महिलाओं के टिप्स

वजन घटाने के लिए जौ आहार: पेशेवरों और विपक्ष

Pin
Send
Share
Send
Send


महत्वपूर्ण घटनाओं या लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी की पूर्व संध्या पर कई महिलाएं अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहती हैं। यह उन्हें जौ आहार में मदद कर सकता है। वजन कम करने के लिए यह एक बहुत ही सस्ता और प्रभावी तरीका है। इसके अलावा, मोती जौ में निहित उपयोगी पदार्थों के लिए धन्यवाद, आप न केवल अपनी पसंदीदा पोशाक में मिल सकते हैं, बल्कि आपकी त्वचा की स्थिति में भी सुधार कर सकते हैं, साथ ही जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को भी समायोजित कर सकते हैं।

पर्ल जौ एक समूह है जिसमें अपरिष्कृत जौ के दाने होते हैं, जो इसकी उपयोगिता को काफी बढ़ाता है। इसमें बड़ी संख्या में सूक्ष्म और मैक्रो-तत्व शामिल हैं, जैसे कि लोहा, आयोडीन, कैल्शियम और सेलेनियम। और फास्फोरस पेर्लोव्का की सामग्री पहले क्रुप के बीच रैंक करती है, क्योंकि इसमें अन्य अनाजों की तुलना में इस तत्व का 2 गुना अधिक है।

इसके अलावा, यह दलिया एंटीऑक्सिडेंट और अमीनो एसिड में समृद्ध है, जिसके बीच एक विशेष स्थान लाइसिन द्वारा कब्जा कर लिया जाता है, जिसमें एक एंटीवायरल प्रभाव होता है। इस समूह में समूह बी, ए, ई और डी के बहुत सारे विटामिन हैं इसी समय, जौ दलिया की कैलोरी सामग्री केवल 100 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम उत्पाद है।

फायदे

मोती जौ आहार का एक मुख्य लाभ इसकी सस्ताता है, क्योंकि मोती जौ अन्य अनाज की तुलना में सस्ता है। इस मामले में, केवल सात दिनों में, आप 7-9 किलो से छुटकारा पा सकते हैं।

इसके अलावा, जौ दलिया की समृद्ध संरचना के लिए धन्यवाद विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों के साथ शरीर प्रदान कर सकता है। यदि आप इस आहार से चिपके रहते हैं, तो आप अपनी लोच को बढ़ाकर अपनी त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकते हैं, जो झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने में मदद कर सकता है।

फास्फोरस, जो जौ में समृद्ध है, शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, जो स्वस्थ हड्डियों के लिए आवश्यक है। यह तत्व चयापचय में सुधार करने और तंत्रिका तंत्र के काम को सामान्य करने में मदद करता है।

अमीनो एसिड जो जौ दलिया बनाते हैं, प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं और विभिन्न संक्रमणों से बचाते हैं।

कमियों

इस आहार की उच्च दक्षता के बावजूद, इसकी कमियां हैं। जौ आहार "हार्ड" आहार के प्रकार को संदर्भित करता है, क्योंकि सभी खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। यह केवल दलिया का उपयोग करने की अनुमति है, जो नमक और मसालों के बिना बहुत ताज़ा है, इसलिए कई लोग इस तरह के आहार का सामना नहीं करते हैं और टूट जाते हैं। इस आहार के पहले कुछ दिनों में, मतली हो सकती है और भूख दिखाई देगी।

मोती जौ में बहुत कम प्रोटीन होता है, जो बहुत लंबे समय तक आहार का पालन करने पर शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

पानी की अपर्याप्त मात्रा पीने से कब्ज हो सकता है।

आहार की सुविधा

थोड़े समय में अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको जौ को छोड़कर सभी उत्पादों को त्यागने की आवश्यकता है। इसे केवल पानी या हरी चाय पीने की अनुमति है, जबकि भोजन की संख्या असीमित है। भूख लगने पर आप दलिया खा सकते हैं, और चूंकि जौ बेस्वाद है, इसलिए आप इसे ज्यादा नहीं खाएंगे।

यदि ऐसा सख्त आहार आपको शोभा नहीं देता है, तो आप अपने आहार में कुछ समायोजन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए, आप जौ में नट, सूखे फल, या एक हरा सेब जोड़ सकते हैं। दिन में, आप इस दलिया को मछली या लीन मीट (चिकन या लीन बीफ) और सब्जियों के सलाद के साथ खा सकते हैं, और शाम को आप खुद को एक गिलास केफिर या 100 ग्राम कम वसा वाले पनीर और एक केला खा सकते हैं।

इस आहार का सात दिनों से अधिक समय तक पालन नहीं किया जा सकता है। इस आहार को धीरे-धीरे छोड़ना आवश्यक है। पहले कुछ दिनों में आपको नाश्ते के लिए कम से कम जौ दलिया खाने की आवश्यकता होती है।

मतभेद

आंकड़े के आदर्श मापदंडों को प्राप्त करने की इच्छा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं होनी चाहिए। इसलिए, इससे पहले कि आप अपने आहार को इतने मौलिक तरीके से बदलें, आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। जौ आहार के लिए मतभेद हैं:

  • गर्भावस्था और स्तनपान,
  • तीव्र चरण में जठरांत्र संबंधी मार्ग के पुराने रोग,
  • सीलिएक रोग
  • संक्रामक आंत्र रोग।

वजन कम करने के लिए जौ आहार एक उत्कृष्ट तरीका है, लेकिन याद रखें कि आप सभी को यह जानना होगा कि कब रुकना है। यदि आप सभी नियमों का पालन करते हैं, तो आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपने स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं।

जौ आहार के लाभ

जौ एक साबुत जौ का दाना है। यह एक शेल में संलग्न है, जो विटामिन, ट्रेस तत्वों और खनिजों का एक स्रोत है। पेर्लोवका आहार फाइबर का एक वास्तविक भंडार है, जो आंत के लिए अपने आरामदायक काम के लिए बहुत आवश्यक है।

पर्ल जौ में कई एमिनो एसिड होते हैं, जिनमें से एक लाइसिन है। शरीर के लिए कोलेजन का उत्पादन करना आवश्यक है। कोलेजन त्वचा की सुंदरता और युवा के लिए जिम्मेदार है।

पेर्लोव्का में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, इसलिए भोजन में इसका उपयोग आंतों के माइक्रोक्रैक के त्वरित पुनर्जनन में योगदान देता है।

मोती जौ पेट दर्द से राहत देने में सक्षम है, क्योंकि इसमें एक एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव होता है।

जौ अतिरिक्त द्रव, लवण और हानिकारक यौगिकों के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है। जौ आहार पर वजन आसानी से घटता है, जो समय के साथ एक स्थिर परिणाम की गारंटी देता है।

पर्ल जौ में बड़ी मात्रा में मोटे अपचनीय फाइबर होते हैं। आंत में इसका प्रवेश अंग के सामान्य पेरिस्टलसिस में योगदान देता है, जो मल को नियमित करता है। यह बदले में, आपको चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने और जल्दी से वसा जमा से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।

जौ - वनस्पति प्रोटीन का एक स्रोत। इसलिए, आहार के दौरान वसा और मांसपेशियों को नहीं जलाएंगे। वजन कम करने की पूरी प्रक्रिया में एक व्यक्ति कमजोरी और कल्याण की गिरावट का अनुभव नहीं करेगा, इसलिए, शारीरिक और मानसिक गतिविधि को सीमित किए बिना एक सामान्य जीवन जीने में सक्षम होगा।

अंतःस्रावी तंत्र एक सकारात्मक तरीके से मेनू में जौ की शुरूआत के लिए प्रतिक्रिया करता है, क्योंकि अंतःस्रावी ग्रंथियों के नियमन में योगदान देता है।

पेर्लोव्का आपको शरीर की प्रतिरक्षा बलों को बढ़ाने की अनुमति देता है।

मेनू में अनाज को नियमित रूप से शामिल करने के कारण, आप हृदय की मांसपेशियों के काम में सुधार कर सकते हैं।

यूरोलिथियासिस को रोकने के लिए जौ खाया जाता है।

जौ ट्रेस तत्वों और विटामिन का एक स्रोत है। इसलिए, इस अनाज पर आधारित आहार का उपयोग मधुमेह और एलर्जी से पीड़ित लोगों द्वारा किया जा सकता है।


जौ आहार के लिए सामान्य नियम

पर्ल जौ में लगभग कोई वसा और नमक नहीं होता है, इसलिए यह आपको शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को समायोजित करने और वजन कम करने की अनुमति देता है। हालांकि, यदि आप कई नियमों का पालन नहीं करते हैं, तो आप अपना वजन कम नहीं कर पाएंगे।

जौ आहार के लिए सामान्य नियम:

जौ का दलिया केवल पानी पर पकाया जाता है। खाना पकाने के दौरान अन्य घटकों (नमक और चीनी) को नहीं जोड़ा जाता है।

आहार के तीसरे दिन से ही वसा के विभाजन की प्रक्रिया प्रकट होती है। पहले दो दिन शरीर अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल देगा।

यदि आहार के दौरान एक व्यक्ति जिम जाएगा, तो वजन कम करने की प्रक्रिया तेजी से शुरू हो जाएगी।

पर्ल जौ का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसलिए आहार के दौरान आपको पर्याप्त पानी पीने की आवश्यकता होती है। साथ ही हरी चाय और हर्बल चाय का उपयोग करने की अनुमति दी गई है। शाम में, आप 1% से अधिक नहीं की वसा वाली सामग्री के साथ एक गिलास केफिर पी सकते हैं।

पानी आपको बिना गैस के शुद्ध किया जाना चाहिए।

आहार के दौरान भाग छोटा होना चाहिए।

आहार के दौरान विटामिन-खनिज परिसरों को नहीं लिया जाना चाहिए। मेनू काफी संतुलित है, जो शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने की अनुमति देता है।

जौ आहार विकल्प

मोती जौ पर मोनो-आहार अवधि में भिन्न नहीं होता है। हालांकि, वजन घटाने के इस संस्करण को सबसे कठिन में से एक कहा जा सकता है। आहार के दौरान, आप केवल मोती जौ खा सकते हैं, जो चीनी और नमक को जोड़ने के बिना, पानी में पकाया जाता है।

जिस दिन आपको कम से कम 2 लीटर पानी पीने की ज़रूरत होती है, हरी चाय और हर्बल काढ़े के साथ पीने के आहार का पूरक। बिस्तर पर जाने से पहले आप एक गिलास नोनफेट केफिर पी सकते हैं।

मोनो डाइट की अवधि 1 से 3 दिन तक होती है। लंबा अभ्यास यह नहीं होना चाहिए, क्योंकि मेनू को संतुलित नहीं कहा जा सकता है।

7 दिनों के लिए जौ आहार

7 दिनों के लिए जौ आहार एक कठिन मेनू नहीं है। यह विभिन्न प्रकार के उत्पादों द्वारा पूरक है, इसलिए इस विकल्प को बनाए रखना बहुत आसान है।

हर दिन का मेनू इस तरह दिखता है:

नाश्ता: उबले हुए prunes के साथ जौ। सूखे फलों को हरे सेब से बदला जा सकता है।

दोपहर का भोजन: 150 ग्राम चिकन स्तन या गोमांस टेंडरलॉइन, सलाद में गोभी के साथ ताजा खीरे। सलाद में क्रैनबेरी जूस होना चाहिए।

रात का खाना: 1% से अधिक नहीं की एक छोटी सामग्री के साथ थोड़ा पनीर और केफिर का एक गिलास।

"जौ दलिया पर आहार का मुफ्त संस्करण।"

आहार का यह संस्करण काफी लंबे समय तक रह सकता है, क्योंकि मेनू काफी विविध है। वनस्पति तेल में पारित होने वाले साग, प्याज, मशरूम और गाजर को तैयार अनाज में जोड़ा जा सकता है। यह ताजी सब्जियों, बिना पके फलों और जामुन के साथ मेनू को पूरक करने की अनुमति है। आहार में आहार मछली, बीफ, चिकन शामिल हो सकते हैं। इस मेनू को संतुलित माना जा सकता है, इसलिए आहार को कई हफ्तों तक बढ़ाया जाता है।

सप्ताह के लिए जौ आहार मेनू:

ताजा सेब का दलिया, 250 मिलीलीटर केफिर

दलिया का हिस्सा, उबला हुआ चिकन स्तन - 100 ग्राम

दलिया का अंश, ताजी सब्जियों के साथ सलाद

हरी चाय का एक गिलास, prunes के साथ दलिया का भाग

मोती जौ सूप का अंश, ताजा टमाटर

अनाज का अंश, ताजी सब्जियों के साथ सलाद, एक गिलास केफिर

पनीर, हरी चाय के साथ पनीर

दलिया, ओवन मछली (100 ग्राम), मिठाई बल्गेरियाई काली मिर्च का अंश

बाजारू रूप में चिकन अंडा, अनाज का एक भाग और ताजी सब्जियों के साथ सलाद

सेब, एक गिलास केफिर के साथ दलिया का अंश

जौ का सूप, ककड़ी का भाग

सूखे खुबानी, हरी चाय के साथ पनीर

नट्स और सेब, हरी चाय के साथ पनीर

उबला अंडा, अनाज का हिस्सा, ताजी सब्जियों के साथ सलाद

दलिया का अंश, ताजी सब्जियों के साथ सलाद

सूखे खुबानी, केफिर के साथ दलिया का भाग

केफिर और नट्स (7 से अधिक टुकड़े नहीं)

एक सलाद में जौ का सूप, गोभी और गाजर

सब्जियों और मोती जौ, केफिर के साथ दलिया

पनीर और केला, ग्रीन टी

दलिया का हिस्सा, उबला हुआ चिकन पट्टिका, सब्जियों के साथ सलाद

अनुमत और निषिद्ध उत्पादों की सूची

यदि वजन कम करने के लिए किसी व्यक्ति ने मोती जौ पर गैर-मोनो-डाइट से चिपकने का फैसला किया, तो मेनू में निम्नलिखित उत्पाद शामिल हो सकते हैं:

कम वसा वाला खट्टा दूध पीता है।

कम वसा वाले पनीर और पनीर।

कड़वा चॉकलेट, लेकिन प्रति दिन 40 ग्राम से अधिक नहीं।

जौ आहार के दौरान आप निम्नलिखित उत्पादों को नहीं खा सकते हैं:

आटा उत्पादों।

अत्यधिक नमकीन व्यंजन।

उत्पाद जो धूम्रपान की प्रक्रिया से गुजर चुके हैं।

तैलीय मांस और मछली।

वजन घटाने के लिए मोती जौ कैसे बनाएं

वजन कम करने के लिए मोती बैरल के लिए, आपको इसे सही ढंग से पकाने की आवश्यकता है।

ऐसा करने के लिए, कुछ चरणों का पालन करें:

0.2 किलो अनाज में एक लीटर पानी डाला जाता है, 12 घंटे तक सूज जाता है।

इस समय के बाद, अनाज को 3 कप पानी के साथ डाला जाता है और आग लगा दी जाती है।

आधे घंटे के लिए अनाज को पकाएं।

पॉट को गर्मी से हटा दिया जाता है, एक तौलिया में लपेटा जाता है और 15 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है।

खाना पकाने के दौरान, दलिया में न तो चीनी और न ही नमक डाला जाता है। यदि हम अनाज तैयार करने के पहले चरण को छोड़ देते हैं, अर्थात्, भिगोना, जौ उबलने का समय लंबा होगा। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि तैयार अनाज मूल भाग की तुलना में 5 गुना बढ़ जाएगा।

जौ आहार व्यंजनों

जौ आहार का मुक्त संस्करण आपको मोती जौ के विभिन्न व्यंजनों की तैयारी के साथ मेनू में विविधता लाने की अनुमति देता है।

सब्जियों के साथ जौ दलिया

गाजर को स्ट्रिप्स में काट दिया जाता है, आधे छल्ले में प्याज, वनस्पति तेल की एक छोटी मात्रा में तली हुई सब्जियां। सब्जियों में नमक, काली मिर्च और लहसुन डाला जाता है। सब्जियों को समान अनुपात में तैयार जौ के साथ जोड़ा जाता है।

फिर पैन को ढक्कन के साथ कवर करें और तैयार होने तक मिश्रण को स्टू करें। यदि यह जलना शुरू हो जाता है, तो आप पैन में पानी जोड़ सकते हैं।

मोती जौ के साथ भरवां गोभी रोल

खाना पकाने के लिए निम्नलिखित उत्पादों की आवश्यकता होती है:

जौ - 0.1 कि.ग्रा।

सफेद गोभी, पत्तियों पर disassembled।

0.3 किलो शैंपेन।

प्याज - 1 पीसी।

लहसुन - 1 लौंग।

अजमोद और डिल।

गोभी के पत्तों को नमकीन पानी में 5 मिनट से ज्यादा नहीं उबाला जाता है। समूह को तत्परता के लिए लाया जाता है, कसा हुआ गाजर, अजवाइन, प्याज, शैंपेन, साग और लहसुन इसे पेश किया जाता है। परिणामस्वरूप भराई गोभी का पत्ता, इसमें से गोभी रोल बनाते हैं। एक सॉस पैन में तैयार भरवां गोभी फैलाएं, उबलते पानी डालें और एक प्रेस के साथ दबाएं। 30 मिनट से अधिक नहीं के लिए कम गर्मी पर कुक।

जौ का सूप और कद्दू

सूप को पकाने के लिए आपको निम्नलिखित उत्पादों को लेना होगा:

समूह को तत्परता से लाया जाता है, कद्दू के साथ प्याज तले हुए होते हैं। पानी उबला हुआ है, जौ और सब्जियों को इसमें डाला जाता है, और फिर साग। 5 मिनट के लिए सूप उबालें। खाना पकाने के अंत में नमक की एक छोटी मात्रा जोड़ें।

डॉक्टरों और विशेषज्ञों की समीक्षा

रिममा दिमित्रिग्ना, चिकित्सक:“जौ आहार में एक संतुलित मेनू है। दलिया लंबे समय तक भूख की भावनाओं का अनुभव नहीं करने की अनुमति देता है। 7 दिनों से अधिक के लिए, मैं जौ आहार से चिपके रहने की सलाह नहीं देता, क्योंकि आहार विविध होना चाहिए। इसके अलावा, आपको नमक का पूरी तरह से त्याग नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह स्वास्थ्य की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। आहार के दौरान, नमक की मात्रा को कम किया जाना चाहिए। इस तरह के आहार से शरीर को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। ”

ओलेग वासिलिविच, पोषण विशेषज्ञ:“मैं अक्सर अपने रोगियों को मोती जौ आहार की सलाह देता हूं, लेकिन केवल उन लोगों को जिन्हें यह वास्तव में सूट करता है। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों में, मोती जौ कब्ज पैदा कर सकता है। इसलिए, सब कुछ व्यक्तिगत रूप से होना चाहिए। "

वजन घटाने की समीक्षा

Luda:“मैं पहले से ही 4 दिनों के लिए इस आहार से चिपका हुआ हूं। पेट अधिक मोटा हो गया है, 4 किलो वजन कम करने में कामयाब रहा। नमक के बिना मोती जौ का कोई स्वाद नहीं है, और आपको पानी भी पीना है। सोने से पहले केफिर पीना सुनिश्चित करें। मुझे अच्छा लग रहा है, मेरा पेट हल्का महसूस हो रहा है। ”

माशा:“मुझे वास्तव में जौ आहार पसंद है, क्योंकि यह न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि आंतों को साफ करने में भी मदद करता है। सोते समय, मैं जौ को अस्वीकार करता हूं, मैं केवल सब्जी सलाद खाता हूं। 2 महीने के लिए मैंने 16 किलो वजन कम किया। ”

जनवरी:"मैं मोती जौ आहार नहीं ले सकता, मैं हर समय इस दलिया को नहीं खा सकता। केवल तीन दिन आहार। मेरी सलाह: यदि आप मोती जौ की तरह नहीं हैं, तो भी इसके साथ वजन कम करने की कोशिश न करें। ”

लेख लेखक: कुज़मीना वेरा वलेरिविना | आहार विशेषज्ञ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट

शिक्षा: उन्हें RSMU डिप्लोमा। एन। आई। पिरोगोव, विशेषता "जनरल मेडिसिन" (2004)। मेडिसिन और दंत चिकित्सा के मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी में रेजीडेंसी, "एंडोक्रिनोलॉजी" (2006) में डिप्लोमा।

वजन घटाने की प्रक्रिया

यह आश्चर्यजनक नहीं है कि जौ आहार प्रभावी वजन घटाने में योगदान देता है। सबसे पहले, इसकी कैलोरी सामग्री 109 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम दलिया (पानी में उबला हुआ) है। अनाज के लिए यह ज्यादा नहीं है। दूसरे, इसकी समृद्ध रासायनिक संरचना शरीर में कई प्रक्रियाओं को ट्रिगर करती है, जिससे अंततः वजन कम होता है:

  • चयापचय में तेजी
  • ऊर्जा में वसा के भंडार का रूपांतरण,
  • मूत्रवर्धक प्रभाव शरीर से हानिकारक पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है, जिससे वजन भी कम होता है,
  • मांसपेशियों के द्रव्यमान के कारण वजन कम नहीं होता है, जिसे बरकरार रखा जाता है।

पर्ल जौ की सिफारिश उन लोगों के लिए वजन घटाने के लिए की जाती है जो अपने स्वास्थ्य के कारण सामान्य आहार का पालन नहीं कर सकते हैं। यह मधुमेह, पित्त पथरी और एलर्जी से राहत देता है।

शीर्षक के बारे में। "मोती जौ" शब्द "मोती" पर वापस जाता है, जो मोती के रूप में अनुवाद करता है।

बुनियादी नियम

विचार करें कि जौ दलिया पर आहार सख्त की श्रेणी से संबंधित है और कुछ नियमों के अनुपालन की आवश्यकता है। यदि आप इन सिफारिशों को अनदेखा करते हैं, तो परिणाम इंतजार नहीं कर सकता।

  1. आहार जौ दलिया चीनी और मक्खन के बिना होना चाहिए। नमक - न्यूनतम राशि। यदि आहार सख्त नहीं है (5 दिनों से अधिक), तो आप फल, नट्स, थोड़ा शहद जोड़ सकते हैं।
  2. जब बख्शते विकल्पों ने उत्पादों की अनुमति दी: सब्जियां, जड़ी बूटी, दुबला मांस और मछली, समुद्री भोजन, अंडे, जामुन, फल, दूध, कम वसा।
  3. अनुशंसित पेय: हर्बल चाय, मिनरल वाटर, ग्रीन टी, ब्लैक कॉफी, जूस, कॉम्पोट्स। जिस दिन आपको बहुत कुछ पीने की ज़रूरत होती है (हर घंटे - 1 गिलास)।
  4. निषिद्ध: सभी वसा, तला हुआ, स्मोक्ड, मसालेदार, नमकीन, डिब्बाबंद, मसालेदार, मीठा, सॉस, केचप, मेयोनेज़, पेस्ट्री, आलू, पास्ता, मक्खन, फास्ट फूड, शराब, सोडा।
  5. यदि आहार कठिन है, तो खेल को मध्यम रूप से करने की आवश्यकता है। अन्य मामलों में, प्रशिक्षण न केवल वजन कम करने में तेजी लाएगा, बल्कि कुछ मांसपेशी समूहों को पंप करने में भी मदद करेगा, मोती जौ में प्रोटीन के लिए धन्यवाद।
  6. इस आहार से बाहर निकलना बहुत धीमा होना चाहिए। सामान्य आहार पर लौटना, मेनू में पहले से प्रतिबंधित उत्पादों को न्यूनतम मात्रा में जोड़ें, प्रति दिन 1-2 से अधिक नहीं।

प्रारंभ में विश्लेषण करें कि क्या आप खड़े हो सकते हैं? यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो व्यर्थ में समय और ऊर्जा बर्बाद नहीं करना बेहतर है - या तो किसी अन्य उत्पाद या इस आहार का सबसे सौम्य संस्करण चुनें।

उत्पादन का तरीका। मोती जौ और कुछ नहीं बल्कि जौ की गुठली है। वे बाहरी आवरण को हटाते हैं और कोर को पीसते हैं। परिणामस्वरूप, मध्यम आकार के "मोती" प्राप्त होते हैं - वही जौ।

पेशेवरों और विपक्षों पर

यह पहले से जानने योग्य है कि मोती जौ पर आहार हमेशा काम नहीं करता है। नेटवर्क में आप बहुत सारी नकारात्मक समीक्षा पा सकते हैं। कोई व्यक्ति एक सप्ताह में 10 किलो वजन कम करने का प्रबंधन करता है, और कोई, अपनी इच्छा को मुट्ठी में बंद करके, एक महीने में केवल 4 किलो गिरा देता है। यहां सब कुछ बहुत अलग है। लेकिन अंत में निराश नहीं होने के लिए, शुरू में पेशेवरों और विपक्षों को तौलना बेहतर है।

  • दक्षता,
  • पाचन का सामान्यीकरण,
  • चयापचय में तेजी
  • कब्ज से छुटकारा
  • त्वचा की स्थिति में सुधार,
  • फाइबर आंतों को साफ करता है
  • पोटेशियम सामान्य परिसंचरण और हृदय प्रणाली का समर्थन करता है,
  • समृद्ध विटामिन और खनिज संरचना सभी आवश्यक के साथ शरीर को समृद्ध करती है।

  • व्यंजनों का स्वाद वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है,
  • सहन करना मुश्किल है
  • बिल्कुल काम नहीं कर रहा है
  • строгие варианты могут спровоцировать ряд побочных эффектов: слабость, тошноту, упадок сил, проблемы со стулом, раздражительность, головокружение,
  • तेजी से वजन घटाने के कारण खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं, और त्वचा भद्दी और सांवली हो जाएगी,
  • मतभेद: सीलिएक रोग, गर्भावस्था, स्तनपान, बच्चे की उम्र, गंभीर पाचन समस्याएं, कब्ज की प्रवृत्ति,
  • नीरस और सीमित आहार
  • पुरुषों में कामेच्छा कम होने का खतरा होता है।

समापन के लिए जौ आहार के पेशेवरों और विपक्षों का निष्पक्ष रूप से आकलन करें, और क्या आप इसे झेल सकते हैं।

सद्गुणों के मुद्दे पर। जौ में 80% स्टार्च होता है, प्रोटीन होता है, और इसलिए शाकाहारी खाना पकाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसका उपयोग पेट और आंतों के रोगों में किया जाता है। यह कोलेस्ट्रॉल कम करता है, इसमें कई विटामिन ए और बी, कैल्शियम, फास्फोरस, तांबा, आयोडीन और सिलिकिक एसिड होते हैं।

यदि आपको बेहद कम समय में अपना वजन कम करने और अधिक से अधिक किलो वजन कम करने की आवश्यकता है, तो सख्त विकल्प चुनें - मोनो-डाइट। यदि समय पीड़ित है और सुचारू रूप से वजन कम करने की इच्छा है, तो पावर सिस्टम को बख्शने से आपको इसमें मदद मिलेगी।

प्रति दिन 1 किलो वजन कम करने के लिए, यह विकल्प एकदम सही है। दिन में 5-6 बार बिना किसी एडिटिव्स (और यहां तक ​​कि नमक) के साथ जौ दलिया खाना होगा। सोने से पहले केफिर पीने की अनुमति है, और दिन के दौरान - केवल पानी। यह बहुत मुश्किल से सहन किया जाता है, क्योंकि मुख्य पाठ्यक्रम का स्वाद वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है। शर्तें - 1 से 5 दिनों तक, लेकिन अब और नहीं।

  • एक सप्ताह के लिए मुश्किल है

एक जौ पूरे सप्ताह नहीं खा सकता है, क्योंकि पेट खड़ा नहीं हो सकता है। इसलिए, इस विकल्प के तहत, आपको सुबह, दोपहर और शाम को 150 ग्राम नमकीन दलिया खाने की जरूरत है, अन्य उत्पादों के साथ इसे पतला करना। नाश्ते के लिए, आप साबुत अनाज वाली ब्रेड के साथ ब्लैक कॉफ़ी पी सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए - सब्जी का सलाद खाएं। रात के खाने के लिए - कॉटेज पनीर, तले हुए अंडे, उबला हुआ अंडा या एक गिलास केफिर।

इतनी छूट के बावजूद, आहार अभी भी ले जाने में मुश्किल है। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यह प्रति सप्ताह 10 किलो वजन कम करने के लिए काफी प्रभावी है, यदि आप खेल खेलते हैं और साथ ही अपने आप को भोजन की अधिकतम मात्रा तक सीमित करते हैं।

  • एक सप्ताह के लिए बख्शते

7 दिनों के लिए अधिक सौम्य विकल्प है जिसमें अनुमत उत्पादों की सूची में काफी विस्तार किया गया है। यह आपको सूखे फल, नट्स, जड़ी बूटियों और शहद को सुबह दलिया में जोड़ने की अनुमति देता है। दोपहर के भोजन के लिए, मोती जौ और सब्जियों के साथ सूप तैयार करना। रात के खाने के लिए, आप अपने आप को मांस या सब्जियों के साथ कुछ स्वादिष्ट जौ पकवान का इलाज कर सकते हैं।

एक दिलचस्प आहार, लेकिन इसकी लेखकता अज्ञात है। हैरानी की बात है, यह ... 50-90 दिनों के लिए एक बहुत कठोर आहार का प्रस्ताव है। वजन कम करने की ऐसी अवधि के लिए वादा करता हूँ ... जितना कि 35 किलो! बेशक, संख्या की संभावना नहीं है, और परिणामों के बीच गैस्ट्रिक और आंतों के विकारों के रूप में कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं। लेकिन अच्छी सेहत वाले सभी प्रयोग आजमा सकते हैं।

पकाने की विधि। शाम को, पानी के साथ 100 ग्राम अनाज डालना, सुबह 30 मिनट उबालें। 5 भोजन के लिए दलिया की परिणामी मात्रा को वितरित करें।

ब्रेक के दौरान, आप एक गिलास ताजे फलों का रस पी सकते हैं - अंगूर, सेब, अनार, नारंगी, गाजर, ककड़ी, गोभी, चुकंदर।

  • मुफ्त आहार

एक दिलचस्प विकल्प, सामान्य आहार के संरक्षण का सुझाव। हालांकि, इसे जौ दलिया (दूध के साथ और विभिन्न योजक के साथ संभव है), और दोपहर के भोजन के साथ और शाम को इस अनाज से स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ सुबह में पूरक किया जाना चाहिए। मिठाई, आटा उत्पादों, तली हुई, लेकिन वसायुक्त मांस नहीं।

और फिर भी यह एक आहार है, क्योंकि आपको धीरे-धीरे भागों को सीमित करना होगा: पहले सप्ताह में 250 ग्राम सख्ती से तौले, दूसरे में - पहले से ही 200, तीसरे में - 150 और आप उस पर रोक सकते हैं। पेट का आकार स्वचालित रूप से कम हो जाता है, और अनाज के फायदेमंद गुण शरीर के उच्चतम स्तर पर काम करने की स्थिति का समर्थन करते हैं।

ध्यान रहे। पेर्लोव्का न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि मांसपेशियों का निर्माण भी करता है, क्योंकि इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो ऊर्जा और प्रोटीन चयापचय को उत्तेजित करते हैं। आहार के हिस्से के रूप में, इसका उपयोग मांसपेशियों को पंप करने और तीव्र भार के बाद थकान दूर करने के लिए किया जा सकता है।

नमूना मेनू

अपने दैनिक आहार को खींचने के लिए मार्गदर्शन करने के लिए, हम सप्ताह के लिए एक अनुकरणीय मेनू प्रदान करते हैं। यह एक कोमल विकल्प है जो आपको अतिरिक्त उत्पादों का उपयोग करने की अनुमति देता है।

इस आहार पर खेल खेलते समय, आप प्रति सप्ताह 5 किलोग्राम तक खो सकते हैं।

थोड़ा सा खाना बनाना। जौ न केवल आहार दलिया, बल्कि कई अन्य पौष्टिक व्यंजन भी तैयार किए जा सकते हैं। यूरोप में, यह हलवा और रोटी के समान मीठे पुडिंग का आधार है। स्कॉटलैंड में - शोरबा और सूप। इटली में, ऑर्ज़ोटो (रिसोट्टो का एक रूप)।

पहली चीज़ जो आपको चाहिए वह है डाइट दलिया रेसिपी जिसे आपको रोजाना खाना है। इसके अलावा, इस अनाज से, आप अन्य कम-कैलोरी पका सकते हैं और, वैसे, बहुत स्वादिष्ट पहले और दूसरे पाठ्यक्रम।

आहार जौ दलिया

  • 200 ग्राम मोती जौ,
  • भिगोने के लिए - एक लीटर पानी,
  • खाना पकाने के लिए - 500 मिलीलीटर पानी,
  • पिसी हुई काली मिर्च।

  1. शाम को पानी के साथ अनाज डालो।
  2. सूजन के लिए 12 घंटे के लिए छोड़ दें।
  3. सुबह में, पानी डालें और धीमी आग पर उबाल लें।
  4. 30 मिनट तक पकाएं।
  5. गर्मी से निकालें। 15 मिनट के लिए एक तौलिया लपेटें।
  6. उपयोग करने से पहले काली मिर्च के साथ छिड़के।

स्कॉच जौ सूप

  • 250 ग्राम चिकन स्तन,
  • 50 ग्राम अजवाइन की जड़,
  • 50 ग्राम गाजर,
  • 50 ग्राम शलजम,
  • प्याज,
  • 100 ग्राम मोती जौ,
  • जमीन काली मिर्च,
  • नमक,
  • अजमोद।

  1. मांस धोएं, छीलें, तेल हटा दें।
  2. ठंडा पानी डालो, उच्च गर्मी पर पकाना।
  3. उबलने के बाद, फोम को हटा दें, आग को कम करें।
  4. नमक के साथ सीजन।
  5. बल्ब को छीलें और, बिना काटे, इसे चिकन शोरबा में डालें।
  6. एक घंटे के लिए सिमर।
  7. मोती जौ के ऊपर जौ उबाल लें, इसे शोरबा में डालें।
  8. सब्जियों को काट लें, इसे वहां डाल दें।
  9. तैयार होने तक पकाएं।
  10. मांस को बाहर निकालें, इसे हड्डियों से अलग करें, इसे वापस रखें।
  11. सतह से वसा निकालें, काली मिर्च, कटा हुआ साग जोड़ें।

तोरी के साथ मोती जौ

  • 200 ग्राम जौ,
  • 500 जीआर तोरी,
  • 2 टमाटर,
  • कोई साग।

  1. मोती जौ उबालें।
  2. तोरी को बड़े टुकड़ों में काट लें।
  3. टमाटर को ब्लैंच करें। उन्हें मैश किए हुए आलू में बदल दें।
  4. सब कुछ मिलाएं और 10 मिनट के लिए कम गर्मी पर स्टू करें।
  5. कटा हुआ साग के साथ छिड़के।

ये रेसिपी इस बात का एक अच्छा उदाहरण हैं कि उचित तैयारी के साथ जौ भी बहुत स्वादिष्ट हो सकते हैं। यदि आप बेस्वाद, अनसाल्टेड दलिया पर वजन कम करने की संभावना से आकर्षित नहीं होते हैं, तो कोई भी आपको अधिक सौम्य विकल्प चुनने के लिए मना नहीं करता है जो आपको इस तरह के स्वादिष्ट और एक ही समय में कम कैलोरी वाले व्यंजन खाने की अनुमति देता है। मोटर गतिविधि और भागों के आकार को सीमित करने के साथ, वजन कम होने में इंतजार करने में देर नहीं लगेगी।

जौ आहार सुविधाएँ

पर्ल जौ को मोती की तरह आकार दिया जाता है, जिसके सम्मान में इसे इसका नाम मिला (अंग्रेजी शब्द "मोती" - "मोती") से। प्रमुख पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, यह सभी अनाज में सबसे उपयोगी है।

जौ पाचन तंत्र के कुछ रोगों के खिलाफ अतिरिक्त वजन और झगड़े से छुटकारा पाने में मदद करता है।

जौ दलिया पर आहार काफी कठिन माना जाता है, भूख और मतली की भावना पैदा कर सकता है। लेकिन यह केवल आहार के पहले दिनों में मनाया जाता है और स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं पड़ता है।


पानी पिएं - रोजाना बिना गैस के कम से कम 2 लीटर मिनरल वाटर

आप कुछ सरल नियमों का पालन करके अप्रिय क्षणों से बच सकते हैं और इस तरह के आहार से अधिकतम प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं:

  • मेनू मिठाई, वसायुक्त खाद्य पदार्थों और आटे के उत्पादों को छोड़कर,
  • प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ पीएं,
  • शारीरिक गतिविधि में वृद्धि
  • शराब, अचार और स्मोक्ड मांस का त्याग करें,
  • आहार के अंत के बाद पहले कुछ दिनों के दौरान जौ दलिया का उपयोग करना जारी रखें, धीरे-धीरे आहार से बाहर निकलें।

7 दिनों में वजन कम करें: आहार मेनू

चूंकि जौ आहार "कठिन" की श्रेणी में आता है, आदर्श रूप से, पहले पांच दिनों में आपको केवल जौ दलिया (200 ग्राम प्रति भोजन) खाने की आवश्यकता होती है। किसी भी अन्य उत्पादों को सख्त वर्जित है। आप इसे कभी भी खा सकते हैं, भूख की भावना महसूस कर सकते हैं।


सुबह में, बिना पका हुआ ग्रीन टी पीने की सिफारिश की जाती है, और शाम को हर्बल चाय

छठे दिन हरे सेब और सूखे फल की अनुमति है: prunes, सूखे खुबानी।

यदि आप एक और सप्ताह के लिए आहार का विस्तार करने का निर्णय लेते हैं, तो आहार में अतिरिक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें (प्रति भोजन 100 ग्राम से अधिक नहीं):

  • कम वसा वाले मांस
  • उबली हुई मछली
  • सब्जी सलाद,
  • केफिर।

यह जानना महत्वपूर्ण है:

  • जौ का ऊर्जा मूल्य केवल 320 किलो कैलोरी है, जो चावल या एक प्रकार का अनाज दलिया की तुलना में बहुत कम है।
  • जौ दलिया में उपयोगी पदार्थों का एक पूरा भंडार है। उनमें से सबसे महत्वपूर्ण फास्फोरस है, जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण और मस्तिष्क के अच्छे कार्य के लिए आवश्यक है।
  • मोती जौ में लाइसिन - एक अमीनो एसिड होता है जो कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। जौ दलिया का उपयोग करें। आपकी त्वचा लोचदार होगी, और आपका शरीर तना हुआ हो जाएगा।
  • फाइबर, जो जौ में बहुत समृद्ध है, विषाक्त पदार्थों को पूरी तरह से हटा देता है और शरीर में वसा के संचय को रोकता है।

स्लिम फिगर - ईर्ष्या और नकल की वस्तु। खुद को सुंदर होने के अधिकार से वंचित न करें। हर चीज को अतिश्योक्ति से मुक्त करें, और दूसरों के उत्साही विचार आपके अभिन्न साथी बन जाएंगे।

वजन घटाने आहार - जौ आहार

जौ आहार - स्लिमिंग आहार

वजन कम करने के लिए जौ आहार एक प्रभावी तरीका है, जो सरल और सस्ता है। आहार न केवल वजन कम करने की अनुमति देता है, बल्कि स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने के लिए भी। विशेष रूप से, यह पाचन विकारों से पीड़ित लोगों द्वारा अभ्यास किया जा सकता है।

कुछ तथ्य

जौ कुछ भी नहीं है, लेकिन जौ अनाज संसाधित है। क्रुप में एक दाना कोट होता है जो इसे शरीर के लिए विशेष रूप से फायदेमंद बनाता है। लिंग और उम्र की परवाह किए बिना पूरी तरह से सब कुछ फिट बैठता है।

जौ आहार का मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मैंगनीज, समूह बी के विटामिन, कैल्शियम, विटामिन ई, मैग्नीशियम, फास्फोरस और अन्य पदार्थ शामिल हैं। यह फाइबर से बना है, यही वजह है कि यह जठरांत्र प्रणाली को साफ करता है, पाचन तंत्र और मल की गतिविधि को सामान्य करता है। पेर्लोव्का प्रोटीन में समृद्ध है, इसलिए एक व्यक्ति आसानी से वजन कम करता है और कमजोरी महसूस नहीं करता है, जो अतिरिक्त पाउंड के तेज नुकसान के परिणामस्वरूप होता है। ग्रोट्स में लाइसिन होता है, जो परिपूर्णता की भावना देता है। प्राकृतिक कोलेजन के गठन को उत्तेजित करता है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकता है। इसमें प्रोटीन होता है जो शरीर और आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करता है।

वजन घटाने के लिए जौ आहार मेनू में कुछ प्रतिबंधों को दर्शाता है। आहार से वसा और कार्बोहाइड्रेट को बाहर करें। केफिर का सेवन किया जा सकता है, लेकिन प्रति दिन 200 ग्राम से अधिक नहीं। आहार के दौरान, जौ दलिया किसी भी मात्रा में खाया जा सकता है। रेजिमेन पीना बहुत महत्वपूर्ण है। हर दिन बहुत सारा पानी (लगभग दो लीटर) पीना चाहिए। पानी के अलावा, चीनी के बिना हर्बल, हरी और काली चाय की अनुमति दी, दूध के बिना unsweetened कॉफी, फलों का रस, जेली, रस, चीनी के बिना रस।

दलिया केवल पानी पर पकाया जाता है। नमक और तेल डालना मना है। यदि आप खाना पकाने से पहले अनाज को कई घंटों तक भिगोते हैं, तो यह बहुत तेजी से पक जाएगा। पेर्लोव्का की औसत कैलोरी सामग्री प्रति 105 ग्राम 105 किलो कैलोरी है।

कई प्रकार के जौ आहार हैं, जो उत्पादों की अवधि और सीमा में भिन्न हैं। भोजन कार्यक्रम की अवधि के लिए पांच, सात और दस दिन चल सकते हैं। इस आहार पर दस दिन से अधिक नहीं बैठ सकते हैं, क्योंकि मोती जौ का अधिशेष स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। एक अच्छा परिणाम जौ ग्रेट्स पर एक उपवास दिन देता है। यदि वांछित है, तो आहार को दो महीने में दोहराया जा सकता है।

जौ दलिया पर आहार: पेशेवरों और विपक्ष

इससे पहले कि आप अपने लिए एक समान आहार चुनें, आपको सभी पेशेवरों और विपक्षों के साथ खुद को परिचित करना होगा।

जौ आहार के कई फायदे हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • उपयोगिता। जौ ग्रिट्स में बड़ी मात्रा में विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं जो मानव शरीर के लिए अपरिहार्य हैं। यह तंत्रिका तंत्र, थायरॉयड फ़ंक्शन, मस्तिष्क गतिविधि और हृदय पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। हीमोग्लोबिन स्तर, वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट चयापचय को सामान्य करता है। एंजाइम शामिल हैं जो हार्मोनल संश्लेषण में शामिल हैं। मोती एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट है।
  • क्षमता। मोती जौ पर पोषण प्रणाली तेज आहार को संदर्भित करती है, जो एक सप्ताह के लिए 7 से 10 किलो तक निकालने की अनुमति देती है। वज़न कम करना लिपिड चयापचय के स्थिरीकरण और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने के कारण होता है।
  • शरीर को साफ करना। ग्रोट्स न केवल जठरांत्र संबंधी तंत्र को साफ करता है, बल्कि बलगम को भी हटाता है, मल के पत्थरों को निकालता है। यह प्रक्रिया शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाता है और कब्ज को दूर करता है। प्रोटीन की उच्च सामग्री खराब स्वास्थ्य को रोकती है, जिसके परिणामस्वरूप वजन कम होता है।
  • भूख की कमी। अमीनो एसिड, विशेष रूप से, लाइसिन, परिपूर्णता की भावना देता है। इसलिए, भूख की निरंतर भावना के बिना, आहार अच्छी तरह से सहन किया जाता है।
  • शरीर का कायाकल्प। जौ प्राकृतिक कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो शरीर को फिर से जीवंत करता है और उम्र बढ़ने से रोकता है।
  • उपलब्धता। इस आहार में महत्वपूर्ण सामग्री निवेश की आवश्यकता नहीं होती है, और एक किलोग्राम अनाज की कीमत 25-30 रूबल है।

मोती जौ पर आहार के न केवल फायदे हैं, बल्कि नुकसान भी हैं। इस आहार के नकारात्मक पहलुओं में शामिल हैं:

  • कठोरता। मुख्य रूप से जौ से मिलकर, डरावना और नीरस मेनू। आहार अक्सर हतोत्साहित करता है, इसलिए कई लोग टूट जाते हैं और अधिक उपयुक्त वजन घटाने के विकल्प की तलाश में रहते हैं।
  • अनाज का स्वाद। कुछ स्वाद जौ दलिया भयानक अरुचि और घृणा का कारण बनता है। इसलिए, कई को पता नहीं है कि कई दिनों तक एक ही जौ पर कैसे बैठना है और वैकल्पिक वजन घटाने के विकल्प का चयन करना है। अन्य सभी प्रकार के मसालों और फलों के साथ दलिया का स्वाद लेने की कोशिश करते हैं।
  • अवधि। आहार का उपयोग अक्सर दस दिनों से अधिक नहीं किया जा सकता है, अन्यथा यह नुकसान पहुंचाएगा। यह सलाह दी जाती है कि इस आहार को हर साठ दिनों में एक बार से अधिक न दोहराएं।
  • लस सामग्री। जब अक्सर उपयोग किया जाता है, तो यह तत्व शरीर से कैल्शियम को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है।
  • पाचन संबंधी विकार। इस तथ्य के कारण कि दलिया लंबे और पचाने में कठिन है, पाचन प्रक्रिया कभी-कभी परेशान होती है, और कब्ज और गैस्ट्राइटिस के हमले होते हैं।

सभी पेशेवरों और विपक्षों के वजन के बाद ही जौ आहार के लिए आगे बढ़ना चाहिए। इस शक्ति प्रणाली का उपयोग करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए कि कोई मतभेद नहीं हैं।

आहार संबंधी नियम

समीक्षाओं को देखते हुए, जौ आहार परिणाम आश्चर्यजनक हैं। लोगों ने केवल एक सप्ताह में महत्वपूर्ण वजन घटाने की सूचना दी है।

लेकिन आहार ने वांछित परिणाम दिया, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

  • पकवान केवल पानी पर पकाया जाता है, नमक और मक्खन से भरना नहीं,
  • आहार के समय पूरी तरह से तले हुए, नमकीन, वसायुक्त, मीठे और स्मोक्ड व्यंजनों को बाहर करना चाहिए, सभी पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए,
  • पूरी तरह से पेस्ट्री और आटा उत्पादों को छोड़ देना चाहिए,
  • वजन घटाने की अवधि के दौरान आपको शराब छोड़ने और कॉफी का लगातार उपयोग करने की आवश्यकता होती है, यह ऊर्जा और कार्बोनेटेड पेय का उपयोग करने के लिए अनुशंसित नहीं है,
  • एक दिन आपको कब्ज और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ अन्य समस्याओं से बचने के लिए कम से कम दो लीटर शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पीने की आवश्यकता होती है,
  • आपको दस दिनों से अधिक इस आहार पर नहीं बैठना चाहिए, क्योंकि जौ की एक बड़ी मात्रा शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है,
  • आहार के साथ संयोजन में उपयोग किए जाने वाले शारीरिक व्यायाम परिणाम में सुधार करेंगे और त्वचा की टोन में सुधार करेंगे,
  • आहार के दौरान अधिक आराम करना चाहिए, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव से बचने के लिए, आपको दिन में कम से कम आठ घंटे सोना चाहिए।

इन सरल नियमों का पालन करते हुए, आप वजन कम करने में आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, न केवल पतले हो सकते हैं, बल्कि पूरे जीव के काम में भी काफी सुधार कर सकते हैं।

क्या खाने की इजाजत है

समीक्षाओं के अनुसार, परिणामस्वरूप जौ आहार ने अपनी प्रभावशीलता दिखाई है। कई लोग कहते हैं कि इसे बनाए रखना आसान है, क्योंकि समूह अच्छी तरह से शरीर का पोषण करता है और भूख की भावना को काफी कम करता है। कि यह मुख्य आहार से भरा है। दलिया को पानी में उबाला जाता है और ओवन में पकाया जाता है। स्वाद में सुधार के लिए, पोषण विशेषज्ञ मसाले (काली मिर्च, अदरक, नींबू का रस), साग, सूखे फल और फलों का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

जौ आहार मेनू चिकन, गोमांस, दुबला मछली की एक छोटी राशि की अनुमति देता है। इन उत्पादों को उबला हुआ या ओवन में पकाया जाना चाहिए। खाना पकाने के दौरान तेल का उपयोग न करें।

जौ के दलिया में ताजी या स्टू सब्जियां डाली जा सकती हैं। बैंगन, गोभी, तोरी, प्याज, जैतून, खीरे, बेल मिर्च, मूली, बीट्स, टमाटर, कद्दू और सलाद को वरीयता दी जानी चाहिए। फलों को सेब, अंगूर और कीवी की अनुमति है। आहार को उबला हुआ अंडे, पनीर के साथ शून्य प्रतिशत वसा सामग्री, नट और prunes के साथ पतला किया जा सकता है। कुछ जैतून के तेल की अनुमति है।

आहार लेते समय क्या उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है

7 दिनों के लिए जौ आहार की कुछ सीमाएं हैं। इस प्रकार, वजन घटाने कार्यक्रम के कार्यान्वयन के दौरान, एक प्रतिबंध लगाया गया है:

  • मीठे बेर और फल
  • वसायुक्त मांस और मछली
  • आलू,
  • आटा उत्पादों, सफेद रोटी सहित,
  • मिठाई,
  • कार्बोनेटेड और मीठा पेय
  • मक्खन और सब्जी,
  • शराब,
  • नमक और चीनी
  • फास्ट फूड, चिप्स,
  • पास्ता, पकौड़ी और पकौड़ी,
  • मेयोनेज़ और अन्य सॉस,
  • दही द्रव्यमान, क्रीम और पनीर,
  • सॉसेज, लार्ड।

7 दिनों के लिए पर्ल जौ आहार की आवश्यकता है कि आप न केवल आहार के दौरान उपरोक्त उत्पादों को छोड़ दें, बल्कि इसे छोड़ने के बाद पहली बार में भी। यह परिणाम को मजबूत करने के लिए किया जाता है। निषिद्ध खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे आहार में पेश किया जाना चाहिए, और मिठाई से, वसायुक्त और आटे का भोजन पूरी तरह से छोड़ देना बेहतर होता है।

सप्ताह के लिए जौ आहार मेनू

जौ दलिया आहार पांच, सात और दस दिनों तक रह सकता है। लेकिन अब और नहीं। सबसे लोकप्रिय विकल्प सात दिनों के लिए जौ आहार है। यहाँ इस आहार का एक अनुमानित मेनू है:

  • पहला दिन प्रुन्स के साथ सुबह जौ (200 ग्राम)। बिना चीनी की चाय। На обед перловая каша (150 г) и курица (100 г). Мясо птицы запекают, варят и готовят на пару. На ужин - стакан кефира.
  • Второй день. На завтрак ячменная каша с добавлением сухофруктов (150 г), чай. В обед каша на воде (150 г), салат из овощей, заправленный чайной ложкой оливкового масла (150 г), травяной, зеленый или черный чай. Ужинают обезжиренным творогом (150 г).
  • Третий день. सुबह - मोती जौ, ताजा कसा हुआ सेब (200 ग्राम) और चाय के साथ अनुभवी। दोपहर के भोजन में जौ का दलिया (150 ग्राम), फल या सब्जी का सलाद (150 ग्राम), चाय। रात के खाने के लिए, पनीर (150 ग्राम)।
  • चौथा दिन नाश्ते के लिए, जौ दलिया prunes के साथ (200 ग्राम) और चीनी के बिना चाय। दोपहर के भोजन के लिए, उबला हुआ चिकन (100 ग्राम), हर्बल या ग्रीन टी के साथ दलिया। शाम में, शून्य-वसा केफिर का एक गिलास पीने की सिफारिश की जाती है।
  • पाँचवाँ दिन सुबह ताजा दलिया (200 ग्राम), चाय के अलावा दलिया। दोपहर के भोजन के समय, पानी में जौ का दलिया और उबला हुआ बीफ (100 ग्राम), बिना चीनी की चाय। शाम केफिर में वसा के कम प्रतिशत के साथ।
  • छठे दिन। नाश्ते में जौ दलिया के साथ prunes (200 ग्राम) और हरी चाय शामिल हैं। रात के खाने के लिए, जौ (150 ग्राम) और बीफ (100 ग्राम), बिना पकाए चाय। शाम कॉटेज पनीर (150 ग्राम) में।
  • सातवां दिन। नाश्ता - कसा हुआ कच्चा सेब (200 ग्राम) और चाय के साथ जौ का दलिया। दोपहर के भोजन में जौ (150 ग्राम) और बीफ (150 ग्राम), सब्जी का सलाद (100 ग्राम) या कुछ फल, चाय। रात के खाने के लिए, कम वसा वाले पनीर के लगभग 150 ग्राम।

सब्जी सलाद की तैयारी के लिए, गाजर, सफेद गोभी, पालक, बेल मिर्च, तोरी, मूली, बैंगन का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। फलों से अंगूर, संतरे और आड़ू की सलाह देते हैं।

आहार का एक बख्शा संस्करण है, जिसमें बड़ी मात्रा में जौ का सेवन किया जाता है, प्रति दिन लगभग 600 ग्राम, अनुमत सब्जियों और फलों, जड़ी बूटियों और सूखे फलों की एक असीमित संख्या होती है। मेनू में कम चीनी सामग्री के साथ जामुन जोड़ने की अनुमति है, जैसे कि करंट, ब्लूबेरी और वाइबर्नम।

आहार दुबला मुर्गी और मछली के साथ फिर से भरना है। आप मछली के बजाय समुद्री भोजन खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, स्क्वीड, झींगा या मसल्स। इन उत्पादों को उबला हुआ, स्टीम्ड या बेक किया जाता है।

आहार के इस संस्करण में, केफिर और कॉटेज पनीर हर दिन खाया जाता है ताकि पाचन प्रक्रिया को बाधित न करें। यह मेनू में गुलाब के फूल, हरी चाय और हमेशा साफ पानी का काढ़ा शामिल करने की सिफारिश की गई है। आप प्रतिबंधित सूची से खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं।

वजन घटाने के लिए इस तरह का कार्यक्रम उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो धीरे-धीरे अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा चाहते हैं। इस तरह के आहार की अवधि एक महीने तक हो सकती है।

यह न केवल एक उपयुक्त आहार विकल्प चुनना महत्वपूर्ण है, बल्कि दलिया को सही ढंग से पकाने के लिए भी है। इसकी तैयारी के लिए, 200 ग्राम अनाज को एक लीटर पानी के साथ डालना होगा। रात भर सभी चले गए। सुबह में, दो और गिलास पानी डालें और डिश को धीमी आग पर रखें। 30 मिनट तक पकाएं। स्टोव से पकवान निकालें और एक तौलिया लपेटें। कुछ घंटों के लिए छोड़ दें। सूखे फल, नट्स या एक सेब तैयार दलिया में मिलाया जाता है।

यदि आप दलिया को बिना भिगोए पकाते हैं, तो एक गिलास धोए हुए अनाज में एक लीटर पानी लें। भोजन को कई घंटों तक कम गर्मी पर उबाला जाता है।

वजन घटाने के लिए जौ आहार की सकारात्मक समीक्षा है। लेकिन प्रभावशाली परिणाम उन लोगों द्वारा प्राप्त किए गए, जिन्होंने सभी नियमों का सावधानीपूर्वक पालन किया।

जौ आहार परिणाम

यह पावर सिस्टम आपको 3 से 10 किलो तक वजन कम करने की अनुमति देता है। खेल में शामिल लोगों के लिए, वजन कम करना बहुत अधिक तीव्र था। इसके अलावा, आहार ने एपिडर्मिस की स्थिति में सुधार किया, जिससे त्वचा अधिक लोचदार और रेशमी हो गई, और रंग अधिक ताजा हो गया। सामान्यीकृत चयापचय। बहुतों को फेकल पत्थर से छुटकारा मिला। जौ दलिया में निहित सेल्युलोज ने जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याओं को हल करने में मदद की।

पेराव्लोका हेमटोपोइएटिक प्रणाली की गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकता है। पोटेशियम की एक बड़ी मात्रा, जो जौ के अनाज में समृद्ध है, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को स्थिर करती है। 10 किलो वजन घटाने के लिए जौ आहार मोटापे के लिए अच्छे परिणाम देता है। यहां तक ​​कि मोती जौ में जीवाणुरोधी और एंटिफंगल गुण हैं।

पहली नज़र में, यह आहार कठिन लगता है, लेकिन इसके उपयोग के पहले दिनों के बाद, लोगों को एहसास होता है कि यह इसके लायक है।

आहार के बारे में पोषण विशेषज्ञ क्या कहते हैं

पोषण विशेषज्ञ इस आहार को सबसे उपयोगी में से एक मानते हैं। वे कहते हैं कि यह न केवल प्रभावी है, अतिरिक्त पाउंड को खत्म करता है, बल्कि आंतों को भी पूरी तरह से साफ करता है। पेर्लोव्का उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकता है और सभी आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करता है। त्वचा की उपस्थिति पर सकारात्मक प्रभाव। यदि सप्ताह के दौरान जौ आहार का पालन किया जाता है, तो यह शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

पोषण विशेषज्ञ एकमत से तर्क देते हैं कि इस आहार का उपयोग हर दो महीने में एक बार से अधिक नहीं किया जाना चाहिए, अन्यथा यह स्वास्थ्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है। विशेषज्ञों का ध्यान है कि आपको सावधानीपूर्वक अपने मेनू की योजना बनाना चाहिए। अतिरिक्त पाउंड के तेजी से नुकसान पर नहीं, बल्कि धीरे-धीरे वजन घटाने पर ध्यान देना आवश्यक है। इस तरह के दृष्टिकोण से प्राप्त परिणामों को लंबे समय तक बनाए रखने की अनुमति होगी।

समीक्षाओं को देखते हुए, 7-10 दिनों के लिए मुख्य पकवान के रूप में दलिया के साथ जौ आहार घृणित किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद करता है, उपस्थिति में सुधार करता है, भूख महसूस किए बिना त्वचा की टोन में सुधार करता है। एक प्रयोग के रूप में, आप हल्के संस्करण की कोशिश कर सकते हैं, जो अधिक विविध मेनू और कम कठोर गति के लिए अनुमति देता है। चुनाव आपका है।

मोती जौ पर आहार की समीक्षा और प्रभावशीलता

मोती जौ आहार की कोशिश करने और बनाए रखने वाले सभी लोग संतुष्ट थे, क्योंकि आप एक दिन में एक किलोग्राम तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।

हालांकि शुरुआत में, पहले कुछ दिन, यह आसान नहीं है, क्योंकि शरीर अतिरिक्त तरल पदार्थ, स्लैग, विषाक्त पदार्थों को निकालना शुरू कर देता है, और कुछ समय के लिए आपको थोड़ी असुविधा और भूख का अनुभव हो सकता है।

लेकिन तीसरे दिन ये सभी अप्रिय लक्षण दूर हो जाएंगे और आपके पूरे शरीर में हल्कापन महसूस होगा, सूजन चली जाएगी, त्वचा तरोताजा हो जाएगी।

पहले दो दिनों में अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने और आंतों को साफ करने के कारण वजन कम होना शुरू हो जाएगा। और तीसरे दिन से आपके शरीर की चर्बी निकलना शुरू हो जाएगी।

पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि मोती जौ पर आहार बहुत उपयोगी है, क्योंकि वजन कम करने के अलावा, एक अच्छा शरीर सफाई भी है।

वजन घटाने के कार्यक्रम को सात दिनों से अधिक नहीं खर्च करने की सलाह दी जाती है, जो अब वांछनीय नहीं है। आप एक महीने बाद दोहरा सकते हैं।

परहेज़ करना

सात दिनों के लिए बीता हुआ आहार देखा जाता है। इस तरह के पोषण की अवधि के दौरान, आप कम मात्रा में कैलोरी जोड़ सकते हैं, न कि मीठे फल, सब्जियां, मशरूम, मछली और मांस की कम वसा वाली किस्में, कम वसा वाले केफिर, दही, जौ में पनीर।

लेकिन एक शर्त है - रात का खाना अठारह घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए और पीने का शासन देखा जाना चाहिए, अर्थात, आपको प्रति दिन कम से कम दो लीटर पानी पीने की आवश्यकता है।

सख्त आहार

ऐसा आहार पांच दिनों तक देखा जाता है। सभी पांच दिनों में केवल जौ खाना चाहिए, नमक, चीनी और वसा के बिना पानी में उबला हुआ। जौ का दलिया खाने के लिए आपको छोटे हिस्से की आवश्यकता होती है और जैसे ही आप भूख का अनुभव करना शुरू करते हैं। इस दलिया और पानी के अलावा और कुछ नहीं खाया जा सकता है।

लगातार स्थिति यह है कि दिन के दौरान आपको दो लीटर पानी पीने की आवश्यकता होती है। जब संयुक्त आहार और व्यायाम, आपके प्रयासों का परिणाम और भी अधिक उत्पादक होगा। ऐसा चरम आहार आपको प्रति दिन एक किलोग्राम तक वजन कम करने में मदद करेगा और पांच दिनों के बाद आपका वजन पांच किलोग्राम कम होगा।

मोती जौ पर उपवास का दिन

यदि आप अभी भी जौ पर उतारने के एक दिन की व्यवस्था करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको इसे पूरे दिन पानी में और बिना नमक, चीनी, तेल और मसालों के पकाना चाहिए। दिन के दौरान, केवल दलिया खाएं, लेकिन इसे छोटे भागों में सात या आठ बार सेवन किया जाना चाहिए। इस दिन कम से कम दो लीटर शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पीना सुनिश्चित करें। इस तरह का उपवास दिवस उपलब्ध है, कुशल और किफायती है। और इसके अलावा, आप अपनी आंतों को अच्छी तरह से साफ करते हैं।

विपरीत संकेत

  • तीव्र चरण में पेट और आंतों के रोग।
  • गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि।
  • जिन लोगों को बीमारी सीलिएक रोग के रूप में होती है, क्योंकि जौ में बहुत अधिक बलगम होता है।

और अगर आपकी पसंद अभी भी जौ पर गिर गई है, तो वजन कम करने के अलावा, आपको अभी भी आंतों और जीव को पूरे रूप से साफ करने का एक उत्कृष्ट परिणाम मिलता है। स्लिम और स्वस्थ रहें!

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com