महिलाओं के टिप्स

लड़कियों के लिए सवारी करने से लाभ और हानि होती है

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घोड़े सुंदर और गर्वित जानवर होते हैं जो हमेशा अपनी प्राकृतिक कृपा और सुंदरता से किसी व्यक्ति को आश्चर्यचकित करते हैं, लेकिन, इसके बावजूद, वे लंबे समय से सच्चे और मनुष्यों के लिए अच्छे दोस्त बन गए हैं। घुड़सवारी एक नई अवधारणा है, लेकिन इसकी मदद से उपचार को हाल ही में कई मानव रोगों के इलाज के एक आधिकारिक तरीके के रूप में मान्यता दी गई है, और इस पद्धति को हिप्पोथेरेपी कहा जाता है।

यूरोप और यूएसए में, इसका उपयोग काफी समय से किया जाता रहा है, उदाहरण के लिए, यूएसए में लगभग 1,000 ऐसे केंद्र हैं, पोलैंड में लगभग 60 और ब्रिटेन में लगभग 700 हैं, जहां बड़ी संख्या में लोग सफलतापूर्वक उपचार से गुजरते हैं।

वास्तव में, इस तरह के एक मजबूत, दयालु और बड़े जानवर के साथ संवाद करके गंभीर रूप से बीमार लोगों के इलाज की विधि पुराने समय से मौजूद है। यहां तक ​​कि उनकी शिक्षाओं में हिप्पोक्रेट्स ने तर्क दिया कि यदि वे सवारी करना शुरू करते हैं, तो रोगियों को पुनर्प्राप्त करने के लिए बहुत आसान और तेज होता है।

उन्होंने बहुत आत्मविश्वास के साथ मेलानोचोलिक्स निर्धारित किया क्योंकि उनका मानना ​​था कि सभी प्रकार के युद्धाभ्यास और जॉगिंग ने मूड को बेहतर बनाने में योगदान दिया और सकारात्मक सोच के लिए प्रेरित किया।

वास्तव में, ऐसे जानवर के साथ संचार बिना किसी संदेह के समन्वय को विकसित करता है, शारीरिक फिटनेस में सुधार करता है, मनोवैज्ञानिक पहलू का उल्लेख नहीं करने के लिए, जो कई ज्ञात बीमारियों और समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करता है।

यह कैसे काम करता है?

प्रश्न के सार को समझने के लिए, यह समझना आवश्यक है कि हिप्पोथेरेपी क्या है? इसे सरल भाषा में कहें, तो यह घोड़े के साथ सीधा संपर्क है, जो एक साथ दो स्तरों पर काम करता है: मनोवैज्ञानिक और शारीरिक, यह घोड़े पर बहुत ही प्रवास के माध्यम से प्रेषित होता है और निश्चित रूप से, इस तरह के एक बेजोड़ जानवर के साथ अविस्मरणीय संचार से।

राइडिंग की सिफारिश लगभग सभी, बच्चों और वयस्कों के लिए की जाती है, विशेषकर उन लोगों के लिए जो कंप्यूटर या बैठने में बहुत समय व्यतीत करते हैं। ऐसा संचार आपको मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर करने और तनाव से राहत देने की अनुमति देता है, और इसके हानिकारक प्रभावों को भी कम करता है।

एक व्यक्ति, घोड़े की सवारी करते समय, अनजाने में उसकी प्रत्येक हरकत को, अवचेतन मन के स्तर पर, ऐसे प्रतीत होता है कि मजबूत पर एक निर्भरता महसूस करता है, लेकिन एक ही समय में, नाजुक समर्थन करता है।

घुड़सवारी के दौरान, एक व्यक्ति और एक जानवर, वास्तव में, एक हो जाते हैं, जो साथी एक-दूसरे को सुनना सीखते हैं, आपसी समझ की आवश्यकता महसूस करते हैं, जो वे एक व्यक्ति को सिखाते हैं, बाद में, बाहरी दुनिया के साथ सद्भाव का स्तर खोजने के लिए।

घुड़सवारी बच्चों के विकास के लिए एक उत्कृष्ट विधि है, विशेष रूप से यह उन लोगों के लिए कमजोर और असुविधाजनक और पिछड़े बच्चों पर लागू होती है जिन्हें अपने साथियों के साथ संवाद करने में काफी कठिनाइयाँ होती हैं।

आप किन बीमारियों का सामना कर सकते हैं?

तथ्य यह है कि हिप्पोथेरेपी केवल उपचार का एक तरीका नहीं है, यह एक ऐसा दोस्त बनाने का एक शानदार अवसर है जो सभी मानव "minuses" से वंचित है - ईर्ष्या, स्वार्थ, क्रोध, प्रतिद्वंद्विता, और इसी तरह। यह थेरेपी इस तरह की गंभीर बीमारियों जैसे कि दमा, नस्लीयता, डसचेन के मायोपैथी के साथ-साथ अन्य संवेदी विकारों में भी मदद करेगी।

इस तरह के और कोमल जानवरों के साथ संवाद करते हुए, रोगी को अवचेतन स्तर पर मुक्त किया जाता है, जो विभिन्न फोबिया और अनुचित भय की संख्या को कम करता है, निषेध से वंचित करता है और अन्य लोगों के साथ संवाद करने की आवश्यकता का कारण बनता है।

बंद और गैर-जिम्मेदार बच्चे, एक घोड़े पर बैठे और अपने चारों ओर सब कुछ देख रहे हैं, आत्म-सम्मान और गौरव की भावना प्राप्त करते हैं, अपनी असुरक्षा और अन्य लोगों के साथ संवाद करने के डर को खो देते हैं।

बच्चों के अलावा, घुड़सवारी एक उत्कृष्ट आराम है और बुजुर्ग लोगों के लिए उपचार का एक ही तरीका है, विशेष रूप से यह शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। घोड़े की सवारी करते समय, एक व्यक्ति केवल 1 मिनट में लगभग 100 मोटर आवेगों को प्रसारित करता है, जो मानव शरीर को लगातार एक नए आंदोलन का पालन करने के लिए मजबूर करता है, प्रत्येक नए आवेग और आवेग को मानता है, और यह इतना आसान नहीं है!

लेकिन इस तरह के प्रशिक्षण से सभी आंतरिक अंगों की मालिश को बढ़ावा मिलता है, इसके अलावा, सभी मांसपेशियों को लगातार आराम और अनुबंध होता है, जो एक अस्थिर स्थिति में होता है। घोड़े से नहीं गिरने के लिए, एक व्यक्ति को लगातार अपने सभी आंदोलनों को समायोजित करना पड़ता है, जो व्यावहारिक रूप से पूरे शरीर को काम करने के लिए आवश्यक बनाता है, यह प्रभाव किसी भी अन्य खेलों में हासिल करना मुश्किल है।

लगातार संतुलन बनाए रखने की आवश्यकता हमें वेस्टिब्युलर उपकरण बनाने के लिए कठिन अभ्यास कराती है, जिससे मुद्रा और स्टूप के वक्र को समाप्त करने के लिए लगातार अपनी पीठ को "सीधा" रखना आवश्यक हो जाता है।

घोड़े द्वारा किए गए लगातार आंदोलनों, "आगे और पीछे", "बाएं-दाएं", "ऊपर-नीचे", मांसपेशियों को अच्छी तरह से टोन करना, आंकड़े को बेहतर बनाने में मदद करता है, और किसी व्यक्ति के सभी आंतरिक अंगों के काम पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

विशेष रूप से ये अभ्यास पुरुषों में प्रोस्टेटाइटिस की रोकथाम के साथ-साथ महिला सेक्स में विभिन्न स्त्रीरोग संबंधी बीमारियों के रूप में प्रभावी हैं। इसके अलावा, विशेषज्ञ इस तथ्य पर ध्यान देते हैं कि घोड़े के शरीर का तापमान मानव शरीर के तापमान से 1.5 ° -2 ° अधिक है, जो सीधे संपर्क पर, पैरों के छोटे श्रोणि, मांसपेशियों और जोड़ों के सभी अंगों को गर्म करता है।

इस प्रकार, हिप्पोथेरेपी जोड़ों के आर्थ्रोसिस, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्कोलियोसिस, केफोसिस, साथ ही अन्य इसी तरह की बीमारियों के लिए संकेत दिया जाता है।

सवारी के दौरान इष्टतम भार रीढ़ के आसपास एक मजबूत पेशी कोर्सेट के गठन में योगदान देता है, जिसके कारण रक्त परिसंचरण सामान्यीकृत होता है और इंटरवर्टेब्रल डिस्क में चयापचय सामान्य में लौटता है।

राइडिंग उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो स्ट्रोक या दिल के दौरे के साथ-साथ ऑपरेशन के बाद पुनर्वास की अवधि से गुजरते हैं। ऐसी स्थिति में अनुकूल और निर्णायक तथ्य यह है कि घोड़े की सवारी के दौरान सवार की नाड़ी प्रति मिनट 170 बीट तक पहुंच सकती है, और रक्त परिसंचरण 5 या 10 गुना बढ़ जाता है!

लेकिन इस सब के साथ, हृदय की मांसपेशियों पर कोई बढ़ा हुआ भार नहीं होता है, इसलिए उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों और कोर के लिए भी हिप्पोथेरेपी महान है, ज़ाहिर है, बुनियादी सुरक्षा नियमों के अधीन।

उपचार का यह तरीका परिधीय और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकारों में, स्ट्रोक के प्रभावों को समाप्त करने के लिए, अवसाद और कई स्केलेरोसिस, मिर्गी, और मानसिक मंदता के साथ बहुत प्रभावी है।

गर्भनिरोधक हिप्पोथेरेपी

यह मानना ​​मूर्खता है कि घुड़सवारी एक ऐसा खेल और उपचार है जो बिना किसी अपवाद के, बिल्कुल हर किसी के अनुकूल है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि ऐसी कई बीमारियाँ हैं जिनमें घुड़सवारी का खेल बिल्कुल contraindicated और कड़ाई से निषिद्ध है। इनमें शामिल हैं:

  • अस्थि कंकाल की भंगुरता और नाजुकता।
  • गुर्दे की बीमारी, विशेष रूप से पुरानी।
  • किसी भी बीमारी के तीव्र रूप (विशेषकर न्यूरोलॉजिकल और हृदय रोग)।
  • हीमोफिलिया।

लेकिन घोड़े की ऊन से एलर्जी, जो इस तरह के सत्रों के दौरान गैर-तीव्र रूप में हो सकती है, बिल्कुल हानिरहित है, विशेषज्ञ इस मामले में रोकने की सलाह देते हैं, क्योंकि परिणाम वास्तव में उज्ज्वल है, और एलर्जी के लक्षण समय के साथ गुजरेंगे।

बच्चों और वयस्कों के लिए घुड़सवारी खेल के नुकसान और लाभ - घुड़सवारी के खेल और घुड़सवारी के लिए मतभेद

बच्चों और वयस्कों के लिए घुड़सवारी खेल का उपयोग क्या है?

  • घोड़े की सवारी और घुड़सवारी के खेल के लाभ लंबे समय से ज्ञात हैं। डॉक्टरों ने तर्क दिया कि उनके लिए धन्यवाद, कई बीमारियों को ठीक किया जा सकता है, यहां तक ​​कि सबसे भयानक भी। और, हालांकि, 20 वीं शताब्दी के मध्य में, इस कथन को सिद्ध किया गया था। कई लोग घोड़ों के संपर्क के बाद बरामद हुए। उपचार को हिप्पोथेरेपी कहा जाने लगा और यह पूरी दुनिया में व्यापक हो गया। इस तरह की थेरेपी उन लोगों के लिए प्रभावी है जिन्हें आंदोलन संबंधी विकार हैं, यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करता है। इसके अलावा, हिप्पोथेरेपी संचार प्रणाली को प्रभावित करती है, साथ ही साथ पाचन और श्वसन भी।
  • चार पैर वाले दोस्त के साथ संचार मानव शरीर में सभी मानसिक प्रक्रियाओं को पुनर्स्थापित करता है। वह शांत, हंसमुख, संतुलित हो जाता है। लोग तनाव की अपनी भावना खो देते हैं, तनाव से गुजरते हैं।
  • एक और सकारात्मक बात शारीरिक गतिविधि है। मानव शरीर में प्रशिक्षण के दौरान, मांसपेशियों के मुख्य समूह काम में शामिल होने लगते हैं। इसलिए, एक घोड़े को स्थानांतरित करते हुए, एक व्यक्ति सहज रूप से मांसपेशियों का उपयोग करता है। उदाहरण के लिए, संतुलन बनाए रखना और मुद्रा बनाए रखना, वह पीठ की मांसपेशियों और पेट की मांसपेशियों को विकसित करता है। ध्यान दें, घोड़े की गति के आधार पर, पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां कठिन या धीमी गति से काम करती हैं। इसके अलावा, वेस्टिबुलर उपकरण विकसित होता है। दिलचस्प बात यह है कि घुड़सवारी के खेल में शामिल कुछ मांसपेशियों का आमतौर पर उपयोग नहीं किया जाता है और फिटनेस कक्षाओं में भी काम नहीं किया जाता है। इससे शरीर की मांसपेशियों की टोन में सुधार होता है। एक व्यक्ति स्वस्थ, मजबूत और मजबूत महसूस करता है। वैसे, घुड़सवारी के खेल वजन कम करने में मदद करते हैं।

सकारात्मक क्षणों के बावजूद, घुड़सवारी का खेल और यहां तक ​​कि नियमित रूप से चलना खतरनाक हो सकता है। हम मतभेदों को सूचीबद्ध करते हैं:

  • साधारण घोड़े की सवारी के दौरान भी, एक व्यक्ति के दिल की धड़कन तेज हो जाती है और दबाव जल्दी से बढ़ जाता है। यदि आपको हृदय रोग है या उच्च रक्तचाप से पीड़ित है, तो घुड़सवारी सख्त वर्जित है।
  • चूंकि घोड़े की सवारी करना झटकों से नहीं बचता है, तो घोड़े की सवारी करना उन लोगों के लिए खतरनाक है, जिन्होंने स्ट्रोक का अनुभव किया है, साथ ही उन लोगों के लिए जो शिरापरक घनास्त्रता या थ्रोम्बोफ्लिबिटिस से ग्रस्त हैं।
  • यह उन लोगों के लिए सामान्य घुड़सवारी करने के लिए आवश्यक नहीं है जिनके पास कमर और पैल्विक अंगों के रोग हैं, क्योंकि वे घुड़सवारी के खेल में शामिल हैं। यदि हम इस बिंदु की उपेक्षा करते हैं, तो प्रशिक्षण और ड्राइविंग बीमारियों को बढ़ा सकते हैं।
  • गर्भवती महिलाओं के लिए घुड़सवारी का त्याग करना भी इस तथ्य के कारण उचित है कि कसरत पेट और कमर की मांसपेशियों पर लागू होती है।

घुड़सवारी के खेल के लिए उपकरण - घुड़सवारी और घुड़सवारी के खेल के लिए सही कपड़े चुनें

कपड़ों की सवारी क्या होनी चाहिए?

  • ब्रीच को प्राकृतिक कपड़े से सिलना चाहिए, जो एक सवार के आंकड़े पर होगा और घोड़े को तंग करेगा। उन्हें साबर से सीवन किया जा सकता है।
  • एक जम्पर या एक जैकेट को भी आकृति को कवर करना चाहिए, इसके आकार और अनुग्रह पर जोर देना चाहिए, लेकिन किसी भी स्थिति में इसे नीचे नहीं रखना चाहिए।
  • मौसम के आधार पर, आउटरवियर कोई भी हो सकता है। एक हल्का रेनकोट या कोट वांछनीय है, अधिमानतः फिट नहीं है।

क्या कपड़े वर्गों के लिए उपयुक्त नहीं हैं:

  • जींस। हां, वे पैरों के लिए सही ढंग से फिट होते हैं, लेकिन वे आंदोलन में बाधा डालते हैं और आम तौर पर आंतरिक सीम के साथ पैरों को रगड़ सकते हैं।
  • खेल पैंट भी घोड़े की सवारी पर नहीं डाल सकते हैं। जिस कपड़े से उन्हें बनाया जाता है वह गुना होगा। इस मामले में, पैर गलत स्थिति में होगा।
  • मोटी सीन्स वाली कोई भी पैंट।

घुड़सवारी और घुड़सवारी खेल के लिए जूते चुनने के लिए, यह ध्यान देने योग्य है:

  • बूट टॉप। यह उच्च होना चाहिए और घुटने तक पहुंचना चाहिए, ताकि रकाब से फास्टनरों को हस्तक्षेप न करें। लेगिंग हैं - विशेष टॉप, जो शॉर्ट बूट्स के ऊपर पहने जाते हैं।
  • एड़ी। जूते में एक छोटी एड़ी हो सकती है। यह एक अतिरिक्त समर्थन के रूप में काम करेगा और रकाब में पैर को ठीक करेगा।
  • वह सामग्री जिससे जूते बनाए जाते हैं। प्राकृतिक सामग्री को वरीयता देना आवश्यक है। एक उत्कृष्ट विकल्प न केवल चमड़े या साबर जूते होंगे, बल्कि रबर भी होंगे। उनका इरादा एक अखाड़े पर कब्जे के लिए और एक काम में काम करने के लिए है।
  • जूता उपवास करनेवाला। ध्यान दें कि बकल, बकसुआ और लेस के बिना जूते या जूते चुनना बेहतर है। यदि, फिर भी, जूते पर एक जिपर है, तो इसे घोड़े से दूर, बाहर स्थित होना चाहिए।

अन्य गियर आइटम खरीदने के लिए:

  • हेलमेट अवश्य खरीदें। यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह गिरने के दौरान सवार के सिर की रक्षा करता है। इसके बिना, आपको सिर्फ क्लास करने की अनुमति नहीं होगी।
  • आप दस्ताने खरीद सकते हैं। वे आपकी हथेलियों को रगड़ने से बचाएंगे। चमड़े, कपड़े या ऊन से बुना हुआ से सिलना जा सकता है। मुख्य बात यह है कि आप अपनी उंगलियों को उनमें स्थानांतरित कर सकते हैं और ब्रश को स्थानांतरित कर सकते हैं।

घोड़े की सवारी और घुड़सवारी के खेल के लिए सुरक्षा उपकरण - चोटों और परेशानी से कैसे बचें?

पीड़ित नहीं होने के लिए, घुड़सवारी या खेल के दौरान सवारों को सुरक्षा नियमों के बारे में पता होना चाहिए और उनका पालन करना चाहिए। हम मुख्य आवश्यकताओं को सूचीबद्ध करते हैं:

  • घोड़े को हमेशा सामने से बाईपास करना चाहिए।
  • आपको बाईं ओर घोड़े पर बैठने की आवश्यकता है।
  • इससे पहले कि आप जानवर पर चढ़ें, यह कमर की स्थिति की जांच करने और अपनी ऊंचाई के लिए आस्तीन की लंबाई खोजने के लायक है।
  • बागडोर मत खींचो, घोड़े को शांति से, धीरे से, धीरे से चलाओ।
  • यदि आप किसी कॉलम में जा रहे हैं, तो अपनी दूरी बनाए रखें। चलने वाले घोड़े के सामने की दूरी कम से कम 3-4 मीटर होनी चाहिए।
  • आगे से सवार को आगे न निकालें।
  • यदि आप अपने सामने एक बाधा देखते हैं - एक कार या एक कुत्ता - एक छोटा कारण ले लो और जानवर को शांत करें, उससे बात करें।
  • सवारी करते समय बाहरी वस्त्र न निकालें।
  • आपको बायीं तरफ घोड़े से उतरने की ज़रूरत है, दोनों रकाब को फेंकना है, लेकिन मौके पर जाने न दें।
  • प्रशिक्षक की आवश्यकताओं का सख्ती से पालन करें।

घुड़सवारी के खेल का सबक लेना बेहतर है और इसकी लागत कितनी है - हम बच्चों और वयस्कों के लिए घुड़सवारी खेल सिखाने के लिए जगह चुनते हैं।

यह न केवल प्रशिक्षण की लागत को जानने के लायक है, बल्कि प्रत्येक प्रकार के घुड़सवारी खेल की विशेषताएं भी हैं। विचार करें कि आप इस कठिन मामले को कहां सीख सकते हैं:

  • घुड़सवारी स्कूलों में। यहां वे न केवल वयस्कों, बल्कि 2 साल के बच्चों को भी लेते हैं। बच्चों के लिए, व्यक्तिगत और सामूहिक दृष्टिकोण के साथ कई कार्यक्रम हैं, जो स्वस्थ जीवन शैली और जिम्नास्टिक और कलाबाजी क्षमताओं के विकास को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वयस्कों के लिए, इन कार्यक्रमों में फिटनेस तकनीक भी जोड़ी जाती है। स्कूलों में एक घंटे की कक्षाओं की लागत दो से चार हजार रूबल से भिन्न होती है। प्लस स्कूल कक्षाएं - सवार प्रतियोगिताओं में भाग ले सकते हैं।
  • अश्वारोही क्लब में। यहाँ खुश वयस्क होंगे। पर्सनल ट्रेनर घुड़सवारी, कूद और ड्रेसेज पर बुनियादी सबक का आयोजन करेगा। वैसे, घोड़े के क्लबों में ऐसी सेवाएं हैं जो शायद ही कभी पाई जाती हैं - हिप्पोथेरेपी, घुड़सवारी थिएटर, फोटो सत्र, साथ ही छुट्टियों और घुड़सवारी का संगठन। 2.5 हजार रूबल से प्रशिक्षण की लागत।
  • निजी प्रशिक्षक। हम एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण पर ध्यान देते हैं। एक वर्ग की कीमत 3 से 5 हजार रूबल से है।

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19 नवंबर 2014 को श्रेणी में: खेल,

घुड़सवारी एक महान इतिहास के साथ एक पूर्ण खेल है, और इसे ओलंपिक खेलों की श्रेणी में शामिल किया गया है। इसका उपयोग हमारे पूर्वजों द्वारा किया गया था, क्योंकि उस समय कारों का आविष्कार नहीं किया गया था, और यहां तक ​​कि अगर वे थे, तो उपकरणों की उपलब्धता सभी निवासियों तक विस्तारित नहीं थी।

पहले से ही बचपन से, बच्चे सहज रूप से घोड़ों पर खींचना शुरू करते हैं, और यह आकस्मिक नहीं है, क्योंकि स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव को कम करके आंका नहीं जा सकता है। और सभी उम्र सवारी करने के लिए विनम्र हैं, क्योंकि यह न केवल एक प्रकार का अद्भुत शगल है, बल्कि कई बीमारियों और सभी प्रकार के रोगों के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है, जो न केवल प्रकृति में चिकित्सीय है, बल्कि संभावित बीमारियों को भी रोकता है।

सवारी के स्वास्थ्य लाभ

घुड़सवारी जिम में एक पूर्ण व्यायाम की जगह लेगी, जबकि उसी समय से आपको न केवल शारीरिक स्वास्थ्य प्राप्त होगा, बल्कि बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं भी मिलेंगी। और लंबे समय तक छापे के परिणामस्वरूप, अपने आप को एक सही मुद्रा और पर्याप्त रूप से मजबूत मांसपेशियों के साथ प्रदान करते हैं, अतिरिक्त वजन कम करने का सवाल बस सतही है।

30 दिनों में वजन कम करने के लिए आपको 3 महत्वपूर्ण प्रक्रिया लागू करने की आवश्यकता है: तैयारी ।।

घुड़सवारी बहुआयामी है और प्रत्येक व्यक्ति को इसका अपना अर्थ मिल जाता है, क्योंकि एक दिन आप सुरक्षित रूप से इन अद्भुत और नाजुक जानवरों के साथ दुनिया - घोड़ों को महसूस करने में समय बिता सकते हैं। अध्ययनों में पाया गया है कि सवारी से मिलने वाले सकारात्मक बिंदु निम्नानुसार हैं:

1. हिप्पोथेरेपी। इस तरह की यात्राओं का प्रभाव मानव मानस और शारीरिक गतिविधि के स्थिरीकरण पर जोर देता है। ऑटिज्म, पोलियो, न्यूरोसिस और मानसिक विकारों के साथ खराब मुद्रा, रीढ़ की हड्डी में वक्रता वाले लोगों के लिए राइडिंग अपरिहार्य हो जाती है।

2. फिटनेस। घुड़सवारी करने के लिए, आपको अपने शरीर को ठीक से महसूस करने की आवश्यकता है, इस व्यवसाय के कारण, मांसपेशियां मजबूत होती हैं, आपकी त्वचा लोचदार हो जाती है, और आप सभी स्थानों को महसूस करते हैं। कैलोरी बहुत बढ़िया जाती है और वसा जल जाती है। आंकड़ा आकर्षक और पतला हो जाता है, और यह एक महत्वपूर्ण कारक है जब किसी व्यक्ति को पसंद किया जाता है, इसका मतलब है कि वह अन्य लोगों के लिए सकारात्मक ऊर्जा विकीर्ण करता है।

3. प्रकृति। घोड़े की सवारी और प्रकृति के साथ संचार करते समय यह महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति प्राकृतिक घटनाओं के वजन को महसूस करना शुरू कर देता है, धीरे-धीरे उस पर निर्भर होने लगता है और सही ढंग से महसूस करता है कि क्या करना है। वह जानवर के साथ भी संवाद करता है, और घोड़ा एक समझदार दुनिया है और पशु दुनिया का एक संवेदनशील प्रतिनिधि है। यह संचार धीरे-धीरे निर्भरता में विकसित होता है, इस हद तक कि आपके पसंदीदा खेल के साथ भाग लेना असंभव हो जाता है और व्यक्ति इस शौक को अपना सारा खाली समय देने के लिए तैयार है।

4. बाहरी गतिविधियाँ स्वास्थ्य का एक स्रोत हैं, हर कोई इसके बारे में जानता है। जब मांसपेशियों में आराम होता है, तो शरीर आराम करता है और ब्रह्मांड के लय पर जोर देता है, जो बाद के जीवन में सही दिशा देता है।

Медицинские исследования показали, что польза, оказываемая на организм мужчин и женщин исключительно положительная и равнозначная, главными преимуществами которой является:

— значительное улучшение обмена веществ в организме,
— становление либо корректировка осанки,
— предотвращение либо устранение ряда существенных проблем с опорно-двигательным аппаратом,
— оздоровление легких и дыхательных путей,
- वेस्टिबुलर उपकरण का प्रशिक्षण,
- शारीरिक शक्ति और मनोवैज्ञानिक आत्मसम्मान की बहाली को प्रभावित करने वाला एक महान आराम प्रभाव।

वैसे, मानसिक स्थिति को स्थिर करने के लिए, प्रति सप्ताह कुछ शांत और मापा स्केटिंग पर्याप्त है।

और यह मानव स्वास्थ्य पर स्पष्ट सकारात्मक प्रभावों की केवल एक छोटी सूची है, और यहां तक ​​कि घोड़ों की गंध भी वसूली में योगदान देती है। घोड़े की श्वास, उसके शरीर से विशिष्ट वाष्पीकरण और यहां तक ​​कि आश्चर्यजनक रूप से, कूड़े का मानव शरीर पर एक प्रभावी चिकित्सीय प्रभाव है। इसलिए, जानवरों के साथ एक छोटे से संपर्क का भी स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

लेकिन, कोई कम दिलचस्प और महत्वपूर्ण सवाल यह नहीं है: क्या इसमें कोई मतभेद है और सवारी से कोई नुकसान है?

स्वास्थ्य के लिए सवारी से नुकसान

दुर्भाग्य से, अभी भी कुछ निषेध और कुछ प्रतिबंध हैं:

- मुख्य रूप से उच्च रक्तचाप वाले लोगों को नुकसान होता है, हृदय गति में उल्लेखनीय वृद्धि के कारण और, तदनुसार, अंतःशिरा दबाव में वृद्धि,
- रक्त के थक्के की बढ़ती संभावना के कारण राइडिंग को घनास्त्रता में contraindicated है,
- यह मूत्र प्रणाली और गुर्दे की बीमारियों की सूजन के साथ सवारी करने के लिए मना किया जाता है,
- निश्चित रूप से आंतरिक अंगों के रोगों में contraindicated है;
- यह स्थिति में महिलाओं की सवारी करने के लिए कड़ाई से निषिद्ध है, गर्भकालीन आयु की परवाह किए बिना, साथ ही साथ स्तनपान के दौरान महिलाओं के लिए, संबंध सरल है - जब उच्च सवारी करते हैं, तो कमर और पेट की मांसपेशियों पर एक महत्वपूर्ण भार होता है।
- चोट के जोखिम का अपना स्थान होता है, ताकि आप सीधे जाने से पहले, आपको प्रशिक्षक के निर्देशों को ध्यान से सुनना चाहिए और उसकी दिशा में सब कुछ करना शुरू करना चाहिए, अन्यथा पूरी गतिविधि आपके लिए विनाशकारी हो सकती है। घुड़सवारी के खेल के लिए एक विशेष हेलमेट का उपयोग करना आवश्यक है ताकि हेड बम्प से जुड़ी कोई समस्या न हो।

और निश्चित रूप से, आपके सिर में मिथक विकसित होते हैं कि घुड़सवारी पैरों की वक्रता की ओर जाता है। घोड़े की सवारी करते समय, आप निश्चित रूप से खेल के नितंब, मजबूत पैर की मांसपेशियों और उत्कृष्ट खिंचाव प्राप्त करते हैं, इसलिए झूठी अफवाहों के कारण अपने आप को इस तरह के आनंद से इनकार न करें।

घोड़े बुद्धिमान, सुंदर और सुंदर जानवर हैं, इसलिए सबसे प्राचीन समय के लोगों ने उनके साथ संवाद करने और उन्हें वश में करने की मांग की। लेकिन घुड़सवारी विशेष रूप से आकर्षक है, और यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। लेकिन अभी भी इस तरह के व्यवसाय में कुछ ख़ासियतें हैं, और उन्हें पहले घोड़े की सवारी से पहले स्पष्ट किया जाना चाहिए।

उपयोगी घुड़सवारी क्या है?

सवारी के लाभों का लंबे समय तक अध्ययन किया गया है, और इस समय शरीर पर घोड़े की सवारी के प्रभावों के लिए कई दिशाएं हैं:

  • घुड़सवारी हिप्पोथेरेपी का एक पूर्ण सत्र है, अर्थात, घोड़ों के साथ इलाज, जिसकी प्रभावशीलता वैज्ञानिकों ने साबित कर दी है। इन अद्भुत जानवरों के साथ संचार बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं देता है, आराम करने और समस्याओं को भूलने में मदद करता है, साथ ही साथ ताजा हवा और आश्चर्यजनक दृश्यों का आनंद लेता है, प्रकृति के साथ एकता प्राप्त करता है। लेकिन सकारात्मक प्रभाव केवल मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक पर ही नहीं, बल्कि शारीरिक स्तर पर भी पड़ता है। तथ्य यह है कि घोड़े के शरीर का तापमान मानव की तुलना में थोड़ा अधिक है, और जब यह चलता है, तो यह कई डिग्री बढ़ जाता है। और इस तरह के थर्मल प्रभाव से रक्त परिसंचरण को सामान्य करने और महत्वपूर्ण प्रणालियों और अंगों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद मिलती है।
  • राइडिंग लगभग पूरे शरीर के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण है। घुड़सवारी के दौरान, श्वसन और हृदय प्रणाली सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं, जो उनके कामकाज में सुधार करने में मदद करता है। और वेस्टिबुलर उपकरण संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, जिसका अर्थ है कि यह भी, एक मध्यम भार प्राप्त करेगा, धन्यवाद जिससे आप निपुणता प्राप्त करेंगे और आंदोलनों के समन्वय में सुधार करेंगे।
  • वजन कम करने के लिए नियमित व्यायाम उपयोगी होते हैं, क्योंकि तेज गति से चलना सक्रिय चलना या आसान जॉगिंग के बराबर है। इसके अलावा, काठी में रखने के लिए, राइडर बहुत प्रयास करता है। एक ही समय में, लगभग सभी मांसपेशी समूह शामिल होते हैं: ऊरु और गैस्ट्रोकनेमियस, वंक्षण, पेट, छाती, बाइसेप्स और अन्य। यह एक पूर्ण और काफी गहन प्रशिक्षण है।
  • घोड़े की सवारी महिलाओं के लिए उपयोगी होती है, खासकर उन लोगों की जो बच्चे की योजना बना रहे हैं। सवारी के दौरान, रक्त सक्रिय रूप से श्रोणि अंगों में प्रवाहित होता है, जिससे वे अधिक पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्राप्त करते हैं और बहुत बेहतर कार्य करते हैं।
  • नियमित व्यायाम पाचन में सुधार करेगा, चूंकि छोटे श्रोणि के अंगों को रक्त की एक भीड़ आंतों की दीवारों की गतिशीलता को उत्तेजित करती है और इस प्रकार, कब्ज को समाप्त करती है।
  • आप बहुत मजबूत हो जाएंगे, स्वास्थ्य में सुधार करेंगे और दक्षता और गतिविधि बढ़ाएंगे।
  • सवारी करते समय, मुद्रा में सुधार होता है और आसन बनता है, क्योंकि सवार को अपनी पीठ सीधी रखनी चाहिए, केवल इस स्थिति में आप काठी में हो सकते हैं। धीरे-धीरे आप इस मुद्रा के अभ्यस्त हो जाएंगे और आप ध्यान नहीं देंगे कि आपकी पीठ कक्षा के बाहर भी सीधी रहे। एक सुंदर आसन एक आकर्षण, एक स्मार्ट चलना और आपकी रीढ़ की सेहत है।
  • आप अधिक आत्मविश्वासी, अधिक चौकस, एकत्र, और अधिक स्त्रैण और अधिक आकर्षक बन सकते हैं। और यह आपके जीवन में बिलकुल उपयोगी है।
  • हॉर्स राइड्स आपको कई नए रोचक परिचित दे सकते हैं।
  • सुंदर स्थानों पर सवारी करते हुए, आप प्रकृति की सुंदरता का आनंद ले सकते हैं और सौंदर्य का आनंद प्राप्त कर सकते हैं जो सुंदरता, उत्तम स्वाद की भावना विकसित करने में मदद करेगा।
  • घोड़ों के साथ संवाद करने से आपमें श्रेष्ठ गुण, जैसे कि दयालुता, सौम्यता, ईमानदारी, मध्यम और उचित अभिमान, वफादारी और कई अन्य लोग जागृत होंगे। अक्सर, जानवर मनुष्यों के लिए एक उत्कृष्ट उदाहरण बन जाते हैं।
  • घुड़सवारी शरीर के लिए भी फायदेमंद है क्योंकि यह लगभग सभी आंतरिक अंगों को रक्त परिसंचरण और रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है, और यह उनके काम को सामान्य करता है।

यह जोड़ने योग्य है कि ऐसी उपयोगी और रोमांचक गतिविधि सभी के लिए उपयुक्त है: महिला, पुरुष और बच्चे।

क्या घुड़सवारी से चोट लग सकती है?

घुड़सवारी से होने वाला संभावित नुकसान मुख्य रूप से इस खतरे में है कि एक जानवर पैदा कर सकता है। उदाहरण के लिए, यह गंभीर गति सहित चोटों के लिए आंदोलन की गति को अचानक या तेज कर सकता है। लेकिन सुरक्षा उपायों को देखते हुए ऐसे जोखिमों को कम किया जा सकता है।

कुछ मतभेद हैं:

  • रीढ़ की गंभीर चोटें या रोग (उस पर भार बढ़ने के दौरान)
  • भड़काऊ प्रकृति के कुछ स्त्रीरोग संबंधी रोग (सवारी के दौरान, श्रोणि अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, और यह सूजन के लिए हानिकारक है,)
  • पुरुषों में प्रोस्टेट की बीमारी
  • थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, घनास्त्रता और अन्य रोग जो रक्त के थक्कों के जोखिम को बढ़ाते हैं (सक्रिय ड्राइविंग के दौरान उनमें से एक आ सकता है),
  • उच्च रक्तचाप और हृदय प्रणाली के कुछ अन्य रोग, कार्डियक अतालता के साथ (घुड़सवारी से पल्स दर में वृद्धि होती है),
  • गुर्दे और मूत्रजननांगी प्रणाली के रोग (यह contraindication छोटे श्रोणि के अंगों को रक्त की एक भीड़ के साथ जुड़ा हुआ है),
  • बवासीर का रोग,
  • गर्भावस्था (घोड़े के चलने के दौरान, कमर और पेट की मांसपेशियों को जोरदार तनाव, जो गर्भाशय हाइपरटोनस और अपरिपक्व श्रम को भड़काने कर सकता है),
  • गंभीर मानसिक बीमारी।

कैसे संभव के रूप में घुड़सवारी उपयोगी बनाने के लिए?

घुड़सवारी के लिए केवल अच्छा और कोई नुकसान नहीं हुआ, सिफारिशों का पालन करें:

  1. सही कपड़े और जूते चुनना महत्वपूर्ण है। एक विशेष पोशाक (जॉकी सूट) खरीदने के लिए आवश्यक नहीं है, आप तंग-फिटिंग पतलून या सांस कपड़े से बने ब्रीच चुन सकते हैं, साथ ही साथ एक हल्के जैकेट भी। हमेशा अपने सिर पर एक हेलमेट रखो, यह गिरने पर मस्तिष्क की रक्षा करेगा। सबसे अच्छे जूते उच्च शीर्ष वाले जूते हैं जो आपके पैरों के आराम को सुनिश्चित करेंगे (वे रकाब के उभरे हुए हिस्सों के संपर्क में नहीं आएंगे)। छोटी ऊँची एड़ी के जूते अनुमेय और उपयुक्त हैं, वे पैरों को ठीक करने में मदद करेंगे। इसके अलावा, प्राकृतिक सामग्रियों से जूते चुनना बेहतर होता है जो पसीने को कम करते हैं। फास्टनरों का स्वागत नहीं है, क्योंकि वे उपकरणों से चिपक सकते हैं और दृढ़ता से ध्यान भंग कर सकते हैं। और फिसलती हुई रगड़ और हथेलियों को रगड़ने से बचाने के लिए, आप दस्ताने खरीद सकते हैं।
  2. एक पेशेवर अश्वारोही क्लब से संपर्क करें, और एक त्रुटिहीन और सकारात्मक समीक्षाओं का चयन करें।
  3. यदि आप एक नौसिखिया सवार हैं, तो यह जरूरी है कि प्रशिक्षण में प्रशिक्षक के साथ व्यावहारिक अभ्यास शामिल हैं, और एक या दो नहीं, बल्कि कम से कम 5-10। घोड़ों के बारे में जानकारी का अध्ययन करना भी उपयोगी है, यह उपयोगी हो सकता है।
  4. "सही" घोड़े को चुनना महत्वपूर्ण है। एक नियम के रूप में, शुरुआती लोगों को शांत और संतुलित जानवरों की पेशकश की जाती है, लेकिन किसी भी मामले में, आपको संपर्क बनाना चाहिए और डर को दबा देना चाहिए, अगर आपके पास एक है। तो पहली यात्रा से पहले, अपने नए क्लोअन-होफ़्ड दोस्त के साथ चैट करें, उसकी आदत डालें और उसे अपनी आदत बनाने दें।
  5. सुरक्षा उपायों का पालन करना बेहद जरूरी है। तो, घोड़े के बगल में आपको तेज आवाज नहीं करनी चाहिए और तेज गति से चलना चाहिए। तुम भी पीछे से घोड़े से संपर्क नहीं कर सकते, वह डर सकता है और अनजाने में तुम्हें लात मार सकता है। नीचे और नीचे बैठने के तरीके के साथ-साथ काठी में बैठना सीखें। पहले चलने से पहले, अनिवार्य निर्देश पारित करना सुनिश्चित करें, और कक्षा के दौरान प्रशिक्षक के सभी निर्देशों का पालन करें। यदि घोड़े ने अचानक गति को तेज कर दिया है, तो एक साथ मिलें, समूह करें और तुरंत कूदने की कोशिश न करें, ज्यादातर मामलों में ऐसा विचारहीन कदम चोटों की ओर जाता है। और कक्षा से पहले, उपकरणों की स्थिति की जांच करें, यह आपकी सुरक्षा पर निर्भर करता है।
  6. याद रखें कि घुड़सवारी, सबसे पहले, मजेदार होना चाहिए। इसलिए यदि आपको डर और घृणा के अलावा कुछ भी अनुभव नहीं हो रहा है, तो आपको एक और व्यवसाय चुनना चाहिए।

यदि आपने अभी भी एक सवारी सबक के लिए साइन अप करने का फैसला नहीं किया है, तो इसे जल्द से जल्द करें!

2 जनवरी, 2017 ओल्गा

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बच्चों और वयस्कों के लिए घुड़सवारी के खेल के लाभ और हानि - जहां घुड़सवारी सबक लेना बेहतर है?

आज घुड़सवारी और घुड़सवारी लोकप्रिय हैं। उनकी प्रासंगिकता एक स्वस्थ जीवन शैली का कारण बनती है, जो एक मजबूत और स्वस्थ शरीर की कुंजी है। Contraindications के बावजूद, न केवल वयस्क बल्कि बच्चे भी घुड़सवारी के खेल में लगे हुए हैं। विचार करें कि उपयोगी घुड़सवारी क्या है, इस खेल को कहां करना है और उपकरण कैसे चुनना है।

लेख की सामग्री:

  1. बच्चों और वयस्कों के लिए घुड़सवारी खेल के नुकसान और लाभ
  2. घुड़सवारी के खेल के लिए उपकरण
  3. घोड़े की सवारी और घुड़सवारी के खेल के लिए सुरक्षा उपकरण
  4. कहां से बेहतर है कि घुड़सवारी के सबक लेना और इसकी लागत कितनी है

सामग्री की तालिका:

  • पारिवारिक स्थल
  • लाभ और हानि की सवारी
  • बच्चों और वयस्कों के लिए घुड़सवारी खेल के नुकसान और लाभ - घुड़सवारी के खेल और घुड़सवारी के लिए मतभेद
  • घुड़सवारी के खेल के लिए उपकरण - घुड़सवारी और घुड़सवारी के खेल के लिए सही कपड़े चुनें
  • घोड़े की सवारी और घुड़सवारी के खेल के लिए सुरक्षा उपकरण - चोटों और परेशानी से कैसे बचें?
  • घुड़सवारी के खेल का सबक लेना बेहतर है और इसकी लागत कितनी है - हम बच्चों और वयस्कों के लिए घुड़सवारी खेल सिखाने के लिए जगह चुनते हैं।
  • किसी व्यक्ति के लिए घुड़सवारी क्या है? बुकमार्क 2
  • उपयोगी घुड़सवारी क्या है?
  • क्या घुड़सवारी से चोट लग सकती है?
  • कैसे संभव के रूप में घुड़सवारी उपयोगी बनाने के लिए?
  • घुड़सवारी खेल: लाभ और नुकसान
  • घुड़सवारी के खेल के लाभ
  • घुड़सवारी का खेल
  • सवारी: स्वास्थ्य के लिए लाभ और नुकसान
  • स्वास्थ्य लाभ
  • मतभेद
  • सवारी क्षमता
  • क्या घुड़सवारी से चोट लग सकती है?
  • कहां जाएं घुड़सवारी?
  • Bodyflex
  • महिला घुड़सवारी खेल: खुशी के लिए फिटनेस
  • घोड़े की सवारी करते समय वजन कम करें
  • सवारी के अतिरिक्त लाभ
  • सवारी करने के लिए मतभेद
  • सवारी: पेशेवरों और विपक्ष
  • सवारी के लाभ, हानि और मतभेद
  • उपयोगी घुड़सवारी क्या है?
  • क्या घुड़सवारी से चोट लग सकती है?
  • कैसे संभव के रूप में घुड़सवारी उपयोगी बनाने के लिए?
  • mirloshadey.com - घोड़े और उनके बारे में सब कुछ
  • सवारी के फायदे और नुकसान
  • मानव स्वास्थ्य पर सवारी के प्रभाव पर

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लाभ और हानि की सवारी

आज घुड़सवारी और घुड़सवारी लोकप्रिय हैं। उनकी प्रासंगिकता एक स्वस्थ जीवन शैली का कारण बनती है, जो एक मजबूत और स्वस्थ शरीर की कुंजी है। Contraindications के बावजूद, न केवल वयस्क बल्कि बच्चे भी घुड़सवारी के खेल में लगे हुए हैं। विचार करें कि उपयोगी घुड़सवारी क्या है, इस खेल को कहां करना है और उपकरण कैसे चुनना है।

किसी व्यक्ति के लिए घुड़सवारी क्या है? बुकमार्क 2

घोड़े बुद्धिमान, सुंदर और सुंदर जानवर हैं, इसलिए सबसे प्राचीन समय के लोगों ने उनके साथ संवाद करने और उन्हें वश में करने की मांग की। लेकिन घुड़सवारी विशेष रूप से आकर्षक है, और यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। लेकिन अभी भी इस तरह के व्यवसाय में कुछ ख़ासियतें हैं, और उन्हें पहले घोड़े की सवारी से पहले स्पष्ट किया जाना चाहिए।

घुड़सवारी खेल: लाभ और नुकसान

घुड़सवारी के खेल को अक्सर एक जोड़ी कहा जाता है, इस कारण से कि न केवल एक व्यक्ति शारीरिक रूप से काम करता है, बल्कि एक घोड़ा भी है। यह खेल सुंदर है, क्योंकि अच्छी शारीरिक गतिविधि के साथ, एथलीट को बहुत उज्ज्वल और सकारात्मक भावनाएं मिलती हैं। हालांकि, एक ही समय में, घुड़सवारी खेल न केवल लाभ ला सकता है, बल्कि नुकसान भी पहुंचा सकता है।

घुड़सवारी के खेल के लाभ

घुड़सवारी का पहला लाभ यह है कि एक व्यक्ति ताजी हवा में है। फेफड़े ऑक्सीजन के साथ समृद्ध होते हैं, हृदय तेजी से धड़कना शुरू कर देता है और परिणामस्वरूप, खेल हृदय और फुफ्फुसीय रोगों के लिए एक निवारक उपाय के रूप में कार्य करता है। सवारी करने के बाद, एथलीट पहले से कहीं अधिक हंसमुख महसूस करता है, क्योंकि घोड़े के साथ संचार उसे अतिरिक्त ऊर्जा, आत्मविश्वास और शांत देता है।

सवारी के दौरान, व्यक्ति मांसपेशियों के पूरे परिसर का उपयोग करता है। मुद्रा चिकनी हो जाती है, प्रतिक्रिया तेज हो जाती है, आंदोलन स्पष्ट और एकत्र किया जाता है।

अश्वारोही खेल का आंकड़ा की स्थिति पर प्रभाव पड़ता है, यह उन लोगों को दिखाया जाता है जो अवांछित पाउंड खोना चाहते हैं।

ड्राइविंग करते समय, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम भी विकसित होता है - जितनी तेजी से एक घोड़ा सवारी करता है, उस पर भार उतना अधिक होता है। कोमल मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए सभी मांसपेशियों और अंगों के लिए, यह एक घोड़े की सवारी की व्यवस्था करने के लिए पर्याप्त है।

घुड़सवारी के खेल में एकाग्रता और ध्यान देने की आवश्यकता होती है, जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, साथ ही तनाव प्रतिरोध को बढ़ाता है।

घुड़सवारी खेल बच्चों के लिए भी अच्छा है, और लाभ केवल स्वास्थ्य संवर्धन नहीं है। सवारी करते समय, जानवरों की देखभाल करने की आवश्यकता होती है, जो सवारों में घोड़े के लिए प्यार और देखभाल की भावना विकसित करता है।

घुड़सवारी का खेल

हालांकि, हर कोई इस खेल में संलग्न होने के लिए समान रूप से उपयोगी नहीं है। तो, यह contraindicated है:

  1. जो लोग दिल की बीमारी से ग्रस्त हैं, इस कारण से कि कूदने के दौरान दिल की धड़कन बढ़ जाती है, और दबाव अधिक हो जाता है।
  2. उन लोगों के लिए जो स्ट्रोक का सामना कर चुके हैं या थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और शिरा घनास्त्रता से पीड़ित हैं, इस तथ्य के कारण कि कक्षाओं के दौरान रक्त के थक्के और इसके आंदोलन के साथ-साथ श्वसन अंगों में रक्त के प्रवाह के अलग होने का खतरा बढ़ जाता है।
  3. गुर्दे की बीमारी या स्त्रीरोग संबंधी बीमारियों वाले लोग, घोड़े की सवारी करने के दौरान बढ़े हुए भार श्रोणि और कमर तक जाते हैं।

घुड़सवारी के खेल के दौरान, यह भूलना महत्वपूर्ण नहीं है कि घोड़ों को देखभाल और ध्यान की आवश्यकता होती है, और इसलिए वे असभ्य या हिंसक नहीं हो सकते। जैसे ही घोड़े को लगता है कि उसके साथ अच्छा व्यवहार किया जाता है, घुड़सवारी का खेल आपको एक अविस्मरणीय अनुभव देगा।

सवारी: स्वास्थ्य के लिए लाभ और नुकसान

यदि घोड़े की सवारी करने से पहले यात्रा करने का एकमात्र तरीका था, तो अब यह एक पसंदीदा शौक है, एक तरह की फिटनेस है, एक खेल है, और किसी के लिए कुछ विकृति को ठीक करने का तरीका है। राइडिंग बहुत स्वस्थ है, जल्दी से तनाव को दूर करने में मदद करता है, लेकिन, दुर्भाग्य से, यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। घोड़े की सवारी किसे नहीं करनी चाहिए? हिप्पोथेरेपी कितना उपयोगी है?

स्वास्थ्य लाभ

अपने लिए हर कोई घुड़सवारी में अर्थ पाता है। बहुधा इसका उपयोग ऐसे उपयोगी उद्देश्यों के लिए किया जाता है।

सवारी करना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए अच्छा है। हिप्पोथेरेपी के लिए प्रयोग किया जाता है:

हिप्पोथेरेपी के उपचार प्रभाव को इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि यह पूरी तरह से मांसपेशियों के ढांचे को मजबूत करता है, शरीर को गर्म करता है, ध्यान केंद्रित करने का तरीका सिखाता है, इसके आंदोलनों का समन्वय करने के लिए।

मनोवैज्ञानिक प्रभाव के लिए, यह एक जानवर के साथ एक व्यक्ति का संचार है, खुली हवा में आंदोलन, भावनात्मक जुड़ाव, और शरीर और आत्मा के बाकी हिस्सों में।

घुड़सवारी सिखाती है कि अपने शरीर को कैसे नियंत्रित किया जाए। С ее помощью можно укрепить мышцы, сжечь лишние калории, стать более выносливее, сильнее. Если вы не любите выполнять фитнес в закрытом помещении, пробежки вам не интересны? Отдавайте предпочтение верховой езде.

Катаясь на лошади, можно отлично расслабиться, отдохнуть, получить настоящее удовольствие от прогулок на свежем воздухе. कुछ लोग प्राचीन शताब्दियों में समय की कार से यात्रा करने के लिए ड्राइविंग की तुलना करते हैं। तब उस आदमी को नहीं पता था कि एक कार क्या है, उसे लंबे समय तक एक खेत, एक देश की सड़क पर एक घोड़े की सवारी करनी थी, उसने सांस ली और हवा का आनंद लिया, न कि धुएं के धुएं से।

पेशेवर अपने स्वास्थ्य के लिए डर नहीं सकते हैं, उन्हें विभिन्न भारों के लिए अनुकूलित किया जाता है, ड्राइविंग, शारीरिक गतिविधि से बहुत खुशी मिलती है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति ने ब्याज के लिए सवारी करने का फैसला किया है, तो उसे इस तरह के मतभेदों को ध्यान में रखना चाहिए:

चेतावनी! इस तथ्य के कारण कि लेग ज़ोन और पेल्विस की सवारी के दौरान भारी भार होता है, प्रजनन प्रणाली के विकारों के साथ खेल खेलना असंभव है, जननांग अंगों के रोग, गुर्दे। थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के साथ सवारी करने के लिए मना किया जाता है।

सवारी क्षमता

  • उत्कृष्ट शारीरिक गतिविधि। घोड़े की सवारी करते हुए, आप उन अतिरिक्त पाउंड को खो देते हैं। एक घंटे के भीतर आप 600 kcal तक छुटकारा पा सकते हैं। इसके अलावा, ड्राइविंग की प्रक्रिया में आप अपने जोड़ों को पूरी तरह से गर्म करते हैं, मांसपेशियों की प्रणाली को मजबूत करते हैं। सवारी की मदद से आप अपने आसन में सुधार कर सकते हैं, अपने शरीर, आंदोलन को नियंत्रित करना सीख सकते हैं।
  • सहनशक्ति बढ़ाता है। थोड़ी देर बाद आप मजबूत, मजबूत महसूस करेंगे।
  • स्वास्थ्य को मजबूत करता है। घोड़े की सवारी करने से श्वसन प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, रक्त वाहिकाओं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
  • बाहरी गतिविधियाँ। घोड़े की सवारी करते हुए, आप व्यवसाय को आनंद के साथ जोड़ते हैं - व्यायाम करते हैं और स्वच्छ हवा में सांस लेते हैं। एक व्यक्ति को घोड़े की सवारी करना, ध्यान केंद्रित करना, आनंद प्राप्त करना पसंद है।
  • छूट। जब कोई व्यक्ति घोड़े की सवारी करता है, तो मस्तिष्क पूरी तरह से आराम करता है, अप्रिय विचारों से छुटकारा पाता है, चिंता कम हो जाती है। राइडिंग मनोवैज्ञानिक रूप से आराम करने में मदद करता है। यह एक तरह का सक्रिय ध्यान है। इसके साथ, आप आराम कर सकते हैं, तनाव से छुटकारा पा सकते हैं।

क्या घुड़सवारी से चोट लग सकती है?

सवारी करते समय एक अप्रिय क्षण घायल हो रहा है। एक दुर्घटना के कारण कुछ भी हो सकता है, एक निरीक्षण - जानवर भयभीत हो सकता है और अजीब व्यवहार करना शुरू कर सकता है। इसके बाद, एक व्यक्ति गिर जाता है, अलग-अलग चोटें आती हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप बहुत जल्दी घोड़े की सवारी कर सकते हैं, जानवरों से निपट सकते हैं जो विभिन्न परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया करते हैं। इसलिए, इन सुरक्षा नियमों का पालन करना सुनिश्चित करें:

  • इससे पहले कि आप घुड़सवारी का फैसला करें, अपने डॉक्टर से सलाह लें। पता लगाएँ कि क्या आपके पास गंभीर मतभेद हैं।
  • किसी प्रशिक्षक की मदद से इनकार न करें। सवारी नहीं कर सकते? यह अभ्यास करने के लिए पर्याप्त है, और सब कुछ आपके लिए काम करेगा, आपको अपने जीवन को जोखिम में नहीं डालना चाहिए।
  • विभिन्न गिरावट के दौरान अपने शरीर का ख्याल रखें।
  • जल्दी करने की आवश्यकता नहीं है, धीरे-धीरे सब कुछ सीखने की कोशिश करें। आप घोड़े पर लंबे नहीं हैं? बाधाओं पर कूद मत करो, घोड़े को सरपट न दें।
  • जानवर के साथ संपर्क स्थापित करने की कोशिश करें। आपसी विश्वास को याद रखें। घोड़े की मनोदशा को समझने के लिए सब कुछ करें, इसकी संभावित प्रतिक्रिया - किसी विशेष वस्तु, ध्वनि का डर। जब आप जानवर के प्रति चौकस होंगे, तो यह आपको अच्छी सवारी के लिए धन्यवाद देगा।

कहां जाएं घुड़सवारी?

एक सच्चे पेशेवर बनने पर विचार करना महत्वपूर्ण है, आपको कौशल, लंबे प्रशिक्षण की आवश्यकता है। एक विशेष घुड़सवारी क्लब में शामिल होना शुरू करना सबसे अच्छा है। इस केंद्र में एक ट्रेनर है जो हमेशा क्लायंट की तत्परता के स्तर के आधार पर कक्षाओं का एक कार्यक्रम तैयार करता है।

इसके अलावा, घुड़सवारी क्लब में घोड़े की सवारी करने के लिए विशेष अखाड़े हैं। यहां वे सीखते हैं कि कैसे एक जानवर से परिचित होना है, इसके साथ संपर्क स्थापित करना, इसकी आदत डालना। आपको केवल एक प्रशिक्षक की देखरेख में सवारी करने की आवश्यकता है जो ठीक से सिखाएगा कि घोड़े की सवारी कैसे करें। आमतौर पर एक व्यक्ति के पास घोड़े की सवारी करने के लिए तीन महीने का समय होता है। पहले पाठ में, एक व्यक्ति घोड़े के साथ परिचित हो जाता है, सवारी के लिए आवश्यक सभी सहायक तत्वों का अध्ययन करता है:

प्रशिक्षण के बाद, ठीक से घोड़े की सवारी कैसे करें, काठी में रहने की क्षमता, खेल के दौरान सुरक्षा नियमों का अध्ययन। आपके द्वारा सभी सामग्री में महारत हासिल करने के बाद, छात्र पहले टटोलता है, उसके बाद केवल सरपट का उपयोग करता है।

तो, सवारी एक दिलचस्प और स्वस्थ खेल है। मुख्य बात यह है कि सावधानी बरतनी है, धीरे-धीरे विशेषज्ञों से सब कुछ सीखना है, केवल यह काम करेगा!

महिला घुड़सवारी खेल: खुशी के लिए फिटनेस

परफेक्ट फिगर की चाहत हर महिला में अंतर्निहित होती है। वांछित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, हम में से बहुत से फिटनेस क्लब जाते हैं, तैराकी करते हैं, सुबह दौड़ते हैं और व्यायाम करते हैं। हालांकि, खेल का नीरस अभ्यास बहुत जल्दी कष्टप्रद है, और इसलिए हमेशा वांछित परिणाम नहीं देता है।

घोड़े की सवारी करते समय वजन कम करें

सुंदर सवारों को देखते हुए, निडर होकर घोड़े की पीठ पर खुली जगहों को काटते हुए, उनके फिगर की सुंदरता और स्त्रीत्व पर ध्यान देना मुश्किल नहीं है। ऐसा लगता है कि घोड़े की सवारी के लिए एक निश्चित निपुणता, शक्ति और निश्चित रूप से, अधिक वजन होने के साथ समस्या नहीं होना आवश्यक है। हालांकि, यहां, बल्कि, विपरीत नियम लागू होता है - घुड़सवारी एथलेटिक कौशल विकसित करने में मदद करता है, अतिरिक्त वसा जमा से छुटकारा पाता है और लगभग सभी मांसपेशी समूहों को पंप करता है।

सवारी करने के लिए मतभेद

महत्वपूर्ण लाभों के बावजूद, घुड़सवारी में कक्षाओं के लिए पंजीकरण करने से पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस खेल में मतभेद भी हैं। ऐसे मामलों में सवारी करने से बचना चाहिए:

  • आंतरिक अंगों के किसी भी भड़काऊ रोगों के लिए,

गंभीर रक्त विकार

घोड़े पर सवार होकर कुछ ही खेल माना जाता है। बल्कि, ये गतिविधियाँ एक आकर्षक शौक में बदल रही हैं, जो जीवन की नई भावनात्मक बारीकियों को सामने ला रही हैं। और एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, घोड़े की सवारी करना अच्छी शारीरिक भलाई, मनोवैज्ञानिक विश्राम और एक सुंदर आंकड़ा देता है।

सवारी: पेशेवरों और विपक्ष

• व्यायाम करें। राइडिंग आपको अतिरिक्त कैलोरी (मध्यम और उच्च गति पर ड्राइविंग करते समय प्रति घंटे एक अतिरिक्त घंटे) खर्च करता है, और इस प्रक्रिया में आप मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, अपने जोड़ों को गर्म करते हैं। इसके अलावा, सवारी आसन को बेहतर बनाने में मदद करती है, अपने शरीर का बेहतर प्रबंधन करना सीखती है, अपने आंदोलनों को नियंत्रित करती है।

• सहनशक्ति में वृद्धि। सक्रिय घुड़सवारी उन लोगों के लिए नहीं है जो सांस की तकलीफ के बिना दूसरी मंजिल पर नहीं चढ़ सकते। प्रशिक्षण की शुरुआत के कुछ महीने बाद, आप पाएंगे कि आप बहुत मजबूत और अधिक स्थायी हो गए हैं।

• स्वास्थ्य संवर्धन। घुड़सवारी हृदय और श्वसन प्रणालियों पर सबसे अच्छा काम करती है, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है और प्रतिरक्षा में सुधार करती है।

• बाहरी गतिविधियाँ। घुड़सवारी फिटनेस के साथ आउटडोर मनोरंजन को संयोजित करने का एक अच्छा तरीका है, क्योंकि, एक घोड़े पर बैठते समय आंदोलन और ध्यान केंद्रित करने, तनाव और आम तौर पर "काम" करने की आवश्यकता के बावजूद, यह पहली और सबसे बड़ी खुशी है। और खुशी, दैनिक दिनचर्या से बहुत कुछ।

• आराम। कई लोग कहते हैं कि सवारी की सवारी के दौरान दिमाग बंद हो जाता है, सभी समस्याएं कहीं पीछे रह जाती हैं, चिंता का स्तर तेजी से गिर जाता है। इसका मतलब यह है कि घुड़सवारी बहुत अच्छी तरह से आराम करती है, मनोवैज्ञानिक रूप से आराम करती है, यह एक सक्रिय ध्यान है। इसलिए, तनाव को कम करने और आराम करने के लिए यह शगल एक अच्छा तरीका है।

सवारी करने में केवल एक हानिकारक कारक है - और यह चोट का जोखिम है। यह एक दुर्घटना, आपकी गलती, एक भयभीत घोड़ा, किसी प्रकार का आश्चर्य हो सकता है, लेकिन परिणाम एक ही है: आप गिर सकते हैं, कुछ तोड़ सकते हैं, घोड़े के खुर के नीचे आ सकते हैं, गंभीर रूप से चोट पहुंच सकते हैं, और इसी तरह। घोड़े की सवारी करते हुए, आप तेजी से काम कर रहे हैं, कभी-कभी खतरनाक परिदृश्य और स्वच्छंद जानवर जो कि हो रहा है और कभी-कभी अप्रत्याशित रूप से आपके लिए प्रतिक्रिया करते हैं। इसलिए, निम्नलिखित सुरक्षा नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

1. राइड करने से पहले मेडिकल जांच करवाएं। सुनिश्चित करें कि आपके पास कोई मतभेद नहीं हैं।

2. यदि आप एक शुरुआती हैं, तो प्रशिक्षक के साथ कक्षाओं की उपेक्षा न करें, यदि आप असुरक्षित महसूस करते हैं, तो प्रशिक्षक के साथ अभ्यास करें। "शायद" पर भरोसा न करें।

3. हेलमेट सहित अपने शरीर की रक्षा करें, जो संभावित गिरावट के मामले में आपके सिर को बचाएगा।

4. जोखिम न लें और जल्दी मत करो, धीरे-धीरे सब कुछ सीखो। यदि आप हाल ही में घोड़े की सवारी कर रहे हैं, तो बाधाओं, सरपट आदि पर कूदने की कोशिश न करें।

5. घोड़े के साथ संपर्क बनाएं। आपको उस पर भरोसा करना चाहिए, वह आप पर भरोसा करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप उसके मनोदशा के रंगों को समझते हैं, उसकी संभावित प्रतिक्रियाओं (कठोर ध्वनियों का डर, कुछ वस्तुओं का डर) पर विचार करें, जानवर के प्रति चौकस रहें।

सवारी के लाभ, हानि और मतभेद

घोड़े बुद्धिमान, सुंदर और सुंदर जानवर हैं, इसलिए प्राचीन काल के लोगों ने उनसे संवाद करने और उन्हें चिढ़ाने की कोशिश की। लेकिन विशेष रूप से रोमांचक घुड़सवारी, और यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। लेकिन अभी भी इस तरह के व्यवसाय में कुछ ख़ासियतें हैं, और उन्हें पहले घोड़े की सवारी से पहले स्पष्ट किया जाना चाहिए।

क्या घुड़सवारी से चोट लग सकती है?

घुड़सवारी से होने वाला संभावित नुकसान मुख्य रूप से इस खतरे में है कि एक जानवर पैदा कर सकता है। उदाहरण के लिए, यह गंभीर गति सहित चोटों के लिए आंदोलन की गति को अचानक या तेज कर सकता है। लेकिन सुरक्षा उपायों को देखते हुए ऐसे जोखिमों को कम किया जा सकता है।

कुछ मतभेद हैं:

रीढ़ की गंभीर चोटें या रोग (चलने के दौरान उस पर भार गिरना बढ़ जाता है), भड़काऊ प्रकृति के कुछ स्त्रीरोग संबंधी रोग (सवारी के दौरान श्रोणि अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, और सूजन के साथ यह हानिकारक है), पुरुषों में प्रोस्टेट ग्रंथि के रोग, थ्रोम्बोफ्लेबिटिस, थ्रोम्बोसिस और अन्य रोग, रक्त के थक्कों के जोखिम को बढ़ाते हैं (सक्रिय ड्राइविंग के दौरान, उनमें से एक बंद आ सकता है), उच्च रक्तचाप और हृदय प्रणाली के कुछ अन्य रोग, एक उल्लंघन के साथ कार्डिएक रिदम (हृदय गति को बढ़ाता है), गुर्दे की बीमारी और मूत्र प्रणाली (इस तरह के एक contraindication श्रोणि अंगों में रक्त के प्रवाह के साथ जुड़ा हुआ है), गर्भावस्था (घोड़े की सवारी के दौरान, कमर और पेट की मांसपेशियों को जोरदार तनाव होता है, जो गर्भाशय हाइपरटोनस और समय से पहले जन्म को उत्तेजित कर सकता है) , गंभीर मानसिक बीमारी।

सवारी के फायदे और नुकसान

घुड़सवारी तीन साल की उम्र से उपयोगी है, और बिना किसी अपवाद के सभी। सफल अध्ययन के दिल में अपने "हीलिंग" घोड़े की विनम्र प्रकृति और मजबूत नसों निहित है। सीधे संपर्क के दौरान, गर्मी जो घोड़े को बताती है, रक्त परिसंचरण को बहुत अच्छी तरह से बनाती है और हमें सकारात्मक ऊर्जा के साथ चार्ज करती है, मानस को सुखद रूप से प्रभावित करती है। घुड़सवारी के सबक कम आत्मसम्मान वाले लोगों के लिए भी उपयोगी होते हैं, क्योंकि वे आत्म-संदेह और ताकत के आत्मविश्वासी व्यक्ति के साथ विश्वासघात करते हैं।

कई देशों में, श्वसन पथ (ट्यूबरकल बेसिली) के उपचार के लिए अस्तबलों का उपयोग किया जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि स्थिर हवा, घोड़े की साँस लेने वाली हवा के साँस लेने से मनुष्यों के लिए हानिकारक सूक्ष्मजीवों को नष्ट करने में सक्षम है, साथ ही वाष्पीकृत घोड़े की बूंदों की गंध भी है।

बेशक, आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि सवारी की मदद से आप संचित थकान, तनाव को दूर कर सकते हैं, समस्याओं और चिंताओं से छुट्टी ले सकते हैं, जबकि अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार कर सकते हैं और निश्चित रूप से सबसे महत्वपूर्ण चीज आपका स्वास्थ्य है, क्योंकि आपकी मांसपेशी टोन की सवारी के दौरान सुधार होगा। यह प्रभाव इस तथ्य के कारण होता है कि घोड़े की सवारी करते समय, एक व्यक्ति को संतुलन बनाए रखने और मुद्रा बनाए रखने के लिए मांसपेशियों को तनाव देने के लिए मजबूर किया जाता है। महिलाओं के लिए सवारी का लाभ यह है कि इस तरह की एक जीवंत व्यायाम मशीन मजबूत होती है और कमजोर समस्याग्रस्त महिलाओं के क्षेत्रों में काम करती है, जो कि फिटनेस करते समय भी उपयोग नहीं की जाती हैं। पैर सबसे अधिक काम करते हैं: काठी में रहने के लिए, जांघ से घुटने तक की मांसपेशियां काम करती हैं, जबकि घोड़े को दौड़ाने के दौरान बछड़े की मांसपेशियां भी तनावग्रस्त हो जाती हैं, और जब पैरों को रकाब में रखा जाता है, तो पैरों की मांसपेशियों को काम किया जाता है। घोड़े की पिच के आधार पर, अधिक या कम डिग्री पर, पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां काम करेंगी। अपने "लाइव ट्रांसपोर्ट" में सही स्थिति बनाए रखने के लिए, पेट और पीठ की मांसपेशियां काम करेंगी।

मनुष्यों के लिए सवारी का लाभ ऐसी प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है जैसे: श्वसन, तंत्रिका, पाचन और संचार प्रणाली। रोधगलन के रोगियों के लिए, घुड़सवारी फायदेमंद है क्योंकि यह फेफड़ों और हृदय के काम को अधिभार नहीं देता है। ध्यान दें कि सवारी अच्छी तरह से संतुलन बनाती है। हिप्पोथेरेपी, जो कि एक विशेष प्रकार की फिजियोथेरेपी है, को राइडिंग के लाभकारी गुणों और गुणों के आधार पर बनाया गया था।

चिकित्सा के दृष्टिकोण से महिलाओं, पुरुषों और बच्चों की सवारी का लाभ वेस्टिबुलर उपकरण का प्रशिक्षण दे रहा है, जो आपको बस या विमान, ट्रेन या कार से यात्रा करने और समुद्री यात्राओं के दौरान भी बहुत अच्छा महसूस करने का अवसर देगा। यदि वेस्टिबुलर उपकरण स्वस्थ नहीं है, तो व्यक्ति को उनींदापन, कमजोरी और मतली और बच्चों और वयस्कों दोनों द्वारा पीड़ा दी जाती है।

दुर्भाग्य से, सवारी करने के लिए नुकसान है। पहली बात जो सभी को समझनी चाहिए - घोड़े की सवारी करते समय सुरक्षा नियमों का पालन न करना चोट का कारण बन सकता है। खेल खेलते समय, शौकिया तौर पर सवारी करने का विरोध करने के लिए भी चिकित्सा संकेतों पर कुछ प्रतिबंधों की आवश्यकता होती है। इनमें आंतरिक अंगों के रोग, हाल ही में स्ट्रोक, दिल के दौरे, घातक उच्च रक्तचाप, शिरापरक घनास्त्रता, थ्रोम्बोफ्लेबिटिस शामिल हैं। स्त्री रोग, गुर्दे और मूत्राशय की सूजन के साथ घुड़सवारी में संलग्न होने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।

राइडिंग आसन, स्कोलियोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ समस्याओं में मदद करता है। मूल रूप से, इस तरह के उपचार की आवश्यकता ऐसे लोगों को होती है जो गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।

राइडिंग चिंता से छुटकारा दिलाता है, बुरे विचारों से छुटकारा दिलाता है, मूड में सुधार करता है, हंसमुख और स्पष्ट भावनाओं का कारण बनता है और बिना किसी अपवाद के सभी के लिए सिफारिश की जाती है। आनंद के साथ सवारी करें, घोड़े पर सुखद सैर करें!

मानव स्वास्थ्य पर सवारी के प्रभाव पर

सवारी और मानव शरीर पर इसके लाभकारी प्रभावों की बात करते हुए, आपको यह याद रखना होगा कि घुड़सवारी का खेल है, लेकिन आपकी खुशी के लिए सिर्फ घुड़सवारी है। यद्यपि सुरक्षा नियमों के अनुपालन के बिना घोड़े के साथ किसी भी संपर्क में चोट लग सकती है, यह सभी के लिए स्पष्ट होना चाहिए कि खेल खेलना स्पष्ट रूप से अधिक दर्दनाक है और शौकिया सवारी, विशेष रूप से चिकित्सीय सवारी की तुलना में चिकित्सा मतभेदों पर अधिक प्रतिबंध की आवश्यकता होती है।

सवारी का सकारात्मक प्रभाव मानव शरीर पर एक जटिल प्रभाव पर आधारित है। घोड़े का तापमान एक आदमी की तुलना में औसतन 1.5 डिग्री अधिक है, और काम करने वाला जानवर और भी अधिक है, इसलिए यहां तक ​​कि एक शांत घोड़ा सवार के संपर्क में अपनी मांसपेशियों के साथ सवार की मांसपेशियों को गर्म करता है और मालिश करता है, जिससे रक्त परिसंचरण में काफी सुधार होता है। इसके अलावा, यहां तक ​​कि एक शांत कदम के साथ, मानव शरीर को घोड़े की चाल का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है, परिणामस्वरूप, जोड़ों और रीढ़ में कई निष्क्रिय आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है, मांसपेशियों को व्यक्ति की ओर से बहुत प्रयास किए बिना भी काम करते हैं। यह इस प्रभाव पर है कि न्यूरोलॉजिकल लक्षणों वाले रोगियों के घुड़सवारी उपचार, मस्तिष्क पक्षाघात वाले बच्चे आधारित हैं।

हमारे बच्चों को स्वस्थ और मजबूत बनना चाहिए, अपने बच्चे को कम उम्र से सक्रिय जीवन शैली सिखाना महत्वपूर्ण है। बच्चों के लिए घुड़सवारी के खेल की व्यापक लोकप्रियता है, इसे आज सबसे लोकप्रिय में से एक कहा जा सकता है।

इसके अलावा, यह काफी लाभ लाता है: इसका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सबसे पहले, समन्वय में सुधार होता है, संतुलन और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली विकसित होती है। राइडिंग भावनात्मक स्थिति पर बहुत प्रभाव डालती है, कक्षाएं जोरदार और ऊर्जा देती हैं। यहां तक ​​कि चिकित्सा और घोड़े का इलाज भी है।

हिप्पोथेरेपी: यह क्या है?

यह एक धीमी घुड़सवारी है जो चोट से उबरने में मदद करती है। इस प्रकार, न केवल स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि मनोवैज्ञानिक स्थिति भी मजबूत होती है। यह वसूली विधि विभिन्न न्यूरोलॉजिकल विकारों और जन्मजात मानसिक असामान्यताओं वाले बच्चों के लिए अच्छी तरह से अनुकूल है।

धीमी गति से सवारी करने से संतुलन विकसित हो सकता है, इसका एक मुख्य लक्ष्य भय को दूर करना है। राइडिंग से समर्पण विकसित होता है और यह बाहरी दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित करता है।

इसलिए, यह आश्चर्यजनक नहीं है कि कई माता-पिता अपने बच्चों को इसमें भेजना चाहते हैं। लेकिन बच्चे को खुद घोड़े की सवारी करने की इच्छा व्यक्त करने के लिए, उसे ब्याज देना आवश्यक है।

एक बच्चे को घोड़ों को पढ़ाना

घोड़ों को, विशेष रूप से एक छोटे से बच्चे को आदी करने के लिए हर संभव प्रयास करने और करने की आवश्यकता है। पहला कदम इन जानवरों के साथ तस्वीरें दिखाना, कार्टून देखना, खेलना है। 4-5 साल की उम्र में, बच्चे को पहले से ही एक विशेष क्लब में ले जाया जा सकता है: जहां वह देखेगा कि घोड़ों को कैसे खिलाया जाता है, उनकी देखभाल कैसे की जाती है। इस खेल में रुचि जगाने के लिए, घोड़े की प्रतियोगिताओं में जाएं। - अपने बच्चे को यह देखने दें कि दूसरे कैसे सवारी करते हैं। पहले आपको घोड़े से परिचित होने की आवश्यकता है, आपको ऐसा करने की आवश्यकता है ताकि विश्वास की भावना हो। - स्थिर जाएं और जांचें कि क्या बच्चा घोड़ों को देखना पसंद करता है। उसे सहज होना चाहिए, चारों ओर देखना चाहिए और समझना चाहिए कि वह कैसा महसूस करता है। ज्यादातर मामलों में, बच्चे रुचि दिखाते हैं: घोड़े अभूतपूर्व खुशी और ज्वलंत छापों के समुद्र का कारण बनते हैं।

Сразу сажать малыша в седло, конечно же, не рекомендуется — некоторые дети очень боятся высоты, взобравшись на лошадь, могут расплакаться, что приведёт к сильной стрессовой нагрузке. Если малыш испытывает страх и дискомфорт, не навязывайте данный вид спорта, выберите что-нибудь другое.

Обучение верховой езде

यदि, हालांकि, बच्चे को घुड़सवारी में दिलचस्पी है और घुड़सवारी में दिलचस्पी है - यह जान लें कि विशेष क्लबों में बच्चों को 8-10 वर्ष की आयु में दिया जाता है, इस समय तक वे मजबूत और अधिक विकसित हो जाते हैं, उनके पास अधिक ताकत होती है। बच्चे को धीरे-धीरे घुड़सवारी के खेल की आदत डालनी चाहिए। इसे सीखना आसान बनाने के लिए, सवारी के सिद्धांत का अध्ययन करने की सिफारिश की जाती है, यह एक खेल के रूप में किया जा सकता है। माता-पिता अक्सर विशेष किताबें खरीदते हैं, जहां खेल की मूल बातें चित्रों के साथ चित्रित की जाती हैं। सरल रूप में सामग्री का अध्ययन करें और फिर आप बच्चे को साज़िश करने में सक्षम होंगे। और जब वह रुचि रखता है, तो वह सामग्री को अधिक आसानी से सीखता है। अध्ययन के अंत में, आप एक सरल परीक्षा आयोजित कर सकते हैं, जो सीखने के स्तर को दिखाएगा। वैकल्पिक रूप से, आप एक पुस्तक नहीं, बल्कि घुड़सवारी के विषय के लिए समर्पित एक वीडियो फिल्म चुन सकते हैं। सवारी की एक या दूसरी दिशा में एक विकल्प बनाने के लिए, वयस्कों के लिए इसके मूल प्रकारों को सीखना उपयोगी है।

घुड़सवारी के लोकप्रिय प्रकार:

  • कूदना - सवारी करना, आने वाली बाधाओं को दूर करना
  • ड्रेसेज - अलग-अलग गैट्स पर घोड़े को चलाने की क्षमता (बच्चों के लिए यह खेल मुश्किल हो सकता है, हालांकि, भविष्य में कौशल विकसित करना और सीखना संभव होगा)
  • ट्रायथलॉन तीन दिनों के लिए एक प्रतियोगिता है: मैन्ज राइडिंग, फील्ड ट्रायल, जंपिंग,
  • गति प्रतियोगिताओं: विभिन्न रन, गाड़ी की सवारी, ड्राइविंग,
  • बाधा कूद बाधाओं पर काबू पाने का प्रतिनिधित्व करते हैं।

बच्चों के लिए घुड़सवारी का खेल एक आकर्षक गतिविधि है, हालांकि, आसान नहीं है। प्रशिक्षण के मुद्दे को पूरी जिम्मेदारी के साथ संपर्क किया जाना चाहिए। बच्चों के साथ काम करने के अनुभव के साथ कोच चुनने की दृढ़ता से सिफारिश की जाती है, क्योंकि उन्हें एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। शिक्षक में धैर्य, सहनशीलता और चातुर्य होना चाहिए।

खुद को सबक के लिए, आपको विशेष कपड़े की आवश्यकता होगी जो आराम प्रदान करेंगे:

  • आंतरिक सीम के साथ आरामदायक फिटिंग लेगिंग, यह महत्वपूर्ण है कि वे आंदोलनों को विवश न करें और पैरों को रगड़ें नहीं,
  • फ्लैट तलवों वाले जूते, कभी-कभी थोड़ी एड़ी के साथ जूते लें,
  • आपको हल्के जैकेट की भी आवश्यकता होगी,
  • दस्ताने, और एक हेलमेट, एक सुरक्षात्मक बनियान।

कपड़े आरामदायक होना चाहिए और आंदोलन में बाधा नहीं डालनी चाहिए। बच्चों के लिए राइडिंग सुरक्षित होनी चाहिए: हेलमेट को सिर के आकार के अनुसार चुना जाना चाहिए। ऐसे उपकरण अक्सर किराए पर होते हैं, लेकिन हमेशा अपना होना बेहतर होता है।

अश्वारोही खेल आपके बच्चे के विकास के लिए एक अनिवार्य लाभ है। स्वास्थ्य और मानसिक गुणों के अलावा, वह पूरी तरह से स्वतंत्रता, जिम्मेदारी, समर्पण, प्रकृति का प्यार विकसित करता है। कौशल के अधिग्रहण के साथ, आपका बच्चा गर्व और आत्मविश्वास महसूस करेगा, क्योंकि हर कोई घोड़े के प्रबंधन का सामना नहीं कर सकता है। ज्यादातर बच्चे जानवरों से प्यार करते हैं और उन्हें दिलचस्पी से देखते हैं। यदि बच्चे को घुड़सवारी के खेल के लिए आदी किया जाता है, तो वह एक पसंदीदा जानवर के साथ पूर्ण पारस्परिक समझ तक पहुंच जाएगा।

बच्चों के घुड़सवारी खेल के बारे में उपयोगी जानकारी:

सवारी के अतिरिक्त लाभ


केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के तरीके के रूप में घुड़सवारी पर विचार करना गलत होगा। घुड़सवारी एक रोमांचक कला है जो शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य दोनों को लाभ पहुंचाती है।

एक घोड़े की सवारी करने के लिए क्या उपयोगी है, लोग प्राचीन काल से रुचि रखते हैं। उदाहरण के लिए, एंटिला ने दावा किया कि घुड़सवारी के खेल शरीर को मजबूत करते हैं और जीवन को लम्बा खींचते हैं। और सेल्सियस ने संचलन प्रणाली और जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों से पीड़ित लोगों के लिए घुड़सवारी की सिफारिश की। बाद में, चिकित्सा में हिप्पोथेरेपी नामक एक अलग शाखा दिखाई दी, जिसका सार घुड़सवारी के माध्यम से विभिन्न रोगों के उपचार में निहित है।

यदि हम महिलाओं के लिए सवारी के लाभों के बारे में बात करते हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण बात जो मैं उल्लेख करना चाहता हूं वह है परिपूर्ण मुद्रा और शरीर के प्लास्टिक का विकास। आत्मविश्वास से घोड़े पर बैठने के लिए और सवारी करते समय इसे नियंत्रित करने के लिए, पूरी तरह से फ्लैट पीठ, मुक्त कंधों और गर्व से उठाए गए सिर के साथ एक निश्चित फिट बाहर काम करना आवश्यक है। नियमित व्यायाम के साथ, शरीर की मांसपेशियां इस स्थिति की आदी हो जाती हैं, और व्यक्ति अनजाने में सामान्य जीवन में "वापस पकड़ना" शुरू कर देता है। इसके अलावा, एक घोड़े को नियंत्रित करने और उसके आंदोलनों का समन्वय करने के लिए, न केवल अपने हाथों और पैरों के साथ काम करना आवश्यक है, बल्कि आपके पूरे शरीर के साथ, जानवर को एक दिशा या किसी अन्य में निर्देशित करना। यह सब बहुत अच्छी तरह से आंदोलनों, प्लास्टिसिटी, लचीलापन और संतुलन रखने की क्षमता का समन्वय विकसित करता है।

इसके अलावा, मूत्रजन्य प्रणाली के रोगों, थायरॉयड ग्रंथि, शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं के विकार, कोरोनरी हृदय रोग और तंत्रिका संबंधी रोगों वाले लोगों के लिए घुड़सवारी की सिफारिश की जाती है।

हालांकि, हिप्पोथेरेपी केवल शारीरिक उपचार तक सीमित नहीं है। शायद घोड़े की सवारी करने की तुलना में तनाव से छुटकारा पाने का कोई बेहतर तरीका नहीं है। इस तरह के एक बुद्धिमान और शांत जानवर के साथ संचार एक प्रकार का भावनात्मक विश्राम और तंत्रिका तनाव को दूर करने का एक तरीका बन जाता है। घुड़सवारी का हीलिंग प्रभाव इस तथ्य से और अधिक बढ़ जाता है कि यह खेल अक्सर प्रकृति में होता है, शोरगुल से दूर होता है।

इसके अलावा, कई मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि इस तरह के शगल से स्त्रीत्व, आशावाद, महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और हमें रोजमर्रा की जिंदगी में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलती है।

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