महिलाओं के टिप्स

समय की पाबंदी - प्रतिष्ठा और देर होने से कैसे रोकें?

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ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो हमेशा देर से आते हैं और लगातार भीड़ में रहते हैं। काम पर, एक दोस्ताना बैठक में, हेयरड्रेसर पर, ट्रेन में, थिएटर में - वे समय पर कहीं भी नहीं जा सकते हैं, उनके पास अंतिम समय पर हर जगह जाने का समय है (या उनके पास बिल्कुल भी समय नहीं है)। देर होने से कैसे रोके? समय का पाबंद कैसे बनें? मनोविज्ञान में, इस विषय पर कई मूल्यवान सिफारिशें हैं।

देर के प्रकार

देर होने से कैसे रोके? सबसे पहले, तय करें कि आप किस प्रकार के हैं:

  • Dedlaynery। इस प्रकार की विशेषता के लिए अंतिम क्षण में जल्दबाजी। ऐसे लोग किसी चीज से लगातार विचलित होते हैं और मुख्य कार्यों के प्रदर्शन के बारे में बिल्कुल नहीं सोचते हैं जब तक कि घंटे "एक्स" से ठीक पहले न हों। जल्दबाजी, पूरी तरह से उन्हें जुटाती है और उन्हें प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए मजबूर करती है। आप यह भी कह सकते हैं कि वे हलचल का आनंद लेते हैं।
  • निर्माताओं। वे कम समय में कई कार्य करना पसंद करते हैं। वे देर से नहीं, क्योंकि वे बिखरे हुए हैं, लेकिन क्योंकि वे अपनी क्षमताओं को कम करते हैं। निर्माता एक ही बार में सब कुछ करने की कोशिश करते हैं, लेकिन अंत में कुछ भी करने का समय नहीं होता है।
  • बिखरे हुए प्रोफेसर। ये ऐसे लोग हैं जो मुख्य कार्य से लगातार विचलित होते हैं। अपने समय की भावना को खोते हुए, वे हमेशा देर से आते हैं। इस श्रेणी में अधिक से अधिक उन भुलक्कड़ लोगों को शामिल किया गया है, जिन्हें एक छतरी के लिए लौटना है, चाबियों के लिए या लोहे को बंद करने के लिए।
  • इनोवेटर्स। वे लगातार देर से आते हैं, लेकिन वे अपने अपराध को स्वीकार नहीं करते हैं। वे हमेशा स्थिति के लिए एक ठोस बहाना खोज सकते हैं। और वे न केवल दूसरों की शुद्धता का विश्वास दिलाते हैं। वे खुद ईमानदारी से मानते हैं कि वे स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकते थे।
  • Minions। ये वे लोग हैं जिनके पास आत्म-नियंत्रण के कौशल की कमी है। वे समय की पाबंदी के मुद्दे को लेकर उदासीन हैं और इसमें कुछ भी निंदनीय नहीं है।
  • विद्रोहियों। वे अपनी स्वतंत्रता और "अन्यता" का प्रदर्शन करने के लिए होश में देर से हैं। साथ ही देर से आना ध्यान आकर्षित करने का एक तरीका हो सकता है। एक नियम के रूप में, महिलाओं के साथ दुर्व्यवहार किया जाता है।

कैसे समझें कि आप समय के पाबंद नहीं हैं

किसी समस्या के बारे में पता होना पहली बात है यदि आप रुचि रखते हैं कि कैसे देर से रुकना है और एक कार्यक्रम के अनुसार रहना शुरू करें। अगर आपको ऐसे लक्षण दिखते हैं तो आपको अलार्म बजाना चाहिए:

  • आप हमेशा देर से आने के लिए परिस्थितियों को दोषी मानते हैं। वास्तव में, राजसी स्थितियों को मजबूर करना जो एक ठोस बहाना प्रदान कर सकती है, अत्यंत दुर्लभ हैं। यह आपकी अनिच्छा या रुचि की कमी के बारे में है। सोचिए, अगर आप एक मिलियन डॉलर की जल्दी में थे, तो क्या आपके पास रुकने या देरी करने के लिए कुछ हो सकता है?
  • आप स्वार्थी हैं। ज्यादातर मामलों में, गैर-समयनिष्ठता अन्य लोगों को असुविधा का कारण बनती है। यदि आपको लगातार देर हो रही है, तो इसका मतलब है कि आपको इस बात की परवाह नहीं है कि कोई आपकी वजह से मूल्यवान समय खो देता है। लेकिन क्या आप दूसरों की समय की पाबंदी को माफ करते हैं?
  • आप अत्यधिक आशावादी हैं। परिस्थितियों के एक भाग्यशाली सेट की उम्मीद करते हुए, आप हमेशा आखिरी समय में घर छोड़ देते हैं। आप यह स्वीकार नहीं करना चाहते हैं कि कुछ योजना के अनुसार नहीं हो सकता है।
  • आप योजना नहीं बनाते। समयनिष्ठ व्यक्ति में, प्रत्येक निर्धारित मामले में एक मिनट तक की समय सीमा होती है। गैर-समयनिष्ठ लोग "परिस्थितियों के अनुसार" कार्य करते हैं।
  • आप अंतिम लक्ष्य पर केंद्रित हैं। आप स्पष्ट रूप से जानते हैं कि आपको बिंदु "ए" से बिंदु "बी" तक पहुंचने की आवश्यकता है। लेकिन आप पूरी तरह से मध्यवर्ती कार्यों पर ध्यान नहीं देते हैं। इस बीच, उन्हें विस्तृत योजना और टाइमकीपिंग की भी आवश्यकता है।
  • तुम कभी अपनी घड़ी की तरफ मत देखो। समय का पाबंद व्यक्ति समय को नियंत्रण में रखना चाहता है।

समय को महसूस करना सीखें

देर होने से रोकने का पहला और सबसे महत्वपूर्ण तरीका है कि आप समय को महसूस करना सीखें। अक्सर, झूठे लौकिक रूढ़ियों के कारण देरी होती है। उदाहरण के लिए, एक बार, एक भाग्यशाली संयोग के लिए धन्यवाद, आपको 20 मिनट में काम करना पड़ा। आप यह सोचना शुरू करते हैं कि यह एक मानक संकेतक है, और अब आप हमेशा इस समय अवधि में फिट होंगे। या हो सकता है कि आपको अभी यह नहीं पता कि इस या उस कार्रवाई के लिए समय कैसे गिना जाए? कोच दावा करते हैं कि इस कौशल में दो सप्ताह में महारत हासिल की जा सकती है:

  1. एक छोटी सी आसान नोटबुक लें जिसे आप हमेशा अपने साथ ले जा सकते हैं।
  2. शाम को, कल के लिए कार्ययोजना का विस्तार से वर्णन करें। यह जितना संभव हो उतना विस्तृत होना चाहिए और यहां तक ​​कि जल उपचार, नाश्ता, स्नैक आदि जैसे नियमित क्षणों को भी शामिल करना चाहिए।
  3. प्रत्येक आइटम के सामने, उस समय को इंगित करें जिसके दौरान आप किसी विशेष मामले से निपटने की योजना बनाते हैं। लिखो, खासकर बिना सोचे-समझे। यह महत्वपूर्ण है कि संकेतक आपके उद्देश्य की धारणाओं से मेल खाते हों।
  4. दिन के दौरान, टाइमकीपिंग करते रहें। प्रत्येक कार्रवाई के सामने, इसके निष्पादन पर खर्च किए गए वास्तविक समय को रिकॉर्ड करें।
  5. शाम में, शुरुआती और रिपोर्टिंग आंकड़ों की तुलना करें, त्रुटि निर्धारित करें। प्राप्त विसंगति को देखते हुए, कल के लिए एक नया कार्यक्रम बनाएं।
  6. 14 दिनों के लिए, नोट्स लें और उन्हें समायोजित करें। इस समय के दौरान, आप सीखेंगे कि मानक कार्यों को करने के लिए लगने वाले समय की सही गणना कैसे करें।

समय आरक्षित रखें

देर से रुकने का सबसे सुरक्षित तरीका अस्थायी आपूर्ति करना है। उदाहरण के लिए, आप यह सुनिश्चित करने के लिए जानते हैं कि अनुकूल परिस्थितियों में, काम करने की सड़क में 30 मिनट लगते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि भाग्य हमेशा आपका साथ देगा। और अगर कोई जोर-जबरदस्ती हो तो? यदि आप ट्रैफ़िक में फंस जाते हैं, तो याद रखें कि आप घर पर अपने दस्तावेजों को भूल गए हैं, क्या आप रास्ते में एक पुराने दोस्त से मिलेंगे, और इसी तरह? आप निश्चित शेड्यूल से बाहर हो जाएंगे और देर हो जाएगी। हमेशा अपने गंतव्य पर समय पर पहुंचने के लिए, कम से कम 15 मिनट पहले निकलें। आदर्श रूप में, आपको सभी संभावित बाधाओं पर विचार करना चाहिए और प्रत्येक विशेष मार्ग के लिए राजसी परिस्थितियों को मजबूर करना चाहिए जो आप नियमित रूप से बनाते हैं।

अर्थ के साथ प्रतीक्षा को भरें

देर होने से कैसे रोके? कुछ लोगों का मनोविज्ञान ऐसा है कि उन्हें इंतजार करना पसंद नहीं है। वास्तव में, यदि आप समय से पहले नियत स्थान पर पहुंचते हैं, तो खुद पर कब्जा कैसे करें? अपने "अवकाश" को पहले से सोचने की कोशिश करें। इसलिए, यदि आप 15-20 मिनट पहले अपने गंतव्य पर पहुंचते हैं, तो आप निम्न कार्य कर सकते हैं:

  • बालों और मेकअप को ठीक करें, सुनिश्चित करें कि आप साफ दिखें,
  • चॉकलेट बार पर नाश्ता करें या बुफे में कॉफी पियें,
  • एक ई-पुस्तक पढ़ें
  • अपने पसंदीदा पटरियों के एक जोड़े को सुनो,
  • फोन पर एक दोस्त से चैट करें
  • कल के लिए एक दैनिक कार्यक्रम तैयार करें या अगले सप्ताह के लिए एक सूची बनाएं,
  • सामाजिक नेटवर्क में टेप के माध्यम से देखें या समाचार संसाधन पढ़ें,
  • पाँच से दस नए विदेशी शब्द सीखें,
  • रिपोर्ट का पाठ दोहराएं
  • और बहुत अधिक रोचक और उपयोगी।

एक साथ ठीक हो जाओ

काम के लिए देर होने से कैसे रोकें? एकजुट होने के लिए सीखने की जरूरत है। आप अपनी सुबह की शुरुआत कैसे करते हैं? निश्चित रूप से, मुश्किल से जागने पर, आप इंटरनेट पर समाचार फ़ीड देखना शुरू करते हैं, सामाजिक नेटवर्क पर जाते हैं, टीवी चालू करते हैं या एक अखबार पढ़ते हैं। बंद करो! पहले आपको धोना होगा, कपड़े पहनना होगा और नाश्ता करना होगा। यदि "तत्परता" के समय तक आपको पता चलता है कि आपके पास अभी भी 10-15 मिनट हैं, तो आप गति के लिए एक इनाम के रूप में थोड़ा ध्यान आकर्षित कर सकते हैं।

पर्याप्त नींद लेना सीखें

अजीब तरह से पर्याप्त है, देर से कैसे रोकें जाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक अच्छी नींद है। नींद में चलने वाला व्यक्ति सुस्त और धीमा हो जाता है। वह देर से आने का प्रबंधन कर सकता है, भले ही वह एक प्रभावशाली अस्थायी आपूर्ति के साथ घर छोड़ देता है। जोरदार, ऊर्जावान और समयनिष्ठ होने के लिए, इन नियमों का पालन करें:

  • देर से उठना। आधी रात से पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करें।
  • एक्शन फिल्मों या टॉक शो की रात को न देखें, जोर से संगीत न सुनें - ऐसा कुछ भी न करें जो मजबूत भावनाओं (सकारात्मक और नकारात्मक दोनों) का कारण बन सके। वे सोते हुए योगदान नहीं करते हैं।
  • वैलेरियन पियो। सुरक्षित पेनी उपकरण के नियमित उपयोग से नींद को सामान्य करने में मदद मिलेगी।
  • सोने से पहले पढ़ें। यह पेशा बड़ा आलसी है।

शाम को "बेपहियों की गाड़ी" पकाना

हमेशा समय पर कैसे पहुंचे, या देर से कैसे रोकें? Opozduny अक्सर यह सवाल पूछते हैं। लेकिन जवाब स्कूल से सभी को पता है - शाम से एक नए दिन की तैयारी के लिए। यदि आपने अपने बचपन में एक पोर्टफोलियो एकत्र किया है, तो अब आपको ऐसा कुछ करने से क्या रोक रहा है? शाम से निम्न कार्य करने के लिए:

  • भविष्य के दिन के लिए एक योजना बनाएं
  • कपड़े तैयार करो
  • बैग को मोड़ो और कई बार जांचें कि इसमें आवश्यक सब कुछ है,
  • ब्रेकफास्ट मेनू पर सोचें।

यदि आप शाम से एक नए दिन की तैयारी कर रहे हैं, तो आप अलार्म घड़ी को आधे घंटे बाद सुरक्षित रूप से स्थानांतरित कर सकते हैं, क्योंकि आपके पास इसे वैसे भी करने का समय होगा।

निरंतर विलंबता का स्पष्टीकरण

देरी के कारणों में से एक ध्यान आकर्षित करने की देर की इच्छा हो सकती है। इसके अलावा, इस इच्छा को व्यक्ति द्वारा महसूस नहीं किया जा सकता है। साथ ही, देर से रहने की आदत को किसी व्यक्ति में समय की प्राथमिक कमी से समझाया जा सकता है।

एक व्यक्ति को देर हो चुकी है क्योंकि उसे वह काम पसंद नहीं है जो वह कर रहा है या उसके आसपास के लोग। इसलिए वह हर तरह के कारणों के साथ आता है ताकि वह उसे सहला सके। यह साबित होता है कि इस तरह वह अवचेतन रूप से खारिज होने का प्रयास करता है।

कुछ लोगों के लिए, सुबह जल्दी उठना एक अविश्वसनीय काम है। इसलिए, उन्हें लगातार देर होने की समस्या का सामना करना पड़ता है, जो रिश्तों और उनकी खुद की प्रतिष्ठा को प्रभावित कर सकता है।

देरी के सभी उपरोक्त स्पष्टीकरणों को ध्यान में रखते हुए, साथ ही देरी के लिए जागरूक और अवचेतन कारण, बिल्कुल हर व्यक्ति देर से होने की अपनी आदत से छुटकारा पाने में सक्षम है।

समय की पाबंदी का विकास। देर होने से कैसे रोके?

यदि आपको एहसास है कि आपके पास समय का कोई मतलब नहीं है, तो अपने समय की योजना मिनट से शुरू करें। देर होने से रोकने के लिए अपनी सुबह की योजना बनाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, काम पर आपको सुबह 8 बजे होना चाहिए। अपनी सभी सामान्य सुबह की प्रक्रियाओं को लिखें और प्रत्येक के लिए आवंटित समय निर्धारित करें। आत्म विकास सप्ताह

इन गणनाओं के लिए धन्यवाद, आप आसानी से जागने के लिए समय की गणना कर सकते हैं और देर होने से रोकने के लिए घर छोड़ सकते हैं। काम पर या बैठक में जाते समय, अक्सर अपनी घड़ी को देखें ताकि समय का नुकसान न हो।

सभी ट्रैफिक जाम, सार्वजनिक परिवहन की देरी या कतारों की गणना के साथ काम करने के तरीके पर खर्च किए गए समय की गणना करना सुनिश्चित करें।

यदि आप समय पर जागते हैं तो आप देर से रुकेंगे

ठीक है, अगर आपको तकिया से अपना सिर फाड़ना कठिन लगता है, तो इसका मतलब है कि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिली। पर्याप्त नींद लेने के लिए, आपको कम से कम 12 घंटे बिस्तर पर जाने की जरूरत है। फिजियोलॉजिस्ट आमतौर पर आपको रात 10 बजे बिस्तर पर जाने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह इस समय है कि नींद के दौरान मानव शरीर में युवाओं, गतिविधि और अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार हार्मोन का उत्पादन होता है। सकारात्मक दृष्टिकोण के बारे में

1. समय की पाबंदी वाले लोग परिस्थितियों को दोष नहीं देते हैं

देर से आना पूरी तरह से आपकी जिम्मेदारी के क्षेत्र में है। यह कठिन लगता है, लेकिन यह सच है। बाधाओं और हस्तक्षेप की आधुनिक दुनिया में, हमेशा कुछ होता है। लेकिन अगर आप खुद का बलिदान करना चाहते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वास्तव में क्या हुआ। मेरे लेख में भाग लेने वाले सभी विशेषज्ञ इस बात से सहमत थे कि केवल व्यक्ति को ही अपने देर से आने के लिए दोषी ठहराया जाना था। "एक समय प्रबंधन विशेषज्ञ केविन क्रूज़" कहते हैं, "यह हमेशा आपकी ज़िम्मेदारी है।" सफल लोग यह सब कैसे करते हैं। ” यह पुस्तक एक सफल व्यक्ति के सिद्धांतों के बारे में बात करती है जो समय का प्रबंधन करने में मदद करते हैं।

वह उदाहरण के रूप में अपने पूर्व बॉस के साथ एक दिलचस्प बातचीत का हवाला देता है: “जब मैं बहुत छोटा था, मैं एक बार 10 मिनट बाद काम पर आया था, और अपने बॉस को समझाया कि वह समय पर घर से निकल जाए। लेकिन राजमार्ग पर एक भयानक दुर्घटना हुई, और मुझसे कुछ भी नहीं हुआ। यह वहाँ पर निर्भर नहीं था। उसने मुझसे पूछा: "अगर मैंने कल आपसे कहा था कि मैं आपको सुबह 9 बजे कार्यालय में उपस्थित होने के लिए एक मिलियन डॉलर दूंगा, तो क्या आपको लगता है कि एक दुर्घटना आपको देरी होगी?" उसकी बातों पर ध्यान दिया जाए, तो मैं शायद घर से बहुत पहले निकल जाता या रात भी बिताता तम्बू में उस रात, केवल कुछ ही समय में फिर से प्रकट होना "और इस परिदृश्य स्पष्ट रूप से पता चलता है कि यह संभव है समय में हमेशा आने के लिए जब यह वास्तव में मायने रखती कोई भी हर रात अपने कार्यालय के बगल में खुली हवा में रात बिताने के लिए प्रदान करता है, जबकि में ozle कार्यालय ...

2. समय की पाबंदी अन्य लोगों के समय की सराहना करते हैं।

हमारे बाद दोहराएं: देर से आना अयोग्य है। उस थीसिस पर विचार करें जो समय के साथ अन्य लोगों के समय को स्वीकार करता है ताकि आपको यह समस्या हो। "जब कोई किसी को खुद के लिए इंतजार करता है, तो यह अपमानजनक है," शिष्टाचार विशेषज्ञ, लिज़ी पोस्ट बताते हैं। "आप संदेश को प्रसारित कर रही हैं कि आप जो कुछ भी करते हैं वह आपकी अपेक्षा से अधिक महत्वपूर्ण है," वह कहती हैं।

केविन क्रूज़ शिष्टाचार के विशेषज्ञ के साथ सहमत हैं: "यह वही है जो मध्य उंगली को दूसरे को दिखा रहा है। ज्यादातर, एक दिवंगत व्यक्ति यह दर्शाता है कि उसका समय सबसे बड़ा मूल्य है। लेकिन यह एक गलत धारणा है। आप चाहे जो भी हों, समय समान रूप से मूल्यवान है। सब। "

कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि जो लोग बहुत देर से आते हैं उनमें बी टाइप होने की संभावना अधिक होती है। यह एक ऐसा व्यक्ति है जो अधिक आराम करता है। उसके पास समय की अधिक लचीली धारणा है। वास्तव में, अध्ययन के लिए धन्यवाद, यह ज्ञात हो गया कि टाइप बी के लोगों में एक मिनट 77 सेकंड तक रहता है। व्यक्तित्व प्रकार ए के प्रतिनिधियों के लिए, एक मिनट 58 सेकंड तक रहता है। इस बीच, वैज्ञानिकों के अनुसार, उम्र के साथ समय तेजी से उड़ता है, और इसके लिए सबूत है।

जो लोग क्रॉनिक रूप से देर से आते हैं, उनके व्यक्तित्व प्रकार बी होने की संभावना अधिक होती है। उनके पास एक मिनट 77 सेकंड का समय होता है।

यद्यपि आप रात भर नहीं बदल सकते हैं, लिजी पोस्ट निम्नलिखित प्रयोग करने का सुझाव देता है: “बिना फ़ोन के एक मिनट भी बैठने की कोशिश करें और किसी भी चीज़ से विचलित न हों। समय बहुत धीरे-धीरे जाता है। ऐसा कैसे होता है कि किसी का इंतज़ार करने वाला व्यक्ति कैसा महसूस करता है! "।

3. समयनिष्ठ लोग आशावादी से बहुत दूर हैं।

हमारा दृढ़ विश्वास है कि आशावाद निश्चित रूप से जीवन को बेहतर बनाता है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों के अनुसार, आशावाद जीवन के आठ साल जोड़ता है। लेकिन यह समय के प्रश्न पर लागू नहीं होता है। जो लोग कालानुक्रमिक रूप से देर से होते हैं, वे उन असामान्य सकारात्मक स्थितियों द्वारा निर्देशित होते हैं जो अतीत में उनके साथ हुई हैं। "उदाहरण के लिए: वे मानते हैं कि काम करने के लिए सड़क में 20 मिनट लगते हैं, क्योंकि ऐसा तब होता है जब वे सुबह 6 बजे घर से बाहर निकलते हैं। लेकिन आमतौर पर ये व्यक्ति सुबह 8 बजे निकलते हैं - जल्दबाज़ी में, और कार्यालय की सड़क पर 35 मिनट लगते हैं। , "लॉरा वेंडरकम, जो समय प्रबंधन और पुस्तक के लेखक" नाश्ते से पहले क्या सफल लोगों के लिए एक विशेषज्ञ हैं, कहती हैं। प्रसिद्ध लेखक और पत्रकार ने 15 सफल व्यापारियों के साथ बात की और उनकी कहानियों के आधार पर उन्होंने एक किताब लिखी। "किसी भी मामले में, ऐसे आशावादी लोग इस तथ्य को ध्यान में नहीं रख सकते हैं कि सड़क मूल रूप से 35 मिनट का समय लेती है। इसका कारण यह है कि वे एक सकारात्मक प्रकार की सोच का पालन करते हैं," विशेषज्ञ बताते हैं।

जर्नल ऑफ पर्सनेलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि लोग अक्सर पिछले अनुभव को खारिज कर देते हैं जब उन्होंने यह निर्धारित करने की कोशिश की कि उन्होंने कितना समय लिया है। इस बीच, शोधकर्ताओं ने प्रयोग में प्रतिभागियों के दृष्टिकोण को "बहुत आशावादी" के रूप में देखा।

हो सकता है कि आपके जीवन में आप अभी भी ऐसी असामान्य अच्छी स्थितियों का सामना करेंगे ... महान! उनकी सराहना करें! लेकिन यह वह आदर्श नहीं बनना चाहिए जिसके द्वारा आप समय को मापते हैं। यदि आप हमेशा अपने रास्ते से समय के पाबंद हो जाते हैं, तो वेंडरकम एक सरल परीक्षण करने की पेशकश करता है जो आज के लिए वास्तविक स्थिति का निर्धारण करेगा। "विभिन्न स्थितियों में, समय से प्रक्रिया के अंत तक टाइमर सेट करें," टाइम मैनेजमेंट विशेषज्ञ कहते हैं। वह बताती हैं, "औसत डेटा प्राप्त करने के लिए एक सप्ताह के लिए ऐसा करें। जब समय आपको अथाह रूप से दिखता है, तो सही तथ्यों को नकारना कठिन होता है," वह बताती हैं। लौरा वेंडरकम ने आरक्षित में अतिरिक्त 15 मिनट का समय निर्धारित करने का भी आदेश दिया ताकि सही समय पर नियत समय पर उपस्थित हो सकें। इस प्रकार, आपको देर होने की संभावना कम होगी (उदाहरण के लिए, काम करने के लिए)।

4. समय की पाबंदी हमेशा उलटी गिनती में करें

विफलता का फॉर्मूला क्या है? जो लोग देर से आने के इच्छुक होते हैं, वे अपने मामलों को आगे बढ़ाने की कोशिश करते हैं:

  • वे मोटे तौर पर अनुमान लगाते हैं कि कुछ करने में कितना समय लगता है,
  • मनमाने ढंग से शुरू करने का समय चुनें,
  • तय समय तक केस पूरा करने की कोशिश करेंगे।

"जब हम आगे बढ़ते हैं, तो भविष्य बहुत धूमिल दिखता है, खासकर यदि आप कालानुक्रमिक रूप से देर से और लगातार अपना समय कम कर रहे हैं," पोस्ट बताते हैं।

इस प्रकार, अपने आप को अतिरिक्त समय देने के बजाय, स्वास्थ्य और समय प्रबंधन के लिए एक नई आदत सीखें: घटाव करें। "उस घड़ी का सही समय निर्धारित करें जिसके लिए आपको तैयार होना चाहिए, और फिर अपनी सूची से प्रत्येक कार्य को पूरा करने में लगने वाले समय को घटाएं," विशेषज्ञ कहते हैं।

समय की गिनती को अधिक कुशल समय-डोमेन तरीका क्यों गिना जाता है? "सबसे पहले, आपकी प्राथमिकताओं की समय सीमा है, जिसके लिए आप सबसे अधिक महत्व देते हैं। यह वही है जिसके लिए आपको प्रयास करना चाहिए," लिजी पोस्ट कहते हैं। "А кроме того, теперь у вас есть чёткие временные рамки: есть начало для энергичного старта и окончание работы вовремя. Таким образом, у вас более реалистичные планы", делится эксперт.

5. Пунктуальные люди делят сложную задачу на несколько частей

Одна из основных причин, почему люди опаздывают — в том, что они забывают: некоторые крупные проекты состоят из нескольких частей, причём, небольших. इसके बजाय, वे बस परम बड़े लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

मान लीजिए कि आप गर्मियों में एक बारबेक्यू का आयोजन करते हैं, और यह आपके लिए मायने रखता है। यह माना जाता है कि आप घर को सजाएंगे, साफ करेंगे, खाना बनाएंगे ... क्या आपने अपनी टू-डू सूची में किराने की दुकान पर जाना और सप्ताहांत पर लंबी लाइनों को ध्यान में रखना शामिल था? आप समय पढ़ते हैं, एक साथ आने में कितने मिनट लगते हैं: एक शॉवर लें, कपड़े चुनें, बाल और मेकअप करें?

"मेजबान मुझे बताएंगे कि वे बारबेक्यू में मेहमानों के बाद कैसे भागे ... क्योंकि उन्होंने बारबेक्यू के लिए सभी तैयारियों को ध्यान में नहीं रखा था, उदाहरण के लिए, सब्जियों को धो लें और काट लें, मांस के लिए प्रतीक्षा करें, मेहमानों के जाने से पहले फर्श सूखने की प्रतीक्षा करें। क्योंकि वे बहुत देर से फर्श को बंद करते हैं, ”पोस्ट कहते हैं। विशेषज्ञ कहते हैं, "चाहे वह पार्टी हो या वर्किंग ड्राफ्ट, पहले से एक सूची बना लें: काम को कई छोटे चरणों में विभाजित करें। इसलिए आपको पता चल जाएगा कि आपको क्या इंतजार है, और आप कितनी अच्छी तैयारी कर पाएंगे।"

वैज्ञानिकों का यह भी तर्क है कि यह विधि खुद को सही ठहराती है। इलिनोइस विश्वविद्यालय (यूएसए) द्वारा किए गए एक प्रयोग से पता चला है कि जब लोग बड़ी परियोजनाओं को छोटे कार्यों में विभाजित करते हैं, तो वे बेहतर अनुमान लगाते हैं कि अंतिम लक्ष्य को प्राप्त करने में उनके काम में कितना समय लगेगा।

जब आप काम करते हैं, तो सिर्फ एक काम पर ध्यान केंद्रित करें। सैन डिएगो स्टेट यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए शोध में निम्नलिखित कहा गया है: यदि कोई व्यक्ति एक साथ कई कार्य करता है, तो वह लक्ष्य तिथि की तुलना में बाद में चीजों को करने की संभावना बढ़ाता है। बात यह है कि उस समय का ध्यान रखना मुश्किल है जब आप अपना ध्यान कई दिशाओं में छिड़कते हैं। इसलिए, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आपकी एकाग्रता में क्या हस्तक्षेप होता है, और केवल एक कार्य करने का प्रयास करें।

6. समय की पाबंदी प्रेमी अपनी घड़ियों को देखते हैं।

कुछ मामलों में, हम समय का ट्रैक खो देते हैं, और परिणामस्वरूप हम उस मामले को समाप्त नहीं करते हैं जब यह आवश्यक होता है। उदाहरण के लिए, यह तब होता है जब हम सफाई के साथ घर पर फंस जाते हैं या सोशल नेटवर्किंग साइट फेसबुक पर अपनी प्रेमिका के चचेरे भाई की तस्वीरों में डूब जाते हैं।

सौभाग्य से, यह सब ठीक करना और आगे बढ़ना आसान है। वांडरकाम कहते हैं, "अगर आप जानते हैं कि आपकी नियुक्ति है, तो घर से निकलने से 10 मिनट पहले अलार्म सेट करें।" "यह आपको संगठित होने और तेजी से कार्य करने में मदद करेगा", विशेषज्ञ बताते हैं।

हां, समय की पाबंदी में, विशेषकर मेगासिटीज की स्थिति में समय का पाबंद होना मुश्किल है, लेकिन यह संभव है। और ऐसे लोगों के उदाहरण बहुत हैं जिन्होंने जीवन में महत्वपूर्ण सफलता हासिल की है। हम सभी हर दिन सुधार करते हैं। हम सफलता के लिए खुद की प्रशंसा करते हैं, हम अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, हम गलतियों को अनुभव के रूप में देखते हैं, हम तेज आत्म-आलोचना से बचते हैं, लेकिन साथ ही हम अपने आप के संबंध में चौकस रहने और "आंतरिक घड़ी" को याद करने की कोशिश करते हैं। जीवन और खुद के प्रति इस तरह के दृष्टिकोण के साथ, यह विकसित और आगे बढ़ने के लिए आरामदायक है।

देर किस बात की आदत से छुटकारा पाएं

स्थिति का विश्लेषण करें। बैठो और सोचो: आप हमेशा देर से क्यों आते हैं, गैर-समयनिष्ठता के लिए क्या दोष है, और आप हर तरह से, इस बुरी आदत को एक बार और सभी के लिए समाप्त करने की आवश्यकता क्यों है?

एक नियम के रूप में, कई महिलाएं अपने स्वयं के समय को ठीक से आवंटित करने में असमर्थता (या अनिच्छा) के कारण देर हो जाती हैं। इस मामले में, एक नोटबुक में महत्वपूर्ण तिथियों और बैठकों को लिखने के लिए खुद को सिखाएं, फोन पर अनुस्मारक सेट करें, अग्रिम में बैठकों के लिए तैयार हो जाएं।

यदि आप केवल काम के लिए देर से हैं, तो पहले आधे घंटे के लिए उठें और देर रात तक पहले न रहें। शाम को चीजें और सौंदर्य प्रसाधन भी तैयार किए जा सकते हैं।

कुछ अधिक उपयोग के कारण देर हो चुकी है और न केवल घर पर बल्कि काम करने के तरीके पर भी कई काम करने की जरूरत है। इस मामले में, यह आवश्यक है कि सभी मामलों को एक ढेर में न मिलाएं और घर के सदस्यों को घर की कुछ जिम्मेदारियों को लेने के लिए कहें।

अनंत काल की देवियाँ आप चुपचाप समय आगे बढ़ा सकते हैं। इस तरह की एक मनोवैज्ञानिक चाल भी समय की पाबंदी का उल्लंघन करने वालों की मदद करती है।

अपने काम के कार्यालय या कार्यालय में जाने के लिए सुबह में बिताए सटीक समय की गणना करें। यदि आप काम करने के लिए अपने रास्ते पर दुकानों या फूड स्टॉलों पर जाना पसंद करते हैं, तो इस समय को उस स्थान पर लगने वाले मिनटों में शामिल करना सुनिश्चित करें। ट्रैफिक जाम भी विचार करने लायक हैं।

एक नियमित डिजिटल टाइमर अनुशासन और अनुशासन विकसित करने में मदद करेगा। इससे पहले कि आप काम पर जाएं या एक महत्वपूर्ण बैठक करें, उस पर एक मोड सेट करें जिसमें एक निश्चित समय के बाद बीप की आवाज़ आएगी। प्रत्येक मामले के लिए (स्नान, नाश्ता, सौंदर्य प्रसाधन लागू करना), लगभग 20 मिनट का समय लें, और नियमों का सख्ती से पालन करें, योजनाबद्ध संख्या में मिनटों के भीतर रखने की कोशिश करें।

इस तरह के प्रशिक्षण के एक सप्ताह के बाद, इस टाइमर की आपको आवश्यकता नहीं है, क्योंकि देर से आने की आदत समय पर आने की आदत से बदल जाएगी।

देर न करने के लिए - आपको बस देर न करने की इच्छा करनी होगी! शायद आप अवचेतन रूप से उस कार्य को महत्व नहीं देते हैं जो आपके पास है, या इस तरह के एक असाधारण तरीके से आप खुद पर ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं। एक वयस्क, समझदार व्यक्ति में इस बचकानेपन का स्वागत नहीं है। आप अपनी नौकरी नहीं खोना चाहते हैं, दोस्तों, जो देर से आने की आपकी अजीब आदत के कारण, जल्द ही आपको मीटिंग के लिए बुलाना बंद कर देंगे?

एक बार और सभी के लिए तय करें कि असभ्य और अभिमानी लोग देर से होते हैं। तुम ऐसे नहीं हो? और जब आप दृढ़ता से अपने जीवन की प्राथमिकताओं को निर्धारित करते हैं, तो देर से होने की बुरी आदत आपको हमेशा के लिए छोड़ देगी।

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ठीक है, अगर आप एक बार और सभी के लिए देर से रुकने का तरीका जानते हैं, और आप खुद को एक साथ खींच सकते हैं। लेकिन अगर आपके पास पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं है, तो आपको प्रियजनों के समर्थन को सूचीबद्ध करना होगा। लेकिन यह अपने सामान्य अर्थों में समर्थन नहीं है, बल्कि एक किक है। जब आप शेड्यूल से विचलित हों या अन्य चीजों से विचलित हों, तो अपने परिवार और दोस्तों से कहें कि आप के साथ सख्ती से और अमित्र व्यवहार करें। आपको आश्चर्य होगा, लेकिन यह वास्तव में काम करता है।

खुद को दूसरों के जूतों में रखो।

देर होने से रोकने का एक आसान तरीका है कि आप खुद को किसी दूसरे व्यक्ति के जूते में डाल दें। कल्पना कीजिए कि आपने किसी से मुलाकात की, पहले से निर्धारित स्थान पर पहुंचे और आगे की ओर देखें। लेकिन कोई व्यक्ति नहीं है - 5, 10, 15, 30 मिनट। प्रतीक्षा करते समय आप उसके बारे में क्या सोचते हैं, इस पर अच्छी तरह से कल्पना करें जब आप अभी भी आने के लिए राज़ी होते हैं तो क्या आप ऑपोज़ुदान को देखकर खुश होते हैं? क्या आप इस तरह के गैरजिम्मेदार और गैर-पाबंद व्यक्ति से निपटना चाहते हैं? शायद ही। लेकिन यह भयानक व्यक्ति आप हैं! खैर, कैसे? आप अभी भी देर से होने के बारे में तुच्छ हैं।

शांत रूप से अपनी क्षमताओं का आकलन करें

देर होने से कैसे रोके और अपने समय का प्रबंधन करें? उनकी क्षमताओं का मूल्यांकन करना सीखें। शायद निरंतर भीड़ का कारण आपकी समय की पाबंदी में कमी नहीं है, लेकिन इस तथ्य में है कि आप बहुत अधिक लेते हैं। आप सब कुछ एक बार में करना चाहते हैं, लेकिन परिणामस्वरूप आप कुछ भी समय में नहीं हैं। यह आपकी कुछ जिम्मेदारियों को घर में स्थानांतरित करने के लायक हो सकता है ताकि आपके पास आवश्यक संचालन करने के लिए कम से कम थोड़ा और समय हो। शायद आपको एक दिन में सब कुछ करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए - निश्चित रूप से ऐसे मामले हैं जिन्हें कई दिनों तक स्थगित किया जा सकता है।

नकारात्मक प्रेरणा

सकारात्मकता और समय की पाबंदी के मामलों में, नकारात्मक प्रेरणा सकारात्मक की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से काम करती है। यदि आप समय पर काम करने आते हैं तो क्या होगा? कुछ खास नहीं - एक सामान्य कार्य दिवस। लेकिन लगातार देरी के लिए, आप एक गंभीर फटकार लगा सकते हैं या बर्खास्तगी भी प्राप्त कर सकते हैं। अगर आप समय पर स्टेशन पर पहुंच गए तो क्या होगा? बस ट्रेन ले जाओ और जाओ। और अगर आपको देर हो रही है, तो आप टिकट पर खर्च किए गए पैसे खो देंगे, और यात्रा को बर्बाद कर देंगे। यदि आप समय पर बैठक में पहुंचते हैं तो क्या होता है? बस व्यक्ति से बात करो। लेकिन अगर आपको देर हो रही है, तो आप झगड़ा करने का जोखिम उठाते हैं और खराब प्रतिष्ठा अर्जित करते हैं।

कुछ और समय की पाबंद

मनोविज्ञान में प्रभावी तरीके, देर से कैसे रोकें, अच्छी आदतों के गठन पर आधारित हैं। उन्हें स्वचालितता में लाना, आप हमेशा समय के पाबंद रहेंगे। यहाँ सबसे महत्वपूर्ण और उपयोगी आदतें हैं:

  • अलार्म घड़ी पर सख्ती से उठो। 5, 10 या 15 मिनट के लिए कोई स्थानान्तरण नहीं - बस वही आप दिन के दौरान करेंगे, जो महत्वपूर्ण चीजों को स्थगित कर रहा है। यदि आप उद्देश्यपूर्ण रूप से जानते हैं कि आप कुछ समय के लिए बिस्तर पर लेट सकते हैं, तो बाद में शाम को अलार्म घड़ी शुरू करना बेहतर होता है। यदि नहीं, तो अलार्म घड़ी को बिस्तर से दूर रखें - फिर आप सिर्फ सो नहीं पाएंगे।
  • दो अलार्म शुरू करो। उनमें से एक - उदय पर, और दूसरा - ऐसे समय में जब आपको घर छोड़ना पड़ता है।
  • सुबह सभी महत्वपूर्ण कार्य करें। दोपहर के भोजन से पहले, एक व्यक्ति काफी ऊर्जावान होता है। और दोपहर में थकान जमा होने लगती है।
  • लिखित में योजना बनाएं। समय सीमा के संकेत के साथ आपको जो कुछ भी करना है, उसे लिखें। कागज पर क्या लिखा है, चेतना कुछ बाध्यकारी मानती है।

संबंधित साहित्य

यदि आप समय के पाबंद न होकर थक चुके हैं और सीखना चाहते हैं कि काम के लिए, ट्रेन के लिए लेट होने से कैसे रोका जाए, तो डेट के लिए, आपको निश्चित रूप से टाइम मैनेजमेंट पर एक-दो किताबें पढ़ने की जरूरत है। सबसे लोकप्रिय ऐसे प्रकाशन हैं:

  • "टाइम ड्राइव: जीने और काम करने का प्रबंधन कैसे करें" - जी। आर्कान्जेल्स्की।
  • "कठिन समय प्रबंधन: अपने जीवन पर नियंत्रण रखें" - डी। केनेडी
  • "टमाटर समय प्रबंधन: कम से कम 25 मिनट के लिए एक व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कैसे" - श्री नेटेबर्ग।
  • "इच्छाशक्ति: कैसे विकसित और मजबूत हो" - सी। मैकगोनिगल।
  • "काम कम, अधिक समय है। व्यक्तिगत दक्षता कार्यक्रम" - के। ग्लीसन

देर होने से कैसे रोके? प्रभावी सुझाव

कुछ मिनट पहले के लिए अलार्म सेट करें और इसे दूर रखें। इस तरह का दृष्टिकोण आपको बिस्तर से बाहर निकलने के लिए मजबूर करेगा, चाहे आप कितना भी लंबा झूठ बोलना चाहें।

शाम को काम या पढ़ाई के लिए तैयार होना उसकी आदत बना लें। आपको अपने कपड़े तैयार करने, कल के कार्यदिवस के लिए एक बैग या दोपहर का भोजन इकट्ठा करने की आवश्यकता है? ऐसे शाम के काम की फीस को एक आदत में बदल दें और आप यह नहीं देखेंगे कि आप देर से कैसे रुकेंगे।

अंत में, अपने दोस्तों या सहकर्मियों को आपसे अधिक सख्त होने के लिए कहें। देर होने पर आपसे टिप्पणी करने के लिए उनसे सहमत हों।

समय की पाबंदी का विकास दिन-प्रतिदिन के आंतरिक कार्य है जिसमें आपकी उल्लेखनीय इच्छाशक्ति, धैर्य और परिश्रम की आवश्यकता होती है। नतीजतन, आप देर से नहीं सीखेंगे, जो दूसरों से असाधारण सम्मान और अनुमोदन का कारण बनेगा। और बाहरी सकारात्मक आकलन के लिए शांत, आत्मविश्वास और आत्मसम्मान की आंतरिक स्थिति आती है।

आप किस प्रकार के स्वर्गीय हैं?

समयबद्धता के लिए पहला कदम आत्म-जागरूकता है। बैठो और अपने अतीत और अपने चरित्र की विशेषताओं का विश्लेषण करें। क्या आप हमेशा और हर जगह या केवल कुछ मामलों में देर से आते हैं? जब आपको देर होती है तो आप क्या महसूस करते हैं? क्या तुम पीछे पड़ता है?

क्या आप हमेशा एक निश्चित समय के लिए देर से आते हैं, या यह लगातार बदल रहा है? एक निश्चित समय की देरी कुछ मनोवैज्ञानिक बाधा का संकेत है। शायद आप बेकार के समय से डरते हैं या अपने दिन पर अधिक से अधिक मामलों को समायोजित करना चाहते हैं (भले ही यह शारीरिक रूप से असंभव हो)। यदि आप 10 मिनट या आधे घंटे तक लेट हैं, तो समस्या यांत्रिक है। इस मामले में, आपको अपने समय प्रबंधन कौशल (टाइम मैनेजमेंट) पर काम करने की आवश्यकता है।

सशर्त रूप से 7 प्रकार के लेट का आवंटन करें। ज्यादातर लोग तीन मुख्य श्रेणियों में आते हैं:

Dedlayneru बहुत अंतिम क्षण में भीड़ की तरह। वह तत्काल मामलों में उत्कृष्ट है, तनावपूर्ण स्थितियों में अनुकूलित है। वास्तविक संकट न होने पर काम करने के लिए एक डेडलाइनर को जुटाना अक्सर मुश्किल होता है। एक से दूसरे में कूदते हुए, समय सीमा ऊब को समाप्त करती है।

निर्माता को आपको कम से कम संभव समय में अधिक से अधिक करने की आवश्यकता है। इस तरह के एक विषय को खुद के लिए बहुत खुशी महसूस होती है, कार्यों की विशाल सूची में किए गए काम को ध्यान में रखते हुए। निर्माता, एक नियम के रूप में, "जादुई सोच" को शामिल करते हैं - अपने कार्यों को करने के लिए आवश्यक समय की मात्रा को कम आंकते हैं। वे समय बिताने से नफरत करते हैं, इसलिए वे दिन की एक विस्तृत योजना बनाते हैं ताकि हर मिनट निर्धारित हो।

बिखरे हुए प्रोफेसर लगातार विचलित। वैज्ञानिकों का सुझाव है कि ध्यान भंग होने का एक आनुवंशिक आधार होता है और यह पूर्ण-स्तरीय ध्यान घाटे से निर्दोष विषमताओं में भिन्न हो सकता है। एक बिखरा हुआ प्रोफेसर अक्सर समय के प्रवाह को खो देता है, घर पर चाबियाँ और बैठक व्यवस्था भूल जाता है।

आमतौर पर, लोग संकेत और अन्य प्रकार के देर से पाते हैं। उदाहरण के लिए अन्वेषक कभी भी देर से होने में उसके अपराध को पूरी तरह से स्वीकार नहीं करते हैं (हम में से कई कम से कम आधा तर्कसंगत हैं)। प्रिय - वह जो आमतौर पर आत्म-नियंत्रण का अभाव है। freeloader, - जो अपनी चिंता और कम आत्मसम्मान देर से आगमन को सही ठहराता है। और अंत में विद्रोहीएल - देर हो चुकी है, क्योंकि वह हर किसी को अपनी ताकत दिखाना चाहता है (रिबल्स आमतौर पर पुरुष होते हैं)।

क्या आपको देर हो रही है?

अपने आप को ध्यान से देखें और यह पता लगाने की कोशिश करें कि वास्तव में आपको देर से आने से रोकता है। "निर्माता" अक्सर एक दिन में (जब तक कि उनके पास स्टार वॉर्स टेलिफोन या टाइम मशीन नहीं है) से अधिक कार्यों, मामलों और बैठकों की योजना बना सकते हैं। उन्हें तथाकथित हाइपरएक्टिविटी सिंड्रोम है, जब मल्टीटास्क के लिए अपनी स्वयं की क्षमता का पुनर्मूल्यांकन होता है। ऐसा होता है "मशीन पर।" यह आपको लगता है कि आपको घर छोड़ने से पहले सब कुछ, सब कुछ होना चाहिए, और अचानक नई चीजें अप्रत्याशित रूप से प्रकट होती हैं।

बहुत से लोग घर छोड़ने के लिए अनिच्छुक महसूस करते हैं और अचानक महसूस करते हैं कि उन्हें ब्लाइंड्स को समतल करने, ई-मेल की जांच करने, मोजे को मोड़ने, बिल्ली को स्ट्रोक करने की आवश्यकता है ... उस समय वे लंबे समय तक दरवाजे के पीछे होना चाहिए।

आप इस तरह के एक मंत्र के द्वारा काम कर सकते हैं: जब आप खुद को कुछ गलत करते हुए पाते हैं, तो अपने आप को चुटकी लेते हुए या ताली बजाते हुए कहते हैं: "यह इंतजार कर सकता है"। बहाना "बस पांच मिनट!" आपको जिम्मेदारी से मुक्त नहीं करता है और थोड़ी देर के लिए आपको ब्याज मुक्त ऋण जारी नहीं करता है। इसे रोको। मेरे सिर से "अब, मैं बस फिर से करूँगा ..." के विचार को बाहर फेंक दो। और जाओ तुम कहाँ जा रहे थे।

देर कैसे करें?

अपने आप को एक पुरानी ऑपोजुना से पूरी तरह से समय के पाबंद व्यक्ति में बदलना सिर्फ मुश्किल नहीं है, यह बहुत मुश्किल काम है। यह महत्वपूर्ण है कि समय सीमा गैर-परक्राम्य है, कुछ अपने आप से एक वादा की तरह है। आसानी से सुलभ कुछ के साथ शुरू करें, उदाहरण के लिए: बाद में सुबह अलार्म घड़ी का अनुवाद न करें - कभी नहीं! () - और बिस्तर में "अच्छी तरह से, एक और 5 मिनट"। यदि आप ऐसे सरल कार्य को करने में सक्षम नहीं हैं, तो आप अपनी देरी की बीमारी से लड़ने के लिए तैयार नहीं हैं। लेकिन इससे पहले कि आप कूदें, एक प्रयोग करें। समय पर कहीं पहुंचें। कम से कम एक बार। बस यह समझने के लिए कि आपके पास इसके साथ क्या भावनाएं हैं। अपनी भावनाओं को याद रखें। आपको क्या लगता है: राहत या चिंता? गर्व या नारकीय ऊब?

पहला चरण: समय की फिर से गणना करना सीखें

दो सप्ताह तक हर दिन आपको टू-डू आइटम की एक सूची रखनी चाहिए। सबसे पहले, कार्यों की एक विस्तृत सूची बनाएं और अनुमान लगाएं कि आपकी राय में, उनमें से प्रत्येक को लागू करने में कितना समय लगता है। उदाहरण के लिए, आपके कपड़े धोने, नाश्ता करने, काम पर जाने, स्टोर जाने और बर्तन धोने में कितना समय लगता है। फिर, सूची से एक व्यवसाय करते हुए, आपको ध्यान देना चाहिए कि आपने वास्तव में उस पर कितना समय बिताया है और इसे अपने व्यक्तिगत मूल्यांकन के बगल में इंगित करें।

कई के पास कुछ अस्थायी रूढ़ियां हैं जो मस्तिष्क में गहरे बैठे हैं, लेकिन जो यथार्थवादी नहीं हैं। यदि एक बार, पांच साल पहले, आप चमत्कारिक रूप से 15 मिनट में काम करने में कामयाब रहे, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके कार्यस्थल पर पहुंचने में 15 मिनट लगते हैं।

दूसरा चरण: कभी भी मिनट-मिनट की योजना न बनाएं

जो लोग देर से होते हैं वे हमेशा अप्रत्याशित परिस्थितियों को ध्यान में रखे बिना, अंतिम क्षण में स्थान पर पहुंचने का प्रयास करते हैं उदाहरण के लिए, आपको 9:00 बजे तक काम करने की आवश्यकता है। आप मानते हैं कि आपको ठीक 30 मिनट लगेंगे, इसलिए 8:30 बजे घर से निकलें। यदि आप, उदाहरण के लिए, ट्रैफ़िक जाम में फंस जाते हैं या घर पर एक छाता भूल जाते हैं, तो आप समय पर काम पर नहीं पहुंच पाएंगे। जोखिम न लें! 15 मिनट पहले हर जगह होने की योजना बनाने की आदत डालें।

तीसरा चरण: प्रतीक्षा करें

यदि निर्धारित समय से पहले कहीं पहुंचने का विचार आपको डराता है, तो सोचें कि आप इस समय क्या कर सकते हैं। अपने साथ एक पत्रिका या एक पढ़ने का कमरा लें, एक पुराने परिचित को फोन करें, जिसके साथ आपने लंबे समय तक संवाद नहीं किया है, या अगले सप्ताह के लिए योजनाओं की सूची बनाएं। इस समय के बारे में सोचें कि आप क्या दिलचस्प और उपयोगी कर सकते हैं, और आप पहले से ही उस स्थान पर पहुंचने और उसे करने के लिए प्रेरित होंगे।

और, आखिरकार, यदि आपके पास एक दोस्त या परिवार का सदस्य है जो लगातार देर हो चुकी है, तो याद रखें: आप इस किले को चालाक के साथ नहीं ले पाएंगे। उदाहरण के लिए, यह कहने के लिए कि 9:00 बजे तक कुछ होना चाहिए, हालांकि वास्तव में यह सब 10:00 बजे शुरू होता है। अंत में, देर आपको समझ जाएगी। बहुत बेकार किया।

बैठकर बात करना (आप धैर्य रखने से पहले बेहतर है) करना सबसे अच्छा है, और खेल के नियमों को भी निर्धारित करें। सहमत: हर बार जब कोई व्यक्ति आपसे मिलने के लिए 15 या अधिक मिनट देर से आता है, तो वह आपकी मिठाई का भुगतान करता है। अगर यह मदद नहीं करता है, तो यह कम से कम आपके जीवन को मीठा बना देगा :)

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