महिलाओं के टिप्स

कार्य कार्यक्रम

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  • उत्पाद का प्रकार: इलेक्ट्रॉनिक सामग्री
  • डिस्पैच विधि: इलेक्ट्रॉनिक रूप से
  • प्रसव का समय: 48 घंटों के भीतर
  • सितंबर
  • अक्टूबर
  • नवंबर
  • दिसंबर
  • जनवरी
  • फरवरी
  • मार्च
  • अप्रैल
  • मई
  • जून
  • -

हमारा क्लब आपको 1-3 साल के बच्चों के लिए जटिल गतिविधियों पर नोट्स देने की कृपा कर रहा है, जो बच्चों के शारीरिक विकास के उद्देश्य से हैं।

इस पाठ में बच्चे क्या करते हैं?

यह बच्चों के लिए एक वास्तविक खेल गतिविधि है! लेकिन यह एक खेल के रूप में ही गुजरता है! सभी सितंबर में, बच्चे कठोर होते हैं, अक्टूबर में वे शावक बन जाते हैं, नवंबर में - बिल्ली के बच्चे, आदि! और हम अब केवल ऐसा नहीं कर रहे हैं, लेकिन स्टॉक को मिंक में खींच रहे हैं, मछली पकड़ रहे हैं, मस्ती में घूम रहे हैं और मज़बूती से साइकिल चला रहे हैं ...

कार्यक्रम "बेबी फिटनेस" उज्ज्वल, रंगीन बच्चों के खेल और गेमिंग उपकरण का उपयोग करता है, और सभी कक्षाएं एक मजेदार तरीके से आयोजित की जाती हैं। प्रत्येक पाठ एक बच्चे के लिए एक छोटी छुट्टी है!

गठन पर वर्गों का लाभकारी प्रभाव पड़ता है:

  1. सही मुद्रा,
  2. प्रमुख मांसपेशी समूहों का विकास
  3. स्नायुबंधन और tendons को मजबूत करना
  4. फ्लैटफुट की रोकथाम
  5. मोटर समन्वय का विकास
  6. शरीर के लचीलेपन और प्लास्टिसिटी का विकास
  7. अंतरिक्ष और उसमें नेविगेट करने की क्षमता को माहिर करना।

व्यवसायों के संचालन के लिए कौन से उपकरण की आवश्यकता है?

  • मालिश गेंदों, नलिकाओं और छल्ले
  • रंगीन राउंड मैट की मालिश करें
  • मालिश ट्रैक (कोई भी)
  • स्पोर्ट्स स्टिक्स
  • चढ़ाई के लिए पाइप
  • Skittles
  • हुप्स
  • sandbags
  • गेंदों
  • पतली रस्सी
  • रस्सी कूदना
  • झंडे
  • रूमाल
  • टोकरी
  • टेनिस की गेंदें

शिशु-फिटनेस कक्षाएं कौन सिखा सकता है?

यह खेल एक सरल कार्य है, और इसे शिक्षक द्वारा किसी भी शिक्षा के साथ चलाया जा सकता है। यदि आपके पास क्लब में कोरियोग्राफर हैं, तो आप उन्हें इस तरह का सबक भी सौंप सकते हैं।

इस पाठ्यक्रम के लिए कक्षाओं को किसने डिजाइन और लिखा है?

"बेबी फिटनेस" पाठ्यक्रम में कक्षाओं के सारांश 3 लेखकों द्वारा लिखे गए हैं, हमारे क्लब के तरीके:

1. पेशेवर थिएटर और फिल्म अभिनेत्री जूलिया गोडिना। यूलिया ने जी.आर.जर्ह्विन इंटरनेशनल स्लाव इंस्टीट्यूट के अभिनय विभाग से स्नातक किया और कोरियोग्राफिक पाठ्यक्रम भी किया। जूलिया गोडिना अब थिएटर मंडली "टैगांका एक्टर्स कॉमनवेल्थ" की सदस्य हैं, उन्होंने "मौत", "स्कूल लव", "ट्रस्ट ऑफ सर्विस", आदि "हॉर्समैन" फिल्मों में अभिनय किया।

2. मेथोडोलॉजिस्ट और क्लब के जनरल डायरेक्टर, टिमोयेयेवा सोफिया, जो रूसी राज्य शैक्षणिक विश्वविद्यालय के लिए प्रारंभिक शिक्षा विभाग और मनोविज्ञान विभाग में पढ़ा रहे हैं। ए.आई. हर्ज़ेन (सेंट पीटर्सबर्ग) और 30 वैज्ञानिक कार्यों के लेखक हैं, जो कि "चिल्ड्रन्स क्लब: व्हेयर टु स्टार्ट, हाउ टू सक्सेस" पुस्तक के लेखक हैं। बच्चों के विकास केंद्र के संगठन पर व्यावहारिक मार्गदर्शन। Spb।, "Peter", 2012., "Profitable Kids Club" Spb।, "Peter", 2012 की पुस्तक के लेखक। बच्चों के क्लबों के लिए शिक्षण सामग्री के लेखक, शैक्षणिक प्रकाशन गृह "Juventa" द्वारा 2012 से प्रकाशित: "विकासात्मक गतिविधियों में फिंगर जिम्नास्टिक।" 1 से 7 साल के बच्चों के लिए बच्चों के क्लब में "," 1 साल से 7 साल तक के बच्चों के क्लबों में विकासात्मक कक्षाओं में आउटडोर गेम्स और गेम अभ्यास, "1 साल से बच्चों के लिए बच्चों के क्लब में शैक्षिक गतिविधियों में मालिश रोकना" 7 साल "," जटिल गतिविधियों पर 1 से 2 साल के बच्चों में रंग धारणा का विकास बच्चों के क्लब में कार्यक्रम। 40 कार्य। मैथडिकल मैटीरियल "," चिल्ड्रन क्लब में जटिल कक्षाओं में 1 वर्ष से 2 वर्ष तक के बच्चों के लिए मूर्तिकला। 60 कार्य। मैथडिकल मैटीरियल "," चिल्ड्रन क्लब में जटिल कक्षाओं में 1 वर्ष से 2 वर्ष तक के बच्चों के लिए ड्राइंग। 60 कार्य। विधायी सामग्री ”, आदि।

क्लब के मेथोडोलॉजिस्ट, अनास्तासिया शेवचेंको, एक पेशेवर भाषण चिकित्सक, जो बच्चों के क्लबों के लिए शिक्षण सामग्री के लेखक हैं, 2012 से शैक्षणिक प्रकाशन हाउस "जुवेंटा" द्वारा प्रकाशित: "1 से 7 साल के बच्चों के लिए बच्चों के क्लब में विकासात्मक गतिविधियों में फिंगर जिम्नास्टिक्स", "मोबाइल" 1 वर्ष से 7 वर्ष तक के बच्चों के लिए बच्चों के क्लब में विकासात्मक गतिविधियों पर खेल और खेल अभ्यास, "1 वर्ष से 7 वर्ष तक के बच्चों के लिए बच्चों के क्लब में विकासात्मक गतिविधियों पर रोक," 1 वर्ष से 2 वर्ष के बच्चों में रंग धारणा का विकास कंप्यूटर पर किड्स क्लब में eksnyh सबक। 40 कार्य। मैथडिकल मैटीरियल "," चिल्ड्रन क्लब में जटिल कक्षाओं में 1 वर्ष से 2 वर्ष तक के बच्चों के लिए मूर्तिकला। 60 कार्य। मैथडिकल मैटीरियल "," चिल्ड्रन क्लब में जटिल कक्षाओं में 1 वर्ष से 2 वर्ष तक के बच्चों के लिए ड्राइंग। 60 कार्य। विधायी सामग्री ”, आदि।

"बेबी फिटनेस" पाठ्यक्रम में हमारे अमूर्त वर्गों के निस्संदेह फायदे:

1. सारांश को इस तरह से चित्रित किया गया है कि यह बच्चों के क्लब के एक शिक्षण द्वारा किया जा सकता है, जिसके पास कोई बुनियादी शिक्षा है, न कि केवल एक भौतिक।

2. शिक्षक को अपने सिर से वाक्यांशों का आविष्कार नहीं करना होगा जो बच्चों को कार्यों को पूरा करने के लिए लुभाएगा - ऐसे सभी "सुझाव" रूपरेखा में लिखे गए हैं।

3. नोटों में संगीत पाठ कक्षाएं शामिल हैं!

4. हमारी कक्षाएं बच्चों के विकास की गारंटी देती हैं। परिणाम कम से कम समय में माता-पिता को दिखाई देंगे!

प्रशिक्षण प्रणाली का निर्माण कैसे किया जाता है?

* रोजगार की प्रणाली महीनों से टूट गई है: सितंबर, अक्टूबर, नवंबर, आदि।

* प्रत्येक महीने में 4 पाठ शामिल हैं: पाठ 1, पाठ 2, पाठ 3, आदि, जहां पहला अंक पाठ की संख्या को इंगित करता है।

* संगीत संगत को क्लास फोल्डर में शामिल किया जाना चाहिए।

महीने का फ़ोल्डर ऐसा दिखता है:

भुगतान की पुष्टि के बाद 48 घंटे के भीतर कक्षाओं के सारांश ई-मेल द्वारा भेजे जाते हैं।

प्रतिलिपि

2 राज्य बजट पूर्वस्कूली शैक्षिक संस्थान बालवाड़ी 28 सेंट पीटर्सबर्ग के किरोवस्की जिले सेंट पेड्रोगॉजिकल काउंसिल ऑफ द पेडागोगिकल काउंसिल ऑफ द स्टेट हेड ऑफ द स्टेट बजटरी बजट प्रीस्कूल शैक्षिक प्रीस्कूल शैक्षणिक संस्थान संस्था बालवाड़ी 28 सेंट पीटर्सबर्ग के सेंट पीटर्सबर्ग किरोव जिले के बालवाड़ी जिला एन.वी. 2 से 3 साल की उम्र के बच्चों के लिए काम के कार्यक्रम "बेबी - फिटनेस" के आदेश से Chistyakov प्रोटोकॉल द्वारा संकलित: अतिरिक्त शिक्षा के लोपेटिना स्वेतलाना सर्गेना शिक्षक

3 व्याख्यात्मक नोट: कार्यक्रम को संकलित करने के लिए नियामक ढांचा निम्नलिखित नियामक दस्तावेज हैं: रूसी संघ का कानून "रूसी संघ में शिक्षा" 29 दिसंबर 2012 को, 273-FZ SanPiN "पूर्व-विद्यालय शैक्षिक संगठनों के संचालन के मोड के डिजाइन, रखरखाव और संगठन के लिए स्वच्छता और महामारी संबंधी आवश्यकताओं"। "उच्च शिक्षा और ड्रग्स के राज्य शैक्षिक संस्थान का चार्टर, सेंट पीटर्सबर्ग के किरोवस्की जिले के प्रशासन के डिक्री द्वारा अनुमोदित है। बच्चों की अतिरिक्त शिक्षा पर राज्य शैक्षिक संस्थान के शैक्षणिक संस्थान के शैक्षणिक परिषद का निर्णय। “मैं इसे बार-बार दोहराने से नहीं डरता: स्वास्थ्य देखभाल एक शिक्षक का सबसे महत्वपूर्ण काम है। उनका आध्यात्मिक जीवन, विश्वदृष्टि, मानसिक विकास, ज्ञान की ताकत, और अपनी खुद की शक्ति में विश्वास बच्चों के उत्साह और उत्साह पर निर्भर करता है। ” कार्यक्रम के VASukhomlinsky कार्यकुशलता वर्तमान आँकड़े पूर्वस्कूली बच्चों (टी। ई। टोकवेवा) के शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक स्वास्थ्य में वार्षिक गिरावट का संकेत देते हैं। एक प्रीस्कूलर के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालने वाले मुख्य कारण मानसिक भार में वृद्धि और मोटर और भावनात्मक आराम की संभावना में कमी है। इसके अलावा बच्चे के बारे में माता-पिता के ज्ञान, उसकी रुचियों, जरूरतों और अवसरों का निम्न स्तर भी महत्वपूर्ण है। पूर्वस्कूली शिक्षा की अवधारणा में, बच्चों के स्वास्थ्य के संरक्षण और सुदृढ़ीकरण से संबंधित समस्याओं के समाधान को एक प्रमुख स्थान दिया गया है। आज, बच्चों के स्वास्थ्य का संरक्षण और सुदृढ़ीकरण देश के विकास के मुख्य रणनीतिक उद्देश्यों में से एक है। यह रूसी संघ के कानून "रूसी संघ में शिक्षा पर", "स्वच्छता और महामारी विज्ञान कल्याण पर जनसंख्या के कानून" के साथ-साथ रूस के राष्ट्रपति के निर्णय पर "रूसी संघ की आबादी के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए", "अनुमोदन पर" सुनिश्चित करता है। रूसी संघ में बच्चों की स्थिति में सुधार करने के लिए राज्य की सामाजिक नीति की मुख्य दिशाएं "और अन्य।" शारीरिक शिक्षा का वास्तविक कार्य, "कॉन्सेप्ट का कहना है, प्रभावी साधनों की खोज है। आंदोलन की आवश्यकता के आधार पर पूर्वस्कूली बच्चों के मोटर क्षेत्र के विकास में सुधार करना। " बच्चों के स्वास्थ्य की सुरक्षा और संवर्धन से संबंधित अवधारणा के सबसे महत्वपूर्ण प्रावधानों के कार्यान्वयन ने शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य सुधार की नई तकनीकों की खोज, बच्चों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास की स्थिति का आकलन तेज कर दिया है। पूर्वस्कूली शिक्षा के क्षेत्र में ऐसे प्रमुख वैज्ञानिक वी.जी. एलियमोवस्काया, एल.ए. पैरामोनोवा, टी.आई. अलीयेवा, ओ.एम. डायचेंको, एस.एम. मार्टीनोव, एम.एन. कुज़नेत्सोवा और कई अन्य। खेल और मनोरंजन गतिविधियों के अनुकूलन के लिए शर्तें प्रदान करने के मामले में अब पूर्वस्कूली संस्थानों के लिए बहुत सकारात्मक अवसर हैं। पूर्वस्कूली अवधि एक बच्चे के जीवन में एक अत्यंत महत्वपूर्ण चरण है। एक बच्चा असहाय पैदा होता है, जिसके पास समय के साथ सब कुछ सीखने की एकमात्र क्षमता होती है। वह आंदोलनों के एक तैयार किए गए सेट के साथ पैदा नहीं हुआ है, लेकिन उन्हें जीवन की प्रक्रिया में विकसित करता है। आंदोलन प्रशिक्षण स्वास्थ्य, सामान्य शारीरिक विकास, संज्ञानात्मक क्षमताओं का विकास, गुणात्मक गुण और बच्चे की भावनात्मकता, अर्थात्। उसकी आंतरिक दुनिया पर। आंदोलनों में प्रशिक्षण व्यक्तित्व के सामंजस्यपूर्ण विकास में योगदान देता है, शारीरिक और मानसिक, बौद्धिक, आध्यात्मिक और नैतिक दोनों गुणों में सुधार होता है। आंदोलनों का अध्ययन करते हुए, बच्चा अपनी जागरूक मोटर गतिविधि के लिए आवश्यक ज्ञान प्राप्त करता है, उनके कार्यान्वयन में अनुभव प्राप्त करता है, जिसमें रचनात्मक भी शामिल हैं।

4 सीखने की गतिविधियाँ एक व्यक्ति के रूप में बच्चे की जागरूकता के लिए योगदान देती हैं, वह अपनी प्रकृति में सुधार करने की आवश्यकता को विकसित करता है, और अपने व्यक्तित्व की प्राप्ति के लिए आवश्यक शर्तें बनाता है। विभिन्न आंदोलनों को अंजाम देते हुए, बच्चे को आत्म-सुधार के लिए अवसर मिलता है, भौतिक संस्कृति के लिए एक रुचि और प्यार बनता है। एक पूर्वस्कूली शिक्षण संस्थान के मुख्य कार्य के रूप में, विद्यार्थियों के स्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना, उनके स्वास्थ्य के प्रति बच्चे के सचेत रवैये पर आधारित होना चाहिए, जो कि आधुनिक भौतिक संस्कृति और मनोरंजन गतिविधियों का एक महत्वपूर्ण कारक बन जाना चाहिए।

कार्यक्रम का 5 लक्ष्य खंड हस्ताक्षर: बुनियादी कल्याण कार्यक्रम को लागू करने में, हमने यह सुनिश्चित करने की मांग की कि हमारे द्वारा विकसित प्रणाली भौतिक है। अभिनव रूपों और तरीकों सहित परवरिश, बालवाड़ी के जीवन में व्यवस्थित रूप से प्रवेश किया, बच्चों को व्यवस्थित नहीं करेगा, मनोवैज्ञानिक कल्याण, नैतिक शिक्षा को हल करेगा, अन्य गतिविधियों के साथ संबंध रखेगा, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से बच्चों को पसंद करेगा। विकासशील पर्यावरण के निर्माण और कुछ शैक्षिक प्रौद्योगिकियों के कार्यान्वयन के माध्यम से बच्चों का विकास सुनिश्चित किया जाएगा। कार्यक्रम "बेबी फिटनेस" एक प्रीस्कूलर बच्चे को बढ़ाने के लिए एक व्यापक प्रणाली है जो शारीरिक और नैतिक रूप से स्वस्थ है, पूरी तरह से विकसित, सक्रिय और शिथिल है, आत्म-सम्मान की विकसित भावना के साथ। बच्चों, शिक्षकों, माता-पिता के स्वास्थ्य को मजबूत करने और संरक्षित करने के लिए विभिन्न तरीकों, पारंपरिक कार्यक्रमों और विधियों का उपयोग, और अभिनव। स्वास्थ्य कार्य का जोर बच्चे की मोटर गतिविधि के विकास पर किया जाता है। आयु के मानदंड के अनुसार कक्षाएं बनाई जाती हैं। नृत्य फिटनेस एक शारीरिक संस्कृति और कल्याण गतिविधि है जिसमें नृत्य अभ्यास और नृत्य संगीत शामिल हैं। सभी अभ्यास बच्चों के शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार लाने और स्कोलियोसिस, फ्लैट पैर, चिंता जैसे विकारों की रोकथाम के उद्देश्य से हैं। और नृत्य संगीत भावनात्मक विकास के उद्देश्य से है। फिटनेस कक्षाओं की लय में, संगीत संगत का उपयोग किया जाता है, लेकिन अधिक काम सूची के साथ किया जाता है: "हॉर्न" के साथ बड़े फिटबॉल, एक स्पर्शनीय ट्रैक, एक ट्रैम्पोलिन, एक सुरंग, जिम्नास्टिक स्टिक्स, हुप्स, बॉल्स, स्कार्फ, पिरामिड । उद्देश्य: बुनियादी मोटर कौशल और क्षमताओं, दृश्य और श्रवण ध्यान और संचार गुणों के गठन और विकास को बढ़ावा देना। चुनौतियां: बच्चों के "बाल-वयस्क" संबंधों का स्वास्थ्य सुधार, बच्चों की निर्णय लेने की कला का विकास खेल में भागीदारी के माध्यम से, एक वयस्क या शिक्षक को सुनने की क्षमता का विकास और निर्देशों का पालन करना।

6 विषय सामग्री: मुख्य खंड लगातार भाग: गेंद, घेरा, रूमाल, जिमनास्टिक स्टिक, ट्रम्पोलिन व्यायाम के साथ व्यायाम, गेंद पर स्केटिंग करने योग्य भाग: रिले (बच्चों के पिरामिड), बाधा कोर्स, सुरंग, कौशल और क्षमताओं के विकास के लिए खेल। सभी वर्गों को खिलौने (बीब-बो, सॉफ्ट) के आकर्षण के साथ रखा जाता है और कक्षा की संरचना तार्किक रूप से सिंगल प्लॉट और गेम प्लॉट के ट्विस्टिंग द्वारा स्थापित की जाती है। कार्यक्रम के उद्देश्यों के आधार पर 2-3 साल के बच्चों के लिए निम्नलिखित मुख्य कार्यों के समाधान के लिए प्रदान करता है। 1. स्वास्थ्य संवर्धन: मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकास और विकास को अनुकूलित करने में मदद करने के लिए, एक सही मुद्रा बनाने के लिए, फ्लैटफुट की रोकथाम में योगदान करने के लिए, शरीर के श्वसन, संचार, हृदय और तंत्रिका तंत्र के विकास और कार्यात्मक सुधार को बढ़ावा देने के लिए। 2 पूर्वस्कूली की मनोचिकित्सा क्षमताओं में सुधार: लय की भावना, संगीत सुनने, स्मृति, ध्यान, संगीत के साथ आंदोलन को समन्वित करने की क्षमता को बढ़ावा देने के लिए, अभिव्यक्ति, प्लास्टिसिटी, प्लास्टिसिटी, ग्रेस और कौशल के कौशल को बढ़ावा देने के लिए मांसपेशियों की शक्ति, लचीलापन, धीरज, प्रोप्रियोसेप्टिव संवेदनशीलता, गति-शक्ति और समन्वय क्षमताओं को विकसित करना। नृत्य आंदोलनों और नृत्य की कृपा, मैन्युअल कौशल और ठीक मोटर कौशल विकसित करना। 3. रचनात्मक और रचनात्मक क्षमताओं का विकास: सोच, कल्पना, संसाधनशीलता और संज्ञानात्मक गतिविधि का विकास करना, क्षितिज का विस्तार करना, संगीत की आंदोलनों की स्वतंत्र अभिव्यक्ति के कौशल का निर्माण करना, आंदोलनों में भावनात्मक अभिव्यक्ति, मुक्ति और रचनात्मकता के कौशल को लाना। बच्चों की आयु समूह की विशेषताएं कार्यक्रम में भाग लेने वाले बच्चों की आयु: 1 वर्ष के बच्चों की शिक्षा 2 3 साल की युवा पूर्व-विद्यालय आयु एक अतिरिक्त शैक्षिक कार्यक्रम के कार्यान्वयन की तारीखें। यह शैक्षिक कार्यक्रम एक वर्ष के लिए बनाया गया है। कक्षाओं के फॉर्म और मोड कक्षाएं सप्ताह में एक बार दोपहर में आयोजित की जाती हैं। अध्ययन के पहले वर्ष के बच्चे 2 3 साल छोटे प्री-स्कूल 15 मिनट की उम्र (एक शैक्षणिक घंटे)

7 महीने का पाठ कक्षा 1 के स्कूल वर्ष के विषय के लिए विषयगत योजना 1 "प्रारंभिक पाठ"। बच्चों और माता-पिता के साथ परिचित। ठीक मोटर कौशल का विकास, हेजहोग के साथ मालिश, उंगलियों के साथ परिचित। बच्चों के लिए एरोबिक्स- "माँ के साथ जिमनास्टिक।" वार्म-अप, खेल उपकरण के साथ खेल। एक बाधा के साथ पथ- "हमने पूरे घंटे का समय बिताया।" आंदोलनों के समन्वय का विकास। गेंद पर अभ्यास- "जंप"। रीढ़ की मांसपेशियों और लचीलेपन को मजबूत करना। 2 नवंबर को ठीक मोटर कौशल का विकास, वस्तुओं के साथ परिचित होना। एरोबिक्स, बच्चों के साथ डेटिंग। एक बाधा के साथ पथ बच्चे के धीरज का विकास है। गेंद पर व्यायाम- "पैर ऊपर-ऊपर।" 3 मोटापन। स्थिरता के लिए नृत्य। एक बाधा के साथ ट्रैक करें। अभ्यास की जटिलता। व्यायाम: गेंद पर बच्चा। 4 गतिशीलता। गेंदों के साथ बॉक्स। स्पर्श संवेदनाओं का विकास। बच्चों के लिए एरोबिक्स। "बड़ा" और "छोटा" की अवधारणा। एक बाधा के साथ ट्रैक करें। गेंद पर अभ्यास। हम कूदते हैं। 1 शिक्षक के लिए दोहराव। "एक गेंद के साथ खेलना।" माता-पिता के साथ बच्चे का योग। (किट्टी, कोबरा)। एक बाधा के साथ ट्रैक करें। व्यायाम somersaults। गेंद पर अभ्यास। पेट पर व्यायाम करें। एब्डोमिनल को मजबूत करना। 2 ठीक मोटर कौशल की पुनरावृत्ति। विषयों को स्थानांतरित करने पर अभ्यास। एक बाधा के साथ ट्रैक करें। मांसपेशियों की मजबूती, विकास समन्वय। गेंद पर अभ्यास। बगल से बच्चे को घुमाओ। 3 स्थानांतरण वस्तुएं- "उंगलियों के लिए जिमनास्टिक्स।" मोटर कौशल का विकास, बच्चे में तंत्रिका कनेक्शन को मजबूत करना। डांस का खेल। एक बाधा के साथ पथ- "हमने पूरे घंटे का समय बिताया।"

8 दिसंबर जनवरी फरवरी आंदोलनों के समन्वय का विकास। गेंद पर अभ्यास: पीठ को मजबूत बनाना। 4 ठीक मोटर कौशल का विकास। दोनों हाथों का विकास, सटीक गति। व्यायाम- "कूदो, दौड़ो।" धारणा, संवेदना, ध्यान, स्मृति, सोच के लिए। दृश्य अभ्यास- "हमने पूरा घंटा बिताया।" आंदोलनों की पुनरावृत्ति, ताली। ताली - "हम जो प्यार करते हैं: ताली, स्पिन, स्टॉम्प।" शरीर के ऊपरी अंगों के लचीलेपन का विकास भाग 1 वस्तुओं को छाँटना। मस्तिष्क का विकास, सोच। एक गेंद के साथ व्यायाम करें। आंख और हाथ आंदोलनों के समन्वय का विकास। वयस्कों के साथ स्पर्श संवेदनाएं। एक बाधा के साथ ट्रैक करें। आंदोलनों की जटिलता। गेंद पर अभ्यास। २ मोटापन। "सर्दियों में पक्षी।" माता-पिता के साथ बच्चे का योग। एक बाधा के साथ ट्रैक करें। व्यायाम somersaults, चल रहा है। खेल के रूप में हाथी की मालिश करें। 3 बेबी-फिटनेस "माँ के साथ जिमनास्टिक।" 4 घन। उनमें से एक घर को तह करना। एक बाधा के साथ ट्रैक करें। आंदोलनों की पुनरावृत्ति और जटिलता। 1 मालिश hedgehogs। घर में स्थानांतरण। बच्चे की फिटनेस एक बाधा के साथ ट्रैक करें। टंबलिंग अभ्यास। गेंदों पर अभ्यास, गेंदों को रोल करना। 2 व्यायाम- "हम शीर्ष-शीर्ष को मार रहे हैं", हम ताली बजाते हैं। एक बाधा के साथ ट्रैक करें। 3 व्यायाम "ताली पैर"। पैर के मेहराब को मजबूत करना। व्यायाम "ताली"। बाहों को पार करना, खुद को गले लगाना और जाने देना। Упражнения на координацию. 4 Беби-фитнес. Упражнения на растяжку. Массаж ежиками- «Ножки, ручки». Для циркуляции крови, тактильная чувствительность. 1 Развитие, точность движений обеих рук. «Побежали танцевать». Дорожка с препятствием. Игры с маленькими мячиками.

9 март апрель 2 Аэробика для малышей- «Танцы с мамой». Разучивание танцевальных шагов и движений. 3 Игры с предметами- «Наши пальчики». शिशु की स्थिरता पर व्यायाम करें। समान और अलग (रंग, आकार)। एक बाधा के साथ ट्रैक करें। 4 बेबी-फिटनेस। दृश्य अभ्यास। "गेंद पर अभ्यास।" संतुलन में सुधार 1 बेबी फिटनेस। बच्चों के लिए सुधार। "गेंद पर अभ्यास।" 2 "बेबी फिटनेस। एक बाधा के साथ रास्ता, "हम जा रहे हैं।" ध्यान की एकाग्रता। 3 बच्चों और वयस्कों के लिए "दृश्य अभ्यास"। ध्यान विकसित करना। हेजल के साथ गेम्स। 4 "गेंद पर अभ्यास।" पेट पर, पीठ पर। मांसपेशियों को मजबूत बनाना। एक बाधा के साथ ट्रैक करें। 1 संगीत के लिए लयबद्ध आंदोलनों - "आप हमारे साथ ताली बजाते हैं।" लय की भावना का विकास, संगीत के लिए कान, स्मृति, ध्यान। गेंद पर व्यायाम, हेजहॉग्स के साथ मालिश। 2 "नृत्य करने के लिए भागो।" "इंप्रूवमेंट"। शरीर, मांसपेशियों का आराम। विभिन्न जानवरों की छवि। 3 बेबी-फिटनेस। गेंदों पर व्यायाम। स्नायुबंधन को मजबूत बनाना। 4 "गेंदों पर अभ्यास।" बच्चे की रीढ़ की ताकत और लचीलेपन को मजबूत करना।

10 संगठनात्मक धारा MEES आवश्यक के लिए कार्यक्रम को लागू करने के लिए। पुस्तक मुद्रण उत्पाद ओ। कलिनिन के बेबी फिटनेस कार्यक्रम के आधार पर, भौतिक संस्कृति और फिटनेस में बच्चों के लिए पूरक शिक्षा कार्यक्रम के तहत लागू किया गया है। 2. सीडी प्लेयर प्रोजेक्शन स्क्रीन के प्रशिक्षण के तकनीकी साधन (संयुक्त रूप से बच्चों के प्रदर्शन को देखते हुए) संगीत फाउंडेशन 3. उपकरण प्रशिक्षण सत्र डॉव म्यूज़िकल हॉल बॉल्स जंपिंग रस्सी हुप्स कारपेट (व्यक्तिगत) रिबन सुल्तान विषय पाठ के लिए सॉफ्ट टॉयज़ (हैंड्स) सामग्री (मौसम, फूल) स्नोबॉल, बारिश) जिमनास्टिक मैट टोनल फ्लैग्स

11 राज्य के बजटीय पूर्व-विद्यालय शैक्षिक संस्थान के अपग्रेड किंडरगार्टन हेड ऑफ सेंट पीटर्सबर्ग प्रोटोकॉल के 28 किरोवस्की जिले के किरोवस्की जिले के 11 स्वीकृत बालवाड़ी परिषद 2 से 3 साल सेंट पीटर्सबर्ग

बच्चों की अतिरिक्त शिक्षा पर स्कूल वर्ष की 12 अवधि: 1 अक्टूबर, 2015 बच्चों की अतिरिक्त शिक्षा पर प्रशिक्षण सत्रों की शुरुआत, 30 अप्रैल, 2016 को प्रशिक्षण कक्षाओं की समाप्ति, बच्चों की अतिरिक्त शिक्षा के लिए शिशु स्वास्थ्य कार्यक्रम के तहत लागू बच्चों के लिए अतिरिक्त शिक्षा के समूहों का अधिग्रहण: 1 अक्टूबर, 2015 से 30 अक्टूबर, 2015 तक की छुट्टियां। शीतकालीन: 31 दिसंबर, 2014 से 11 जनवरी, 2016 ग्रीष्मकालीन अवकाश: 1 जून 2016 से 31 अगस्त, 2016 बच्चों की अतिरिक्त शिक्षा के लिए शैक्षिक प्रक्रिया पर विनियम: सोमवार: अध्ययन की अवधि सप्ताह का: पांच-दिवसीय स्कूल वीक ऑक्यूपेशन मोड: कक्षाएं शहर के नैदानिक ​​अस्पताल, किंडरगार्टन 28, सेंट पीटर्सबर्ग के किरोवस्की जिले के प्रमुख द्वारा अनुमोदित अनुसूची पर आयोजित की जाती हैं। छात्रों को प्रति सप्ताह पाठ्यक्रम में महारत हासिल करने के लिए निर्धारित घंटों की संख्या है: 2 से 3 साल के बच्चे - 10 मिनट, - एक सतत शैक्षिक गतिविधि। मिनट के प्रत्येक पाठ के बीच आराम करने के लिए एक ब्रेक। बच्चों की अतिरिक्त शिक्षा पर अभिभावक की बैठक स्कूल वर्ष (सितंबर) की शुरुआत में आयोजित की जाती है। बच्चों की अतिरिक्त शिक्षा पर माता-पिता के लिए परामर्श अनुमोदित कार्यक्रम के अनुसार आयोजित किया जाता है।

13 स्वीकृत बालवाड़ी शैक्षणिक परिषद 28 सेंट पीटर्सबर्ग के किरोवस्की जिला सेंट पीटर्सबर्ग मिनट राज्य बजट पूर्व स्कूल शैक्षिक संस्थान के प्रमुख से बालवाड़ी 28 सेंट पीटर्सबर्ग के किरोवस्की जिला एन.वी. चिस्त्यकोव 2 बच्चों से बच्चों के लिए शिशु स्वास्थ्य कार्यक्रम के लिए शैक्षिक योजना के आदेश। 3 साल तक सेंट पीटर्सबर्ग

14 उदाहरण के लिए सेंट पीटर्सबर्ग के राज्य बजटीय प्री-स्कूल शैक्षणिक संस्थान किंडरगार्टन 28 किरोव्स्की के अतिरिक्त कार्यक्रम "बेफिटफिट" के पाठ्यक्रम को ध्यान में रखते हुए, शैक्षिक प्रक्रिया के संगठन को विनियमित करने वाला एक दस्तावेज है। पाठ्यक्रम विकास के लिए नियामक ढांचा निम्नलिखित नियामक दस्तावेज हैं: रूसी संघ का कानून "रूसी संघ में शिक्षा पर" 29 दिसंबर, 2012, 273-curriculum, SanPiN "पूर्व-विद्यालय शैक्षिक संगठनों के संचालन के मोड के डिजाइन, रखरखाव और संगठन के लिए स्वच्छता-महामारी विज्ञान आवश्यकताओं"। राज्य बजटीय शैक्षिक संस्थान के चार्टर में, सेंट पीटर्सबर्ग के किरोवस्की जिला प्रशासन के आदेश द्वारा अनुमोदित। बच्चों की अतिरिक्त भुगतान शिक्षा पर यूक्रेन के राज्य बजटीय शैक्षिक प्रतिष्ठान की परिषद का निर्णय। द्वितीय। सामान्य प्रावधान 2.1। शैक्षिक प्रक्रिया के संगठन को कैलेंडर शेड्यूल और कक्षाओं के शेड्यूल द्वारा विनियमित किया जाता है, जिन्हें शैक्षिक संस्थान द्वारा विकसित और अनुमोदित किया जाता है। बच्चों के अतिरिक्त शिक्षा के अतिरिक्त कार्यक्रम पर कक्षाएं दिन के बाद दोपहर में आयोजित की जाती हैं। अतिरिक्त कार्यक्रम पर कक्षाओं की अवधि: बच्चों के लिए 2-3 साल की उम्र - 10 मिनट, 2.3। बच्चों की अतिरिक्त शिक्षा के अतिरिक्त कार्यक्रम के लिए शैक्षिक प्रक्रिया के संगठन के रूपों का उपयोग किया जाता है: खेल, कक्षाएं, ऑडियो और वीडियो कक्षाएं, माता-पिता के लिए खुली कक्षाएं। तृतीय। पाठ्यक्रम संरचना

15 3.1। बच्चों के लिए अतिरिक्त शिक्षा कार्यक्रमों की सूची विद्यार्थियों और उनके माता-पिता (कानूनी प्रतिनिधियों) से अनुरोध के आधार पर बनाई गई है और सेंट पीटर्सबर्ग के किरोवस्की जिला प्रशासन के शिक्षा विभाग में समन्वित है। "बेबी - फिटनेस" शारीरिक संस्कृति और फिटनेस में बच्चों की अतिरिक्त शिक्षा के कार्यक्रम के तहत छोटे समूहों के बच्चों के लिए डिज़ाइन किया गया है। कार्यक्रम के प्रकार मात्रा मात्रा Qty Qty कुल अध्ययन के शैक्षिक घंटे की कुल पी / पी अतिरिक्त कक्षाएं मैं समूह 1 बेबी-फिटनेस समूह के एक सप्ताह के लिए शैक्षणिक सेवाओं में एक सप्ताह के लिए भुगतान किए गए महीनों में घंटे सिखाता हूं अक्टूबर 2015 नवंबर 2015 दिसंबर 2015 जनवरी फरवरी 2016 2-3 साल की उम्र वाले बच्चों के लिए मार्च 2016 अप्रैल 2016

बेबी फिटनेस आपके बच्चों के लिए एक वास्तविक खेल गतिविधि है!

खेल के रूप में व्यवसाय होता है। सितंबर में, आपके बच्चे बन्नी होते हैं, अक्टूबर में वे शावक बन जाते हैं, नवंबर में - बिल्ली के बच्चे और इतने पर! और हम अब ऐसा नहीं कर रहे हैं, लेकिन स्टॉक को मिंक में खींच रहे हैं, मछली पकड़ रहे हैं, मज़े से और रक्षा के साथ बाइक के पैडल मार रहे हैं :)

कार्यक्रम "बेबी फिटनेस" एक उज्ज्वल, सुंदर बच्चों के खेल और गेमिंग उपकरण का उपयोग करता है, प्रत्येक पाठ बच्चे के लिए एक संपूर्ण उत्सव है!

गठन पर वर्गों का लाभकारी प्रभाव पड़ता है:
1. सही मुद्रा,
2. प्रमुख मांसपेशी समूहों का विकास
3. स्नायुबंधन और tendons को मजबूत करना
4. फ्लैटफुट की रोकथाम
5. आंदोलन समन्वय का विकास
6. शरीर के लचीलेपन और प्लास्टिसिटी का विकास
7. अंतरिक्ष का विकास और उसमें नेविगेट करने की क्षमता।

8 बच्चों के समूह में।
समूह आयु से विभाजित होते हैं - 1-2.5 साल के बच्चे और 2.5-4 साल के बच्चे।
तीन साल की उम्र से हमने पहले ही बच्चों को नृत्य के लिए आमंत्रित किया है, और चार से शास्त्रीय नृत्यकला तक!
सत्र 35 मिनट तक रहता है .

यह किस बारे में है?

बेशक, गर्भावस्था का समय, साथ ही साथ प्रसव भी, हर महिला के लिए एक आसान अवधि नहीं है, क्योंकि इस समय के दौरान शरीर का एक गंभीर पुनर्गठन होता है, और यह नैतिक और शारीरिक दोनों है।

बच्चे को ले जाने के दौरान, सभी गंभीर भार निषिद्ध हैं, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जैसे ही युवा मम्मी अधिक या कम मजबूत महसूस करना शुरू कर देती है, धीरे-धीरे उसके शरीर को क्रम में लाने की इच्छा जाग उठती है।

विशेषज्ञों का कहना है कि प्राकृतिक प्रसव के बाद, आप पहले सप्ताह से शारीरिक व्यायाम में संलग्न हो सकते हैं, सिजेरियन सेक्शन के बाद, निश्चित रूप से, आपको कम से कम एक महीने का ध्यान रखना चाहिए। वसूली अवधि के दौरान आप जो सबसे सरल काम कर सकते हैं वह है अच्छी गति से घुमक्कड़ के साथ लंबी सैर करना।

जैसे ही बच्चा 3 महीने का हो जाता है, आप संयुक्त बच्चे की फिटनेस में शामिल होने की कोशिश कर सकते हैं, जिसकी नींव इस लेख में बताई गई है। इस तरह के अभ्यास न केवल युवा मां को एक ठोस बोझ और लाभ देंगे, बल्कि आपके बच्चे को भी खुश करेंगे, क्योंकि पूरी प्रक्रिया, एक हद तक, उसे एक खेल के रूप में माना जाता है जिसमें वह बहुत अधिक ध्यान आकर्षित करता है।

इस तरह की शारीरिक शिक्षा का लाभ यह तथ्य है कि यह न केवल युवा मां को धीरे-धीरे अपनी शारीरिक स्थिति में सुधार करने की अनुमति देता है, बल्कि बच्चे की स्थिति भी, जिसके लिए आंदोलन और शारीरिक गतिविधि इसके पूर्ण विकास को प्रभावित करने वाले पहलुओं में से एक है।

जब बच्चा चलता है, तो रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, मांसपेशियों और स्नायुबंधन के साथ-साथ मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली मजबूत होती है, वह खुद और अपने शरीर में अधिक आत्मविश्वास हो जाता है, वह दुनिया को और अधिक तेज़ी से पहचानता है।

सुरक्षा नियम

यह सब, निश्चित रूप से, अद्भुत है, और मुझे कहना होगा कि विदेशों में, बेबी-फिटनेस का अभ्यास युवा ममियों द्वारा लंबे समय से और सफलतापूर्वक किया गया है, लेकिन यह हमारे लिए अपेक्षाकृत हाल ही में आया है। यदि आप भी कुछ इसी तरह का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो बुनियादी सुरक्षा नियमों को नहीं भूलना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि आपके संयुक्त व्यायाम से आपके बच्चे और माँ के स्वास्थ्य को कोई नुकसान न पहुंचे।

इस प्रक्रिया में, शिशु की प्रतिक्रिया का पालन करना सुनिश्चित करें: यदि वह अपनी पूरी उपस्थिति के साथ रोना, चिल्लाना और प्रदर्शन करना शुरू कर देता है कि वह इस तरह की भौतिक संस्कृति को पसंद नहीं करता है, तो उसकी मां को तुरंत रोकना होगा।

यदि आप बहुत डरते हैं कि प्रशिक्षण की प्रक्रिया में आप एक बच्चे को गिरा सकते हैं, तो आप इस उद्देश्य के लिए गोफन खरीद सकते हैं, जो आपको व्यायाम करने की अनुमति देगा, दृढ़ता से अपने प्यारे बच्चे को अपने आप को सुरक्षित करना। एक बच्चे को धीरे-धीरे इस तरह के प्रशिक्षण में प्रवेश करने के लिए, कुछ सरल और संक्षिप्त के साथ शुरू करना बेहतर होता है, उदाहरण के लिए, नृत्य।

बस नृत्य संगीत चालू करें जो बहुत जोर से नहीं है, फर्श से सभी बाहरी वस्तुओं को निकालना सुनिश्चित करें ताकि गति में उन पर ठोकर न पड़े, और चलना शुरू करें। शिशु की प्रक्रिया में, आप अपनी खुद की श्वास को नियंत्रित करते हुए, उसके लिए थोड़ा पॉप अप, ट्विस्ट कर सकते हैं, गाने गा सकते हैं और छोटे दोहे बना सकते हैं।

प्रशिक्षण के लिए आदर्श समय दोपहर के भोजन के कुछ घंटों बाद और अंतिम भोजन के लगभग 40 मिनट बाद बच्चे के लिए होता है।

याद रखें कि उन बच्चों के साथ कक्षाएं जो आधे साल तक नहीं पहुंची हैं, उन्हें बहुत तेज और जटिल आंदोलनों को शामिल नहीं करना चाहिए - वे आसानी से बच्चे को डरा देंगे। पहले उसके सिर का समर्थन करना न भूलें, और बहुत जोश में आने की कोशिश न करें।

लोड को धीरे-धीरे बढ़ाएं, शुरू करने के लिए एक व्यायाम के दोहराव की संख्या 10 गुना से अधिक नहीं होनी चाहिए, फिर अधिक - 15-20। वैसे, यह कहना आवश्यक है कि बच्चे के साथ कक्षाएं इस तथ्य से सकारात्मक हैं कि प्रत्येक दिन के साथ धीरे-धीरे इसका वजन बढ़ता है, जो मांसपेशियों के सहज भार और प्रभावी लोडिंग में योगदान देता है। बेबी-फिटनेस के अभ्यास में बाधाएं बच्चे या मां की खराब सेहत (खुद को चक्कर आना, सिरदर्द आदि) हो सकती हैं।

एक सुंदर आकृति के लिए संयुक्त अभ्यास

छाती, हाथ, पीठ।

  • थोड़ा वार्म-अप करने के बाद, पहले व्यायाम से शुरुआत करें। ऐसा करने के लिए, सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को थोड़ा फैलाएं, बच्चे को बाहों के नीचे ले जाएं और इसे अपने शरीर से अपनी कोहनी को न उठाते हुए छाती के स्तर तक ऊपर और नीचे उठाना शुरू करें। यदि आप पूरी तरह से विस्तारित बाहों पर व्यायाम करते हैं, तो आप पेक्टोरल मांसपेशियों को अच्छी तरह से पंप कर सकते हैं।
  • हम अपनी पीठ पर डालते हैं, बच्चे को अपने ऊपर साँस छोड़ते पर उठाते हैं और बारबेल की तरह कम उठाना जारी रखते हैं। प्रत्येक कम करने के साथ, आप इसे और अधिक मजेदार बनाने के लिए नाक में टुकड़ों को स्मैक कर सकते हैं।

  • सबसे साधारण चीज उसकी बाहों में एक बच्चे के साथ साधारण स्क्वैट्स हैं। चिंता न करने के लिए, इसे "कंगारू" में ठीक करना बेहतर है। बड़े बच्चों को गर्दन पर लगाया जा सकता है, दृढ़ता से पैर पकड़े हुए। 2-5 मिनट के लिए स्क्वाट करें, समय के साथ, अवधि बढ़ाते हुए।
  • हम एक कुर्सी पर बैठते हैं, हमारी पीठ को जितना संभव हो उतना सीधा रखें। हम पैरों को पार करते हैं और उन पर बच्चे को सीट देते हैं, उन्हें हैंडल से पकड़ते हैं। अब बस इसे ऊपर और नीचे रॉक करें, जैसे झूले पर।
  • व्यायाम पुल, केवल एक मामूली समायोजन के साथ। हम पीठ पर डालते हैं, पैरों को घुटनों पर मोड़ते हैं और कंधे की चौड़ाई को अलग करते हैं। हम बच्चे को पेट पर बैठते हैं, प्रेस दबाते हैं और साँस छोड़ते हुए हम नितंबों को फर्श से जितना संभव हो उतना ऊपर खींचते हैं।

  • हम फर्श पर बैठते हैं, हमारे सामने बच्चे को बैठते हैं (आप बस एक छोटे से बिछा सकते हैं)। हम मेपल में पैरों को मोड़ते हैं, हमारे सामने हाथ रखते हैं और शुरू करते हैं, पेट की मांसपेशियों को तनाव देते हैं, धीरे-धीरे कम करते हैं। उठते हुए, हम अपने हाथों को बच्चे तक फैलाते हैं, उसे चूमने की कोशिश करते हैं।
  • एक प्रवण स्थिति से, हम सीधे और निचले पैर उठाते हैं, बच्चे के पेट पर बैठने के साथ, पेट की मांसपेशियों को लगातार तनाव में होना चाहिए।

कहां से करें पढ़ाई?

तो क्या विकल्प संभव हैं।

जिमनैजियम। कोई भी क्लब उपस्थिति को बेहतर बनाने के लिए कई कार्यक्रमों की पेशकश करेगा, कुछ माताओं के लिए विशेष प्रशिक्षण भी प्रदान करते हैं।

याद रखें कि सबसे पहले आपको अपने आप को पूरी तरह से लोड नहीं करना चाहिए, क्योंकि शरीर का उपयोग खेल मोड में नहीं किया जाता है। अपनी आत्माओं को उठाने और उन अतिरिक्त पाउंड को खोने के लिए योग, पिलेट्स या नृत्य के साथ शुरू करें।

होमवर्क प्रशिक्षण। व्यायाम की उपयुक्त सूची बनाने के लिए इंटरनेट पर कार्यक्रमों को देखने में कुछ घंटे बिताएं।

हम वीडियो कोर्स को सक्षम करने की सलाह देते हैं "लेडी फिटनेस" जो आपके शरीर को जल्दी से मजबूत करेगा। सभी मांसपेशी समूहों को काम करने की कोशिश करें, ताकि कुछ को अधिक न करें। वर्कआउट के बाद 2 घंटे भोजन न करें। अधिक मात्रा में पानी पिएं।

बच्चे के साथ कक्षाएं। यहाँ स्पष्ट रूप से भार उठाने के लिए शिशु की आयु में विभाजन है। उदाहरण के लिए, 6 से 8 महीने के बच्चे को पाठ की अवधि के लिए एक भारोत्तोलक एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है।

माँ को एक अतिरिक्त भार प्राप्त होगा, और बच्चा मज़ेदार होगा, क्योंकि झूले पर सवारी करने की भावना लगातार साथ होती है।

माताओं निम्नलिखित करते हैं:

  • उन्होंने बच्चे को कंधों पर रखा और पैरों को एक के बाद एक अलग-अलग दिशाओं में, आधा-स्क्वाटिंग,
    अपनी पीठ पर झूठ बोलो, अपने बच्चे को उसके पैरों पर रखो और उन्हें ऊपर और नीचे उठाएं, विभिन्न दिशाओं में ले जाएं,
  • शरीर को ऊपर उठाएं
  • प्रवण स्थिति में रहें, बच्चे को पेट के बल लेटाएं और श्रोणि को ऊपर उठाएं।

एक बच्चा अधिक परिपक्व होना दोनों के लिए प्रशिक्षण को अधिक दिलचस्प बनाता है।

  • एक स्क्वाट से मेंढक कूदता है
  • अलग-अलग दिशाओं में दुबला, हवा के मौसम में एक पेड़ को चित्रित करना,
  • चलना और पैर ऊंचा उठाना
  • एक बिल्ली या एक कुत्ते को चित्रित करने के लिए, एक पीठ या एक पीठ बनाने के लिए।

सड़क प्रशिक्षण। एक घुमक्कड़ के साथ बढ़ोतरी के दौरान, जल्दी से आगे बढ़ें, आसानी से दौड़ें, अपने पैरों को हिलाएं, क्रॉच करें, और इसी तरह। कल्पना पर निर्भर करता है।

कक्षाएं संचालित करने की कोई इच्छा नहीं है, लेकिन आप स्लिमर बनना चाहते हैं? वैकल्पिक वर्कआउट करेंगे।

एक घेरा खरीदें और दिन में कम से कम 30 मिनट मरोड़ दें, ताकि कमर संकरी हो जाए। ऊर्जावान संगीत और नृत्य को चालू करें जैसे आप अपनी दैनिक गतिविधियों को करते हैं। आप बच्चे के प्रशिक्षण से जुड़ते हैं, ताकि बेकार न जाए।

आपको यह फिटनेस कैसी लगी? क्या आपने अपने बच्चे के साथ काम करने की कोशिश की है? अपना अनुभव साझा करें। जल्द मिलते हैं!

बच्चों की फिटनेस की विशेषताएं

बच्चों की फिटनेस - ये खेल गतिविधियां हैं जिनमें जिमनास्टिक, कोरियोग्राफी, एरोबिक्स, मार्शल आर्ट और योग शामिल हैं। अक्सर समूह में 10-15 बच्चे शामिल होते हैं। प्रक्रिया के संगठन के दौरान, एक गेम फॉर्म का उपयोग किया जाता है, जो बच्चों को आराम करने और कोच द्वारा निर्धारित कार्यों को खुशी से पूरा करने की अनुमति देता है। दस साल से कम उम्र के बच्चों को आधे घंटे के लिए सप्ताह में तीन बार फिटनेस कक्षाओं में भाग लेने की सलाह दी जाती है, लेकिन किशोर पहले से ही चालीस मिनट तक का समय बढ़ा सकते हैं। इस मामले में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे को ज़्यादा मत करना।

अक्सर, इन अभ्यासों को एक निश्चित कमरे में आयोजित किया जाता है, जिसमें एक स्विंग, दीवार बार, सूखी पूल, रस्सियां, साथ ही साथ अन्य आवश्यक उपकरण होते हैं। बालवाड़ी में फिटनेस बच्चे की प्रतिरक्षा में काफी सुधार कर सकती है। कुछ व्यायाम करने के परिणामस्वरूप, बच्चा एक सही मुद्रा बनाता है, लचीलापन, निपुणता, धीरज और शक्ति विकसित करता है। इसके अलावा, यह मनोवैज्ञानिक स्थिरता, साथ ही बच्चे की स्वतंत्रता को विकसित करने का अवसर प्रदान करता है। खेल तत्वों का उपयोग बच्चे को संघर्ष की स्थितियों के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने और जीवन में स्थिति निर्धारित करने में मदद करता है।

इन कार्यों को करने के लिए व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं हैं। लेकिन फिर भी, यदि किसी बच्चे को पुरानी बीमारियां हैं, तो एक कार्यक्रम चुनना सार्थक है जो उन्हें सही करने के उद्देश्य से होगा।

प्रशिक्षक चयन

ऐसे संस्थानों में सबसे महत्वपूर्ण बात बच्चों की फिटनेस के प्रशिक्षक हैं, क्योंकि अंतिम परिणाम इस पर निर्भर करता है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाता है। प्रशिक्षक सभी छात्रों पर अधिकतम ध्यान देने के लिए बाध्य है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चे सही ढंग से अभ्यास करते हैं और प्रशिक्षण में रुचि नहीं खोते हैं। कक्षाओं को उपयोगी, लगातार बेहतर अभ्यासों से भरा होना चाहिए जो कि सही मुद्रा या शारीरिक शिक्षा के उद्देश्य से हैं। प्रशिक्षक के साथ बातचीत के परिणामस्वरूप, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम का विकास, लचीलापन, समन्वय, शक्ति उत्पन्न होती है, सही मुद्रा बनती है, ध्यान केंद्रित करने, बनाए रखने और संचार कौशल को शिक्षित करने की क्षमता विकसित होती है। ऐसी शारीरिक क्रियाओं के कारण, मनोवैज्ञानिक-भावनात्मक स्तर को समायोजित किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चा आसानी से विभिन्न संघर्षों और तनावों का सामना कर सकता है।

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