महिलाओं के टिप्स

आलसी होने से कैसे रोकें

आइए हम आलस के विषय पर विस्तार से जांच करें और यह किस तरह की बीमारी है जिसने लोगों की वर्तमान पीढ़ी को उलझा दिया है।

आलस - यह भय की अभिव्यक्तियों और रूपों में से एक है।

आलस्य के कारण:

  • जीवन में कोई प्रयोजन नहीं है।
  • स्वर्ग से मन्ना की प्रतीक्षा की जा रही है और यह स्पष्ट नहीं है कि क्या है।
  • आराम से लगाव।
  • कार्रवाई करने के बजाय बेकार विचार आगे।
  • तुम्हारे पास अभी जो है, उसे खोने के डर से भविष्य का भय है।

आप जो कर सकते हैं, उसके बारे में सोचना बंद करें, जो आप नहीं कर सकते हैं, दूसरे आपके बारे में क्या सोचेंगे।

जब आप अभी सक्रिय हो जाते हैं, सभी भय गायब हो जाते हैं, और आप अब यह नहीं सोचते हैं कि आलस्य क्या है और इसे कैसे लड़ना है।

1. बेचैनी, परिवर्तन और भय से न बचें, अन्यथा आप आसानी से कमजोर हो जाएंगे।

भय, बेचैनी, तनाव - अपने विकास के लिए आवश्यक चीजें। उनसे बचो मत!

हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जो हमेशा असुविधा, दर्द से बचने और आसान तरीके खोजने की कोशिश करता है।

इस तरह की सोच का उपयोग करके खुद को खोना बहुत आसान है।

आपको विकास के लिए ऊंचाई और पतन की आवश्यकता होती है।

यदि आपका जीवन बहुत शांत और सुचारू है, तो आप आसानी से कमजोर हो जाएंगे और एक कठिन परिस्थिति में टूट जाएंगे।

जितना अधिक आप कुछ नहीं करते हैं, उतना ही आप कमजोर और नरम हो जाते हैं। यहां से आपको यह अंदाजा नहीं होगा कि अपने आप में ताजा ताकतों को कैसे पाएं और आलसी होने से कैसे रोकें और अभिनय शुरू करें।

अगर आप हर समय पीछे बैठे रहेंगे, तो आप नहीं रह पाएंगे।

धारणा से बाहर आओ "आपको इस निरंतर आराम की सराहना करने और प्राप्त करने की आवश्यकता है।"

अनुभव कारों को खाएं और जानेंकोई भी अनुभव आपको सफलता और विकास की ओर ले जाता है।

2. समान हितों वाले मित्र चुनें और जो आपको बढ़ने के लिए प्रेरित करेंगे

अगर आपका दोस्त आपकी गर्दन पर बैठा है, तो आपको उसकी आवश्यकता क्यों है?

यदि आपका पुराना दोस्त बेवकूफ है, और वह आपको बढ़ने के लिए प्रेरणा से वंचित करता है, उसे वापस खींचता है, तो उसे अपने से दूर रखें। यह तुम्हारा मित्र नहीं है।

एक व्यक्ति जिसे कुछ भी समझाने की आवश्यकता नहीं है, और वह आपको एक नज़र और एक शब्द के साथ समझता है - और वहाँ आपका सच्चा दोस्त है। वह आपकी ऊर्जा नहीं चूसता है, वह आपको बढ़ने और सचेत रूप से लक्ष्यों की ओर बढ़ने के लिए प्रेरित करता है।

उन लोगों के साथ संवाद करें, जिसके बावजूद आप भी विकास करना चाहते हैं। तो आप आलस और नींद से छुटकारा पा सकते हैं और बढ़ने की इच्छा होगी।

जो आप में हतोत्साहित करता है वह सभी को विकसित करने और वापस खींचने की इच्छा रखता है।

आपको उन सभी चीजों के बारे में पता होना चाहिए कि उन दोस्तों को कैसे ढूंढना है जिनके साथ संवाद करना दिलचस्प होगा, और आप अपनी पसंद पर कभी पछतावा नहीं करेंगे।

3. दुनिया को उच्च गुणवत्ता वाली ऊर्जा दें, और वापस आप और भी अधिक ऊर्जा प्राप्त करेंगे।

गुणवत्ता से मतलब बेकार बकवास या निरर्थक बकवास नहीं है।

आप गुणात्मक रूप से ऊर्जा देते हैं - इसका मतलब है कि आप अपने सबसे अच्छे विचार साझा करते हैं और अपने आप को सबसे अच्छा होने के लिए व्यक्त करते हैं और इस दूसरे की मदद करने के लिए कार्य करते हैं।

जब आप इस दुनिया में कुछ उपयोगी लाना सीखते हैं, तो सब कुछ आपके पास और भी अधिक मात्रा में वापस आ जाएगा, और आप स्थिर नहीं बैठ पाएंगे।

और भी अधिक करतब और रोमांच के लिए ताकतें खुद आपके पास आती हैं, और आप अब आलसी नहीं हैं कि कैसे आलसी होने से रोकें और जीना शुरू करें।

4. अपने जीवन में विविधता लाएँ: ऐसी पसंदीदा गतिविधियाँ खोजें, जो नई भावनाएँ और इच्छाएँ पैदा करें

हर किसी के जीवन में अपना स्वाद और पक्षपात होता है। इन वर्गों का पता लगाएं।

आपका शौक बिस्तर पर लेटने और कुछ नहीं करने पर खत्म नहीं होना चाहिए। बहुत सारी कक्षाएं, और आप अलग-अलग चुन सकते हैं।

यदि आप हर दिन काम से घर आते हैं, तो टीवी चालू करें, देर तक टीवी शो खाएं और देखें, और सुबह सब कुछ फिर से शुरू हो जाए, तो यह जीवन नहीं है।

ग्रेनेस और दिनचर्या हमेशा बनाने की इच्छा को हतोत्साहित करती है, जीवन का आनंद लें।

किसी को ड्राइंग में दिलचस्पी है, किसी को पैराशूट से कूदना पसंद है, किसी को फुटबॉल पसंद है, किसी को स्केट्स, किसी पहाड़ी से स्लेजिंग।

ये सारी बातें सबको नई भावनाओं के अपने स्पेक्ट्रम और जीवन से खुशी की भावना लाएं। आलस और उदासीनता को दूर करने का प्रश्न, जैसे ही आप अपनी पसंदीदा गतिविधि पाते हैं, बंद हो जाता है।

5. युवाओं की सराहना करें, अपने युवा वर्षों की निगरानी न करें, यह आलस्य का सामना करने का समय है

युवा वर्ष आपके जीवन के सबसे अच्छे वर्ष हैं। और अगर आप उन्हें टीवी स्क्रीन के सामने सोफे पर झूठ बोलते हुए बिताते हैं, तो आप नहीं रहते हैं। आप सब्जी बन जाओ।

अपने युवा शरीर की सराहना करें, संभावित शक्ति जिसे आप विकसित कर सकते हैं यदि आप खुद पर काम करते हैं।

आप बहुत सारे शौक पा सकते हैं - आपकी ऊंचाई के लिए हमेशा बहुत जगह है.

बहुत सारे गोले और वैक्टर हैं जिनमें आप विकसित और सफल हो सकते हैं। उन्हें ढूंढें, निर्धारित करें, और फिर आप आलसी होने से रोकना और काम करना शुरू कर पाएंगे।

घर को बर्बाद मत करो। बिना किसी अपवाद के प्रकृति द्वारा दी गई अपनी क्षमता का उपयोग करें।

6. खुद पर दया मत करो, आत्म दया पृथ्वी पर सबसे कम भावना है।

क्या आपने उन जानवरों को देखा है जो खुद को बख्श रहे हैं?

खुद पर दया आती है- यह एक बीमारी की तरह हैजो लोग जानबूझकर बीमार हो जाते हैं और इस गंदगी में डूब जाते हैं।

लोग खुद एक शिकार होना चुनते हैं और बकवास के बारे में शिकायत करते हैं। यदि आप पीड़ित की भूमिका निभाना जारी रखते हैं और अपने लिए खेद महसूस करते हैं, तो आप हमेशा यह सोचते रहेंगे कि आलस्य को कैसे दूर किया जाए और खुद को कैसे काम में लाया जाए।

आत्म-दया अक्सर आलस्य में बदल जाती है। और इस सब के लिए बहाने होंगे - "मैं कुछ नहीं कर सकता", "मैं कमजोर हूँ", "मुझ पर दया करो"।

यदि आप किसी पीड़ित या गरीब की तरह महसूस करते हैं, तो आप कुछ भी नहीं हैं!

आप कुछ भी बदलने की कोशिश भी नहीं करते हैं। आखिरकार, आपने बेहतर बनने और वर्तमान स्थिति को बदलने का प्रयास नहीं किया है।

कोई व्यक्ति स्वयं सबसे अच्छा होने की आकांक्षा रखता है, कोई दिलचस्प और जानकार व्यक्ति बनने की, और कोई आत्म-पीड़ित होने का और एक शिकार की तरह महसूस करना चुनता है।

हम वही चुनते हैं जो हम बनना चाहते हैं.

आप हमारे बारे में जागरूकता के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं स्वार्थ और आत्म-महत्व के बारे में एक लेखयहाँ क्लिक करके

7. अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें, सपने को जिएं और वास्तविकता में अनुवाद करें।

अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

  1. वास्तव में मैं क्या करना चाहूंगा?
  2. क्या सच में मुझे रोकता है?

एक कागज और एक कलम लें। एक लिखित विश्लेषण बिताएं और अपने सवालों को बंद करें कि कैसे आलस्य में खुद को मारना है।

कोई भी चीज किसी भी व्यक्ति को रोकती है:

  • या भय।
  • या इसकी गलतफहमी कि मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है या नहीं।

सपना जियो और अपनी इच्छाओं से डरो मत।

अपने सपनों को सच करने से डरो मत।

लक्ष्य होना और उनकी ओर बढ़ना सामान्य बात है। जीवन में एक लक्ष्य निर्धारित करें, खासकर अगर आप अभी भी एक किशोरी हैं, और आप अब आलस्य और उदासीनता का सामना करने के बारे में सवालों से परेशान नहीं होंगे।

आपको अवश्य करना चाहिए शर्म पर स्कोर और वह सब जो आपको रोकता है। अगले विस्तृत मार्गदर्शिका में इसे कैसे करें, इसके बारे में और जानें।

बुरा - अगर आपके पास कोई लक्ष्य नहीं है, और आप नहीं जानते कि आप पृथ्वी पर क्या कर रहे हैं और आप क्यों पैदा हुए हैं।

अपने आप से पूछें: "आप कौन हैं?"

आपका लक्ष्य आपके कौशल स्तर से मेल खाना चाहिए।

  • हमारे पास सबसे अच्छा अनुभव एक प्रवाह की स्थिति है।, अर्थात्, जब हम वर्तमान क्षण में अपने आप को यहाँ और अभी विसर्जित करते हैं और भूल जाते हैं कि चारों ओर क्या हो रहा है।
  • जब कार्य / लक्ष्य की जटिलता आपके कौशल के स्तर से मेल खाती है, कि जब आप प्रवाह की स्थिति में उतरते हैं!

8. उन सभी बहानों को त्याग दें जहाँ आप मौजूदा परिस्थितियों को दोष देते हैं।

लोग सभी परिस्थितियों पर जिम्मेदारी को स्थानांतरित करते हैं। वे बहाने खोजते हैं कि "अभी हालात बहुत भयानक हैं," "स्थिति असहज है," "कोई उपयुक्त मूड नहीं है।"

ये सभी बहाने सिर्फ आपको पीछे खींचते हैं और कभी भी आपको यह नहीं बताते हैं कि आलस्य से कैसे छुटकारा पाएं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें।

महसूस करें कि आपकी परिस्थितियाँ समय के साथ बेहतर नहीं होंगी.

लोगों को वही रहना पसंद है, वे आराम से प्यार करते हैं और उन सभी से बचते हैं जो अज्ञात और अराजक हैं।

जीवन में अपनी स्थिति को अब देखो, तुम कहाँ हो। यह शायद एक वर्ष पहले के समान और बहुत समान है।

हर साल परिस्थितियों में सुधार नहीं होगा, और केवल बदतर हो जाएगा

हो सकता है कि एक साल बाद आप कहीं प्रवेश करें और किसी चीज में कुछ प्रगति हो। लेकिन आप एक ही व्यक्ति और एक ही व्यक्ति बने रहे। सबसे अधिक संभावना है कि आप एक साल के बाद इतना कुछ नहीं बदला और ऐसा ही होता रहा.

हर साल हालात बेहतर नहीं होंगे! वास्तव में, वे हर साल बदतर हो जाते हैं।

सिवाय अगर किसी ने बढ़ने के लिए बहुत कार्रवाई की है।

यदि आपका बहाना "मैं थक गया हूँ," तो यह महसूस करें हर साल आप बूढ़े हो जाएंगे और अधिक थक जाएंगे.

यदि आपके पास अभी समय नहीं है, तो हर साल, बड़े होते जा रहे हैं, समय भी कम होगा.

आलसी न होने के बारे में आपके प्रश्न और सब कुछ के लिए समय कभी भी बंद नहीं होगा, अगर आप बाद में सब कुछ बंद रखना जारी रखते हैं।

9. किसी को आपसे प्रेरणा देने की उम्मीद न करें - बस अपने आप को कार्य करने, अनुभव प्राप्त करने और बढ़ने के लिए नई आदतों को लागू करने के लिए मजबूर करें

बस आपको जो करना है, बेहतर करने के लिए खुद को बदलने के लिए नई आदतों का परिचय देते हुए, आप अधिक सहज महसूस करेंगे, और प्रेरणा उसके बाद दिखाई देने लगेगी।

आप कार्य करते हैं - प्रेरणा प्रकट होती है।

निराश होने के लिए जिम जाना और बेकार की बात नहीं करना है। आप अपने शरीर पर काम करने के लिए कितने प्रेरित हैं।

वजन उठाएं और अपनी मांसपेशियों को लोड करें - ये अंतहीन विचार नहीं हैं कि एक बार और सभी के लिए आलस्य से कैसे छुटकारा पाया जाए।

यह तब होता है जब आप जिम में होते हैं और वेट उठाते हैं, जब आप पसीना बहाते हैं और अपने शरीर पर काम करते हैं - तब प्रेरणा आती है।

अब बदलना शुरू करो!

पूरी सच्चाई के बारे में कैसे अपने आप को प्रेरित करने के लिए खोजने के लिए और सब कुछ प्रेरणा के बारे में है, हम एक अद्भुत नए लेख में बता रहे हैं।

10. हर दिन अच्छी आदतों का परिचय दें और धीरे-धीरे उनकी जटिलता बढ़ाएं।

"चाहिए" शब्दों को हटा दें, बस इसे करें और हर दिन कार्य करें। अभिनय और सक्रिय रहने की आदत डालें।

आप केवल परिणाम के बारे में सोचे बिना परिणामों के बारे में कल्पना किए बिना कार्रवाई करते हैं। बस अभिनय करें और इसे एक आदत बनाएं। यह आदत में है।

छोटे से शुरू करो! इन सब में सबसे महत्वपूर्ण चीज है छोटी-छोटी चीजें बनाना जो धीरे-धीरे आदत बनती जा रही हैं।

यह आपको विश्वास हासिल करने और कार्य करने के लिए छोटी आदतों को पूरा करने में मदद करेगा। बाद में आप इसे बड़े कार्यों में लागू कर पाएंगे। इस तरह आप आलस को दूर कर सकते हैं और अपने आप को इस रोग से मुक्त कर सकते हैं।

कैसे आदतों को एम्बेड करने का एक उदाहरण:

  1. पहले आप खुद में भी एक मूर्खतापूर्ण आदत विकसित करें: उदाहरण के लिए, सुबह में नींबू चाय पीते हैं।
  2. यह कब एक आदत बन जाएगी आप नए परिचय हर दिन रात के खाने के लिए सलाद पकाने की आदत।
  3. तो आप अधिक जटिल आदत में चले जाते हैं - आप हर दिन एक नई नौकरी की तलाश करेंगे।

आदतें ईंट हैंजिस पर हमारा जीवन बना है। वे परिणाम, महान योजनाओं, दृष्टिकोण या बड़े विचारों से अधिक महत्वपूर्ण हैं।

आप हर दिन क्या करते हैं जो सबसे ज्यादा मायने रखता है। इन आदतों का परिचय दें और आलस्य और उदासीनता से छुटकारा पाने के बारे में भाप लेना बंद करें।

अच्छी आदतों का विकास करें जो आपको एक सफल जीवन की ओर ले जाए.

नए लेख में हमारी वेबसाइट पर आप लड़कियों के लिए आत्मविश्वास के मनोविज्ञान के बारे में अपने आप को और सब कुछ में अधिक आत्मविश्वास कैसे बन सकते हैं, इसके बारे में अधिक जान सकते हैं।

अपने आप को एक चट्टान से फेंक दें और एक गिरावट के दौरान उड़ना सीखें

  • बेघर शरण में जाओ। उन बच्चों को देखें जो बिना माता-पिता के बड़े हुए हैं।
  • बेघर को देखोबिना आश्रय के एक सड़क पर जीवित रहना।

इन लोगों को देखें जो कठिन परिस्थितियों में जीवित रहते हैं। यह आपको बदलने की प्रेरणा देगा, जिससे आप आलसी होना बंद कर सकते हैं और खुद की देखभाल करना शुरू कर सकते हैं, चीजों को अधिक शांतता से देख सकते हैं।

ऐसी स्थिति का निर्माण करें जो आपकी गांड को मार दे।.

अपने आप को एक स्थिति बनाएँ जहाँ आप या तो डूब जाते हैं या तैरना शुरू कर देते हैं। एक बनाएँ ऐसी स्थिति जो आपको तैरना सीखाती है।

आपको अपने आप को तूफान के बीच में फेंकना होगा। और यह तूफान या तूफान आपको खुद पैदा करना होगा।

ज्यादातर लोग ऐसी स्थितियों की प्रतीक्षा कर रहे हैं जो उन्हें लात मार दे। आपको यह असहज स्थिति खुद बनानी चाहिए।

यह सबसे प्यारा तरीका नहीं है। यह तरीका इस बारे में नहीं है कि बिना प्रयास किए और बिना आपकी ओर से किए गए निवेश से कैसे आलस से छुटकारा पाया जाए। लेकिन यह सबसे प्रभावी में से एक है।

सामाजिक डायनामिक्स कोच से अगला दिलचस्प वीडियो देखें। यह RSD के प्रशिक्षक जेफी हैं।

यह वीडियो बताता है कि कैसे आलस्य से हमेशा के लिए छुटकारा पाएं और सबसे कठिन कार्यों को कैसे करें। जेफी मानव मस्तिष्क में प्रतिरोध की एक घटना के बारे में बात करते हैं। वीडियो में अधिक

12. खेल खेलना शुरू करें, अपने शरीर का विकास करें।

खेलों के मुख्य फायदे क्या हैं, इसकी पहचान की जा सकती है:

  1. लोग आपको सुखद और मजबूत कंपन महसूस करते हैं।
  2. आप अपने और अपने शरीर के साथ सद्भाव में हैं।
  3. आत्मविश्वास कम करना।
  4. आप अधिक केंद्रित हैं।

यदि आप खेल छोड़ देते हैं, और आप अपने शरीर को नहीं देखेंगे, यह आपके साथ क्या होगा:

  • आपके पास बहुत कम ताकत होगी।
  • आप सुस्त और कमजोर होंगे और आप इस विषय को बंद नहीं करेंगे कि आलस्य को कैसे दूर किया जाए और जीवन को कैसे बदला जाए।
  • जैसे ही आपको जटिल कार्य करने होंगे, आप जल्दी से थक जाएंगे।
  • आपका शरीर आपको सही क्षणों में विफल करना शुरू कर देगा, आप महान शारीरिक परिश्रम में महारत हासिल नहीं कर पाएंगे।
  • आप आगे और आगे आकार खोना जारी रखेंगे, और आपके लिए उस पूर्व गतिविधि और जीवन शक्ति को हासिल करना बहुत मुश्किल होगा।

आप सुबह और शाम को जॉगिंग कर सकते हैं, जिम में मार्शल आर्ट्स पर सेक्शन में जा सकते हैं।

आपको जो अच्छा लगता है वो करें। कई अलग-अलग वर्ग हैं।

14. एक धारणा है: "या तो आप उठते हैं और काम करते हैं, या आप मर जाते हैं जैसे कि आप अपने सिर पर बंदूक रखते हैं"

जीवन हमें एक बार दिया जाता है। हमारे पास केवल कुछ साल हैं, और फिर हम सभी मर जाते हैं।

अपनी कल्पनाओं में खो जाना बहुत आसान है।

आपके पास जो भी भावनाएं हैं, आपको सोफे से उठना और बढ़ना है, अपने सिर के लिए एक बंदूक की तरह।

अपनी पसंदीदा चीजें क्यों न करें, भले ही वह काम न करे, लेकिन कम से कम कोशिश करें, क्या होगा अगर आप अनलोव्ड चीजें करते हैं और कम्फर्ट जोन में रहते हैं?

  • कूदो और अभिनय करो!
  • खुद की जिम्मेदारी लें.
  • सत्य की तलाश करो।
  • अपने आप को ऐसी स्थिति में फेंक दें, जहां आपके पास कोई और विकल्प नहीं है।सिवाय अभिनय के कैसे।
  • अपनी भावनाओं के विपरीत कार्य करने की आदत डालें।

और जितनी अधिक सही क्रियाएं आप अपनी भावनाओं के बावजूद करते हैं और उस व्यक्ति की तरह कार्य करते हैं, जिस व्यक्ति के आप बनना चाहते हैं, वह परिवर्तन जितना तेज़ होगा और धीरे-धीरे आपकी भावनाएँ आपको वापस पकड़ने के बजाय इस व्यक्ति की ओर धकेलना शुरू कर देंगी।

जीवन में "सिर पर बंदूक" की धारणा के उदाहरण, जिसके लिए आप अपने आप को बदलने और आलस्य के बारे में भूलने के लिए मजबूर कर सकते हैं:

  • अगर आपको नौकरी नहीं मिलती है, तो आप अपना फोन किसी दोस्त को दे देंगे।
  • यदि आप जिम नहीं जाते हैं, तो आप कोच को 1000 रूबल देंगे।
  • यदि आप सुबह दौड़ने नहीं जाते हैं, तो अगले दिन से आप सुबह और शाम को दौड़ते हैं।
  • यदि आप अपनी साइट पर तीन महीनों में 90 लेख नहीं छापते हैं, तो आप साइट को अच्छे हाथों में मुफ्त देते हैं।
  • यदि आप अपना होमवर्क नहीं करते हैं, तो आप कंसोल पर नहीं खेलेंगे। किशोर या बच्चे में आलस्य को जीतने का यह एक अच्छा तरीका है।

मंदिर में एक काल्पनिक पिस्तौल के साथ, हम सब कुछ जानने के लिए शुरू करते हैं कि कैसे अपने आप को आलसी न होने के लिए मजबूर करें और अपनी और अपने घर की देखभाल करें, कैसे अपनी स्थिति के बावजूद लक्ष्यों को प्राप्त करें और अपने विचारों और योजनाओं को लागू करें।

कई लोगों का जीवन में कोई उद्देश्य नहीं है।

इसलिए, परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति को यह नहीं पता है कि आलस्य और उदासीनता को दूर करने के लिए क्या प्रयास करना है, जो जल्दी या बाद में उससे आगे निकल जाता है।

आपको यह जानना होगा कि आप किस वेक्टर को विकसित करना चाहते हैं।

15. अपने आप को भावनाओं और विचारों से मत पहचानो जो वापस पकड़ लेते हैं

भावनाएँ आपके पक्ष में नहीं हो सकती हैं, वे आपके विरुद्ध हो सकती हैं।

आलस से जुड़ी आपकी भावनाएं और विचार आपको कैसे रोकते हैं:

  • भावनाएँ आपको बताती हैं: "एक ही रहो, कहीं मत जाओ।"
  • यदि आप अपनी भावनाओं को सुनते हैं, तो आपके पास डर है, सफलता के लिए बाधाएं।
  • अगर आप अपनी भावनाओं को सुनेंगे, तो आप वही रहेंगे।

यदि आप भावनाओं और विचारों से अपनी पहचान करते हैं, तो आप पहले ही हार चुके हैं।

भावनाओं के बावजूद आगे बढ़ें और उनकी पहचान न करें।

  1. जीवन की सुंदरता खुद को चुनौती देना है, इस चुनौती का आनंद लेना है और इसे प्यार करना है।
  2. कार्रवाई करें और सही कार्रवाई करें।
  3. एकजुट होकर कार्रवाई करें।
  4. आपको खुद जिम्मेदारी लेनी चाहिए।
  5. किसी और की अनुमति का इंतजार न करें, अपने आप को लक्ष्य प्राप्त करने की अनुमति दें।

इन सुझावों का पालन करें और आलस को दूर करने के तरीके के बारे में चिंता न करें।

हमारी भावनाएं और प्रतिक्रियाएं 2 सेकंड से अधिक नहीं होती हैं, बाकी सब कुछ केवल हमारे द्वारा अतिरंजित है।

एक व्यक्ति को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि यदि वह आलस से उबरता है, तो वह इस आलस्य को उजागर करता है और खुद को हाथी की मक्खी से बाहर निकालता है।

अधिकांश भाग के लिए हमारी सभी भावनाएं और प्रतिक्रियाएं दो सेकंड से अधिक नहीं रहती हैं।

बाकी सब कुछ भावनाओं और भय के बारे में एक अनुभव है जो आपके पास है।

यदि हम किसी से नाराज़ हैं, तो हम केवल आधे सेकंड के लिए नाराज़ हैं।

तो यह एक आलसी राज्य के साथ है।

आपके सिर में एक सेकंड के लिए एक विचार था कि हमें आराम करना चाहिए और हर चीज पर हथौड़ा चलाना चाहिए, सक्रिय होना बंद कर देना चाहिए। और व्यक्ति इस विचार से चिपटना शुरू कर देता है और उस पर पकड़ बना लेता है, जिसका परिणाम है यह विचार इसी आलसी अवस्था को उत्पन्न करता है.

आलस का विचार एक दूसरे विभाजन के लिए उठता है। बाकी सब कुछ वही है जो हम पीसते हैं और हवा देते हैं। इसलिए, आलस्य केवल आपके द्वारा अतिरंजित है।

आलस्य के विचारों के प्रति आपका दृष्टिकोण आपकी स्थिति को बदल देगा।

बस इतना ही! अब आप मनोविज्ञान और गूढ़तावाद में आलस्य के बारे में सब जानते हैं और अब अभिनय कैसे शुरू करें। सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए और सक्रिय रहें!

मान समय

कुछ लोगों को सब कुछ स्थगित करने के लिए उपयोग किया जाता है। यदि आप इनमें से एक हैं, तो ध्यान रखें कि यह आपका आलस्य है जो खुद को महसूस करता है। इस समस्या से निपटने के लिए, आपको समय के साथ अपना दृष्टिकोण बदलना होगा। इसकी सराहना करें और समझें कि खोए हुए घंटे और मिनट वापस नहीं आते हैं।

Когда вы поймете, что важно как можно быстрее реализовывать свои идеи и не терять время на ерунду вместо того, чтобы работать, тогда вы сможете побороть собственную лень.

सबसे पहले, जब तक आपको एक प्रभावी, ऊर्जावान, सक्रिय व्यक्ति होने की आदत नहीं होगी, तब तक आपको आलसी होने से रोकने के लिए अपनी इच्छाशक्ति दिखानी होगी। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपको अपने स्वयं के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए अपने "मुझे नहीं चाहिए" पर सचमुच कदम उठाना होगा।

कभी-कभी आपको बस कुछ करना शुरू करना होगा, और आलस्य दूर हो जाएगा। न सोचें, न बहाने का आविष्कार करें, बस लें और कार्य करें। आप स्वयं इस बात पर ध्यान नहीं देंगे कि कार्य की प्रक्रिया आपको कैसे विलंबित करेगी। मुख्य बात यह है कि शुरुआत में खुद को दूर करना।

एक सौदा करें

अपने आलस्य को दूर करने के लिए आपके लिए यह आसान बनाने के लिए, अपने आप से एक समझौता करें। एक संभव स्थिति सेट करें। उदाहरण के लिए, अपने आप से व्यवस्था करें कि आप वह काम करेंगे जो आप नहीं करना चाहते हैं, ठीक दस मिनट। ऐसा सौदा आपको अपने आप को एक साथ खींचने में मदद करेगा, ताकत इकट्ठा करेगा और आपको आलसी नहीं होने की शिक्षा देगा।

इसके अलावा, आप खुद को कड़ी मेहनत के लिए किसी भी इनाम का वादा कर सकते हैं। यदि आप भविष्य में बेहतर के लिए दीर्घकालिक योजनाओं और अपने जीवन में आने वाले परिवर्तनों के बारे में सोचते हैं, तो आप काम के लिए तत्काल पुरस्कार पसंद कर सकते हैं। यह आपके स्वाद के लिए एक सुखद ट्रिफ़ल हो सकता है: एक पसंदीदा इलाज, एक लंबे समय से प्रतीक्षित खरीद, एक दिलचस्प किताब, एक अच्छा आराम, और इसी तरह।

आलसी होने से कैसे रोकें और अभिनय शुरू करें: आलसी होने का मुख्य कारण

बेलिंस्की ने लिखा: "उदासीनता और आलस्य - आत्मा और शरीर का सच्चा ठंड।" दरअसल, आलस अलग है। यह आलसी तब होता है जब आप थके हुए होते हैं - यह गुजर जाएगा। यह आलस्य होता है, उदासीनता में बदल जाता है, जब सभी रंग अपना रंग खो देते हैं, और हाथ कुछ करने के लिए छोड़ देते हैं। और संगठन के अभाव और अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करने के तरीके की समझ के अभाव में, रोजमर्रा की जिंदगी में आलस्य है, (इस तरह के आलस्य को शिथिलता भी कहा जाता है - "चकमा देने वाला काम")।

कई कारक हैं जो एक सक्रिय व्यक्ति को कंबल के नीचे चढ़ने के लिए उकसाते हैं, फोन पर दिनों तक बैठते हैं, या आलसी बीयर पीते हुए, बिना टीवी के सभी मौसमों को देखने के मूड में हैं। यहाँ मुख्य हैं:

  • कुछ करने के लिए कोई परिप्रेक्ष्य नहीं है। यहां तक ​​कि एक महत्वाकांक्षी workaholic को छोड़ देना होगा अगर काम पर्याप्त रूप से भुगतान या मूल्यांकन नहीं किया गया है। एक नियम के रूप में, यह काम करने के लिए "आलसी" रवैये की चिंता करता है, लेकिन यह भी होता है कि काम पर निराशा जीवन के अन्य क्षेत्रों में फैलने लगती है, खासकर अगर काम आपके लिए महत्वपूर्ण है।
  • अनिश्चितता। स्पष्ट लक्ष्यों का अभाव, उन्हें निर्धारित करने और प्राप्त करने में असमर्थता, सामान्य रूप से जीवन में क्या चाहते हैं और किस दिशा में जाना है, इसकी समझ का अभाव। सबसे गहरा और सबसे अप्रिय प्रकार का आलस्य, क्योंकि हमारा मस्तिष्क, सिद्धांत रूप में, अनिश्चितता से बचने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर रहा है, और इसके लिए कुछ हद तक एक उच्च और हानिकारक भार है।
  • असफलता का डर। इस तरह का आलस्य अनिश्चितता की सीमा है। जब कोई अनुभव, ज्ञान या आवश्यक जानकारी नहीं होती है, तो सबसे आसान बात यह है कि कुछ भी नहीं करना है, और फिर भय से असफल होने की उम्मीद है।
  • ऊर्जा की कमी। शायद आप थके हुए हैं।

इसलिए, आलस पर युद्ध की घोषणा करने वाले व्यक्ति का पहला कार्य यह समझना है कि वास्तव में, उसका आलस्य कहाँ से आता है। कारण निर्धारित करने के बाद, आलसी होने से रोकना आसान हो जाएगा, क्योंकि आधा काम पहले ही हो चुका है।

आलसी होने से कैसे रोकें और अभिनय शुरू करें: अभ्यास करने जाएं

घरेलू आलस्य पर काबू पाने के बारे में, "trifles पर आलस्य" या शिथिलता, मैंने पहले ही लेख में लिखा था कि आलस्य को कैसे दूर किया जाए। अब मैं बातचीत जारी रखने और विश्व स्तर पर आलस्य की समस्या के समाधान के लिए प्रस्ताव चाहता हूं।

आलसी होने से रोकने के बारे में सिफारिशें, कई हैं, और आपको अपने चरित्र, उम्र, वांछित लक्ष्यों, संभावनाओं का पालन करते समय ध्यान में रखना चाहिए, और वास्तव में, आलस्य का कारण भी। किसी को माता-पिता या बॉस से जादू की किक द्वारा मदद मिलेगी, दूसरों को समर्थन की आवश्यकता है, दूसरों को केवल पैसा कमाने के लिए सोफे से बाहर निकाला जाएगा, और इसी तरह। हालांकि, कुछ सामान्य सिद्धांत हैं जिनका आपको पालन करना चाहिए यदि आप आलसी होने से रोकना चाहते हैं और जीवन को अपने हाथों में लेना चाहते हैं।

चरण 1 - लक्ष्य सेटिंग

आलसी होने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका अभिनय शुरू करना है। जैसा कि वे कहते हैं, आप नहीं जानते कि क्या करना है - कुछ भी करें। आप लक्ष्य पर नहीं जा सकते - लेट जाओ और लक्ष्य की दिशा में लेट जाओ।

निर्धारित करें कि जीवन के इस चरण में आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है। बस कागज का एक टुकड़ा, एक कलम ले लो और किसी भी विशलिस्ट को लिखो जो अब आपके लिए महत्वपूर्ण है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे करने में विश्वास करते हैं या नहीं - बस विशलिस्ट को चुनें और इसे लिख लें। उदाहरण के लिए, अंग्रेजी सीखें। या दौड़ना शुरू करें। या वजन कम करना शुरू करें।

फिर उस लक्ष्य की ओर कोई भी छोटा, सूक्ष्म कदम उठाएं। क्या आप अंग्रेजी सीखना चाहते हैं - Google अनुवादक खोलें, रूसी में किसी भी शब्द में टाइप करें और अंग्रेजी अनुवाद देखें। हॉप! आप अपने लक्ष्य के करीब एक कदम हैं। एक और शब्द देखो - हॉप! एक और कदम। आपने पहले से ही ऐसा किया था, एक तिपहिया, लेकिन आपने लक्ष्य की ओर बढ़ना शुरू कर दिया।

दौड़ना शुरू करना चाहते हैं - मौके पर पांच जंप करें। अपने पैर की मांसपेशियों को महसूस करें? आपको पहले से ही ताकत और धीरज के लिए एक सूक्ष्म प्लस मिला है। अगली बार, सामान्य से थोड़ा अधिक तेजी से स्टोर पर जाएं - एक और छोटा कदम। एक मिनट मौके पर दौड़ें - एक और कदम।

मुझे उम्मीद है कि आप मेरे विचार को समझेंगे। आलसी होने और अभिनय शुरू करने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका कम से कम कुछ ऐसा करना है जिसका एक उद्देश्य है। लक्ष्य आलस्य का मुख्य दुश्मन है।

लक्ष्य निर्धारित करना सीखें और उन्हें छोटे उप-लक्ष्यों और उद्देश्यों में तोड़ दें। लक्ष्य निर्धारित करने के लिए कई तरीके हैं, और मैंने पहले से ही उनमें से एक के बारे में लिखा था - स्ट्रेंथ - लेख में सपने कैसे सच होते हैं? लक्ष्य क्यों और कैसे निर्धारित करें

चरण 2 - प्रेरणा

मुझे पसंद है कि आर्टेम लेबेदेव प्रेरणा के बारे में कैसे कहते हैं:

- खुद को कुछ करने के लिए कैसे प्रेरित करें? हां, नहीं, गधे में रहो।

हम प्रेरणा के सार को गलत समझते हैं। अगर हम कुछ नहीं कर सकते हैं, तो यह प्रेरणा की कमी नहीं है, यह अनुशासन की कमी है। यदि आप कुछ नहीं कर सकते हैं, तो आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता नहीं है। शायद आपको वास्तव में दौड़ने, अंग्रेजी और स्टील की मांसपेशियों की ज़रूरत नहीं है, और आपकी कमर के चारों ओर अतिरिक्त पाउंड चुपचाप फुसफुसाते हैं: बहुत सारे अच्छे लोग होने चाहिए ...

ठीक है, अलग मजाक करता है। अपने आप को कैसे धोखा देना और महत्वहीन बनाना महत्वपूर्ण है? पुलों को जलाएं और अपने आप को इस तरह के ढांचे में रखें, जिससे आगे आप मूल रूप से लक्ष्य को पूरा न कर सकें। उदाहरण के लिए, पैसे के लिए एक सार्वजनिक वादा या तर्क दें। पैसा, या बल्कि उन्हें खोने का डर, आमतौर पर एक अच्छा प्रेरक है।

जैसा कि मेरा एक दोस्त कहता है: "जब आप विश्वविद्यालय से बाहर होने जा रहे हों तो पैंट में बैठना बंद करना आसान है।" हालांकि यह सभी की मदद नहीं करता है। मुझे खेल पसंद हैं, लेकिन मुझे पसंद नहीं है जब वे जीवन का आनंद लेने में हस्तक्षेप करते हैं।

अपने आप को कार्य करने के लिए मजबूर करने के बारे में और पढ़ें, आप लेख में पढ़ सकते हैं कि हमारे नए साल के वादों को कैसे पूरा किया जाए? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अब नया साल नहीं है - लेख में जानकारी वर्ष के किसी भी समय प्रासंगिक है।

चरण 3 - लक्ष्य के लिए जाना: योजनाएँ और प्राथमिकताएँ

मुझे योजनाएं पसंद नहीं हैं और मैं किसी भी जटिल योजना और समय प्रबंधन प्रणाली की सलाह नहीं दूंगा। लेकिन, किसी भी मामले में, एक लक्ष्य के लिए आगे बढ़ना यह मानता है कि आप उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अन्य कम महत्वपूर्ण कार्यों को एक तरफ स्थानांतरित करते हैं। यही है, आपको यह निर्धारित करना होगा कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और क्या नहीं है। या जहां कुछ और घंटों में खोजने के लिए लगता है।

किसी लक्ष्य की ओर जाने की योजना बनाने के बारे में, मैं आपको सलाह देता हूं कि आप दोनों में से किसी एक को पढ़ें, या फिर दोनों पुस्तकों को बेहतर तरीके से:

खैर, टिम फेरिस द्वारा "सप्ताह में चार घंटे कैसे काम करें" पढ़ने को मजबूत करने के लिए। लक्ष्य निर्धारित करने के बारे में और सब कुछ शानदार हटाने के बारे में बहुत सारी उपयोगी चीजें हैं।

चरण 4 - सामान्य स्व-विकास

किताबें पढ़ें, वीडियो देखें, पॉडकास्ट और इंटरव्यू सुनें, अपनी सेहत का ख्याल रखें, खुद के लिए एक शौक समझें। आलस्य के कारण, हम जीवन में बहुत सारी दिलचस्प चीजों को याद करते हैं।

यहाँ, उदाहरण के लिए, मेरी पुस्तकों की सूची है जिसमें से मैं सभी को सलाह देता हूं कि वे खुद पर काम शुरू करें। लेकिन एक उत्कृष्ट लेख जो चीजों को सिर में डाल देगा और तत्काल कार्यों को स्पष्ट करेगा: गधे से बाहर निकलने और जीवित रहने के लिए 7 युक्तियां। अशिष्टता के लिए क्षमा करें, लेख एक अच्छा और दयालु है,)

चरण 5 - आराम करने का समय

हां, हां, आलसी होने से रोकने के लिए, आपको सीखना चाहिए कि कैसे आराम करें।

किसी भी मामले में हमें ब्रेक की आवश्यकता होती है - दोपहर के भोजन के लिए, नींद, एक ब्रेक, पुनरावृत्ति और मनोदशा। सक्रिय सैर और खेल, दोस्तों और परिवार के साथ संचार लक्ष्य के प्रति आपकी प्रगति के लिए एक उत्कृष्ट पृष्ठभूमि होगी। आप अब आलसी नहीं हैं, लेकिन होशपूर्वक आराम कर रहे हैं, क्योंकि यह आपको बेहतर बनाता है।

कैसे ठीक से आराम करने पर, मैं आपको दो किताबें पढ़ने की सलाह देता हूं: "एक आलसी गुरु की पुस्तक" (यह वास्तव में बहुत आलसी है और चित्रों के साथ है, लेकिन यह सार को सही ढंग से बताता है) और "विश्राम का समय" Gleb Arkhangelsky द्वारा।

साइट पर सक्रिय आराम के बारे में बहुत सारे लेख हैं, आप सब कुछ सूचीबद्ध नहीं कर सकते। यहाँ कुछ हैं:

मुझे उम्मीद है कि यह लेख आपके लिए उपयोगी हो गया है, और अब आप अधिक जानते हैं कि आलसी होना, जीवन को जलाने से कैसे रोकें, और अभिनय करना शुरू करें। सौभाग्य!

उचित लिफ्ट

हर सुबह आपकी मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्थिति निर्धारित होती है। आप विचलित अवसाद के साथ भी मूड को समायोजित कर सकते हैं।

इसके लिए सुबह की सही शुरुआत करें:

  • एक साधारण लिफ्ट लागू करें "जागने का अलार्म"। हर दिन, अपनी स्थिति को इस स्थिति से बदलें कि आपको ध्वनि बंद करने के लिए बिस्तर से बाहर निकलना पड़े। अलार्म को उच्च या निम्न सेट करना उचित है: पर्दे की रेल पर फर्श, कोठरी, लटका। आप जो सोचते हैं, उससे जागते हैं: कमरे के विपरीत छोर से एक तेज आवाज आपको यह पता लगाएगी कि "नारकीय कार" को कैसे बंद किया जाए। याद करें कि आपको उसी समय जागने की आवश्यकता है। विवरण यहाँ।
  • अग्रिम में, अलार्म घड़ी के बगल में, एक गिलास पानी रखें और एक ग्लाइसिन डी टैबलेट डालें। पॉप को भंग करें और सुबह की शुरुआत एक ऊर्जा कॉकटेल के साथ करें। ग्लाइसिन मस्तिष्क को ऑक्सीजन का प्रवाह प्रदान करता है और आपको नींद के बाद जल्दी से आकार में आने की अनुमति देता है।
  • बाथरूम में जाओ और धो लो ... कान। उन्हें गोली मारें, जो पसलियों की पसलियों को सहलाते हैं। एक कपास झाड़ू के साथ अंदर पोंछें, मालिश करें। 2-3 मिनट अपने कानों में खर्च करने से आप ठीक मोटर कौशल का अभ्यास कर सकते हैं। यह ज्ञात है कि मोटर कौशल के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा भाषण केंद्र के पास स्थित है। मोटर कौशल को सक्रिय करके, आप स्वचालित रूप से भाषण, ध्यान, स्मृति, सोच और कल्पना को उत्तेजित करते हैं।
  • 5 मिनट का चार्ज करें: खिड़की से 10 बार निचोड़ें, शरीर को मोड़ें, मोमबत्ती के पीछे अपनी बाहों को मोड़ें। कूद। सुबह आलसी होने और अभिनय शुरू करने से रोकने के लिए पर्याप्त अभ्यास हैं।

मनोवैज्ञानिक एंकरों का उन्मूलन

आइए हम लेवी की ओर लौटते हैं, जो दावा करता है कि आलस्य आत्मा की एक अक्षमता है। इससे छुटकारा पाएं ठंड विश्लेषण में मदद मिलेगी। स्वतंत्र रूप से मनोविश्लेषण तकनीकों का उपयोग करके स्थिति का प्रारंभिक मूल्यांकन किया जाता है। एक दूसरे व्यक्ति की उपस्थिति की आवश्यकता है।

सत्र से एक सप्ताह पहले, 30-40 प्रश्न बनाएं जिनका आप उत्तर प्राप्त करना चाहते हैं। डे एक्स पर, "विश्लेषक" को अपने सिर के पीछे, बिस्तर के सिर पर बैठने के लिए कहें। एक आराम की मुद्रा लें, अपनी आँखें बंद करें। "विश्लेषक" तैयार सूची से मुक्त क्रम में 10 प्रश्न पूछते हैं।

सवालों के उदाहरण:

  1. जब आप आलसी होते हैं तो आपको कैसा लगता है?
  2. आप एक मिनट के आलस में क्या करना चाहते हैं, आपको क्या रोक रहा है?
  3. यदि आप आलसी नहीं थे, तो आप वर्तमान क्षण से क्या हासिल करेंगे?

"विश्लेषक" को वॉयस रिकॉर्डर पर जवाब रिकॉर्ड करना चाहिए।

सत्र के बाद, जो कुछ कहा गया है उसे ध्यान में रखें और आलसी आदतों के साथ संघर्ष करना शुरू करें।

मनोविश्लेषण को सुनो 7 दिनों में। स्वयं पर आंतरिक कार्य के बाद प्राप्त परिणामों पर ध्यान दें। तब तक जारी रखें जब तक कि सफलता महत्वपूर्ण न हो जाए। 2 महीने के बाद, सूची से अन्य 10 सवालों के जवाब देते हुए सत्र को दोहराएं।

स्वास्थ्य समस्याओं का उन्मूलन

अन्य बातों के अलावा, आलस्य न्यूरोलॉजिकल रोगों या हार्मोनल व्यवधानों का एक परिणाम है। इस मामले में, व्यक्ति अपनी स्वयं की स्वतंत्र इच्छा के आलसी नहीं है - शरीर मानसिक और मांसपेशियों के काम का विरोध करता है। यदि आप गंभीरता से आलस्य से लड़ने का फैसला करते हैं, तो जाएं वार्षिक चिकित्सा परीक्षा स्वास्थ्य समस्याओं को खत्म करने के लिए।

घर में अराजकता को खत्म करना

“मैं घर आया था - धूल पड़ी है। मुझे सोचने दो, और मैं लेट गया। ” इस दाढ़ी वाले किस्से में काफी हद तक सच्चाई है। शाश्वत अराजकता के घर में, पुरानी चीजें एक विशाल ढेर जमा करती हैं और कचरा में बदल जाती हैं? तब आपको खुद से गतिविधि की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।

घरेलू स्तर पर आलस्य से मुक्ति संभव है। 13 दिनों के लिए सिफारिशों का पालन करें:

  • तुरंत बिस्तर बनाओ, जैसे कि एक गिलास पानी पीना या ग्लाइसिन डी 3,
  • हर भोजन के बाद बर्तन धोएं,
  • हर दिन, सफाई के लिए समय निकालें: 10 मिनट - धूल मिटाएं, 15 मिनट - वैक्यूम,
  • स्नान करने के बाद एक सफाई एजेंट के साथ कुल्ला,
  • हर दिन एक अनावश्यक वस्तु बाहर फेंक दो।

ये नियम 13 दिनों में घर में सुधार करेंगे और एक दैनिक आदत बन जाएंगे। चारों ओर एक साफ और आरामदायक स्थान आपको किसी भी दिशा में कार्य करने के लिए प्रेरित करता है: स्व-शिक्षा, निजी जीवन या व्यवसाय।

आलस्य क्या है?

आलस्य - सक्रिय होने के लिए किसी व्यक्ति की प्रेरणा की कमी। यह उनकी अपनी सफलता और स्व-विकास की अस्वीकृति है, वास्तविक जरूरतों की संतुष्टि। आलस्य का आधार झूठ हो सकता है:

  • प्रेरणा की कमी
  • अवास्तविक अपेक्षाएं
  • मानसिक विकार और स्थिति (अवसाद, उदासीनता),
  • अभिभावकों की गलतियाँ
  • खुद पर या दूसरों से अत्यधिक मांग करना,
  • भावनात्मक जलन, थकान,
  • अपशकुन
  • व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक विशेषताएं।

आलस्य व्यक्ति को निष्क्रिय गतिविधि (सोफे पर झूठ बोलना) की प्रवृत्ति में प्रकट होता है या, इसके विपरीत, एक सक्रिय लेकिन लापरवाह शगल के लिए। एक नियम के रूप में, आलस्य केवल अध्ययन, कार्य, विकास, लेकिन चलने, खेलने, पीने के लिए ही होता है। इस प्रकार, यह कहा जा सकता है कि आलस्य एक गतिविधि की कमी है जो जरूरतों और जीवन के लक्ष्यों की एक प्रणाली के गठन की कमी है।

आलस्य इस तथ्य के मानस का उत्तर है कि यह अवचेतन रूप से व्यर्थ शगल मानता है। तो, आलस्य और उससे छुटकारा पाने का आधार व्यक्ति और विश्वदृष्टि के प्रेरक-अस्थिर क्षेत्र के साथ काम करना है।

एक दिलचस्प तथ्य: एक राय है कि सिद्धांत में आलस्य एक रूसी व्यक्ति के लिए अजीब है। शायद यह आंशिक रूप से मामला है जब हमारी तुलना, उदाहरण के लिए, जापानी वर्कहोलिक्स के साथ। हम बड़े मन से उत्सव मनाते हैं। लेकिन दूसरी तरफ, अगर एक रूसी आदमी को कुछ चाहिए, तो वह इसे किसी भी कीमत पर हासिल कर लेगा। इसलिए यदि हम इसे उद्देश्यों के दृष्टिकोण से मानते हैं, तो हम शायद ही कमजोर इच्छाशक्ति वाले लोगों को कहा जा सकता है।

आलस्य की उत्पत्ति

आलस्य जन्मजात और अधिग्रहण किया जा सकता है। सच है, पहले मामले में यह कहना अधिक सही होगा कि यह जन्मजात विकलांगता का सवाल है, यानी, तंत्रिका प्रतिक्रियाओं के स्तर पर इच्छाशक्ति, उद्देश्यों, जरूरतों और क्षमताओं की कमजोरियां। अधिग्रहित आलस्य में कई जड़ें हो सकती हैं:

  1. माता-पिता की गतिविधि का दमन, अर्थात्, तथाकथित सीखा असहायता। एक बच्चे की अतिरिक्त हिरासत, भोग या दमन इसके कारण हो सकता है।
  2. एक तनावपूर्ण स्थिति जहां आलस्य एक रक्षा तंत्र के रूप में कार्य करता है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति में जीवन की कुछ समस्याओं को दूर करने की क्षमता नहीं है, तो वह ऐसी स्थितियों से बचता है।
  3. विरोध के रूप में आलस्य। "मैं कुछ नहीं करूंगा" या "जब तक आप कुछ नहीं करेंगे ..."
  4. ध्यान आकर्षित करने के रूप में आलस्य।
  5. जीवन के अर्थ की हानि। आप मेरे लेख में इसके बारे में अधिक पढ़ सकते हैं "जीवन का अर्थ कैसे खोजें, यदि आप कुछ नहीं चाहते हैं - एक मनोवैज्ञानिक से सलाह"
  6. उपभोग और निष्क्रिय जीवन (विज्ञापन, मीडिया) पर समाज का ध्यान।
  7. परिणाम (उत्पाद) पर ध्यान दें, और उपलब्धि की प्रक्रिया पर नहीं। उदाहरण के लिए, एक छात्र इंटरनेट से एक निबंध डाउनलोड करता है, जिससे एक लक्ष्य तक पहुंचता है, लेकिन आलस्य लाता है।

आलस्य का कारण

आलस आपके कम्फर्ट जोन में फंसता जा रहा है। आगे बढ़ने की अनिच्छा कैसे जायज हो सकती है?

  1. रूढ़िवाद। सामान्य जरूरतों को पूरा करने वाली सामान्य चीजें करना, लेकिन एक ही समय में हमें दिनचर्या में शामिल करना और विकास को रोकना।
  2. भय, भय, आत्म-शंका।
  3. असहिष्णुता, गलतफहमी और एक ही समय में, परिणाम की दूरस्थता के बारे में जागरूकता। यह हमें लगता है कि चारों ओर कुछ भी नहीं बदलता है, लेकिन हम जो शुरू कर रहे हैं उसे छोड़ रहे हैं।
  4. लंबे समय तक आराम करने को मजबूर। उदाहरण के लिए, एक बीमारी के बाद। हम सभी जानते हैं कि ऑपरेटिंग मोड में प्रवेश करना कितना मुश्किल है।
  5. संदेह। उदाहरण के लिए, वजन कम करने का सिद्धांत सरल है: आपको उपभोग की तुलना में अधिक कैलोरी खर्च करने की आवश्यकता है। लेकिन विलंबित परिणाम और लंबे काम की संभावना के कारण, आत्म-संदेह, परिणाम रेंगने के बारे में संदेह।

आलस्य के लक्षण

कमजोर व्यक्तित्व विशेषताओं और अविकसित क्षेत्रों के एक जटिल के रूप में आलस्य निम्नलिखित घटनाओं से प्रकट होता है:

  1. आत्म-विकास, कार्य, गतिविधि, आत्म-प्राप्ति के लिए उच्च सामाजिक आवश्यकताओं की कमी।
  2. इच्छाशक्ति और आत्म-नियमन की कमजोरी।
  3. सफलता और प्रतियोगिता की इच्छा की कमी ("और इसलिए यह नीचे आ जाएगी," "मुझे दूसरे की आवश्यकता नहीं है," अर्थात्, एक ऊब आराम क्षेत्र)।
  4. बड़े पैमाने पर सोचने में असमर्थता, भविष्यवाणी करने के लिए, समय में संबंध बनाने के लिए (जीवन एक दिन और आदिम इच्छाओं, सहज ज्ञान है)।
  5. बाहरी स्थितियों और परिवर्तनों के प्रति पूर्ण उदासीनता ("यह मुझे चिंता नहीं करता")।

और आपने सोचा कि आलस आपके दांतों को ब्रश करने के लिए शाम को ऊर्जा की कमी थी? नहीं, यह केवल व्यक्ति के ठहराव या गिरावट की वैश्विक प्रक्रियाओं की क्षुद्र अभिव्यक्तियों में से एक है।

खतरनाक आलस्य क्या है

यदि आलस्य व्यक्ति को स्वयं भ्रमित नहीं करता है, तो उसके वातावरण के अलावा, यह किसी को भी नाराज नहीं करता है। यद्यपि, निश्चित रूप से, उनका व्यक्तिगत विकास ग्रस्त है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति आलस की मदद से किसी चीज से बचता है, और यह भी समझता है कि उसके पास समस्या की स्थिति से निपटने की पर्याप्त क्षमता नहीं है, तो एक अंतर्विरोधी संघर्ष और तंत्रिका संबंधी विकार विकसित हो सकते हैं।

स्वयं के आलस्य के प्रति जागरूकता आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकती है। नकारात्मकता और जिद के बावजूद ऐसे लोगों को वास्तव में मदद की जरूरत होती है। सब के बाद, वास्तव में, यह जीवन की परिस्थितियों के डर और उनकी क्षमताओं में आत्मविश्वास की कमी से ज्यादा कुछ नहीं है।

क्या करें?

सबसे पहले, यह समझना जरूरी है कि आलस्य मानव शरीर के लिए अजीब है। यह एक सुरक्षात्मक तंत्र या नींद के समान है। Когда человек работает на пределе, то лень может являться признаком переутомления, выгорания. Так что всегда важно соблюдать режим труда и отдыха.

Но с ленью в любом случае нужно бороться. Для преодоления лени необходимо иметь:

  • упорство,
  • развитое внимание,
  • сформированное мировоззрение (личная устойчивая система убеждений),
  • परिश्रम और जिम्मेदारी।

और बाहरी प्रभावों का विरोध करने में सक्षम हो सकते हैं और नियमित रूप से मनोवैज्ञानिक स्थिरता में सुधार कर सकते हैं, स्व-विनियमन तकनीकों को मास्टर कर सकते हैं और जोड़तोड़ का विरोध करना सीख सकते हैं।

अपनी शक्तियों के कारण आलस्य पर काबू पाना संभव है:

  • यदि आप एक जुआ व्यक्ति हैं, तो अपने आप को चुनौती दें। एक महत्वपूर्ण स्थिति बनाएं जिसमें देरी से आने वाली समस्याएं अविलंब हो जाएं।
  • यदि आप एक जिम्मेदार व्यक्ति हैं, तो अपने प्रियजनों से किसी को आपको धक्का देने, वादों को लेने, पाठ्यक्रमों के लिए रिकॉर्ड करने के लिए कहें।
  • यदि आप प्रभावित हैं तो विवाद करें।

सामान्य तौर पर, अपने लिए तय करें कि आप क्या कार्य कर सकते हैं: एक छड़ी या जिंजरब्रेड, ऋण या रचनात्मकता। प्रत्येक व्यक्ति में ताकत होती है, भले ही वह आलसी हो। या इसके विपरीत कमजोर, जो आपको सही ढंग से उनका उपयोग करने की अनुमति देगा। उदाहरण के लिए, आप मदद करने से इंकार नहीं कर सकते, फिर अपने दोस्तों को आपको कहीं और आमंत्रित करने के लिए कहें।

अवसर, बाधा नहीं

जीवन की कठिनाइयों पर दृष्टिकोण को बदलना आवश्यक है। आपको याद दिला दूं कि आलस्य अक्सर डर, घबराहट, अन्य प्राथमिक प्रतिक्रियाओं के कारण होता है। आपका कार्य इन राज्यों को नियंत्रित करना है, अर्थात:

  • उद्देश्य से स्थिति का आकलन करें
  • एक स्थिर भावनात्मक पृष्ठभूमि को बनाए रखने और तंत्रिका तनाव को दूर करने के लिए स्व-नियमन का उपयोग करना,
  • परिस्थितियों के फायदे, फायदे को अलग करें
  • अन्य लोगों के अनुभवों को अनदेखा करें (यह उन्हें सीमित करें, लेकिन आप नहीं),
  • स्थिति की संभावनाओं को देखें
  • वास्तविक क्षण में निर्देशित होने के लिए (एक अस्थायी धागा रखने के लिए),
  • अलग किया जा सकता है जिसे नियंत्रित किया जा सके और उसे ट्रैक किया जा सके।

"शरीर की तुलना में अधिक आलस्य की भावना में," - फ्रांसीसी लेखक ला रोचेफाउकुलड ने कहा। आप, प्रिय पाठकों, शायद इस बात से अवगत नहीं हैं कि आपका शरीर कितना मजबूत है और यह कितना सहन कर सकता है अगर यह दिमाग और विकृत धारणा के लिए नहीं था। इसलिए अपने दृष्टिकोण को बदलना आवश्यक है। मस्तिष्क में थकान, भय, असफलता का जन्म होता है।

क्या सोच सफलता की ओर ले जाती है

असफल लोगों से अलग मजबूत और सफल लोग कैसे होते हैं? वे आलसी नहीं हैं और दुनिया को बिल्कुल अलग तरीके से देखते हैं:

  1. हमेशा उनके कार्यों का परिणाम और अर्थ देखें। "क्यों? और सिर्फ मनोरंजन के लिए! ”- उनके बारे में नहीं। लेकिन एक ही समय में वे प्रत्येक चरण के लिए एक खाता देते हैं।
  2. धैर्य, दृढ़ता और ऊर्जा - सफलता का आधार। एक नियम के रूप में, ज्ञान, कौशल और क्षमताओं को प्राप्त करना आसान है।
  3. कोई विचलन नहीं। केवल अधिक लाभदायक के लिए रणनीति का परिवर्तन स्वीकार्य है।
  4. कोई जल्दी नहीं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि सब कुछ आपकी योजना के अनुसार है और आपके पास हर चीज का जवाब है, और समय माध्यमिक है।
  5. Trifles पर कोई चिंता नहीं। योजना से विचलन हमेशा रहेगा, आपको शांत और मोबाइल होना चाहिए।
  6. आप निराशा नहीं कर सकते। आप हमेशा स्थिति या अपने विश्वदृष्टि को सही कर सकते हैं। इस अंत तक सहमत होने तक कुछ भी तय नहीं किया जाता है।
  7. लगातार आंदोलन। वे रुक गए - उन्होंने अपने व्यक्तिगत विकास को रोक दिया, या यहां तक ​​कि नीचा दिखाना शुरू कर दिया।

ज़रूरत

कार्रवाई की जरूरत है। आलस्य प्रेरणा की कमी से उत्पन्न होता है, अर्थात, आवश्यकताओं की अभिव्यक्ति की कमी या उनका असंतोष। यद्यपि, ऐसा प्रतीत होता है, सूट नहीं करता है - कार्य करता है। लेकिन नहीं, एक सुस्त सोच वाला व्यक्ति बुरी चीजों के बारे में रोएगा कि उसी स्तर की जरूरतों पर "बाधित" और "रौंदना" है। वैसे, मैं इन स्तरों को याद दिलाना चाहता हूं (ए। मास्लो के अनुसार):

  1. कम या शारीरिक आवश्यकताएं (सेक्स, भोजन, सुरक्षा, श्वास, सुरक्षा)।
  2. विश्वसनीयता (स्वास्थ्य, स्थिर आय) की आवश्यकता।
  3. सामाजिक आवश्यकताओं (अन्य लोगों के साथ संबंध)।
  4. सम्मान और आत्मसम्मान की आवश्यकता (एक समूह में प्रतिष्ठा, शादी, काम पर उपलब्धियां)।
  5. आत्म-साक्षात्कार और आत्म-बोध (विश्व योगदान, विरासत) की आवश्यकता।

उच्च आवश्यकताओं के बिना इसके व्यापक अर्थों में कार्रवाई संभव नहीं है। लेकिन उच्च लोगों तक पहुंचने के लिए, किसी को पूर्ववर्ती जरूरतों को पूरी तरह से पूरा करना चाहिए। पता करें कि आप कहां रुके हैं। वैसे, मानवीय आवश्यकताओं का स्तर जितना अधिक होगा, उतना ही वह कार्रवाई के लिए तैयार होगा। यहां इस तरह का दुष्चक्र सामने आता है।

प्रचारक अलेक्जेंडर इवानोविच हर्ज़ेन ने लिखा, "कुछ भी नहीं करने की तुलना में सबसे बुरी पीड़ा है। क्या आपने कभी देखा है कि जब आप व्यस्त होते हैं तो कितनी तेजी से समय बीत जाता है? और जिस व्यक्ति की क्षमता का पता चला है, उसकी शक्ति और शक्ति क्या है? किसी भी व्यवसाय में, मुख्य बात शुरू करना है, और फिर सब कुछ बहुत आसान हो जाएगा।

समस्याएं और कठिनाइयाँ हमेशा रहेंगी। उन्हें नजरअंदाज या टाला नहीं जा सकता है, उन्हें पर्याप्त रूप से मिलने और हल करने की आवश्यकता है। ठीक से और ठीक से काम करने का क्या मतलब है?

  1. ऊर्जावान बनें।
  2. लगातार बने रहें।
  3. एक स्थिर दृढ़ता रखें।
  4. निरंतर प्रयास करें।
  5. व्यावहारिक होने के लिए, परिप्रेक्ष्य देखने के लिए, लेकिन समय की एकता में।
  6. रणनीति विकसित करने में सक्षम हो।
  7. पर्याप्त संसाधन और सामान्य ज्ञान।
  8. अवसर को ग्रहण करो।

यह बाहर, आदर्श जीवन परिस्थितियों से एक धक्का की प्रतीक्षा करने का कोई मतलब नहीं है। यदि आप कार्य करते हैं तो आप स्वयं आदर्श स्थिति बनाते हैं। लगातार प्रयास करना महत्वपूर्ण है। यदि आप कोशिश करते हैं, तो आपके पास एक नया अनुभव होगा, कई विकल्प दिखाई देंगे। और अगर आप कोशिश नहीं करेंगे, तो कुछ भी नहीं बदलेगा।

  1. कार्रवाई एक छोटे से शुरू होती है। किताब पढ़ें, जिससे सभी हाथ नहीं पहुंचे। उस व्यक्ति से बात करें जिससे आप डरते हैं (या आप स्वयं विषय से भ्रमित हैं)। उन दक्षताओं को विकसित करने के लिए पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण के लिए साइन अप करें जिनमें आपकी कमी है। लगातार कार्य करें और आगे बढ़ें। यदि आप कुछ चाहते हैं, तो इसे महसूस किया जाना चाहिए। खामियों के लिए देखो। वे हमेशा और हर जगह होते हैं, बस कभी-कभी प्रच्छन्न या छोटे चरणों में टूट जाते हैं।
  2. व्यवस्थित, सुसंगत और लगातार रहें। हमेशा अपनी स्थितियों को याद रखें जिसमें आप विजेता थे। यदि मन में कुछ भी ठोस नहीं आता है, तो बच्चे को चलना, पढ़ना सीखना सीखें। आपने यह कैसे सीखा? बनाल, लेकिन प्रभावी उदाहरण। एक बच्चे का एक लक्ष्य है - दुनिया को जानना, दौड़ना, स्पर्श करना, पकड़ना, स्थानांतरित करना, विकसित करना। वह गिर जाता है, लेकिन पागल दृढ़ता के साथ आगे बढ़ता है। मैं सहमत हूं, मानसिक स्तर पर, समस्याओं को दूर करना अधिक कठिन है, लेकिन संक्षेप में यह समान है।
  3. प्रतिरोध के बिना कार्रवाई असंभव है। हमेशा बाहरी प्रतिकूल कारक, लोग, स्थितियां होंगी, लेकिन यही सुंदरता है। यह ब्याज और एक व्यक्ति के रूप में आपका सत्यापन। एक व्यक्ति के रूप में आप का विकास। हम सभी वाक्यांश जानते हैं "जो कुछ नहीं करता है वह गलत नहीं है," ताकि गलतियों से बचा नहीं जा सके। लेकिन फिर से सोचें: हाँ, दुनिया में जो कुछ भी सामान्य और व्यक्तिगत है वह सब किसी की गलतियों पर आधारित है। निर्णय लेने और उनके लिए जिम्मेदारी लेने की क्षमता एक वयस्क परिपक्व व्यक्तित्व की विशेषता है।
  4. यह काम खत्म करने के लिए एक नियम बनाएं। जो भी हो। यह एकमात्र तरीका है इच्छाशक्ति, दृढ़ता, प्रेरणा, लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करना।
  5. परिणाम याद रखें, लेकिन इसके साथ, प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करें। यही है, वर्तमान में कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें।
  6. विफलता के मामले में कार्रवाई के वैकल्पिक पाठ्यक्रम की योजना बनाएं और विफलताओं को बाहर न करें। बाहर मत करो, लेकिन उम्मीद मत करो! यह एक बड़ा अंतर है।

क्या है? यह दुनिया में परिवर्तनों के लिए प्रतिरोधी होने की क्षमता है। मूल्यांकन करें कि हमारे जीवन में बाधाएं क्यों और कैसे पैदा होती हैं। यह उनकी आंतरिक दुनिया, उनके आत्मविश्वास और दृढ़ता की खेती का संरक्षण है। वसीयत को कैसे विकसित किया जाए और इसका मतलब मजबूत-वसीयत किया जाए:

  1. सकारात्मक सोचने के लिए, लेकिन स्थिति के बिगड़ने के लिए हमेशा तैयार रहें।
  2. जो हम पर निर्भर नहीं करता है उसे स्वीकार करने का साहस रखें और जो हम नहीं बदल सकते हैं (खराब मौसम, करीबी लोगों में से किसी की मृत्यु)।
  3. यथार्थवादी बनें, विशेष रूप से अपेक्षाओं में। यह सपने देखने के लिए उपयोगी है ("यदि हम केवल उड़ान भरना जानते हैं"), लेकिन योजना बनाएं कि आपको क्या योजना बनाने की आवश्यकता है।
  4. उन जीवन परिवर्तनों को स्वीकार करें जो हो रहे हैं। आप अद्वितीय हैं, जैसा कि आपका भाग्य है। लेकिन याद रखें कि कई मायनों में आप इसे परिभाषित करते हैं।
  5. अपने भीतर की दुनिया, मूल्यों और मान्यताओं की रक्षा करें। कुछ भी हो, आपको "मूल" रखना होगा।
  6. उच्च आवश्यकताओं (आत्म-बोध, विकास, रचनात्मकता) पर ध्यान दें। अपने आप को उसे समर्पित करें जो सांसारिक से अधिक है, जैविक से अधिक है।
  7. अपने आप को याद दिलाएं कि हम सभी नश्वर हैं (यह है कि यह बहुत डरावना हो गया या फिर निष्क्रियता से अधिक हो गया)।
  8. बार-बार इन वस्तुओं के माध्यम से जाने के लिए तैयार रहें।

तनावपूर्ण बल न्यूरो-मनोवैज्ञानिक तनाव का कारण बनता है। व्यक्तित्व की नैतिक, मानसिक और शारीरिक शक्ति सक्रिय होती है।

क्या आपने देखा है कि सफल लोग हर चीज में सक्रिय होते हैं, और बाहर भी बहुत अच्छे लगते हैं? शरीर आपके मन और आत्मा का वाहक है। सब कुछ सद्भाव में होना चाहिए। उपस्थिति आंतरिक दुनिया (वैज्ञानिक तथ्य) का प्रतिबिंब है।

अपना ख्याल रखना। बहाने मत देखो। यहां तक ​​कि अगर आप अच्छे दिखते हैं - खेल के लिए जाएं। एक छोटे से बीस मिनट के चार्ज के साथ फिर से शुरू करें। पूर्णता की कोई सीमा नहीं है, इच्छाशक्ति के विकास की कोई सीमा नहीं है। इसके अलावा, खेल का मस्तिष्क की गतिविधियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। खुद को मजबूर करने के अलावा और कोई विकल्प नहीं है। आलस्य को दूर करने का और कोई उपाय नहीं है।

जीवन में सक्रियता, सक्रियता, सुन्दरता और सुंदर उपस्थिति संयोग नहीं हैं। ये एक प्रणाली के परस्पर घटक हैं। इसके अलावा, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि जब आप अपने मुख्य लक्ष्य तक पहुँचते हैं, तो आपका शरीर आपको निराश नहीं करेगा।

क्विक स्टार्ट गाइड

इस प्रकार, आलस्य को दूर करने के लिए महत्वपूर्ण है:

  • इच्छा को महसूस करो
  • इसके यथार्थवाद (बोध की संभावना) का मूल्यांकन करें,
  • कार्य योजना बनाएं
  • सभी संभावित परिणामों (फायदे और नुकसान) का सुझाव दें,
  • इच्छा की पूर्ति के लिए अंदर और बाहर के संसाधनों को खोजें,
  • एक इच्छा को सच करने के लिए

गतिविधि में चरणों को उजागर करने के लिए, अपने लिए हमेशा एक स्पष्ट समय सीमा निर्धारित करना भी महत्वपूर्ण है। एक ही रास्ता आप लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।

लक्ष्य को कैसे खोजें और जांचें

लक्ष्य निर्धारण आलस्य से छुटकारा पाने और कार्यों को शुरू करने का आधार है। आप निम्नलिखित योजना द्वारा एक लक्ष्य पा सकते हैं:

  1. प्रश्न का उत्तर दें "मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है।"
  2. अपने हितों को समझें। यह महत्वपूर्ण है कि गतिविधि कम से कम आंशिक रूप से उनके अनुरूप हो।
  3. अपनी क्षमताओं का पता लगाएं, संसाधनों का विश्लेषण करें। सोचें कि अगर आपके पास किसी चीज की कमी है, तो क्या आप उसे विकसित कर सकते हैं। और यदि हां, तो कहां और कैसे।
  4. लक्ष्य - उद्देश्यों, हितों और संसाधनों के संपर्क का बिंदु। सोचें कि यह क्या हो सकता है।
  5. अपने लक्ष्य को तैयार करें और लिखें। उदाहरण के लिए, "संगीत विद्यालय से स्नातक और एक पियानोवादक बनें।"

अब यह जांचना महत्वपूर्ण है कि क्या आपसे गलती हुई है। ऐसा करने के लिए, कल्पना करें कि लक्ष्य प्राप्त कर लिया गया है, और नीचे दिए गए प्रश्नों का ईमानदारी से उत्तर दें।

  1. आपने खुद को धोखा नहीं दिया? क्या आपकी आत्मा जागी है?
  2. आपने लक्ष्य के रास्ते में स्वास्थ्य नहीं खोया है?
  3. तुम अकेले नहीं हो गए?
  4. क्या आपने अपनी स्वतंत्रता खो दी है?
  5. क्या आपको अपनी क्षमता का एहसास है?

अपनी प्राथमिकताओं, यानी जीवन मूल्यों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। याद रखें कि यदि आप अपने स्वयं के विश्वदृष्टि के साथ संघर्ष में आते हैं तो कोई भी गतिविधि आपको संतुष्टि नहीं देगी। ठीक इसी तरह से आलस्य, निष्क्रियता, अवसाद और आंतरिक विखंडन का जन्म होता है।

हो सकता है कि आलस्य को प्रगति का इंजन कहा जाता है क्योंकि इसकी जागरूकता किसी व्यक्ति को "जादू की किक" देती है? वह और भी अधिक दृढ़ता के साथ खुद पर काम करना शुरू कर देता है।

किसी भी मामले में, यदि आलस आपको परेशान करता है, तो आपको इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता है। मैं काम के लिए कुछ सहायक पदों को याद रखने की सलाह देता हूं:

  1. खुद से और जीवन से प्यार करो। जीवन का अर्थ खोजें।
  2. सामाजिक रूप से सक्रिय रहें।
  3. इच्छा, सपना, सृजन।
  4. "यहां और अभी" वाक्यांश के सिद्धांत के लिए ले लो। बाद में कुछ भी स्थगित न करें यदि आपके पास अब इसे करने का हर अवसर है।
  5. खुद पर और लोगों पर भरोसा करें।
  6. अपने जीवन की योजना बनाएं।

आलसी होने और अभिनय शुरू करने से कैसे रोका जाए? बस अभिनय शुरू करो। "मैं नहीं चाहता" के माध्यम से, "मैं अपने आप को मजबूर नहीं कर सकता" के माध्यम से। एथलीट गंभीर चोटों के बाद पेशेवर खेलों में लौटते हैं, लोग सौ पाउंड और अधिक खो देते हैं, और आप क्या रखते हैं? इसे प्राप्त करने के लिए एक स्थायी प्रेरणा, लक्ष्य और कई कार्य खोजें।

  • उसी समय, एक ऐसी इच्छा विकसित करें जो आपको किसी भी बाहरी और आंतरिक मुसीबतों का विरोध करने और अपने व्यवहार को विनियमित करने की अनुमति देगा। वसीयत मंशा पर आधारित है।
  • समय के साथ व्यक्तित्व की जरूरत के रूप में मकसद। यही कारण है कि उच्च मूल्यों पर ध्यान केंद्रित करने और मूल्यों और आवश्यकताओं की अपनी प्रणाली होना इतना महत्वपूर्ण है। यह दुनिया के लिए अपना अर्थ खोजने के बारे में है, अर्थात जीवन का अर्थ है।
  • तुम आलसी क्यों हो? हो सकता है कि आप स्वयं अपनी क्षमता, क्षमता, रुचियों को नहीं जानते हों - निदान पास करें। या कोई आपकी क्षमता को दबाता है - प्रभाव से बाहर निकलना।
  • मुख्य गतिविधियों में श्रम, स्कूल, खेल, समुदाय, संचार शामिल हैं। वह चुनें जो उम्र या प्राथमिकताओं में आपके करीब है। लेकिन आपको खेल को प्राथमिकता नहीं देनी चाहिए, अगर हम रचनात्मक पेशे या पेशेवर खेल के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, तो पारिवारिक जीवन (सामाजिक भूमिकाएं भी खेल गतिविधि से संबंधित हैं)।
  • अगला, इस गतिविधि के ढांचे के भीतर एक लक्ष्य निर्धारित करें, उदाहरण के लिए, एक उच्च शिक्षा प्राप्त करने के लिए। इस बारे में सोचें कि आपको इस लक्ष्य की आवश्यकता क्यों है। यह अच्छा है यदि आप कहते हैं कि ज्ञान और आगे का काम (आत्म-साक्षात्कार) महत्वपूर्ण है। अब साधन उठाओ और अपने लक्ष्य की ओर बढ़ो।

वास्तव में, सब कुछ बहुत सरल है। बेशक, आप किसी को छड़ी से आपका पीछा करने के लिए कह सकते हैं, लेकिन अंत में, केवल आप खुद को बढ़ाते हैं, बदलते हैं और कार्य करते हैं। याद रखें कि आलस्य आंतरिक असंतोष का संकेत है। अपने आप से पूछें कि आप क्या गलत कर रहे हैं? आप वास्तव में क्या चाहते हैं?

मैं सबसे सरल उदाहरण दूंगा: जब आप भूखे हों तो आप खाने के लिए बहुत आलसी नहीं होते हैं। क्यों? क्योंकि आप वास्तव में यह चाहते हैं। लेकिन संस्थान जाने के लिए बहुत आलसी है। क्यों? क्योंकि आप अर्थ, लक्ष्य, संभावना, रुचियां नहीं देखते हैं। यह बहुत सरल है।

मैं आपको एक निश्चित विचार की याद दिलाता हूं जो आप जानते हैं: "यदि आप एक विचार बोते हैं - आप एक कार्रवाई काटते हैं, आप एक कार्रवाई बोते हैं - आप एक आदत काटते हैं, आप एक आदत काटते हैं - आप एक चरित्र को काटते हैं, आप एक चरित्र को बनाए रखते हैं - आप एक भाग्य प्राप्त करते हैं"। इसलिए सोचना शुरू करें कि आप कुछ भी कर सकते हैं! और तय करें कि आपको अभी क्या चाहिए और आपको इसकी आवश्यकता क्यों है। और फिर आलसी होना बंद करो और लक्ष्य की ओर जाना शुरू करो।

एंटोन जी। रुबिनस्टीन ने अपने सिद्धांत में विचार व्यक्त किया कि एक आदमी और उसके मानस का निर्माण, विकास और केवल गतिविधि में प्रकट होता है। तो, सवाल "आलसी होने से कैसे रोकें और कार्य करना शुरू करें?" पहले से ही एक जवाब है: आलसी होना बंद करो और अभिनय करना शुरू करो।

संबंधित साहित्य

अंत में, मैं इस विषय पर पुस्तकों की सिफारिश करता हूं।

  1. आर। हॉलिडे "मजबूत लोगों की समस्याओं को कैसे हल करें।" मैंने अपने काम के लिए पहले ही इसका समर्थन कर लिया है, लेकिन मुझे लगता है कि मूल स्रोत को पढ़ने के लिए यह आपके लिए उपयोगी होगा।
  2. एस ज़ैनिन "आलस्य को दूर कैसे करें, या आपको क्या करना है?" यह रोजमर्रा की भाषा में लिखा गया एक दिलचस्प काम है। रोजमर्रा की जिंदगी के दृष्टिकोण से आलस्य की घटना का विश्लेषण किया गया है, इसे दूर करने के लिए व्यावहारिक सिफारिशें दी गई हैं। अलग से, फिटनेस, धूम्रपान, जल्दी उठाने, एक विदेशी भाषा सीखने के विषय पर जानकारी प्रस्तुत की जाती है। जैसा कि आप समझते हैं, यह अवांछित आदतों और घटनाओं से छुटकारा पाने के तरीके के बारे में है, और आलस्य को दूर करने और वांछित दृष्टिकोणों पर खेती करने के बारे में है।
  3. एन। फेयबिशेंको "एहसास"। चाहने के लिए खोजने के लिए: सपने से वास्तविकता तक, एक कदम। नाम अपने लिए बोलता है। पुस्तक एक सरल भाषा है जो मानव जीवन की ख़ासियत का वर्णन करती है। जरूरतों, उद्देश्यों, कार्यों, लक्ष्यों, उनके निर्माण की बारीकियों और बहुत कुछ का विश्लेषण किया जाता है। शायद इस काम के साथ यह आपके विश्वदृष्टि पर काम शुरू करने के लायक है।

उदासीनता और निष्क्रियता के कारण

यदि जीवन में सब कुछ ठीक नहीं चल रहा है - सामान्य आलस्य इसके लिए दोषी हो सकता है, जो आपको एक कदम आगे ले जाने और अतीत, वर्तमान और भविष्य के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलने की अनुमति नहीं देता है। लोग खुद को निष्क्रियता की निंदा क्यों करते हैं, जो कुछ भी हो रहा है उसका आनंद लेने के लिए संघर्ष करते हैं, जीवन के सभी सुखों के लिए अपनी आँखें "बंद" करते हैं?

मनोवैज्ञानिक कई प्रमुख कारणों की पहचान करते हैं - आलस्य क्यों उत्पन्न होता है, इसके स्वरूप क्या कारक प्रभावित करते हैं?

  1. जीवन में प्रेरणा और दृष्टिकोण के अभाव में। लेकिन क्या यह वास्तव में ऐसा है, या बस कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, और इसलिए इस भावना के अवचेतन प्रतिरोध से छुटकारा पाने के लिए (स्कूल में, काम, व्यक्तिगत संबंधों में) कुछ बदलने की कोई इच्छा नहीं है।
  2. या हो सकता है कि पूरी बात एक अविकसित इच्छाशक्ति में हो, जब खुद को कुछ करने के लिए मजबूर करना, एक नई परियोजना शुरू करना या डर या एक नकारात्मक अतीत के आधार पर दृष्टिकोण बदलना।
  3. जिम्मेदारी की कमी, जब परिणामों के बारे में सोचने के बिना, सभी मामलों को दूसरे में स्थानांतरित करने का अवसर होता है।
  4. किसी के लिए, आलस्य एक सच्चा आनंद है जब कोई व्यक्ति वास्तव में निष्क्रियता का आनंद लेता है, जो समय के साथ एक गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्या में बदल सकता है, जब किसी विशेषज्ञ को महत्वपूर्ण कार्यों को बहाल करने में एक विशेषज्ञ के रूप में काम करने की आवश्यकता होती है।
  5. चिड़चिड़ापन, ऐसे आलस्य पुरुषों को पाप कर सकता है जिन्होंने एक बच्चे के रूप में खराब कर दिया।
  6. असाधारण मामलों में, आलस एक सुरक्षात्मक कार्य है जब शरीर अतिभारित होता है और वास्तव में आराम की आवश्यकता होती है।

यदि आपने आलस के उद्भव के लिए अपना कारण पाया है, तो अब यह पता लगाने का समय है कि आलसी होने से कैसे रोकें और अभिनय शुरू करें, बेहतर के लिए अपना जीवन बदलें, सफलता प्राप्त करें और जीवन के कई क्षेत्रों को स्थापित करें।

मनोवैज्ञानिक आलस के बारे में क्या कहते हैं?

आलस्य लक्ष्यों को प्राप्त करने, कुछ कार्यों को करने, स्थिति का विश्लेषण करने, जीवन को बेहतर बनाने के लिए रोकता है। यह प्राकृतिक आनुवंशिक वाल्वों में से एक है जो अतृप्त मानव महत्वाकांक्षा और महत्वाकांक्षा को नियंत्रित करता है।

आलस का उद्देश्य ऊर्जा संसाधनों को बचाना, अतिरिक्त गतिविधि को सीमित करना है। यह डीएनए स्तर पर क्रमबद्ध वृत्ति पर आधारित है, जो कौशल, इच्छाशक्ति और दृढ़ता के बिना नियंत्रित करना मुश्किल है।

सब कुछ प्रबंधित करने के लिए, जीवन की असफलताओं से निपटने के लिए, आगे बढ़ने के लिए और अपने सर्वश्रेष्ठ होने के लिए, प्राकृतिक शुरुआत को रोकने और सुप्त को रोकने के लिए, आलस के मुकाबलों को नियंत्रित करने का एक शानदार अवसर है।

यहां एक दिलचस्प टिप्पणी है - क्या यह आलसी होना संभव है, एक गुस्से में कुत्ते से दूर भागते हुए, एक मजबूत भूख की स्थिति में भोजन करते हुए, एक वांछित व्यक्ति के साथ छेड़खानी और इतने पर। Лень появляется, когда нужно встать с кровати рано утром и заняться спортом, сделать уборку в квартире, написать отчет, приготовиться к экзамену…

सत्य को स्वर्णिम मध्य में खोजा जाना चाहिए, न कि स्वयं को पूर्ण रूप से थकाने के लिए, और फिर थकान और उदासीनता को महसूस करें, लेकिन अचेतन आवाज को सुनने में सक्षम रहें जो आपकी देखभाल करेगा, स्वास्थ्य की स्थिति को उचित स्तर पर बनाए रखेगा।

प्रत्येक व्यक्ति को जीने के लिए एक निश्चित संख्या में साल दिए जाते हैं, इसलिए क्यों निष्क्रिय दिन बिताएं, अपने आप को गरीबी में बर्बाद करें, स्वास्थ्य और मानस को नष्ट करें। आलस्य के साथ "दोस्त बनाना" आवश्यक है, इसे एक सहायक के रूप में देखने के लिए जो आपको बता सकता है कि क्या करना है और कब करना है।

परिषद संख्या 1। अच्छी नौकरी - अच्छी तरह से आराम

यदि यह सब थकान के बारे में है, तो आपको यह समझने की आवश्यकता है कि एक अच्छी तरह से नियोजित दिन उत्कृष्ट कल्याण और मजबूत तंत्रिका तंत्र की गारंटी है। यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं, तो आपको सप्ताहांत बनाने की ज़रूरत है जहां आप वास्तव में अपनी छुट्टी का आनंद लेते हैं, और घरेलू वैश्विक कार्यक्रमों की योजना नहीं बनाते हैं।

यदि कोई छुट्टी है, तो उन्हें उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए, भले ही कहीं जाने की कोई संभावना न हो, घर पर रहना, सो जाना, मनोरंजन कार्यक्रम देखना, स्वादिष्ट भोजन करना आदि।

परिषद संख्या 2। नींद और जागृति

जोरदार होने के लिए और महत्वपूर्ण ऊर्जा नहीं खोने के लिए एक को जागने के तुरंत बाद, उठने के लिए, और बिस्तर में झूठ नहीं बोलने की ज़रूरत है, सोते समय आपको पहले बिस्तर पर जाने की ज़रूरत होती है, ताकि आप हमेशा पर्याप्त नींद लें और एक महान मूड में हों।

शासन, अनुशासन का पालन करना आवश्यक है, यह महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक है, आलस्य से कैसे छुटकारा पाया जाए। सुबह में खेल खेलने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है, इसके विपरीत स्नान करें, नाश्ता अवश्य करें।

परिषद संख्या 4। अपने समय की योजना बनाएं

नियोजन स्वयं को मजबूर करने, प्राकृतिक प्रवृत्ति को जीतने, आलस्य को दूर करने और बेहतर के लिए जीवन को बदलने का अवसर है। यहां तक ​​कि अगर आप घर पर काम करते हैं, तो आपको एक समय सीमा आयोजित करने, महत्वपूर्ण चीजों के लिए समय आवंटित करने, आराम करने, सोने, खाने, खेल खेलने की आवश्यकता होती है।

उसी समय, नियमित कर्तव्य को विजयी कार्यों को प्राप्त करने की दिशा में एक लक्ष्य के रूप में माना जाना चाहिए, रास्ता खुद पर आपकी जीत होगी। प्रत्येक गंभीर "परीक्षण" के बाद (अपना होमवर्क करें, एक रिपोर्ट लिखें, अपने शोध प्रबंध को पूरा करें, घर को साफ करें, बर्तन धोएं) अपने प्रयासों के लिए एक इनाम के रूप में, एक सुखद आराम की योजना बनाएं।

परिषद संख्या 6। खुद को प्रेरित और प्रोत्साहित करें

अपने आलस को कैसे दूर करें और इसे अपने जीवन से कैसे दूर करें? उचित प्रेरणा सफलता की कुंजी है। बच्चों और किशोरों में इसे विकसित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो अभी तक प्रत्येक अधिनियम के महत्व (यह सीखने के बारे में, सबक, घरेलू कर्तव्यों आदि) के महत्व का पर्याप्त रूप से आकलन करने में सक्षम नहीं हैं।

बच्चे को यह समझने की जरूरत है कि कुछ निश्चित क्रियाएं हैं जो कोई भी उसके लिए नहीं करेगा। और व्यवसाय को सफलतापूर्वक पूरा करने के बाद, आपको उसे प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है, उसे दोस्तों के साथ टहलने के लिए जाने दें, उसे कंप्यूटर गेम आदि में चलने दें।

आपको सुनने के लिए - अपने बच्चों के लिए एक उदाहरण बनें। अपने आप पर काम करें, खेलों के लिए जाएं, काम के बाद निष्क्रिय रहते हुए अपनी थकान न दिखाएं।

परिषद संख्या 7। एक क्रिया पर ध्यान दें।

किसी भी व्यवसाय का प्रदर्शन करते समय, यहां तक ​​कि सबसे महत्वहीन, एक को माध्यमिक कारकों (बातचीत, इंटरनेट, चाय, कॉफी, अन्य trifles) से विचलित नहीं होना चाहिए। आपको लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने, कार्य को पूरा करने की आवश्यकता है, और फिर आप वह कर सकते हैं जो आप चाहते हैं। बच्चों के लिए इस तरह का एक उदाहरण उनके भविष्य के जीवन में सबसे अच्छी मदद होगी!

परिषद संख्या 8। स्थिति को बदलें और खुद को बदलें

इसलिए वह आलस्य, जो कभी-कभी एक नियमित और नीरस जीवन का परिणाम होता है, आपको मात नहीं दे सकता है, आपको अपने लिए कुछ नए झटके लगाने की जरूरत होती है, नए प्रभाव और अवसर मिलते हैं।

यदि आप उपस्थिति बदलना चाहते हैं - यह करो! छुट्टियों के दौरान आप एक यात्रा पर जा सकते हैं, दिलचस्प परिचित बना सकते हैं, दुनिया देख सकते हैं। यह लगातार आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है, कुछ नया सीखें, हमारी प्रशंसा पर रोक नहीं!

परिषद संख्या 9। आलस्य के लिए एक इलाज के रूप में निष्क्रियता

थकान का सामना करने और आलस्य को दूर करने के लिए, उसके साथ बातचीत करना आवश्यक है - यदि आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, तो ऐसा न करें। कमरे के बीच में खड़े रहें और सिर्फ "आलसी रहें", कुछ भी न सोचें, फोन कॉल का जवाब न दें, कॉफी न पिएं, इसलिए मुझे आश्चर्य है कि आप कितने समय बेकार रह सकते हैं।

कुछ मिनटों के बाद, आलस्य गुजर जाएगा, और आप सुरक्षित रूप से काम करने के लिए मिल सकते हैं, अब आश्चर्य नहीं है - हम सब कुछ कैसे प्रबंधित कर सकते हैं और इस कपटपूर्ण भावना को दूर कर सकते हैं। इस पद्धति को दुनिया भर के प्रमुख मनोवैज्ञानिकों द्वारा सलाह दी जाती है।

परिषद संख्या 10। आप स्थिति को बदल नहीं सकते हैं - इसके लिए रवैया बदल सकते हैं

और अंत में, अगर कुछ भी मदद नहीं करता है, तो इसका मतलब है कि आपको अपनी आंतरिक सेटिंग्स को बदलने की जरूरत है, अपने अवचेतन रवैये को बदल दें। और इसके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि प्रतिज्ञान को कैसे पढ़ना है, हर दिन उन्हें एक दर्पण के सामने जोर से उच्चारण करना:

  • मैं अपनी ताकत बांट सकता हूं और ऊर्जा हासिल कर सकता हूं
  • मैं प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित कर सकता हूं और उन्हें लागू कर सकता हूं,
  • मैं आलस्य को आसानी से दूर कर सकता हूं, मैं उसे नियंत्रित कर सकता हूं, उसकी युक्तियों पर ध्यान दूंगा,
  • मैं अपनी सभी अभिव्यक्तियों में जीवन का आनंद लेता हूं और आलस्य पर समय नहीं बिताता,
  • यदि मैं आराम करता हूं, तो मैं कार्य करने के लिए ऊर्जा प्राप्त करता हूं।

इस प्रकार, आलस्य के कारण को समाप्त करना संभव है, अपने कार्यों को सकारात्मक सोच के लिए निर्देशित करें, अपना पसंदीदा व्यवसाय करें और साथ ही साथ "जीवन को संयोग से न जाने दें" सीखें।

आलस्य की कमी के परिणाम

क्या मिलेगा आलस से छुटकारा? यदि आप इस भावना को पार कर सकते हैं, तो आपका दिन और अधिक उत्पादक और ऊर्जावान बना देगा।

  1. यदि आप पहले उठते हैं, तो आप नियोजित गतिविधियों में से अधिक करेंगे, आपके पास आराम करने, दोस्तों के साथ चैट करने आदि के लिए अधिक समय होगा।
  2. करियर आगे बढ़ेगा, समय की पाबंदी और कड़ी मेहनत के लिए आपका सम्मान और सराहना होगी।
  3. काम के अलावा, आपके पास वह समय होगा जो आप प्यार करते हैं।
  4. आप गर्व और नैतिक संतुष्टि महसूस करेंगे।
  5. वित्तीय स्थिति को ठीक करें, अपने आप को वांछित खरीद की अनुमति दें।
  6. आपके बच्चे आप पर गर्व करेंगे, और एक उदाहरण लेंगे।
  7. आप बिस्तर पर अधिक देर तक रहने और बेकार रहने के बजाय अपने सुबह और शाम के शौचालय के लिए अधिक समय समर्पित करते हुए, अधिक सावधानी से अपना ख्याल रख पाएंगे।
  8. आपका जीवन उज्जवल और अधिक मज़ेदार बन जाएगा।

क्या यह आलस से छुटकारा पाने के लिए, उसे सहयोगी बनाने के लिए एक बुनियादी नियम के रूप में लेने के लिए पर्याप्त नहीं है। अपने जीवन को टेम्पलेट से परे जाने दें, दिलचस्प, असामान्य और वांछनीय बनें।

निष्कर्ष!

यदि आप अपने अवचेतन को सही ढंग से संबोधित करते हैं, तो प्राकृतिक इच्छाशक्ति और शक्तिशाली पुष्टि आलस्य को मारने में मदद करेगी, थकान का सामना करेगी, उदासीनता के कारणों को दूर करेगी, महत्वपूर्ण ऊर्जा को जोड़ेगी।

दैनिक नियोजित क्रियाएं बच्चों, किशोरों और वयस्कों को बाद के लिए सब कुछ स्थगित करने में मदद नहीं करेंगी, लेकिन आज और अभी करने के लिए, बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलकर, अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने और उनकी भलाई में सुधार!

अपना लक्ष्य और अपना व्यवसाय खोजें

यदि आप जो चाहते हैं और जो आप चाहते हैं वह नहीं कर रहे हैं तो आलसी होने से कैसे रोकें। मेरा पसंदीदा काम कभी भी आलसी नहीं है, इसके अलावा, यह उस काम की तुलना में बहुत अधिक आय ला सकता है जिससे आप नफरत करते हैं। यदि आप जरूरी मामलों के बारे में नहीं सोच रहे हैं, लेकिन जब सप्ताहांत और वेतन के बारे में, तो दूसरी चीज की तलाश शुरू करें। आलसी होने और अपने मामले में अभिनय शुरू करने से रोकने का एकमात्र तरीका है कि आप खुद को देखें और खुद के साथ ईमानदार रहें: आप कभी भी बिना रुके काम नहीं करेंगे।

शायद आपको यह समझने में बहुत समय लगेगा कि आपको क्या पसंद है और आपको क्या पसंद है। कार्य को आसान बनाने के लिए, अपने आप को उन सभी वर्गों को लिखें जिन्हें आप आज़माना चाहते हैं, और उन सभी को आज़माएँ। तो आप समझ गए कि आपका व्यवसाय कहां है। और वहां एक लक्ष्य है। बस अगर आप बिना रुके काम में लगे रहेंगे, तो आप स्थायी रूप से आलसी हो जाएंगे। याद रखें कि आलस्य इस तथ्य से उत्पन्न होता है कि आप कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर होते हैं जो आपके हितों और लक्ष्यों को पूरा नहीं करता है।

उठो और जल्दी सो जाओ

शायद आपका आलस नींद की कमी है। आलसी होने से कैसे रोकें और अभिनय शुरू करें यदि आप बिस्तर में खींचे हुए हैं और स्थायी रूप से नींद में हैं? इसे सामान्य करने की कोशिश करें, बिस्तर पर जल्दी उठना और जल्दी उठना। दिन की शुरुआत बोरिंग दिनचर्या के साथ न करना भी महत्वपूर्ण है। आलस्य से निपटने के लिए - सबसे मुश्किल से शुरू करें।

छोटे चरणों से शुरू करें।

यदि आलस्य आपको तुरंत एक मेंढक खाने नहीं देता है, तो आप छोटे कदमों से शुरुआत कर सकते हैं। आप कल के लिए छह अनिवार्य मामलों की सूची बना सकते हैं, साथ ही अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सभी मामलों की सूची भी बना सकते हैं। इन वस्तुओं पर हर दिन काम करें। एक साथ कई मामलों को न लें, आप एक के साथ शुरू कर सकते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात - खुद को प्रोत्साहित करें। बॉस को वेतन बढ़ाने की संभावना नहीं है, रिश्तेदार आपके प्रयासों को आराम प्रदान कर सकते हैं, लेकिन आप किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए खुद को पुरस्कृत कर सकते हैं, यहां तक ​​कि एक मध्यवर्ती भी।

अपना सही मूड बनाएं

लेनि कोई ऐसी जगह नहीं है जहाँ एक अच्छा मूड हो। इसे स्वयं बनाएं।

सबसे पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आपका कार्यस्थल कैसा दिखता है और सुसज्जित है। कार्यस्थल और घर पर साफ सुथरा रहना सुनिश्चित करें। यदि यहां आदेश है, तो यह विचार में होगा। यदि आप घर पर काम करते हैं, तो कभी भी सोफे पर लेटकर काम न करें। मेज पर बैठो, यह आराम नहीं करेगा। और बेडरूम में काम नहीं करना बेहतर है, अगर आप वहां नींद महसूस करते हैं।

प्रत्येक दिन अपने आप से सकारात्मक वादों की शुरुआत करें: "आज मैं जिम जाऊंगा।" आपको दिन की शुरुआत ऊर्जावान संगीत से करनी चाहिए जिससे आप आगे बढ़ेंगे और सक्रिय महसूस करेंगे। उत्पादक लोगों के साथ जुड़ें। यह हमारे व्यवहार को भी प्रभावित करता है। उन लोगों के साथ संवाद करें जिनकी ऊर्जा और इच्छाशक्ति आपको संक्रमित करती है। अपने लक्ष्यों को लोगों के साथ साझा करें। लोगों को इस बारे में बताने से डरो मत कि आप किस चीज के लिए प्रयास कर रहे हैं।

जीवन शक्ति बढ़ाएँ

यदि आलस्य कमजोरी और सुस्ती के कारण होता है, तो आप सोच सकते हैं कि ताकत कैसे प्राप्त करें। यहां सब कुछ सरल है: बहुत सारे विटामिन के साथ उचित पोषण, थोड़ा सुखद व्यायाम, आपके लिए पर्याप्त मात्रा में नींद। और भी - उत्तेजक। यह कैफीन और ड्रग्स नहीं है, लेकिन एलुथेरोकोकस, अदरक, जिनसेंग या लेमनग्रास है। जीवन शक्ति और उचित आराम बढ़ाएँ। यह बीयर के साथ मुलाकात नहीं है, बल्कि सकारात्मक भावनाएं हैं। यदि आप बहुत थके हुए हैं तो आराम करने से डरो मत। लेकिन सुबह की शुरुआत ठंडी शावर से करना बेहतर होता है।

खुद को अनुशासित करें

अनुशासन की कमी भी आलस्य का कारण बन सकती है। दिन या सप्ताह के लिए अपनी योजना बनाएं और उसका पालन करें। सरल शुरू करें - चार्जिंग के साथ, और बाकी धीरे-धीरे पालन करेंगे। यहां अपनी जैविक घड़ी पर भरोसा करना महत्वपूर्ण है। आप सुबह में उत्पादक रूप से काम नहीं कर सकते हैं - अपना शेड्यूल बनाएं ताकि सभी महत्वपूर्ण चीजें आपकी गतिविधि के चरम पर हों। आप घंटे के अनुसार असाइनमेंट पेंट कर सकते हैं।

देर तक मामलों में देरी न करें

यदि कोई महत्वपूर्ण कार्य है - "स्विंग" न करें और इसे शुरू करने से डरो मत। बस तुरंत कार्य करें और यह अपने आप हो जाएगा। यहां तक ​​कि सबसे कठिन कार्यों के साथ, कभी भी रुकने में संकोच न करें: एक घंटे के काम के बाद, 15 मिनट के लिए डिस्कनेक्ट करें और सोशल नेटवर्क पर एक दोस्त के साथ चैट करें। लेकिन एक घंटे के एक घंटे के बाद, फिर से व्यापार के लिए नीचे उतरें और अधिक तंग न करें।

समय को महत्व देना सीखें

यह आलस्य के लिए एक और अच्छा इलाज है, वैसे। इसे सीखने के लिए, अपनी समय की पाबंदी विकसित करें और सभी कार्यों को समय पर पूरा करें। इसके अलावा आलस के अपने स्रोतों को खत्म करने की कोशिश करें, चाहे वह यूट्यूब हो, सोशल नेटवर्क या अन्य बेवकूफ़ मज़ेदार। आप काम करते समय फोन बंद कर सकते हैं - वे शाम तक इंतजार करेंगे। समयबद्धता घरेलू मामलों पर लागू होनी चाहिए। अंत में, अपना खाली समय बर्बाद न करने का प्रयास करें: शौक भी अनुशासित करता है। अपने लिए कुछ महत्वपूर्ण करें। और कौन जानता है, अगर आप ऐसा करने के लिए बहुत आलसी नहीं हैं, तो शायद यह बहुत बुलावा है!

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