महिलाओं के टिप्स

आलसी आहार: उन लोगों के लिए जो वजन कम करने का आसान तरीका ढूंढ रहे हैं

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कई शताब्दियों पहले, शरीर में लड़कियों को सुंदरता का मानक माना जाता था, इसलिए किसी ने सोचा नहीं था कि छह के बाद कुछ स्वादिष्ट खाने के लिए है या नहीं। लेकिन समय के साथ, आदर्श रूपों का विचार बदल गया, और निष्पक्ष सेक्स पोषित मापदंडों का पालन करने की कोशिश करने लगा।

पाठ्यक्रम में सद्भाव की खोज में उन अतिरिक्त पाउंड को खोने के तरीके के सभी प्रकार हैं: जिम में कक्षाएं, फिटनेस कक्षाएं, उपवास के दिन और विभिन्न आहार। लेकिन ताकि परिणाम वास्तव में प्रसन्न हो, आपको स्पष्ट रूप से सभी नियमों का पालन करना चाहिए और निर्धारित लक्ष्य से विचलित नहीं होना चाहिए।

अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने के लिए कई बिजली प्रणालियों को न केवल भावनात्मक संयम की आवश्यकता होती है, बल्कि काफी निवेश भी होता है। उन लोगों के लिए क्या करें जिनके लिए भोजन में लगातार प्रतिबंध टूटने की ओर जाता है? या उन लोगों के लिए जिनके पास ज्यादा खाली समय नहीं है? एक समाधान है - आलसी के लिए आहार का प्रयास करें।

क्या कहना है?

किलोग्राम छोड़ने की ऐसी आपातकालीन प्रणाली को आपके हिस्से पर न्यूनतम प्रयास की आवश्यकता होगी और यह आपके वॉलेट को प्रभावित नहीं करेगा, क्योंकि इसके लिए किसी भी अतिरिक्त लागत की आवश्यकता नहीं होगी। आप सभी की जरूरत है एक छोटे से संगठन और इच्छा है।

आलसी आहार का आधार सादा पानी है। गैस, जायके और अन्य योजक के बिना। आश्चर्यजनक परिणाम प्रत्येक भोजन से पहले पानी की खपत में निहित है। भोजन से 20-30 मिनट पहले 2 कप पेट भरने और तृप्ति का भ्रम पैदा करने में मदद करेंगे जो आपको ज़रूरत से ज़्यादा खाना नहीं खाने देंगे।

संकेत है कि शरीर को पहले से ही आवश्यक मात्रा में भोजन प्राप्त हो गया है, लगभग 20 मिनट में मस्तिष्क में जाएगा। इसलिए, दोपहर या रात के खाने में, आप सामान्य हिस्से से भी कम खाएंगे, क्योंकि पेट का हिस्सा अभी भी पानी के कब्जे में रहेगा।

मोनो-डायट के परिणाम निश्चित रूप से आपको खुश करेंगे, क्योंकि सिर्फ एक हफ्ते में आप लगभग 3-4 किलो वजन कम कर लेंगे।

नियमों का अनुपालन - सफलता की कुंजी!

यदि आप अपने मूल सिद्धांतों का पालन करते हैं, तो आलसी के लिए आहार में रहना काफी सरल है:

  1. वजन घटाने के कार्यक्रम को शुरू करने से पहले, आपको पानी की खपत की दर की गणना करनी चाहिए। इसके लिए आपको गणना करने की आवश्यकता है: 30 मिलीलीटर प्रति 1 किलो वजन। परिणामी राशि प्रति दिन आवश्यक राशि है। 3 लीटर से अधिक की खपत। तरल पदार्थ हृदय और मूत्रजननांगी प्रणाली के साथ-साथ अत्यधिक एडिमा के साथ समस्याओं को जन्म देंगे।
  2. यदि आप स्नैक की योजना बना रहे हैं, तो उससे 30 मिनट पहले, 1 बड़ा चम्मच पीएं। पानी, मुख्य भोजन के समय अंतराल से पहले 1 घंटे तक बढ़ाया जा सकता है, और 2 गिलास तक तरल की मात्रा।
  3. खाने की प्रक्रिया में और 2 घंटे बाद किसी भी पेय का उपयोग करने के लिए निषिद्ध है। वजन कम करने के लिए इस नियम को पाचन तंत्र की ख़ासियत द्वारा समझाया गया है: तरल पेट में तेजी से प्रवेश करता है और तेजी से पचता है, और ठोस खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए ऊर्जा काफी कम रहती है, जिससे इसका हिस्सा वसा कोशिकाओं में बदल जाता है।
  4. आपको केवल छोटे घूंट में पानी पीने की ज़रूरत है, पूरे गिलास को 2 बार निगलने की कोशिश नहीं कर रहा है। यदि तरल बड़ी मात्रा में तुरंत पेट में प्रवेश करता है, तो आपको गुरुत्वाकर्षण के अलावा कोई प्रभाव नहीं मिलेगा। 2 घंटे के बाद आप एक छोटा कप चाय या कॉफी ले सकते हैं।
  5. एक प्रणाली विकसित करने के लिए एक निश्चित समय पर भोजन अनुसूची करना उचित है।

कुछ ही समय में आश्चर्यजनक परिणाम

मोनो आहार के फायदे स्पष्ट हैं - केवल एक महीने में आप 10-12 किलोग्राम को अलविदा कह पाएंगे। साथ ही, चयापचय की प्रक्रिया पर पानी का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो आपके शरीर में वसा को लंबे समय तक नहीं रहने देता है। इसे स्वस्थ और अधिक संतुलित बनाने के लिए आपकी बुनियादी पोषण प्रणाली को संशोधित करने की आवश्यकता होगी, इसलिए इसका प्रभाव बहुत तेजी से दिखाई देगा। आटा, मीठा, वसायुक्त और स्मोक्ड उत्पादों का उपयोग कम से कम किया जाना चाहिए, और शराब और कार्बोनेटेड पेय को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए।

अन्य पेय पदार्थों के विपरीत, पानी बिल्कुल कैलोरी मुक्त है, जिसका अर्थ है कि यह स्लिमिंग को चोट नहीं पहुंचाता है। इसके अलावा, यह न केवल शरीर को एक आकर्षक आकार देने में मदद करेगा, बल्कि चेहरे को एक स्वस्थ रूप भी देगा और बालों की स्थिति में सुधार करेगा।

आलसी आहार के दौरान, आपको सोने पर भी बहुत ध्यान देना चाहिए। इसकी अवधि कम से कम 8 घंटे होनी चाहिए। नींद की कमी के परिणामस्वरूप, शरीर हार्मोन कोर्टिसोल को गुप्त करता है, जो चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है। इस प्रकार, भोजन के साथ प्राप्त कार्बोहाइड्रेट, शरीर में वसा में परिवर्तित हो जाते हैं।

लेकिन, हर वजन घटाने प्रणाली की तरह, मोनो-आहार में एक contraindication है। उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को मोटापे से निपटने के इस तरीके को छोड़ना आवश्यक है।

एक पानी आधारित आहार न केवल आदर्श रूपों के करीब पहुंच जाएगा, बल्कि शरीर को भी बेहतर बनाता है, जिससे इसे अतिरिक्त ऊर्जा और हानिकारक विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने की क्षमता मिलती है।

आलसी आहार का सार और बुनियादी नियम

फोटो स्रोत: pxhere.com

इस तकनीक का सार इतना सरल है कि यह भी नहीं माना जाता है कि यह आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने में मदद करता है। बस आपको जरूरत है प्रत्येक भोजन से पहले 400 मिलीलीटर पानी पीएं। आदर्श रूप से, यह भोजन से आधे घंटे पहले किया जाना चाहिए। लेकिन जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, पहले तो समय पर पानी पीना मुश्किल है, क्योंकि मामलों के चक्कर में आप बस इसके बारे में भूल जाते हैं। यह ठीक है अगर अनुशंसित समय से विचलन लगभग 10 मिनट है।

यह महत्वपूर्ण है! पानी गर्म या ठंडा नहीं, बल्कि गर्म होना चाहिए। तथ्य यह है कि गर्म अति गैस्ट्रिक और आंतों के रस के उत्पादन को बढ़ाता है, और ठंड भूख बढ़ाती है।

एक और नियम है पानी के साथ और आमतौर पर किसी भी तरल के साथ भोजन न पिएं। इसके अलावा, भोजन के बाद 50 मिनट तक पीने की सिफारिश नहीं की जाती है। अन्यथा, भोजन खराब अवशोषित हो जाएगा और आपको पेट में किण्वन महसूस करने का जोखिम होगा।

कैसा आलसी आहार है

फोटो स्रोत: pxhere.com

सबसे अक्सर पूछा जाने वाला सवाल यह है कि पानी वजन कम करने में आपकी मदद कैसे करता है? सब कुछ बहुत सरल है: भोजन से पहले तरल नशे में आपको पेट भरने से शरीर को धोखा देने की अनुमति मिलती है, जिससे भूख कम हो जाती है। इसके अलावा, यह शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है और यकृत, जठरांत्र संबंधी मार्ग और गुर्दे की प्राकृतिक सफाई में योगदान देता है।

टिप! यदि पानी का स्वाद आपको उबाऊ हो गया है, तो आप इसे स्वस्थ योजक की मदद से विविधता प्रदान कर सकते हैं: दालचीनी, पुदीना, नींबू लौंग, आदि।

एक आलसी आहार के परिणाम वास्तव में आश्चर्यजनक हैं। जिन लड़कियों ने उनके दावे का पालन किया, वे 10-12 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम करने में कामयाब रहीं। और यह इस तथ्य के बावजूद कि उन्होंने आहार में खुद को सीमित नहीं किया!

आहार विवरण

जिन लोगों ने पहले से ही इस आहार का लाभ उठाया है, ध्यान दें कि 2 सप्ताह में 12 किलोग्राम वजन कम करना वास्तव में संभव है। परिणाम प्रभावशाली है, लेकिन इसे प्राप्त करने के लिए आपको कोई महत्वपूर्ण प्रयास करने की आवश्यकता नहीं होगी।

इसकी प्रभावशीलता के दिल में - साधारण पीने के पानी के विशेष गुण। इसका उपयोग पेट भरने के लिए आवश्यक मात्रा में किया जाता है। यह किसी भी डिश के पर्याप्त रूप से छोटे हिस्से को प्राप्त करने के लिए, भूख के पैमाने को कम करता है। यदि आप सही मात्रा में पानी पीते हैं, तो हानिकारक मीठे सोडा या मिल्कशेक के साथ आपकी प्यास बुझाने की इच्छा गायब हो जाएगी, जिससे दैनिक कैलोरी और वजन घटाने में भी कमी आएगी।

यह सरल पोषण पैटर्न प्रभावी रूप से भूख को दबाता है, दैनिक खपत भोजन की मात्रा को कम करता है, और आहार के एक कट्टरपंथी नवीकरण की आवश्यकता नहीं होती है। इसके साथ, आप सीखेंगे कि कैसे जल्दी से वजन कम करना है, न कि भूख से मरना।

आलसी के लिए आहार तुलनात्मक रूप से आसानी से सहन किया जाता है और स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है।

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, वे अक्सर ऐसी समस्याओं का सामना करते हैं जो विभिन्न आहारों के अनुपालन की सिफारिशों और नियमों से जुड़ी होती हैं।

आहार के नियम और सार

आप अपने पसंदीदा खतरों सहित हर दिन अलग-अलग खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। इस मामले में, कैलोरी की कमी के कारण आपका वजन कम हो जाएगा, लेकिन पोषक तत्वों की कमी के कारण, त्वचा परतदार हो जाएगी, सैगिंग हो जाएगी और सेल्युलाईट के नारंगी छील के साथ कवर किया जाएगा। इससे बचने के लिए आहार को संतुलित, विविध, उपयोगी बनाएं। तब आपको स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, एक प्रभावशाली परिणाम प्राप्त होता है, स्लिम, तना हुआ आंकड़ा।

  • खाने के लिए इकट्ठा किया? 2 गिलास पानी पीने से पहले और आधा घंटा इंतजार करें, तभी खाना शुरू करें। हर भोजन से पहले इस सरल नियम को याद रखें। पानी पेट भरने के बाद, आप शरीर की जरूरत से ज्यादा नहीं खाएंगे। ओवरईटिंग की संभावना को खत्म करता है।
  • आपके खाने के बाद, 2 घंटे प्रतीक्षा करें और एक गिलास चाय पिएं (अधिमानतः हरा)। इस समय से पहले तरल का उपयोग करना असंभव है, यह पाचन प्रक्रिया के प्राकृतिक पाठ्यक्रम में हस्तक्षेप करेगा।

ये केवल 2 नियम हैं जिन्हें अनिवार्य रूप से देखा जाना चाहिए।

विधि के विवरण को पढ़ने के बाद, कई लोग विश्वास नहीं करते हैं और पास से गुजरते हैं, इसका उपयोग करने की हिम्मत नहीं कर रहे हैं, लेकिन व्यवहार में यह एक अद्भुत परिणाम देता है। इसकी प्रभावशीलता के कारणों की व्याख्या करना मुश्किल नहीं है।

  • खाने से पहले पानी का सेवन पेट भरता है, इसलिए आप बहुत अधिक नहीं खाते हैं, गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। हाइड्रोक्लोरिक एसिड की संचित मात्रा पाचन प्रक्रिया को तेज करने और इसे बेहतर बनाने में मदद करती है। भोजन बेहतर रूप से विभाजित और पच जाता है, इसलिए वसा जमा नहीं होता है।
  • वसा के जलने सहित सभी चयापचय प्रक्रियाओं के लिए पानी एक उत्प्रेरक है।
  • पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, जो वसा कोशिकाओं के टूटने और विभाजन के दौरान निकलते हैं, जो शरीर को आत्म-विषाक्तता से बचाने में मदद करते हैं।
  • समस्या यह है कि आलसी के लिए आहार आसानी से हल करता है उचित चयापचय को बहाल करने के लिए संघर्ष। एक आहार के डेवलपर्स ने सफलतापूर्वक साबित कर दिया कि खाने से पहले पानी पिया जाता है, चयापचय दर को बढ़ाता है।

आलसी के लिए आहार: हर दिन के लिए मेनू

आलसी के लिए सद्भाव के इस नुस्खा में केवल एक शर्त है - एक निश्चित समय पर निश्चित मात्रा में पानी का उपयोग करना आवश्यक है। निर्माता और पानी के स्रोत को अपने विवेक पर चुनें। मुख्य बात यह है कि तरल में गैस नहीं होती है। आप भोजन नहीं पी सकते, भोजन से पहले कड़ाई से पी सकते हैं और इसके कुछ घंटे बाद। क्रीम, चीनी और अन्य हाई-कैलोरी फिलर्स के साथ न पिएं।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास घर में खाने का अवसर है या नहीं। मुख्य बात यह है कि आपके आहार में निम्न उत्पादों के पानी के अलावा, शामिल हैं।

  • मांस उत्पाद जिनमें दृश्य वसा नहीं होती है।
  • दूध और डेयरी उत्पाद।
  • फल और सब्जियां।

बेकिंग, चिप्स, फास्ट फूड, स्मोक्ड मीट से बचें। याद रखें कि आपका लक्ष्य - जीवन के लिए एक पतला शरीर। हर भोजन को उपयोगी होने दें।

आलसी के लिए आहार के सार को समझना और उसकी सभी सिफारिशों का ठीक से निरीक्षण करना आपके लिए आसान बनाने के लिए, हम आपको तीन-दिवसीय दैनिक आहार योजना प्रदान करते हैं:

नाश्ते से 30 मिनट पहले: 2 गिलास शुद्ध पानी

नाश्ता: जामुन और शहद के अलावा दलिया का एक छोटा सा हिस्सा,

दोपहर के भोजन के 20 मिनट पहले: एक गिलास पानी,

दूसरा नाश्ता: सेब या नारंगी,

दोपहर के भोजन से 30 मिनट पहले: 2 गिलास पानी,

लंचचिकन के एक टुकड़े के साथ उबला हुआ आलू,

दोपहर के नाश्ते से 20 मिनट पहले: एक गिलास पानी,

दोपहर की चाय: जैतून के तेल के साथ सब्जी का सलाद,

रात के खाने से 30 मिनट पहले: 2 गिलास पानी

रात का खाना: बेक्ड मछली और टमाटर।

नाश्ते से 30 मिनट पहले: 2 गिलास शुद्ध पानी

नाश्ता: आमलेट और टमाटर के साथ आमलेट, माइक्रोवेव में पकाया जाता है,

दोपहर के भोजन के 20 मिनट पहले: एक गिलास पानी,

दूसरा नाश्ता: अंगूर,

दोपहर के भोजन से 30 मिनट पहले: 2 गिलास पानी,

लंच: सब्जी का सूप, एक प्रकार का अनाज रोटी,

दोपहर के नाश्ते से 20 मिनट पहले: एक गिलास पानी,

दोपहर की चाय: उबला हुआ अंडा, साग,

रात के खाने से 30 मिनट पहले: 2 गिलास पानी

रात का खाना: उबली हुई सब्जियों के साथ पका हुआ चिकन।

नाश्ते से 30 मिनट पहले: 2 गिलास शुद्ध पानी

नाश्ता: स्किम्ड दूध और शहद के साथ एक प्रकार का अनाज

दोपहर के भोजन के 20 मिनट पहले: एक गिलास पानी,

दूसरा नाश्ता: 2 नाशपाती,

दोपहर के भोजन से 30 मिनट पहले: 2 गिलास पानी,

लंच: हरा बोर्स्च, काली रोटी का एक टुकड़ा,

दोपहर के नाश्ते से 20 मिनट पहले: एक गिलास पानी,

दोपहर की चाय: स्ट्रॉबेरी या रसभरी के साथ क्लासिक दही,

रात के खाने से 30 मिनट पहले: 2 गिलास पानी

रात का खाना: 2 उबले अंडे और टमाटर।

आहार के फायदे और नुकसान

यह आहार, किसी भी अन्य की तरह, इसकी महत्वपूर्ण ताकत और कमजोरियां हैं। इस पावर स्कीम से चिपके रहने से पहले सभी पेशेवरों और तर्कों का वज़न सुनिश्चित करें।

फायदे:

  • कोई तनाव नहीं शरीर के लिए। वजन कम करने में खाने की आदतों में तेज बदलाव नहीं होता है, बस सर्विंग्स का आकार बदल रहा है।
  • सरल नियम। आपको स्टोव पर एक घंटे के लिए निष्क्रिय खड़े होने की आवश्यकता नहीं है, जटिल व्यंजन बनाने में रचनात्मकता दिखाते हैं। आलसी के लिए आहार आहार हमेशा आपके बजट के अनुरूप हो सकता है - इसके लिए महंगे उत्पादों के रखरखाव की आवश्यकता नहीं है।
  • आवश्यकता नहीं है दैनिक कैलोरी की गिनती। यदि कोई व्यक्ति अपना वजन कम कर रहा है, तो वह पानी की खपत के मानदंडों के संबंध में सभी नियमों का पालन करता है, उसे दैनिक कैलोरी के एक निश्चित संकेतक का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। क्या उत्पादों को संतृप्ति के लिए चुनना है - केवल आपकी पसंद।
  • यदि आहार का पालन किसी स्वस्थ व्यक्ति द्वारा किया जाता है, तो उसके लिए खाने का यह तरीका पूरी तरह से है खतरनाक नहीं है

नुकसान:

  • जो भी गिरा हुआ किलोग्राम चाहता है, उसे वापस नहीं लौटना चाहिए अपने आहार को समायोजित करें। यह असंभव है कि कैलोरी की कमी हानिकारक स्नैक्स, पिज्जा और चॉकलेट से भरी हो। आहार को धीरे-धीरे छोड़ना भी आवश्यक है। फिर से अधिक वजन न बनने के लिए, आपको अपनी जीवनशैली को बदलने की जरूरत है जो वर्षों में एक बार और सभी के लिए विकसित हुई है। चमत्कार नहीं होते।
  • अगर आपके पास है गुर्दे की समस्याएं ऐसा आहार उन्हें भारी लोड कर सकता है, क्योंकि केवल एक स्वस्थ शरीर ही बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ निकाल सकता है। अन्यथा, सूजन और अस्वस्थ महसूस करने से बचें।
  • पानी की महत्वपूर्ण मात्रा धोना विषाक्त पदार्थों और वसा अपघटन उत्पादों के साथ शरीर से, उपयोगी और आवश्यक पदार्थ (कैल्शियम, पोटेशियम, खनिज) हैं। विटामिन पीना और अपने आप को उच्च गुणवत्ता वाले पोषण प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है।

वजन घटाने की समीक्षा

नतालिया:"मेरे पास कोई आहार नहीं है - मुझे नहीं पता कि मैं अपने भोजन से कैसे इनकार करूं, मैं हमेशा खाना चाहता हूं। अगर मुझे भूख लगी है, तो मैं लोगों पर बरसता हूं और हर समय घबरा जाता हूं। गलती से मैंने नुस्खा देखा "आलसी के लिए आहार।" मैंने कोशिश की। उसने सब कुछ खाया, लेकिन पानी पिया, जैसा कि कहा गया था। मैंने देखा कि अंश स्टील से छोटे हैं, लेकिन मैंने बहुत आराम किया। भर पेट केक, सैंडविच। सबसे अजीब बात यह है कि जब मैंने अपना वजन कम किया था, तो मैंने कोई बेहतर नहीं देखा था। फिर मैंने मिठाई को बाहर करने की कोशिश की, बहुत सारा मांस खाया, मैं उससे बहुत प्यार करता हूं। दूसरे रन में मैं 2 सप्ताह में 9 किलोग्राम वजन उठाने में सफल रहा। इस पर विश्वास करना कठिन है, क्योंकि मुझे भूख नहीं लगी। किलोग्राम वापस नहीं आया, लेकिन मुझे अभी भी अपने खाने की आदतों को बदलना पड़ा। हालांकि, इस आहार के साथ यह तेजी से और बिना तनाव के सफल होता है। मैं सुझाव देता हूं »

मरीना:“जब मैंने आहार नुस्खा देखा, तो मैंने फैसला किया कि यह एक धोखा था। मेरे सिर में वजन कम होना हमेशा भूख है। मैंने सभी कोशिश करने का फैसला किया, क्योंकि मैं जिज्ञासा के साथ फट रहा था। मैंने सामान्य खाद्य पदार्थ खाए, लेकिन चॉकलेट और पेस्ट्री को छोड़ दिया। जब आप भोजन से पहले इतना पानी पीते हैं, तो पहले से ही कोई इच्छा नहीं होती है। यह विधि की प्रभावशीलता का रहस्य है। 3. के एक कारक से भागों में कमी आई। एक हफ्ते में मैंने 5 किलोग्राम खो दिया। परिणाम आश्चर्यजनक है, क्योंकि मुझे भूख का बिल्कुल भी अनुभव नहीं था। यह वास्तव में आलसी के लिए एक खोज है, क्योंकि हॉल में जाना नहीं था, और स्टोव पर मैं सामान्य से अधिक नहीं खड़ा था। किलोग्राम अभी तक वापस नहीं आए हैं, लेकिन थोड़ा समय बीत चुका है। मैं देखना जारी रखूंगा, लेकिन मैं फिर से मिठाइयों को ग्रहण नहीं करना चाहता।

आलसी के लिए आहार क्या है

अधिकांश आहार, एक नियम के रूप में, सुझाए गए अंतराल पर खाने, कुछ खाद्य पदार्थ खाने, सर्विंग की मात्रा को सीमित करने का सुझाव देते हैं। हालांकि, हर कोई ऐसी आवश्यकताओं का अनुपालन नहीं कर सकता है: किसी को धैर्य की कमी के कारण, और दूसरों को अनुशंसित अपराध के अनुपालन के लिए उद्देश्य की अक्षमता के कारण। ऐसे मामलों में, वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका पानी में आलसी के लिए आहार बन जाता है।

इस आहार का सिद्धांत काफी सरल है: जब आप भूख महसूस करते हैं, तो आपको दो गिलास पानी पीने की ज़रूरत होती है और उसके बाद ही, 20 मिनट के बाद, आप भोजन करना शुरू कर सकते हैं। इसके अलावा, आलसी के लिए आहार एक और सीमा का सुझाव देता है - भोजन के दौरान और इसके दो घंटे बाद तक किसी भी तरल को पीने के लिए मना किया जाता है। समीक्षाओं के अनुसार, आलसी के लिए एक आहार, इसकी स्पष्ट सादगी के बावजूद, आपको एक सप्ताह में 3-5 किलोग्राम तक वजन कम करने की अनुमति देता है।

संचालन का सिद्धांत

आलसी के लिए एक साधारण आहार का प्रभाव क्या है? वास्तव में, सब कुछ काफी सरल है:

  • पीने के पानी से भूख की भावना को काफी कम किया जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप भोजन के दौरान कम मात्रा में इसे प्राप्त करना संभव होगा।
  • पानी रक्त के पतले होने में योगदान देता है, जिससे चयापचय में तेजी आती है, जो बदले में वसा के अधिक तेजी से टूटने में योगदान देता है।
  • दो गिलास पानी पीने के बाद, कार्बोनेटेड और मीठे पेय पीने की इच्छा, जो एक स्लिम फिगर के मुख्य दुश्मनों में से एक है, काफी कम हो जाती है। इसके अलावा, "चाय बनाने" और "कॉफी बनाने" का शिकार कमजोर हो रहा है, जो बदले में इन पेय के साथ अपने पारंपरिक उपग्रहों - मिठाई, केक, और कुकीज़ का उपयोग करने की संभावना को कम करता है।
  • पर्याप्त मात्रा में पानी आपको शरीर में कई कार्यों को सक्रिय करने की अनुमति देता है, जिससे एक व्यक्ति थकान की सामान्य भावना से छुटकारा पाता है, अधिक ऊर्जावान और मोबाइल बन जाता है। ये सभी परिवर्तन एक अधिक सक्रिय जीवन शैली में योगदान करेंगे और, परिणामस्वरूप, खेल में संलग्न होने की ताकत का पता लगाएंगे।
  • Диета для ленивых позволяет научиться отличать чувство жажды от чувства голода, которые очень многие люди путают, тем самым приговаривая себя к перееданию.

Альтернативная диета для ленивых

बहुत से लोग व्यावहारिक रूप से दिन के दौरान साधारण पानी का उपयोग नहीं करते हैं, इसे रस, कार्बोनेटेड पेय, चाय, कॉफी पसंद करते हैं, इसलिए यहां तक ​​कि यह सोचा कि एक बार में दो गिलास पानी पीना आवश्यक है, उन्हें डराता है। इस मामले में, आप आलसी के लिए एक और सरल आहार का उपयोग कर सकते हैं, जो मेनू इस तरह दिखता है:

  • नाश्ता असीमित है। हालांकि, आपको अपने लक्ष्य के बारे में याद रखना चाहिए और कम पौष्टिक समकक्षों को पसंद करने के लिए उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों का उपयोग करने का प्रयास करना चाहिए। उदाहरण के लिए, मीठी कॉफी को बदलना और जूस को ग्रीन टी और ताजे फल के साथ स्टोर करना, टर्की मांस के साथ सॉसेज और गन्ने के साथ साधारण चीनी को बेहतर है।
  • दोपहर का भोजन - मछली या चिकन शोरबा में पहला कोर्स, उबला हुआ, दम किया हुआ या स्टीम्ड सब्जियां, दुबला मांस, मछली और समुद्री भोजन। सब्जियों से, ब्रोकोली, गाजर, टमाटर, फूलगोभी, अजवाइन, साग को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है। इसे छोड़ दिया जाना चाहिए, यदि नहीं तो कम से कम व्यंजनों में केचप और मेयोनेज़ की मात्रा को कम करें, उन्हें उपयोगी समकक्षों के साथ बदल दें - जैतून का तेल, सोया सॉस या कम वसा वाले दही से बने सॉस।
  • रात का खाना - पनीर, अनाज, कम वसा वाले पनीर, सलाद, फल।

आलसी आहार के लिए शर्त 18.00 के बाद भोजन पर प्रतिबंध है। समीक्षाओं के अनुसार, आलसी के लिए आहार निष्पादन में बहुत सरल है, हालांकि, यह या तो शानदार परिणाम का वादा नहीं करता है - प्रति माह 3-5 किलोग्राम। हालांकि, वजन घटाने की यह दर ठीक है कि पोषण विशेषज्ञ इष्टतम मानते हैं।

आलसी के लिए जल आहार: सुविधाएँ

इस आहार का मूल सिद्धांत पानी का सही सेवन है। यह व्यावहारिक रूप से एकमात्र महत्वपूर्ण नियम है, जिसका कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए। भोजन से 20 मिनट पहले आपको पानी पीने की आवश्यकता होती है। और फिर आप सामान्य भोजन शुरू कर सकते हैं। आलसी के लिए आहार का विस्तृत विवरण देने वाले पोषण विशेषज्ञ तर्क देते हैं कि इस तरह के आहार से तीन मुख्य प्रभावों के कारण वजन कम हो सकता है।

  1. तेजी से संतृप्ति। पेट पानी से भर जाता है। इसमें थोड़ी खाली जगह है। इसलिए, एक व्यक्ति बहुत छोटे हिस्से को खाता है और संतृप्ति की भावना महसूस करता है।
  2. चयापचय की सक्रियता। पानी एक लीवर के रूप में कार्य करता है जो चयापचय प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है। इसके कारण, शरीर तेजी से विषाक्त पदार्थों को साफ करता है और भोजन को अधिक आसानी से और कुशलता से पचाता है। त्वरित चयापचय वाले वसा के पास जमा होने का समय नहीं है।
  3. कम कैलोरी। खपत किए गए भोजन की मात्रा को कम करके, शरीर में प्रवेश करने वाली कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है। सब के बाद, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को पानी से बदल दिया जाता है जिसमें शून्य कैलोरी सामग्री होती है।

फायदे

पानी पर आहार अत्यधिक व्यस्त लोगों के लिए एक वास्तविक "खोज" होगा। यह उन लोगों के लिए पतला रूप खोजने में मदद करेगा, जो खुद को सख्त आहार का पालन करने और नियमित रूप से फिटनेस रूम का दौरा करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं। लेकिन "प्लमेट" आहार का एकमात्र सकारात्मक परिणाम नहीं है। डॉक्टर, आलसी के लिए आहार की समीक्षा और परिणामों का विश्लेषण करते हैं, निम्नलिखित सकारात्मक गुणों पर ध्यान दें:

  • चयापचय का सामान्यीकरण
  • भूख को खत्म करना
  • समर्थन मांसपेशी टोन,
  • सिरदर्द में कमी
  • त्वचा की टोन में सुधार
  • विभाजन वसा कोशिकाओं
  • विषाक्त पदार्थों से छुटकारा
  • रक्त शुद्धि
  • कब्ज से छुटकारा
  • शरीर से यूरिया को निकालना
  • पित्त गठन की उत्तेजना
  • गैस्ट्रिक रस के संश्लेषण की सक्रियता,
  • पाचन का सामान्यीकरण,
  • यूरोलिथियासिस की रोकथाम।

कमियों

जल आहार में कुछ कमियां हैं। अपने शरीर को अप्रिय परिणामों और जटिलताओं से बचाने के लिए, उनसे परिचित होना आवश्यक है।

डॉक्टर आलसी के लिए आहार के ऐसे संकेत का संकेत देते हैं:

  1. सीमित समय पानी का राशन दो से तीन सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है। चरम मामलों में, आहार को एक महीने तक बढ़ाया जा सकता है। लंबे समय तक पालन को contraindicated है, क्योंकि पानी मूत्र, पाचन तंत्र, हृदय पर एक गंभीर भार बनाता है।
  2. पोषक तत्वों की पहुंच। पानी, विषाक्त पदार्थों और स्लैग के साथ, विटामिन, सोडियम, कैल्शियम के साथ ले जा सकता है। हड्डी तंत्र, इम्यूनोडिफीसिअन्सी, विटामिन की कमी से पीड़ित लोगों के लिए ऐसी स्थितियां विशेष रूप से खतरनाक हैं।
  3. सही रास्ता। आलसी आहार को अल्पकालिक राशन कहा जाता है। यह आपको प्रभावी ढंग से वजन कम करने की अनुमति देता है। लेकिन परिणाम अस्थिर हैं। अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ाने के लिए, आपको धीरे-धीरे आहार से बाहर निकलना चाहिए और उचित आहार का पालन करना चाहिए।

मतभेद

आपको डॉक्टर की सलाह के बिना पानी का आहार शुरू नहीं करना चाहिए। इस आहार में गंभीर मतभेद हैं। उनमें से हैं:

  • गुर्दे की बीमारी
  • गर्भावस्था,
  • उच्च रक्तचाप,
  • स्तनपान,
  • जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग
  • पुरानी दिल की बीमारी
  • मूत्र प्रणाली विकृति विज्ञान,
  • घबराहट के लिए प्रवृत्ति।

7 सिफारिशें

पोषण विशेषज्ञ उन लोगों को सात सिफारिशें देते हैं जो जलीय आहार का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं।

  1. “ठीक है पानी। केवल कच्चा पानी चयापचय को बढ़ा सकता है और शरीर को "लॉन्च" कर सकता है। आर्टिसियन या फ़िल्टर्ड लेने की सलाह दी जाती है। पूरी तरह से अप्रिय कार्बोनेटेड। इसके अलावा उपयुक्त उबला हुआ नहीं। थोड़ा गर्म पानी की जरूरत होती है, ठंडा पानी विनिमय को धीमा कर देता है।
  2. सही बिजली योजना। आहार पीने के शासन के सख्त पालन के साथ ही वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करता है। भोजन से 20-30 मिनट पहले तरल पेय। 1.5-2 घंटे में भोजन के बाद पानी का उपयोग दोहराएं। यह सभी भोजन पर लागू होता है।
  3. पानी, भोजन नहीं। सेवन की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए किसी भी जल योजक (शहद, नींबू) को न जोड़ें। यह द्रव शरीर द्वारा "भोजन" के रूप में माना जाता है। और चयापचय को सक्रिय करने के बजाय, चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी देखी जाती है।
  4. धीरे-धीरे स्वागत। एक घूंट में पानी नहीं पीना चाहिए। इससे पेट में खिंचाव होता है, जिससे पेट में दर्द और असुविधा होती है। छोटे घूंटों में धीरे-धीरे पिएं।
  5. भूख का दमन। अगर भूख का अहसास हो, तो पानी पिएं। वैज्ञानिकों का दावा है कि इस तरह के "धोखे" काफी सफल हैं। मानव मस्तिष्क उसी तरह प्यास और भूख की पहचान करता है। इसलिए, एक स्नैक होने की इच्छा, जैसा कि समीक्षाओं में पाया गया है कि पतले हो गए हैं, साधारण पानी से संतुष्ट हो सकते हैं।
  6. विटामिन परिसरों का रिसेप्शन। यह याद रखना चाहिए कि तरल "washes" उपयोगी घटक हैं। इसलिए, शरीर में खनिजों और विटामिन को फिर से भरने के लिए, विशेष परिसरों का उपयोग करना आवश्यक है।
  7. पानी की दर। पानी का अधिभार शरीर के लिए बहुत खतरनाक है। बहुत अधिक तरल पदार्थ पफपन, दौरे और यहां तक ​​कि दिल का दौरा पड़ सकता है। इसलिए, आहार शुरू करने से पहले, आपको अपना आदर्श निर्धारित करना चाहिए। तरल पदार्थ की सिफारिश की दैनिक खुराक शारीरिक फिटनेस और शरीर के वजन के स्तर पर निर्भर करती है। आप नीचे दी गई तालिका से अपनी दर निर्धारित कर सकते हैं।

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