथा एक अभिशाप टूट जाएगा। उस समय अमेरिका में, जीवन स्तर बहुत कम था (कई नशा करने वाले, शराबी, अन्य वंचित समूह थे)। भजन ने यह सब देखा और कुंडलिनी तकनीक को स्थानांतरित करने का फैसला किया, जिसके लिए उन्होंने पहले आधिकारिक व्यवसाय का संचालन किया।

कुंडलिनी योग दर्शन

कुंडलिनी की मदद से, व्यायाम के दौरान आध्यात्मिक परिवर्तन को समझने में मदद करता है। यह कक्षा में व्यवसायी को अनंत, खुशी, स्वास्थ्य, रचनात्मकता और आशीर्वाद के साथ भरने के लिए अपनी क्षमता को अनलॉक करने में मदद करता है। योग आपकी आत्मा, अनंतता के अनुभव को प्राप्त करने और कुछ परमात्मा में जाने के लिए साधना का एक व्यक्तिगत अभ्यास बनाने में भी मदद करता है। कक्षाएं चेतना को बदलने में मदद करती हैं, जो तब समृद्धि और जागरूकता की ओर ले जाती हैं।

मुख्य विशेषताएं और लक्ष्य

कुंडलिनी योग एक भारतीय अभ्यास है जो आध्यात्मिकता की ओर एक पूर्वाग्रह बनाता है। इसकी मदद से, विभिन्न लक्ष्यों को प्राप्त किया जाता है। इसका मुख्य अर्थ केंद्रित आत्म-ज्ञान, सही अर्थ का प्रकटीकरण और आत्मा का उत्थान है। यह आंतरिक द्वंद्व से छुटकारा पाने में मदद करता है, जो भौतिक वस्तुओं से ऊपर उठने से रोकता है, चेतना के पूर्ण जागरण, इसके विस्तार, शुद्धि में योगदान देता है।

क्रिया कुंडलिनी योग

कई फिटनेस क्लबों में, कुंडलिनी को क्रियाओं में विभाजित किया जाता है, जो एक साथ ध्यान के साथ किया जाता है। यह आपके गुप्त क्षमता को प्रकट करने में मदद करता है, आत्म-ज्ञान को विकसित करने के लिए, अपने सभी चक्रों को खोलने के लिए ताकि सच्ची सद्भाव और उन्नति प्राप्त हो सके। इसके बाद, हम सभी कुंडलिनी रोओं पर विचार करते हैं, जो कई बीमारियों से छुटकारा पाने और शांति और शांति पाने में मदद करेगा। विस्तृत विवरण ऑनलाइन पाया जा सकता है।

खतरनाक कुंडलिनी योग क्या है

ऐसा माना जाता है कि कुंडलिनी ऊर्जा खतरनाक है। इस बात के प्रमाण हैं कि जो लोग इस प्रवृत्ति का अभ्यास करते हैं, वे स्वयं पागल हो जाते हैं। इस तरह की अफवाहें 80 के दशक के अंत और 90 के दशक की शुरुआत में बड़े पैमाने पर वितरित की गईं। तब अलमारियों पर कुंडलिनी के बारे में किताबें दिखाई दीं। लोगों ने उन्हें खरीदा, प्रशिक्षण के बिना करना शुरू कर दिया, एक अनुभवी मास्टर। आसनों ने कुंडलिनी को उठाया, जो अप्रशिक्षित लोगों के लिए बहुत शक्तिशाली हैं।

परिणामस्वरूप, चेतना में विभिन्न परिवर्तन विकसित हुए, मानसिक, शारीरिक क्षति प्रकट हुई। कुंडलिनी वह दिव्य ऊर्जा है जो मनुष्य के भीतर छिपी है। बहुत ही अभ्यास इसे सही दिशा में निर्देशित करने में मदद करता है, विभिन्न रचनात्मक उपलब्धियों के लिए प्रेरित करता है, हमारे जीवन को सही दृष्टिकोण के साथ आनंद से भर देता है। यह सलाह दी जाती है कि इस जिम्नास्टिक को अपने दम पर न करें, लेकिन मास्टर से संपर्क करें।

मतभेद

कुंडलिनी योग के कई contraindications हैं। उसे गंभीर शारीरिक स्थिति में संलग्न होने की अनुशंसा नहीं की जाती है, जो सर्जरी के बाद किसी भी अंग की पुरानी बीमारी के कारण होती है। एक व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति के लिए, यहाँ भी मतभेद हैं:

  • अवसाद (गंभीर),
  • मिर्गी,
  • न्युरोसिस,
  • व्यक्ति की बौद्धिक विफलता।

तचीकार्डिया, अतालता और अन्य हृदय रोगों के साथ जिमनास्टिक में संलग्न होने की अनुशंसा नहीं की जाती है। उच्च शरीर के तापमान, भारी शारीरिक गतिविधि, विभिन्न दवाओं के लगातार सेवन, अधिक गर्मी या हाइपोथर्मिया, मासिक धर्म, जिम में भारी व्यायाम के साथ सावधानी बरतने या व्यायाम न करने के लिए - इससे नकारात्मक प्रभाव या चोट लग सकती है।

शुरुआती लोगों के लिए कुंडलिनी योग

कुंडलिनी योग अपने आप में एक आंतरिक कार्य माना जाता है। यह उन जोड़ों या लोगों द्वारा किया जा सकता है जो खुद के साथ सद्भाव प्राप्त करना चाहते हैं: पूरी प्रक्रिया का उद्देश्य बुरे विचारों से छुटकारा पाना है। शुरुआती लोगों के लिए योग आसन एक निश्चित अवस्था को प्राप्त करने के लिए एक ऊर्जा सर्किट है। अधिकांश आसनों का अभ्यास समूहों या क्रियाओं में किया जाता है। उत्तरार्द्ध में विशेष आसन, ध्वनि कंपन और उचित श्वास शामिल हैं। वांछित लक्ष्य के लिए सही क्रम में व्यायाम किया जाता है।

आपको अभ्यास करने की क्या आवश्यकता है

कुंडलिनी कक्षाएं शुरू करने के लिए, आपके पास होना चाहिए:

  • विशेष चटाई। उसे चिकित्सक की ऊंचाई से 20 सेमी लंबा होना चाहिए, अन्यथा सिर और पैर फर्श पर नहीं होंगे। Толщина коврика должна быть 6 мм. Коврик из натурального хлопка или каучука с джутовыми волокнами будет мягкой, теплоизоляционной прослойкой.
  • Для практики йоги рекомендуется выбирать белую одежду из натуральных тканей. यह हवादार और हल्का होना चाहिए।

कहां से शुरू करें

कक्षा से पहले मतभेदों की सूची का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की सिफारिश की जाती है। अपने शरीर को सुनकर, धीरे-धीरे, सुचारू रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है। जिम्नास्टिक के दौरान पैरों, पीठ के निचले हिस्से, जोड़ों, रीढ़ में असुविधा न करें। योग करने का समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। प्रत्येक नए अभ्यास से पहले, अपने आप को आराम करने, लेटने या सीधे अपनी पीठ के साथ बैठने से।

योग को शराब के सेवन, धूम्रपान, कॉफी और मादक पदार्थों से नहीं जोड़ा जा सकता है। यदि आपको कोई समस्या है, तो सबसे अच्छा व्यायाम चुनने में मदद करने के लिए गुरु के साथ परामर्श करें। मंत्र को सुनें, क्योंकि वे अवचेतन को साफ करने में मदद करेंगे, ताकि इसके गुप्त संसाधनों को जारी किया जा सके। योग अभ्यास के दौरान, आपका मस्तिष्क हमेशा की तरह, अपने विचारों पर जाएँ। उन्हें दूर भगाने या महत्व देने की कोशिश न करें, बेहतर है कि बस उन पर ध्यान न दें।

कुंडलिनी व्यायाम

कुंडलिनी योग अभ्यास की प्रणाली में पोज़ (आसन), साँस लेने के विशेष तरीके (प्राणायाम), ध्वनि कंपन (मंत्र), इशारे (मुद्राएँ), मांसपेशियों के ताले (बंध), और कई प्रकार की एकाग्रता शामिल हैं। इस प्रणाली से आप प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं, रीढ़ की लचीलेपन को बढ़ा सकते हैं, अंतर्ज्ञान को तेज कर सकते हैं। योग की मदद से, आप यौन रूप से अधिक सक्रिय हो जाएंगे, अपने स्वास्थ्य में सुधार करेंगे।

  1. कुंडलिनी योग का अभ्यास मंत्रों के विशेष गायन की सहायता से मनोदशा से शुरू होता है।
  2. फिर वे शरीर को तैयार करने के लिए गर्म होते हैं, मुख्य प्रशिक्षण के लिए चेतना - यही क्रिया का महत्व है। यह शरीर के साथ दिमाग पर एक निश्चित प्रभाव के उद्देश्य से है।
  3. फिर 10 मिनट के लिए विश्राम है, जिसके बाद ध्यान, जिसका उद्देश्य एक विशिष्ट समस्या है।
  4. ध्यान करने के बाद, समूह परिणाम प्राप्त करने के लिए मंत्र गाता है।

मूलाधार चक्र जड़ चक्र है, जो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की शुरुआत में स्थित है: पुरुषों में, अंडाशय के बीच, पेरिनेम, महिलाओं के आधार पर। चक्र मानव शरीर से ऊर्जा "लावा" लाने में मदद करता है। योग प्रतिरक्षा, लसीका प्रणालियों को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसमें गर्भाशय / प्रोस्टेट, मलाशय, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली जैसे अंग शामिल हैं।

आसन को इस तरह से किया जाना चाहिए, बिना आदेश को विचलित किए:

  1. तुर्की में बैठकर अपने पैरों को पार करें। बाईं एड़ी को क्रॉच के खिलाफ आराम करना चाहिए, और दाएं एड़ी बाईं ओर के सामने होना चाहिए। अपनी पीठ को सीधा रखें, गर्दन, रीढ़ को एक रेखा बनाना चाहिए।
  2. अंगूठे, तर्जनी को जोड़ लें।
  3. अपनी हथेलियों को एक बाहरी किनारे के साथ अपने घुटनों पर रखें। अपनी आँखें बंद करो, भौंहों के बीच के बिंदु की ओर मुड़ें।
  4. सांस लेने पर ध्यान दें।
  5. योग के दौरान, मानसिक रूप से "लाम" मंत्र का उच्चारण करें।
  6. 15 मिनट के बाद, अपने हाथों को अपनी छाती पर लाएं, उन्हें चुपचाप शरीर से नीचे आने दें।
  7. अपने हाथों का पालन करें, अपनी पीठ पर जमीन पर झूठ बोलें।

Svadhisthana

Svadhisthana एक ऊर्जा केंद्र है जो जीवन के आनंद के साथ जुड़ा हुआ है। यह यौन ऊर्जा, कूल्हे जोड़ों के विकास के उद्देश्य से है। शारीरिक रूप से, चक्र कोक्सीक्स, पबिस में स्थित है। Svadhisthana शरीर में शारीरिक तरल पदार्थ के कार्यों में सुधार करने में मदद करता है। श्वेतनिष्ठा रंग - नारंगी। इस चक्र में गुप्तांग, इंद्रिय अंग शामिल हैं।

व्यायाम शुरू करें (नीचे फोटो):

  1. श्वेतशिष्ठ की शुरुआत एक बैठे स्थिति से होती है। दाएं पैर को कमर से घुमाएं। अपने बाएं पैर को अपनी पीठ की तरह सीधा रखें।
  2. साँस छोड़ते, अपने बाएँ पैर को छूने के लिए आगे झुकें।
  3. नथुनों के माध्यम से पूरे पेट और साँस छोड़ते हुए 11 साँस लेने की स्थिति को पकड़ें।
  4. अंत में, ध्यान के लिए मुद्रा में बैठें, मानसिक रूप से "आप" मंत्र का प्रदर्शन करें।

मणिपुर नाभि के क्षेत्र में स्थित है, अगर सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो मांसपेशियों, पाचन तंत्र के उचित कामकाज में योगदान देता है। मणिपुर का रंग पीला है। इसमें पूरे शरीर का गहन विकास शामिल है। वजन कम करने के लिए, मणिपुर कर, आपको सही भोजन करना चाहिए, आहार मीठा से दूर करना, पदार्थों को उत्तेजित करना, दृष्टि के लिए व्यायाम करना, आँखें। अभ्यास पर विचार करें:

  • अपने पैरों पर खड़े हो जाओ, अपने दाहिने पैर के साथ एक विस्तृत कदम वापस ले लो। पैरों को सामने की ओर होना चाहिए। बाएं पैर पूरी तरह से जमीन पर टिका होता है, जबकि दायां पैर केवल पैर के अंगूठे द्वारा समर्थित होता है।
  • अपने बाएं घुटने को 90 डिग्री झुकाएं और अपने दाहिने पैर को सीधा छोड़ दें।
  • हाथ प्रार्थना के लिए स्थिति में मुड़े।
  • साँस छोड़ते हुए, दाहिने कोहनी को बाएं घुटने के बाहर स्पर्श करें।
  • 8 सांस, 8 सांस के लिए स्थिति में रहें।
  • फिर मंत्र "आप" का पाठ करके ध्यान करें।

अनाहत हृदय की लय से जुड़ा है। शारीरिक रूप से, चक्र इस शरीर के बगल में स्थित है। यह हृदय, संचार, श्वसन प्रणाली और त्वचा के कार्य में मदद करता है। अनाहत हरा है। अनाहत के पुरुष देवता ईशा (युवा दिख रहे) हैं, और महिला काकिनी (सुंदर, सुंदर, प्रेम का प्रतीक है)। व्यायाम ही:

  1. अपने पैरों के साथ अपने घुटनों पर बैठो। अपने घुटनों को साथ रखें। आपको अपनी पीठ सीधी रखते हुए एड़ी के बीच जमीन पर बैठना चाहिए।
  2. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने घुटनों को जमीन से लगाकर रखें।
  3. 30 सांस, 30 सांस के लिए इस स्थिति को पकड़ो, फिर बैठ जाओ।

विशुद्धि गले और ग्रसनी जाल में स्थित है। इसमें तत्व ईथर शामिल है, जो थायरॉयड ग्रंथि, मुंह, गले, तालु और कानों को कार्य करने में मदद करता है। चक्र विशुद्धि का रंग नीला या नीला है, यह किसी व्यक्ति में संवाद करने की क्षमता विकसित करने में मदद करता है, विशेषकर कला और प्रतीकात्मकता के संबंध में। अभ्यास के बाद, मानसिक रूप से मंत्र "एचएएम" पढ़ें।

अभ्यास का क्रम इस प्रकार है:

  1. अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें। पैरों को फर्श पर खड़ा होना चाहिए, और पैरों को कंधे-चौड़ाई को अलग रखना चाहिए। बड़े पैर की अंगुली एक दूसरे के समानांतर।
  2. फिर सांस अंदर लेते हुए पेल्विस को जांघ के सामने की तरफ ऊपर उठाएं। सिर और कंधों को जमीन पर दबाया जाना चाहिए, न कि उन्हें गति में सेट करना और तनाव न करना।
  3. अपने हाथों को फर्श पर ऊँची एड़ी के जूते तक खींचें, अपनी उंगलियों को जुड़ा रखें।
  4. 7 सांस और सांस की स्थिति में रहें।

अजना तीसरी आंख के पास स्थित है, पिट्यूटरी, केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र के कार्यों को नियंत्रित करने में मदद करता है। अजना का रंग नीला (इंडिगो) है। निम्नलिखित अभ्यासों की सहायता से आप अपने विचारों के बारे में सोच पाएंगे और सही मन से जुड़े मूड को प्राप्त कर पाएंगे। ध्यान (पाठ के अंत) के दौरान मंत्र "ओम" करने की सिफारिश की जाती है।

अजना के लिए आंदोलनों को करने की आवश्यकता है:

  1. अपने पैरों पर खड़े हो जाओ।
  2. बाएं घुटने को मोड़ें।
  3. वेतन वृद्धि में अपने दाहिने पैर को समकोण पर रखें।
  4. अपने दाहिने हाथ को अपनी दाहिनी जांघ के समानांतर उठाएं।
  5. कनेक्ट अंगूठे और तर्जनी।
  6. साँस छोड़ते पर, धड़ को दाईं ओर मोड़ें।
  7. रीढ़ और गर्दन को एक सीधी रेखा बनानी चाहिए।
  8. 8 सांस और सांस के लिए स्थिति का पालन करें।

सहस्रार एपिफेसिस के पास स्थित है, अर्थात मन और शरीर के बाहर गहरा। आसन का रंग बैंगनी है, जो सफेद हो जाता है। ऐसे चक्र का प्रतीक 1000 पंखुड़ियों वाला खुला कमल है। सहस्रार को उत्कृष्टता का केंद्र और ज्ञान का एक विशाल पुस्तकालय माना जाता है। अभ्यास के बाद, यह ध्यान देने की सलाह दी जाती है कि मंत्र "ओम" का प्रदर्शन किया जाए।

आसन करने की प्रक्रिया:

  • खड़े हो जाओ, अपने दाहिने पैर में वजन स्थानांतरित करें।
  • अपने बाएं हाथ को उठाएं, पैर को क्रॉच के खिलाफ आराम करना चाहिए, और घुटने को मोड़ना चाहिए, बाहर की तरफ मुड़ना चाहिए।
  • श्रोणि को सामने की ओर छोड़ दें।
  • अपनी रीढ़ को ऊपर खींचें, प्रार्थना के लिए मुद्रा में अपनी बाहों को अपनी छाती से मिलाएं और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, धीरे-धीरे अपनी हथेलियों को अपने सिर से ऊपर उठाएं।
  • 8 सांस और सांस के लिए स्थिति को पकड़ो।

मास्को में कुंडलिनी योग

ऐसे स्थानों में, आप हमेशा मन और शरीर से लाभान्वित होंगे। कुंडलिनी स्कूल मास्को में हैं। कक्षाएं केवल अनुभवी प्रशिक्षकों द्वारा आयोजित की जानी चाहिए। कुंडलिनी योग विद्यालय द्वारा प्रस्तुत पाठ्यक्रम की औसत अवधि 21 दिन है। आप इसे दिन के किसी भी समय कर सकते हैं। एक विशेष केंद्र में आपको वीडियो टिप्स, उच्च-गुणवत्ता का समर्थन, मुफ्त संचार मिलेगा। पाठ्यक्रम के बाद, आप आराम महसूस कर सकते हैं, ताकत का एक उछाल, आराम करना सीखें।

कुंडलिनी - विवरण


कुंडलिनी लैटिन से अनुवादित "का अर्थ है सांप की तरह घुमावदार"। योग के सिद्धांत और व्यवहार में, तथाकथित विशेष ऊर्जा, जो रीढ़ की शुरुआत में एक व्यक्ति है। इसे मुख्य सात चक्रों से गुजरते हुए वहां से उठाया जाना चाहिए। वे स्पाइनल कॉलम के साथ स्थित हैं।.

चक्र - मानव सूक्ष्म शरीर में एक मनो-ऊर्जावान केंद्र को निरूपित करते हुए हिंदू आध्यात्मिक प्रथाओं की एक अवधारणा। सूक्ष्म शरीर को ऊर्जावान, मानसिक और जागरूक निकायों के सहजीवन के रूप में परिभाषित किया गया है। कारण और कर्म निकायों के साथ जुड़कर, यह पुनर्जन्म से गुजरता है और अगले जीवन में प्रवेश करता है।

कुंडलिनी बढ़ाने का उद्देश्य - सर्वोच्च चक्र की उपलब्धि - सहस्रार - "हजार पंखुड़ियों वाला कमल", जिसमें वह दिव्य तत्व के साथ विलीन हो जाता है।

कुंडलिनी को बढ़ाने के लिए, जैसे कि प्रयोग किया जाता है:

अभ्यास

  • ध्यान - लैटिन में "ध्यान" का अर्थ है। ध्यान एक व्यायाम है, और मन की एक विशेष स्थिति, इन अभ्यासों को करने के परिणामस्वरूप अनुभव किया जाता है। आमतौर पर कुछ आसन करने की आवश्यकता होती है, और फिर आंतरिक संवेदनाओं, छवियों या भौतिक प्रकृति की बाहरी वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
  • प्राणायाम - यह सांस लेने का व्यायाम है। इनका उपयोग ऊर्जा - प्राण को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है ताकि पतले शरीर को प्रदूषण से बचाया जा सके, जिसे नाड़ी कहा जाता है। और यह भी - प्राण के संचय और सर्वोत्तम उपयोग के लिए।
  • आसन - संस्कृत से अनुवादित "बैठे हुए आसन।" लेकिन योगियों द्वारा उपयोग किए जाने वाले पोज सबसे विविध हैं। लंबे अभ्यास के परिणामस्वरूप, आसन शरीर के लिए सबसे आरामदायक और स्थिर स्थिति बन जाना चाहिए। कुंडलिनी को बढ़ाने के लिए, विशेष ध्यान आसन हैं।
  • मंत्र के तहत योग का तात्पर्य भाषण के ऐसे रूप से है जो मन और भावनाओं और यहां तक ​​कि वस्तुओं पर भी बहुत प्रभाव डालते हैं। एक नियम के रूप में, एक मंत्र शब्दों या अक्षरों का एक संयोजन है, जो मानसिक रूप से उच्चारित या संस्कृत में उच्चारित होता है।

प्रचार विवरण


योगियों की दृष्टि में, कुंडलिनी ऊर्जा रीढ़ के आधार पर "सोती है", सांप की तरह साढ़े तीन मोड़ में बदल जाती है। रीढ़ के माध्यम से केंद्रीय चैनल गुजरता है, जिस पर जोर दिया जाता है। इसे सुषुम्ना कहा जाता है और सहस्रार तक फैला हुआ है। नहर का आधार जहाँ कुंडलिनी स्थित है, मूलाधार कहलाती है। उसे बिजली की चमक के समान एक पतले धागे के रूप में दर्शाया गया है।

जब कुंडलिनी "उठती है" और ब्रह्म-नाडी के साथ अपने आंदोलन को शुरू करती है, तो सुषुम्ना के केंद्रीय चैनल के अंदर मार्ग, ऊर्जा छह चक्रों पर काबू पाती है जो एक दूसरे का अनुसरण करते हैं और उनके बीच समुद्री मील को खोलते हैं।

उसके बाद, यह ब्रह्मा के छेद के माध्यम से निकलता है, उसी स्थान पर जहां शिशुओं का वसंत होता है, और ऊपरी चक्र सहस्रार में प्रवेश करता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति मोक्ष की स्थिति को प्राप्त करता है - ब्राह्मण के साथ विलय, अर्थात्, पूर्ण, दुनिया की आत्मा के साथ। विकिपीडिया इस बात पर जोर देता है कि वैज्ञानिक समुदाय चक्रों के अस्तित्व के सिद्धांत को साझा नहीं करते हैं, लेकिन साथ ही वे अक्सर मानव शरीर में तंत्रिका तंतुओं के प्लेक्सस के साथ सहसंबद्ध होते हैं।

जागृत मातृ ऊर्जा

कुंडलिनी को मातृ माना जाता है, अर्थात, मानव शरीर में बंद होने वाली मूल दिव्य ऊर्जा। हिंदू धर्म के प्रतिनिधियों का मानना ​​है कि इसका जागरण किसी व्यक्ति को सबसे अधिक आनंद देता है। उसी समय वह पुनर्जन्म का मार्ग रोक देता हैसंसार का चक्कर छोड़ते हुए।

लेकिन साथ ही मूल ऊर्जा का जागरण एक विशेष स्थिति के रूप में माना जाता है जो आपको आत्म-ज्ञान, आत्म-साक्षात्कार का मार्ग लेने की अनुमति देता है। व्यक्ति को दुनिया का एक अभिन्न हिस्सा लगने लगता है। वह ब्रह्मांड के साथ एकता के बारे में जानता है और द्वंद्व के भ्रम को खत्म करता है।

कुंडलिनी योग का अभ्यास करने वाले लोगों का तर्क है कि इस तरह के एक राज्य ने वर्णन को टाल दिया, इसके सार को समझने के लिए, आपको इसमें खुद को डुबोने की जरूरत है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, ध्यान का अभ्यास, मंत्रों का जाप और शारीरिक और सांस लेने के व्यायाम से कुंडलिनी को जागृत करना संभव है। शरीर को शुद्ध करना आवश्यक है, साथ ही साथ बुरे विचारों और इच्छाओं से छुटकारा पाना है। गुरु से मिला आशीर्वाद आशीर्वाद जगाने में मदद कर सकता है।

आधुनिक व्याख्या

आज, कुंडलिनी की प्रकृति की व्याख्या में विसंगतियां हैं। कुछ स्रोतों में, यह रहस्यमय ऊर्जा जीवन के यौन पक्ष के साथ देखी जाती है। दूसरों का कहना है किवह यौन कार्य कुंडलिनी के साथ नहीं जुड़ा है, बल्कि मूलाधार चक्र के साथ, जो उस स्थान से नीचे स्थित है, जहां सांप स्थित है। इस मामले में, यौन गतिविधि घट रही है।

मातृ ऊर्जा के जागरण का संकेत देने वाले संकेतों के बारे में भी अलग-अलग राय देखी जाती है। उनमें से कुछ संकेत देते हैं कि जागृति दर्द सहित किसी भी नकारात्मक परिवर्तन या संवेदनाओं को दर्ज नहीं करती है। इसके विपरीत, एक व्यक्ति शीतलता, शांति से "ढंका" होता है, उसकी मानसिक गतिविधि बाधित होती है।

अन्य स्रोतों के अनुसार, ईश्वरीय ऊर्जा का जागरण मनुष्य के लिए खतरे से भरा है।

उसी समय, जैसे कि नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ:

  • बेकाबू अराजक इशारे,
  • शरीर की "घुमा", आक्षेप,
  • अचानक तेज दर्द
  • दुर्बलता
  • अनियमित विचार
  • भय का भाव
  • त्वचा का पीलापन,
  • दिल की धड़कन
  • शुष्क मुँह और गला
  • घबराहट।

लोकप्रियता

हालांकि, कुंडलिनी को जागृत करते समय, व्यक्ति प्रकाश की आंतरिक दृष्टि और आनंद की भावना की विशेषता, अहंकार की भावना का अनुभव कर सकता है। योगिक शिक्षाओं के सिद्धांतकार और चिकित्सक इस तथ्य से विरोधी तथ्यों की व्याख्या करते हैं कि उन मामलों में नकारात्मक घटनाएं होती हैं जहां "सांप" के जागरण पर प्रशिक्षण के लिए एक गलत दृष्टिकोण है। इसलिए, वे उन्हें केवल एक अनुभवी संरक्षक के मार्गदर्शन में संचालित करने की सलाह देते हैं।

कुंडलिनी योग बीसवीं शताब्दी के 70 के दशक में आध्यात्मिक नेता योगी भजन के माध्यम से पश्चिम में आया था। उन्होंने यूएसए में एक योग फाउंडेशन बनाया। आज, विचाराधीन अभ्यास ने दुनिया भर के कई देशों में लोकप्रियता हासिल की है। अमेरिकी टैब्लॉयड्स में से एक इसे "अति-आध्यात्मिक योग" कहा जाता है।

वर्तमान में, योग रुचि बढ़ रही है। मास्को और अन्य रूसी शहरों में कई योग केंद्रों में उसका अभ्यास किया जाता है। एक नियम के रूप में, समूह मंत्रों के उच्चारण के साथ कक्षाएं शुरू करते हैं। उनके प्रतिभागी टोपी और सफेद कपड़े पहनना पसंद करते हैं। वे आध्यात्मिक नाम लेते हैं।

अभ्यास के समर्थक हमेशा दूसरों में नहीं पाए जाते हैं जो इस अभ्यास को शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक मानते हैं। क्या सच में ऐसा है? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, इसके आवेदन के कुछ विवरणों पर विचार करना उचित है।

शुरुआती लोगों के लिए योग कुंडलिनी क्या है

कुंडलिनी जागरण कर रही एक शुरुआत एक उन्नत चिकित्सक के रूप में व्यायाम के समान सेट करती है। अंतर यह है कि पहला अभ्यास धीरे-धीरे करता है और हमेशा सही ढंग से नहीं, और, परिणामस्वरूप, वह खुद पर पूरी तरह से प्रभाव महसूस नहीं करता है। और इसमें अधिक समय और प्रयास भी लगता है।

इस प्रकार के योग शुरुआती क्या देते हैं? उसे अभ्यास करने के फायदों के बीच लोगों का कहना है कि इसकी कार्रवाई प्रारंभिक अवस्था में प्रकट होती है। कुछ हफ्तों तक काम करने के बाद, आप पहले से ही 15 मिनट के लिए व्यायाम के प्रभाव को महसूस कर सकते हैं।

लेकिन एक पूर्ण पाठ के लिए, आपको कम से कम आधा घंटा लेने की आवश्यकता है। यह भागों में विभाजित है, प्रत्येक 10 मिनट। दस मिनट के व्यायाम के बाद शवासन लेने की सिफारिश की जाती है - लाश की मुद्रा, यानी, बस फर्श पर लेट जाओ, शरीर के साथ अपनी बाहों को फैलाएं, और आराम करें।

अभ्यास आध्यात्मिक वृद्धि और शारीरिक शक्ति में वृद्धि प्रदान करता है। कभी-कभी यह वृद्धि अत्यधिक होती है, और एक व्यक्ति अनजाने निर्णय लेने और सहज क्रिया करने में सक्षम होता है। स्वाभाविक रूप से, यहां नियंत्रण की आवश्यकता है। यही कारण है कि व्यायाम के बीच और कक्षाओं के अंत में आराम करने की सिफारिश की जाती है। शुरुआती लोगों के लिए अभ्यास के एक सेट के विवरण इंटरनेट पर पाए जा सकते हैं। वे अक्सर फोटो और वीडियो संलग्न होते हैं।

शरीर को लाभ

कुंडलिनी योग से शरीर को क्या लाभ मिलते हैं? - मातृ ऊर्जा के जागरण, अन्य बातों के अलावा, हार्मोनल प्रणाली के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अभ्यास करने के लिए क्रिया नामक एक सख्त अनुक्रम का पालन करना पड़ता है। क्रिया को तोड़ने की अनुमति नहीं है, क्योंकि इसका उद्देश्य किसी विशेष प्रभाव को प्राप्त करना है। यह पित्ताशय की थैली या जिगर की "सफाई", "महिला" दर्द को हटाने, लिम्फ प्रवाह की उत्तेजना, गहरी ट्रान्स की स्थिति में विसर्जन हो सकता है।

यह माना जाता है कि योग की दिशा में कक्षाएं मादक पदार्थों की लत और शराब के इलाज में योगदान कर सकती हैं। साक्ष्य के रूप में, वे पूर्व नशा और शराबियों के बारे में एक उदाहरण के रूप में उद्धृत करते हैं, जो कुंडलिनी योग के शिक्षक बन गए, और अपने सफल अनुभव को बढ़ावा देते हुए अन्य लोगों को उनके व्यसनों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि अभ्यास के परिणामस्वरूप, आध्यात्मिक विकास से जुड़े अन्य प्रकार के सुखों के लिए चेतना को स्विच किया जाता है।

पगड़ी और आध्यात्मिक नाम क्या है?

जैसा कि वे कहते हैं कि एक योगी, एक पगड़ी या अन्य हेडड्रेस बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। जिस कपड़े से उन्हें बनाया जाता है वह प्राकृतिक होना चाहिए और सफेद रंग होना चाहिए। एक नियम के रूप में, यह सिर के चारों ओर लिपटा कपास सामग्री का एक लंबा टुकड़ा है। इसके माध्यम से, थोड़ा दबाव बनाया जाता है, जो मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करता है और विचारों की एकाग्रता को बढ़ाता है। आमतौर पर पगड़ी शिक्षक द्वारा पहना जाता है।, और उनके अनुयायियों को एक टोपी तक सीमित किया जा सकता है।

Одежда для занятий также должна быть из хлопка и белого цвета. Йоги считают, что белое одеяние расширяет ауру, усиливая электромагнитное поле, излучаемое организмом.

Практикующие поднятие Божественной энергии нередко принимают второе имя – духовное. Такое имя не выбирается произвольно. यह संख्यात्मक तरीकों का उपयोग करके एक जटिल तरीके से "गणना" किया जाता है जो जन्म की तारीख और समय को ध्यान में रखते हैं। इसके उच्चारण के दौरान नए नाम का कंपन आत्मा को उसके उच्चतम उद्देश्य की प्राप्ति के लिए जगाने के लिए बनाया गया है। इस प्रकार, जब एक आध्यात्मिक नाम कहा जाता है, तो आत्मा के साथ संचार होता है।

कुंडलिनी योग और चिकित्सा

चिकित्सा अध्ययन हैं जो इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि कुंडलिनी के जागरण के हिस्से के रूप में किए गए ध्यान का एक निश्चित मनोचिकित्सा प्रभाव है। यह भी पता चला कि कुंडलिनी योग ध्यान के प्रकारों में से एक मस्तिष्क क्षेत्र में चयापचय पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और इसके काम में सुधार के लिए योगदान देता है।

इस तरह के योग के आलोचक हैं।। वे कहते हैं कि माना तकनीक, मस्तिष्क को ऊर्जा की एक धारा भेज रही है, इसे 10 घंटे या उससे अधिक समय तक वहां रखें। और यह मस्तिष्क की संरचनाओं में जीन म्यूटेशन बनाता है। प्रसिद्ध चिकित्सकों में से एक का मानना ​​है कि ऊर्जा क्षमता को वापस शरीर में वापस लाया जाना चाहिए और वहां संग्रहीत किया जाना चाहिए। वह इसके लिए कुंडलिनी और ताओवादी योग के संयोजन का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जो जटिलताओं की रोकथाम के रूप में काम करेगा।

आध्यात्मिक विकास या विफलता?

चिकित्सा के एक अन्य चिकित्सक ने जोर दिया कि पश्चिम में दवा कुंडलिनी के जागरण के सिद्धांत को मान्यता नहीं देती है। उनका मानना ​​है कि इस प्रक्रिया में कथित रूप से अंतर्निहित लक्षण, जैसे कि शरीर को मोड़ना, बुखार, दर्द, ऊर्जा के जागरण का सबूत नहीं हो सकता है। यह संभावना है कि वे शरीर में विफलताओं, मानसिक गतिविधि के विकारों के बारे में बात कर सकते हैं।

इस प्रकार, कुंडलिनी योग के विषय में दो विपरीत स्थितियां हैं। उनमें से एक है क्षमाप्रार्थी।, इसके अभ्यास से जुड़े अभूतपूर्व आध्यात्मिक विकास का सुझाव दे रहा है। दूसरा एक महत्वपूर्ण है, इस तथ्य पर आधारित है कि कुंडलिनी सिंड्रोम एक मनोचिकित्सात्मक प्रकृति के संकट की अभिव्यक्ति हो सकती है। इसलिए, अंतिम निष्कर्ष बनाने के लिए, आपको आगे के शोध के परिणामों की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है।

कुंडलिनी की अवधारणा

कुंडलिनी योग के उद्देश्य को समझने के लिए, किसी को समझना चाहिए, और वास्तव में, कुंडलिनी क्या है?

कुंडलिनी के तहत उस ऊर्जा को समझें जो जन्म और आध्यात्मिक विकास का आधार है।। संस्कृत से बहुत शब्द "कुंडलिनी" का अनुवाद लगभग इस तरह किया जा सकता है: "एक सोते हुए साँप की तरह, एक गेंद में घुसा हुआ, एक बल सुरक्षित रूप से छिपा हुआ।"

वास्तव में, आयुर्वेद और कुंडलिनी योग की तुलना एक ऐसे सांप से की जाती है जो रीढ़ के आधार पर स्थित मूलाधार चक्र क्षेत्र में जन्म से हर व्यक्ति में निष्क्रिय रहा है।। विशेष प्रथाओं की मदद से, ऊर्जा को जाग्रत किया जा सकता है, जो सभी चक्रों के माध्यम से सीधे सहस्रार चक्र (ऊपरी केंद्र - मुकुट) तक जाने के लिए बनाई गई है। यह व्यक्तित्व के आध्यात्मिक विकास, रचनात्मक अहसास, रोगों से मुक्ति में योगदान देता है, जिसका कारण चक्रों के माध्यम से ऊर्जा परिसंचरण का उल्लंघन है।

कुंडलिनी योग के लक्ष्य और इसकी विशेषताएं

भारतीय आध्यात्मिक अभ्यास कुंडलिनी योग विभिन्न लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है। चूंकि योग की यह दिशा अभी भी है "जागरूकता का योग" कहा जाता हैइसका मुख्य अर्थ केंद्रित आत्म-ज्ञान, आत्मा का उत्थान, उच्च अर्थ का प्रकटीकरण है।

कुंडलिनी योग के मुख्य लक्ष्य इस प्रकार हैं:

  • आंतरिक द्वंद्व से मुक्ति, जो सामग्री से ऊपर उठने से रोकता है,
  • चेतना का पूर्ण जागरण, उसकी शुद्धि, विस्तार,
  • आंतरिक शांति को प्रोत्साहित करना, व्यापार में अच्छे परिणाम प्राप्त करना।

योग के कुछ क्षेत्रों के विपरीत, जहां समाज से प्रस्थान और ब्रह्मचर्य का पालन किया जाता है, कुंडलिनी योग परिवार और कामकाजी लोगों के लिए अभिप्रेत है, जैसा कि स्वयं योगी भजन ने उल्लेख किया है।

इस शिक्षण के शस्त्रागार में विशेष तकनीक और व्यायाम। उदाहरण के लिए:

  1. "हलासाना" रीढ़ की लचीलेपन को बनाए रखने के लिए, रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत करेगा।
  2. "पस्चिमोत्तानासन" - गैस्ट्रिक आग को मजबूत करने के लिए, पेट क्षेत्र में शरीर की वसा को कम करें।
  3. "सूर्य नमस्कार" - हृदय चक्र को खोलें और उसमें दिव्य प्रेम का संचार करें।

कुंडलिनी योग काफी खतरनाक आध्यात्मिक अभ्यास हो सकता है। सभी क्योंकि कुंडलिनी की शक्तिशाली ऊर्जा के जागरण पर, जीव और व्यक्ति का ऊर्जा सार दोनों गंभीर परिवर्तनों से गुजरते हैं। भौतिक शरीर में परिवर्तन के बाद, धारणा, चेतना और प्राथमिकताओं की गुणवत्ता भी बदल जाती है।

कुंडलिनी के जागरण के साथ, एक व्यक्ति का आत्मविश्वास बढ़ता है, भय और चिंता गायब हो जाती है। केवल वे जो ईमानदारी से दिव्य प्रेम को समझने और सभी जीवों को अपना प्यार देने की इच्छा रखते हैं, वे कुंडलिनी योग मार्ग के मार्ग में उच्चतम परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे।.

हालांकि, इसमें शामिल होने के लिए किसी विशेष शारीरिक कौशल की आवश्यकता नहीं होती है, एक अनुभवी योगी के मार्गदर्शन में अभ्यास करना बेहतर है। कुंडलिनी योग के मार्ग पर कदम रखने वालों से मिले फीडबैक से पता चलता है कि बदलाव बहुत जल्दी होते हैं। इसलिए, प्रारंभिक चरणों में एक कोच की मदद के बिना नहीं कर सकते।

कुंडलिनी योग में क्रियाओं का महत्व

कुंडलिनी योग के अभ्यास में महारत हासिल करने से पहले, आपको प्रारंभिक चरण से गुजरना होगा, जिसमें शारीरिक और नैतिक शुद्धि शामिल है। बात यह है कि नकारात्मक विचारों और गुणों वाले व्यक्ति में कुंडलिनी की जागृत ऊर्जा (भले ही उसका शरीर अपेक्षाकृत स्वस्थ हो) उसके खिलाफ "काम" करने लगता है. पुराने कर्म के निशान के दिमाग को साफ किए बिना, और अपने और अपने आस-पास की दुनिया की धारणा को बदले बिना, लेकिन योग के अभ्यास में सीधे सक्रिय रूप से संलग्न होना शुरू हो गया है, विशेष रूप से एक मानसिक प्रकृति के विभिन्न विकार, बहुत तेज़ी से विकसित होने लगेंगे।.

यानी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक शुद्धि के उद्देश्य से, कुंडलिनी योग में क्रिया का उपयोग किया जाता है। - विभिन्न तकनीकों। इनमें जल, वायु और ऊर्जा समाशोधन शामिल हैं। त्राटक, बस्ती, धृति और अन्य जैसे व्यायाम धीरज विकसित करने, लचीलापन विकसित करने, शरीर को मजबूत बनाने, शरीर को ताकत देने में मदद करेंगे। विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने के लिए विशेष आहार या यहां तक ​​कि भूख का भी उपयोग किया जा सकता है।.

मानसिक शरीर को शुद्ध करने के लिए, आसपास की दुनिया की आत्म-धारणा और धारणा के बीच सामंजस्य स्थापित करने के लिए, आध्यात्मिक स्तर पर स्वयं और दूसरों के साथ संवाद करना, ध्यान का सहारा लेना, मंत्रों का गायन, सांद्रता, दृश्य तकनीक सीखना।

शुद्धि के चरण और इसकी सामग्री की अवधि व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है।

आपको उन लोगों के लिए जानने की जरूरत है जो कुंडलिनी योग का अभ्यास शुरू कर रहे हैं

हमें पता चला कि कुंडलिनी योग एक गंभीर अभ्यास है, इसलिए इसे जिम्मेदारी से और मामले के ज्ञान के साथ संपर्क किया जाना चाहिए। जो भी योग कक्षाएं शुरू करता है, वह सिफारिशों से परिचित होना उपयोगी होता है:

  • पहली चीज जो आपको जानना जरूरी है कुंडलिनी योग करने के लिए मतभेद। उनकी सूची में शामिल हैं: उच्च रक्तचाप, मिर्गी, हृदय के जन्मजात पैगंबर, शक्तिशाली दवाओं (एंटीडिपेंटेंट्स, ट्रैंक्विलाइज़र), दवा या शराब के नशे की स्थिति, पित्त पथरी की बीमारी। हृदय प्रणाली के किसी भी रोग के लिए, चक्कर आना या बेहोशी, हाइपोटेंशन, एलर्जी, अवसाद के मामलों में या गंभीर चोटों के बाद, कुंडलिनी योग का अभ्यास हानिकारक नहीं है, तो विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है।
  • प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग गति से कक्षाएं आयोजित की जानी चाहिए। प्रत्येक कसरत के साथ, व्यायाम करने के लिए आवंटित समय बढ़ाया जा सकता है। व्यायाम के दौरान होने वाले दर्द या गंभीर असुविधा को सहन करना अस्वीकार्य है.
  • वर्कआउट के दौरान कम मात्रा में पानी पीना आवश्यक है।
  • व्यवसायों के लिए प्राकृतिक कपड़ों से मुक्त कपड़े को वरीयता देना आवश्यक है। चोट से बचने के लिए प्रशिक्षण से पहले सभी सजावट को हटाने की सलाह दी जाती है।
  • कक्षा में तकिए, कंबल या आसनों के नीचे होना चाहिए।
  • कक्षाओं की शुरुआत से पहले आपको 3 घंटे से कम खाने की ज़रूरत नहीं है। कॉफी आमतौर पर योग से पहले नहीं पीना बेहतर है, क्योंकि यह दबाव बढ़ाने में योगदान देता है। इसके अलावा, शराब और ड्रग्स, धूम्रपान के अंतर्ग्रहण के साथ आध्यात्मिक अभ्यास बिल्कुल असंगत है।
  • कुण्डलिनी योग में मन्त्रम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए इनसे बचना नहीं चाहिए, भले ही कोई व्यक्ति इन पर विश्वास न करे। वे अभी भी अभिनय करते हैं।
  • मासिक धर्म के दौरान, महिलाओं को पेट के व्यायाम, उल्टे आसन और पेट की सांस लेने से बचना चाहिए।
  • अपने विचारों से मत लड़ो जो अभ्यास या ध्यान करने की प्रक्रिया में उत्पन्न होते हैं। इस तरह के संघर्ष से केवल ध्यान हटेगा।

लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि कुंडलिनी योग अविश्वसनीय रूप से तेजी से परिणाम प्रदान करता है। सभी तकनीकों के उचित कार्यान्वयन के साथ, व्यक्ति को आध्यात्मिक विकास के शक्तिशाली उपकरण प्रस्तुत किए जाएंगे।

योग जागरूकता

कुंडलिनी योग को अक्सर "जागरूकता का योग" कहा जाता है, और यह आकस्मिक नहीं है। यह इतना प्रभावी है क्योंकि यह एक ही बार में योग के कई रूपों को जोड़ता है। लंबे समय तक, यह एक गुप्त अभ्यास बना रहा, जो केवल चुनाव के लिए उपलब्ध था।

हालांकि, 1969 में, मास्टर योगी भजन ने मानवता को यह ज्ञान देने का फैसला किया और संयुक्त राज्य अमेरिका में कुंडलिनी योग में पहला सार्वजनिक वर्ग रखा। उनके लिए धन्यवाद, आज आत्म-सुधार की यह प्राचीन प्रणाली सभी के लिए खुली है।

कुंडलिनी योग के लाभ

कुंडलिनी योग क्या देता है? कुंडलिनी योग शरीर और शरीर की एक व्यापक वसूली और कायाकल्प में योगदान देता है, संतुलन बढ़ाता है और मन को शांत करता है, जागरूकता बढ़ाता है। जागरूक होने के लिए वर्तमान समय का आनंद लेने के लिए यहाँ और अभी जीना है। कुंडलिनी योग आपको नियमित गतिविधि को रोकने, अतीत के बारे में सोचना बंद करने और भविष्य के बारे में चिंता करने में मदद करेगा, और इस तरह खुश हो जाएगा।

कुंडलिनी योग शरीर और आत्मा को ठीक करने की एक प्राचीन प्रथा है जो आपके जीवन को कम से कम समय में बदल सकती है। "योग" शब्द का अनुवाद "कनेक्शन, कनेक्शन" के रूप में किया गया है - यह व्यक्ति को संपूर्ण और सामंजस्यपूर्ण बनाता है। और "कुंडलिनी" का अर्थ है "कुंडलित"। अभ्यास कुंडलिनी की ऊर्जा के साथ काम करता है, जो रीढ़ के आधार पर एक व्यक्ति में केंद्रित है। कक्षाएं धीरे-धीरे इस ऊर्जा को जागृत करती हैं, यह रीढ़ को ऊपर उठाने के लिए मजबूर करती हैं।

कुंडलिनी योग का अभ्यास करने से आपको जो परिणाम मिलता है वह एक स्वच्छ शरीर, शांत और स्पष्ट सोच, रचनात्मक ऊर्जा और प्राकृतिक क्षमताओं का जागरण है। शरीर का एक सामान्य कायाकल्प और उपचार है - अंतःस्रावी, हृदय और तंत्रिका तंत्र। इसके अलावा, अंतर्ज्ञान बढ़ाया जाता है। धूम्रपान, शराब, ड्रग्स के आदी लोगों को इन व्यसनों से मुक्त होने और मुक्त होने का मौका मिलता है। यह तनाव और अतिरिक्त वजन लेता है, और उन्हें लचीलेपन और मांसपेशियों की टोन, शांत, आंतरिक शक्ति और संयोजन द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। कम से कम समय में कुंडलिनी योग आपको गतिहीन जीवन शैली के प्रभावों को बेअसर करने, आसन में सुधार, आंतरिक अंगों के काम, मांसपेशियों की टोन में मदद करेगा।

कुण्डलिनी योग किसके लिए उपयुक्त है?

योग कक्षाएं आधुनिक व्यस्त व्यक्ति के लिए बहुत अच्छी हैं जो अपनी जीवन शक्ति को बहाल करना चाहते हैं, जिससे उन्हें लाभ और शारीरिक स्वास्थ्य प्राप्त होता है। कुंडलिनी योग योग के अन्य क्षेत्रों की तुलना में कई गुना तेजी से कार्य करता है।

इसका एक और फायदा यह है कि यह बिना शारीरिक प्रशिक्षण के लोगों सहित सभी के लिए बिल्कुल उपलब्ध है। यह एक ऐसा धर्म नहीं है जहाँ आप किसी प्रकार के विश्व दृष्टिकोण को लागू करने की कोशिश कर रहे हैं। आपको खुद को किसी चीज तक सीमित रखने और तपस्वी बनने की जरूरत नहीं है। कुंडलिनी योग न केवल आपको समाज में बने रहने की अनुमति देता है, बल्कि इसमें सफल होने में भी मदद करता है। आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अधिक ऊर्जा मिलेगी, उज्ज्वल और सक्रिय सामाजिक जीवन के लिए, आप दृढ़ संकल्प और ऊर्जा प्राप्त करेंगे।

आज बहुत से लोग विवश और फंस गए हैं, जो उनके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण और व्यवहार को प्रभावित करता है। कुंडलिनी योग, अभ्यास के रूप में, शरीर की क्लिप को हटाने में मदद करता है। आपका मन और शरीर अधिक लचीला और स्वतंत्र हो जाएगा, और आपका व्यवहार अधिक प्रभावी होगा।

कक्षाएं कैसी हैं?

कुंडलिनी योग में व्यायाम (क्रिया), श्वास अभ्यास (प्राणायाम), गायन मंत्र शामिल हैं।

आमतौर पर पाठ की शुरुआत मंत्र के अभ्यास और वार्म-अप - वार्म-अप व्यायाम और संयुक्त अभ्यास से होती है।

फिर अभ्यास के मुख्य परिसर का अनुसरण करता है - क्रिया, जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति के मानस, मन या शरीर के कुछ पहलू को सामंजस्य बनाना है।

एक ध्यान के अंत में। कक्षा के अंत में किया जाता है - शवासन, विश्राम, उसकी पीठ पर झूठ बोलना।

कुंडलिनी योग का अभ्यास करते हुए, आप सकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त करेंगे, आधुनिक शहरी उपद्रव की स्थितियों में जोरदार, सक्रिय और शारीरिक रूप से स्वस्थ हो जाएंगे।

तंत्र विद्या से

तंत्रवाद में कुंडलिनी शब्द का सटीक अनुवाद आंशिक रूप से "कुना" की अवधारणा को जोड़ता है, जिसका अर्थ है "विश्वास", "विश्वास", और "कुंड" - "सर्पिल", "लुढ़का हुआ सर्प", और स्त्री लिंग की "रेखा" भी दृढ़ता से जोर देती है। शब्द की स्त्रीत्व। आसन गहरे विश्वास और गुरु के प्रति निष्ठा से प्रतिष्ठित हैं - आध्यात्मिक जीवन के स्वामी और संवाहक, सर्पिल शक्ति या ऊर्जा, लहर की गति और प्रकृति के चक्रीय प्रकृति और भगवान के स्त्री पक्ष के साथ काम करना - पूर्ण।

योग का सबसे रहस्यमय रूप

कुंडलिनी योग के अन्य रूपों से अंतर भारतीय संस्कृति के क्षेत्र से प्राप्त आध्यात्मिक विकास की सबसे रहस्यमय और गूढ़ प्रणालियों में सुधार करना है। यह एक तांत्रिक योग विधि है जिसमें प्राकृतिक अग्नि (ऊर्जा) के कुशल जागरण शामिल हैं, जिसकी जीवन शक्ति रीढ़ में निष्क्रिय है।

कुंडलिनी की शक्ति जागरण के समय शुरू होती है। ऊर्जा चक्र के माध्यम से सर्पिल रूप से प्रवेश करती है, शरीर की ऊर्ध्वाधर रेखा के साथ-साथ रीढ़ की आंतरिक तरफ ऊपर की ओर तब तक चलती है जब तक कि यह सहस्रार, उच्चतम बिंदु तक नहीं पहुंचती है, और इसकी हजारों पंखुड़ियां सिर के ऊपर खुली होती हैं।

सभी गूढ़ प्रतीकवाद आंतरिक विकास की प्रक्रिया के सात चरणों और तथाकथित मुक्ति की ओर इशारा करता है।

शक्ति या कुंडलिनी, महिला शब्द द्वारा, देवत्व की स्त्री प्रकृति, भगवान और देवी की जोड़ी के रूप में प्रकृति का वर्णन करती है।

मन और शरीर पर साधन प्रभाव

कुंडलिनी योग शरीर के साथ काम करने का एक शक्तिशाली तरीका और उपकरण है, जो भावनाओं, मन और भावनाओं को सकारात्मक दिशा देता है।

इसका उपयोग किसी भी व्यक्ति द्वारा किया जा सकता है, चाहे वह किसी भी उम्र और शारीरिक फिटनेस का हो।

कुंडलिनी योग की सबसे रहस्यमय किस्म है, जो उन तत्वों को जोड़ती है जो अभ्यास करते हैं:

  • व्यायाम या शरीर के साथ काम (आसन),
  • श्वास (प्राणायाम),
  • ध्यान,
  • स्वर (मंत्र),
  • मुद्राएं (हाथ की गति)।

वे शरीर में आंतरिक चक्रों, या ऊर्जा केंद्रों को उत्तेजित और सामंजस्य बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। कुंडलिनी योग के अभ्यास के माध्यम से उनका विकास तनाव से शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वतंत्रता के संतुलन की बहाली और एक व्यक्ति को उच्च स्तर की चेतना में लाता है।

शास्त्रीय हठ योग सहित योग के किसी भी रूप का उद्देश्य कुंडलिनी की ऊर्जा को उत्तेजित करना, विनियमित करना और बढ़ाना है, जो न केवल योगी भजन, बल्कि अन्य मनीषियों और स्वामी के अनुसार भी मनुष्य का सार है।

क्या होता है

शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को ठीक से निर्देशित करने और आसनों के प्रभाव को बढ़ाने के लिए कुंडलिनी योग व्यायाम और अधिक से जुड़ा हुआ है। योगिक शरीर रचना में ऊर्जा के मुक्त प्रवाह को खोलना शरीर और मानव मानस में संतुलन बहाल करने के साथ पहचाना जाता है।

इस समय, मस्तिष्कमेरु द्रव का स्राव बढ़ जाता है, जो नम करता है और तंत्रिका तंत्र को यांत्रिक क्षति से बचाता है। द्रव एक पोषक तत्व के रूप में भी काम करता है, प्रवाह को उत्तेजित करता है और स्मृति में सुधार करता है। आसन महिलाओं को प्रसव के बाद आकार में लाने के लिए आसान और तेज बनाने में मदद करते हैं। वे मूत्र संबंधी समस्याओं के मामले में एक उत्कृष्ट निवारक उपाय भी हैं। यह दोनों भागीदारों की यौन संतुष्टि में भी सुधार करता है।

कुंडलिनी का क्या अर्थ है

कुंडलिनी मानव शरीर में रीढ़ के आधार पर आराम करती है। इस स्थान को पहला शरीर कहा जाता है - ऊर्जा का चक्र (मूलाधार)। योग अभ्यास के दौरान, ऊर्जा को धीरे-धीरे उत्तेजित किया जाता है और केंद्रीय नहर सुषुम्ना के साथ रीढ़ को निर्देशित किया जाता है। कुंडलिनी सुषुम्ना का अनुसरण इस तरह करती है कि मस्तिष्क के केंद्र में भौतिक शरीर में पीनियल ग्रंथि होती है।

इस प्रक्रिया का वर्णन क्लासिक योग पाठ्यपुस्तकों, वेदों में रहस्यमय भाषाओं, उपनिषदों या प्रेषित में किया गया हैएक शिक्षकछात्रों को।

योगी भजन ने जोर देकर कहा कि एक पूर्ण व्यक्ति, सच्चा व्यक्ति बनने के लिए, जानबूझकर कुंडलिनी जगाने और बढ़ाने पर काम करना चाहिए, जो एक मानवीय रचनात्मक क्षमता और बुद्धि, प्रेम और अपरिवर्तनीय सत्य है।

योगी अभ्यास इस तथ्य से अलग है कि अनुभव प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग होता है, हमेशा शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्तरों पर सकारात्मक परिवर्तन के साथ। यह एक ऐसी तकनीक है जो आधुनिक आवश्यकताओं को पूरा करती है। साहित्यिक शब्द "कुंडलिनी" का अर्थ है - "बालों का कटा हुआ किनारा।" एक काव्य रूपक जो न्यूनतम रचनात्मक ऊर्जा (ऊर्जा क्षमता) का वर्णन करता है, जो प्रत्येक व्यक्ति के जन्म से है। आसनों की तकनीक शरीर और मन को ऊर्जा और उसकी वृद्धि को जागृत करने के लिए, सही मार्ग निर्धारित करने के लिए तैयार करती है।

कुंडलिनी योग एक तकनीक है जो जल्दी से काम करती है, और इसके परिणाम पहले सत्र के बाद दिखाई देते हैं:

  • शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार,
  • संपूर्ण मानव प्रणाली में ऊर्जा के प्रवाह में सुधार, न कि केवल भौतिक स्तर पर।

प्रभाव स्पष्ट हैं, इसलिए इसे अक्सर "चेतना का योग" कहा जाता है, बदलती चेतना की तकनीक। इसलिए, यह हमेशा भय और किंवदंतियों और इसके बारे में रहस्य का कारण बना है। Практикующий человек становится сознательным человеком, им невозможно манипулировать, в результате такая йога считалась опасной и ее методы были засекречены.

Слои энергии

Для восприятия физических стимулов отвечает Аннамайя — один из слоев энергии, который отделяют нас от души. कुण्डलिनी शिक्षक और चिकित्सक योवन कोजैक कहते हैं, "अन्नमय स्वस्थ और जीवन शक्ति से परिपूर्ण होने के लिए, हम जो खाते हैं उसका ध्यान रखना पड़ता है।"

योग दर्शन में, हम कौन हैं, या हमारी आत्मा या चेतना, अनंत है, जिसकी कोई सीमा नहीं है। लेकिन जीवन में हम शारीरिक सीमाओं, मानसिक और आध्यात्मिक अनुभव करते हैं। हम अपनी ऊर्जा की परतों (संस्कृत में कोसा) से अलग हो गए हैं। पाँच परतें हैं:

  • अन्नामय - भौतिक शरीर (पदार्थ)
  • प्राणायाम - जीवन की ऊर्जा,
  • मनोमय - मन,
  • जनमया - बुद्धि,
  • आनंदमय आनंद है।

परत बातचीत

ब्रैड आपस में जुड़े हुए हैं और एक-दूसरे पर निर्भर हैं, प्रत्येक स्तर को जीवन की अभिव्यक्ति के अगले, उच्च स्तर को विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। थूक वास्तविकता की हमारी धारणा बनाता है। उनके माध्यम से हम अपने आसपास की दुनिया को देखते हैं, अनुभव करते हैं, समझते हैं। ऊर्जा के स्तर में अधिक सामंजस्य होता है और वे शुद्ध होते हैं, हम स्पष्ट रूप से वास्तविकता और हमारे जीवन में कम भ्रम का अनुभव करते हैं।

शिक्षक और शिक्षक

कुंडलिनी को योगी भजन द्वारा संयुक्त राज्य अमेरिका और पश्चिमी यूरोप में लोकप्रिय किया गया था - एक हिंदू शिक्षक जिसने अपनी स्वयं की अभ्यास विधि विकसित की, सख्त तपस्या से रहित।

1969 में, उन्होंने कुंडलिनी योग तकनीक सिखाने के लिए समर्पित संगठन 3NO - होली संगठन (स्वस्थ, खुश) की स्थापना की।

जल्द ही, योगी भजन कई लोगों के लिए एक अधिकार के रूप में काम करने लगे, विशेषकर हिप्पी आंदोलन से जुड़े लोगों के लिए। उनकी शिक्षाएं अभी भी कुंडलिनी के बारे में ज्ञान का मुख्य स्रोत हैं, और रूस सहित दुनिया भर के शिक्षकों को उनके तरीकों में प्रशिक्षित किया जाता है।

आसन सितारों में योग के सबसे लोकप्रिय प्रकारों में से एक बन गए हैं। कुंडलिनी की रूचि मैडोना, डेमी मूर, सिंडी क्रॉफोर्ड, डेविड आध्यात्मिक और मिरांडा केर की प्रथा।

कुंडलिनी ऊर्जा, योग के अनुसार, रीढ़ के आधार पर स्थित है।

भूता शुद्धि

कुंडलिनी के प्रारंभिक अभ्यास की मूल विधि पांच तत्वों का उपयोग करके उपचार के तरीकों पर आधारित है। इसके सावधानीपूर्वक कार्यान्वयन के बिना, अधिक उन्नत अभ्यास की ओर बढ़ना संभव नहीं है। चूंकि, विशेषज्ञों और योग गुरु के अनुसार, आप एक अप्रिय मानसिक या शारीरिक अनुभव प्राप्त कर सकते हैं।

इन्द्रिया शुद्धि

यह विस्तारित शुद्धि और इंद्रियों की रिहाई का दूसरा चरण है। एक ऐसा चरण जिसमें कामुकता के मुद्दों से संबंधित बहुत सारे अभ्यास शामिल हैं। वे प्रकृति में एक समय के रेचन के लिए हैं और निरंतर आधार पर खेती नहीं की जा सकती। अभ्यास करने की भारतीय परंपरा को पति या पत्नी की सहमति की आवश्यकता होती है यदि व्यक्ति विवाह संबंध में है।

शक्ति शुद्धि

इसे कुंडलिनी योग की उन्नति में एक उपयुक्त चरण माना जा सकता है। यह वैचारिक स्रोत, शुद्धिकरण की शक्ति और ऊर्जा की रिहाई पर निर्भर करता है, ताकि यह अपने सर्वोत्तम गुणों को प्राप्त कर सके, तथाकथित लौकिकता, एक हजार पंखुड़ियों के मुकुट के साथ कमल के रूप में सिर के ऊपर स्थित है।

इस चरण के तत्वमीमांसा महिलाओं के लिए एक पत्नी बनने के लिए है, और पुरुषों के लिए देवी का पति बनने और वास्तविकता के स्वर्गीय और दिव्य पहलुओं के उन्मूलन के लिए है। तथाकथित चमत्कारी, जादुई शक्तियां और करिश्मा - सिद्धि मंच पर जागती है।

प्रक्रिया है

कुंडलिनी बल के विकास के दौरान, इसकी आग चेतना की सारी गंदगी को जला देती है और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि भविष्य के कर्म के बीज बोए जाते हैं।

सभी योगिक चरणों के लिए, यह 10-15 वर्षों के गहन अभ्यास और प्रशिक्षण से होगा, जिसमें संस्कृत में अनुग्रह और शक्ति की शुरुआत करने वाले अभ्यास शामिल हैं - ipataktipat (saktipat)।

प्रत्येक चरण के पूरा होने को कई संकेतों द्वारा पहचाना जाता है:

  • शारीरिक,
  • मानसिक,
  • characterological।

इन संकेतों की तुलना पूरी तरह से मनोवैज्ञानिक परीक्षणों के साथ की जा सकती है, जिनका उद्देश्य कुछ व्यवसायों या पदों के लिए पूर्वसर्ग के साथ सर्वश्रेष्ठ लोगों का चयन करना है।

कुंडलिनी योग प्रदीपिका हठ योग प्रणाली का तीसरा चरण है। मुद्राएं पारंपरिक हठ योग प्रणाली में तकनीकों का आधार बनती हैं।हालांकि, तंत्र प्रणाली में, तकनीकी ज्ञान (हावभाव और स्थिति), मंत्र (शब्द की ध्वनि और शक्ति) और यंत्र (संकेत, प्रतीक, आरेख) एक दूसरे के पूरक हैं।

कुंडलिनी के आसनों का अभ्यास और अभ्यास तिब्बती और भारत के तथाकथित "शल" (पागल) बुद्धिमान पुरुषों और योगियों के माध्यम से किया गया था, एक समय में आध्यात्मिकता के संदिग्ध नेता।

कुंडलिनी साहसिक शुरू करो

कुंडलिनी योग पर ध्यान देने का उद्देश्य क्या है?

  1. आप अपने दिल को महसूस कर सकते हैं कि आप अभ्यास के दौरान क्या महसूस करते हैं, आप अपने जीवन में क्या देखना चाहते हैं और आपकी आंतरिक दुनिया के साथ क्या तालमेल है।
  2. यह हर आयु वर्ग के लिए उपलब्ध है, कोई सीमा नहीं जानता है। उसके लिए, मूल, राष्ट्रीयता, धर्म या धर्म में कोई अंतर नहीं है। यह सभी के लिए मानवता और व्यावहारिक ज्ञान की विरासत है, ताकि हम स्वस्थ, खुश और सफल हो सकें।
  3. यह आधुनिक दुनिया में रहने वाले लोगों के लिए है, जिनके पास परिवार, घर, काम है, और वे बाहरी वास्तविकता के साथ अपने भीतर की दुनिया को संतुलित करना चाहते हैं।
  4. अभ्यास पुराने मॉडल को छोड़ने में मदद करेगा, खुद को पिछले दुखों से मुक्त करेगा, जो हमें ब्लॉक करेगा, हमारी पूरी क्षमता हासिल करने के लिए हमें यहां और अब जीने में मदद करेगा।

अभ्यास के लाभ

क्या हमें योग देता है:

  • स्वास्थ्य में सुधार (अभ्यास रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र को ठीक करता है),
  • भावनात्मक संतुलन हासिल करना
  • तनावपूर्ण स्थितियों के लिए प्रतिरोध बढ़ाता है
  • आंतरिक दुनिया को स्थिर किया जाता है और आत्मविश्वास और क्षमता हासिल की जाती है।

शारीरिक लाभ

  • शरीर के आकार में सुधार।
  • शरीर लचीला और मजबूत बनता है, सांस लेने में सुधार होता है।
  • अधिक ऊर्जा और जीवन शक्ति प्राप्त करें।
  • संतुलित चयापचय।
  • संचार प्रणाली का काम सुव्यवस्थित है।
  • तनाव को दूर किया।
  • संभावित चोटों को रोकता है।
  • प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

मानसिक लाभ

  • एकाग्रता में सुधार होता है।
  • मन साफ ​​हो जाता है।
  • रोजमर्रा की जिंदगी में दिमाग को शांत करना सीखें।
  • सकारात्मक विचारों और उनकी क्षमताओं में विश्वास मजबूत होता है।
  • तटस्थ मन का उपयोग करने की क्षमता।
  • श्वास, गति और मांसपेशियों में तनाव, साथ ही उनके खिंचाव का सिंक्रनाइज़ेशन।
  • आंतरिक अंगों की मालिश की जाती है।
  • अंतःस्रावी ग्रंथियों का नवीनीकरण और रक्त परिसंचरण में वृद्धि। यह सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को हटाने और संचित तनाव को दूर करने में मदद करता है। शरीर को अधिकतम ऑक्सीजन की आपूर्ति प्राप्त होती है। यह महत्वपूर्ण ऊर्जा को मजबूत करता है और जोड़ता है, जीवन में रुचि बढ़ाता है।

आध्यात्मिक लाभ

  • शरीर, भावनाओं, बाहरी दुनिया की धारणा और अन्य लोगों की जरूरतों के बारे में बेहतर समझ बनाई जा रही है।
  • शरीर, मन और आत्मा को एकजुट करें। जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है, आप रचनात्मक और शांत हो जाते हैं।
  • सच्चे सार के साथ संपर्क गहरा हुआ है, अंतर्ज्ञान बढ़ा है।
  • आप लोगों से बेहतर व्यवहार करना शुरू करते हैं, संयम में भोजन करते हैं।
  • नींद को सामान्य किया जाता है और संतुलन बनाया जाता है, कल्याण में सुधार होता है।

योग कुंडलिनी अन्य रूपों से कैसे भिन्न है? आप जवाब दे सकते हैं कि यह एक हीरा है। इसमें योग के सभी तत्व शामिल हैं, 8, 4 मिलियन क्रियाओं का एक उत्सर्जन है, प्रत्येक एक अलग संगीत शरीर के उपकरण पर खेला जाता है। यह शरीर, मन और आत्मा के बीच सामंजस्य स्थापित करने का सबसे तेज़ तरीका है।

लोगों के लिए योग, जो आधुनिक समस्याओं का जवाब देता है, उन लोगों के लिए जो तेजी से बदलती वास्तविकता में सक्रिय जीवन के साथ आसनों के अभ्यास को जोड़ सकते हैं। नियमित अभ्यास कई स्तरों पर तेजी से और गहरा बदलाव लाता है, विशेष रूप से सूक्ष्म शरीर के स्तर पर और चेतना के स्तर पर। भौतिक शरीर, चेतना और क्षमताओं के स्तर पर सकारात्मक परिवर्तन होते हैं।

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