महिलाओं के टिप्स

उपयोगी उत्पाद जो दूरदर्शिता में दृष्टि में सुधार करते हैं

  • कमजोर डिग्री (+2.0 डायोप्टर): चक्कर आना, थकान, सिरदर्द उच्च दृष्टि से देखा जाता है।
  • औसत डिग्री (+2 से +5 डायोप्टर तक): सामान्य दृष्टि में, पास की वस्तुओं की धारणा के साथ कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं।
  • उच्च पदवी + 5 से अधिक डायोप्टर।

दूरदर्शिता के लिए उपयोगी उत्पाद

कई आधुनिक चिकित्सा वैज्ञानिकों ने अपने अध्ययन में इस बात पर जोर दिया है कि आहार का सीधा संबंध मानव दृष्टि की स्थिति से है। नेत्र रोगों के लिए, ऐसे भोजन को लगाने की सिफारिश की जाती है जिसमें विटामिन (जैसे, विटामिन ए, बी, और सी) और ट्रेस तत्व होते हैं।

विटामिन ए (axeroftol) से समृद्ध खाद्य पदार्थ: कॉड और पशु जिगर, जर्दी, मक्खन, क्रीम, व्हेल और मछली का तेल, चेडर पनीर, गढ़वाले मार्जरीन। इसके अलावा, कैरोटीन (प्रोविटामिन ए) से शरीर द्वारा विटामिन ए को संश्लेषित किया जाता है: गाजर, समुद्री हिरन का सींग, मीठे मिर्च, शर्बत, कच्चे पालक, खुबानी, रोवन फल, सलाद। Axeroftol रेटिना और इसके सहज पदार्थ का एक घटक है; इसकी अपर्याप्त मात्रा से दृष्टि में कमी आती है (विशेष रूप से शाम और अंधेरे में)। शरीर में विटामिन ए की अधिकता असमान श्वास, जिगर की क्षति, जोड़ों में नमक के जमाव, आक्षेप का कारण बन सकती है।

विटामिन बी (अर्थात्, बी 1, बी 6, बी 2, बी 12) की उच्च सामग्री वाले उत्पाद ऑप्टिक तंत्रिका के स्वास्थ्य को बनाए रखने और बहाल करने में मदद करते हैं, चयापचय को सामान्य करते हैं (लेंस और आंख के कॉर्निया सहित), "जला" कार्बोहाइड्रेट, रोकथाम छोटी रक्त वाहिकाओं का टूटना:

  • बी 1: कलियां, राई की रोटी, गेहूं के अंकुरित अनाज, जौ, खमीर, आलू, सोयाबीन, मिर्च, ताजा भोजन,
  • बी 2: सेब, खोल और गेहूं के बीज, खमीर, अनाज, पनीर, अंडे, नट,
  • बी 6: दूध, गोभी, सभी प्रकार की मछली,
  • बी 12: कॉटेज पनीर।

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) से भरपूर उत्पाद: सूखे गुलाब, रोवन, लाल मिर्च, पालक, शर्बत, लाल गाजर, टमाटर, शरद ऋतु आलू, ताजा गोभी।

प्रोटीन प्रोटीन उत्पाद (सफेद स्किम चिकन, मछली, खरगोश, लीन बीफ, वील, डेयरी उत्पाद, अंडे का सफेद भाग और उनसे प्राप्त उत्पाद (सोया दूध, टोफू)।

फास्फोरस, लोहा (हृदय, मस्तिष्क, पशु रक्त, बीन्स, हरी सब्जियां, राई की रोटी) के साथ उत्पाद।

पोटेशियम (सिरका, सेब का रस, शहद, अजमोद, अजवाइन, आलू, तरबूज, हरा प्याज, नारंगी, किशमिश, सूखे खुबानी, सूरजमुखी, जैतून, सोयाबीन, मूंगफली, मकई का तेल) के साथ उत्पाद।

दूरदर्शिता के लिए लोक उपचार

अखरोट के गोले का आसव (चरण 1: 5 कटा हुआ अखरोट, 2 बड़े चम्मच बर्डॉक रूट और कटा हुआ बिछुआ, 1.5 लीटर उबलते पानी डालें। 15 मिनट के लिए उबालें। चरण 2: शोरबा में 50 ग्राम, बेर, योजक घास जोड़ें। आइसलैंडिक मॉस, सफेद बबूल के फूल, दालचीनी का एक चम्मच, एक नींबू, 15 मिनट के लिए उबालें) 2 घंटे में भोजन के बाद 70 मिलीलीटर लें।

गुलाब जलसेक (1 किलो ताजा गुलाब जल, तीन लीटर पानी, नरम होने तक पकाएं, एक छलनी के माध्यम से फल को रगड़ें, दो लीटर गर्म पानी और दो कप शहद डालें, 5 मिनट के लिए कम गर्मी पर पकाएं, निष्फल जार, कॉर्क में डालें), भोजन से पहले एक सौ मिलीलीटर दिन में 4 बार लें।

सुइयों का आसव (उबलते पानी के आधा लीटर के लिए कटा हुआ सुइयों के पांच बड़े चम्मच, एक पानी के स्नान में 30 मिनट के लिए उबाल लें, लपेटें और रात भर छोड़ दें, नाली) एक लेख लेने के लिए। भोजन के बाद चम्मच दिन में 4 बार।

ब्लूबेरी या चेरी (ताजा और जाम) 3 बड़े चम्मच लें। दिन में 4 बार चम्मच।

दूरदर्शिता में खतरनाक और हानिकारक उत्पाद

अनुचित आहार आंखों की मांसपेशियों की स्थिति को खराब कर देता है, जिससे तंत्रिका आवेग उत्पन्न करने के लिए रेटिना की अक्षमता हो जाती है। इनमें शामिल हैं: शराब, चाय, कॉफी, परिष्कृत सफेद चीनी, डिमिनरलाइज्ड और डिविटामिनाइज्ड फूड, ब्रेड, अनाज, डिब्बाबंद और स्मोक्ड उत्पाद, सफेद आटा, जैम, चॉकलेट, केक और अन्य मिठाइयाँ।

दूरदर्शिता में दृष्टि में सुधार के लिए टिप्स

नेत्र देखभाल के लिए कई सरल नियमों का पालन करते हुए हाइपरमेट्रोपिया का विकास काफी धीमा हो सकता है:

1. कंप्यूटर या फोन पर बिताए गए समय की सीमा। अधिकतम लाभ के साथ इन गैजेट्स का उपयोग करें, न कि खाली मनोरंजन के लिए।

2. अपने डेस्क पर बैठे, अपनी मुद्रा देखें, अपनी पीठ को सीधा रखें।

3. नाक की नोक और पुस्तक के पाठ के बीच की दूरी पर ध्यान दें - हमेशा कम से कम 30 सेमी

4. कार्यस्थल के मापदंडों को समायोजित करें: मॉनिटर को आंखों के स्तर से नीचे स्थित होना चाहिए, दीपक दाएं-बाएं के बाईं ओर और बाएं-हाथ के दाएं पर होना चाहिए।

5. प्रकाश व्यवस्था के लिए एक आरामदायक चमक चुनें, जिससे असुविधा या मंद को प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता होती है। अच्छी रोशनी में ही पढ़ें और लिखें।

6. आँखों के लिए चार्ज करने के लिए हर 40 मिनट में बाधित होने का नियम बनाएं, पढ़ते समय या कंप्यूटर पर काम करते हुए कई घंटों के लिए नहीं।

7. गैजेट पर मॉनिटर की चमक को सामान्य प्रकाश व्यवस्था में समायोजित करें (जितना संभव हो उतना मेल करना चाहिए)।

हाइपरोपिया में दृष्टि के लिए उपयोगी इन सिफारिशों को बीमारी की अनुपस्थिति में आधार के रूप में जटिलताओं के लिए उत्कृष्ट निवारक उपायों के रूप में लिया जा सकता है। हाइपरमेट्रोपिया की प्रक्रिया में, इन युक्तियों के निरंतर मार्गदर्शन के साथ बीमारी के प्रगतिशील गुण कमजोर हो जाएंगे।

दूरदर्शिता में दृष्टि में सुधार के लिए उत्पाद

आहार, जिसका हाइपरोपिया में दृश्य अंगों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, पौधे की उत्पत्ति के भोजन पर आधारित है और आवश्यक विटामिन कॉकटेल के साथ आंखों को संतृप्त करता है।

विटामिन ए (Axeroftol)

यह तत्व रेटिना का हिस्सा है और एक सहज पदार्थ के निर्माण में शामिल है, इसलिए एक्सट्रॉफ़ोल की कमी से गोधूलि दृष्टि की गिरावट होती है। जोड़ों में दौरे, जिगर की क्षति, नमक जमा से बचने के लिए विटामिन-मुक्त नियंत्रण का उपयोग करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।

सोरेल, एप्रिकॉट्स, गाजर, मीठे मिर्च, समुद्री हिरन का सींग, सलाद, रोवन फलों में निहित कैरोटीन से एक्सरॉफ्टोल का उत्पादन किया जा सकता है।

समूह बी (बी 12, बी 6, बी 2, बी 1) के विटामिन

वे ऑप्टिक तंत्रिका की स्थिति का समर्थन और बहाल करते हैं, केशिकाओं के टूटने को रोकते हैं और दृष्टि के अंगों के पोषण को परेशान करते हैं, और कॉर्निया और लेंस में चयापचय प्रक्रिया को सामान्य करते हैं।

उत्पाद जो हाइपरोपिया में दृष्टि में सुधार करते हैं (विटामिन बी के साथ):

  • बी 12 - समुद्री केल, पालक, सोया, जिगर,
  • बी 6 - मछली, दूध, केले, गोभी,
  • बी 2 - अंडे, खमीर, सेब, अनाज, नट,
  • बी 1 - आलू, मिर्च, ताजी सब्जियां, राई की रोटी।

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

इस तत्व का वाहिकाओं पर सफाई प्रभाव पड़ता है, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिससे आंखों की मांसपेशियों और अंगों की दृष्टि के लिए ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति में काफी वृद्धि होती है। आंखों की थकान तेजी से गुजरती है।

दूरदर्शिता (विटामिन सी के साथ) में दृष्टि में सुधार के लिए उत्पाद: ब्लूबेरी, लाल मिर्च और गाजर, सॉरेल, टमाटर, सूखे गुलाब, पालक, सफेद गोभी ताजा, आलू, खट्टे फल।

राशन "दूरदर्शिता के साथ आंखों के लिए उत्पाद" तैयार करते समय, निम्नलिखित घटकों पर ध्यान दें:

  • पोटेशियम - तरबूज, हरा प्याज, शहद, सूखे खुबानी, अजवाइन, किशमिश, आलू, अजमोद, वनस्पति तेल (मक्का, सोयाबीन, जैतून, सूरजमुखी),
  • फास्फोरस और लोहा - राई की रोटी, सेम, जानवरों का दिल,
  • प्रोटीन - डेयरी उत्पाद, मछली, खरगोश का मांस, बीफ, वील, चिकन, अंडे की सफेदी।

दृष्टि में सुधार कैसे करें: उपयोगी विटामिन और पदार्थ

दृष्टि संबंधी आवश्यक उत्पादों को बहाल करने के लिए सूक्ष्मजीवों, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट के साथ समृद्ध। इस तरह के पदार्थों का आंखों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है - ऐसे तत्व जो अपनी संख्या में वृद्धि करते हुए शरीर को बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं।

यह दिलचस्प है! मानव शरीर में मुक्त कण मौजूद हो सकते हैं, जिसे आदर्श माना जाएगा। उनकी संख्या में वृद्धि के साथ, आनुवंशिक जानकारी को कोड करने की विधि और प्रोटीन की संरचना में परिवर्तन होता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा इन कोशिकाओं को विदेशी कणों के लिए ले जाती है, और इसलिए उन्हें खत्म करने का प्रयास करती है।

गहरे हरे या नारंगी रंग के फल और सब्जियां दृष्टि के अंगों को सबसे अधिक लाभ पहुंचाती हैं। तथ्य यह है कि ऐसे उत्पादों में बहुत अधिक कैरोटीन होता है जो मुक्त कणों की संख्या को कम कर सकता है। इनमें शामिल हैं:

  • गाजर विटामिन ए और एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत है जो दृश्य तीक्ष्णता पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इसके अलावा, गाजर में अन्य उपयोगी पदार्थ मौजूद होते हैं: सोडियम, लोहा, जस्ता, फास्फोरस, इसलिए नामित सब्जी अपक्षयी प्रक्रियाओं के विकास को रोकने के लिए उपयोगी है,
  • किण्वित दूध और डेयरी उत्पाद - विटामिन बी 2 और डी से भरपूर, और इसमें कैल्शियम भी होता है। ये पदार्थ पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से रेटिना की रक्षा करते हैं, रंग धारणा को बढ़ाते हैं और लेंस के अपारदर्शिता को रोकते हैं,
  • कद्दू - कैरोटीन में समृद्ध, गरीब दृष्टि वाले लोगों के लिए उपयोगी,
  • पालक - इसमें जस्ता, तांबा, पोटेशियम, फास्फोरस और आंखों के लिए आवश्यक अन्य तत्व होते हैं। विशेष रूप से उपयोगी ल्यूटिन है, जो पैथोलॉजी के विकास से बचाता है, उदाहरण के लिए, मोतियाबिंद - लेंस अपारदर्शिता, दृश्य समारोह के आंशिक या पूर्ण नुकसान के लिए अग्रणी।
  • समुद्री मछली (कॉड, टूना, हेरिंग, सैल्मन, सार्डिन, मैकेरल) - उनकी संरचना में फैटी एसिड, सेल झिल्ली का समर्थन करते हैं, और वर्तमान प्रोटीन आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करता है,
  • अजमोद - इसका रस नेत्रश्लेष्मलाशोथ, मोतियाबिंद और ऑप्टिक तंत्रिका के विकृति को खत्म करने में मदद करता है। गाजर के रस के संयोजन में यह लंबे समय तक लोड के बाद आंखों को बहाल करने में मदद करता है।
  • ब्रोकोली - में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन होते हैं, जो दृष्टि के अंगों के साथ समस्याओं को रोकते हैं।

ध्यान दो! बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए के बेहतर अवशोषण के लिए, वसा के साथ, इन पदार्थों वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, गाजर का सलाद खट्टा क्रीम से भरने की सलाह दी जाती है, और गाजर के रस में क्रीम जोड़ें।

वयस्कों के लिए स्वस्थ भोजन

एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उतनी बार उसे विभिन्न विकारों से जूझना पड़ता है। दृष्टि के अंग कोई अपवाद नहीं हैं, क्योंकि भार बढ़ता है, और शरीर छोटा नहीं होता है, इसलिए आंखों के सामान्य कामकाज के लिए उचित पोषण का बहुत महत्व है।

पहले बताए गए उत्पादों के अलावा, एक वयस्क के लिए उपयोगी हैं:

  • प्याज और लहसुन - में बड़ी मात्रा में सल्फर होता है, जो स्पष्ट दृष्टि बनाए रखने में मदद करता है,
  • ब्लूबेरी - थकान को खत्म करती है, रक्त वाहिकाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, इंट्राऑकुलर दबाव को सामान्य करती है और विटामिन सी और बी 1 के लिए दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करती है,
  • मछली का तेल - इसकी संरचना में पोषक तत्व, धब्बेदार अध: पतन को रोकने में मदद करते हैं,
  • कॉटेज पनीर - उत्पाद में निहित विटामिन बी 12 रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, एक सामान्य प्रवाह प्रदान करता है, और बी 2 कॉर्निया और लेंस में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है
  • डार्क चॉकलेट - इसमें फ्लेवोनॉयड्स होते हैं जो आंखों और कॉर्निया के जहाजों को मजबूत करते हैं।

बच्चों और किशोरों के लिए भोजन

स्कूल में लोड, कंप्यूटर और गैजेट्स पर लगातार रहना - उन कारकों की पूरी सूची नहीं है जो बच्चे की आंखों पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। नतीजतन, दृष्टि के अंग थक जाते हैं, और समस्या की अनदेखी करने से उनकी दक्षता में कमी हो सकती है। इस स्थिति में बच्चे की मदद कैसे करें?

आंखों के प्रदर्शन में सुधार और थकान को कम करने के लिए, आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को जोड़ा जाना चाहिए:

  • चिकन या बटेर अंडे,
  • डेयरी और डेयरी उत्पाद,
  • मांस,
  • वनस्पति तेल,
  • कॉड यकृत
  • फल:
    • नींबू,
    • खुबानी,
    • संतरे,
    • आड़ू
    • कीनू,
  • जामुन:
    • रसभरी,
    • काला करंट
    • समुद्र हिरन का सींग
    • ब्लूबेरी,
  • सब्जियों:
    • ब्रसेल्स स्प्राउट्स
    • कद्दू
    • टमाटर,
    • मूली,
    • बीट,
    • गाजर,
  • हरे रंग:
    • एक प्रकार की वनस्पति,
    • पालक,
    • अजमोद,
    • सोआ,
  • अनाज:
    • मोती जौ,
    • जई,
    • कुटू।

खराब दृष्टि में पोषण की विशेषताएं

उचित पोषण न केवल थकान से छुटकारा पाने में मदद करता है, बल्कि कुछ बीमारियों को दूर करने में भी मदद करता है। तथ्य यह है कि आंखों के विकृति के विकास के साथ, शरीर को उपयोगी पदार्थों की एक मजबूत आपूर्ति की आवश्यकता होती है, इसलिए विटामिन और तत्वों की कमी को दूर करने से कुछ मामलों में समस्या से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

फिर भी, आहार के लिए उत्पादों की पसंद को सही तरीके से संपर्क किया जाना चाहिए, लक्षणों की गंभीरता, बीमारी के विकास की डिग्री और मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं को ध्यान में रखना चाहिए। एक डॉक्टर से मिलने की सिफारिश की जाती है जो निश्चित रूप से पहले बताई गई बारीकियों को ध्यान में रखेगा और सही मेनू बनाने में मदद करेगा।

मायोपिया के साथ

मायोपिया के दौरान आहार आसानी से पचने योग्य और मध्यम होना चाहिए, ताकि शरीर पर बोझ न पड़े। डॉक्टर वसायुक्त और नमकीन खाद्य पदार्थों को बाहर करने की सलाह देते हैं, साथ ही ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें उच्च अम्लता की विशेषता होती है, उदाहरण के लिए, मैरिनेड्स।

मायोपिया से पीड़ित व्यक्ति के मेनू में इसे शामिल करने की सिफारिश की जाती है:

  • पेय:
    • सब्जी (अजमोद रस, बीट्स और गाजर का मिश्रण),
    • ब्लूबेरी मोर्स,
    • कमजोर हरी चाय
    • जंगली गुलाब या नागफनी का काढ़ा,
  • तेल (सलाद ड्रेसिंग के रूप में):
    • जैतून,
    • अलसी,
  • हरे रंग:
    • पालक,
    • हरा प्याज
    • सोआ,
    • सलाद पत्ता
  • निम्नलिखित सब्जियों के साथ सलाद:
    • गाजर,
    • युवा हरी मटर,
    • टमाटर,
    • पीली और लाल मिर्च
    • ब्रोकोली,
    • गोभी (रंग या समुद्र),
  • फल और जामुन:
    • cranberries,
    • अंजीर,
    • आड़ू
    • खट्टे फल
    • काले या लाल करंट,
    • किशमिश,
    • cranberries,
  • दुबला मांस:
    • भेड़ का बच्चा,
    • खरगोश,
    • चिकन,
    • मांस,
  • हल्के व्यंजन:
    • दूध का सूप
    • कम वसा वाले मांस पर शोरबा,
    • सब्जी सूप,
  • रोटी:
    • अनाज,
    • चोकर या साबुत आटे के साथ,
  • फलियां (सीमित मात्रा में):
    • सेम,
    • दाल,
  • अनाज:
    • कुटू
    • जई,
  • पास्ता - केवल गहरे रंग के आटे से।

ध्यान दें! अखरोट और ताजा खुबानी के मायोपिया मिश्रण के साथ उपयोगी। खाना पकाने के लिए, आपको नामित घटकों को समान अनुपात में लेने की आवश्यकता होगी, उन्हें मिश्रण करें, 2 चम्मच मसाला। प्रति कप शहद का मतलब है। नट्स और खुबानी का मिश्रण दिन में 2 बार, 2 बड़े चम्मच का सेवन किया। एल।

दूरदर्शिता के लिए पोषण

हाइपरोपिया के विकास के साथ, आहार में निम्नलिखित विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन होना चाहिए:

  • सी:
    • लाल गाजर
    • लाल मिर्च
    • सफेद गोभी (ताजा),
    • गुलाब कूल्हों (सूखे),
    • पालक,
  • पोटेशियम:
    • हरा प्याज
    • तेल (मकई, सोयाबीन, जैतून या मूंगफली),
    • अजवाइन,
    • अजमोद,
    • सूखे खुबानी,
    • शहद
    • सेब का रस
  • प्रोटीन:
    • वील
    • अंडे की सफेदी,
    • दुबला गोमांस,
    • खरगोश और चिकन मांस,
    • मछली
  • फास्फोरस और लोहा:
    • राई की रोटी
    • सेम,
    • दिमाग और दिल
  • एक:
    • मक्खन,
    • पहाड़ की राख के फल,
    • समुद्र हिरन का सींग
    • सलाद पत्ता
  • B1:
    • आलू,
    • गेहूं अंकुरित
    • राई की रोटी
    • गुर्दा
  • B2:
    • पागल,
    • पनीर
    • अंडे,
    • सेब,
  • बी -6:
    • मछली
    • गोभी,
    • डेयरी उत्पाद
  • बी 12: कॉटेज पनीर।

ध्यान दें! दूरदर्शिता के लिए, 1 किलो गुलाब कूल्हों का एक उपाय उपयोगी है, हमेशा ताजा। उन्हें 3 लीटर पानी डाला जाता है और कम गर्मी पर पकाया जाता है। फलों को नरम करने के बाद कूल्हों को काटना चाहिए और 2 कप शहद जोड़ना चाहिए। परिणामी मिश्रण को 2 लीटर उबलते पानी में डाला जाता है और 5 मिनट के लिए कम गर्मी पर पकाया जाता है, फिर उत्पाद को कंटेनरों में डाला जाता है और ध्यान से सील किया जाता है। इस तरह के काढ़े को भोजन से पहले 4 बार, 100 मिलीलीटर लिया जाता है।

हाइपरोपिया के विकास के दौरान, निम्नलिखित उत्पादों को लेने से बचना आवश्यक है:

  • कॉफी,
  • काली चाय
  • सफेद चीनी (परिष्कृत),
  • मिठाई: केक, चॉकलेट और जाम,
  • सफेद आटा उत्पादों,
  • स्मोक्ड और डिब्बाबंद भोजन।

आंखों की बीमारियों के लिए देखभाल

ऐसा लगता है कि पोषण और नेत्र विकृति के विकास के बीच संबंध कमजोर या पूरी तरह से अनुपस्थित है। हालांकि, यह हमेशा याद रखना चाहिए कि हमारे शरीर में सब कुछ परस्पर जुड़ा हुआ है, इसलिए एक अंग के साथ समस्याएं दूसरे में खराबी की उपस्थिति का संकेत दे सकती हैं।

कोई अपवाद और आँखें जो विटामिन और पोषक तत्वों की कमी के कारण पीड़ित हो सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप निम्नलिखित विकृति और विकारों के गठन की संभावना बढ़ जाती है:

  • नेत्रश्लेष्मलाशोथ - दृष्टि के अंगों के श्लेष्म झिल्ली की सूजन,
  • ब्लेफेराइटिस - एक भड़काऊ प्रक्रिया जो पलकों के किनारों को प्रभावित करती है,
  • मायोपथी - आंखों की गतिशीलता में धीरे-धीरे कमी,
  • हेमरालोपिया (रतौंधी) - कम प्रकाश की स्थिति में दृश्य तीक्ष्णता का बिगड़ना।

ये विकृति अक्सर सबसे अधिक तब होती है जब रेटिना के विटामिन ए की कमी होती है। हालांकि, यह एकमात्र तत्व नहीं है, जिसकी कमी से भड़काऊ प्रक्रिया का विकास हो सकता है। नेत्र विकृति का गठन निम्नलिखित विटामिन की कमी से प्रभावित होता है:

  • बी 1 - नेत्रगोलक को नसों की आपूर्ति प्रदान करता है, एक तत्व की कमी से सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, कम प्रदर्शन,
  • बी 2 - ऊर्जा के साथ आंख की मांसपेशियों को प्रदान करता है, लेंस और कॉर्निया के चयापचय में शामिल होता है। विटामिन की कमी से छोटे जहाजों के टूटने की संभावना बढ़ जाती है, और हेमरालोपिया विकसित होता है,
  • बी 6 - प्रोटीन चयापचय में भाग लेता है, विटामिन की अपर्याप्त मात्रा के साथ आँखें जल्दी थक जाती हैं,
  • बी 12 - सेलुलर-तंत्रिका तंत्र के निर्माण में योगदान देता है, लेकिन आंखों को रक्त की आपूर्ति की अपर्याप्त मात्रा के साथ,
  • सी - सक्रिय रूप से कार्बोहाइड्रेट चयापचय और ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं में भाग लेता है, एक तत्व की कमी के साथ, बर्तन नाजुक हो जाते हैं, आंखों में रक्तस्राव और ऊतकों के विनाश के लिए अग्रणी होते हैं।

रेटिनल डिस्ट्रोफी के लिए पोषण

रेटिना आंख का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो प्रकाश दालों की धारणा को सुनिश्चित करता है। इसकी विफलता से दृश्य समारोह में गिरावट या हानि होती है, इसलिए दृष्टि के अंगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए डिस्ट्रोफी की रोकथाम एक शर्त है।

जैसा कि पहले वर्णित मामलों में, विटामिन ए, बी और सी रेटिना के लिए उपयोगी होते हैं, लेकिन नए तत्वों का महत्व बढ़ जाता है। यह निम्नलिखित घटकों पर लागू होता है:

  • पी - केशिका दीवारों की पारगम्यता को कम करता है और उन्हें मजबूत करता है। विटामिन ऐसे उत्पादों का एक हिस्सा है जैसे संतरे, कूल्हों, चाय की पत्ती और चोकोबेरी के फल,
  • ई - रेटिना की डिस्ट्रोफी और टुकड़ी को रोकता है, और नट्स, एवोकाडोस और अनाज में एक तत्व होता है,
  • ओमेगा -3 - फैटी एसिड जो अखरोट, हेरिंग, मैकेरल, वनस्पति तेलों और साबुत अनाज में मौजूद होते हैं।

ध्यान दो! ल्यूटिन से भरपूर खाद्य पदार्थों के बारे में मत भूलना। यह न केवल अजमोद और पालक में पाया जा सकता है, बल्कि पिस्ता और अंडे की जर्दी में भी पाया जा सकता है।

आंखों के नीचे घबराहट: उनके साथ सामना कैसे करें

आंखों के नीचे की सूजन को खत्म करने के लिए, कोई भी निम्नलिखित उत्पादों के बिना नहीं कर सकता है:

  • चावल,
  • सोया उत्पाद
  • दलिया,
  • मछली और मांस की कम वसा वाली किस्में,
  • सूरजमुखी के बीज
  • पागल,
  • ताजा रस
  • हर्बल चाय।

1 दिन के लिए एक नमूना मेनू इस तरह दिखेगा:

  • सुबह: कद्दू दलिया या फल के साथ दलिया, पेय के रूप में - फलों का रस,
  • दोपहर का भोजन: चावल का सूप, दुबला मांस का एक हिस्सा (उबला हुआ), आप खीरे और टमाटर का हल्का सलाद परोस सकते हैं,
  • दोपहर का नाश्ता: 100-150 ग्राम मेवे स्नैकिंग के लिए उपयुक्त हैं,
  • रात का खाना: उबले बीन्स और कोल्सलाव, एक पेय के रूप में - हर्बल चाय। गोखरू आंखों के नीचे सूजन से निपटने में मदद करता है

सर्जरी के बाद पोषण के नियम

रोगी का कार्य जो उसकी आंखों पर एक ऑपरेशन से गुजरा है, एक आसान और तेजी से चिकित्सा प्रक्रिया सुनिश्चित करने से जुड़ा हुआ है। इस कारण से, आहार से बाहर करना अनिवार्य है:

  • शराब - विटामिन बी 2 के अवशोषण को कम करता है,
  • केक, मफ़िन और अन्य खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट होते हैं - वे कॉर्निया, मैक्युला और अन्य भागों के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं,
  • नमक - इसकी मात्रा बढ़ने से रोग के फिर से विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है,
  • कॉफी - आंखों के पोषक तत्वों की आपूर्ति को कम करता है।

ध्यान दो! ऑपरेशन के बाद, डॉक्टर के साथ न केवल आहार, बल्कि पीने के आहार को भी चुनने की सिफारिश की जाती है, अन्यथा तरल पदार्थ का अत्यधिक सेवन एडिमा और पश्चात की जटिलताओं को जन्म देगा।

रोगी मेनू में, आप उन उत्पादों को शामिल कर सकते हैं जो आंखों की रेटिना को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं:

  • गाजर,
  • पालक,
  • शलजम,
  • समुद्र हिरन का सींग
  • काला करंट
  • स्ट्रॉबेरी,
  • पौधे के बीज,
  • जुनिपर बेरीज,
  • कीवी,
  • पागल,
  • समुद्र का कल
  • जैतून, नारियल या सूरजमुखी का तेल।

बुढ़ापे में दृष्टि में सुधार के लिए आहार

बुढ़ापे में, पोषक तत्वों की आवश्यकता स्पष्ट रूप से बढ़ जाती है, क्योंकि शरीर आसानी से और जल्दी से अपनी जिम्मेदारियों का सामना नहीं कर सकता है। नतीजतन, दृष्टि सहित कई अंगों और प्रणालियों का काम बिगड़ता है।

इस विकास से बचने के लिए, सेलेनियम, जस्ता, विटामिन सी और ई युक्त भोजन आहार में शामिल किया जाता है। पोषक तत्वों का यह संयोजन आंखों को सूरज की रोशनी के नकारात्मक प्रभावों से बचा सकता है, साथ ही ऊतक को भी बहाल कर सकता है। मेनू में शामिल होना चाहिए:

  • अंडे, सूअर का मांस, टूना, और शराब बनानेवाला है खमीर - सेलेनियम होते हैं,
  • पनीर, दाल, काजू, खजूर और सेब जिंक के स्रोत हैं,
  • बादाम, ब्राउन राइस, बाजरा, गोभी के पत्ते, सूरजमुखी का तेल विटामिन ई से भरपूर होते हैं,
  • फूलगोभी, टमाटर, लिंगोनबेरी, जंगली लहसुन, अंगूर - विटामिन सी की कमी को पूरा करते हैं

हानिकारक नेत्र उत्पाद

विटामिन से भरपूर स्वस्थ खाद्य पदार्थों के अलावा, उत्पादों की एक श्रेणी है, जिसके उपयोग से दृष्टि के अंगों की स्थिति और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पहले बताए गए नमक, कॉफी और शराब के अलावा इनमें ये भी शामिल हैं:

  • सफेद ब्रेड - इंसुलिन उत्पादन को बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप बाध्यकारी प्रोटीन की मात्रा में कमी होती है जो एक स्वस्थ आंख को बनाए रखने में शामिल होती है,
  • आटा उत्पाद - कार्बोहाइड्रेट का मैक्युला पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है,
  • स्मोक्ड और सॉसेज - कोलेस्ट्रॉल के कारण आंख के जहाजों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, अंतःकोशिकीय दबाव बढ़ता है,
  • मीठा शीतल पेय - चीनी की एक बड़ी मात्रा आंखों में पोषक तत्वों के सेवन को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है,
  • पोषक तत्वों की खुराक - चिप्स, च्यूरी मिठाई और अन्य उत्पादों में पाया जाता है। उनके उपयोग के परिणामस्वरूप, अंतर्गर्भाशयी दबाव बढ़ जाता है। इसके अलावा, पूरक शक्तिशाली एलर्जी कारक हैं।

देखने के लिए हानिकारक उत्पादों की फोटो गैलरी

स्वस्थ आँखें और अच्छी दृष्टि - एक उपलब्धि जिसके लिए यह बलिदान करने के लायक है - हानिकारक भोजन छोड़ना, स्वादिष्ट होना, लेकिन दृश्य समारोह को नकारात्मक रूप से प्रभावित करना और इसकी प्रभावशीलता को कम करना। उचित रूप से चुना गया आहार, जिसमें पोषक तत्व और विटामिन होते हैं, आंखों की समस्याओं और डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता को समाप्त कर देगा।

रोग के कारण

दूरदर्शिता दृश्य धारणा की एक चिह्नित हानि है, जिसमें पास की वस्तुओं को कठिनाई के साथ माना जाता है। कभी-कभी, जब बीमारी की उपेक्षा की जाती है, तो दूर की वस्तुओं को समझना मुश्किल हो जाता है।

इसके अलावा, इस बीमारी को ध्यान केंद्रित करने के दौरान बढ़ी हुई आंखों की थकान से प्रकट होता है - जब कंप्यूटर पर पढ़ना या काम करना, जो कभी-कभी सिरदर्द और तेज जलन, चक्कर आना, स्ट्रैबिस्मस और विभिन्न भड़काऊ घटनाओं के साथ हो सकता है।

दूरदर्शिता का मुख्य कारण लेंस में उम्र से संबंधित परिवर्तन कहा जाता है, उदाहरण के लिए, इसकी लोच में कमी या मांसपेशियों को कमजोर करना। इसके अलावा, एक छोटा नेत्रगोलक के सामान्य कारणों में से।

रोग के कई डिग्री हैं जो विभिन्न तरीकों से खुद को प्रकट करते हैं:

  • हल्के दूरदर्शिता के साथ, वहाँ थकान और लगातार सिरदर्द है, चक्कर आना मौजूद है,
  • मध्यम डिग्री पर्यावरण को करीब सीमा पर महसूस करने की कठिनाई से प्रकट होती है,
  • दूरदर्शिता की एक उच्च डिग्री के साथ, दोनों दूरी पर और आसपास के क्षेत्र में धारणा आमतौर पर खराब हो जाती है, क्योंकि रेटिना पर छवि को केंद्रित करने की संभावनाएं लगभग समाप्त हो जाती हैं।

इस तरह की बीमारी का निदान केवल डॉक्टर द्वारा सावधानीपूर्वक निदान के बाद किया जाता है, जिसके बाद एक निश्चित प्रकार का सुधारात्मक उपचार निर्धारित किया जाता है। उसी समय, एक निश्चित प्रकार के भोजन की सिफारिश की जाती है, जो आपको स्वास्थ्य बनाए रखने की अनुमति देता है। हाइपरोपिया के साथ कैसे खाएं नीचे चर्चा की जाएगी।

आहार में क्या होना चाहिए?

अच्छी नेत्र कार्यक्षमता बनाए रखने के लिए, विटामिन ए से भरपूर उत्पादों का उपयोग करना आवश्यक है: अंडे की जर्दी, क्रीम और मक्खन, मछली का तेल, पनीर, पशु जिगर या कॉड। इसके अलावा, विटामिन ए समुद्री हिरन का सींग, गाजर, साथ ही पालक और सॉरेल, खुबानी, लेट्यूस और पर्वत राख में निहित कैरोटीन से प्राप्त होता है।

इस घटक की इस तरह की आवश्यकता इस तथ्य के कारण है कि यह रेटिना के सहज पदार्थ का हिस्सा है, और इसकी कमी से दृश्य धारणा में कमी आ सकती है। हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए कि विटामिन अधिक मात्रा में शरीर में प्रवेश न करें: अधिक मात्रा में एक्सट्रॉफ़ॉल जोड़ों और श्वास को प्रभावित करता है, जिससे स्टंप और आक्षेप को नुकसान होता है।

इस घटक के अलावा, समूह बी के विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश की जाती है, जो कई तरह से ऑप्टिक तंत्रिका की बहाली में योगदान देता है और कॉर्निया में चयापचय को सामान्य करने में मदद करता है। ये उत्पाद इन विटामिनों की आपूर्ति को फिर से भरने में मदद करेंगे:

  • गेहूं की कलियां और अंकुरित अनाज, मटर और बीन्स, ताजी सब्जियां और राई की रोटी,
  • गेहूं के बीज, खमीर और अनाज, नट, सेब और अंडे,
  • किसी भी मछली, डेयरी उत्पाद और गोभी,
  • पनीर।

एक चिकित्सीय आहार में, एस्कॉर्बिक एसिड की उच्च सांद्रता वाले खाद्य पदार्थों को खाना अधिक नहीं होगा:

  • कुत्ता उठ गया
  • पहाड़ की राख के फल,
  • टमाटर,
  • सॉरेल और पालक,
  • लाल मिर्च।

इसके अलावा, दृष्टि में सुधार के लिए, यह सफेद चिकन मांस, मछली, वील और लीन बीफ के साथ-साथ दूध उत्पादों, अंडे की सफेदी और सोया दूध में पाए जाने वाले प्रोटीन खाने के लिए सहायक है। ऑप्टिक तंत्रिका को मजबूत करने के लिए फॉस्फोरस, लोहा और पोटेशियम - बीन्स और फलियां, राई की रोटी, अजवाइन और अजमोद के साथ-साथ किशमिश, सूखे खुबानी और वनस्पति तेलों में समृद्ध भोजन में मदद मिलेगी।

दृष्टि में सुधार कैसे करें?

स्वास्थ्य को बनाए रखने और दृश्य धारणा में सुधार करने में वास्तविक सफलता प्राप्त करने के लिए, कई उपयोगी सुझाव हैं:

  • अखरोट या गुलाब जलसेक लेने की सिफारिश की जाती है, जो आपको समग्र प्रतिरक्षा को मजबूत करने और बढ़ाने की अनुमति देता है:
  • आपको आहार में ब्लूबेरी और चेरी शामिल करने की आवश्यकता है - वे ताजा या जाम के रूप में हो सकते हैं। उन्हें दिन में 4 बार, 2-3 बड़े चम्मच लेने की जरूरत है,
  • आहार के प्रभाव का उच्चारण किया गया था, कंप्यूटर पर काम करने से समय-समय पर आराम करना आवश्यक है,
  • जब डेस्क पर बैठे आपको अपनी पीठ सीधी रखनी चाहिए और समय-समय पर अपनी मुद्रा की निगरानी करनी चाहिए,
  • पाठ और नाक के सिरे के बीच 30 सेंटीमीटर से अधिक की दूरी होनी चाहिए,
  • प्रकाश आरामदायक होना चाहिए, केवल अच्छी रोशनी में पढ़ने और लिखने की सिफारिश की जाती है। कंप्यूटर मॉनिटर आंख के स्तर से ऊपर नहीं होना चाहिए, और दीपक को बाएं (दाएं हाथ के लिए) कार्यस्थल को रोशन करना चाहिए,
  • हर 40-45 मिनट में आपको काम से दूर होने और आंखों के लिए हल्के व्यायाम करने की आवश्यकता होती है,
  • उपयोग किए गए उपकरणों पर मॉनिटर की चमक पर्यावरण के लिए उपयुक्त होनी चाहिए,
  • उचित नेत्र स्वच्छता देखी जानी चाहिए।

इन सिफारिशों का पालन करके, आप दूरदर्शिता के प्रगतिशील प्रभाव को कम कर सकते हैं और दृश्य अंगों को स्वस्थ बना सकते हैं। यह याद रखना चाहिए कि बीमारी के खिलाफ लड़ाई में सबसे अच्छा सहायक धैर्य, नियमितता और चिकित्सा के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण होगा।

हालांकि, इससे पहले कि आप किसी भी उत्पाद का उपयोग करना शुरू करें, आपको एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से मिलना चाहिए और उसके साथ परामर्श करना चाहिए, क्योंकि कुछ मामलों में स्व-दवा खतरनाक हो सकती है।

हाइपरोपिया के लिए सामान्य सिफारिशें

दूरदर्शिता या हाइपरमेट्रोपिया एक उल्लंघन है जिसमें एक व्यक्ति वस्तुओं को अच्छी तरह से देखता है, लेकिन निकट वस्तुओं के बीच अंतर नहीं करता है। यह तब होता है जब नेत्रगोलक का छोटा आकार (23 मिमी से कम) या ऑप्टिकल सिस्टम द्वारा कमजोर प्रकाश अपवर्तन। हाइपरोपिया को रेटिना के पीछे प्रकाश केंद्रित करने की विशेषता है।

हाइपरोपिया अक्सर बुढ़ापे में लोगों में विकसित होता है, जब शरीर उम्र बढ़ने लगता है और संचार प्रणाली का काम बिगड़ता है (उम्र हाइपरोपिया या प्रेस्बायोपिया)। आंखों की मांसपेशियों के लगातार ओवरस्ट्रेचिंग के कारण आंखों की रोशनी खराब हो सकती है।

दूरदर्शिता की रोकथाम में शामिल हैं:

  • उचित पोषण
  • दिन का पालन,
  • तनाव प्रतिरोध बढ़ाएँ
  • तंत्रिका वृद्धि और तनाव का बहिष्करण
  • बुरी आदतों की अस्वीकृति।

ये सिफारिशें किसी भी उम्र में दूरदर्शिता की संभावना को कम करने, या जोखिम कारकों की उपस्थिति में रोग की प्रगति में देरी करने में मदद करती हैं। घर पर दूरदर्शिता का इलाज करना असंभव है, लेकिन सही दृष्टिकोण के साथ, रोग की प्रगति को रोकना और लक्षणों को कम करना संभव है। लोक उपचार मॉइस्चराइज करने और आंख की संरचना को पूरी तरह से पोषण करने में मदद करते हैं।

लंबी दृष्टि वाले लोगों को नियमित रूप से दृश्य जिम्नास्टिक करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। आंखों को आराम देकर, आप दृष्टि में सुधार कर सकते हैं। नेत्र क्षेत्र का एक्यूप्रेशर ऊतकों को भरपूर ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करता है। मॉर्निंग वॉश के दौरान आप ठंडे पानी से भीगी आँखें पा सकते हैं।

लंबी दृष्टि और इसकी जटिलताओं की सबसे अच्छी रोकथाम पूर्ण आराम है। आप पढ़ने, कंप्यूटर गेम और टीवी देखने में शामिल नहीं हो सकते। यदि यह पेशेवर गतिविधि द्वारा आवश्यक है, तो हर 1-2 घंटे में ब्रेक लेना आवश्यक है। जब आप कंप्यूटर पर काम करते हैं और टीवी देखते हैं, तो आपको अधिक बार ब्लिंक करने की आवश्यकता होती है, ताकि आपकी आँखें सूख न जाएं। निमिष मांसपेशियों को आराम देता है और रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है।

हाइपरोपिया के लिए सामान्य सिफारिशें:

  1. उपयोग किए गए गैजेट पर स्क्रीन की चमक परिवेश प्रकाश पर निर्भर होनी चाहिए।
  2. टेबल पर पढ़ना और लिखना वांछनीय है, बहुत उज्ज्वल रूप से कार्य क्षेत्र को रोशन नहीं कर रहा है।
  3. चेहरे से पुस्तक या नोटबुक की दूरी 30 सेमी से कम नहीं होनी चाहिए।
  4. मॉनिटर को आंख के स्तर पर कड़ाई से स्थित होना चाहिए।
  5. यदि रोशनी का स्रोत एक टेबल लैंप है, तो उसे काम करने वाले हाथ के विपरीत तरफ खड़ा होना चाहिए।
  6. अपने आसन की निगरानी करना और अपनी पीठ को सीधा रखना महत्वपूर्ण है।

बच्चों में दूरदर्शिता हमेशा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चों में आँखें अभी तक सामान्य आकार तक नहीं पहुंची हैं, इसलिए, वास्तव में, वे कम हैं। जैसे ही दृष्टि के अंग विकसित होते हैं, वे पूरी तरह से बन जाएंगे और दृष्टि की गिरावट गायब हो जाएगी। यह आमतौर पर 12 और 13 वर्ष की आयु के बीच होता है, और केवल हाइपरोपिया से बड़े बच्चों में ही इसका पूरी तरह से इलाज किया जाना चाहिए।

दूरदर्शिता के साथ दृश्य जिम्नास्टिक

व्यायाम जो दूरदर्शिता के साथ करने की सिफारिश की जाती है, वे बहुत सरल हैं। इस तरह के एक परिसर को घर पर, काम पर और यहां तक ​​कि सड़क पर भी किया जा सकता है (बशर्ते कि कोई और व्यक्ति वाहन चला रहा हो)।

सरल अभ्यास का एक सेट:

  1. आँखों का घूमना सबसे आसान है, लेकिन दूरदर्शिता के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है। वे मांसपेशियों को मजबूत करने और ओवरवर्क को रोकने में मदद करते हैं, जो हाइपरोपिया की प्रगति में योगदान देता है। आप अपनी आंखों को नीचे और ऊपर भी ले जा सकते हैं।
  2. दूर की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करना। पहले आपको पास की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, और फिर धीरे से वस्तु को दूर देखें। तनाव को अनुमति नहीं देने पर कई बार क्रियाएं दोहराई जाती हैं।
  3. कंप्यूटर पर काम करते समय व्यायाम एक ब्रेक के लिए उपयुक्त है। हर घंटे आपको व्यायाम और आराम के लिए 10 मिनट आवंटित करने की आवश्यकता होती है: आराम से बैठें और खिड़की से बाहर देखें, बारी-बारी से वहाँ से दूर और विपरीत क्रम में वहाँ की वस्तुओं की जाँच करें।
  4. यदि अवलोकन करने के लिए कोई उपयुक्त वस्तु नहीं है, तो आप एक और व्यायाम कर सकते हैं। आपको अपने सामने अपनी बाहों को फैलाने की ज़रूरत है, एक 20 सेमी की दूरी पर, और दूसरा - 40 सेमी पर। अपने हाथों को रखें ताकि आपकी तर्जनी एक ही स्तर पर हो। नज़र एक उंगली की नोक से दूसरे की नोक तक आसानी से जाती है।
  5. यह व्यायाम आंखों की मांसपेशियों को आराम देने और थकान के लक्षणों को कम करने में मदद करेगा। आपको बस बिना तनाव के नाक की नोक को देखने की जरूरत है। इस स्थिति में, आप नाक के पात्रों की नोक को हवा में खींच सकते हैं।
  6. घर पर, घड़ी के साथ व्यायाम करना सुविधाजनक है। इसमें दीवार और कलाई घड़ियों की आवश्यकता होगी। एक आंख बंद करना और कई मिनटों के लिए एक बड़े घंटे के डायल के एक अंक को देखना आवश्यक है। फिर स्लाइड को कलाई घड़ी के डायल पर उसी नंबर पर अनुवादित किया जाता है। जब तक आप थकी हुई आँखें महसूस नहीं करते तब तक व्यायाम दोहराया जा सकता है।

विज़ुअल जिम्नास्टिक को बिना किसी तनाव और आराम के यथासंभव आरामदायक स्थिति में किया जाना चाहिए। थकान की स्थिति में, व्यायाम न करना सबसे अच्छा है, क्योंकि अत्यधिक तनाव केवल गड़बड़ी को बढ़ा देगा। जिम्नास्टिक के दौरान सांस का पालन करना महत्वपूर्ण है।

दृष्टि में सुधार के लिए पारंपरिक चिकित्सा के व्यंजन

केवल जटिल उपचार की मदद से दूरदर्शिता को नियंत्रित करना संभव है। पारंपरिक चिकित्सा हाइपरोपिया के कारणों को खत्म करने में सक्षम नहीं है, लेकिन कुछ प्राकृतिक उपचार दृष्टि के अंगों को अनुकूल रूप से प्रभावित कर सकते हैं और हाइपरोपिया की प्रगति को रोक सकते हैं।

दूरदर्शिता के लिए लोक व्यंजनों:

  1. Euphrasia। काढ़ा तैयार करने के लिए, 400 मिलीलीटर गर्म पानी में जड़ी बूटी के बीज के 2 बड़े चम्मच पर जोर देना आवश्यक है। तीन घंटे के जलसेक के बाद, आप काढ़ा 100 मिलीलीटर दिन में चार बार पी सकते हैं।
  2. ब्लूबेरी के पत्ते या चेरी के पत्ते। उबलते पानी के 200 मिलीलीटर कच्चे माल का एक बड़ा चमचा लेने की जरूरत है। चाय के आधार पर ब्रूइंग का मतलब है और दिन में दो बार 100 मिलीलीटर पीना।
  3. कच्चा आलू रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए, आप बिस्तर पर जाने से पहले 5 मिनट के लिए आंखों से जुड़े कच्चे आलू के स्लाइस का उपयोग कर सकते हैं।
  4. चीनी लेमनग्रास। टिंचर तैयार करने के लिए, आपको फल के 5 बड़े चम्मच और शराब के 500 मिलीलीटर लेने की आवश्यकता है। मतलब 10 दिनों के लिए जोर देते हैं, 25 दिनों के लिए दिन में दो बार 20 बूंदें पीते हैं।
  5. कैलमस जड़ एक गिलास वोदका के लिए, कुचल कच्चे माल के 2 बड़े चम्मच लें और 8 दिनों का आग्रह करें। भोजन से पहले आधे घंटे के लिए दिन में तीन बार 20 बूंदें पिएं।
  6. Motherwort। 40 मिनट के एक गिलास पानी में मदरवार्ट घास का एक बड़ा चमचा पीना। नाश्ते और रात के खाने के बाद एक चम्मच पियें।
  7. व्हीटग्रास की जड़ें। शोरबा तैयार करने के लिए, एक लीटर पानी में कटा हुआ जड़ों के 4 बड़े चम्मच जोड़ें और आधा तरल वाष्पीकरण होने तक उबालें। दिन में तीन बार एक बड़ा चमचा लें।

किसी भी माध्यम का उपयोग करने से पहले आपको एक ऑप्टोमेट्रिस्ट से परामर्श करना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि कैलमस और स्किज़ेंड्रा गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और कार्डियोवस्कुलर सिस्टम (इस्केमिया, उच्च रक्तचाप) के रोगों में contraindicated हैं।

दूरदर्शिता में पोषण के सिद्धांत

ओवरवॉल्टेज या पोषण संबंधी कमियों के कारण थोड़ा दृष्टि हानि हो सकता है। कभी-कभी यह आपके आहार को संतुलित करने और दृश्य प्रणाली के प्रदर्शन को प्रभावित करने के लिए पूरक लेने के लिए पर्याप्त है। जब दूरदर्शिता, विटामिन ए और सी आवश्यक होते हैं। इन विटामिनों की कमी दृश्य हानि के विकास के मुख्य कारणों में से एक है।

दूरदर्शिता के साथ एक आहार में ताजा, घर का बना रस शामिल होना चाहिए। खट्टे का रस सबसे उपयोगी माना जाता है, लेकिन इसे साफ पीने के लिए अवांछनीय है, इसे एक तिहाई पानी से पतला करना बेहतर है। पेट पर एसिड के नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए, आधे गिलास के लिए भोजन से पहले खट्टे का रस अधिमानतः पीएं।

खट्टे फल वर्ष के किसी भी समय उपलब्ध होते हैं, जिससे वे उपयोगी वस्तुओं का एक आदर्श स्रोत बन जाते हैं। Для приготовления коктейля необходимо смешать сок трех грейпфрутов, двух лимонов и одного апельсина, разбавив все литром воды. Терапевтический эффект достигается даже при выпивании 100 г такого коктейля до еды.

Летом в рацион следует добавить сок брусники, шиповника, черной смородины, рябины, черники и черешни. किसी भी रूप में ब्लूबेरी दृष्टि के अंगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और बहाल करने के लिए सभी आवश्यक तत्वों का एक अनूठा स्रोत है।

कैरोटीन की सामग्री के कारण गाजर अपूरणीय हैं। चुकंदर और ककड़ी, स्वाद के बावजूद, दूरदर्शिता में दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। डिल और प्याज जैसे मसालेदार पौधे भी उपयोगी होंगे। सब्जियों, फलों और जड़ी बूटियों के अलावा, आहार में वनस्पति तेल, नट्स, समुद्री मछली शामिल होना चाहिए। ये उत्पाद रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं और ऊतक हाइपोक्सिया को रोकते हैं।

पंच गिलास

ये चश्मा आँखों से तनाव को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वे अपारदर्शी लेंस वाले ग्लास हैं जिनके पास 1 मिमी के भीतर दर्जनों गोल छेद हैं, एक छद्म-बिसात पैटर्न में व्यवस्थित है।

उनकी प्रभावशीलता को इस तथ्य से समझाया जाता है कि जब छोटे छेद के माध्यम से वस्तुओं को देखते हैं, तो आप छवि की स्पष्टता में सुधार कर सकते हैं। पंच ग्लास पहनना दिन में 3 घंटे तक अच्छी रोशनी में होना चाहिए। उनका उपयोग कंप्यूटर पर काम करने, पढ़ने और टीवी देखने में किया जा सकता है।

यह उपकरण हाइपरोपिया को ठीक करने में मदद नहीं करता है, लेकिन उपचार के अन्य तरीकों के संयोजन में पंच ग्लास का लाभकारी प्रभाव हो सकता है। चश्मे का उपयोग करने से पहले आपको एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि वे आंख के कुछ रोगों में contraindicated हैं।

क्या दवाएं दूरदर्शिता के साथ मदद करेंगी

यदि हाइपरोपिया प्रगति करता है, तो ब्लूबेरी के आधार पर एक दवा चुनना बेहतर होता है। जब इसे कंप्यूटर पर दीर्घकालिक कार्य मान लिया जाता है, तो राइबोफ्लेविन के साथ बूँदें थकान से निपटने में मदद करेंगी। गोधूलि दृष्टि में सुधार करने के लिए, आप रेटिनॉल के साथ दवाओं का उपयोग कर सकते हैं।

हाइपरोपिया के लिए विटामिन की बूंदें:

  1. Taufon। दवा उम्र से संबंधित हाइपरोपिया, मोतियाबिंद, कॉर्नियल चोटों और रेटिना रोगों के लिए निर्धारित है। उपकरण आंख की दीवारों की बहाली को गति देता है, इंट्राओकुलर दबाव को सामान्य करता है, चयापचय में सुधार करता है। टफॉन आंखों की रोशनी में सुधार करने, असुविधा और जलन के लक्षणों को खत्म करने में मदद करता है।
  2. मुस्तन कटहोम। उपकरण को दूरदर्शिता और मोतियाबिंद के लिए उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह अच्छी तरह से मॉइस्चराइज करता है, तनाव और सूजन के लक्षणों को समाप्त करता है।
  3. वीटा-Yodurol। इस दवा की एक समृद्ध रचना है: एडेनोसिन, कैल्शियम, निकोटिनिक एसिड, विटामिन पीपी और अन्य उपयोगी घटक। सक्रिय पदार्थ आंखों की कोशिकाओं के पोषण में सुधार करते हैं और लेंस में अघुलनशील प्रोटीन के संचय को रोकते हैं, जिससे आप आगे होने वाले मोतियाबिंद को रोक सकते हैं।
  4. Reticulin। उपकरण आमतौर पर उम्र-दृष्टि के लिए निर्धारित किया जाता है। यह आंखों को ओवरवॉल्टेज से बचाता है, आवास का समर्थन करता है और उत्तेजनाओं के प्रभाव को कम करता है। संक्रामक रोगों की रोकथाम के लिए रेटिकुलिन उपयुक्त है।
  5. ज़ोरो। बूँदें आंखों को नमी देने, ऐंठन और जलन को खत्म करने, फोटोफोबिया को कम करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। दवा आंखों की थकान और दूरदर्शिता के लिए निर्धारित है। ज़ोरो की बूंदें हर्बल अर्क से बनाई जाती हैं।
  6. Sante40। इस विटामिन की तैयारी में टॉरिन, टोकोफेरोल, पैनथेनॉल और विटामिन बी 6 शामिल हैं, जिसके कारण यह ऊतक पुनर्जनन प्रदान करता है और आंख में चयापचय को सामान्य करता है। Sante40 overwork और धुंधला दृष्टि के लिए निर्धारित है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, दूरदर्शिता से कोई विशेष बूँदें नहीं हैं। अधिकांश आधुनिक दवाओं को तनाव और थकान को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया है - अपवर्तक विकारों की प्रगति का मुख्य कारण। बूँदें अप्रिय लक्षणों को कम कर सकती हैं और सामान्य रूप से दृष्टि के अंगों के काम को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं।

आप व्यायाम, हीलिंग डेकोक्शन और उचित पोषण के सेट की मदद से दूरदर्शिता के साथ दृष्टि में सुधार कर सकते हैं। हालांकि, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि पारंपरिक चिकित्सा दृष्टि की जटिल विकृति के लिए एक डॉक्टर से मिलने और शल्य चिकित्सा उपचार की आवश्यकता को नकारती नहीं है। तेजी से प्रगतिशील हाइपरोपिया के लिए आक्रामक उपचार की आवश्यकता होती है, अन्यथा स्ट्रैबिस्मस और ग्लूकोमा विकसित हो सकता है।

मुख्य लक्षण और दूरदर्शिता के कारण

अच्छी दृष्टि के साथ, छवि रेटिना पर केंद्रित होती है। दूरदर्शिता के मामले में, यह प्रक्रिया इसके पीछे होती है। इसलिए, हाइपरोपिया का मुख्य कारण, सबसे अधिक बार, नेत्रगोलक का छोटा आकार है। इस संबंध में, नवजात शिशुओं में हाइपरोपिया आदर्श है। उम्र के साथ, यह विकृति अपने आप से गुजरती है।

अन्य कारणों के अलावा, विशेषज्ञ सही वक्रता को बदलने के लिए लेंस की अक्षमता पर ध्यान देते हैं। यह विकृति अक्सर वृद्ध लोगों में उम्र के साथ होती है। जितना बड़ा व्यक्ति, उसकी आँखों का आवास उतना ही कम। इससे यह देखा जा सकता है कि दूरदर्शिता या तो जन्मजात बीमारी हो सकती है (छोटी आंख की रोशनी) या उम्र के कारणों के लिए।

जन्मजात हाइपरोपिया के साथ, बच्चे बीमारी को आगे नहीं बढ़ाते हैं। यदि 3 डायपर से अधिक गुणांक है, तो सहवर्ती रोग - स्ट्रैबिस्मस (एक अनुकूल रूप में) अक्सर भी विकसित होता है। आंख की मोटर की मांसपेशियों के अत्यधिक ओवरस्ट्रेन इस विकृति की ओर जाता है। उसी समय, एक बच्चा केवल नाक की आंखों में लगातार कमी के साथ छवि की बड़ी स्पष्टता प्राप्त कर सकता है। यदि इस स्पष्ट दोष को महत्व नहीं दिया जाता है, तो एक और अधिक गंभीर बीमारी विकसित होती है - एम्बोलोपिया (आंखों में से एक की दृष्टि का नुकसान)।

उम्र की दूरदर्शिता मांसपेशियों की स्थिति को बदलने की एक सामान्य प्रक्रिया है। निम्नलिखित लक्षणों के साथ दृष्टि कमजोर होना भी है:

  • सिर दर्द
  • इंट्राओकुलर दबाव में वृद्धि
  • चक्कर आना,
  • आँख का तनाव,
  • मतली।

इसके अलावा, दूरदर्शिता के तीन डिग्री हैं। पहले हल्के डिग्री के लिए चक्कर आना, सिरदर्द, मतली की उपस्थिति की विशेषता है। दृष्टि अभी भी अच्छी है। दूसरे माध्यम की डिग्री को कुछ वस्तुओं को पास में लाने की कठिनाई के कारण होता है। एक उच्च डिग्री में दूरदर्शिता के सभी लक्षण शामिल हैं। इस स्थिति में, न्यूनतम 5 डायोप्टर्स सेट किए जाते हैं। सामान्य दृष्टि बनाए रखें संतुलित संतुलित पोषण हो सकता है।

दूरदर्शिता में उचित पोषण

आज तक, कई वैज्ञानिकों ने स्थापित किया है कि दृष्टि की स्थिति सीधे मानव पोषण की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। नेत्र रोगों के लिए, आहार में विटामिन ए, बी और सी से भरपूर खाद्य पदार्थ और कई ट्रेस तत्व होने चाहिए। पौधे की उत्पत्ति का भोजन खाने की सिफारिश की जाती है। तो, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ विटामिन ए में समृद्ध हैं:

  • कॉड यकृत
  • मक्खन,
  • अंडे की जर्दी,
  • मछली का तेल
  • क्रीम
  • पनीर।

इसके अलावा, कैरोटीन से मानव शरीर द्वारा विटामिन ए स्रावित होता है। कैरोटीन मीठे मिर्च, समुद्री हिरन का सींग, गाजर, पालक, शर्बत, राख, सलाद, खुबानी जैसे खाद्य पदार्थों में समृद्ध है। यह विटामिन जरूरी रेटिना का हिस्सा है। हाइपरोपिया सहित दृष्टि हानि के विकास की कमी के साथ। विशेष रूप से रात में बिगड़ती दृष्टि - अंधेरे में।

लेकिन ऐसे भोजन के साथ अपने आहार का निरीक्षण न करें। बड़ी मात्रा में ये उत्पाद यकृत रोग, असमान श्वास, आक्षेप, जोड़ों में कैल्सिफिकेशन और उपास्थि का कारण बन सकते हैं। दृष्टि के सामान्यीकरण और रखरखाव के लिए, समूह बी के विटामिन, अर्थात् बी 1, बी 2, बी 6, बी 12 आवश्यक हैं। इस समूह की एक उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थ हाइपरोपिया के साथ ऑप्टिक तंत्रिका के सामान्य संचालन के रखरखाव में योगदान करते हैं।

इसके अलावा, शरीर में विटामिन बी के एक सामान्य स्तर पर, चयापचय को सामान्य किया जाता है, तेजी से कार्बोहाइड्रेट के हानिकारक प्रभावों को बेअसर किया जाता है, छोटे जहाजों के टूटने को रोका जाता है। दही में बड़ी मात्रा में विटामिन बी 12 होता है। इसलिए, दूरदर्शिता वाले आहार को किण्वित दूध उत्पादों के साथ संतृप्त किया जाना चाहिए। विटामिन बी 6 सभी प्रकार की मछली और गोभी में पाया जाता है। इस समूह के शेष घटक इन खाद्य पदार्थों को संतृप्त करते हैं:

  • सेब,
  • राई की रोटी,
  • गुर्दा
  • जौ,
  • आलू,
  • शराब बनानेवाला है,
  • अंडे,
  • मेवे,
  • फलियां,
  • ताजी सब्जियां।

हाइपरोपिया में एस्कॉर्बिक एसिड नेत्र स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जंगली गुलाब, खट्टे फल, काले करंट, रोवन, घंटी मिर्च, टमाटर और साग के साथ अपने दैनिक पोषण को समृद्ध करना आवश्यक है। इसके अलावा, विशेषज्ञ ऐसे उत्पादों का अधिक से अधिक उपयोग करने की सलाह देते हैं, जिनमें प्रोटीन प्रोटीन, लोहा, फास्फोरस, पोटेशियम शामिल हैं। निम्नलिखित उत्पाद उच्च स्तर का दावा कर सकते हैं: चिकन, खरगोश, गोमांस, मछली, दूध, अंडे।

आहार में फास्फोरस, लोहा और पोटेशियम के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए शामिल होना चाहिए:

  • सेम,
  • दिमाग
  • आंतरिक अंगों,
  • सेब का रस,
  • सेब का सिरका,
  • अजवाइन
  • ग्रीन प्याज,
  • तरबूज,
  • सूखे खुबानी,
  • वनस्पति तेल (सूरजमुखी, मक्का, जैतून)।

पारंपरिक चिकित्सा की सिफारिशों के बीच, हाइपरोपिया के उपचार में गुलाब जलसेक बहुत लोकप्रिय है। ऐसा करने के लिए, तीन लीटर पानी में एक किलोग्राम गुलाब जल डालना आवश्यक होगा जब तक कि वे पूरी तरह से नरम न हो जाएं। उसके बाद, राफ्ट एक छलनी के माध्यम से जमीन है, और 2 लीटर गर्म पानी डाला जाता है। इस तरह का काढ़ा पांच मिनट के लिए कम गर्मी पर होना चाहिए। मिश्रण में एक गिलास शहद जरूर मिलाया जाता है। यह उपकरण प्रत्येक भोजन से पहले सौ ग्राम पर लिया जाता है। आहार में इस तरह के उपकरण को शामिल करके, आप हाइपरोपिया के साथ दृष्टि में मामूली सुधार प्राप्त कर सकते हैं।

दूरदर्शिता में खतरनाक खाद्य पदार्थ

दूरदर्शिता के लिए पोषण संतुलित होना चाहिए। लेकिन, कुछ उत्पाद इस संतुलन का उल्लंघन करते हैं। शराब पीने से रेटिना की बीमारियां हो सकती हैं। शराब पीते समय, हृदय प्रणाली ग्रस्त है। रक्त वाहिकाओं की दीवारें ख़राब हो जाती हैं, जिससे उनका संकुचन होता है। पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण पूरी तरह से बिगड़ा हुआ है। वृद्धि और अंतःस्रावी दबाव, आंख की मांसपेशियों में दर्द होता है। इसलिए, हाइपरोपिया के उपचार में मुख्य स्थिति शराब की पूर्ण अस्वीकृति है। धूम्रपान जैसी बुरी आदतों पर भी यही बात लागू होती है।

दूरदर्शिता के साथ हानिकारक खाद्य पदार्थों के लिए निम्नलिखित शामिल हैं:

  • कॉफी, चाय,
  • सफेद चीनी,
  • अर्द्ध-तैयार उत्पाद, फास्ट फूड,
  • रोटी
  • अनाज।

मिठाई एक बड़ा खतरा है। वे किसी भी रूप में निषिद्ध हैं: चॉकलेट, पेस्ट्री, केक, आइसक्रीम, मफिन। स्मोक्ड और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से आहार से बाहर रखा गया है। सॉसेज में आवश्यक विटामिन और खनिज नहीं होते हैं। दूरदर्शिता के साथ बड़ी मात्रा में वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए खुद को सीमित करना सार्थक है। सभी प्रकार के मांस को भाप में पकाया जाना चाहिए, या ओवन में पकाया जाना चाहिए। केवल इस तरह से संरक्षित उत्पाद का विटामिन मूल्य है। सब्जियों और फलों को बिना गर्मी उपचार के शुद्ध रूप में खाया जाता है।

मायोपिया के साथ आंखों के लिए व्यायाम

एक समय आता है कि आज अधिक जानकारी है, और वैश्विक रुझान बताते हैं कि वैश्वीकरण और पूर्ण जागरूकता तेजी से दुनिया को जीत रही है। आंखें लगातार इस तरह की जानकारी से थक जाती हैं, क्योंकि बाहरी दुनिया और इसकी अभिव्यक्तियों के बारे में 96 प्रतिशत जानकारी दृश्य विश्लेषक द्वारा संसाधित की जाती है। इस वजह से, स्कूल की उम्र से चश्मा पहना जाने लगा है, जिन बच्चों ने वरिष्ठ कक्षाओं में चश्मा पहनना शुरू कर दिया है, उनकी संख्या छात्रों में बढ़ती जा रही है और वे छात्रों के बीच पहुंच रहे हैं। बहुत से लोग अपने सप्ताहांत, दोपहर और अधिक से अधिक समय बिताते हैं, लघु स्क्रीन में दफन किया जाता है, जहां अब, जब सड़कों पर जीवन भरा होता है। बचपन या किशोरावस्था में अक्सर होने वाली बीमारी मायोपिया है।

मायोपिया क्या है

इस घटना की वैज्ञानिक परिभाषा एक विशिष्ट नेत्र रोग है, जो यह है कि कुछ कारणों से किरणों का ध्यान मैक्युला के सामने स्थित क्षेत्र पर पड़ता है, वास्तव में, सीधी किरणें रेटिना पर नहीं पड़ती हैं और धुंधली छवि बनाती हैं। एक व्यक्ति निकट देख सकता है - क्योंकि किरणें आंख में थोड़ी अपवर्तित होती हैं, लेकिन छवि जितनी दूर होती है, किरण का अपवर्तन उतना ही अधिक होता है, इसलिए छवि स्पष्टता खो देती है। एक अलग तरीके से, मायोपिया को अपवर्तन या मायोपिया की असामान्यता कहा जाता है, और "एम" पत्र द्वारा निरूपित किया जाता है। अक्सर मायोपिया दृष्टिवैषम्य के साथ होता है।

मायोपिया - या मायोपिया - अलग-अलग लोगों में अलग हो सकती है। मायोपिया प्रगतिशील हो सकता है, और शायद स्थिर। इसका मतलब यह है कि जिन कारणों से मायोपिया हुआ, यह एक बीमारी की तरह विकसित हो सकता है, और इस तरह दृष्टि धीरे-धीरे खराब हो जाएगी, या क्षति का एक निश्चित निशान (डायोप्टर्स में) हो सकता है और दृष्टि लगातार "खराब" होगी, जो यह बहुत लंबे समय तक स्थिर ऊंचाई में रहेगा, बदलने के लिए नहीं।

इस संबंध में, मायोपिया के तीन मुख्य डिग्री हैं, जो रोग की गंभीरता को निर्धारित करने में मदद करते हैं। कमजोर तीन डायोप्टर (लेकिन अधिक नहीं) तक पहुंचता है, औसत तीन से छह डायोप्टर तक होता है, उच्च छह डायोप्टर तक पहुंचता है और तीस डायोप्टर्स के मूल्य तक पहुंच सकता है। आमतौर पर, यदि किसी रोगी के पास मायोपिया की कमजोर या मध्यम डिग्री है, तो उसे एक ऑप्टिकल सुधार और कमजोर चश्मा निर्धारित किया जाता है - करीब दूरी पर काम करने के लिए 1-2 डायपर तक। यदि मायोपिया को उच्च स्तर पर निर्धारित किया जाता है - 6 से अधिक डायोप्टर्स - तो रोगी को नजदीकी दूरी और दूर की दूरी दोनों के लिए निरंतर ऑप्टिकल सुधार से गुजरना दिखाया जाता है।

आमतौर पर मायोपिया तब प्रकट होता है जब कोई व्यक्ति व्यावसायिक स्वास्थ्य के नियमों का पालन नहीं करता है और अपनी दृष्टि की परवाह नहीं करता है। मायोपिया का मुख्य कारण दृष्टि का वंशानुगत संकेतक है, जो बच्चों की आंखों को कितना स्वस्थ होगा यह बहुत प्रभावित करता है। हर आधे घंटे में बिना रुके कंप्यूटर पर काम करना, मेकअप के साथ सोना (यह महिलाओं में मायोपिया और आंखों की अन्य बीमारियों का कारण है), खराब रोशनी वाली सतहों पर काम करना, काम करने वाली वस्तु से लेकर आंखों तक की दूरी, दवाई लेना या गलत सुधार चश्मा पहनना - बहुत नुकसान कर सकता है और अपरिवर्तनीय मायोपिया में योगदान कर सकता है। मायोपिया तब प्रकट होता है जब दृश्य मांसपेशियां दृश्य को केंद्रित करने के लिए बहुत तनावपूर्ण होती हैं। कुछ समय बाद, लंबे समय तक थकावट के कारण, मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, और टकटकी को केंद्रित करना अधिक कठिन हो जाता है, और फिर छवि धुंधली हो जाती है। यह प्रक्रिया सिरदर्द, टिनिटस, उच्च रक्तचाप और इसी तरह हो सकती है। इसके अलावा, कॉर्निया के आकार को बदलकर, विभिन्न कारणों से मायोपिया हो सकता है - यह किरणों के अपवर्तन (अधिक परिपक्व उम्र में), लेंस के विस्थापन या इसके स्केलेरोसिस को प्रभावित करता है।

मायोपिया को ठीक करने के तरीके

मायोपिया के साथ दृष्टि को सही करने के लिए, आप दोनों सर्जिकल तरीकों का उपयोग कर सकते हैं और ऑपरेशन से बच सकते हैं और व्यायाम की मदद से दृष्टि को बहाल कर सकते हैं। या चश्मा पहनें, बस फ़ोकस को समायोजित करें, जो मायोपिया अलग है, और यह प्रगतिशील हो सकता है, और शायद स्थिर। इसका मतलब यह है कि जिन कारणों से यह हुआ, वह एक बीमारी की तरह विकसित हो सकता है, और इस तरह दृष्टि धीरे-धीरे खराब हो जाएगी, या क्षति का एक निश्चित निशान (डायोप्टर्स में) हो सकता है। फिर दृष्टि लगातार "खराब" होगी, अर्थात, स्थिर ऊंचाई में मूल्य बहुत लंबे समय तक रहेगा, और बदल नहीं सकता है। इस संबंध में, मायोपिया के तीन मुख्य डिग्री हैं, जो रोग की गंभीरता को निर्धारित करने में मदद करते हैं।

कमजोर तीन डायोप्टर (लेकिन अधिक नहीं) तक पहुंचता है, औसत तीन से छह डायोप्टर तक होता है, उच्च - छह से अधिक डायोप्टर और तीस डायोप्टर्स के मूल्य तक पहुंच सकते हैं। कमजोर मायोपिया के लिए, चश्मा या सुधारात्मक अभ्यास आमतौर पर निर्धारित होते हैं। औसत मायोपिया को चश्मे से ठीक किया जा सकता है, या लेजर सुधार विधि को लागू किया जा सकता है।

यदि मायोपिया को उच्च स्तर पर निर्धारित किया जाता है - 6 से अधिक डायोप्टर्स - तो रोगी को नजदीकी दूरी और दूर की दूरी दोनों के लिए निरंतर ऑप्टिकल सुधार से गुजरना दिखाया जाता है। सर्जिकल हस्तक्षेप के तरीके जो मायोपिया की समस्या को हल करेंगे, उदाहरण के लिए, फेकिक लेंस का प्रत्यारोपण, अपवर्तक लेंस प्रतिस्थापन (लेंसैक्टोमी), केराटोप्लास्टी (कॉर्नियल प्लास्टर) और रेडियल केराटॉमी है। सर्जरी, जो इन मुद्दों से निपटती है, अपवर्तक सर्जरी कहलाती है।

मायोपिया के लिए व्यायाम

अभ्यास का एक सेट जो सभी ऑक्यूलिस्ट द्वारा अनुशंसित मानकों द्वारा परिभाषित किया गया है। इसे आंखों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें उन्हें आराम करने और तनाव देने का सही तरीका शामिल है, ताकि लेंस अपनी वक्रता को बदल दे ताकि केंद्रित छवि रेटिना पर गिर जाए। इन अभ्यासों को कड़े क्रम में करना आवश्यक नहीं है, इन्हें वापस बुलाया जा सकता है क्योंकि इन्हें याद किया जाता है, मांसपेशियों में तनाव और सनसनी फैल जाती है, लेकिन व्यायाम के पूरे सेट को दिन में कम से कम एक बार करने की सलाह दी जाती है, और इससे पहले कि नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है। उदाहरण के लिए, अभ्यास का एक सेट इस तरह दिखता है: आप 1 मिनट के लिए पलक झपका सकते हैं (हर 20-30 पलक झपकने के लिए 3-5 सेकंड के लिए रुकावट के साथ, ताकि अत्यधिक परिश्रम के कारण चक्कर आना न हो)।

नीचे बैठना आवश्यक है, कसकर अपनी आँखें 2-5 सेकंड के लिए बंद करें, और फिर 2-5 सेकंड के लिए - अपनी आँखें खोलें। 8-10 बार दोहराएं।

एक खड़े स्थिति में, आपको अपनी बांह को आगे बढ़ाने और अपनी उंगलियों को देखने की जरूरत है, अपनी बांह को फैलाएं ताकि यह नाक की रेखा के विपरीत हो (हथेली आपके चेहरे की मध्य रेखा के लंबवत होनी चाहिए)। फिर आपको धीरे-धीरे अपनी उंगली लाने की जरूरत है, न कि उसकी आंखों को बंद करके। लगभग 6-9 बार दोहराएं।

Отведите руку за поле зрения немного в правую сторону, потом медленно передвигайте палец правой руки справа налево, при этом не двигая головой, таким образом, используя периферическое зрение. Следите за передвижением пальца. Повторите 12–16 раз.

Зафиксировать кожу над бровями пальцами, желательно указательными, но как удобнее пациенту. फिर धीरे से भौंहों के ऊपर अपनी उंगलियों से त्वचा को पकड़ते हुए अपनी आँखें बंद करें। 12-14 बार दोहराएं।

आप एक या दूसरी दिशा (लगभग 8-10 बार) में धीमी गति से गोलाकार आंदोलनों के साथ आँखें भी बना सकते हैं। दोनों हाथों की तीन उंगलियां - एक बीम में और अलग से इकट्ठा करने के लिए - ऊपरी पलकों को दबाने के लिए, 3-4 सेकंड के बाद पलकों से उंगलियों को निकालना आसान है। 4-5 बार दोहराएं।

आप व्यायाम "कांच की खिड़की" की मदद से आंख की मांसपेशियों द्वारा ध्यान केंद्रित कर सकते हैं - जब कांच पर वे एक बिंदु का चयन करते हैं जिसे वे देख रहे हैं, और फिर अचानक उस वस्तु की ओर अपना रुख मोड़ लेते हैं, जो इस बिंदु पर खिड़की के बाहर है। इस ऑब्जेक्ट की छवि पहले धुंधली थी, और यह स्पष्ट हो जाती है। व्यायाम के विभिन्न प्रकारों में से एक, यदि दूर की वस्तुओं को देखने के लिए खिड़की के बाहर कोई स्थान नहीं है, तो एक दीवार और एक छत है। धीरे-धीरे फर्श से छत तक और पीछे देखें, फिर भी सिर को ठीक करना। लगभग 9-12 बार दोहराएं।

अपनी हथेलियों को एक-दूसरे से तब तक रगड़ें जब तक कि वे वास्तव में गर्म न हों, और आँखों पर एक गर्म और नरम पक्ष रखें। आंखें बंद कर लीं। अवधि - 5-10 मि। इस समय, आंखों को हलकों, या अन्य ज्यामितीय, कलात्मक, या किसी अन्य आकार का वर्णन करने की आवश्यकता होती है जो केवल प्रसन्न करती है।

हाथों की दूसरी, तीसरी और चौथी उंगलियों को रखें ताकि दूसरी उंगली आंख के बाहरी कोने पर हो, तीसरी कक्षा के ऊपरी किनारे के बीच में हो और चौथी भीतरी कोने पर हो। धीरे-धीरे अपनी आँखें बंद करें। उंगलियों का थोड़ा प्रतिरोध होना चाहिए, जैसे कि त्वचा को खींचना। 10-12 बार दोहराएं।

मायोपिया के साथ अभ्यास के परिणामों में सुधार के लिए सिफारिशें

व्यायाम को अधिक कुशलता से काम करने के लिए, इष्टतम आहार चुनना आवश्यक है: प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के साथ संतुलित आहार और विटामिन की पर्याप्त मात्रा। उपयोग के सामान्य परिसर में समूह ए, ई, सी के विटामिन लगभग दस प्रतिशत अंक द्वारा दृष्टि में वृद्धि (औसतन) में योगदान करते हैं। समूह ए के विटामिन एवोकाडो के साथ अंडे, गाजर और पीली मिर्च में निहित हैं। समूह ई के विटामिन - अंकुरित गेहूं में, राई, नट और मछली में। ताजे फल में बड़ी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है, और यदि, उदाहरण के लिए, आपके पास ताजे फल के लिए पैसा नहीं है, तो आप अपने द्वारा तैयार किए गए जाम और जाम का उपयोग कर सकते हैं (या जैसा कि स्लाव परंपरा में प्रथा थी - दादी और माताएं जैसे फल, प्लम, संतरे और फलों से) विशेष रूप से विटामिन सी में समृद्ध - viburnum और ब्लूबेरी। ब्लूबेरी से की गई तैयारी मायोपिया के शुरुआती चरणों में ओकुलिस्ट की मुख्य सिफारिशें हैं, और यदि व्यायाम के साथ समानांतर में उपयोग किया जाता है, तो इसका बहुत अच्छा परिणाम हो सकता है।

प्रगतिशील मायोपिया: कारण, वर्गीकरण, उपचार।

प्रगतिशील मायोपिया - यह दूरी में दृष्टि के बिगड़ने की विशेषता किसी भी प्रकार की मायोपिया है। इस बात के सबूत हैं कि सच मायोपिया तथाकथित झूठ (छद्म) मायोपिया से पहले है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें ऐंठन, या तनाव, आवास के कारण दृश्य तीक्ष्णता में कम या ज्यादा तीव्र और स्पष्ट गिरावट होती है। हालांकि, चक्रवाती उपकरणों (एट्रोपिन, स्कोपोलामिन, गोमेट्रोपाइन) का उपयोग करके ऐंठन को हटा दिए जाने के बाद, दृष्टि को सामान्य रूप से बहाल किया जाता है, और अपवर्तकता के साथ या तो एम्मेट्रोपिया या यहां तक ​​कि लंबी दूरी की दृष्टि का पता लगाया जाता है।

हमेशा सही मायोपिया को असत्य से अलग करना आवश्यक है।

प्रगतिशील मायोपिया के कारण

हाल के दशकों में, मायोपिया (मायोपिया) अक्सर प्रीस्कूलरों के बीच विकसित होना शुरू हो गया है, जिन्होंने परवरिश की प्रक्रिया में एक धीमी गति से चलने वाली जीवन शैली, पोषण संबंधी कमियों और लगातार बीमारियों (टॉन्सिलिटिस, दंत क्षय, गठिया, आदि) के कारण शरीर के कमजोर होने के साथ एक बड़ा दृश्य भार था। 1-2 ग्रेड के छात्रों में, मायोपिया 3–6% में, 3-4 वर्गों में - 6% में, 7–8 कक्षाओं में - 16% में और 9-10 में होता है- 20% से अधिक । गंभीर (उच्च, उन्नत) मायोपिया सभी नेत्र रोगों से 30% से अधिक कमजोर दृष्टि और अंधापन देता है, यह कई व्यवसायों की पसंद के लिए एक बाधा है।

इस महत्वपूर्ण समस्या के सामाजिक, स्वच्छ और भौगोलिक पहलुओं, दृश्य भार में वृद्धि के महत्व और कई अन्य कारकों को लंबे समय से जाना और अध्ययन किया गया है।

हर देश, हर शहर और देहात, हर घर और परिवार में, प्रगतिशील मायोपिया के कुछ "अपने" कारण हैं। तो, जापान में, जो मायोपिया की व्यापकता में एक प्रमुख स्थान रखता है, मुख्य महत्व पारंपरिक रूप से नीरस भोजन और शैक्षिक संस्थानों की व्यापक कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था से जुड़ा हुआ है। मायोपिया की आवृत्ति में वृद्धि दक्षिण से उत्तर की ओर जाती है, जो कि अनिद्रा के स्तर, और आहार की विशेषताओं के कारण होती है। शहरों में, ग्रामीण क्षेत्रों की तुलना में मायोपिया से पीड़ित अधिक लोग हैं; सामान्य शिक्षा की तुलना में विशेष स्कूलों में उनमें से अधिक हैं; शारीरिक रूप से कमजोर बच्चों में, मायोपिया शारीरिक संस्कृति और खेल, विशेष रूप से तैराकी में लगे लोगों की तुलना में अधिक आम है। आंखों के कामकाज के लिए प्रतिकूल कारकों का उन्मूलन, जैसा कि कई बड़े शहरों के अनुभव से पता चलता है, न केवल प्रगति को कम करता है, बल्कि मायोपिया की उपस्थिति भी कम करता है।

ये आंकड़े बताते हैं कि वंशानुगत कारक जो मायोपिया की शुरुआत और प्रगति को निर्धारित करते हैं, घातक नहीं हैं। आप पर्यावरण के प्रभाव को नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं और इस तरह उनकी निष्क्रियता को सही ठहराते हैं।

मायोपिया के विकास के तंत्र में, बचपन की अवधि में उत्पन्न होने वाले तीन मुख्य लिंक हैं:

- नज़दीकी सीमा पर दृश्य कार्य (कमज़ोर आवास),

- श्वेतपटल का कमजोर होना - ट्रॉफिज़्म (अंतःस्रावी दबाव) का उल्लंघन।

नतीजतन, विकास के एक या किसी अन्य कारण की प्रबलता के अनुसार, मायोपिया को समायोजन, वंशानुगत और श्वेतपटल में विभाजित किया जा सकता है। मायोपिया के इन रूपों में से प्रत्येक की प्रगति धीरे-धीरे आंखों में अपरिवर्तनीय रूपात्मक परिवर्तन और दृश्य तीक्ष्णता में उल्लेखनीय कमी की ओर जाता है, जो अक्सर ऑप्टिकल सुधार के प्रभाव में बिल्कुल भी सुधार नहीं करता है।

इसका मुख्य कारण आंख की धुरी का एक महत्वपूर्ण लंबा होना है: 22-23 मिमी के बजाय, यह 30–32 मिमी या उससे अधिक तक पहुंचता है, जो एक इको-फ़ाल्टोग्राफ़ के उपयोग से निर्धारित होता है। यदि मायोपिया 1.0 डायोप्टर्स से कम वर्ष के दौरान आगे बढ़ता है, तो इसे सशर्त रूप से सौम्य माना जाता है, और यदि वृद्धि 1.0 डायोप्टर्स या अधिक है, तो यह घातक है। हालांकि, बिंदु न केवल प्रगति में है, बल्कि परिमाण में भी है और अंतर्गर्भाशयी संरचनाओं (विट्रोस बॉडी, कोरॉइड, रेटिना, ऑप्टिक तंत्रिका) में परिवर्तन है।

मायोपिया के साथ आंख का एक बड़ा हिस्सा इस तथ्य की ओर जाता है कि आंख का टुकड़ा बढ़ा दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप कुछ आंख का शीशा बनता है। श्वेतपटल पतला हो जाता है, विशेष रूप से पार्श्व की मांसपेशियों के लगाव के क्षेत्र में और कॉर्निया के किनारे के पास। यह कोरॉइड के एक्स-रे के कारण कॉर्निया के नीले रंग की झनझनाहट से, और कभी-कभी पूर्वकाल स्क्लेरल स्टेफिला की उपस्थिति से नग्न आंखों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। कॉर्निया भी फैला हुआ और पतला होता है। आंख का पूर्वकाल कक्ष गहरा होता है। कमजोर इरिडोडोनज़ (परितारिका का कांपना), विदारक शरीर का विनाश, या कमजोर पड़ना हो सकता है। मायोपिया की उत्पत्ति और परिमाण के आधार पर, फंडस में परिवर्तन होते हैं।

निम्नलिखित परिवर्तनों को अलग करना आवश्यक है: निकट-डिस्क प्रकाश सजगता, मायोपिक शंकु, वास्तविक स्टेफिलोमा, रेटिना के क्षेत्र में परिवर्तन, रेटिना की दौड़, रेटिना टुकड़ी।

मायोपिक शंकु ज्यादातर श्वेतपटल और डिस्क के पास वर्णक उपकला परत के शोष को खींचने के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं। स्टेफिलोमा, या पोस्टीरियर श्वेतपटल के सच्चे फलाव, आमतौर पर मायोपिया के एक बहुत ही उच्च मूल्य का संकेत है।

उच्च मायोपिया के साथ अपक्षयी और एट्रोफिक प्रकृति के सबसे दुर्जेय परिवर्तन रेटिना के दाग के क्षेत्र में होते हैं। नेत्रगोलक के पीछे के खंड को खींचने के परिणामस्वरूप, इसमें पीले या सफ़ेद धारियों के रूप में कोरॉइडल दरारें बन जाती हैं, और फिर सफेद पॉलीमॉर्फिक, अक्सर बिखरे हुए थक्कों और वर्णक संचय के साथ घाव दिखाई देते हैं।

रोगियों में रेटिना के धब्बे के क्षेत्र में पैथोलॉजिकल परिवर्तनों के विकास के साथ, कायापलट मनाया जाता है (दृश्य वस्तुओं के आकार और आकार का विरूपण), दृष्टि का कमजोर होना, अंततः एक मजबूत कमी और कभी-कभी केंद्रीय दृष्टि के लगभग पूर्ण नुकसान के लिए अग्रणी।

प्रगतिशील मायोपिया पैथोलॉजिकल परिवर्तनों के साथ और सिस्टिक रेटिनल डिजनरेशन के रूप में फंडस के चरम परिधि पर होता है, और फिर इसके कई छोटे दोष, भट्ठा दृश्य, अंडाकार या गोल। Vitreous शरीर में परिवर्तन रेटिना टुकड़ी की घटना के लिए अतिरिक्त अवसर प्रदान करते हैं।

उच्च मायोपिया कभी-कभी नवजात शिशुओं में पाया जा सकता है। इस तरह की मायोपिया या तो वंशानुगत या जन्मजात होती है। उत्तरार्द्ध बीमारियों के परिणामस्वरूप विकसित होता है या प्रसवपूर्व अवधि में अविकसित होता है और उन बच्चों में अधिक सामान्य होता है जो रेट्रो-फोकल फाइब्रोप्लासिया के हल्के रूप से गुजर चुके होते हैं। आमतौर पर यह मायोपिया ऑप्टिकल सुधार के लिए खराब रूप से उत्तरदायी है।

प्रगतिशील मायोपिया का वर्गीकरण

मायोपिक प्रक्रिया की गंभीरता का आकलन करने के लिए, मॉस्को रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ आई रोगों में विकसित मानदंडों के आधार पर एक वर्गीकरण का उपयोग करना उचित है। हेल्महोल्ट्ज़ (ES Avetisov) और भाषाई रूप से और मात्रात्मक और रूपात्मक रूप से रूसी राज्य चिकित्सा विश्वविद्यालय (ईआई कोवालेवस्की) के बाल रोग विभाग द्वारा निर्दिष्ट किया गया है।

इस वर्गीकरण के आधार पर, निदान को प्रत्येक आंख के हिस्से में पहचाने गए परिवर्तनों को ध्यान में रखते हुए तैयार किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, दोनों आंखों का मायोपिया औसत, आइसोमेट्रिक, तेजी से प्रगति कर रहा है, स्केरल, दूसरी डिग्री का है। यदि बच्चे का इस तरह का निदान है, तो निकट दृष्टि के आगे बढ़ने की रोकथाम के लिए, एक ऑपरेशन का संकेत दिया जाता है - एक बार का द्विपक्षीय स्क्लेरोप्लास्टी। एक सामान्य चिकित्सक (फैमिली डॉक्टर) इस तरह का अनुमान लगा सकता है, उदाहरण के लिए, "दाईं आंख का मायोपिया मध्यम है, बाईं आंख ऊंची है"।

निवारण

प्रगतिशील मायोपिया को रोकने के लिए आपको निम्नलिखित की आवश्यकता है:

- युवा पीढ़ी (प्राथमिक रोकथाम) के बीच मायोपिया की रोकथाम,

- मायोपिया की प्रगति में देरी जो उत्पन्न हुई है (माध्यमिक प्रोफिलैक्सिस)।

मायोपिया या इसकी प्रगति की व्यक्तिगत रोकथाम की अधिकांश गतिविधियों का उद्देश्य रोजगार के मोड और स्थितियों में सुधार करना और बच्चों के लिए आराम करना है। केवल गतिविधियों का सही वितरण और उचित स्वच्छता और स्वच्छता की स्थिति में दिन के दौरान आराम, चलने और खेल के लिए पर्याप्त समय का आवंटन, सामान्य नींद बच्चों के अंग के लिए अनुकूलतम स्थिति बनाती है, शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालती है और मायोपिया को रोकने के लिए उपाय हैं।

मायोपिया की रोकथाम एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों में वंशानुगत प्रवृत्ति और नैदानिक ​​अपवर्तन की परिभाषा के साथ शुरू होनी चाहिए। एक बच्चे को बढ़ाने के लिए एक अलग दृष्टिकोण के दृष्टिकोण के साथ, उसकी अपवर्तन की स्थिति को देखते हुए, यह बच्चों को दो श्रेणियों में विभाजित करने के लिए समझ में आता है:

- आनुवंशिकता वाले बच्चों पर मायोपिया का प्रभाव पड़ता है, भले ही परिमाण और प्रकार के अपवर्तन की पहचान की गई हो, जन्मजात मायोपिया, डी-एम्मेट्रोपा वाले बच्चे।

- लंबे समय तक दृष्टिहीनता वाले बच्चे, जो बिना आनुवंशिकता के मायोपिया के कारण होते हैं। ये तथाकथित रोकथाम समूह (जोखिम समूह) हैं। जुलाई - अगस्त में हर साल इन समूहों के नेत्र रोग विशेषज्ञों की सूची किंडरगार्टन और स्कूलों को भेजनी चाहिए।

पहले समूह के बच्चों को दृश्य कार्य के एक महत्वपूर्ण प्रतिबंध के साथ लाया जाना चाहिए, लेकिन श्रवण विश्लेषक पर भार में वृद्धि के साथ, इसके अलावा, कक्षाओं को ज्यादातर प्राकृतिक प्रकाश वाले कमरों में आयोजित किया जाना चाहिए।

दूसरे समूह के बच्चों को शिक्षित किया जा सकता है और बिना किसी विशेष प्रतिबंध और सिफारिशों के सैनिटरी और स्वच्छ स्थितियों के उचित मानक में दृश्य और शारीरिक कार्य में संलग्न किया जा सकता है।

बच्चों को विकसित करने के लिए शुरुआती पूर्वस्कूली उम्र में यह बहुत महत्वपूर्ण है कि "रीडिंग रिफ्लेक्स" (खिलौने, चित्र, पत्र आंखों से 30 सेंटीमीटर के करीब नहीं होना चाहिए)। अन्यथा, "झुका हुआ सिर" पलटा अनजाने में विकसित होता है, जो मायोपिया और स्कोलियोसिस दोनों की उपस्थिति में योगदान देता है। रीडिंग रिफ्लेक्स को विकसित करने के लिए विभिन्न उपकरणों का उपयोग किया जाता है।

इस संबंध में, पूर्वस्कूली संस्थानों में बच्चों के प्रत्येक आयु वर्ग को 2 उपसमूह में विभाजित करने की सलाह दी जाती है, और स्कूलों में सभी वर्गों में मायोपिया के लिए जोखिम के उपसमूह बनाने के लिए, पहले से शुरू होने वाले बच्चे, जो "एटोपिक" समूह बनाते हैं, उन्हें खिड़कियों के करीब रखा जाता है और कक्षा के सामने के आधे हिस्से में, और "हाइपरमेट्रोपिक" - पीछे की पंक्तियों में और दीवार के करीब।

सभी बच्चों को दृश्य तीक्ष्णता के लिए सालाना जांच की जानी चाहिए, और जब संकेत दिया जाता है, तो नैदानिक ​​अपवर्तन। इसके अलावा, आपको ड्राइंग, मॉडलिंग, घर पर और किंडरगार्टन और स्कूलों में पढ़ने के साथ-साथ सही प्रकाश व्यवस्था के दौरान बच्चों के सही फिट का पालन करना चाहिए।

झूठी मायोपिया विकसित होने पर, आवास के तथाकथित ऐंठन (तनाव) वाले बच्चों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। आवास ऐंठन के "संकल्प" दवाओं के टपकाना (एट्रोपिन सल्फेट समाधान, mezaton, आदि) के साथ संयोजन में विशेष अभ्यास की मदद से प्राप्त किया जाता है, साथ ही साथ रिफ्लेक्सोथेरेपी के तरीके भी। गर्मियों की छुट्टियों के दौरान विशेष अवकाश शिविरों में पुनर्वास के दौरान बच्चों के इस समूह में अनुकूल परिणाम प्राप्त किए जाते हैं। इन शिविरों के काम का संगठन नेत्र रोग विशेषज्ञों, बाल रोग विशेषज्ञों के साथ-साथ स्कूलों के शिक्षकों की जिम्मेदारी है।

मायोपिया से बचाव के लिए कुछ सरल उपाय

यदि किसी व्यक्ति को लंबे समय तक अध्ययन या पढ़ने के लिए मजबूर किया जाता है, तो 40 मिनट की कक्षाओं के बीच 5-10 मिनट का ब्रेक लेना आवश्यक है। पढ़ते समय, यह वांछनीय है कि पुस्तक मेज पर झूठ नहीं है, लेकिन एक स्टैंड पर खड़ी है।

जब ग्लास पर एक साधारण व्यायाम करने के लिए 2-3 मिनट के लिए दृश्य थकान दिन में कुछ बार होनी चाहिए। कांच पर एक छोटे से कागज का निशान रखने के बाद, खिड़की के सामने खड़े हो जाओ। इसे देखो, फिर कांच के पीछे किसी वस्तु को देखो, इसे कुछ सेकंड के लिए पकड़ो। फिर कांच पर लेबल को देखें और फिर से दूरी में। इस अभ्यास को कई बार दोहराएं।

एक और सरल व्यायाम: सिर को तय किया जाता है ताकि केवल आंखें चल सकें। बाहर निकले हुए हाथ में - एक पेंसिल। व्यापक आयाम पर, यह बार-बार दाएं, बाएं, ऊपर, नीचे जाता है। आपको अपनी आंखों से लगातार उसका अनुसरण करने की आवश्यकता है।

इन अभ्यासों में अधिक समय नहीं लगेगा, लेकिन आंखों की रोशनी को कम करने और आवास ऐंठन, मायोपिया की घटना को रोकने में मदद करेगा।

खेल, अच्छे पोषण, अच्छे मूड का ध्यान रखें।

प्रगतिशील मायोपिया का उपचार

मायोपिया का उपचार, किसी भी बीमारी की तरह, कई कारकों पर निर्भर करता है और इसे दो मुख्य तरीकों में विभाजित किया जाता है।

I. रूढ़िवादी (चश्मा पहनना, आंखों के काम का सही तरीका, आहार, आंखों के तनाव से राहत के लिए निवारक व्यायाम)।

द्वितीय। सर्जिकल। बच्चों में, मायोपिया तेजी से प्रगति करता है, इसलिए इसका उपचार जल्द से जल्द शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है (इष्टतम सुधार, आहार, आवास की ऐंठन के लिए व्यायाम, दृश्य भार का सही तरीका)। एक छात्र के लिए यह सलाह दी जाती है कि वह साल में 2 बार अपनी आंखों की जांच करवाए: गर्मियों और सर्दियों की छुट्टियों के दौरान।

सबसे पहले, एक मायोपिक व्यक्ति को चश्मा लेने की आवश्यकता होती है। दुर्भाग्य से, वे वास्तविक मायोपिया के विकास को रोकने में सक्षम नहीं हैं, लेकिन वे दूरी को देखते हुए आंखों की रोशनी से राहत देने में सक्षम हैं, और परिणामस्वरूप, दृष्टि की और तेजी से गिरावट से। इस प्रकार, चश्मा न केवल दृष्टि में सुधार करने का एक साधन है, बल्कि एक चिकित्सीय उपकरण भी है। आजकल, दृष्टि में सुधार करने का एक और तरीका है - संपर्क लेंस, कठोर और नरम (वयस्कों के लिए)।

मैं यह नोट करना चाहूंगा कि मायोपिया खतरनाक नहीं है क्योंकि एक व्यक्ति को चश्मा पहनना पड़ता है, खासकर क्योंकि मायोपिया कमजोर और मध्यम है (3-4 डी तक) आमतौर पर कुछ वैज्ञानिक हलकों में इष्टतम अपवर्तन के रूप में माना जाता है (जैसे बुढ़ापे और बुढ़ापे में रोगियों को चश्मे का उपयोग नहीं करना पड़ता पढ़ने के लिए, कभी-कभी दूसरे तरीके से - वे पूरी तरह से चश्मा उतार देते हैं जो उन्होंने अपने पूरे जीवन पहना था)। मायोपिया मुख्य रूप से इसकी जटिलताओं के कारण खतरनाक है। मायोपिया (6.0 डी से अधिक) की उच्च डिग्री के कारण, रक्तस्राव रेटिना, रेटिना टुकड़ी, डिस्ट्रोफिक परिवर्तनों पर हो सकता है जो सामान्य रूप से दृष्टि की हानि हो सकती है। उत्तेजक कारक भारी शारीरिक परिश्रम, प्रसव, तनाव, चोट आदि हैं।

सर्जिकल उपचार का उद्देश्य इन जटिलताओं को रोकना है। सर्जिकल उपचार का प्रश्न रोगी के गतिशील अवलोकन के बाद ही हल किया जाता है। ऑपरेशन नेत्रगोलक के पीछे के हिस्से को मजबूत करने के उद्देश्य से किया गया है, जो हाल ही में रेडियल केराटॉमी कर रहा है।

सबसे पहले, मायोपिया की प्रगति की मात्रा और गति निर्धारित करें। उपचार चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस के साथ मायोपिया के इष्टतम सुधार के साथ शुरू होता है।

अंक को चेहरे के विन्यास और आकार में फिट होना चाहिए। Они должны обеспечивать остроту зрения обоими глазами в пределах 0,9—1,0 градусов и наличие устойчивого бинокулярного зрения. Следует постоянно пользоваться очками на улице, в кино, на занятиях физической культурой и в школе при рассматривании удаленных предметов. При чтении, письме, рисовании и играх с мелкими предметами очками можно не пользоваться.मध्यम या उच्च मायोपिया के मामलों में, आप इस तरह से बिफोकल ग्लास का उपयोग कर सकते हैं कि लेंस का निचला गोलार्द्ध 2.0-3.0 डायोप्टर्स के औसत से ऊपरी एक की तुलना में कमजोर है। उच्च मायोपिया और एनिसोमेट्रोपिया (3.0 से अधिक डायोप्टर्स) के साथ कठोर या नरम संपर्क लेंस की सिफारिश की जाती है।

मायोपिया की रोकथाम में आवश्यक मदद टॉनिक और शारीरिक शिक्षा कक्षाएं (तैराकी, स्कीइंग, स्केटिंग, चलना, टहलना) हैं, साथ ही ताजी हवा में रहना भी है।

यह कैल्शियम और फास्फोरस का उपयोग करना चाहिए, विटामिन के साथ आहार को समृद्ध करना चाहिए। पुरानी बीमारियों (टॉन्सिलिटिस, दंत क्षय, आदि) के उपचार, मोटापे की रोकथाम और अंतःस्रावी विकारों की सक्रिय चिकित्सा, विशेष रूप से पूर्व और किशोरावस्था में, विशेष रूप से लड़कियों में।

व्यवसायों (श्रम) और आराम (उम्र के अनुसार) का सही विकल्प और दृश्य कार्य के लिए एक विशेष शासन स्थापित किया जाना चाहिए। अत्यधिक शारीरिक प्रयास से बचा जाना चाहिए: अचानक आंदोलनों, कूदता है, खेल, आदि।

चश्मे के उचित उपयोग के लिए दृश्य काम का एक विशेष मोड, इष्टतम प्रकाश व्यवस्था और आवास और अभिसरण के बीच सही संतुलन प्रदान करता है।

प्रगतिशील कमजोर या मध्यम मायोपिया वाले रोगियों को हर 15 मिनट के दृश्य कार्य में 5 मिनट का आराम करना चाहिए, और उच्च निकट दृष्टि वाले रोगियों को प्रत्येक 10 मिनट के दृश्य कार्य के बाद कम से कम 10 मिनट आराम करना चाहिए।

तेजी से प्रगतिशील और गंभीर मायोपिया का उपचार एक गंभीर और अक्सर मुश्किल काम है। रेटिना के धब्बे के क्षेत्र में परिवर्तन के विकास के साथ, रेटिना और vitreous शरीर में आवर्तक रक्तस्राव की उपस्थिति, दृश्य कार्य को कम करना, आंखों को आराम प्रदान करना और उन्हें अचानक प्रकाश से बचाने के लिए आवश्यक है। दोनों स्थानीय और सामान्य उपचार (कैल्शियम क्लोराइड, सिस्टीन, शिज़ांद्रा और जिनसेंग की तैयारी, मीज़टन, एथिल मॉर्फिन हाइड्रोक्लोराइड, साथ ही सबकोन्जंक्विवल ऑक्सीजन इंजेक्शन और रिफ्लेक्सोथेरेपी) दिखाया गया है। एस्कॉर्बिक एसिड, राइबोफ्लेविन, थियामिन, विटामिन ई, इंटरल्यूड्स, एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट, टैफॉन, आदि के साथ रुटिन को निर्धारित करना आवश्यक है।

बिगड़ा आवास की पहचान करने में, सिलिअरी मांसपेशी के लिए विशेष अभ्यास किए जाते हैं, जो कमजोर मायोपिया के लिए अधिक प्रभावी होते हैं। प्रशिक्षण के लिए प्रकीर्णन और सामूहिक लेंस का उपयोग करें, जो सिलिअरी मांसपेशी की तथाकथित शारीरिक मालिश की अनुमति देता है।

यदि चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस की मदद से सुधार, उपचार के रूढ़िवादी तरीके, साथ ही रिफ्लेक्सोलॉजी प्रभाव नहीं देते हैं, तो सर्जिकल उपचार का संकेत दिया जाता है। ऑपरेशन की तारीख और विधि पर निर्णय कई कारकों के आधार पर लिया जाता है। छोटा बच्चा, तेजी से वार्षिक (2-3 साल के भीतर) मायोपिया की प्रगति (प्रति वर्ष 1.0 से अधिक डायोप्टर्स), आंख का धनु आकार जितना अधिक महत्वपूर्ण होता है, आंखों के कैप्सूल को मजबूत करने के लिए उतने ही अधिक संकेत - स्केलेरैस्टी। स्क्लेरोप्लास्टी की विधि मायोपिया के चरण के अनुसार चुनी जाती है, स्थानीयकरण और रूपात्मक परिवर्तनों की मात्रा पर ध्यान केंद्रित करती है। यह ध्यान में रखना होगा कि छोटे मायोपिया, अधिक प्रभावी स्क्लेरोप्लास्टी। स्क्लेरोप्लास्टी द्वारा मायोपिया की तीव्र प्रगति की रोकथाम लगभग 90% मामलों में प्रभावी है। एक नियम के रूप में, 2-3 साल के मायोपिया के लिए सर्जरी के बाद, उपचार की एक रूढ़िवादी विधि के साथ 1.0 डायोप्टर्स बनाम 3.0 - 4.0 डायपर की सीमा में वृद्धि होती है। ऐसे मामलों में जहां मायोपिया 2–3 साल से स्थिर है, और जो बच्चा बहुमत की उम्र तक पहुंच गया है, वह चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस नहीं पहनना चाहता है या वे उच्च दृश्य तीक्ष्णता, केरेटोटॉमी प्रदान नहीं करता है, यानी कि कॉर्निया पर गैर-चीरों के माध्यम से चीरा लगाया जा सकता है। नतीजतन, इसकी अपवर्तक क्षमता एक निर्दिष्ट राशि से घट जाती है। कमजोर और मध्यम मायोपिया के साथ केराटॉमी सबसे प्रभावी है, और उच्च केराटोमिलेसिस के साथ संभव है।

निकटस्थ झूठी मायोपिया का उपचार निकट सीमा पर दृश्य कार्य को सीमित करने और मौजूदा अमेट्रोपिया और एनिसोमेट्रोपिया को ठीक करने के लिए कम किया जाता है। उपचार के मुख्य तरीके सिलिअरी मांसपेशी, नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित दवाओं की स्थापना, साथ ही साथ रिफ्लेक्सोलॉजी के लिए विभिन्न प्रशिक्षण अभ्यास हैं।

सच्चे और झूठे मायोपिया वाले सभी बच्चे विकसित दिशानिर्देशों के अनुसार औषधालय के अवलोकन और उपचार में होना चाहिए। वयस्कों में, मायोपिया स्थिर है, वयस्कों में मायोपिया का सुधार विविध है और रोगियों और पेशेवर आवश्यकताओं दोनों की इच्छा पर निर्भर करता है। इसमें चश्मा (मोनो- और बिफोकल), कॉन्टैक्ट लेंस (नरम और कठोर), साथ ही सर्जिकल उपचार शामिल हैं।

मायोपिया के साथ आंखों के लिए जिमनास्टिक

निकट दृष्टि। दूरदृष्टि दोष। तिर्यकदृष्टि। दृष्टिवैषम्य - ये सभी दृष्टि समस्याएं हैं जो हमारे ग्रह पर लगभग हर तीसरे व्यक्ति में होती हैं। अक्सर, लोग यह भूल जाते हैं कि मानव शरीर के कई अन्य अंगों की तरह, आंखों को विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। आखिरकार, आंखें वास्तव में एक बहुत ही पतली ऑप्टिकल डिवाइस होती हैं जिसे हममें से हर एक को देखना चाहिए। बहुत बार, हम भूल जाते हैं कि हमारी आँखों को समय-समय पर आराम करना चाहिए, खासकर अगर किसी व्यक्ति को दृष्टि की समस्या है। Tiensmed.ru (www.tiensmed.ru) के मेडिकल बोर्ड ने इस लेख को मायोपिया जैसी दृष्टि समस्या के लिए समर्पित करने का निर्णय लिया। अधिक विशेष रूप से, इस लेख में प्रस्तुत जानकारी ज्यादातर आंखों के लिए जिमनास्टिक के लिए समर्पित होगी, जिसे मायोपिया के साथ किया जाना चाहिए।

आइए प्रश्न का उत्तर देने के लिए, मुख्य चीज़ से शुरू करें - मायोपिया क्या है ?

मायोपिया के तहत बीमारी को समझते हैं, जिसकी उपस्थिति में एक व्यक्ति बहुत खराब वस्तुओं को अलग करता है जो दूरी पर स्थित हैं। मायोपिया के मामले में, रोगी जिस छवि पर विचार करता है वह रेटिना के एक विशिष्ट क्षेत्र पर नहीं, बल्कि उसके सामने वाले विमान पर पड़ता है। आंख की ऑप्टिकल प्रणाली की ताकत और इसकी लंबाई के बीच इस विसंगति का कारण। विसंगति जितनी मजबूत होगी, उतनी ही अधिक स्पष्ट रूप से निकट दृष्टि। आधुनिक नेत्र रोग विशेषज्ञ तीन प्रकार के मायोपिया को भेद करते हैं। यह कमजोर, मध्यम और उच्च मायोपिया है। मायोपिया जन्मजात या अधिग्रहीत हो सकता है।

मायोपिया का इलाज किया जाता है। इसके अलावा, इस बीमारी के खिलाफ लड़ाई काफी हद तक व्यक्ति पर निर्भर करती है। मायोपिया में दृष्टि के सुधार में विशेष महत्व आंखों के लिए विशेष अभ्यास हैं। इन अभ्यासों से प्रत्येक रोगी को न केवल मायोपिया से बचाने में मदद मिलेगी, बल्कि दृष्टि में भी सुधार होगा। तुरंत, हम ध्यान दें कि दृष्टि की बहाली एक बहुत लंबी प्रक्रिया है। हालांकि, अंतिम परिणाम आपके समय और प्रयास के लायक है। तो, अब आपका ध्यान मायोपिया के साथ आंखों के लिए नौ अभ्यास प्रस्तुत किया जाएगा। उनके साथ खुद को परिचित करें और मौजूदा बीमारी के इलाज के लिए उपयोग करें।

1. पहले अभ्यास में साठ सेकंड के लिए एक त्वरित झपकी शामिल है। उसके बाद, एक छोटा ब्रेक लें और फिर से व्यायाम दोहराएं।

2. दूसरे अभ्यास के दौरान, आपको तीन से पांच सेकंड के लिए अपनी आँखों को कसकर बैठना चाहिए। उसके बाद, उसी समय आँखों को खुला रखने की आवश्यकता होती है और फिर व्यायाम दोहराते हैं। ये सभी अभ्यास छह से आठ होने चाहिए।

3. तीसरे नंबर पर एक नेत्र व्यायाम के दौरान, आपको खड़े होने की जरूरत है, अपनी बांह को आगे बढ़ाएं और अपनी उंगली की नोक को देखें, जो चेहरे की मध्य रेखा पर स्थित होना चाहिए। अपनी आंखों को अपनी उंगली से हटाए बिना, धीरे-धीरे उस पर ज़ूम करना शुरू करें। आपको उंगली को तब तक देखना होगा जब तक वह दोगुनी न हो जाए। और इसलिए छह या आठ बार।

4. दाएं और बाएं हाथ की तीन उंगलियों के साथ, दोनों आंखों की ऊपरी पलक को आसानी से दबाएं, उन्हें एक या दो सेकंड के लिए पकड़ो, फिर उन्हें आंखों से हटा दें। चौथा अभ्यास तीन से चार बार किया जाना चाहिए।

5. आंखों के लिए पांचवां व्यायाम आठ से दस बार करना होगा। भौंह की लकीरों को तर्जनी के साथ रखें और भौंहों की त्वचा से उंगलियों को हटाए बिना पलकों को धीरे-धीरे बंद करें।

6. दूसरी, तीसरी और चौथी उंगलियों को रखा जाना चाहिए ताकि दूसरी उंगली आंख के बाहरी कोने पर स्थित हो, तीसरी - कक्षा के ऊपरी किनारे के बीच में, और चौथी - आंतरिक कोने पर। इस अभ्यास को भी आठ से दस बार किया जाना चाहिए।

7. सातवें नंबर पर आंखों के लिए व्यायाम का मतलब है फर्श से छत तक और पीछे से आंख का धीमा स्थानांतरण। किसी भी तरह से आप टकटकी के अनुवाद के दौरान अपना सिर नहीं हिला सकते। सिर को एक जगह पर तय किया जाना चाहिए। इस अभ्यास को आठ से बारह बार करना होगा।

8. आठवां व्यायाम चार से छह बार किया जाता है। इसे निम्न प्रकार से किया जाता है: अपनी आंखों के साथ पहले एक में परिपत्र गति को धीमा करें, फिर दूसरी दिशा में।

9. निम्नलिखित योजना के व्यायाम नंबर नौ। अपने हाथ को दाईं ओर ले जाना आवश्यक है, जिसके बाद धीरे-धीरे दाएं-बाएं हाथ की उंगली को दाएं से बाएं घुमाएं। अपनी चलती उंगली देखें, जबकि अपना सिर नहीं हिला रहे हैं। यह अभ्यास दस से बारह बार करना चाहिए।

इन अभ्यासों के साथ, दृष्टि को सही करने के लिए आवश्यक सभी ट्रेस तत्वों को फिर से भरने के लिए अपने आहार में पूरक आहार (पूरक आहार) को शामिल करना सार्थक है।

उपयोग करने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

लेखक: पशकोव एम.के.सामग्री समन्वयक।

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